Kuinka nopeasti poistaa selluliitti jaloista ja pakaroista? Kuinka poistaa selluliitti lyashasta ilman ylimääräistä vaivaa.

Kaikki naiset haaveilevat sileästä ja sävytetystä ihosta. "appelsiininkuori" ei esiinny vain kypsillä naisilla, vaan myös hyvin nuorilla kaunottareilla. Monet naiset ovat kiinnostuneita kysymyksestä, kuinka nopeasti päästä eroon tästä ongelmasta. Selluliitin poistamiseksi jaloista kotona sinun on harjoitettava säännöllisesti, seurattava ruokavaliotasi ja tehtävä myös erityisiä hierontoja ja kääreitä.

Syitä selluliitin esiintymiseen jaloissa ja pakaroissa

Selluliitti (lipodystrofia) - imusolmukkeiden ulosvirtauksen ja veren mikroverenkierron häiriöt ihonalaisen kerroksen rakenteellisista muutoksista. Iästä ja painosta riippumatta 85% naisista ympäri maailmaa kärsii "appelsiininkuoresta", joten kysymys tästä ongelmasta eroon on erittäin tärkeä.

Syitä selluliitin muodostumiseen jaloissa ja pakaroissa:

• geneettinen taipumus;
• passiivinen elämäntapa;
• huonoja tapoja;
• ympäristötekijä;
• hormonaaliset muutokset;
• väärä ravitsemus;
• tiukat vaatteet, jotka häiritsevät verenkiertoa;
• raju painonpudotus tai nopea painonnousu.

Veden puute kehossa johtaa toksiinien ja toksiinien pysähtymiseen ja siten selluliitin muodostumiseen. Aikuisen tulisi juoda noin kaksi litraa hiilihapotonta puhdasta vettä päivässä.

Tapoja selluliittia vastaan ​​kotona

Minkä tahansa ikäiset naiset voivat poistaa selluliittia lyashkista kotona. Tätä varten on tarpeen muuttaa paitsi päivittäistä rutiinia myös ruokavaliota.

Taisteltaessa "appelsiininkuorta" vastaan ​​on tärkeää muistaa, että se ei muodostunut yhdessä yössä. Siksi jalkojen ja pakaroiden selluliittia ei voida poistaa lyhyessä ajassa. Sinun tulee olla kärsivällinen ja noudattaa kaikkia suosituksia.

Tehokkaat ruokavaliot

Oikea ravitsemus on avain hoikan vartaloon ja sävytetylle iholle. Ruokalistan tulee olla tasapainoinen ja sisältää hyödyllisiä hivenaineita. Selluliitin unohtamiseksi ikuisesti seuraavat elintarvikkeet on suljettava pois ruokavaliosta:

• makeiset, paitsi rajoitettu määrä tummaa suklaata;
• säilyke;
• puolivalmiita tuotteita;
• suolaiset ruoat;
• savustettu liha;
• maitotuotteet, joissa on korkea rasvapitoisuus;
• hiilihapotetut juomat;
• alkoholia.

Kuvassa on likimääräinen päivävalikko, joka auttaa saavuttamaan nopeita tuloksia ja pääsemään eroon jalkojen selluliitista. Tämän valikon ansiosta iho on sileä ja paino-ongelma ratkeaa.

Ruokavalio on paljon tehokkaampi, jos juot lasillisen tavallista vettä tuntia ennen ateriaa. Lisäksi sinun tulee syödä usein viljaa, hedelmiä, vihanneksia, siipikarjaa ja kalaa. Oikealla ravinnolla on suositeltavaa ottaa tasapainoisia vitamiinikomplekseja enintään kerran 6 kuukauden välein.

Harjoituksia selluliitille jaloissa ja pohjassa

Selluliitin poistaminen jaloista on erittäin vaikeaa ilman fyysistä rasitusta. Harjoittele joka päivä seuraavilla harjoituksilla:

Pakaroiden lihasten kiristäminen auttaa poistamaan selluliittia. Tätä varten sinun on rasitettava ja rentoutettava pakaroiden lihaksia 100 kertaa. Myös uinti on tehokasta. Huomattavia muutoksia ihossa ilmenee 14 päivän päivittäisen urheilun jälkeen. Artikkelin lopussa on yksityiskohtainen video-opastus, joka auttaa sinua ratkaisemaan nopeasti jalkojen ja pakaroiden selluliitin.

Antiselluliittihieronta

Täysi hierontakurssi, joka auttaa pääsemään eroon jalkojen ja pakaroiden selluliitista, on 10 päivää. Menettelyä on mahdotonta suorittaa itse: sinun on otettava yhteyttä lääkäriin, jolla on lääketieteellinen koulutus. Hieronnan voi tehdä kotona, sillä useimmat lääkärit työskentelevät matkalla sopivaan paikkaan.

Hierontaa ei voi tehdä ihmisille, joilla on ihosairauksia ja suonikohjuja, on myös muita vasta-aiheita, joten on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen toimenpidettä.

Selluliittihieronnan tyypit:

1. Klassinen. Ennen toimenpidettä ylempi ihonalainen kerros lämmitetään. Tätä varten ota kuuma suihku. Sen jälkeen levitetään öljyä tai hierontavoidetta. Puolen tunnin sisällä asiantuntija silittää, vaivaa, nipistää tai taputtelee vartaloa jalkoihin ja pakaraan.
2. Tyhjiö tai purkitettu. Toimenpide kestää 10-15 minuuttia. Hierontaa varten sinun on ostettava erityiset tyhjiöpurkit apteekista. Mustelmien välttämiseksi tölkkejä on liikuteltava jatkuvasti. Toimenpide on tehokkaampi, jos ensin valmistelet ihon lämmittävin liikkein. Tämä on tuskallisin tapa poistaa selluliittia.
3. Hunaja. Hieronta kestää enintään 10 minuuttia. Iho tulee esipuhdistaa kuorivalla kuumassa suihkussa. Asiantuntija levittää käteensä hieman hunajaa ja taputtelee taputtelevin liikkein pakaroiden, reisien ja jalkojen aluetta. Käden tulee tarttua hieman vartaloon ja ihon tulee vetää taaksepäin.

Voit myös lämmittää lihaksiasi suihkussa viisi minuuttia joka päivä. Auttaa tehokkaasti hankaamista kovalla pesulapulla tai erikoisharjalla.

Kotitekoiset selluliittikääreet

Kotikääre on selluliitin vihollinen jaloissa ja pakaroissa. Toimenpide voidaan suorittaa itsenäisesti ja samalla kun aikaa kuluu suosikki-TV-sarjasi katseluun.

Pakaroiden ja reisien selluliittikääreen ominaisuudet:

1. Lämpimän suihkun ottaminen kuorinta-aineella, mieluiten lämmittävällä tai selluliittia estävällä vaikutuksella.
2. Erityisen koostumuksen käyttö, joka voidaan valmistaa kotona.
3. Kääritään kelmulla.
4. Ensimmäisellä kerralla se riittää 30 minuuttiin, ja jatkossa aika on lisättävä 1 tuntiin 30 minuuttiin.
5. Menettelyn jälkeen ota toinen suihku koostumuksen jäänteiden pesemiseksi pois.
6. Levitä ravitseva voide puhdistetulle reisien ja pakaroiden iholle.

Selluliittikäärettä varten käytettävät erikoisvälineet voivat olla erilaisia. Reseptejä on useita:

1. Savi. Lisää 50 grammaan sinisavea 5-7 tippaa greippien eteeristä öljyä ja sekoita huolellisesti. Tuote auttaa tehokkaasti pääsemään eroon selluliitista jaloista, jaloista ja pakaroista. Tämä menetelmä on erittäin suosittu naisten keskuudessa, jotka haluavat saavuttaa nopeita tuloksia.
2. Kuuma. Sekoita hunaja ja välttämätön vähän (1 tl kutakin) pieneen ripaus kuumaa jauhettua punapippuria. Tällaisen tuotteen käärimiseen käytettävä aika ei saa olla yli 20 minuuttia.
3. Smetana ja sinappi. Sinappijauheeseen lisätään smetana jatkuvasti sekoittaen. Koostumus tulee olla tahmeaa. Lisää tuloksena olevaan koostumukseen lusikallinen hunajaa ja sekoita. Erittäin taloudellinen tapa päästä eroon selluliitista jaloista, jaloista ja pakaroista.

Seos levitetään reisiin ja pakaraan keskikerroksessa. On suositeltavaa peittää itsesi huovalla tai huovalla toimenpiteen aikana. Jos tunnet epämukavuutta, pese koostumus pois kylmällä vedellä.

Selluliitti naamio reseptit

1. Kahvi ja hunaja. Kahvi-hunaja maskia varten tarvitset kahvinporoja, hunajaa ja eteeristä öljyä (sitruuna, bergamotti, appelsiini tai greippi). Sekoita kaikki aineosat huolellisesti ja levitä selluliitista kärsivälle iholle 10-15 minuutiksi, sitten huuhtele vedellä huoneenlämpöisellä vedellä. Naamiolla on myönteinen vaikutus aineenvaihduntaprosesseihin ja kyllästää solut hyödyllisillä aineilla. Menetelmä auttaa ratkaisemaan nopeasti selluliittiongelman, ja epätasaisen ihon ongelma katoaa.
2. Savi. Sinisen saven hyödylliset ominaisuudet kosmetologiassa ovat olleet tiedossa pitkään. Siksi siihen perustuvat naamiot eivät ole vain suosittuja, vaan myös uskomattoman tehokkaita. Tuote imee vettä ylemmistä kerroksista, joten se auttaa pääsemään nopeasti eroon selluliitista jaloista ja pakaroista. Sen valmistamiseksi riittää, että savea sekoitetaan veteen, kunnes siitä tulee paksua smetanaa. Pidä koostumus enintään 10 minuuttia tai kunnes se on täysin kuiva.
3. Suola. Suola-soonanaamio taistelee selluliittia poistamalla ylimääräistä vettä ja turvotusta. Samassa suhteessa sekoitettuja aineosia levitetään kostealle iholle, huuhdellaan pois 3 minuutin kuluttua.

Teollisia naamioita voidaan käyttää. Ne auttavat myös tehokkaasti torjumaan selluliittia jaloissa ja pakaroissa.

Video: kuinka poistaa selluliitti jaloista ja pakaroista

Alla on videoita harjoituksista ja resepteistä naamioille selluliitin poistamiseksi.

Melkein kaikki naiset kohtaavat "appelsiininkuoren" vaikutuksen ongelma-alueilla, eikä ylipaino ole aina syynä. Se näyttää epäesteettiseltä ja voi aiheuttaa paljon epämiellyttäviä hetkiä. Ja salongin toimenpiteisiin ei useinkaan ole tarpeeksi aikaa ja rahaa. Mutta sieltä on ulospääsy. Kuinka poistaa selluliitti jaloista ja pakaroista kotona, käsitellään alla. Kaikki keinot ovat melko edullisia, tärkeintä on osoittaa sinnikkyyttä ja käyttää niitä yhdessä, niin kaikki onnistuu varmasti.

Selluliitti: mistä se tulee

Hyvin usein syyt "appelsiininkuoren" esiintymiseen ovat istuva elämäntapa, väärä ravitsemus. Tämän seurauksena veren ja imusolmukkeiden kierto häiriintyy ihonalaisessa kerroksessa, solut keräävät nestettä, rasvaa, haitallisia aineita ja kasvavat, mikä edistää turvotusta. Mutta joskus ongelman juuret voivat olla lääketieteen alalla: geneettinen taipumus, hormonaalinen epätasapaino. Jos reisiin ja pakaraan on muodostunut suuria kuoppia ja niitä painaessa syntyy kipeitä tuntemuksia, tämä on syy käydä lääkärissä.

Raskauden aikana selluliittia aiheuttavat naisen kehon hormonaaliset muutokset. Ja on erittäin todennäköistä, että synnytyksen jälkeen hän yksinkertaisesti katoaa. Muuten "appelsiininkuorella" voit myös käsitellä kosmeettisia tuotteita tarpeeksi nopea. Mutta sinun on lähestyttävä tätä kokonaisvaltaisesti ottaen huomioon ruokavalio, fyysinen aktiivisuus ja muut menetelmät.

On myös tärkeää virittyä psykologisesti taisteluun. Paras temppu on kuvitella, mitä tuloksia sinun on saavutettava. Positiivinen asenne alusta alkaen on avain menestykseen.

Ruokavalion tarkistaminen

Kovat dieetit ja varsinkin paasto eivät ole ihmelääke, pikemminkin päinvastoin. Jatkuvista painonvaihteluista tilanne vain pahenee. Tasapainoinen oikea ravitsemus auttaa pääsemään eroon selluliitin lisäksi myös ylimääräisistä kiloista. Sinun on siis vielä harkittava ruokavaliotasi. Optimaalisesti keskeytä ruokailu 5-6 kertaa päivässä pienissä annoksissa.

On välttämätöntä sulkea pois evästeiden, makeisten ja muiden makeisten välipala. Jos haluat syödä, ja se on kaukana ennen lounasta tai illallista, on parempi syödä omena tai päärynä. Luopumisen arvoisia tuotteita:

• Kakut ja muut makeiset;
• Rasvainen liha ja kala;
• Hiilihapotetut juomat ja mehut, joissa on korkea sokeripitoisuus;
• Pikaruoka, paistetut ja suolaiset ruoat;
• Jauhotuotteet ja perunat.

Nestettä on hyödyllistä kuluttaa noin 2 litraa päivässä, jos sairauksia ei ole rajoitettu. Vesi huuhtelee myrkkyjä kehosta.

On parempi keskittyä kuitupitoisiin ruokiin, hedelmiin, vihanneksiin ja yrtteihin, joiden kaikkien tulisi olla ruokavaliossa. Myös hyödyllinen keitettyä vähärasvaista lihaa ja kalaa, palkokasvit ja viljat. Maitotuotteet on hyvä korvata rasvattomilla vastineilla. Sinun ei pitäisi syödä yöllä, on parempi juoda lasillinen kefiiriä, tämä on myös hyödyllisempää ruoansulatuskanavalle.

Voit valmistaa erityisen juoman. Se poistaa täydellisesti myrkkyjä kehosta. Tarvitset 2 rkl. l. omenaviinietikkaa ja 1 rkl. l. liuotetaan hunajaa lasilliseen vettä. Sitä ei tarvitse juoda heti, se on hyvä ottaa pieninä annoksina pitkin päivää.

Liikunta

Istuva työ, passiivinen lepo edistävät kaikki "appelsiininkuoren" muodostumista. Ja se tarkoittaa, että sinun täytyy liikkua ja Voit aloittaa yksinkertaisilla harjoituksilla:

Pyöräily on erittäin hyvää auttaa palauttamaan verenkierron reisissä. Hula-vanteesta tulee myös avustaja, jota on hyödyllistä kiertää lantiolla noin 15-20 minuuttia joka päivä. Myös hyppynaru sopii.

Yksinkertaisin on normaali kävely. Ei ole ollenkaan välttämätöntä uuputtaa itseään. Riittää vain kävellä portaita ylös, ylimääräinen pysähdys kotiin tai töihin. Kävely mukavissa kengissä ilman korkokenkiä. Jos mahdollista, matkaa kannattaa kasvattaa 5 kilometriin päivässä.

Uinti, lenkkeily, kuntoilu, tanssi ovat kaikki välttämättömiä välineitä taistelussa reisien ja reisien selluliittia vastaan. Ne auttavat välttämään "appelsiininkuoren" uudelleen ilmaantumista.

Nämä tekniikat eivät vain auta eroon selluliitista, vaan myös pitää lihakset hyvässä kunnossa, tee vartalosta sopivan kokoinen ja hoikka. Ja fyysisen rasituksen jälkeen sauna, höyrysauna tai kontrastisuihku on tehokasta.

Muut menettelyt

Hieronta auttaa myös poistamaan selluliittia. Yhdessä muiden toimenpiteiden kanssa se antaa erinomaisen tuloksen. Vaikuttaa paikallisesti pakaraan ja reisiin, se auttaa lihaksia rentoutumaan, normalisoi verenkiertoa ja taistelee ruuhkia vastaan.

Se on täysin mahdollista tehdä se kotona. Voit tehdä tämän käyttämällä erityistä käsinettä tai harjaa. Parempi tehdä se, kun lihakset ovat lämmenneet. Optimaalisesti käydä suihkussa harjoituksen jälkeen, käsittele tarvittavat paikat kuorintaaineella, huuhtele ja pyyhi kuivaksi.

Yksi hierontakerta kestää puoli tuntia, jonka jälkeen tauko on päivä. Yleensä kurssi sisältää 12 istuntoa. Mikä tahansa hierontatekniikka sopii, kuten vaivaaminen, silittäminen, taputtaminen. Suihkussa joka päivä on syytä käsitellä ongelma-alueita kovalla pesulapulla. Tämä auttaa poistamaan selluliittia nopeammin.

Hierontaan sopivat eri öljyihin perustuvat seokset: oliivi, pellava. Hyvä resepti: ota pohjaksi oliiviöljy ja lisää 15 tippaa katajauutetta.

Mutta menettely voidaan suorittaa ja ilman öljyjen käyttöä... Tämä vaihtoehto parantaa imusolmukkeiden, veren liikkuvuutta ja on myös hyödyllinen. Mutta mikä tärkeintä, älä liioittele sitä, jotta et vahingoita ihoa.

Hänelle tarvitset melko jäykän harjan, joka on valmistettu luonnonmateriaalista. Suorita se puhtaalle, kuivalle iholle. Pyöreät hierontaliikkeet tulee olla keskitehoisia, ja ne tulee tehdä vasemmalta oikealle ja ylhäältä alas - tämä on kaiken hieronnan perusta.

Toinen vaihtoehto on tyhjiöhieronta. Sitä varten on myynnissä erikoispurkkeja. Levitä runsaasti öljyä vaurioituneille alueille. Sitten purkki painetaan ihon pintaa vasten niin, että se "tarttuu" siihen. On tarpeen siirtää sitä reisiä pitkin pappien suuntaan hierovin liikkein. Sen jälkeen kun voit ota kontrastisuihku ja levitä erityistä selluliittia ehkäisevää voidetta.

Hieronnan kanssa kannattaa kuitenkin olla varovainen, sitä ei suositella raskauden ja imetyksen aikana. Tärkeää: ihmisille, joilla on sairauksia, kuten ihotulehdus, muut ihosairaudet, sydän- ja verisuonitaudit, suonikohjut, on parempi neuvotella lääkärin kanssa ennen hierontaa. Ja itse toimenpiteet on toivottavaa tapahtua lääketieteellisissä laitoksissa.

Kuorintavoide ja naamio

Kuorinta poistaa kuolleita soluja, tekee jaloista ja pakaroista sileämmät. Selluliitin vastaisten toimenpiteiden kompleksissa se ei ole viimeinen paikka. On parasta levittää sitä höyrytetylle iholle jalkojen ja pakaroiden alueelle suihkun jälkeen. Hiero sitä pyörivin liikkein, anna vaikuttaa hetken, huuhtele sitten pois ja levitä voidetta. Hyvä yhdistelmä hierontaa, kontrastisuihkua ja kuorintanaamioita.

Kahvista ja hunajasta ei ole vaikeaa tehdä kuorinta, se parantaa aineenvaihduntaprosesseja orvaskedessä. Loput juomien kahvinporojen jälkeen (mieluiten karkeista jyvistä) laimennetaan 1 rkl. valheita. hunajaa ja lisäämällä hieman sitrushedelmien eteeristä öljyä. Levitetään reisien ja pakaroiden alueelle, annetaan vaikuttaa noin 15 minuuttia ja pestään sitten pois kylmällä vedellä. Se poistaa selluliittia, pitää ihon sävyisenä, kahvi edistää sen uusiutumista. Toinen vaihtoehto, joka perustuu kahvinporoihin: se sekoitetaan 3 rkl. l. sokeria ja 2 rkl. l. mikä tahansa kasviöljy.

Sinisavipohjaiset naamiot-kompressit ovat hyviä, koska ne poistavat myrkkyjä ja myrkkyjä ihonalaisesta ylimääräisestä vesikerroksesta. Sodan ja suolan koostumus poistaa turvotuksen. Sen valmistamiseksi yksinkertaisesti ainekset sekoitetaan yhtä suuriin osiin. Hiero sitä kostealle iholle suihkun jälkeen, anna vaikuttaa 2-3 minuuttia ja huuhtele sitten pois. Tällaisiin kotitekoisiin seoksiin on hyvä lisätä eteerisiä öljyjä, ne antavat pehmentävän vaikutuksen ja ravitsevat ihoa antioksidanteilla.

Kuorinta meri- tai ruokasuolasta: 1 rkl. l. sekoitettuna nestesaippuaan tai ruusuöljyyn. Suola nopeuttaa rasvojen hajoamista, kun taas nestemäinen ainesosa tasoittaa ryppyjä jaloissa ja pohjassa. Kuiva inkiväärijauhe voidaan sekoittaa kefirin kanssa lisäämällä keltuaista. Hiero kevyesti, jotta ei tule punoitusta.

Bodyaga on makean veden leviin perustuva luonnollinen lääke. Heistä se saa nimen Bodyagovye. Se tuoksuu epämiellyttävältä, mutta vaikutus on hyvä. Se lisää verenkiertoa ongelma-alueille, tekee epidermiksen ylemmästä kerroksesta elastisemman, auttaa pääsemään eroon selluliitista jaloista ja pakaroista. Bodyagi-jauhetta löytyy apteekeista. Ensinnäkin koostumus on testattava pienellä ihoalueella, koska hydrofobiset ovat erittäin voimakas allergeeni. Jauhe sekoitetaan veteen yhtä suurissa osissa, tuloksena olevaa sarvea käytetään kuorintana.

Kääriminen

Kotitoimenpiteet eivät ole millään tavalla huonompia kuin kääriminen salongissa, mutta ne säästävät rahaa. Voit käyttää niiden kanssa erilaisia ​​naamioita, mikä lisää ajoittain niiden tehokkuutta ja mahdollistaa selluliitin nopean poistamisen. Voit ostaa tällaisia ​​​​tuotteita kaupasta, mutta voit itse valmistaa ne kotona. Seos valitaan mieltymysten mukaan. On yhdisteitä merilevän kanssa, ne lisäävät ihon joustavuutta, ravitsevat sitä mineraalielementeillä, sopivat hyvin talvella. Niillä on myös yleinen kehoa vahvistava vaikutus.

Terapeuttisen mudan käyttö kääreissä poistaa selluliittia ja sillä on paikallinen parantava vaikutus. Suklaakoostumukset tunnetaan nuorentavasta vaikutuksestaan, jotka ovat nykyään erittäin suosittuja. Voit keskittyä yhteen asiaan tai vaihtoehtoisiin seoksiin.

Tässä useita reseptejä:

Ennen käärimistä tehon parantamiseksi on hyvä käydä suihkussa ja levittää kuorintaa ongelma-alueille. Sitten pakarat ja reidet hyvin vaivaa käsin verenkierron parantamiseksi hiero pyyhkeellä.

Seos levitetään paksulla kerroksella ja paikat kääritään kelmulla. On tärkeää olla kiristämättä sitä voimakkaasti, jotta vältetään verenkiertohäiriöt. Sitten on hyvä lämmitellä peitolla, peitolla ja makuulle, rentoutua. Yhden istunnon normaali aika on 40 minuutista 1 tuntiin.

Jos käärimisen aikana tuntuu epämukavalta, on parempi poistaa kalvo ja huuhdella seos. Tärkeintä on suorittaa menettelyt järjestelmällisesti, niin tulos ei ole kauan odotettavissa.

Kylpyammeet

Kylpytuotteita, joissa on erilaisia ​​lisäaineita, ei myöskään pidä aliarvioida. Ne auttavat hyvin poistamaan selluliittia. Lämpimässä vedessä avoimien huokosten läpi hien kanssa myrkyt ja kuonat tulevat ulos... Lisäravinteisiin sopivat eteeriset öljyt, yrttiuutteet ja merisuola.

Kylpyammeet, joissa on eri yrttejä: timjamia, oreganoa, celandiinia, yhdistetään onnistuneesti hierontaan. On suositeltavaa suorittaa tällaiset toimenpiteet joka toinen päivä, jolloin vaikutus on havaittavissa nopeammin.

Merisuola auttaa myös poistamaan selluliittia. Kylpy tarvitsee 0,5 kg, veden lämpötilan tulee olla noin 35 ° C, se tulee ottaa noin 15 minuuttia. Eteerisiä öljyjä lisätään noin 15 tippaa ja on parempi ottaa sitrushedelmiä, koska ne kiinteyttävät ja polttavat rasvoja. Voit liuottaa ne ensin smetanaan tai kermaan ja lisätä tämän seoksen veteen. Stressin tapauksessa annetaan rentouttava vaikutus kehäkukka, laventeli tai sitruunamelissa.

Yrttikylpyjen osalta veteen kaadetaan kolme lasillista infuusiota. Ruoho valitaan tilasta riippuen. Minttu, kamomilla rauhoittaa ja rosmariini tai salvia sävyttävät. Infuusio valmistetaan nopeudella 100 g raaka-ainetta 1 litraan kiehuvaa vettä.

Voit myös lisätä vahvoja teelehtiä noin 400 ml. Tässä on syytä muistaa, että tee voi värjätä ihoa, joten optimaalinen aika kylpyyn on 10 minuuttia.

Myös puhdas ruokasooda sopii, yhteen kylpyyn tarvitaan 200 g. Toimenpiteet tehdään 10 kutsun kursseilla, ota ne joka toinen päivä. On myös hyvä käyttää muumiota, 5 tablettia liuotetaan 0,5 litraan vettä. Yleensä on hyödyllistä huuhdella kaikki epäpuhtaudet pois suihkusta ennen kylpyä, jotta iho hengittää vapaasti.

Oikea asenne, vahva päättäväisyys ja järjestelmä ovat pääasia. Sitten voit selviytyä selluliitista kotona. Ja sileä iho reisissä ja pakaroissa antaa sinun käyttää lyhyitä hameita, shortseja uudelleen ja mikä tärkeintä, palauttaa itseluottamuksen.

Monet naiset ihmettelevät, kuinka poistaa selluliitti jaloista ja pakaroista kotona. Halu kauneuden ihanteisiin selittyy ihmiskunnan kauniin puolen halulla laihtua ja poistaa kauhea "appelsiininkuori" ongelma-alueilta. Tämä kosmeettinen vika voi kuluttaa jopa vakaimman psyyken - rasvakuhmuja, kuoppia, kyhmyjä ja venytysmerkkejä - kaikki tämä on vakava vakavan selluliitin aste, joka etenee vain ilman oikea-aikaista hoitoa. Harkitsemme, kuinka nopeasti poistaa selluliitti jaloista ja pakaroista kotona, analysoimme tehokkaimmat reseptit, tutkimme menettelyn ohjeita.

Asiantuntijan mielipide!

Ensimmäinen asia, joka aloitetaan selluliittia vastaan, on ravitsemuskorjaus ja urheilu. Ruoan maltillisuus, rasvaisten ruokien poissulkeminen ja lisääntynyt lihastyö auttavat kiristämään selluliittisia reisiä, poistamaan "appelsiininkuoren" lyhyessä ajassa. Jos ihovauriot ovat vähäisiä, nämä korjaavat toimenpiteet riittävät.

Ruokavalio selluliittia vastaan

Päästäksesi eroon selluliitista jaloista ja pohjasta, on tarpeen kehittää päivittäinen selluliittia estävä ravinto. Se sisältää lempeämmän ruokavalion, joka estää lipidien kerääntymisen ihon alle ja pakottaa kehon kuluttamaan ylimääräistä rasvaa. Pääehto on tiukasti ravitsemusterapeutin suositusten noudattaminen, muista, että mahdolliset poikkeamat säännöistä vähentävät merkittävästi terapeuttista vaikutusta.

• Aterioiden tiheys - on parasta syödä 5-6 kertaa päivässä, pieninä annoksina, viimeistään kuuden aikaan illalla, illallisen tulee olla kevyt. Nämä ruokavalion perussäännöt auttavat selluliittia vastaan. Tällaisella rutiinilla syödyt kalorit kuluvat välittömästi, ilman aikaa imeytyä rasvaan. Vaarallisimpia ovat toistuvat ruokatauot ja ylensyöminen;
• Poista eläinrasvat ruokavaliosta - yritä korvata ne kasvirasvoilla (korvaa voi ja majoneesi auringonkukka- tai oliiviöljyllä). Muutaman kuukauden kuluttua tällaisesta ruokavaliosta hahmosta tulee hoikka, on mahdollista poistaa rasvaiset sivut ja korvat lantiosta;
• Poista haitalliset tuotteet - on ehdottomasti vasta-aiheista syödä rasvaisia, paistettuja tai savustettuja ruokia. Nämä tuotteet provosoivat selluliitin kehittymistä jalkojen ja pakaroiden iholla. Kehosi hyödyksi on suositeltavaa syödä keitettyä vähärasvaista lihaa ja kalaa;
• Syö terveellistä ruokaa - keskustele ravitsemusterapeutin kanssa sallituista ja kielletyistä elintarvikkeista, noudata tätä luetteloa valikkoa laatiessasi;
• Päästä eroon huonoista tavoista. Jos sinun on poistettava selluliitti reidistä ja papeista, sinun tulee lopettaa tupakointi ja vähentää alkoholin kulutusta minimiin;
• Vähennä suolan saantia - tämän kivennäisaineen ylimäärä vaikuttaa negatiivisesti ihoasi, koska se edistää ylimääräisen nesteen pidättymistä kehossa ja pahentaa selluliittia.

Huomaa!

Selluliitin vastaisen ravinnon pääsääntö on juoda enemmän nesteitä. Vereen tuleva vesi puhdistaa pehmytkudoksia ja auttaa poistamaan myrkkyjä ja myrkkyjä. Janon sammuttamiseksi sinun tulee juoda puhdasta vettä. Vahva tee tai kahvi ovat ehdottomasti vasta-aiheisia.

Fysioterapia

Fyysinen koulutus on minkä tahansa selluliittiohjelman toinen pakollinen osa, jota ilman on mahdotonta parantaa jalkojen ja pakaroiden "appelsiininkuorta". Jos suoritat järjestelmällisesti fyysistä toimintaa, voit saavuttaa seuraavat tulokset:

• Poista selluliitti;
• Kiristä iho;
• Hanki hoikka vartalo;
• Aktivoi verenkiertoa ja imunestettä;
• Estä taudin uusiutuminen.

Pääehto on tiukasti aikataulun noudattaminen ja voimistelun suorittaminen viikonpäivinä. Muutamassa harjoituksessa tapahtuu fysiologisia muutoksia, rasvojen hajoaminen aktivoituu ja iho kiinteytyy. Kotivoimistelussa on paljon harjoituksia selluliitille jaloissa ja pakaroissa, tässä on yleisimmät:

• Kyykky - on parempi aloittaa kuormittamatta, sujuvasti ja hitaasti. Kun olet tottunut siihen, voit käyttää baaria;
• Käänteinen syöksy - taivuta toista polvea tekemällä taaksepäin liike toisella jalalla;
• Cross-Fit - on saamassa suosiota viime aikoina, koska se ei vain polta rasvaa reisissä ja pakaroissa, vaan myös harjoittelee kestävyyttä. Harjoitusta varten sinun on vuorotellen työnnettävä ylös kerran, sitten kyykky, suoristettava, hypättävä ja taputettava käsiäsi. Se suoritetaan 5 kertaa, sitten 30 sekunnin tauko ja toisto 1-2 kertaa.

Huomioi selluliittiharjoitukset reiden takaosassa:

• Makaa vatsallaan, laita kätesi lattialle, suorista jalat ja revi ne vuorotellen muutaman senttimetrin verran;
• Taivuta sääriäsi polvissa - taivuta vuorotellen roikkuen jalkojasi;
• Nouse kyynärpäillesi ja polvillesi. Vuorotellen venytä jalkaa yhdensuuntaisesti lattian kanssa yrittäen "venytellä".

Huomaa!

Näitä harjoituksia suoritettaessa reiden takaosan lihakset toimivat - ylimääräinen rasva palaa, selluliitti vähenee ja iho kiristyy.

Hieronta ja eteeriset öljyt jaloille ja pakaralle

Voit poistaa selluliittia jaloista ja pakaroista kotihierontakurssilla. Useimmat hoidot vaativat erityisiä hierontaseoksia. Niiden valmistukseen tarvitset:

• Selluliittia estävät eteeriset öljyt;
• Perusöljyliuos.

Seos valmistetaan hyvin yksinkertaisesti - eteeristä öljyä otetaan pieni määrä - muutama tippa ja lisätään puoleen lasilliseen perusöljyä. Tämä tuote tunkeutuu ihoon, vaikuttaa suoraan selluliittiin ja helpottaa myös liukumista sivuilla ja pakaroissa.

Kotona voit suorittaa seuraavan tyyppisiä hierontoja selluliitille jaloissa ja pohjassa:

• Manuaalinen - auttaa hajottamaan selluliittia jaloista ja pakaroista. Lämmittely suoritetaan alhaalta ylöspäin imusolmukkeen virtausta pitkin. Hieroja suorittaa sarjan silityksiä, nipistämistä, ravistelua, syvää lämmittelyä ja viimeistelyä silityksellä. Istuntojen aikana on tärkeää ohittaa polvitaipeen ja nivusalueet, reiden sisäpinta. Lipeää ja pakaroita tulee vaivata voimakkaasti;
• Tyhjiö – joidenkin mielestä tämä on tehokkain tapa poistaa selluliittia. Toimenpidettä varten tarvitset erityisiä purkkeja, jotka tarttuvat ihoon. On parempi käyttää silikoni- tai lateksituotteita - ne eivät vahingoita sammakoita ja pakaroita, ne voidaan siirtää kehon ympäri kivuttomasti;
• Hunajahieronta - toimenpidettä varten tarvitset sokeroimattoman mehiläistuotteen. Tämä pakaroiden ja jalkojen selluliitin hoito on samanlainen kuin kuppihieronta, mutta hunajaa käytetään ihon kiinnittämiseen. Asiantuntija tekee silityksiä ja ravistuksia, hunaja kiinnittyy ihoon, hajottaa verta ja ärsyttää ihonalaista rasvaa;
• Voit myös hieroa jalkojen ja pohjan ihoa kodinkoneiden avulla, jotka on ostettava erikoisliikkeistä. Niissä yleensä yhdistyvät tyhjiön vaikutus ja niissä on erityinen tela hieromaan ihoa. Kun suoritat tällaisia ​​istuntoja, on tärkeää, että et pysy yhdessä paikassa yli 10-15 sekuntia, ohita ongelma-alueet.

Listattujen kotihierontamenetelmien lisäksi voit käyttää lämmitysaineita tai hieroa ihoa hankaamalla valkosipulia - tämä tuote on osoittautunut hyvin selluliittia vastaan.

Huomio!

Hierontatoimenpiteet suoritetaan 2 kertaa viikossa 10-15 minuutin ajan. Aluksi lipeää ja pakaroita voidaan vaivata hieman lisäämällä asteittain lämmittelyn kestoa.

Kodin kuorinta

Reiten ja pakaroiden selluliittia ehkäisevät tuotteet, kuten selluliittia estävät kuorintaaineet, ovat suosittuja. Näitä seoksia voi ostaa valmiina mistä tahansa kauneusliikkeestä tai apteekista. Jos ei ole halua tai mahdollisuutta ostaa, voit valmistaa ne itse. Yksi suosituimmista resepteistä on kahvikuorinta jalkojen ja pakaroiden selluliitille. Ruoanlaittoon tarvitset:

• Kahvinpurut;
• Appelsiinin eteerinen öljy.

Kaksi ensimmäistä komponenttia sekoitetaan yhtä suuressa suhteessa, muutama tippa eteeristä öljyä lisätään tuloksena olevaan seokseen. Kahvi puhdistaa ihon ja mehiläistuote poistaa selluliittia.

Toinen suosittu kuorinta on savipohjainen. Se sisältää:

• Kourallinen sinistä savea;
• Merisuola;
• Vähän puhdasta vettä.

Savi ja mineraali sekoitetaan 1: 1, laimennetaan vedellä tahnan muodostamiseksi. Terapeuttinen massa kuorii pakaroiden ja jalkojen ihoa, eliminoi selluliittia ja ravitsee ympäröiviä kudoksia.

Jotkut naiset pitävät hunajakuorinnasta. Ruoanlaittoon tarvitset:

• Bee tuotteet;
• Merisuola;
• Eteerinen öljy.

Tällainen lääke on tarkoitettu herkälle iholle - suola puhdistaa ihon hellävaraisesti, hunaja pehmentää sen vaikutusta, poistaa selluliittia ja lisää kudosten uusiutumista.

Mielenkiintoista!

Kaikki kuorintaaineet levitetään kostealle iholle - siksi ennen toimenpidettä sinun tulee käydä suihkussa tai kostuttaa lipeä ja pakarat lämpimällä vedellä. Selluliittihoito kestää 5-10 minuuttia, kevyt hieronta on suositeltavaa. Sitten seos pestään pois, iho voidellaan selluliittia estävällä voideella.

Selluliittikääreet jaloissa ja pakaroissa

Muita ihon hoitoja ovat kotikääreet. Nämä menettelyt eroavat käyttämällä sellofaania tai kalvoa, joka on kääritty jalkojen tai pappien ympärille. Tämän seurauksena syntyy kasvihuoneilmiö, joka "sulattaa" ylimääräisen rasvan, vapauttaa sen ihon läpi nesteen muodossa. Kotikääreet voidaan jakaa kahteen alaryhmään:

• Kuuma - ne sisältävät kanelia, jauhettua pippuria tai sinappia. Tällaiset seokset lämmittävät ihoa, nostavat paikallista lämpötilaa, mikä edistää rasvojen hajoamista ja selluliitin poistamista;
• Kylmä - älä aiheuta polttavaa vaikutusta, mutta tarjoaa pysähtyneen nesteen poistumisen lipeän ja pakaroiden rasvakudoksesta. Tällaisten kääreiden aktiiviset komponentit ovat levät, savi tai hunaja.

Tässä on kaksi reseptiä jokaiselle seostyypille:

• Kahvikääre punaisella pippurilla auttaa taistelussa selluliittia vastaan ​​jaloissa ja pakaroissa. 3 ruokalusikalliseen paksua maustetta lisätään veitsen kärkeen ja smetanaa palovammojen vähentämiseksi. Kaikki sekoitetaan perusteellisesti ja levitetään iholle;
• Sinappikääre sisältää sinappia, jogurttia ja kaurapuuroa. Viimeiset komponentit sekoitetaan 1: 1, massaan lisätään 3 tl sinappia;
• Ota kylmää käärettä varten kuivaa merilevää ja lisää se smetanan ja hunajan joukkoon. Tällainen seos viilentää ihoa miellyttävästi, lievittää jalkojen ja pakaroiden väsymystä;
• Voit käyttää massaa jogurttia ja kaurapuuroa - mutta on parempi jauhaa hiutaleet. Tuoksua varten lisää muutama tippa eteeristä öljyä.

Huomaa!

Tuloksena saadut lääkkeet levitetään jalkojen tai pappien kostealle iholle kalvoon käärittynä. Pidä kuumia seoksia 5 minuuttia, kylmänä - 2-3 kertaa pidempään.

Anti-selluliitti naamiot

Joskus riittää katsoa valokuvaa selluliitista jaloissa ja pakaroissa ymmärtääksesi, että et voi tehdä ilman naamioita täällä. Nämä tahnat eroavat aikaisemmista menetelmistä paksummalla koostumuksella, joskus niiden kyvyllä kovettua. Kotona voit kokata:

• Savinaamio - seokseen sopii mikä tahansa apteekissa myytävä hienoksi jauhettu savi. Helpoin tapa on sekoittaa se pieneen veteen kermaiseksi, lisää muutama tippa sitruunaöljyä;
• Hunajanaamio - ota mehiläistuote, sekoita yhtä suureen määrään kermaa tai smetanaa. Tällainen seos ei vain poista selluliittia jaloista ja pakaroista, vaan myös kosteuttaa ja kiristää ihoa;
• Smetana-hedelmänaamio - hoitoa varten on tarpeen sekoittaa smetana appelsiinimehuun lisäämällä vähän rypälemehua. Tämä voide sopii herkälle ja kuivalle iholle.

Kaikki naamiot levitetään kostealle iholle ja kestävät 10-15 minuuttia. Toimenpiteen lopussa suositellaan kontrastisuihkua verenkierron aktivoimiseksi.

Auttaako kylpyt

Selluliitin poistamiseksi jaloista ja pakaroista parantavat pesut ovat sallittuja. Suosituin mineraali on merisuola, jota voit ostaa helposti paikallisesta apteekista. Kide lisätään puhtaassa muodossa tai sekoitetaan soodan tai lääkekasvien, eteeristen öljyjen kanssa. Hoidon aikana lämpötila on tärkeä - sen tulisi olla noin 37 astetta. Kylpyjä otetaan 10-15 minuuttia, ei ole toivottavaa pestä suolaa pois, ellei tietenkään esiinny epämiellyttäviä tuntemuksia.

Jalkojen ja pakaroiden selluliitti on vakava kosmeettinen ihovaurio, joka vaatii pakollista hoitoa. Sairaus voidaan poistaa kotona säätämällä ravintoa, voimistelua ja hyvinvointitoimenpiteitä.

Virallinen lääketiede kutsuu selluliittia vakavaksi ihonalaisen rasvakudoksen (flegmonin) märkiväksi tulehdukseksi, joka johtuu infektiosta, kun patogeeniset mikro-organismit pääsevät ympäristöön. Mediassa ja yhteiskunnassa on juurtunut erilainen termi. Useimmat ihmiset käyttävät termiä "selluliitti" määritelläkseen gynoidisen lipodystrofian. Tämä on ihonalaisen kerroksen muodonmuutoksen nimi, joka ilmenee rakenteen löystymisenä ja ihon ulkonäön muutoksena, jossa on ominaisia ​​tuberkuloosia ja epäsäännöllisyyksiä.

Syitä

Dystrofisia muutoksia lipoidikerroksessa esiintyy 8 naisella 10:stä. Rasvakudoksen pysähtyessä veren ja imusolmukkeen ulosvirtaus häiriintyy, mikä antaa luetellut oireet. Useimmiten selluliittia esiintyy reisissä ja pakaroissa, mutta sitä voi esiintyä myös käsivarsissa hauislihaksen alueella ja vatsassa. Samaan aikaan ylipainon puuttuminen ei ole suoja "appelsiininkuoren" ilmaantumiselta iholle: selluliitti on yleistä jopa erittäin ohuiden tyttöjen ja naisten keskuudessa.

Tärkeimmät syyt selluliitin muodostumiseen ovat mm.

• Endokriinisen järjestelmän toimintahäiriö;
• Hormonaalinen epätasapaino, joka johtuu kilpirauhasen ja/tai munasarjojen ongelmista;
• Suonikohjut, imusolmukkeiden kiertohäiriöt kehossa;
• Huono ympäristön ekologia;
• Oikeiden ruokailutottumusten puute;
• stressitekijä;
• elämäntapa vähäisellä fyysisellä aktiivisuudella;
• Raskausaika;
• Terävä painonnousu / -menetys;
• Lääkkeiden hallitsematon käyttö;
• Huonot tavat (tupakointi, alkoholismi);
• Geneettinen taipumus.

Ihmiset, jotka noudattavat terveellisiä elämäntapoja, korostavat usein epäterveellistä ruokavaliota päätekijänä gynoidisen lipodystrofian kehittymisessä. Mainittu ja * tuotteet, jotka aiheuttavat selluliittia jaloissa ja pohjassa *... Pääsyyllisiä ovat mm.

• Puhdistettu (valkoinen) sokeri;
• Kofeiini;
• Suola;
• Pikaruoka- ja pikaruokatuotteet (makkarat ja leipomotuotteet, puolivalmisteet, marinaadit, suolakurkut, mauste- ja savustetut tuotteet jne.).

Tehokas ruokavalio jalkojen ja pohjan selluliitille edellyttää kaikkien näiden tuotteiden poistamista tavallisesta ruokavaliosta. Tasapainoiseen ruokavalioon tulisi kuulua mereneläviä, höyrytettyjä tai leivottuja ruokia sekä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia (luonnonkuidun lähde).

Selluliitin vaiheet

Kääntymällä asiantuntijan puoleen, jolla on ongelma, ole valmis siihen, että tarvitset kattavan selluliitin diagnoosin. Visuaalisen tutkimuksen avulla voit määrittää, missä vaiheessa ihonalaisen kerroksen muutos on. Niin, ensimmäinen taso... Itse asiassa tämä ei ole selluliittia, vaan sitä edeltävä tila. Ei ole tyypillisiä ulkoisia oireita. Kudosten lievää turvotusta voi ilmaantua, mustelmia muodostuu nopeammin ja ihovauriot (hankaumat, naarmut) paranevat hitaammin tietyillä alueilla. Muutoksia esiintyy solutasolla: ihonalaisen rasvan paksuus kasvaa, kapillaarit laajenevat ja läpäisevät paremmin, muodostuu mikroskooppisia verenvuotoja.

Toisessa vaiheessa muutokset näkyvät, jos reisien tai pakaran lihakset ovat jännittyneet. Kun ihosta tartutaan kahden sormen väliin, havaitaan "appelsiininkuoren" kaltainen kyhmy. Yleensä iho vaalenee ja sen lämpötila ja kimmoisuus laskevat. Tässä vaiheessa imusolmukkeen ulosvirtaus ihonalaisessa kerroksessa on häiriintynyt, samoin kuin veren mikrokierto.

Kolmannessa vaiheessa oireet näkyvät helposti. Ihon epätasaisuus näkyy paitsi lihasjännityksen yhteydessä myös levossa. Selkeimpien pesäkkeiden ("kuoppien") painaminen voi aiheuttaa arkuutta. Häiriöt verenkierrossa ja imunesteessä ovat progressiivisia. Sisäiset muutokset: rasvasolujen välisen sidekudoksen väliseinät karkeutuvat. Ne voivat arpeutua tai muodostaa solmuja.

Neljäs vaihe pidetään lopullisena. Kaikki ihonalaisen kerroksen rakenteessa tapahtuneet muutokset antavat selvästi näkyviä ulkoisia merkkejä: turvotusta, turvotusta, suurta tuberositeettia. Iho on vaalea, joskus sinertävä, kylmä kosketettaessa. Ulkoisesti pakarat ja reidet näyttävät pyöreiltä. Selluliitin 4. vaihe kirjataan harvoin.

Selluliitti muodostuu

On olemassa toinen lääketieteellinen luokitus, jonka mukaan ihonalaisessa kudoksessa esiintyvät dystrofiset muutokset erotellaan leesion muodon mukaan. Joten esimerkiksi jakaa kova selluliitti... Se ilmenee rasvakerrostumien tiheinä ja tiiviinä muunnoksina, jotka tulevat havaittaviksi, jos otat ihon taitoksi sormillasi. Samaan aikaan ihon tila ei juuri muutu. Tämä muoto on tyypillinen nuorille naisille, jotka ovat fyysisesti aktiivisia.

Jos aktiivinen elämäntapa jätetään huomiotta, ns hidas muoto lipodystrofia. Se muodostuu itsestään tai on kiinteän selluliitin seuraava vaihe. Ihonalaisen rasvan vauriot ovat laajempia, kävellessä ja kehon asentoa muutettaessa ne näkyvät iholla. Lisäksi sen pinnalle muodostuu usein suonikohjua. Hidastyyppinen lipodystrofia on luonnostaan ​​neljänkymmenen vuoden iässä oleville naisille, jotka omistavat vähän aikaa urheiluun.

Sitä pidetään vähemmän yleisenä turvottava muoto... Jos ihoa painettaessa pinnalle jää kuoppa, joka kestää muutaman sekunnin, voidaan puhua turvotuksen esiintymisestä. Leesioiden lokalisaatiota havaitaan pääasiassa jalkojen kudoksissa. Sekoitettu selluliitti, joka yhdistää eri muotoja, on tyypillistä useimmille naisille.

Kotihoitoa selluliittiin

Kun olet päättänyt taistella selluliittia vastaan, muista: voit saavuttaa itsenäisesti tuloksia vain lipodystrofian ensimmäisessä ja toisessa vaiheessa. Jos hän on siirtynyt toiseen vaiheeseen, vain lääketieteellinen interventio auttaa. Jotta iho näyttäisi terveeltä, kotona käytetään seuraavia keinoja ja menetelmiä:

• kääreet;
• Kylpyammeet;
• Ongelmaalueiden hieronta;
• Kylmä ja kuuma suihku;
• Naamiot ja kuorintaaineet;
• Kosmeettiset tuotteet (geelit, voiteet, voiteet, eteeriset öljyt);
• Kansanhoidot (infuusiot, keitteet, teetä, hankausta jne.);
• Ruokavalio;
• Harjoituksia, joiden tarkoituksena on korjata lantion ja pakaran aluetta.

Löysä epämuodostunut iho reisissä ja pakarassa on seurausta altistumisesta tai useiden tekijöiden läsnäolosta samanaikaisesti. Siksi ongelman poistaminen tulee tehdä kokonaisvaltaisesti käyttäen kaikkia kotona käytettävissä olevia menetelmiä.

Selluliitti naamiot

Naiset, jotka aloittavat tai jo käyvät epätasa-arvoista taistelua "appelsiininkuoren" kanssa ihollaan tietävät, että tämä tie on pitkä ja vaikea. Voit käyttää naamioita vähentämään selluliittia jaloissa ja pakaroissa tai ainakin tekemään sen negatiivisimmista kosmeettisista vioista vähemmän havaittavissa. Nämä tuotteet valmistetaan yleensä luonnollisilta pohjalta, ja niitä voidaan käyttää vain vähän tai ei lainkaan rajoituksia.

Yksi suosituimmista on punapippurin naamio... Pippurin kapsasiinit, jotka aiheuttavat tyypillistä polttavaa tunnetta, stimuloivat verenkiertoa ihonalaiseen rasvaan ja tehostavat aineenvaihduntaa sidekudossoluissa. Ota naamiota varten oliiviöljyä (neljäsosa lasia) ja lisää ripaus jauhettua punapippuria. Sekoita joukkoon lusikallinen hunajaa ja hieman kanelia. Levitä saatu koostumus iholle ongelma-alueille ja hiero huolellisesti. Käsissä on parasta käyttää käsineitä ärsytyksen välttämiseksi. Naamio kestää noin 15 minuuttia, voit käyttää sitä 3 päivän välein kuukauden ajan.

Toinen tehokas "polttava" naamio selluliitille on valmisteilla sinappijauhe... Kaksi ruokalusikallista sinappia laimennetaan lämpimässä vedessä paksun tahnan muodostamiseksi. Lisää seokseen lusikallinen hunajaa ja smetanaa. Levitä naamio reisiisi: lisätäksesi lämmittävää vaikutusta, voit kääriä ne sellofaaniin. Pese seos pois 20 minuutin kuluttua ja levitä iholle voidetta tai kosmeettista öljyä.

Kokeile myös kahvin naamio, joka on myös kuorinta. Kofeiini sävyttää kimmoisuutensa menettäneen ihon ja itse kuorinnan rakenne poistaa kuolleita soluja. Kahvin supistava aromi vaikuttaa myös hermostoon tonisoivasti. Maskin valmistukseen tarvitset kahvinporot (puoli lasia), sokeria (3 ruokalusikallista) ja sulatettua kookosöljyä. Sekoita ainekset ja levitä pyörivin liikkein pakaraan ja reisiin intensiivisesti hieroen. Anna naamion vaikuttaa 15 minuuttia ja mene sitten kontrastisuihkuun.

Wraps

"appelsiininkuorta" vääristävä iho on käsitelty hyvin kääreillä. Yleensä tämä toimenpide suoritetaan salongissa, jossa on myös erityisiä laitteita, jotka vaikuttavat ongelma-alueisiin lämmöllä. Mutta selluliitin kotikääreet ovat myös varsin tehokkaita, koska niiden käyttö ihonalaisessa rasvakerroksessa lisää verenkiertoa, mikä stimuloi lipidien hajoamisprosessia. Useimmiten ne valmistetaan seuraavien tuotteiden ja ainesosien perusteella:

• Kuolleenmeren muta- tämä tuote sisältää suuren määrän mikroskooppisia luonnollisten mineraalien hiukkasia sekä hivenaineita (magnesiumia, sinkkiä, kobolttia, kuparia, bromia, jodia jne.). Mudan käyttö auttaa aktivoimaan aineenvaihduntaa ja lisäämään solujen välistä vaihtoa. Kääri kunnolla levittämällä tuotetta reiden sisäpuolelle, levittämällä se tasaisesti ja käärimällä jalkasi kelmulla. Liota koostumusta 30 minuuttia, huuhtele ja kosteuta iho manteli- tai oliiviöljyllä;
• Suklaa- kaakaon koostumuksessa on kofeiinia, joka ulkoisesti käytettynä auttaa stimuloimaan imusolmukkeiden ja veren virtausta kudoksissa parantaen mikroverenkiertoa soluissa. Kotitekoisen suklaakääreen valmistamiseksi ota puoli pakettia kuivaa kaakaojauhetta ja sekoita lämpimään veteen, kunnes muodostuu paksu seos. Levitä nestemäistä suklaata jalkojen ja pakaroiden löysälle iholle ja kääri ne muovi- tai muovikelmuun. 20 - 30 minuutin kuluttua huuhtele tuote pois suihkussa ja älä unohda voidella ihoasi ravitsevalla voideella;
• Alginaatit- ruskeasta ja punaisesta merilevästä saadut algiinihapon suolat lisäävät ihon hapettumista, mikä stimuloi merkittävästi verenkiertoa ja mikroverenkiertoa. Voit ostaa tuotteen apteekista: sitä myydään jauheena tai rakkolevätalluksen muodossa, käyttövalmiina. Jos valitaan toinen vaihtoehto, kuivattua merilevää yksinkertaisesti liotetaan vedessä muutaman minuutin ajan ja kääritään sitten jalkojen ympärille. Jauhe laimennetaan veteen tahnamaiseksi tahnaksi, jonka jälkeen seos levitetään kalvolle ja sidotaan jalkoihin. Levän komponenteilla ei ole vain tuhoisaa vaikutusta selluliittiin, vaan ne myös kiinteyttävät ihoa.

Vakiohoito kosmeettisilla kääreillä on 14 päivää (2-3 kertaa viikossa). Jos käytät kuumia kääreitä, sinun on varmistettava, ettei niillä ole vasta-aiheita - verenpainetauti, syöpä, syvä laskimotukos, verenvuoto jne.

Hieronta selluliitille jaloissa

Selluliittihieronta on tehokas tapa lisätä verenkiertoa ja imusolmukkeiden vaihtoa ongelma-alueilla, rentouttaa lihaksia alentamalla sisäistä painetta ja nopeuttaa maitohapon hajoamista lihaskudoksissa. Hieronta tehdään manuaalisesti ja erikoislaitteiden avulla.

Vastaanottaja hiero ihoa käsin oikein, suorita seuraavat käsittelyt vaihe vaiheelta:

1. Käytä kämmentä (sisäpuoli) vetämällä jalkoja ylöspäin lihaksen suuntaan. Pakarat hierotaan ympyrässä. Pieni paine on toivottavaa, mutta et voi painaa kovaa;
2. Purista kämmenet nyrkkeihin ja taputtele jalkojasi jalkojen takapuolella reiden ulko- ja sisäpuolelta, toista sitten samat liikkeet sormenpäilläsi;
3. Tartu kaikilla sormillasi pieneen ihoalueeseen yhdessä ihonalaisen kerroksen kanssa ja ala vaivaamaan sitä. Ymmärtääksesi kuinka tämä tehdään oikein, kuvittele: liikkeidesi tulisi muistuttaa taikinan vaivaamisprosessia. Kipu on mahdollista, mutta jos se on erittäin voimakasta, heikennä pitoa;
4. Paina nyrkilläsi tai ranteen takapuolella reisilihasta yhdessä kohdassa 5-7 sekunnin ajan. Siirrä sitten kättäsi varovasti ylöspäin pari senttimetriä ja toista liike. Käytä tätä menetelmää reiden alueen koko ulko- ja sisäpinnan käsittelyyn.

Laitehieronta kotona voidaan tehdä useilla tavoilla. Tekniikka riippuu käyttämästäsi laitteesta. Useimmiten naiset käyttävät muovipulloja, puulusikoita tai rullahihnahierontalaitetta, tekstiilikäsineitä, hammastettuja tai uurrettuja pesulappuja. Mutta viime aikoina suosituin tyhjiöhieronta silikonitölkeillä. Tällä menetelmällä on vastustajia, jotka väittävät, että tyhjiön käyttäminen kudoksiin on enemmän haitallista kuin hyödyllistä. Itse asiassa hierontaa tölkeillä ei voida suorittaa, jos naisella on sairauksia, kuten:

• Tromboflebiitti;
• Sydän- ja verisuonijärjestelmän vakavat sairaudet;
• Raskauden ja imetyksen aikana.

Jos olet terve ja selluliitti on ainoa ongelmasi, voit tee itse tyhjiöhieronta tölkeillä, käyttämällä seuraavaa tekniikkaa:

1. Levitä voidetta tai hierontaöljyä jalan ongelma-alueelle;
2. Purista silikonipurkki ja paina se ihoa vasten, se tulee imeä tyhjiön vaikutuksesta. Jos purkki putoaa, iho on huonosti käsitelty öljyllä, puristusvoima on riittämätön tai itse purkissa on vika;
3. Vedä tölkkiä ihon yli yrittäen pitää liikkeet ylöspäin (suorana tai pyöreänä). Voit käsitellä vain pakaroiden alueita ja reiden ulkopuolta - polven alla olevaa aluetta ja jalan sisäpintaa ei hierota;
4. Hieronta kestää noin 15 minuuttia. Et voi siirtää purkkia alas ihoa pitkin, tämä voi häiritä imusolmukkeiden virtausta.

Menettely tölkeillä suoritetaan joka toinen päivä kahden kuukauden ajan. Ilmoitetun ajan jälkeen ihon kunto ja kudosten yleinen sävy paranee huomattavasti, jos noudatat hierontatekniikkaa.

Fyysinen harjoitus

Selluliittia jaloissa ja muilla alueilla esiintyy, kun sidekudossoluilla korvattu kollageeni "renkaaa" rasvasoluja, mikä johtaa kudosten elastisuuden heikkenemiseen. Tämän seurauksena iholle ilmestyy ulkoisia muutoksia, joista on erittäin vaikeaa, ellei mahdotonta päästä eroon. Mutta sinun on säilytettävä aktiivinen elämäntapa joka tapauksessa. Reisien ja pakaroiden selluliittiharjoitukset auttavat kiristämään lihaksia ja parantamaan ihon sävyä, vaikka petollinen "appelsiininkuori" ei olisi vielä ilmestynyt.

Kotona suoritettu standardikompleksi sisältää seuraavat harjoitukset:

1. Seiso täydellä korkeudellasi ja aseta jalkasi hartioiden leveydelle. On suositeltavaa pitää käsipainoja tai pieniä vesipulloja käsissäsi. Vuorottele taaksepäin syöksyjä taivuttamalla polvea niin, että se melkein koskettaa lattiaa. Jokaisella syöksyksellä pidä alas painettuna muutaman sekunnin ajan. Suorita 3 sarjaa 15 toistoa;
2. Seiso edellisessä asennossa, taivuta hitaasti polviasi kallistaen vartaloasi eteenpäin. Pidä käsipainoja käsissäsi. Tässä tapauksessa selkänoja on asetettu taaksepäin, ikään kuin istuisit tuolilla. Selän tulee olla tasainen. Toista harjoitus 10 kertaa;
3. Ota suora asento jalat leveästi toisistaan. Kyykky hitaasti käsivarret edessäsi. Vaikutuksen parantamiseksi jalkojen sukat voidaan kääntää ympäri. Sinun pitäisi näyttää japanilaiselta sumopainijalta kyykkyssä. Mitä alemmas istuin putoaa harjoituksen aikana, sitä voimakkaammin kuormitetaan jalkoja, lantiota ja pakaroita. Noin 15-20 kyykkyä tehdään, sitten voit levätä;
4. Yksi tehokkaimmista selluliitin harjoituksista on burpee, joka ottaa suurimman dynaamisen kuormituksen. Tehdäksesi sen oikein nouse seisomaan, istu sitten alas ja lepää kämmenet lattiaa vasten. Yritä samalla siirtää jalkojasi nopeasti taaksepäin tekemällä tangon ojennetuille suorille käsille. Pysy tässä asennossa sekunnin ajan, hyppää jalat eteenpäin vetämällä ne kämmenillesi. Palaa välittömästi seisoma-asentoon, tee pieni hyppy ja taputa käsiäsi pään yli. Lähestymisten määrä on enintään viisi.

On muistettava, että selluliittiharjoitusten tekeminen kotona ei takaa täydellistä paranemista, mutta ne on tehtävä, jos haluat pitää jalkalihakset hyvässä kunnossa.

Kosmetiikka

Kosmetiikkateollisuus tarjoaa satoja, ellei tuhansia tuotteita selluliitin poistamiseen. Jotta et tuhlaa rahojasi, katso ensin halpoja mutta erittäin tehokkaita lääketuotteita:

• Kofeiiniampullit- komponentin kemiallinen koostumus on sellainen, että se hajottaa aktiivisesti rasvasoluja. Kofeiinia tulisi lisätä kotitekoisiin naamioihin tai selluliittikääreisiin käyttääkseen sitä oikein. Se sekoitetaan myös kerman kanssa ja levitetään iholle reisien ja pakaroiden alueella;
• "Kapsikam"- Huolimatta siitä, että lääke on alun perin tarkoitettu lihas- ja nivelkipujen hoitoon, se on myös tehokas voide selluliittia vastaan ​​reisissä ja pakarassa. "Capsicamin" koostumus sisältää pippuria, sinappia ja inkivääriä, joten kun sitä levitetään jalkojen iholle ongelma-alueilla, voimakas polttava tunne on mahdollista. Aine stimuloi verenkiertoa ihonalaisessa rasvakerroksessa, minkä vuoksi solut osallistuvat intensiivisemmin aineenvaihduntaan;
• « aminofylliini"- tabletteina tai lyofilisaattina oleva lääke injektioliuosten valmistukseen. Lääkkeen vaikuttavaa ainetta käytetään ensisijaisesti akuuttien hengitystiesairauksien hoidossa. Kuitenkin vuonna 1987 sitä yritettiin osana terapiaa eliminoida gynoidinen lipodystrofia. Apteekista ostettu lääke voidaan sekoittaa voiteisiin tai kääreformulaatioihin, ellei ohjeessa mainittuja vasta-aiheita ole;
• "Turboslim"- hyvä kotimaisen tuotannon kerma, jonka koostumuksessa on aminofylliiniä. Suunnattu korjaamaan ongelma-alueita ja torjumaan ihonalaisen rasvakerroksen rappeuttavia muutoksia. Tuotetta levitettäessä tuntuu paikallinen lämpötilan nousu, jonka seurauksena rasvasolut tuhoutuvat;
• "Dimeksidi"- konsentraatti liuoksille tai geelille, joka perustuu dimetyylisulfoksidiin, jolla on tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Lääkkeellä on ominaisuus syvälle tunkeutumaan kudoksiin, inaktivoimalla hydroksyyliradikaaleja ja parantaen aineenvaihduntaprosessien kulkua. Selluliittihoitoa varten laimenna teelusikallinen tuotetta 3 ruokalusikalliseen lämmintä vettä ja käytä nestettä jalkojen käärimiseen. DMSO voi aiheuttaa allergisen reaktion, joten testaa ensin pieni alue ihoa;
• Propolis- ne valmistavat mehiläishoitotuotteen perusteella tehokkaan kuorinnan jalkojen selluliitille. Sekoita propolis (20 g), kardemummaöljy (10 tippaa) ja puoli kupillista oliiviöljyä. Voit myös lisätä lusikallisen suolaa kuorivan vaikutuksen parantamiseksi. Levitä jalkoihin pyörivin liikkein ja hiero voimakkaasti. 15 minuutin kuluttua huuhtele kuorinta pois ja voitele iho ravitseva voide;
• Muumio- myydään lääkeliikkeissä jauheena. Luonnollinen luonnollinen komponentti antaa monimutkaisen vaikutuksen, tarjoten antiseptisen ja uudistavan vaikutuksen, poistaen siihen kertyneet myrkyt rasvakudoksesta. Sitä käytetään itsenäisenä aineena, laimennettuna vedellä tai sekoitettuna kotona valmistettuihin selluliittivalmisteisiin (voiteet, läppärit, kääreet, kompressit, kylpyt jne.);
• Sininen savi On erinomainen kosmeettinen tuote. Pääperiaate "appelsiininkuorta" vastaan ​​on edistää ylimääräisen nesteen poistumista kehosta. Myös savessa oleva silikoni lisää ihon kimmoisuutta ja tasoittaa sen lievitystä. Tuote laimennetaan lämpimällä vedellä kermaiseksi, levitetään jalkoihin ja kestää 20 minuuttia. Menettelyn ajaksi on parempi kääriä jalat folioon ja laittaa ne lämpimään;
• Appelsiinin eteerinen öljy- stimuloi kudosten luonnollista puhdistusta myrkkyistä ja myrkkyistä, nopeuttaa nesteen poistumista kehosta ja rasvanpolttoprosessia. On parempi käyttää sitä yhdessä minkä tahansa kasviöljyn kanssa (oliivi, rapsi, pellavansiemen jne.). Tuote levitetään kääreen tai hieronnan jälkeen ja sillä on voimakas tonisoiva vaikutus ihoon;
• "Fitness body Ice wrap"- Venäläinen geelinaamio. Sisältää mentolia ja piparmintun eteeristä öljyä, joten iholle levitettynä tuntuu voimakas jäähdytys. Työkalu edistää nopeaa nostoa ja nesteen poistumista ihonalaisesta rasvakerroksesta. Koostumus sisältää myös merilevää, joka parantaa ihon pinnan yleistä tilaa vähentäen turvotusta ja velttoutta.

Selluliitin ehkäisy

Sanoaksesi asteittain hyvästit selluliitille, sisällytä se ruokavalioosi Omega-3 rasvahapot... Toisin kuin valmiissa ruoassa ja pikaruoassa olevat "huonot" rasvat, niillä on positiivinen vaikutus ihon tilaan palauttaen sen kimmoisuuden ja terveen värin. Omega-3-rasvahappoja löytyy suuria määriä kalasta (erityisesti merenelävistä) ja öljyistä (pellavansiemen, seesami, rapsi). Yleisesti ottaen terveellinen ruokavalio on tärkein ase selluliittia vastaan.

Kosteuta ihoasi- sidekudoksen solujen kosteustasapaino varmistaa, että iho saa tarvittavat komponentit kiinteyden ylläpitämiseksi. Käytä toimenpiteessä luonnollisia tuotteita: kookosöljyä, oliiviöljyä jne. Kun valitset teollista kosmeettista voidetta tai emulsiota, tutustu huolellisesti etiketissä olevaan kuvaukseen ja osta tuote, jonka koostumus on mahdollisimman lähellä luonnollista.

Naisen vartalo on suunniteltu siten, että hormonitasapaino muuttuu jatkuvasti (erityisesti kuukautiskierron vuoksi). Mutta väärä ravitsemus ja stressi voivat kaataa tavanomaisesti virheenkorjausmekanismin, minkä vuoksi yksi epämiellyttävistä seurauksista on rakenteellisten muutosten ilmaantuminen ihonalaisessa kerroksessa. Jos tunnet negatiivisia oireita, jotka viittaavat hormonaaliseen epätasapainoon, hakeudu endokrinologiin. Usein kuitenkin riittää elämäntapojen normalisoiminen ja terveellisen ruokavalion noudattaminen.

Sinun tulee myös ottaa huomioon seuraavat asiat Vinkkejä selluliitin torjuntaan:

• Liian tiukat vaatteet (kapeat farkut, housut) ja korkokengät heikentävät myös verenkiertoa alueilla, joilla "appelsiininkuori" yleensä esiintyy. Harkitse tätä tekijää ja yritä yhdistää vaatekaappisi eri leikkauksiin;
• Jos ammatilliseen toimintaasi liittyy pitkää istumista, yritä lämmitellä 45 minuutin välein. Tätä varten riittää nousta ylös ja kävellä 3 - 5 minuuttia intensiivisellä askeleella. Tärkeintä ei ole istua pitkään yhdessä asennossa;
• Pari kertaa viikossa kylvyn jälkeen hiero jalkojen ja pakaroiden ongelma-alueita merisuolalla. Se toimii kuorintana ja samalla parantaa ihon pintakerroksen epätasaisuuksia. Hankaamiseen voit käyttää erityistä hierontakäsinettä, johon kaadetaan suolaa. Jos toimenpide tekee sinusta epämukavaa, lisää hieman hunajaa ja pehmennä kuorinnan rakennetta;
• Rakastu detox-kylpyihin. Ne lievittävät tehokkaasti lihasjännitystä ja auttavat torjumaan ylimääräistä rasvaa. Jos et ole raskaana tai sinulla on vakavia kroonisia sairauksia, käy kylvyssä kerran viikossa, jossa on pari tippaa eteeristä öljyä, suolaa, natriumbikarbonaattia ja puoli lasillista omenaviinietikkaa.

Rasvakerrostumien muodostuminen ihonalaiseen kudokseen on ongelma miljoonille naisille. Jotkut kamppailevat jatkuvasti hänen kanssaan, toiset mieluummin "luovuttavat" ja syyttävät epätäydellisyyksiä kehon ominaisuuksiin. Jos valitsit ensimmäisen tien, valmistaudu siihen, että selluliitin poistaminen on pitkä prosessi, joka vaatii paljon tahdonvoimaa ja itsekuria.

Selluliitti on pieniä kuoppia, jotka kehittyvät jalkoihin ja pakaraan. Niitä kutsutaan myös appelsiinin kuoriksi. Se ei ole mikään patologia, vaan sitä pidetään yksinkertaisena kosmeettisena virheenä. Siitä huolimatta selluliitti on monien tyttöjen häiriön syy. Jos hän ilmestyy, he alkavat taistella kovasti hänen kanssaan.

Yksi tehokkaimmista työkaluista tässä asiassa on erityiset harjoitukset. Monet näistä voidaan tehdä kotona. Niitä käsitellään tässä artikkelissa.

Kuinka poistaa selluliitti jaloista

Jos ajattelet kuinka poistaa selluliitti jaloistasi, sinun tulee kiinnittää huomiota alla mainittuihin harjoituksiin.

Nämä harjoitukset voidaan tehdä kotona. Pääehto on täyttää ne joka päivä sääntöjä noudattaen.

Plie kyykky.

Kyykky on yksi tehokkaimmista harjoituksista jalkojen selluliittia ja sisäreiden rasvaa vastaan. Niiden täydentämiseksi tarvitset käsipainot, joista jokainen painaa 2-3 kg. Ota ne käsiisi ja taivuta kyynärpääsi. Pidä kuoret hartioiden tasolla. Levitä jalkojasi niin pitkälle kuin mahdollista. Pidä jalat samansuuntaisina toistensa kanssa. Tee sitten kyykkyjä.

Laskeudu mahdollisimman alas. Samanaikaisesti selän tulee pysyä suorana, katse on suunnattu eteenpäin. Pysähdy tähän asentoon ja palaa hitaasti takaisin. Tee 20 toistoa ja 3 sarjaa. Jos harjoittelet joka päivä, selluliitti jaloista ja rasva sisäreiteen katoavat nopeasti.

Kyykky seinää vasten.

Nämä ovat tehokkaimpia harjoituksia selluliitille jaloissa ja rasvalle sisäreidessä. Seiso suorana, pidä jalat hieman erillään, paina selkäsi seinää vasten. Aseta kämmenet sivuillesi. Laske itsesi hitaasti alas seinää polvet koukussa.

Liikkeen tulee olla kuin istuisit näkymättömässä tuolissa. Sen jälkeen mene takaisin. Kyykky 10-15 kertaa ja 3 sarjaa. Kun harjoittelet päivittäin, jalkojen selluliitti katoaa nopeasti, samoin kuin rasva sisäreiden alueelta.

Hyökkäykset eteenpäin.

Poistaaksesi selluliittia jaloista sekä rasvan sisäreiden alueelta, sinun on tehtävä syöksyjä päivittäin. Harjoitus suoritetaan seuraavasti. Seiso suoraan kämmenet lantiolla. Sitten hyppää eteenpäin. Tässä tapauksessa paljas jalan tulee olla taivutettu polvesta ja taakse jäävän jalan tulee olla suora. Et voi taivuttaa selkääsi.

Katso eteenpäin harjoituksen aikana. Lunges tehdään jokaiselle jalalle 10-15 kertaa. Sinun tulisi tehdä 3 sarjaa minuutin tauolla. Päivittäinen harjoittelu auttaa nopeasti poistamaan selluliittia jaloista ja rasvan sisäreiiltä.

Pudottaa sivuun.

Kuten edellinen harjoitus, sivusyötöt voivat auttaa poistamaan selluliittia jaloista ja rasvaa sisäreiden alueelta. Niiden toteuttamisperiaate on sama, mutta tässä tapauksessa hyökkäystä ei tehdä eteenpäin, vaan sivulle.

Toistojen määrä on 10-15 kertaa jokaiselle jalalle, sarjojen lukumäärä on 3, tauko lähestymisten välillä on 60 sekuntia. Tällainen päivittäinen harjoittelu auttaa poistamaan selluliittia jaloista.

Harjoitusta laiskoille.

Jos sinua kiusaa kysymys selluliitin poistamisesta jaloista ilman paljon vaivaa, sinun tulee kiinnittää huomiota tähän harjoitukseen. Aseta matto seinää vasten, makaa selällesi. Nosta jalat seinää vasten. Ne tulee painaa tiukasti sitä vasten. On suositeltavaa pysyä tässä asennossa 10 minuuttia. Mitään muita toimia ei tässä tapauksessa tarvita. Hengitä tasaisesti, tarkkaile hengitystäsi.

Tämä harjoitus auttaa poistamaan selluliittia jaloista, koska se parantaa verenkiertoa. Lisäksi sen avulla voit lievittää väsymystä alaraajoista ja päästä eroon turvotuksesta.

Pyörä.

Jos sinun on poistettava selluliitti reisistä, kiinnitä huomiota tähän harjoitukseen. Makaa lattialla, selällesi, taivuta jalkojasi polvissa, venyttele käsiäsi vartaloa pitkin. Simuloi sitten pyöräilyä muutaman minuutin ajan. Kun tunnet itsesi erittäin väsyneeksi, pidä tauko, tee 3 sarjaa. Päivittäisellä harjoituksella poistat nopeasti selluliitin reisistä.

Hyppynaru.

Selluliitti reisistä häviää, jos hyppäät narulla joka päivä. Lisäksi tällainen harjoitus edistää ylimääräisten kilojen menettämistä. Jotta sillä olisi vaikutusta, sinun on käytettävä siihen 20 minuuttia aikaa joka päivä. Hyppääminen tulee tehdä suorilla jaloilla, toisella ja toisella jalalla vuorotellen jne. Jo 2 viikon kuluttua tuntien alkamisesta näet, että selluliitti reisissä vähenee.

Reisien selluliitti häviää, jos lähdet lenkille. Voit juosta aamulla, iltapäivällä, illalla, kellonajalla ei ole väliä. Tärkeintä on juosta keskeytyksettä 30 minuuttia joka päivä.

Machi.

Kuinka päästä eroon selluliitista reisissä? Tämä on helppo tehdä, jos heilautat jalkojasi säännöllisesti. Ne voidaan tehdä seisten, pitäen kädellä tuolin selkänojaa. Tässä tapauksessa keinut tulisi tehdä jalalla, joka on kauempana tuolista. Sinun on nostettava jalkaa eteenpäin, taaksepäin ja sivuille.

Keinut voidaan tehdä myös lattialla. Tätä varten sinun tulee nousta nelijalkaisiin ja heilauttaa jalkasi taaksepäin. Ensin yksi, sitten toinen. Harjoitus tulee tehdä 10-15 toistoa kummallakin jalalla ja suorittaa 3 sarjaa.

Reisien selluliittiharjoituksia tulisi tehdä päivittäin. Vain tämä takaa positiivisen tuloksen.

Poistamme selluliittia jaloista ja pohjasta

Jos olet huolissasi siitä, kuinka selluliitti poistetaan jaloista ja pakaroista, sinun tulee kiinnittää huomiota alla oleviin harjoituksiin. Voit tehdä ne myös kotona.

Kävely pakaroissa.

Tämä on yksi tehokkaimmista selluliittia torjuvista harjoituksista pohjalle ja reisille. Se on helppo tehdä. Istu lattialle ja liikuta sitten jalkojasi kuin kävelisit. Siirry ensin eteenpäin, sitten taaksepäin.

Muutaman toiston jälkeen lepää ja tee vielä 2 sarjaa. Kävely pakaraan selluliittia vastaan ​​tulisi tehdä päivittäin.

Lantion laskeminen.

Tämä harjoitus auttaa selluliittia vastaan ​​pakaroissa ja reisissä. Laskeudu alas lattialle, polvillesi, lepää kämmenet sivuillasi. Sen jälkeen laske itsesi perseelle niin, että jalat ovat sivussa. Palaa takaisin ja toista harjoitus toisella puolella. Tee 10-15 toistoa ja 3 sarjaa. Tämä selluliittia torjuva harjoitus on tehokas vain, jos sitä tehdään päivittäin.

Lantion kohottaminen.

Jos tarvitset tehokasta harjoitusta selluliittia vastaan ​​pohjassa ja reisissä, niin katso lantionnostoa. Se tulee tehdä seuraavasti. Laskeudu alas lattialle, selällesi. Vedä jalkasi mahdollisimman lähelle pakaroita. Nosta sen jälkeen lantiota mahdollisimman korkealle nostamatta pakaroitasi lattiasta. Seuraavaksi mene takaisin. Tee 10-15 toistoa ja 3 sarjaa.

Liukuvat jalat.

Liukuva jalkojen harjoitus selluliittia vastaan ​​pakaroissa ja reisissä suoritetaan seuraavasti. Seiso suorana jalat hartioiden leveydellä. Yksi jalka nostamatta sitä lattiasta, ojenna eteenpäin ja keskity siihen.

Aseta sen jälkeen toinen jalka eteenpäin nostamatta sitä lattiasta. Suorita liuku useita kertoja, sitten lepää ja toista se uudelleen. Yhteensä tulisi tehdä 3-4 lähestymistapaa.

Harjoituksia, jotka auttavat pääsemään eroon reisien ja pakaran selluliitista, tulisi tehdä päivittäin. Vain tämä takaa, että voit saavuttaa positiivisen tuloksen.