Kuinka pitää tunteet kurissa. Tunteiden hallinta

Kiireellinen ja tuskallinen kysymys monille! On ihmisiä, jotka ovat niin tunteellisia, että repeytyvät ja tuhoavat itsensä ja heidän ympärillään olevat tunteillaan, kuten hallitsemattomat aseet, varsinkin jos nämä ovat ehdottomasti negatiivisia, kuten viha, viha, viha jne. Lue tunteiden luonteesta ja siitä, mikä se on.

Jokainen partiolainen, diplomaatti, hyvä poliitikko, ammattiurheilija, kirurgi, aristokraatti tai vain arvoinen itseään kunnioittava henkilö selittää sinulle selvästi, miksi sinun on kyettävä hallitsemaan tunteita ja hallitsemaan niitä. Koska kunkin heistä menestys riippuu siitä suoraan.

Ja kuvittele, mitä tapahtuisi, jos kukin näistä ihmisistä ei osaa hallita itseään eikä osaa hallita tunteita:

Partiolainen olisi jaettu toisena päivänä ensimmäisessä epätavallisessa tilanteessa.

Urheilija, joka ei kyennyt selviytymään omasta jännityksestään, ei voinut hallita vartaloaan tarpeen mukaan ja todennäköisesti hän olisi loukkaantunut mitalin sijaan. Kirurgi tappaisi potilaan skalpellillaan vapisevissa käsissä.

Poliitikko tekisi koko ajan hän hajosi ja taisteli jokaisesta provokaatiosta, järkyttyi, hermostunut, menetti kasvot ja sen myötä ihmisten, äänestäjien ja äänestäjien tuen, maineen ja luottamuksen.

Aristokraatti menetti vanhoina aikoina kunnian ja arvokkuuden ja heidän kanssaan oikeuden päästä ylämaailmaan yhteiskunnan eliitin ympyrään, oikeuden esiintyä palloissa ja vanhusten vastaanotolla. Ja joskus aristokraatti menettää kelvottoman käytöksen vuoksi arvonimen, tittelin, koko perheen kunnian ja jopa elämän.

Tavallinen ihminen menettää vähintään poliitikon, kirurgin, urheilijan tai diplomaatin, jos hän ei osaa hallita tunteita.

Mitä ihminen menettää, kun hän ei pysty hallitsemaan tunteita?

1. Ilo ja positiivinen tilaKun negatiiviset tunteet provosoivat häntä, ota hänet haltuunsa ja tuhoa hänen hyvä mielentila.

"Jos vihaat, niin sinut on voitettu"
  (c) Konfutse

Hyväksyt, ilman tunteita sinulla olisi tylsää?

tunteet  tehdä elämästä rikas ja mielenkiintoinen. Ja samalla he pystyvät tuhoamaan psyykesi, terveytesi, kohtalosi ...

Tarvitset estääksesi tämän tapahtuvan ymmärtää, hyväksyä ja hallita  hänen tunteet.

Tämän vahvistavat henkiset lähteet:

"Sinun on pyrittävä emotionaaliseen harmoniaan ja rauhallisuuteen korkeamman neljännen ulottuvuuden illuusorisessa maailmassa, kun yrität sopeutua alemman viidennen ulottuvuuden ympäristön henkiseen tasoon."

c) Arkkienkeli Michael Ronne Hermanin välityksellä. Toukokuuta 2015

Kuinka saavuttaa emotionaalinen harmonia? Lue artikkeli, ja paljon selviää sinulle.

Mikä on ero tunteiden ja tunteiden välillä

Aluksi analysoimme käsitteitä tunteet ja tunteet, viestintä ja niiden väliset erot.

tunne  Onko se impulsiivinen reaktio  henkilö siitä, mitä tällä hetkellä tapahtuu. Se on lyhytaikainen tila ja kuvastaa asennetta tapahtumaan. Tulee lat. emovere - innostaa, innostaa.

tunne  Onko emotionaalinen kokemus heijastava tasainen asenne  ihminen maailmalle, merkittävät ihmiset ja esineet. Tunteet eivät liity tiettyyn tilanteeseen.

merkki  on joukko inhimillisiä ominaisuuksia, jotka vaikuttaa käyttäytymiseen ja reaktioihin  erilaisissa elämäntilanteissa.

Yhteenvetona: tunteet, toisin kuin tunteet, tilannekuva, tämä on väliaikainen kokemus välittömästä hetkestä. Yksinkertaisesti sanottuna, me havaitsemme ympäröivän maailman tunneilla ja reagoimme siihen tunteilla.

Harkitse tätä esimerkiksi  jalkapallofanit ottelun aikana.

Heidät toi peliin rakkauden tunne, kiinnostus tätä urheilua kohtaan (tämä on heidän jatkuva tila).

Ja itse ottelussa he kokevat lyhytaikaiset tunteet: nautinto ja ihailu pelistä, voiton ilo tai pettymyksen pettymys.

Tunnemme yleensä sielumutta ilmaista uskomuksemme tunneilla.

Myös tunteiden kautta tunteemme  (ilo rakkaansa silmissä, viha ”vihatun vihollisen” silmissä).

Samalla tunteet ja tunteet ovat tilanteellisia ei välttämättä vastaa  tai ovat ristiriidassa keskenään. Esimerkki: äiti suuttui rakastetun lapsensa suhteen.

Riippuen merkki, ihmiset osoittavat erilaisia \u200b\u200btunteita samoissa tilanteissa.

Esimerkiksi: yrityksen voitto on laskenut.

Jos omistaja on positiivinen elämässä  ihminen, hän on hieman järkyttynyt, mutta vetää nopeasti itsensä yhteen ja tulee voimaan. Hän avaa asenteensa ongelmaan luovuuden motivaationa.

Heikommalle henkilölle sama tilanne aiheuttaa apatiikan tila, passiivisuus, masennus.

Mitä sinulla on masentunut, masentunut tila ilman erityistä syytä tai jopa haluttomuus elää, mitä tämä tarkoittaa?

Kuinka epätasapainoiset tunteet
  pilata elämäsi

Mitä tapahtuu, jos et ymmärrä tai et halua ymmärtää ja hallita tunteita?

Suhteet ihmisiin pilaantuvat

Henkilö, jonka vangitsevat tunteet herkkyyden tylsyys  ympäröiville ihmisille, jopa läheisille.

Siksi “paisuneen” tilan ihmisillä on aikaa kertoa toisilleen paljon epämiellyttävää ja tasaista vahingolliset sanat.

tavanomainen  Emotionaalinen vastaus muovaa mielialan ja luonteen.

Jos et esimerkiksi työskentele katkeruutesi kanssa, "uhrin luonne" muodostuu. Voit reagoida terävästi muiden pienimpiin kommentteihin, käydä usein konflikteissa ja sitten tuntea onnettomuus  ja masentunut.

Suorituskykysi laskee

Vietät energiasi resursseja  loputtomiin uuvuttaviin kokemuksiin.

Seurauksena on, että sinulla ei ehkä ole tarpeeksi voimaa toteutusta ja saavuttaa menestys.

Kirjoita tapauksia elämästäsi, kun tunteet hämmentävät sinua. Kuinka käsitteit tämän?

Epästandardi lähestymistapa ongelmien ratkaisemiseen ... 3-vaiheinen algoritmi.

Asenteesi itseäsi heikkenee

Liiallinen negatiivisten tunneiden luoma uskomus on, että "elämässä on kaikki vikaa" tai "kaikki on minua vastaan".

Seurauksena sinulla on itsetunto laskee. Voit syyttää ja syyttää itseäsi, jopa masentua.

Terveytesi pilaa

Hallitsemattomilla tunneilla on suuri merkitys monien sairauksien esiintymisessä. Tätä kutsutaan psychosomatics.

Tiedätkö varmasti ilmauksen "tauti on kehittynyt hermostollisesti"?

Tämä tapahtuu, kun

• liiallinen tunne vastaamisen  (hysteria, itsesi lopettaminen),
• silmukka  negatiivisissa tunneissa (kun tunnet jatkuvasti syyllistä tai loukkaantunutta)
• kieltäminen ja tukahduttaminen  heidän tunteitaan ("et voi vihata äitiään").

Yksityiskohtainen ote taudin merkityksestä Louise Hayltä

Ja tunteiden kieltäminen ja lopettaminen ei ole vaihtoehto. Joten vain pilata elämäsi ja tehdä siitä sietämätön.

Jos haluat saavuttaa menestystä elämässä, sinun on opittava ymmärtää ja hallita  tunteesi.

Kuinka hallita tunteita

On mahdollista tehdä laadukas päätös päästäksesi irti vaikeasta tilanteesta, jos olet tilassa emotionaalinen tasapaino. Ainoa tapa sinä arvostaa raittiistie mitä tapahtuu ja kykenevät toimimaan riittävästi.

1. Tunnista tunteen läsnäolo ja nimeä se

Jotta voisit työskennellä tunteiden kanssa, sinun on ensin oltava tunnusta heidän olemassaolonsa.

Opi kutsumaan tunteitasi: Olen vihainen, olen surullinen, olen onnellinen. Etsi tunnetilojen sävyjä - niitä on yli sata!

Tunnista ainakin itselleniettä sinulla on "negatiivisia", "hylättyjä" tunteita: pelkuruutta, hikoilua, uteliaisuutta kaivaa muiden ihmisten salaisuuksia ...

Jos et ymmärrä tunteitasi täysin, et ymmärrä, mikä rooli tunneilla on sinulle henkilökohtaisesti.

C mikä tahansa tunteistasi  alkaa kyky hallita niitä.

Muuten kaikille samanlaisia \u200b\u200btilanteita  sinun on pakko kokea tunneherkkä räjähdys ja kävellä loputtomasti ympyrässä.

2. Analysoi mitä tunteesi sanovat

Opi olla tietoinen mistä ydin ja arvo  tunteesi, etenkin "negatiiviset".

• Entä signaali  tunteitasi
• Mitä teet huomio?
• Mitä kannattaa ajatella?
• Mitä tulisi muuttaa?

Ole rehellinen itsesi suhteen vastatessasi näihin kysymyksiin.

Ehkä kauna osoittaa tunnustamistarveja viha suojaa tuhoisalta ihmiseltä elämässäsi.

Tai ehkä olet tottunut hysteeriseen käyttäytymiseen työnnä yksi  hallitsemattomilta ihmisiltä? Tässä tapauksessa sinun pitäisi etsiä muita vaihtoehtoja ...

Kun ymmärrät tunteiden nousun takana olevan arvon, ne häviävät automaattisesti.

3. Älä ota henkilökohtaiseen tiliin

Opi olemaan ottamatta henkilökohtainen tili  kaikkea mitä sinulle tapahtuu.

Jos aviomiehesi tai pomo huusi sinua, tämä ei tarkoita, että olet tehnyt jotain väärin.

Ehkä he ovat huonossa tuulessa, tällä ei ole mitään tekemistä kanssasi henkilökohtaisesti. Se on vain, että olit väärässä paikassa ja väärään aikaan.

Älä osallistu tähän negatiiviseen, reagoi tunteisiin kauna tai viha. Sinulla on kuitenkin oikeus puolustaa rauhallisesti ja oikein.

4. Sovelta meditaatiota ja hengellisiä käytäntöjä

Jos sinulla on taipumus tunteiden puhkeamiseen tai pitkittyneisiin kokemuksiin, sinulla on korkea herkkyys - oppia rauhoittumaan  jopa vaikeimmissa tilanteissa.

Tämä auttaa meditaatio. Jopa lyhyen harjoituksen jälkeen tunnet olosi rentoksi, tunnetilanne heikkenee.

Säännölliset meditaatiot asettavat aivosi positiivisempaan ajatteluun.

Meditaation aikana aivot muuttavat sähköimpulssien taajuuden syvään ja rauhalliseen alfa-aaltoon. Ne aiheuttavat ihmisessä rauhan ja rentoutumisen tilan.

Toinen yksinkertainen ja tehokas tekniikka on hengitys. Hengitä syvään ja hengitä useita kertoja maahan.

5. Toimi uudella tavalla

Totaa itsesi reagoimaan uudella tavalla tavanomaiset  "Negatiiviset" tilanteet.

Voit esimerkiksi yrittää kääntää syntyvän skandaalin vitsinä ja siten päästö  asetus.

Yksinkertaiset käytännöt emotionaalisesti ladatun tilanteen voittamiseksi

Jos sinulle ei tapahdu, miten toimia toisin, treenata  tämä leikkisällä tavalla (esimerkiksi harjoituksissa). Voit vetää inspiraatiota kirjoista, elokuvista.

6. Ymmärrä tunteiden luonne

Lue kirjoja ja artikkeleita tunneista: miksi ne syntyvät, miten ne vaikuttavat kehoon ja tietoisuuteen.

Jokaiselle henkilölle annettu mahdollisuus  Pidä itsesi positiivisessa tunnelmassa.

tahallinen  henkilö osaa hallita itseään, seurata ja hallita tunteitaan.

Älä tukahduta tunteita itsessäsi, mutta ymmärrä niiden esiintymisen syyt sekä itsessäsi että muissa.

Ja siten hallita elämääsiluomalla siihen enemmän onnea ja sisäistä harmoniaa!

Loppusanat Ehkä tärkein askel kohti tunneparannusta on kyky antaa anteeksi  heidän rikoksentekijöidensä päästävät menneisyytensä tuskasta.

Reilu sukupuoli on luonteeltaan paljon tunnepitoisempaa kuin miehet. Siksi heille annetaan melko vaikea hallita tunteita. Tämä estää naisia \u200b\u200bpääsemästä harmoniaan ulkomaailman kanssa, myös suhteissa rakkaansa kanssa. Mutta elämässä on joskus tilanteita, joissa tunteiden hallinta on yksinkertaisesti välttämätöntä, mutta toivottua tulosta ei ole mahdollista saavuttaa. Tässä tapauksessa sinun on mietittävä, kuinka oppia hallitsemaan tunteita.

TÄRKEÄÄ tietää! On ilmestynyt  Herkullinen marmelade laihtumiseen ... Lue lisää \u003e\u003e

  Hallinta jokapäiväisessä elämässä

Tunteiden hallinta on yksi ihmisen elämän tärkeimmistä näkökohdista. Arkitodellisuus on mahdotonta ilman tiettyä psykologista stressiä. Ja jos et yritä vahvistaa psyykesi etkä oppi hillitsemään tunteiden nousua, henkilö voi tulla tunteiden panttivankiksi.

Maailman psykologian asiantuntijat ovat kehittäneet useita yksinkertaisia \u200b\u200bsääntöjä, jotka auttavat ihmistä hallitsemaan emotionaalista taustaansa:

1. 1. Selvitä negatiivisten tunteiden syyt. Muiden tunteiden roiskeita ei voi tapahtua juuri niin, joten sinun on analysoitava tilannetta ja löydettävä ärsyttävä tekijä. Ehkä viha ja kielteinen reaktio johtuvat muiden käyttäytymisestä. Tässä tapauksessa sinun tulee puhua ärsytyksen kohteen kanssa ja yrittää löytää yhteinen kieli.
2. 2. Vältä stressaavia tilanteita. Yritä olla tekemättä äläkä sano, mikä voi johtaa hulluun. Vietä enemmän aikaa miellyttävässä yhteiskunnassa, antamalla positiivinen varaus ja antamalla sinun olla turhaa.
3. 3. Älä tee töitä, joista et pidä. Jos toiminta-alue, jolla henkilö työskentelee, aiheuttaa vain tyytymättömyyttä ja tyytymättömyyttä, sinun tulisi miettiä ammatin vaihtamisesta.
4. 4. Kehitä tahdonvoimaa. Tämä laatu auttaa pitämään sinut hallinnassa. Sen sijaan, että sanot "en voi" kaikissa vaikeuksissa, on syytä toistaa "minä teen". Pian tästä lauseesta tulee tapana, ja tunteiden hallitseminen on paljon helpompaa.
5. 5. Käytä autokoulutuksen menetelmiä. Ennen vihan heittämistä sinun on laskettava jopa 10 tai useita kertoja hengittääksesi syvään. Nämä harjoitukset lievittävät tarpeetonta stressiä ja tarjoavat mahdollisuuden jälleen miettiä toimiasi.
6. 6. Astu takaisin. Sillä hetkellä, kun tunteet alkavat vallata mielen, on tarpeen ohjata tietoisuus päivittäisiin toimiin. Kuuntele musiikkia, katsele televisiota, tee liiketoimintaa pitkään. Tämä yksinkertainen tapa lievittää jännitystä ja antaa sinun rauhoittua.
7. 7. Mene urheiluun. Aamulla juokseminen tai kuntosalille käyminen vapauttaa negatiivista energiaa, tuo ajatukset ja tunteet harmoniaan.

Päästäksesi eroon liiallisesta emotionaalisuudesta sinun on asetettava itsellesi elämätavoite ja yritettävä järjestelmällisesti saavuttaa se. Prioriteettien tuntemus on hyvä apu negatiivisten tunteiden hallitsemiseksi.

Kuinka ymmärtää itseäsi

  Tunteet raskauden aikana

Raskauden aikana naisesta tulee haavoittuvin ja hermostunut. Tunteet lyövät reunan yli. Tänä aikana sinun on yritettävä olla mahdollisimman rauhallinen ja varma. Älä ota tarpeettomia huolenaiheita, yritä pyytää apua sukulaisilta ja ystäviltä. Odotettavan äidin on hyväksyttävä ja ymmärrettävä uusi tilansa.

Psykologien mukaan raskaana olevien naisten liiallinen ärtyneisyys on merkki siitä, että sinun on opittava rentoutumaan. Joka päivä sinun täytyy antaa itsellesi tauko päivittäisistä huolenaiheista, kuunnella hiljaista musiikkia, lukea ääneen tai vain maata sängyssä.

  Suhteet rakkaaseen

Suhteet kaverin tai aviomiehen kanssa pysähtyvät usein juuri naisten liiallisen emotionaalisuuden vuoksi. Tunteiden ajoissa pitämättä jättäminen johtaa suureen skandaaliin tai jopa perheen jättämiseen. Nainen voi oppia hallitsemaan vihansa ja katkeruutensa onnistuneesti yllä pitämään suhteen.   Tätä varten sinun on noudatettava muutama suositusta:

1. 1. Älä dramatoi. Reilun sukupuolen edustajilla on taipumus liioitella tilanteen merkitystä ja lisätä tyytymättömyyttään ennennäkemättömiin mittasuhteisiin. Tässä tapauksessa sinun on yritettävä ajatella positiivisesti: "Hän ei kutsu minua, koska hän on kiireinen, eikä siksi, että hän unohti minut" jne.
2. 2. Analysoida tilanne. Mitään ei koskaan ratkaistu itkemällä, joten ennen kuin nostat ääntäsi rakkaallesi, sinun on mietittävä tällaisen käyttäytymisen kielteisiä seurauksia.
3. 3. Anna tie negatiiviseen. Jos nainen on niin ärsyyntynyt, että hän on valmis eroamaan aviomiehestään, mutta ymmärtää samalla, ettei hän ole syyllinen mistään, nainen voi mennä seuraavaan huoneeseen ja lyödä tyynyä. Tämä yksinkertainen tapa tuottaa negatiivista energiaa, ja viha katoaa ikään kuin sitä ei olisi olemassa. Monet kaupat myyvät erityisesti tätä tarkoitusta varten suunniteltuja "stressinvastaisia \u200b\u200btyynyjä".

Ärsytys, kauna, viha - yksi tuhoisimmista tunneista. Kaikki nämä tuntemukset vaikuttavat kielteisesti terveyteen. Siksi oppiminen hallitsemaan itseään missä tahansa tilanteessa on tärkeää paitsi hyvän henkisen myös fyysisen hyvinvoinnin kannalta.

Kysymys ”Kuinka oppia hallitsemaan tunteita” kuulostaa tavoitteelta. Monet ihmiset haluavat oppia hallitsemaan tunteita. Loppujen lopuksi tasapainoinen ja hillitty henkilö koetaan luotettavaksi, älykäsksi, vakavaksi. Liian tunnepitoiset ihmiset pelkäävät toisia, ja ei ole väliä mikä tunne menee pois mittakaavasta: joko ihminen itkee nukahtaen tai nauraa ääneen.

Ennen kuin aloitat työskentely itsesi kanssa, tarvitset päästä eroon  olemassa olevista stereotypia  että tunteet ovat jotain kevyttä, merkityksetöntä, jotain, joka on pakko nopeasti alistua mieleen.

Ihmiset sanovat usein muille: ”Rauhoitu! Älä enää ole hermostunut! Etkö voi vetää itseäsi yhteen? ”, Mutta kun heidän on vuoro huolehtia, he eivät vain tiedä mihin sijoittaa itsensä.

Tunteet hallitsevat ihmisiä ja ihmiset ovat erittäin vihaisia \u200b\u200bitsensä suhteen, kun tunteiden hallitseminen on mahdotonta, koska alihintaan  heidän vahvuutensa ja merkityksensä.

Miksi sinun ei pitäisi olla vihainen itsellesi, kun tunteet hallitsevat ja ohjaavat, voit ymmärtää oppimalla, mitkä tunteet yleensä ovat. Suosittelemme, että luet artikkelin saadaksesi lisätietoja tunteiden luonteesta ja toiminnallisesta merkityksestä.

tunteetse ei ole vain joitain mielenterveysprosesseja ja -oloja, se on monimutkainen psykofysiologinen sisäinen sääntelymekanismi  henkinen toiminta ja käyttäytyminen, joka on tarkoitettu vastaamaan henkilön kiireellisiin tarpeisiin. Karkeasti sanottuna tunteet auttavat ihmistä selviytymään. Sekä pahoja että hyviä tunteita ovat elintärkeitä  ihmiset, ne säätelevät käyttäytymistä, ohjaamalla ihmistä sivulle että  hyvinvoinnin saavuttaminen ja ylläpitäminen ja alkaen  ongelmia.

Hallitse tunteita - sosiaalinen  välttämättömyys. Vaikka tämä on vaikeaa, se on mahdollista ja usein vain välttämätöntä kulttuuriselle, sivistyneelle henkilölle.

Tunteiden hallinta on ...

tunteet julkaissut yli  normaalit ilmenemismuodot, ne eivät enää toimi ihmisen hyödyksi, ne provosoivat sairauksia (mukaan lukien henkiset sairaudet), pilaavat suhteita muihin, estävät itsensä toteutumista eri elämänalueilla, muuttavat persoonallisuutta (henkilö muuttuu impulsiiviseksi, ärtyneeksi, aggressiiviseksi jne.).

Liian pitkät ja intensiiviset tunteet, erityisesti negatiiviset, voivat tehdä ihmisestä onneton ja pilata elämän huomattavasti. Tiedetään esimerkiksi, että vaikutustilassa henkilö voi jopa tehdä rikoksen.

Tunteet hallita vaikea, ja niiden äärimmäisen voimakas ja kaikkien muiden muodon henkisten prosessien estäminen vaikutuksina on yleensä mahdotonta. Mitä vahvempi tunne, sitä enemmän vaivaa tarvitaan sen hillitsemiseksi. Siksi paljon helpompaa älä lopeta  tunne tunne liiallinen ja liian pitkä, oppia hallitsemaan itseäsi.

Ei väliä kuinka vaikeaa, mutta silti valtava määrä ihmisiä kykenee säätelemään tunnetilaaan. Toimijat, poliitikot, lakimiehet, armeija tekevät tämän mestarillisesti - monet ihmiset osaavat hallita itseään.

Hallitse tunteita  tämä ei ole sama kuin tukahduttaa tai sivuuttaa ne! Tunteiden hallinta välineet:

• taito olla tietoinen, toisin sanoen, kiinnitä itsesi pohtimaan tunteiden esiintymistä ja ymmärtämään, mitä nimenomaan kutsutaan tietyksi testatuksi tunneksi,
• taito hyväksyä  ja hyvät ja huonot tunteet ja ymmärtää  niiden toiminnallinen merkitys, kehon ja persoonallisuuden tarve,
• kyky hallita niitä, eli tukea normaali  kokemusten intensiteetti ja kesto.

Tunteiden hallinta  Se hallitsee heitä siinä määrin kuin on mahdollista, kun ne ovat jo syntyneet, samoin kuin kyky estää voimakkaiden, liiallisten, vaarallisten tunneiden toivottu kehitys.

Kuinka oppia hallitsemaan tunteita 5 vaiheessa

Tunteita on monia, ja jokainen niistä vaatii erillisen harkinnan. On helppo arvata, että naurun ja pelon hillintämekanismi on erilainen. Mutta silti on joitain yleiset suosituksetettä psykologit antavat:

pieni salaisuus: rentouttaa kiinnitettyjä lihaksia, niitä on kiristettävä vielä enemmän. Kiinnitetty alue on painettava, puristettava, puristettava, kierrettävä vielä voimakkaammin, minkä jälkeen tämä lihasryhmä rentoutuu automaattisesti. Jos et voi tehdä itsestäsi tällaista minihierontaa, sinun on yritettävä tehdä ainakin pieni meikki, jotta kasvosi lihakset rentoutuvat.

siten, tunteiden hallinnan ydin  taito:

• olla tietoinen heistä ja heidän ruumiillisesta ilmaisustaan,
• pyrkimys tahtoon hallita niiden intensiteettiä,
• sääntele kohtuullisesti käyttäytymistäsi kieltämättä tunteiden läsnäoloa.

Mikä tahansa tunne on vihje, signaali toiminnalle. Tarvitsee kuunnella häntä.

Useimmat ihmiset haluavat oppia hallitsemaan tarkalleen negatiivisia tunteita (pelko, viha, kauna, syyllisyys, kateus), mutta negatiiviset tunteet stimuloivat ihmisen toimintaa, jolla pyritään välttämään haitallisia ja vaarallisia ulkoisia vaikutuksia!

Tunteet eivät ole vihollisia, vaan ystäviä. Jos ymmärrät tämän, on helpompi ymmärtää itseäsi. Jos henkilö on ärsyttävä, sen sijaan että kätkeisi negatiivisen, eikö ole parempi olla kommunikoimatta hänen kanssaan ollenkaan? Jos pelkäät jotain, sinun ei ehkä tarvitse tehdä tätä, mutta jos teet niin, päästä ensin eroon pelosta? Jos kateutta ilmenee, voisiko olla aika lopettaa vertaamalla itseäsi jonkun kanssa ja luottamaan itseesi?

Mitä tunteita sinulla on vaikeimmin hallita?

Tunteet ovat ilmapiirin ilmaisuja. Joskus he antavat meille pois. Uskon, että tunteiden hallinta on tärkeä taito. Eikä ole kyse siitä, että olisit suljettu ja synkkä. Se on vain, että tunteet usein pelaavat meitä. He voivat loukkaa tai nöyryyttää, he ajavat ajatuksiamme nopeammin ja jopa kieltä nopeammin.

Meidän on aina ajateltava tunteitamme, jotta se olisi helpompaa itsellemme ja muille. Kuinka monta konfliktia, kuinka monta riitaa aloitettiin johtuen siitä, että ihmiset eivät pystyneet hillitsemään tunteitaan. Esimerkkeinä voit nähdä kuuluisia teoksia.

Sholokhovin romaanissa “Ihmisen kohtalo” päähenkilö vangitaan, missä se on hänelle erittäin vaikeaa. Natsit pilkkaavat häntä, nauravat, saavat hänet pettämään kotimaansa.

Mutta sotilas on vahva ja rohkea. Hän osaa hallita tunteita. Andrei Sokolov ei osoittanut heikkouttaan. Hän katsoi rohkeasti vihollisia kasvoissa ja pakeni sitten heiltä.

Toinen esimerkki on tarina Levinistä Tolstoi romaani Anna Karenina. Konstantin Levin on rakastunut Kittyyn. Hän teki hänelle tarjouksen, mutta hylättiin. Levin ei lisännyt ilmapiiriä, ei laittanut tyttöä hankalaan asemaan, mutta lähti hiljaa. Kaikki kiehui hänen sisälläan. Hän oli surullinen. Mutta kyky pysyä rauhallisena näytti hänelle paremmassa valossa. Ja jonkin ajan kuluttua kohtalo oli kannattava. Hänestä tuli edelleen Kittyn aviomies.

Kaikki tämä viittaa siihen, että tunteiden hallinta on tärkeä askel kohti menestystä millä tahansa alalla. Meidän on ymmärrettävä, kuinka käyttäytymme, missä ja mitä meillä on varaa. Ja taideteokset ovat erinomaisia \u200b\u200belämän oppikirjoja, joissa nämä asiat kuvataan yksityiskohtaisesti.

Tehokas valmistautuminen tenttiin (kaikki aiheet) - aloita valmistelu

Päivitetty: 2017-04-24

Varoitus!
Jos huomaat virheen tai kirjoitusvirheen, korosta teksti ja paina Ctrl + Enter.
  Siten sinä olet korvaamaton projektille ja muille lukijoille.

Kiitos huomiosta.