Tunnetilojen kartta. Missä voin käyttää ajatuskartan kanssa

Koti / riidellä

Mind Mapping on tehokas graafinen tekniikka, joka tarjoaa universaalin avaimen aivoissa piilevän potentiaalin vapauttamiseen.

Tämän tekniikan kirjoittaja on englantilainen kirjailija ja tieteen popularisoija Tony Buzan.

Opiskelijana hän huomasi, että perinteiset menetelmät muistaa ja tehdä muistiinpanoja (järjestyksessä) ovat tehottomia. Ne ovat aikaa vieviä, vaivattomia, tylsiä ja yksitoikkoisia, eivätkä ne tuota toivottuja tuloksia. Tämä sai hänet ryhtymään vakavasti ajattelun ja tiedon ulkoamisen prosessien tutkimiseen. Hän ei keksinyt mitään uutta, vain systematisoi psykologiassa jo olemassa olevan tiedon ajattelun laeista.

Tehokkain ja hedelmällisin on epälineaarinen. Se alkaa keskeisen kuvan, idean syntymisestä ja leviää eri suuntiin aivojen hermosolujen aktivoitumisen vuoksi. Viritysprosessi leviää hermosolusta toiseen, vangitsemalla kaikki uudet aivojen osat ja aktivoiden erilaisia muistiin tallennettuja tietoja. Buzan kutsui tätä ajattelua säteileväksi ajatteluksi ("säteilevä" on taivaanpallon piste, josta näyttävät lähtevän samalla suuntanopeuksilla olevien kappaleiden näkyvät polut, esimerkiksi saman virran meteoriitit). Tämä ajattelu perustuu assosiaatioihin (yhteyksiin, jotka syntyvät aivokuoren virityspisteiden välillä.

Ajattelumme assosiatiivisuus on todiste siitä, että aivoissamme tapahtuvalla tiedon käsittelyprosessilla on epälineaarinen muoto. Mielivaltaisesti nousevat ajatukset eivät koskaan edusta harmonista loogista ketjua, ne näyttävät leviävän eri suuntiin keskeisestä ajatuksesta tai kuvasta, hyppien ideasta toiseen, "vangittaen" kaikki uudet assosiaatiot, joskus täysin odottamattomat. Tämän seurauksena ajatus usein poikkeaa alkuperäisestä lähtökohdasta, johtaa täysin odottamattomiin johtopäätöksiin. Ajattelun opettamisen prosessi tiivistyy yleensä yrityksiin virtaviivaistaa ajatteluamme, tehdä siitä johdonmukainen ja lineaarinen.

Muista, kuinka meitä opetettiin ratkaisemaan ongelmia koulussa. Pääsääntöisesti ratkaisu ongelmaan oli eräänlainen algoritmi, toisin sanoen selkeä henkisten toimien sarja. Ajattelun järjestämisen tarvetta peräkkäisten toimintojen prosessina korostaa myös logiikka - antiikin aikakaudella syntynyt muinainen ajattelun sääntöjen tiede. Kaiken henkisen toiminnan (esseen, esseen, lukutyön, artikkelin kirjoittaminen) edelle on laadittava selkeä suunnitelma, jonka kohdat heijastavat materiaalin esitysjärjestystä. Kaikki tämä heijastaa tiedon järjestäytymisen lineaarista muotoa ja on jossain määrin ristiriidassa ajattelumme luonteen kanssa. Usein suunnitelman tekeminen vaatii enemmän vaivaa kuin itse ongelman ratkaiseminen. Ei ole turhaa, että lapset (eivät vain lapset) pidä tästä toiminnasta. Ja on lähes mahdotonta saada opiskelijat laatimaan suunnitelma ennen tutkinnon kirjoittamista, ei sen jälkeen. Ei yllättävää, koska on vaikea suunnitella jotain, mitä ei ole vielä ajatellut.

T. Buzan todistaa, että halu rakentaa lineaarinen algoritmi ongelman ratkaisemiseksi vain häiritsee ajattelua, vähentää ihmisen älyllistä potentiaalia ja muistikykyjä. Emme ole niin kategorisia, kuitenkin algoritmin menetelmä tapana ratkaista henkisiä ongelmia on osoittautunut melko tehokkaaksi. Mutta jos puhumme todella luovasta ajattelusta, on tunnustettava, että se noudattaa muita lakeja, ja siinä assosiaatioiden luomisprosessilla on tärkeä rooli.

Säteilevä ajattelu mahdollistaa tiedon yhdistämisen täysin eri alueilta ongelman ratkaisemiseen ja välttää niin laajalle levinneen ilmiön, kun ajatus ryntää yhdessä assosiatiivisessa tilassa, eikä ihminen pysty katsomaan ongelmaa uudella tavalla, näkemään. ei-standardi ratkaisu. Buzan on kehittänyt erittäin mielenkiintoisen ja monella tapaa hyödyllisen tavan aktivoida säteilevää ajattelua - mielenkartoituksen.

Mielikartalla on neljä olennaista ominaisuutta:

1. huomion / tutkimuksen kohde kiteytyy keskeiseen kuvaan;

2. huomion/tutkimuksen kohteeseen liittyvät pääaiheet poikkeavat keskeisestä kuvasta haarojen muodossa;

3. Tasaisten viivojen muodossa olevat oksat on merkitty ja selitetty avainsanoilla tai kuvilla. Toissijaiset ideat kuvataan myös haaroina, jotka ulottuvat korkeamman asteen haaroista; sama pätee kolmannen asteen ideoihin jne.;

4. haarat muodostavat yhdistetyn solmujärjestelmän.

Sävellysharjoitus Mielen kartat

Ajatuskarttojen tekemisen perussäännöt

Käytä aina keskimmäistä kuvaa.

Käytä symboleja niin usein kuin mahdollista.

Käytä kolmea tai useampaa väriä keskeiseen ilmeeseen.

Lisää äänenvoimakkuutta kuvaan useammin; ja käytä myös korotettuja kirjaimia.

Käytä synestesiaa (kaikenlaisten emotionaalisten ja aistillisten havaintojen yhdistelmä).

Vaihtele kirjainten kokoa, viivan leveyttä ja grafiikan mittakaavaa. Pyri elementtien optimaaliseen sijoittamiseen mielikartalla.

Pyri varmistamaan, että mielikartan elementtien välinen etäisyys on sopiva.

Kumppani

Käytä nuolia, kun haluat näyttää yhteydet mielikartan elementtien välillä.

Käytä värejä.

Käytä tiedon koodausta.

Pyri selkeyteen ajatusten ilmaisemisessa

Noudata periaatetta: yksi avainsana riviä kohden.

Käytä suurkirjaimia

Sijoita avainsanat vastaavien rivien yläpuolelle

Varmista, että rivin pituus on suunnilleen sama kuin vastaavan avainsanan pituus.

Yhdistä viivat muihin linjoihin ja varmista, että kartan päähaarat liittyvät keskuskuvaan.

Tee päälinjoista tasaisempia ja rohkeampia.

Rajaa tärkeän tiedon lohkot viivoilla.

Varmista, että piirustuksesi (kuvasi) ovat erittäin selkeitä (sinulle).

Yritä sijoittaa sanat vaakasuoraan.

Kehitä oma tyylisi.

Tarkkaile ajatusten hierarkiaa.

Käytä numeerista järjestystä ajatusten esittämisessä (numeroita oksat numeroilla niiden tärkeyden mukaan).

Lisää tyhjiä rivejä.

Esitä itsellesi kysymyksiä.

Täydennä karttaa kuvilla.

Muista aina aivosi rajaton assosiaatiovoima.

Paranna saavuttamaasi

Tarkista ajatuskarttasi.

Alla on tunnekartta, joka IMHO on kätevä harjoittelevan psykologin työhön ja on varsin yksinkertainen ja ymmärrettävä asiakkaaksi psykologille tulevalle henkilölle. Kuvattu kortti sisältää 12 tunnesfääriä. Tunnesfääri on joukko tunteita, jotka ovat lähellä ystävää ulkomaailman kanssa tapahtuvan vuorovaikutuksen merkityksessä tai strategiassa.

D Jotta voit lukea kartan tehokkaasti, sinun on syötettävä muutama oletus.

Tunteella tarkoitan psykofysiologista ilmiötä, joka määrittää tilanteen tai suhtautumisemme siihen (indikatiivinen nimike), muuttaa ihmisen toimintaa (eli kantaa energiavarausta) ja ohjaa hänen havaintoaan, ajatteluaan ja tekojaan (motivoi).

Tunteet kohdataan jokaisen sfäärin sisällä, vain eroavat toisistaan voimakkuudeltaan... Esimerkiksi pelko ja kauhu. Tai on tunteita, joilla on eri merkitys, mutta samanlainen asenne toista henkilöä tai tilannetta kohtaan. Esimerkiksi kateus ja ylpeys. Näillä tunteilla on erilaisia merkityksiä, mutta ne molemmat heijastavat haluasi ylittää ympärilläsi olevat ihmiset (ylpeys = "Olen maan napa", kateus = "Minulla pitäisi olla yhtä paljon kuin toisella" / "mitä huonompi olen ").

Samalla olen tietoinen (ja neuvon sinua), että tunteiden erottaminen on melko mielivaltaista. Loppujen lopuksi tunteet voivat helposti esiintyä toistensa kanssa, eli ne syntyvät samanaikaisesti. Esimerkiksi yllätys voi olla sekä yllätys että ilo (tai pettymys, jos et pidä siitä).

Tunteita voidaan myös helposti yhdistää monimutkaiseksi tunteeksi. Esimerkiksi mustasukkaisuus yhdistyy: viha, pelko, syyllisyys ja ahneus. Kuitenkin, jotta sinulla on vahva emotionaalinen perusta, tällainen erottaminen on yksinkertaisesti välttämätöntä.

Lisäksi on muistettava homonyymien olemassaolo (sama oikeinkirjoitus, mutta eri merkitys). Myös tunnehomonyymejä on olemassa. Joten esimerkiksi sääli voi liittyä yksinäisyyden maailmaan (minulta puuttuu huomiota) ja paremmuuden valtakuntaan (autan tätä onnetonta henkilöä). Tai esimerkiksi ärsyyntyminen, joka voi olla merkityksen menettämisen alueella (pettymyksen kvintessenssinä) ja omantunnon piirissä (kun on kyse itsepiippauksesta).

Tunnesfäärien sijainti kartalla määräytyy suurelta osin sen perusteella, että osa tunnesfääreistä on täysin tai osittain vastakkaisia toisilleen. Vaikka tämä on melko ehdollinen oletus. Loppujen lopuksi värit ovat ihanteellinen vertauskuva tunteille. Kyllä, valkoinen vastustaa monella tapaa mustaa, ja väripaletin lämmin osa vastustaa kylmää. Mutta tämä toimii vain parivertailussa. Maalauksessa samat värit on sekoitettu ainutlaatuiseksi kuvioksi.

Sfäärin sisällä olevassa luettelossa tunteet on järjestetty vähemmän intensiivisemmästä (tausta) voimakkaampiin (vaikutuksia).

Samaan aikaan tunteet ja tunteet sijaitsevat samalla alueella. Ehkä tämä ei ole oikea lähestymistapa teoreettisen mallin kannalta, mutta se on erittäin kätevä käytännössä.

Tyytyväisyyden piiri

Tyytyväisyys - mukavuus - keveys - huolimattomuus - lento - leikkisyys - ilo - ilo - loisto - hauskanpito - onnellisuus - armo - henkisyys - euforia - autuus - ilo - hurmio.

Innostuksen sfääri

Uteliaisuus - kiinnostus - iloisuus - toivo - optimismi - innostus - itseluottamus - voima - päättäväisyys - sitoutuminen - innostus - inspiraatio - ennakointi - innostus - innostus

Rauhan pallo

Rauha - seesteisyys - turvallisuus - rauha - helpotus.

Yllätyspallo

Hämmennys - hämmennys - yllätys - hämmästys - ihme.

Omantunnon piiri

Nöyryys - alistuminen - hämmennys - syyllisyys - häpeä - katumus - ärsytys

Yksinäisyyden sfääri

Ero - sääli - yksinäisyys - tyhjyys

Onnen menettämisen pallo

Tyytymättömyys - nostalgia - ahdistus - katumus - suru - kaipaus - masennus - onnettomuus - kärsimys - valittaminen - tunnetuska - suru

Merkityksen menettämisen alue

Hitaus - yksitoikkoisuus - väsymys - tylsyys - kylläisyys - ikävystyminen - katkeruus - välinpitämättömyys - merkityksettömyys - epätoivo

Pelon pallo

Huoli - epäilys - epäluottamus - valppaus - ahdistus - hämmennys - pelko - pelko - avuttomuus - hämmennys - paniikki - epätoivo - kauhu.

Antagonismin sfääri

Kylmyys - epäilys - ärsytys - vastustus - hylkääminen - viha - vihamielisyys - kauna - katkeruus - ihailu - boikotti - viha - viha - raivo - raivotauti.

Huippuosaamisen ala

eristäytyminen - alentuminen - halveksuminen - sääli - tietämättömyys - omahyväisyys ylpeys - ylimielisyys - inho - tuomitseminen - tottelemattomuus - kateus - ahneus - halveksuntaa - inho - myrkyllisyys - loukkaus - nöyryytys - kosto - mustasukkaisuus - petos

Hyväksynnän laajuus

Suostumus - hyväksyntä - hyväntahtoisuus - avoimuus - kiitollisuus - sympatia - vetovoima - kunnioitus - intohimo - kiintymys - yhtenäisyys - hellyys - kunnioitus - kiintymys - ihailu - omistautuminen - usko - rakkaus - palvonta - kunnioitus.

Mielikarttojen luominen perustuu säteilevän ajattelun prosessiin. Sen olemus on seuraava: otetaan tietty perusteema, ja sitten siitä, kuten auringonsäteistä tai oksia puunrungosta, rakennetaan erilaisia ideoita, tavalla tai toisella, jotka liittyvät pääteemaan. Myös eri toimialojen välille luodaan yhteyksiä. Jokaisesta uudesta ideasta (haara) tulee lähtökohta tämän prosessin jatkamiselle, eli siihen liittyvät ideat taas poikkeavat siitä. Periaatteessa tämä prosessi voi olla loputon. Tässä on muutamia yksinkertaisia sääntöjä, jotka kuvaavat tällaista ajatteluprosessia.

Joten päätimme piirtää ajatuskartan. Toimintamme järjestys on seuraava:

1. Ota A4- tai A3-paperiarkki ja värikynät, kynät tai huopakynät.

2. Laitamme arkin vaakasuoraan ja sen keskelle kuvalla tai yhdellä tai kahdella sanalla kuvaamme pääkäsitettä tai analysoitavaa ongelmaa (liiketoimintasuunnitelma, kesäloma, terveet elämäntavat, pankkilaina, puhesuunnitelma, artikkelin sisältö, agenda, jne.) ) Piirrämme tämän käsitteen kehyksessä tai ympyrässä.

3. Piirrä keskusobjektista haaroja eri suuntiin - siihen liittyvät pääkäsitteet, ominaisuudet, assosiaatiot, näkökohdat. Piirrä oksat värillisillä. Allekirjoitamme yhden tai kaksi sanaa luettavalla tavalla, mieluiten vaikka isoin kirjaimin. Ajatuskartan piirtämisessä käytämme mahdollisimman monia värejä ja piirroksia niin usein kuin mahdollista.

4. Jokaisesta haarasta vedetään useita ohuempia oksia - assosiaatioiden kehittäminen, käsitteiden selkeyttäminen, ominaisuuksien määrittely, suuntamäärittely.

5. Erottele semanttiset lohkot viivoilla, rajaa ne kehyksiin (älä unohda värejä).

6. Mielikartan elementtien väliset yhteydet on esitetty nuolilla (myös eri värisiä ja paksuisia).

Eli tiivistettynä: aloitat pääaiheesta, asetat siihen liittyvät tärkeimmät yleiset ideat ja järjestät ne haaroihin sen ympärille ja sitten kehität näitä aiheita alahaaroihin (tilausten haarat 2, 3 jne.) , johon laitat ideasi tai avainsanasi.

Ajatuskarttojen luomiseen voit käyttää Free Mind -ohjelmaa sisällytetty AltLinux-arkistoon. Voit lukea lisää ohjelmasta sivulta.

Esimerkkejä mielenkartoista:

Kuinka monta tunnetta kasvomme voivat näyttää?

Eri tunnetiloissa olevien ihmisten fyysiset tuntemukset ovat samat. On jo vahvistettu, että henkilön rotu ja etninen alkuperä eivät vaikuta tunteisiin tunteiden kokemisen aikana. Asiantuntijat tekivät kyselyn yli tuhannelle eri maissa ja paikkakunnilla asuvalle vastaajalle. Vastaajat puhuivat tunteista, jotka syntyvät erilaisten tunnetilojen aikana. Kokeen tulosten mukaan todettiin, että rakkaus aiheuttaa lämpöä läpi kehon jokaisessa ja negatiiviset tunteet päinvastoin aiheuttavat ihmisessä virtausta, tukoksia ja jännitteitä, ja pelko ja ahdistus koetaan rinnassa puristamalla. .

Tämä kokeilu muutti ihmisten mielipiteitä ihmisten tunteista ja vahvisti monia muinaisia lähestymistapoja ihmisen asenteesta itseensä ja ympäröivään maailmaan. Pääteltiin, että aivoimpulssien ja aistimusten välillä on käänteinen suhde - ihmiskeho antaa aivoille signaalin siitä, kuinka ne tunnistavat aistimukset.

Tunteet ovat monimutkainen aaltoenergiarakenne, joka ihmiskehon vastaanottavuuden kautta saa aikaan aurakentässä meneillään olevia ja odotettuja reaktioita ympäröiviin erilaisiin tapahtumiin ja muutoksiin. Vain mielemme havaitsee kaikki nämä vastaukset jokaiselta erikseen ja eri tavoin. Ihmiset jaetaan ehdollisesti emotionaalisiin ja ei-emotionaalisiin. Nämä tunteet ja reaktiot ovat hyvin erilaisia. Yleensä tunteelliset ihmiset eivät pidä itseään tunnepitoisina ja päinvastoin. Tuntemalla emotionaalisuuden mekaniikan ja tällaisen vaikutuksen voit hyvin paljon säätää elämääsi eri vuorovaikutuksen alueilla ja tehdä itsellesi oikeampia päätöksiä. Mutta vain asiantuntija voi kertoa sinulle tämän kaiken yksilöllisen energiasi perusteella.

Oletko koskaan miettinyt, mitkä tunteet kehossa herättävät erilaisia tunteita? Missä esimerkiksi viha tai rakkaus heijastuu kehossa? Miltä kehosta tuntuu, kun tunnet loukkaantuneen? Miten inhon tunne reagoi kehossa? Tiedemiehet pitivät näitä kysymyksiä erittäin mielenkiintoisina ja suorittivat tutkimuksen, jonka tarkoituksena oli tunnistaa kehon alueet, jotka ovat aktiivisimpia tietyn tunteen syntyhetkellä.

Tunteiden lämpökartta

Tässä tapauksessa aktiivisuus tarkoittaa kaikkia kehollisia tuntemuksia: lämpöä, pistelyä, kutinaa ja muita. Huomaa, että "tunteiden lämpökartat" perustuvat koehenkilöiden subjektiivisiin tunteisiin. Oikeat lämpötilamittaukset eivät osoittaneet mitään. Mikä ei yleensä ole yllättävää, koska tunteet syntyivät hyvin lyhyen ajan.

Kokeeseen osallistui noin tuhat ihmistä. Heille näytettiin erilaisia ärsykkeitä - pääasiassa videoita ja kuvia, joiden oli tarkoitus herättää koehenkilöissä tiettyjä tunne- ja tunteita. Ärsykkeen osoittamisen jälkeen määritettiin aktiivisuuden lisääntyminen tai väheneminen kehon eri osissa.

Kokeen tuloksena saatiin karttoja, jotka osoittavat, mitkä kehon osat ovat aktiivisimpia tietyn tunteen kokemishetkellä. Myöhemmin näitä kortteja kutsuttiin "tunteiden lämpökartoiksi". Tämä nimi "jäänyt kiinni" todennäköisesti visuaalisen samankaltaisuuden vuoksi. Todellisuudessa kylmät värit, kuten musta, sininen, sininen, tarkoittavat vähiten aktiivisuutta ja lämpimät: keltainen, oranssi, punainen - eniten.

Tätä tunteiden karttaa katsoessa tulee ensimmäisenä mieleen se, että lause "hehkuu onnesta" ei ole kaukana todellisuudesta! Sanotaan "Rakkaudesta vihaan - yksi askel!" osui myös suoraan häränsilmään. Ja masennus on todellakin tyhjyys sielussa... Kädet ovat aktiivisimpia vihassa - ehkä siksi, että vihan kohde todella haluaa työntyä silmään. Hämmästyttävää eikö? Osoittautuu, että alitajuisesti ihmiset ilman kokeiluja tiesivät aina, mitkä kehon osat aktivoituvat vasteena vastaavaan tunteeseen. Näin on juuri silloin, kun esi-isämme intuitiivisesti tiesivät ja lisäksi käyttivät tätä tietoa, ja me olemme vasta nyt vahvistamassa ja saamassa kaiken tämän.

Ja jos olet kiinnostunut - alla on kartta aaltopiirroksesta tunteiden energian ilmentymisestä, voit verrata sitä lämpöön.

MISSÄ JA MITEN NEGATIIVISET TUNTEET ILMOIVAT?

Tiedetään, että mikä tahansa tunne on monimutkainen energian havaitsemisen ja biokemiallisten aineiden vuorovaikutusjärjestelmä ihmiskehon eri elimissä. Mikä tahansa tunne on energiaa, eikä se energian säilymisen lain mukaan katoa mihinkään. Siksi voit tukahduttaa tunteiden ilmaisun ulkoisesti, mutta et voi tuhota sitä sisäisesti, jos se ei ole oikea sinulle ja ympärilläsi oleville. Sen amplitudi tietysti vaimenee ajan myötä, mutta se jää elämään tietyssä kerroksessa syvällä ihmisessä, ilmentymättömänä, eikä katoa ennen kuin se ilmaistaan oikein ulospäin. Alla on yleinen kaavio siitä, missä ja miten ilmaisematon ja väärä tunne ilmenee ihmisessä.

Esimerkiksi kun pomo osoittaa alaisilleen olevansa tyhmiä ja sopimattomia älylliseen työhön, nöyryytetyn kehossa alkavat voimakkaat biokemialliset muutokset negatiivisten tunteiden lähettämisen ansiosta ja vastustuksen ja tukahduttamisen myötä jopa suuruusluokkaa korkeampi. Aivot, arvioiden vaaran astetta, käynnistävät suojaavan dopamiinienergiajärjestelmän suojellakseen loukkaantunutta kokonaisuutena. Dopamiini on ilon ja mukavuuden hormoni, ja sen varastojen loppuminen lähitulevaisuudessa tarkoittaa vakavaa masennusta. Näin ollen verenkiertoon vapautuu suuri määrä adrenaliinia, vanhin ja yksinkertaisin signaalimekanismi, ja syntyy ulkoista "suojaavaa" tyydytystä, joka lopulta "nielee" nöyryytetyn elämänpotentiaalin. Yleensä vastaus johtaa tarpeeseen todistaa päinvastainen tai tehdä mitään - vaikka ei ensimmäistä eikä toista reaktiota pidetä oikeana. Parasta tällaisessa tilanteessa, eikä vain työssä, on olla neutraali, tuntea itsesi ja kykysi ja olla reagoimatta keinotekoiseen vuotoon tai ärsytykseen, vaikka nykymaailmassa tämä ei ole helppoa.

Eri tapauksissa ihmiset osoittavat äärimmäistä aktiivisuutta ja innostusta tai vaipuvat uupumukseen, ja muissa tapauksissa he käyttäytyvät hyvin hillitysti. Lisäksi toisessa ryhmässä adrenaliini ylittää tällä hetkellä sallitun normin seitsemän kertaa. Jos tällainen henkilö ei päästä höyryä tai auta ajoissa, kahden tai kolmen viikon kuluttua hän menettää koskemattomuutensa, sairastuu johonkin sairauteen, ja mikä vielä pahempaa, kertyneellä tunnepaineella voit saada sydänkohtauksen tai peptiikan. haavatauti.

Sattui niin, että oikea aivojen puolisko on vastuussa negatiivisista tunteista ja vasen - positiivisista - tämä johtuu ohjattujen neuronien lukumäärästä (vasenkätisen tapauksessa päinvastoin). Eli kun henkilö on huonolla tuulella, hänen on aktivoitava vasen aivopuolisko. Tätä varten on parempi aloittaa jonkinlainen peli, kuten shakki, voit ratkaista ristisanatehtävän tai flirttailla paremmin. Mutta perinteisesti vasen aivojen puoliskomme aktivoituu banaalin alkoholin avulla.

Mielenkiintoista on, että alkoholi stimuloi yhdessä dopamiinien kanssa muita vasenta aivokeskusta, erityisesti puhekyvystä vastuussa olevaa keskusta. Joten alkoholistit elävät tiukasti neurofysiologian oppikirjan mukaan. Puhumisen tarve on muuten niin suuri, että psykologit ovat toistuvasti havainneet tapauksia, joissa kaksi humalaista, eri kieliä puhuvaa henkilöä, käytti tuntikausia merkityksellisiä keskusteluja molemmille.

Mitä meille tapahtuu, kun hillitsemme itseämme, rajoitamme tunteiden ja tunteiden ilmaisua?

Tämä johtaa meidän tietämättämme seuraavaan:

Elinvoimaa häviää.
Neuroosit muodostuvat.
Immuniteetti on heikentynyt
Syntyy sisäisiä hengellisiä tuskallisia tuntemuksia.
Emme tee sitä, mitä olemme päättäneet tehdä.
Todistamme tarpeettomat.
Protestoimme paikallaan.
Me kärsimme ja keksimme aina tekosyitä.
Saamme vähemmän emmekä anna itsellemme ja läheisillemme rakkautta ja hellyyttä, joita emme yksinkertaisesti osaa ilmaista oikein.
Sairastumme ja "nielemme valituksia", vastustamisen sijaan opimme sanomaan "KYLLÄ" ja "EI".

Tukkeutunut energia "kiertää" kehomme sisällä etsiessään ulospääsyä. Ihminen kokee edelleen ilmaisemattomien tunteiden impulsseja, mutta kamppailee niiden kanssa. Seurauksena on, että keho tuo ilon ja nautinnon sijaan kipua ja kärsimystä, "ansaitsee" psykosomaattisia sairauksia.

Tunteet, tunteet ja johdannainen tästä - ihmisen mieliala itse asiassa osoittautuu kehon molekyylien biokemialliseksi reaktioksi energeettiseen tunnevaikutukseen. Tutkimuksella vahvistettiin, että ihmisten "arkuus" asuu päässä ja pelko vatsassa. Muuten, vihaan voi "tarttua" herkullisella ruoalla ja rakkautta "lämmittää" suklaapatukalla - mutta nämä ovat kaikki käänteisiä ruoansulatuskompensaatioita, joita ei ole toivottavaa käyttää - ne aiheuttavat vain hormonaalisia häiriöitä, jotka johtavat painoon saada.

Ehkä tämän viestin luettelo näyttää hieman liian lyhennetyltä. Siitä puuttuu monia tunnettuja tunteita ja tunteita: raivo, kaipaus, syyllisyys ja muut. Tarkastelemme nyt perustunteita. Loput tunteet ovat "piilotettuja" - ikään kuin "piilotettuja" ja seuraavat perustunneista. Minkä tahansa "piilotetun" tunteen alla on aina perustunne. Basic on aina autenttisempi ja siinä on paljon enemmän energiaa kuin mikään "piilotettu". Siksi kaiken mahdollisen tunteiden ja tunteiden kirjossa on suositeltavaa tunnistaa aina alussa perustunne.

Pelkäämme näyttää ihmisille todellisia tunteitamme jajopa niiden myöntäminen itselleni voi olla pelottavaa...

Lähestymme peiliä. Tarkastelemme huolellisesti vuosien varrella kehittyneitä kasvonpiirteitä. Mitä tunteita he ilmaisevat? Nostetut kulmakarvat? Yllättynyt vai peloissaan? Tai kenties siirtynyt? Raivosta? Ovatko suun kulmat alaspäin? Surussa? Vai onko hymy jäätynyt huulille vuosia? Hymyilevätkö silmät sitten? Vai vain huulet? Tai ehkä silmäsi ovat auki? Peloissaan? Ovatko huulet kääntyneet? Inho? Tai kireästi ohueksi viivaksi vedettynä? vihasta? Ovatko posket turvonneet? Kuin lapsi itkemässä? Vai ovatko kasvosi ohentuneet ja lihakset jännittyneet? Kivusta ja kärsimyksestä? Katsotaanpa tarkemmin... Onko tämä virnistävän henkilön ilme? Tai ehkä se purskahti itkuun? Ollaan tarkkaavaisia itsellemme.

Jokaisen on henkisen terveytensä ylläpitämiseksi kasvottava peilikuvaansa vähintään 3 minuuttia joka päivä!

KOKEILE!

Kuvattu kortti sisältää 12 tunnesfääriä.

Opas tunteisiin

Jotta voit lukea kartan tehokkaasti, sinun on syötettävä muutama oletus.

Sfäärin sisällä olevassa luettelossa tunteet on järjestetty vähemmän intensiivisemmästä (tausta) voimakkaampiin (vaikutuksia).

Samaan aikaan tunteet ja tunteet sijaitsevat samalla alueella. Ehkä tämä ei ole oikea lähestymistapa teoreettisen mallin kannalta, mutta se on erittäin kätevä käytännössä.

Tyytyväisyyden piiri

Tyytyväisyys - mukavuus - keveys - huolimattomuus - lento - leikkisyys - ilo - ilo - loisto - hauskanpito - onnellisuus - armo - henkisyys - euforia - autuus - ilo - hurmio.

Innostuksen sfääri

Uteliaisuus - kiinnostus - iloisuus - toivo - optimismi - innostus - itseluottamus - voima - päättäväisyys - sitoutuminen - innostus - inspiraatio - ennakointi - innostus - innostus

Rauhan pallo

Rauha - seesteisyys - turvallisuus - rauha - helpotus.

Yllätyspallo

Hämmennys - hämmennys - yllätys - hämmästys - ihme.

Omantunnon piiri

Nöyryys - alistuminen - hämmennys - syyllisyys - häpeä - katumus - suuttumus.

Yksinäisyyden sfääri

Ero - sääli - yksinäisyys - tyhjyys

Onnen menettämisen pallo

Tyytymättömyys - nostalgia - ahdistus - katumus - suru - kaipaus - masennus - onnettomuus - kärsimys - valitus - tunnetuska - suru

Merkityksen menettämisen alue

Hitaus - yksitoikkoisuus - väsymys - tylsyys - kylläisyys - ikävystyminen - katkeruus - välinpitämättömyys - merkityksettömyys - epätoivo

Pelon pallo

Huoli - epäilys - epäluottamus - valppaus - ahdistus - hämmennys - pelko - pelko - avuttomuus - hämmennys - paniikki - epätoivo - kauhu.

Antagonismin sfääri

Kylmyys - epäluulo - ärsytys - vastustus - hylkääminen - viha - vihamielisyys - kauna - katkeruus - ihailu - boikotti - viha - viha - raivo - kiihko.

Huippuosaamisen ala

Hyväksynnän laajuus

Suostumus - hyväksyntä - hyväntahtoisuus - avoimuus - kiitollisuus - sympatia - vetovoima - kunnioitus - intohimo - kiintymys - liitto - arkuus - kunnioitus - kiintymys - ihailu - omistautuminen - usko - rakkaus - palvonta - kunnioitus.julkaissut

Opas tunteisiin

Toimittajan valinta