आत्म-विकास का मार्ग जहाँ से शुरू करना है। आत्म-विकास के मार्ग पर गलतियाँ

आपको प्रश्न का उत्तर मिल जाएगा जहां स्व-विकास शुरू करना हैइस लेख को पढ़कर। यहां मैं आपके साथ एक कार्यप्रणाली साझा करूंगा, जिसके पाठ आपको ले जाएंगे दिन में सिर्फ 40 मिनट। ये कक्षाएं इस सवाल का जवाब होंगी कि अभी स्व-विकास कैसे शुरू करें! इस समय आपके लिए किसी भी जीवन शैली में बदलाव की आवश्यकता नहीं है, हर दिन सिर्फ 40 मिनट का अभ्यास! लगभग तुरंत, आप विश्राम महसूस करेंगे, कल्याण में सुधार होगा और इसके लिए आपको लंबी तैयारी की आवश्यकता नहीं है। लेकिन उस पर और बाद में, पहले मुझे एक प्रस्तावना के साथ शुरू करते हैं।

जैसा कि मैंने इस लेख को छापा है, मैं एक जबरदस्त जिम्मेदारी महसूस करता हूं। क्योंकि मैं पूरी तरह से जानता हूं कि एक नाजुक, सम्मानजनक रवैये के लिए एक व्यक्ति को एक शुरुआती बिंदु की खोज करने की आवश्यकता होती है जहां से आत्म-विकास शुरू होता है।

आत्म-विकास कैसे और कब शुरू करें? यह कैसे शुरू नहीं किया जाना चाहिए।

यही कारण है कि मैं इस लेख के मुख्य प्रश्न का सबसे समझदार और सबसे उचित जवाब देने की कोशिश करूंगा। लेकिन आखिरकार, हर उत्तर सफल नहीं हो सकता है, चाहे वह आत्म-विकास के मुख्य चरणों को कितनी सही तरह से प्रतिबिंबित नहीं करता हो, हमेशा एक खतरा होता है कि यह उत्तर आपको डरा सकता है, आपको मजबूर कर सकता है वह क्षण जो आपके जीवन में सबसे अधिक जिम्मेदार, महत्वपूर्ण क्षण हो सकता है जब यह निर्धारित किया जाता है कि क्या आप आत्म-सुधार के मार्ग का अनुसरण करेंगे या उसी जीवन को जीते रहेंगे। मैं इसे थोड़ा नीचे समझाऊंगा।

कई सूचना स्रोत, सवाल का जवाब देने की कोशिश कर रहे हैं ” स्व-विकास कैसे शुरू करें?“, पाठक पर सलाह का एक गुच्छा ढेर। ये टिप्स न तो हानिकारक हैं और न ही गलत। वे बस समय से बाहर हैं। चूंकि वे जीवन के तरीकों में, आदतों में, दैनिक दिनचर्या में, सामाजिक रिश्तों में, आदि, सामान्य तौर पर, मौजूदा, प्रथागत स्थिति को मौलिक रूप से संशोधित करने के लिए मौलिक परिवर्तन शुरू करने का प्रस्ताव रखते हैं।

इस तरह की सलाह, कठोर, तेजी से बदलाव के लिए कॉल करने के लिए उस व्यक्ति से जबरदस्त इच्छाशक्ति और ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसे वह संबोधित करता है। आखिरकार, हर कोई अपनी पसंदीदा आदतों के साथ तुरंत भाग लेने में सक्षम नहीं है, और अपने खाली और काम के समय को व्यवस्थित करना शुरू कर देता है, इंटरनेट पर लक्ष्यहीन, अनुत्पादक भटकना बंद कर देता है और पुस्तकों या अन्य स्रोतों को पढ़कर हैरान हो जाता है जो व्यक्तिगत आत्म-विकास में योगदान करते हैं सामान्य क्षरण।

लोगों को उनके जीवन के तरीके की आदत हो जाती है, इस कारण से वे इसका पुनर्निर्माण नहीं कर पाते हैं और जादू की छड़ी की लहर के साथ बेहतर के लिए बदलना शुरू कर देते हैं। इसके अलावा, नई आदतों के लिए इस तरह के एक कट्टरपंथी संक्रमण, साथ ही एक दिनचर्या के लिए, इच्छाशक्ति, चरित्र, दृढ़ संकल्प, लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने की क्षमता, जैसी चीजों की आवश्यकता होती है। लेकिन ये चीजें व्यक्तित्व विकास के घटक हैं, आत्म-विकास के चरणों के माध्यम से विकसित होते हैं।

और अगर कोई पूछता है " जहां स्व-विकास शुरू करना है", तब यह निष्कर्ष निकाला जाता है कि यह" कोई "अभी भी केवल इस पथ की उत्पत्ति पर है और इसलिए, उपरोक्त गुणों में से कुछ के पास नहीं हो सकता है।

यह पता चला है कि गलत दृष्टिकोण एक अच्छे कारण की सेवा में था। मेरा कार्य सामंजस्यपूर्ण आत्म-सुधार है, जिसे मैं बौद्धिक, शारीरिक, सौंदर्य, सामाजिक और आध्यात्मिक गुणों के संतुलित विकास के रूप में समझता हूं। हम कहीं भी जल्दी नहीं जा रहे हैं। आखिरकार, मैं किसी भी त्वरित समाधान की पेशकश नहीं करता हूं, लेकिन एक व्यक्ति के रूप में आप के क्रमिक क्रमिक गठन का उद्देश्य है।

आज आत्म-विकास कैसे शुरू करें

इसलिए, मैं आपसे किसी भी तेजी से बदलाव की उम्मीद नहीं करने वाला हूं, लेकिन मैं छोटे से शुरू करने का प्रस्ताव दूंगा। इस तरह के एक "छोटे" के साथ, जो आपके जीवन के सामान्य तरीके के लिए एक चुनौती नहीं होगी, यह आपके समय और ऊर्जा का अधिक समय नहीं लेगा (आपको दिन में केवल 40 मिनट का समय चाहिए)। लेकिन बाद में, नियमित अभ्यास के साथ, यह बहुत सारे जीवन लाभ लाएगा। और तभी, धीरे-धीरे, जब समय आता है, तो आप अपने जीवन में, अपने चरित्र में, अपने परिवेश में बदलाव करना शुरू करते हैं।

आपके पास यह तय करने का समय होगा कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, क्या गुण विकसित करने हैं, किस पर ध्यान केंद्रित करना है और कहां स्थानांतरित करना है, लेकिन इसके लिए अभी भी कुछ समर्थन, एक पैर जमाने की आवश्यकता है। आप भविष्य के लिए स्थगित किए बिना, आज इस "समुद्र तट" के गठन के साथ शुरू कर सकते हैं, क्योंकि इसके लिए विशेष प्रशिक्षण या विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं है।

एक बार फिर, मैं इस बात पर जोर देता हूं कि इस पूर्वी प्रथा के अनुप्रयोग को पश्चिमी संस्कृति में सफलतापूर्वक परिलक्षित किया गया है, जिसने अभ्यास के ढांचे में अपनी प्रभावशीलता साबित की है मानसिक परेशानी की अवस्थाओं में छूट, मन पर नियंत्रण और तटस्थताअनुशासन बनाए रखना, गूढ़ ज्ञान के क्षेत्र से वैज्ञानिक ज्ञान के क्षेत्र में जाना। स्व-विकास के लिए ध्यान एक प्रभावी उपकरण है!

लेकिन एक स्पष्ट समझ होनी चाहिए कि यह अभ्यास अपने आप में एक अंत नहीं है, जिस तरह एक धावक के लिए पैर की मांसपेशियों का विकास अंतिम लक्ष्य नहीं है, यह सिर्फ वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए एक उपकरण है: एक धावक के लिए, यह है एक दौड़ प्रतियोगिता में एक जीत, और आपके लिए, यह सामंजस्यपूर्ण और संतुलित है। आप ध्यान की तकनीक को आदर्श रूप से मास्टर करने के लिए ध्यान नहीं देते हैं (हालांकि यह मास्टर करने के लिए काफी अच्छा होगा, यह आवश्यक भी है), लेकिन एक व्यक्ति के रूप में बढ़ने और विकसित करने के लिए इसे आसान बनाने के लिए।

संभवतः, व्यक्तिगत विकास ध्यान के बिना संभव है, लेकिन जब से मैं अपने स्वयं के अनुभव पर भरोसा करता हूं, मैं उस बारे में बात कर रहा हूं जिसने मेरी मदद की। मैं अन्य तरीके नहीं जानता। मेरे लिए, ध्यान आगे बढ़ने और आत्म-विकास की शुरुआत के लिए प्रेरणा था। अंत में, आत्म-विकास कैसे शुरू किया जाए, इस सवाल के विशिष्ट और समझदार उत्तर के बाद एक लंबा प्रस्तावना दी गई: "ध्यान करना शुरू करें!"

सबसे पहले, जैसा कि मैंने पहले ही लिखा है, यह एक दिन में 40 मिनट से अधिक नहीं लेगा, इसे किसी विशेष स्थिति की आवश्यकता नहीं है (धन इकट्ठा करने और तिब्बत :-) के लिए छोड़ने के लिए सब कुछ छोड़ना आवश्यक नहीं है)। आप इसे अपने काम / स्कूल के रास्ते पर सार्वजनिक परिवहन पर भी कर सकते हैं। हालांकि इसमें ऐसा करना अभी भी उचित है शांत वातावरण... लेकिन अगर कोई संभावना नहीं है, तो मेट्रो भी करेगी)।

क्या ध्यान मुश्किल है?

ध्यान शुरू करने के लिए आपको अत्यधिक प्रशिक्षित होने की आवश्यकता नहीं है! आप अभ्यास के रूप में तकनीक में महारत हासिल करेंगे, यह समय के साथ आएगा। इसके अलावा, आपको अपनी आदतों को तुरंत बदलने की ज़रूरत नहीं है, बस सुबह और शाम को अपनी दिनचर्या में ध्यान जोड़ें। मुख्य स्थिति यह नियमित रूप से करना है, मत भूलो और स्कोर मत करो, तभी आप लाभकारी प्रभाव महसूस करेंगे।

प्रभाव सभी के लिए अलग होता है। मेरे पास छह महीने में है। इस अवधि से डरो मत: कोई त्वरित परिणाम नहीं होगा!... यह आपको अपने लिए दृढ़ता से समझना चाहिए, इस विचार के साथ आना चाहिए। मेरी राय में, तात्कालिक परिणाम एक मिथक, एक प्रेत है। सभी महत्वपूर्ण, मौलिक व्यक्तित्व परिवर्तन हैं लंबे और क्रमिक चरित्र) तो कहाँ से शुरू करें?

ध्यान आपका अभ्यास है जो आपको आत्म-विकास के लिए आवश्यक कौशल प्रदान करेगा, यह कुछ प्रकार का मौलिक व्यायाम है जिसे आपको पहले करना शुरू करना होगा। यह भी आवश्यक है, क्योंकि शुरुआती जिमनास्ट को आराम करने से पहले स्ट्रेचिंग करनी चाहिए।

सबसे पहले, अपने आप को सिद्धांत के साथ परिचित करें और फिर आप वास्तविक अभ्यास के लिए आगे बढ़ सकते हैं। याद रखें, कोई भी आपको जल्दी नहीं कर रहा है, आपको कम से कम समय में यह सब पढ़ने के लिए समय की आवश्यकता नहीं है। यदि आप इन सभी सैद्धांतिक सामग्रियों का अध्ययन करने के लिए बहुत आलसी हैं, तो तुरंत अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ें, लेकिन पहले चरण में बताए गए निष्कर्षों को कम से कम पढ़ें।

अंत में, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि यद्यपि ध्यान का मुख्य दीर्घकालिक प्रभाव तुरंत प्रकट नहीं होता है, आप अभ्यास शुरू करने के लगभग तुरंत बाद कुछ सकारात्मक बदलाव महसूस करेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप सिर्फ नियमित होंगे आराम करें और अपने विचारों को क्रम में रखें (यह तात्कालिक प्रभावों को संदर्भित करता है) जो अच्छा है। इसके अलावा, आप अपनी दिनचर्या में एक अनिवार्य व्यायाम का परिचय देते हैं, जिसे आप रोजाना, दिन में दो बार, प्रति सत्र 20 मिनट के लिए सख्ती से करेंगे, यह पहले से ही आपके जीवन में कुछ न्यूनतम अतिरिक्त आदेश लाता है (जो भी आप हर दिन करते हैं, ध्यान महत्वपूर्ण नहीं है, व्यायाम या रोज़ टहलना)। यह आपको सिखाता है कि आप अपने वादों को अपने तक ही रखें, अनुशासन बनाए रखें, जो शायद आत्म-विकास के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है।

आशा है कि आप आरंभ करने के लिए तैयार हैं। आप शुभकामनाएँ!

यदि आपको यह लेख मिला है, तो आप जानना चाहते हैं कि आत्म-विकास कैसे करना है और कहां से शुरू करना है। यह सब व्यक्तिगत सुधार के लिए लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करने से शुरू होता है। धीरे-धीरे विकास करते हुए, एक व्यक्ति जीवन में सफलता के करीब एक कदम बन जाता है।

आत्म-विकास कैसे करें
मनोविज्ञान में आत्म-विकास शब्द का अर्थ व्यक्ति के व्यक्तित्व को सुधारने के लिए सचेत, स्वतंत्र कार्य है। वह पूर्व निर्धारित लक्ष्यों पर निर्भर करता है, धीरे-धीरे सीखने, प्रसंस्करण और आवश्यक जानकारी को आत्मसात करता है। मुख्य लक्ष्य बेहतर के लिए खुद को और अपने जीवन को बदलना है।

आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आत्म-सुधार है:

• एक लंबी और कठिन यात्रा जिसमें अनुशासन, इच्छाशक्ति और प्रयास की आवश्यकता होती है।
• व्यक्तिगत विकास, जो एक व्यक्ति को रचनात्मक, बहुमुखी बनाना चाहिए।
• आत्मनिरीक्षण, आपको सद्भाव प्राप्त करने के लिए अपने और अपने आसपास की दुनिया को एक नए तरीके से देखने की अनुमति देता है।
• एक सीखने की प्रक्रिया जिसमें एक व्यक्ति एक छात्र और शिक्षक दोनों होता है।

आपको आत्म-विकास में संलग्न होने की आवश्यकता क्यों है

यदि किसी व्यक्ति ने अपने विकास को रोक दिया है, तो समय के साथ वह नीचा दिखाना शुरू कर देता है। यह जीवित प्रकृति के नियमों में से एक है - वस्तु को सुधारना होगा, या यह मर जाएगा।

बचपन में, हमारे लिए नई जानकारी विकसित करना और अनुभव करना बहुत आसान है, लेकिन धीरे-धीरे ऊर्जा कम होने लगती है। आलस, इच्छा और शक्ति की कमी, आराम करने की आवश्यकता, उम्र, आदि जैसे कारक अधिक से अधिक दबाने लगे हैं। अपना विकास शुरू करने के बाद, गिरावट शुरू हो गई।

ए। मैस्लो ने व्यक्तित्व के क्रमिक पतन का वर्णन इस प्रकार किया:

1. सबसे पहले, एक व्यक्ति "मोहरा" की तरह महसूस करना शुरू करता है - एक ऐसा टुकड़ा जिसकी अपनी इच्छा नहीं होती है, और पूरी तरह से अन्य लोगों या परिस्थितियों के एक सेट पर निर्भर होती है।
2. फिर वह अपनी प्राथमिक जरूरतों की संतुष्टि को सबसे आगे रखता है। सभी अनुभव भोजन, सेक्स और नींद को उबालते हैं। हितों की संख्या कम हो रही है।
3. इसके अलावा, एक व्यक्ति की आंखों में दुनिया काले और सफेद हो जाती है, बाकी रंग गायब हो जाते हैं। किसी भी घटना या घटना को लेबल किया जाता है - अच्छा या बुरा, मेरा या किसी और का और जैसा है। स्वयं के संबंध में एक ही विपरीत रवैया बनता है। मूड स्विंग देखे जाते हैं, जो धीरे-धीरे व्यक्तित्व के विनाश का कारण बनते हैं।
4. विश्लेषण और कुछ पर प्रतिबिंबित करने की अनिच्छा एक मंच में बदल जाती है जब कोई व्यक्ति अब इसके लिए सक्षम नहीं है। वह संभावित परिणामों के बारे में नहीं सोचता है, छिपे हुए अर्थ, धोखे का पता लगाने की कोशिश नहीं करता है। किसी भी नारे को उसके द्वारा दिए गए, एक उद्देश्य सत्य के रूप में माना जाता है। स्वाभाविक रूप से, इसे प्रबंधित करना बहुत आसान हो जाता है।

यह एक आसान शारीरिक विकृति नहीं है जो केवल एक अपमानजनक व्यक्ति को परेशान करती है। उसके आसपास के लोग (विशेषकर बच्चे जो इस व्यवहार को दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से याद करते हैं) भी नकारात्मक प्रभावों के अधीन हैं।

आप इस तरह के भाग्य से बच सकते हैं यदि आप सचेत रूप से रहते हैं, अर्थात, आप नियमित रूप से प्रयास करते हैं और अपने स्वयं के विकास के लिए समय लेते हैं, निष्क्रियता को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं, इच्छाशक्ति बढ़ रही है। हर दिन का विकास, एक व्यक्ति खुद को और अपने आसपास की दुनिया को बेहतर बनाता है।

आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें

आप निम्न कार्य करके विकास शुरू कर सकते हैं:

1. वापस सोचें कि आपने पहले क्या किया था . बचपन का सपना, पसंदीदा शौक या शौक। फिर सोचें कि आप इसे कहां से लागू करना शुरू कर सकते हैं, लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कौन से कार्य आपके करीब लाएंगे। अपने सपनों और लक्ष्यों को प्राप्त करने के आधार पर अपने आत्म-विकास मॉडल का निर्माण करें। जो कुछ भी आपको इससे दूर करता है, उसे अनावश्यक रूप से त्यागने की आवश्यकता होगी।
2. समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें , जो लोग आपकी रुचियों को साझा करते हैं . वे आपको खुशी साझा करने और कठिनाइयों का अनुभव करने में मदद करेंगे और आपको आवश्यक सलाह देंगे। ऐसी कंपनी में, एक व्यक्ति को लगेगा कि वह अकेला नहीं है, कि वह महत्वपूर्ण व्यवसाय में लगा हुआ है। इस तरह से स्टीव जॉब्स की शुरुआत हुई, जिन्होंने शुरू में स्टीव वोज्नियाक और रोनाल्ड वेन के साथ काम किया, अपने ड्रीम प्रोजेक्ट को साकार करते हुए - उस समय गैरेज में एक पीसी का निर्माण किया।
3. प्रेरणा की तलाश करें - इसके बिना, एक व्यक्ति कुछ भी गंभीर हासिल करने में सक्षम नहीं है। अपनी उपलब्धियों में सभी परिवर्तनों का आनंद लें। सफल लोगों की किताबें पढ़ें जो आपको प्रेरित करें और आपको जितना संभव हो उससे थोड़ा अधिक करने के लिए सशक्त करें।
4. हर उस चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको पहला और निर्णायक कदम उठाने से रोकती है। अपने दोस्तों और परिवार को अपनी योजनाओं के बारे में बताएं। सभी को बताएं कि आप आगे क्या करने की योजना बना रहे हैं। निरंतर ध्यान में होने के नाते, एक व्यक्ति के पास नियोजित ऊंचाइयों तक पहुंचने और पहुंचने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। यह एक ऐसी जिम्मेदारी है जो अतिरिक्त प्रेरणा प्रदान करती है। सूर्य त्ज़ु ने इस बारे में कहा - "सैनिक बेहतर ढंग से लड़ते हैं जब वे समझते हैं कि पीछे हटने का कोई रास्ता नहीं है।"

आत्म-विकास के चरण

कार्रवाई किए बिना कुछ भी हासिल नहीं किया जा सकता है। एक व्यक्ति जो ऊर्जा किसी भी व्यवसाय में डालता है वह अतिरिक्त प्रेरणा देता है। भले ही ये छोटे कदम हैं, यह अभी भी एक आंदोलन है, और ठहराव नहीं है या, इससे भी बदतर, गिरावट है। यह ऊर्जा और प्रेरणा की आपूर्ति है जो आपको स्व-विकास में संलग्न करने की अनुमति देता है, जो हासिल किए बिना रोक दिया गया है।

हालांकि, व्यक्तिगत विकास एक बार की घटना नहीं है, लेकिन एक लंबी प्रक्रिया है जो कई चरणों से गुजरती है। इसलिए, आत्म-विकास के लिए, एक व्यक्ति को कम समय में सुपर कार्यों को करने के बजाय, सरल, लेकिन नियमित अभ्यास को प्राथमिकता देने की आवश्यकता होती है। एक शुरुआत करने वाले के लिए बल्ले से 100 पन्नों को पढ़ना या 10 किमी दौड़ना मुश्किल होगा।

पूर्व निर्धारित योजना का पालन करते हुए चरणों में अभ्यास करें। यह सब निम्नलिखित चरणों से शुरू होता है:

1. शुरुआत में, एक व्यक्ति को "खुद को जानना चाहिए।" उसे ईमानदारी से अपने आप को जवाब देना चाहिए कि जीवन में उसकी प्राथमिकताएं क्या हैं, उसके सकारात्मक गुण जो उसे आगे बढ़ने और बढ़ने में मदद करते हैं, और नकारात्मक लोग जो उसे वापस पकड़ते हैं। मुख्य प्रश्न हैं: "मैं इस दुनिया में कौन हूं?", "मुझे क्या चाहिए?" उनका उत्तर देकर, आप स्थलों और विकास की दिशाओं की पहचान कर सकते हैं।
2. लक्ष्यों की एक प्रणाली स्थापित करना और बनाना... वे अवधि (लघु और दीर्घकालिक), प्राथमिकता और शब्दों (लचीले / स्थिर) के रूप में भिन्न हो सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि वे एक दूसरे के साथ सहमत हों, एक एकल प्रणाली (पदानुक्रम) का निर्माण करें, और एक दूसरे के विपरीत नहीं। लक्ष्य सेटिंग को आगे की कार्रवाई निर्धारित करने में मदद करनी चाहिए, जिसके लिए वांछित परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।
3. कार्यों को परिभाषित करना और उन्हें कैसे पूरा करना है... यह एक विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत प्रक्रिया है जिसे हर कोई अपने लिए बनाता है। आपको कार्यों की एक प्रकार की शाखा (छोटे से अधिक जटिल से) बनाने की आवश्यकता है जो लक्ष्यों की प्राप्ति की ओर ले जाती है।
4. क्रियाओं का एल्गोरिदम... आपको बुद्धिमानी से कार्य करने की आवश्यकता है - आवंटित समय और प्रत्येक व्यवसाय के लिए उपयुक्त स्थान, अपना कार्यक्रम निर्धारित करें।

महत्वपूर्ण। इस मामले में, स्मार्ट तकनीक का उपयोग करना उपयोगी है। यह लक्ष्यों और उद्देश्यों को स्थापित करने के लिए सार्वभौमिक मानदंडों का वर्णन करता है। यह आपको लक्ष्यों को सफलतापूर्वक निर्धारित करने और प्राथमिकता देने में मदद करेगा।

एक आत्म-सुधार कार्यक्रम में विभिन्न दिशाएँ होनी चाहिए जिनमें प्रगति हो। आमतौर पर, इसमें शामिल हैं:

• बौद्धिक और आध्यात्मिक विकास।
• शारीरिक फिटनेस और सामान्य स्वास्थ्य में सुधार।
• आवश्यक वाष्पशील गुणों, चरित्र का विकास।
• आत्मनिरीक्षण, संचित ज्ञान का पुनर्विचार।

यह याद रखना चाहिए कि अधिकांश लोगों के अलग-अलग हित हैं और विभिन्न क्षेत्रों में लगे हुए हैं। इसलिए, प्रत्येक पाठ को खुद के लिए सिलवाया जाना चाहिए, जिससे आप उन गतिविधियों के पक्ष में चुनाव कर सकें जिनके लिए आप समय देना चाहते हैं। वह खेल खेलें जो वास्तव में आप पर सूट करता हो। यदि आप दौड़ना पसंद नहीं करते हैं, तो आपको दौड़ने की कसरत से शुरुआत करने की आवश्यकता नहीं है। अच्छे विकल्प हैं - तैराकी, रस्सी कूदना, साइकिल चलाना या स्थिर बाइक।

स्व-विकास के तरीके:

आरंभ करने के लिए, आप यह कर सकते हैं:

• स्टीफन कोवे रास्ता खोजने के द्वारा शुरू करने की सलाह देते हैं। सबसे आगे, आपको एक कार्य योजना, अपना कार्यक्रम और आवश्यकताएं डालने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन सबसे पहले जीवन की प्राथमिकताएं।
• "यहाँ और अब हो" दृष्टिकोण द्वारा निर्देशित रहें। एक भ्रम में, एक व्यक्ति अक्सर किसी भी व्यवसाय को स्थगित करने या इसके विपरीत, एक बार में सब कुछ करने की कोशिश करता है। लेकिन कभी-कभी आपको आवश्यक निष्कर्ष निकालने के लिए, कुछ महसूस करने, कुछ महसूस करने के लिए रुकने की आवश्यकता होती है। वर्तमान समय में क्या हो रहा है, इस पर सभी ध्यान देना चाहिए।
• आपको एकाग्रता पर काम करने की आवश्यकता है। दिमाग को एक विचार से दूसरे में नहीं कूदना चाहिए - मुख्य बात पर ध्यान देना आवश्यक है। आत्म-नियंत्रण और एक विशिष्ट कार्य को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता महत्वपूर्ण है। यह किसी भी क्षेत्र में दक्षता संकेतक बढ़ाने में मदद करेगा। विशेष अभ्यास हैं जो इस क्षमता को विकसित करने में मदद करते हैं - कुछ काम पर हो सकते हैं, अन्य आपके खाली समय में।
• हर वो चीज लिखें जो महत्वपूर्ण हो। चेतना लंबे समय तक इरादों और विचारों को ठीक करने में सक्षम नहीं है। इस तरह के विचारों को बाद में उन्हें वापस करने में सक्षम होने के लिए कागज पर दर्ज करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, जैसा कि आप अपने नोट्स के माध्यम से जाते हैं, उन कार्यों पर ध्यान दें जो कई बार दोहराए जाते हैं। यह साबित हो गया है कि यदि कोई व्यक्ति तीन बार से अधिक बार कुछ डालता है, तो यह मामला इसके लायक नहीं है, और वह इसे वापस नहीं करेगा।
• आपको अपना समय ठीक से आवंटित करने की आवश्यकता है। यह एक अपूरणीय संसाधन, प्रबंधन तकनीक है जो समय प्रबंधन में निहित है। एक महत्वपूर्ण बिंदु "समय खाने वालों" के खिलाफ लड़ाई है - जब कोई व्यक्ति सामाजिक नेटवर्क से विचलित होता है, तो बेकार की बातचीत, उसकी बुरी आदतों और इस तरह से देता है।
• कुछ कार्यों में बहुत प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, आप उन्हें जोड़ सकते हैं और एक क्रिया में प्रदर्शन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यात्रा पर जाते समय, आपको संगीत नहीं सुनना चाहिए, बल्कि ऑडियोबुक ऑन करें, विदेशी शब्द सीखें और उपयोगी सामग्री पढ़ें। हालांकि, जिन लोगों को ध्यान की एकाग्रता की आवश्यकता होती है, उन्हें केवल उपयुक्त परिस्थितियों में ही प्रदर्शन किया जाना चाहिए, बिना विचलित कारकों के।
• टिमोथी फेरिस तनावपूर्ण परिस्थितियों से डरने की नहीं, बल्कि अच्छे के लिए इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। वह बताते हैं कि "अच्छा" तनाव एक व्यक्ति को सक्रिय कर सकता है। इस तरह के भावनात्मक विस्फोट एक व्यक्ति को सक्रिय करते हैं, उसे अपनी सामान्य परिस्थितियों से बाहर निकलने और कुछ नया करने के लिए मजबूर करते हैं। इसलिए कठिन परिस्थितियां आत्म-विकास शुरू करने का एक अच्छा कारण हैं।

पुरुषों के लिए

एक व्यक्ति को निम्नलिखित क्षेत्रों को विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए:

1. शारीरिक स्थिति और स्वास्थ्य। आप व्यायाम और खेल के अलावा, उचित पोषण पर स्विच कर सकते हैं, स्वच्छता बनाए रख सकते हैं, बुरी आदतों को छोड़ सकते हैं और सख्त होना शुरू कर सकते हैं। यह सब आपको शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को बदलने की अनुमति देगा, जो अतिरिक्त ऊर्जा देगा।
2. रिश्ते बनाना। यह दोस्तों, सहकर्मियों और परिवार के सदस्यों के साथ आपके रिश्तों को फिर से तैयार करने के लायक है। ऐसा करने के लिए, आप पढ़ाने वाले साहित्य को पढ़ सकते हैं कि अन्य लोगों के साथ कैसे ठीक से बातचीत करें। आप मनोविज्ञान को नजरअंदाज नहीं कर सकते - इस विज्ञान का ज्ञान आपको इस बारे में बताएगा कि कोई व्यक्ति विभिन्न परिस्थितियों में कैसे व्यवहार करता है।
3. बौद्धिक विकास। यहां, सबसे पहले, हम आपके पसंदीदा व्यवसाय में आपके ज्ञान और कौशल को बेहतर बनाने के बारे में बात कर रहे हैं। वास्तविक पेशेवर न केवल अपनी गतिविधियों की मूल बातें जानते हैं - वे संबंधित ज्ञान में रुचि रखते हैं, वे सभी मौजूदा विचारों को लागू करने का प्रयास करते हैं।

महिलाओं के लिए

एक महिला के लिए, सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है कि प्रियजनों के साथ उसके रिश्ते कैसे बने। वह एक अच्छी पत्नी, दोस्त, माँ बनने का प्रयास करती है। मूल रूप से, यह भावनात्मक और आध्यात्मिक संतुष्टि है जो लड़कियों के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, उसके लिए निम्न क्षेत्र महत्वपूर्ण हैं, जिसके आसपास उसे खुद को विकसित करने की आवश्यकता है:

1. अपना ख्याल रखना . यहां मुख्य बात नकारात्मक लक्षणों और अपनी उपस्थिति में सुधार करने की इच्छा के खिलाफ लड़ाई है। आपको अपने स्वास्थ्य, उपस्थिति, चरित्र के साथ शुरू करने की आवश्यकता है। इस पहलू में खुद को बेहतर बनाने के बाद, लड़की न केवल अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएगी और सकारात्मक ऊर्जा के साथ चार्ज होगी, बल्कि खुद को और अधिक प्यार करना शुरू कर देगी।
2. बौद्धिक सुधार . आपको दिमाग के लिए भोजन देने, अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने, विचार प्रक्रियाओं की गति बनाए रखने की आवश्यकता है। हम न केवल उन क्षेत्रों के बारे में बात कर रहे हैं जो मुख्य पेशे से संबंधित हैं, बल्कि अन्य क्षेत्रों के बारे में भी हैं। यह शास्त्रीय साहित्य पढ़ने, उपयोगी लोगों के साथ संवाद करने, अच्छी फिल्में देखने के लिए उपयोगी है जिसमें एक निश्चित अर्थ होता है। साबुन ओपेरा और बेकार पुस्तकों को पूरी तरह से खारिज किया जाना चाहिए।
3. नियमित शारीरिक गतिविधि... अपने लक्ष्यों को बहुत अधिक निर्धारित न करें। एक शुरुआत के लिए, कई अभ्यासों के साथ 20-30 मिनट के वर्कआउट पर्याप्त होंगे। आप इसे स्ट्रेचिंग व्यायाम के साथ पूरक कर सकते हैं। नियमित रूप से ऐसा करना महत्वपूर्ण है, धीरे-धीरे लोड बढ़ाना।
4. परिवार के साथ संबंध बनाना। एक महिला को प्यार और समर्थन की जरूरत होती है। आपको करीबी लोगों को पहला कदम उठाने की जरूरत है, उनके साथ महत्वपूर्ण विषयों पर चर्चा करने की कोशिश करें, पुरानी शिकायतों के लिए माफी मांगें और चिंता दिखाएं। जैसे ही परिवार के सदस्य इस तरह के कार्यों और देखभाल को देखते हैं, वे ऐसे व्यक्ति के लिए तैयार हो जाएंगे, वे अधिक विश्वास करना शुरू कर देंगे।

डिक्री अवधि के दौरान

कई माताओं ने ध्यान दिया कि बच्चे के जन्म के बाद, जीवन "ग्राउंडहॉग डे" में बदल जाता है। नीरस चिंताएं जीवन में सभी खुशी को मार देती हैं। कुछ वर्षों में खोए हुए वर्षों पर पछतावा करने के लिए आपको आत्म-बलिदान में संलग्न होने की आवश्यकता नहीं है। इसके विपरीत, एक डिक्री आत्म-विकास में संलग्न होने का एक अच्छा समय है, अपने शौक और हितों को याद रखें, अपने परिवार के लिए अधिक समय समर्पित करें।

चूंकि माँ अपना अधिकांश समय घर पर बिताती है, इसलिए उसे घर पर अपनी कक्षाएं बनाने की आवश्यकता होती है। यह न केवल शास्त्रीय और व्यावसायिक साहित्य पढ़ने के लिए उपयोगी है, बल्कि पेशेवर रूप से भी प्रगति के लिए उपयोगी है। यह निम्नलिखित पर ध्यान देने योग्य है:

1. अपना ज्यादा ख्याल रखें। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एक महिला सुंदर दिखना चाहती है और दूसरों द्वारा पसंद की जाती है। इसलिए, आपको अपने उपस्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है, प्रियजनों के समर्थन को सूचीबद्ध करना जो कुछ समय के लिए बच्चे का पालन कर सकते हैं।
2. दूसरी उच्च शिक्षा प्राप्त करें। उपयुक्त अध्ययन कार्यक्रम चुनकर गतिविधि के एक नए क्षेत्र को सीखने के लिए आपके पास पर्याप्त खाली समय होगा।
3. मातृत्व अवकाश पर काम करना जारी रखें... यह न केवल कौशल खोने और पैसे कमाने में मदद करेगा, बल्कि रोजमर्रा की चिंताओं से ध्यान हटाने के लिए भी होगा। मुख्य कार्य यह निर्धारित करना है कि आपके कौशल और क्षमताएं कहां काम आएंगी। यह दूरदराज के काम पर ध्यान देने योग्य है, उन कंपनियों से संपर्क करना जो एक विशेषज्ञ की तलाश कर रहे हैं और उसे कार्यालय के बाहर काम करने के लिए तैयार हैं।

आत्म-विकास अस्तित्व का एक अनिवार्य तथ्य है। इसके बिना, एक व्यक्ति पूरी तरह से नहीं रहता है, लेकिन दिन के बाद जीवन जीता है, जीवन के सभी प्रसन्नताओं को नहीं देखता है। सबसे भयावह क्या है।

आत्म विकास सेट लक्ष्य द्वारा वातानुकूलित आत्म-सुधार की एक स्वतंत्र प्रक्रिया है, जिसे मुख्य रूप से नए और मौजूदा कौशल विकसित करने के साथ-साथ बुरी आदतों पर काबू पाने से महसूस किया जाता है।

इस प्रकार, आत्म-विकास (आत्म-सुधार) वह मार्ग है जो आपको एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन की ओर ले जाता है।

आत्म-सुधार आपको अपने व्यक्तित्व को इस तरह से विकसित करने में मदद करता है कि आपके आसपास के लोग भी खुश हो जाएं।

यदि आप बेहतर के लिए अपने "I" को बदलने का निर्णय लेते हैं, तो आपको विभिन्न थकाऊ शारीरिक और भावनात्मक तनाव के लिए तैयार रहना चाहिए।

अपने रास्ते से गुजरने के लिए, अपने सपनों का जीवन जीना शुरू करें, जिस जीवन पर आप गर्व करते हैं और आनंद लेते हैं, आपको खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने की जरूरत है, वह व्यक्ति जो आपको होना चाहिए।

आत्म-विकास के लिए प्रारंभिक बिंदु बनाया गया विकल्प है।

फिर आपको अपने आप को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करने की आवश्यकता है।

जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, आपकी प्राथमिकताएं और व्यक्तिगत विकास के तरीके बदल सकते हैं।

उदाहरण के लिए, सबसे पहले आप एक प्रकार की गतिविधि का अध्ययन करने का निर्णय लेते हैं, लेकिन जैसा कि आप व्यावसायिकता को गहरा करते हैं और प्राप्त करते हैं, यह काफी संभव है कि आप महसूस करेंगे कि आपको वास्तव में किसी और चीज के लिए जुनून है।

जब आप आत्म-विकास के मार्ग पर चलते हैं, तो आप देखेंगे कि जो लोग खुद से असंतुष्ट हैं वे आपका विरोध करेंगे, आपको अपनी योजनाओं से दूर करेंगे या आपको भ्रमित करने का प्रयास करेंगे। उन्हें ऐसा न करने दें।

1. जीवन में आप क्या हासिल करना चाहते हैं, यह तय करें

आपको जीवन से क्या चाहिए? शायद यह सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न है जो प्रत्येक व्यक्ति को खुद से पूछना चाहिए।

सभी लोग कुछ चाहते हैं, लेकिन कुछ ही सचेत लक्ष्य रखते हैं और सार्थक योजनाएँ बनाते हैं।

हालांकि, वास्तविकता यह है कि यदि आप अपने लिए तय नहीं करते हैं कि आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं, तो कोई और आपके लिए यह करेगा।

आपके बगल में हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो इस मुद्दे पर अपनी दृष्टि थोपने की कोशिश करेंगे।

लेकिन केवल आप यह तय कर सकते हैं कि किस दिशा में जाना है, और क्या यह दूसरों की सलाह को लागू करने के लायक है।

आपके आसपास हर कोई इन लोगों से संबंधित होगा, हालांकि, आप पर सबसे बड़ा प्रभाव होगा, सबसे पहले, आपके माता-पिता, जिनकी सलाह, सबसे अधिक बार, अपने स्वयं के अनुभव पर आधारित होती है।

दूसरे, आपके दोस्त, जिनमें से बहुत से लोग नहीं जानते कि वे खुद क्या चाहते हैं, और बहुत बार केवल आपको भटका सकते हैं।

सामान्य तौर पर, आपको निश्चित रूप से अपने पर्यावरण के शब्दों को सुनने की आवश्यकता होती है। लेकिन यह मत भूलो कि केवल आप ही वह व्यक्ति हैं जिसे आपके जीवन का नेतृत्व करने का अधिकार है, जिसके संबंध में किसी और के परिदृश्य के अनुसार किसी को भी आपके भाग्य को बदलने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। यह आपकी पसंद और आपका जीवन है।

यदि आप वास्तव में अपने माता-पिता द्वारा प्रस्तावित विशेषता के लिए विश्वविद्यालय में प्रवेश नहीं करना चाहते हैं, तो इस तरह की गतिविधि में संलग्न होने के लिए अच्छी तरह से स्थापित कारण और ईमानदारी से अनिच्छा है, तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए।

यदि आप जानते हैं कि आपके लिए क्या झुकाव है, और कम से कम सामान्य शब्दों में कल्पना कर सकते हैं कि आप उन्हें कैसे महसूस कर पाएंगे, तो अपने दिल के करीब एक दिशा में आगे बढ़ना सुनिश्चित करें।

यदि आप इसकी कल्पना कर सकते हैं, तो आप कर सकते हैं।
वाल्ट डिज्नी

यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि "हम वही बन जाते हैं जो हम सोचते हैं", और यह अभिव्यक्ति इतनी सत्य है कि कल्पना करना भी मुश्किल है।

यह ब्रह्मांड का मूल रहस्य है, जिसे दूसरे शब्दों में चित्रित किया जा सकता है: "कुछ प्राप्त करने के लिए, आपको पहले देना होगा।"

इस मामले में ध्यान अपने ध्यान का ध्यान केंद्रित है। यदि आप नकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपको नकारात्मक परिणाम मिलेंगे। सकारात्मक सोच पर ध्यान केंद्रित करके, आप सकारात्मक परिणाम प्राप्त करेंगे, कम से कम जल्द या बाद में।

इसलिए बहुत ज़िम्मेदार दृष्टिकोण अपनाएँ और अपने लिए पता लगाएँ कि आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं, आप क्या करना चाहते हैं, आप कौन बनना चाहते हैं?

2. अपनी समस्याओं और कमियों को पहचानें जिन्हें समाप्त किया जा सकता है

अपने जीवन में किसी भी नकारात्मक या गायब बिंदु को पहचानें जिसे आप सही करना चाहते हैं।

उदाहरण के लिए, आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आप हर दिन देर से बिस्तर पर जाते हैं, धूम्रपान करते हैं, शराब पीते हैं, थोड़ा पैसा कमाते हैं, अधिक वजन वाले होते हैं, बुरा महसूस करते हैं, आदि।

सच्चाई का सामना करने के बाद, अपनी समस्याओं और कमियों की एक सूची बनाएं। यह सूची कुछ भी हो सकती है जिसे आप पसंद करते हैं, लेकिन केवल वास्तव में दबाने वाले मुद्दों पर विचार करने का प्रयास करें, न कि केवल उन लोगों का उल्लेख करें जिनका अन्य लोगों ने उल्लेख किया है।

आत्म-विकास शुरू करने के लिए, आपको यह समझना चाहिए कि वास्तव में, आपको अपने आप में विकास करना चाहिए।

अपनी सूची में प्रत्येक आइटम के लिए, एक छोटी रूपरेखा और इसे सही करने का एक कारण स्केच करें।

एक तरह से, आप जिम या पूल के लिए साइन अप करने, घर पर शारीरिक गतिविधि करने या जॉगिंग के लिए बाहर जाने की आवश्यकता को चिह्नित कर सकते हैं।

आपका दिमाग किसी भी चीज़ को तर्कसंगत बनाने में सक्षम है। उन्हें मामलों की सही स्थिति और उनके द्वारा किए जाने वाले कार्यों की वैधता की व्याख्या करने के बाद, वह व्यक्तिगत विकास के मार्ग पर आपके वफादार सेवक बन जाएंगे।

अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

1. क्या कुछ ऐसा है जिसे मैं बदलना चाहूंगा?
   मेरे पास अपना खुद का अपार्टमेंट नहीं है, मैं अपनी नौकरी की तरह नहीं हूं, मेरी प्रेमिका के साथ मेरा रिश्ता ठीक है, मैं तनावग्रस्त या चिंतित हूं, आदि।
2. क्या ऐसा कुछ है जो मैं करना चाहूंगा?
   मेरे पास कोई रिश्तेदार नहीं है, मैंने लंबे समय तक यात्रा नहीं की है, कैरियर की सीढ़ी में कोई उन्नति नहीं है, मैं ज्यादा कमाता नहीं हूं, मैं दुखी महसूस करता हूं, आदि।
3. क्या मुझे कुछ देना चाहिए?
   मैं बहुत अधिक शराब पीता हूं, जंक फूड खाता हूं, अपने माता-पिता के साथ बुरा व्यवहार करता हूं, सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताता हूं, मैं बहुत गर्म स्वभाव वाला हूं, आदि।
   
4. क्या मैं वही कर रहा हूं जो मुझे पसंद है?
   अपने जीवन की योजना बनाना शुरू करें, प्राथमिकता तय करना, व्यायाम करना, एक शौक बनाना, किताबें पढ़ना, एक बेहतर नौकरी ढूंढना आदि।
   
5. क्या मैं बदलना चाहता हूं?
   अपने खराब मूड, कम आत्मसम्मान, दूसरों पर निर्भरता, अपने स्वयं के आलस्य, चिंता, मौजूदा नकारात्मकता, अपने भय, आदि को बदलें।
   
6. क्या मुझे एहसास नहीं हुआ?
   मैं पर्याप्त सफल नहीं हूं, मैं काफी चालाक नहीं हूं, मैं अधिक वजन वाला हूं, मैं हारा हुआ हूं, आदि।
   

इन सवालों के जवाब आपको अपने लक्ष्यों को बनाने की अनुमति देंगे, जिन्हें महसूस करने की आवश्यकता है।

3. आत्म-विकास के लिए एक योजना बनाएं

इस स्तर पर, आप विस्तार करना शुरू करते हैं कि आप अपने लक्ष्य की ओर कैसे बढ़ सकते हैं।

आत्म-विकास के लिए एक योजना बनाना एक कठिन काम की तरह लग सकता है, लेकिन इसके बारे में अतिरिक्त जटिल कुछ भी नहीं है।

सबसे महत्वपूर्ण बात खत्म हो गई है, क्योंकि आप पहले से ही अपने जीवन दिशानिर्देशों का एहसास कर चुके हैं। एक बार जब आप यह पता लगा लेते हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो अपने दिमाग को उन तरीकों को निर्धारित करने दें जिनमें आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आप स्पष्ट रूप से एक आत्म-विकास जहाज को जहाज पर चालक दल के साथ छोड़ने और इसकी यात्रा के दौरान चुनने की कल्पना करते हैं, तो 100 में से 99 प्रतिशत समय अपने गंतव्य तक पहुंचने का प्रबंधन करेगा।

जिस तरह से, जीवन की समस्याओं के महासागर के आपके विजेता को अप्रत्याशित बाधाओं का सामना करना पड़ सकता है, जैसे कि ईंधन की आपूर्ति में कमी और उन्हें फिर से भरने की आवश्यकता।

उसे थोड़ी देर के लिए लंगर डालना और उचित आराम के साथ चालक दल प्रदान करना पड़ सकता है।

इस सब के बावजूद, जहाज के कप्तान निर्धारित मार्ग के बारे में नहीं भूलेंगे और, परिणामस्वरूप, गंतव्य तक पहुंचा जाएगा।

कार्रवाई की योजना बनाने के लिए, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के संभावित तरीकों के बारे में जानकारी का अध्ययन करें। और पहली चीज जो आप कर सकते हैं वह है इंटरनेट पर खोज इंजन का उपयोग करने के लिए आवश्यक जानकारी।

आप अपने चुने हुए आला में एक व्यवसाय शुरू करना चाहते हैं, घर पर एक शारीरिक प्रशिक्षण योजना बनाएं, या शैली की भावना विकसित करें, अपनी रुचि के क्षेत्र में कुछ शोध करें।

योजना में उन गतिविधियों को शामिल करें जो आपको हर दिन, हर हफ्ते या हर महीने करने की ज़रूरत होती हैं।

4. अपने लक्ष्य की ओर बढ़ना शुरू करें

आपने पहले ही अपने लक्ष्य को परिभाषित कर लिया है, और अब आप जानते हैं कि इसे कैसे महसूस किया जाए, इसलिए हर दिन शुरू करें उन कार्यों को करने के लिए जो आपको इसके करीब लाएंगे।

अपने आत्म-विकास के मार्ग पर, आप पाएंगे कि आप अपने आप में अन्य गुणों को बदलना चाहते हैं, और यह अद्भुत है।

उदाहरण के लिए, जैसा कि आप अपने ड्रेसिंग कौशल में सुधार करते हैं, आप पा सकते हैं कि आपके केश विन्यास में भी बदलाव की आवश्यकता है।

आत्म-विकास की प्रक्रिया एक कठिन उपक्रम होने की संभावना है, हालांकि, आपके जीवन में लगभग कोई भी नवाचार पहले आपके जीवन की सामान्य नींव के साथ कुछ भ्रम और टकराव की ओर जाता है।

और फिर भी, याद रखें कि जब तक आप अपने सपने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तब तक कुछ भी मायने नहीं रखता है।

5. चलते रहो

एक स्व-सहायता योजना आपको अपने ज्ञान का विस्तार करने, नए कौशल विकसित करने, या अपने जीवन के महत्वपूर्ण क्षेत्रों में सुधार करने में मदद कर सकती है।

तो एक आत्म-विकास योजना में कौन से तत्व शामिल हैं?

1. अपने लक्ष्यों को परिभाषित करें

पहला कदम उन लक्ष्यों की पहचान करना है जो वास्तव में आपके लिए मायने रखते हैं।

वे कैरियर, व्यक्तिगत जीवन, स्वास्थ्य या एक नया कौशल प्राप्त करने की इच्छा से संबंधित हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, एक विदेशी भाषा सीखने के लिए)।

आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है? आप कौन से नए कौशल सीखना चाहते हैं? क्या उपलब्धियाँ आपको खुश कर देंगी? क्या आपके पास अधूरे सपने हैं? क्या आप एक बेहतर नौकरी चाहते हैं?

5 से 10 लक्ष्य लिखिए जो आपके लिए मायने रखते हैं।

2. प्राथमिकता

आपके द्वारा लिखे गए सभी लक्ष्यों में से, जो आपको लगता है कि सबसे महत्वपूर्ण है? यह मुख्य रणनीतिक कार्य बन जाएगा, जिस पर आपके ध्यान का ध्यान केंद्रित होना चाहिए।

शायद आप करियर के विकास को आगे बढ़ाना चाहते हैं, बेहतर स्थिति में आ सकते हैं या नए कौशल हासिल कर सकते हैं।

उन कौशलों के बारे में सोचें, जो अपने तात्कालिक लाभों के अलावा, जीवन के अन्य क्षेत्रों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

19. "मुश्किल" लोगों से निपटना सीखें

ऐसे समय होते हैं जब संचार में अप्रिय लोगों से बचना संभव नहीं होता है, उदाहरण के लिए, कर्तव्य के कारण।

जानें कि इन "कठिन" वस्तुओं से कैसे निपटें, क्योंकि ऐसे लोग प्रबंधन कौशल आपके जीवन भर के लिए बहुत उपयोगी उपकरण होंगे।

20. अतीत को जाने देना सीखो।

क्या अतीत से कोई नाराजगी या अप्रिय स्मृति है जो आपको छोड़ना नहीं चाहती है? यदि हां, तो उसे सभी चौकों पर जाने का समय है।

मौत की पकड़ जो आपके मस्तिष्क को इस नकारात्मक पर रखती है और एक ही समय में तीव्र भावना आपको आगे बढ़ने और खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने से रोकती है।

अपने आप को माफ कर दो, पिछली घटनाओं को भूल जाओ और अपने रास्ते पर जारी रखो।

21. आराम करें

क्या आपने हाल ही में बहुत मेहनत की है? इस मामले में, आपको एक ब्रेक लेना चाहिए, आप एक नियमित गति मशीन के साथ एक रोबोट नहीं हैं।

हर हफ्ते अपने लिए कुछ खाली समय निकालें। आराम करें, अपने आप को विचलित करें, और परिणामस्वरूप, आपको आगे बढ़ने के लिए ऊर्जा का बढ़ावा मिलेगा।

आत्म-सुधार स्वयं को बेहतर बनाने और किसी की कमजोरियों और कमजोरियों को दूर करने के लिए लगातार प्रयास करने की प्रक्रिया है। आप एक दिन में सब कुछ नहीं कर सकते। यह बहुत धैर्य, दृढ़ता और बेहतर होने के लिए एक निरंतर ड्राइव लेता है। और यह एक व्यक्ति के आगे के आंदोलन को तेज करता है। तो आप खुद को साधना कहाँ से शुरू करते हैं?

1. संगठित हो जाओ

हमारा वातावरण हमारे विचारों और चेतना को दृढ़ता से प्रभावित करता है। इसलिए, यदि आपका घर अव्यवस्थित और गंदा है, तो विचार क्या होगा? वर्ष में एक बार व्यवस्था करने की आवश्यकता नहीं है। नियमित रूप से साफ करने की कोशिश करें। फिर विचारों में हमेशा स्पष्टता रहेगी। इसलिए यदि आप इस बारे में सोच रहे हैं कि आत्म-सुधार कहाँ से शुरू करना है, तो अपने आस-पास चीजों को रखें। लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है। शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चीजों को अपने सिर में रखना है। इसका अर्थ है अपने लक्ष्यों और सपनों की पहचान करना। इसके अलावा, अंतिम परिणाम तैयार किया जाना चाहिए, जिसके लिए हर दिन स्थानांतरित करना आवश्यक है। 5-7 महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने के लिए आवश्यक चरणों की पहचान करें।

2. कार्रवाई करें!

व्यक्तिगत आत्म-सुधार कई लोगों के लिए एक पसंदीदा विषय है। उन्होंने इसके बारे में कई किताबें पढ़ी हैं और अटकलें लगाना और अपनी राय व्यक्त करना पसंद करते हैं। जीवन में होने वाले वास्तविक बदलावों के लिए सिर्फ पढ़ना ही काफी नहीं है। पुस्तकों में, हम केवल प्रेरणा और सलाह पा सकते हैं। इसे बदलने के लिए क्या किया जाना चाहिए, इस बारे में यह बहुत स्पष्ट है। सबसे कठिन हिस्सा इसे अभ्यास में डाल रहा है। इसलिए, किसी भी उपयोगी पुस्तक को पढ़ने के बाद, वास्तविक जीवन में प्राप्त सलाह को लागू करके तुरंत कार्य करें।

3. नियमितता और अनुशासन का पालन करें

हमारे कार्यों में नियमितता और अनुशासन दो चीजें हैं जिनमें आत्म-सुधार की आवश्यकता होती है। इन गुणों के कार्यान्वयन पर काम कहाँ से शुरू करें? हमें उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है। कई लोगों के लिए, अनुशासन को कुछ ऐसा माना जाता है जो उन्हें अपनी मर्जी के खिलाफ काम करने के लिए मजबूर करता है। उदाहरण के लिए, यदि हम अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ करते हैं, तो सबसे पहले शरीर आलस्य की मदद से प्रतिरोध करेगा। अल्पकालिक निवेश के रूप में अपनी नियमित गतिविधियों के बारे में सोचें। यह केवल उन चीजों के लिए एक महीने का समय लेता है जो आप एक आदत बनने के लिए करते हैं और अपने स्वभाव के विपरीत नहीं हैं।

4. समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें

ऐसा होता है कि एक व्यक्ति जानता है कि आत्म-सुधार कहां शुरू करना है, लेकिन अकेले आवश्यक कदम नहीं उठा सकता है। इस मामले में, आप समान कार्यों वाले समान विचारधारा वाले लोगों की एक टीम खोजने की कोशिश कर सकते हैं। एकीकरण सबसे बड़ी ताकतों में से एक है। जैसा कि आप दूसरों के साथ सहयोग करते हैं, आपको प्रेरणा और समर्थन प्राप्त होगा। यह प्रमुख हस्तियों की आत्मकथाओं का अध्ययन करके भी प्राप्त किया जा सकता है। उनके पास सीखने के लिए बहुत कुछ है।

आत्म-सुधार का विरोधाभास यह है कि यदि हम अपना ध्यान अपने अहंकार पर नहीं, बल्कि अपने आस-पास के लोगों पर देते हैं, तो हम व्यक्तिगत विकास में अधिक प्रगति करते हैं। इसलिए दूसरों के बारे में अधिक बार सोचें। आखिरकार, एक व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है, और सभी की भलाई खुद पर और दूसरों के साथ बातचीत करने के तरीके पर निर्भर करती है।

अब आप जानते हैं कि आत्म-सुधार कहाँ शुरू करना है। अपने जीवन के सक्रिय और सकारात्मक निर्माता बनें! इसे एक खेल के रूप में सोचो, और फिर आप सफल होंगे!

अनुदेश

रात से पहले अपने दिन की योजना बनाना सीखें। आगामी दिन को मिनट तक शेड्यूल करना आवश्यक नहीं है। बस करने के लिए और क्या करना है, चीजों की एक सूची बनाएं। कपड़े और अन्य चीजें तैयार करें जो आपको शाम को तैयार करने के लिए सुबह की आवश्यकता हो सकती है। यह आपको केंद्रित रखेगा और अधिक प्राप्त करने में सक्षम होगा।

लगातार आत्म-विकास में संलग्न होने के लिए, उन विचारों को लिखें जो सार्थक हैं। इस तरह आप एक भी महत्वपूर्ण विचार को याद नहीं करेंगे। अपने दिमाग में आने वाले किसी भी विचार को रिकॉर्ड करें या सुना जाएगा। अपने साथ बहुमूल्य जानकारी की एक नोटबुक ले। डायरी रखने के लिए यह आत्म-विकास के लिए उपयोगी है। इसमें अपनी सभी जीत और उपलब्धियों को लिखें। तो आप अपने खुद के विकास का पालन करेंगे।

सकारात्मक व्यक्तित्व लक्षण विकसित करें। उदाहरण के लिए, अपने आप को समय के साथ प्रशिक्षित करें। सब कुछ समय पर करें, अधिक संगठित हों। समय की पाबंदी व्यवसाय में और दूसरों के साथ संबंधों में सफलता की कुंजी है। अपना भाषण देखें, अपने आप को सही और सटीक रूप से व्यक्त करने का प्रयास करें। शपथ शब्दों से बचें।

अपने स्वयं के समय को महत्व दें। यदि आप स्व-विकास में संलग्न होने का निर्णय लेते हैं, तो इंटरनेट पर सर्फिंग के लिए समय सीमा निर्धारित करें। हर दिन कुछ नया सीखने की कोशिश करें। रोजाना कुछ विदेशी शब्द सीखें। इन सभी सरल क्रियाओं, यदि नियमित रूप से किया जाता है, तो आपके विकास का एक उत्कृष्ट आधार होगा।