इस समस्या को हल करना संभव है। किसी भी समस्या को कैसे हल करें

आज मैं आपके साथ किसी भी जीवन की समस्याओं को हल करने की तकनीक साझा करूंगा। यह उन मामलों में भी काम करता है जहां, पहली नज़र में, कोई समाधान नहीं है। इस लेख को अंत तक पढ़ें, मैंने आपके लिए एक उपहार तैयार किया है।

जब समस्याओं की बात आती है, तो एक सुंदर किस्सा याद आता है। साक्षात्कार में वे सवाल पूछते हैं: "आपके पास क्या प्रतिभा है?" उम्मीदवार ने इसके बारे में सोचा और जवाब दिया: "मेरे पास एक प्रतिभा है: मैं किसी भी प्राथमिक कार्य को समस्याओं की एक गुच्छा के साथ एक निराशाजनक स्थिति में बदल सकता हूं।"

अधिकांश मानवता में यह प्रतिभा है। सरल शब्दों में, इसे "एक मक्खी से हाथी बनाना" कहा जाता है। ये क्यों हो रहा है? मुख्य कारण उत्तेजित भावनात्मक स्थिति में समस्या को हल करने की कोशिश करना है। फिल्म "द डायमंड आर्म" के टुकड़े को याद रखें: मुख्य, सब कुछ खो गया है।

2008 में, जब मेरी पत्नी आठ महीने की गर्भवती थी, तो जिस कंपनी के प्रमुख ने काम करने की घोषणा की, उसके प्रमुख ने व्यवसाय बंद करने की घोषणा की। कैसे? क्यों? अब क्यों? विचार मेरे सिर में तैरते थे: "अब क्या?" "प्रति वर्ष 36% पर लिया गया ऋण कैसे चुकाएं?" "जन्म देने के लिए एक महीने में, लेकिन पैसा नहीं है और कर्ज छत पर है ..." भावनाओं पर यह आंतरिक संवाद कैसे समाप्त हुआ? तीन दिनों का उच्च दबाव झपकी। क्या मैंने खुद को सफेद गर्मी तक हवा देकर इस समस्या को हल किया। बिल्कुल नहीं, मैंने केवल इसे मजबूत किया। तीन दिन बाद क्या हुआ? मैंने शांत किया और इस समस्या को हल करना शुरू कर दिया। सबसे पहले, मैंने सभी आपूर्तिकर्ताओं को बुलाया और एक उपयुक्त नौकरी विकल्प खोजने में मदद मांगी। उनमें से अधिकांश ने स्वचालित रूप से उत्तर दिया कि उनका मतलब होगा (यह स्पष्ट नहीं है: मुझे, मेरी स्थिति, या ...)

इस घटना ने मुझे यह निर्धारित करने का अवसर दिया कि मेरे वातावरण में कौन है। एक व्यक्ति ने जवाब दिया। उसका नाम दिमित्री है, जिसे मैं अपने दिनों के अंत तक आभारी रहूंगा। उन्होंने मुझे एक अद्भुत और सभ्य व्यक्ति के रूप में पेश किया, मेरे वर्तमान व्यवसाय संरक्षक पावेल विक्टरोविच के साथ, और मेरे करियर में एक नया दौर शुरू हुआ और व्यक्तिगत विकास शुरू हुआ।

इस स्थिति का विश्लेषण करते हुए अब मैं समझता हूं कि जब कोई समस्या आती है, तो आपको अपने आप से सवाल पूछने की ज़रूरत है कि "क्यों?", लेकिन "किस लिए?" किसी भी समस्या के समाधान के पीछे हमेशा एक ही या उससे भी बड़ा अवसर होता है।

मैं सवालों के बारे में कुछ शब्द कहना चाहूंगा। अपने आप से पूछ रहे हैं "क्यों?" आप भावनाओं को गर्म करते हैं जो सभी सामान्य ज्ञान का निरीक्षण करते हैं। और आप अपने आप को एक मृत अंत में चलाते हैं। बेशक, आपको इस बाधा के कारण को समझने की आवश्यकता है, लेकिन प्रश्न इस प्रकार तैयार किया जाना चाहिए: "यह समस्या क्या संकेत देती है और इसका समाधान क्या होगा?" चुनौतियां और बाधाएं प्रशिक्षण हैं।

जब अगला परीक्षण आपके जीवन में आया तो प्राथमिक चिकित्सा के साथ खुद को कैसे प्रदान करें। आमतौर पर हर कोई कहता है: "शांत हो जाओ, सब ठीक हो जाएगा आदि।" कैसे शांत हो? और शांत होने का क्या मतलब है?

इसलिए, जैसे ही जीवन आपको एक और चुनौती देता है, आपको "सुनहरा नियम" याद रखने की आवश्यकता है: "कभी भी भावनाओं पर समस्याओं को हल न करें।" याद रखें कि जब आप समस्याओं का सामना करते हैं तो आपके साथ क्या होता है? नाड़ी तेज हो जाती है, सांस हाथ से निकल जाती है, सिर गड़बड़ होता है ... सीधे शब्दों में कहें - घबराहट। एक सरल साँस लेने का व्यायाम आपको शांत करने में मदद करेगा।

अपनी बाहों को ऊपर उठाते हुए एक गहरी साँस लें, जैसे कि अपने आप को अधिकतम अवशोषित करने की कोशिश कर रहे हैं, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को कम करें। चलो इस अभ्यास को एक साथ करते हैं। इसे करते समय सांस पर ध्यान केंद्रित करें। जब तक संभव हो श्वास और साँस छोड़ते की कोशिश करें, और उनमें से प्रत्येक को समय में 15 सेकंड से 30 सेकंड लगते हैं। आवश्यकतानुसार कई बार दोहराएं। इस अभ्यास का परिणाम हृदय गति और श्वास का सामान्यीकरण होगा और समस्या से इसके समाधान की ओर बढ़ने की इच्छा होगी।

यदि यह कार्रवाई मदद नहीं करती है, तो प्लान बी पर जाएं। समस्या को हल करना बंद करें और ताजी हवा में टहलने जाएं। मैं काफी गंभीर हूं ... एकमात्र अपवाद यह है कि कोई व्यक्ति बुरा है और उसे तत्काल प्रतिक्रिया की आवश्यकता है। अन्य सभी मामलों में, ताजी हवा में आधा घंटा आपके लिए कई गुना अधिक लाभ लाएगा, जिससे आपको बैठना और सुस्त रहना होगा, न जाने क्या करना है। मेरा विश्वास करो, 30 मिनट में कुछ भी घातक नहीं होगा।

अपने चलने के बाद, एक समाधान की तलाश शुरू करें। अद्भुत अभ्यास "मंथन" हमें इसमें मदद करेगा। इसे पूरा करने के लिए, हमें एक कलम और एक कागज़ की आवश्यकता है। यह अकेले और अन्य लोगों के साथ किया जा सकता है।

ये किसके लिये है? जब कोई समस्या उत्पन्न होती है, तो यह एक ठोस दीवार की तरह हमारे सामने खड़ी होती है और हमें यह देखने से रोकती है कि इसके पीछे क्या अवसर छिपे हैं। हमारा काम इस दीवार को "धक्का" देना है ताकि यह उस जगह के बीच एक पुल बन जाए जिसमें हम अभी हैं और जहां हम जाना चाहते हैं। सीधे शब्दों में कहें, समस्या को एक उप-लक्ष्य में बदल दें।

तकनीक बहुत सरल है। कागज के एक टुकड़े के शीर्ष पर, अपनी समस्या लिखें। फिर दिमाग में आने वाले सभी उपाय लिखना शुरू करें। सभी प्रकार के संभव और असंभव के बारे में भूल जाओ, बकवास बकवास नहीं है, वास्तविक है या नहीं, संपादित न करें, न सोचें, कल्पना को दबाएं नहीं, इसलिए आप सबसे दिलचस्प याद कर सकते हैं। बस अपने सभी विचारों को कागज पर रखें। सभी विचार अच्छे हैं। बुद्धिशीलता सिर में "कचरा" से छुटकारा पाने में मदद करता है और यह विश्वास करने में मदद करता है कि स्थिति से एक से अधिक तरीके हैं। आंदोलन की दिशा की स्पष्टता की तरह कार्रवाई के लिए हमें कुछ नहीं करता है।

जब विचार समाप्त हो जाते हैं, तो कुछ विकल्प चुनें जो आपको सबसे अधिक मोड़ दें, भले ही वे अपने पैमाने पर चुनौतीपूर्ण हो। अन्य विकल्पों को नष्ट न करें। उनमें कम से कम कुछ खोजने की कोशिश करें जो आपकी मदद कर सकते हैं।

एक बार विकल्पों की पहचान हो जाने के बाद, उपलब्धि के लिए एक रोडमैप लिखें और तुरंत लक्षित कार्रवाई करें।

जब कोई समस्या आती है, तो आपको मुख्य बात समझने की जरूरत है: "हमारे जीवन में कभी भी ऐसी समस्याएं नहीं होती हैं जो हमारी ताकत से परे हैं और हर समस्या के पीछे एक ही या इससे भी बड़ा अवसर है।" इस समझ से आत्मविश्वास बढ़ेगा कि आप किसी भी समस्या से निपट सकते हैं।

और अब वादा किया हुआ उपहार। यदि आपके पास कोई समस्या है जिसे आप अपने दम पर हल नहीं कर सकते हैं, तो इस वीडियो में टिप्पणियों में आवाज दें और मैं तीन सबसे दिलचस्प विकल्प चुनूंगा और आपको मुफ्त में समाधान खोजने में मदद करूंगा। यदि यह समस्या वास्तव में आपको आहत करती है, तो जल्दी करें।

आज के लिए इतना ही। अगली बार तक, दोस्तों।

यदि आप समस्या को ठीक करना नहीं जानते हैं तो क्या करें। हताश करने वाली स्थितियाँ।
जब कठिन जीवन परिस्थितियाँ हमारे जीवन में आती हैं, तो हम, एक नियम के रूप में, अपने अनुभवों से सिर झुकाते हैं, अपने आप से प्रश्न पूछते हैं: "मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है?", "मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ?", जो हमारी मदद नहीं करता है सभी, लेकिन इसके विपरीत, हमारे मनो-भावनात्मक स्थिति को खराब करते हैं।

हम उस समस्या पर और अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं जो हमें परेशान करती है, नकारात्मक भावनाओं में डुबकी लगाती है, अपना अधिकांश समय समाधान खोजने में लगाती है और फिर भी इसे पूरा नहीं कर पाती है। हम निराश हो जाते हैं और खुद पर विश्वास खो देते हैं। अधिकांश लोग, स्थिति से बाहर का रास्ता नहीं देख रहे हैं, धीरे-धीरे नकारात्मक परिवर्तनों के साथ आते हैं और जीवन के प्रवाह के साथ जाना जारी रखते हैं, उम्मीद करते हैं कि समय में सब कुछ हल हो जाएगा और वर्तमान उन्हें अधिक अनुकूल किनारे पर ले जाएगा। ।

याद रखें, जब हमें किसी समस्या पर हल किया जाता है, तो हम दुनिया को देखते हैं और इसे इस समस्या के चश्मे के माध्यम से देखते हैं, और बाकी पर ध्यान नहीं देते हैं, और यह इस कठिनाई पर काबू पाने की कुंजी हो सकती है।

आपको एक सच्चाई का एहसास करने की आवश्यकता है: हमेशा एक समाधान होता है, और हम इसके बारे में जानते हैं।
वहाँ है 2 महत्वपूर्ण बिंदु जिस पर मैं आपका ध्यान आकर्षित करना चाहूंगा:

- कोई हताश स्थिति नहीं है, ऐसे समाधान हैं जो हमें पसंद नहीं हैं
- इस तथ्य के कारण कि किसी समस्या को हल करने के लिए आराम के क्षेत्र को छोड़ने की आवश्यकता हो सकती है, हमारे डर पर काबू पाने, खुद पर काम करने, फिर हम अक्सर इस तरह के निर्णय के बारे में जागरूकता को अवरुद्ध करते हैं, और हम एक तरह से खोज के लिए लंबे समय तक हलकों में चल सकते हैं। बाहर।

क्या करना है अगर आप एक परिणाम नहीं देख सकते हैं?

1. ईमानदारी से सवालों के जवाब दें:

- आप अपने जीवन को व्यवस्थित करने में अपनी भूमिका को कैसे समझते हैं?
- क्या आपको लगता है कि आप अपने भविष्य पर एक निर्णायक प्रभाव डाल सकते हैं?

कठिन जीवन परिस्थितियों के लिए कुछ प्रतिक्रियाओं को नीचे सूचीबद्ध किया गया है। आपका कार्य यह निर्धारित करना है कि वे आप में किस हद तक निहित हैं:
"जीवन मेरे लिए क्रूर / अनुचित है";
"मैं इसके बारे में कुछ नहीं कर सकता, यह मेरी शक्ति में नहीं है"
"मैं परिवर्तन चाहता हूं, लेकिन वे ऐसी परिस्थितियों में असंभव हैं";
"कोई बात नहीं मैं क्या करता हूँ, यह सब व्यर्थ है, कल फिर कुछ गलत होगा";
"यह ऊपर से एक सजा है, जाहिर है कि मैं कुछ के लिए दोषी था।"

यदि आप इनमें से किसी भी कथन पर अपनी प्रतिक्रियाओं को पहचानते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आप उनका कितनी बार उपयोग करते हैं? इन तीन सवालों के जवाब देने से आपको इस बात की गहरी समझ होगी कि आप वास्तव में खुद के जीवन को कितना नियंत्रित करते हैं और क्या हो रहा है इसकी जिम्मेदारी लेते हैं।

2. समस्या से खुद को दूर करना आवश्यक है.

जब हमारे जीवन में कठिन परिस्थितियां आती हैं, या जैसा कि हमें लगता है, आशाहीन परिस्थितियां हैं, हम पूरी तरह से भावनात्मक रूप से उनमें शामिल हैं और हमारा ध्यान इतना संकुचित हो जाता है कि हम लगभग किसी भी चीज पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन एक तत्काल समस्या। जब हम अभिनेता की भूमिका छोड़ते हैं, अर्थात, वह विषय जिसके साथ कुछ हुआ है और एक पर्यवेक्षक की स्थिति लेता है, तो हम इस समस्या के बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं। जो कुछ हुआ, उसके बारे में हमारा दृष्टिकोण, भावनाएं कम हो गई हैं और हम उन बारीकियों को पहले ही नोटिस कर सकते हैं, जिन पर हमने पहले ध्यान नहीं दिया था।

3. "एक दोस्त को सलाह" तकनीक महान काम करती है.

खुद से पूछें:
- मैं एक दोस्त को क्या सलाह दूंगा जो खुद को एक समान स्थिति में पाता है?

यह समस्या से खुद को दूर करने, भावनात्मक जुड़ाव को कम करने और हमारे प्रस्तावित समाधानों के लिए कुछ जिम्मेदारी लेने का एक और तरीका है। यह हमारी पसंद के परिणामों के लिए जिम्मेदारी वहन करने की अनिच्छा है जो इस स्थिति से बाहर निकलने का एक स्पष्ट तरीका है और निर्णय लेने में देरी का कारण बनता है। मेरा सुझाव है कि आप मेरा वीडियो देखें कि कैसे निर्णय लेना सीखें।

4. गलत चुनाव करने का डर एक और कारण है कि स्थिति निराशाजनक दिख सकती है। जैसा कि मैंने कहा, हमेशा कोई रास्ता निकलता है, लेकिन हम एक गलत निर्णय लेने से डरते हैं, और इसलिए हम अक्सर समस्या को अनदेखा करना शुरू कर देते हैं, इससे खुद को विचलित करने के तरीके खोजने की कोशिश करते हैं, कोई वास्तविकता से बच जाता है, मनोरंजन में डूब जाता है, कंप्यूटर गेम्स, टीवी सीरीज़ देखना, और कोई व्यक्ति शराब, ड्रग्स और अन्य चीजों में सांत्वना पाता है।

यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि सही और गलत निर्णय एक मिथक है, हम पहले से नहीं जान सकते कि हमारी पसंद क्या होगी जब तक हम चुने हुए रास्ते पर कदम नहीं बढ़ाते। मैं अपने वीडियो में इसके बारे में अधिक बात करता हूं "निर्णय लेना इतना मुश्किल क्यों है?"

5. सबसे अच्छा समाधान खोजने के लिए एक और सिफारिश - अपनी रचनात्मकता को स्वतंत्रता दें ... कागज की एक शीट या वॉयस रिकॉर्डर लें, क्योंकि यह आपके लिए अधिक सुविधाजनक है, अपनी समस्या की स्थिति का वर्णन करें और फिर आपको निम्न कार्य करने की आवश्यकता है। यह समय, 5 मिनट का कहना है, एक अलार्म सेट करें, और सभी संभव समाधान रिकॉर्ड करना शुरू करें। मुख्य स्थिति खुद की और उन विकल्पों की आलोचना नहीं करना है जो आपके सिर में झिलमिलाहट करेंगे। आपका लक्ष्य यथासंभव अधिक से अधिक विचारों को पकड़ना है, और इस मामले में, सीमित समय आपको समाधान खोजने पर अधिक से अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करेगा। अगले कदम के लिए सभी विकल्पों में से अपनी समस्या का सबसे अच्छा समाधान चुनना है।

6. अगर मेरे द्वारा प्रस्तावित तरीकों में से कोई भी आपको स्थिति से बाहर निकलने में मदद नहीं करता है, तो बस अपने आप को समय दें। अपने प्रश्न को तैयार करें और अपने अचेतन को अनुमति दें सबसे उपयुक्त समाधान खोजें। पहली नज़र में, ऐसी सिफारिश किसी तरह की जादुई लगती है और गूढ़ शिक्षाओं को छोड़ देती है। हालांकि, यदि आप मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से प्रक्रिया को देखते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाता है और तस्वीर स्पष्ट हो जाती है। हमारे व्यवहार, रोजमर्रा की पसंद और कार्य हमारे अचेतन द्वारा अधिकांश भाग के लिए निर्धारित किए जाते हैं। इसके अलावा, अक्सर कुछ विचारों और इच्छाओं को चेतना के स्तर पर अवास्तविक, भ्रमपूर्ण, कठिन को प्राप्त करना, अनुचित, और इसी तरह अस्वीकार कर दिया जाता है। और जिस जानकारी के बारे में हम जानते हैं, वह बहुत सीमित है।

मुझे एक हिमशैल के साथ सादृश्य पसंद है, जहां शीर्ष हमारी चेतना है, और सब कुछ जो पानी के नीचे छिपा हुआ है, अर्थात हिमखंड का मुख्य हिस्सा अचेतन है। जो तकनीक मैं प्रस्तावित करता हूं वह महान काम करता है यदि आप खुद पर अधिक विश्वास करना शुरू करते हैं, तो आप बाहरी और आपके आंतरिक दुनिया से आने वाली नई जानकारी के लिए खुले रहेंगे, जो समय और उपयोग में संकेतों को नोटिस करने के लिए आपके आसपास क्या हो रहा है, इसके लिए चौकस हो जाएगा उन्हें।

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शायद किसी के लिए वह समय में होगा और बहुत मदद करेगा!

समस्याओं से आप कितनी अच्छी तरह निपटते हैं, यह अक्सर आपकी सफलता और खुशी को निर्धारित करता है। यदि आप किसी समस्या को हल करने के तरीके का पता नहीं लगा सकते हैं, तो इसका विश्लेषण करने और इसे छोटे टुकड़ों में तोड़ने का प्रयास करें। विचार करें कि क्या आपको समस्या का समाधान तार्किक रूप से या संवेदनाओं और भावनाओं के माध्यम से करना चाहिए? अन्य लोगों से परामर्श करके और विभिन्न कोणों से समस्या को देखकर इस स्थिति के लिए एक रचनात्मक दृष्टिकोण खोजें।

कदम

समस्या को स्वीकार करें

1. समस्या को परिभाषित करें। वास्तव में समस्या क्या है, इस बारे में सोचें, समस्या के "लक्षण" को न देखें। ऐसे मामले में, मुख्य सार पर ध्यान देना जरूरी है, और इस समस्या से जुड़े बाहरी संवेदनाओं के लिए नहीं। आप बाद की भावनाओं और भावनाओं का विश्लेषण कर सकते हैं। इसलिए, मुख्य समस्या से खुद को परिचित करें और इसे पूरी तरह से समझने की कोशिश करें।

   • उदाहरण के लिए, यदि आपका कमरा लगातार अव्यवस्थित है, तो समस्या यह नहीं हो सकती है कि आप गंदे हैं। शायद आपके पास अपने सभी सामानों को बड़े करीने से व्यवस्थित करने और व्यवस्थित करने के लिए पर्याप्त दराज और अलमारियां नहीं हैं।
   • अंतर्निहित समस्या की पहचान करने में यथासंभव सावधानी बरतें। यदि यह एक व्यक्तिगत मुद्दा है, तो यह पता लगाने के लिए अपने आप के साथ ईमानदार रहें कि क्या गलत है। यदि यह एक समस्या है जो खुद को एक तार्किक स्पष्टीकरण के लिए उधार देती है, तो यह समझने की कोशिश करें कि यह पहली बार कहां और कब हुआ था।
   • इस बारे में सोचें कि क्या यह समस्या वास्तविक है, या आपने इसे बनाया है? क्या आपको इस समस्या को हल करने की आवश्यकता है, या यह कुछ ऐसा है जो आप चाहते हैं? स्थिति को परिप्रेक्ष्य में रखने से आपको समस्या सुलझाने की प्रक्रिया को नेविगेट करने में मदद मिलेगी।

2. पहले महत्वपूर्ण निर्णय लें। इस बारे में सोचें कि आपको क्या निर्णय लेने की आवश्यकता है, कैसे और क्यों वे आपकी समस्या को हल करने में महत्वपूर्ण हैं। निर्णय लेने से आपको समस्याओं को हल करने में आगे बढ़ने में मदद मिलेगी, इसलिए पहले सोचें कि किस पर ध्यान केंद्रित करना है, क्या करने की आवश्यकता है, आप इसे कैसे करने जा रहे हैं।

   • उदाहरण के लिए, आपको कई समस्याएं हो सकती हैं जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है। इसलिए, आपको पहले यह तय करने की आवश्यकता है कि उनमें से कौन सा पहले तय करना है। समस्याओं को हल करें क्योंकि वे उत्पन्न होती हैं - यह उस तरह से आसान होगा, और आप अन्य समस्याओं के बारे में चिंता नहीं करेंगे।
   • एक बार निर्णय लेने के बाद, खुद पर संदेह न करें। अब से, भविष्य में अपने सिर के ऊपर जाने के बिना तैयार होने के लिए तैयार रहें कि यदि आप एक और विकल्प चुनते हैं तो सब कुछ कैसे हो सकता है।

3. समस्या को सरल कीजिए। बहुत जटिल और वैश्विक समस्या को हल करना मुश्किल है। यदि कई समान समस्याएं हैं, तो उन्हें छोटे टुकड़ों में तोड़ दें और उनके साथ अलग से व्यवहार करें। समस्या को छोटे टुकड़ों में तोड़ दें ताकि आप इसे समझ सकें और समाधान पा सकें।

   • उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक परीक्षा के लिए कई अलग-अलग असाइनमेंट हैं, तो इस बात पर ध्यान दें कि आपको कितने असाइनमेंट पूरे करने हैं और फिर उन्हें एक बार में लेना है।
   • जब भी संभव हो, समान समस्याओं को संयोजित करने और उन्हें एक साथ हल करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप अध्ययन करने के लिए समय से बाहर चल रहे हैं, तो रिकॉर्ड किए गए व्याख्यान को सुनने की कोशिश करें क्योंकि आप कक्षा में जाते हैं (या दोपहर के भोजन की प्रतीक्षा करते समय अपने नोट्स की समीक्षा करते हैं)।

4. वर्णन करें कि आप क्या जानते हैं और क्या नहीं जानते हैं। आपके पास पहले से मौजूद जानकारी को देखें। फिर सोचें कि आपको और क्या जानकारी चाहिए होगी। आपके लिए आवश्यक सभी सामग्री ढूंढें और फिर इसे ठीक से व्यवस्थित करें।

   • उदाहरण के लिए, यदि आप एक परीक्षा लेने की कोशिश कर रहे हैं, तो पता करें कि आप पहले से ही क्या जानते हैं और फिर तय करें कि आपको और क्या सीखना है। सबसे पहले, उस सामग्री की समीक्षा करें जिसे आप पहले से जानते हैं, फिर अपने नोट्स, नोटबुक और अन्य स्रोतों से नई जानकारी की तलाश और अध्ययन करना शुरू करें जो आपकी मदद कर सकते हैं।

5. परिणामों की भविष्यवाणी करने का प्रयास करें। एक प्लान बी के साथ आओ (शायद प्लान सी काम आएगा) ताकि आप सिर्फ एक विकल्प से मोहित न हों। जब आप संभव समाधानों के साथ आते हैं, तो सोचें कि प्रत्येक व्यक्ति कहां से नेतृत्व कर सकता है। संभावित परिणामों पर विचार करें और वे आपको और आपके आसपास के लोगों को कैसे प्रभावित करेंगे। घटनाओं के सर्वोत्तम और सबसे बुरे मोड़ के तहत चीजें कैसे विकसित होंगी, इसके बारे में सोचें।

   • ध्यान दें कि ये "परिदृश्य" आपको कैसा महसूस कराते हैं।

6. संसाधनों का आवंटन। संसाधनों में समय, पैसा, प्रयास, यात्रा, इत्यादि शामिल हैं। यदि किसी समस्या को हल करना आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता है, तो आपको समस्या को हल करने के लिए अधिक संसाधनों को समर्पित करने की आवश्यकता हो सकती है यदि यह आपकी प्राथमिकता नहीं थी। आपके पास संसाधनों के बारे में सोचें और समस्या को हल करने के लिए आप उन्हें कैसे लागू कर सकते हैं।

   • उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक समय सीमा है, तो आप उस परियोजना पर काम करते हुए उस समय को बिताने के लिए खाना बनाना या जिम में एक-दो बार काम करना छोड़ सकते हैं।
   • यदि संभव हो, तो अनावश्यक कार्यों पर वापस कटौती करें। उदाहरण के लिए, आप स्टोर पर जाने के बजाय किराने का सामान या भोजन ऑनलाइन ऑर्डर करके समय बचा सकते हैं। बचाए गए समय को अन्य कार्यों पर खर्च किया जा सकता है।

   समस्या के साथ रचनात्मक हो जाओ

   1. मंथन और कई समाधान के साथ आते हैं। समस्या को हल करने के विभिन्न तरीकों के बारे में सोचें। यह जानते हुए कि आपके पास इस समस्या को हल करने के कई तरीके हैं, आपके पास एक विकल्प होगा। विकल्पों के बारे में सोचने के बाद, निर्णय लें कि कौन से अधिक यथार्थवादी हैं और कौन से बेहतर हैं।

      • यदि आप एक कठिन निर्णय ले रहे हैं, तो विकल्पों की एक सूची लिखें। इस मामले में, आप एक भी संभव विकल्प नहीं भूलेंगे और तुरंत उन विकल्पों को पार कर सकते हैं जो अवास्तविक लगते हैं।
      • उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप भूखे हैं और इसलिए कुछ खाने की जरूरत है। इस बात पर विचार करें कि क्या आप खुद को कुछ पकाना चाहते हैं, फास्ट फूड खरीदना, खाना ऑर्डर करना या रेस्तरां या कैफे जाना।

   2. समस्या से निपटने के लिए अलग-अलग तरीके आज़माएँ। यदि आप एक विशिष्ट समस्या को हल कर रहे हैं, तो विश्लेषणात्मक और तार्किक कौशल आपको सर्वोत्तम मदद करेंगे। अन्य मामलों में, आपको समस्या को हल करने में मदद करने के लिए भावनाओं पर भरोसा करना होगा। किसी समस्या को हल करने के लिए अक्सर सोच कौशल, भावनाओं और यहां तक \u200b\u200bकि अंतर्ज्ञान के संयोजन की आवश्यकता होती है। इन सभी तरीकों का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, प्रत्येक को आज़माएं और देखें कि आपके लिए कौन सा सबसे अच्छा काम करता है।

      • उदाहरण के लिए, यदि आप एक नौकरी की पेशकश पर विचार कर रहे हैं जो अच्छी तरह से भुगतान करती है, लेकिन आप अपने परिवार के लिए बहुत कम समय छोड़ते हैं, तो आपको समस्या को विभिन्न तरीकों से संपर्क करना होगा। इस वाक्य के बारे में तार्किक रूप से सोचें, लेकिन अपनी भावनाओं और विचारों पर भी ध्यान दें और कल्पना करें कि आपके निर्णय का आपके और आपके आसपास के लोगों पर क्या प्रभाव पड़ेगा।

   3. सलाह के लिए पूछना। यदि आपकी समस्या रात भर में हल नहीं होती है, तो अन्य लोगों से सलाह लें। शायद आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसने अतीत में इसी तरह की समस्या का सामना किया है, और वह व्यक्ति आपको किसी चीज़ पर सलाह देने में सक्षम हो सकता है। यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि क्या आप उसकी सलाह का पालन करते हैं - यह केवल आप पर निर्भर करता है। हालांकि, यह एक अलग दृष्टिकोण प्राप्त करने में मददगार हो सकता है।

      • उदाहरण के लिए, यदि आप एक घर या अपार्टमेंट खरीद रहे हैं और अंतिम निर्णय लेने का तरीका नहीं जानते हैं, तो अन्य घर के मालिकों से बात करें, घर / अपार्टमेंट खरीदने के बारे में उनके विचारों को सुनें और उनका पछतावा करें।

   4. अपनी प्रगति को ट्रैक करें। यदि आप एक लक्ष्य की दिशा में काम कर रहे हैं, तो इस बात का ध्यान रखें कि चीजें कैसे चल रही हैं। यदि आप आगे बढ़ रहे हैं और अच्छा कर रहे हैं, तो चलते रहें। यदि आप पाते हैं कि आप अच्छा नहीं कर रहे हैं, तो समस्या से अलग तरीके से निपटने पर विचार करें। आपको अपनी समस्या को हल करने के लिए नई रणनीतियों के साथ आने की आवश्यकता हो सकती है।

      • उदाहरण के लिए, यदि आपको वित्तीय कठिनाई हो रही है, तो ध्यान दें कि आपके प्रयास आय और व्यय को कैसे प्रभावित करते हैं। अगर बजट की आदत आपकी मदद करती है, तो चलते रहें। यदि आप नहीं जानते कि पैसे को कैसे संभालना है, तो कुछ और आज़माएँ।
      • एक डायरी रखें, इसमें अपनी प्रगति, सफलताओं और समस्याओं के बारे में लिखें। निराशा महसूस होने पर प्रेरणा बढ़ाने के लिए इन नोटों को पढ़ा जा सकता है।

जिस स्तर पर चेतना उत्पन्न हुई, उसी स्तर पर इस समस्या को हल करना असंभव है। किसी कारण से, इस प्रसिद्ध आइंस्टीन का बयान हमेशा एक मनोचिकित्सक के स्वागत में ग्राहकों द्वारा भुला दिया जाता है। उसकी स्थिति को समझने की कोशिश करते हुए, ग्राहक सभी प्रकार की धारणाओं, परिकल्पनाओं का निर्माण करता है और एक मनोचिकित्सक को इससे जोड़ने की कोशिश करता है।

दो सिर बेहतर हैं - और दूसरा आम तौर पर सक्षम है - अब हम एक स्पष्टीकरण पाएंगे, एक अंतर्दृष्टि होगी और समस्या हल हो जाएगी। यह है कि ग्राहक कैसे सोचता है, और, एक नियम के रूप में, स्पष्टता के बजाय, जब वह अपने सिर में कोहरे की एक अजीब भावना प्राप्त करता है, तो एक मूर्खता में पड़ जाता है।

मैं इस स्थिति की सराहना करता हूं और हमेशा खुशी होती है जब यह चिकित्सा में होता है। यह इंगित करता है कि कुछ महत्वपूर्ण हो रहा है। इसका मतलब है कि जागरूकता के क्षेत्र से थोड़ा आगे, आपके जीवन प्रतिमान की सीमाओं से परे जाने का अवसर है।

पिछले सभी विचार विफल हो गए हैं, तो क्या यह "अंदर जवाब खोजने" के लायक है - वे वहां नहीं हैं। जिस तरह चिकित्सक के पास उनके पास नहीं है, क्योंकि उसके पास जीवन का अपना दृष्टिकोण है और अपनी चुनौतियों से निपटने के अपने तरीके हैं। और भगवान ने उसे अपनी स्थिति से कुछ भी सलाह देने से मना किया।

सत्य, जिस तरह से बाहर अज्ञात क्षेत्र में कहीं बीच में पैदा होता है। पास का एक अन्य व्यक्ति वहां पहुंचने में मदद करता है - जहां, वह खुद नहीं जानता। इसके अलावा, दुनिया की तस्वीर, मनोचिकित्सक का प्रतिमान भी बदल सकता है। हम वास्तविकता की धारणा के एक नए स्तर पर पहुँच जाते हैं जब हम एक अलग, हमारी चीज़ों से अलग, चीजों को देखते हैं। यह मानव मानस की प्रकृति है।

मनोवैज्ञानिक समस्या समाधान के स्तर।

1. समस्या "नहीं" है, इस तथ्य के बावजूद कि वह लगातार अस्पष्ट चिंता, अजीब परेशानी और असंतोष की भावना के साथ खुद को याद दिलाती है। यह सब गैर-मनोवैज्ञानिक कारकों के लिए जिम्मेदार है, इसलिए प्रयासों का उद्देश्य लक्षणों को राहत देना है।

2. समस्या को एक मनोवैज्ञानिक के रूप में माना जाता है, लेकिन यह समझाया जाता है, अधिकांश भाग के लिए, परिस्थितियों के प्रभाव से: परिवार सही नहीं है, देश उपयुक्त नहीं है, एक अति सूक्ष्म मानसिक संगठन, कोई भाग्य नहीं है। कारणों के बारे में एक अपरिवर्तनीय जिज्ञासा और व्यंजनों के लिए एक अथक खोज "इसके बारे में कुछ करने के लिए।" "कैसे" सवालों के जवाब सबसे अधिक सराहना की जाती है।

3. कारणों का विस्तार से अध्ययन किया जाता है, नए स्पर्श को समय-समय पर चित्र में जोड़ा जाता है। समस्या एक अलग तरीके से रहती है, लेकिन यह अभी भी प्रासंगिक है। राज्य "मुझे सब कुछ पता है, कुछ भी नहीं बदलता है।" समझ यह आती है कि प्रश्न का उत्तर "कैसे" न केवल बेकार है, बल्कि कभी-कभी हानिकारक भी है।

4. समस्या से संबंधित स्थितियों में सहज अंतर्दृष्टि (अंतर्दृष्टि), जो भावनाओं और भावनाओं के क्षेत्र को कवर करती हैं (पर्ल्स के अनुसार "अहा-अनुभव")। प्रतिक्रियाओं और व्यवहार को बदलना अभी तक संभव नहीं हुआ है, लेकिन यह समय की बात है (इस स्तर से)। जो हो रहा है उसके लिए जिम्मेदारी स्वीकार करने के दर्द के साथ, आपके जीवन में शक्ति की भावना आती है, और यह प्रेरणादायक है।

5. समय की समस्या, या थोड़ी देरी के साथ जुड़े क्षेत्र की स्थितियों में आदतन प्रतिक्रियाओं और पैटर्न को ट्रैक करने की क्षमता। "आंखें खोली जाती हैं" संभावनाओं के लिए, पहले से अवरुद्ध या निषिद्ध। अलग-अलग करने के लिए चुनने की स्वतंत्रता वापस आ गई है।

चाहे आप एक नए गैजेट की तलाश कर रहे हों, एक साथी के साथ संबंध, या नए बॉस की ओवरस्टेटेड मांगें, आपके पास उस भावना से छुटकारा पाने के चार तरीके हैं:

• अपने आप को और अपने व्यवहार को बदलें;
• स्थिति को बदलो;
• स्थिति से बाहर निकलना;
• स्थिति के लिए अपना दृष्टिकोण बदलें।

निस्संदेह, अभी भी सब कुछ छोड़ने का एक विकल्प है जैसा कि यह है, लेकिन यह निश्चित रूप से समस्या को हल करने के बारे में नहीं है।

यह बात है, सूची समाप्त हो गई है। आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप किसी और चीज के बारे में नहीं सोच सकते। और यदि आप आगे बढ़ने के तरीके पर विचार करना चाहते हैं, तो मैं निम्नलिखित चरणों को करने का सुझाव देता हूं।

क्रियाओं का एल्गोरिदम

1. पहले व्यक्ति में समस्या का निरूपण

समस्याएं "दुनिया ने अभी तक उस गैजेट को नहीं बनाया है जिसकी मुझे ज़रूरत है", "वह मेरी परवाह नहीं करता है" और "बॉस एक जानवर है, असंभव की मांग करता है" अघुलनशील हैं। लेकिन समस्याएँ "मुझे एक गैजेट नहीं मिल रहा है जो मेरे मानदंडों को पूरा करता हो", "मैं दुखी महसूस करता हूं क्योंकि मेरे साथी को मेरी परवाह नहीं है" और "मैं वह नहीं कर सकता जो मेरे मालिक मुझसे मांगते हैं" काफी कार्यकर्ता हैं।

2. अपनी समस्या का विश्लेषण करें

ऊपर प्रस्तुत चार समाधानों से आगे बढ़ें:

शायद आपको एहसास होगा कि आप उनमें से कई को संयोजित करना चाहेंगे, उदाहरण के लिए, स्थिति के लिए अपना दृष्टिकोण बदलें और फिर अपना व्यवहार बदलें। या शायद आप पहले से चुनने के लिए कई तरीकों पर विचार करेंगे। यह सामान्य है।

4. अपने आप को दिमाग लगाने के लिए एक, दो या तीन तरीके चुनें

एक कागज और एक कलम लें। प्रत्येक विधि के लिए, समस्या को हल करने के लिए अधिक से अधिक विकल्प लिखें। इस स्तर पर, सभी फिल्टर ("अशोभनीय", "असंभव", "बदसूरत", "शर्मनाक" और अन्य) को त्यागें और वह सब कुछ लिखें जो मन में आता है।

उदाहरण के लिए:

प्रेरणा के लिए:

• एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जिसका आप सम्मान करते हैं और जो निश्चित रूप से आपकी मदद कर सकता है। वह समस्या को हल करने के लिए क्या विकल्प सुझाएगा?
• मदद के लिए दोस्तों और परिचितों से पूछें: किसी कंपनी में मंथन करना अधिक मजेदार है।

किसी एक को चुनें जो आपको दी गई स्थिति में सबसे अच्छा लगे।

6. अपने आप को निम्नलिखित सवालों के जवाब दें

• इस निर्णय को वास्तविकता बनाने के लिए मुझे क्या करने की आवश्यकता है?
• मुझे क्या बाधा है और मैं इसे कैसे दूर कर सकता हूं?
• ऐसा करने में कौन मेरी मदद कर सकता है?
• अपनी समस्या को हल करने के लिए अगले तीन दिनों में मैं क्या करूंगा?

7. कार्रवाई करें!

वास्तविक कार्रवाई के बिना, यह सब सोच और विश्लेषण समय की बर्बादी है। आप निश्चित रूप से सफल होंगे! और याद रखें:

एक निराशाजनक स्थिति एक ऐसी स्थिति है जहाँ आपको स्पष्ट रास्ता पसंद नहीं है।