आत्म-विकास के लिए एक व्यक्तिगत योजना एक खुशहाल और पूर्ण जीवन की गारंटी है। आत्म सुधार
इस लेख को पढ़ने के बाद, आपको आत्म-सुधार में कहां और कैसे आगे बढ़ना है, इसकी स्पष्ट समझ होगी (मुझे आशा है कि)। यहां आपको जीवन के सभी क्षेत्रों में आत्म-विकास के लिए एक विस्तृत योजना मिलेगी, लेकिन यह सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं है। स्व-विकास की आवश्यकता को समझना और उसके प्रति पर्याप्त दृष्टिकोण विकसित करना बहुत अधिक महत्वपूर्ण है। हम इस लेख के ढांचे के भीतर यह सब करेंगे।
आत्म-विकास आज भी लोकप्रिय है और यह शब्द कुछ हद तक "हैकनीड" भी बन गया है। इससे प्रक्रिया का मूल्य स्वयं गिर सकता है और यह खतरा है। आत्म-विकास मजेदार नहीं है या समय को "मार" करने का एक साधन है। इसके बहुत विशिष्ट कार्य हैं, जिनके बारे में एक लेख में चर्चा की गई थी।
इसलिए, अपने आत्म-सुधार की शुरुआत में, इसके प्रति अपने दृष्टिकोण को ट्रैक करें। इस बारे में सोचें कि यह इस समय आपके लिए क्या दर्शाता है। शायद यह सिर्फ फैशन का चलन है या आपके लिए यह डूबते हुए आदमी के लिए जीवन रेखा की तरह है। अपने आप को सचेत रूप से कार्य करने की प्रक्रिया से संपर्क करना बेहतर है, यह महसूस करते हुए कि इसके बिना सिद्धांत में सफल और खुश होना असंभव है।
लेकिन अन्य विकल्प भी हैं। भाग्य ने मुझे आत्म-विकास में संलग्न होने के लिए मजबूर किया, सचमुच एक बिंदु पर मेरे सभी भ्रमों को नष्ट कर दिया। सच है, यह सबसे सुखद परिदृश्य नहीं है। प्रक्रिया के महत्व को महसूस करते हुए, अपने आप को शुरू करना बेहतर है, और तब तक इंतजार न करें जब तक कि जीवन आपको एक कोने में नहीं ले जाता।
आत्म-विकास की एक उचित शुरुआत के रूप में एक योजना तैयार करना
ताकि हम करना शुरू न करें, हमें इस बात की समझ होनी चाहिए कि आखिर में हम क्या हासिल करना चाहते हैं। यदि हमारे पास अंतिम लक्ष्य की स्पष्ट समझ नहीं है, तो इसे प्राप्त करना अधिक कठिन होगा। अगला, जब हमने एक लक्ष्य पर निर्णय लिया है, तो हमें इसे प्राप्त करने के लिए एक योजना तैयार करने की आवश्यकता है।
जब एक निश्चित लक्ष्य हासिल करने की योजना होती है, तो हम स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि हमें क्या, कब और कितना चाहिए। यह तब और भी बेहतर है जब हमारे लक्ष्य और योजनाएँ विशिष्ट संख्याओं से जुड़ी हों: समय, धन, मात्रा इत्यादि।
यहाँ एक विशिष्ट लक्ष्य और इसे प्राप्त करने की योजना है:
मैं 1 साल में धाराप्रवाह अंग्रेजी बोलना सीखना चाहता हूं। आपको कम से कम 1500 अंग्रेजी शब्दों में मास्टर करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको सप्ताह में 2 बार एक ट्यूटर पर जाने की आवश्यकता है, जिसके भुगतान के लिए आपको प्रति सप्ताह X पैसे की आवश्यकता है। ट्यूटर के साथ 8 महीने के प्रशिक्षण के बाद, आपको भाषा के माहौल में खुद को विसर्जित करने के लिए 3 महीने के लिए इंग्लैंड जाने की आवश्यकता है। वहां एक शिक्षक की भी जरूरत है। आदि।
मैंने लक्ष्य प्राप्त करने के लिए एक अनुमानित योजना दी, वास्तव में यह भिन्न हो सकती है। मुझे लगता है कि आप बहुत सार समझते हैं।
इसलिए हम सभी के आत्म-विकास में, हमारे पास उन्हें प्राप्त करने के लिए लक्ष्य और योजनाएँ होनी चाहिए। कहीं योजना सरल होगी, कहीं अधिक जटिल, लेकिन यह होनी चाहिए।
लेकिन लक्ष्यों से ज्यादा महत्वपूर्ण यह समझना है कि यह सब किस लिए है। आपको सचमुच अपने आप से सवाल पूछना होगा:
मैं आत्म-विकास क्यों करना चाहता हूँ? मैं आखिर में क्या पाना चाहता हूं?
फिर आपको उन्हें जवाब देने की आवश्यकता है। यह आपके लिए एक अतिरिक्त प्रेरणा होगी, और मुश्किल दिनों में यह आपको कार्य करने के लिए मजबूर करेगी।
दुर्भाग्य से, हर कोई स्व-विकास की योजनाओं का स्पष्ट रूप से पालन करने में सक्षम नहीं होगा, यह इतना आसान नहीं है। लेकिन अगर आप स्वास्थ्य, खुशी और सफलता चाहते हैं, तो आपको इसके लिए प्रयास करने की आवश्यकता है।
जीवन के चार स्तरों पर स्व-विकास योजना
हम जीवन के सभी महत्वपूर्ण क्षेत्रों (स्तरों) के आधार पर आत्म-विकास पर विचार करेंगे। दूसरे शब्दों में, इसे जीवन का पहिया या जीवन संतुलन का पहिया कहा जाता है। लेकिन एक तरह से या किसी अन्य, हम योजना में सभी महत्वपूर्ण क्षेत्रों को शामिल करेंगे: स्वास्थ्य, रिश्ते, कार्य, व्यक्तिगत और आध्यात्मिक विकास, विश्राम और अधिक।
इसलिए, जीवन के चार स्तर हैं जिन पर आपको सद्भाव और खुशी प्राप्त करने के लिए विकसित करने की आवश्यकता है:
- शारीरिक;
- सामाजिक;
- बौद्धिक;
- आध्यात्मिक।
शारीरिक स्तर परमहत्वपूर्ण: सफाई, पोषण, जीवन शैली, व्यायाम, साँस लेने के व्यायाम, दैनिक दिनचर्या, प्रतिबंधों, सामंजस्यपूर्ण यौन जीवन, प्रकृति में रहना, नियमित आराम, बुरी आदतों से छुटकारा।
सामाजिक स्तर पर निम्नलिखित क्षेत्रों पर काम किया जाना चाहिए: गतिविधियों में उद्देश्य, माता-पिता, पति या पत्नी, बच्चों, पोते, अपने पुरुष या महिला प्रकृति (गुण) के विकास, धन अर्जित करना, परिवार के भाग्य में सुधार, दूसरों के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाना सामान्य रूप से दूसरों और दुनिया के लाभ के लिए जीने की क्षमता।
बौद्धिक स्तर इसमें लक्ष्य निर्धारित करना और प्राप्त करना, भावनाओं के साथ काम करना, मन को शांत करना और भावनाओं को नियंत्रित करना, झूठे अहंकार के प्रभाव से बाहर निकलना, किसी की नियति को बदलना, मानव जीवन के मुख्य लक्ष्य को समझना, किसी के वास्तविक स्वरूप (आध्यात्मिक) को समझना, सामंजस्य के साथ जीना शामिल है। प्रतिकूल सब कुछ की अस्वीकृति, सामान्य रूप से शिक्षा और शिक्षण प्राप्त करना, भाषाओं का अध्ययन करना, वैज्ञानिक डिग्री प्राप्त करना, आदि, शास्त्रों का अध्ययन करना, नियमित रूप से पवित्र स्थानों का दौरा करना।
आध्यात्मिक स्तर पर हम आत्मा के स्वभाव और गुणों का अध्ययन करते हैं, हृदय में बिना शर्त प्यार बढ़ाते हैं, आत्म-रुचि, विनम्रता, हंसमुखता, आंतरिक शांति, टुकड़ी और अन्य उत्तम गुणों को विकसित करते हैं, वर्तमान क्षण में जीना सीखते हैं, हर जगह और हर चीज में भगवान को देखते हैं। भाग्य स्वीकार करें, अनुपस्थिति गर्व, स्वार्थ, महिमा की इच्छा, शिकायत, निंदा, दावे और आलोचना के लिए प्रयास करें।
आत्म-विकास की सभी दिशाओं का विस्तार से वर्णन किया गया है। इन निर्देशों के आधार पर, हम आत्म-विकास के लिए एक योजना बनाएंगे, जो कम से कम अगले कुछ वर्षों के लिए आपके लिए पर्याप्त होगी।
3-5 वर्षों के लिए स्व-विकास कार्यक्रम
बेशक, मुझे नहीं पता कि आप अभी किस स्तर के विकास में हैं। इसलिए, यह योजना स्व-विकास में शुरुआती लोगों की जरूरतों को ध्यान में रखेगी और जो कुछ समय से खुद पर काम कर रहे हैं।
यहां कार्रवाई महीनों या हफ्तों के लिए निर्धारित नहीं की जाएगी - व्यक्तिगत गुणों और जीवन शैली के आधार पर इसे व्यक्तिगत रूप से करना बेहतर है। नीचे आपको आत्म-विकास के लिए विशिष्ट लक्ष्यों की एक सूची मिलेगी, जिसकी उपलब्धि आपको जीवन में एक बड़ी सफलता दिलाएगी।
स्व-विकास योजना (अपने आप पर काम करने के सभी महत्वपूर्ण लक्ष्य):
एक प्रकार की प्रोग्रामिंग की पर्त:
- सुबह 6 बजे से पहले उठना सीखें, आदर्श रूप से 4-5 घंटे (मदद के लिए अग्रसर);
- 21-22 घंटे बिस्तर पर जाएं, अधिकतम 22-30;
- हर सुबह और हर शाम एक शॉवर लेना शुरू करें ();
- वर्ष में 1-2 बार आंतों को साफ करने के लिए, फिर परिस्थितियों के अनुसार (पढ़ें);
- महीने में कम से कम 1-2 बार स्वास्थ्य सुधार के लिए स्नानागार पर जाएं (लेख के बारे में);
- 18-19 घंटों के बाद न खाएं, न खाएं;
- यदि संभव हो तो, मांस, आटा उत्पाद, सफेद चीनी, संरक्षक () छोड़ दें;
- महीने में एक बार (एकादशी पर) 2 बार पानी या ताजे निचोड़ रस पर व्रत का पालन करना शुरू करें;
- पूरी तरह से शराब, तंबाकू, कॉफी और अन्य दवाओं को छोड़ दें (अनुभाग मदद करेगा);
- कम से कम सप्ताह में एक बार प्रकृति में (2-3 घंटे): जंगल में, नदी पर, समुद्र में, पहाड़ों में;
- कम से कम सप्ताह में एक बार रोज़मर्रा की गतिविधियों से छुट्टी लेने और आत्म-विकास, आध्यात्मिक प्रथाओं के लिए समय समर्पित करने के लिए;
- वर्ष में 4 सप्ताह से आराम करना अनिवार्य है, अधिमानतः अधिक;
- नियमित शारीरिक व्यायाम करना शुरू करें: जॉगिंग (), तैराकी, तेज चलना, साइकिल चलाना, स्कीइंग, आदि।
- श्वास अभ्यास (प्राणायाम, चीगोंग, आदि) करना सीखें;
- आकस्मिक संभोग से इनकार;
- अश्लील साहित्य, कामुकता, कंप्यूटर () और जुआ, वित्तीय धोखाधड़ी से इनकार करें।
सामाजिक स्तर:
- गतिविधि में एक उद्देश्य खोजें और धीरे-धीरे उसमें विकास करना शुरू करें (लेख :);
- माता-पिता के साथ संबंधों में सुधार, धनुष और उन्हें बनाने के नुस्खे (पढ़ें :);
- खुश रिश्तों के नियमों का अध्ययन करें और उन्हें जीवन (अनुभाग और अनुभाग) में लागू करना सीखें;
- बच्चों, नाती-पोतों के सामंजस्यपूर्ण परवरिश शुरू करें, यदि कोई हो (मदद करने के लिए शीर्षक :);
- अच्छी तरह से गणना करें कि जीवन में जरूरतों को पूरा करने के लिए कितना पैसा चाहिए;
- पुरुषों के लिए यह सोचना अधिक महत्वपूर्ण है कि आप आय के आवश्यक स्तर तक कैसे पहुंच सकते हैं (पढ़ें :);
- पैसे को सही तरीके से संभालना सीखें, खासकर महिलाओं के लिए (पढ़ें :);
- पुरुषों के विकास के लिए: कारण, उदारता, तप, समर्पण, जिम्मेदारी, साहस ();
- महिलाएं विकसित होती हैं: प्यार, विनम्रता, लचीलापन, ज्ञान, पवित्रता, वफादारी ();
- इस बारे में सोचें कि आप अपने जीवन के साथ दूसरों और दुनिया को कैसे लाभान्वित कर सकते हैं।
बौद्धिक स्तर पर स्व-विकास योजना:
- लक्ष्य निर्धारित करना और प्राप्त करना सीखें ();
- जीवन के 4 स्तरों पर लक्ष्य निर्धारित करें;
- भावनाओं को ट्रैक करना सीखें ताकि उनके प्रभाव में न आएं;
- अपने दिमाग को शांत करने के लिए काम करना सुनिश्चित करें (इस बारे में पढ़ें);
- भौतिक तरीकों से उन्हें संतुष्ट करने के बजाय इंद्रियों को नियंत्रित करना सीखना;
- भाग्य क्या है और इसे कैसे बदलना है इसका अध्ययन करने के लिए (रूब्रिक :);
- मानव जीवन के मुख्य उद्देश्य को महसूस करें ();
- जीवन का मुख्य लक्ष्य लिखो;
- अपने वास्तविक स्वरूप को महसूस करें, शरीर और मन से अलग (सहायता के बारे में एक लेख);
- एक आदमी यह सोचने के लिए कि वह एक अधिक मांग विशेषज्ञ कैसे बन सकता है (अतिरिक्त शिक्षा प्राप्त करना, शिक्षा जारी रखना, गुरु के साथ प्रशिक्षण);
- एक महिला के लिए, सबसे पहले, घर में प्यार और आराम का माहौल बनाने के बारे में सोचें, अपने पति के साथ संबंधों और बच्चों की परवरिश के बारे में;
- हर दिन ध्यान करना शुरू करें, 5-10 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे अभ्यास की अवधि बढ़ाएं;
- आध्यात्मिक ग्रंथों और शास्त्रों का अध्ययन बहुत महत्वपूर्ण है;
- यदि संभव हो, तो पवित्र स्थानों की यात्रा करें, पृथ्वी के स्वच्छ और ऊर्जावान कोनों को देखें।
आध्यात्मिक स्तर:
- आत्मा के गुणों और प्रकृति का अध्ययन करें, अर्थात्, आपका अपना स्वभाव;
- समझें कि बिना शर्त प्यार सबसे अधिक मूल्य है और इसे दिल में बढ़ाने का प्रयास करते हैं;
- आत्म-रुचि, विनम्रता, हंसमुखता, टुकड़ी, आंतरिक शांति का विकास करें;
- "यहाँ और अभी" की स्थिति में रहना सीखना, यानी, वर्तमान समय में गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, सचेत रूप से सब कुछ करना;
- भाग्य स्वीकार करना सीखें (अध्ययन :);
- हर जगह और हर चीज़ में ईश्वर और उसकी इच्छा को देखने का प्रयास करें;
- अभिमान, स्वार्थ, लालच, ईर्ष्या, वासना, क्रोध, आक्रोश और अन्य दोषों को दूर करना;
- निंदा के बिना जीना, कठोर आकलन, आलोचना, दावे;
- हर सुबह मंत्रों का उच्चारण या पाठ करना शुरू करें।
आध्यात्मिक विकास (जहां शुरू करना है, आदि) के मामलों में, रूब्रिक से लेख आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे।
स्व-शिक्षा और खुद पर काम करने के लिए आपको क्या योजना चाहिए?
यहां स्व-विकास के लिए एक सामान्य योजना है। यह आमतौर पर प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग होता है। किसी व्यक्ति के लिंग, उसके जीवन स्तर और विकास, उसकी आकांक्षाओं और इच्छाओं, उसकी क्षमताओं और अधिक को ध्यान में रखना आवश्यक है। इस सब के आधार पर, आप निर्माण कर सकते हैं व्यक्तिगत विकास योजना किसी एक व्यक्ति के लिए।
यदि आपको स्व-शिक्षा की योजना की आवश्यकता है और अपने आप पर काम करना है जो आपके लिए सही है, तो आप मेरे साथ आ सकते हैं, जिसके दौरान हम आपके व्यक्तिगत स्व-विकास कार्यक्रम को तैयार करेंगे।
वैसे, अपने आप पर काम करने के कई असामान्य तरीके हैं, जो लेख में वर्णित हैं:
http: //site/wp-content/uploads/2018/09/plan-samoobrazovaniya-cheloveka.jpg 320 640 सर्गेई युरिएव http: //site/wp-content/uploads/2018/02/logotip-bloga-sergeya-yurev-2.jpgसर्गेई युरिएव2018-09-27 05:00:12 2018-09-27 16:37:18 जीवन के चार स्तरों पर मानव आत्म-विकास के लिए सबसे विस्तृत योजनाआपको हर दिन या अपने जीवन के महान मील के पत्थर के लिए न केवल चीजों की योजना बनाने की आवश्यकता है। आपको भी स्पष्ट होना चाहिए स्व-विकास कार्यक्रमताकि तुम्हारे जीवन में कोई अराजकता न रहे। और आपका व्यक्तित्व परिवर्तन आपकी आकांक्षाओं और लक्ष्यों के अनुरूप होना चाहिए।
अपने व्यक्तिगत कार्यक्रम में उन गुणों और कौशलों के प्रसंस्करण को शामिल करना अनिवार्य है जिन्हें आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की आवश्यकता है। कोई भी व्यक्ति, सबसे पहले, अपने लिए आवश्यक उपकरण प्राप्त करता है, और फिर वह किसी प्रकार के कौशल में महारत हासिल करने लगता है। और उनके प्रशिक्षण में क्रमिक चरणों की एक श्रृंखला होती है कौशल विकास.
आपकी जिंदगी आपके काम के माहौल से कैसे अलग है? जब तक केवल इस तथ्य से कि काम के लिए पैसे का भुगतान नहीं किया जाता है, और आप अपने लिए विकसित करते हैं। लोग बदल जाते हैं, क्योंकि हमेशा पर्याप्त पैसा नहीं होता है। उनका काम सारी ताकत और ऊर्जा को बेकार कर देता है, जीवन का एक निरंतर साथी बन जाता है। व्यक्तिगत विकास और आत्म-विकास में संलग्न होने के बारे में सोचने का उनके पास समय नहीं है। उन्हें किसी दिन कम से कम सोना चाहिए।
लेकिन आत्म-विकास की प्रक्रिया में एक भुगतान होता है, केवल अदृश्य। और यहाँ की सबसे ऊँची मुद्रा है आपकी खुशी... हम खुशी से जीने के लिए विकास कर रहे हैं। क्या यह वास्तव में किसी मुद्रा से कम खर्च होता है?
मिशन का क्या मतलब है
इसके अलावा, अपने आप पर काम करने में ज्यादा समय नहीं लगता है। आपको बस नियमित रूप से कुछ करने की जरूरत है। कार्रवाई करना अधिक कठिन है। हालांकि यह करना इतना मुश्किल नहीं है अगर कोई व्यक्ति पृथ्वी पर अपने उद्देश्य या मिशन को समझता है। जब उसे इस बात का अहसास होता है, तो वह केवल इस मार्ग का अनुसरण कर सकता है।
मिशन
- एक बहुत ही उच्च अवधारणा, जो उस उद्देश्य को दर्शाता है जिसके लिए एक व्यक्ति पृथ्वी पर दिखाई दिया। कभी-कभी इसे खोजने में वर्षों की बजाय दशकों लग जाते हैं।लेकिन दो बिंदु हैं जो किसी व्यक्ति को अपने मिशन को साकार करने के करीब ला सकते हैं।
- सबसे पहले, उद्देश्य हमेशा इस तथ्य से जुड़ा होता है कि आप पसंद बनाना। इसलिए, यदि आप इस तरह से जाते हैं और वही करना शुरू करते हैं जो आप प्यार करते हैं, तो जल्दी या बाद में आपको अपना मिशन मिल जाएगा।
- दूसरा, आपका व्यवसाय लाना होगा फायदा अन्य लोग।
समय कहां मिलेगा
जब लोग कहते हैं कि उनके पास किसी भी चीज के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो इसका मतलब केवल एक चीज है - वे इसे नियंत्रित नहीं कर सकते। किसी भी व्यक्ति के पास कहीं भी "प्यारे पंजे" नहीं हैं और कोई भी उसके लिए अतिरिक्त घंटे नहीं जोड़ेगा। केवल एक ही लोग तर्कसंगत रूप से अपने समय का उपयोग कर सकते हैं और यह उनके लिए उनके सभी मामलों के लिए पर्याप्त है। दूसरों को बस अपना समय बर्बाद कर रहे हैं।
अंतहीन हलचल से बाहर निकलने और अपने मिशन के लिए रास्ता खोजने के लिए, शुरू बस समय प्रबंधन कौशल के विकास के साथ। आरंभ करने के लिए, तीन सबसे बड़े वर्कआउट करें: इंटरप्ट, टाइम ट्रैप और टाइम पॉकेट। एक बार में अपने आप को एक असहनीय कार्य निर्धारित न करें - अपने जीवन से यह सब हटाने के लिए। प्रथम तेरे ब कदम - उस समय को कम करने के लिए जो उन पर ठीक दो बार खर्च होता है।
व्यक्तिगत कार्यक्रम
आत्म विकास
व्यक्तिगत विकास कार्यक्रम पर लिखित रूप से काम करना अनिवार्य है। महत्वपूर्ण मुद्दों को समझने और अपने विचारों को क्रम में लाने में आपको कुछ दिन लग सकते हैं।
हम अपना काम शुरू करते हैं जो इस समय हमारे पास है। आपके पास पहले से मौजूद एक सूची होनी चाहिए: ज्ञान, कौशल, कार्य, कनेक्शन, संपत्ति ...
अगला कदम - इच्छाओं को पूरा करना। आपको यह समझने और लिखने की ज़रूरत है कि आप अब क्या चाहते हैं। अपने सपनों की संभावना या भ्रम की परवाह किए बिना, सब कुछ लिखें। मुख्य बात यह है कि यह सब आपका होना चाहिए, न कि बाहर से थोपा गया हो, और इससे आपको सच्ची खुशी मिलेगी।
तीसरा चरण - उन चरणों की एक श्रृंखला बनाना जो आपको आपके लक्ष्य तक ले जा सके। आपके पास एक धागा होना चाहिए जो आपके पास पहले से मौजूद चीज़ों के साथ जो आप चाहते हैं उसे जोड़ता है।
चौथा चरण - गहरी स्व-खुदाई। गुणों का एक मानक समूह है जो आमतौर पर लोगों को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकता है: भय, असुरक्षा, शर्म, कम आत्म-सम्मान, आदि। आपका काम आपके भीतर पैदा होने वाले आपके सभी डर की पहचान करना है, जैसे ही आप यह सोचना शुरू करते हैं कि आपके सपनों को हासिल करने के लिए क्या कमी है। प्रत्येक भय को कागज की एक अलग शीट पर लिखा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपके पास पर्याप्त धन नहीं है। निम्नलिखित भय हो सकते हैं - मुझे डर है:
पांचवां चरण - प्रत्येक भय के पीछे छिपी हुई गुणवत्ता (चरित्र विशेषता) का निर्धारण करना। उदाहरण के लिए:
- मैं वेतन बढ़ाने की मांग करने से डरता हूं - मुझे शर्म आ रही है;
- मुझे नौकरी बदलने से डर लगता है - मैं अभद्र हूँ;
- मुझे अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने से डर लगता है - मुझे आत्मविश्वास की कमी है।
तो आपको उन लक्षणों (गुणों) की अपनी पहली सूची मिली, जिन्हें आपको विकसित करने की आवश्यकता है। उन्हें एक अलग सूची में लिखें और यह देखने के लिए फिर से समीक्षा करें कि क्या आपने कुछ भी याद नहीं किया है। एक नियम के रूप में, कम आत्मसम्मान ज्यादातर लोगों के लिए एक ठोकर है। कई लोग अपनी प्रतिभा को नहीं जानते हैं और खुद पर गर्व करना नहीं जानते हैं। और असली सफलता हमेशा एक आत्मविश्वास "आई" से शुरू होती है।
छठा चरण पहले से ही अधिक जटिल है। आपको अपनी श्रृंखला के साथ आवश्यक गुणों के संकलित सूची को संयोजित करने की आवश्यकता है जिसे आपने तीसरे चरण में बनाया था। तो आप तुरंत उस रेखा को देखेंगे जिसके विकास के लिए आपको शुरुआत करने की आवश्यकता है।
सातवाँ चरण - अपनी पहली कार्रवाई, आत्म-विकास में अपना पहला कदम लिखें। यह इंगित करना सुनिश्चित करें कि आप परिणाम की क्या उम्मीद करते हैं। अपने आप को एक समय सीमा निर्धारित करें। तो आपका स्व-विकास कार्यक्रम का पहला संस्करण तैयार है। बाकी के बारे में आप बाद में सोचेंगे।
आओ यात्रा शुरू करें
बहुत ज़रूरी प्रदर्शन करना शुरू करें जितनी जल्दी हो सके अपने कार्यक्रम। 72 घंटे का एक प्रसिद्ध प्रभाव है - यदि आप इस समय के दौरान कुछ नहीं करते हैं, तो लक्ष्य तक पहुंचने की संभावना तेजी से गिरती है।
जब आप अपने आप पर काम करना शुरू करते हैं, तो आपके पास नए कार्य होंगे, क्योंकि आपकी धारणा की सीमाओं का विस्तार होगा और आपके सोचने का तरीका बदल जाएगा।
इसलिए, समय के साथ, आप अपनी गलतियों को अधिक स्पष्ट रूप से देखेंगे और उनकी संख्या को कम करने में सक्षम होंगे। प्रतिबंध को तुरंत हटा दें। गलत होना बुरा है। खुद को गलती करने का अधिकार दें, मुख्य बात यह है कि आप सही निष्कर्ष निकालते हैं और फिर से आगे बढ़ते हैं।
मैं तुरंत बता सकता हूं कि सबसे आम गलतियों में से एक लक्ष्य बहुत अधिक है। उन्हें तोड़ना सीखो छोटे कदमइसलिए आप बेहतर तरीके से उन्हें हासिल करने के तरीके देख सकते हैं।
अपने आप में विकसित होना सुनिश्चित करें। एक महान चोटी को एक पल के लिए नहीं जीता जा सकता है। अपने सपनों को हासिल करने में दृढ़ता का सबसे अच्छा उदाहरण शायद इतिहास है। ऐसे लोगों से एक उदाहरण लें और कोई भी समस्या आपको रोक नहीं सकती है।
बेझिझक दूसरों के सवालों और मदद से संपर्क करें। जब आप सवाल पूछते हैं, तो आप इस मामले में बेहतर होते हैं। और लोग अक्सर किसी की मदद करने का सपना देखते हैं।
आपको बहुत सपोर्ट करेगा। बस इसमें लिखें न केवल आपकी सभी उपलब्धियां, बल्कि उन गुणों को भी जिन्होंने आपको इसे हासिल करने में मदद की। और तब आप उच्चतम लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम होंगे, क्योंकि आप उनके योग्य होंगे!
क्या आपको यह स्व-विकास कार्यक्रम पसंद आया? टिप्पणियों में साझा करें कि आप इस बारे में क्या सोचते हैं।
1. साहित्य समीक्षा ……………………………… ..
1.1 कुछ में जीवन का अर्थ खोजना
दार्शनिक अवधारणाएँ ………………………………
1.2 आत्म-शिक्षा की समस्या
साहित्य में व्यक्तित्व ……………………………………
व्यावहारिक भाग …………………………।
2. आंतरिक दुनिया को समझने के तरीके …… ..
3. व्यक्तिगत विकास के घटक …………………।
३.१ लक्ष्य का निर्धारण, एक आदर्श का चुनाव करना ....................।
3.2 "I" छवि का निर्माण …………………।
3.3 भावनाओं और भावनाओं का प्रबंधन ………।
3.4 व्यक्तिगत विकास कार्यक्रम, तरीके और
इसके कार्यान्वयन के साधन ……………………………।
निष्कर्ष ……………………………………… ..
ग्रंथ सूची ………………… ..।
आवेदन ……………………………………… ..
परिचय
क्या आप चाहते हैं कि दुनिया एक बेहतर जगह बने? शुरुआत खुद से करें।
वी। नादेज़दिन।
व्यक्तिगत आत्म-सुधार का विषय किसी भी व्यक्ति के लिए हर समय और किसी भी उम्र में प्रासंगिक है।
किशोरावस्था, जिसमें मैं खुद को पाता हूं, किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक विकास में सबसे महत्वपूर्ण अवधि है। मेरा जीवन अभिविन्यास, जीवन और जीवन के प्रति दृष्टिकोण ही इस बात पर निर्भर करेगा कि अब मेरा अपने प्रति, अन्य लोगों और पूरे विश्व के प्रति कैसा रवैया है। इसलिए, मेरी आत्म-शिक्षा और वास्तविक कार्य का लक्ष्य खुद को समझना है, अपने और अन्य लोगों के प्रति दृष्टिकोण का निर्धारण करना है, व्यक्तिगत गुणों को विकसित करना है।
इस अध्ययन के उद्देश्य हैं:
1. अपने खुद के व्यक्तिगत विकास कार्यक्रम बनाएं, इसके कार्यान्वयन के तरीके और तरीके, अपने आप पर काम करने के तरीके और तकनीक खोजें।
2. दिखाएँ कि दूसरों के प्रति सहिष्णु रवैया विकसित करने के लिए व्यक्तिगत गुणों में सुधार एक शर्त है।
इस शोध का उद्देश्य और विषय मेरी आंतरिक दुनिया थी जिसमें मानसिक घटनाएँ, प्रक्रियाएँ और चेतन या अचेतन की अवस्थाएँ थीं। खुद को खोलते हुए, मैं नए को समझने के लिए तैयार हूं, और इसलिए, अपने आप को लगातार बदलने और सुधारने के लिए।
वैज्ञानिक अनुसंधान ने मुझे मनोविज्ञान के ज्ञान से समृद्ध किया है, मेरे क्षितिज को व्यापक किया है। मैं अपने जीवन में हर दिन प्राप्त ज्ञान को अपनी आत्मा की स्थिति को समझने, अपनी कमियों को दूर करने और भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए लागू करता हूं। इस अध्ययन के परिणाम मेरे आसपास के लोगों के लिए व्यावहारिक महत्व के हैं।
सबसे पहले, मेरा व्यक्तिगत अनुभव, उपयोग किए गए मनोचिकित्सा और अभ्यास अन्य लोगों के लिए उपयोगी और दिलचस्प हो सकते हैं, और आपके व्यक्तिगत विकास के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में काम करते हैं।
दूसरे, मैं लोगों के लिए अधिक लाभ तभी लाऊंगा जब मेरे पास एक सकारात्मक जीवन स्थिति होगी, मैं नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं को प्रबंधित करना सीखता हूं, अपने आप में सकारात्मक विकसित करना और कमियों को मिटाना।
कबार्डिनो-बलकारिया गणराज्य, जिसमें मैं रहता हूं, जातीय असहिष्णुता का एक क्षेत्र नहीं है, लेकिन समस्याग्रस्त जातीय समूहों के निकट है। इसीलिए गणतंत्र में सहिष्णु व्यक्तित्व के पालन-पोषण पर विशेष ध्यान दिया जाता है।
तीसरी बात, मैं अपने काम के विषय को सहिष्णुता की अवधारणा के साथ जोड़ता हूं, क्योंकि सहानुभूति, विश्वास, सहानुभूति, सहानुभूति, आत्म-सम्मान और आत्म-ज्ञान की क्षमता जैसे घटकों का विकास किसी व्यक्ति के काम के बिना असंभव है। ।
1. साहित्य समीक्षा।
1.1 कुछ दार्शनिक अवधारणाओं में जीवन का अर्थ खोजें।
मानव अस्तित्व और हमारे अपने जीवन के अर्थ की तलाश में, हम विभिन्न दार्शनिक अवधारणाओं की ओर मुड़ते हैं। वे हमारे लिए बाहरी दुनिया और आंतरिक दुनिया के लिए एक खिड़की खोलते हैं, हमारे विचारों और भावनाओं को समझाने में मदद करते हैं। यह उम्मीद करना भोली होगी कि हम एक बार और सभी के लिए उन सभी मुद्दों का हल ढूंढ लेंगे जो किसी व्यक्ति को चिंतित करते हैं। वी। बिबलर बिलकुल सही कहते हैं: “हमारी आत्मा एक संभावित शब्दार्थ स्पेक्ट्रा (पसंद महान है ...) में से एक के खिलाफ दुबला होने का प्रयास करती है और जल्दी से इसके साथ विलय हो जाता है। लेकिन इस तरह की शांति हर बार न केवल होने के आक्षेप से, बल्कि मानव सिर की अजीब चिंता से भी नष्ट हो जाती है। ”
कर्तव्य का दर्शन।
चलो इसे एक दार्शनिक, वैचारिक, नैतिक अवधारणा कहते हैं, जिसके ढांचे के भीतर हमारे देश के लोग हाल तक रहते थे और विचार करते थे, और कई आज भी जीते और सोचते हैं। मार्क्सवाद इस विश्व आउटलुक की केवल एक शाखा है, लेकिन इसमें यह था कि इसने अपना सबसे पूर्ण अवतार पाया।
व्यक्तित्व को इस अवधारणा में सामाजिक संबंधों, सामाजिक प्रभाव के उत्पाद के रूप में माना जाता है। उनके अनुसार, एक व्यक्ति, अपने व्यक्तिगत हितों और जरूरतों तक ही सीमित रहने का अधिकार नहीं रख सकता है। सबसे मूल्यवान मानव गुण हैं नागरिकता, कर्तव्य की भावना, जिम्मेदारी, सार्वजनिक हितों को अपने अधीन करने की क्षमता। व्यक्ति के जीवन का अर्थ पितृभूमि की सेवा करना है। किसी व्यक्ति के मूल्य को इस बात से मापा जाता है कि वह किस तरह खुद को सार्वजनिक कर्तव्य के अधीन करने में कामयाब रहा। सोवियत समाज में इस प्रवृत्ति की अभिव्यक्ति की विशिष्टता एस.एल. फ्रैंक इसे "सामाजिक कट्टरता" के रूप में परिभाषित करता है। सामाजिक कट्टरता व्यावहारिक रूप से (अपने लक्ष्यों के विपरीत) व्यक्ति की आंतरिक आध्यात्मिक शक्तियों को अस्वीकार नहीं करती है; इसके विपरीत, वह उनका उपयोग करना चाहता है - और, सबसे ऊपर, व्यक्ति के आंतरिक जीवन की मुख्य क्षमता: विश्वास, सपना, नैतिक भावना, उत्साह, संक्षेप में, आध्यात्मिक आग जो व्यक्तित्व को जलाती है। लेकिन वह पूरी तरह से बाहरी काम - सामाजिक निर्माण में एक ट्रेस के बिना इस शक्ति का निवेश करना चाहता है। पूरी आत्मा, एक व्यक्ति का पूरा दिल जुटा हुआ है और इसका उपयोग सामाजिक निर्माण के लिए आवश्यक बल के रूप में करना है।
इस प्रकार, दायित्व का दर्शन न केवल किसी व्यक्ति की आंतरिक आध्यात्मिक शक्तियों को एक स्रोत के रूप में, उसकी गतिविधि के लिए एक उत्तेजना को अनदेखा करता है, बल्कि उसके कार्यों, जीवन के तरीके के लिए एक व्यक्ति की जिम्मेदारी को भी हटा देता है।
अस्तित्व का दर्शन (अस्तित्ववाद)।
अस्तित्ववाद आधुनिक दर्शन की दिशा है जो रूस में सदी (शस्टोव, बर्डायव) की शुरुआत में उत्पन्न हुई।
इस अवधारणा का प्रारंभिक बिंदु प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्टता, विशिष्टता, प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्टता, की पहचान है।
एक व्यक्ति खुद को एक व्यक्ति के रूप में महसूस करता है कि वह जीवन भर प्रकृति द्वारा दी गई विशिष्टता को संरक्षित और विकसित करने में सक्षम होगा। बड़े होकर, वह अपना व्यक्तित्व खो देता है, दूसरों पर ध्यान केंद्रित करता है ("मैं हर किसी की तरह हूं")। कभी-कभी वह जानबूझकर अपने व्यक्तित्व को त्याग देता है, बाहर निकाल दिया जाता है - उसके लिए इस तरह से जीना आसान लगता है। अपने अस्तित्व की पूर्णता से इनकार करने से व्यक्तित्व का पतन होता है।
अस्तित्व का दर्शन मानवतावादी शैक्षणिक विचारों का आधार है जो व्यक्ति के आत्म-विकास और आत्म-प्राप्ति के लिए परिस्थितियों को बनाने के रूप में परवरिश पर विचार करते हैं, आत्मनिर्णय में उसकी मदद करते हुए, उसके जीवन पथ को चुनने और निर्णय लेने की जागरूकता के रूप में।
नैतिक आध्यात्मिकता की अवधारणा।
मानव अस्तित्व के उद्देश्य और अर्थ पर सबसे अधिक और सामंजस्यपूर्ण मानवतावादी विचारों में से एक अंत के रूसी दार्शनिक विचार में निहित है - सदी की शुरुआत। यह विचार आध्यात्मिकता को आत्माभिव्यक्ति के रूप में विकसित करने के विचार पर आधारित है।
मनुष्य एक अस्तित्व है जिसमें आध्यात्मिक, मानसिक और शारीरिक के सिद्धांत संयुक्त हैं। पश्चिमी सभ्यता का लक्ष्य है, सबसे पहले, एक व्यक्ति में शारीरिक सिद्धांत के विकास के साथ-साथ इच्छाशक्ति के विकास पर, जो कि जी। फेडोटोव के अनुसार, कम से कम सभी आत्माभिव्यक्ति व्यक्त करते हैं।
धार्मिक पश्चिमी और पूर्वी परंपराएं उनकी अमर भावना को एक व्यक्ति की सर्वोच्च संपत्ति मानते हैं, उन्हें उस पदार्थ के रूप में मानते हैं जो किसी व्यक्ति के शारीरिक खोल के बाहर मौजूद और विकसित हो सकता है और यह उसके दिव्य सार की अभिव्यक्ति है, जो उसे उसके साथ जोड़ता है अनंत, ब्रह्मांड, ब्रह्मांड की दुनिया। दार्शनिक अवधारणाओं के अनुसार, आत्मा की तुलना में आत्माभिव्यक्ति कुछ कम है, कुछ ऐसा जो आत्मा को शरीर (भावनाओं, भावनाओं, अनुभवों) से जोड़ता है।
रूसी दार्शनिक मानव आध्यात्मिकता की ऐसी समझ को अस्वीकार करते हैं। उच्च आध्यात्मिकता, उनकी राय में, आत्माभिव्यक्ति के बिना असंभव है - भावनात्मक संवेदनशीलता, जवाबदेही, भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता: दया, करुणा, किसी के पड़ोसी के लिए प्यार।
एक व्यक्ति स्वयं में आध्यात्मिक आध्यात्मिकता विकसित करके केवल एक व्यक्ति के रूप में महसूस करता है: करुणा और सहानुभूति, संवेदनशीलता और जवाबदेही, कर्तव्यनिष्ठा, किसी अन्य व्यक्ति की मदद करने की इच्छा, उसके आसपास होने वाली हर चीज की जिम्मेदारी।
ब्रह्मांडवाद का दर्शन।
ब्रह्मांड में जीवन के अर्थ और मनुष्य के स्थान के प्रश्न मौलिक और वैज्ञानिक हैं, जिन्होंने ब्रह्मांडवाद के दर्शन का सामान्यीकृत नाम प्राप्त किया है। इसकी उत्पत्ति सदियों पीछे चली जाती है। ब्रह्मांडीय जीवन में चेतना की गहरी भागीदारी की भावना, एक माइक्रोस्कोप के रूप में मनुष्य का विचार पूर्वी और पश्चिमी दोनों दुनिया की संस्कृति से गुजरता है।
पूर्वी शिक्षाओं के अनुसार, दुनिया की सभी घटनाओं में (मनुष्य सहित) एक दोहरी प्रकृति है: बाहरी और आंतरिक, दृश्य और अदृश्य, आध्यात्मिक और भौतिक। उनके बीच के अंतर्विरोधों पर काबू पाना विकास की प्रेरक शक्ति है।
जीवन के लक्ष्य और अर्थ के रूप में पूर्णता के लिए प्रयास को स्वीकार करते हुए, ब्रह्मांडीय दार्शनिकों का तर्क है कि यह केवल एक दिशा में जा सकता है, किसी व्यक्ति के आध्यात्मिक बलों के विकास में, उसका आध्यात्मिक सिद्धांत, जो शाश्वत और अमर है।
शक्तिशाली विकास उपकरण 30-दिन स्व-सुधार कार्यक्रम। यह नई आदतों को विकसित करने और अपने जीवन को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है, यह आपको मस्तिष्क के जाल को आसानी से बायपास करने में मदद कर सकता है।
मान लीजिए कि आप अपने कार्यक्रम को अंजाम देने के लिए एक नई आदत में ढलना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए, अपनी जीवन शैली में बदलाव करें या किसी बुरी आदत से छुटकारा पाएं। हम सभी जानते हैं कि कुछ हफ्तों के लिए एक नई आदत शुरू करना और चिपकना सबसे कठिन हिस्सा है। जड़ता पर काबू पाने के बाद, यह बहुत आसान हो जाता है।
हालाँकि, हम अक्सर चाहते हैं कि कुछ शुरू होने से पहले बदलाव स्थायी हो। हमारे जीवन में बड़े बदलावों के लिए हर दिन एक नई आदत के बारे में सोचना बहुत मुश्किल लगता है जब आप अभी भी इसके विपरीत करने के आदी हैं। जितना अधिक आप परिवर्तन के बारे में सोचते हैं, उतना ही आप स्थान पर बने रहते हैं।
लेकिन क्या होगा अगर आपको लगता है कि परिवर्तन केवल अस्थायी है - 30 दिनों के लिए कहें - तो आप अपनी पुरानी आदतों में वापस जाने के लिए स्वतंत्र हैं। यह मुश्किल नहीं लगता। इसे 30 दिनों के लिए एक नए तरीके से करें, और फिर वापस आ जाएं। उदाहरण के लिए, अपनी डेस्क को क्रम में रखते हुए, प्रतिदिन एक घंटा 30 दिनों तक पढ़ना, इत्यादि।
क्या तुम यह कर सकते हो? यह अभी भी थोड़ा अनुशासन और प्रतिबद्धता लेता है, लेकिन निरंतर परिवर्तन करने जितना नहीं। आप इसे संभाल सकते हैं। यह आपके जीवन में सिर्फ एक महीना है।
इसलिए, यदि आप वास्तव में 30-दिवसीय कार्यक्रम का उपयोग करने के लिए दृढ़ हैं, तो क्या होगा?
1. आप एक नई आदत को स्थापित करने के लिए आसानी से चलेंगे, और अगर आप एक बार और सभी के लिए बदलने का फैसला करते हैं, तो इसे बनाए रखना आसान होगा।
2. आप इस दौरान अपनी पुरानी आदत से छुटकारा पा लेंगे।
3. आपको अपने जीवन में 30 दिनों की सफलता प्राप्त होगी, जो आपको अधिक आत्मविश्वास प्रदान करेगी ताकि आप जारी रख सकें।
4. आप 30 दिनों के स्थायी परिणाम प्राप्त करेंगे जो आपको एक व्यावहारिक समझ प्रदान करते हैं कि आप क्या उम्मीद कर सकते हैं यदि आप जारी रखते हैं और आपको सूचित दीर्घकालिक निर्णय लेने की शक्ति देते हैं।
लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि अगर आप एक आदत को स्थायी बनाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप कार्यक्रम को 60 या 90 दिनों तक बढ़ा सकते हैं। कार्यक्रम के साथ आप जितनी देर करेंगे, आपके जीवन में नई आदत को ठीक करना उतना ही आसान होगा।
इस दृष्टिकोण का एक और लाभ यह है कि आप नई आदतों का परीक्षण करने के लिए कार्यक्रम का उपयोग कर सकते हैं जहां आपको वास्तव में यकीन नहीं है कि आपको इसकी आवश्यकता है या नहीं। हो सकता है कि आप एक नए आहार की कोशिश करना चाहें, लेकिन आपको यकीन नहीं है कि यह आपको सीमित कर देगा। इस मामले में, 30-दिवसीय स्व-सहायता कार्यक्रम का उपयोग करें और फिर मूल्यांकन करें कि आपको इसकी कितनी आवश्यकता है। यदि आप जानते हैं कि नई आदत आपके लिए सही नहीं है, तो आपको रोकने में शर्म नहीं आएगी। यह एक कंप्यूटर प्रोग्राम के परीक्षण संस्करण का उपयोग करने जैसा है और यदि यह आपके लिए काम नहीं करता है, तो आप इसे अनइंस्टॉल करते हैं। आपके मानस को कोई नुकसान नहीं।
यहाँ मेरे जीवन से एक उदाहरण है।
मैंने 24 साल से धूम्रपान किया है। मैंने धूम्रपान छोड़ने के बारे में सोचा। इससे मेरे स्वास्थ्य को बहुत नुकसान होता है। लेकिन जब मुझे लगता है कि यह मेरे पूरे जीवन को धूम्रपान करने की इच्छा से लड़ने के लिए आवश्यक है, तो इस बुरी आदत के साथ भाग लेने का कोई इरादा तुरंत गायब हो गया। लेकिन जब मैंने 30 दिनों तक धूम्रपान नहीं करने का फैसला किया, तो मुझे अपने मस्तिष्क से मामूली प्रतिरोध महसूस नहीं हुआ। और इस अवधि के बाद, मैं इसके साथ अपने प्रयोग को 90 तक बढ़ाना चाहता था। और अब मुझे धूम्रपान शुरू करने की कोई इच्छा नहीं है।
यह 30 दिवसीय स्व सुधार कार्यक्रम दैनिक आदतों के लिए सबसे अच्छा काम करता है। सप्ताह में केवल 3-4 दिन कार्यक्रम का उपयोग करने की आदत बदलने की कोशिश करने पर इसका उपयोग नहीं किया जाता है। हालाँकि, यह बहुत अच्छी तरह से काम करता है यदि आप 30 दिनों के लिए दैनिक स्व-सुधार कार्यक्रम लागू करते हैं। उदाहरण के लिए, एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करते समय मैं यही करूँगा। दैनिक आदतों को स्थापित करना बहुत आसान है।
30 दिन के कार्यक्रम को लागू करने के लिए यहां कुछ और विचार दिए गए हैं:
* टीवी छोड़ दो। यह बहुत मददगार होगा।
* इंटरनेट फ़ोरम और सोशल नेटवर्क से बचें, ख़ासकर अगर आपको उनकी लत लग जाए। यह लत को तोड़ने में मदद करेगा और आपको एक स्पष्ट विचार देगा कि वास्तविक लाभ क्या है। आप हमेशा 30 दिनों के अंत में पकड़ सकते हैं।
* हर दिन शावर / तैरना / शेव करना। मुझे पता है कि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, इसलिए इसे उस व्यक्ति के साथ करें जो हर दिन इन प्रक्रियाओं को करता है।
* हर दिन एक नए व्यक्ति से मिलें। अजनबियों से बात करना शुरू करें।
* रोज रात को टहलें। हमेशा नई जगहों पर जाएं और कुछ मज़ेदार करें - यह एक अविस्मरणीय महीना होगा।
* हर दिन घर या कार्यालय में अपने शरीर को साफ करने के लिए 30 मिनट का समय निकालें। यह कुल 15 घंटे है।
* सिगरेट, सोडा, जंक फूड, कॉफी या अन्य हानिकारक व्यसनों से बचें।
* जल्दी उठना शुरू करें।
* प्रतिदिन अपनी डायरी में नोट्स लें।
* हर दिन एक नया ब्लॉग पोस्ट बनाएं।
* हर दिन ध्यान करें।
* हर दिन शब्दकोश से एक नया शब्द सीखें।
* हर दिन जाना
लंबी सैर।
फिर से, ऐसा महसूस न करें कि आपको 30 दिनों से अधिक समय तक एक नई आदत बनाए रखने की आवश्यकता है। उन 30 दिनों में मिलने वाले लाभों के बारे में सोचें। परीक्षण अवधि के बाद आप पुनर्मूल्यांकन कर सकते हैं।
आप केवल अनुभव पर भरोसा करके आत्मविश्वास से बढ़ते हैं, भले ही यह अनुभव एक अस्थायी कार्यक्रम से हो।
इस दृष्टिकोण की ताकत इसकी सादगी में निहित है। आपके जीवन में कोई भी बदलाव एक अच्छा अनुभव है, जिस पर बाद में, आपकी चेतना भरोसा करेगी। परिवर्तन की गुणवत्ता इस कार्यक्रम के लिए महत्वपूर्ण है। जब आप तय करते हैं कि आपको हर दिन कुछ करने की ज़रूरत है, तो बिना किसी अपवाद के, आप किसी प्रकार के विचलन को तर्कसंगत या न्यायसंगत नहीं ठहरा सकते हैं, और यह आपके मानस को हानि पहुँचाता है। और यह कार्यक्रम आपको पूर्वाग्रह के बिना एक पुरानी आदत पर लौटने की अनुमति देता है, लेकिन एक नए अनुभव के साथ। जो बहुत महत्वपूर्ण है।
स्रोत - EVGENY VOLKOV 
MBOU माध्यमिक स्कूल नंबर 1 के नाम पर लयापीडवस्की
कला। स्ट्रासोर्बिनकोस्काया
कार्यक्रम
"व्यक्तिगत आत्म सुधार"
2014-2018 खाता साल
व्याख्यात्मक नोट
व्यक्तित्व स्व-सुधार प्रौद्योगिकी जी.के. Selevko
एक साधन के रूप में जो दूसरी पीढ़ी के FSES की आध्यात्मिक और नैतिक शिक्षा की अवधारणा के विचारों को लागू करता है
दूसरे वर्ष के लिए पहले से ही, जिला प्रारंभिक चरण की शैक्षिक प्रक्रिया में दूसरी पीढ़ी के संघीय राज्य शैक्षिक मानक को लागू कर रहा है। संघीय राज्य शैक्षिक मानक के कार्यान्वयन पर मूलभूत दस्तावेजों में से एक आध्यात्मिक और नैतिक विकास और रूस के एक नागरिक की व्यक्तित्व की शिक्षा का संकल्पना है।
रूसी शिक्षा के सुधार की अवधि को बुनियादी विद्यालय के विद्यार्थियों की नई, बढ़ी हुई आवश्यकताओं की विशेषता है, जिन्हें नए सामाजिक बाजार संबंधों के लिए तैयार रहना चाहिए; आस-पास के जीवन में सभी प्रकार के प्रलोभनों, विचलनों का विरोध करने के लिए नैतिक रूप से निरंतर, सामाजिक रूप से संयमित रहना; प्रतिस्पर्धी गतिविधियों की चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार; आधुनिक विज्ञान और प्रौद्योगिकी के स्तर पर ज्ञान है; शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहें।
सितंबर 2015 से, माध्यमिक विद्यालय फेडरल स्टेट एजुकेशनल स्टैंडर्ड की शुरूआत पर प्राथमिक विद्यालय द्वारा पारित बैटन जारी रखेगा। जी.के. का कोर्स। 1 से 9 ग्रेड तक सेलेवको "व्यक्तिगत आत्म-सुधार"।
सेलेवको जर्मन कोंस्टांटिनोविच - शैक्षणिक विज्ञान के उम्मीदवार, शैक्षिक प्रौद्योगिकियों के विश्वकोश और यरोस्लाव क्षेत्र में स्कूल ऑफ पर्सनल सेल्फ-डेवलपमेंट के लेखक।
"व्यक्तिगत आत्म-सुधार" कार्यक्रम में तीन स्थितियों का एहसास होता है:
1. उनके विकास और आत्म-विकास के लिए लक्ष्यों, उद्देश्यों और अवसरों के व्यक्तित्व के बारे में जागरूकता।
2. स्वतंत्र रचनात्मक गतिविधि में एक व्यक्ति की भागीदारी, सफलता और उपलब्धियों के एक निश्चित अनुभव का प्रतिनिधित्व करती है।
3. जीवन, शैली और बाहरी प्रभावों के तरीकों के पर्याप्त तरीके का निर्माण: प्रशिक्षण, शिक्षा और जीवन की शर्तें।
ये शर्तें आरएफ कानून "ऑन एजुकेशन" की मुख्य प्रवृत्तियों के साथ सहसंबद्ध हैं, सिद्धांत और अभ्यास की विशिष्टताएं, जिसके अनुसार शैक्षिक प्रक्रिया को कई स्तरों पर पदोन्नति और कार्यान्वयन के माध्यम से शैक्षिक नीति के स्तर पर माना जाता है। अवधारणाओं। हालांकि, किसी भी अवधारणा ने हमें, चिकित्सकों, मुख्य प्रश्न के समाधान के लिए: इसे लागू करने का क्या मतलब है?
कार्यक्रम "व्यक्तिगत आत्म सुधार", संक्षेप में, अवधारणाओं द्वारा सामने रखे गए विचारों को लागू करने के साधन के रूप में माना जाना चाहिए: दूसरी पीढ़ी के FSES, आध्यात्मिक और नैतिक शिक्षा, एक सामान्य शिक्षा स्कूल में विशेष प्रशिक्षण। इसमें, जीवन के सभी क्षेत्रों में व्यक्ति के समग्र इष्टतम आत्मनिर्णय के कौशल के गठन पर मुख्य जोर दिया गया है।
कार्यक्रम "सामाजिक आत्मनिर्णय के लिए एक व्यक्तित्व में सुधार के लिए तैयार" का उद्देश्य इन प्रक्रियाओं के शैक्षणिक मार्गदर्शन, विकास कारकों की सक्रियता, विचलित व्यवहार की रोकथाम और स्कूली बच्चों की नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ, उन्हें आत्म-सुधार के लिए प्रोत्साहित करना है।
उद्देश्य कार्यक्रम एक स्वतंत्र जीवन के लिए छात्रों को तैयार करना है, एक नागरिक को शिक्षित करना है जो आधुनिक दुनिया में अनुकूलन कर सकता है, जो इसमें अपना स्थान खोजने में सक्षम है, स्वतंत्र रूप से निर्णय ले सकता है, अपनी राय व्यक्त कर सकता है, रचनात्मक सोच सकता है और अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार हो सकता है।
मुख्य कार्य कार्यक्रम:
कार्यक्रम में तीन मुख्य ब्लॉक शामिल हैं:
1. "मैं एक अवधारणा हूं"
(व्यक्तित्व के आत्मनिर्णय के लिए प्रेरणा की शिक्षा)
2. "मैं और मेरा स्वास्थ्य"
(स्वास्थ्य संरक्षण शिक्षा)
3. "मैं और समाज"
(सिविल-देशभक्ति, पारिस्थितिक, कलात्मक और सौंदर्य शिक्षा)
कार्यक्रम का उपयोग पहली से 9 वीं कक्षा तक स्कूल में किया जाता है। जी.के. सेलेवको के अनुसार कक्षा के घंटे महीने में एक बार आयोजित किए जाते हैं। पाठ्यक्रम को उम्र की जरूरतों के अनुसार संरचित किया जाता है और ग्रेड द्वारा निम्नलिखित संरचना प्रस्तुत की जाती है:
1-4 ग्रेड - नैतिकता की शुरुआत (व्यवहार का आत्म-नियमन);
5 वीं कक्षा - अपने आप को जानें (व्यक्तित्व मनोविज्ञान);
6 वीं कक्षा - इसे स्वयं (स्व-शिक्षा) करें;
7 वीं कक्षा - अपने आप को अध्ययन करना सिखाओ (आत्म-शिक्षा);
8 वीं कक्षा - खुद की पुष्टि करें (आत्म-पुष्टि);
9 वीं कक्षा - अपने आप को खोजें (आत्मनिर्णय);
निर्धारित परिणाम
संज्ञानात्मक हितों की प्रबलता
आत्मनिर्णय के लिए प्रेरणा का गठन किया
स्वतंत्रता, गतिविधि, नागरिक स्थिति, नैतिक प्रतिबद्धता, सामाजिक आत्मनिर्णय की क्षमता जैसे गुणों का उद्भव
एक लक्ष्य निर्धारित करने की क्षमता और गतिविधि की प्रक्रिया में इसके द्वारा निर्देशित होना
गतिविधि में आत्म-नियंत्रण के कौशल का गठन
संचार गतिविधि
संचार का निर्माण करने की क्षमता, स्थिति को ध्यान में रखते हुए
साथियों और वयस्कों के साथ संचार में भाषण शिष्टाचार के रूपों का उपयोग करने की क्षमता
समाज में अनुकूलन की क्षमता
समझने की क्षमता, स्मृति में रहते हैं और गतिविधि के उद्देश्य को पुन: पेश करते हैं
गतिविधि के उद्देश्य के अनुसार ध्यान रखने और निर्देशित करने की क्षमता
एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि पर ध्यान देने की क्षमता। गतिविधि के एक चरण से अगले तक।
छवियों को बनाने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग करना।
विषयगत योजना
1 वर्ग
1. मानव जीवन में अच्छाई
2. विवेक, सत्यता
3. प्रियजनों के लिए प्यार
4. प्रकृति के प्रति प्रेम
5. मातृभूमि के लिए प्यार। देश प्रेम
6. मित्रता के नियम
7. लड़के और लड़कियों के बीच संबंध
8. परिश्रम
9. मानवीय व्यवहार
10. संचार की संस्कृति
11. उपस्थिति और जीवन की संस्कृति
12. शैक्षिक कार्य की संस्कृति। दैनिक शासन। रोज़गार
दूसरा दर्जा
1. लोगों के बीच आदमी
2. वार्तालाप की एबीसी: किसी के विचारों को व्यक्त करने की क्षमता, सुनने की क्षमता
3. वार्तालाप की एबीसी: तर्क, लेकिन झगड़ा नहीं। बातचीत का व्यवहार।
4. विनम्र भाषण
5. टेलीफोन शिष्टाचार
6. घर पर व्यवहार, स्कूल में, सड़क पर
7. सार्वजनिक स्थानों पर व्यवहार
8. मेज पर एक पार्टी में व्यवहार
9. हम दर्पण में दिखते हैं: उपस्थिति, सौंदर्य रहस्य
10. सौंदर्य - स्वच्छता, स्वच्छता, स्वास्थ्य
11. बाहर से खुद को देखना
12. कपड़े
ग्रेड 3
1. मुद्रा और चाल
2. आसन। इशारे और इशारे
3. केश
5. हमारा घर
6. घर में आराम और सुंदरता: चीजें, सफाई, व्यवस्था
7. प्रवेश, यार्ड, सड़क
8. कार्यस्थल (घर में आपका कोना)
10. दैनिक दिनचर्या और स्वास्थ्य
11. शैक्षिक कार्य की एबीसी
12. कल तक मत छोड़ो कि तुम आज क्या कर सकते हो।
4 था ग्रेड
1. दिन का शासन
2. काम किया - साहसपूर्वक चलना
3. इष्टतम पढ़ने
4. नियम: पांच "होना चाहिए"; पांच "अच्छा"; "आप ऐसा नहीं कर सकते।"
6. मैं स्कूल में हूँ
7. मैं सड़क पर हूं
8. मैं परिवहन में
9. मैं सार्वजनिक स्थानों पर
10. मैं छुट्टी पर, दौरा कर रहा हूँ
11. विभिन्न स्थितियों में व्यवहार
12. पर्यावरण के प्रति सम्मान
ग्रेड 5
खुद को जानें
1. खुद को जानना। आपकी "मैं" की छवि
2. मैं और अन्य
3. आप एक व्यक्ति हैं
4. खुद का आंकलन करना
5. ध्यान, ध्यान! "
6. अपनी कल्पना को उजागर करें
7. भावनाओं की दुनिया
8. पांचवे प्रकार का स्वभाव। चरित्र
9. कानून की भूमि की यात्रा
10. होगा। आजादी
11. मैं संचार में हूँ
12. आपके व्यक्तित्व का धन
13. पोर्टफोलियो तैयार करना
14. निदान
6 ठी श्रेणी
अपने आप बनाने के लिये
1. दर्पण में फिर से देखो। अपनी खुद की छवि बनाना
2. कैसे दिलचस्प बनें: एक आकर्षक युवक, एक लड़की
3. और आखिरकार, प्यार के बारे में ...
4. आपके "मैं" में बच्चा, वयस्क, माता-पिता
5. आत्मसम्मान से कार्रवाई के लिए व्यवहार
6. नाबालिगों की कानूनी स्थिति
7. खुद पर विश्वास रखें। पालन-पोषण करेगा
8. दोस्त बनना सीखो
9. खुद पर काम कैसे करें
10. मॉड्यूलर धूम्रपान रोकथाम पाठ्यक्रम
11. बेहतर के लिए बदलें
12. निदान
13. पोर्टफोलियो तैयार करना
7 वीं कक्षा
खुद को सिखाना सीखें
1. ऐसा पेशा है - एक छात्र
2. व्यक्तित्व का मनोवैज्ञानिक चित्र
3. नेता कैसे बनें
4. परिश्रम और परिश्रम
5. अध्यापन में "पांच SAMO"
6. एक अच्छी याददाश्त का राज
7. दूसरों को सिखाते हुए, हम खुद सीखते हैं
8. रचनात्मकता और अनुसंधान
9. जीवन शैली: अवकाश, मनोरंजन, खेल
10. भित्तिचित्र - बर्बरता या कला?
11. मेरी व्यक्तिगत सुरक्षा
12. स्व-शिक्षा योजना
13. निदान
14. पोर्टफोलियो तैयार करना
8 वीं कक्षा
अपने आप दावा करो
1. जीवन के लिए वृत्ति
2. आत्म-पुष्टि का तंत्र
3. संचार: एक आवश्यकता और एक लक्जरी। संचार का रहस्य
4. आप क्या हैं, हालांकि ...
5. एक टीम में, एक टीम के माध्यम से और एक टीम के लिए
6. बिना संघर्ष नहीं है
7. मुझे क्या हो रहा है
8. प्यार को पूरा करने के लिए
9. "नहीं" कहना सीखना
10. नैतिकता के आईने में
11. सुरक्षित जीवन की मूल बातें या खुद को दुर्भाग्य से कैसे बचाएं?
12. निदान
13. पोर्टफोलियो तैयार करना
श्रेणी 9
खुद को ढूँढे
1. तुम कैसे करते हो, मेरा "मैं"
2. एक चौराहे पर
3. सामाजिक चक्र
4. आपकी पसंद: मुझे चाहिए + मुझे चाहिए + मुझे ज़रूरत है
5. बड़े होने की राह
6. होली का पवित्र - माता-पिता का घर
7. प्यार की उम्मीद
8. यौन समस्याएं
9. व्यवसायों की दुनिया
10. पीने के लिए या नहीं पीने के लिए - जीने के लिए या नहीं रहने के लिए?
11. नाबालिगों के अधिकार, कर्तव्य और जिम्मेदारियाँ
12. सौभाग्य। पोर्टफोलियो।
