लड़कियों के लिए नृत्य निर्देश सूची। बच्चों के लिए नृत्य
हर समय नृत्य व्यक्ति के आध्यात्मिक पक्ष और मन की स्थिति से जुड़ा था। यह ध्यान देने योग्य है कि यहां तक \u200b\u200bकि त्योहारों और समारोहों को कभी भी एक संबंधित नृत्य के बिना आयोजित नहीं किया गया था। आजकल, इस कला की शैलियों की एक बड़ी संख्या है, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं।
नृत्य के इतिहास के बारे में थोड़ा
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, नृत्य एक कला रूप है जो प्राचीन काल में अस्तित्व में था। वस्तुतः सब कुछ नृत्य की अपनी विशेष शैली थी: प्रत्येक संस्कार, प्रत्येक छुट्टी या घटना, व्यक्तिगत लोगों और जनजातियों का उल्लेख नहीं करने के लिए। किसी भी मामले में, यह हमेशा एक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण रहा है, और पहले के नृत्य अधिक पहने जाते थे पवित्र चरित्र और कुछ मामलों में यह केवल उन जानकार लोगों द्वारा किया जा सकता है जिन्होंने इस कार्रवाई में गहरा अर्थ लगाया है। आज, नृत्य की कला हर किसी के लिए उपलब्ध है, और दुनिया नृत्य शैलियों और प्रवृत्तियों की एक विशाल विविधता को जानती है।
मानव जाति के विकास के साथ कोरियोग्राफी भी विकसित हुई। जल्दी उसकी मदद से शमां बारिश के कारण और अनुष्ठान किए गए, फिर, युग के बाद, यह अधिक से अधिक विविध और रंगीन हो गया, विभिन्न लोगों ने अपने स्वयं के रुझान और शैलियों का निर्माण किया, उनके लिए उपयुक्त संगठनों का चयन किया, उन्हें पुरुष और महिला में विभाजित किया जाने लगा। प्रत्येक शैली ने अपनी लय और आंदोलन का अधिग्रहण किया है।
लंबे समय तक, सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय दिशा लोक नृत्य थी, जिसे सभी छुट्टियों और अन्य कार्यक्रमों में किया जाता था, लेकिन अब यह शैली केवल मंच पर संरक्षित है, हालांकि कई देशों में यह अभी भी लोकप्रिय है और शादियों में किया जाता है और अन्य उत्सव। आज, आधुनिक लय, आधुनिक संगीत के अनुरूप युवा रुझान ने सबसे बड़ी लोकप्रियता हासिल की है।
कैसे आधुनिक नृत्य दिखाई दिए
आधुनिक नृत्य शैली 20 वीं शताब्दी की पहली छमाही में दिखाई देने लगी, धीरे-धीरे बैले कला को पृष्ठभूमि में विस्थापित कर दिया। पहले तो उन्होंने किसी का ध्यान नहीं खींचा, लेकिन फिर विभिन्न स्कूल खुलने लगे, जो अब पुराने नियमों का पालन नहीं करते थे। इस प्रकार, बैले, जो लंबे समय तक नेतृत्व की स्थिति रखता था, को माध्यमिक भूमिकाओं के लिए फिर से शुरू किया गया।
सामान्य तौर पर, उस अवधि को न केवल कोरियोग्राफी में, बल्कि संगीत में भी अप्रत्याशित परिवर्तनों की विशेषता थी। पहली बार लोकप्रियता हासिल करना शुरू किया मुक्त शैली, जहां कोई सम्मेलन नहीं थे, और उन्हें स्वतंत्रता और सुधार के द्वारा प्रतिस्थापित किया गया था।
आज शैलियाँ लोकप्रिय हैं
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नृत्यकला अभी भी स्थिर नहीं है, और आज भी नए नृत्य निर्देशन का उद्भव और गठन एक सक्रिय गति से चल रहा है। लेकिन आम तौर पर, यह कई शैलियों को उजागर करने के लायक है जो 20 वीं शताब्दी के अंत में बने थे और अभी भी लोकप्रिय हैं। और यहाँ उनका विवरण है:
प्रस्तुत नृत्य शैलियों में से कुछ मुख्य रूप से केवल लड़कियों के लिए बनाई गई हैं, लेकिन उनमें से ज्यादातर दोनों लिंगों के प्रतिनिधियों द्वारा की जा सकती हैं।
आज कोरियोग्राफी मुफ्त, आधुनिक, कामचलाऊ व्यवस्था के साथ अनुमित होनी चाहिए, और सड़क नृत्य में ये सभी गुण हैं। यह वास्तव में दिलचस्प है क्योंकि यह गैर-पेशेवरों द्वारा किया जाता है और इसमें शास्त्रीय लोगों से भी लगभग सभी नृत्य दिशाओं के आंदोलनों को शामिल किया जाता है। एक दूसरे के साथ एक शैली का दिलचस्प संयोजन, एक दूसरे के लिए अनुकूलित, असामान्य सुंदरता से भरा हुआ है, इसलिए प्रसिद्ध हिप-हॉप, पॉपिंग और कई अन्य लोग यहां बाहर खड़े थे।
लड़कियों के लिए नृत्य
इस तथ्य के कारण कि कोरियोग्राफी अभी भी पुरुष की तुलना में अधिक महिला का ध्यान आकर्षित करती है, फिर विभिन्न नृत्य निर्देशन में कई महिलाएं हैं:
- बेलीडांस, जिसे प्राच्य नृत्य या बेली नृत्य भी कहा जाता है। इस शैली ने अपने रंग और अविश्वसनीय सुंदरता के कारण लड़कियों के बीच अभूतपूर्व लोकप्रियता हासिल की है। कोरियोग्राफी में यह वास्तव में स्त्री दिशा है, जो न केवल प्लास्टिक विकसित करता है, बल्कि महिलाओं के स्वास्थ्य को भी मजबूत करता है। Bellydance नरम और तरल और लयबद्ध और एक ही समय में आंदोलन से भरा हो सकता है;
- स्ट्रिप प्लास्टिक एक और लोकप्रिय शैली है जो महिला शरीर की कृपा को विकसित करती है। प्लास्टिक के लिए धन्यवाद, कठोरता और परिसरों चले जाते हैं। यह एक बल्कि स्पष्ट नृत्य है, एक स्ट्रिपटीज़ की याद दिलाता है, लेकिन नग्नता के तत्व को छोड़कर;
- गो-गो नृत्य एक क्लब नृत्य है जो ताल और स्ट्रिप-प्लास्टिक तत्वों को जोड़ता है;
- और, वास्तव में, सिर्फ एक क्लब नृत्य, जिसमें हिप-हॉप, दुर्गंध, गो-गो और कई अन्य शामिल हैं। यहां, कई शैलियों के संयोजन और उनमें से एक के एक अलग चयन की अनुमति है।
इन शैलियों के अलावा, जैसे कि आधुनिक, प्रचलन, बूटी नृत्य और कई अन्य भी लोकप्रिय हैं। सभी शैलियों को सूचीबद्ध करना लगभग असंभव है, क्योंकि उनमें से बहुत, बहुत सारे हैं, लेकिन उन सभी पर ध्यान देने का अधिकार है, क्योंकि उनमें से प्रत्येक की अपनी खुद की है सौंदर्य और अनुग्रह, अपनी अनूठी लय और उच्चारण। नृत्य हमेशा एक व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग रहा है, क्योंकि भावनाओं और मन की स्थिति इसके माध्यम से प्रसारित होती है।
नृत्य मानव आत्मा की एक विशेष अवस्था है। प्राचीन समय में, इसके बिना एक भी छुट्टी या समारोह नहीं हुआ। कभी-कभी, शास्त्रीय आंदोलनों को जानने के बिना भी आप नृत्य कर सकते हैं।
आज, नृत्य की विभिन्न शैलियाँ हैं, उनमें से सूची महान है। उनमें से प्रत्येक विकास के अपने रास्ते से गुजरा है, इसका अपना इतिहास और प्रशंसक हैं।
नाच के बारे में ऐतिहासिक जानकारी
नृत्य विभिन्न शताब्दियों और युगों में मौजूद है। हालांकि, यह आबादी के बीच अपने प्रकार, लोकप्रियता से प्रतिष्ठित था। अगर हम प्राचीन काल की बात करें, तो नृत्य अधिक पवित्र और गहरा था। वे सौंदर्य और सौंदर्यशास्त्र के बारे में बहुत कम परवाह करते थे, मुख्य बात यह थी कि अपने लक्ष्य को प्राप्त करना है, इसलिए परंपराओं का पालन करना आवश्यक था। उन दिनों में नृत्य इसे बारिश या एक आदमी और एक महिला के बीच संबंध प्रदर्शित कर सकता था।
बाद में, जब यह संगीत के एक आंदोलन के रूप में आकार ले लिया, तो प्रत्येक राष्ट्र का नृत्य का अपना विशेष और अवर्णनीय रंग था। लगभग हर इलाके की अपनी विशेष लय और गति थी।
बूटी नृत्य शैली में मूल रूप से निम्नलिखित आंदोलन होते हैं:
- नितंबों की कंपन;
- कूल्हों के रोटेशन और आठ;
- कूल्हे का वार आदि।
इन आंदोलनों के आधार पर, निम्नलिखित तकनीकें हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं:
इस नृत्य के लिए, आपको पैरों और नितंबों की मजबूत मांसपेशियों की आवश्यकता होती है, क्योंकि लोड मुख्य रूप से उन पर पड़ता है। ऐसा करने से, आप शरीर के इन हिस्सों को कस सकते हैं। इसके अलावा, पीछे से एक अच्छा काम है।
जब तक यह आरामदायक हो, डांसवियर कुछ भी हो सकता है। हालांकि, यह अभी भी एक पहनने की सिफारिश की जाती है जो कूल्हों और नितंबों को accentuates करता है। यह लेगिंग या शॉर्ट शॉर्ट्स हो सकता है। आप जूते के बिना या स्नीकर्स में नृत्य कर सकते हैं। सहायक उपकरण भी स्वागत है।
गो-गो नृत्य
गो-गो भी एक बहुत ही दिलचस्प नृत्य है। यह विभिन्न प्रकार की शैलियों को भी एक साथ लाता है। यह सब अमेरिका में एक बहुत लोकप्रिय डिस्को "व्हिस्की-ए-गो-गो" के साथ शुरू हुआ, जहां लड़कियों ने पिंजरों में नृत्य किया, इस प्रकार धनी पुरुषों को आकर्षित किया। इस तरह के एक नवाचार के बाद, कई क्लबों ने इसे अपनाया। अब कई प्रतिष्ठानों में नाचने वाली आधी लड़कियों को पाया जा सकता था।
आज यह शैली बहुत लोकप्रिय है। यह मुख्य रूप से लड़कियों द्वारा किया जाता है, बहुत बार पेशेवर नर्तकियों को मनोरंजन और आगंतुकों के उत्साह के लिए क्लबों में आमंत्रित किया जाता है। यह समलैंगिक पुरुषों द्वारा अपने क्लबों में भी किया जा सकता है।
इस नृत्य को कामुक माना जाता है, लेकिन इसके लिए किसी की आवश्यकता नहीं है। यह अपने सामान्य अर्थों में एक स्ट्रिपटीज़ नहीं है। कलाकार आमतौर पर जटिल आंदोलनों के साथ नहीं आते हैं। वे सिर्फ नृत्य करते हैं और इसका आनंद लेते हैं। वे धीमी गति से रचनाओं में अपने शरीर का उच्चारण करते हैं और तेजी से लोगों में जुनून दिखाते हैं।
बेशक, पारंपरिक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले आंदोलनों हैं, लेकिन इस शैली में शुरुआती लोगों को बस आराम करने और संगीत महसूस करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। फिर सब कुछ अपने आप हो जाएगा। लेकिन पेशेवर नर्तकियों ने अपनी कला को लंबे समय तक बनाए रखा। अंतिम परिणाम दर्शकों के साथ नृत्य और खेल दोनों है, जो भावनात्मक संचार में बदल जाता है। ऐसे कलाकारों को बहुत माना जाता है।
आखिरकार
नृत्य की सभी शैलियों को सूचीबद्ध करना असंभव है, जिनमें से सूची काफी प्रभावशाली है और आगे भी बढ़ रही है। प्रत्येक दिशा और शैली की अपनी अलग-अलग विशेषताएं और विशेषताएं हैं।
शायद नृत्य एक ऐसी चीज है जो हमेशा एक व्यक्ति के साथ उसकी भावनात्मक स्थिति की अभिव्यक्ति के रूप में होगी। आखिरकार, लोग अक्सर खुशी के लिए कूदते हैं या नृत्य करते हैं, क्या वे नहीं?
आज, हर कोई अपने स्वयं के नृत्य का चयन कर सकता है, जो दुनिया की उनकी धारणा के लिए अधिक उपयुक्त है। अगर आपकी आत्मा पूछती है, तो आप घर पर भी प्रशिक्षण ले सकते हैं और आप नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं। समय के साथ, प्राथमिकताएँ स्पष्ट हो जाएंगी। किसी भी मामले में, आपको बस आगे बढ़ना शुरू करना होगा। और इसे रोकना असंभव होगा!
क्लब नृत्य (क्लब - नृत्य) अब सब कुछ है जो अल्ट्रा-फैशनेबल, ऊर्जावान और आधुनिक है। यह शैली एक मिश्रण है, कई नृत्य शैलियों और रुझानों का एक तूफानी संयोजन है। क्लब नृत्य आंदोलनों और लॉकिंग से लॉक, "घर", गर्दन और कूल्हे से "झूलते" हैं, हिप-हॉप, प्लास्टिक और वैकिंग की विलक्षणता, जैज़ के तत्व, प्रमुख और दुर्गंध वाले मूड।
ब्रेक डांस सबसे गतिशील समकालीन शैलियों में से एक है। सड़क के युवा, बेलगाम, विद्रोही भावना को तेजस्वी कलाबाज स्टंट और चक्करदार नृत्य की धुनों में उलझाया गया। 1960 के दशक के उत्तरार्ध में न्यूयॉर्क के गरीब इलाकों में विघटन शुरू हुआ। शुरुआत में जेम्स ब्राउन का प्रसिद्ध नृत्य गेट ऑन द गुड फुट था।
स्ट्रिप प्लास्टिक एक नृत्य है जो कामुकता, लचीलापन, प्लास्टिसिटी से भरा है। यह दिलों की जीत का नृत्य है, प्रकाश, और, कई बार, थोड़ा साहसी। नृत्य के नाम में "स्ट्रिप" (अंग्रेजी से - अनड्रेस) शब्द शामिल है, लेकिन समय के साथ प्लास्टिक स्ट्रिपटीज़ से अलग हो गया और एक अलग दिशा के रूप में गठित हुआ, जिसका अर्थ है एक प्लास्टिक, सुंदर महिला नृत्य।
क्रम्प एक आधुनिक नृत्य शैली है जहाँ आप अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं। यह एक मूल सड़क नृत्य, अचानक और आवेगी, आक्रामक और विस्फोटक, तेज और लयबद्ध है, जो आपको अपनी संचित नकारात्मक भावनाओं को एक उग्र, दिलचस्प नृत्य शो में बदलने की अनुमति देता है। नृत्य के जीवन की शुरुआत से भौगोलिक और लौकिक संदर्भ बिंदु 1992 है।
इम्प्रोवाइजेशन एक डांस मूवमेंट में खुद को बहुत ईमानदारी से, खुलकर और सही तरीके से व्यक्त करने का एक वास्तविक अवसर है। यह अपने आप को देखने का एक नया अवसर है, नए, अज्ञात अज्ञात भंडार की खोज करें, अपनी रचनात्मक क्षमता की खोज करें। इसका बोध आत्म-ज्ञान के लिए और भी अधिक व्यक्तिगत अखंडता प्राप्त करने के लिए एक अवसर खोलता है। इम्प्रोवाइजेशन नृत्य का उच्चतम रूप है जो उत्कृष्ट शारीरिक नियंत्रण को जोड़ती है।
आज हिप हॉप सबसे लोकप्रिय समकालीन नृत्य शैलियों में से एक है। यह शैली बहुत ही रोचक और बहुमुखी है। यह कई सड़क शैलियों के शिष्टाचार और आंदोलनों को अवशोषित करता था जो पहले दिखाई देते थे: ब्रेक, पॉपिंग, लॉकिंग। हिप-हॉप नृत्य की विशाल लोकप्रियता सीधे इस नृत्य शैली की बहुमुखी प्रतिभा और विविधता से संबंधित है।
लॉकिंग पूरी तरह से नृत्य कला का उपसंस्कृति है। यह सबसे सकारात्मक कायरता नृत्य शैलियों में से एक है। एक कॉमिक में मुश्किल - प्रदर्शन का बढ़िया तरीका, पैंटोमाइम और चेहरे के भाव इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लॉकिंग भावनाओं, गतिशील और सटीक आंदोलनों से भरा है। पूरे नृत्य का आधार तालों की लॉकिंग स्थिति है, इन आंदोलनों से शैली का नाम बन गया - "लॉक" शब्द से लॉक करना।
ला शैली एक आधुनिक शैली है जिसने हाल ही में अपार लोकप्रियता का आनंद लिया है, और अपने प्रशंसकों को ऊर्जावान, आराम और आत्मविश्वास से भरपूर आधुनिक युवाओं में पाता है। ला शैली - "लॉस एंजिल्स" शैली से व्युत्पन्न, हिप-हॉप से \u200b\u200bप्राप्त एक शैली, इसे हिप हॉप कोरियोग्राफी भी कहा जाता है। इसे नई शैली (न्यूयॉर्क शैली) के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए। उनमें आपस में मौलिक मतभेद हैं।
गो-गो (गो - गो) कोई विशेष शैली नहीं है। कई शैलियों हैं जो एक दिशा में एकजुट हैं। गो-गो फैशनेबल पार्टियों, प्रस्तुतियों और नाइटक्लब में नृत्य करते हैं। आज एक भी क्लब गो-गो डांस के प्रदर्शन के बिना नहीं मिल सकता है। गो-गो नृत्य कामुक नृत्य हैं, जिसमें स्ट्रिपटीज़ के विपरीत, नर्तक अवांछित नहीं होते हैं।
R'n'B शैली एक ट्रेंडी क्लब नृत्य है जो ताल और ब्लूज़ संगीत के साथ-साथ आधुनिक नृत्य की सबसे लोकप्रिय दिशाओं में से एक है, जो ब्लूज़, हिप-हॉप और फ़ंक के तत्वों को जोड़ती है। R'n'B आज यूरोप और दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय नृत्य क्लब नृत्य प्रवृत्ति माना जाता है। और वह आधुनिक संस्कृति की एक पूरी परत के रूप में कार्य करता है, जिसमें नृत्य, संगीत और कपड़े शामिल हैं।
सेक्सी आर'एन'बी - आज भी आधुनिक नृत्य में काफी युवा दिशा है। यह जैज, स्ट्रिप - प्लास्टिक, हिप-हॉप और स्वाभाविक रूप से ऐसी मेगा-लोकप्रिय दिशाओं की शैलियों और आंदोलनों पर आधारित है, इसका आधार - नींव का आधार, आर'एन'बी-शैली। सेक्सी R'n'B लगातार विकसित हो रहा है और सुधार कर रहा है, समृद्ध कर रहा है और अधिक से अधिक नए आंदोलनों के साथ खुद को फिर से भर रहा है।
क्लब मिक्स - आज यह सब अल्ट्रा-फैशनेबल, आधुनिक, ऊर्जावान है। यह एक मिश्रण है, कई नृत्य शैलियों और प्रवृत्तियों का एक भावुक मिश्रण है। क्लब नृत्य हाउस डांस से कूद रहे हैं, हिप-हॉप से \u200b\u200bझूलते और झटके, वॉकिंग डांस से विलक्षणता और प्लास्टिक, दुर्गंध से मूड और भावुकता।
बेल्जियम क्लब आंदोलनों की लोकप्रियता के मद्देनजर फ्रांस में 2000 में उभरी एक काफी युवा नृत्य शैली। इसे इलेक्ट्रो डांस, tck, vertigo, Milky Way के नाम से भी जाना जाता है - यह एक प्रकार की शैली है - एक ऐसा मिश्रण जिसमें टेक्नो, जम्पस्टाइल, हिप-हॉप, लॉकिंग, पॉपिंग के तत्व होते हैं।
हाल ही में यूरोप में "हाउस" नामक क्लब नृत्य दिशा लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। इस नृत्य का नाम गृह संगीत शैली से आया है। सदन अब लगभग सभी नए दलों में नृत्य किया जाता है। घर को प्रदर्शन की एक अनूठी शैली द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है, कोई भी कह सकता है कि थोड़ा सा ग्लैमर और अशुद्धता का स्पर्श। घर बहुत गतिशील और लयबद्ध है।
सी-वॉक, उर्फ \u200b\u200bक्रिप, - क्लाउन, -क्रोन-वॉक - आधुनिक स्ट्रीट डांस की शैलियों में से एक है, जो लगातार विकसित हो रहा है और लोकप्रियता के अधिक से अधिक मोड़ प्राप्त कर रहा है। इस शैली की मुख्य विशिष्ट विशेषता और मूल विशेषता पैरों का उत्कृष्ट कार्य है, पैरों के साथ इस तरह के जटिल आंदोलनों का पुण्य प्रदर्शन जो ऐसा लगता है कि नर्तक वर्णमाला और पूरे शब्दों के संकेत "लिखता है"।
सभी क्लब शैलियों में से, सबसे असाधारण, आकर्षक और विलक्षण शैली है वेकिंग। आज इस शैली के बिना नृत्य की आधुनिक दुनिया की कल्पना करना असंभव है। यह नृत्य लगातार विकसित हो रहा है और अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है, न केवल अपनी नृत्य प्रतिभा को दिखाने के लिए, बल्कि अपने व्यक्तित्व को प्रकट करने और प्रदर्शित करने के अवसर के रूप में भी।
यह मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द के बिना हमारे शरीर को लचीला, फिट, तनावमुक्त महसूस करने के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से सुखद है। हमारे आस-पास की दुनिया के साथ शांति, सद्भाव की भावना, खुद के साथ संतुष्टि की भावना, किसी के शरीर, किसी के जीवन से हमें कोई कम खुशी नहीं मिलती है। स्ट्रेचिंग हमें मन और शरीर की इस स्थिति को प्राप्त करने में मदद करेगी।
आज, अधिकांश समकालीन नृत्य शैली अन्य नृत्यों से तत्वों और आंदोलनों के कॉकटेल हैं, और रग्गा जाम कोई अपवाद नहीं है। यह सड़क रग्गा, हिप-हॉप, जैज़ का एक विस्फोटक मिश्रण है, उदारता से जमैका और एंटिलियन इरादों के साथ अनुभवी है। आज रग्गा जाम सबसे फैशनेबल रुझानों में से एक है जिसने अपनी मौलिकता के साथ यूरोप और अमेरिका को जीत लिया।
स्टाइल स्ट्रीट डांस (सड़क नृत्य) का बहुत नाम ने खुद के लिए सब कुछ कहा। स्ट्रीट डांस विभिन्न नृत्य शैलियों और संस्कृतियों का मिश्रण है। इस कॉकटेल में ब्रेक डांस, हिप-हॉप, घर, आरएनबी और कई अन्य सामग्रियां हैं। इस शैली का नाम कई नृत्य शैलियों को एक साथ लाता है जो नृत्य स्टूडियो और बैले स्कूलों के बाहर पैदा हुए थे।
स्ट्रीट जैज़ एक आधुनिक नृत्य शैली है, जिसकी एक विशिष्ट विशेषता शैलियों की एक किस्म है: R`n`B, आधुनिक, लॉकिंग, पॉपिंग, रग्गा, घर, इलेक्ट्रिक बोगालू और, ज़ाहिर है, शास्त्रीय जैज़। और इसमें एक आधार के रूप में, अब अधिकांश नए-नए नृत्य शैलियों में, हिप-हॉप के नृत्य का आधार रखा गया है।
लैटिना प्रदर्शन करने के लिए काफी सरल है और बहुत बार यह लयबद्ध समुद्र तट नृत्य से मिलता जुलता है। इसके लिए धन्यवाद, लैटिन को लगभग कहीं भी नृत्य किया जा सकता है। लेकिन लेटिना की आग लगाने वाली गतिविधियां नाइट क्लबों में विशेष रूप से प्रभावशाली दिखती हैं - रात की मस्ती के लिए आजीविका और ताल, जुनून और तुच्छता आदर्श गुण हैं।
साल्सा को रूंबा का एक अधिक सुरुचिपूर्ण और धीमा संस्करण माना जाता है, जो नृत्य करते हैं, जो साथी लगभग कभी नहीं छूते हैं, जबकि एक दूसरे के बहुत करीब हैं। एक समय में, लैटिन अमेरिकी पूंजीपति वर्ग साल्सा को सबसे योग्य और महान नृत्यों में से एक मानते थे।
पिलेट्स वास्तव में शारीरिक गतिविधि का एक विशेष परिसर है, जिसकी विशिष्ट विशेषता इसकी कार्यक्षमता और बहुमुखी प्रतिभा है: सभी पिलेट्स अभ्यास इस तरह से डिज़ाइन किए गए हैं कि पूरे शरीर पर प्रभाव को अधिकतम किया जा सके, न कि इसके अलग-अलग हिस्सों पर।
बूस्ट, डॉग के कई प्रकार और शैलियों का मिश्रण है, जिसमें बूगी-वूगी और रॉक-एन-रोल शामिल हैं, जिनमें से एक भिन्नता "गंदा नृत्य" है। हसल डिस्को, पार्टियों, क्लबों के लिए एक जोड़ी नृत्य है, जो अपनी रंगीनता और प्रदर्शन की सादगी के कारण पूरी दुनिया में लोकप्रिय है।
- नियमित रूप से नृत्य करने से आपका शरीर पतला हो जाएगा। प्रशिक्षण के दौरान, प्रति घंटे 200 से 800 किलो कैलोरी जलाए जाते हैं - फिटनेस कक्षाओं के दौरान इससे भी बदतर नहीं।
- आप श्वसन प्रणाली और हृदय को मजबूत करने, शरीर के धीरज को बढ़ाने, कोलेस्ट्रॉल की रक्त वाहिकाओं को साफ करने में सक्षम होंगे।
- और चाल कुछ ऐसी चीज है जिस पर आप नियमित अभ्यास के बाद गर्व कर सकते हैं। नृत्य से आपको अपनी पीठ को सही ढंग से पकड़ने में मदद मिलेगी।
- आप उत्कृष्ट समन्वय, त्वरित प्रतिक्रिया और शरीर के लचीलेपन का विकास करेंगे।
- आप मिलनसार और आत्मविश्वासी बनेंगे।
- अपने खुद के शरीर के लिए शर्मिंदा नहीं होना सीखें और संगीत के लिए खूबसूरती से आगे बढ़ें।
- आपको खुद को अभिव्यक्त करने का अवसर मिलेगा। नृत्य में, एक व्यक्ति पूरी तरह से मुक्त हो जाता है, जो मनो-भावनात्मक राहत में योगदान देता है।
- आप एक महान मूड में हैं। जिम या फिटनेस वर्कआउट के बाद, कई लोग थका हुआ महसूस करते हैं, और नृत्य करने के बाद, इसके विपरीत, ताकत और हंसमुखता का एक उछाल।
किस दिशा का चयन करें
pinterest.comहिप-हॉप एक हंसमुख, दिलेर और बहुत ऊर्जावान युवा नृत्य निर्देशन है। आप अपनी भावनाओं, भावनाओं या विरोध को व्यक्त करने में सक्षम होंगे, उन आंदोलनों के लिए धन्यवाद जो शरीर खुद को संकेत देता है। यह ड्राइव और एड्रेनालाईन, प्रतियोगिता और नेतृत्व की भावना है। यहां नियम और प्रतिबंध धुंधले हैं, लेकिन एक ही समय में, एक उज्ज्वल, स्पष्ट शैली महसूस की जाती है।
इस दिशा को उन आंदोलनों की विशेषता है जो नीचे की ओर निर्देशित हैं, आराम से घुटने घुटने और शरीर, जो कम स्थिति में है। ऊंची छलांगें फर्श पर फिसलने का रास्ता देती हैं, लहर जैसी तेज और धीमी गति से तेज और स्पष्ट गति से एक त्वरित संक्रमण होता है। नर्तक को पूरी तरह से शांत दिखाई देना चाहिए, और नृत्य को शांत होना चाहिए।
जो सूट करे
जो भी युवा है या ऐसा महसूस करता है वह आत्मविश्वास और अहंकारी है। हिप-हॉप आपके बच्चे के लिए एक उपयोगी शौक हो सकता है। यह बच्चों और किशोरों को मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करने, थोड़े स्टूप को सही करने और एक आनुपातिक आंकड़ा बनाने में मदद करेगा। इसके अलावा, यह नृत्य निर्देशन वाष्पशील गुणों और दृढ़ संकल्प को बढ़ावा देता है, व्यक्तित्व को दिखाने में मदद करता है।
शोध के अनुसार डांस क्लासेस के दौरान बच्चे ज्यादातर समय निष्क्रिय रहते हैं, हिप-हॉप एक बच्चे के लिए सबसे उपयोगी नृत्य दिशा है: कसरत की अवधि का 57%, एक व्यक्ति गति में है। सबसे अधिक निष्क्रिय वैज्ञानिकों ने फ्लैमेंको को मान्यता दी: इस मामले में, बच्चे केवल 14% मोबाइल थे।
विशेषताएं:
- मुख्य विशिष्ट विशेषता: हिप-हॉप को माधुर्य की लय के लिए नहीं नृत्य किया जाता है, बल्कि हरा दिया जाता है, जिसे संगीत रचना में पहचाना जाना चाहिए और स्पष्ट रूप से कैप्चर किया जाना चाहिए।
- यह सिर्फ एक नृत्य नहीं है, बल्कि आत्म-अभिव्यक्ति और जीवन शैली का एक तरीका है। हिप-हॉप प्रेमी अक्सर कपड़े पहनते हैं जो उनकी स्वतंत्रता पर जोर देते हैं: चौड़ी पैंट, स्नीकर्स, बेसबॉल कैप, एक हुड के साथ स्वेटशर्ट।
- हिप-हॉप हमेशा प्रयोग और सुधार के लिए खुला है। इस दिशा में एक महत्वपूर्ण भूमिका चरित्र द्वारा निभाई जाती है, अर्थात् - आत्मविश्वास, आत्म-पुष्टि, कुछ हठ और दृढ़ता। इस प्रकार का नृत्य आपको अधिक साहसी, मनोवैज्ञानिक रूप से मुक्त और संचार में खुले रहने में मदद करेगा।
- इस तरह का नृत्य पूरी तरह से पैर, हाथ और कंधे की कमर की मांसपेशियों को काम करता है, ठीक मोटर कौशल में सुधार करता है।
मतभेद
हिप-हॉप को एक सेट माना जा सकता है, इसलिए contraindications मानक हैं, नियमित वर्कआउट के लिए। यह उन लोगों के लिए अत्यधिक सावधानी के साथ ऐसी गतिविधियों का इलाज करने के लायक है, जिनके घुटने के जोड़ों की समस्या है, क्योंकि उनके पास बहुत अधिक भार है।
pinterest.com कसरत मोहक नृत्य तत्वों के साथ एरोबिक गतिविधि को जोड़ती है। प्रत्येक पाठ में वार्म-अप, स्ट्रेचिंग और डांस पैटर्न सीखना शामिल है। पैरों और बाहों, जांघों और नितंबों, पेट, पीठ और छाती की मांसपेशियों को उत्कृष्ट तनाव मिलता है।
शुरुआती को मूल तत्वों में महारत हासिल करनी होगी: शरीर और बाहों के साथ लहरें, कूल्हों और छाती के परिपत्र आंदोलनों, खड़े होने, बैठने और फर्श पर झूठ बोलने के दौरान बैकबेंड्स। जैसे-जैसे प्रगति होती है, प्रशिक्षण में कलाबाजी (जुड़वाँ, फेंकता, खड़ा) के तत्वों के साथ जटिल नृत्य स्नायुबंधन शामिल हैं।
जो सूट करे
इस प्रकार का नृत्य सभी लड़कियों और महिलाओं के लिए बनाया जाता है, चाहे उनका शारीरिक रूप, रूप और उम्र कुछ भी हो। यदि आप न केवल एक सुंदर आकृति और सुंदर गॉइट के लिए प्रयास करते हैं, बल्कि अपने आप से प्यार करना भी सीखना चाहते हैं, और विपरीत लिंग को आकर्षित और आकर्षित करना चाहते हैं, तो स्ट्रिप प्लास्टिक आपके लिए आदर्श है।
विशेषताएं:
- स्ट्रिप प्लास्टिक कॉम्प्लेक्स को दूर करना आसान बना देगा, आपको अपने शरीर और इसके फायदे को एक नए तरीके से देखने का अवसर देगा, साथ ही साथ दोषों को भी सही या छिपाएगा। नियमित रूप से व्यायाम करने के बाद, आप न केवल बेहतर दिखेंगे, बल्कि अधिक आत्मविश्वास और आकर्षक महसूस करेंगे।
- इस शैली को सिखाते समय, आसन पर अधिक ध्यान दिया जाता है और, जिसके बिना उच्च-गुणवत्ता वाले नृत्य तत्वों का प्रदर्शन करना असंभव है।
- कार्यक्रम में एक फैशन शो भी शामिल है। इसमें कई सप्ताह लगेंगे, और आप आसानी से और आराम से चलना शुरू कर देंगे, और आपका चाल हल्का हो जाएगा।
- एक और लाभ यह है कि कई आंदोलनों को लोअर बैक फ्लेक्सन के साथ किया जाता है। आमतौर पर इन मांसपेशियों को एक गतिहीन जीवन शैली के कारण खराब रूप से विकसित किया जाता है। इस प्रकार का नृत्य स्कोलियोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी बीमारियों की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगा।
- इस प्रशिक्षण के दौरान, पुनर्जन्म होता है, आप अपनी कामुकता को प्रकट कर सकते हैं और गुप्त इच्छाओं के बारे में बता सकते हैं, विभिन्न भूमिकाओं पर प्रयास कर सकते हैं - एक मामूली गृहिणी से एक पिशाच महिला तक। आप पुरुषों को आकर्षित करने की कला सीखेंगे और उनकी रुचि को समझेंगे।
मतभेद
श्वसन प्रणाली, हृदय, रक्त वाहिकाओं और जोड़ों के रोग व्यायाम के लिए एक बाधा बन सकते हैं। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, एक सीमा है: आप रीढ़ में बहुत अधिक मोड़ नहीं कर सकते। उसी समय, पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना, कूल्हों, कंधे की कमर और श्रोणि की मांसपेशियों को खींचना, रोग की अभिव्यक्तियों को काफी कम करने में मदद करेगा।
idance-nyc.com यह सबसे कामुक क्षेत्रों में से एक है, जो युवाओं को लंबे समय तक और एक महिला के आकर्षण को बढ़ाने में मदद करता है। प्राच्य नृत्यों के अनिवार्य घटक स्ट्रिप्स (कूल्हों की तेज गति) और चिकनी तरंगों, हलकों, आठों के संयोजन में कंपन होते हैं। आंदोलनों का समन्वय बहुत महत्वपूर्ण है। डांस ड्राइंग को समग्र रूप से देखना चाहिए, जिससे दर्शक का सारा ध्यान आकर्षित हो।
जो सूट करे
परिपक्व महिलाओं के लिए आदर्श। जॉगिंग या एरोबिक्स के विपरीत, बेली डांसिंग एक कोमल शारीरिक गतिविधि है। इसका मतलब है कि आप अपने घुटनों, पैरों और पैरों पर अनुचित तनाव के बिना आंदोलनों का प्रदर्शन कर सकते हैं।
विशेषताएं:
- आप पूर्वी दिशा में खराब शारीरिक आकार में भी महारत हासिल करना शुरू कर सकते हैं: पेट नृत्य स्वतंत्र रूप से आपके शरीर को आवश्यक भार के लिए तैयार करेगा।
- इस तरह की गतिविधि एक स्त्री आकृति को आकार देने में मदद करती है। चूंकि इस नृत्य में कूल्हों के आंदोलनों समन्वय के संदर्भ में काफी जटिल हैं, उन मांसपेशियों को जो सामान्य अभ्यास के दौरान उपयोग करना मुश्किल है, उन पर काम किया जाता है। ऐसे चशारीरिक व्यायाम एक स्वस्थ प्रवाह को बढ़ावा देता है और प्रसव की सुविधा देता है।
- 2-3 महीने के बेली डांसिंग प्रैक्टिस के बाद, महिलाएं स्त्री रोगों से बेहतर महसूस करती हैं। रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, विशेष रूप से श्रोणि अंगों में, उपांग की सूजन गायब हो जाती है, मासिक धर्म दर्द भूल जाते हैं।
- केवल प्राच्य नृत्यों का अभ्यास करके, आप एक पूर्ण आकृति नहीं बना सकते, क्योंकि यह एक समान भार है। सभी मांसपेशी समूह यहां शामिल नहीं हैं, उदाहरण के लिए, जांघ के पीछे, ग्लूटस मैक्सिमस, ट्राइसेप्स व्यावहारिक रूप से काम नहीं करते हैं।
मतभेद
लैटिन अमेरिकी नृत्य (सालसा, बच्चा, चा-चा-चा, माम्बा, रूंबा)
लैटिन अमेरिकी नृत्यों को उनकी अभेद्यता, आवेग और सकारात्मकता के लिए जाना जाता है। सबक तीन भागों से मिलकर बनता है:
- वार्म-अप - सिर के अर्धवृत्ताकार घुमाव, कूल्हों, कंधों के परिपत्र आंदोलनों और जैसे।
- मुख्य भाग आंदोलनों को सीख रहा है और उन्हें कई बार दोहरा रहा है।
- शांत हो जाओ - आमतौर पर स्थिर खिंचाव और नृत्य धीमी गति से चलता है।
जो उपयुक्त हों
इस प्रकार का प्रशिक्षण ऊर्जावान और भावुक लोगों के लिए आदर्श है। यह एक उग्र लय और आंदोलन की स्पष्टता का प्रतीक है। लैटिन अमेरिकी नृत्य भी एक जोड़े के रिश्ते को गर्म करने या नए परिचित बनाने का एक शानदार तरीका है।
विशेषताएं:
- इस तरह के नृत्यों की मुख्य विशेषता कूल्हों की मांसपेशियों का लगातार काम होती है जिसमें पीठ की एक निश्चित स्थिति और एक स्प्रिंगदार कदम होता है। इसलिए, मुख्य भार कंधे, पीठ के निचले हिस्से और पैरों की मांसपेशियों पर पड़ता है। साथ ही, इस प्रकार के नृत्य से हृदय गति को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
- महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक यह है कि आप पूरे शरीर पर तनाव को नोटिस भी नहीं करेंगे। अधिकतम जो आपको लगेगा वह थोड़ी सुखद थकान है। यह पूरे शरीर पर भार की आनुपातिकता के कारण है।
- सक्रिय रूप से लैटिन अमेरिकी नृत्य में संलग्न होने के कारण, आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने कूल्हों को भी पंप कर सकते हैं, यदि आपके पास ऐसा करने की प्रवृत्ति है।
मतभेद
हृदय रोगों और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के साथ समस्याओं की उपस्थिति में, इस तरह के नृत्य contraindicated हैं।
val_th / Depositphotos.com सबसे लोकप्रिय वजन घटाने वर्कआउट में से एक। यह 180 से अधिक देशों में फैल गया है। यह फिटनेस कार्यक्रम हिप हॉप, सालसा, सांबा, मेरेंग्यू, मम्बो, फ्लेमेंको और बेली डांसिंग के तत्वों को जोड़ता है। इसका लक्ष्य तुच्छ अभ्यास के दोहराव के साथ आपको थका देना नहीं है, जबकि मांसपेशियों की अधिकतम संख्या को बाहर निकालना है।
दिशा का आविष्कार 90 के दशक के अंत में कोलंबिया के अल्बर्टो पेरेज़ ने किया था। वह एक पेशेवर कोरियोग्राफर थे और अपना पूरा जीवन दूसरों को लैटिन नृत्य सिखाने में समर्पित कर दिया। बाद में, ज़ुम्बा कई सितारों (शकीरा, बेयॉन्से, ब्रिटनी स्पीयर्स) के प्रशिक्षण का आधार बन गया।
जो सूट करे
ज़ुम्बा प्रतिबंधों को बर्दाश्त नहीं करता है, यह किसी भी उम्र के लोगों, पुरुषों और महिलाओं द्वारा किसी भी क्षमताओं और कौशल के साथ अभ्यास किया जा सकता है। सभी कोरियोग्राफिक आंदोलन सरल और सीधे हैं।
विशेषताएं:
- वर्कआउट एक पार्टी की तरह है जहां हर कोई आंदोलनों के सरल संयोजनों का उपयोग करके नृत्य करता है।
- आरंभ करने के लिए आपको किसी विशेष शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, इसलिए ज़ुम्बा शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है।
- नृत्य कार्यक्रम बहुत विविध है, जिसका अर्थ है कि यह उबाऊ नहीं होगा।
- प्रशिक्षण में जोर निचले शरीर पर है, जो आपको मांसपेशियों को अच्छी तरह से कसने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
मतभेद
स्पष्ट संकेंद्रण काठ का रीढ़ की हर्निया, कशेरुकाओं के विस्थापन, हड्डियों, स्नायुबंधन, जोड़ों, घनास्त्रता, हृदय की मांसपेशियों की समस्याओं, उच्च रक्तचाप, प्रसव के बाद की अवधि, गर्भावस्था किसी भी समय हो सकती है।
pinterest.com समकालीन आंदोलन की पश्चिमी (शास्त्रीय नृत्य, आधुनिक जैज) और पूर्वी (चीगोंग, ताजिक्यन, योग) कलाओं से नृत्य तकनीकों का एक संयोजन है।
मुख्य अभ्यास शास्त्रीय और आधुनिक लोगों के साथ समानता से संरचित हैं: सरल से अधिक जटिल तक। सबक में जमीन पर अभ्यास (फर्श का काम), विश्राम तकनीक और स्ट्रेचिंग शामिल हैं।
जो सूट करे
शौकीनों और पेशेवर नर्तकियों के लिए। किसी व्यक्ति की ऊंचाई, वजन, रंग यहां महत्वपूर्ण नहीं हैं। यदि आप न केवल फिट रहना चाहते हैं, सुंदर ढंग से आगे बढ़ना चाहते हैं, बल्कि अपने आप को जानने के लिए भी, आपके लिए उपयुक्त होगा।
विशेषताएं:
- वैश्विक स्तर पर, समकालीन अन्य नृत्य निर्देशन से अलग होता है, जो एक उन्मुख शरीर की गुणवत्ता, अंतरिक्ष, समय और उसके साथी के साथ उसके संबंध में रुचि रखता है। नर्तक अपने अंदर ऊर्जा, विचार, भावनाएं जमा करता है और फिर उन्हें दर्शक को देता है।
- नृत्य की ख़ासियत बारी-बारी से तनाव और मांसपेशियों की शिथिलता, गिरने और उठने, अचानक रुकने (अक्सर सीधे पैरों पर) में भी शामिल होती है, संतुलन।
- थिंकपो के दौरान श्वास को मापा जाना चाहिए, जैसे कि वह आगे बढ़ना जारी रखता है। मार्शल आर्ट ने इस मांग को नृत्य में लाया।
- कॉन्टैम्पो आंदोलनों की सहजता और अभिव्यक्ति पर जोर देते हुए, मंजिल की ओर अधिक बढ़ता है। आमतौर पर नंगे पाँव नाचते थे।
मतभेद
शारीरिक गतिविधि के लिए मानक सीमा। इसके अलावा, इस प्रकार का नृत्य काफी कठिन, थकाऊ होता है, और आपको प्रशिक्षण के लिए उत्कृष्ट मनोवैज्ञानिक आकार में होना चाहिए। लंबी खींच, कूदने का अभ्यास एक व्यक्ति को एक ठीक मानसिक संगठन के साथ समाप्त कर सकता है और उसे एक स्थिति में ला सकता है।
showbaza.ru यह आंदोलनों का एक बल्कि जटिल सेट है, जिसके दौरान आपको पूरे शरीर को तनाव में रखने की आवश्यकता होती है। वर्कआउट अक्सर भीषण और तनावपूर्ण होते हैं। शुरू करने से पहले, मुख्य मांसपेशी समूहों को गर्म करने के लिए 15 मिनट का वार्म-अप आवश्यक है, जिसके बाद नृत्य के मूल तत्वों पर काम किया जाना शुरू हो जाता है। इस शैली के प्रदर्शन के लिए, न केवल नर्तक की चाल महत्वपूर्ण है, बल्कि उसकी उपस्थिति, विशेष रूप से जूते भी हैं। सेल्टिक नृत्य का सबसे प्रसिद्ध प्रकार जिसके बारे में सभी जानते हैं वह है नल।
जो उपयुक्त हों
रोगी जो सामाजिक नृत्य के विषय से आकर्षित होते हैं। यह शैली जटिल संयोजनों की विशेषता है, जिनमें से तत्वों को न केवल कक्षा में सीखना होगा, बल्कि घर पर भी (शायद यह भी उल्लेख है)।
विशेषताएं:
- आपको एक असामान्य स्थिति के लिए उपयोग करना होगा। नृत्य आधे पैर की उंगलियों पर किया जाता है (नर्तक अपनी एड़ी उठाता है और अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा होता है), ऊपरी शरीर गतिहीन होता है, बाहें हमेशा नीची होती हैं। मूल नियम तेजी से फुटवर्क है।
- यह एक समूह नृत्य है, इसलिए, एक तरफ, आपको सभी स्वतंत्रताओं को छोड़ना होगा, दूसरी तरफ, साझेदारी की भावना विकसित करना, जब आप अन्य लोगों के साथ एक जैसा महसूस करेंगे। मनोवैज्ञानिक आश्वस्त करते हैं कि इस तरह के प्रशिक्षण उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं, जिन्हें किसी टीम में शामिल होने में कठिनाई होती है या संचार से डरते हैं।
- संगीत में एक स्पष्ट लय है और उसी सटीक चरणों की आवश्यकता है। नोट और पैर दोनों को हिट करना महत्वपूर्ण है।
- एक और जिज्ञासु विशेषता यह है कि प्रशिक्षण से पहले कोई अन्य नृत्य नहीं करना बेहतर है। शास्त्रीय कोरियोग्राफिक प्रशिक्षण अक्सर रास्ते में हो जाता है। उदाहरण के लिए, बैले में, पैरों और कूल्हों को पक्षों पर दृढ़ता से बदल दिया जाता है। यहां, दूसरी ओर, पैर हमेशा पार किए जाते हैं। और सामान्य रूप से हाथों के बारे में भूल जाना चाहिए।
- सेल्टिक नृत्य की प्रणाली अत्यंत दिलचस्प है कि यह एक एकल खंड को याद किए बिना रीढ़ को चंगा करता है, असली चिकित्सक से बदतर नहीं। अपनी पीठ को सीधा रखने की आदत कुछ हफ्तों के नियमित व्यायाम के बाद विकसित होगी।
- लगातार व्यायाम आपके संपूर्ण बछड़े की मांसपेशियों के निर्माण में मदद करेगा। हालांकि किसी भी तरह के नृत्य का पैरों की मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, सेल्टिक लोगों को एक अच्छी तरह से योग्य स्वर्ण पदक प्राप्त होता है।
- इस तरह की गतिविधि हाथों पर कोई भार नहीं देती है, इसलिए, यदि आवश्यक हो (या यदि वांछित है), तो आपको इस क्षेत्र को अलग से काम करने की आवश्यकता है।
मतभेद
सेल्टिक नृत्य का अभ्यास करने के लिए बड़े झटके लोड (जंप) हृदय, रक्त वाहिकाओं, रीढ़ आदि की समस्या वाले लोगों को अनुमति नहीं देते हैं। प्रगतिशील वैरिकाज़ नसों भी मतभेद हैं।
हमने कई मुख्य नृत्य दिशाओं पर विचार किया है जिनसे आप नृत्य की दुनिया से परिचित होना शुरू कर सकते हैं। कुछ कक्षाएं लें और आपको पता चलेगा कि आपके लिए क्या सही है। चुनते समय, अपनी उम्र, प्रशिक्षण कठिनाई, अपनी शारीरिक स्थिति और लक्ष्यों पर विचार करें।
नृत्य अपने आप को, अपने मूड और भावनाओं को व्यक्त करने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है। साथ ही, डांसिंग बढ़िया है। फिट रहें... प्राचीन काल से, लोगों ने आंदोलनों के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त किया है, जो तब शैलियों में संयुक्त होते हैं। आजकल, नृत्य की दुनिया में बड़ी संख्या में दिशाएं और रुझान हैं। आधुनिक नृत्य शैली विभिन्न प्रकार के आयु वर्ग के बीच बहुत विविध और लोकप्रिय हैं। आपको नृत्य सीखने के लिए एक बच्चा होने की ज़रूरत नहीं है, यह ज्ञान बुजुर्गों की शक्ति के भीतर है।
नृत्य शैलियों की सूची
नृत्य की क्षमता आधुनिक दुनिया में मांग में अधिक से अधिक होती जा रही है। नृत्य न केवल आंदोलनों का एक सेट है, यह कभी-कभी एक निश्चित उपसंस्कृति से संबंधित होने का संकेत है। आधुनिक नृत्य शैली हर किसी के लिए एक अवसर प्रदान करती है जो खुद को व्यक्त करने के लिए इस कला रूप के प्रति उदासीन नहीं है। 
सभी प्रकार की दिशाओं को समझने के लिए, आप एक तरह का एक बना सकते हैं, जिसमें शामिल हैं सबसे लोकप्रिय शैलियों:
- हिप हॉप नृत्य (युवा लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय, लयबद्ध गायन के लिए प्रदर्शन किया गया);
- जैज डांसिंग (ऊर्जावान आंदोलनों को ऊर्जावान रूप से मजबूत संगीत के साथ जोड़ा जाता है);
- प्राच्य नृत्य शैली (चिकनी और सुंदर आंदोलनों से प्यार करने वालों के लिए);
- बॉलीवुड डांस (लोकप्रिय रंगीन भारतीय फिल्मों के साथ दिखाई दिए);
- डिस्को डांस ("स्प्रिंगी" और बहुत लयबद्ध नृत्य शैली);
- सड़क नृत्य शैलियों (एक नियम के रूप में, उनके पास आंदोलनों के स्पष्ट सेट नहीं हैं, वे आधुनिक युवाओं के मूड को व्यक्त करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं)।
वोग नृत्य शैली
आधुनिक नृत्यों में बड़ी संख्या में रुझानों के बीच, यह एक विशेष स्थान रखता है। यह माना जाता है कि हम गायक मैडोना के प्रति उनकी उपस्थिति का श्रेय देते हैं, जिन्होंने उनके एक वीडियो के लिए आंदोलनों का आविष्कार किया था। अब प्रचलन उत्कृष्ट शारीरिक आकृति बनाए रखने का एक शानदार अवसर है, क्योंकि इसमें नृत्य शामिल है हाथ और पैर की मांसपेशियां... इस दिशा की मुख्य विशेषताओं में हैं:
- सभी आंदोलन पोडियम पर चलने के समान हैं (इसलिए नाम);
- चेहरे के भावों पर विशेष जोर दिया जाता है (फैशन शो में मॉडलों की एक तरह की पैरोडी);
- तेजतर्रार नृत्य का उपयोग अक्सर आराम करने और चारों ओर मूर्ख बनाने के लिए किया जाता है।
इसके अलावा, वोग उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो अतिरिक्त वसा खोने का सपना देखते हैं: नृत्य आंदोलनों में हाथ, पैर और पेट की मांसपेशियां शामिल होती हैं। कूल्हों पर भी भार है। यह बहुत तेज़ और ऊर्जावान नृत्य है, इसलिए यदि आप प्रचलन का निर्णय लेते हैं, तो कुछ गंभीर शारीरिक गतिविधियों के लिए तैयार रहें। दुर्भाग्य से, VOG शिक्षकों को ढूंढना काफी कठिन है, लेकिन आप मूल बातें खुद ही कर सकते हैं। यह धैर्य का उपयोग करने के लिए और कक्षाओं में कुछ मिनट एक दिन समर्पित करने के लिए पर्याप्त है। यह उल्लेखनीय है कि इस दिशा में युवा आंदोलन और वृद्ध लोगों के लिए आंदोलनों का एक सेट है।
घर की नृत्य शैली
शिकागो में पिछली शताब्दी के 80 के दशक में हाउस डांस की गतिशील शैली दिखाई दी। शुरुआत में, नृत्य को तेज, अचानक आंदोलनों की विशेषता थी, फिर अधिक से अधिक प्लास्टिक आंदोलनों को दिखाई दिया। इस शैली के संगीत की तरह, घर - बहुत लयबद्ध, ऊर्जावान और सकारात्मक नृत्य... उन लोगों के लिए जो कला में महारत हासिल करना चाहते हैं, आपको यह जानना होगा कि कई आवश्यक तत्व हैं:
- गुणवत्ता अर्थात् शरीर एक निश्चित लय में बहता है।
- लहर। इस तत्व की ख़ासियत यह है कि शरीर संगीत की लय से स्वतंत्र रूप से चलता है।
- फुटवर्क। एक बहुत महत्वपूर्ण तत्व, जैसा कि पैर "स्प्रिंग्स", कदम, झटके और विभिन्न घुमाव करते हैं।
यह सभी नृत्य तत्वों का संयोजन है जो पेशेवर घर नर्तकियों की अनूठी व्यक्तिगत शैली बनाता है। हर कोई जो इस क्षेत्र में शामिल है, वह जानता है कि घर नृत्य में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने प्रमुख तत्व को ढूंढना है। ज्यादातर यह फुटवर्क है। नृत्य के अन्य सभी विवरण नेता के ऊपर बनाए गए हैं। डांस हाउस सीखने के लिए आपको पेशेवर होने की जरूरत नहीं है। आपको तकनीक और अपने शरीर को अच्छी तरह से मास्टर करने की आवश्यकता है। घर की शैली प्रदर्शन करने के लिए काफी सरल है, और आंदोलनों में सभी मांसपेशी समूह शामिल हैं। इसलिए, यह नृत्य उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपने शारीरिक आकार की परवाह करते हैं।
जैज फंक डांस स्टाइल
पिछले दस वर्षों में दुनिया में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। इस शैली की विशेषता उनके आंदोलनों के अचानक आंदोलनों और प्लास्टिसिटी है। यह प्रवृत्ति हिप हॉप और प्रचलन से उत्पन्न हुई। जैज-फंक नृत्य प्रसिद्ध कलाकारों द्वारा संगीत वीडियो के निर्माण में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, ब्रिटनी स्पीयर्स और बेयोन्से। जो लोग जैज़ फंक नृत्य करना सीखना चाहते हैं, उनके लिए आपको मुख्य नियम याद रखने की ज़रूरत है: यदि नृत्य में कोई गलती की जाती है, तो इसे इस तरह से खेलना चाहिए, एक स्वतंत्र तत्व बनाने के लिए... जैज-फंक परफॉर्मेंस में शामिल होने वाले कोरियोग्राफर्स का दावा है कि "क्लिप की तरह" डांस करना हर कोई सीख सकता है। जैज फंक एक महिला नृत्य है। एक नियम के रूप में, यह लड़कियों के एक समूह द्वारा किया जाता है, लेकिन हाल ही में अधिक से अधिक युवा नृत्य स्टूडियो की ओर रुख कर रहे हैं, जो जैज-फंक नृत्य करना सीखना चाहते हैं। जैज़ फंक कैसे खेलें, यह जानने के लिए, आपको कुछ आवश्यक तत्वों को याद रखना होगा:
- हाथ और पैर की चाल लयबद्ध और समकालिक होनी चाहिए;
- नृत्य से सभी भावनाओं को नर्तकियों के चेहरे पर व्यक्त किया जाता है - चेहरे के भाव एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं;
- आंदोलनों का संयोजन यथासंभव मूल और अप्रत्याशित होना चाहिए।
जैज दुर्गंध की उत्पत्ति लॉस एंजिल्स में हुई, लेकिन नृत्य सक्रिय रूप से यूरोप में विकसित किया गया था।
बूटी शेक डांस स्टाइल
बुटी-नृत्य आधुनिक नृत्य शैलियों के बीच बहुत लोकप्रिय है। नृत्य का एक बहुत ही सेक्सी निर्देशन, जिसमें बूटी की चाल प्रमुख भूमिका निभाती है। इस तथ्य के अलावा कि जिन लड़कियों ने लूट नृत्य की कला में महारत हासिल की है, वे हमेशा इस नृत्य को आकर्षित करते हैं नितंब और पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए बहुत उपयोगी है... यह छोटे श्रोणि में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और कई स्त्रीरोग संबंधी समस्याओं से महिलाओं को राहत देता है। इसके अलावा, बूटी नृत्य नृत्य करने के लिए काफी आसान है, क्योंकि यह दो आंदोलनों पर आधारित है:
- हिप रोलिंग - कूल्हों का रोलिंग। इस तत्व में आंदोलन की चिकनाई विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अपने कूल्हों के साथ आपको सीखने की ज़रूरत है कि चिकनी "आठ" कैसे आकर्षित करें।
- लूट हिला - आराम और लसदार मांसपेशियों के तनाव। मुख्य कार्य यह सीखना है कि इसे अचानक कैसे नहीं किया जाए, लेकिन धीरे-धीरे, आसानी से।
बूटी नृत्य करने के लिए, आपको एक पेशेवर कोरियोग्राफर की मदद का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है, आपकी सीखने की इच्छा काफी है। और, ज़ाहिर है, जिस कपड़े में आप नृत्य करते हैं वह बहुत महत्वपूर्ण है। ये बहुत छोटे शॉर्ट्स होने चाहिए जो आपके आंदोलनों में बाधा न डालें और अपने बट पर जोर दें।
क्रम्प नृत्य शैली
यह नृत्य में आधुनिक रुझानों के बीच एक विशेष स्थान रखता है। यह नृत्य मूल रूप से अमेरिकी यहूदी बस्ती की हिंसा का विरोध था। एक स्थानीय विदूषक विशेष रूप से "ब्लैक" क्षेत्रों में आया और सड़क पर नृत्य किया, जिसमें उसने विभिन्न दिशाओं के आंदोलनों को मिलाया। हालाँकि, उन्होंने ऐसा किया कि वे बहुत जल्द ही उनके अनुयायी बन गए - स्थानीय किशोर। मसखरा चेहरा पेंटिंग केवल अनिवार्य crump विशेषता थी। लेकिन धीरे-धीरे यह तत्व अप्रचलित हो गया। अब krump युवाओं के साथ बहुत लोकप्रिय है। क्रम्प की मुख्य विशेषताओं में से हैं:
- ताल;
- ऊर्जा;
- आवेग;
- कुछ आक्रामकता।
आधुनिक क्रम्प की एक विशिष्ट विशेषता एक साथी के साथ शारीरिक संपर्क, एक प्रकार की नृत्य लड़ाई है। यही है, यह एक संपर्क नृत्य है जिसमें न केवल तकनीक का ज्ञान आवश्यक है, बल्कि यह भी है एक समूह में काम करने की क्षमता... इसी समय, क्रम्प सड़क का एक बच्चा है, इसलिए साथी अक्सर एक दूसरे के साथ अपरिचित होते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में नृत्य लड़ाई, उदाहरण के लिए, कभी-कभी इतने बड़े पैमाने पर हो जाते हैं कि वे एक लड़ाई की तरह दिखते हैं। लेकिन वास्तव में, क्रम्प नकारात्मक भावनाओं को शांत करने और जारी करने का एक शानदार तरीका है।
