लगभग किसी भी महिला, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे पतला एक, उसके शरीर के कुछ हिस्सों से असंतुष्ट है - एक उभड़ा हुआ पेट, पूर्ण कूल्हों, गोल-मटोल घुटने, एक विस्तृत कमर या आकारहीन कंधे। किसी को डायट पर जाकर इन अभिव्यक्तियों के खिलाफ लड़ाई पर तय किया जाता है, अन्य लोग उन पर अपना हाथ बढ़ाते हैं, यह एक वास्तविकता है जिसे तय नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह पता चला है कि समस्या को हल करना कभी-कभी अपेक्षाकृत सरल होता है।

हाल ही में, जीन को शरीर में शरीर में वसा के विशिष्ट वितरण का कारण कहा जाता था। वे, अधिकांश विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर के एक या दूसरे हिस्से में वसा कोशिकाओं की संख्या के लिए जिम्मेदार थे। लेकिन दुनिया भर में विभिन्न प्रयोगशालाओं में किए गए हाल के कई अध्ययनों से पता चला है कि आनुवांशिकी केवल आंशिक रूप से यहां शामिल है - एक हद तक, वसा संचय का वितरण जीवन शैली और पोषण पर निर्भर करता है।

अनुचित आहार और दैनिक दिनचर्या, हार्मोनल असंतुलन, विषाक्त पदार्थों और तनाव हमारे वसा के मुख्य "वितरक" हैं।

यदि आप खुद से पूछ रहे हैं: "मैं केवल पैरों या पेट में बेहतर क्यों हो रहा हूं?", यदि आप सवाल पूछते हैं: "मैं समान रूप से वजन कम क्यों नहीं कर रहा हूं?", तो शायद यह लेख आपको इन समस्याओं को समझने और हल करने में मदद करेगा। उन्हें पूरी तरह से।

पेट पर चर्बी क्यों जमा होती है

समस्या की जड़:

आपका पेट दिन के किसी भी समय उभड़ा हुआ और फूला हुआ दिखता है

जब आप अपना वजन कम करते हैं, तब भी आपका पेट सपाट नहीं होता है।

किसी भी वजन का बढ़ना मुख्य रूप से पेट में होता है

संभावित कारण

पेट की चर्बी तनाव के स्तर से जुड़ी होती है। तनाव के तहत, हार्मोन कोर्टिसोल अधिवृक्क ग्रंथियों से जारी किया जाता है, जो पेट के चारों ओर वसा पैड के गठन को बढ़ावा देता है।

येल विश्वविद्यालय (यूएसए) के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक ताजा अध्ययन से पता चला है कि अगर नियमित रूप से तनाव के संपर्क में हैं, तो भी पतला महिलाओं के पेट क्षेत्र में अधिक वसा द्रव्यमान होता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, यह इसलिए है क्योंकि नियमित उपचर्म वसा की तुलना में आंत (आंतरिक) वसा में कॉर्टिसोल रिसेप्टर्स की मात्रा अधिक होती है। आखिरकार, आंत के वसा का मुख्य स्थान आंतरिक अंगों के आसपास और पेट की गुहा में है।

यही कारण है कि पेट की चर्बी मेगालोपोलिस के निवासियों के लिए मुख्य समस्या है, जहां तनाव का स्तर छोटे शहरों और ग्रामीण क्षेत्रों की तुलना में बहुत अधिक है।

इसे कैसे जोड़ेंगे

अच्छी खबर यह है कि आपको दौड़ने या कोई ज़ोरदार अभ्यास करने की ज़रूरत नहीं है।

इसके विपरीत, वे भी contraindicated हैं यदि आप एक उभड़ा हुआ पेट से छुटकारा चाहते हैं, क्योंकि रक्त में कोर्टिसोल की अधिकता पैदा कर सकता है (शरीर के लिए भारी शारीरिक गतिविधि भी तनाव है)। प्रेस को पंप करने का भी कोई मतलब नहीं है। सबसे अच्छा, पेट की मांसपेशियों के कारण, आप अपने पेट की गुहा को निचोड़ने में सक्षम होंगे, नेत्रहीन इसे कम कर देंगे, लेकिन वसा से खुद को छुटकारा नहीं मिलेगा। इसके अलावा, तंग, मोटे अंगों में रक्त परिसंचरण बाधित हो सकता है।

इसके आधार पर, सबसे स्वीकार्य प्रकार की शारीरिक गतिविधियां चल रही हैं और योग।

आंतों के माइक्रोफ्लोरा में असंतुलन के कारण पेट का फैलाव भी हो सकता है। चीनी, अनाज, और खट्टे फल आंतों में तीव्र किण्वन का कारण बन सकते हैं, सूजन में योगदान करते हैं। कॉफी, नमक, शराब जैसे अवांछनीय खाद्य पदार्थ, जो तनावपूर्ण स्थितियों में योगदान करते हैं।

लेकिन मछली या चिकन, बीट, शकरकंद, हरी सब्जियां, एवोकाडो और जैतून पेट को सिकोड़ने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि ये रक्त में कोर्टिसोल के संतुलन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

पैरों पर वसा क्यों जमा होता है

समस्या की जड़:

आपके पास मोटी शाइन्स हैं (अपने आकार के बूटों को बटन करना मुश्किल है)

आपको सोने में परेशानी होती है

आप लगातार अपने पैरों में भारीपन महसूस करते हैं।

संभावित कारण

सूजन, भारी पैर रात्रि विश्राम की कमी, नींद के दौरान बार-बार जागना, या गहराई की कमी का परिणाम हो सकते हैं। गहरी नींद सपनों का चरण (तेजी से आंखों की गति) है, यह इस समय है कि शरीर को बहाल किया जाता है और नवीनीकृत किया जाता है। यदि आप रात में जागते हैं अपने सपनों को याद करते हैं, तो आपके पास उथली नींद है।

इसे कैसे जोड़ेंगे

नींद के लिए कोई एक विशिष्ट समय नहीं है, इस मामले में सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है। लेकिन अधिकांश लोगों के लिए, 7-9 घंटे की नींद को सामान्य माना जा सकता है।

नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए, आपको कुछ घंटों में, कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों को खाना बंद कर देना चाहिए, विशेष रूप से मिठाई जो गतिविधि को उत्तेजित करती हैं। शायद यह कहने लायक नहीं है कि कैफीन युक्त उत्पाद - कॉफी, चॉकलेट, चाय, कोको, आदि भी निषिद्ध हैं। हानिरहित पानी, सोने से पहले पीना बेहतर नहीं है, अन्यथा मूत्राशय पर दबाव आरामदायक नींद के साथ हस्तक्षेप करेगा।

खराब नींद बी विटामिन की कमी के कारण हो सकती है, इसलिए आपको अपने आहार को मछली, लीन बीफ, अंडे, योगहर्ट्स और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों के साथ फिर से भरना चाहिए।

बिस्तर पर जाने से पहले टीवी स्क्रीन, लैपटॉप, फोन आदि देखने से बचें, किताब पढ़ें या स्नान करें।

ऊपरी शरीर में वसा क्यों जमा होता है

समस्या की जड़:

आपके पक्ष में वसा वाले पंख हैं

आपके पूरे कंधे हैं

वसा ऊपरी छाती और अंडरआर्म्स में जमा होती है

संभावित कारण

ज्यादातर मामलों में, वसा ऊतक का यह वितरण शरीर में विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति से जुड़ा होता है।

बिस्फेनॉल ए विष का हालिया अध्ययन, जो आधुनिक खाद्य पैकेजिंग (उदाहरण के लिए, प्लास्टिक की बोतलों में) में पाया जाता है, ने दिखाया कि वसा का जमाव बिस्फेनॉल ए के विषाक्त प्रभाव का एक साइड इफेक्ट है। इसके अलावा, वसा उन जगहों पर जमा किया जा सकता है जो कि हैं शरीर के लिए अप्राकृतिक।

इसे कैसे जोड़ेंगे

उपर्युक्त अध्ययन में, तीन दिनों के लिए स्वयंसेवकों से सभी पैक और औद्योगिक रूप से संसाधित भोजन को नष्ट करने से बिस्फेनॉल ए का स्तर 77% कम हो गया।

डिटॉक्सिफिकेशन प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, बिक्रम योग बहुत मदद करता है, जिसे 40 ° C तक गर्म कमरे में किया जाता है। यह फैटी "पंखों" और हाथों के मोटापे से छुटकारा पाने के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है, और उच्च पसीना विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

कमर पर वसा क्यों जमा होता है

समस्या की जड़:

आप स्लिम हैं, लेकिन आपके पास पूरी कमर है

जब आप जींस पर डालते हैं, तो पक्षों पर उनके ऊपर एक मोटी रोल बनता है।

आप शांति से अपने हाथों से वसा को अपनी तरफ से पकड़ें।

संभावित कारण

संभावना है, आप बहुत सारी मिठाइयाँ खाते हैं।

आपकी कमर के चारों ओर फैट आमतौर पर एक संकेत है कि आपका शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना रहा है या आपके आहार से बहुत अधिक चीनी का मुकाबला नहीं कर रहा है।

इसे कैसे जोड़ेंगे

यदि आप खत्म करते हैं, या कम से कम, मिठाई के अपने सेवन को कम करते हैं, तो आप कुल कैलोरी का सेवन बनाए रखते हुए भी कमर की चर्बी से 50% तक छुटकारा पा सकते हैं।

इसके अलावा, इस तरह के मोटापे का एक तनावपूर्ण कारण हो सकता है, जैसे कि आंत का वसा, इसलिए आपको आराम करने के लिए कम से कम 15 मिनट समर्पित करना चाहिए।

एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ जैसे चमकीले रंग की सब्जियां, जामुन या हरी चाय रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करती है। जस्ता कोशिकाओं में रिसेप्टर्स के लिए इंसुलिन को बांध सकता है, इसलिए जस्ता - गोमांस या कद्दू के बीज से समृद्ध आहार खाद्य पदार्थों में शामिल करना उचित है।

लंबी पैदल यात्रा और तरल पदार्थ पीने से आपकी कमर के आसपास वसा जलने और किसी भी शेष विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी।

मेरा चेहरा क्यों भरा हुआ है

समस्या की जड़:

तुम्हारे पास एक चाँद सा चेहरा है

वजन बढ़ने पर, यह मुख्य रूप से चेहरे को प्रभावित करता है।

आपके पास एक पूरी गर्दन और एक दोहरी ठोड़ी है।

संभावित कारण

सबसे अधिक संभावना है, आप अक्सर शराब के आदी हैं।

एक झोंका, पूर्ण चेहरा अतिरिक्त शराब की खपत या द्रव प्रतिधारण का संकेत है। जो लोग नियमित रूप से पीते हैं उनमें आमतौर पर दुबले शरीर और भरे हुए चेहरे होते हैं। इसके अलावा, शराब त्वचा की निर्जलीकरण की ओर जाता है, जो गर्दन की शिथिलता में परिलक्षित होता है, और इसके ऊपर - दूसरी ठोड़ी।

यह अजीब लग सकता है, शराब, एक तरफ, निर्जलीकरण, दूसरी ओर, यह शरीर में पानी के प्रतिधारण में योगदान देता है।

इसे कैसे जोड़ेंगे

शराब का सेवन कम करें।

चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों के लिए मालिश और व्यायाम करें, यह लगभग तुरंत लसीका जल निकासी के सुधार और चेहरे की उपस्थिति को प्रभावित करता है। आप विशेष मालिश क्रीम और तेलों का उपयोग कर सकते हैं।

जांघों पर वसा क्यों जमा होता है?

समस्या की जड़:

आपके पास एक सपाट पेट, पतली कमर, लेकिन मोटी जांघें हैं।

ऊपर और नीचे के आकार के अंतर के कारण मानक सूट आपको सूट नहीं करते हैं

आपका बिल्ड नाशपाती जैसा दिखता है

संभावित कारण

यह शायद लगभग 100% आनुवंशिक कारण वाला एकमात्र मामला है।

अच्छी खबर यह है कि जांघ की वसा भंडारण को कई अध्ययनों में दिखाया गया है जो स्वास्थ्य के लिए सबसे सुरक्षित है। आपको मधुमेह या हृदय रोग होने की संभावना कम है।

इसे कैसे जोड़ेंगे

विशेषज्ञों के अनुसार, स्थिति को सुधारने का एकमात्र तरीका आहार से सोया उत्पादों (संभवतः फलियां) को खत्म करना है, साथ ही लंबे समय तक, ताजी हवा में कई घंटे चलना है।

Lifebuoy या चालाक दोस्त?

पेट की चर्बी सबसे लगातार होती है। लेकिन यह अभी भी उसके बारे में एक पुराने और अटूट दुश्मन के रूप में बात करने लायक नहीं है। आंत का वसा, अर्थात्, जो आंतरिक अंगों को घेरे हुए है, और जिसकी आपूर्ति लगभग पूरी तरह से पेट की गुहा में स्थानीयकृत है, हमारे शरीर द्वारा आवश्यक है!

यह आंतरिक अंगों की सही स्थिति सुनिश्चित करता है और उन्हें संभावित चोट से बचाता है। इसके अत्यधिक पतलेपन से खतरनाक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, हालांकि, प्रचुर मात्रा में विकास करता है।

यदि पुरुषों के लिए कमर 94 सेंटीमीटर से अधिक है, और महिलाओं के लिए - 85, आपको जल्द से जल्द कार्रवाई करने की आवश्यकता है। और आपको एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर आश्वस्त कदमों से शुरू करना चाहिए।

किसी भी वजन घटाने का आधार, स्थानीय सहित (यह वास्तविक है या नहीं, अभी भी विशेषज्ञों का तर्क है) एक उचित संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि है।

यदि आप छुट्टी के दौरान खुद को "लोहे की पकड़" में नहीं रखना चाहते हैं, तो कम से कम शरीर के समग्र स्वास्थ्य का ख्याल रखें। अधिक ताजा जामुन, फल, सब्जियां और साग खाएं, और हर दिन ताजी हवा में अधिक समय तक टहलें।

यह उपाय अकेले एक महीने में कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए पर्याप्त है! और वैज्ञानिक और डॉक्टर अन्य देंगे, कोई कम प्रभावी सिफारिशें नहीं।

पेट की चर्बी कम करने के 8 वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीके

1. फाइबर खाएं

सुंदर आकृति और सपाट पेट पाने का सबसे आसान तरीका पोषण सुधार है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का विकल्प। शोध प्रकाशित , निवारण पत्रिका मेंबताते हैं कि फाइबर के साथ दैनिक आहार को समृद्ध करने से आंत के शरीर में वसा में 3.7% की कमी होती है। लेकिन वैज्ञानिकों ने स्पष्ट किया कि आपको 5 साल तक हर दिन कम से कम 10 ग्राम फाइबर का उपभोग करने की आवश्यकता है।

एक नोट पर!

10 ग्राम फाइबर एक गिलास हरी मटर, दो छोटे सेब, तीन गाजर, दो कप जामुन या दो केले के बराबर है।

यह सलाह अजीब लग सकती है, लेकिन यह वास्तव में काम करती है। कमर क्षेत्र में वसा के जमाव के कारणों में से एक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि है। जिन उत्पादों में उज्ज्वल प्राकृतिक रंग होते हैं - सबसे पहले, यह चिंता करता है जामुन, फल \u200b\u200bऔर सब्जियां, अधिक विटामिन सी - प्राकृतिक होते हैं एक एंटीऑक्सिडेंट जो स्वाभाविक रूप से शरीर में कोर्टिसोल की मात्रा को कम करता है।

3. कम वसा वाले आहार के बारे में भूल जाओ

जब आप वसा खोने की कोशिश कर रहे हैं, तो वसा खाना बहुत महत्वपूर्ण है। विरोधाभासी, लेकिन सच है! सच है, हम विशेष रूप से मोनोअनसैचुरेटेड वसा के बारे में बात कर रहे हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि इन वसा में कम आहार वजन घटाने के लिए प्रभावी है।

स्वस्थ वसा भूख को रोक कर रखते हैं और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के अनियंत्रित खाने और बड़ी मात्रा में स्नैकिंग को रोकते हैं। वैज्ञानिकों ने सभी प्रकार के नट्स, एवोकाडोस, समुद्री भोजन और वनस्पति तेलों को मोनोअनसैचुरेटेड वसा के सर्वोत्तम स्रोतों के रूप में पहचाना है।

एक नोट पर!

शोधकर्ताओं ने एक मूल प्रयोग किया। दो नियंत्रण समूहों में, दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री में 750 किलो कैलोरी की वृद्धि हुई थी। इस मामले में, पहला समूह "हानिकारक" संतृप्त वसा के कारण है, और दूसरा - "स्वस्थ" असंतृप्त वसा के कारण है। 7 सप्ताह के प्रयोग के बाद, यह पता चला कि उत्तरदाताओं ने जो संतृप्त वसा खाया था, उनकी आंत की वसा दोगुनी हो गई थी!

वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि आंत का वसा एरोबिक व्यायाम के माध्यम से जलने के लिए अच्छी तरह से उधार लेता है। नियमित रूप से टहलना, साइकिल चलाना, तैरना - किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि जो आपके हृदय की गति को तेज करती है, आपको स्लिमर बनने में मदद करेगी।

अध्ययन ड्यूक विश्वविद्यालय (इंजी। ड्यूक यूनिवर्सिटी) ने दिखाया कि प्रति सप्ताह 20 किलोमीटर के बराबर दौड़ना कमर की परिधि को "कम" करने की गारंटी है।

5. आहार में अधिक प्रोटीन का परिचय दें

जितना पुराना हम प्राप्त करते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण पोषण हमारे शरीर में एक भूमिका निभाता है। साक्ष्य के अनुसार उच्च प्रोटीन आहार लुइस एरोन, एमडीकॉर्नेल में ओबेसिटी क्लिनिक के प्रमुख, इंसुलिन प्रतिरोध को रोकने में मदद करेंगे, जो बुढ़ापे में पेट की चर्बी के कारणों में से एक है। अपने आहार में विविधता लाने का सबसे आसान तरीका अधिक डेयरी उत्पादों और मांस उत्पादों को खाना है।

एक नोट पर!

अध्ययन में, मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के दो समूहों ने 8 सप्ताह तक उच्च और निम्न प्रोटीन आहार खाया। नियंत्रण समूह, जिसका मेनू 30% प्रोटीन, 40% कार्बोहाइड्रेट और 30% वसा से मेल खाता था, आंतों सहित काफी अधिक वसा खो दिया, जिसके समूह में मेनू में 16% प्रोटीन, 55% कार्बोहाइड्रेट और 26% वसा शामिल थे।

जापानी वैज्ञानिकों द्वारा वेबसाइट पर प्रकाशित शोध जापानी अध्ययनवजन घटाने के लिए सिरका के अविश्वसनीय लाभ दिखाए हैं। मोटे लोगों में जो 8 सप्ताह तक रोजाना एक चम्मच सिरके का सेवन करते हैं, शरीर में आंतों की चर्बी की मात्रा काफी कम हो जाती है।

वसा की मात्रा कम होने के कारण - वैज्ञानिकों के लिए एक रहस्य बना रहा। सिद्धांतों में से एक का कहना है कि यह सब एसिटिक एसिड के बारे में है, जो आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है और वसा को तोड़ता है।

7. अपनी कसरत में अधिक प्रयास करें

निम्न-तीव्रता प्रशिक्षण के अपने फायदे हैं, जैसा कि ऊपर दिखाया गया है, लेकिन यदि आप सक्रिय वसा जलने के मूड में हैं, तो "कठिन तोपखाने" पर जाने का समय है। थोड़े समय के आराम के साथ थोड़े समय के लिए जोरदार व्यायाम करना शरीर की वसा को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इस तरह के व्यायाम अधिक कैलोरी कम करते हैं और इंसुलिन और कोर्टिसोल के स्तर को भी कम करते हैं।

एक नोट पर!

दौड़ते समय 2 मिनट के लिए जितना संभव हो सके गति बढ़ाने की कोशिश करें, फिर अपनी सांस को पकड़ने के लिए एक मिनट के लिए धीमा करें, और फिर से दोहराएं। और यदि आप अधिक स्थिर व्यायाम पसंद करते हैं, तो एक त्वरण पर दो मिनट के लिए पुश-अप या स्क्वैट्स का प्रयास करें, फिर एक मिनट का ब्रेक लें और फिर से जारी रखें। अधिक उच्च-अंतराल सेट होते हैं, जितनी जल्दी आप अतिरिक्त शरीर में वसा खो देंगे।

रजोनिवृत्ति के दौरान योग महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, जब सक्रिय प्रकार की गतिविधि अधिक कठिन होती है। 2012 के एक अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने पहली बार योग करने की कोशिश की और 16 सप्ताह तक इसका पालन किया, उनमें आंत का वसा कम हो गया।

यदि डॉग पोज़ और अन्य वेलनेस आसन आपके लिए नहीं हैं, तो कम से कम विश्राम और गहरी साँस लेने की कोशिश करें। वैज्ञानिकों ने ध्यान दिया कि इससे शरीर में कोर्टिसोल को कम करने में मदद मिलती है और इसके परिणामस्वरूप वजन कम होता है।

विशेषज्ञ टिप्पणी

पेट की चर्बी से छुटकारा पाना शायद सबसे मुश्किल काम है। इसमें लंबा समय लगेगा। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि "कम, लेकिन अधिक बार" के सिद्धांत के अनुसार एक संतुलित आहार है। अधिक बार यह दिन में 4-5 बार होता है। संतुलित का मतलब है कि इसमें प्रोटीन, वसा और "सही" कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं।

बेशक, यहां तक \u200b\u200bकि आदर्श पोषण योजना का पालन करना, अतिरिक्त को हटाने के लिए संभव नहीं होगा, मांसपेशियों को एक लोड की आवश्यकता होती है, और वसा, मालिक को छोड़ने के लिए, एक विशिष्ट हृदय गति संकेतक के साथ कार्डियो लोड की आवश्यकता होती है। नाड़ी की गणना एक सरल सूत्र का उपयोग करके की जाती है: अपनी आयु को 220 से घटाएं, परिणामी आकृति को 0.65 से गुणा करें और वसा जलने के लिए इष्टतम हृदय गति की निचली सीमा प्राप्त करें।

और 220 और उम्र के बीच के अंतर को 0.75 से गुणा करने पर हमें ऊपरी सीमा मिलती है, जो बहुत महत्वपूर्ण भी है। यदि आपकी हृदय गति बहुत कम है (पहले अंक से कम), तो प्रशिक्षण अप्रभावी होगा, और यदि यह अधिक है, तो यह केवल धीरज प्रशिक्षण होगा, लेकिन किसी भी तरह से वसा जलने में मदद नहीं करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि यह इन व्यक्तिगत पल्स दरों के साथ है कि ऑक्सीजन की सबसे बड़ी मात्रा रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है, और उसके बाद ही आप धीरे-धीरे "वसा को जला सकते हैं"।

अंत में, मैं एक और महत्वपूर्ण अनुस्मारक जोड़ूंगा: आप स्थानीय स्तर पर वसा से छुटकारा नहीं पा सकते। यदि आप पतले या पतले हैं, लेकिन अपने पेट पर वसा की परत के बारे में चिंतित हैं, और निश्चित रूप से, आप शरीर के आकार को खोना नहीं चाहते हैं, तो बस शक्ति प्रशिक्षण के लिए करीब ध्यान दें, और आपके लिए अधिकतम वजन के साथ, नीचे एक अनुभवी व्यक्तिगत ट्रेनर की देखरेख।

विशेषज्ञ टिप्पणी

पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। सबसे पहले, ठीक से व्यवस्थित आहार और एक स्वस्थ जीवन शैली की मदद से। एक ही समय में नाश्ता, अनाज से भरपूर आहार, तनाव से राहत देने वाली तकनीकें, एक पीने वाले आहार का पालन (दिन में कम से कम 8 गिलास पानी) शरीर को सही शासन में ट्यून करने में मदद करेगा, जिसका अर्थ है, वे इसे अच्छे से रखेंगे। आकार।

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना, जो मुख्य रूप से कमर पर जमा होता है, को शारीरिक गतिविधि (चलने या तैराकी) से भी आसानी होती है, कैलोरी की मात्रा में दैनिक कमी। वसा जलाने के लिए, आपको एक कैलोरी घाटा बनाने की आवश्यकता होती है, जिसे आपको उपभोग करने से अधिक खर्च करने की आवश्यकता होती है। सबसे अच्छा विकल्प पुरुषों के लिए प्रति दिन 2,200 कैलोरी और महिलाओं के लिए 2,000 है।

अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने का दूसरा पारंपरिक तरीका शारीरिक गतिविधि और गहन प्रशिक्षण है। ततैया कमर के लिए आवश्यक अभ्यासों के सेट में शक्ति और कार्डियो प्रशिक्षण, साथ ही दो प्रकार के व्यायाम शामिल होने चाहिए - वजन कम करने के साथ और बिना।

हालांकि, ऐसे मामले हैं जहां विकासवादी तरीकों से वर्षों में जमा हुए वसा से छुटकारा पाना असंभव है और एक क्रांतिकारी, क्रांतिकारी हस्तक्षेप की आवश्यकता है। इस मामले में, सबसे अच्छा विकल्प लेजर लिपोसक्शन होगा, जो वसा को बाहर निकालने के लिए पारंपरिक प्लास्टिक सर्जरी का एक गंभीर विकल्प है।

लेजर लिपोसक्शन त्वचा में चीरों के बिना किया जाता है, जो ऊतक क्षति और खरोंच की उपस्थिति को कम करता है। वांछित क्षेत्र एक कम आवृत्ति वाले लेजर से प्रभावित होता है, जो वसा ऊतक को गर्म और तोड़ देता है। प्रक्रिया का अगला चरण प्राकृतिक कोलेजन के उत्पादन के लिए ऊतकों का गहरा हीटिंग है। वसा को एक विशेष उपकरण के माध्यम से त्वचा में डाली गई ट्यूबों की मदद से पंप किया जाता है। लेजर लिपोसक्शन के निस्संदेह फायदे ऊपरी पेट पर प्रक्रिया करने, शरीर से वसा को एक समान हटाने, प्रभाव उठाने, प्रक्रिया की गति और एक न्यूनतम वसूली अवधि की संभावना भी है।

विशेषज्ञ टिप्पणी

पेट में, फास्ट कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों के आहार में बहुतायत से वसा जमा होता है: मिठाई, सॉसेज, चीज, फैटी मीट, फास्ट फूड, आदि। यह पूरी तरह से इन सभी उत्पादों को पूरी तरह से बाहर करने के लायक नहीं है (फास्ट फूड को छोड़कर, मैं अभी भी इसे देने की सलाह देता हूं), क्योंकि शरीर पर यह तनाव, जो निषिद्ध फल खाने की एक और बड़ी इच्छा की ओर जाता है। लेकिन उनकी खपत को सीमित करना महत्वपूर्ण है।

केवल भूख लगने पर खाने के सिद्धांत पर टिके रहें और भूख शांत होते ही खाना बंद कर दें। सुनिश्चित करें कि आपका आहार विविध है, जिसमें ताज़ी सब्जियां और फल, जैविक मांस, मछली, साबुत अनाज शामिल हैं, और खूब पानी पिएं। जब आहार संतुलित होता है, और आप केवल भूख की उपस्थिति में खाते हैं, तो तेजी से कार्बोहाइड्रेट और वसा की अधिकता आपके जीवन से खुद से गायब हो जाएगी।

पेट क्षेत्र में वसा को हटाने के लिए, प्रेस को पंप करना या हुला-हूप को मोड़ना बेकार है - ये अभ्यास प्रेस की मांसपेशियों को मजबूत और बढ़ाते हैं, लेकिन एक ही समय में पेट पर वांछित क्यूब्स एक परत के नीचे छिपे रहेंगे। वसा की।

वसा जलने के लिए, पूरे शरीर में कार्डियो और एरोबिक व्यायाम पर ध्यान दें। समस्या क्षेत्र पर स्थानीय प्रभाव के लिए, व्यायाम "पेट में वैक्यूम" एकदम सही है। यह अब एक फ्लैट पेट के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम के रूप में प्रसिद्ध फिटनेस मॉडल के बीच लोकप्रिय है। "पेट में वैक्यूम" अभ्यास के आधार पर, "शरीर फ्लेक्स" नामक इस क्षेत्र के लिए प्रशिक्षण की एक पूरी प्रणाली बनाई गई है।

उदर क्षेत्र की मात्रा में कमी, सुधार और कसाव के लिए, नीली या काली मिट्टी के आधार पर गर्म आवरण का उपयोग करना अच्छा है। प्रक्रिया को अंजाम देने से पहले, सावधानी से पढ़ें, उनमें से मुख्य वैरिकाज़ नसों और उच्च रक्तचाप हैं।

प्रशिक्षण के दौरान आप जितनी अधिक मांसपेशियां बनाते हैं, आपकी दैनिक कैलोरी उतनी ही अधिक हो जाती है और उस दिन अधिक वसा जल जाती है। समस्या क्षेत्रों (पेट, जांघों, बाहों) से वसा हानि को ठीक करने के लिए, इन क्षेत्रों में रक्त की आपूर्ति में सुधार करना आवश्यक है। ईएमएस प्रशिक्षण के अंत में केशिकाओं को खोलने वाले मालिश को जोड़ा जा सकता है और वांछित क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है।

लेकिन इन युक्तियों अक्सर सबसे काम नहीं करते:

• दिन में 3 बार से ज्यादा खाएं

यदि आप भागों को नियंत्रित नहीं करते हैं, तो इससे कैलोरी की अधिकता होती है।

• और आगे बढ़ें

कैलोरी और प्रोटीन की कमी के दौरान एरोबिक व्यायाम की एक बड़ी मात्रा मांसपेशियों की हानि होती है।

• कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें

कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का एक स्रोत हैं। बहुत मजबूत प्रतिबंध फिटनेस, उदासीनता के लिए पोषण और ऊर्जा की कमी में रुकावट पैदा करते हैं।

• अपने वसा का सेवन सीमित करें

वसा एक आवश्यक पोषक तत्व है। संतृप्त वसा की कमी से हार्मोन संश्लेषण की कमी हो सकती है, कार्बोहाइड्रेट को खा सकते हैं।

• वजन घटाने के लिए दौड़ें

वजन घटाने के लिए टहलना घुटने के जोड़ों को परेशान करता है। बड़ा अतिरिक्त वजन जॉगिंग के लिए एक contraindication है। आपको पहले अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की आवश्यकता है, और फिर दौड़ना शुरू करें।

वसा मानव शरीर के लिए आवश्यक है। का शुक्र है मोटीपचाने में आसान हैं मोटीघुलनशील विटामिन। इसके आलावा, मोटी एक इन्सुलेट ऊतक है जो आंतरिक अंगों को क्षति और हाइपोथर्मिया से बचाता है। वसायुक्त कोशिकाएं हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करती हैं जो भोजन के साथ आते हैं और उन्हें अधिक महत्वपूर्ण ऊतकों को प्रभावित करने से रोकते हैं। फैटी कोशिकाओं में रिसेप्टर्स होते हैं जो कुछ रासायनिक क्रिया के तहत अवशोषित होते हैं। मोटी... इन रिसेप्टर्स को अल्फा -2 कहा जाता है। स्राव के लिए जिम्मेदार रिसेप्टर्स मोटीऔर यहां ये मोटीनई कोशिकाओं को बीटा रिसेप्टर्स कहा जाता है। शरीर के निचले हिस्से में अल्फा रिसेप्टर्स की संख्या ऊपरी से कई गुना अधिक है, यह जांघों, नितंबों की मात्रा में वृद्धि और पहले स्थान पर निचले के कारण है। जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो शरीर का ऊपरी हिस्सा पहले वजन कम करता है, जब आप वजन फिर से हासिल करते हैं, तो शरीर का निचला हिस्सा और भी अधिक बढ़ जाता है, जिससे आंकड़े का अनुपात बदल जाता है। मोटीए, एक तीव्र रक्त की आपूर्ति है, जो जलने के क्रम में है मोटीहृदय को उत्तेजित करने के लिए कार्डियो आवश्यक है। बयान के कई मुख्य कारण हैं मोटीa: - "फास्ट कार्बोहाइड्रेट" का उपयोग: मिठाई, केक, उच्च चीनी सामग्री के साथ रस; - एक धीमी चयापचय - शरीर को ऊर्जा से छुटकारा पाने और जमा करने का समय नहीं है मोटी; - शरीर की स्थिति: अगर मांसपेशियों में अच्छी तरह से विकसित हो, मोटी शरीर में एक अप्रशिक्षित शरीर की तुलना में बहुत कम जमा किया जाएगा; - हार्मोनल पृष्ठभूमि: कुछ हार्मोन की अधिकता सक्रिय संचय को बढ़ावा देती है मोटीa। अतिरिक्त जलाने के लिए मोटी, यह शक्ति प्रशिक्षण, जला के साथ मांसपेशियों को क्रम में रखने के लिए आवश्यक है मोटी कार्डियो लोड की मदद से। इसके अलावा, हानिकारक कार्बोहाइड्रेट, जानवरों के सेवन को सीमित करना आवश्यक है मोटीs, पैकेज्ड जूस। आपको छोटे भागों में दिन में 5-6 बार खाना चाहिए, दिन में 1.5 - 2 लीटर पानी पीना चाहिए।

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ऐसी परिस्थितियां होती हैं जब कोई व्यक्ति वजन कम करने के लिए भारी मात्रा में प्रयास करता है, और वजन कम या कम नहीं होता है, लेकिन बहुत धीरे-धीरे। ये क्यों हो रहा है। आइए कुछ कारणों पर विचार करें।

अनुदेश

पोषण में प्रतिबंध, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि - शरीर के लिए तनाव। पहले सप्ताह, वजन बहुत जल्दी जा सकता है, लेकिन फिर शरीर, कठिनाइयों का अनुभव करते हुए, चयापचय को कम करके बचत मोड में चला जाता है। आप कुपोषित हैं, आप जिम में हल चलाते हैं - और शरीर उन अतिरिक्त ग्रामों के साथ भाग लेने से इंकार कर देता है। यह और भी अधिक तनाव की ओर जाता है ... और फिर एक सर्कल में।

सलाह: उपवास के दिन करें। हां, आहार से उपवास के दिन ... अपने पसंदीदा पकवान (सप्ताह में एक बार आप कर सकते हैं) के साथ खुद को मिलाएं। यह आपके मूड को बेहतर करेगा और आपके शरीर को कैलोरी जलाने के लिए प्रेरित करेगा।

ध्यान दें कि वजन कम करने का आग्रह भी तनावपूर्ण है, जिससे चिड़चिड़ापन और कम प्रभावी आहार और व्यायाम भी हो सकता है। तो मुख्य बात यह है कि कट्टरता के बिना कार्य करना।

नींद की कमी

यह साबित हो चुका है कि नींद की कमी शरीर के लिए तनाव है (पहले बिंदु पर वापस); नींद की कमी से भूख में वृद्धि होती है, जिससे लड़ना होगा; नींद की कमी से थकान होती है, जिसका अर्थ है कि आप फिटनेस रूम को याद करने या अपने तरीके से काम करने की अधिक संभावना रखते हैं।

पानी की कमी

शरीर में पानी की कमी अक्सर भूख से भ्रमित होती है। निर्जलित शरीर महत्वपूर्ण गतिविधि के परिणामस्वरूप बने विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम नहीं है। इससे स्लैगिंग और सामान्य कल्याण में गिरावट होती है।

सलाह: एक दिन आपको पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पानी (चाय, कॉफी या जूस, लेकिन पानी नहीं) पीने की जरूरत है। यह माना जाता है कि एक व्यक्ति को 30 मिलीलीटर की आवश्यकता होती है। अपने स्वयं के वजन के प्रति 1 किलो पानी। उदाहरण के लिए, मेरा वजन 50 किलो है, जिसका मतलब है कि मेरे लिए आदर्श 1.5 लीटर है।

बुराई करना

एक जीव जो विषाक्त पदार्थों और हानिकारक अपशिष्ट उत्पादों को जमा करता है, अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग के लिए अनिच्छुक है। उनकी एकाग्रता को कम करने के प्रयास में, वह शरीर का कुल आयतन (वजन) बढ़ाना चाहता है। यह उसकी सुरक्षा और पालन का तरीका है।

युक्ति: शरीर पर हानिकारक प्रभावों को कम करें और विषहरण प्रक्रियाओं से गुजरें (यह किया जा सकता है)।

यह गुणवत्ता और कैलोरी सामग्री के बारे में नहीं है, लेकिन मात्रा के बारे में है। यदि आप शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से ताकत में तेजी से वृद्धि करते हैं, तो शरीर सही ढंग से प्रतिक्रिया करता है - यह खर्च की गई ऊर्जा को फिर से भरने के लिए अधिक भोजन की मांग करना शुरू कर देता है। आप यह भी नहीं देख सकते हैं कि भोजन सेवन का हिस्सा या आवृत्ति कैसे बढ़ती है। उचित पोषण के लिए संक्रमण विशेष रूप से अक्सर भ्रामक होता है। एक व्यक्ति सहज रूप से खुद को अधिक पौष्टिक भोजन की अनुमति देता है, लेकिन इसमें कैलोरी भी होती है।

सुझाव: पेट भरने से पहले खाना बंद कर दें (मस्तिष्क को संकेत 20 मिनट की देरी से आता है - इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए)। यदि अगले भोजन के 20 मिनट बाद, आपको भूख लगती है, तो आप कुछ और सब्जियां खा सकते हैं (आलू और उबले हुए गाजर को छोड़कर)

इंसुलिन प्रतिरोध

यह इस तथ्य में ही प्रकट होता है कि ग्लूकोज अब प्रभावी रूप से कोशिकाओं में प्रवेश नहीं कर सकता है, लेकिन सामान्य परिसंचरण चक्र में रहता है और कोशिकाओं में संग्रहीत नहीं होता है। नतीजतन, कोशिकाओं द्वारा अप्रयुक्त सभी ऊर्जा वसा में जमा होती है! इसलिए, इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग बहुत कम खा सकते हैं, लेकिन वे अभी भी परवाह नहीं करते हैं।

संकेत:
इंसुलिन प्रतिरोध के संकेत:

लगातार थकान।
मैं हमेशा कुछ न कुछ खाना चाहता हूं।
मिठाइयों के लिए दीवानगी।
मासिक धर्म की अनियमितता।
3-4 घंटे से अधिक समय तक भोजन के बीच ब्रेक के साथ, चक्कर आना, कांपना, अस्वस्थ महसूस करना और चिड़चिड़ापन हो सकता है।
क्या आपको यह मिल गया? डॉक्टर के पास दौड़ना - यह मधुमेह मेलेटस का लक्षण हो सकता है। निदान केवल एक डॉक्टर द्वारा किया जा सकता है।

सलाह: मधुमेह के रोगियों के लिए आहार और पोषण संबंधी नियमों का पालन करें।

कमजोर प्रेरणा

प्रेरणा की कमी आहार में टूटने की ओर जाता है। अपने पसंदीदा कपड़े और दोस्तों या एक बारबेक्यू की कंपनी में एक केक में फिट होने की इच्छा के बीच, सबसे आपको पता चल जाएगा कि क्या पता है। लेकिन एक बच्चे के बाद खाने को कैसे खत्म करें ... समान उत्पादों को फेंकने के लिए नहीं? !!! सूची चलती जाती है।

युक्ति: सभी परीक्षणों का सामना करने के लिए, आपको राइट प्रेरणा की आवश्यकता है और इसे पोषण करने की आवश्यकता है (नेटवर्क पर बड़ी संख्या में प्रेरक वीडियो, विषयगत फ़ोरम हैं जहां आप समान विचारधारा वाले लोग पा सकते हैं)। यह मदद कर सकता है।

यहां तक \u200b\u200bकि पतले लोगों में एक ध्यान देने योग्य पेट और शिथिल कमर हो सकता है। पेट क्षेत्र में फैटी जमा की उपस्थिति के कई मुख्य कारण हैं,

नसों और अधिक खा

पेट की चर्बी का सबसे आम कारण खराब आहार है। कैलोरी की अधिकता, जो बहुत से लोगों के पास बहुत सक्रिय जीवन शैली के कारण दिन के दौरान उपयोग करने का समय नहीं होता है, आमतौर पर पेट में जमा होता है। शरीर के वसा से छुटकारा पाने के लिए, आहार पर पुनर्विचार करना और अधिक स्थानांतरित करना पर्याप्त है।

बुरी आदतें मामलों को बदतर बनाती हैं। शराब और धूम्रपान का नियमित सेवन चयापचय को धीमा कर देता है, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में बदलाव होता है, परिणामस्वरूप, कमर क्षेत्र में फैटी जमा होता है। यह विशेष रूप से बीयर के नियमित सेवन के बारे में सच है, जिसमें महिला हार्मोन होते हैं जो पुरुष शरीर पर काफी मजबूत प्रभाव डालते हैं।

तनाव वजन बढ़ने और पेट बढ़ने का एक और कारण है। बात यह है कि तंत्रिका तंत्र का एक मजबूत तनाव कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ा सकता है, और यह हार्मोन एक व्यक्ति में "भेड़िया" भूख को जागृत करता है। नतीजतन, तनावग्रस्त व्यक्ति को दिन के दौरान खर्च करने की तुलना में बहुत अधिक कैलोरी मिलती है। इस तरह की भूख के एक बार के मुकाबलों से आंकड़े को गंभीर नुकसान नहीं पहुंच सकता है, लेकिन नियमित रूप से तनाव अनिवार्य रूप से इसे प्रभावित करता है।

नींद की कमी पेट की चर्बी का एक गंभीर कारण है। यह कारण अप्रत्यक्ष रूप से पिछले एक से संबंधित है, शरीर के बाद से, जिसमें पर्याप्त नींद नहीं होती है, तनाव का अनुभव करता है। परिणामस्वरूप, भारी मात्रा में कोर्टिसोल का उत्पादन होता है, जो अधिक मात्रा में होता है।

हार्मोनल समस्याएं

हार्मोनल असंतुलन का आंकड़ा की स्थिति पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं हो सकता है। मानव शरीर की सभी गतिविधियों को हार्मोन द्वारा नियंत्रित किया जाता है। कुछ हार्मोन ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करते हैं, अन्य ऑक्सीजन और ऊर्जा भंडार वितरित करते हैं। हार्मोनल असंतुलन के मामले में, हार्मोन का कामकाज धीमा हो जाता है या बाधित होता है, और व्यक्ति को वजन कम होने की समस्या होती है। यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली जी रहे हैं, लेकिन अधिक वजन होने की समस्या है, तो अपने डॉक्टर से अपने हार्मोनल सिस्टम की जांच करवाएं। सबसे अधिक संभावना है, यह मामला है।

एक गतिहीन जीवन शैली के साथ-साथ खाने से वसा का संचय होता है। यह याद रखना चाहिए कि शरीर सभी आरक्षित कैलोरी "रिजर्व" में संग्रहीत करता है। शरीर को क्रियाशील रखने के लिए आवश्यक कैलोरी की संख्या उम्र, वजन और चयापचय दर के आधार पर काफी भिन्न हो सकती है। व्यायाम चयापचय को गति देने और अतिरिक्त कैलोरी खर्च करने में मदद करता है। यदि आपके पास जिम जाने का समय या ऊर्जा नहीं है, तो अधिक चलने का प्रयास करें। नियमित सैर काफी प्रभावशाली मात्रा में कैलोरी का सेवन करती है।

इसलिए, मैं इस प्रश्न का उत्तर देने की कोशिश करूंगा, ईमानदार होने के लिए, जो जानकारी मैं नीचे प्रकाशित करूंगा वह इंटरनेट पर विभिन्न स्रोतों से एकत्र की गई है, और इसलिए, हर कोई जो बहुत समीक्षकों को पढ़ता है, यह आकलन करने दें कि यह जानकारी उसके लिए कितनी उपयुक्त है।

इससे पहले कि आप वसा के संचय के स्थानों का वर्णन पढ़ना शुरू करें, वसा के क्षेत्र, मैं कहना चाहता हूं। मैं इसके बारे में क्या सोचता हूं।

यदि आप मनोदैहिक बीमारियों को लेते हैं, और अतिरिक्त वजन को एक बीमारी के लिए सुरक्षित रूप से जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, तो आप सुरक्षित रूप से उस डेटा पर भरोसा कर सकते हैं जो आपका खुद का शरीर आपको देता है, और इन मुद्दों से निपटना शुरू कर देता है, अर्थात् संबंध के संबंध में अपनी खुद की परेशानियों को हल करता है। दुनिया, अपने आप को और दूसरों को।

तो यहाँ हम चलते हैं - वसा क्षेत्र:

बाहों, कंधों और कंधों पर वसा क्यों जमा होता है?

ऊपरी शरीर - कंधे, हथियार, "मुरझाए", डबल चिन

कुछ महिलाओं के लिए, अतिरिक्त वजन कंधों और ऊपरी पीठ में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है।

दूसरी ठोड़ी का उच्चारण किया जाता है, तथाकथित "मुरझाए" पीछे से बाहर खड़े होते हैं, पूरी बाहें, कंधे के क्षेत्र में - एक घने विशाल रोलर। एक नियम के रूप में, ऐसी महिलाएं अन्य लोगों के लिए अत्यधिक जिम्मेदारी लेती हैं।

स्वभाव से, वे देखभाल करने वाले, सहानुभूतिशील, सक्रिय हैं, हमेशा दूसरों की मदद करने के लिए प्रयास करते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि उनके लिए सभी समस्याओं को हल करते हैं।

वे ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं: "सब कुछ उसके कंधों पर है।" असहनीय भार से थकान होती है।

शरीर अपनी मालकिन के आत्म-बलिदान के कामों से एक ब्रेक लेने की कोशिश करता है और खुद को वसा की एक परत के साथ कवर करता है ताकि बोझ इतना भारी न लगे।

कंधे और पीठ के क्षेत्र में अतिरिक्त वजन के संचय का एक अन्य कारण अतीत से "लोड" है। एक व्यक्ति "खुद को खींचता है" भावनाओं और अनुभव करता है कि यह त्यागने और भूलने का उच्च समय है, बार-बार यादों में लौटता है।

दोहरी ठुड्डी

दूसरी ठोड़ी निरंतर समझ का परिणाम है और आपके भाषण को सुशोभित करने का प्रयास है। एक प्रकार का आधा झूठ, आधा सच, एक नियम के रूप में, अपमान या दंडित होने के डर से।

इस मामले में, अनिर्दिष्ट, लेकिन पहले से ही होंठ से बचने के लिए तैयार, शब्द एक तरह के ऊर्जा बैग में गिरते प्रतीत होते हैं, जिससे डबल चिन का निर्माण होता है। उसे बनने से रोकने के लिए, आपको अपने आप को यह कहने की अनुमति देने की आवश्यकता है कि आप क्या सोचते हैं, और इसके बारे में जटिल होना बंद कर दें।

मेरी पीठ पर वसा क्यों जमा होता है?

वह संरक्षण और समर्थन की कमी, अपने अतीत की अस्वीकृति, अपने पिता के साथ समस्याओं के बारे में बात करता है। बाहों के नीचे मोटे तकिए - कोठरी में शर्म, कंकाल। ”

समस्या को अतीत में एक ईमानदार नज़र से हल किया जाता है, अपने जीवन में, अपनी विशिष्टता को महसूस करते हुए और अपने आप को सब कुछ के लिए क्षमा कर देता है। अपने पिता के साथ संबंध स्थापित करने के लिए, वह जो भी हो सकता है (अक्सर एक मानसिक अपील पर्याप्त है: "पिताजी, मैं आपकी बेटी हूं, उस जीवन के लिए धन्यवाद जो आपने मुझे दिया था"), और अपने आप को समर्थन स्वीकार करने की अनुमति दें।

पक्षों पर वसा क्यों जमा होता है?

किनारों पर फैट - किसी के आस-पास के वातावरण, आघात, स्वयं के साथ गहरा असंतोष, जो अक्सर निराधार दावों और जलन का परिणाम होता है। अपनी परेशानियों के लिए दूसरों की आलोचना करने और उन्हें दोष देने से रोकने का समय है, और सोचें कि आप वास्तव में अपने जीवन और समाज को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं। कम से कम सफाई तो करो!

पेट पर वसा क्यों जमा होता है?

यह आपके डर, चिंता, या चिंता से निपटने के लिए एक तरीका है। माँ और बच्चों के बीच समस्याओं का भी संकेत हो सकता है।

एक ढीला, बड़ा पेट कारणहीन चिंता का संकेत है। "भालू रोग" और गैस के साथ सूजन - अपने आप को हवा देना। यह रचनात्मक लोगों के बीच भी होता है जो किसी विचार के साथ "हमेशा गर्भवती" होते हैं - किताब लिखने के लिए सैलून खोलने के लिए ... इससे छुटकारा पाने के लिए, दुनिया को वैसा ही स्वीकार करना सीखें। संक्षेप में, आपको चिंता करना बंद करने की आवश्यकता है और अंत में जीना शुरू करें!

मैं इस बात से बिलकुल सहमत नहीं हूँ, मेरे पास एक लेख है जो एक बड़े पेट का कारण बनता है -

कमर के चारों ओर फैट का छल्ला

यह लोगों के लिए सुरक्षा और अत्यधिक दया का पात्र है।

यह उन लोगों के साथ होता है, जो अक्सर अन्य लोगों की समस्याओं को खुद पर ले लेते हैं।

जिम्मेदारी से नहीं, बल्कि दया और सहानुभूति से बाहर।

ये लोग "पेशेवर व्यवसाय" हैं, जिसमें हर कोई रोने के लिए तैयार है। यह कहना नहीं है कि ऐसे लोग परिस्थितियों का शिकार हैं, "बनियान" उनकी पसंद है, लेकिन वे कमर पर एक बदसूरत वसा बेल्ट के साथ इसके लिए भुगतान करते हैं।

त्रिकास्थि क्षेत्र में वसा त्रिकोण

दबी हुई इच्छाओं, खुशी पर प्रतिबंध और सच्ची जरूरतों की संतुष्टि। एक नियम के रूप में, यह उन लोगों में होता है जो सिद्धांत के अनुसार जीते हैं "आपको हर चीज के लिए भुगतान करना होगा।" वह तब छोड़ता है जब कोई व्यक्ति अपनी इच्छाओं के महत्व को महसूस करता है और कम से कम अपने लिए, अपने प्रिय के लिए कुछ करना शुरू कर देता है।

नितंबों

सामाजिक ऋणों का क्षेत्र, वे मोटे हो जाते हैं और उन लोगों में ढीले हो जाते हैं जो लगातार अपने और दूसरों के लिए कुछ वादा करते हैं और वादे नहीं रखते हैं।

वादा करने के बाद, हम न केवल वादों को जमा करते हैं, बल्कि, एक अनर्गल शब्द के लिए निंदा करते हैं। और नितंब बड़े हो जाते हैं, जैसे कि एक रोज़ की झड़प से।

"पांचवें बिंदु" की सुंदरता को फिर से हासिल करने के लिए, कुछ भी वादा नहीं करना बेहतर है, लेकिन वास्तव में क्या करने की जरूरत है,

जांघों पर वसा क्यों जमा होता है?

वे वसा का विकास करते हैं जब उन्हें सेक्स में महसूस नहीं किया जाता है, तो शक्ति, आक्रामकता और रचनात्मकता की प्रवृत्ति की अभिव्यक्ति पर प्रतिबंध है।

सभी एक साथ (सेक्स, शक्ति, आक्रामकता और रचनात्मकता) चार बुनियादी प्रभुत्व हैं जो एक स्वतंत्र व्यक्ति को सम्मेलनों और समाज के दास से अलग करते हैं।

यह, ज़ाहिर है, इसका मतलब यह नहीं है कि रिश्तों में आक्रामक और गहन होना आवश्यक है, काफी विपरीत। जितना अधिक व्यक्ति खुद को और दूसरों को यह समझाने की कोशिश करता है कि उसे ऐसी "कम चीजों" की आवश्यकता नहीं है, कूल्हों का तनाव और परिपूर्णता जितनी मजबूत होगी।

जांघ की पीठ (जांघिया)

यह अर्थहीन संचय, लालच का क्षेत्र है। यहाँ स्थगित कर दिया गया है जो हम अभी भी भाग नहीं सकते हैं, हालांकि यह उच्च समय है।

प्रशिक्षण के लिए, एक मकसद की हमेशा आवश्यकता होती है, जितना अधिक स्पष्ट रूप से एक व्यक्ति अपने साथ हो रहे बदलावों को देखता है, उतना ही यह उसे और अधिक ऊंचाइयों को जीतने के लिए उत्तेजित करता है। केवल दो कारक उपस्थिति में परिवर्तन को प्रभावित करते हैं - मांसपेशियों में वृद्धि और शरीर में वसा में कमी। प्रशिक्षण भार में वृद्धि के साथ मांसपेशियों में वृद्धि की तुलना की जा सकती है, लेकिन वसा को मापने के लिए एक निश्चित मात्रा में ज्ञान और हेरफेर की आवश्यकता होती है। वसा द्रव्यमान के अनुपात की जांच कैसे करें - इस पर लेख में चर्चा की जाएगी।

मानव शरीर शरीर के वसा के साथ हुआ, विकास के प्रभाव के तहत बदल गया है और गठित हुआ है। कुल मिलाकर, जब वसा का भंडारण होता है, तो शरीर दो सिद्धांतों द्वारा निर्देशित होता है।

पहला सिद्धांत भविष्य के लिए एक रिजर्व बनाना है। हमारे पूर्वजों ने शिकार और सभा के माध्यम से भोजन प्राप्त किया। भोजन ने शरीर में रुक-रुक कर प्रवेश किया, एक सफल शिकार के बाद, लंबे भूखे दिनों का पालन किया जा सकता था, और यह कटाई के साथ भी था - खराब मौसम और खाद्य भंडार की कमी ने भोजन को उपभोग के लिए अनुपयुक्त बना दिया। इसलिए, जैसे ही भोजन शरीर में प्रवेश किया, वसा भंडार का एक निश्चित बयान तुरंत हुआ, जो भोजन की अनुपस्थिति के दौरान सेवन किया गया था।

दूसरा सिद्धांत पुनर्मूल्यांकन है। वसा ऊतकों में व्यावहारिक रूप से कोई केशिका नहीं होती है, वसा लंबे समय तक गर्मी रखता है और ठंड से गुजरने की अनुमति नहीं देता है, इसलिए वसा, मांसपेशियों और शरीर की मदद से अपने तापमान को लंबे समय तक रख सकते हैं।

पुरुषों और महिलाओं में वसा विभिन्न स्थानों पर जमा होता है - महिलाओं में, वसायुक्त ऊतक स्तनों, जांघों और नितंबों को भरता है। पुरुषों में, वसा मुख्य रूप से पेट पर जमा होता है। यदि शरीर में एक हार्मोनल विफलता होती है और संबंधित हार्मोन व्यावहारिक रूप से उत्पन्न नहीं होते हैं, तो आंकड़ा विपरीत लिंग के काया के समान हो जाता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी पुरुष के शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी है, तो उसका शरीर स्त्रैण विशेषताओं को प्राप्त करता है - स्तन बनते हैं, कूल्हों को बड़ा किया जाता है, और महिलाओं में विपरीत प्रतिक्रिया होती है। यदि महिला शरीर में एस्ट्रोजन बनना बंद हो जाता है, तो पेट में वसा अधिक जमा हो जाती है।

शरीर की चर्बी

पुरुषों में शरीर में वसा की न्यूनतम सीमा 5% रखी गई है, महिलाओं में लगभग 10%। प्रतियोगिता से पहले पुरुष वसा के प्रतिशत को 3-4% तक भी कम कर सकते हैं। इस मामले में, एक आदर्श राहत देखी जाती है - सभी मांसपेशियों को बहुत तनाव के बिना खींचा जाता है।

शरीर में वसा की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। वसा बालों के विकास को सामान्य करता है, और यह जोड़ों के लिए श्लेष स्नेहक के गठन में भी भाग लेता है। इसके अलावा, वसा सेक्स हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करता है। पुरुषों में, जब वसा ऊतक की कमी होती है, तो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बिगड़ा होता है, जिससे मांसपेशियों को बनाए रखने में अधिक मुश्किल होती है। इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन की कमी के साथ, यौन गतिविधि कम हो जाती है। महिलाओं में, वसा की कमी के कारण, मासिक धर्म चक्र बाधित हो जाता है, और त्वचा के साथ समस्याएं संभव हैं।