हँसी के लाभ। हंसना जीना है

अमेरिकी डॉक्टरों ने पाया है कि कुछ मस्तिष्क केंद्र सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य और वास्तविकता की सकारात्मक धारणा के लिए जिम्मेदार हैं। इन केंद्रों की उत्तेजना कई बीमारियों को ठीक करती है।

इन ज़ोनों को उत्तेजित करने का एक सुरक्षित और प्राकृतिक तरीका हँसी है, जो मस्तिष्क के तनाव हार्मोन - कोर्टिसोन और एड्रेनालाईन के उत्पादन को रोकता है।

यह न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ाता है: सेरोटोनिन और डोपामाइन, और "खुशी का हार्मोन" - एंडोर्फिन, जो अवसाद और पुरानी थकान से पीड़ित लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण दवा है।

डॉक्टरों का मानना \u200b\u200bहै:

हँसी एक हानिरहित दवा है जो लंबे समय तक उत्साह का कारण बनती है। खुराक जितनी अधिक होगी, हंसी के लाभ उतने ही अधिक आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर होंगे। कभी-कभी सकारात्मक चार्ज पूरे दिन रहता है।

जिलेटोलॉजी के उद्भव का एक दिलचस्प इतिहास - हँसी का विज्ञान (ग्रीक भाषा के गेलोस - हँसी से):

इसके संस्थापक, अमेरिकी नॉर्मन कजिन्स, मौत को हंसी बनाने वाले व्यक्ति के रूप में प्रसिद्ध हुए।

हड्डी की एक दुर्लभ बीमारी से पीड़ित होने के कारण, वह उन चिकित्सकों की मदद नहीं ले सका जो शक्तिहीन थे। नॉर्मन, ने आखिरी बार एक अच्छी हंसी का फैसला किया, सेवानिवृत्त हो गए और कॉमेडी देखना शुरू कर दिया, उपाख्यानों को पढ़ना, इस गतिविधि को एक सी में ले जाना।

परिणाम ने पूरी दुनिया को चौंका दिया: पत्रकार एक भयानक बीमारी से उबर गया, उपचार की विधि को "हंसी की सुपर खुराक और विटामिन सी की सुपर खुराक" के रूप में परिभाषित किया।

तो, बीसवीं शताब्दी के 70 के दशक में, शरीर के सबसे शक्तिशाली रिजर्व के रूप में हंसी के एक गंभीर अध्ययन की शुरुआत रखी गई थी।

वर्तमान में, संयुक्त राज्य अमेरिका में हँसी चिकित्सकों की संख्या 600 से अधिक है। अस्पतालों में हँसी के कमरे हैं जहाँ आशाहीन मरीज क्लासिक कॉमेडी, कॉमेडियन और कॉमेडियन देखते हैं। यह अभ्यास अक्सर रोगियों को बीमारी और जीने की इच्छा का विरोध करता है।

इसके अलावा संयुक्त राज्य अमेरिका में लाफ्टर सेंटर हैं, जहां समूह सत्र आयोजित किए जाते हैं और जहां अमेरिकी जाते हैं, जैसे कि छुट्टी के लिए। "कंपनी के लिए" अकेले रहने की तुलना में 30 बार हंसना आसान है।

हँसी और साँस। हँसी के बाद अंतिम परिणाम योग के साँस लेने के व्यायाम के समान है: ऊतकों और अंगों को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है, रक्तचाप सामान्य, स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार होता है।

हँसी के दौरान साँस लेना गहरा और लंबा हो जाता है, साँस छोड़ना अधिक तीव्र और छोटा हो जाता है, जिसके कारण फेफड़े पूरी तरह से हवा से मुक्त हो जाते हैं। गैस विनिमय तीन से चार बार तेज होता है, कोलेस्ट्रॉल घटता है, रक्तचाप सामान्य होता है, प्रतिरक्षा मजबूत होती है, सिरदर्द हो सकता है।

पेट हंसी - एक बहुत उपयोगी व्यायाम जो पेट की गुहा को हिलाता है और अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करते हुए आंतरिक अंगों की मालिश करता है। यह ठीक उसी तरह है जैसे नवजात शिशु सांस लेते हैं, समय के साथ गहरी पेट की सांस लेने का यह सहज कौशल भूल जाता है और एक त्वरित उथले द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जिसमें केवल फेफड़ों के ऊपरी हिस्से भाग लेते हैं।

कैसे आह्वान करें: एक कुर्सी पर बैठें, अपनी पीठ को सीधा करें, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें, अपने हाथों को अपने पेट पर रखें। आप एक मज़ेदार कॉमेडी चालू कर सकते हैं और हँसने की कोशिश कर सकते हैं ताकि आपके हाथ आपके पेट को महसूस करें।

मुस्कुराओ और अधिक बार हंसो ... मुस्कुराते समय, चेहरे की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिसका सीधा संबंध मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति से होता है। इसके अलावा, एक मुस्कुराते हुए व्यक्ति का चेहरा एक डूबने की तुलना में संचार में अधिक सुखद होता है।

लेकिन उन लोगों के बारे में क्या, जो वे सोचते हैं, हंस नहीं सकते? डॉक्टर, इस मामले में, इसे 5-10 मिनट के लिए कृत्रिम रूप से करने की सलाह देते हैं, जो चेहरे की मांसपेशियों के लिए आवश्यक कार्य प्रदान करेगा, जिसका अर्थ है मस्तिष्क के लिए पोषण।

हँसी और व्यायाम। हँसी एक बहुत प्रभावी जिम्नास्टिक है। जब हम हंसते हैं, तो 80 मांसपेशी समूह काम करते हैं: कंधे चलते हैं, गर्दन, चेहरे और पीठ की मांसपेशियों को आराम मिलता है, डायाफ्राम कंपन होता है, नाड़ी तेज होती है। 25 मिनट की फिटनेस पर शरीर पर तनाव की डिग्री के मामले में हंसी का एक मिनट बराबर है।

यह ह्रदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाला साबित हुआ है: ग्लोब से लोगों में हृदय रोग की आशंका 40% कम होती है।

कैंसर के खिलाफ लड़ाई में हंसी। आस्ट्रेलिया में लाफ्टर क्योर कैंसर नामक पुस्तक प्रकाशित हुई है। लेखक, सिगमंड वौएरबेंड का मानना \u200b\u200bहै:

हँसी और बीमारी, एक व्यक्ति की विश्वदृष्टि को दर्शाती है। हंसी झूठ को बर्दाश्त नहीं करती है, यह आत्मा की गहराई में पैदा होती है। ईमानदारी से हंसी के साथ, आप कैंसर को हरा सकते हैं।

हंसते समय सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करना, घातक ट्यूमर के विकास को रोकता है।

हंसी एलर्जी को हरा देती है प्रयोग द्वारा पुष्टि की गई। एलर्जी पीड़ितों को एलर्जीन इंजेक्शन दिए गए और चार्ली चैपलिन की एक कॉमेडी देखने के लिए भेजा गया। फिल्म की शुरुआत के आधे घंटे बाद, परिणाम दिखाई दिया: एलर्जी की त्वचा की अभिव्यक्तियों में कमी।

हँसी की कार्रवाई का तंत्र वास्तव में ज्ञात नहीं है, जाहिरा तौर पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।

अत्यधिक हँसी के लिए मतभेद। बहुत लंबे और हिंसक हँसी पीड़ित लोगों द्वारा गुस्सा किया जाना चाहिए:

• हरनिया
• फुफ्फुसीय रोग (क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, तपेदिक, निमोनिया),
• नेत्र रोग
• गर्भावस्था के दौरान गर्भपात की धमकी के साथ,
• सर्जरी के बाद जटिलताओं।

इन मामलों में, आपको मज़े की अभिव्यक्तियों को रोकना चाहिए ताकि मांसपेशियों और आंतरिक अंगों को तनाव न दें।

हंसना जीना है। कई ज्ञात मामले हैं, जब हास्य और आत्म-नियंत्रण की भावना के लिए धन्यवाद, लोगों ने एक लाइलाज बीमारी (नॉर्मन कजिन्स का एक ज्वलंत उदाहरण) पर विजय प्राप्त की या एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज लिया।

व्यावहारिक अमेरिकियों ने समाज की सेवा में हास्य डाल दिया है: "हास्य सेमिनार" प्रसिद्ध फर्मों और अमेरिकी वायु सेना कमान के प्रबंधन के लिए आयोजित किए जाते हैं।

यह काम पर है कि एक व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियों से अधिक ग्रस्त है। श्रमिकों के मानस पर जितना अधिक दबाव होता है, उनका तंत्रिका तंत्र उतना ही नाजुक हो जाता है। कुछ उद्यम प्रशिक्षण "ह्यूमरोबिक्स" का संचालन करते हैं। वे निम्नलिखित अभ्यास का सुझाव दे सकते हैं: सीधे खड़े हों - गहरी सांस लें - हंसें।

हास्य कोई आसान काम नहीं है। समस्याएं स्वयं प्रकट होती हैं, और आनन्दित होने की क्षमता स्वयं में पैदा की जानी चाहिए। सभी स्थितियों में विफलता या नाखुशी की बेरुखी महसूस करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

यहाँ एक वास्तविक जीवन उदाहरण है:

एक महिला दस्ताने वाले डिब्बे में अपने साथ एक मसखरी नाक रखती है। जब वह काम के बाद "ट्रैफिक जाम" में जाती है और थकान से अपनी नसों को खोने लगती है, तो वह इसे लगाती है और अन्य ड्राइवरों की प्रतिक्रिया देखती है। वायुमंडल को डिफ्यूज़ करने और तंत्रिका कोशिकाओं को बचाने का एक सिद्ध तरीका!

हंसने के लिए थोड़े अवसर का उपयोग करें। कॉमिक को जीवन में देखना सीखें। किसी भी परिस्थिति में हास्य की भावना बनाए रखें और अपने सभी अभिव्यक्तियों में जीवन को प्यार करें!

रात को अच्छी तरह से सोने के लिए, दिन के तनाव से किसी भी कीमत पर राहत मिलनी चाहिए, प्रमुख नींद विशेषज्ञ सलाह देते हैं।

हँसी के लाभ। एक मुस्कान से, जैसा कि आप जानते हैं, एक उदास दिन उज्जवल है, और जीवन, सामान्य रूप से, ताजा रंग लेता है। हंसी का सबसे बड़ा लाभ हमारे शरीर पर इसके उपचार प्रभाव में है।

किस तरह कॉमेडी देखने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, और समय पर भेजी गई "मुस्कान" कैरियर की सीढ़ी पर एक पदोन्नति का कारण बनती है? इस बारे में बात करते हैं।

आप एक निराशाजनक बीमार अमेरिकी की कहानी याद कर सकते हैं। जब डॉक्टरों ने अपने हाथ गिराए, तो उन्होंने खुद को सौ कॉमेडी फिल्मों के साथ अकेले अपने घर में बंद कर लिया। मैं आखिर में हंसना चाहता था।

और, एक आश्चर्यजनक तथ्य, हँसी चिकित्सा पूरी तरह से उसे ठीक करने में सक्षम थी... और यह कारकों के एक पूरे समूह के रूप में इतना आशावादी, सकारात्मक दृष्टिकोण नहीं था।

जब हम हंसते हैं, तो हम एक तरह का श्वास अभ्यास करते हैं। हम तीव्रता से सांस लेते हैं, गहराई से, हम अक्सर अपने पेट का उपयोग करते हैं।

इसके कारण, हम अनावश्यक भार के बिना हैं हम सभी अंगों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करते हैं, कम कोलेस्ट्रॉल, फेफड़ों के वेंटिलेशन की व्यवस्था, रक्तचाप को सामान्य करें, हम प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं और सिरदर्द दूर करते हैं.

और हमारे मूड में एक प्लस चिन्ह जोड़ें।

जब आप हंसते हैं, तो मांसपेशियों का एक पागल काम करता है। अपने लिए सोचें - जो आसान है: 90 मिनट के लिए कश्ती में दौड़ना, एक घंटे के लिए एब्स पंप करना, या सिर्फ 15 मिनट के लिए दिल खोलकर हंसना? कार्डियो इफ़ेक्ट वही है!

अफवाह यह है कि 17 मिनट की निरंतर हँसी हमें जीवन का एक अतिरिक्त दिन देती है। इसके साथ - साथ हँसी काफ़ी ताक़तवर है.

एक लीटर कॉफी पीने, एनर्जी ड्रिंक निगलने के बजाय, अपने ऊपर ठंडा पानी डालना और दिन में झपकी लेना, बस कुछ चुटकुले पढ़ें।

हंसी मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को उत्तेजित करती है। बहुत से लोग, जो सही उत्तेजना के साथ कई तरह की बीमारियों को ठीक करने की आज्ञा देते हैं।

तनाव हार्मोन, जो पहले से परिचित हैं (कोर्टिसोन और एड्रेनालाईन), अब उत्पन्न नहीं होते हैं।

जब एंडोर्फिन, सेरोटोनिन और डोपामाइन के साथ शरीर को भरा जाता है तो वे कहाँ होते हैं! इन "हैप्पी" हार्मोन क्रॉनिक "डिप्रेशन" से लड़ते हैं और थकान दूर करते हैं.

यह स्पष्ट है कि एक वयस्क बेवकूफ महसूस करता है जब वह टीवी के सामने अकेला होता है।

अमेरिका में, वे बस इस समस्या से जूझते हैं - वे सामूहिक हँसी के केंद्र बनाते हैं। आप वहां आ सकते हैं और एक मज़ेदार कंपनी में दिल खोलकर हँस सकते हैं।

लेकिन अगर आपके घर के आस-पास ऐसी कोई जानकारी नहीं है, तो अपने दोस्तों और साथियों के साथ अधिक से अधिक इकट्ठा हों, याद करते मजेदार मामले तथा सामाजिक नेटवर्क से चुटकुले पढ़ें.

वैसे, यह सामाजिक नेटवर्क के कुछ लाभों में से एक है - हंसी बनाने की क्षमता यहां तक \u200b\u200bकि उन लोगों को भी जो अपने iPhone में दृढ़ता से दफन हैं। मज़ेदार पृष्ठों की सदस्यता लें और समाचार के माध्यम से समाचार प्राप्त करें।

यदि आप काम पर थके हुए हैं, और दिन के अंत से पहले, जैसे चीन से पहले, हंसी-विराम लेते हैं।

आपको मॉनीटर में आधे घंटे तक बैठने की ज़रूरत नहीं है। एक मजेदार विषय के बारे में सहकर्मियों के साथ बातचीत करना बेहतर है। और हँसी फूटने के पाँच मिनट के बाद, पूरा कार्यालय आराम महसूस करेगा, "किसी रिसॉर्ट से।"

समय में हंसना कभी-कभी अधिक प्रभावी होता है।, अपनी परेशानियों को घर ले जाने से... सब के बाद, कुछ मिनट की घबराहट मनोवैज्ञानिक राहत भी लाती है, तंत्रिका तंत्र का निर्वहन करती है।

जितना अधिक आप मुस्कुराएंगे, उतना कम झगड़े और संघर्ष आपके घर में होंगे।

मुस्कुराना न भूलें, अभिव्यक्ति की रेखाओं के डर को अलग रखें।

एक ईमानदार (और यहां तक \u200b\u200bकि नहीं) मुस्कान आपको ऊर्जावान कर सकती है, दूसरों के मूड में सुधार कर सकती है, शरीर में सेलुलर उत्थान की प्रक्रिया शुरू कर सकती है और यहां तक \u200b\u200bकि आपको अपने करियर में आगे बढ़ा सकती है।

यहां तक \u200b\u200bकि सकारात्मक लोगों की तरह उबाऊ मालिकों, न कि व्हिनर्स और ग्रंबलर!

एक ईमानदार मुस्कान, दिलकश हँसी, चमचमाती आँखें और एक सकारात्मक दृष्टिकोण - क्या ऐसा नहीं है कि एक खुश व्यक्ति कैसा दिखता है? हर कोई जानता है कि मुस्कुराना और हंसना निर्विवाद स्वास्थ्य लाभ है। सकारात्मक भावनाओं का मानव शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है, हम आज के लेख में बताएंगे.

हँसी और मुस्कुराहट के स्वास्थ्य लाभ

अनुसंधान के दौरान, अमेरिकी वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि कुछ मस्तिष्क केंद्र किसी व्यक्ति की वास्तविकता और सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य की सकारात्मक धारणा के लिए जिम्मेदार हैं। इन क्षेत्रों को उत्तेजित करने से कुछ बीमारियों से बचने और कई मौजूदा बीमारियों को ठीक करने में मदद मिलती है। हंसी मस्तिष्क केंद्रों के एक प्राकृतिक उत्प्रेरक के रूप में कार्य करती है, जो एड्रेनालाईन और कोर्टिसोन के उत्पादन को कम करती है - तनाव हार्मोन, और खुशी हार्मोन के उत्पादन को भड़काती है - एंडोर्फिन, डोपामाइन और सेरोटोनिन.

पिछली शताब्दी के 70 के दशक में, नॉर्मन काज़िस ने गेलोटोलॉजी की नींव रखी - एक विज्ञान जो मानव शरीर पर हंसी के प्रभाव का अध्ययन करता है। काज़िस ने अपने तरीके की प्रभावशीलता को अपने उदाहरण से दिखाया।... जिलेटोलॉजी का संस्थापक एक दुर्लभ हड्डी रोग से बीमार था। इस मामले में डॉक्टर शक्तिहीन थे। नतीजतन, रोगी ने "मौत को हंसी बनाने" का फैसला किया और पूरे दिन कॉमेडी देखी। एक महीने बाद, बीमारी कम हो गई, और नॉर्मन काम पर जाने में सक्षम था। एक खुश इलाज के बाद, वैज्ञानिकों ने इस घटना की जांच शुरू की। आज हमारे पास मानव शरीर के लिए मुस्कुराहट और हंसी के लाभों के बारे में एक विस्तृत ज्ञान आधार है।

विशेषज्ञों ने साबित किया है कि हँसी:

1. दिल और संचार प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है... गंभीर हँसी रक्त वाहिकाओं को साफ करने और रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करती है।
2. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है... अच्छी तरह से स्थापित रक्त परिसंचरण शरीर के लगभग सभी अंगों और प्रणालियों की गतिविधि को सामान्य करने में मदद करता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए, त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है।
3. अंतःस्रावी तंत्र के काम में सुधार करता है... अंतःस्रावी ग्रंथियों का उचित कार्य ऑक्सीजन-समृद्ध रक्त की पूरी आपूर्ति पर निर्भर करता है। हंसी रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, और इस प्रणाली के कामकाज को सामान्य करने में मदद करती है।
4. जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है... जब हम हंसते हैं, तो हम अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव देते हैं और आराम करते हैं। ये क्रियाएं आंतरिक अंगों की मालिश करने, आंतों और पेट के कामकाज को सामान्य करने के साथ-साथ शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान करती हैं।
5. ब्रांकाई और फेफड़ों को साफ करता है... हंसते समय, एक व्यक्ति अपने फेफड़ों को पूरी तरह से हवा से भर देता है, जिससे उसके शरीर को कीमती ऑक्सीजन के साथ संतृप्त किया जाता है।
6. कैंसर से लड़ता है... हँसी शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को सक्रिय करती है, जो कैंसर के विकास को रोकती है।
7. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है... जब आप हंसते हैं, तो आपका शरीर तनाव मुक्त करता है और संक्रमण और एलर्जी से लड़ने के लिए एंटीबॉडी का उत्पादन करता है।
8. तंत्रिका तनाव को कम करता है... खुशी हार्मोन की रिहाई और तनाव हार्मोन का दमन तंत्रिका तनाव और अवसाद से लड़ने में मदद करता है।
9. पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को आराम देता है... हंसते समय, एक व्यक्ति को पीठ और गर्दन के दर्द से छुटकारा मिलता है, जो गतिहीन काम करने वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।
10. नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है... हंसी नकारात्मक भावनाओं को समाप्त करती है, आराम करने और अंधेरे विचारों से छुटकारा पाने में मदद करती है।

इसके अलावा, डॉक्टर अधिक मुस्कुराने की सलाह देते हैं। मुस्कुराओ:

1. युवा त्वचा को बनाए रखने में मदद करता है... जब चेहरे की मांसपेशियां काम करती हैं, तो रक्त का प्रवाह बढ़ता है, जो एपिडर्मिस को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है।
2. मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है... रक्त प्रवाह में रहस्य समान वृद्धि है।
3. आपको खुश करता है... एक मुस्कान खुशी का एक संकेत है जिसे आप साझा कर सकते हैं और अपने आस-पास के लोगों को खुश कर सकते हैं। सकारात्मक भावनाएं हमें अधिक आकर्षक बनाती हैं, जो हमें अपने करियर और व्यक्तिगत संबंधों में सफलता प्राप्त करने में मदद करती हैं।

कुछ वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि हँसी एक दवा है जो लंबे समय तक उत्साह का कारण बनता है, एक व्यक्ति को स्वस्थ रहने और खुश रहने में मदद करता है। मुस्कुराओ, मज़े करो, हँसो, अपने आस-पास के लोगों को सकारात्मक भावनाएँ दो, तो आप तनाव को भूल सकते हैं और एक स्वस्थ, पूर्ण जीवन जी सकते हैं।

संभवत: मौजूदा छुट्टियों में से कोई भी अप्रैल फूल दिवस के रूप में लोगों के लिए इस तरह के महान लाभ नहीं लाता है। सब के बाद, हँसी सबसे अच्छा मानवीय भावना है।

यह जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है और इसे आगे बढ़ाता है, रचनात्मकता को उजागर करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा को अच्छी तरह से मजबूत करता है, जल्दी से तनाव से राहत देता है, और स्मृति में सुधार करता है।

हँसी के अद्भुत गुण कई बीमारियों का इलाज करते हैं और शरीर पर एक निवारक प्रभाव डालते हैं। एक जादू विटामिन की तरह, यह दर्द सीमा को बढ़ाता है। और यहां तक \u200b\u200bकि मदद ... कैरियर की सीढ़ी को उड़ना।

अधिक बार हंसो!

मनोवैज्ञानिक अनुसंधान प्रतिभागियों का मानना \u200b\u200bहै कि हँसी उन्हें खुश करती है।

वैज्ञानिक इसकी पुष्टि करते हैं, क्योंकि एक प्रकार, लंबी हंसी आपके मनोदशा को तुरंत सुधार देगी, यहां तक \u200b\u200bकि तनाव भी इस तरह के डॉक्टर का विरोध नहीं करेगा, यह आघात करेगा।

हंसी भी भागीदारों के बीच संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करेगी यदि वे हंसते हुए हास्यपूर्ण स्थितियों को याद करते हैं जिसमें वे एक साथ रहे हैं।

जब आप जोर से हंसते हैं, तो मानव शरीर 80 विभिन्न मांसपेशी समूहों का उपयोग करता है। जब कंधों और छाती में कंपन होता है, तो गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को आराम मिलता है।

दिन में 15 मिनट तक हंसना शारीरिक गतिविधियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इससे काफी कैलोरी बर्न होती है।

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि हंसी का एक मिनट 15 मिनट की बाइक की सवारी के बराबर है। हालांकि यह सोचने का कारण नहीं देता है कि हँसी आंदोलन अभ्यास को बदल सकती है।

इसके स्वास्थ्य लाभ के अलावा, हँसी प्रदर्शन में 57% तक सुधार करती है।

क्रोध और अपराधबोध जैसी नकारात्मक भावनाएं हँसने से आसानी से विचलित हो सकती हैं।

कई लोग मानते हैं कि एक व्यक्ति की हँसी हँसी के साथ एक बड़ी भीड़ को संक्रमित कर सकती है। वह लोगों के बीच एक तरह की एकजुट कड़ी है।

• रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करता है, शरीर को हृदय रोग से बचाता है;
• रक्तचाप कम हो जाता है;
• दर्द की सीमा को बढ़ाता है;
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है;
• श्वास को बेहतर बनाता है, जिससे ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की आपूर्ति होती है;
• आंत्र समारोह को सामान्य करता है;
• शरीर की सुरक्षा बढ़ाता है;
• इसकी मदद से, लिम्फोसाइट्स का उत्पादन किया जाता है जो संक्रमण से बचाता है;
• मांसपेशियों के तनाव को कम करता है, जो बदले में, विभिन्न दर्द और अस्थमा के हमलों को कम करने में मदद करता है;
• सामान्य नींद सुनिश्चित करता है;
• चेहरे की त्वचा को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करता है;
• आनंद के हार्मोन की मात्रा को बढ़ाता है - एंडोर्फिन, जो खुशी और आनंद की भावनाओं का कारण बनता है।

वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि आशावादी लोग बीमार होने की संभावना कम हैं, क्योंकि हास्य आत्मा और शरीर को ठीक करने में मदद करता है, जीवन की विभिन्न समस्याओं और परेशानियों से थोड़ी देर के लिए विचलित होता है।

कुछ यूरोपीय ऑन्कोलॉजी क्लीनिक सफलतापूर्वक विशेष हँसी उपचार का उपयोग करते हैं।

उम्र के साथ, लोग कम और कम मुस्कुराते हैं, यही वजह है कि शायद स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ जाती हैं।

जीवन का आनंद लें, जोर से हंसें, और हमेशा स्वस्थ रहें!

प्रकृति कुछ भी नहीं के लिए कुछ भी नहीं बनाता है। जीव की प्रत्येक विशेषता जो विकास की प्रक्रिया में प्रकट हुई है उसका उद्देश्य जीवित है। हंसी, जो वैज्ञानिकों के अनुसार, सबसे दूर के मानव पूर्वजों में सक्षम थे, जो 10 हजार साल पहले रहते थे, ऐसी ही एक विशेषता है।

हँसी का शरीर विज्ञान और शरीर पर इसका प्रभाव

यह लंबे समय से ज्ञात है कि हंसने वाले लोग अक्सर कम बीमार पड़ते हैं और उदास लोगों की तुलना में अधिक आसानी से बीमारियों का शिकार होते हैं। यह वसूली के लिए मन की भावनात्मक स्थिति के बारे में नहीं है, हालांकि यह बेहद महत्वपूर्ण है। हँसी वास्तव में शरीर को मजबूत बनाने में मदद करती है, यह तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाती है।

एक हंसते हुए व्यक्ति की मांसपेशियां बहुत अजीबोगरीब हरकतें करती हैं: एक लंबे समय तक साँस लेने के बाद कई मजबूत और छोटे स्पैस्मोडिक साँस छोड़ते हैं। नतीजतन, डायाफ्राम तेजी से कसता है और आराम करता है, फेफड़े का विस्तार और अनुबंध होता है। इसके अलावा, चेहरे, गर्दन, छाती, पेट और पीठ पर स्थित लगभग 80 मांसपेशी समूह शामिल होते हैं, और प्रति घंटे 1000 से अधिक कैलोरी उनके काम पर खर्च होती हैं। नैदानिक \u200b\u200bरूप से सिद्ध है कि एक व्यक्ति जो अक्सर ईमानदारी से हंसता है:

• पाचन में सुधार;
• फेफड़े हवादार हैं;
• रक्त प्रवाह की दर अनुकूलित है;
• रक्तचाप स्थिर हो जाता है;
• रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत किया जाता है;
• रक्त में ग्लूकोज और इंसुलिन का स्तर सामान्यीकृत होता है;
• तनाव हार्मोन की सामग्री घट जाती है;
• एंडोर्फिन की एकाग्रता, जिसमें एक एनाल्जेसिक प्रभाव होता है, बढ़ता है;
• कार्य क्षमता बढ़ती है, स्मृति सक्रिय होती है;
• चेहरे की मांसपेशियों के बढ़ते काम के कारण चेहरे की त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है;
• प्रतिरक्षा बढ़ जाती है;
• नींद में सुधार होता है।

यह देखा गया है कि हंसमुख और खुले विचारों वाले वयस्कों के बीच बड़े होने वाले बच्चे बेहतर विकसित होते हैं और अपनी रचनात्मक क्षमता को तेजी से महसूस करते हैं।

सामाजिक और व्यावसायिक पूर्ति पर हंसी के लाभकारी प्रभाव से इनकार नहीं है। एक खुली मुस्कराहट आमतौर पर मित्रता और सामर्थ्य से जुड़ी होती है। मीरा फैलो काफी आसानी से टीम में शामिल हो जाते हैं, नए सहयोगियों के साथ एक आम भाषा पाते हैं, सक्रिय रूप से उनसे संपर्क करते हैं और सेवा में तेजी से आगे बढ़ते हैं। उन्हें जवाब देने के लिए जीवन के मज़ेदार पक्षों और सही तरीके से (यानी, मजेदार और आसान) नोटिस करने की क्षमता संचार करने और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करती है। बेशक, हम ठीक तरह से हँसी, नरम हास्य के बारे में बात कर रहे हैं, अन्य लोगों की समस्याओं के प्रति दुर्भावना या बुराई के साथ नहीं।

हँसी के औषधीय उपयोग

उपरोक्त सभी का मतलब यह नहीं है कि गंभीर लोग जो लगातार मस्ती से ग्रस्त नहीं हैं, उन्हें प्रकृति द्वारा हमें दिए गए सुरक्षात्मक तंत्र पर भरोसा नहीं करना चाहिए। आप इसे औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग करना सीख सकते हैं। उदाहरण के लिए, भारतीय डॉक्टर मदन कटारिया द्वारा एक तकनीक है, जिसका सार योग और हंसी के साथ विश्राम की अवधि से ली गई सांस लेने की कवायद है। इसी समय, लोग विशेष समूह अभ्यास करते हैं जो उन्हें मुस्कुराते हैं और विशिष्ट चीजों या घटनाओं पर नहीं, बल्कि बिना किसी कारण के, हंसी-मजाक में एक दूसरे को संक्रमित करने में मदद करते हैं। इस तरह की गतिविधियाँ वयस्क रोगियों को रिफ्लेक्स हँसी में लौटने में मदद करती हैं जो छोटे बच्चों की विशेषता है। कटारिया द्वारा विकसित चिकित्सा पद्धति के चिकित्सीय प्रभाव की चिकित्सकीय पुष्टि की गई है, आज दुनिया में 10,000 से अधिक हंसी के योग क्लब हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका और कई यूरोपीय देशों में, 30 से अधिक वर्षों के लिए, "एम्बुलेंस क्लाउन" नामक एक सेवा है, जिनके कर्मचारियों में चिकित्सा शिक्षा के अलावा, विशेष कौशल हैं जो गंभीर बीमारियों से पीड़ित रोगियों को खुश करने में मदद करते हैं। बड़े क्लीनिक (विशेष रूप से बच्चों के लिए) अक्सर "जोकर" की पूर्णकालिक इकाइयां खोलते हैं, जिन पर पेशेवर अभिनेताओं का कब्जा होता है। ऑन्कोलॉजिकल रोगों के उपचार में हँसी की प्रभावशीलता भी साबित हुई है। जर्मन चिकित्सक सिगमंड फोएरेबेंड ने इस तथ्य पर "ह्यूमरोबिक्स" की अपनी पद्धति पर आधारित है, जिसका वर्णन उन्होंने "लाफ्टर क्योर कैंसर" पुस्तक में किया है।

हालांकि, बहुत सक्रिय मज़ा कुछ लोगों के लिए contraindicated है। ये ऐसे मरीज हैं जो हाल ही में सर्जिकल हस्तक्षेप, श्वसन संक्रमण, हर्निया, तपेदिक, नेत्र रोगों से पीड़ित हैं।