ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟದಿಂದ ಭೂಮಿಯು ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೊರಟುಹೋದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಸಾವು. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜಗತ್ತು ಒಂದೇ ಆಗದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು? ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಿಯವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಹೃದಯ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು? ಬಹುಶಃ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ?

ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಿದ್ದು ಸಿನಿಮಾದಲ್ಲಲ್ಲ, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ?

ಸಮಯ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟದಿಂದ ಭೂಮಿಯು ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೊರಟುಹೋದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಸಾವು. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಜಂಟಿ ಸ್ಥಳಾಂತರದಿಂದ ಹೃದಯವು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮಕ್ಕಳ ಜನನ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅವನು ಯಾವ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾನೆ, ದುಃಖಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಗೊಣಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅವನು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ದಾಟಿದೆ.

ಜಗತ್ತು ಒಂದೇ ಆಗದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು? ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಿಯವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಬಹುಶಃ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ? ಯೂರಿ ಬರ್ಲಾನ್ "ಸಿಸ್ಟಮಿಕ್ ವೆಕ್ಟರ್ ಸೈಕಾಲಜಿ" ಅವರ ತರಬೇತಿಯು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ.

ಪದವು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಿರ್ಗಮನದ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ಬರೆದ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಂತರಂಗದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನೋವು - ಅಥವಾ ದ್ರೋಹ, ಹಿಂಸೆ - ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುಃಖದಿಂದ ವಿಮೋಚನೆಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ವಿರುದ್ಧ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗಾಯದಿಂದ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾತನಾಡುವುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು "ಗಾಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆರೆಯಬಾರದು" ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಡಿ, ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ, ನೋವಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನೋವಿನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸದ್ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅಂತಹ ನೆನಪುಗಳು ನಷ್ಟದ ಕಹಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಲಘು ದುಃಖಕ್ಕೆ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಿ. ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಹೃದಯ ನೋವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೃತಕ ಉಸಿರಾಟದಂತೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ "ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್" ನಿಂದ ಈ ಉಪಕರಣವು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದುಕಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಕಟ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಸಿಸ್ಟಮ್-ವೆಕ್ಟರ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಅವರನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಭಯದಿಂದ ಪ್ರೀತಿಯವರೆಗಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಗುಪ್ತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಆತ್ಮದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ನಷ್ಟವು ಅವರ ಆತ್ಮವನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸಹನೀಯ ಸಂಕಟದಿಂದಾಗಿ, ಅನುಭವಿ ಆಘಾತದ ನಂತರ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಜನರು ಮುಚ್ಚಬಹುದು, ಭಾವನೆಗಳ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾದಾಗ ಇದು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಿರಿ. ದುಃಖಗಳು ಉರುಳುತ್ತವೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ವಾಸ್ತವವು ಅಷ್ಟೇನೂ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ಗಳಿಂದ, ಕೈಗಳು ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿವೆ, ತಲೆ ಮುರಿದಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹಾತೊರೆಯುವಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಭಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ವೆಕ್ಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಭಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪರಾನುಭೂತಿಯಾಗಿ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮುರಿದ ಅಣೆಕಟ್ಟಿನ ಅಲೆಯಿಂದ ತೊಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆಗ ಸಾವಿನ ಮೂಲ ಭಯವನ್ನು ಬಯಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.

ಪಾಪಪ್ರಜ್ಞೆ

ಗುದ ವಾಹಕದ ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಿಂದ ಈ ರಾಜ್ಯವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಪವಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ನಿಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗುದ ವಾಹಕದ ಸಹಜವಾದ ದೃಢವಾದ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಿಂದಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂಟಿತನ

ಪ್ರೂಫ್ ರೀಡರ್: ನಟಾಲಿಯಾ ಕೊನೊವಾಲೋವಾ

ಹೃದಯ ನೋವು- ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿದ್ಯಮಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳ ಗೋಳವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾರೀರಿಕ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕಟವು ದೇಹದ ಸಾವಯವ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ

ಭಾವನೆಯಂತೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಾಗತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಮುಖ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಭಾವನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಯ ಸಾವು, ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ, ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ದ್ರೋಹದಿಂದಾಗಿ ವಿರಾಮ, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸಾವು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನದ ನಷ್ಟ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದೊಂದಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಭಾವನೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಆಳವಾದ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಭಾವನೆಯಾಗಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮಹತ್ವದ ಅಂಶಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ನಷ್ಟ, ಅದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುವಾಗಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಳಿವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಊಹೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರು. ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ "ನಾನು" ಗಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ದುಃಖ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಮೇರಿಕನ್ ನ್ಯೂರೋಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಡೆಸಿದ ವಿವರವಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಸಮರ್ಥನೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿವೆ. ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಟೊಮೊಗ್ರಾಫ್ ಮೂಲಕ ಪಡೆದ ಚಿತ್ರಗಳು ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ನೋವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗುರುತನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದವು. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನೋವು ಎರಡನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಮೆದುಳಿನ ಲಿಂಬಿಕ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ನರಕೋಶಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ದುಃಖವು ಶಾರೀರಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಹ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ದೈಹಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸ್ಥಳೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಖಿನ್ನತೆ, ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾ, ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅನಿವಾರ್ಯ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ.

ಕಾರಣಗಳು

ನಿಯಮದಂತೆ, ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೈತಿಕ ದುಃಖದ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಮಾನವೀಯತೆಯು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನೋದೈಹಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ಈ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಅಭಾಗಲಬ್ಧ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೋಪದ ಭಾವನೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಂತರ್ಗತ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ: ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಕೊರತೆ - ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು, ಆತಂಕದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದರ ಜೊತೆಗಿನ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾನೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇತಿಹಾಸದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವು ಯಾವುದೇ, ಅತ್ಯಲ್ಪ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಸಹ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ "ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ" ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೋರಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಶ್ಲೀಲ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಸಿನಿಕತನದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಆತ್ಮದ ದುಃಖದ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು, ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರುವ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು. ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ವೇದನೆಯು ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ಸಾಧನವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕಟದ ವ್ಯಾಪಕ ಘಟನೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ನೈತಿಕತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಸತ್ಯ. ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳವರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯದ ಹಿಂಸೆಯು ಸದ್ಗುಣವಾಗಿದೆ, ಸದಾಚಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಜವಾದ ನಂಬಿಕೆಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಧರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ತತ್ವವನ್ನು ಬೋಧಿಸುತ್ತದೆ: ದುಃಖದ ಅನುಭವವು ಘನತೆ, ವಿಶೇಷ ಶೌರ್ಯ, ವಿದ್ಯಾವಂತ ಮಾನವೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ರೂಪಾಂತರದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯ ಹಣೆಬರಹ.

ಹಂತ 1: ನರಳಲು ನೀವೇ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ

ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು - ಆಹ್ವಾನಿಸದ ಅತಿಥಿ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ?ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಕಠಿಣ ಅವಧಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು, ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕುಸಿತದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, "ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಗಾಯವನ್ನು" ಮತ್ತೆ ತೆರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ನಂತರ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಸೈಕೋಜೆನಿಕ್ ತಲೆನೋವು ಹೇಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ: ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಅವನ ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಘಟನೆಗಳ ಮಹತ್ವ.

ಹಂತ 2. ನಾಟಕೀಕರಣದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ನಮ್ಮ ಸಮಕಾಲೀನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಡವಳಿಕೆಯ ಧಾರ್ಮಿಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದರ ಸಾರವು "ಗಾಯದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು". ನೋವಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಚರ್ಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಇದು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಿಂದಿನ "ಸಂತೋಷದ" ದಿನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಬಂಧದ ನಿರರ್ಥಕತೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗಲೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುವುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ದುರಂತ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಸಣ್ಣ ಭಾವನೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಾಟಕೀಯಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ದುರಂತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಘಟನೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ, ಒಬ್ಬರು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಕಟ ಪರಿಸರದಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ದುರ್ಬಲ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು, ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು, "ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ" ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅಪಚಾರ ಮಾಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.

ಹಂತ 3. ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಿಂಸೆಗಳನ್ನು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಳೆಯುತ್ತೇವೆ

ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜಗಳಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ "ಕರಗದ" ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿ 99% ರಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ನೊಣದಿಂದ ಆನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅಪೋಕ್ಯಾಲಿಪ್ಸ್ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ದುಸ್ತರ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಘಟನೆಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅವಳು ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅಮೂಲ್ಯ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು, ಜೀವನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತೊಂದರೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಧುಮುಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗಲು, ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 4. ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಕಟಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು

ಹೃದಯ ನೋವಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು: “ಹೃದಯ ನೋವು ಯಾವ ಸತ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ? ಈ ಘಟನೆಯಿಂದ ನಾನು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಪಾಠವೇನು? ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯಲ್ಲಿನ ನಂಬಿಕೆಯು ಕಠಿಣ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಅದರ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಂತರದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದಾಗಿ ಕನಸನ್ನು ನನಸಾಗಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಭಯ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದನು.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ, ನೀವು ಕಳೆದ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕಳೆದ ಸಮಯದ ದುರುಪಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದದಿಂದ ಹೃದಯ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಒಬ್ಬ ಗೃಹಿಣಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ದೇಹದ ಆರೈಕೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವ ಬದಲು ದಿನನಿತ್ಯದ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಧ್ಯೇಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾಳೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಂತಹ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಏಕತಾನತೆಯ ಮನೆಕೆಲಸದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪತಿ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು? ತಪ್ಪನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಜೀವನದ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಹೊಸ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹಂತ 5: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮರುಚಿಂತನೆ

ತಳವಿಲ್ಲದ ಪ್ರಪಾತದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಿಯೆಗಳು:

• ತಿನ್ನು,
• ನಿದ್ರೆ,
• ಸರಿಸಲು.

ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ತಿನ್ನುವ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ನೋವಿಗೆ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಚಲನೆಯು ನಿಖರವಾಗಿ ವಾದವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಜೀವಿ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳದ ಸ್ಥಿರತೆಯು ನೇರವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೋವಿನ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು "ಆನ್" ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೈತಿಕ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಜೀವನದ ನಿಜವಾದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.

ಹಂತ 6. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದುಃಖಿತವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಆತ್ಮವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಮ್ಮ ರಾಜ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ವಾರ್ಥದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣ ಮತ್ತು ಏರಲು ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ದುಃಖವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಹಂತ 7. ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ನೋವನ್ನು ಬದುಕಲು, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ನೆನಪಿಡಿ: ಅಸಮಾಧಾನ, ಅಸೂಯೆ, ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸುವವನು ಮಾನಸಿಕ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ತೀವ್ರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 8. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು

ಗಮನ! ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಡ್ರಗ್ಸ್, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭಾರೀ ನೋವಿನ ಆಂತರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಸ್ವಭಾವದ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ವಿನಾಶಕಾರಿ ವ್ಯಸನಗಳ ಮಂಜಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಮರೆತು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಅಳತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಕೊನೆಯ ಭರವಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 9. ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಹದಗೊಳಿಸಿ

ಹೃದಯ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು, ಮಾನಸಿಕ ತ್ರಾಣವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಮಾನಸಿಕ ಅವೇಧನೀಯತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು, ಜೀವನದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಜಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಹದಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಘಟನೆಯ ತಪ್ಪು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ತಟಸ್ಥ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ವಜಾಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ವಜಾ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾವನೆಗಳು ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಕೋಪ, ನಿರಾಶೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಭಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಬಲವಂತದ "ಹೊರಬಿಡುವುದು" ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ: ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನವೀನತೆಯನ್ನು ತರಲು, ಹೊಸ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, ಇನ್ನೊಂದು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು. ಕ್ಷೇತ್ರ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಘಟನೆಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ದುಃಖದಿಂದ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಂತ 10. ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಆತ್ಮದ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ: ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸಂಕಟವು ಸ್ಥಿರವಾದ "ಮರೆಯಾಗುವುದು" ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದವಡೆಗಳ ಲಯಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಲನೆಗಳು ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ನೀವೇ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಲೇಖನ ರೇಟಿಂಗ್:

ಸಹ ಓದಿ

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ - ತಕ್ಷಣವೇ ನೋವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು. ಭಾವನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು

ವೇಗದ ಸಮಯ. ಭಾವನೆಗಳ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆ. ನೋವಿಗೆ ಬದುಕಲು ಜಾಗವಿಲ್ಲ.

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ - ತಕ್ಷಣವೇ ನೋವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು. ಭಾವನೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು - ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಓಡಿ, ಜೀವನ, ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ. ರೋಬೋಟ್‌ಗಳಂತೆ. ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು.

ಏಕೆಂದರೆ ನೋವು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಿ ಸಮಗ್ರತೆಯು ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆಯೋ, ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಿ ಗಾಯವಾಗಿದೆಯೋ ಅಲ್ಲಿ ನೋವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಿ ಗಾಯವಿದೆಯೋ ಅಲ್ಲಿ ನೋಯಿಸದೇ ಇರದು. ದೇಹವು ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗಾಯಕ್ಕೆ, ರೋಗಕ್ಕೆ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ: ಸೈಬೋರ್ಗ್ ಆಗಲು, ಅದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಂದೆಂದೂ. ಆದರೆ ನಂತರ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತವು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವೈನ್ ಟೇಸ್ಟಿ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೆಕ್ಕು ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಹ.

ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ - ಪುರುಷರಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟ. ಯಾಕೆ ಗೊತ್ತಾ

ಗಾಯವು ತಕ್ಷಣವೇ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅರಿವಳಿಕೆ ಮುಲಾಮುದಿಂದ ಅಭಿಷೇಕ ಮಾಡೋಣ. ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಹಾಕೋಣ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಗಾಯವು ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ರಕ್ತವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರವೂ ಹಾಗೆಯೇ. ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಆಕೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ (ಗಾಯವನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಡಿ), ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ (ಒಂದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡಿ). ನೀವೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬೇಕು.

ನಷ್ಟವು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರೇಕಪ್ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂದೇಶವು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತರಿಸದ ಸಂದೇಶವು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಟುವಾದ ಮಾತು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ವೇಷವು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸೂಯೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಡಬಾರದು, ಉಳಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಬದುಕಬೇಕು. ನೋಯಿಸಬೇಕು. ಜ್ವರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಈ ನೋವನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಸರಿಸಿ. "ಹೌದು ನಾನು ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತೇನೆ". "ಹೌದು, ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಿ ಹೆದರುತ್ತೇನೆ." ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಿ. ಅಳು. ಸಿಟ್ಟು ಗೊಳ್ಳು. ಕೋಪವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಸಂಕಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮೂರ್ಖ ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಕಳುಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನೋವಿನಿಂದ ಬದುಕಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಇರಿ. ನಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ವಿಚಲಿತರಾಗಿಲ್ಲ. ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

ಮನಸ್ಸು ಸ್ವತಃ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಉದಾಸೀನತೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆಗ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಶಾಂತ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಂತರ - ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಬಯಕೆ. ಇದು ನೀವು ತಕ್ಷಣ, ತಕ್ಷಣವೇ, ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ.

ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ: ಯಾವುದೇ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗಾಯವು ವಾಸಿಯಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೋವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ

ಪ್ರೀತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದುಃಖದ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಒಂಟಿತನವು ಆತ್ಮದ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಸಂಭವಿಸುವ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಕೋಮಾವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ 21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಹಿತವಾದ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಇರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ: ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸಾರ್ಥಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ತರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ಯಶಸ್ಸಿನ ಸೂತ್ರ ಎಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದೆ? ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಸಂಭವಿಸಿದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು: ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅನುಭವಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಳಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕ್ರಮಗಳ ಸರಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
• ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಅಂಶವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ.
• ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಘಟನೆಗಳ ಅತ್ಯಂತ "ಭಯಾನಕ" ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
• ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ವಾಸ್ತವಗಳು ಅಷ್ಟು ಕಠೋರವಲ್ಲವೇ?
• ಪರಿಚಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಹೊಸ ಪುಟವನ್ನು "ತೆರೆಯುವ" ಮೂಲಕ ಹಿಂದಿನ ಈವೆಂಟ್‌ನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
• ಹೊಸ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ.

ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಇದು ಕಷ್ಟ. ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರೇಮಿಯ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಬೇಕು, ಕಳೆದುಹೋದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು. ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಜನರ ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಸಂಭವಿಸಿದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಭಾವನೆಗಳ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ನೀವೇ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ - ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದು ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಸಂಭವವನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯಬಹುದು. ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಅವೇಧನೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ

ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ವಿಭಿನ್ನ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ:

• ವಯಸ್ಸು 5-10 ವರ್ಷಗಳು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಕನಸನ್ನು ಈಡೇರಿಸದ ಪೋಷಕರ ಅತೃಪ್ತ ಭರವಸೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅನುಭವಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ವಯಸ್ಕರ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂತತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು "ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು", ಮನರಂಜನಾ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಪ್ರವಾಸ ಸಾಕು. ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಆಟಿಕೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಯುವ ಪರಿಶೋಧಕನನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು - ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಶ್ಚರ್ಯದ ಕ್ಷಣ.

• ವಯಸ್ಸು 10-18 ವರ್ಷಗಳು.

ಅಂತಹ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ದ್ರೋಹದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಗೆಳೆಯರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಸರಣಿಯ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಬೆಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಏಕೈಕ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹದಿಹರೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

• ವಯಸ್ಸು 18-30 ವರ್ಷಗಳು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಕರ ಬಳಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ವಿಚ್ಛೇದನದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡ ಪ್ರೇಮ ಸಂಬಂಧ ವಿಫಲವಾದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಪಶ್ರುತಿ, ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆ, ಅಧಿಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ, ಹಣದ ಕೊರತೆ - ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯದ ಮಾತುಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ "ಭುಜ".

ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕರುಣೆಯ "ಒತ್ತೆಯಾಳು" ಆಗಬೇಡಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು, ಅವನಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂವಹನದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉಜ್ವಲ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಿಷ್ಠೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖವಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಜೀವನವು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಗೆ ಜಾರಿದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಪುನರ್ಜನ್ಮದಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಡೆಯಲು, ಉಸಿರಾಡಲು, ನಗುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಕಲಿಯಬೇಕು. ನೋವು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೆ ಜನರನ್ನು ನಂಬಿ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ನೋವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನೋವಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಇದರಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಒಡೆಯುವಿಕೆಯು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ, ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ, ಅವನ ಖ್ಯಾತಿಗಾಗಿ ಮೊದಲು ಚಿಂತಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಾದ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಬೀತಾದ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿದವನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೂಫೋರಿಯಾವನ್ನು ತರದ ಸಂಬಂಧಗಳು, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭರವಸೆಗಳ ಕುಸಿತದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಡುಕ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಮುಂದಿನ ಸಭೆಗಾಗಿ ಕಾಯುವುದು, ಅಸಡ್ಡೆ, ಆದರೆ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಬಹಳ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಜೀವನ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ತರಂಗವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾಲುದಾರರ ಕಡೆಯಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಬಯಕೆ ಇದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿರೋಧ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಜಂಟಿ ಜೀವನ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಕ್ಕಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೂ ಇದೆ, ಭಾಗಶಃ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆ ಇದೆ. . ಹೊರಗಿನ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ, ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ, ನೋವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಶೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ತಿಯ ವಿಭಜನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಬಂಧದ ಅವಧಿಯು ಆಘಾತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರಕಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕೋಪವು ಬಾಹ್ಯ ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಗಿಂತ ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಡಿಯುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಆಘಾತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಎಲ್ಲರೂ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ. ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಭಯಭೀತರಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ವಿಫಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಮುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಸಾವಯವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೀರ್ಘ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇತರರು ಖಂಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಇಂತಹ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ದೈಹಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಅನಾರೋಗ್ಯ. ಅವಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ದುಃಖಿಸುವ ಸಮಯ

ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ನೋವನ್ನು ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೂರದ ಭಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖಾಮುಖಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಪಾಲುದಾರ, ಅದು ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿರಲಿ, ಸಹಬಾಳ್ವೆಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿರಲಿ, ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮುರಿದುಹೋದ ಒಂದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪುನರ್ವಸತಿ ನಂತರ ಕೇವಲ ಸ್ಮರಣೆಯಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಗಳಿವೆ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಕೆಲವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿ, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು, ರಾಫ್ಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಜಾಗಿಂಗ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತರರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಕಿರುಚಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಜೀವನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ - ಮನೆಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬೇಕು. ಮೌಲ್ಯಗಳ ಪುನರ್ರಚನೆ ಆಗಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಂಟಿ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಇತರ ಅರ್ಧದಿಂದ ಹೇರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಲುದಾರನೊಂದಿಗಿನ ಆಸಕ್ತಿಯ ಸಂಘರ್ಷದಿಂದಾಗಿ ಒಮ್ಮೆ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹವಿದೆ.

ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ನಡಿಗೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಆಡಳಿತದ ಅನುಸರಣೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ವಿಳಂಬವಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರು

ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲದಿಂದ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರ ವಲಯಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ಬಯಕೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು, ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ನೋವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು. ಸರಿ, ಇದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆದಾಯವನ್ನು ಸಹ ತರುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್‌ಗಳು, ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು, ವಿವಿಧ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆಯ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಬೇಕು - ಪ್ರಥಮ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಾ, ಬಾತ್‌ಹೌಸ್, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಂತರ ಚರ್ಚಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆ.

ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ

ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಎರಡಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚಿಂತೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಹೊಸದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವತಃ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿದರೆ. ಯೋಜನೆಗೆ ಹೊಸ ಪಾಲುದಾರರ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಮಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರ ನಡುವೆ.

ಭವಿಷ್ಯದ ಒಂಟಿತನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ಪ್ರೀತಿಯ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಾರದು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಹಾರ ಅಥವಾ ಯುರೋಪ್ ಪ್ರವಾಸದಂತಹ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಅಥವಾ ಕಾರನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಯೋಜಿಸುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ ಸಂಪಾದಿಸುವ ಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೂಡ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯಾಗಿದೆ. ಜಗತ್ತನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ, ಹುಚ್ಚು, ಆದರೆ ತಮಾಷೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯ

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಭಯಪಡುವುದು ಮತ್ತು ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ. ಸಮಸ್ಯೆಯು ಒಳಗಿರುವವರೆಗೆ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಅದು ಧ್ವನಿಯಾದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ರಹಸ್ಯವಾಗಿಟ್ಟಿರುವ ಸಂಚಿತ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಒಳಗಿನಿಂದ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಆತ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ - ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದ ನಾಟಕವನ್ನು ಅದರಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬಾರದು, ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಹಾಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು .

ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಂಬಬಹುದಾದ ಜನರು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ನೋವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಖ್ಯಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಜನರು ಪರಸ್ಪರರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ವೇದಿಕೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಬಳಸಬಹುದು.

ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಒಂದು ನೋಟ

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಅರಿವು ಬರುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖ ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖದ ನಗು ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಅನುಭವವನ್ನು ತರಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹಳೆಯದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧವು ಬದಲಾಗಲು ಮತ್ತು ಹದಗೆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು?
• ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಯಾವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಏಕೆ?
• ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ?
• ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎದುರಾಳಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಇಬ್ಬರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಣೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ದೈಹಿಕ ನೋವಿಗಿಂತ ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸಮಯವು ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹಿಂದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ದಾಟಿದ ನಂತರ, ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂಟಿತನವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಬಂಧಗಳು ಎಷ್ಟೇ ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕಹಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇವು ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಅವು ಹಿಂದಿನದು. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.