ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು. ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಭೂತಕಾಲವಿದೆ, ಅದು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅದರ ಗುಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಬದುಕಿರುವ ಸಂಗತಿಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಜಡಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ಋಣಾತ್ಮಕತೆ, ಅದರ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವನು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದುಕದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು? ಅಥವಾ ಮರೆಯಬಾರದು, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹೇಗಾದರೂ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೃಷ್ಟಿ ರೂಪಾಂತರ?

ಹಿಂದಿನದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಏನಾಯಿತು ನಮಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಂತೋಷವನ್ನೂ ತಂದಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು. ನಡವಳಿಕೆ, ಒಬ್ಬರು ಹೇಳಬಹುದು, ಅವನ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ದಾಸ್ತಾನು. ಗೀಳಿನ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಂದಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕಾರಣ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು ಜೀವನದ ಅನುಭವ. ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕೆಲವು ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ ಅವರನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆಯಾರೋ ಮಾಡಿದ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವನು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎದುರು ನೋಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಡವಿ ಬೀಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಳವಾದ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಬೀಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಹಿಂದಿನ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸದೆ.

ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ವರ್ತಮಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ, ನಾವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಮನೆಯ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆಯೇ? ಅಂತೆಯೇ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಬದುಕಿದ್ದನ್ನು ನಾವು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆಗ ನಾವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಸೂರ್ಯನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೋಬ್‌ವೆಬ್‌ಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಮೂಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಿಂದಿನ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೋಣೆಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದೆಂದು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಬಹುಶಃ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಇರಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬುದ್ಧಿವಂತ, ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಯಾಗಲು ನಾವು ಈ ಎಲ್ಲದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನಡೆದ ಘಟನೆಗೆ ನಾವೇ ಕಾರಣರಾದರೂ ಈಗ ಯಾಕೆ ಕೊರಗಬೇಕು? ಏನಾಯಿತು... ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮರೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಷಾದಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ಇದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಸರಿ, ನಂತರ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಾವು ಏನನ್ನೂ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೇವಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾದ ತಂತ್ರಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ ... ನಾವು ಪೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡುವಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭೂತಕಾಲದ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೃಷ್ಟಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಈ ಗುರಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರದ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳಂತೆ ನಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ನಾವಿಲ್ಲ! ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಜನರ ಹೆಸರನ್ನು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಹೊರಹೊಮ್ಮದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಸೇರಿಸಬಾರದು. ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಉದ್ವೇಗವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಹಿಂದಿನ ನೆನಪುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಬರೆದ ನಂತರ, ನಾವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಿಪ್ತವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಸರುಗಳು ಬಂದಿವೆಯೇ? ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದನೇ? ಸರಿ, ಸರಿ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ ... ಎಲೆನಾ ಒಮ್ಮೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದೆಯೇ? ಇದು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಟಟಿಯಾನಾ ಒಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ದ್ರೋಹ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಟಟಯಾನಾ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ದ್ರೋಹವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಈ ಅಥವಾ ಆ ಹೆಸರಿನ ಹಿಂದೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಜನರನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯವರು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟವರು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ಖಂಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಅವರನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಅವರನ್ನು ಹೊಗಳುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಅವರನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಪಂಚ, ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ರೂಪಿಸಿತು. ಅದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಈಗ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ನಾವು ಸರಳವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಿಪ್ತವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವವರೆಗೆ ನಾವು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಾವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗೂಡನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ಮಾನವ ಸ್ಮರಣೆಯು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗೋದಾಮಿನಂತಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಾಶಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ದೂರದ ಶೇಖರಣಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಆ ಮೂಲೆಗೆ ಹೋಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅವರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡದೆಯೇ ನಾವು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಜನರ ಗುಂಪು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂಡವಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸೋಣ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಹಣೆಬರಹದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ, ಹೊಸ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ಅರ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವರ ಮಾರ್ಗಗಳು ದಾಟುತ್ತವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಅವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಾವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾವ ಅನುಭವವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ. ಹಿಂದಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಜೀವನ ಸಹಚರರು ಸಹ ಅಂತಹ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ. ಅವರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಪತ್ರ ಬರೆಯೋಣ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಶುಭ ಹಾರೈಸೋಣ.

ನಾವು ಆಂತರಿಕ ಲಘುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಹಿಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ರಾಶಿಯಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಅನುಭವವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮಗಾಗಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ನಮಗೆ ಎಷ್ಟೇ ಆಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೂ ಇತರರನ್ನು ಬಾಧಿಸದೆ, ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾವು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅದೃಷ್ಟ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಉತ್ತಮಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು

, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಯೋಜಿಸಿದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹಣೆಬರಹದಲ್ಲಿ ಇತರರ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಭರವಸೆ ಅವರ ಇಚ್ಛೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಹಿಂಸೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಕ್ತ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮೆಮೊರಿ ಗೋದಾಮಿನ ದೂರದ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬಾರದು - ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನಿಂದ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಗೇಜ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಲಘುವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುರಿಯಿದೆ.

ಸರಿ, ಬಹುಶಃ ಅಷ್ಟೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಮರೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೆನಪುಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಹಾದುಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನಾವು ಮೊದಲು ಅನುಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವೂ ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜಗತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು ನಮಗೆ ಕಾಯಲಿ!

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೊನೆಗೊಂಡ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದೇವೆ. ಅವರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಟ್ಟರು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅವರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಭಾವನೆಗಳು ಉಳಿಯಬಹುದು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ, ಹೌದು, ನೀವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಯು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು, ಇದು ಹೊಸ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು - ಅದು ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ಹೊಸದು ಎಲ್ಲಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ? ಅವಳಿಗೆ ಜಾಗವಿಲ್ಲವೇ? ಹಿಂದಿನ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಪಾಲುದಾರರ ಮೇಲೆ ಆಡಬಹುದು, ಹಳೆಯದರಲ್ಲಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮುರಿದುಬಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವನು ಅವನನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದನು ಮತ್ತು ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಹಕ್ಕು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲವೇ? ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಮರಳಿದೆ: "ಆದರೆ ನಾನು ಅವನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅವನು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ." ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆಯೇ?

ಹಾಗಾದರೆ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು?

(ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆ: ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು). ಆದರೆ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

1.ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ 50% ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯವನು ಮತ್ತು ಅವನು ಕೆಟ್ಟವನು ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ನೀತಿಕಥೆ ಇಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ:

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಋಷಿಯ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು ತನ್ನ ಗಂಡನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅವನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಹಾಗಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವನ ಕೈಗಳು ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇತ್ಯಾದಿ ಋಷಿಯು ಅವಳ ಮಾತನ್ನು ಆಲಿಸಿದನು, ಆಲಿಸಿದನು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೇಳಿದನು: "ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಸಂತನಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ನಿನ್ನನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ."

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಈ ಮನುಷ್ಯನು ಏನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ:
“ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟವರು ಕಳೆದುಹೋಗಿದ್ದಾರೆ.
ಉಳಿದಿರುವವರು ವಿಧಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟವರು.
ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಆ ಮನುಷ್ಯನು ಒಂದು ಅನುಭವ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಬರಹವು ನಿಮಗೆ ಮುಂದೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

2. ಇದರ ನಂತರ, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟು ದಿನ ಹೇಳಲಾಗದಿದ್ದನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮೇಲೆ ಬರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ದೊಡ್ಡ ಹಾಳೆಪೇಪರ್, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವಾಲ್ಪೇಪರ್ನಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಕೈಯಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಭಾಗದಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಲಿಶ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಸಾಲುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕಾಗುಣಿತ, ಏನು ಹೋದರೂ ಬರೆಯಿರಿ, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಎಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ, ಮನನೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ಈ ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹೊಡೆದು ಹಾಕಲು ಕೋಲಿನಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ, ಬ್ಯಾಂಬಿಂಟನ್ ರಾಕೆಟ್, ಅದನ್ನು ಹರಿದು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ತದನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಸದ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ, ಆ ಮೂಲಕ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ.

ವಾಕ್ಯಗಳ ಆರಂಭ:

ನಾನು ನಿನ್ನಿಂದ ಮನನೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ...

ನನಗೆ ನಿನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೋಪವಿದೆ...

ನಾನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ...

ನನಗೆ ಕೋಪ ಬಂದಿದೆ...

ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ ...

ನಾನು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ ...

ಅದಕ್ಕೆ ನಾನು ಆಭಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ...

ಮರುದಿನ, ಮುಗಿಸಲು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಣ್ಣೀರು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಅಳಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಲದ ಮೂಲಕ.

3. ಕ್ಷಮೆಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ನಾನು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಧ್ಯಾನ:

ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಿ, ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ, ಕಮಲದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಅವನನ್ನು ಹೊರಗೆ ತನ್ನಿ. ಹೇಳಿ:

“ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಾನು ನೀಡಿದ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ (ಮನುಷ್ಯನ ಹೆಸರು) ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ನನಗೆ ನೀಡಿದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು (ಮನುಷ್ಯನ ಹೆಸರು) ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ."

ನಂತರ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅವನ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ತಂದು ಅಲ್ಲಿ ಆವಿಯಾಗಲು ಬಿಡಿ.

ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

4. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಧ್ಯಾನವಿದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಕೆಲವು ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ನೋಟವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಇದು ಯಾವ ಬಣ್ಣ? ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಒಂದು ಮನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜನರು ಪ್ರತಿ ಕಿಟಕಿಯಲ್ಲೂ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಕಿಟಕಿಗಳು ತೆರೆದಿವೆ, ಸಂತೋಷದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮುಖಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿವೆ, ಅವರು ನಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ನೀವು ಬಿಡಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಅವನನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವನು ಹೇಗಿದ್ದಾನೆ? ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಅವನಿಗೆ ಹಲೋ ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಸೆಗಳು, ದುಃಖಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈಗ ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಿ. ನೀವು ಈಗ ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. (ನೀವು ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ). ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಅವನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಸ, ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ಬಟಾಣಿ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಆ ಕಿಟಕಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವನಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೇರಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಪ್ರೀತಿಯ ಬೆಳಕು ಪ್ರತಿದಿನ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: ನನ್ನನ್ನು ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ.

5. ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಂವೇದನಾ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಯಾವ ಭಾಗವು ಆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು, ನೀವು ಯಾವ ಭಾಗವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಈ ಸಂಪರ್ಕ ಏಕೆ ಬೇಕು, ನೀವು ಏನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉತ್ತರಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಬರಬಹುದು: ಹಾದುಹೋಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನುಡಿಗಟ್ಟು, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಲೇಖನ, ಚಲನಚಿತ್ರ, ಪುಸ್ತಕ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ, ಕನಸು, ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಅದ್ಭುತ ಚಿಂತನೆ.

ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

ನಾನು ಈ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಏಕೆ ಭೇಟಿಯಾದೆ?

ಅವನು ನನಗೆ ಏನು ಕೊಟ್ಟನು?

ನನಗೆ ಯಾವ ಅನುಭವವಾಯಿತು?

ಇನ್ನೇನು ನನ್ನನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಬಹುಶಃ ನೀವೇ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ. ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕರಾಗಬೇಡಿ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲ.

ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ನಾಳೆ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅವರನ್ನು ಬದುಕಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆ ಅಪೂರ್ಣ ಅನುಭವವನ್ನು ಜೀವಿಸಲು ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಿ. . ಆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಮರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ನನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದು. ನೋವು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ. "ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪ್ರೀತಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ನೋವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ... ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರೀತಿ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಒಂದೇ ನಾಣ್ಯದ ಎರಡು ಮುಖಗಳು. ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊರೆಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಅವನು ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅವನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಗುಂಪೇ: ಆತಂಕ, ಕೋಪ, ಭಯ ಮತ್ತು ನೋವು.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಯಿಲ್ಲದ ಜೀವನವು ಕಪ್ಪು ಬಿಳುಪು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಜೀವನದಂತೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬಣ್ಣಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀವು ಕಲಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕಲಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಹೃದಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಆತ್ಮದಿಂದ, ಮತ್ತು ಅರೆಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ.

ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಬದುಕುಳಿದವರಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂತ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಹೃದಯ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ವರ್ತನೆನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು.

ಹಂತಗಳು

ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ

ಅವಸರ ಮಾಡಬೇಡಿ.ದುಃಖ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಜ. ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇರ್ಪಟ್ಟರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೀವನಜನರು ಅನುಭವಿಸಲು ಅದೇ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅನುಭವಗಳ ವಿವಿಧ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ.
• ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ ಇದರಿಂದ ಅನುಭವವು ವೇಗವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸದೆ "ಶೋಕದ ಅಂತ್ಯದ ದಿನ" ವನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗಡುವಿನ ಆಗಮನ ಎಂದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳ ನಿಜವಾದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

1. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ತಳ್ಳಬೇಡಿ.ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಳಲು. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಿರುಚಲು ಅಥವಾ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತರಂಗವು ಅದರ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಹೊಸ ಕಾದಂಬರಿನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸಲು.

   ವಿಘಟನೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ನಂತರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟತೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬದುಕಿದ್ದೀರಿ, ಅವರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು, ವಿಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

   • ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳ ನೆನಪುಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೂ, ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾಗ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾರ್ಡ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನ ತುಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರ ಕಾರ್ಡ್‌ನಂತೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗೆ SMS ಕಳುಹಿಸಿ). ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ಬಯಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಮೂಡಿದಾಗ ಈ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಓದಿ.

2. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.ಅಸಮಾಧಾನ, ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ವಿಷಾದದ ಮಿಶ್ರಣವು ಪರಮಾಣು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಹ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ಅಂದರೆ. ಕಹಿ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊಂಡಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು, ಅದು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಕ್ವಾಗ್ಮಿರ್ಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

   • ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಬೇರೊಬ್ಬರಂತೆ ಮರು-ಓದಿ. ಅವನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಎಸೆಯುವದನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದೇ? ನೀವು ಯಾವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು? ನೀವು ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
   • ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಒಂದು ಮಾದರಿಯು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುವಾಗ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರರ ಹೆಸರು ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನುಡಿಗಟ್ಟು/ಸನ್ನಿವೇಶ), ಆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಮಂತ್ರ, ಹಾಡು ಅಥವಾ ಪಠಣವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಈ ಪದಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

3. ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ತರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಇದು ದುಃಖದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದವುಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.

   • ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಕುಲತೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನದ ಬದಲು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಧೂಳೀಪಟ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯಮತ್ತು ಮಧುರದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದೇ?

ಮುರಿದ ಸಂಪರ್ಕಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸಭೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅದು ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳಿಗೆ ದಣಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಮುಗಿದಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಕೇವಲ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ನೀವು ಬೇರೆಯಾಗಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಸಭೆಗಳಿಂದ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

   • ಡೇಟಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಈ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಹ ಸಭೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪರ್ಯಾಯ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಭೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೇಡಿತನವಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಬಾರದು - ಪ್ರಪಂಚವು ಬಾರ್‌ಗಳು, ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನವನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಅದರ ವಾತಾವರಣವು ಅಹಿತಕರ ನೆನಪುಗಳಿಂದ ಹೊರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
   • ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಸಭೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಎದುರಾದಾಗ, ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಓಡಿಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು "ಹಾಯ್" ಎಂದು ಹೇಳಿ ಆದರೆ ನೋವಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ.

2. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯ ಪುಟವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಮೂಲೆಯಿಂದ ನೋಡಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು - ಅಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಗೆಳತಿ / ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗಿನ ಫೋಟೋ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಏನು? ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿದಿದ್ದರೂ, ಅವನು/ಅವಳು ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪುಟಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೀಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಗೀಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ.

   • ಒಳಗೆ ಹೋಗಬೇಡ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಬೇರೊಬ್ಬರ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಂತೋಷದ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗಲೂ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗುವವರೆಗೆ.
   • ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು "ಸ್ನೇಹಿತರು" ಗುರುತು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು - ಇದು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಅಡಚಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ನಿರರ್ಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ.ವಸಂತ ಪೂರ್ವ ರಜೆಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಹೋಲುವ ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕಸದ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಸೆಯಲಾಗದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಗ್ಯಾರೇಜ್/ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿಲ್ಲ - ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕದಂದು ಕಾರ್ನೀವಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಗೆದ್ದ ನಿರುಪದ್ರವ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಆಟಿಕೆ ಕೂಡ, ಅದು ಇತರ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು.

   • ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರರ ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಸ್ವೆಟರ್, ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳು), ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಅವನಿಗೆ / ಅವಳಿಗೆ ರವಾನಿಸಲು ಕೇಳಿ.

4. ಪುನರಾಭಿವೃದ್ಧಿ.ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ, ಗೋಡೆಯ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತರದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಅವರು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಳಾಂಗಣವನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

   ನೀವೇ ಮಿನಿ-ರಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ಕೆಲವು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯ ದಿನದಂದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹವಾಯಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಶಕ್ತರಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪ್ರವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಗಳು ಅಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಲು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೀವನದ ಸಂತೋಷಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂವಾದಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾಜಿ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು (ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು).

• ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರರು ಸುಶಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗ ಸ್ಥಳೀಯ ಸುಶಿ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ಭೋಜನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ಯಾರೂ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ರಾಕ್ ಅನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಕನ್ಸರ್ಟ್‌ನ ಮೋಶ್ ಪಿಟ್ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

1. ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.ಒಂದು ವೇಳೆ ಕುಟುಂಬವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಸವೆಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ತಂಡದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದವರಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಹಸ್ತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಾಗಿ ಪಾವತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನೀವು ನೀಡಬಹುದೇ? ಮನೆಕೆಲಸ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ನಗರಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ತರುವ ಪರಿಚಿತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡುವ ಅವಕಾಶ.

2. ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಟ್ ಮತ್ತು ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

   • ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಒಲವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಹಾಡು ಅಥವಾ ಕವಿತೆಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ಗ್ರಾಫಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಅವಕಾಶವಿರಲಿಲ್ಲ.
   • ಯೋಗ ಅಥವಾ ಜುಂಬಾದಂತಹ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
   • ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಹೊರಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹೈಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹಿಚ್‌ಹೈಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ (ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಯವರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ), ಅಥವಾ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕೈ ಡೈವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಸೈಲಿಂಗ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
   • ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ - ಹೊಲಿಗೆ, ನಾಣ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ, ಪಕ್ಷಿ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರ ನಡುವಿನ ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರ, ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಅವಶೇಷಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಾಯಾಗಿರಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ರುಚಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

   • ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹಲವಾರು ನಡಿಗೆಗಳು. ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ಮತ್ತು ಸರೋವರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಚಿಂತನೆಗಾಗಿ.
   • ಓದುವುದು. ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂತದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕಾದಂಬರಿಯ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ.
   • ಬರೆಯಿರಿ. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸಣ್ಣ ಕಥೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಬರೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕುತೂಹಲದಿಂದಿರಿ.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸ್ವಿಚ್ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಕನಸು ಕಂಡೆ, ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು, ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು ... ಈ ಕನಸುಗಳು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿದಿವೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಬೆಳೆದಂತೆ, ವಯಸ್ಕನು ಅಂತಹ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವನ ದೇಹವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಆಘಾತಕಾರಿ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದರ ಅನುಭವಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಬಲವಾದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಹನೀಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು, ನೀವು ಮರೆಯಲು, ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ನೋಯಿಸಬಾರದು.

ಪ್ರೇಮ ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಮರೆಯಲು ವಿವಿಧ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಹುಚ್ಚುತನದಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗೆ ಓಡುತ್ತವೆ. ಡ್ರಗ್ಸ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಿಗರೇಟುಗಳು, ಬಲವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ "ಹಳಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾರಲು" ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ?

ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಇದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಹಾರದ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾನೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ, ಸಮರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಪಗಳ ಹುಡುಕಾಟವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹುಡುಗಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಆದರೆ ಅವರ ಸಂಬಂಧವು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮುರಿದುಹೋಯಿತು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆ, ಆರೋಪ, ಸಮರ್ಥನೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ ... ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಘರ್ಷವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ನಿರಾಕರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ (ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಅವಳು ಅಸಹ್ಯಕರ, ಆದರೆ ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮಾಜಿ ಗೆಳತಿಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇರುವಿಕೆಯು ಅನುಭವವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಘರ್ಷವು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅಂತಹ ಸಂಘರ್ಷವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನರರೋಗ ಮತ್ತು ಮನೋದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಇದು ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ: "ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹಾರುತ್ತದೆ, ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ." ನಾವು ಈ ರೂಪಕವನ್ನು ಅನುವಾದಿಸಿದರೆ, ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಭಾವನೆ ಕೋಪದ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ನಿಗ್ರಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಕೋಪದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರದ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧಗಳು ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾಲುದಾರನು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಹೊಸ ಪಾಲುದಾರನೊಂದಿಗಿನ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ದ್ವೇಷ ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕಾರದವರೆಗೆ ಅವನಿಗೆ ಹಲವಾರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧಗಳು (ಸಂಬಂಧದಿಂದ - ಆಘಾತದಿಂದ, ಆಘಾತದಿಂದ - ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ) ಆ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿನಯಿಸಲು ಹೋಲುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು ಮಾಜಿ ಗೆಳೆಯಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಹುಡುಗಿ, ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವು ಮುಗಿದಿದೆ? ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು (ಕೇವಲ ಆರೋಪದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ). ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಾರದು. ಅದು ಏನು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಗೊಂದಲದ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ, ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ಥಾನಪಲ್ಲಟಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ "ಗ್ರಹಣ" ಆಗುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ನೀವು ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಬದುಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಪ್ರೀತಿಯ ಅನೈತಿಕ ಭಾವನೆಯು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧವು ಈಗಾಗಲೇ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳೂ ಇರುವುದರಿಂದ ಸಂಬಂಧದ ಭೌತಿಕ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ. ಅವರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದೂರವಿರಬಹುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಕಟತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸಂಬಂಧವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ (ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ) ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಅಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಲೇಖನವನ್ನು 08/09/2013 ರಂದು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ.