ಯಾವ ನೃತ್ಯವು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು - ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ಗಳು

ಪ್ರತಿ ಆಧುನಿಕ ಹುಡುಗಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಕನಸು. ನೃತ್ಯವು ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಭಾಷೆ, ನಿಮ್ಮ ರೂಪಗಳ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಅವಕಾಶ.

ನೃತ್ಯ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ನಕ್ಷತ್ರವಾಗಲು, ಸಂಕೀರ್ಣ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಲೆಯಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಧುನಿಕ ಕ್ಲಬ್ ನೃತ್ಯಗಳ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು.

ಆಧುನಿಕ ನೃತ್ಯದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಬೇಕು? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ವಿಶೇಷ ಕೇಂದ್ರ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು. ಎರಡನೆಯದು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರಮುಖ ನೃತ್ಯಗಾರರಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನ ವ್ಯಾಪಾರದ ತಾರೆಗಳಿಂದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಅನೇಕ ದೇಶೀಯ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ನೃತ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಳುವಳಿಗಳ ಭಾಷೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೋಚ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವನ ಹಿಂದೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು.

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಈ ವಿಧಾನದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗೋಣ.

ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು: ಸಾಧಕ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ಮನೆ ನೃತ್ಯ ಬೋಧನೆ: ಕಾನ್ಸ್

ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಸಲು ನ್ಯೂನತೆಗಳಿವೆ. ಆದರೆ, ಯೋಜನೆ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ತೀವ್ರ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವಷ್ಟು ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಧುನಿಕ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಸುವ ಪರವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಕ್ರಮಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

1. ನೃತ್ಯ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ... ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಈ ಕಾರ್ಯವು ಸರಳವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹುಡುಕಾಟ ಎಂಜಿನ್ "ಆಧುನಿಕ ನೃತ್ಯದ ಪಾಠಗಳು" ವಿನಂತಿಗಾಗಿ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಈ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಕೇಳುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ. ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್‌ನ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನ, ಅವನ ನೋಟ, ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯ, ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಗುಣಮಟ್ಟ, ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ಸ್ಟುಡಿಯೊದ ಪರಿಸರ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಗೌರವವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕು. ಆಯ್ಕೆಯ ಸರಿಯಾದತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳಿರುವವರೆಗೆ, ನೋಡುತ್ತಲೇ ಇರಿ. ನೃತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯಶಸ್ಸು ನೇರವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
2. ಸ್ಪಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ... ಶಿಸ್ತು ಮನೆಶಿಕ್ಷಣದ ಒಂದು ಟ್ರಿಕಿ ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದ್ದರೆ, ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು" ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಸ್ವಯಂ ಅಧ್ಯಯನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನಂತರದ ಅವಧಿಗೆ ಮುಂದೂಡುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಿಗದಿತ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಫಾರ್ಮ್ ಪಡೆಯಿರಿ... ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ, ವಿಶೇಷ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುವುದು ತಪ್ಪು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಗೇರ್ ಯಶಸ್ಸಿನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, "ಬಲ" ನೋಟವು ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಡ್ಯಾನ್ಸ್ವೇರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಗೆ ಸೊಗಸಾದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೃತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಮವಸ್ತ್ರವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಖರೀದಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಡ್ ಸ್ವೆಟ್‌ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಲಿಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ಟಾರ್ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಶೂಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಕಡಿಮೆ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಕ್ಲಬ್‌ನ ಡ್ರೆಸ್ ಕೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಶೂಗಳಲ್ಲಿನ ನೃತ್ಯದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ಸಮ್ಮೋಹನಗೊಳಿಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು?

ನೃತ್ಯವು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ವಿಕಿರಣ ಸ್ಮೈಲ್, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಂಚು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೋಡಿ ಮತ್ತು ಮೋಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಮನೆಯ ಪಾಠದ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಲಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಕೊಕ್ವೆಟ್ರಿ, ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸೆಡಕ್ಷನ್ ರಹಸ್ಯಗಳ ನಿಯಮಗಳ ಕುರಿತು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ರಾಯಲ್ ಭಂಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೃತ್ಯ ಪಾಠಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು, ಸುಂದರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು, ಆಧುನಿಕ ನೃತ್ಯದ ಕಲೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಭಾರೀ ತ್ಯಾಗ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೇರಿಸಲು ಉಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಉದಾತ್ತ ಉದ್ದೇಶದಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆ, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯೂ ರೋಮಾಂಚಕ ಕ್ಲಬ್ ಜೀವನದ ಸುಂಟರಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ನೋಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಎದುರಿಸಲಾಗದೆಯಲ್ಲಿ ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ವಿಡಿಯೋ - ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಹಾಲ್

ವಿಡಿಯೋ - ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಕ್ಲಬ್ ಸಂಯೋಜನೆ

ವಿಡಿಯೋ - ಟ್ವೆರ್ಕಿಂಗ್ ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ವೀಡಿಯೊ - G0-G0

ವಿಡಿಯೋ - ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ! ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳಿಂದ ಸರಳವಾದ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೃತ್ಯವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು:

• ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು;
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;
• ಆಂತರಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಿ;
• ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ;
• ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಈ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಏಕತಾನತೆಯ ನೀರಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮವಾದ ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ತೋಳುಗಳು, ಮುಂಡ, ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಕೆಲವು ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಸರಳ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳ ಸರಿಯಾದತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

1. ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ - ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ, ತದನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು "ಎಳೆಯುವ ಶಕ್ತಿ" ಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಏರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ತ್ವರಿತ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. 3-5 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವಾಗ, ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತನ್ನಿ.

2. ನಾವು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ಅಡಿ ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ಎಂಟು ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಮೊದಲು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 8 ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 8 ಬಾರಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ, ನಾಲ್ಕು ಎಂಟುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಇನ್ನೂ ನಾಲ್ಕು ಎಂಟುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ - 4 ಬಾರಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಸೊಂಟದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ (ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ).

3. ನಾವು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಭುಜಗಳು

ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವುದು ಕಾಲುಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಭುಜದೊಂದಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಸೊಂಟವು ಎಡಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಮತ್ತು ಎಡ ಭುಜವು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - 2 ಬಾರಿ. ನೃತ್ಯ ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳೊಂದಿಗೆ 10 ಹಿಂದುಳಿದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳೊಂದಿಗೆ 10 ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಭುಜಗಳೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡಿ - 10 ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

4. ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

ಎಲ್ಲಾ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸುಲಭ ಚಲನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾದ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಯು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಹಿಪ್ ಅನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎತ್ತುವುದು.

ಈಗ ಕನ್ನಡಿಯ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಂತರ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಯತ್ನಪಡು ಸೊಂಟದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಈ ನೃತ್ಯದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರಿಸುವುದು. ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರು, ಮುಂದುವರಿಸೋಣ. ಮುಂದಿನ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಟೋ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು.

ಕಲಿತಿದ್ದು ಸರಳವಾದ ಸೊಂಟದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮುಂಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕವಾದವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ನೃತ್ಯದ ಚಲನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

5. ನಾವು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದು ಬಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ! ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಓರೆಯಾಗದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ! ತದನಂತರ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭುಜಗಳು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ತಲೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ 10 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಚಳುವಳಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಓರೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ "ನಡೆಯಿರಿ". ಈ ಚಲನೆಯು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೃತ್ಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತಲೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

6. ನಾವು ಕಾಲುಗಳ ಕರುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ಮತ್ತು ಈಗ ಇದು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸರಳ ನೃತ್ಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ದಾಟಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ನೃತ್ಯದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರು ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅದೇ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಕರುಗಳಿಗೆ ಎರಡನೇ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ದಾಟುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾದ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಕೆಲವು ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ಪಾಠವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಗೋ-ಗೋ ಕ್ಲಬ್ ನೃತ್ಯ

ಗೋ-ಗೋ ನೃತ್ಯವು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 60 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅಮೆರಿಕದ ನೈಟ್‌ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಇದು ಮೂಲತಃ ಟೇಬಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹುಡುಗಿಯರು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮೂವ್‌ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನಂತರ ಕ್ಲಬ್ ಒಂದರ ಮಾಲೀಕರು ನರ್ತಕರನ್ನು ಸೀಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿದ ಪಂಜರಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಊಹಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಈ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಗೋ-ಗೋ ನೃತ್ಯಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ: ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂದರ್ಶಕರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿದವು.

ಈ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಗಣನೀಯ ನಮ್ಯತೆ, ಪ್ರದರ್ಶಕರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪಾಪತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಪಾಪ್ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್, ಹಿಪ್-ಹಾಪ್, ಟ್ವೆರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗೋ-ಗೋದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನರ್ತಕರನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ.

ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ನೃತ್ಯಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಾಲ್ಸಾ, ರುಂಬಾ, ಬಚಾಟಾ, ಚಾ-ಚಾ-ಚಾ, ಮೆರೆಂಗ್ಯೂ ಸೇರಿವೆ. ಈ ನಿರ್ದೇಶನವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಅನುಗ್ರಹ, ಇಂದ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪಾಠಗಳ ನಂತರ, ನೃತ್ಯ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯಬಹುದು!

ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ನೃತ್ಯಗಳು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಹಿಪ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿವೆ, ನೇರವಾದ, ಹೆಮ್ಮೆಯ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಗಲ್ಲದ. ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಪರಿಶ್ರಮವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾಂಗೋ

ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ನೃತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಟ್ಯಾಂಗೋಗಳಿವೆ: ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾದ, ಫಿನ್ನಿಷ್ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ ರೂಂ. ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದು, ಬಾಲ್ ರೂಂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ನವವಿವಾಹಿತರು ಮದುವೆಯ ನೃತ್ಯವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆರಂಭಿಕರೂ ಸಹ ಮೂಲ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ದಂಪತಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ನಿರ್ದೇಶನವೆಂದರೆ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳು, ಚಲನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಇಂದ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ನಮ್ಯತೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಉಪಪತ್ನಿಯರು ತಮ್ಮ ಯಜಮಾನನಿಗಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಇಂದು ಇದನ್ನು ಡಿಸ್ಕೋಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮೂಲ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳು ಸೊಂಟವನ್ನು ತೂಗಾಡುವುದು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ನಿಮಗೆ ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯಲು, ನೀವು ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು. ಸರಳವಾದ ವೀಡಿಯೊ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆರಂಭಿಕರು ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಕೌಶಲ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ. ನೃತ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ನೃತ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೊಸದಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಮರ ಕಲೆಗಳು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಈಜು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ), ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿಲ್ಲದ ಹರಿಕಾರರಿಗಿಂತ ಹೊಸ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹ.

ನೀವು ಮರದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಸತತ ಅಭ್ಯಾಸವೇ ಯಶಸ್ಸಿನ ಗುಟ್ಟು.

ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಆಜ್ಞಾಧಾರಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ಬೋಧಕನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು: ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಸರಿಯಾದದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು.

ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೊದಲಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನನ್ನ ಶಿಕ್ಷಕರೊಬ್ಬರು ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ಆಧುನಿಕ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು

ಈ ದಿಕ್ಕಿನಿಂದ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಶಾಲೆಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೂರು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಆರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಸಮಕಾಲೀನವಾಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಜಾಝ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಸಮಕಾಲೀನ ಮಿಶ್ರಿತ ಅಂಶಗಳು, ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸುಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಇದು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ - ಚಲನೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯ.

ಸಮಕಾಲೀನ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಭಾಗ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಮೂಲಕ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವು ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ, ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಠವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನುವಾದವಿಲ್ಲದೆ.

ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ವೇಗವನ್ನು 0.25 ಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ.

ನೀವು ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವಾಡಿಕೆಯ ಸಮಕಾಲೀನ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವೀಡಿಯೊಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನೃತ್ಯ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಪೋಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೆಯದು ಸರಳವಾಗಿ ಇಂದ್ರಿಯ ನೃತ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಧ್ರುವವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಬೆಂಚ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ಎಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಶಿಕ್ಷಕರು ಸಮಕಾಲೀನ ಅಥವಾ ಆಧುನಿಕ, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ನೃತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದಿಕ್ಕುಗಳ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅದು ಶಿಕ್ಷಕರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೃತ್ಯವು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಷ್ಟು ಚಲನಶೀಲವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊ ಸಂಯೋಜನೆಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತುಂಬಾ ಸರಳವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಇಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸುಂದರ. ಮತ್ತು ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ನೃತ್ಯ ಶಾಲೆಗಳಿಂದ ಸ್ಟ್ರಿಪ್-ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಇವೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು, ಸರಳವಾದ ಸಂಯೋಜನೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇದು ಇಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ನೃತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಪಾಠಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಭಾಗ:

ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಐದು ಹರಿಕಾರ ಪಾಠಗಳ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಬೀದಿ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು

ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಸುಮಾರು 50 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಲಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಆಧುನಿಕ ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಇತರ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿಗಳಿಂದ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಶಬ್ದಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳು, ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಎಲ್ಲವೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವೀಡಿಯೊ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ.

ಮುಂದಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗೆ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಹಿಪ್-ಹಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಡತ್ವ, ಕುಶಲತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಥೆಯೂ ಇದೆ, ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನೆಲದ ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ (ನೆಲದ ಮೇಲೆ) ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಬ್ರೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ನೆಲದ ಮೇಲಿನ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಚಲನೆಗಳು, ಅಲೆಗಳು, ಸ್ಥಿರೀಕರಣಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಈ ಚಾನಲ್ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಇದೆ: ವೇವಿಂಗ್, ಕಿಂಗ್ ಟಟ್, ರೋಬೋಟ್, - ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲ ಚಲನೆಗಳ ತಂತ್ರದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.

ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಿಂದ "6 ಹಂತಗಳು" ಅಂಶದ ವಿವರವಾದ ಸ್ಥಗಿತದೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು "ಆಮೆ" ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಬೃಹತ್ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ ಇದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಅಂಶಗಳ ತಂತ್ರದ ವಿವರವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ನ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠ, ಸೊಂಟ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮಾದಕ ನೃತ್ಯ. ಈ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಟ್ವೆರ್ಕ್ನ ಚಲನೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಬಾಲ್ ರೂಂ ನೃತ್ಯವನ್ನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ವಾಲ್ಟ್ಜ್ ಬಹುಶಃ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹವ್ಯಾಸಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಉತ್ತಮ ಪಾಠಗಳಿವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮೂಲ ವಾಲ್ಟ್ಜ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೃತ್ಯವನ್ನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಾಲುದಾರರ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ. ಇಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ನರ್ತಕಿ ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.

ಈ ನೃತ್ಯವು ಮೂಲತಃ ಡೊಮಿನಿಕನ್ ಗಣರಾಜ್ಯದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಅವನು ತುಂಬಾ ಇಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ. ಬಚಾಟಾದ ಆಧಾರವು ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಾಗಿದ್ದು, ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಪಾಲುದಾರರ ಸ್ಪಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಥ್ರೋಗಳು, ಸಣ್ಣ ಬೆಂಬಲಗಳು ಇವೆ.

ಬಚಾಟಾ ಜೋಡಿ ನೃತ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊ ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಕು, ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಅದೇ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಬಚಾಟಾದ ಬದಲಾವಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಬಚಾಟಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ. ಇವು ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ ನೃತ್ಯ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಡೊಮಿನಿಕನ್ ಬಚಾಟಾ ಪಾಠಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಜೋಡಿ ನೃತ್ಯವು ಆಫ್ರಿಕಾದಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಂಗೋಲಾದಿಂದ. ಇದನ್ನು ಈಗ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೋರ್ಚುಗಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಹಂತಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಪ್ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾರಾಕ್ಸಿನ್ಹಾ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೃತ್ಯದ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಇಂದ್ರಿಯ ಆವೃತ್ತಿ.

ಕಿಜೋಂಬಾ ಪಾಠಗಳ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊದಿಂದ ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ.

ಅಷ್ಟೇ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮೆಚ್ಚಿನ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಲೇಖನದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.