ನಿರಂತರ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು. ಹೃದಯ ನೋವು: ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆತ್ಮವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಈ ಲೇಖನವು ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ನೋವು ಅವನನ್ನು ತುಂಬಾ ಹಿಂಸಿಸಿದ್ದು, ಕೊನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಾಡುವುದಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ದುರ್ಬಲ ಜನರ ಬಹಳಷ್ಟು, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಹೃದಯ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಲೇಖನ "ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ"ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದುದರಿಂದ ಓದಿಗೆ ಇಳಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗ ಈ ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ (ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದರೂ). ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶೇಷ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದುಳಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಕಾರಣಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಲವು ಆಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಾವು ಸಣ್ಣ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ದುರಂತ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಅದ್ಭುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕಾರಣಗಳುಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ಹಂತವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ - ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಹಾಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಾನು ಸಂಬಂಧಿಕರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ನರಕ ಏನೆಂದು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮನುಷ್ಯರು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಮನುಷ್ಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಎರಡನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಹೃದಯದ ನೋವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಬೇರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪ್ರೀತಿ, ಬಲವಾದ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟದ ವಿರುದ್ಧ ಯಾರೂ ವಿಮೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಯವಾದ ಇತರ ಜನರಿಂದ ದ್ರೋಹವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಮೂರನೇ ಕಾರಣ- ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರದ ನಷ್ಟ. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಹೊಡೆತವನ್ನು ಸಹ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ " ಮೃದು" ಆತ್ಮ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಹಂತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲಸವಾಗಿದ್ದರೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಬಹುತೇಕ ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಇಷ್ಟವಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಮುಂದಿನ ಕಾರಣ "ಯಾರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ".ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು, ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಯಾರಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಹೃದಯ ನೋವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏಕೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು - "ಯಾರಿಗೂ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ."ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅಂತಹ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಬೇರೆ ವಲಯದ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು, ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ನಾನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ "ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯುವವರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ"ಮತ್ತು "ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳು. 5 ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ".ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ಇದು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಖಿನ್ನತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶತ್ರುವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಓದಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ.

ಸರಿ, ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರಥಮಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನರಳುತ್ತಾರೆ ಎಲ್ಲಾಮತ್ತು ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ. ನೀವು ಮೊದಲ ಸಂಖ್ಯೆಯವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ನೋವು-ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮನುಷ್ಯ, ಸ್ವಭಾವತಃ, ನೋವಿನಿಂದ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಅವನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ, ನೋವು ಅವನನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗಮನಿಸಿ — ನೋವಿನಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.ನಂತರ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಎರಡನೇ ಸಲಹೆಈ ನೋವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಎದುರಿಸದವರಿಗೆ - ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಪಾದಿತ ದುರದೃಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣ ಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆ? ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲವೂ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಿರುಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ - ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲವಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ವಿಪತ್ತು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೋವು ಅಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. "ಅವನು ನಿನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ನಿನಗೆ ದ್ರೋಹ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ."ಇತ್ಯಾದಿ ಇತ್ಯಾದಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಬದಲಿಸಿಏನಾಯಿತು. ಇದು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಹೇಳಿ. : "ಆದ್ದರಿಂದ ಏನು !! ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ."ತದನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಹೆದರಬೇಡ!!

ಮುಂದಿನ ಸಲಹೆ ಧ್ಯಾನ.ಬಗ್ಗೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆನೀವು ಓದಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ.ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ಜಗತ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಸಮಯ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ವ್ಯಾಪಾರ ಅಥವಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇರುವಲ್ಲಿ, ಜನರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳೆರಡೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ- ನೋವನ್ನು ಮರೆಯಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಓದುತ್ತಿರುವಾಗ, ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮರೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಓಡುವುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ. ಲಿಖಿತ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು.ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗ ಬೇರೆ ಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ... ನೀವು ಈ ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಸಂತೋಷದ ಮಳೆಬಿಲ್ಲುಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಇಲ್ಲಿ.ಈ ವಿಧಾನವು ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ಆತ್ಮೀಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದ ನಂತರ ಇದು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಿಯವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಬೇರ್ಪಡುವಾಗ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ನಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಾವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದೆ.

ಹೃದಯ ನೋವು ಎಂದರೇನು

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮ ಎಂಬ ಅಂಗವಿದೆಯೇ? ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವಿಭಾಜ್ಯ "ನಾನು" ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾದಾಗ, ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನಿಂದ, ಹೃದಯವು ಹಿಂಡುತ್ತದೆ, ಒಂದು ವೈಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮೋಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅನಂತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ ... ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದೇ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ ಎಂದು ಅವನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮಾನವನ ಆತ್ಮವು ಗಂಭೀರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜೀವಂತ ಜೀವಿಯಂತೆ. ಮತ್ತು ಈ ಆತ್ಮ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಅದು ಸಾಯದಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆತ್ಮವು ಸತ್ತರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.

1. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟವು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮೇಣ, ಅವನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಇದು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸತ್ತವರಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ, ಅವನಿಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಷ್ಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿರಬೇಕು.
   ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ನಮ್ರತೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಹ ನಿಯಮಗಳಿವೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಸತ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ "ಅವನು ಮುಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ." ಇದು ನಿಜವೇ ಎಂದು ಯಾರೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ಸಂಕಟವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಬೇರೆಯಾಗುವುದು. ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತೊರೆದಾಗ, ಜಗತ್ತು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜನೆಗಳು. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಮರೆಯದಿರುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವನು ನಿನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋದನೇ? ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವನ ಹಿಂದೆ ಓಡಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವವರು ಒಬ್ಬರು ಇರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನನ್ನು ತೊರೆದರೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಅವನ "ಸುಂದರ ಕಣ್ಣುಗಳ" ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಏಕೆ ಬಿಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
3. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನ ಅನಾರೋಗ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಭಾವನೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ. ರೋಗದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಕಡಿಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಪೋಷಕರು ನಂಬಲಾಗದ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು, ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಕಡಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ. ಅವನ ಸಲುವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿರಿ. ಮತ್ತು ಜಗಳವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
4. ದ್ರೋಹ. ಆತ್ಮೀಯ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದ್ರೋಹ ಉಂಟಾದಾಗ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಎಲ್ಲಾ ಒಳಭಾಗಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಮೀರುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಇದು ಪ್ರೀತಿಯ ದ್ರೋಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಕೂಡ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ದ್ರೋಹವಾಗಿದೆ. ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿ ಕೂಡ ದ್ರೋಹ ಮಾಡಬಹುದು. ದ್ರೋಹದ ನಂತರ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜನರು ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೋಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
5. ಅವಮಾನ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಈ ಭಾವನೆಯು ಬಲವಾದ ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕರು ಅನರ್ಹವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಮಕ್ಕಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಹೆಂಡತಿ ಕ್ರೂರ ಪತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ಅಧೀನದವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಲ್ಲಿ ರಾಕ್ಷಸ ಬಾಸ್ ಮುಂದೆ ತುದಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅಂತಹ ವಿನಾಶವನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಾಚಾರಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ - ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಅವಳ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅನುಭವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ದಿನದ ಘಟನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಯಾವುದೇ ನೆನಪು ನಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಚಾಕು ಇರಿತದಂತೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇವುಗಳು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಆಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನವು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕ್ಷಣಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ನಿರತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ, ನಗರದ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
2. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಕೋಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಜೀವನ ಅಥವಾ ಹಣೆಬರಹದೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಮನೆಗೆ ಪಂಚಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು.
3. ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆತಂಕ, ಚಿಂತೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸುಲಭ. ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಬೆಕ್ಕಿನ ಬದಲಿಗೆ, ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಚಿಕ್ಕ ನಾಯಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಡಾಲ್ಫಿನೇರಿಯಂಗೆ ಪ್ರವಾಸವು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಡಾಲ್ಫಿನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೈತನ್ಯದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
4. ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನದಾಳದ ನೋವಿಗೆ ಅಪರಾಧವೇ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡಿರಿ. ನೀವು ಅನ್ಯಾಯಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂತೋಷಪಡಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದ್ರೋಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಈಗ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಅನರ್ಹವಾಗಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಮನನೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೋಗಲಿ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವು ಅಪರಾಧಿಗೆ ಅರ್ಹವಾದಂತೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತೀಕಾರ ತೀರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ.
5. ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಏನಾದರೂ ತುಂಬಬೇಕಾದ ಅಂತರ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರಕಲೆ, ನೃತ್ಯ, ಸಂಗೀತ, ಗಾಯನ, ಕಸೂತಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಎಸೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
6. ನಿರಂತರ ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶವು ದೇಹದ ನಿಜವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ರನ್ನಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾಲುದಾರಿಗಳು, ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಕಾಡಿನ ಮೂಲಕ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈಜು ಮತ್ತೊಂದು ನಿಜವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಣ್ಣೀರು, ಚಿಂತೆಗಳು, ಚಿಂತೆಗಳು - ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪತ್ರವನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಚಿತಾಭಸ್ಮವನ್ನು ಗಾಳಿಗೆ ಊದಿರಿ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಿಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ನೋವು ಹಿಂತಿರುಗದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೆಲವರು ಕಷ್ಟಪಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಬಲಿಪಶುವಿನ ಪಾತ್ರದಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನೀನು ಹಾಗಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಗೊತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟದಿಂದ ಐಕಾನ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿನಂತಹ ಭೀಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಘನತೆಯಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಭೂತಕಾಲಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗದಿರಲು, ಸತ್ತವರ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. "ಅವನ / ಅವಳೊಂದಿಗೆ" ಅದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನೀವು ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಜಂಟಿ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳಿಗೆ, ಹಿಂದಿನ ಜೀವನದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿನ್ನ ಮನದಾಳವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆ ತ್ಯಾಗದ ಪೀಠವನ್ನು ಕೂಡಲೇ ತೊಲಗಿಸು.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವಂತ ಜನರು. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ನೋಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತದ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸಬೇಡಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲದಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ವೀಡಿಯೊ: ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ವಿವಿಧ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕಟಗಳು - ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅದು ಏನು ಎಂದು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಜನರು ಏಕೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನಿಂದ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಅದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಂದು, ಆತ್ಮೀಯ ಸಂದರ್ಶಕರೇ, ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯದ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಜನರು ಏಕೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆಮಾನಸಿಕ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಹನೀಯ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.

ಹೃದಯ ನೋವು - ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ

ಹೃದಯ ನೋವಿನ ಮೂಲ ಕಾರಣ ಇದು ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ(ನಷ್ಟ), ಅಂದರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆಯ ಮೂಲ ಭಾವನೆಗಳು ಅಪರಾಧ, ಆತಂಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ದುಃಖ (ದುಃಖ) ಭಾವನೆಗಳಾಗಿವೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಕಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ನಷ್ಟ (ಸಾವು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಅಥವಾ ಮಹತ್ವದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ, ವಿಚ್ಛೇದನ, ದ್ರೋಹ, ದ್ರೋಹ ...), ಮಾನಸಿಕ ದುಃಖವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಷ್ಟದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಯಾರ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಷ್ಟದ ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಜನರು, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ದೂರದ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಕಲಿ.

ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಆಫ್ಟರ್ಬರ್ನಿಂಗ್", ಸ್ವಯಂ-ಅಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಪನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರನ್ನು ಸಂಕಟ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಖಿನ್ನತೆ, ನರರೋಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು, ಅಥವಾ ಅದರ ತಡವಾದ ವೈವಿಧ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ...

ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ

ದೈಹಿಕ ನೋವಿನಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮೊದಲು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸು.
ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನೋಯಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಉಜ್ಜಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಯಾನಕವಾದದ್ದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯವು ನಿಜವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾದ ಪ್ರೀತಿಯಾಗಿತ್ತು, ಆಗ ನೀವು ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದುಃಖಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿ ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ - ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗೆ ಹೃದಯ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲುಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರೀತಿಯ ನಷ್ಟ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನರಸಂಬಂಧಿ ಬಾಂಧವ್ಯ (ಪ್ರೀತಿಯಂತೆಯೇ), ಮತ್ತು ನೀವು "ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪ್ರೀತಿಯ" ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೈಬಿಡಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಮೋಸಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ದ್ರೋಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ), ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ಬಹಳವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತೀರಿ, ಆಗ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ

ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಕೇವಲ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯಿಂದಲ್ಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಈಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗೆಗಿನ ಮನೋಭಾವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಸತ್ತಾಗ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮವು ಮತ್ತೊಂದು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಂತೋಷಪಡುವ ದೇಶಗಳಿವೆ.

ಅಂತಹ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ದ್ರೋಹ, ಅರ್ಥ ಅಥವಾ ದೇಶದ್ರೋಹ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾನವನ ಸ್ವಾರ್ಥ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದ್ರೋಹವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದೊಂದಿಗೆ, ದೇವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನೋವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಇತರ ಭಾವನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನಂತೆ ಠೇವಣಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಈ ನೋವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಆತ್ಮದಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಅಭ್ಯಾಸ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ನೋವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಾವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಾವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಗಮನದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈಗ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಬಿಳಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತೀರಿ.

ದೇಹದಿಂದ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿಂಡಲು, ನೀವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ನಿಶ್ವಾಸವು ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳಿಂದ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಮ್ಮಿಂದ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಹಿಂಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂತನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಈ ಪ್ರೀತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು 3 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ತಲೆಯಿಂದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮಸುಕುಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬಿಳಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಹಿಸುಕುವ ಮೂಲಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ.

ನಂತರ ನಾವು ಸಂತನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ: ನಾನು ಪವಿತ್ರ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು(ಹೆಸರು) ನನಗೆ ಆತ್ಮದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು, ಪ್ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ. ಈಗ ನಾನು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು (ಪರಿಸ್ಥಿತಿ) ಅದೇ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ, ಅದೇ ಹೃದಯದಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈ ನೋವೂ ಅಲ್ಲ, ಈ ಸಾವೂ ಅಲ್ಲ, ಈ ನೋವೂ ಅಲ್ಲ(ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ) ... ನಾನು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಆತ್ಮ, ನಾನು ಶುದ್ಧ ಪ್ರಜ್ಞೆ.