ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು (HLS)

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಋತುವು ಮುಂದಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೆರೆದ ಉಡುಪುಗಳು ಮತ್ತು ಈಜುಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ. ಆದರೆ, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹಾರವು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದರೇನು?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿದಾಗ ಅದು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವು ಕೇವಲ ಭೌತಿಕ ಅಂಶವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಅಂದರೆ. ರೋಗದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ಅಂಶವು ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಬಯಕೆಯು ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊವಾರ್ಡ್ ಹೇ, ಪಾಲ್ ಬ್ರೆಗ್, ಕಟ್ಸುಜೊ ನಿಶಿ ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೋಷಣೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿರು ರಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ನಾವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಕೆಲವು ತತ್ವಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ, ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿ ಫೀಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಓದಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಏನಾದರೂ ಬರುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಚದುರಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸೇರಿಸದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಾವು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಮಗೆ ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದರೆ ವಿಶೇಷ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅನೇಕರು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ನಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಜಿಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಸಂ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಬಹುದು, ಹುಚ್ಚುತನದ ಹಂತಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬು ಪ್ರತಿಫಲನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ? ನಾವು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆಯೇ, ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆಯೇ? ಪದದ ವಿಶಾಲ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವವಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೇವೆಯೇ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಕರೆಯನ್ನು ನಾವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆಯೇ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಾವು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೇವೆ, ಜಗಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ ಕೇವಲ ಅಭಿನಂದನೆ ಅಥವಾ ದಾರಿಹೋಕನ ಸ್ಮೈಲ್, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮಾತುಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶವು ನಮ್ಮ ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ವಲಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ನಾವು ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯ, ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಸವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸುವುದು - ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಯು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನುಷ್ಯನು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಜೀವಿ, ಇದನ್ನು "ದೇಹ-ಮನಸ್ಸು-ಆತ್ಮ" ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಬಳಲುತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಅತೃಪ್ತಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಅಂಶಗಳ ಆರೈಕೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾವು ದೇಹವನ್ನು, ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಆತ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ, ಚೈತನ್ಯ, ಬೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನನಗೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ.

"ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು" ಎಂಬ ನಿಯಮವು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಔಷಧ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ತಜ್ಞರು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವೈದ್ಯರು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತಜ್ಞರು ಇಡೀ ವರ್ಗವನ್ನು ಸಹ ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು.

ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಾನೂನುಗಳು, ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನದ ಶಾಖೆ. ಮತ್ತು "ಆರೋಗ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 90 ರ ದಶಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿದರೂ, 20 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು, ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡವು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದವು.

ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ?

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅವನ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂಶಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಂದೇಹವಾದಿಗಳಿಂದಲೇ "ಜೀನ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕಾರಣ", "ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನವು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ" ಮತ್ತು "ಜನರ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಕೇಳಬಹುದು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ರಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬೆಂಬಲದ ಗುಣಮಟ್ಟ - 10%
• ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು (ರೋಗಗಳಿಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ) - 20%
• ಪರಿಸರದ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ - 20%
• ಮಾನವ ಜೀವನಶೈಲಿ - 50%.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಳಪೆ ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಲ್ಲದ ಅಪಾಯಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದರೇನು?

"ಜೀವನಶೈಲಿ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ವೃತ್ತಿಪರ ಉದ್ಯೋಗ, ಜೀವನ, ರೂಪ ಮತ್ತು ವಸ್ತು, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ವಿಧಾನಗಳು, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು 4 ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಜೀವನಶೈಲಿ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಜೀವನ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಮಟ್ಟ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಕೇವಲ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ - ಪ್ರೇರಣೆ, ಜೀವನ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳು, ಒಲವುಗಳು, ಆದ್ಯತೆಗಳು, ಮನೆಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಎರಡನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕೆಲಸ, ಯೋಗ್ಯ ಗಳಿಕೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನದ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸ್ವತಃ ಹೊಂದಿಸುವ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಈ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಸುವುದು.ತಜ್ಞರು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 5 ಮೂಲಭೂತ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅಕಾಡೆಮಿಶಿಯನ್ N.M. ಅಮೋಸೊವ್ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:

• ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹದಗೊಳಿಸಿ
• ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಸಂತೋಷವಾಗಿರು.

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಯಾವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು?

ಆಧುನಿಕ ತಜ್ಞರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ 10 ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

1. ವಯಸ್ಕನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಆಡಳಿತದ ಅನುಸರಣೆ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಅವನು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. "ಮನುಷ್ಯನು ತಾನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ" ಎಂದು ಮಹಾನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಈ ಹಾಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥೂಲ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಜಂಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಶೇಖರಣೆ.
3. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ. ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಿಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಟವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
4. ಆತಂಕ ದೂರವಾಗುವುದು. - ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಂದಿಗೂ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯು ಅವನಿಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು 100 ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆರ್ಥಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವವರೆಗೆ. ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ತಲೆನೋವು, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
5. ಭಯ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು. ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಮನೋದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೋಗಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
6. ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಸಂವಹನ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನವು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಸಹ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನದ ಇಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
7. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು. ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಖಿನ್ನತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಒಳಾಂಗಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುವ "ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ" ರೋಗಗಳು ಹಲವಾರು ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಗಳ ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಂತಕ್ಕೆ ರೋಗದ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
9. ಆಶಾವಾದಿಗಳು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಹಲವಾರು ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದೆ ವೈದ್ಯರು ಗಮನಿಸಿದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧ್ಯಯುಗದ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ರೋಗವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಆಶಾವಾದಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ.
10. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ. ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಭರವಸೆಯಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ನಿರಾಕರಣೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ಅನುಮಾನ, ಒತ್ತಡ, ಅರ್ಥಹೀನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗಣನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ವ್ಯಸನಗಳ ರಚನೆಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲಿನ 10 ನಿಯಮಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸುವ ಅವಕಾಶಗಳ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸುಸ್ತಾದ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಂತೆ ಇರುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ತಲೆನೋವು, ನೋವು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸ್ವತಃ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ, ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಜೀವನ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ದಕ್ಷತೆ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ: ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು? ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಾನವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುರಕ್ಷತೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ರೋಗದ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಮಾನವ ಜೀವನದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಆಧುನಿಕ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದಾಳಿಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಬೇಕು, ತಂಡದಲ್ಲಿನ ಮಾನಸಿಕ ಮೈಕ್ರೋಕ್ಲೈಮೇಟ್‌ನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಸಂವಹನದ ಸಾಕ್ಷರ ಕಲೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವ-ಸಂರಕ್ಷಣೆ. ಆರೋಗ್ಯ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳು ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ಮಾಡುವ, ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಶ್ರಮಿಸುವ ಜನರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತಾಂಧರು, ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯದ ಲಯದ ಅಡಚಣೆಗಳು, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ದಾಳಿಗಳು. ಇದು "ಎ" ಪ್ರಕಾರದ ಜನರು.

ಆದರೆ "ಬಿ" ಪ್ರಕಾರವು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆ, ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯ ಕೊರತೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು, ಗುರಿಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳು, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ರೋಗಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವ "ಸಿ" ಪ್ರಕಾರದ ಜನರು ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ, ಅದನ್ನು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಓಡಿಸುವ ಬಯಕೆ ಕೂಡ, ಅಂತಹ ಜನರು ಆಂಕೊಲಾಜಿಯಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸ್ವೇಚ್ಛಾಚಾರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವರ್ತನೆಗಳ ದೈನಂದಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಜೀವನದ ನಿಯಮಗಳು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಅವರ "ದಿ ನ್ಯೂಸ್ಟ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವಳು ನನ್ನ ಉಲ್ಲೇಖ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿದ್ದಳು. ಮತ್ತು, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಈ ಅದ್ಭುತ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಓದುವುದು ಸುಲಭ, ಮೊದಲ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಓದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ರಷ್ಯಾದ ಜನರು ಬಹಳ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಗಾದೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ "ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಳೆಯುವವರೆಗೆ ಕಲಿಯಿರಿ."

ತನ್ನ ವಿಶ್ವಕೋಶದಲ್ಲಿ, ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಓದುಗರಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತಾಳೆ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ... ಏನು ಅರ್ಥ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ... ಅತೃಪ್ತ ರಾಜ್ಯವೇ ಈಗಾಗಲೇ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅತೃಪ್ತಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ನಿಕಟ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಬೆರೆಯುವ ಜನರಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ;

ಬಲವಾದ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;

ನೈತಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಕೆಲಸ. ನಿರುದ್ಯೋಗವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರುದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ; ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ಮದ್ಯದ ಚಟ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯೂ ಅಲ್ಲ.

ವಿಶೇಷ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ರಚನೆ, ಇದು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ವಸ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಒಬ್ಬರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು;

ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗುರಿಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;

ಆಶಾವಾದ, ತನ್ನಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಭರವಸೆ.

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಶಿಕ್ಷಣ ತಜ್ಞ ಎನ್.ಎಂ. ಅಮೋಸೊವ್, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1000 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಇವುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಅಥವಾ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವೇ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಮೂಲಕ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿ.

ಅಂತೆಯೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದುಆರೋಗ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದು, ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಸೈಕೋಟೆಕ್ನಿಕಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು... ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

« ರೀತಿಯ ನಗು". ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಉಷ್ಣತೆ, ಬೆಳಕು, ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. "ಆಂತರಿಕ ಸ್ಮೈಲ್" ನೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ನಗುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ "ನಿಮಗೆ" ಶುಭೋದಯವನ್ನು ಹಾರೈಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯನಿರತತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಸ್ನೇಹಪರ ಸ್ಮೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ "ಸೋಂಕಿಗೆ" ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಂಜೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

"ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ". ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಹೀಗಿರಬೇಕು: "ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ!" ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಹೇಳಿ ಅಥವಾ ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೇಳಿ: "ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ!"

« ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಭಾಷಣೆ". ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ತುಂಬಾ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕ ಸರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು (ಈಗ ಅದು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ), ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ.

"ಚಿಂತಕ". ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಋಷಿಯಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಮಾತುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: “ಶಾಂತ, ಅನುಭವಿ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನನ್ನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ? ಅವನು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ?" ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಸ್ತವದ ತಾತ್ವಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ.
ಈ ಸೈಕೋಟೆಕ್ನಿಕಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಹಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೀರಿ. //www.zdravclub.ru

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಆಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಜೀವನದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಪಾಂಡಿತ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿವೆ, ಇವುಗಳ ಆಚರಣೆಯು ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಸಂಗತತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಮಗಳು

• ಜಗತ್ತು ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆಯೇ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ನಾನು ನೋಡುವದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು. ನಾನು ಮೋಸ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಕಲಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಮೋಸ ಹೋಗಬೇಕೆ ಎಂಬುದು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚವು ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಗಂಭೀರ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನನಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಏನಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ. ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಬಹುಶಃ ನನ್ನಿಂದ ಅರಿತುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ನನ್ನ ನಿರ್ಧಾರವು ನನ್ನ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ: ಇತರ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ: ಇತರರು ಏನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನನಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ನಾನು ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲವು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ನನ್ನ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರರಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ, ನಾನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹಣವನ್ನು ಸಾಲವಾಗಿ ನೀಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಲವನ್ನು ಮರುಪಾವತಿ ಮಾಡದೆ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನನ್ನ ಆಯ್ಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಸಾಲವನ್ನು ಮರುಪಾವತಿಸಲು ಏಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು ನನ್ನ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾತ್ರ: ಕೊಡು ಅಥವಾ ಕೊಡಬೇಡ.

• ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕು ನನಗಿದೆ. ಏನೂ ಮಾಡದವನು ಮಾತ್ರ ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುವವನು ಮಾತ್ರ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ನಿಂತಿರುವವನು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡದವನಲ್ಲ.

• ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅನುಮತಿಸುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾನು ಜೀವನದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬಹುದು, ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ನನ್ನ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಹಕ್ಕುಗಳು ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿವೆ. ಇಂದಿನವರೆಗೂ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಏನಾದರೂ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು ಎಂಬ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೊರಗಿಟ್ಟರೆ, ನನ್ನ ಜೀವನವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಈ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ.

• ನಾನು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ನಾನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಮಾಡಲು ಬಯಸದ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸಹ, ನಾನು ಈಗ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಗೆ, ಈ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುವಂತೆ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಲ್ಲೆ. ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಯಾರಿಂದಲೂ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿದರೆ, ಇವುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ಬೋನಸ್ಗಳಾಗಿವೆ.

• ನನ್ನ ವರ್ತಮಾನವು ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಇದು ನನ್ನ ನಾಳೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇಂದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಅಂದರೆ ಹಿಂದಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಇಂದು ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಈಗ "ದುಃಖವನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು" ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ನನ್ನ ನಾಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೂದು-ಕಪ್ಪು ಟೋನ್ಗಳು ಮತ್ತೆ ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಂದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾನು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.

• ನಾನು ನಾನು, ನೀನು ನೀನು. ನಾನು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಇತರರಂತೆ ಅಲ್ಲ, ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನನ್ನ ಆಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಇತರ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಆಗಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇತರರಿಗಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅವರಿಗಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಇತರರನ್ನು ರೀಮೇಕ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ನನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಯಸಿದರೆ ನಾನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಇದು.

ಪರಿಚಯ

1. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ

1.1. ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಾನದಂಡಗಳು

1.2 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ

2. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯಗಳ ಅಧ್ಯಯನ

3. ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

3.1. ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆಯ ವಿವರಣೆ

3.2 ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚರ್ಚೆ

ತೀರ್ಮಾನ

ಸಾಹಿತ್ಯ

ಅರ್ಜಿಗಳನ್ನು

ಪರಿಚಯ

20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಅಂತ್ಯವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧನೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮರಣದ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ರೋಗಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ತಾಂತ್ರಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ. ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಂತವು ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ದೇಶದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ಇದು ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಕಳವಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (6; 9; 12; 31 ; 32; 38; 42; 48, ಇತ್ಯಾದಿ). ಆದರೆ, ಸಮಾಜದ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ವಿನಾಶದಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರಗೊಂಡ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಮತ್ತು "ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವ" ಪ್ರಸ್ತುತ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಇಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಭವಿಷ್ಯವು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಈ ಸತ್ಯವು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ: ಆನುವಂಶಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಆದರೆ, WHO ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಕೇವಲ 10-15% ಮಾತ್ರ ನಂತರದ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, 15-20% ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅದರಲ್ಲಿ 25% ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಮತ್ತು 50-55% - ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪಾತ್ರವು ಇನ್ನೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ, ಅವನ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅವನ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು, ಅವನ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಅವನ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನ ಆತ್ಮವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿರತನಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಗತಿಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಚಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಕರ್ತವ್ಯವಾಗಬೇಕು.

ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ. ಮಾನವಕುಲದ ಜಾಗತಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನಾಗರಿಕತೆಯ ಪ್ರಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತನ್ನ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ "ವಿಮೋಚನೆ" ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿತು, ಇದು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯವು ಔಷಧದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಕೆಲಸ. "ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಕೆ.ವಿ.ದಿನಿಕಾ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸೃಷ್ಟಿ (20).

ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಾರಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳ ರಚನೆಯಾಗಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವು 10 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ರಚಿಸುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಫಲಪ್ರದ ಜಂಟಿ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವರು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ವಸ್ತುವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಚಾರಗಳ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಾತ್ರ ಇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, "ಆರೋಗ್ಯ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸಹ ವಿಭಿನ್ನ ಲೇಖಕರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಂತಹ ವರ್ಗಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಚಾರಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಮುಂದಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಹತ್ವ ಎರಡೂ. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವರ್ತನೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಕಲ್ಪನೆ:ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಲ್ಪನೆಯು ಭವಿಷ್ಯದ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯೇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗಿಂತ ಆಧುನಿಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ.

1. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ

1.1. ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಾನದಂಡಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದ ನಿರಂತರ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ದಾರ್ಶನಿಕರು ಮನುಷ್ಯನ ಮುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಅವನ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡರು.

ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ದೊಡ್ಡ ಮೌಲ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, "ಆರೋಗ್ಯ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅದರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಹುಪಾಲು ಲೇಖಕರು: ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಗಳು, ವೈದ್ಯರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು (Yu.A. ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೊವ್ಸ್ಕಿ, 1976; V.Kh. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. ನಿಕೋಲೇವಾ, 1991; V.M. ಅವರು ಈ p 1995 ರಂದು ಬಗ್ಗೆ, "ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ" (54) ಎಂಬ ಏಕೈಕ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಆರಂಭಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ, ಅಲ್ಕ್ಮಿಯೋನ್ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಇಂದಿನವರೆಗೂ ಅದರ ಬೆಂಬಲಿಗರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: "ಆರೋಗ್ಯವು ಎದುರಾಳಿ ಶಕ್ತಿಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯವಾಗಿದೆ." ಸಿಸೆರೊ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು. ಸ್ಟೊಯಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಪಿಕ್ಯೂರಿಯನ್ನರು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿದರು, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣ ತೃಪ್ತಿ ಎಂದು ಎಪಿಕ್ಯೂರಿಯನ್ನರು ನಂಬಿದ್ದರು. ಕೆ. ಜಾಸ್ಪರ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು "ಮಾನವ ವೃತ್ತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಹಜ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು" ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಂದು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಿವೆ: ಆರೋಗ್ಯವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಯಂ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, "ಸ್ವಯಂ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ", ಜನರ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸೇರ್ಪಡೆ (12). K. ರೋಜರ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೊಬೈಲ್, ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ, ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇತರರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಿತ (46).

ಎಫ್. ಪರ್ಲ್ಸ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿಪಕ್ವತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ರಚನಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕೃತ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮುಕ್ತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

Z. ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವದ ತತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ತತ್ವವನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು. C.G. ಜಂಗ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮೂಲಮಾದರಿಯ ಮೂಲಕ ಸೆರೆಹಿಡಿಯದವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. V. ರೀಚ್‌ನ ಬಿಂದುವಿನಿಂದ, ನರರೋಗ ಮತ್ತು ಮನೋದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಜೈವಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯು ಶಕ್ತಿಯ ಮುಕ್ತ ಹರಿವಿನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ (WHO) ಚಾರ್ಟರ್ ಆರೋಗ್ಯವು ಕೇವಲ ರೋಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದೋಷಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. BME ಯ 2 ನೇ ಆವೃತ್ತಿಯ ಅನುಗುಣವಾದ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನೋವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ವರ್ಗವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮೂರು ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ದೈಹಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ (ಇವಾನ್ಯುಶ್ಕಿನ್, 1982). ದೈಹಿಕ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ, ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯ, ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ರೂಪಾಂತರ. ಸಾಮಾಜಿಕವು ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಜಗತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ವರ್ತನೆಯ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವನ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಮಟ್ಟ (32). ಐ.ಎ. ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ದೇಹವು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಶವ್ಸ್ಕಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಮತೋಲನವಲ್ಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ, ಜೀವಿಯು ತನ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ವರೂಪಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ (10). ಜಿಎಲ್ ಅಪಾನಾಸೆಂಕೊ ಅವರು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉಪವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಪಿರಮಿಡ್ ರಚನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜೈವಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮಾಹಿತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (3). G.A. ಕುರೇವ್, S.K.S.K.Sergeev ಮತ್ತು Yu.V. ಶ್ಲೆನೋವ್ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯದ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಮಾನವ ದೇಹವು ವಿರೋಧಿಸಬೇಕು, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಜಯಿಸಬೇಕು, ಸಂರಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಈ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಉಗ್ರಗಾಮಿ ಜೀವಿಯಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಜೈವಿಕ ಪರಿಸರವು ಅದು ಬೆಂಬಲಿಸದ ಜೀವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಜೀವಿ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ (ಆನುವಂಶಿಕ ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅನುಷ್ಠಾನ, ಸಹಜ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಉತ್ಪಾದಕ ಕಾರ್ಯ, ಜನ್ಮಜಾತ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ನರ ಚಟುವಟಿಕೆ). ಇದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರತಿಫಲಿತ, ಸಹಜ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಉತ್ಪಾದಕ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಫಿನೋಟೈಪಿಕ್ ನಡವಳಿಕೆಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು (32. )