ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹಾಕಿ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಹಾಕಿ ನಿಲುವು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್. ಕಾಲುಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಹಿಂದೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಓರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸೊಂಟವು ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸ್ಕೇಟ್ ಬ್ಲೇಡ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ಕಣಕಾಲುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಪಾದದ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ರಾಶಿ. ಎಕ್ಸ್ ಕಾಲುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

• ಕ್ರಿಸ್\u200cಮಸ್ ಟ್ರೀ ವ್ಯಾಯಾಮ - ನಾವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್\u200cನಲ್ಲಿ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಾರ್ಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಲಿಕೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ನೀವು ಹೆರಿಂಗ್\u200cಬೋನ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಪ್ರಯಾಣದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಬೇಕು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಭುಜಗಳು, ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳ ಮೇಲಿರುವ ಸೊಂಟ. ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಬರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ, ಸ್ಕೇಟ್\u200cನ ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಎರಡೂ ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮಾಡಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ - ಸ್ಕೂಟರ್. ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ನೀವು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಮೊಣಕಾಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಸ್ಕೇಟ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಇತರ ಕಾಲು 75-90 ಡಿಗ್ರಿ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಚಿನ ಪರ್ವತದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ತಳ್ಳಿರಿ. ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಕಾಲು ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಉರುಳುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ಆದರ್ಶಕ್ಕೆ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಬ್ಯಾಟರಿ ಮಿಂಚು. ನೀವು ಹಾಕಿ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಎರಡೂ ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು 45 ಡಿಗ್ರಿ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮುಂದೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಒಳಕ್ಕೆ ಮಡಿಸಬೇಡಿ
• ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮುಖ್ಯ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿಯುವುದು. ದೇಹ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳ ಮೇಲಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸ್ಕೇಟ್ ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದೆ, ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮಾಸ್ ಐಸ್ ಹಾಕಿ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್\u200cಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮರಣದಂಡನೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಗತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ಐಸ್ ಹಾಕಿ ಪಾಠಕ್ಕೆ ಇವು ಮುಖ್ಯ ವಿವರಣೆಗಳಾಗಿದ್ದವು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಇ-ಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಬರೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವಿವಿಧ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರಲು ಹಿಂಜರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕರು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಬೀಳಬಾರದು ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಮದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಸವಾರಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಭಯವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು, ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತರಬೇತಿ

ಉತ್ತಮ ಕಾಲು ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೂಟ್ ಲೇಸಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಲೇಸ್ಡ್ ಸ್ಕೇಟ್ ಪಾದದ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಡಿಲವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಇನ್ಸ್ಟೆಪ್ ಸುತ್ತಲೂ ಹಿತಕರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಲೀಸಾಗಿ ಬಾಗಿಸಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅದು ಬೀಳುವಾಗ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ

ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ರೋಲರ್ನ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಜಾರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ.

ನೀವು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಜಾರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

1. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ: ನೇರ ಬೆನ್ನು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸಮತೋಲನವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ, ಅಂಗೈ ಕೆಳಗೆ ಹರಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲು 45 ಡಿಗ್ರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಸ್ಕೇಟ್\u200cನ ಬ್ಲೇಡ್\u200cನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವಾಗ ಐಸ್ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ತಳ್ಳಿರಿ.
4. ತಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
5. ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ: ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
6. ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬದಿಯ ಬಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಎರಡು ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳ ಮೇಲೆ ಜಾರುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಪಾದಗಳಿಂದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು

ನೇಗಿಲು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡಾ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್\u200cನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಲವಾಗಿ ಬಾಗಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಹರಡಿ. ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ತಿರುಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳಕ್ಕೆ ಮಡಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜಾರುವಾಗ ಮಾತ್ರ "ನೇಗಿಲು" ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ವೇಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಈ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ಕಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಟಿ" ಪಡೆಯಬೇಕು.
3. ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೇ ನೀವು ವೇಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಕುಸಿತಗಳು

ಯಾವುದೇ ಹರಿಕಾರರಿಗೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಿದರೆ, ನೆನಪಿಡಿ: ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವುದು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ನೋವಲ್ಲ. ಸ್ಲಿಪ್, ಜಡತ್ವ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಚಳಿಗಾಲದ ಉಡುಪುಗಳು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಳಿಯಬೇಕು. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸ್ವಿಂಗಿಂಗ್ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ ಮೂಳೆ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ತಲೆಗೆ ಗಾಯವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿದಾಗ (ನೆನಪಿಡಿ, ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತವಾದ ಲೇಸ್ಗಳು), ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದಾಗ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಪತನ.

ನೀವು ಮೊದಲು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ತಕ್ಷಣ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪತನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ - ನೀವು ಗುಂಪಿಗೆ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಪತನದ ನಂತರ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒಂದು ತಾರ್ಕಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆ - ಹೊರತು, ನೀವು ಇತರ ಸ್ಕೇಟರ್\u200cಗಳನ್ನು ಅವರ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಹೊಡೆಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ. ಮಾಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳಿ, ಆದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ - ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬ್ಲೇಡ್\u200cಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳು ಸುತ್ತಲೂ ಇವೆ.

ಈಗ ನಾವು ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಂಡಿಯೂರಿ.
2. ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
3. ಮೊದಲು ಒಂದು ಪಾದವನ್ನು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ, ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೊಂದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
4. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿ.

ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ. ಬದಿಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ, ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು - ಬೀಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬೆಂಕಿಯ ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಸವಾರಿಯ ನಂತರ, ಸ್ಕೇಟ್, ಸ್ಲೈಡ್ ಮತ್ತು ಫಾಲ್ಸ್ ನಂತರ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ಇದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಅಲ್ಲ. ಆಕ್ಸೆಲ್, ಟ್ರಿಪಲ್ ಟೋ ಲೂಪ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಂದ ನಿಂತು ಗೌರವಿಸುವುದು ಕಾಯುತ್ತದೆ, ಮೊದಲು ನೀವು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹೇಗೆ ಹಿಮವನ್ನು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಸೆರ್ಗೆ ಪೊಚೆಕುಟೊವ್

ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ತಂತ್ರವು ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ಮೇಲಿನ ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ಗಿಂತ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರೆತು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಕೈಪಿಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡೆಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಜ್ಞಾನವು ಕಡಿಮೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತರಬೇತುದಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡಲು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುವ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಹರಿಕಾರನು ಮೊದಲು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಇದಕ್ಕೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ತಂತ್ರವು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊದಲು, ಕೇವಲ ಜಾರುವುದು, ನಂತರ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವುದು. ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ಬಳಸದೆ, ಸ್ಕೇಟ್\u200cನ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಬೇಕು. ಒಂದು ಸ್ಕೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಅವನು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ಕಾಲುಗಳು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಚಲನೆ ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರ

ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್\u200cನಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಹೊಸಬರಿಗೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಮುಂದೆ ಸಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರವು ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ನ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಜಾರುವ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇಡಬಹುದು. ನಂತರ ಬ್ಲೇಡ್\u200cನ ಹಿಂಭಾಗವು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಗೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಇತರರಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸ್ಕೀಯರ್ಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಕೋನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಕೇಟ್ ಬ್ಲೇಡ್\u200cನ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅದನ್ನು ಹಿಮದೊಳಗೆ ದೃ press ವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜಡತ್ವವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯದಂತೆ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚದುರಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ನೋವಿನ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: ಮುಖ್ಯ ಪಾಠಗಳು, ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅನುಭವಿ ಸ್ಕೇಟರ್\u200cಗಳು ರಿಂಕ್\u200cನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಸುಂದರ ಮಾದರಿಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ತಿರುಗದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಇತರರು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಉರುಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ, ಆರಂಭಿಕರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ತಕ್ಷಣ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳು ಹಿಂದಿನಿಂದ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕೇಟರ್ ಅನ್ನು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಕೇವಲ ಮೂರು ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಅನುಭವಿ ಸ್ಕೇಟರ್\u200cಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಸರಳ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಮೂರು ಸರಳ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ತಡೆಗೋಡೆಯಿಂದ ತಳ್ಳುವುದು;
• ಚಲನೆ "ನಿಂಬೆ";
• ಸಿ ಆಕಾರದ ಚಲನೆ

ಮೊದಲ ಪಾಠ

ಮೊದಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ರಿಂಕ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ತಡೆಗೋಡೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾಯಿ ವಸ್ತುವನ್ನೂ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ತಡೆಗೋಡೆಗೆ ಎದುರಾಗಿ ನಿಂತು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಕು, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸ್ಕೇಟ್ ಬ್ಲೇಡ್\u200cನ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಕು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ಮುಂದೆ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಡೆಗೋಡೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಜಾರುವುದು, ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಜಾರುವ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವವರೆಗೆ ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ಎರಡನೇ ಪಾಠ

ಎರಡನೇ ಸ್ಲೈಡ್ ಅನ್ನು "ನಿಂಬೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳು ದುಂಡಾದ, ಉದ್ದವಾದ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಕೋನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಇರಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ದೂರವಿರುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಸಹ ಇಡಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಒತ್ತಿದರೆ, ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ನಯವಾದ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ಸಾಕ್ಸ್ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂಬೆ ಆಕಾರದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳು ಮತ್ತೆ ಒಮ್ಮುಖವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಪಕ್ ಆಡುವ ಮೊದಲು ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರರು ಈ ರೀತಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳ ನಡುವೆ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ಪಾಠ

ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳಕ್ಕೆ ಇಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಸುಮಾರು 30% ಅನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್ ಲೆಗ್\u200cನ ಸ್ಕೇಟ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊರಕ್ಕೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ತಳ್ಳಬೇಕು, ಸಿ ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಸ್ಕೇಟ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್\u200cನಲ್ಲಿ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಸೆರ್ಗೆಯ್ ನೋವಿಟ್ಸ್ಕಿಯನ್ನು ನಾವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಿಂಕ್\u200cನಲ್ಲಿ ರಾಣಿ ಅಥವಾ ರಾಣಿಯಂತೆ ಭಾವಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಲು ಕೇಳಿದೆವು.

1. ಸರಿಯಾದ ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಮವನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ರೋಲಿಂಗ್ ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ, ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಂಗಡಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವಂತಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ, ಹಾಕಿ ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್\u200cಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ). ಈ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಗಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಾರದು. ಸ್ಕೇಟ್ ಇನ್ಸೊಲ್ ಮೇಲೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನಹರಿಸಿ - ಇದು ಪಾದಕ್ಕಿಂತ ಅರ್ಧ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲೇಸ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಲು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿಲುಬೆಗಳಂತೆಯೇ ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಲೇಸ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ - ಶಿಲುಬೆಯ ಅತಿಕ್ರಮಣದೊಂದಿಗೆ. ಪಾದದ ನಿಶ್ಚಿತ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಬೂಟುಗಳು ಕಾಲಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿರಬೇಕು.

2. ಹವಾಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ರಿಂಕ್ಗಾಗಿ ಉಡುಗೆ

ಒಳಾಂಗಣ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ರಿಂಕ್\u200cಗಳಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್\u200cಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಧರಿಸುವಿರಿ. ಬಟ್ಟೆಯ ಮೂರು ಪದರಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಮೊದಲ ಪದರವು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ, ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಲಘೂಷ್ಣತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ - ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯ ಪದರವು ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ - ಮೃದುವಾದ ಸ್ವೆಟರ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪ್ಯಾಂಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ (ಸ್ಕೀ ಪ್ಯಾಂಟ್\u200cಗಳು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ). ಮೇಲಿನ, ಮೂರನೇ ಪದರವು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಹಿಮದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ - ಲೈಟ್ ಡೌನ್ ಜಾಕೆಟ್ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಟ್ಟೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಆರಾಮ; ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಾರದು. ಜೊತೆಗೆ, ತೆರೆದ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ, ಫ್ರಾಸ್ಟ್\u200cಬೈಟ್ ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೈಗವಸುಗಳು, ಸ್ಕಾರ್ಫ್ (ಅದು ಉದ್ದವಾಗಿರಬಾರದು, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿಯದಂತೆ) ಮತ್ತು ಟೋಪಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾದ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲು ಸ್ಕೇಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

3. ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಐಸ್ ಮೇಲೆ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ. ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ, ತಲೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಅನಗತ್ಯ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಉಳುಕುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಈ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು. ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದಂತಹ ಉತ್ತಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಠಿಣ ಸಮನ್ವಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

4. ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ನೇರ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಪೃಷ್ಠದವು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಾರುವ ಬದಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎರಡು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು g ಹಿಸಿ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅವು ಒಂದು ಚೌಕವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಅಂತಹ ಚೌಕವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ - ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಗಬೇಕು. ಕೈಗಳು ನಿಷ್ಫಲವಾಗಬಾರದು - ಅವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇಡಬೇಡಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊರಕ್ಕೆ ಹರಡಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಕೇಟ್ ಬ್ಲೇಡ್\u200cನ ಒಳ ಅಂಚಿನಿಂದ (ಹೊರಗಿನ ಅಂಚು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲ) ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಸಿ. ಆದರ್ಶ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಹಂತವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಇದು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಒಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.

5. ಸರಿಯಾದ ತಿರುವು ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೇಗೆ ತಿರುಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ತಿರುವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ. ನೀವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಬೂಟ್\u200cನ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್\u200cನಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್\u200cಗೆ ತಿರುಗಲು ಬಂದಾಗ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹತ್ತಿರ ಒತ್ತಿ, ಸ್ಕೇಟ್\u200cನ ಹಲ್ಲು ತಿರುಗಿಸಿ, ಇಡೀ ಬ್ಲೇಡ್\u200cನಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಚದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

6. ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಸರಳವಾದದ್ದು ಹೀಲ್ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಟೋ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎತ್ತಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬ್ರೇಕಿಂಗ್\u200cನ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಟಿ" ಅಕ್ಷರದೊಂದಿಗೆ - ಒಂದು ಕಾಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಂದು, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಸ್ಕೇಟ್\u200cನ ಬ್ಲೇಡ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ, ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಲೆಗ್ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಇರಬಹುದು. ಪಾದವನ್ನು ಪಾದದ ಜೊತೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಕೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿನ ಅಥವಾ ಒಳ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಡಿ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬೀಳಬಹುದು.

7. ಸರಿಯಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ

ಬೀಳುವಾಗ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ: ನೀವು ಗುಂಪು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹಾಕಿ - ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪತನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯುಎಸ್ಎ ಮತ್ತು ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ವಾಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಬೇರೂರಿಲ್ಲ.

8. ಉತ್ತಮ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡೆಯಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾದ ತಜ್ಞರನ್ನು ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇನ್ನೂ, ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಬೀಳದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ತಾಂತ್ರಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ತರಬೇತುದಾರನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ತಪ್ಪಾದ ಚಲನೆಯು ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೆನಪಿಡಿ: ಸ್ಕೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ತರಬೇತಿ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.