ഇമോഷൻ കൺട്രോൾ ടെക്നിക്കുകൾ. വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു

ഞങ്ങളുടെ സ്കൂളിൽ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് മാത്രമേ വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ ക്ലാസിലെത്തി ജീവിതം പഠിപ്പിച്ചിരുന്നുള്ളൂ - വൈകാരിക ബുദ്ധി മേഖലയിൽ നിന്ന് ഉപദേശം നൽകി. ഇതുപോലൊന്ന്: നിങ്ങൾ വളരെ പരിഭ്രാന്തരാണെങ്കിൽ, ഒരു പേന പിടിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെന്തും ബലമായി പേപ്പറിൽ എഴുതാൻ ആരംഭിക്കുക. ചില സഹപാഠികൾ അത്തരം ആക്രമണോത്സുകതയോടെ ബിസിനസ്സിലേക്ക് ഇറങ്ങി, അവസാനം ഷീറ്റ് കീറി.

അടുത്തിടെ, ഒരു പ്രശസ്ത ബ്ലോഗർ\u200c ഒരു തലയണ ചവിട്ടുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ\u200c എന്റെ എല്ലാ ശക്തിയോടെയും അലറുന്നതിനോ ഒരു ഉപദേശം കണ്ടു. ഇതിനെ സ്റ്റീം ഓഫ് ലെറ്റിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പക്ഷെ ഞങ്ങൾ സ്റ്റീമറുകളല്ല! വൈകാരിക ബുദ്ധി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതുമായി ഇതിന് ഒരു ബന്ധവുമില്ല. "കരടി നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് വരുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കുകയും ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക" എന്ന പരമ്പരയിലെ അത്തരം ഉപദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നതുപോലെ പൂർണ്ണമായും ഫലപ്രദമല്ല. വിവാഹമോചനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ടിവി ഷോയിൽ, മുൻ ഭാര്യമാരോട് പങ്കാളിയുടെ വസ്ത്രങ്ങൾക്ക് തീകൊണ്ട് "വികാരങ്ങൾ വിടാൻ" ആവശ്യപ്പെട്ടു. ഇതുപോലുള്ള മോശം ഉപദേശങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരം നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് ചേർക്കാമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. പക്ഷേ - ആശ്ചര്യം - ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല!

ചിന്തകൾ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വരുന്നു, ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നീച്ച പറഞ്ഞു. അതുപോലെ, നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വരില്ല അല്ലെങ്കിൽ പോകില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമോ? അല്ലെങ്കിൽ വികാരങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മേക്കാൾ ശക്തമാണെന്നും നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നുവെന്നും നാം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

മറ്റൊരാൾക്ക് പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം മൂലം കഴിവില്ലാത്തപ്പോൾ ഒരാൾക്ക് പരിഭ്രാന്തരാകാതെ പരസ്യമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരു വാദത്തിൽ, കോപത്തിന് അടിമപ്പെടുകയും സ്വയം നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയും മറ്റുള്ളവർ ശാന്തമായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ എന്തുകൊണ്ടാണ്?

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രണാതീതമാകുമ്പോൾ എന്തുസംഭവിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ ആവിഷ്കാരം നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ പോലും ശ്രമിക്കരുത്. മനസിലാക്കുക, സ്വീകരിക്കുക, കൈകാര്യം ചെയ്യുക എന്നത് ശരിക്കും പഠിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പിന് ജൈവശാസ്ത്രപരമായ അർത്ഥമുള്ളതിനാൽ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ട്. നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ കടുവകളോട് അടുക്കാൻ ഭയപ്പെട്ടിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഇനം എന്ന നിലയിൽ മനുഷ്യത്വം ഇന്നുവരെ നിലനിൽക്കില്ല.

തലച്ചോറിന്റെ ഒരു ഭാഗം അമിഗ്ഡാല (അമിഗ്ഡാല എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) വികാരങ്ങളുടെ ആവിർഭാവത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അത് "പോരാട്ടം / ഫ്ലൈറ്റ്" കമാൻഡുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ജനിതകമായി പ്രോഗ്രാം ചെയ്യപ്പെടുന്ന അടിസ്ഥാന വികാരങ്ങളുടെ ശക്തി നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മാത്രമല്ല, ഞങ്ങൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള വൈകാരിക പ്രതികരണം ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾ\u200cക്ക്, ഈ പ്രക്രിയകൾ\u200c ശരിയായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ...

-… യഥാർത്ഥ ഭീഷണി ഇല്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ വൈകാരിക പ്രതികരണം ആരംഭിക്കുന്നു (ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ).

-… ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദീർഘനേരം വിച്ഛേദിക്കാൻ കഴിയില്ല (ഉദാഹരണത്തിന്, വിഷാദരോഗത്തിൽ). മസ്തിഷ്കം അതിജീവന മോഡിലേക്ക് പോയി ഈ അവസ്ഥയിൽ ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും അമിഗ്ഡാല നിങ്ങൾക്ക് കമാൻഡുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ വൈകിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതായത്, മുൻകൂട്ടി. നിങ്ങളുടെ കോപം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ആ അടയാളങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് മുൻകൂട്ടി നിർണ്ണയിക്കുക. വളരെ വൈകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ചെയിൻ പ്രതികരണം നിർത്താൻ (അല്ലെങ്കിൽ കാലതാമസം വരുത്താൻ) കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു രീതിയാണിത്.

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യം

കോപം, ഭയം, സന്തോഷം, സങ്കടം എന്നിങ്ങനെ 4 തരം അടിസ്ഥാന വികാരങ്ങൾ മാത്രമേ മറ്റ് സങ്കീർണ്ണമായ വികാരങ്ങളിലേക്ക് വികസിക്കുന്നുള്ളൂവെന്ന് സമീപകാല മന ological ശാസ്ത്ര ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ജീവിതത്തിൽ, സാഹചര്യങ്ങൾ അനിവാര്യമായും സംഭവിക്കുന്നു, അതിനായി ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും തയ്യാറാകില്ല. പെട്ടെന്ന് എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭയം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുടെ വികാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയാസമാണ്. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് അത്തരം സ്വത്തുണ്ട്, അവ നെഗറ്റീവ് സ്വഭാവത്തേക്കാൾ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു. ഒരു പഠനത്തിൽ, ബെൽജിയൻ ശാസ്ത്രജ്ഞൻ ഫിലിപ്പ് വെർദുയിൻ കണ്ടെത്തിയത് സങ്കടമാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കുന്ന വികാരമെന്ന്. ഇത് സന്തോഷത്തേക്കാൾ 4 മടങ്ങ് നീണ്ടുനിൽക്കും! ഇത് അനീതിയാണ് ... എന്നാൽ ഒന്നാമതായി ഇത് പിന്തുടരുന്നത്, കൂടുതൽ സന്തോഷവതിയും കുറഞ്ഞ കഷ്ടപ്പാടും അനുഭവിക്കുന്നതിന് നമ്മുടെ വികാരങ്ങളുടെ തീവ്രത എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് നമ്മൾ എല്ലാവരും ശരിക്കും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കഠിനമായ അനുഭവങ്ങൾ ജോലിയിലും മറ്റ് പ്രധാന കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ 5 യഥാർത്ഥ ജീവിതവും ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട അടിയന്തിര പ്രതികരണ രീതികളും ഇവിടെയുണ്ട്. ഈ രീതികളിൽ ചിലത് നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.

1. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വിജയങ്ങളും ജീവിതത്തിലെ രസകരമായ നിമിഷങ്ങളും ഓർമ്മിക്കുക

വാസ്തവത്തിൽ, ഈ രീതി ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത വിജയത്തിന്റെ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ഉദാഹരണങ്ങളെങ്കിലും ഓർക്കുക. നിലവിലെ ചുമതലയും ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ഓർമ്മിക്കുക.

ഉദാഹരണം: ജോലിക്ക് വൈകിയതിൽ പരിഭ്രാന്തരാകുന്നതിനുപകരം, മുൻ\u200cകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക പദ്ധതി കവിഞ്ഞതായും സംവിധായകൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പ്രശംസിച്ചുവെന്നും ഓർക്കുക.

ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഈ തന്ത്രം സ്ത്രീകളിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അടുത്ത തവണ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അഭിമാനിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.

2. വിഷമിക്കുന്നത് പിന്നീടുള്ള തീയതിയിലേക്ക് മാറ്റുക.

അതെ, അതെ, ശരിയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പറയാൻ കഴിയും: ഇന്ന് 19 മണി മുതൽ ഞാൻ അത്തരമൊരു അവസരത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ ഞാൻ ഇരുന്നു കരയും.

വൈകിയ ഗവേഷണ രീതി സാധാരണയായി വളരെ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു പഠനത്തിൽ, ഉത്കണ്ഠയുള്ള ചിന്തകളുള്ള പങ്കാളികളോട് ഉത്കണ്ഠ 30 മിനിറ്റ് മാറ്റിവയ്ക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു, ആ വിരാമത്തിനുശേഷം വികാരങ്ങൾ വളരെ കുറഞ്ഞ തീവ്രതയോടെ മടങ്ങിയെത്തിയതായി കാണിച്ചു.

3. സംഭവിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക

ഏറ്റവും നാടകീയമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും സമുറായികൾ ശാന്തത പാലിച്ചു. അവർ എങ്ങനെയാണ് ഇത് ചെയ്തത്? അവർ മരണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചു.

നിങ്ങൾ ഒരു നാടകീയ ഗോഥായി മാറാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മോശമായത് എന്തായിരിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പ്രശ്\u200cനങ്ങളെ ഒരു പരിധിവരെ നിർവീര്യമാക്കുകയും നിയന്ത്രണം നിലനിർത്തുന്നത് സാധ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കുക.

പൊതുവായ സമവാക്യം: "ഞാൻ Y ചെയ്യുമ്പോൾ / എനിക്ക് Z (പെരുമാറ്റം) ഇസഡ് സ്ഥാനത്ത് ചെയ്യുമ്പോൾ എനിക്ക് X (ഇമോഷൻ) തോന്നുന്നു." ഇനിപ്പറയുന്നവ പരിഗണിക്കുക:

- ഇമോഷൻ എക്സ് വ്യക്തമായി മനസിലാക്കുകയും നിർവചിക്കുകയും ചെയ്യുക (കോപം, സങ്കടം, ഭയം, തമാശ മുതലായവ);

- ആദ്യ വ്യക്തിയിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക;

- വികാരങ്ങൾക്ക് Y നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവം നിർണ്ണയിക്കുക;

- നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കുക;

- "നിങ്ങൾ", "നിങ്ങൾ" എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന ആക്ഷേപങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിവാക്കുക;

ഉദാഹരണം: “എന്റെ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും അർപ്പണബോധവും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും 5 വർഷമായി ഞങ്ങളുടെ കമ്പനിയിൽ സ്ഥാനക്കയറ്റം ലഭിക്കാത്തതിനാൽ എനിക്ക് വിലകുറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു.”

നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനം നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം കൂടുതൽ വസ്തുനിഷ്ഠമായി കാണുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വൈകാരികതയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വ്യതിചലിക്കുന്നു. ഒരു വൈകാരിക പ്രകോപന സമയത്ത് കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം നോക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബോധപൂർവ്വം പെരുമാറാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പ്രധാനം: ഇതെല്ലാം പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക

എല്ലാ ടെക്നിക്കുകളും ഒരേസമയം മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അത് ഒരു ശീലമാക്കുകയും ചെയ്യുക - ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വൈകാരിക സാഹചര്യങ്ങളെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുമെന്ന് ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി അറിയാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഇനം 2 തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ (“ഞാൻ 19:00 ന് ശേഷം അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കും), വികാരങ്ങളുടെ തോത് കുറയാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് മാറാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനം അല്ലെങ്കിൽ ചിന്തകൾ പോലും മുൻ\u200cകൂട്ടി നിർവചിക്കുക.

തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോഴും ഒരു പ്രവർത്തന ഗതി നിർവചിക്കുമ്പോഴും അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, വികാരം എല്ലാ ചെറിയ കാര്യങ്ങളും കുറവല്ല, പലപ്പോഴും അതിൽ കൂടുതലാണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന്... അതുകൊണ്ടാണ് 90 കളുടെ അവസാനത്തിൽ. ജീവിതത്തിലും ജോലിയിലും ഒരു വ്യക്തിത്വം വിജയകരമായി സാക്ഷാത്കരിക്കുന്നതിന്, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി ഫലപ്രദമായി ഇടപഴകാനുള്ള കഴിവ്, വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക, വ്യക്തിപരവും വൈകാരികവുമായത് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കുക എന്നിവയാണ് മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞർ കൂടുതലായി പറയാൻ തുടങ്ങിയത്. മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിന് മതിയായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന്.

ഇന്ന്, നിങ്ങൾ ഒരു മുഴുവൻ വ്യക്തിയാകാൻ, ഉയർന്ന ഇന്റലിജൻസ് ഘടകത്തിന് (ഐക്യു) പുറമേ, ഉയർന്ന വൈകാരിക സൂചികയും (ഇക്യു) നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. ഈ രണ്ട് സൂചകങ്ങളും അഭേദ്യമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളുടെയും മറ്റുള്ളവരുടെയും അവബോധത്തിലും മാനേജ്മെന്റിലും ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന കഴിവുകളാണ് ഇമോഷണൽ ഇന്റലിജൻസ് (ഇഐ).

അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ വൈകാരിക ബുദ്ധി "കണ്ടുപിടിച്ചു" പീറ്റർ സലോവി ഒപ്പം ജാക്ക് മേയർ 1990 ൽ. പിന്നെ, ഒരുമിച്ച് ഡേവിഡ് കരുസോ ഗവേഷകർ അവരുടെ സ്വന്തം വൈകാരിക ബുദ്ധിയുടെ മാതൃക നിർദ്ദേശിച്ചു, പുതിയ കഴിവുകളുടെ മാതൃക. ഏതാണ്? ഒന്നാമതായി, ഇവയെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണകളാണ്, വികാരങ്ങൾ നമ്മെക്കുറിച്ചും മറ്റ് ആളുകളെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെക്കുറിച്ചും ഉള്ള വിവരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനാൽ. വികാരങ്ങൾ ഒരുതരം ഡാറ്റയാണ്, അതിനാലാണ് ഞങ്ങൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്നും ആളുകൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്നും കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്. നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ (മാനസികാവസ്ഥ) നമ്മുടെ ചിന്താ പ്രക്രിയകളെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ, ഒരു നല്ല രീതിയിലല്ല, തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലാണ് ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയും പെരുമാറുകയും ചെയ്യുന്നത്. വൈകാരിക ബുദ്ധിയുടെ ലളിതമായ പ്രകടനങ്ങളാണ് ആരോഗ്യത്തിന്റെ താക്കോൽ, നേതൃത്വം നേടുക, ദീർഘവീക്ഷണം, അഭിലാഷം, ആത്മാഭിമാനം, മികച്ച ധാരണ എന്നിവ.

അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഡാനിയൽ ഗോൾമാൻ അദ്ദേഹത്തിന്റെ മുൻഗാമികളുടെ ആശയങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും വൈകാരിക ബുദ്ധിയുടെ ഒരു മാതൃക നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്തു, അത് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് അഞ്ച് പ്രധാന കഴിവുകൾ... അഞ്ച് പോയിന്റുകളും വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല; തന്നെക്കുറിച്ചുള്ള വൈകാരിക പരിജ്ഞാനവും ശരിയായ ആത്മാഭിമാനവും ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് മതിയാകും.

1. സ്വയം അറിയുക

നമ്മളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ കൂടുതൽ പഠിക്കുന്തോറും, നമുക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ ആവശ്യമായ പെരുമാറ്റരീതി തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കഴിയും. മാറ്റത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുകയെന്നതാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം. സ്വയം അറിവില്ലാതെ, നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ നമുക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്തത് ചെയ്യാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കും, നമ്മൾ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ ആളുകളിലേക്കും ഞങ്ങളെ മാറ്റില്ല.

എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം?

“ഞാൻ കരുതുന്നു”, “എനിക്ക് തോന്നുന്നു” എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക, എന്നാൽ സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ സ്പന്ദിക്കുകയാണെങ്കിലോ നിങ്ങൾ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുകയാണെങ്കിലോ, ഇത് ഒരു സാധാരണ ഉപബോധമനസ്സാണ്. "ഇത് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?" എന്ന ചോദ്യം ചോദിക്കുക. ഈ വികാരത്തിന് പേര് നൽകുക - ഭയം, ആവേശം, ശാന്തത മുതലായവ. സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബവുമായും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ തവണ സംസാരിക്കുക. കാലക്രമേണ, ഒരു നിശ്ചിത നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏതുതരം വികാരമാണ് / വികാരം സ്വന്തമാക്കുന്നത് എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൃത്യത കൈവരിക്കും.

2. ആത്മനിയന്ത്രണം

നമ്മുടെ ആന്തരിക വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും പഠിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, സ്വയം കണ്ടെത്തലിലേക്ക് പടിപടിയായി, ആത്മനിയന്ത്രണം ഈ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ഏകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു പോസിറ്റീവ് ഫലമാണ്, ഒരു നെഗറ്റീവ് ഫലമല്ല. ആത്മനിയന്ത്രണം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വികാരങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ യുക്തിസഹമായ സമയം നൽകുന്നു. ഞങ്ങൾ\u200c പറയുന്നത്\u200c ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മന ib പൂർ\u200cവ്വമായും ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെയും പ്രവർത്തിക്കാനും ഇത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം?

നിങ്ങൾ സ്വയം മാനസികമായി പറയുന്നത് കാണുക. നിങ്ങൾ മനുഷ്യനാണെന്നും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാമെന്നും അംഗീകരിക്കുക. ആവർത്തിച്ചുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വൈകാരിക പ്രകോപനങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാകുകയും അവ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക. അസുഖകരവും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതുമായ സാഹചര്യം പ്രശ്\u200cനപരിഹാര വ്യായാമമായി മാറട്ടെ. അനാവശ്യമായ വൈകാരിക പ്രതികരണം ആവശ്യമുള്ള എന്തെങ്കിലും അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, പെരുമാറ്റത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് നിങ്ങളുടെ കോപം ഉൾക്കൊള്ളുക. നിങ്ങളുടെ കോപം നയിക്കുന്ന വ്യക്തിയെയല്ല, പെരുമാറ്റം പ്രശ്\u200cനമാകുന്ന തരത്തിൽ സാഹചര്യം മാറ്റുക. സാഹചര്യത്തിന്റെ പുതിയ വശങ്ങൾ കാണാൻ നർമ്മം ഉപയോഗിക്കുക.

3. സ്വയം പ്രചോദനം

നമ്മുടെ വികാരങ്ങളുടെ ശക്തിയെ വിവിധ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നിലേക്ക് നയിക്കുക എന്നതാണ് സ്വയം പ്രചോദനം. ലക്ഷ്യങ്ങളും അവ നേടുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഘട്ടങ്ങളും വ്യക്തമായി കാണാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം?

നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതോ ചിന്തിക്കുന്നതോ നിയന്ത്രിക്കാനും തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കഴിയുമെന്ന് മനസിലാക്കുക. കൂടുതൽ പരിശ്രമിച്ച് കഴിയുന്നിടത്തോളം ആവശ്യമുള്ള ഭാവിയുടെ ഒരു ചിത്രം അവതരിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളും തത്വങ്ങളും പങ്കിടുകയും അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുക. അറിവ് പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഇപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭാവിയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ പഠനം തുടരുക.

4. സമാനുഭാവം

മറ്റുള്ളവരോട് മാന്യതയോടും അനുകമ്പയോടും സഹാനുഭൂതിയോടും പെരുമാറാൻ വൈകാരിക ബുദ്ധി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങളെ അവരിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർതിരിക്കാമെന്ന് അറിയുമ്പോൾ അത് നല്ലതാണ്. സഹാനുഭൂതി ആരംഭിക്കുന്നത് കേൾക്കാനുള്ള കഴിവിലാണ്, അതായത് വ്യക്തിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുക. സഹാനുഭൂതി ഇല്ലാത്ത ആളുകൾ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രശ്\u200cനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം?

ഇന്റർലോക്കുട്ടറെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കാനും അവന്റെ അനുഭവങ്ങളിൽ "അനുഭവിക്കാനും" ശ്രമിക്കുക. ആശയവിനിമയത്തിൽ, 7% വാക്കുകൾ മാത്രമേ ഇന്റർ\u200cലോക്കുട്ടർ\u200c മനസ്സിലാക്കുന്നുള്ളൂ, അന്തർ\u200cദ്ദേശം 38%, 55% മുഖഭാവം, ആംഗ്യങ്ങൾ\u200c, കണ്ണ്\u200c സമ്പർക്കം എന്നിവയ്\u200cക്ക്. നിങ്ങൾ ഉച്ചത്തിൽ പറയുന്നതും വാക്കുകളില്ലാതെ മറ്റുള്ളവരെ അറിയിക്കുന്നതും പരസ്പരം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കരുത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ സത്യസന്ധതയുടെ തെളിവായി വർത്തിക്കുകയും വിശ്വാസം വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരാളുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് സാഹചര്യം കാണാൻ ശ്രമിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അവരെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

5. ഫലപ്രദമായ ബന്ധങ്ങൾ

വിജയകരമായ കോൺ\u200cടാക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതും മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുമാണ് ഈ കഴിവ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന സാമൂഹിക കഴിവുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സഹകരണം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അവസരങ്ങൾ അവനുണ്ട്.

എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളെയും താൽപ്പര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളുമായും സഹപ്രവർത്തകരുമായും സംസാരിക്കുക, കാരണം ഇത് വളരെ പകർച്ചവ്യാധിയാണ്! ക്രിയേറ്റീവ് എക്സ്ചേഞ്ചുകൾ ഓർഗനൈസുചെയ്യുക - ഇത് വിശ്വാസ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആശയവിനിമയ അന്തരീക്ഷം വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അനുഭവവും അറിവും മറ്റുള്ളവർക്ക് കൈമാറാൻ തയ്യാറാകുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉപദേഷ്ടാവാകുക, മറ്റുള്ളവരുടെ അറിവിലും അനുഭവത്തിലും തുറന്നിരിക്കുക. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വർക്ക് ടീമിൽ. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനുഭവവും അറിവും മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടുന്നതിലൂടെ, മറ്റുള്ളവരുടെ ആശയങ്ങളും ചിന്തകളും മനസ്സിലാക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് നിങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ സ്വയം അറിയുന്നവരായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നില്ല.

ഈ രീതിയിൽ, വൈകാരിക ബുദ്ധി ബുദ്ധിമാനായിരിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ഗ്രാഹ്യത്തെ വിശാലമാക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും ഉയർന്ന ഐക്യു ഉള്ള ആളുകൾ, എന്നാൽ കുറഞ്ഞ ഇക്യു അവരുടെ കഴിവുകൾ പൂർണ്ണമായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല വിജയസാധ്യത നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവർ ചിന്തിക്കുകയും ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ആശയവിനിമയം നടത്താത്ത രീതിയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആശയവിനിമയ ശേഷി നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കഴിവുകളിൽ ഒന്നാണ് ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള കഴിവ്. വികാരങ്ങളെ സമർത്ഥമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം നേരിടുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനും മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനും ആത്മവിശ്വാസവും ദൃ mination നിശ്ചയവും നിലനിർത്താൻ വൈകാരിക ബുദ്ധി സഹായിക്കുന്നു.

രീതികളുടെയും സാങ്കേതികതകളുടെയും ലഭ്യമായ വിവരണം വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, വൈകാരിക ഉത്കണ്ഠ, മാനസിക പിരിമുറുക്കം എന്നിവ നേരിടുന്നു.
(വിഷാദരോഗത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സ്വയം രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് കാണുക)

ഒലെഗ് മാറ്റ്വീവിന്റെ മനോവിശ്ലേഷണ ഓഫീസിലെ പ്രിയ സന്ദർശകരേ, ഞാൻ നിങ്ങളെ അഭിവാദ്യം ചെയ്യുന്നു, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചോദ്യം സൈക്കോളജിസ്റ്റ്-സൈക്കോഅനലിസ്റ്റിനോട് ഇ-മെയിൽ വഴി ചോദിക്കാൻ അവസരമുണ്ട്.
ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് മാനസികാരോഗ്യം നേരുന്നു!

ഇമോഷൻ മാനേജ്മെന്റാണ് കാര്യത്തിന്റെ പ്രധാന ആകർഷണം

അത്തരമൊരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതം സ്വതന്ത്രവും ലളിതവുമാണ്, അവൻ മാനസിക ശക്തി സംരക്ഷിക്കുകയും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു സമ്മർദ്ദം... അവൻ ഒരു വിഷമകരമായ അവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ അർത്ഥത്തെ പ്രധാന ജീവിത മൂല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു, അത്തരം തൂക്കത്തിന്റെ സമയബന്ധിതത അവന്റെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ സാധാരണമാക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യം മറ്റൊരു സംഭവവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ ഒരു പൊതു വീക്ഷണകോണിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ മനുഷ്യരുടെയും മുഴുവൻ ജീവിതവും.

ഫലങ്ങളിൽ വളരെയധികം താല്പര്യം ഉള്ളതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനും മറ്റെന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കാനും പ്രയാസമാണ്. ഇതിൽ നിന്ന്, അവൻ മാനസിക പിരിമുറുക്കവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവിക്കുന്നു, അത് അമിതമായ ആവേശത്തിലും അസുഖകരമായ സ്വയംഭരണ പ്രതികരണങ്ങളിലും (ഹൃദയമിടിപ്പ്, വരണ്ട തൊണ്ട, വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസനം മുതലായവ) പ്രകടിപ്പിക്കാം, അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കൽ - വിഷാദം

പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒപ്റ്റിമൽ പ്രഭാവം നേടുന്നതിനും അമിതപ്രതിരോധം, അമിതപ്രയത്നം, മാനസിക സ്ഥിരത പുന oration സ്ഥാപിക്കൽ എന്നിവയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, പ്രചോദനം ഒരു പരിധിവരെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്.
ഈ ആവശ്യത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും:

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ, സ്വമേധയാ ശ്രദ്ധ കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നത് മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഫലത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തിലല്ല, മറിച്ച് കാരണങ്ങൾ, പ്രശ്നത്തിന്റെ സാങ്കേതിക വിശദാംശങ്ങൾ, തന്ത്രപരമായ സാങ്കേതികതകൾ എന്നിവ വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിലാണ് ഇത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ സജീവവും ബോധപൂർവവുമായ പ്രവർത്തനം അയാളുടെ സ്വന്തം വൈകാരിക അസ്വസ്ഥതകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്നിൽത്തന്നെ ആത്മവിശ്വാസമില്ലെങ്കിൽ, അമിതമായി വേവലാതിപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ഉൽ\u200cപാദനപരമായി ജോലിയിൽ\u200c ഏർ\u200cപ്പെടാൻ\u200c കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ\u200c, നിങ്ങൾ\u200cക്കായി ഒരു പ്രധാന വിഷയത്തിൽ\u200c അവനുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് അവന്റെ സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അവൻ സ്വന്തം അരക്ഷിതാവസ്ഥ മറക്കുകയും അവന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറികടക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒപ്റ്റിമൽ വൈകാരികവും മാനസികവുമായ അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന്, ഒന്നാമതായി, ഒരു സംഭവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ശരിയായ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ വ്യക്തിഗത മൂല്യം അനുസരിച്ച് യഥാർത്ഥ സംഭവങ്ങളുടെ തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും സ്വാധീനിക്കുന്നില്ല. ഇവന്റ് അസാധാരണമായി കണക്കാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുടെ ഒരു ഘടകം പോലും വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശരീരത്തിന്റെ ക്രമക്കേടിന് കാരണമാകും.

ശക്തമായ വൈകാരിക ആവേശത്തോടെ, ഒരു വ്യക്തി സാഹചര്യത്തെ വേണ്ടവിധം വിലയിരുത്തുന്നില്ല എന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്: ഒരു നല്ല പ്രവചനം കൂടുതൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമായിത്തീരുന്നു (വിജയത്തിൽ നിന്നുള്ള തലകറക്കം), മോശം ഒന്ന് കൂടുതൽ ഇരുണ്ടതായിത്തീരുന്നു.

ഒരു സംഭവത്തിന്റെ വ്യക്തിപരമായ പ്രാധാന്യം കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ മതിയായ വിവരങ്ങൾ മാത്രമേ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നുള്ളൂ, അതിനാൽ നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം ദൂരക്കാഴ്ച... നിങ്ങൾ\u200cക്ക് ആശങ്കയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വിഷയത്തിൽ\u200c കൂടുതൽ\u200c വിവരങ്ങൾ\u200c, നിങ്ങൾ\u200cക്ക് വൈകാരിക തകർ\u200cച്ച ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഇത് പിന്തുടരുന്നു..

ബോധവൽക്കരണം ബഹുമുഖമായിരിക്കണം. മുൻ\u200cകൂട്ടി ഒരു സെറ്റ്-ബാക്ക് തന്ത്രം നടത്തുന്നത് സഹായകരമാണ് - ഇത് അനാവശ്യമായ ആവേശം കുറയ്ക്കുകയും പൊതു ദിശയിൽ വിജയിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യത നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫാൾബാക്ക് തന്ത്രങ്ങൾ പ്രതികൂലമായ തീരുമാനം ലഭിക്കുമെന്ന ഭയം കുറയ്ക്കുകയും പ്രശ്\u200cനം പരിഹരിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ പശ്ചാത്തലം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ശ്രമങ്ങളുടെ തുടർച്ച "നെറ്റി ഉപയോഗിച്ച് മതിൽ തകർക്കാൻ" അർത്ഥമില്ലാത്ത ശ്രമങ്ങളായി മാറുമ്പോൾ, ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അനിവാര്യതയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ, തിരിച്ചറിയാൻ യഥാർത്ഥ സാഹചര്യവും തോൽവിയും. കൂടുതൽ അനുകൂലമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഒരു പുതിയ ശ്രമത്തിനായി ശക്തി ലാഭിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും.

ഇമോഷൻ മാനേജ്മെന്റ് - സമ്മർദ്ദം

കിഴക്കൻ പുരാതന കാലത്ത് ആളുകൾ പ്രാർത്ഥനയിൽ ചോദിച്ചത് യാദൃശ്ചികമല്ല: “കർത്താവേ, എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനെ നേരിടാൻ എന്നെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ എനിക്ക് ധൈര്യം നൽകുക, എനിക്ക് ജ്ഞാനം നൽകുക, ഒന്നിനെ മറ്റൊന്നിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയാൻ "

പ്രേരണയോടെ വളരെ പ്രക്ഷുബ്ധനായ ഒരു വ്യക്തിയെ സ്വാധീനിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുന്നു. ആശങ്കാകുലനായ സംഭാഷണക്കാരനുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന എല്ലാ വിവരങ്ങളും, അവൻ തന്റെ പ്രബലമായ (ആധിപത്യം) വൈകാരികാവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നവ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ഓർമിക്കുകയും കണക്കിലെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് അവരുടെ നിരർത്ഥകത.

അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിയെ ധൈര്യപ്പെടുത്താനുള്ള ആഗ്രഹം, അസ്വസ്ഥനാകേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്നും കുറ്റം അത്ര വലുതല്ലെന്നും, സ്നേഹത്തിന്റെ വസ്\u200cതു തന്നോട് അനുഭവിച്ച വികാരങ്ങൾക്ക് അർഹമല്ലെന്നും ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നത് അവനെ അപമാനിക്കുന്നതിനും അയാൾക്ക് മനസ്സിലായില്ല എന്ന ആശയം. ഒരു വ്യക്തി തീവ്രമായ ഉത്തേജനാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, വികാരത്തെ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾ അവനെ സഹായിക്കണം.

മാനസികമായി പ്രക്ഷുബ്ധനായ ഒരാളെ തടസ്സപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അവസാനം വരെ സംസാരിക്കാൻ അവനെ അനുവദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അല്ലാത്തപക്ഷം അവൻ ശബ്ദം ഉയർത്തും, പരുഷനായിത്തീരും, “തകർക്കുക”. ഒരു വ്യക്തി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവന്റെ ആവേശം കുറയുന്നു, ഈ നിമിഷം അവനെ നിയന്ത്രിക്കാനും അവനോട് എന്തെങ്കിലും വിശദീകരിക്കാനും കഴിയും. അവൻ ലഭ്യമാകുന്നു, അവൻ ഇതിനകം തന്നെ കേൾക്കുന്നു, അവന്റെ തെറ്റുകൾ മനസ്സിലാക്കാനും ശരിയായ തീരുമാനമെടുക്കാനും കഴിയും.

വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുക - മന ful പൂർവ്വം

അമിതവേഗതയിലും മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിലുമുള്ള എതിർ-വാദങ്ങൾക്ക് താൽക്കാലിക പ്രതിരോധശേഷിയുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ അടിസ്ഥാനം സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സിലെ ഗവേഷണത്തിന്റെ പ്രധാന കേന്ദ്രമാണ്, ഇത് മറ്റെല്ലാ വിഭാഗങ്ങളെയും തടയാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, അതുവഴി ഒരു വ്യക്തിയെ അവന്റെ മാനസികാവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത എല്ലാത്തിനും ബധിരനാക്കുന്നു .

അപകടങ്ങൾ, പരിഹരിക്കാനാകാത്ത നഷ്ടം, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആരും ഇൻഷ്വർ ചെയ്തിട്ടില്ല. അനുഭവത്തിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താതിരിക്കുക, അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാതിരിക്കുക, വിഷാദത്തിനും നിസ്സംഗതയ്ക്കും വഴങ്ങാതിരിക്കുക, മറിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക, ഒരു വഴി തേടുക, കൂടുതൽ കൂടുതൽ പുതിയ ഓപ്ഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കുക. ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രത്യാശയോടെ ജീവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് വർത്തമാനകാലത്തെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കാൻ കഴിയും.

ചിന്തകളുടെ ദിശയിലെ ഏത് മാറ്റവും ഒരു വ്യക്തിയെ വൈകാരിക പ്രക്ഷുബ്ധതയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയും പ്രണാമത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിനും പുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കുള്ള വഴികൾ തേടുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ഉചിതമായ ആചാരങ്ങളും അനുഷ്ഠാനങ്ങളും ചെയ്യുന്നത് ദു rief ഖം സഹിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഒപ്പം സ്റ്റീരിയോടൈപ്പിക്കൽ സ്വഭാവങ്ങളും വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പ്രോത്സാഹനങ്ങൾ, ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു വ്യക്തി, ഏതൊരു പ്രവർത്തനത്തിനും പ്രോത്സാഹനം നൽകണം, അത് വളരെ പ്രയോജനകരമല്ലെങ്കിലും.

ശാരീരിക "അണ്ടർലോഡ്" ഉപയോഗിച്ച് ധാർമ്മിക ഓവർലോഡിന്റെ പ്രതികൂല ഫലം വർദ്ധിക്കുന്നു. ദിവസം കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരുന്നു, കൂടുതൽ ലോഡ് അതിന്റെ അവസാനം സ്വയം നൽകുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. നാഡീ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ (പല കാര്യങ്ങളിലും ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന കാര്യമാണെങ്കിലും), ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഐപി പാവ്\u200cലോവ് പഠിപ്പിച്ചതുപോലെ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, "പേശികളിലേക്ക് അഭിനിവേശം വളർത്താൻ . "

ചലനങ്ങളിൽ വൈകാരിക പിരിമുറുക്കം പുറപ്പെടുവിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി മുറിക്ക് ചുറ്റും ഓടിക്കയറുന്നു, എന്തെങ്കിലും ഛർദ്ദിക്കുന്നു.

പ്രശ്\u200cനങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വേഗത്തിൽ നോർമലൈസ് ചെയ്യുന്നതിന്, സ്വയം വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്: മരം മുറിക്കുക, കാൽനടയായി വീട്ടിലേക്ക് പോകുക മുതലായവ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പരീക്ഷയ്\u200cക്കോ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട മീറ്റിംഗിനോ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ, ആന്തരികമായി സഹിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ് പൂർണ്ണ നിശ്ചലതയിൽ ഇരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും നടന്നാൽ സമ്മർദ്ദം.

ആവേശത്തിന്റെ സമയത്ത് പലരിലും സംഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിഗത പേശികളുടെ (ടിക്) അനിയന്ത്രിതമായ സങ്കോചം, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം പുറന്തള്ളുന്നതിന്റെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന രീതിയിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന രൂപമാണ്. വ്യക്തി നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ആവേശം കുറയുന്നു.

ട്രോമയും ഫീൽ\u200c മാനേജുമെന്റും

സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സിലെ പുതിയ ആധിപത്യ കേന്ദ്രം മാനസിക ആഘാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗവേഷണത്തിന്റെ ഫോക്കസിനെ അടിച്ചമർത്തുകയോ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യും. പ്രബലമായ പ്രക്രിയകളുടെ ഒരു പ്രധാന സവിശേഷത, രണ്ട് ആധിപത്യ (ആധിപത്യം) കേന്ദ്രങ്ങളുടെ ഒരേസമയം നിലനിൽക്കുന്നതോടെ അവയുടെ ശക്തി പരസ്പരം ദുർബലമാകുന്നു എന്നതാണ്.

ആന്തരിക സംഘർഷം മൂലം ന്യൂറോസിസ് ബാധിച്ച ഒരാൾ പെട്ടെന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ഒരു യഥാർത്ഥ ശാരീരിക ഭീഷണിയെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തന്റെ അടുത്തുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ മേൽ ഒരു ഭീഷണി തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയോ ചെയ്തതായി മനസിലാക്കിയ കേസുകളുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും മറ്റ് ആളുകളുടെ വികാരങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, പരിഹാരങ്ങൾ, സ്വയം വ്യതിചലനം, മറ്റ് ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് മാറുന്നത് എന്നിവ നല്ലതാണ്. അങ്ങനെ, വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിലെ പരാജയത്തിന്റെ അനുഭവം സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കലാപരമായ അല്ലെങ്കിൽ ശാസ്ത്രീയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ദുർബലപ്പെടുത്താം.

സ്വിച്ചുചെയ്യൽ ഒരു പുതിയ ആധിപത്യത്തിന്റെ (ഒരു പുതിയ ആധിപത്യ വികാരത്തിന്റെ) സജീവമായ സൃഷ്ടിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ ഫലമായി, ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കാനുള്ള ആത്മനിഷ്ഠമായ സാധ്യത സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ശാരീരിക ചലനം, സ്വിച്ചുചെയ്യൽ എന്നിവയ്\u200cക്ക് പുറമേ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മറ്റ് മാർഗങ്ങളുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഗൂ ing ാലോചന, ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കരയുക. കണ്ണുനീർ എത്ര കയ്പേറിയതാണെങ്കിലും, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു - അവയ്ക്ക് ശേഷം ആത്മാവ് തിളങ്ങുന്നു. വി. ഹ്യൂഗോ എഴുതി: “ഒരു കണ്ണുനീർ എപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും കഴുകി ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

എ പി ചെക്കോവിന്റെ കഥയിലെ നായകൻ "ടോസ്ക" - ഒരു ക്യാബ്മാൻ - ഒരു മകനുണ്ടായിരുന്നു. വൃദ്ധൻ തന്റെ ആത്മാവിനെ എടുത്തുകളയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവന്റെ സങ്കടത്തെക്കുറിച്ച് ആരോടെങ്കിലും പറയുക. പക്ഷേ, ആരും അദ്ദേഹത്തെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. വൈകുന്നേരം അവൻ കുതിരയെ പോറ്റുകയും ഒടുവിൽ തന്റെ പീഡിതാത്മാവിനെ പകരുകയും ചെയ്യുന്നു. വൃദ്ധൻ തന്റെ സങ്കടം പങ്കിട്ടയുടനെ അയാൾക്ക് സുഖം തോന്നി.

വികാരങ്ങൾ പകർച്ചവ്യാധിയായതിനാൽ, മോശം ബന്ധങ്ങൾ ഒരു ഹിമപാതം പോലെ പടരുന്നു. ബന്ധങ്ങൾ വഷളാകുന്ന അന്തരീക്ഷത്തിൽ, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള അന്യായമായ വിലയിരുത്തലുകളാണ് ഏറ്റവും ആഘാതകരമായ നിമിഷങ്ങളിൽ ഒന്ന്.

വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലല്ലാതെ മറ്റൊന്നിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനം, പെരുമാറ്റരീതികൾ, ബാഹ്യ സംഭവങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റ് തത്വങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണെന്ന് ഇവിടെ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

നെഗറ്റീവ് റേറ്റിംഗുകളെക്കുറിച്ചുള്ള സങ്കടത്തെ നിങ്ങൾക്ക് സജീവമായും നിഷ്ക്രിയമായും മറികടക്കാൻ കഴിയും. വിലയിരുത്തലിന് രൂപം നൽകിയ ഗ്രൂപ്പുമായി ഒരു വ്യക്തി സ്വയം തിരിച്ചറിയുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു നിഷ്ക്രിയ രീതിയാണ്. തന്നെക്കുറിച്ച് പ്രതികൂലമായ വിധിന്യായങ്ങൾ നടത്തിയ ആളുകളെ നയിക്കുന്ന മൂല്യങ്ങളെ അദ്ദേഹം ചോദ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, കുറ്റവാളികളെക്കുറിച്ച് വിരോധാഭാസമായി, ഇത് ഒരു സജീവ രീതിയാണ്.

ഉപസംഹാരമായി, നമുക്ക് വീണ്ടും എൻ. റോറിച്ചിലേക്ക് തിരിയാം: “ഓരോ സന്തോഷവും ഇതിനകം ഒരു പുതിയ പാതയാണ്, ഒരു പുതിയ അവസരമാണ്. ഓരോ നിരാശയും ഇതിനകം ഒരു നിശ്ചിത മണിക്കൂറിൽ നമുക്കുള്ള ചെറിയ നഷ്ടത്തിന്റെ നഷ്ടമായിരിക്കും. ഓരോ പരസ്പര കൈപ്പും, ഓരോ കുറ്റവും ക്ഷമിക്കുന്നത് ഇതിനകം തന്നെ നേരിട്ടുള്ള ആത്മഹത്യയോ അല്ലെങ്കിൽ അതിനുള്ള വ്യക്തമായ ശ്രമമോ ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആക്രോശത്തിലൂടെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഒരു ഓർഡർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ വെളിച്ചം "സന്തോഷിക്കുക", അന്ധകാരത്തിലെ ഒരു വിളക്ക് പോലെ യഥാർത്ഥമായത് ഹൃദയത്തിന്റെ എല്ലാ പരിമിതികളെയും ഗ്രഹണങ്ങളെയും ഇല്ലാതാക്കും. "

(ആർ. ഗ്രാനോവ്സ്കയയുടെ "എലമെന്റ്സ് ഓഫ് പ്രാക്ടിക്കൽ സൈക്കോളജി" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ നിന്നുള്ള ഉദ്ധരണികൾ).

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:

വികാരങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് മറ്റൊരാളെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും. മാത്രമല്ല, മിക്കവാറും എല്ലാത്തരം സ്വാധീനങ്ങളും (സത്യസന്ധവും അങ്ങനെയല്ല) വികാരങ്ങളുടെ നടത്തിപ്പിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഭീഷണി, അല്ലെങ്കിൽ "മന psych ശാസ്ത്രപരമായ സമ്മർദ്ദം" ("ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ എന്റെ നിബന്ധനകൾ അംഗീകരിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ മറ്റൊരു കമ്പനിയുമായി പ്രവർത്തിക്കും") മറ്റൊന്നിൽ ഭയം ഉണ്ടാക്കാനുള്ള ശ്രമമാണ്; ചോദ്യം: "നിങ്ങൾ ഒരു പുരുഷനാണോ അല്ലയോ?" - പ്രകോപനം ഉണ്ടാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു; പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്ന ഓഫറുകൾ (“ഞങ്ങൾക്ക് ഒന്ന് കൂടി തരാമോ?” അല്ലെങ്കിൽ “നിങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് കാപ്പിക്ക് വരുമോ?”) - സന്തോഷത്തിനും നേരിയ ആവേശത്തിനും ഒരു വെല്ലുവിളി. വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ പ്രേരകങ്ങളായതിനാൽ, ചില സ്വഭാവത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന്, മറ്റൊരാളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ മാറ്റേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഇത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ രീതികളിൽ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് ബ്ലാക്ക് മെയിൽ ചെയ്യാനും അന്ത്യശാസനം നൽകാനും പിഴയും ശിക്ഷയും ഭീഷണിപ്പെടുത്താനും കലാഷ്നികോവ് ആക്രമണ റൈഫിൾ കാണിക്കാനും പവർ സ്ട്രക്ചറുകളിലെ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മപ്പെടുത്താനും കഴിയും. അത്തരം സ്വാധീനങ്ങളെ നിഷ്ഠൂരമെന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, അതായത് ആധുനിക നൈതിക മാനദണ്ഡങ്ങൾ ലംഘിക്കുകയും സമൂഹത്തിന്റെ മൂല്യങ്ങൾ. സമൂഹത്തിൽ "സത്യസന്ധമല്ലാത്ത" അല്ലെങ്കിൽ "വൃത്തികെട്ട" ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന രീതിയാണ് ബാർബറിക് രീതികൾ.

മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതികൾ "സത്യസന്ധമായ" അല്ലെങ്കിൽ പരിഷ്കൃത സ്വാധീന രൂപങ്ങളായി ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നു. അതായത്, അവർ എന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ മാത്രമല്ല, എന്റെ ആശയവിനിമയ പങ്കാളിയുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

പരിശീലനങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും നാം കേൾക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യം ഇവിടെ ഉടനടി നമുക്ക് കാണാം: മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് കൃത്രിമമാണോ അല്ലയോ? ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനായി മറ്റുള്ളവരെ അവരുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയിലൂടെ “കൈകാര്യം” ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? നീ എങ്ങനെ അതു ചെയ്തു?

വാസ്തവത്തിൽ, മിക്കപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം കൃത്രിമത്വവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിവിധ പരിശീലനങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും അഭ്യർത്ഥന കേൾക്കാം: "കൃത്രിമം കാണിക്കാൻ ഞങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുക." മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ മാർഗമാണ് കൃത്രിമത്വം. അതേ സമയം, വിചിത്രമായി മതി, ഇത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായതിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. എന്തുകൊണ്ട്? നമുക്ക് ഓർമിക്കാം: ഫലപ്രാപ്തിയെ ഫലത്തിന്റെ അനുപാതമാണ് കാര്യക്ഷമത, ഈ സാഹചര്യത്തിലെ ഫലവും ചെലവും പ്രവർത്തനങ്ങളോടും വികാരങ്ങളോടും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

കൃത്രിമത്വം എന്താണ്? കൃത്രിമത്വത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം അജ്ഞാതമാകുമ്പോൾ ഇത് ഒരുതരം മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന മാനസിക സ്വാധീനമാണ്.

അതിനാൽ, ഒന്നാമതായി, കൃത്രിമത്വം ആവശ്യമുള്ള ഫലത്തിന് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല. ഒന്നും നൽകാതെ ആരിൽ നിന്നും എന്തും നേടാനുള്ള മികച്ച മാർഗമായി കൃത്രിമത്വം എന്ന ആശയം നിലവിലുണ്ടെങ്കിലും, വളരെ അപൂർവമായ ആളുകൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് ആവശ്യമുള്ള പ്രവർത്തനം ലഭിക്കുന്നതിന് മന ib പൂർവ്വം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് അറിയാം. കൃത്രിമത്വത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം മറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനാൽ അയാൾ നേരിട്ട് പേര് നൽകാത്തതിനാൽ, കൃത്രിമം കാണിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് കൃത്രിമത്വത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ അവനിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിച്ചതിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, എല്ലാവർക്കും ലോകത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത ചിത്രം ഉണ്ട്. ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ ചിത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി കൃത്രിമത്വം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു: "ഞാൻ എ ചെയ്യും - തുടർന്ന് അദ്ദേഹം ബി ചെയ്യും." കൃത്രിമം കാണിക്കുന്നയാൾ ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സ്വന്തം ചിത്രത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. അവൻ ബി അല്ലെങ്കിൽ സി അല്ല, മറിച്ച് ഇസഡ് പോലും അല്ല. കാരണം, ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ ചിത്രത്തിൽ, ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും യുക്തിസഹമായ കാര്യമാണിത്. കൃത്രിമം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ മറ്റ് വ്യക്തിയെയും അവരുടെ ചിന്താ പരിശീലനത്തെയും നന്നായി അറിയേണ്ടതുണ്ട്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പോലും ഫലം ഉറപ്പില്ല.

രണ്ടാമത്തെ വശം വൈകാരികമാണ്. വൈകാരികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റത്തിലൂടെയാണ് കൃത്രിമം നടത്തുന്നത്. നിങ്ങളിൽ അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ഒരു വികാരം ഉളവാക്കുക എന്നതാണ് മാനിപുലേറ്ററുടെ ചുമതല, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ യുക്തിയുടെ നിലവാരം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ അത്ര നല്ലവരല്ലെങ്കിലും നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ആവശ്യമുള്ള പ്രവർത്തനം നേടുകയും ചെയ്യുക. എന്നിരുന്നാലും, അദ്ദേഹം വിജയിച്ചാലും, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം വൈകാരികാവസ്ഥ സുസ്ഥിരമാകും, നിങ്ങൾ വീണ്ടും യുക്തിപരമായി ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങും, ആ നിമിഷം തന്നെ “എന്തായിരുന്നു അത്?” എന്ന ചോദ്യം ചോദിക്കാൻ തുടങ്ങും. പ്രത്യേകിച്ചൊന്നും സംഭവിച്ചില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, ഞാൻ ഒരു മുതിർന്ന ബുദ്ധിമാനായ വ്യക്തിയുമായി സംസാരിച്ചു ... പക്ഷേ "എന്തോ കുഴപ്പം" എന്ന തോന്നൽ. തമാശയിലെന്നപോലെ, "സ്പൂണുകളുണ്ടായിരുന്നു - അവശിഷ്ടം അവശേഷിച്ചു." അതുപോലെ തന്നെ, ഏതെങ്കിലും കൃത്രിമത്വം ഒരു "അവശിഷ്ടം" ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. "കൃത്രിമത്വം" എന്ന ആശയം നന്നായി അറിയുന്ന ആളുകൾക്ക് അത്തരമൊരു മാനസിക സ്വാധീനം ഉണ്ടെന്ന് ഉടനടി നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. ഒരർത്ഥത്തിൽ, അവർക്ക് ഇത് എളുപ്പമായിരിക്കും, കാരണം കുറഞ്ഞത് എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് അവർ സ്വയം മനസിലാക്കും. ഈ ആശയം പരിചിതമല്ലാത്ത ആളുകൾ “എന്തോ സംഭവിച്ചു, പക്ഷേ എന്തോ വ്യക്തമല്ല” എന്ന വ്യക്തമല്ലാത്ത, എന്നാൽ വളരെ അസുഖകരമായ ഒരു വികാരത്തോടെ നടക്കുന്നത് തുടരും. ഏതുതരം വ്യക്തിയാണ് അവർക്ക് ഈ അസുഖകരമായ തോന്നൽ ഉണ്ടാവുക? അത്തരമൊരു "ട്രെയ്സ്" കൈകാര്യം ചെയ്തതും ഉപേക്ഷിച്ചതുമായ വ്യക്തിയുമായി. ഇത് ഒരിക്കൽ സംഭവിച്ചുവെങ്കിൽ, മിക്കവാറും, മാനിപുലേറ്ററിന് അതിന്റെ ഒബ്ജക്റ്റ് "മാറ്റം" (മിക്കപ്പോഴും അറിയാതെ) നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന വിലയിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തും. അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള വികാരങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അവയുടെ ഉറവിടത്തിലേക്ക് കടക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. കൃത്രിമത്വത്തിന്റെ കാര്യവും ഇതുതന്നെ. കൃത്രിമത്വം എങ്ങനെയെങ്കിലും "അവശിഷ്ടത്തിന്" പണം നൽകും: ഉദാഹരണത്തിന്, അപ്രതീക്ഷിതമായ ചില മുക്ക് അയാളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് കേൾക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കുറ്റകരമായ തമാശയുടെ വസ്തുവായി മാറുന്നു. അവൻ പതിവായി കൃത്രിമം കാണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, താമസിയാതെ മറ്റ് ആളുകൾ ക്രമേണ ഈ വ്യക്തിയെ ഒഴിവാക്കാൻ തുടങ്ങും. അവനുമായി അടുത്ത ബന്ധം പുലർത്താൻ തയ്യാറായ വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾ മാത്രമേ കൃത്രിമത്വമുള്ളൂ: ആരും നിരന്തരം കൃത്രിമം കാണിക്കാനും "ഈ വ്യക്തിക്ക് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ട്" എന്ന അസുഖകരമായ വികാരത്തോടെ നടക്കാനും ആരും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

അതിനാൽ, മിക്ക കേസുകളിലും കൃത്രിമം നടത്തുന്നത് ഫലപ്രദമല്ലാത്ത ഒരു സ്വഭാവമാണ്, കാരണം: a) ഫലം ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല; b) കൃത്രിമത്വം കാണിക്കുന്ന അസുഖകരമായ "അവശിഷ്ടം" ഉപേക്ഷിക്കുകയും ബന്ധങ്ങളിൽ വഷളാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് മറ്റുള്ളവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കൃത്രിമത്വം നന്നായി ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. ആദ്യം, ചില സ്രോതസ്സുകൾ സാധാരണയായി "പോസിറ്റീവ്" എന്ന് വിളിക്കുന്ന കൃത്രിമത്വങ്ങളാണിവ - അതായത്, കൃത്രിമത്വത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം ഇപ്പോഴും മറഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഒരുതരം മാനസിക സ്വാധീനമാണ്, പക്ഷേ അദ്ദേഹം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് സ്വന്തം താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കല്ല, മറിച്ച് ആരുടെയെങ്കിലും താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കാണ് ഇപ്പോൾ കൃത്രിമം കാണിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്തരം കൃത്രിമത്വങ്ങൾ ഡോക്ടർമാർ, സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. ചിലപ്പോൾ, നേരിട്ടുള്ളതും തുറന്നതുമായ ആശയവിനിമയം മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കായി ആവശ്യമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കാത്തപ്പോൾ, അത്തരം സ്വാധീനം ഉപയോഗിക്കാം. അതേ സമയം - ശ്രദ്ധ! - നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉറപ്പാണോ? യഥാർത്ഥത്തിൽമറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ചാണോ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിന്റെ ഫലമായി അവൻ ചെയ്യുന്നത് അവന് ശരിക്കും ഗുണം ചെയ്യുമോ? ഓർമ്മിക്കുക, "നരകത്തിലേക്കുള്ള വഴി നല്ല ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയാണ് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നത് ...".

പോസിറ്റീവ് കൃത്രിമത്വത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം

"ടേസ്റ്റ് ഓഫ് ലൈഫ്" * എന്ന സിനിമയിൽ, വളരെക്കാലമായി മാതാപിതാക്കളെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു കുട്ടി മറ്റുള്ളവരുടെ എല്ലാ പ്രേരണകളും അവഗണിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു. ഒരു പെൺകുട്ടി റെസ്റ്റോറന്റ് അടുക്കളയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ ഒരു എപ്പിസോഡ് ചിത്രത്തിലുണ്ട്. അവൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്ന ആ യുവ പാചകക്കാരൻ ആദ്യം കുറച്ചുനേരം അവളുടെ ചുറ്റും കറങ്ങുന്നു, തനിക്കായി സ്പാഗെട്ടി തയ്യാറാക്കുകയും പാചകക്കുറിപ്പിലെ എല്ലാ സൂക്ഷ്മതകളും പറയുകയും തുടർന്ന് വിശപ്പകറ്റുകയും അവളുടെ അരികിലിരുന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില സമയങ്ങളിൽ, ക്ലയന്റുകളിലേക്ക് ഹാളിലേക്ക് പോകാൻ അദ്ദേഹത്തോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അയാൾ അത് പോലെ, യാന്ത്രികമായി ഒരു പ്ലേറ്റ് സ്പാഗെട്ടി പെൺകുട്ടിയുടെ കൈകളിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുന്നു. കുറച്ചുനേരം മടിച്ചതിനുശേഷം അവൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു ...

* "ടേസ്റ്റ് ഓഫ് ലൈഫ്" (ഇംഗ്ലീഷ് റിസർവേഷനുകൾ ഇല്ല) - 2007 റൊമാന്റിക് കോമഡി. സാന്ദ്ര നെറ്റിൽബാക്കിന്റെ സൃഷ്ടികളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി കരോൾ ഫ്യൂച്ചിന്റെ തിരക്കഥയിൽ നിന്ന് സ്കോട്ട് ഹിക്സ് ആണ് ചിത്രം സംവിധാനം ചെയ്തത്. ജർമ്മൻ ചലച്ചിത്രമായ "ഇറെസിസ്റ്റബിൾ മാർത്ത" യുടെ റീമേക്കാണിത്. ഈ ചിത്രത്തിൽ രണ്ട് പാചകക്കാരായി അഭിനയിച്ച കാതറിൻ സീതാ-ജോൺസിന്റെയും ആരോൺ എക്ഹാർട്ടിന്റെയും അമേരിക്കൻ പതിപ്പ് അഭിനയിക്കുന്നു. ഏകദേശം. ed.

വിവാദപരമായ പോസിറ്റീവ് കൃത്രിമത്വത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം

തസ്യയും (നാദെഷ്ദ റുമ്യാന്ത്സേവ) ഇല്യയും (നിക്കോളായ് റിബ്നികോവ്) തമ്മിൽ വളരെക്കാലം സംസാരിക്കാതിരിക്കുകയും പ്രായോഗികമായി "തത്ത്വത്തിൽ" പോകുകയും ചെയ്ത "ഗേൾസ്" * എന്ന സിനിമ ഓർക്കുക. വീടിന്റെ നിർമ്മാണ വേളയിൽ, ഇല്യ ജോലി ചെയ്യുന്ന മുകളിലത്തെ നിലയിലേക്ക് തോസ്യയ്ക്ക് നഖങ്ങളുടെ പെട്ടി വലിച്ചിടേണ്ടിവരുമ്പോൾ സുഹൃത്തുക്കൾ സ്ഥിതിഗതികൾ ക്രമീകരിക്കുന്നു, കാരണം അവർക്ക് അവിടെ കുറവുണ്ടെന്ന് ആരോപിക്കപ്പെടുന്നു. തൽഫലമായി, നായകന്മാർ അനുരഞ്ജനം നടത്തുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ കൃത്രിമത്വം വിവാദമായത്? വാസ്തവത്തിൽ, അനുരഞ്ജനം നടന്നത് സുഹൃത്തുക്കളുടെ ശ്രമങ്ങൾക്ക് നായകന്മാർ ഒരിടത്ത് കൂട്ടിയിടിച്ചതുകൊണ്ടാണ്. നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം തോഷ്യയ്ക്ക് ദേഷ്യം വന്നു, പെട്ടി മുകളിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നപ്പോൾ അവൾ ഇല്യയെ കണ്ടെത്തി ... ഒരു നഖം മുഴുവൻ. അവളുടെ വസ്ത്രങ്ങളുമായി എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ പിടിച്ച് അയാൾ അവളെ പിടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കരുതി അവൾ പോകാൻ പോവുകയായിരുന്നു. പലതവണ വളച്ചൊടിക്കുകയും ഉറക്കെ വിളിച്ചുപറയുകയും ചെയ്യുന്നു: "എന്നെ പോകട്ടെ !!!" - അവൾ അവന്റെ ചിരി കേട്ടു, അവളുടെ തെറ്റ് മനസിലാക്കി ചിരിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഈ സംയുക്ത വിനോദത്തിന്റെ ഫലമായി, അനുരഞ്ജനം നടന്നു. തോസ്യ ഒരിക്കലും പിടിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്തു സംഭവിക്കുമായിരുന്നു? അവൾക്ക് പോകാം അല്ലെങ്കിൽ ആർക്കറിയാം, ഈ പെട്ടി കാരണം അവർ ഒടുവിൽ വഴക്കുണ്ടാക്കും.

* "ഗേൾസ്" - 1961 ലെ കോമഡി ഫീച്ചർ ഫിലിം, ബി\u200cഎസ്\u200c ബെഡ്\u200cനിയുടെ അതേ പേരിന്റെ കഥയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സംവിധായകൻ യൂറി ചുളുക്കിൻ യു\u200cഎസ്\u200cഎസ്ആറിൽ ചിത്രീകരിച്ചു. ഏകദേശം. ed.

കൃത്രിമത്വം അല്ലെങ്കിൽ കളി?

എനിക്ക് പരിപാലിക്കാൻ സമയമില്ല. നിങ്ങൾ ആകർഷകമാണ്. ഞാൻ വളരെ ആകർഷകമാണ്. എന്തുകൊണ്ട് സമയം പാഴാക്കുന്നു ... ("ഒരു സാധാരണ അത്ഭുതം" എന്ന സിനിമയിൽ നിന്ന്)

പോസിറ്റീവ് കൃത്രിമത്വങ്ങൾക്ക് പുറമേ, "ഗെയിം" തുടരുന്നതിന് ഇരു പാർട്ടികളും താൽപ്പര്യപ്പെടുകയും ഈ പ്രക്രിയയിൽ മന ingly പൂർവ്വം പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അത്തരം കൃത്രിമത്വങ്ങളും ഉണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ മിക്കവാറും എല്ലാ ബന്ധങ്ങളും ഇത്തരത്തിലുള്ള കൃത്രിമത്വത്തിലൂടെ വ്യാപിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് മിക്കപ്പോഴും അബോധാവസ്ഥയിലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, “ഒരു പുരുഷൻ ഒരു സ്ത്രീയെ ജയിക്കണം” എന്ന ആശയം പിന്തുടർന്ന്, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു തീയതി നേരിട്ട് സമ്മതിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറാനും ലജ്ജിക്കാനും കഴിയും.

അത്തരം “കളിയായ” ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം “എന്താണ് പുരുഷന്മാർ സംസാരിക്കുന്നത്” * എന്ന സിനിമയിൽ വിവരിക്കുന്നത്. ഒരു കഥാപാത്രം മറ്റൊന്നിനോട് പരാതിപ്പെടുന്നു: “എന്നാൽ ഈ ചോദ്യം“ എന്തുകൊണ്ട് ”എന്നതാണ്. “എന്റെ അടുക്കൽ വരൂ” എന്ന് ഞാൻ അവളോട് പറയുമ്പോൾ അവൾ: “എന്തുകൊണ്ട്?” ഞാൻ എന്താണ് പറയേണ്ടത്? ഇത് വീട്ടിൽ ബ ling ളിംഗ് അല്ല! ഒരു സിനിമയല്ല! ഞാൻ അവളോട് എന്താണ് പറയേണ്ടത്? “എന്റെയടുക്കൽ വരൂ, ഞങ്ങൾ ഒന്നോ രണ്ടോ പ്രണയമുണ്ടാക്കും, അത് എനിക്ക് നന്നായിരിക്കും, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കായിരിക്കാം… എന്നിട്ട് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് താമസിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ പോകുന്നതാണ് നല്ലത്.” എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞാൻ അങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ, അവൾ തീർച്ചയായും പോകില്ല. ഞങ്ങൾ ഇതിനായി കൃത്യമായി പോകുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും. ഞാൻ അവളോട് പറയുന്നു: “എന്റെ അടുത്തേക്ക് വരൂ, പതിനാറാം നൂറ്റാണ്ടിലെ വീണ സംഗീതത്തിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഒരു ശേഖരം എന്റെ പക്കലുണ്ട്”. ഈ ഉത്തരം അവൾക്ക് പൂർണ്ണമായും യോജിക്കുന്നു! "

മറ്റൊരു കഥാപാത്രത്തിൽ നിന്ന് അയാൾക്ക് തികച്ചും ന്യായമായ ഒരു ചോദ്യം ലഭിക്കുന്നു: “ഇല്ല, ശരി, ഒരു സ്ത്രീയോടൊപ്പം ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് അത്ര എളുപ്പമായിരുന്നു ... നന്നായി, എനിക്കറിയില്ല ... ഒരു സിഗരറ്റ് എടുക്കാൻ?. . ”-“ ഇല്ല. എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല ... "

എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ സത്യസന്ധമായ പ്രസ്താവന ഉൾക്കൊള്ളുന്ന തുറന്നതും ശാന്തവുമായ പെരുമാറ്റം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ഇരുവശത്തും കുറഞ്ഞത് മനോഹരമായിരിക്കുക.

* “വാട്ട് മെൻ ടോക്ക് എബൗട്ട്” എന്നത് 2010 ലെ റഷ്യൻ കോമഡി ചിത്രമാണ്, “ക്വാർട്ടറ്റ് I” എന്ന കോമിക് തിയറ്റർ റോഡ് മൂവി വിഭാഗത്തിൽ ചിത്രീകരിച്ചത് “മധ്യവയസ്കരായ പുരുഷന്മാർ സ്ത്രീകൾ, സിനിമകൾ, അലുമിനിയം ഫോർക്കുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു” എന്ന നാടകത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. ഏകദേശം. ed.

പ്രമുഖരായ ആളുകളിൽ വലിയ തോതിലുള്ള കൃത്രിമത്വവും ഉൾപ്പെടുന്നു. തന്റെ കീഴ്\u200cവഴക്കങ്ങൾക്കുള്ള നേതാവ് അച്ഛനുമായോ അമ്മയുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിനാലാണ് ഇത് പ്രധാനമായും സംഭവിക്കുന്നത്, കൂടാതെ കൃത്രിമത്വം ഉൾപ്പെടെ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ നിരവധി ശിശു-രക്ഷാകർതൃ വശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഈ പ്രക്രിയകൾ അബോധാവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവ ജോലിയുടെ കാര്യക്ഷമതയെ തടസ്സപ്പെടുത്താതിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾക്ക് അതേ തലത്തിൽ സംവദിക്കുന്നത് തുടരാം. അതിനാൽ, കീഴ്\u200cവഴക്കങ്ങളെ കീഴ്\u200cവഴക്കത്തെ ചെറുക്കാൻ ഒരു നേതാവിന് കഴിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ കൃത്രിമം കാണിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല. ഇത് എങ്ങനെ നന്നായി ചെയ്യാമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, പലപ്പോഴും അത് അറിയാതെ സംഭവിക്കുന്നു.

മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ, ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ("ഇപ്പോൾ ഞാൻ നിങ്ങളെ ശാന്തനാക്കും") പ്രസ്താവിക്കുന്നില്ല, ഒരർത്ഥത്തിൽ, തീർച്ചയായും ഇത് കൃത്രിമത്വമാണെന്ന് നമുക്ക് പറയാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പല സാഹചര്യങ്ങളിലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേരിട്ട് വെളിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും (“വരാനിരിക്കുന്ന മാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനാണ് ഞാൻ ഇവിടെ വന്നിരിക്കുന്നത്” അല്ലെങ്കിൽ “നിങ്ങളെ മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു”); കൂടാതെ, നാഗരിക സ്വാധീനത്തിന്റെ തത്വത്താൽ നയിക്കപ്പെടുന്ന ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ സ്വന്തം താൽപ്പര്യങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, മറ്റൊരാളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന തത്ത്വവും ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു.

മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള തത്വം

മറ്റൊരാളുടെ വികാരത്തിനുള്ള അവകാശം തിരിച്ചറിയുന്നത് അവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാനും വികാരങ്ങൾക്ക് പിന്നിലുള്ളവയുമായി പ്രവർത്തിക്കാനും സാധ്യമാക്കുന്നു. വികാരം നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനോ നിഷ്\u200cക്രിയത്വത്തിനോ ഉള്ള പ്രതികരണമാണെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് സൃഷ്ടിപരമായ സംഭാഷണം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ ഏത് സാഹചര്യവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധ്യമാക്കുന്നു.

നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ, മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന്, മറ്റൊരാളുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സമ്മതിക്കുക, "നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും എന്നോട് ആക്രോശിക്കാൻ കഴിയില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറച്ച ബോധ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ശാന്തനായി തുടരാനും മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളെ ശകാരിക്കുമ്പോൾ ശാന്തനാകാനും സഹായിക്കും.

മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ സ്വീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, രണ്ട് ലളിതമായ ആശയങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു:

1. മറ്റൊരാൾ "അനുചിതമായി" പെരുമാറുന്നുവെങ്കിൽ (അലറുന്നു, നിലവിളിക്കുന്നു, കരയുന്നു), ഇതിനർത്ഥം അവൻ ഇപ്പോൾ വളരെ മോശനാണ് എന്നാണ്.

"വളരെ വികാരാധീനനായ" ഒരു വ്യക്തിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നും? ഉദാഹരണത്തിന്, അലറുന്നുണ്ടോ? ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട വികാരത്തെക്കുറിച്ചല്ല, വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെക്കുറിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത്
"നല്ലതോ ചീത്തയോ".

അതെ, അവന് മികച്ചതായി തോന്നുന്നു!

വാസ്തവത്തിൽ, ആക്രോശിക്കുന്ന ആളുകൾ ലോകത്തിലുണ്ടെന്ന് പലപ്പോഴും ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നും (ഇത് ആക്രമണാത്മക വ്യക്തികളുമായി ക്രിയാത്മകമായി ഇടപഴകുന്നതിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളെ വളരെയധികം തടയുന്നു). നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാം. സ്വയം ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ ആക്രോശിക്കുകയും ആരോടെങ്കിലും വേദനിപ്പിക്കുന്ന വാക്കുകൾ പറയുകയും ചെയ്ത സാഹചര്യങ്ങൾ. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ?

മിക്കവാറും ഇല്ല. എന്തുകൊണ്ടാണ് മറ്റൊരാൾക്ക് നല്ലത് തോന്നേണ്ടത്?

മറ്റുള്ളവരെ ആക്രോശിക്കുന്നതിലും അപമാനിക്കുന്നതിലും ഒരു വ്യക്തിക്ക് സന്തോഷം ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ അനുമാനിക്കുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും - “ജീവിതത്തിൽ” അവർ പറയുന്നതുപോലെ പൊതുവെ അവന് നല്ലതാണോ? പ്രയാസമില്ല. സന്തുഷ്ടരും സ്വയം സംതൃപ്തരുമായ ആളുകൾ മറ്റുള്ളവർക്കായി വീഴില്ല.
പ്രത്യേകിച്ചും അവൻ നിലവിളിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് കരയുകയാണെങ്കിൽ. അപ്പോൾ അദ്ദേഹത്തിന് സുഖമില്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ്.

ശക്തമായ വൈകാരികാവസ്ഥയിലുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുമായി ഇടപഴകാൻ പലപ്പോഴും സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ആശയം, അയാൾക്ക് മോശം തോന്നുന്നുവെന്ന വസ്തുത മനസിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. അവൻ ദരിദ്രനാണ്. ഇത് അദ്ദേഹത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ബാഹ്യമായി അത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിലും.

അത് അദ്ദേഹത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായതിനാൽ നിങ്ങൾ അവനോട് സഹതപിക്കണം. ആക്രമണകാരിയോട് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാർത്ഥമായി സഹതപിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഭയം കടന്നുപോകുന്നു. ദരിദ്രനും അസന്തുഷ്ടനുമായ ഒരു വ്യക്തിയെ ഭയപ്പെടാൻ പ്രയാസമാണ്.

2. ഉദ്ദേശ്യവും പ്രവർത്തനവും വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണ്. ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഇത് ശരിക്കും ആവശ്യമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.

മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനുള്ള അധ്യായത്തിൽ ഈ ആശയം ഞങ്ങൾ ഇതിനകം വിശദമായി ചർച്ചചെയ്തിട്ടുണ്ട്. എന്നിട്ടും അവളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. മറ്റൊരാൾ “മന ib പൂർവ്വം” എന്നെ തള്ളിവിടുന്നുവെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ മറ്റൊരാളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

"മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു" എന്ന വ്യായാമം

മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കാൻ പഠിക്കാൻ, മറ്റുള്ളവരെ കാണിക്കാൻ നിങ്ങൾ വിസമ്മതിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന വാക്യങ്ങൾ തുടരുക (മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരപ്രകടനങ്ങൾ മനസ്സിൽ വച്ചുകൊണ്ട്):

• നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും പൊതുവായി കാണിക്കരുത് ...
• നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാനാവില്ല ...
• ഇത് പ്രകോപനപരമാണ് ...
• ഇത് നീചമാണ് ...
• മറ്റ് ആളുകൾ ഇത് എന്നെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നു ...

നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത് കാണുക. മിക്കവാറും, മറ്റുള്ളവരെ കാണിക്കാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കാത്ത വികാരങ്ങൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഒരുപക്ഷേ ഈ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിന് സാമൂഹികമായി സ്വീകാര്യമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ തേടുന്നത് മൂല്യവത്താണോ?

ഉദാഹരണത്തിന്, മറ്റൊരാൾ ശബ്ദം ഉയർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെ അസ്വസ്ഥനാണെങ്കിൽ, മിക്കവാറും, ഈ സ്വാധീന രീതി ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം അനുവദിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ശക്തമായ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തോടെ പോലും ശാന്തമായി സംസാരിക്കാൻ ധാരാളം energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്വയം അനുവദിക്കുന്ന ആളുകളാൽ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാകുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ ബോധപൂർവ്വം നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുണ്ടാകാം, "അവരെ കുരയ്ക്കുക." ഞങ്ങൾ\u200c ചില പെരുമാറ്റം അനുവദിക്കുമ്പോൾ\u200c, ഇത് സാധാരണയായി മറ്റ് ആളുകളിൽ\u200c ഞങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കില്ല.

സംശയകരമായ പരിശീലന പങ്കാളി: അതായത്, എല്ലാവരോടും ആക്രോശിക്കാനും എല്ലാ തമാശകൾക്കും മീതെ ഒരു വിഡ് like ിയെപ്പോലെ ചൂഷണം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?

അവസരങ്ങൾ തേടുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ നിർദ്ദേശം സാമൂഹികമായി സ്വീകാര്യമാണ്ലെ വികാരപ്രകടനങ്ങൾ ചിലത്സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എല്ലാ നിയന്ത്രണവും ഉപേക്ഷിച്ച് അനുചിതമായി പെരുമാറാൻ തുടങ്ങണമെന്നല്ല. തികച്ചും സുരക്ഷിതമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

മറ്റുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഈ പ്രസ്താവനകളിൽ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അനുമതി ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ യുക്തിരഹിതമായ മനോഭാവത്തെ പരിഷ്കരിക്കുന്നതും അവ മാറ്റിയെഴുതുന്നതും മൂല്യവത്താണ്, ഉദാഹരണത്തിന്: “മറ്റുള്ളവർ എന്നോട് ശബ്ദമുയർത്തുമ്പോൾ ഞാൻ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, അതേ സമയം ഞാൻ ചിലപ്പോൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. " നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള വ്യക്തി തന്റെ വികാരങ്ങൾ ശക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോൾ അത്തരം പരിഷ്കാരങ്ങൾ കൂടുതൽ ശാന്തത അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അതിനർത്ഥം അവന്റെ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.

മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലെ സാധാരണ തെറ്റുകൾ

1. വികാരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം കുറച്ചുകാണുക, പ്രശ്നം അത്തരം വികാരങ്ങൾക്ക് വിലപ്പെട്ടതല്ലെന്ന് ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

സാധാരണ വാക്യങ്ങൾ: “വരൂ, എന്തിനാണ് അസ്വസ്ഥനാകുന്നത്, ഇതെല്ലാം വിഡ് is ിത്തമാണ്”, “ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഇത് ഓർക്കുന്നില്ല”, “അതെ, മാഷയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ എല്ലാം ചോക്ലേറ്റിലാണ്, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിരിക്കുന്നത്?”, “നിർത്തുക അത്, അവൻ അത് വിലമതിക്കുന്നില്ല ”,“ എനിക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും ”മുതലായവ.

മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് അത്തരമൊരു വിലയിരുത്തൽ എന്ത് പ്രതികരണമാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്? പ്രകോപിപ്പിക്കലും നീരസവും, “അവർ എന്നെ മനസിലാക്കുന്നില്ല” എന്ന തോന്നൽ (മിക്കപ്പോഴും ഈ ഉത്തരം: “നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും മനസ്സിലാകുന്നില്ല!”). പങ്കാളിയുടെ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഇത്തരത്തിലുള്ള വാദം സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇല്ല, ഒരു തവണ കൂടി ഇല്ല!

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു വാദഗതിയും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല (കാരണം അദ്ദേഹത്തിന് ഇപ്പോൾ യുക്തിയില്ല). നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണത്തിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വസ്തുനിഷ്ഠമായി മാഷയുടെ പീഡനങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ഇപ്പോൾ അദ്ദേഹത്തിന് ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല.

“ഞാൻ ഒരു മാഷെയും കാര്യമാക്കുന്നില്ല. കാരണം എനിക്ക് ഇപ്പോൾ മോശം തോന്നുന്നു! ഞാൻ ഇപ്പോൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ലോകത്തിലെ ആർക്കും ഇത്രയും മോശം തോന്നിയിട്ടില്ല! അതിനാൽ, എന്റെ പ്രശ്നത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ചെറുതാക്കാനുള്ള ഏതൊരു ശ്രമവും എന്നെ ശക്തമായി പ്രതിരോധിക്കും.
ഒരുപക്ഷേ പിന്നീട്, ഞാൻ ബോധം വരുമ്പോൾ, പ്രശ്നം വിഡ് something ിത്തമാണെന്ന് ഞാൻ സമ്മതിക്കും ... പക്ഷേ, പിന്നീട്, വിവേകപൂർവ്വം ചിന്തിക്കാനുള്ള കഴിവ് എന്നിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ ആയിരിക്കും. എനിക്ക് ഇതുവരെയും ഇല്ല. ”

2. വികാരത്തെ പെട്ടെന്ന്\u200c നിർ\u200cത്തുന്നതിന്\u200c വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രമം (പകരമായി, ഉടനടി ഉപദേശം നൽകുകയും പ്രശ്നത്തിന് പരിഹാരം നൽകുകയും ചെയ്യുക).

സാധാരണ വാക്യങ്ങൾ: "ശരി, പുളിച്ച നിർത്തുക!" നിങ്ങൾ വളരെ ചൂടാണോ? ദയവായി ശാന്തമായി സംസാരിക്കുക ”മറ്റുള്ളവരും.
നമ്മുടെ അടുത്തുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് "മോശം" എന്ന് തോന്നുമ്പോൾ (അവൻ ദു sad ഖിതനാണ് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ വിഷമിക്കുന്നു), ഞങ്ങൾ എന്ത് വികാരമാണ് അനുഭവിക്കുന്നത്?

ആരെങ്കിലും ആരെയെങ്കിലും വ്രണപ്പെടുത്തിയാൽ നമുക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ വികാരം ഭയമാണ്. “അടുത്തതായി അവന് എന്ത് സംഭവിക്കും? അത്തരമൊരു മോശം മാനസികാവസ്ഥ എത്രത്തോളം ഉണ്ട്? ഇതെല്ലാം എന്നെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നത് എന്താണ്? അല്ലെങ്കിൽ അയാളുടെ മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് ഞാൻ തന്നെ ഉത്തരവാദിയാകാം? ഒരുപക്ഷേ എന്നോട് അവന്റെ മനോഭാവം മാറിയിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ അദ്ദേഹത്തിന് എന്നെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ഇഷ്ടമല്ലേ? "

ഒരു വ്യക്തി ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിച്ചാലോ? ഉദാഹരണത്തിന്, അവൾ വളരെ ഉച്ചത്തിൽ നിലവിളിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കെ നിലവിളിക്കുന്നു. തന്റെ അടുത്തുള്ളവന് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? വീണ്ടും ഭയം, ചിലപ്പോൾ പരിഭ്രാന്തിയുടെ തലത്തിലെത്തും. “ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം? ഭയങ്കര! അവനുമായി എത്ര സമയമുണ്ട്? ഇതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. എനിക്ക് ഈ സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല! അത് മോശമായാൽ? .. "

ഈ ഭയത്തിന്റെ കാരണം എന്താണെന്നത് അത്ര പ്രധാനമല്ല: മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ നമ്മിൽ മിക്കവരും ഭയപ്പെടുന്നു. മനുഷ്യൻ എത്രയും വേഗം ഭയത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ ഭയം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? ഹൃദയത്തിന്റെ ഉറവിടം നീക്കംചെയ്യുക, അതായത്, മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ. എനിക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയും?

അറിയാതെ മനസ്സിൽ വരുന്ന ആദ്യത്തെ കാര്യം "അവൻ ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിർത്തട്ടെ, പിന്നെ ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കും." ഒരു വ്യക്തിയെ “ശാന്തനാക്കാനും” “സന്തോഷവതി” അല്ലെങ്കിൽ “ശാന്തനായി” മാറാനും ഞങ്ങൾ ഒരു രൂപത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു രൂപത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. ഇത് എങ്ങനെയെങ്കിലും സഹായിക്കില്ല. എന്തുകൊണ്ട്? മറ്റൊരാൾ തന്റെ വൈകാരികാവസ്ഥയിൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും (അത് വളരെ അപൂർവമാണ്), അയാൾക്ക് തന്റെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല, അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അവന് യുക്തിയില്ല. അദ്ദേഹത്തിന് ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളത് അവന്റെ എല്ലാ വികാരങ്ങളോടും കൂടി സ്വീകരിക്കണം. നാം അവനെ എത്രയും വേഗം ശാന്തനാക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, ആ വ്യക്തി തന്റെ അവസ്ഥയിൽ നമ്മെ “ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു” എന്ന് മനസിലാക്കുകയും അവനെ അടിച്ചമർത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭാവിയിൽ ഒരു വ്യക്തി തന്റെ “നെഗറ്റീവ്” വികാരങ്ങൾ നമ്മിൽ നിന്ന് മറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിട്ട് ഞങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു: "എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ എന്നോട് ഒന്നും പറയാത്തത്? .."

മറ്റൊരു ആശയം അവന്റെ പ്രശ്നം ഉടനടി പരിഹരിക്കുക എന്നതാണ്, എന്നിട്ട് എന്നെ വളരെയധികം അലട്ടുന്ന വികാരം അയാൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. എന്റെ യുക്തി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ ഞാൻ അവനുവേണ്ടി എല്ലാം തീരുമാനിക്കും! ചില കാരണങ്ങളാൽ മാത്രം എന്റെ ശുപാർശകൾ കണക്കിലെടുക്കാൻ മറ്റൊരാൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ചുരുങ്ങിയപക്ഷം, അതേ കാരണത്താൽ അദ്ദേഹത്തിന് എന്റെ ബുദ്ധിപരമായ ആശയങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല - ഒരു യുക്തിയും ഇല്ല. അദ്ദേഹത്തിന് ഇപ്പോൾ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇപ്പോൾ അദ്ദേഹത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അവന്റെ വൈകാരികാവസ്ഥയാണ്.

3. എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ച ഒരു വ്യക്തിക്ക്, ഒന്നാമതായി, സംസാരിക്കുകയും പിന്തുണ നേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനുശേഷം, ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ, അവൻ തന്റെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു, അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു ... അയാൾക്ക് സുഖം തോന്നും, കൂടാതെ പ്രശ്നത്തിന് ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യും.

എന്നാൽ പിന്നീട് എല്ലാം. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ധാരണ ലഭിക്കുന്നത് അവന് പ്രധാനമാണ്.

മറ്റുള്ളവരുടെ ഇമോഷൻ മാനേജ്മെന്റ് ക്വാഡ്രന്റ്

വികാരത്തെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതികളും സാഹചര്യത്തിന് അപര്യാപ്തവുമാണ് (സോപാധികമായി നെഗറ്റീവ്), ആവശ്യമുള്ള വൈകാരികാവസ്ഥ (സോപാധികമായി പോസിറ്റീവ്) ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന രീതികൾ എന്നിവ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. അവയിൽ ചിലത് ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ (ഓൺലൈൻ രീതികൾ) നേരിട്ട് പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും, ചിലത് മാനസികാവസ്ഥയും മന psych ശാസ്ത്രപരമായ കാലാവസ്ഥയും (ഓഫ്\u200cലൈൻ രീതികൾ) ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള തന്ത്രപരമായ രീതികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അവരുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടിവരുമ്പോൾ, ആവശ്യമുള്ള വൈകാരികാവസ്ഥയെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത മുന്നിൽ വരുന്നു - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ഇതിലൂടെയാണ് ആ നേതൃത്വം നടപ്പിലാക്കുന്നു (ഇത് പ്രശ്നമല്ല, ജോലിസ്ഥലത്തും സ friendly ഹൃദ സർക്കിളിലും പ്രശ്നമല്ല).

നിങ്ങൾ വലതുവശത്തെ നിരയിലേക്ക് നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, ടീമിലെ വൈകാരിക കാലാവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കാൻ സാധ്യമായ മാനേജ്മെൻറ് സ്വാധീനങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും. എന്നിരുന്നാലും, ജോലിസ്ഥലത്തല്ല, വീട്ടിലാണെങ്കിലും വൈകാരിക പശ്ചാത്തലം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ജോലി സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വീട്ടിലെ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് രീതി മാറ്റുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ജീവനക്കാരിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കുടുംബത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടീം രൂപീകരിക്കാൻ കഴിയും.

"തീ കെടുത്തുക" - മറ്റൊരാളുടെ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ദ്രുത രീതികൾ

അവരുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, അവരുടെ യുക്തിയുടെ നില സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ തുടങ്ങും, ഒപ്പം പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ തോത് കുറയും. അതേസമയം, അയാൾ ശക്തമായ വൈകാരികാവസ്ഥയിലാണെന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് (ഇത് ഒരു ആരോപണമായി മനസ്സിലാക്കാം), എന്നാൽ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അവനെ എങ്ങനെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, മൂന്നാം അധ്യായത്തിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഏതെങ്കിലും വാക്കാലുള്ള രീതികൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. "നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?" അല്ലെങ്കിൽ സമാനുഭാവ പ്രസ്താവനകൾ (“നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ അൽപ്പം ദേഷ്യം തോന്നുന്നു”) മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ മാത്രമല്ല, അവയെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാം.

മറ്റൊരാളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ സഹതാപവും അംഗീകാരവും, "ഓ-ഓ, ഇത് വളരെ നിന്ദ്യമായിരുന്നിരിക്കണം" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അവനോട് ദേഷ്യത്തിലാണ്, അല്ലേ?" - മറ്റുള്ളവയെ മികച്ചതാക്കുക. മികച്ച ഉപദേശം നൽകുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ മികച്ചത്. അത്തരം പ്രസ്താവനകൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്നെ മനസ്സിലായെന്ന് തോന്നാറുണ്ട് - ശക്തമായ വികാരങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്.

ബിസിനസ്സ് ആശയവിനിമയത്തിലെ മറ്റൊരാളുടെ വികാരങ്ങൾ ഈ രീതിയിൽ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു ക്ലയന്റോ പങ്കാളിയോ ഒരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് പരാതിപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഭ്രാന്തമായി ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇതും തീർച്ചയായും പ്രധാനമാണ്. ആദ്യം ഇതുപോലൊന്ന് പറയുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും: "ഇത് വളരെ അസുഖകരമായ അവസ്ഥയാണ്", "എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾ വളരെയധികം ആശങ്കാകുലരാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "ഇത് ആരെയും പ്രകോപിപ്പിക്കും." നിരാശനായ അല്ലെങ്കിൽ പേടിച്ചരണ്ട ക്ലയന്റ് അത്തരം വാക്കുകൾ ആരോടും കേൾക്കില്ല. എന്നാൽ വെറുതെ. കാരണം, അത്തരം പ്രസ്താവനകൾ, ക്ലയന്റിന് അദ്ദേഹം ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിയാണെന്നും ആൾമാറാട്ടക്കാരനല്ലെന്നും തെളിയിക്കാൻ അവസരമൊരുക്കുന്നു. ക്ലയന്റുകളായ ഞങ്ങൾ ഒരു “മനുഷ്യബന്ധം” ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കപ്പെടണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് എക്സ്പ്രസ് രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു

മറ്റൊരാളുടെ നിങ്ങളിൽ വിശ്വാസ്യത മതിയായതാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശുപാർശകൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ അവൻ തയ്യാറായ ഒരു അവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, അവനുമായി വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള രീതികൾ നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം. നിങ്ങൾ അവന്റെ വൈകാരികാവസ്ഥയുടെ കാരണമല്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ ഇത് പ്രവർത്തിക്കൂ! അവൻ നിങ്ങളോട് ദേഷ്യപ്പെടുകയും ശ്വസിക്കാൻ അവനെ ക്ഷണിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അവൻ നിങ്ങളുടെ ശുപാർശ പാലിക്കാൻ സാധ്യതയില്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അയാൾ മറ്റൊരാളോട് ദേഷ്യപ്പെടുകയും അത് എങ്ങനെയാണെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാൻ തിരക്കുകൂട്ടുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. അവ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് സാവധാനം ശ്വസിക്കുക. അങ്ങനെ, നമ്മൾ മറ്റൊന്നിന്റെ മിറർ ന്യൂറോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ അവനെ കാണിക്കുന്നത് അവൻ ചെയ്യും. "ശ്വസിക്കുക" എന്ന് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു വ്യക്തി മിക്കപ്പോഴും യാന്ത്രികമായി ഉത്തരം നൽകും: "ആഹാ" - അവന്റെ കഥ തുടരുക.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് അവനോട് പറയാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ലെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഒരു അവതരണം നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ആവേശത്തിൽ നിന്ന് വളരെ വേഗത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങിയതായി നിങ്ങൾ കാണുന്നു), തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ശ്വസനം സാവധാനത്തിൽ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുക ... ... അറിയാതെ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി (നിങ്ങൾ അവനിൽ നിന്ന് മതിയായ അടുപ്പത്തിലാണെങ്കിൽ) ഇത് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും. പരിശോധിച്ചു. മിറർ ന്യൂറോണുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

മറ്റുള്ളവരുടെ സാഹചര്യ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതകൾ

കോപം നിയന്ത്രിക്കൽ

വളരെയധികം ആളുകൾ നിങ്ങളെ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അവർ എന്താണ് വിഷമിക്കുന്നതെന്ന് അവരോട് വിശദമായി ചോദിക്കുക, എല്ലാവരേയും ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എല്ലാവർക്കും ഉപദേശം നൽകുക, എന്നാൽ വേഗത കുറയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. (ഗ്രിഗറി ഓസ്റ്റർ, "മോശം ഉപദേശം")

അധിനിവേശം വളരെ energy ർജ്ജം ചെലുത്തുന്ന ഒരു വികാരമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് പൊട്ടിപ്പുറപ്പെട്ടതിനുശേഷം ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നു. വിറകു തീർന്നാൽ തീ കത്തിക്കാൻ കഴിയാത്തതുപോലെ, ബാഹ്യ നികത്തലില്ലാതെ, ആക്രമണം വളരെ വേഗത്തിൽ നശിക്കുന്നു. പറയുക, അങ്ങനെയൊന്നുമില്ലേ? ആളുകൾ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കാതെ ഇടയ്ക്കിടെ വിറക് ചൂളയിലേക്ക് എറിയുന്നതിനാലാണിത്. മന്ദഗതിയിലുള്ള ഒരു വാക്യം, അനാവശ്യമായ ഒരു ചലനം - പുതിയ ഭക്ഷണം സ്വീകരിച്ച് പുതിയ energy ർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് തീ സന്തോഷത്തോടെ ജ്വലിക്കുന്നു. മറ്റൊരാളുടെ ആക്രമണം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും അത്തരം "ധ്രുവങ്ങൾ", വികാരങ്ങൾ ജ്വലിപ്പിക്കൽ, "ബക്കറ്റ് വാട്ടർ" എന്നിങ്ങനെ വിഭജിച്ച് അത് കെടുത്തിക്കളയാം.

"ബക്കറ്റുകൾ" എന്താണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളാണെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങളാണിവ ശരിക്കുംമറ്റൊരാളുടെ ആക്രമണത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മറ്റൊരാളുടെ ആക്രമണത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ട്: ആശയവിനിമയ പങ്കാളിയെ വേദനിപ്പിക്കാൻ, “എന്തെങ്കിലും പ്രതികാരം ചെയ്യാൻ”; “ശക്തൻ” എന്ന് സ്വയം തെളിയിക്കുക (“ആക്രമണാത്മക” വായിക്കുക); ഒടുവിൽ, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിനായി ഒരു വരി ഉണ്ടാക്കുക. തുടർന്ന്, ദയവായി നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിലേക്ക് - ഇടത് നിരയിൽ നിന്നുള്ള പട്ടിക.

ഞങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്ത് കമ്പനിയിൽ നിന്ന് അസുഖകരമായ പിരിച്ചുവിടലിന്റെ ഒരു കാലഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോവുകയായിരുന്നു. പേഴ്\u200cസണൽ ഡിപ്പാർട്ട്\u200cമെന്റ് മേധാവിയുമായുള്ള അവസാന സംഭാഷണങ്ങളിലൊന്നിൽ, നിയമപ്രകാരം തനിക്ക് എന്ത് അവകാശങ്ങളാണുള്ളതെന്ന് അവൾ നിരന്തരം ഓർമ്മപ്പെടുത്തി. ബോസ് സ്നാപ്പ് ചെയ്തു: "മിടുക്കനാകരുത്!" കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം, അവൻ അവളുടെ ഒരു ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകി: "വിഡ് id ിയാകരുത്!" പിന്നെ, വളരെ മര്യാദയുള്ള സ്വരവും മധുരമുള്ള പുഞ്ചിരിയോടെ അവൾ അവനോടുള്ള പ്രതികരണമായി പാടി: "ഞാൻ നിങ്ങളെ ശരിയായി മനസ്സിലാക്കുന്നുണ്ടോ, ഞാൻ ഒരേ സമയം ബുദ്ധിമാനും വിഡ് id ിയുമായിരിക്കരുതെന്ന് നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ടോ? .." ഇത് ബോസിനെ മുന്നോട്ട് നയിച്ചു. berserk.

ഇവിടെ, ഇമോഷൻ മാനേജ്മെന്റിന്റെ മറ്റ് മിക്ക കേസുകളിലെയും പോലെ, ലക്ഷ്യ ക്രമീകരണത്തിന്റെ തത്വം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ എനിക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്? ഇതിന് ഞാൻ എന്ത് വില നൽകും? മറ്റൊരാളുടെ കോപത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയ്\u200cക്കേണ്ടത് എല്ലായ്\u200cപ്പോഴും ആവശ്യമില്ല: തുറന്നതും പരസ്യവുമായ ആക്രമണത്തോട് പ്രതികരിക്കാൻ ശരിയായ മാർഗ്ഗം മാത്രമുള്ളപ്പോൾ നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും സാഹചര്യങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിച്ചിരിക്കാം - പ്രതികരണത്തിൽ സമാനമായ ആക്രമണം കാണിക്കുന്നതിന്.

ഈ വിഭാഗത്തിൽ\u200c, നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയ പങ്കാളിയുമായി ഒരു നല്ല ബന്ധം നിലനിർത്താൻ\u200c നിങ്ങൾ\u200cക്ക് താൽ\u200cപ്പര്യമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളെ ഞങ്ങൾ\u200c അർ\u200cത്ഥമാക്കുന്നു: ഇത് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ\u200c, ക്ലയൻറ്, ബിസിനസ്സ് പങ്കാളി അല്ലെങ്കിൽ\u200c മാനേജർ\u200c ആകാം. സൃഷ്ടിപരമായ ട്രാക്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇടപെടൽ വിവർത്തനം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. "ലാൻഡിലുകൾ" ഇത് സുഗമമാക്കുന്നു, അവ ഓരോന്നും ഞങ്ങൾ പ്രത്യേകം പരിഗണിക്കും. "പോളെഷ്കി" ഞങ്ങൾ വിശദമായി പരിഗണിക്കില്ല: ഓരോ വായനക്കാരും മനസിലാക്കുന്നുവെന്നും അപകടസാധ്യതയുള്ളവയെക്കുറിച്ച് അറിയാമെന്നും ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

“നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കണോ?”, അല്ലെങ്കിൽ ടെക്നിക് “ZMK”.

മറ്റുള്ളവരുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പ്രധാനവും അടിസ്ഥാനവും മികച്ചതുമായ സാങ്കേതികത അവരെ സംസാരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക എന്നതാണ്. "സംസാരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക" എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? ഇതിനർത്ഥം, ആ വ്യക്തി ഇതിനകം തന്നാലാവുന്നതെല്ലാം നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ച നിമിഷത്തിലാണ് ... മൂന്നിലൊന്ന് അദ്ദേഹം മികച്ച രീതിയിൽ സംസാരിച്ചു. അതിനാൽ, മറ്റൊരു വ്യക്തി ശക്തമായ വികാരം അനുഭവിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ (ആക്രമണാത്മകതയല്ല, അത് അക്രമാസക്തമായ സന്തോഷം ആകാം), ZMK ടെക്നിക് ഉപയോഗിക്കുക, അതിനർത്ഥം: "ഷട്ട് അപ്പ് - മിണ്ടാതിരിക്കുക - നോഡ്."

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ഇത്ര കഠിനമായ വാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് - "ഷട്ട് അപ്പ്"? മറ്റൊരു വ്യക്തി നമ്മോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെല്ലാം നിശബ്ദമായി കേൾക്കാൻ ഒരു സാധാരണ സാഹചര്യത്തിൽ പോലും മിക്ക ആളുകൾക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നതാണ് വസ്തുത. കുറഞ്ഞത് കേൾക്കുന്നത് കേൾക്കുന്നതുപോലെയല്ല. മറ്റൊരാൾ അവരുടെ ചിന്ത പ്രകടിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, വൈകാരികമായി പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ (അല്ലെങ്കിൽ വളരെവൈകാരികമായി), മിക്കവാറും ആർക്കും അദ്ദേഹത്തെ ശാന്തമായി കേൾക്കാൻ കഴിയില്ല. മറ്റുള്ളവരുടെ ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള വികാരങ്ങളുടെ അക്രമാസക്തമായ പ്രകടനത്തെ ആളുകൾ സാധാരണയായി ഭയപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല എല്ലാവിധത്തിലും അവരെ ശാന്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വികാരങ്ങളുടെ ആവിഷ്കാരത്തെ ഭാഗികമായി തടയുകയോ ചെയ്യുക. മിക്കപ്പോഴും ഇത് മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ആക്രമണാത്മക സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പ്രകോപനം നേരിട്ട വ്യക്തിക്ക് ശക്തമായ ഒരു ഭയം അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്നത് ഇത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. ഇത് ആർക്കും സാധാരണവും സ്വാഭാവികവുമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ആക്രമണം പെട്ടെന്നുള്ളതും അപ്രതീക്ഷിതവുമായി മാറിയെങ്കിൽ (പങ്കാളി ക്രമേണ തിളച്ചുമറിയുന്നില്ല, പക്ഷേ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉടൻ തന്നെ മുറിയിലേക്ക് പറന്നു, ഇതിനകം പ്രകോപിതനായി). ഈ ഭയം സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാൻ ഒരാളെ നിർബന്ധിക്കുന്നു, അതായത്, ഒഴികഴിവുകൾ പറയാൻ ആരംഭിക്കുകയോ കുറ്റാരോപിതൻ എന്തുകൊണ്ട് തെറ്റാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുക. സ്വാഭാവികമായും, ഞങ്ങൾ മറ്റൊന്നിനെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു. ഞാൻ കുറ്റക്കാരനല്ലാത്തതിന്റെ കാരണം ഇപ്പോൾ ഞാൻ വേഗത്തിൽ വിശദീകരിക്കുമെന്നും അദ്ദേഹം എന്നോട് ആക്രോശിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുമെന്നും ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.

അതേസമയം, വളരെ പ്രക്ഷുബ്ധനായ ഒരു വ്യക്തിയെ സങ്കൽപ്പിക്കുക, കൂടാതെ, തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് "ഷട്ട് അപ്പ്" എന്ന വാക്ക് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അതിനർത്ഥം ഒരു ശ്രമം - ചിലപ്പോൾ വളരെയധികം പരിശ്രമം - എന്നാൽ അവൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും പറയട്ടെ.

സംശയകരമായ പരിശീലന പങ്കാളി: ഞാൻ അവനെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിശബ്ദത പാലിക്കുകയും ചെയ്താൽ അവൻ രാവിലെ വരെ അലറിവിളിക്കും!

അതെ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും സംസാരിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ആളെ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ പ്രക്രിയ എന്നെന്നേക്കുമായി തുടരുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കരുതുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും അയാൾക്ക് വളരെ ദേഷ്യം വന്നാൽ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വിപരീതം സംഭവിക്കുന്നു: ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശാരീരികമായി ദീർഘനേരം അലറാൻ കഴിയില്ല (പുറത്തുനിന്നുള്ള ഒരാൾ അയാളുടെ പ്രവൃത്തികളാൽ ആക്രമണത്തിന് energy ർജ്ജം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ). സ്വതന്ത്രമായി സംസാരിക്കാനും അതേ സമയം സഹതാപത്തോടെ കേൾക്കാനും നിങ്ങൾ അവനെ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്ക് ശേഷം അയാൾ തെറിച്ചുവീഴുകയും ശാന്തമായ സ്വരത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. ഇത് പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾ അൽപ്പം നിശബ്ദനായിരിക്കണം.

അതിനാൽ, സാങ്കേതികതയിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ആദ്യത്തെ വാക്കിലാണ്. എന്നാൽ അവസാനത്തെ കാര്യവും പ്രധാനമാണ് - "കിവേ" (ZMKU ടെക്നിക്കിന്റെ ഒരു വകഭേദവും ഉണ്ട്, അതായത്: "ഷട്ട് അപ്പ് - മിണ്ടാതിരിക്കുക - കിവെ," ഉഗുകായ് ""). ഭയത്തിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ മരവിപ്പിക്കും, മുയലുകളെപ്പോലെ ഒരു ബോവ കൺസ്ട്രക്റ്ററിന് മുന്നിൽ. കണ്ണുചിമ്മാത്ത കണ്ണുകളോടെയാണ് ഞങ്ങൾ ആക്രമണകാരിയെ നോക്കുന്നത്, അനങ്ങരുത്. അപ്പോൾ നാം അവനെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് അവന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. അതിനാൽ, നിശബ്ദനായിരിക്കുക മാത്രമല്ല, നാമും വളരെ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണെന്ന് സജീവമായി കാണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.