50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്കായി നൃത്തം. പ്രായമായവർക്ക്, ഒരിക്കലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാത്തവർക്ക് സുംബ
അതേസമയം, നിരുപാധികമായി നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കുന്നതിന് - ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണമേന്മ ഏത് പ്രായത്തിലും ഒരു സ്ത്രീക്ക്. അവൾ പറഞ്ഞതുപോലെ ഹോളിവുഡ് താരം ഫിഗർ സ്കേറ്റിംഗിൽ മൂന്ന് തവണ ഒളിമ്പിക് ചാമ്പ്യൻ സോണിയ ഹെനി: “നിങ്ങൾ സ്വയം വിലമതിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആളുകൾ ഒരു പൈസ പോലും നൽകില്ല.” നമ്മെത്തന്നെ അഭിനന്ദിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എത്ര വിചിത്രമാണെങ്കിലും, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും മറക്കുന്നു, പലർക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ഫോമുകൾക്ക് അവരുടെ മുൻ പ്രത്യയശാസ്ത്രം നഷ്ടപ്പെടുകയും കോംപ്ലക്സുകൾ ആത്മവിശ്വാസം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്തു. ഒരുപക്ഷേ സ്വയം മറന്ന് "അമ്മായികൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പെൺ ഇനത്തെ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഈ ശീലമുണ്ടോ?
പ്രശ്നത്തിന് ഒരു പരിഹാരം ആവശ്യമാണ്. 30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർക്കുള്ള നൃത്തങ്ങൾ അത് കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, "30 വയസ്സിനു മുകളിൽ" മാത്രമല്ല, "40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർ", "50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർ" എന്നിവയും. ഇല്ല, ഇല്ല, "30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർ" എന്ന ഡിസ്കോകളെ ഞങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, ഇത് രസകരവും ദമ്പതികളെ കണ്ടുമുട്ടുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ സംഗീതത്തെ അവ്യക്തമാക്കുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആ നൃത്തങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്, അത് ഒരു സ്ത്രീക്ക് ആത്മവിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും അവളുടെ സൗന്ദര്യവും സ്ത്രീത്വവും വീണ്ടും വിലയിരുത്തുന്നതിനും അവളുടെ രൂപം മുറുക്കുന്നതിനും അവളുടെ മുഖത്തേക്ക് ഒരു പുഞ്ചിരി മടക്കിനൽകുന്നതിനും അവളുടെ ഹൃദയത്തിൽ പൂർണ്ണവും നിരുപാധികവുമായ സ്നേഹം ജീവിതം.
ഫ്ലമെൻകോ, അർജന്റീന ടാംഗോ, ലാറ്റിൻ സോളോ, ബെല്ലി ഡാൻസ് - തിരഞ്ഞെടുക്കൽ നിങ്ങളുടേതാണ്.
പ്രധാന കാര്യം ആരെയും ലജ്ജിപ്പിക്കരുത്, ആദ്യം അസഹ്യമാകാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടരുത്. നൃത്തം മികച്ചതാണ്, നിങ്ങൾ കുറച്ച് പാഠങ്ങൾ എടുത്താലുടൻ അത് നിങ്ങൾക്കായി കാണും.
30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ഒരാൾക്ക് ഞങ്ങൾ നൃത്തം "പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന്" മുമ്പ്, ഓരോ പ്രായവും അതിന്റേതായ മനോഭാവം നൽകുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു. ആക്രമണാത്മക സൽസയിൽ നിങ്ങളുടെ കൊള്ളയെ വളച്ചൊടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കില്ല, എന്നിരുന്നാലും ഇത് ഒരു വസ്തുതയല്ല. നമ്മൾ ശ്രമിക്കണം, കുറച്ച് നൃത്തങ്ങൾ “കഴിക്കുക”. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ കൊള്ളാം, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സൽസയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം ഇത് ആദ്യത്തെ 10 വർഷം ആന്തരികമായി എറിയാൻ അനുവദിക്കും, തുടർന്ന് ബാഹ്യമായി. രൂപഭാവം - അവളുടെ ശീലങ്ങളിൽ വളരെ പ്രവചനാതീതമാണെന്ന് അവൾക്കറിയാം: അവൾ സ്വയം മുന്നോട്ട് പോകുന്നു ആന്തരിക അവസ്ഥഒരു നീരുറവ പോലെ.
എന്നിട്ടും, പ്രായത്തിന്റെ ക്ലാസിക്കുകളിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർക്കും ഒരുപക്ഷേ ഇല്ലാത്തവർക്കും ശാരീരിക കഴിവുകൾ തീവ്രമായ ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നൃത്തം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്! ഇനിപ്പറയുന്ന നൃത്തങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഓറിയന്റൽ
30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർക്ക്, എല്ലാ ഓറിയന്റൽ നൃത്തങ്ങളും മികച്ചതാണ്. ക്ലാസിക് ബെല്ലി ഡാൻസും അതിന്റെ ഇനങ്ങളും, ഗോത്രവർഗക്കാർ അല്ലെങ്കിൽ ഇന്ത്യൻ നൃത്തം... ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം വിശദമായി സംസാരിച്ചു ( ബെല്ലി ഡാൻസ്) കൂടാതെ - ഏറ്റവും രസകരമായ നൃത്ത ശൈലികളിൽ ഒന്ന്.
ബെല്ലിഡാൻസ്അവരുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് വഴക്കം പുന restore സ്ഥാപിക്കാനും പേശികൾ ശക്തമാക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനും അവരുടെ സ്ത്രീത്വത്തെ ഒരു പുതിയ വശത്ത് നിന്ന് വെളിപ്പെടുത്താനും ഒപ്പം മയക്കത്തിന്റെ വിശിഷ്ടമായ ഒരു രീതി പഠിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവരുമായും നിങ്ങൾക്ക് ഇടപഴകാൻ കഴിയും (എന്താണ്? ഇത് അമിതമാണോ?).
ഗോത്രവർഗക്കാർ അതേ - തികച്ചും പ്രത്യേക തരം നൃത്തം, അമേരിക്കയിൽ ജനിച്ചതാണ്, പക്ഷേ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ ഓറിയന്റൽ പാരമ്പര്യത്തിന്റെ ഉത്ഭവസ്ഥാനത്താണ്. ആത്മവിശ്വാസം, ആന്തരിക സ്വാതന്ത്ര്യം, മനോഹരമായി നീങ്ങാനും ശരീരം നിയന്ത്രിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഗോത്രവർഗ്ഗം അനുയോജ്യമാണ്. ബെല്ലി ഡാൻസ് നൽകുന്ന ലിസ്റ്റുചെയ്ത "ബോണസുകൾ" എല്ലാം ഗോത്രവർഗക്കാർക്ക് കാരണമാകാം.
മയക്കത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. നമുക്ക് ഒരു മിനിറ്റ് വ്യതിചലിച്ച് ചിന്തിക്കാം: എന്തുകൊണ്ട് ഓറിയന്റൽ സ്ത്രീകൾ (ടർക്കിഷ് സ്ത്രീകൾ, ഇന്ത്യൻ സ്ത്രീകൾ), ഒന്നാമതായി, സ്വയം നന്നായി പരിപാലിക്കാനും മനോഹരമായി വസ്ത്രം ധരിക്കാനും ആഭരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കണ്ണുകൾ വരയ്ക്കാനും നൃത്തം ചെയ്യാനും ചലനത്തെയും നോട്ടത്തെയും വശീകരിക്കാനും പഠിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ശരീരം എണ്ണ പുരട്ടിയ ഹമ്മത്തിന്റെ (ഓറിയന്റൽ ബാത്ത്) ഈ അത്ഭുതകരമായ പാരമ്പര്യങ്ങളെല്ലാം, അതിൽ നിന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും അതിലോലമായ സ ma രഭ്യവാസന പുറപ്പെടുന്നു, ചർമ്മം ഒരു പീച്ച് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. ഇതെല്ലാം ഒരു മനുഷ്യനെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി മാത്രമാണെന്ന് കരുതുന്നത് പ്രാകൃതമായിരിക്കും. ഒന്നാമതായി, ഈ സമീപനം അവളുടെ ശരീരത്തെ സ്നേഹിക്കുന്ന, അവളുടെ സൗന്ദര്യത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു സ്ത്രീയെ രൂപപ്പെടുത്തി. പിന്നെ, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും രസകരമായിരിക്കാനുള്ള കലയായിരുന്നു, അതിനാലാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചത് ശക്തമായ കുടുംബം... നമ്മുടെ സ്വന്തം ജീവിതം പൂരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്ന വസ്തുതയെ നാം ചിലപ്പോൾ തള്ളിക്കളയുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ് താൽപര്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ? വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു മനുഷ്യന്റെ താല്പര്യവും ആദരവും അർഹിക്കും, അതിന്റെ ഫലമായി ശക്തമായ ബന്ധവും ഉണ്ടാകും.
അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ഓറിയന്റൽ നൃത്തങ്ങൾ നൃത്തം ചെയ്യുന്നു, അവരുടെ പ്ലാസ്റ്റിറ്റി, ക്ഷീണം, രഹസ്യം എന്നിവ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു ദൈനംദിന ജീവിതം... നിങ്ങളുടെ പുരുഷനെ കളിക്കാനും വശീകരിക്കാനും കഴിയും. ഇത് ഗംഭീരമാണ് ജീവിതാനുഭവം, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന അസാധാരണമായ ഒരു ഒഴിവുസമയ പ്രവർത്തനം. 
കിഴക്ക് ശ്രദ്ധേയമല്ലെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തിൽ നിന്ന് അകലെയാണെങ്കിലോ, നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഈ നൃത്തം ശക്തവും വൈകാരികവുമായ സ്വഭാവങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്, കൂടാതെ…. നേരെമറിച്ച്, എളിമയും അടിമയും. ആദ്യത്തേത് - ഫ്ലെമെൻകോ വികാരങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ നീരാവികളും പുറത്തുവിടാനും വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും അടിഞ്ഞുകൂടിയ എല്ലാ വെടിമരുന്ന് പൊട്ടിക്കാനും നൃത്തത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ അവകാശവാദങ്ങൾക്കും ശബ്ദം നൽകാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഫ്ലെമെൻകോയുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് "സത്യം ചെയ്യാൻ" കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് അഹങ്കാരിയാകാം, നിങ്ങൾക്ക് വിമതനാകാം. ജീവിതത്തിൽ ചിലപ്പോൾ പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ടതില്ലാത്ത വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ - ഫ്ലെമെൻകോ നൃത്തം ചെയ്തുകൊണ്ട് പ്രകടിപ്പിക്കുക.
കൊടുങ്കാറ്റിനെ സ്വയം സൂക്ഷിക്കുന്നവർക്ക് വിപരീതമായി, എളിമയുള്ളതും സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതും, ശാന്തവും അടിമകളുമായ, ഫ്ലെമെൻകോയിൽ അവർക്ക് ആദ്യം തോന്നും ഒരു യഥാർത്ഥ സ്ത്രീ, തുടർന്ന് തങ്ങളെയോ മറ്റുള്ളവരെയോ ഭയപ്പെടരുതെന്ന് വേഗത്തിൽ പഠിക്കുക. ഈ നൃത്തം നിങ്ങളെ "കാൽമുട്ടിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ" സഹായിക്കുന്നു, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക. കുറച്ച് സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസവും ഫ്ലെമെൻകോ നൃത്തം തുടരാനും തുടരാനുമുള്ള ആഗ്രഹം ലഭിക്കും. ഈ തീ ആരെയും ഒഴിവാക്കില്ല. അത്തരമൊരു നൃത്തത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പുകവലിക്കാൻ കഴിയില്ല - നിങ്ങൾ കത്തിക്കണം! തിളക്കവും വൈകാരികവും.
ഇത് എന്നത്തേയും പോലെ പ്രസക്തമാണ് ഒപ്പം വീഡിയോ പാഠങ്ങൾക്കൊപ്പം ഹോം ടീച്ചിംഗിനും ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ മുപ്പതുകളിലുള്ളവർക്കായി നിങ്ങൾ നൃത്തം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഹോബിക്കായി ഒരു പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ചത് സോളോ ലാറ്റിനയാണ്. നിരവധി ദിശകൾ: മോർ\u200cൻ\u200cഗ്യൂ, ചാ-ച-ച, സാംബ, റുംബ, കൂടാതെ - സോളോ പ്രോഗ്രാം അതിശയകരമാംവിധം വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്. മനോഹരമായ ഗെയ്റ്റ്, മനോഹരമായ ഭാവം, പൂജ്യം കാഠിന്യവും കാഠിന്യവും, ഒരു ഡസൻ കിലോഗ്രാം മൈനസ് - സോളോ ലാറ്റിൻ പഠനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നേടുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ നിരക്ക് ഇതാണ്.
30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർക്ക്, നൃത്തം ആരംഭിക്കുക എന്നാൽ പുതുതായി ജീവിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക!
ഏറെക്കാലമായി കാത്തിരുന്ന വസന്തം വന്നു, വേനൽ വരുന്നു, എല്ലാവരും മനോഹരമായി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആരോ ജിമ്മിൽ പോകുന്നു, ആരെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണ്. വീട്ടിലെ ആരെങ്കിലും സിമുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഏകതാനമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിലോ? ഒരു ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ... അത്തരം ആളുകൾക്ക് സുംബ അനുയോജ്യമാണ്.ഈ ശ്രദ്ധേയമായ പ്രവണതയുടെ സ്ഥാപകൻ കൊളംബിയൻ നൃത്തസംവിധായകൻ ആൽബർട്ടോ പെരസാണ്. അദ്ദേഹം ഡാൻസ് തരത്തിലുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകൾ വികസിപ്പിച്ചു. പരിശീലകന്റെ പിന്നിലുള്ള ആക്രമണാത്മക ചലനങ്ങൾ നിങ്ങൾ സജീവമായി ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രോഗ്രാമിൽ സൽസ, മെറിംഗു, സാംബ, ഫ്ലെമെൻകോ എന്നിവയുടെ താളം ഉൾപ്പെടുന്നു.
പരിശീലനത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് നൃത്ത കഴിവുകൾ ആവശ്യമാണെന്ന് കരുതരുത്. പ്രധാന കാര്യം താളം പിടിക്കുക എന്നതാണ്, നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾ എത്ര മനോഹരമാണ് എന്നത് പ്രധാനമല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ സ്റ്റേജിൽ നൃത്തം ചെയ്യുന്നില്ല.
സുംബയാണെന്ന് ഓർക്കണം മികച്ച ഓപ്ഷൻ സാധാരണ വ്യായാമങ്ങളുടെ വിരസവും ഏകതാനവുമായ പ്രകടനം ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർക്കുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകൾ.പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് സുംബ. ഭാഗം 1.
പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് സുംബ. ഭാഗം 2. സൽസ.
പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് സുംബ. മെറിംഗു
പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് സുംബ. ടാംഗോ.
പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് സുംബ. ടാംഗോ ഫ്ലെമെൻകോ.
പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് സുംബ. ജീവ് രാജ്യം
സുംബ ഗോൾഡ് - ഇതിനായി ഭാരം കുറഞ്ഞ ഡാൻസ് ഫിറ്റ്നസ്:
- പ്രായമായവർ
- കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് വിപരീതഫലമുള്ളവർ
- പരിക്കിൽ നിന്നോ പ്രസവത്തിൽ നിന്നോ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നവർ
തുടക്കക്കാർക്ക് സുംബ പാഠം.
തുടക്കക്കാർക്കായി ഒരു സുംബ ഫിറ്റ്നസ് നൃത്ത പാഠം വീഡിയോ കാണിക്കുന്നു. സുംബ നൃത്തത്തിന്റെ ഉത്ഭവത്തെക്കുറിച്ചും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ശാരീരികക്ഷമതയിൽ നിന്നുള്ള വ്യത്യാസങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവരുമായുള്ള സമാനതയെക്കുറിച്ചും ഇത് പറയുന്നു.
ഏത് പ്രായത്തിലും വ്യത്യസ്ത ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളിലും ഇത് പരിശീലിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഈ നൃത്തത്തിന് തുല്യമായി ഫലപ്രദവും നൂതനവും തുടക്കക്കാരും കലോറി കത്തിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിന് ദോഷങ്ങളൊന്നുമില്ല, അതിനാൽ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് സുംബ കുറച്ചുകൂടി ഫലപ്രദമല്ല, അതേസമയം, നൃത്ത ക്ലാസുകൾ തന്നെ കൂടുതൽ രസകരമാണ്, മാത്രമല്ല കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയുമില്ല.
നിർദ്ദേശിച്ചത് നൃത്ത നീക്കങ്ങൾ പാഠത്തിലെ ശബ്\u200cദത്തിലേക്കും സൽസ, മോർ\u200cൻ\u200cഗ്യൂ, റെഗ്ഗെറ്റൺ, റുംബ, മാമ്പ മുതലായവയിലേക്കും നിങ്ങൾക്ക് സം\u200cബ അവതരിപ്പിക്കാൻ\u200c കഴിയും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട് എന്നാണ്. പാഠം ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഈ സമയത്ത് ഏഴ് വിയർപ്പുകൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരും.
സുംബ പാഠം - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം.
ഇത് നിങ്ങളെ തിരക്കിലാക്കുന്ന work ർജ്ജസ്വലമായ വർക്ക് out ട്ട് പ്രോഗ്രാം ആണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അവൾക്ക് ബോറടിക്കില്ല. "സ്ലിമ്മിംഗ് ഡാൻസ്", സുംബ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, നിരവധി വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ചലനങ്ങൾ പഠിക്കാനും അവ സംയോജിപ്പിക്കാനും കഴിയും. പൊതുവേ, പരിശീലനം നൽകുന്നത് രസകരമാണ്. ആകൃതിയിൽ തുടരാനും നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നൽകാനും സുംബ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾക്ക് നന്ദി!
സന്ദേശ സീരീസ് "പഴയ കാലത്തെ ഇളക്കിവിടാനും നൃത്തങ്ങളിലേക്ക് ഓടിക്കയറാനും ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു, അവ നമ്മുടെ കാലത്തെപ്പോലെ, എന്നാൽ ആദ്യം ഒരു ആമുഖം.
ഞാൻ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, വളരെ അടുത്ത കമ്പനിയിലാണ്. എനിക്ക് 5 മക്കളും 5 പേരക്കുട്ടികളുമുണ്ട്. 3 പേരക്കുട്ടികൾ എന്നോടൊപ്പം താമസിക്കുന്നു, 2 ആൺമക്കളും 2 മരുമക്കളും ഉണ്ട്, അതിനാൽ ആരും എന്നെ റദ്ദാക്കിയില്ല. ഗണിതശാസ്ത്ര പരിജ്ഞാനം, ഈ ടെറേറിയത്തിൽ ഞങ്ങൾ 8 ആത്മാക്കൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണക്കാക്കാം.എന്റെ അപ്പാർട്ട്മെന്റ് 30 ചതുരശ്ര മീറ്റർ, 3 മുറികൾ, ഇത് ഒരു കുടുംബത്തിന് തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്, പക്ഷേ നമ്മുടേത് പോലെ വലുതല്ല. ഒരു കാര്യം സന്തോഷിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ വീട് ക്രൂഷ്ചേവ്, എന്നെങ്കിലും നമ്മുടെ സർക്കാർ ഞങ്ങളോട് സഹതാപം കാണിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ വീട് പുനരധിവസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, എന്നാൽ എപ്പോഴാണ്? മോസ്കോയിൽ അവർ 10 വർഷമായി ഇത് ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഒരു പ്രാദേശിക വിധി ഉള്ള ഞങ്ങളുടെ നഗരത്തിൽ, ഈ വിഷയം നിലത്തുവീഴില്ല. എന്റെ ഒഴിവുസമയത്ത് ഇരുന്നുകൊണ്ട് ചിന്തിച്ചതിന് ശേഷം ഞാൻ വിവാഹം കഴിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, പക്ഷേ എന്ത്? ഞാൻ ഇപ്പോഴും എവിടെയായിരുന്നാലും ഒരു പെൺകുട്ടിയാണ്, നഗരം ചെറുതല്ല, അതിനാൽ ഒരു ത്രെഡ് ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും കണ്ടുമുട്ടാൻ കഴിയുന്നിടത്ത്, ഇന്റർനെറ്റ് റദ്ദാക്കപ്പെടുന്നു, 3 വർഷമായി എല്ലാത്തരം സൈറ്റുകളിലും ഞാൻ ആരെയും കണ്ടിട്ടില്ല. ഇല്ല, എല്ലാം മീറ്റിംഗുകൾ പോലുള്ള നിർദേശങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഉണ്ടായിരുന്നു പകൽ ആരുടെയെങ്കിലും പ്രദേശത്ത്, പക്ഷേ ഈ ജീവിതരീതി എനിക്ക് അനുയോജ്യമല്ല, ആദ്യം എനിക്ക് ചെറുപ്പക്കാരെ ഇഷ്ടമല്ല, രണ്ടാമതായി, എനിക്ക് മറ്റൊരു ലക്ഷ്യമുണ്ട്.ഞാൻ കുറച്ച് ഡേറ്റിംഗ് ക്ലബ്ബുകൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്തു, അതേസമയം എനിക്ക് മിനിമം ആവശ്യകതകൾ, പ്രായം 70 വയസ്സിനു മുകളിൽ, അതിനാൽ ഒരു സാമുദായിക അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ പോലും, സ്വന്തം വീടുകൾ, എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങളെല്ലാം അലട്ടുന്നില്ല, പിന്നെ എല്ലാം സഹനീയമാണ്. ഒരു മുഖം, അയാൾക്ക് എങ്ങനെയുള്ള മുഖം ഉണ്ടായിരിക്കണം? തെക്ക് ഭാഗത്തുള്ളവർ തലയ്ക്ക് മുറിച്ച ദ്വാരങ്ങളുള്ള പ്ലൈവുഡ് കോമ്പോസിഷനുകൾ കണ്ടിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ഈ സ്ലോട്ടിൽ നിന്നുള്ള ഏതെങ്കിലും തലയ്ക്ക് കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് ഭവനങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അത് എനിക്ക് അനുയോജ്യമാകും.ഒന്ന് എനിക്ക് അസ്വീകാര്യമായിരുന്നു: മദ്യപാനികൾ ഒരു വിലയ്ക്കും എനിക്ക് അനുയോജ്യമല്ല പെൻഷനർമാരെ ഞാൻ പെട്ടെന്ന് എന്റെ തലയിൽ കണ്ടെത്തി, എല്ലാ വിധവകളും, ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പിലെന്നപോലെ, എല്ലാവർക്കും കുട്ടികളുമായി പ്രശ്\u200cനമുണ്ട്, അതിനാൽ അവർ ഒറ്റയ്ക്ക് താമസിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഗുരുതരമായ ഒരു പരിചയക്കാരന്റെ കാര്യം വന്നപ്പോൾ, അവരിൽ ആർക്കും ഗ serious രവമായ തീരുമാനം എടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, എല്ലാവരും എന്തെങ്കിലും വലിച്ചിഴച്ച് ഭയപ്പെടുന്നു. അപ്പോഴാണ് ഞാൻ നൃത്തത്തെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിച്ചത്. ഞങ്ങളുടെ ചെറുപ്പത്തിൽ ഞങ്ങൾ 30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പാർട്ടികളിൽ നൃത്തം ചെയ്തു, പ്രേക്ഷകർ വ്യത്യസ്തരായിരുന്നു, എനിക്ക് 30 വയസ്സ് അല്ല, 24 ആയിരുന്നു, പക്ഷേ അവിടെ 60 എണ്ണം വരെ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ സ്ഥിതി വ്യത്യസ്തമാണ്. 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർക്കും 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർക്കുമായി ഞങ്ങൾക്ക് ഡിസ്കോകൾ ഉണ്ട്. ഞാൻ ഇന്റർനെറ്റ് കെ\u200cഡി\u200cസിയിൽ ഒരു സാംസ്കാരിക, വിശ്രമ കേന്ദ്രം കണ്ടെത്തി അവിടെ പോയി. എനിക്ക് 54 വയസ്സായി, ഞാൻ പ്രായപരിധിക്ക് വിധേയനാണ്, സ്യൂട്ടർമാർ ജീവിച്ചിരിപ്പുണ്ട്, ഇതിനകം അവിടെയുണ്ട്. അക്കാലത്ത് ഞാൻ വന്ന് അത്തരമൊരു ചിത്രം കണ്ടു, 60 ൽ നിന്നുള്ള വരന്മാർ, സ്ത്രീകളും. ഞങ്ങളുടെ ചില സ്ത്രീകളിൽ ഒന്നുകിൽ രുചിയുടെ അഭാവം അനുഭവിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കണ്ണാടി ഇല്ലെന്ന് ഞാൻ പറയണം.ഒരു ഇഞ്ചിന്റെ വളർച്ച ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ദുർബലമല്ലാത്ത ഒരു പെൺകുട്ടി, ഇപ്പോഴും ഭാരം കൂടിയതാണെങ്കിൽ, ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു പ്രേക്ഷകരെ ഞെട്ടിക്കാതിരിക്കാൻ വസ്ത്രം ധരിക്കുക. എന്റെ എല്ലാ വൃത്തങ്ങളും നോക്കിക്കാണുകയും തുടർന്ന് വാലിഡോൾ വിഴുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതിന് ആളുകൾ എന്തിനാണ് ഉത്തരവാദികൾ? ഡാൻസ് ലേഡീസ്, എല്ലാം അരക്കെട്ടിലേക്കും ആയുധങ്ങളിലേക്കും ഷോർട്ട് സ്കോർട്ടുകളിലേക്കും തുറന്ന പുറം. 70 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ഒരു പെൺകുട്ടി, കൈകളിൽ നിന്നും പുറകിൽ നിന്നും തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കടലാസ് തൊലി, പ്രായമുള്ള പാടുകൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, മറ്റ്, കൂടുതൽ വസ്ത്രം ധരിച്ച സ്ത്രീകളുടെ അപലപനീയമായ നോട്ടത്തിൽ അവൾ സന്തോഷത്തോടെ നൃത്തം ചെയ്യുന്നു.അതിനാൽ, ഈ സ്ത്രീകളെല്ലാം വളരെയധികം ആവശ്യക്കാരായിരുന്നു, ഞാൻ 3 മണിക്കൂർ ഇരുന്നു, ഞാൻ ആരും ക്ഷണിച്ചില്ല. എന്താണ് രഹസ്യം? മറുവശത്ത്, ഞാൻ ആളുകളെ നോക്കി ഒരുപാട് ചിരിച്ചു.ഒരു ജോഡി അങ്ങനെയായിരുന്നു, ചെറിയ ഉയരമുള്ള ഒരു മാന്യൻ, ഏകദേശം 150 സെന്റിമീറ്റർ, എല്ലാം മെഡലുകളിലും ബാഡ്ജുകളിലും, തന്നെക്കാൾ ഉയരമുള്ള ഒരു സ്ത്രീ, സ്വയം നൃത്തം ചെയ്ത, തിടുക്കത്തിൽ മാറുന്നു അവളുടെ കാലുകൾ, കെട്ടിയിട്ടതുപോലെയായി അവൻ അവളെ പിന്തുടർന്നു. രണ്ടാമത്തേത്, ശ്രദ്ധേയമായ നുറുങ്ങ് (ഒരു ബുഫെ ഉണ്ട്), എല്ലാവരേയും തുടർച്ചയായി ക്ഷണിച്ചു, ആ സ്ത്രീ സമ്മതിച്ചപ്പോൾ അയാൾ നിരയിലേക്ക് ചായാൻ ശ്രമിച്ചു, ആ സ്ത്രീ ഇതിനകം തന്നെ നൃത്തം ചെയ്യുകയായിരുന്നു. അവസാനം അയാൾക്ക് കഴിക്കാൻ വളരെയധികം ഉണ്ടായിരുന്നു, തനിക്ക് മുന്നിൽ ആരാണെന്ന് വെളിപ്പെടുത്താതെ മാന്യന്മാരെ നൃത്തം ചെയ്യാൻ ഇതിനകം ക്ഷണിച്ചിരുന്നു. വഴിയിൽ, രസകരമായ ഒരു നിരീക്ഷണം, സ്ത്രീകൾ മന will പൂർവ്വം പരസ്പരം നൃത്തം ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഈ തൊഴിലിനായി മാന്യന്മാരെ ഞാൻ ഇതുവരെ കണ്ടിട്ടില്ല. ചെറുപ്പത്തിൽ നൃത്തം ചെയ്ത മൂന്ന് ദമ്പതികളുമുണ്ട്, ഇവിടെ അവർ നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോൾ "ഉയർന്ന കല" കാണിക്കുന്നു, കാരണം അവർ ഒരു ചുഴലിക്കാറ്റ് പോലെ പാഞ്ഞുകയറുന്നു, എല്ലാവരേയും അവരുടെ പാതയിൽ നിന്ന് അടിച്ചുമാറ്റുന്നു. സത്യം എല്ലായ്പ്പോഴും തല്ലിനോടല്ല, പക്ഷേ ഇത് പത്താമത്തെ കാര്യമാണ്. എത്തിച്ചേരാത്ത അവസാനം വരെ ഇരുന്ന ശേഷം, സങ്കടകരമായ ചിന്തകളോടെ ഞാൻ വീട്ടിലേക്ക് ചവിട്ടി. എന്നിരുന്നാലും, അടുത്ത വ്യാഴാഴ്ച ഞാൻ വീണ്ടും അവിടേക്ക് പോയി. ഈ സമയത്ത് ഞാൻ എന്റെ ചങ്ങാതിമാരുമായി എന്റെ ഇംപ്രഷനുകൾ പങ്കിട്ടു, അവർ എന്നോട് മികച്ച ചിന്തകൾ നിർദ്ദേശിച്ചു, ഒരാൾ എന്റെ തിരയൽ വിപുലീകരിക്കാനും 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാരുമായി ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും ഒരാൾ പറഞ്ഞു, എല്ലാവരും അന്ധരോ മദ്യപാനികളോ ആണെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു എന്നെപ്പോലുള്ള അത്തരമൊരു വർണ്ണാഭമായ വ്യക്തിയെ ശ്രദ്ധിക്കുക, അവർ എന്നെ ഏറെക്കുറെ ആശ്വസിപ്പിച്ചു, അതിനാൽ ഞാൻ തിരച്ചിൽ തുടർന്നു. തുടർന്ന് ഒരു അത്ഭുതം സംഭവിച്ചു, രണ്ടാമത്തെ നൃത്തത്തിനുശേഷം, ഒരു ഗംഭീരനായ മനുഷ്യൻ എന്നെ സമീപിച്ച് എന്നെ നൃത്തം ചെയ്യാൻ ക്ഷണിച്ചു.പക്ഷീയമായി ഞാൻ അത് പറയണം ഞാൻ വളരെ മര്യാദക്കാരനായി, ഡാൻസ് അവസാനിച്ചതിനുശേഷം ഞാൻ അദ്ദേഹത്തോട് നന്ദി പറഞ്ഞു. ആളുകളേ, ആളുകൾക്ക് ലളിതമായ ഒരു മനുഷ്യ നന്ദിയുണ്ടാക്കുന്നത് എന്താണ്? ഈ വാക്കിൽ നിന്ന് അവരുടെ കണ്ണുകളിൽ കണ്ണുനീർ ഉണ്ട്.പ്രസിദ്ധമായ റഷ്യൻ എഴുത്തുകാരൻ "ഒന്നും ഞങ്ങൾക്ക് വിലകുറഞ്ഞതായി ഒന്നും ചെലവാക്കുന്നില്ല, മര്യാദയെപ്പോലെ ഞങ്ങളെ വിലമതിക്കുന്നില്ല" മാന്യൻ എന്നെ വീണ്ടും ക്ഷണിച്ചു, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ വൈകുന്നേരം മുഴുവൻ നൃത്തം ചെയ്തു. തീർച്ചയായും ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു, എന്നെപ്പോലുള്ള ബുദ്ധിമാനായ ഒരു പെൺകുട്ടി എന്നെക്കാൾ വിഡ് up ിയാണെന്നും സ്ത്രീകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ വളരെ കുറച്ച് അനുഭവം മാത്രമേയുള്ളൂവെന്നും മനസിലാക്കാൻ എന്നെപ്പോലെയുള്ള ബുദ്ധിമാനായ ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടായിരുന്നില്ല. പക്ഷെ ... എന്റെ വിവാഹം സൗകര്യപ്രദവും ഒരു പുരുഷനിൽ നിന്ന് വളരെയധികം ആവശ്യപ്പെടുന്നതുമായിരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ഓർത്തു, ഇതിനർത്ഥം വളരെയധികം നൽകേണ്ടിവരും. അദ്ദേഹം എന്നെ മെട്രോയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോയി ഒരു ഫോൺ നമ്പർ ചോദിച്ചു, നാളെ ഞങ്ങൾ അദ്ദേഹവുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തും ഡാൻസ് സായാഹ്നത്തിന് പുറത്ത്, പക്ഷേ ഇത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു കഥയാണ്. ആരാണ് തുടരാനായി കാത്തിരിക്കുന്നത്, അത് ആയിരിക്കും.
