ആളുകൾക്ക് മടുത്തു. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം മടുത്തുവെങ്കിൽ, എന്തുചെയ്യണം? മന ological ശാസ്ത്രപരമായ ഉപദേശം

അടുത്തിടെ, എവിടെയെങ്കിലും ഒറ്റയ്ക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആളുകളിൽ നിന്നും ആശയവിനിമയത്തിൽ നിന്നും അകലെ. എന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾ പോലും എന്നെ തളർത്തുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങി, ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് പ്രതികരണമായി ഒന്നും പറയാനില്ല, മറിച്ച് ഇത് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹമില്ല. വലിയതോതിൽ, ആളുകൾ എന്നോട് പറയുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചില്ല. ഞാൻ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. എനിക്ക് നിശബ്ദത വേണം. പക്ഷെ ഇത് എന്നെപ്പോലെ തോന്നുന്നില്ല, ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും സൗഹാർദ്ദപരമായിരുന്നു, ധാരാളം സംസാരിച്ചു, എന്റെ മാതാപിതാക്കൾ എന്നോട് പൊരുതി. ഇപ്പോൾ എനിക്ക് പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നുള്ള മിക്ക ആളുകളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും താൽപ്പര്യമില്ല. അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ക്ഷീണിതനാണ്. ഈ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടിയ കാലം മുതൽ\u200c ഞാൻ\u200c മാറിയതുകൊണ്ടാകാം ഇത്\u200c. ഞാൻ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, പക്ഷേ അവർ നിശ്ചലമായി നിൽക്കുന്നു. എന്നാൽ അപരിചിതമായ ആളുകൾ പോലും എന്നെ തളർത്തുന്നു, അതിനുമുമ്പ് ഞാൻ അവർക്കായി ധാരാളം സമയം ചെലവഴിച്ചു.

മിലാൻ, നല്ല മണിക്കൂർ!

ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ജീവിതത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളോടും വികാരങ്ങളോടും ഒപ്പം അൽപ്പം തനിച്ചായിരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ സംസ്ഥാനങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. വ്യക്തി സ്വയം ഇതുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് മറ്റൊരു ചോദ്യം. ഈ അവസ്ഥ അസാധാരണമായതിനാൽ നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ കത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു, ഇത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല, ഇത് സാധാരണമാണോ എന്ന്.

സാധ്യമായ മൂന്ന് കാരണങ്ങൾ ഞാൻ ഇവിടെ കാണുന്നു, അവ പരസ്പരം സ്വതന്ത്രവും പരസ്പര പൂരകവുമാകാം. ഒരു കാരണവശാലും വലിയ പ്രാധാന്യം വഞ്ചിക്കാതെ ഞാൻ അവയെ പ്രത്യേക ക്രമത്തിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തും.

സാധ്യമായ ആദ്യത്തെ കാരണം മന psych ശാസ്ത്രപരമാണ്. തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഞാൻ സൂചിപ്പിച്ചത് ഇതാണ്. ഇതാണ് ശക്തിയുടെയും വിഭവങ്ങളുടെയും നില. മറ്റ് ആളുകളുമായി വിജയകരമായി ഇടപഴകുന്നതിന്, നമുക്ക് വളരെയധികം മാനസിക ശക്തി ആവശ്യമാണ്, അത് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് നിറയ്ക്കൽ, ഗുണനിലവാരമുള്ള വിശ്രമം, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം, ശാരീരിക അവസ്ഥ, രൂപം മുതലായവയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും ബഹുമുഖവുമായ ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള സാധ്യത ഈ ശക്തികളുടെ സാന്നിധ്യം മാത്രമല്ല, അവയുടെ അമിതവുമാണ്. പരമ്പരാഗതമായി, ഇത് 75% മുതൽ 100% വരെ ഒരു ശതമാനമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇവിടെ 75% ശമിപ്പിക്കൽ പരിധി. ക്ഷീണത്തിന്റെ അവസ്ഥയ്ക്ക് സ്വിച്ചുചെയ്യൽ, പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റം, നല്ല ഉറക്കം എന്നിവയിലൂടെ വിശ്രമം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു വ്യക്തി സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, 50% എന്ന പരിധിയിലെത്തുന്നു, ഒരു തളർച്ച ഉണ്ടാകുന്നു, അതിന് നല്ല വിശ്രമം മാത്രമല്ല, വീണ്ടെടുക്കലും ആവശ്യമാണ്, അത് കൂടുതൽ സമയം എടുക്കും. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഏകാന്തതയ്\u200cക്കുള്ള ആഗ്രഹമുണ്ടാകാം, ഉപരിപ്ലവമായ കോൺടാക്റ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക, വളരെ രസകരവും പ്രാധാന്യമില്ലാത്തതുമായ സംഭവങ്ങളിൽ സമയം ലാഭിക്കുക.

ഒരു വ്യക്തി സ്വയം പരിപാലിച്ചില്ലെങ്കിൽ, വിഭവങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, "തന്റെ അവസാനത്തെ ശക്തിയോടെ" ജീവിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ക്ഷീണാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നു, ഒരു ദീർഘകാല പുനരധിവാസം ആവശ്യമാണ്, അപ്പോൾ, "തൊട്ടുകൂടാത്ത കരുതൽ ശേഖരത്തിൽ നിന്ന്" ശക്തി ലഭിക്കുമ്പോൾ ", ക്ഷീണം, ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ട്.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ക്ഷീണത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിലാണെന്ന് പറയുന്നത് അർത്ഥശൂന്യമാണ്, നിങ്ങൾ സ്വയം പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ശക്തി നേടുകയും ചെയ്യേണ്ടിവരുമ്പോൾ.

സാധ്യമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം അസ്തിത്വമോ ജീവിതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതോ ആണ്, മനുഷ്യൻ. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതത്തെയും പുനർവിചിന്തനം നടത്തുന്ന ഒരു കാലം നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടാകാം, പഴയ രീതിയിൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ജീവിതം ഒരു പുതിയ ഉത്തരം, പുതിയ അനുഭവം ആവശ്യമുള്ള പുതിയ ജോലികൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, അതിലൂടെ വ്യക്തിപരമായ പക്വതയിലേക്കുള്ള പാതയിലേക്ക് വളരുകയാണ്. സംഭവങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ അർത്ഥം നേടാൻ കഴിയും, എന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങളോടുള്ള നിസ്സാര മനോഭാവത്തെ മനസ്സിലാക്കലും ഗ serious രവവും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം, മൂല്യങ്ങളുടെ പുനർനിർണയം നടക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ, മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ പതിവ് ബന്ധം വീണ്ടും വിലയിരുത്തുന്നത് അനിവാര്യമാണ്. ബന്ധങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും ഗുണപരമായി പുതിയ തലത്തിലേക്ക് നീങ്ങാനും അല്ലെങ്കിൽ വിപരീതമായി അവ മങ്ങുകയും അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യും.

സാധ്യമായ മൂന്നാമത്തെ കാരണം സൈക്കോഫിസിയോളജിക്കൽ, ബയോകെമിക്കൽ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ ആണ് ... ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥ ബയോകെമിക്കൽ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ തലത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങളുടെ വികാസത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. കാലക്രമേണ ഇത് താൽക്കാലികവും ശരിയുമായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഇതിന് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയും മെഡിക്കൽ, മന psych ശാസ്ത്രപരമായ ചികിത്സയെയും റഫറൽ ചെയ്യേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.

ഞാൻ ചുവടെ എഴുതുന്ന പരീക്ഷയിൽ വിജയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വിഷാദരോഗം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമല്ല ഇത് എന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക, പക്ഷേ, ഈ വർഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നിർദ്ദേശം.

ഈ ചോദ്യാവലിയിൽ പ്രസ്താവനകളുടെ ഗ്രൂപ്പുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഓരോ ഗ്രൂപ്പ് പ്രസ്താവനകളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക. ഈ ആഴ്ചയും ഇന്നും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി എന്നതുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഓരോ ഗ്രൂപ്പിലെയും ഒരു പ്രസ്താവന തിരിച്ചറിയുക. തിരഞ്ഞെടുത്ത പ്രസ്\u200cതാവനയ്\u200cക്ക് അടുത്തുള്ള ബോക്\u200cസ് ചെക്കുചെയ്യുക. ഒരേ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള നിരവധി പ്രസ്താവനകൾ നിങ്ങൾക്ക് യോജിച്ചതാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അവ ഓരോന്നിനും അടുത്തുള്ള ബോക്സുകൾ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഓരോ ഗ്രൂപ്പിലെയും എല്ലാ പ്രസ്താവനകളും വായിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഉത്തേജക മെറ്റീരിയൽ.

1
0 എനിക്ക് സങ്കടവും സങ്കടവും തോന്നുന്നില്ല.
1 ഞാൻ അസ്വസ്ഥനാണ്.
2 ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും നിരാശനാണ്, എനിക്ക് അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയില്ല.
3 എനിക്ക് പിടിച്ചുനിൽക്കാനാവാത്തവിധം ഞാൻ അസ്വസ്ഥനും അസന്തുഷ്ടനുമാണ്.
2
0 എന്റെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആശങ്കപ്പെടുന്നില്ല.
1 ഭാവിയെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് അമ്പരപ്പ് തോന്നുന്നു.
2 എനിക്ക് ഭാവിയിൽ ഒന്നുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.
എന്റെ ഭാവി നിരാശാജനകമാണ്, മികച്ചതൊന്നും മാറ്റാൻ കഴിയില്ല.
3
0 എനിക്ക് ഒരു പരാജയം തോന്നുന്നില്ല.
1 മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടുവെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു.
2 എന്റെ ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോൾ, അതിൽ നിരവധി പരാജയങ്ങൾ ഞാൻ കാണുന്നു.
ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ ഞാൻ ഒരു പൂർണ്ണ പരാജയമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു.
4
0 മുമ്പത്തെപ്പോലെ എനിക്ക് ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് സംതൃപ്തി ലഭിക്കുന്നു.
1 ഞാൻ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അത്രയും സംതൃപ്തി നേടുന്നില്ല.
2 എനിക്ക് ഇനി ഒരു കാര്യത്തിലും സംതൃപ്തി ലഭിക്കുന്നില്ല.
3 ഞാൻ ജീവിതത്തിൽ തീർത്തും അസംതൃപ്തനാണ്, എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ഞാൻ മടുത്തു.
5
0 ഒന്നിനെക്കുറിച്ചും എനിക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നില്ല.
1 പലപ്പോഴും എനിക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു.
എനിക്ക് മിക്കപ്പോഴും കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു.
എനിക്ക് എപ്പോഴും കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു.
6
0 ഒന്നിനും എന്നെ ശിക്ഷിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നില്ല.
1 ഞാൻ ശിക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു.
2 ശിക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
എനിക്ക് ഇതിനകം ശിക്ഷ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
7
0 ഞാൻ എന്നിൽ നിരാശനല്ല.
1 ഞാൻ എന്നിൽ നിരാശനാണ്.
2 എനിക്ക് എന്നോട് തന്നെ വെറുപ്പാണ്.
3 ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ വെറുക്കുന്നു.
8
0 ഞാൻ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ മോശമല്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം.
1 തെറ്റുകൾക്കും ബലഹീനതകൾക്കും ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ വിമർശിക്കുന്നു.
2 എന്റെ പ്രവൃത്തികൾക്ക് ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു.
സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ മോശത്തിനും ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു.
9
0 ഞാൻ ഒരിക്കലും ആത്മഹത്യ ചെയ്യാൻ വിചാരിച്ചിരുന്നില്ല.
ആത്മഹത്യ ചെയ്യാനുള്ള ചിന്തകൾ എന്നിലേക്ക് വരുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ അവ നടപ്പാക്കില്ല.
2 ഞാൻ ആത്മഹത്യ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
അവസരം ലഭിച്ചാൽ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ കൊല്ലും.
10
0 ഞാൻ പതിവിലും കൂടുതൽ കരയുന്നില്ല.
1 ഞാൻ പഴയതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഇപ്പോൾ കരയുന്നു.
2 ഇപ്പോൾ ഞാൻ എപ്പോഴും കരയുന്നു.
3 കരയുന്നതിനുമുമ്പ്, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും എനിക്ക് കഴിയില്ല.
11
0 ഇപ്പോൾ ഞാൻ പതിവിലും കൂടുതൽ പ്രകോപിതനല്ല.
1 ഞാൻ മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ എളുപ്പത്തിൽ പ്രകോപിതനാണ്.
2 ഇപ്പോൾ എനിക്ക് എപ്പോഴും ദേഷ്യം തോന്നുന്നു.
3 മുമ്പ് എന്നെ അലോസരപ്പെടുത്തിയ കാര്യങ്ങളിൽ ഞാൻ നിസ്സംഗനായി.
12
0 എനിക്ക് മറ്റ് ആളുകളോടുള്ള താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടില്ല.
1 എന്നെക്കാൾ മറ്റ് ആളുകളോട് എനിക്ക് താൽപ്പര്യമില്ല.
എനിക്ക് മറ്റ് ആളുകളോടുള്ള താൽപര്യം ഏറെക്കുറെ നഷ്ടപ്പെട്ടു.
എനിക്ക് മറ്റ് ആളുകളോടുള്ള താൽപര്യം പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെട്ടു.
13
0 മുമ്പത്തെപ്പോലെ ചിലപ്പോൾ തീരുമാനമെടുക്കുന്നത് ഞാൻ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു.
1 മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ തീരുമാനമെടുക്കുന്നത് ഞാൻ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു.
2 മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
എനിക്ക് ഇനി തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാനാവില്ല.
14
0 ഞാൻ പതിവിലും മോശമായി കാണപ്പെടുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നില്ല.
1 ഞാൻ പഴയതും ആകർഷകമല്ലാത്തതുമാണെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു.
എന്റെ രൂപത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങളുണ്ടായതായി എനിക്കറിയാം, അത് എന്നെ ആകർഷകനാക്കുന്നു.
3 ഞാൻ വൃത്തികെട്ടവനാണെന്ന് എനിക്കറിയാം.
15
0 എനിക്ക് മുമ്പും അതുപോലെ തന്നെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.
1 എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഞാൻ ഒരു അധിക ശ്രമം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.
എനിക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ എന്നെ നിർബന്ധിക്കാനാവില്ല.
എനിക്ക് ഒരു ജോലിയും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
16
0 ഞാൻ മുമ്പും അതുപോലെ ഉറങ്ങുന്നു.
1 ഞാൻ പഴയതിനേക്കാൾ മോശമായി ഉറങ്ങുന്നു.
2 ഞാൻ 1-2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉറക്കമുണർന്ന് വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്.
3 ഞാൻ പതിവിലും മണിക്കൂറുകളോളം നേരത്തെ ഉറങ്ങുന്നു, ഇനി ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല.
17
0 ഞാൻ പതിവിലും കൂടുതൽ ക്ഷീണിതനല്ല.
1 മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ഞാൻ ക്ഷീണിതനാണ്.
2 ഞാൻ ചെയ്യുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ഞാൻ മടുത്തു.
എനിക്ക് ക്ഷീണിച്ചതിനാൽ എനിക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
18
0 എന്റെ വിശപ്പ് പതിവിലും മോശമല്ല.
1 എന്റെ വിശപ്പ് മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ മോശമാണ്.
എന്റെ വിശപ്പ് ഇപ്പോൾ വളരെ മോശമാണ്.
3 എനിക്ക് വിശപ്പില്ല.
19
0 അടുത്തിടെ ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറച്ചിട്ടില്ല അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവില്ല.
1 ഈയിടെ എനിക്ക് 2 കിലോയിൽ കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെട്ടു.
എനിക്ക് 5 കിലോയിൽ കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെട്ടു.
3 എനിക്ക് 7 കി.
ഞാൻ മന weight പൂർവ്വം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കുറച്ച് കഴിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു (ഒരു കുരിശ് ഉപയോഗിച്ച് അടയാളപ്പെടുത്തുക).
നന്നായി ഇല്ല _________
20
0 എന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് പതിവിലും കൂടുതൽ എനിക്ക് ആശങ്കയില്ല.
1 എന്റെ ശാരീരിക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളായ വേദന, ദഹനക്കേട്, മലബന്ധം മുതലായവയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആശങ്കപ്പെടുന്നു.
എന്റെ ശാരീരിക അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വളരെയധികം ശ്രദ്ധാലുവാണ്, മറ്റെന്തിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
3 എന്റെ ശാരീരിക അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വളരെയധികം വ്യാകുലപ്പെടുന്നു, എനിക്ക് മറ്റൊന്നും ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ല.
21
0 അടുത്തിടെ എന്റെ അടുപ്പത്തിലുള്ള താൽപ്പര്യത്തിൽ ഒരു മാറ്റവും ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ല.
1 മുമ്പുണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ അടുപ്പമുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിൽ എനിക്ക് താൽപ്പര്യമില്ല.
മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ താൽപ്പര്യമില്ല.
എനിക്ക് ലിബിഡോയോടുള്ള താൽപര്യം പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെട്ടു.

ഫലങ്ങളുടെ പ്രോസസ്സിംഗ്.

ഓരോ വിഭാഗത്തിന്റേയും സ്കോർ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ കണക്കാക്കുന്നു: രോഗലക്ഷണ തീവ്രതയുടെ വർദ്ധനവ് അനുസരിച്ച് സ്കെയിലിലെ ഓരോ പോയിന്റും 0 മുതൽ 3 വരെ സ്കോർ ചെയ്യുന്നു.

മൊത്തം സ്കോർ 0 മുതൽ 62 വരെയാണ്, കൂടാതെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനനുസരിച്ച് കുറയുന്നു.

ബെക്ക് ടെസ്റ്റിന്റെ വ്യാഖ്യാനം (കീ).

പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു:

0-9 - വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല

ഹലോ മിലാൻ. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അത്തരം ആശയവിനിമയങ്ങളിൽ ശരിക്കും മടുത്തു, കാരണം കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ആളുകളിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടായിരുന്നു, അവരുമായി സജീവമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചുവെങ്കിൽ, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പുറംതള്ളൽ തളർന്നുപോയി. നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യത ഇപ്പോൾ സ്വകാര്യത ആവശ്യപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. കെ. ജംഗ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത അനലിറ്റിക്കൽ സൈക്കോളജിയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹികതയ്ക്ക് വിപരീതമായ നിഴൽ ഭാഗത്തുനിന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വയം വിഭവങ്ങൾ തേടുന്നു.നിങ്ങളുടെ പുതിയ വശത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകുന്നു, അത് ഏകാന്തത ആവശ്യപ്പെടുന്നു. സ്വയം ഏകാഗ്രത. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഒരു ദോഷമുണ്ട്, അത് പലപ്പോഴും മാതാപിതാക്കൾ കുറച്ചുകാണുന്നു, അവരുടെ കുട്ടികളെയും മുതിർന്നവരെയും വളർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വയത്തിന്റെ ഈ ഭാഗം കേൾക്കാനും ആശയവിനിമയം നടത്താനും ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം, അത് വിപരീതമാണ്, എന്നാൽ അതിൽ രസകരവും നിഗൂ .വുമാണ്. അവളെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹികതയും പ്രവർത്തനവും വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളിൽ പുതിയ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മാസ്\u200cലോവ നതാലിയ.

മാസ്\u200cലോവ നതാലിയ നിക്കോളേവ്ന, സൈക്കോളജിസ്റ്റ് റാമെൻസ്\u200cകോ

വിരോധാഭാസം: ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നു, അതേസമയം, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അമിതഭാരം അനുഭവിക്കുന്നു. അവർ പലപ്പോഴും ഒരേ ആളുകളാണ്! കാരണം ആശയവിനിമയം വ്യത്യസ്തമാണ്. അവനിൽ നിന്നുള്ള ക്ഷീണം - കൂടി ...

സ്വഭാവഗുണങ്ങൾ കാരണം സാമൂഹിക ക്ഷീണം

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഏകാന്ത പ്രതിഭയോ പ്രകൃതിയാൽ അൽപം അന്തർമുഖനോ ആയിരിക്കാം. അന്തർമുഖന്മാർ (അവരിൽ 30%) നിരന്തരമായ ആശയവിനിമയത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച ഒരു സമൂഹവുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടു, പക്ഷേ അവർ എക്സ്ട്രോവർട്ടുകളേക്കാൾ വേഗത്തിൽ അതിൽ മടുത്തു. സ്വന്തം ആന്തരിക ലോകത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ ഗൗരവമുള്ളത് ഒരു ഗൗരവമുള്ള കമ്പനിയിലല്ല, മറിച്ച് അവനോടൊപ്പമാണ്. അന്തർമുഖന്മാർ formal പചാരിക ആശയവിനിമയത്തെ വെറുക്കുകയും ഒന്നിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് അവരുടെ യുക്തിരഹിതമായ സമയം പാഴാക്കലാണ്, അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ.

എന്നാൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല: ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ തിരക്കേറിയ ഒരു പാർട്ടിയിൽ എത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ ആകസ്മികമായി നിങ്ങൾ അപരിചിതമായ ഒരു കമ്പനിയിൽ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ശക്തി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സർഗ്ഗാത്മക വ്യക്തിത്വങ്ങളും കണ്ടുപിടുത്തക്കാരും മിക്കതും അന്തർമുഖന്മാരിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പൊതുവേ അവർക്ക് ധാരാളം ഗുണഗുണങ്ങളുണ്ട് - അവ ചിന്തനീയവും ന്യായയുക്തവും ശാന്തവുമാണ്, കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിൽ നോക്കുന്നു, സംഭവങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളും പരിണതഫലങ്ങളും പരിശോധിക്കുന്നു. അവർക്ക് നന്നായി വികസിപ്പിച്ച യുക്തിയും അവബോധവുമുണ്ട്. സ്വയം റീമേക്ക് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല - പ്രകൃതിയെ മാറ്റുന്നത് ഇപ്പോഴും അസാധ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഗ is രവമേറിയ ഒത്തുചേരലുകളിൽ ആയിരിക്കുകയും വ്യത്യസ്ത ആളുകളുമായി നിരന്തരം ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ പഠിക്കുക. കാലാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിഷ്\u200cക്രിയമായ സംസാരം നടത്തേണ്ടിവരുമ്പോൾ അന്തർമുഖർ മിക്കവാറും ക്ഷീണിതരാകും. സംഭാഷണ വിഷയം വിരസമാണെങ്കിൽ അവ നഷ്\u200cടപ്പെടും. ശരി, പിന്നെ എന്തുകൊണ്ട് കമ്പനി മാറ്റരുത് - സ a കര്യപ്രദമായ ഒരു ഒഴിവുകഴിവ് കണ്ടെത്തി മറ്റൊരു കൂട്ടം ആളുകളിലേക്ക് പോകുക - അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിഷയം? ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്നെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക: അവന്റെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ, ജോലി, ഹോബികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച്. എന്നിട്ട് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഇന്റർലോക്കുട്ടറിൽ പുതിയ എന്തെങ്കിലും തുറക്കും.

ആശയവിനിമയം ആസ്വദിക്കുന്നില്ലേ? അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. ഗൗരവമേറിയ പാർട്ടികൾക്കും കുടുംബ സമ്മേളനങ്ങൾക്കും ശേഷം അന്തർമുഖർക്ക് ഒരു ഇടവേള ആവശ്യമാണ്. എല്ലാവരും നിങ്ങളെ വെറുതെ വിടുന്ന ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്കായി നീക്കിവയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ നിന്നുള്ള ക്ഷീണം (അതും സംഭവിക്കുന്നു!)

സുഹൃത്തുക്കളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് വിസമ്മതിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ടവരും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നിങ്ങൾ മടുത്താൽ എന്തുചെയ്യും: മാതാപിതാക്കൾ, ഭർത്താവ്, കുട്ടികൾ? ഒരുപക്ഷേ കാരണം ശാരീരിക ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിഗത സ്ഥലവും സമയക്കുറവുമാണ്. ആരും തൊടാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്ഥലം (കുറഞ്ഞത് ഒരു കോണെങ്കിലും) നീക്കിവയ്ക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യത്തിനനുസരിച്ച് സജ്ജമാക്കുക, നിങ്ങൾക്കായി മാത്രം. പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്നും സ്വന്തമായി നിങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി ചെലവഴിക്കുന്ന സമയവും നീക്കിവയ്ക്കുക. ഇത് ആവശ്യമായ വിശ്രമം നൽകുകയും കുടുംബബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

അസുഖകരമായ ഒരു വ്യക്തിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ മടുത്തു

ജീവിതത്തിൽ പലപ്പോഴും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ആളുകളെ ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇവ കാഷ്വൽ കോൺടാക്റ്റുകളാണെങ്കിൽ, അവ പെട്ടെന്ന് തടസ്സപ്പെടുത്താം. അപര്യാപ്തമായ അയൽക്കാരുമായോ കനത്ത ക്ലയന്റുകളുമായോ ഭ്രാന്തൻ ബന്ധുക്കളുമായോ നിങ്ങൾ നിരന്തരം ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടതുണ്ടെങ്കിലോ?

"ഐ-പൊസിഷനിൽ" നിന്ന് ഒരു വൈരുദ്ധ്യമോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സംഭാഷണമോ ഉണ്ടാക്കുക: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും പ്രതീക്ഷകളെക്കുറിച്ചും ആ വ്യക്തിയോട് പറയുക, അവൻ എത്ര മോശക്കാരനാണെന്ന് പറഞ്ഞ് അവനെ കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. ആശയവിനിമയം നടത്തിയ ശേഷം വ്യക്തി നിങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സുപ്രധാന energy ർജ്ജത്തെ "വലിച്ചെടുക്കുന്നു" അവനോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യവും തകർന്നതുമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ മിറർ കൊക്കോണിൽ സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം ഓർക്കുക. പ്രകോപനങ്ങളാൽ വഞ്ചിതരാകരുത്, അതിനാൽ സത്തയിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാതിരിക്കാനും വികാരങ്ങൾ തെളിക്കാൻ തുടങ്ങാതിരിക്കാനും.

ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക: നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ ഇഷ്ടമില്ലാത്ത വ്യക്തിക്ക് ഒരു കത്ത് എഴുതുക. നിങ്ങൾക്ക് അസന്തുഷ്ടനായ അവന്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും സ്വഭാവ സവിശേഷതകളും അവ ഉണ്ടാക്കുന്ന വികാരങ്ങളും പട്ടികപ്പെടുത്തുക. അടുത്തതായി, ആ വ്യക്തിയുടെ പേര് നിങ്ങളുടേത് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങൾ വിവരിച്ചതുപോലെ സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുക. താങ്കള്ക്കെന്തു തോന്നുന്നു? ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശക്തി എന്താണ്? ഈ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാകും? നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്\u200cടപ്പെടാത്ത ഒരു വ്യക്തിയുമായുള്ള പൊരുത്തക്കേട് പരിഹരിക്കാൻ അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാനാകും?

അഭിപ്രായങ്ങൾ

ജീവിതത്തിൽ എല്ലാം കൈവിട്ടുപോകുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്. ജോലിസ്ഥലത്ത് കാര്യങ്ങൾ ശരിയായി നടക്കുന്നില്ല, വീട്ടിൽ പ്രശ്\u200cനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. പ്രതിദിനം ഒരു സ്നോബോൾ പോലെ കുഴപ്പം വളരുന്നു, ക്രമേണ വലുപ്പം വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നിട്ട് അവയെ നേരിടാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ പ്രയാസകരമായ കാലഘട്ടത്തിലാണ് പല സ്ത്രീകളും അവരുടെ വിധിയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത്: "ഞാൻ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും മടുത്തു." ഈ സാഹചര്യത്തിന് തീർച്ചയായും സവിശേഷത ആവശ്യമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം പ്രതിസന്ധിയിൽ നിന്ന് ഒരു വഴി നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നത് അസാധ്യമായിരിക്കും.

ഒന്നാമതായി, ഏതെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ട് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം. കാലങ്ങളായി പ്രശ്നങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു, അതിനുശേഷം കാലാകാലങ്ങളിൽ ഉയർന്നുവരുന്ന സങ്കീർണ്ണത പരിഹരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്തതുകൊണ്ട്, പക്ഷേ പിന്നീട് ഇത് മാറ്റിവയ്ക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു. നാളെ വരെ അസുഖകരമായ കാര്യങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കുക എന്ന ആശയം ചിലപ്പോൾ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് സമ്മതിക്കുക, ഇന്ന് അവരുമായി നിങ്ങളുടെ തല കുലുക്കരുത്. സാധാരണ സാഹചര്യം? ഒരു സ്ത്രീ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും മടുത്തിരിക്കുന്ന നിമിഷം, അതേ സമയം ബുദ്ധിമുട്ടിന്റെ സാന്നിധ്യം സൂചിപ്പിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവൾ കൃത്യസമയത്ത് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നില്ല.

എക്സ്പ്രഷൻ ഫോം

സാർവത്രിക തളർച്ചയുടെ പ്രകടനം എന്താണ്? അതിന്റെ സവിശേഷതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഒന്നാമതായി, പ്രശ്നത്തിന്റെ വ്യക്തമായ തീവ്രത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റാനുള്ള ആഗ്രഹങ്ങളുടെയും ഉദ്ദേശ്യങ്ങളുടെയും അഭാവമാണിത്. ഇത് അസംബന്ധമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, സങ്കീർണ്ണതയ്ക്ക് തിളക്കം, അതിനെ മറികടക്കാൻ വ്യക്തിത്വത്തിന് സ്വയം ശക്തി കുറയുന്നു. അപ്പോഴാണ് വിനാശകരമായ ചിന്തകൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ പോലെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്: "ഞാൻ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും മടുത്തു, എനിക്ക് ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ല." തീർച്ചയായും, ഇത് തന്നോടുള്ള അതൃപ്തിയുടെ അങ്ങേയറ്റത്തെ അളവാണ്, പക്ഷേ ഇത് ശരിയാക്കാനും സാഹചര്യം മാറ്റാനും ശ്രമിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.

വ്യക്തി വലിയ ക്ഷീണത്തോടെ തരണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. ജോലി താങ്ങാനാവാത്ത ഒരു ഭാരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, ദുർബലമായ ചുമലിൽ വയ്ക്കുകയും ചുമക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഭാരം. ആരെയും കാണാൻ എനിക്ക് എവിടെയും പോകാൻ ആഗ്രഹമില്ല. വാരാന്ത്യങ്ങളും സായാഹ്നങ്ങളും ടിവി കാണുന്നതിനായി വീട്ടിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി നിശ്ചലത വഴി ചാനലുകൾ മാറാൻ മാത്രം മതി. ചില വ്യക്തികൾ, ഈ അവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ആത്മാർത്ഥമായി താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു: "ഞാൻ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും മടുത്തു, എന്തുചെയ്യണം?" ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ, ആഴത്തിൽ നോക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

യഥാർത്ഥ കാരണം കണ്ടെത്തുന്നു

ലോകത്തിലെ എല്ലാത്തിനും അതിന്റെ വേരുകളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണത്തിന്റെ ഉത്ഭവവും കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് ശരിക്കും ശരിയാക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്. ആവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ: "എനിക്ക് എല്ലാം മടുത്തു, എനിക്ക് ഒന്നും ആവശ്യമില്ല," നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബലഹീനത നിങ്ങൾ സ്വയം സമ്മതിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇച്ഛാശക്തിയുടെ അഭാവവും പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും കണക്കിലെടുത്ത് ചിലപ്പോൾ ഇത് ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാൻ ഒരു കാരണം കണ്ടെത്തുക. വ്യത്യസ്ത അനുഭവങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ സാഹചര്യം അത്തരം നെഗറ്റീവ് രൂപങ്ങളെ വലിയ അളവിൽ സ്വീകരിച്ചിരിക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല കാരണം നോക്കുക. മനസിലാക്കുക, നിങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ: "എല്ലാവരേയും എല്ലാവരേയും മടുത്തു", ഇത് ഒരു ഗൗരവമേറിയ കാര്യമാണ്, മാത്രമല്ല ഫലപ്രദമായി ഫലപ്രദമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ട സമയമാണിത്. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ എന്ത് കഴിയും?

പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങളുടെ മാറ്റം

നിങ്ങൾ വെറുതെ നടക്കാൻ പോകേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ, പുതിയ പോസിറ്റീവ് ഇംപ്രഷനുകൾ നേടുന്നതിന് എവിടെയെങ്കിലും പോകുക. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വിഷാദത്തെയും ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യം പരിഹരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയെയും മറികടക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം പരിസ്ഥിതിയെ മാറ്റുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ ഒരിടമില്ലെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ ധനകാര്യം അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ നിരാശപ്പെടരുത്. ജീവിതത്തിന്റെ സാധാരണ താളം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാകും.

യാത്ര ചെയ്യാൻ കഴിയുമ്പോൾ മടിക്കരുത്. ടിക്കറ്റ് വാങ്ങാൻ പോകാൻ മടിക്കേണ്ട, എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കുക. മന mind സമാധാനവും സംതൃപ്തിയും നിലനിർത്തുന്നത് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ സംസ്ഥാനത്തെ നയിക്കാൻ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ അനുവദിക്കരുത്, നിങ്ങളെ ദു lan ഖത്തിലേക്ക് നയിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിരന്തരം കറങ്ങുന്നു: "ഞാൻ എല്ലാം മടുത്തു"? വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നല്ലൊരു അവധിക്കാലം എടുക്കുക!

സമീകൃതാഹാരം

ഒരുപക്ഷേ ഇത് മറ്റൊരാൾക്ക് വിചിത്രമായി തോന്നാമെങ്കിലും ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ മനോഭാവത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഭക്ഷണങ്ങൾ ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും ക്ഷേമത്തിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്. പോഷകാഹാരം ശരിയായതും സന്തുലിതവുമായിരിക്കണം. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പതിവായി വിതരണം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് നൽകുക, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും, ഒപ്പം ജീവിതത്തിലും പുതിയ സംഭവങ്ങളിലും താൽപ്പര്യം ദൃശ്യമാകും.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം എങ്ങനെ സംഘടിപ്പിക്കാം? തിരക്കിൽ ഒരിക്കലും കഴിക്കരുത്, തിരക്കിട്ട് മുഴുവൻ കഷണങ്ങളും വിഴുങ്ങുന്നു. എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുക, അടുത്ത ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ അത്താഴത്തിനിടയിലോ ശ്രദ്ധ തിരിക്കരുത്. ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. "നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഞാൻ മടുത്തു" എന്ന് നിങ്ങൾ നിരന്തരം പറയുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കും.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അഴിക്കുക

നിങ്ങളിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നത് എത്രത്തോളം ദോഷകരമാണെന്ന് എല്ലാവരും കേട്ടിരിക്കാം. കാലക്രമേണ ഒരു വ്യക്തിയെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് നശിപ്പിക്കാനും പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മനസ്സിനെ ദുർബലപ്പെടുത്താനും ഒരു വ്യക്തിയെ പിൻവലിക്കാനും പ്രകോപിപ്പിക്കാനും അവർ പ്രാപ്തരാണ്. ഒരു വ്യക്തി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്ന രീതി, അവൻ തന്റെ വികാരങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി നിരന്തരം പങ്കിടേണ്ടതുണ്ട് എന്നതാണ്. മാത്രമല്ല, പൂർണ്ണമായും വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നവരും അവരുടെ ആന്തരിക അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നവരുമുണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

"എല്ലാം മടുത്തു" എന്ന് വിളിക്കുന്ന സിൻഡ്രോമിന് സ്വയം വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജീവിതത്തിലെ അസംതൃപ്തിയുടെയും അസംതൃപ്തിയുടെയും വികാരങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് അനുവദിക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം ചില സമയങ്ങളിൽ എല്ലാം വളരെ ഗുരുതരമായി വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, സുഹൃത്തുക്കളുമായി കണ്ടുമുട്ടുക, നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ അവരുമായി പങ്കിടുക. സമീപത്ത് അനുയോജ്യമായ ഒരു കമ്പനി ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളിൽ മനസിലാക്കാനും പിന്തുണയ്ക്കാനും കഴിയുന്ന അത്തരമൊരു വ്യക്തിയെ കണ്ടെത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.

സമയബന്ധിതമായ വിശ്രമം

ചില ആളുകൾ തങ്ങളെത്തന്നെ ഒരു നിശ്ചിത ചട്ടക്കൂടിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിൽ നിന്ന് ചിലപ്പോൾ അവർക്ക് വളരെക്കാലം പുറത്തിറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. വളരെ തിരക്കിലാണെങ്കിൽ പോലും, ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബിസിനസ്സ് നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സ time ജന്യ സമയമുണ്ടെന്ന് വ്യക്തമാണ്, അതിനാൽ ഇത് പരമാവധി ഉപയോഗിക്കാനും ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ വളരെയധികം ക്ഷീണിതരാണെന്നും പ്രകോപിപ്പിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി സമയം എടുക്കുക - മറക്കാനാവാത്ത ഒരു അവധിക്കാലം ക്രമീകരിക്കുക. “എല്ലാത്തിനും മടുത്തു” എന്ന ചിന്ത നിങ്ങളെ ഇടയ്ക്കിടെ അലട്ടുന്നില്ല. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്, അവ ആവശ്യമായ charge ർജ്ജം ഈടാക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് മോശം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അതിലും മോശമായ ഒരാളെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് അവർ പറയുന്നു. ഇത് ഭാഗികമായി ശരിയാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അവസ്ഥയെ നിങ്ങളുടെ അയൽവാസിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് അവിശ്വസനീയമായ ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായം ആവശ്യമുള്ള സമയത്ത് മറ്റുള്ളവരെ പരമാവധി സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ\u200c തീർച്ചയായും നിങ്ങളോട് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കും, കൂടാതെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർന്ന തലത്തിലേക്ക് ഉയരും.

“എല്ലാത്തിനും മടുത്തു” - ഈ ചിന്ത ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ദൃശ്യമാകില്ല. ഈ അവസ്ഥ വർഷങ്ങളായി അടിഞ്ഞുകൂടാം, ഇത് അനേകം പ്രതികൂല ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിൽ വസിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് ജീവിതം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് കാണുക എന്നതാണ്.

സൃഷ്ടി

സൃഷ്ടിപരമായ ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകൾക്ക് ഈ ഇനം ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും രസകരമാണ്. സർഗ്ഗാത്മകതയ്\u200cക്കുള്ള തീവ്രത വികസിപ്പിച്ചെടുക്കേണ്ട ഒരു അത്ഭുതകരമായ സ്വഭാവമാണ്. ഓരോരുത്തർക്കും അവരവരുടെ കഴിവുകളുണ്ട്, പക്ഷേ എല്ലാവരും അവ വികസിപ്പിക്കുന്നില്ല. പ്രകൃതി നൽകുന്ന കഴിവുകൾ അറിയുകയും അവരുടെ മികച്ച തിരിച്ചറിവിലേക്ക് ഉയർത്തുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അപകർഷതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സംശയമുണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സന്തോഷം നൽകുന്നതും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പൂർണ്ണമായും മുന്നോട്ട് പോകാനും സ്വന്തം കഴിവുകൾ കാണിക്കാനും ആവശ്യമായ ശക്തി സ്വയം അനുഭവിക്കാൻ എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിൽ, നിങ്ങൾ സമ്പന്നനും സ്വതന്ത്രനുമായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പല തരത്തിൽ, സൃഷ്ടിപരമായ പ്രേരണകളും ആശയങ്ങളും ഈ ലക്ഷ്യം സുഗമമാക്കുന്നു.

മദ്യം വേണ്ടെന്ന് പറയുക

ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ അല്ലെങ്കിൽ കോഗ്നാക് ഒരു ഷോട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ജീവിതത്തോടുള്ള അസംതൃപ്തിയുടെ വികാരങ്ങൾ ഭേദമാക്കുമെന്ന് പലരും തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പോരായ്മകളാൽ സ്വയം ന്യായീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വലിയ വ്യാമോഹം ലോകത്തിൽ ഇല്ല! നിങ്ങൾ കടുത്ത വിഷാദം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ മദ്യം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള മോശം ബന്ധം, കുടുംബത്തിലെ വഴക്കുകൾ, അഴിമതികൾ, മോശം ആരോഗ്യം എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിരവധി പ്രശ്നങ്ങളും ഇത് ചേർക്കും. ആത്യന്തികമായി, പതിവ് ഉപയോഗം ആസക്തിയിലേക്ക് നയിക്കും. “എല്ലാം മടുത്തു” എന്ന കനത്ത ചിന്തയിൽ നിങ്ങൾ തരണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഫോട്ടോ യഥാസമയം ഈ ആസക്തി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പതിവായി കുടിക്കുന്നവർക്ക് ചർമ്മത്തിന്റെ അപചയവും ആരോഗ്യപരമായ പല പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അകാലത്തിൽ പ്രായം തോന്നുന്നില്ല, അല്ലേ? നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തുക. ജീവിതത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടാൻ ആരെയും മദ്യം ഇതുവരെ സഹായിച്ചിട്ടില്ല.

അതിനാൽ, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുതിയതും ക്രിയാത്മകവുമായ വീക്ഷണത്തോടെ പരിഗണിക്കണം. നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജത്തെ പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളിൽ പുളിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിധി മനസ്സിലാക്കുക, സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്, ഇത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ശാന്തവും സന്തോഷപ്രദവുമായിരിക്കുക!

ഞാൻ ഒരു കമ്പനിയിൽ ഒരു പരിശീലന മാനേജരായി ജോലി ചെയ്യുന്നു, എനിക്ക് അനുഭവപരിചയമില്ല, ഇതുവരെ 2 വർഷം. പ്രതിദിനം ശരാശരി 10-15 ആളുകൾ എന്റെയടുക്കൽ വരുന്നു. പ്രായത്തിലും സ്ഥാനത്തും എല്ലാം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. അന്തരീക്ഷം പൊതുവെ പോസിറ്റീവ് ആണ്. സംഘട്ടനങ്ങളോ നിലവിളികളോ മുറുമുറുപ്പുകളോ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. എനിക്ക് എന്റെ ജോലി ഇഷ്ടമാണ്, ഞാൻ ചെയ്യുന്നത് എന്റെ സ്വഭാവത്തിന് വിരുദ്ധമല്ല, ഞാൻ സ iable ഹാർദ്ദപരമാണ്, മറ്റ് ആളുകളിൽ എനിക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അടുത്ത മാസങ്ങളിൽ ഞാൻ ആളുകളെ വളരെ ക്ഷീണിതനാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങി. ദിവസാവസാനം, എല്ലാവരിൽ നിന്നും ഒളിക്കാൻ ഞാൻ വീട്ടിലേക്ക് ഓടുന്നു. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഞാൻ തനിച്ചായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. സഹപ്രവർത്തകർ ഒന്നും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ നിമിഷങ്ങളുണ്ട്: ഒരു വ്യക്തി എന്റെ അടുത്തേക്ക് തിരിയുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ അദ്ദേഹത്തെ ശ്രദ്ധിക്കാതെ സംഭാഷണം എത്രയും വേഗം അവസാനിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഞാൻ പലപ്പോഴും എന്റെ ചങ്ങാതിമാരെ കാണുന്നില്ല, പക്ഷേ അവരോടൊപ്പം അത്തരം ക്ഷീണം ഉണ്ടാകില്ല.

സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളുടെ ഉത്തരങ്ങൾ

ഹലോ, സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയം സമ്പൂർണ്ണ ആശയവിനിമയ സ്വാതന്ത്ര്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതല്ല, മറിച്ച് ക്ലയന്റിനോടുള്ള ചില അടിമത്തത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഇത് സംഭവിക്കുക.നിങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തെ ഗുണപരമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നു, ഒരർത്ഥത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും അവനിൽ അലിഞ്ഞുചേരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ ക്ലയന്റിനും അത് സൂക്ഷ്മമായിരിക്കാം, പക്ഷേ നൂറുകണക്കിന് ക്ലയന്റുകളിൽ, ഒരു നിസ്സാരത ഒരു ഭാരിച്ച വാദമായി മാറുന്നു.നിങ്ങൾ തീവ്രമായി മറ്റുള്ളവർക്ക് വേണ്ടി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു.നിങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു. ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക സുഖം നഷ്ടപ്പെടുകയും നിങ്ങളും ക്ലയന്റും തമ്മിൽ ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥ നേടുകയും ചെയ്യുക. മര്യാദയുടെയും സങ്കീർണ്ണതയുടെയും ഭാഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിട്ടുകൊടുക്കുക. ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഇതിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുക. കൂടുതൽ ബിസിനസ്സ് സമാനവും സംയമനവും നേടുക, എന്നാൽ നിങ്ങളിലുള്ള താൽപ്പര്യം നഷ്\u200cടപ്പെടാൻ സമയമില്ല. നിയമം പാലിക്കുക - കഴിയുന്നത്ര നിങ്ങളുമായി യോജിക്കുക. ഇത് ക്രമേണ ഫലപ്രദമാകും.

കരാട്ടേവ് വ്\u200cളാഡിമിർ ഇവാനോവിച്ച്, സൈക്കോളജിസ്റ്റ് വോൾഗോഗ്രാഡ്