ഏതാണ്ട് ഏതൊരു സ്ത്രീയും, ഏറ്റവും കനംകുറഞ്ഞവൾ പോലും, അവളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ അസംതൃപ്തരാണ് - പൊട്ടുന്ന വയറ്, പൂർണ്ണ ഇടുപ്പ്, ചബ്ബി കാൽമുട്ടുകൾ, വിശാലമായ അര അല്ലെങ്കിൽ ആകൃതിയില്ലാത്ത തോളുകൾ. ഭക്ഷണരീതികളിലൂടെ ഈ പ്രകടനങ്ങൾ\u200cക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ\u200c ആരെയെങ്കിലും നിർ\u200cണ്ണയിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ\u200c അവരുടെ നേരെ കൈ നീട്ടുന്നു, ഇത് പരിഹരിക്കാൻ\u200c കഴിയാത്ത ഒരു പരിഗണനയായി കണക്കാക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ താരതമ്യേന ലളിതമാണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു.

അടുത്തിടെ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക വിതരണത്തിന്റെ കാരണം ജീനുകളെ വിളിച്ചിരുന്നു. മിക്ക വിദഗ്ധരുടെയും അഭിപ്രായത്തിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ഒന്നോ മറ്റോ ഭാഗത്തെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിന് അവർ ഉത്തരവാദികളാണ്. എന്നാൽ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വിവിധ ലബോറട്ടറികളിൽ അടുത്തിടെ നടത്തിയ നിരവധി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ജനിതകശാസ്ത്രം ഇവിടെ ഭാഗികമായി മാത്രമേ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുള്ളൂ - വലിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നത് ജീവിതശൈലിയെയും പോഷകത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

അനുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമവും ദൈനംദിന ദിനചര്യയും, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, വിഷവസ്തുക്കൾ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാണ് നമ്മുടെ കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രധാന വിതരണക്കാർ.

നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുകയാണെങ്കിൽ: "ഞാൻ എന്തിനാണ് കാലുകളിലോ വയറ്റിലോ മാത്രം മെച്ചപ്പെടുന്നത്?", നിങ്ങൾ ചോദ്യം ചോദിച്ചാൽ: "എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ തുല്യമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാത്തത്?", ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും പരിഹരിക്കാനും ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അവ പൂർണ്ണമായും.

വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് സൂക്ഷിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്

പ്രശ്നത്തിന്റെ പ്രധാന ആകർഷണം:

ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വയറു വീർക്കുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു

ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോഴും വയറു പരന്നതായി മാറുന്നില്ല

ഏതെങ്കിലും ശരീരഭാരം പ്രാഥമികമായി ആമാശയത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു

സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് സമ്മർദ്ദ നിലയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിൽ, കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോൺ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളിൽ നിന്ന് പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് അടിവയറിന് ചുറ്റും ഒരു കൊഴുപ്പ് പാഡ് രൂപപ്പെടുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

യേൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ (യുഎസ്എ) ശാസ്ത്രജ്ഞർ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, മെലിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾക്ക് പോലും സ്ഥിരമായി സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വയറിലെ മേഖലയിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്. ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, വിസറൽ (ആന്തരിക) കൊഴുപ്പിന് സാധാരണ subcutaneous കൊഴുപ്പിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കോർട്ടിസോൾ റിസപ്റ്ററുകൾ ഉണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വിസെറൽ കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രധാന സ്ഥാനം ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് ചുറ്റിലും വയറിലെ അറയിലുമാണ്.

അതുകൊണ്ടാണ് മെഗലോപോളിസുകളിൽ താമസിക്കുന്നവർക്ക് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് പ്രധാന പ്രശ്നം, ഇവിടെ ചെറിയ പട്ടണങ്ങളിലും ഗ്രാമപ്രദേശങ്ങളിലും ഉള്ളതിനേക്കാൾ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് വളരെ കൂടുതലാണ്.

ഇത് എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം

നിങ്ങൾ കഠിനമായ വ്യായാമം നടത്തുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല എന്നതാണ് സന്തോഷ വാർത്ത.

നേരെമറിച്ച്, വയറുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അവ പോലും വിപരീതമാണ് രക്തത്തിൽ കോർട്ടിസോളിന്റെ അമിത അളവ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും (കനത്ത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദവുമാണ്). പ്രസ്സ് പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. മികച്ചത്, വയറുവേദന പേശികൾ കാരണം, നിങ്ങളുടെ വയറിലെ അറയെ ചൂഷണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, ഇത് കാഴ്ചയിൽ കുറയ്ക്കും, പക്ഷേ കൊഴുപ്പ് തന്നെ ഒഴിവാക്കരുത്. കൂടാതെ, ഞെക്കിപ്പിടിച്ച, അമിതവണ്ണമുള്ള അവയവങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണം തകരാറിലാകും.

ഇതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നടത്തം, യോഗ എന്നിവയാണ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമായ തരം.

കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലവും അടിവയറ്റിലെ നീണ്ടുനിൽക്കൽ സംഭവിക്കാം. പഞ്ചസാര, ധാന്യങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവ കുടലിൽ തീവ്രമായ അഴുകലിന് കാരണമാകും, ഇത് ശരീരവണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കും. കോഫി, ഉപ്പ്, മദ്യം തുടങ്ങിയ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ, എന്വേഷിക്കുന്ന, മധുരക്കിഴങ്ങ്, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, അവോക്കാഡോസ്, ഒലിവ് എന്നിവ വയറിലെ ചുരുങ്ങാൻ സഹായിക്കും, കാരണം അവ രക്തത്തിലെ കോർട്ടിസോളിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കൊഴുപ്പ് കാലുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത്

പ്രശ്നത്തിന്റെ പ്രധാന ആകർഷണം:

നിങ്ങൾക്ക് കട്ടിയുള്ള ഷിൻ\u200cസ് ഉണ്ട് (നിങ്ങളുടെ വലുപ്പ ബൂട്ടുകൾ\u200c ബട്ടൺ\u200c ചെയ്യാൻ\u200c ബുദ്ധിമുട്ടാണ്)

നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്

നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം കനത്ത കാലുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു

സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ

വീർത്ത, കനത്ത കാലുകൾ രാത്രി വിശ്രമത്തിന്റെ അഭാവം, ഉറക്കത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരുക, അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിവ കാരണമാകാം. ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം സ്വപ്നങ്ങളുടെ ഘട്ടമാണ് (ദ്രുത നേത്ര ചലനങ്ങൾ), ഈ നിമിഷത്തിലാണ് ശരീരം പുന ored സ്ഥാപിക്കുകയും പുതുക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആഴമില്ലാത്ത ഉറക്കമുണ്ട്.

ഇത് എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം

ഉറക്കത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക സമയവുമില്ല, ഈ വിഷയത്തിൽ എല്ലാം വളരെ വ്യക്തിഗതമാണ്. എന്നാൽ ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകൾക്കും 7-9 മണിക്കൂർ ഉറക്കം സാധാരണമാണെന്ന് കണക്കാക്കാം.

ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, കുറച്ച് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തണം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങൾ. കഫീൻ ഉൽ\u200cപന്നങ്ങളായ കോഫി, ചോക്ലേറ്റ്, ടീ, കൊക്കോ മുതലായവയും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് പറയേണ്ടതില്ല. നിരുപദ്രവകരമായ വെള്ളം പോലും, ഉറക്കസമയം മുമ്പ് കുടിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അല്ലാത്തപക്ഷം പിത്താശയത്തിലെ സമ്മർദ്ദം ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം മൂലം മോശം ഉറക്കം ഉണ്ടാകാം, അതിനാൽ മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം, മുട്ട, തൈര്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ നിറയ്ക്കണം.

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ടിവി സ്\u200cക്രീനുകൾ, ലാപ്\u200cടോപ്പുകൾ, ഫോണുകൾ തുടങ്ങിയവ കാണുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, പകരം ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുളിക്കുക.

കൊഴുപ്പ് മുകളിലെ ശരീരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്

പ്രശ്നത്തിന്റെ പ്രധാന ആകർഷണം:

നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിൽ തടിച്ച ചിറകുകളുണ്ട്

നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ തോളുകളുണ്ട്

കൊഴുപ്പ് മുകളിലെ നെഞ്ചിലും അടിവയറിലും നിക്ഷേപിക്കുന്നു

സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ

മിക്ക കേസുകളിലും, അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ ഈ വിതരണം ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളുടെ സാന്നിധ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ആധുനിക ഭക്ഷ്യ പാക്കേജിംഗിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളിൽ) കണ്ടെത്തിയ ബിസ്ഫെനോൾ എ ടോക്സിനെക്കുറിച്ച് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ബിസ്ഫെനോൾ എ യുടെ വിഷ ഫലങ്ങളുടെ ഒരു പാർശ്വഫലമാണ്. മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പ് സ്ഥലങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കാം. ശരീരത്തിന് പ്രകൃതിവിരുദ്ധം.

ഇത് എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം

മേൽപ്പറഞ്ഞ പഠനത്തിൽ, പാക്കേജുചെയ്തതും സംസ്കരിച്ചതുമായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരിൽ നിന്ന് മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് ഒഴിവാക്കുന്നത് ബിസ്ഫെനോൾ എ അളവ് 77% കുറച്ചു.

വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, 40 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ ചൂടാക്കിയ മുറിയിൽ ബിക്രം യോഗ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പുള്ള "ചിറകുകൾ", കൈകളുടെ അമിതവണ്ണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ നന്നായി യോജിക്കുന്നു, ഉയർന്ന വിയർപ്പ് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കൊഴുപ്പ് അരയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത്

പ്രശ്നത്തിന്റെ പ്രധാന ആകർഷണം:

നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞവനാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അരക്കെട്ട് ഉണ്ട്

നിങ്ങൾ ജീൻസ് ധരിക്കുമ്പോൾ, വശങ്ങളിൽ ഒരു കൊഴുപ്പ് റോൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് കൊഴുപ്പ് ശാന്തമായി പിടിക്കുക

സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ

മിക്കവാറും നിങ്ങൾ ധാരാളം മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം പഞ്ചസാരയെ നേരിടുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ് നിങ്ങളുടെ അരയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ്.

ഇത് എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം

മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, മൊത്തം കലോറി ഉപഭോഗം നിലനിർത്തുമ്പോഴും അരക്കെട്ടിന്റെ 50% കൊഴുപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും.

കൂടാതെ, ഈ തരത്തിലുള്ള അമിതവണ്ണത്തിന് വിസറൽ കൊഴുപ്പ് പോലെ സമ്മർദ്ദകരമായ കാരണമുണ്ടാകാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിശ്രമത്തിനായി കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റെങ്കിലും നീക്കിവയ്ക്കണം.

ആന്റിഓക്\u200cസിഡന്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ കടും നിറമുള്ള പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കോശങ്ങളിലെ റിസപ്റ്ററുകളുമായി സിങ്കിന് ഇൻസുലിൻ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ് - ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ.

കാൽനടയാത്രയും ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അരയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും അവശേഷിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കും.

എന്തിനാണ് എന്റെ മുഖം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നത്

പ്രശ്നത്തിന്റെ പ്രധാന ആകർഷണം:

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചന്ദ്രന്റെ മുഖമുണ്ട്

ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ ഇത് പ്രാഥമികമായി മുഖത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുഴുവൻ കഴുത്തും ഇരട്ട താടിയുമുണ്ട്.

സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ

മിക്കവാറും, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും മദ്യത്തിന് അടിമകളാണ്.

അമിതമായ മദ്യപാനത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ അടയാളമാണ് പൂർണ്ണമായ മുഖം. പതിവായി കുടിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മെലിഞ്ഞ ശരീരവും പൂർണ്ണ മുഖവുമുണ്ട്. കൂടാതെ, മദ്യം ചർമ്മത്തിന്റെ നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് കഴുത്തിലെ അലസതയിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു, അതിന് മുകളിൽ - രണ്ടാമത്തെ താടി.

ഒരു വശത്ത് മദ്യം നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നു, മറുവശത്ത് ഇത് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം

നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുക.

മുഖത്തിന്റെയും കഴുത്തിന്റെയും പേശികൾക്കായി മസാജും വ്യായാമവും നടത്തുക, ഇത് ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മുഖത്തിന്റെ രൂപത്തിനും ഏതാണ്ട് തൽക്ഷണം ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക മസാജ് ക്രീമുകളും എണ്ണകളും ഉപയോഗിക്കാം.

തുടയിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്

പ്രശ്നത്തിന്റെ പ്രധാന ആകർഷണം:

നിങ്ങൾക്ക് പരന്ന വയറ്, നേർത്ത അര, പക്ഷേ കട്ടിയുള്ള തുടകൾ.

മുകളിലും താഴെയുമുള്ള വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യത്യാസം കാരണം സ്റ്റാൻഡേർഡ് സ്യൂട്ടുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല

നിങ്ങളുടെ ബിൽഡ് ഒരു പിയർ പോലെ തോന്നുന്നു

സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ

ഏതാണ്ട് 100% ജനിതക കാരണമുള്ള ഒരേയൊരു സംഭവമാണിത്.

തുടയിലെ കൊഴുപ്പ് സംഭരണം ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങളിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ് സന്തോഷവാർത്ത. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

ഇത് എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം

വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സോയ ഉൽ\u200cപ്പന്നങ്ങളെ (ഒരുപക്ഷേ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ) ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക, അതുപോലെ തന്നെ ശുദ്ധവായുയിൽ\u200c കൂടുതൽ\u200c മണിക്കൂറുകൾ\u200c നടക്കുക എന്നതാണ് സാഹചര്യം ഒരു പരിധിവരെ ശരിയാക്കാനുള്ള ഏക മാർ\u200cഗ്ഗം.

ലൈഫ് ബോയ് അല്ലെങ്കിൽ തന്ത്രപരമായ സുഹൃത്ത്?

വയറിലെ കൊഴുപ്പാണ് ഏറ്റവും സ്ഥിരമായത്. പക്ഷേ, പഴയതും നിഷ്\u200cകളങ്കവുമായ ഒരു ശത്രു എന്ന നിലയിൽ അദ്ദേഹത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും വിലമതിക്കുന്നില്ല. വിസറൽ കൊഴുപ്പ്, അതായത്, ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ളതും, അടിവയറ്റിലെ അറയിൽ പൂർണ്ണമായും പ്രാദേശികവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടതുമായ വിതരണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്!

ഇത് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ശരിയായ സ്ഥാനം ഉറപ്പാക്കുകയും സാധ്യമായ പരിക്കിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ അമിത കനം കുറയുന്നത് അപകടകരമായ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, സമൃദ്ധമായ വളർച്ച.

പുരുഷന്മാരുടെ അരക്കെട്ട് 94 സെന്റീമീറ്ററിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് - 85, നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം നടപടിയെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അടിസ്ഥാനം, പ്രാദേശികം ഉൾപ്പെടെ (ഇത് യഥാർത്ഥമാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിലും, വിദഗ്ദ്ധർ ഇപ്പോഴും വാദിക്കുന്നു) ശരിയായ സമീകൃതാഹാരവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവുമാണ്.

അവധിക്കാലത്ത് "ഇരുമ്പിന്റെ പിടിയിൽ" നിൽക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക. കൂടുതൽ പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ എന്നിവ കഴിക്കുക, എല്ലാ ദിവസവും ശുദ്ധവായുയിൽ കൂടുതൽ നടക്കുക.

ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ കുറച്ച് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ഈ അളവ് മാത്രം മതി! ശാസ്ത്രജ്ഞരും ഡോക്ടർമാരും മറ്റ് ഫലപ്രദമായ ശുപാർശകൾ നൽകും.

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട 8 വഴികൾ

1. നാരുകൾ കഴിക്കുക

മനോഹരമായ രൂപവും പരന്ന വയറും ലഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം പോഷക തിരുത്തലിലൂടെയാണ്. ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഗവേഷണം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു പ്രിവൻഷൻ മാസികയിൽഫൈബർ ഉപയോഗിച്ച് ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നത് വിസറൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് 3.7% വരെ കുറയുന്നു. എന്നാൽ 5 വർഷത്തേക്ക് നിങ്ങൾ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 10 ഗ്രാം നാരുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ഒരു കുറിപ്പിൽ!

10 ഗ്രാം ഫൈബർ ഒരു ഗ്ലാസ് ഗ്രീൻ പീസ്, രണ്ട് ചെറിയ ആപ്പിൾ, മൂന്ന് കാരറ്റ്, രണ്ട് കപ്പ് സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് വാഴപ്പഴത്തിന് തുല്യമാണ്.

ഈ ഉപദേശം വിചിത്രമായി തോന്നാമെങ്കിലും ഇത് ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതാണ് അരക്കെട്ടിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള ഒരു കാരണം. തിളക്കമുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ഷേഡുകൾ ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - ഒന്നാമതായി, ഇത് സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - സ്വാഭാവികം ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്\u200cസിഡന്റ്.

3. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കുക

നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വിരോധാഭാസം, പക്ഷേ സത്യം! ശരിയാണ്, നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളെക്കുറിച്ചാണ്. ഈ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി.

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുകയും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായി കഴിക്കുകയും വലിയ അളവിൽ ലഘുഭക്ഷണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാത്തരം അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, അവോക്കാഡോ, സീഫുഡ്, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ എന്നിവ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടമാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തിരിച്ചറിഞ്ഞു.

ഒരു കുറിപ്പിൽ!

ഗവേഷകർ ഒരു യഥാർത്ഥ പരീക്ഷണം നടത്തി. ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് അളവ് രണ്ട് നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ 750 കിലോ കലോറി വർദ്ധിപ്പിച്ചു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആദ്യ ഗ്രൂപ്പ് "ദോഷകരമായ" പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും രണ്ടാമത്തെ ഭാഗം "ആരോഗ്യകരമായ" അപൂരിത കൊഴുപ്പുകളും മൂലമാണ്. 7 ആഴ്ചത്തെ പരീക്ഷണത്തിന് ശേഷം, പൂരിത കൊഴുപ്പ് കഴിച്ചവർ അവരുടെ വിസറൽ കൊഴുപ്പ് ഇരട്ടിയാക്കിയതായി മനസ്സിലായി!

എയ്\u200cറോബിക് വ്യായാമത്തിലൂടെ വിസറൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു. പതിവ് ജോഗിംഗ്, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ - നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ മെലിഞ്ഞതാക്കാൻ സഹായിക്കും.

പഠനം ഡ്യൂക്ക് സർവകലാശാല (ഇംഗ്ലീഷ് ഡ്യൂക്ക് യൂണിവേഴ്സിറ്റി) ആഴ്ചയിൽ 20 കിലോമീറ്ററിന് തുല്യമായ ഓട്ടം നടത്തുന്നത് അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

5. ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ അവതരിപ്പിക്കുക

നമുക്ക് പ്രായമാകുന്തോറും പോഷകാഹാരം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ്, തെളിവുകൾ പ്രകാരം ലൂയിസ് ആരോൺ, എംഡി, വാർദ്ധക്യത്തിലെ വയറിലെ കൊഴുപ്പിന് കാരണമാകുന്ന ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം തടയാൻ കോർണലിലെ ഒബിസിറ്റി ക്ലിനിക്കിന്റെ തലവൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം കൂടുതൽ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കുക എന്നതാണ്.

ഒരു കുറിപ്പിൽ!

പഠനത്തിൽ, അമിതവണ്ണമുള്ള രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ 8 ആഴ്ച ഉയർന്നതും കുറഞ്ഞതുമായ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചു. കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പിന് 30% പ്രോട്ടീൻ, 40% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 30% കൊഴുപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമാണ്, വിസറൽ ഉൾപ്പെടെ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെട്ടു, ഗ്രൂപ്പിനെ അപേക്ഷിച്ച് 16% പ്രോട്ടീൻ, 55% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 26% കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ജാപ്പനീസ് ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഗവേഷണം വെബ്സൈറ്റിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ജാപ്പനീസ് പഠനംശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിനാഗിരിയുടെ അവിശ്വസനീയമായ ഗുണങ്ങൾ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു. 8 ആഴ്ച നേരം ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ വിനാഗിരി കഴിക്കുന്ന പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരിൽ ശരീരത്തിലെ വിസറൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു.

കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് കാരണം - ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഒരു രഹസ്യമായി തുടർന്നു. സിദ്ധാന്തങ്ങളിലൊന്ന് പറയുന്നത് ഇതെല്ലാം അസറ്റിക് ആസിഡിനെക്കുറിച്ചാണ്, ഇത് കുടൽ ചലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പുകളെ തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

7. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് കൂടുതൽ പരിശ്രമിക്കുക

കുറഞ്ഞ തീവ്രത പരിശീലനത്തിന് അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്, മുകളിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സജീവമായ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, "കഠിനമായ പീരങ്കികളിലേക്ക്" നീങ്ങാനുള്ള സമയമാണിത്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് ഹ്രസ്വ വിശ്രമ കാലയളവുകളുള്ള ഹ്രസ്വ സമയത്തേക്ക് കഠിനമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്. അത്തരം വ്യായാമം കൂടുതൽ കലോറി കുറയ്ക്കുകയും ഇൻസുലിൻ, കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു കുറിപ്പിൽ!

ഓടുമ്പോൾ 2 മിനിറ്റ് പരമാവധി വേഗത്തിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കാൻ ഒരു മിനിറ്റ് വേഗത കുറയ്ക്കുക, വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, ആക്സിലറേഷനിൽ രണ്ട് മിനിറ്റ് പുഷ്-അപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ പരീക്ഷിക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുത്ത് വീണ്ടും തുടരുക. കൂടുതൽ ഉയർന്ന ഇടവേളയുള്ള സെറ്റുകൾ ഉണ്ട്, എത്രയും വേഗം നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടും.

ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് യോഗ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, സജീവമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. 2012 ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ ആദ്യം യോഗ പരീക്ഷിക്കുകയും 16 ആഴ്ച അത് പിന്തുടരുകയും ചെയ്ത സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.

ഡോഗ് പോസും മറ്റ് വെൽനസ് ആസനങ്ങളും നിങ്ങൾക്കുള്ളതല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് വിശ്രമവും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനവും പരീക്ഷിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

വിദഗ്ദ്ധ വ്യാഖ്യാനം

അടിവയറ്റിലെ ഫാറ്റി ലെയറിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുക എന്നത് ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. ഇത് വളരെയധികം സമയമെടുക്കും. ഇവിടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം “കുറവാണ്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും” എന്ന തത്വമനുസരിച്ച് സമീകൃതാഹാരമാണ്. പലപ്പോഴും ഇത് ഒരു ദിവസം 4-5 തവണയാണ്. സമതുലിതമായത് അതിൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, "ശരിയായ" കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു എന്നാണ്.

തീർച്ചയായും, അനുയോജ്യമായ പോഷകാഹാര പദ്ധതി പാലിക്കുന്നത് പോലും അധികമായി നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, പേശികൾക്ക് ഒരു ലോഡ് ആവശ്യമാണ്, കൊഴുപ്പ് ഉടമയെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്, ഒരു പ്രത്യേക ഹൃദയമിടിപ്പ് സൂചകമുള്ള ഒരു കാർഡിയോ ലോഡ് ആവശ്യമാണ്. ലളിതമായ ഒരു സമവാക്യം ഉപയോഗിച്ചാണ് പൾസ് കണക്കാക്കുന്നത്: ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പ്രായം 220 ൽ നിന്ന് കുറയ്ക്കുകയും ഫലമായുണ്ടാകുന്ന കണക്ക് 0.65 കൊണ്ട് ഗുണിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ കുറഞ്ഞ പരിധി നേടുകയും ചെയ്യുന്നു.

220 നും പ്രായത്തിനും ഇടയിലുള്ള വ്യത്യാസം 0.75 കൊണ്ട് ഗുണിച്ചാൽ നമുക്ക് മുകളിലുള്ള പരിധി ലഭിക്കുന്നു, അതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ (ആദ്യ അക്കത്തേക്കാൾ കുറവാണ്), പരിശീലനം ഫലപ്രദമല്ലാതാകും, അത് കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അത് സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം മാത്രമായിരിക്കും, പക്ഷേ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന് ഒരു തരത്തിലും സഹായിക്കില്ല. ഈ വ്യക്തിഗത പൾസ് നിരക്കുകളിലൂടെയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത്, അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ കഴിയൂ.

ഉപസംഹാരമായി, ഞാൻ ഒരു പ്രധാന ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ കൂടി ചേർക്കും: നിങ്ങൾക്ക് പ്രാദേശികമായി കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞതോ നേർത്തതോ ആണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് പാളിയെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ പരമാവധി ഭാരം ഉപയോഗിച്ച്, പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകന്റെ മേൽനോട്ടം.

വിദഗ്ദ്ധ വ്യാഖ്യാനം

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, ശരിയായി ചിട്ടപ്പെടുത്തിയ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെയും സഹായത്തോടെ. ഒരേ സമയം പ്രഭാതഭക്ഷണം, ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിദ്യകൾ, ഒരു കുടിവെള്ള വ്യവസ്ഥ പാലിക്കൽ (ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം) ശരീരത്തെ ശരിയായ ഭരണത്തിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, അതായത്, അവർ അത് നന്നായി സൂക്ഷിക്കും ആകാരം.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ (നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ), കലോറി ഉപഭോഗം ദിവസേന കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയും അധിക പൗണ്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് പ്രാഥമികമായി അരയിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു കലോറി കമ്മി സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രതിദിനം 2,200 കലോറിയും സ്ത്രീകൾക്ക് 2,000 കലോറിയുമാണ് മികച്ച ഓപ്ഷൻ.

അമിതമായ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള രണ്ടാമത്തെ പരമ്പരാഗത മാർഗം ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും തീവ്രമായ പരിശീലനവുമാണ്. വാസ്പ് അരയ്ക്ക് ആവശ്യമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തിൽ ശക്തിയും കാർഡിയോ പരിശീലനവും രണ്ട് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തണം - ഭാരം വഹിക്കുന്നതിലും അല്ലാതെയും.

എന്നിരുന്നാലും, പരിണാമ മാർഗങ്ങളിലൂടെ വർഷങ്ങളായി അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനാവില്ല, സമൂലവും വിപ്ലവകരവുമായ ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മികച്ച ഓപ്ഷൻ ലേസർ ലിപ്പോസക്ഷൻ ആയിരിക്കും, ഇത് കൊഴുപ്പ് പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പരമ്പരാഗത പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറിക്ക് ഗുരുതരമായ ഒരു ബദലാണ്.

ചർമ്മത്തിൽ മുറിവുകളില്ലാതെ ലേസർ ലിപ്പോസക്ഷൻ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ, മുറിവുകളുടെ രൂപം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. ആവശ്യമുള്ള പ്രദേശത്തെ ലോ-ഫ്രീക്വൻസി ലേസർ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു ചൂടാക്കുകയും തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രക്രിയയുടെ അടുത്ത ഘട്ടം പ്രകൃതിദത്ത കൊളാജന്റെ ഉത്പാദനത്തിനായി ടിഷ്യൂകളെ ആഴത്തിൽ ചൂടാക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണത്തിലൂടെ ചർമ്മത്തിൽ തിരുകിയ ട്യൂബുകളുടെ സഹായത്തോടെ കൊഴുപ്പ് പുറന്തള്ളുന്നു. അടിവയറ്റിലെ മുകളിലെ നടപടിക്രമം, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് ഏകതാനമായി നീക്കംചെയ്യൽ, ലിഫ്റ്റിംഗ് ഇഫക്റ്റ്, നടപടിക്രമത്തിന്റെ വേഗത, കുറഞ്ഞ വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് എന്നിവയും ലേസർ ലിപ്പോസക്ഷന്റെ സംശയലേശമന്യേ ഗുണങ്ങളാണ്.

വിദഗ്ദ്ധ വ്യാഖ്യാനം

അടിവയറ്റിൽ, ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സമൃദ്ധി കാരണം കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു: മധുരപലഹാരങ്ങൾ, സോസേജുകൾ, പാൽക്കട്ടകൾ, ഫാറ്റി മീറ്റ്സ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് തുടങ്ങിയവ. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് മൂല്യവത്തല്ല (ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഒഴികെ, നിരസിക്കാൻ ഞാൻ ഇപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു), കാരണം ശരീരത്തിലെ ഈ സമ്മർദ്ദം, ഇത് വിലക്കപ്പെട്ട ഫലം കഴിക്കാനുള്ള അതിലും വലിയ ആഗ്രഹത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവയുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വിശക്കുമ്പോൾ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്ന തത്വത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെട്ടാലുടൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക. പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, സ്വാഭാവിക മാംസം, മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഭക്ഷണക്രമം സമതുലിതമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിശപ്പിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ മാത്രം കഴിക്കുമ്പോൾ, അമിത വേഗതയുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാകും.

അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന്, എബിഎസ് പമ്പ് ചെയ്യാനോ ഹുല-ഹൂപ്പ് വളച്ചൊടിക്കാനോ ഉപയോഗശൂന്യമാണ് - ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രസ്സിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം വയറ്റിൽ ആവശ്യമുള്ള സമചതുരങ്ങൾ ഒരു പാളിക്ക് കീഴിൽ മറഞ്ഞിരിക്കും കൊഴുപ്പ്.

കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനായി, ശരീരത്തിലുടനീളം കാർഡിയോ, എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശത്തെ പ്രാദേശിക ആഘാതത്തിനായി, "അടിവയറ്റിലെ വാക്വം" എന്ന വ്യായാമം മികച്ചതാണ്. പരന്ന വയറിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമമായി പ്രശസ്ത ഫിറ്റ്നസ് മോഡലുകൾക്കിടയിൽ ഇത് ഇപ്പോൾ ജനപ്രിയമാണ്. "അടിവയറ്റിലെ വാക്വം" വ്യായാമത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഈ ഭാഗത്തിനായി "ബോഡി ഫ്ലെക്സ്" എന്ന പേരിൽ ഒരു പരിശീലന സമ്പ്രദായം സൃഷ്ടിച്ചു.

വോളിയം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വയറുവേദനയുടെ തിരുത്തലിനും ഇറുകിയതിനും നീല അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത കളിമണ്ണ് അടിസ്ഥാനമാക്കി ചൂടുള്ള റാപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, ദോഷഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക, അവയിൽ പ്രധാനം വെരിക്കോസ് സിരകളും രക്താതിമർദ്ദവുമാണ്.

പരിശീലന സമയത്ത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുകയും ആ ദിവസം കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് (അടിവയർ, തുടകൾ, ആയുധങ്ങൾ) കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഈ പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മസാജ് ചേർക്കാം, അതുപോലെ തന്നെ ഇ എം എസ് പരിശീലനത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ ഒരു പ്രാദേശിക പ്രേരണയും കാപ്പിലറികൾ തുറക്കുകയും ആവശ്യമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പലപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല:

• ഒരു ദിവസം 3 തവണയിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുക

നിങ്ങൾ ഭാഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് കലോറി അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

• കൂടുതൽ നീക്കുക

ഒരു കലോറിയിലും പ്രോട്ടീൻ കമ്മിയിലും ആയിരിക്കുമ്പോൾ വലിയ അളവിൽ എയറോബിക് വ്യായാമം പേശികളുടെ നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ .ർജ്ജസ്രോതസ്സാണ്. വളരെയധികം ശക്തമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ പോഷകാഹാരത്തിലെ തടസ്സങ്ങൾക്കും ഫിറ്റ്നസ്, നിസ്സംഗത എന്നിവയ്ക്കുള്ള energy ർജ്ജ അഭാവത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

• നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക

കൊഴുപ്പ് അത്യാവശ്യ പോഷകമാണ്. പൂരിത കൊഴുപ്പിന്റെ കുറവ് ഹോർമോൺ സമന്വയത്തിന്റെ അഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നു.

• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജോഗിംഗ് കാൽമുട്ടിന്റെ സന്ധികളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. വലിയ ഭാരം ജോഗിംഗിന് ഒരു വിപരീത ഫലമാണ്. നിങ്ങൾ ആദ്യം അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കണം, തുടർന്ന് ഓട്ടം ആരംഭിക്കുക.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് കൊഴുപ്പുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. നന്ദി കൊഴുപ്പ്ആഗിരണം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ് കൊഴുപ്പ്ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ. കൂടാതെ, കൊഴുപ്പ് ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്നും ലഘുലേഖയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്ന ഇൻസുലേറ്റിംഗ് ടിഷ്യു ആണ്. കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വരുന്ന ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ടിഷ്യൂകളെ ബാധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫാറ്റി സെല്ലുകൾക്ക് ചില രാസപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന റിസപ്റ്ററുകൾ ഉണ്ട്. കൊഴുപ്പ്... ഈ റിസപ്റ്ററുകളെ ആൽഫ -2 എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സ്രവത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ സ്വീകർത്താക്കൾ കൊഴുപ്പ്ഒപ്പം കൊഴുപ്പ്പുതിയ സെല്ലുകളെ ബീറ്റ റിസപ്റ്ററുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്തുള്ള ആൽഫ റിസപ്റ്ററുകളുടെ എണ്ണം മുകളിലേതിനേക്കാൾ പലമടങ്ങ് കൂടുതലാണ്, ഇത് തുടകളുടെയും നിതംബത്തിന്റെയും അളവ് ആദ്യം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാലാണ്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗം ആദ്യം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു, ആവർത്തിച്ചുള്ള ശരീരഭാരം, ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കുകയും അതുവഴി ചിത്രത്തിന്റെ അനുപാതത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. റിലീസിന് ഉത്തരവാദിയായ ബീറ്റ റിസപ്റ്ററുകളുടെ സജീവ പ്രവർത്തനം കൊഴുപ്പ്a, തീവ്രമായ രക്ത വിതരണമാണ്, അതിനാലാണ് കത്തിക്കാൻ കൊഴുപ്പ്ഹൃദയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് കാർഡിയോ ആവശ്യമാണ്.നിക്ഷേപത്തിന് നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട് കൊഴുപ്പ്a: - "ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ" ഉപയോഗം: മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ദോശ, ഉയർന്ന പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജ്യൂസുകൾ; - മന്ദഗതിയിലുള്ള മെറ്റബോളിസം - ശരീരത്തിന് energy ർജ്ജം ഒഴിവാക്കാനും ശേഖരിക്കാനും സമയമില്ല കൊഴുപ്പ്; - ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥ: പേശികളുടെ പിണ്ഡം നന്നായി വികസിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് പരിശീലനം ലഭിക്കാത്ത ശരീരത്തേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ് ശരീരത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുക; - ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം: ചില ഹോർമോണുകളുടെ അധികഭാഗം സജീവമായ ശേഖരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു കൊഴുപ്പ്a. അധികമായി കത്തിക്കാൻ കൊഴുപ്പ്, ശക്തി പരിശീലനം, പൊള്ളൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പേശികളുടെ പിണ്ഡം ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് കൊഴുപ്പ് കാർഡിയോ ലോഡുകളുടെ സഹായത്തോടെ. കൂടാതെ, ദോഷകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, മൃഗങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് കൊഴുപ്പ്s, പാക്കേജുചെയ്\u200cത ജ്യൂസുകൾ. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ കഴിക്കണം, ഒരു ദിവസം 1.5 - 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം.

അനുബന്ധ വീഡിയോകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു വ്യക്തി വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കുമ്പോൾ സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്, ഭാരം കുറയുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ വളരെ സാവധാനത്തിലാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ചില കാരണങ്ങൾ നോക്കാം.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

പോഷകാഹാരത്തിലെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ, വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ - ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം. ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ, ഭാരം വളരെ വേഗത്തിൽ പോകാം, പക്ഷേ പിന്നീട് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ശരീരം മെറ്റബോളിസം കുറച്ചുകൊണ്ട് ഒരു ലാഭിക്കൽ മോഡിലേക്ക് പോകുന്നു. നിങ്ങൾ പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളവരാണ്, ജിമ്മിൽ ഉഴുന്നു - ശരീരം ആ അധിക ഗ്രാമിൽ നിന്ന് വിഘടിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ... തുടർന്ന് ഒരു സർക്കിളിൽ.

ഉപദേശം: നോമ്പുകാലം ചെയ്യുക. അതെ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉപവസിക്കുന്ന ദിവസങ്ങൾ ... നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവം ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ഓർമിപ്പിക്കുക (ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും). ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കലോറി എരിയാൻ ശരീരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ത്വരയും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക, ഇത് പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും ഫലപ്രദമല്ലാത്ത ഭക്ഷണക്രമത്തിനും വ്യായാമത്തിനും കാരണമാകും. അതിനാൽ മതഭ്രാന്ത് കൂടാതെ പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

ഉറക്കക്കുറവ്

ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് (ആദ്യ പോയിന്റിലേക്ക്); ഉറക്കക്കുറവ് വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അത് പൊരുതേണ്ടിവരും; ഉറക്കക്കുറവ് ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ജിം നഷ്\u200cടപ്പെടാനോ അല്ലെങ്കിൽ ജോലിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാനോ സാധ്യതയുണ്ട്.

വെള്ളത്തിന്റെ അഭാവം

ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അഭാവം പലപ്പോഴും വിശപ്പുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു. നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ച ശരീരത്തിന് സുപ്രധാന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമായി രൂപം കൊള്ളുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഇത് സ്ലാഗിംഗിലേക്കും പൊതു ക്ഷേമത്തിൽ തകർച്ചയിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

ഉപദേശം: ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കണം (ചായ, കോഫി, ജ്യൂസ് എന്നിവയല്ല, വെള്ളം). ഒരു വ്യക്തിക്ക് 30 മില്ലി ആവശ്യമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. സ്വന്തം ഭാരം 1 കിലോയ്ക്ക് വെള്ളം. ഉദാഹരണത്തിന്, എന്റെ ഭാരം 50 കിലോഗ്രാം ആണ്, അതിനർത്ഥം എനിക്ക് 1.5 ലിറ്റർ ആണ് മാനദണ്ഡം.

സ്ലാഗിംഗ്

വിഷവസ്തുക്കളും ദോഷകരമായ മാലിന്യ ഉൽ\u200cപന്നങ്ങളും അടിഞ്ഞുകൂടിയ ഒരു ജീവി അധിക പൗണ്ടുകളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ വിമുഖത കാണിക്കുന്നു. അവയുടെ ഏകാഗ്രത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രമത്തിൽ, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം അളവ് (ഭാരം) വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അദ്ദേഹം ശ്രമിക്കുന്നു. പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനും പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ രീതിയാണിത്.

നുറുങ്ങ്: ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള നടപടിക്രമങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യുക (ഇത് ഇവിടെ ചെയ്യാൻ കഴിയും).

ഇത് ഗുണനിലവാരത്തെയും കലോറി ഉള്ളടക്കത്തെയും കുറിച്ചല്ല, അളവിനെക്കുറിച്ചാണ്. നിങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുത്തനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തി, അപ്പോൾ ശരീരം ശരിയായി പ്രതികരിക്കും - ചെലവഴിച്ച .ർജ്ജം നിറയ്ക്കാൻ ഇത് കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ആവശ്യപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമോ ആവൃത്തിയോ വർദ്ധിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കില്ല. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം പ്രത്യേകിച്ച് പലപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ഒരു വ്യക്തി സ്വയം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം സ്വയം അവബോധപൂർവ്വം അനുവദിക്കുന്നു, പക്ഷേ അതിൽ കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

നുറുങ്ങ്: പൂർണ്ണമാകുന്നതിനുമുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക (തലച്ചോറിലേക്കുള്ള സിഗ്നൽ 20 മിനിറ്റ് കാലതാമസത്തോടെ വരുന്നു - ഇത് കണക്കിലെടുക്കണം). അടുത്ത ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് 20 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാം (ഉരുളക്കിഴങ്ങും തിളപ്പിച്ച കാരറ്റും ഒഴികെ)

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം

ഗ്ലൂക്കോസിന് ഇനി കോശങ്ങളിലേക്ക് ഫലപ്രദമായി തുളച്ചുകയറാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഇത് പൊതുവായ രക്തചംക്രമണ ചക്രത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല കോശങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുകയുമില്ല. തൽഫലമായി, കോശങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാത്ത എല്ലാ energy ർജ്ജവും കൊഴുപ്പിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുന്നു! അതിനാൽ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ആളുകൾ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ കഴിക്കൂ, പക്ഷേ അവർ ഇപ്പോഴും അത് കാര്യമാക്കുന്നില്ല.

അടയാളങ്ങൾ:
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ:

നിരന്തരമായ ക്ഷീണം.
എനിക്ക് എപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണം.
മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കായുള്ള അനിഷേധ്യമായ ആസക്തി.
ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ.
3-4 മണിക്കൂറിലധികം ഭക്ഷണത്തിനിടയിലുള്ള ഇടവേളയിൽ, തലകറക്കം, വിറയൽ, അനാരോഗ്യം, ക്ഷോഭം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.
നിങ്ങൾ അത് കണ്ടെത്തിയോ? ഡോക്ടറിലേക്ക് ഓടുന്നു - ഇത് പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയൂ.

ഉപദേശം: പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ഭക്ഷണവും പോഷക നിയമങ്ങളും പാലിക്കുക.

ദുർബലമായ പ്രചോദനം

പ്രചോദനത്തിന്റെ അഭാവം ഭക്ഷണത്തിലെ തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രധാരണത്തിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിനും സുഹൃത്തുക്കളുടെ കമ്പനിയിലെ ഒരു കേക്കും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബാർബിക്യൂവിനും ഇടയിൽ, മിക്കതും എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. എന്നാൽ ഒരു കുട്ടിക്കുശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ പൂർത്തിയാക്കാം ... ഒരേ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വലിച്ചെറിയരുത്? !!! പട്ടിക നീളുന്നു.

നുറുങ്ങ്: എല്ലാ പരിശോധനകളെയും നേരിടാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ പ്രചോദനം ആവശ്യമാണ്, അത് പരിപോഷിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട് (നെറ്റ്വർക്കിൽ ധാരാളം പ്രചോദനാത്മക വീഡിയോകൾ, തീമാറ്റിക് ഫോറങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവിടെ സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും). ഇത് സഹായിക്കും.

നേർത്ത ആളുകൾക്ക് പോലും ശ്രദ്ധേയമായ വയറും അരക്കെട്ടും ഉണ്ടാകാം. അടിവയറ്റിലെ ഫാറ്റി നിക്ഷേപം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്,

ഞരമ്പുകളും അമിത ഭക്ഷണവും

വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം മോശം ഭക്ഷണമാണ്. വളരെയധികം സജീവമല്ലാത്ത ജീവിതശൈലി കാരണം ധാരാളം ആളുകൾക്ക് പകൽ സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കാൻ സമയമില്ലാത്ത കലോറി അധികമാണ് സാധാരണയായി വയറ്റിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ, ഭക്ഷണക്രമം പുനർവിചിന്തനം ചെയ്ത് കൂടുതൽ നീങ്ങാൻ ഇത് മതിയാകും.

മോശം ശീലങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. പതിവായി മദ്യപാനം, പുകവലി എന്നിവ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു, തൽഫലമായി, അരക്കെട്ടിൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. പുരുഷ ശരീരത്തിൽ ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന സ്ത്രീ ഹോർമോണുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബിയറിന്റെ പതിവ് ഉപഭോഗത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വയറുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദമാണ് മറ്റൊരു കാരണം. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ശക്തമായ പിരിമുറുക്കം കോർട്ടിസോളിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതാണ് വസ്തുത, ഈ ഹോർമോൺ ഒരു വ്യക്തിയിൽ "ചെന്നായ" വിശപ്പ് ഉണർത്തുന്നു. തൽഫലമായി, സമ്മർദ്ദത്തിലായ വ്യക്തിക്ക് പകൽ ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ വളരെയധികം കലോറി ലഭിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു വിശപ്പിന്റെ ഒറ്റത്തവണ പോരാട്ടം ഈ കണക്കിനെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കില്ല, പക്ഷേ പതിവ് സമ്മർദ്ദം അത് അനിവാര്യമായും ബാധിക്കുന്നു.

ഉറക്കക്കുറവ് വയറിലെ കൊഴുപ്പിന് ഗുരുതരമായ കാരണമാണ്. മതിയായ ഉറക്കം ഇല്ലാത്ത ശരീരം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നതിനാൽ ഈ കാരണം മുമ്പത്തേതുമായി പരോക്ഷമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, കോർട്ടിസോൾ വലിയ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ

ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ചിത്രത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ മികച്ച രീതിയിൽ ബാധിച്ചേക്കില്ല. മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഹോർമോണുകളാണ്. ചില ഹോർമോണുകൾ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവ ഓക്സിജനും energy ർജ്ജ ശേഖരണവും വിതരണം ചെയ്യുന്നു. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനം മന്ദഗതിയിലാകുകയോ തടസ്സപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ അമിതഭാരമുള്ള വ്യക്തിക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതിയിലാണ് ജീവിക്കുന്നതെങ്കിലും അമിതഭാരമുള്ളതിൽ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ സിസ്റ്റം പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടറെ കാണുക. മിക്കവാറും, ഇതാണ് സ്ഥിതി.

അമിതമായ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ശരീരം ചെലവഴിക്കാത്ത എല്ലാ കലോറികളും "കരുതൽ ശേഖരത്തിൽ" സൂക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന കാര്യം ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ കലോറികളുടെ എണ്ണം പ്രായം, ഭാരം, ഉപാപചയ നിരക്ക് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് അൽപ്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാനും അധിക കലോറി ചെലവഴിക്കാനും വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. ജിമ്മിൽ പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമോ energy ർജ്ജമോ ഇല്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പതിവ് നടത്തം ശ്രദ്ധേയമായ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കും, സത്യസന്ധമായി പറഞ്ഞാൽ, ഞാൻ ചുവടെ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ ഇൻറർനെറ്റിലെ വിവിധ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് ശേഖരിക്കും, അതിനാൽ, വളരെ വിമർശനാത്മകമായി വായിക്കുന്ന എല്ലാവരും ഈ വിവരങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിന് എത്രത്തോളം അനുയോജ്യമാണെന്ന് വിലയിരുത്താൻ അനുവദിക്കുക.

കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടിയ സ്ഥലങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് മേഖലകൾ എന്നിവയുടെ വിവരണം നിങ്ങൾ വായിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ഞാൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾ മന os ശാസ്ത്രപരമായ രോഗങ്ങൾ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അമിത ഭാരം ഒരു രോഗത്തിന് സുരക്ഷിതമായി കാരണമാകുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൽകുന്ന ഡാറ്റയെ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക, അതായത്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക ലോകം, നിങ്ങളും മറ്റുള്ളവരും.

ഇവിടെ ഞങ്ങൾ പോകുന്നു - കൊഴുപ്പ് മേഖലകൾ:

ആയുധങ്ങളിലും തോളുകളിലും വാടിപ്പോകുന്നതിലും കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

മുകളിലെ ശരീരം - തോളുകൾ, ആയുധങ്ങൾ, "വാടിപ്പോകുന്നു", ഇരട്ട താടി

ചില സ്ത്രീകൾക്ക്, അധിക ഭാരം തോളിലും മുകളിലുമുള്ള പുറകിലാണ്.

രണ്ടാമത്തെ താടി ഉച്ചരിക്കപ്പെടുന്നു, "വാടിപ്പോകുന്നു" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവർ പുറകിൽ നിന്ന് വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു, പൂർണ്ണമായ ആയുധങ്ങൾ, തോളിൽ ഭാഗത്ത് - ഇടതൂർന്ന കൂറ്റൻ റോളർ. ചട്ടം പോലെ, അത്തരം സ്ത്രീകൾ മറ്റ് ആളുകളുടെ അമിത ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നു.

സ്വഭാവമനുസരിച്ച്, അവർ കരുതലും സഹാനുഭൂതിയും സജീവവും എല്ലായ്പ്പോഴും മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനും അവർക്കുള്ള എല്ലാ പ്രശ്\u200cനങ്ങളും പരിഹരിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു.

അത്തരം ആളുകളെക്കുറിച്ച് അവർ പറയുന്നു: "എല്ലാം അവളുടെ ചുമലിലാണ്." താങ്ങാനാവാത്ത ലോഡ് ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ശരീരം തന്റെ യജമാനത്തിയുടെ സ്വയം ത്യാഗത്തിന്റെ പ്രവൃത്തികളിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഭാരം അത്ര ഭാരമുള്ളതായി തോന്നാതിരിക്കാൻ കൊഴുപ്പിന്റെ ഒരു പാളി കൊണ്ട് സ്വയം മൂടുകയും ചെയ്യുന്നു.

തോളുകളുടെയും പുറകിലെയും ഭാഗത്ത് അധിക ഭാരം അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം പഴയതിൽ നിന്നുള്ള "ലോഡ്" ആണ്. ഒരു വ്യക്തി “സ്വയം വലിച്ചെടുക്കുന്നു” വികാരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കാനും മറക്കാനുമുള്ള സമയമാണിതെന്ന് വീണ്ടും വീണ്ടും ഓർമ്മകളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

ഇരട്ടത്താടി

രണ്ടാമത്തെ താടി നിരന്തരമായ കുറവാണ്, നിങ്ങളുടെ സംസാരം അലങ്കരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണ്. ഒരുതരം അർദ്ധ-നുണ, അർദ്ധസത്യം, ചട്ടം പോലെ, കുറ്റപ്പെടുത്തുമെന്നോ ശിക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്നോ ഭയപ്പെടുന്നു.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പറയാത്തതും എന്നാൽ ഇതിനകം ചുണ്ടുകളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ തയ്യാറായതുമായ വാക്കുകൾ ഒരുതരം എനർജി ബാഗിലേക്ക് വീഴുന്നതായി തോന്നുന്നു, ഇത് ഇരട്ട താടി രൂപപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അവൻ ആകുന്നത് തടയാൻ, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് പറയാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം അനുവദിക്കുകയും അതിനെക്കുറിച്ച് സങ്കീർണ്ണമാകുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും വേണം.

കൊഴുപ്പ് എന്റെ പുറകിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

സംരക്ഷണത്തിന്റെയും പിന്തുണയുടെയും അഭാവം, തന്റെ ഭൂതകാലത്തെ നിരസിക്കൽ, പിതാവുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം സംസാരിക്കുന്നു. കൈകൾക്കടിയിൽ തടിച്ച തലയിണകൾ - ലജ്ജ, ക്ലോസറ്റിലെ അസ്ഥികൂടങ്ങൾ. "

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക്, ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യസന്ധമായ ഒരു വീക്ഷണത്തിലൂടെയാണ് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നത്, അതിന്റെ പ്രത്യേകത മനസിലാക്കുകയും എല്ലാത്തിനും സ്വയം ക്ഷമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പിതാവുമായി എന്തുതന്നെയായാലും ഒരു ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് (പലപ്പോഴും ഒരു മാനസിക ആകർഷണം മതി: "അച്ഛാ, ഞാൻ നിങ്ങളുടെ മകളാണ്, നിങ്ങൾ എനിക്ക് നൽകിയ ജീവിതത്തിന് നന്ദി"), പിന്തുണ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.

വശങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

വശങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് - ഒരാളുടെ ചുറ്റുപാടുകളിലുള്ള അസംതൃപ്തി, ആഘാതം, തന്നോടുള്ള കടുത്ത അസംതൃപ്തി, ഇത് മിക്കപ്പോഴും അടിസ്ഥാനരഹിതമായ ക്ലെയിമുകൾക്കും പ്രകോപനങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്\u200cനങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ വിമർശിക്കുന്നതും കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതും അവസാനിപ്പിക്കേണ്ട സമയമാണിത്, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും സമൂഹത്തെയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. കുറഞ്ഞത് ക്ലീനിംഗ് ചെയ്യുക!

വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് സൂക്ഷിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങളുടെ ഭയം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഇത് ഉയർന്നുവരുന്നു. അമ്മയും കുട്ടികളും തമ്മിലുള്ള പ്രശ്\u200cനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കാം.

അയഞ്ഞ, വലിയ വയറ് കാരണമില്ലാത്ത ഉത്കണ്ഠയുടെ അടയാളമാണ്. "കരടി രോഗം", വാതകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരവണ്ണം - സ്വയം കാറ്റടിക്കുക. "എല്ലായ്പ്പോഴും ഗർഭിണിയായ" സൃഷ്ടിപരമായ ആളുകൾക്കിടയിലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു - ഒരു പുസ്തകം എഴുതാൻ ഒരു സലൂൺ തുറക്കുക ... അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ, ലോകത്തെ അതേപോലെ അംഗീകരിക്കാൻ പഠിക്കുക. ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ച് ഒടുവിൽ ജീവിതം ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്!

ഈ വീക്ഷണത്തോട് എനിക്ക് തീർത്തും യോജിപ്പില്ല, ഒരു വലിയ വയറിന് കാരണമാകുന്നതെന്തെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന ഒരു ലേഖനം എന്റെ പക്കലുണ്ട് -

അരയ്ക്ക് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് മോതിരം

ഇത് സംരക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ബെൽറ്റും ആളുകൾക്ക് അമിതമായ സഹതാപവുമാണ്.

മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രശ്\u200cനങ്ങൾ സ്വയം ഏറ്റെടുക്കുന്ന ആളുകളുമായി ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.

ഉത്തരവാദിത്തത്തിൽ നിന്നല്ല, സഹതാപത്തിൽ നിന്നും സഹതാപത്തിൽ നിന്നുമാണ്.

ഈ ആളുകൾ "പ്രൊഫഷണൽ വസ്ത്രങ്ങൾ" ആണ്, അതിൽ എല്ലാവരും കരയാൻ തയ്യാറാണ്. അത്തരം ആളുകൾ സാഹചര്യങ്ങളുടെ ഇരകളാണെന്ന് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, ഒരു "വസ്ത്രം" എന്നത് അവരുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, പക്ഷേ അരയിൽ ഒരു വൃത്തികെട്ട കൊഴുപ്പ് ബെൽറ്റ് ഉപയോഗിച്ചാണ് അവർ പണം നൽകുന്നത്.

സാക്രം പ്രദേശത്തെ കൊഴുപ്പ് ത്രികോണം

അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട മോഹങ്ങൾ, ആനന്ദം നിരോധിക്കുക, യഥാർത്ഥ ആവശ്യങ്ങളുടെ സംതൃപ്തി. ഒരു ചട്ടം പോലെ, "നിങ്ങൾ എല്ലാത്തിനും പണം നൽകണം" എന്ന തത്വമനുസരിച്ച് ജീവിക്കുന്ന ആളുകളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ആഗ്രഹങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം മനസിലാക്കുകയും തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവനായ തനിക്കുവേണ്ടി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അവൻ പോകുന്നു.

നിതംബം

സാമൂഹിക കടങ്ങളുടെ മേഖല, തങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും നിരന്തരം എന്തെങ്കിലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും വാഗ്ദാനങ്ങൾ പാലിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളിൽ അവർ തടിച്ചവരായിത്തീരുന്നു.

വാഗ്ദാനം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനങ്ങൾ മാത്രമല്ല, വാസ്തവത്തിൽ, അനിയന്ത്രിതമായ ഒരു വാക്കിനെ അപലപിക്കുന്നു. നിതംബം വലുതായിത്തീരുന്നു, ദൈനംദിന ചാട്ടവാറടി പോലെ.

"അഞ്ചാമത്തെ പോയിന്റിന്റെ" ഭംഗി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന്, ഒന്നും വാഗ്ദാനം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വേണ്ടത് ചെയ്യുന്നത് മാത്രമാണ്,

തുടയിൽ കൊഴുപ്പ് സൂക്ഷിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ലൈംഗികതയിൽ നിറവേറാത്തപ്പോൾ അവർ കൊഴുപ്പ് വളരുന്നു, ശക്തി, ആക്രമണം, സർഗ്ഗാത്മകത എന്നിവയുടെ സഹജാവബോധം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വിലക്ക്.

ഒരു സ്വതന്ത്ര വ്യക്തിയെ കൺവെൻഷനുകളുടെയും സമൂഹത്തിന്റെയും അടിമയിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്ന നാല് അടിസ്ഥാന ആധിപത്യങ്ങളാണ് എല്ലാം (ലൈംഗികത, ശക്തി, ആക്രമണം, സർഗ്ഗാത്മകത).

ഇത് തീർച്ചയായും, ആക്രമണാത്മകവും ബന്ധങ്ങളിൽ ഇടപഴകുന്നതും ആവശ്യമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, തികച്ചും വിപരീതമാണ്. അത്തരം "താഴ്ന്ന കാര്യങ്ങൾ" ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഒരു വ്യക്തി തന്നെയും മറ്റുള്ളവരെയും ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഇടുപ്പിന്റെ പിരിമുറുക്കവും പൂർണ്ണതയും ശക്തമാകും.

തുടയുടെ പിൻഭാഗം (ബ്രീച്ചുകൾ)

അത്യാഗ്രഹത്തിന്റെ അർത്ഥമില്ലാത്ത ശേഖരണത്തിന്റെ മേഖലയാണിത്. ഉയർന്ന സമയമാണെങ്കിലും ഞങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും പങ്കുചേരാനാകാത്ത കാര്യങ്ങൾ ഇവിടെ മാറ്റിവച്ചിരിക്കുന്നു.

പരിശീലനത്തിനായി, ഒരു ലക്ഷ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമാണ്, ഒരു വ്യക്തി അവനോടൊപ്പം സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ എത്ര വ്യക്തമായി കാണുന്നുവോ അത്രയധികം ഉയരങ്ങൾ കീഴടക്കാൻ അവനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. കാഴ്ചയിലെ മാറ്റത്തെ രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ മാത്രമേ ബാധിക്കുന്നുള്ളൂ - പേശികളുടെ വർദ്ധനവും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ കുറവും. പേശികളുടെ വർദ്ധനവ് പരിശീലന ഭാരം കൂടുന്നതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താം, പക്ഷേ കൊഴുപ്പ് അളക്കുന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള അറിവും കൃത്രിമത്വവും ആവശ്യമാണ്. കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡത്തിന്റെ അനുപാതം എങ്ങനെ പരിശോധിക്കാം - ഇത് ലേഖനത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യും.

പരിണാമത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ മനുഷ്യശരീരം മാറുകയും രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്തു, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ കാര്യത്തിലും ഇതുതന്നെ സംഭവിച്ചു. മൊത്തത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം രണ്ട് തത്ത്വങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടുന്നു.

ഭാവിയിൽ ഒരു കരുതൽ സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യത്തെ തത്വം. നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ വേട്ടയിലൂടെയും ശേഖരണത്തിലൂടെയും ഭക്ഷണം നേടി. ഭക്ഷണം ഇടയ്ക്കിടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ചു, വിജയകരമായ വേട്ടയ്\u200cക്ക് ശേഷം, നീണ്ട വിശപ്പുള്ള ദിവസങ്ങൾ പിന്തുടരാം, മാത്രമല്ല ഇത് വിളവെടുപ്പിനൊപ്പം ഉണ്ടായിരുന്നു - മോശം കാലാവസ്ഥയും ഭക്ഷണ സ്റ്റോറുകളുടെ അഭാവവും ഭക്ഷണം ഉപഭോഗത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാതാക്കി. അതിനാൽ, ഭക്ഷണം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ചയുടനെ, കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ശേഖരണം ഉടനടി സംഭവിച്ചു, അവ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ കഴിച്ചു.

രണ്ടാമത്തെ തത്വം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂകളിൽ പ്രായോഗികമായി കാപ്പിലറികളൊന്നുമില്ല, കൊഴുപ്പ് വളരെക്കാലം ചൂട് നിലനിർത്തുന്നു, തണുപ്പ് കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ കൊഴുപ്പിന്റെ സഹായത്തോടെ പേശികൾക്കും ശരീരത്തിനും അവയുടെ താപനില വളരെക്കാലം നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും കൊഴുപ്പ് വ്യത്യസ്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുന്നു - സ്ത്രീകളിൽ, ഫാറ്റി ടിഷ്യു സ്തനങ്ങൾ, തുടകൾ, നിതംബങ്ങൾ എന്നിവ നിറയ്ക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരിൽ കൊഴുപ്പ് പ്രധാനമായും വയറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഒരു ഹോർമോൺ പരാജയം സംഭവിക്കുകയും അനുബന്ധ ഹോർമോണുകൾ പ്രായോഗികമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഈ കണക്ക് എതിർലിംഗത്തിന്റെ ശരീരത്തിന് സമാനമായിത്തീരുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പുരുഷന്റെ ശരീരത്തിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ അഭാവമുണ്ടെങ്കിൽ, അവന്റെ ശരീരം സ്ത്രീലിംഗ സവിശേഷതകൾ നേടുന്നു - സ്തനങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു, ഇടുപ്പ് വലുതാകുന്നു, സ്ത്രീകളിൽ വിപരീത പ്രതികരണം സംഭവിക്കുന്നു. സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ ഈസ്ട്രജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് അടിവയറ്റിൽ കൂടുതൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്

പുരുഷന്മാരിലെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പരിധി 5%, സ്ത്രീകളിൽ 10% എന്നിങ്ങനെയാണ്. മത്സരത്തിന് മുമ്പുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം 3-4% വരെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അതേസമയം, അനുയോജ്യമായ ഒരു ആശ്വാസം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു - എല്ലാ പേശികളും വളരെയധികം സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ വരയ്ക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അഭാവം വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കൊഴുപ്പ് മുടിയുടെ വളർച്ചയെ സാധാരണമാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് സന്ധികൾക്കുള്ള സിനോവിയൽ ലൂബ്രിക്കന്റിന്റെ രൂപീകരണത്തിലും പങ്കെടുക്കുന്നു. കൂടാതെ, കൊഴുപ്പ് ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരിൽ, അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ അഭാവം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉത്പാദനം തകരാറിലാകുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കൂടാതെ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ അഭാവത്തോടെ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ, കൊഴുപ്പിന്റെ അഭാവം മൂലം ആർത്തവചക്രം തടസ്സപ്പെടുകയും ചർമ്മത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു.