മോശം മാനസികാവസ്ഥ: എന്തുചെയ്യണം? ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങളെ സാധാരണയായി ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്തപ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം.

വിഷാദത്തേക്കാൾ മോശമായ ഒന്നും തന്നെ ഉണ്ടാകില്ല. വിഷാദാവസ്ഥ ഒരു വ്യക്തി അത്തരമൊരു മാനസികാവസ്ഥയിൽ മുഴുകുമ്പോൾ, അവൻ നിസ്സഹായനും നിസ്സംഗനും "ശൂന്യനും" ആയിത്തീരുന്നു. ചിലർ ഇതിനെ മാത്രം നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നില്ല. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, വിഷാദത്തെയും വിഷാദത്തെയും എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

ആദ്യ ഘട്ടം

വിഷാദം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ഈ വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ വ്യക്തി വിസമ്മതിക്കുന്നു. താൻ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലല്ലെന്നും ജോലിയിലോ പഠനത്തിലോ ഉള്ള ക്ഷീണം, കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ തന്നെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം വ്യക്തമായ നിസ്സംഗത, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം, ഒന്നും ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹക്കുറവ് എന്നിവയുണ്ട്. വിശപ്പില്ലായ്മ, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ക്ഷോഭം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ സാധാരണമാണ്. ക്ഷീണം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഒരാൾക്ക് ഉറക്ക ഗുളികകൾ കഴിച്ചാലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല.

കൂടാതെ, ഏകാഗ്രത കുറയുന്നു, പ്രകടനം കുറയുന്നു, മുമ്പത്തെ ഹോബികളിലും ഹോബികളിലും താൽപ്പര്യം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. കേസുകളുടെ ഒരു പർവ്വതം അടിഞ്ഞു കൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് സമയപരിധിക്ക് വളരെ മുമ്പുതന്നെ പരിഹരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ച കാര്യങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ ഇത് കൂടുതൽ കഠിനമാവുകയാണ്. ഇത് ഒരു വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥയും അലസമായ അവസ്ഥയും മാത്രമല്ല. വിഷാദരോഗത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടം സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്, ഇത് പിന്നീട് കൂടുതൽ കൂടുതൽ തീവ്രമായി വികസിക്കുന്നു.

അപചയം

മാനസികാവസ്ഥ എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്നും പൊതുവെ അയാളുടെ ഭരണം എങ്ങനെയാണെന്നും ഒരു വ്യക്തി അവഗണിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന്റെ പുന ruct സംഘടന ആരംഭിക്കുന്നു. സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ എന്ന് പൊതുവായി വിളിക്കപ്പെടുന്ന സെറോടോണിന്റെ ഉത്പാദനം നിർത്തുന്നു. അവൻ ഒട്ടും കഴിക്കുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ വയറ്റിൽ "നിറയ്ക്കാൻ" കുറഞ്ഞത് കഴിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയുകയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം "തന്നോട് തന്നെ" പോരാടുന്നു, പക്ഷേ അത് പരാജയപ്പെടുന്നു.

നീണ്ട ഉറക്കമില്ലായ്മ സജ്ജമാക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി വേണ്ടത്ര യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുന്നു, അവൻ തന്റെ പെരുമാറ്റത്തെയും വികാരങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല. എല്ലാം തന്നോട് നിസ്സംഗത പുലർത്തുന്ന മറ്റൊരു ലോകത്ത് അവൻ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നതുപോലെ. പുറത്തുനിന്നുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവൻ വിചിത്രനായി തോന്നുന്നു, യഥാർത്ഥ ലോകത്തിൽ നിന്ന് ഛേദിക്കപ്പെടുന്നതുപോലെ. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ അവസ്ഥ ഓഡിറ്ററി, വിഷ്വൽ ഭ്രമാത്മകതകളോടൊപ്പമുണ്ട്. ഈ ഘട്ടത്തിലാണ്, രണ്ടാമത്തേത് എന്ന് നിബന്ധനയോടെ നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ളത്, ആത്മഹത്യ ചെയ്യാനുള്ള 80% ശ്രമങ്ങളും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മികച്ച സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അത്തരം ആളുകൾ തങ്ങളെത്തന്നെ “അടച്ചുപൂട്ടുന്നു”, ആരും തൊടാത്തയിടത്ത് സ്വയം പൂട്ടിയിടുകയും തത്ത്വചിന്തയിലേക്ക് കടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെടുന്നു

വിഷാദത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടമാണിത്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് മാനസികാവസ്ഥ മാത്രമല്ല - ജീവിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമില്ല. അവന്റെ ശരീരം ഇപ്പോഴും സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു, പക്ഷേ അത് സ്വയംഭരണ മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ മാനസിക മേഖലയിൽ, പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി ലോകത്തിൽ നിന്ന് നിസ്സംഗനും വേർപിരിയുന്നവനുമായി തുടരും. ഏറ്റവും മോശമായത്, മൃഗങ്ങളുടെ ആക്രമണം അവനിൽ ഉണർന്നിരിക്കുന്നു. അത്തരം ആളുകൾ തങ്ങളേയും മറ്റുള്ളവരേയും ദ്രോഹിക്കാൻ പ്രാപ്തരാണ്. കാരണം, അവർ ഈ ലോകത്തെ മൂല്യവത്തായ ഒന്നായി കാണുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും മനുഷ്യത്വവുമായി വ്യക്തിത്വവുമായി സ്വയം തിരിച്ചറിയുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അനന്തരഫലങ്ങൾ മെമ്മറി നഷ്ടം, സ്കീസോഫ്രീനിയ, ഡിപ്രസീവ് സൈക്കോസിസ് എന്നിവയാണ്. ഇതാണ് ദീർഘകാല വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് മാറുന്നത്. അതിനാൽ, ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ സ്വയം പിടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഒന്നുകിൽ സഹായം ചോദിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാലിൽ കയറുക.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ബ്ലൂസ് വരുന്നത്?

വിഷാദം, വിഷാദം, നിരുത്സാഹം എന്നിവയ്ക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മുൻവ്യവസ്ഥകൾ ഉണ്ട്. ചിലപ്പോൾ അവ കൂടിച്ചേർന്ന് ഒരു സമുച്ചയം രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവവും സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നതുമാണ് കാരണം.

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, വീഴ്ചയിൽ പകൽ സമയം കുറയുമ്പോൾ വിഷാദം മിക്കപ്പോഴും വികസിക്കുന്നു. സൂര്യൻ ചെറുതായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, ശരീരത്തിലെ സുപ്രധാന വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത് അവനാണ്.

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിയുടെ മന os ശാസ്ത്രപരമായ അവസ്ഥയിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വിഷാദരോഗം, ആർത്തവവിരാമം, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയുണ്ട്.

ശരീരത്തിന്റെ അമിത ജോലി അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം പലപ്പോഴും ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയായി മാറുന്നു. നിരന്തരമായ ജോലി, തിരക്കുള്ള ഒരു ഷെഡ്യൂൾ, പ്രശ്\u200cനങ്ങളിൽ ശാശ്വതമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ - ശരീരം ചലിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് യുക്തിസഹമാണ്. എന്നാൽ മറുവശത്ത്, അത്തരം കേസുകൾ വളരെ ലളിതമായി പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു അവധിക്കാലം എടുത്ത് സ്വയം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

അവസാനത്തെ ജനപ്രിയ കാരണം വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവമാണ്. അത് ഇല്ലെങ്കിൽ, എൻഡോർഫിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു. എന്നാൽ അവനാണ് സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഒരാഴ്ച ജിമ്മിൽ ഒരു ജോഗോ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂറോ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ.

എന്തുചെയ്യും?

ആദ്യം, ഉപേക്ഷിക്കരുത്, ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ഇത് ആദ്യ ഘട്ടമാണെങ്കിൽ, എല്ലാം ശരിക്കും ശരിയാക്കാം. പ്രധാന കാര്യം ഉടനടി പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്.

ഒരു വ്യക്തി രാവിലെ ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അത് പകൽ സമയത്ത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നുവെങ്കിൽ, അവന്റെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ ചലനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ശാരീരിക ജോലി പ്രതിഫലദായകമാണ്. വീട് വൃത്തിയാക്കുന്നത് പോലും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ കട്ടിലിൽ കിടക്കുന്നത് അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ആനന്ദിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് എന്തും ആകാം - ഷോപ്പിംഗ്, സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഹാംഗ് out ട്ട് ചെയ്യുക, വീട്ടിൽ രുചികരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പർവതം മുഴുവൻ ഓർഡർ ചെയ്യുക, അവധിക്കാലം, നൃത്തം, പെയിന്റിംഗ്, സ്വിംഗിംഗ്. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വിഷമങ്ങളെയും പ്രായത്തെയും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യുക.

വിശ്രമവും പ്രധാനമാണ്. നുരയെ ചൂടുള്ള കുളി, അരോമാതെറാപ്പി, ചെവിയെ ആകർഷിക്കുന്ന സംഗീതം, ആ രുചികരമായ കോഫിക്ക് ശേഷം രസകരമായ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, പുതപ്പിനടിയിൽ എളുപ്പമുള്ള കസേരയിൽ ഇരിക്കുക - ഒരു അന്തർമുഖന്റെ പറുദീസ പോലെ തോന്നുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയെ ഒരു ബ്ലൂസ് മറികടന്നാൽ, നിശബ്ദതയും അത്തരം ഉട്ടോപ്യൻ സുഖവും അവനെ വിശ്രമിക്കാനും അൽപ്പം വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുന്നു

തീർച്ചയായും, ജിമ്മിലും കുറച്ച് വാരാന്ത്യങ്ങളിലും സൈൻ അപ്പ് ചെയ്തതിനുശേഷം മാത്രമേ ബ്ലൗസ്, വിഷാദം, നിരാശ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കാത്ത ആളുകൾ ഉണ്ട്. കൂടുതൽ കഠിനമായ കേസുകളിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമൂലമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങളുടെ മാറ്റം സഹായിക്കും. ഒരു വ്യക്തി വിഷാദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന മതിലുകളുള്ള അതേ പരിധി അവിശ്വസനീയമാംവിധം നിരാശാജനകമാണ്. നിങ്ങൾ പോകേണ്ടതുണ്ട്, പ്രകൃതിയോട് കൂടുതൽ അടുക്കുക. അവൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. വീഴുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ ശബ്\u200cദം, പിറുപിറുക്കുന്ന അരുവി, പക്ഷിസങ്കേതം, തുരുമ്പെടുക്കുന്ന ഇലകൾ, തുരുമ്പെടുക്കുന്ന പുല്ല് - ഇത് ഒരു ചികിത്സാ ഫലമുണ്ടാക്കുകയും സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ അന്തരീക്ഷം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഗൗരവമേറിയ കല്ലിൽ അറസ്റ്റിലായ ഒരാൾക്ക് അത് ആവശ്യമാണ്.

കൂടാതെ, ശുദ്ധമായ പ്രകൃതിദത്ത വായുവും പഴകിയ വായുവും തമ്മിലുള്ള ഗുണപരമായ വ്യത്യാസം പരാമർശിക്കുന്നതിൽ ഒരാൾക്ക് പരാജയപ്പെടാൻ കഴിയില്ല. ഒരാൾ എന്ത് പറഞ്ഞാലും മിക്ക നഗരങ്ങളിലും ഇത് വാതകങ്ങളും ദോഷകരമായ ഉദ്\u200cവമനവും മൂലം നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. സംപ്രേഷണം പോലും സഹായിക്കില്ല. അത് വനമായാലും കടൽ വായുമായാലും.

തീർച്ചയായും, ബയോ എനെർജിയും. നഗരം എല്ലാ ആളുകളെയും "അമർത്തി" നശിപ്പിക്കുകയും നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിഷാദരോഗത്തെ അതിജീവിക്കുന്ന വിഷാദരോഗിയായ ഒരു വ്യക്തിയുടെ തിരക്കിനിടയിൽ ഇരിക്കുന്നതുപോലെയെന്ത്? പ്രകൃതിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധമായ ബയോ എനെർ\u200cജി അനുഭവിക്കാൻ കഴിയൂ. സൂര്യാസ്തമയം കാണുന്നത്, പുല്ലിൽ കിടക്കുക, മൊബൈലിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുക, വ്യക്തമായ ഒരു ജലസംഭരണിയിൽ നീന്തുക ... ഈ വഴി നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ വൈദ്യുതിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാമെന്ന് അവർ പറയുന്നു. പ്രകൃതിയുടെ മടിയിൽ, ഒരു വ്യക്തി നിരാശയുടെ അവസ്ഥ ഉപേക്ഷിച്ച് ജീവിതത്തിന്റെ രുചി വീണ്ടും അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും.

സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സഹായം

ചിലപ്പോൾ, അത് ആവശ്യമാണ്. മേൽപ്പറഞ്ഞവയെല്ലാം കാരണം നിരന്തരം മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുക എന്നത് ഒരു കാര്യമാണ്. എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യത്തിന് ഇതിലും ഗുരുതരമായ കേസുകൾ അറിയാം. ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ്, തെറാപ്പി, ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവ.

ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെ തൽക്ഷണം നശിപ്പിച്ച എന്തെങ്കിലും പ്രകോപിപ്പിച്ച മാനസിക വൈകല്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അത് എന്തും ആകാം. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം. സ്വരൂപിച്ച എല്ലാ സമ്പത്തും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. വിശ്വാസവഞ്ചന അല്ലെങ്കിൽ രാജ്യദ്രോഹം. എല്ലാ പദ്ധതികളും പ്രതീക്ഷകളും സ്വപ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാതെ നശിപ്പിക്കുക. പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ. അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ, ഈ ലോകത്ത് നിലനിൽക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. കാരണം, അവന്റെ ഉദ്ദേശ്യം അയാളുടെ ജീവിതം ഉപേക്ഷിക്കുകയാണ്, അതിനുള്ള കാരണം അവൻ രാവിലെ ഉണർന്നു. ഒരു വ്യക്തി സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് ശത്രുക്കൾ പോലും ആഗ്രഹിക്കാത്ത കാര്യമാണ്.

ചികിത്സ

ഇത് സൈക്കോതെറാപ്പിയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. വിഷാദരോഗവും വിട്ടുമാറാത്ത വിഷാദാവസ്ഥയും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആളുകൾ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ എതിർക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും അവർ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് "എഡ്\u200cജിലേക്ക്" പോകുന്നത് പരിഗണിക്കുന്നതിനാലോ അല്ലെങ്കിൽ ഭ്രാന്തനായി കണക്കാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനാലോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ തലയിൽ "ചൂഷണം" ചെയ്യുന്നതിനാലോ ആണ്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ പിന്തുണയും പ്രചോദനവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആളുകൾ സ്വയം ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് പോകുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, അവർക്ക് അവരുടെ ബന്ധുക്കൾ ബോധ്യപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ അവർ നിർബന്ധിതമായി സെഷനുകൾ സംഘടിപ്പിക്കുന്നു.

സൈക്കോതെറാപ്പി എന്നത് മനുഷ്യശരീരത്തിലെ മനസിലൂടെ ഒരു ചികിത്സാ ഫലത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സംഭാഷണത്തിലൂടെ അവനുമായി ആഴത്തിലുള്ള വ്യക്തിപരമായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ സാമൂഹികവും വ്യക്തിപരവും വൈകാരികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഡോക്ടർ രോഗിയെ സഹായിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും വിജ്ഞാന, പെരുമാറ്റ, മറ്റ് സാങ്കേതിക വിദ്യകൾക്കൊപ്പം.

മരുന്ന് സഹായം

മരുന്നുകളും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. വിഷാദരോഗം, ഒരു ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്, ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ് ഉപയോഗിച്ചാണ്.

ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ അളവ് (ഡോപാമൈൻ, നോറെപിനെഫ്രിൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവ) സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്ന സൈക്കോട്രോപിക് മരുന്നുകളാണ് ഇവ. അവ എടുത്തതിനുശേഷം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയും വിശപ്പും മെച്ചപ്പെടുന്നു, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, നിസ്സംഗത എന്നിവ അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവൻ സുഖമായിരിക്കുന്നു.

വികാരം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെട്ടു

ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്\u200cക്കൊപ്പം നിരന്തരം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു വ്യക്തി അപൂർവ്വമായി ഒരാളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പുറം ലോകത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം അടച്ചുപൂട്ടാനും വിഷമിക്കാനുമുള്ള ആഗ്രഹം പലപ്പോഴും അവനെ മറികടക്കുന്നു. ആരും ആത്മാവിലേക്ക് കയറുന്നില്ല എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. പലർക്കും മനസ്സിലാകില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ആരെങ്കിലും സ്വാർത്ഥതയെ ഭയപ്പെടുന്നു - ആത്മാവിനെ തുറക്കാൻ, പകരം ഒരു തുപ്പൽ സ്വീകരിക്കുക.

ശരി, ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. എന്നാൽ വികാരങ്ങളുടെ മോചനം ആവശ്യമാണ്. ഇത് നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന രീതികൾ വളരെ ലളിതമാണ്. അജ്ഞാതന്റെ മറവിൽ ഒരാൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ സഹതാപം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർ ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് എടുത്ത് അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ ഷീറ്റുകളിൽ തെളിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. ആരെയെങ്കിലും സന്ദേശമയയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ് ഇത്. വാക്കുകൾ രൂപപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല - തലയിലും ആത്മാവിലും വാഴുന്നത് എന്താണെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചാൽ മതി. പലപ്പോഴും, അത്തരമൊരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, നല്ല, ശരിയായ ചിന്തകൾ വരുന്നു. ചിലപ്പോൾ സ്വന്തമായി കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ അതിനെ എങ്ങനെ നേരിടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ആശയം സ്വന്തമായി ജനിക്കുന്നു.

ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിച്ച് അവയിലേക്ക് പോകുക

വിഷാദാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം എന്നത് ഇതാ. വിഷാദം അവനെ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തി എന്തുചെയ്യണം? നിങ്ങൾ താഴെ നിന്ന് തള്ളിയിടേണ്ടതുണ്ട്. എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും. എല്ലാ മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞരും ഈ രീതി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് നിസ്സാരമായിരിക്കാം. വീട്ടിൽ പൂട്ടിയിട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി, ഉദാഹരണത്തിന്, ദിവസവും 15 മിനിറ്റെങ്കിലും പുറത്തുപോകാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് യഥാര്ത്ഥമാണ്. ഒരു ലക്ഷ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിഭവങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് നടപ്പിലാക്കിയതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകണം, കുറഞ്ഞത് ഒരു പുതിയ നേട്ടത്തിന് പ്രശംസയെങ്കിലും.

നിർഭാഗ്യവശാൽ കൂട്ടാളികളെ കണ്ടെത്താനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - വിഷാദരോഗം ബാധിച്ചവരും. ബന്ധുക്കൾക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ഒരു വ്യക്തിയെ മനസ്സിലാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത്തരം ആളുകൾക്ക് തീർച്ചയായും പിന്തുണ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവൻ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് അവർക്കറിയാം. “ആത്മാവിന്റെ ഇണകളെ” കണ്ടുമുട്ടുന്നത് ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും ഉപദേശം കണ്ടെത്തുന്നതിനും സഹായിക്കും.

സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നു

അവസാനമായി, ഫലപ്രദമായ ഒരു ശുപാർശയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിൽ പുതിയ അർത്ഥം കണ്ടെത്താൻ പല വിദഗ്ധരും വിഷാദരോഗികളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ\u200c ഉണരാൻ\u200c താൽ\u200cപ്പര്യപ്പെടുന്ന എന്തോ ഒന്ന്\u200c. വളർത്തുമൃഗമാണ് എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ.

മനുഷ്യന്റെ ക്ഷേമവും വൈകാരികാവസ്ഥയും പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ മൃഗങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം വൈദ്യം പോലും സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. വളർത്തുമൃഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾ വൈദ്യസഹായം തേടാനുള്ള സാധ്യത 30% കുറവാണെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന official ദ്യോഗിക സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഉണ്ട്. സന്തോഷം നൽകുന്ന മികച്ച കൂട്ടാളികളാണ് മൃഗങ്ങൾ.

കൂടാതെ, സുന്ദരമായ ഒരു ജീവിയെ പരിപാലിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തി അനുകമ്പയുടെ ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ആത്മീയ th ഷ്മളത അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും. മൃഗങ്ങളിൽ നിരുപാധികമായ ഒരുപാട് സ്നേഹം ഉണ്ട്, അത് പകരാൻ കഴിയില്ല.

ഒരു സ്ലൈസ് ചോക്ലേറ്റ് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ തലകീഴായി മാറ്റും. ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥ “പിടിച്ചെടുക്കണം” എന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള ഭക്ഷണം സ്വയം പ്രസാദിപ്പിക്കുന്നത് കുറ്റകരമല്ല. അധിക കലോറി വ്യായാമത്തിലൂടെ കത്തിക്കാം. കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന എൻ\u200cഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനത്തിനും കാരണമാകും. രണ്ടും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും. ലളിതമായ നടത്തം പോലും ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കും. പുറത്തു പോകാൻ മടിയാകരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു സണ്ണി ദിവസം.

സർഗ്ഗാത്മകത നേടുക

ഗവേഷണം യഥാർത്ഥ ക്രിയേറ്റീവ് പരിശ്രമങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ബ്രിട്ടീഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഡ്രോയിംഗ്, സംഗീതം, എഴുത്ത് - എന്തും സഹായിക്കും. ഓരോ കേസുകളും നിങ്ങൾ ഏത് തലത്തിൽ മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്തു എന്നത് പ്രശ്നമല്ല. എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിലും, പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ വെറുതെയാകില്ല!

പുഞ്ചിരി

ഇപ്പോൾ തന്നെ. നിങ്ങൾക്ക് മോശം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു പുഞ്ചിരി പുറത്തെടുക്കുക. ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും പുഞ്ചിരിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ സിദ്ധാന്തം തെളിയിച്ച ഗവേഷണത്തിലേക്ക് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ തിരിയുന്നു. മുഖഭാവം മാനസികാവസ്ഥയെ മാറ്റുമെന്നായിരുന്നു അനുമാനം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മോശം തോന്നുന്ന നിമിഷം, പുഞ്ചിരിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക.

ഒരു സൽകർമ്മം ചെയ്യുക

മറ്റൊരാൾക്ക് വേണ്ടി എന്തെങ്കിലും നല്ലത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മികച്ച അനുഭവം നൽകും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ സ്വയം സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊരാളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രവൃത്തി വലുതാണോ ചെറുതാണോ എന്നത് അത്ര പ്രധാനമല്ല. ഒരു ചെറിയ ചുവട് പോലും സന്തോഷം നൽകും.

പാട്ട് കേൾക്കുക

ഞാൻ ഈ ലേഖനം എഴുതുമ്പോൾ, എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ബാൻഡുകളിലൊന്നായ പിങ്ക് ഫ്ലോയിഡ് പശ്ചാത്തലത്തിൽ പ്ലേ ചെയ്യുന്നു. ജോലിസമയത്ത് മാത്രമല്ല, ഒരു ചെറിയ ആനന്ദം നേടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോഴും ഞാൻ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഈ പ്രത്യേക ഗ്രൂപ്പിനെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആരും ബാധ്യസ്ഥരല്ല, എല്ലാവർക്കും അവരുടേതായ മുൻഗണനകളുണ്ട്. എന്നാൽ സംഗീതം മാന്ത്രികമാണ്.

ഇപ്പോൾ തലച്ചോറിന് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വാദിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കില്ല, ഞങ്ങൾക്ക് സുഖകരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. പക്ഷെ ഇത് ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും. അതിനാൽ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്\u200cനങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും മറക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം ഓണാക്കി ആസ്വദിക്കൂ.

മറ്റുള്ളവർ തല്ലിപ്പൊളിക്കരുത്

നാമെല്ലാവരും സ്വാർത്ഥരാണ്, ആദ്യം നമ്മളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഇത് സാധാരണമാണ്. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് മോശം തോന്നുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ നശിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ കാരണം നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ മറ്റൊരാളെ അപമാനിക്കുകയോ അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഉപേക്ഷിച്ച് തനിച്ചായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അത്തരമൊരു പ്രവൃത്തിക്ക് പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നന്ദി പറയാൻ കഴിയും.

നിമിഷം പിടിച്ചെടുക്കുക

കണ്ണുകൾ അടച്ച് പച്ച സീബ്രയല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുക. ഇപ്പോൾ പറയൂ, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്?

നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ അത് എന്തെങ്കിലും തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ചിന്തിക്കുന്നത് തുടരും. മോശം മാനസികാവസ്ഥയുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഇത് അസ്വീകാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സങ്കടങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രം ചിന്തിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? മറ്റ് ചിന്തകളിലേക്ക് ഉടൻ മാറുക. നിങ്ങളോട് സഹതാപം തോന്നുന്നത് നിർത്തുക. മികച്ചത്, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശ്വസിക്കുകയും മായ്\u200cക്കുകയും ചെയ്യുക

അതെ, അതെ, ഉപദേശം ഞാൻ ഓറിയന്റൽ ആയോധനകലയുടെ മാസ്റ്റർ പോലെയാണ്. കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിനെ ഏറ്റവും ലളിതമായ രൂപമായി പരിഗണിക്കുക. പലർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, അവൾ അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിവുള്ളവളാണ്. ശാന്തവും മനോഹരവുമായ സ്ഥലത്ത് സുഖമായി ഇരിക്കുക, കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഒന്നും ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ആദ്യം ഒരു ചെറിയ ട്രിക്കി ആകാം. :-)

കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക

ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് അപൂർവ്വമായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ പ്രധാന സംഭവങ്ങളും എഴുതാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിട്ട്, രേഖകൾ വിശകലനം ചെയ്തുകൊണ്ട്, അവരുടെ സ്വന്തം വൈകല്യങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക.

പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുക

അവസാന പോയിന്റാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. നിങ്ങളുടെ മോശം മാനസികാവസ്ഥയുടെ കാരണം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, അവനോട് സംസാരിക്കുക. ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പരിഹരിക്കുന്നതിന് പ്രശ്\u200cനം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചിന്തകളും ഒഴിവുസമയവും ഇതിനായി ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വേരുറപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.

മോശം മാനസികാവസ്ഥ: രാവിലെ കാര്യങ്ങൾ ശരിയായില്ലെങ്കിൽ എല്ലാ നിസ്സാരകാര്യങ്ങളും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം?

മാത്രമല്ല, ഓരോ മണിക്കൂറിലും പ്രകോപനം വർദ്ധിക്കുകയും കോപത്തിന്റെ പൊട്ടിത്തെറി അല്ലെങ്കിൽ നാഡീ തകരാറിൽ അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ അവസ്ഥയെ ചെറുക്കാൻ കഴിയുമോ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ എന്തെങ്കിലും പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടോ?

എന്തുകൊണ്ടാണ് മോശം മാനസികാവസ്ഥ?

ആർക്കും മോശം മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം (ഇത് സാധാരണമാണ്).

എല്ലാവർക്കുമായി ഇത് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു: ആരെങ്കിലും കരയുന്നു, ആരെങ്കിലും വിഷാദത്തിലാകുന്നു, ആരെങ്കിലും ഫോട്ടോകൾ കീറിക്കളയുകയോ വിഭവങ്ങൾ തകർക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് നിരവധി മുഖങ്ങളുണ്ട്, അത് ജീവിതത്തെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം അതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം, അത് സംഭവിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് മോശം മാനസികാവസ്ഥ? ഇത് സംഭവിക്കാം:

• കഠിനമായ സമ്മർദ്ദം. ഒറ്റത്തവണ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ നിരന്തരമായ നാഡീവ്യൂഹങ്ങളെപ്പോലെ അപകടകരമല്ല, പല രോഗങ്ങളുടെയും വികാസത്താൽ നിറയുകയും ഭേദപ്പെടുത്താനാവാത്ത വിട്ടുമാറാത്ത വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഗുരുതരമായ രോഗം, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെ വിഷലിപ്തമാക്കുകയും അവന്റെ ജീവിതനിലവാരം ഗണ്യമായി വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നിരന്തരമായ ഉറക്കക്കുറവ്ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ താളം കാരണം.
• ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാമ്പത്തിക സ്ഥിതി.
• ഗുരുതരമായ വഴക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായോ ജോലിചെയ്യുന്ന സഹപ്രവർത്തകരുമായോ.
• പൊരുത്തക്കേട് ക്ലെയിമുകളുടെ നിലയ്ക്കും യാഥാർത്ഥ്യത്തിനും ഇടയിൽ (പൂർത്തീകരിക്കാത്ത സ്വപ്നങ്ങൾ).
• മറ്റുള്ളവരോടുള്ള നീരസം.
• എല്ലാത്തരം അനുഭവങ്ങളും വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠ.
• നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്ന സ്വഭാവം അസുഖകരമായ ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്. സംസാരിക്കാത്ത വികാരങ്ങളുടെ ഭാരം വളരെ കൂടുതലാകുമ്പോൾ, മനുഷ്യന്റെ ഉപബോധമനസ്സ് വിഷാദത്തോടെ പ്രതികരിക്കുന്നു.

മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കുള്ള കാരണങ്ങളുടെ അപൂർണ്ണമായ പട്ടികയാണിത്.

ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനോഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒന്നാമതായി, അദ്ദേഹത്തിന്റെ വ്യക്തിത്വം രൂപപ്പെട്ട അന്തരീക്ഷം, വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ നിലവാരവും നിലവാരവും, അടുത്ത അന്തരീക്ഷം, മറ്റ് നിരവധി സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു.

"മാനസികാവസ്ഥ മോശമാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം?" - താങ്കൾ ചോദിക്കു. മോശം മാനസികാവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില ലളിതമായ വഴികൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ മോശം മാനസികാവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉറ്റ ചങ്ങാതിയുടെ സഹായം തേടാം. അവനുമായുള്ള രഹസ്യ സംഭാഷണംനെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ മാത്രമല്ല (ഇത് അവസ്ഥയെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും) മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ കാരണത്തിലേക്ക് കണ്ണുതുറക്കുകയും ചെയ്യും. കാരണം അറിയുന്നത് ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
• ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണതയ്ക്ക് ബ്ലൂസും മോശം മാനസികാവസ്ഥയും അകറ്റാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? വെറുതെ. വസ്തുത അതാണ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എൻഡോർഫിനുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു - ഒരു വ്യക്തിയുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന വസ്തുക്കൾ... ശാരീരിക വിശ്രമത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാനോ ജോഗ് ചെയ്യാനോ കുളം സന്ദർശിക്കാനോ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഒരു സാധാരണ പഞ്ചിംഗ് ബാഗ് സഹായിക്കുന്നു: 40 മിനിറ്റ് സജീവമായ "ആശയവിനിമയം" ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥ മാത്രമല്ല, അധിക കലോറിയും ഒഴിവാക്കും. ടോൺ അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് എയ്റോബിക്സ് ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡാൻസ് ക്ലാസിലേക്ക് പോകാം.
• യഥാർത്ഥ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിന്റെ കുറച്ച് കഷ്ണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം: മോശം മാനസികാവസ്ഥയെ നേരിടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, കാരണം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒപിയേറ്റുകളുടെ ഉത്പാദനം ചോക്ലേറ്റ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തമാശ കോമഡി സിനിമ കാണാൻ കഴിയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട നടനെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിന് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര സമയമില്ലെങ്കിൽ, ഇന്റർനെറ്റിൽ കാണുന്ന ഒരു ചെറിയ വീഡിയോ പോലും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തും. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ തന്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പ്ലോട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ രസകരമായ അഭിപ്രായങ്ങളുള്ള ചിത്രങ്ങൾ കാണുന്നത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
• ബ activity ദ്ധിക പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയും:എല്ലാത്തരം പസിലുകൾ, ക്രോസ്വേഡുകൾ, മന psych ശാസ്ത്രപരമായ പരിശോധനകൾ വിജയിക്കുക, ചെസ്സ് കളിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ആകർഷണങ്ങളുടെ പട്ടണം സന്ദർശിക്കാം. അനിയന്ത്രിതമായ വിനോദത്തിന്റെ അന്തരീക്ഷം, അവധിക്കാലത്ത് ആളുകളോടൊപ്പമുള്ളത് നിങ്ങളെ ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിൽ ബാധിക്കുകയും ബ്ലൗസിന് ഇടം നൽകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.
• നിങ്ങൾക്ക് ഏത് സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനവും ചെയ്യാൻ കഴിയും: കൊന്തപ്പണി, പെയിന്റിംഗ്, ആഭരണ നിർമ്മാണം, ഉപ്പ് കുഴെച്ചതുമുതൽ മോഡലിംഗ്, കവിത - നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും കനത്ത ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നതും.

മോശം മാനസികാവസ്ഥയെ എങ്ങനെ പരാജയപ്പെടുത്താം?

ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അസ്വസ്ഥത വരുത്തുമ്പോൾ, നിരന്തരമായ നിരുത്സാഹത്തിനും ജീവിതത്തോടുള്ള അസംതൃപ്തിക്കും കാരണമാകുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം?

• നിങ്ങളുടെ മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണം നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ആശയവിനിമയം ഒഴിവാക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക (ഇത് നിങ്ങളുടെ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷനിൽ നിന്നോ സഹപ്രവർത്തകരിൽ നിന്നോ ആണെങ്കിൽ), കുറഞ്ഞത് അവരുമായുള്ള സമ്പർക്കം കുറയ്\u200cക്കുക.
• പോസിറ്റീവ് .ർജ്ജത്തിന്റെ ഉറവിടമായ ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതിയിലുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.ചില കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ അവരുമായി ആശയവിനിമയം നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ആശയവിനിമയം വീണ്ടും ആരംഭിക്കാൻ എല്ലാ ശ്രമവും നടത്തുക. നല്ല നർമ്മബോധമുള്ള ഒരാളുമായുള്ള സമ്പർക്കം പോലെ ഒന്നും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നില്ല.
• നിങ്ങൾക്ക് ഇമ്പമുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: നിങ്ങൾ വിജയകരവും സന്തുഷ്ടവുമായിരുന്ന ഒരു കാലത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാനാകും. ആ കാലഘട്ടത്തിലെ ചിത്രങ്ങളുള്ള ഒരു ഫോട്ടോ ആൽബം കാണുന്നത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മോശത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ അനുവദിക്കരുത്, നെഗറ്റീവിനെ പോസിറ്റീവ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക - മോശം മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
• കുറച്ച് വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ നേടുക:ആരാണ് ബ്ലൂസിനെ പുറന്തള്ളുകയും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കൊണ്ട് ജീവിതം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഒന്നിലധികം തവണ പുഞ്ചിരിപ്പിക്കും, അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ ശാന്തമാക്കും (മൃദുവായ രോമങ്ങൾ അടിക്കുന്നത് ഹൃദയ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന്റെ ആവൃത്തിയെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചു), ശുദ്ധവായുയിൽ ചിട്ടയായ നടത്തം (നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ നായ) നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ഒപ്പം നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.
• നിങ്ങൾ ഒരു വർക്ക്ഹോളിക് അല്ലെങ്കിൽ കാമുകൻ ആണോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ മാറ്റണം.പട്ടണത്തിന് പുറത്തേയ്\u200cക്കോ റിസോർട്ടിലേക്കോ പോയി ഒരു വർക്ക്ഹോളിക്കിന് അൽപ്പം വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും, അതേസമയം നിഷ്\u200cക്രിയ വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ഒരു കാമുകൻ, മറിച്ച്, പ്രധാനപ്പെട്ട ചില തൊഴിൽ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചിലപ്പോൾ നല്ല ഉറക്കം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ,വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം വിഷാദം ഉണ്ടാകാം .
• എന്തിനെക്കുറിച്ചും വിഷമിക്കുന്നത് നിർത്തുക.മോശം മാനസികാവസ്ഥ പലപ്പോഴും നിരുപാധിക ഉത്കണ്ഠ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുണ്ടെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നടപ്പിലാക്കാൻ കാലതാമസം വരുത്തരുത് - മാത്രമല്ല ഈ അസുഖകരമായ സംവേദനം നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും.

ഇത് വിഷാദമാണെങ്കിലോ?

നിങ്ങൾ നിരന്തരം മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണ്: ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം?

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിരസിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് ഈ അവസ്ഥയെ ഗൗരവമായി എടുക്കുക എന്നതാണ്.

വിഷാദരോഗത്തിലേക്ക് ഇത് എളുപ്പത്തിൽ വികസിക്കാമെന്നതാണ് വസ്തുത, ഇതിന് ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്കും മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പിയിലേക്കും നിർബന്ധിത സന്ദർശനം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, അതിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ നിരന്തരം മോശം മാനസികാവസ്ഥയുടെ ഘട്ടത്തിൽ പോലും ഇത് തടയുക.

നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് അലാറം മുഴക്കേണ്ടത്, അതിർത്തിയിലെ അവസ്ഥ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്? മാനസികാവസ്ഥ വളരെ മോശമാകുമ്പോൾ വികസിത വിഷാദത്തിന്റെ തെളിവായി ഇതിനകം കണക്കാക്കാമോ?

രണ്ട് മൂന്ന് ആഴ്ചകളായി ഒരു വ്യക്തിയിൽ സ്ഥിരമായി കാണപ്പെടുന്ന മോശം മാനസികാവസ്ഥ, വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടമാണെന്ന് അവകാശപ്പെടാനുള്ള അവകാശം നൽകുന്നു, ഇത് മൂഡ് ഡിസോർഡർ എന്നറിയപ്പെടുന്നു.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, മാനസികാവസ്ഥ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്ഥിരമായി മോശമല്ല, പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ട്.

വൈകുന്നേരത്തെ വെറുപ്പുളവാക്കുന്ന പ്രഭാത മാനസികാവസ്ഥ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇത് തികച്ചും വിപരീതമായി സംഭവിക്കുന്നു: ഒരു വലിയ മാനസികാവസ്ഥയിൽ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിഷാദവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

2rjI87scwsA & ലിസ്റ്റിന്റെ YouTube ID അസാധുവാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്കുള്ള സന്ദർശനം പിന്നീട് വരെ നീട്ടിവെക്കരുത്: കൃത്യസമയത്ത് നൽകുന്ന സഹായം ഗുരുതരവും ദീർഘകാലവുമായ ചികിത്സയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.

ഓരോ വ്യക്തിയും മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് വിധേയമാണ്. ആരോ കുറവാണ്, പക്ഷേ മറ്റൊരാൾ. ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന, ഒന്നും സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നില്ല, സൂര്യൻ വളരെ തെളിച്ചമുള്ളതായി തോന്നുന്നു, കുട്ടികൾ ഗൗരവമുള്ളവരാണ്, സുഹൃത്തുക്കൾ നുഴഞ്ഞുകയറുന്നു, ജോലി കഠിനാധ്വാനം പോലെയാണ്. എന്നാൽ വ്യക്തി സ്വയം മോശമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഇത് ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥ മാത്രമാണ്.

ആരെങ്കിലും മാനസികാവസ്ഥയെ നശിപ്പിച്ചുവെന്ന് അവർ പറഞ്ഞാലും, ഇത് കേസിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. കാരണം ആ വ്യക്തിക്കുള്ളിൽത്തന്നെയാണ്. തന്റെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം അവനാണ്. വിഷാദാവസ്ഥയിലാകാനും സഹതപിക്കാനും പശ്ചാത്തപിക്കാനും കഴിയുന്നവരെ കണ്ടെത്താനും ആളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് മാത്രം മതിയാകില്ല. അവർക്ക് സഹതപിക്കാനും പശ്ചാത്തപിക്കാനും ഉപദേശത്തെ സഹായിക്കാനും കഴിയും, ഇതിൽ നിന്ന് യാതൊരു അർത്ഥവുമില്ല. പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തി തന്റെ അലസത, ജഡത്വം, എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കാത്തത് എന്നിവയെ ന്യായീകരിക്കുന്നു.

മോശം മാനസികാവസ്ഥ. ഈ കേസിൽ എന്തുചെയ്യണം?

ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് അത് മുകുളത്തിൽ തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്. പ്രശ്\u200cനമുണ്ടാകുമ്പോഴാണ് വിഷാദത്തിന്റെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ മണ്ണിൽ വീഴുന്ന ആദ്യത്തെ വിത്ത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ സാഹചര്യം എങ്ങനെ കാണണം, എങ്ങനെ വിലയിരുത്താം എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രശ്നം എങ്ങനെ നോക്കാമെന്നും അത് എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെടുത്താമെന്നും വ്യക്തിക്ക് മാത്രമേ തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയൂ. ഒരു ശല്യത്തിന് മറുപടിയായി, നിങ്ങൾ ഒരു നെഗറ്റീവ് പുറന്തള്ളുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ മണ്ണിൽ പതിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് എളുപ്പത്തിൽ എടുത്ത് സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തെറ്റിനെക്കുറിച്ചോ ചിരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ വിത്ത് മുളയ്ക്കില്ല.

നല്ലതും ചീത്തയുമായ മാനസികാവസ്ഥ. ഞങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കുകയും അവിടെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് ഭീഷണിയാകുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും സംവേദനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ശ്രദ്ധിക്കുക. അവിടെയുള്ള തെറ്റ് എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ വ്യക്തിക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ, മാത്രമല്ല ഭാവിയിൽ അവന്റെ മാനസികാവസ്ഥയെ മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന അസ്വസ്ഥതയോ സംശയങ്ങളോ കണ്ടെത്താനാകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട് - നിരാശ അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷം.

സംവേദനക്ഷമതയും നിരീക്ഷണവും എല്ലാവരിലും സ്വതസിദ്ധമല്ല. അവ ഇല്ലാത്തവരെ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുടെയും സാങ്കേതികതകളുടെയും സഹായത്തോടെ വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തങ്ങളെയും അവരുടെ വികാരങ്ങളെയും മനസ്സിലാക്കാൻ ആളുകളെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനായി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ നടത്തുന്ന നിരവധി വ്യക്തിഗത പരിശീലനങ്ങളുണ്ട്.

കാരണങ്ങൾ

എല്ലാം ക്രമത്തിലല്ലെന്ന് പലപ്പോഴും മനുഷ്യ ശരീരം മുൻകൂട്ടി മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഒരു വ്യക്തി രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് ഇതിനകം അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് മോശം മാനസികാവസ്ഥ? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉറക്കസമയം മുമ്പ് എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ഓർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉറക്കസമയം മുമ്പുള്ള ഒരു അത്താഴം ഹാനികരമാണെന്ന് മന ologists ശാസ്ത്രജ്ഞരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും സമ്മതിക്കുന്നു, അതിനുശേഷം പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തി രാവിലെ പ്രകോപിതനാകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉറക്കസമയം രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കണം.

മാനസികാവസ്ഥ, വിചിത്രമായി, മുറിയുടെ വായുസഞ്ചാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു സ്റ്റഫ് റൂമിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ഇല്ല, അത് വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയില്ല. അതനുസരിച്ച്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരിയായ വിശ്രമം ലഭിക്കാതെ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ വീണ്ടും ഉണരുന്നു. മുകുളത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ് - രാത്രി വിൻഡോ തുറക്കുക.

സമ്മർദ്ദം

മോശം മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ്, ഇത് പല ഘടകങ്ങളാൽ പ്രചോദിപ്പിക്കപ്പെടാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ ആളുകളുമായി ഒരേ അപ്പാർട്ട്മെന്റിലാണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ മറ്റൊരു സ്ഥലത്തേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം ജോലിയിൽ നിന്ന് ക്ഷീണമുണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ജോലി സമയം വ്യത്യസ്തമായി വിതരണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ഇത് യുക്തിരഹിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ല, നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലി കൂടുതൽ ശാന്തമായ ഒന്നായി മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.

കഫീൻ

ഈ പദാർത്ഥം ശരീരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, അടുത്ത ദിവസം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് രാവിലെ തന്നെ പ്രകോപിപ്പിക്കാം. വീണ്ടും, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കഫീൻ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് തന്ത്രം. വഴിയിൽ, ഇത് കാപ്പിയിൽ മാത്രമല്ല, കറുത്ത ചായയിലും കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഗ്രീൻ ടീയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ.

ട്രാഫിക്

ചെറിയ ചലനമൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം പരിഷ്\u200cക്കരിക്കുകയും അത് സ്\u200cപോർട്\u200cസ് ഉപയോഗിച്ച് വൈവിധ്യവത്കരിക്കുകയും വേണം. മോശം ചലനാത്മകത കാരണം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയാണ് സഹായത്തിനായുള്ള അവന്റെ നിലവിളി.

രോഗം

ലിസ്റ്റുചെയ്\u200cതിരിക്കുന്ന എല്ലാം ശരിയാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും മാനസികാവസ്ഥ ഇപ്പോഴും മോശമാണെങ്കിൽ പിത്തരസം അല്ലെങ്കിൽ വൃക്കകൾ കാരണമാകാം. മോശമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന വൃക്കകൾക്കൊപ്പം മൂത്രം ശരീരത്തിൽ നിശ്ചലമാവുകയും വിഷബാധ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് എടുത്ത് കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കണം. പിത്തരസം നിശ്ചലമാണെങ്കിൽ, പിത്തസഞ്ചി പരിശോധിച്ച് കോളററ്റിക് കുടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

വിഷാദം

ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥ അസ്വസ്ഥത സൃഷ്ടിക്കുക മാത്രമല്ല, അത് അപകടകരമാണ്, കാരണം ഇത് ദീർഘകാല വിഷാദത്തിന് കാരണമാകും. അവൾ മനുഷ്യജീവിതത്തെ മാത്രമല്ല, സഹപ്രവർത്തകരുമായും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും ഉള്ള ബന്ധത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നെഗറ്റീവ് മനുഷ്യ പ്രകടനത്തിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നു.

എന്നാൽ വിഷാദവും മോശം മാനസികാവസ്ഥയും വ്യത്യസ്ത ആശയങ്ങളാണ്. വിഷാദത്തിന് മൂന്ന് ഘടകങ്ങളുണ്ട്: ക്ഷീണം, സ്വയംഭരണ അസ്വസ്ഥതകൾ, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ, ഇത് മോശം മാനസികാവസ്ഥ മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, അതിന്റെ ദൈർഘ്യം രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതലാണ്. വിഷാദാവസ്ഥയിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പലപ്പോഴും അവന്റെ മാനസികാവസ്ഥ ശ്രദ്ധിക്കാനാവില്ല, കാരണം ഈ കാലഘട്ടം വിഷാദം, നിരാശ, ഉത്കണ്ഠ, നിസ്സംഗത എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.

എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

നിങ്ങൾ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണോ? ഈ കേസിൽ എന്തുചെയ്യണം? നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ അവരെ പിന്തുടരുക, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യുക, ഒരു സാഹചര്യത്തോടോ ഒരു വ്യക്തിയോടോ പക്ഷപാതമുണ്ടോ എന്ന്. മാനസികാവസ്ഥ വഷളാകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ ഈ നടപടിക്രമം തുടക്കത്തിൽ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. അത്തരം ചിന്തകളുടെ ഒരു പട്ടികയ്ക്ക് ശേഷം, നിരവധി ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചം തോന്നുന്നു.

പ്രവർത്തനവും നിഷ്\u200cക്രിയത്വവും

വിചിത്രമായത് മതി, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ പോലും, ഈ രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കും. ആദ്യ ഓപ്ഷൻ നിഷ്\u200cക്രിയമാക്കുക, രണ്ടാമത്തേത് പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്.

ആദ്യ വിഭാഗത്തിന്, "വർക്ക്ഹോളിക്സ്" അനുയോജ്യമാണ്, അവർ ജോലിയിൽ മികച്ചത് നൽകുകയും ഓവർടൈം എടുക്കുകയും ആഴ്ചയിൽ ഏഴു ദിവസവും ജോലി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർക്ക് കിടക്കയിൽ കിടക്കാൻ കഴിയും, ഒരു സിനിമ കാണാം, മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കും, പൊതുവേ, എല്ലാം, എന്തും ചെയ്യുക, പക്ഷേ ബിസിനസ്സും ജോലിയും അല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു വ്യവസ്ഥ സജ്ജീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്: കുറ്റബോധം ഉണ്ടാകരുത്! മിക്കപ്പോഴും ജോലി ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ energy ർജ്ജം വലിച്ചെടുക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരീരം സുഖം പ്രാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാ കാര്യങ്ങളും കുറച്ചുകാലമെങ്കിലും ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം അനുവദിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് മാത്രം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.

രണ്ടാമത്തെ വിഭാഗം, മറിച്ച്, അലസമാണ്. അവരുടെ മോശം മാനസികാവസ്ഥ പരിഹരിക്കാൻ, വിപരീതം ശരിയാണ്. ഈ ആളുകൾ അവരുടെ അലസതയെ മറികടന്ന് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഇത് പറയുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്\u200cടമുള്ള ഒരു പ്രവർത്തനം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട കാര്യം കണ്ടെത്തിയാൽ, ഒരു വ്യക്തി പോസിറ്റീവിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനാൽ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ വെറുതെ പോകുന്നു. കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം, മോശം മാനസികാവസ്ഥ അപ്രത്യക്ഷമാകും, ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടും.

ബ ual ദ്ധിക പ്രവർത്തനം

വളരെ മോശം മാനസികാവസ്ഥ പോലും ഉയർത്താനുള്ള മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ മാർഗം ബ activity ദ്ധിക പ്രവർത്തനമാണ്. കൂടാതെ, ഇത് സ്വയം വികസനത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ക്രോസ്വേഡുകൾ, സ്കാൻവേഡുകൾ, ബാക്ക്ഗാമോൺ അല്ലെങ്കിൽ ചെക്കറുകൾ എന്നിവ പരിഹരിക്കാനും ധാരാളം മാനസിക പരിശോധനകൾ നടത്താനും കഴിയും. ഇതിലും മികച്ചത് - നിങ്ങളുടേതായ എന്തെങ്കിലും കൊണ്ടുവരിക, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്.

തമാശ

രസകരമായ വാഴ്ചയുള്ള സ്ഥലത്ത് ആയിരിക്കുന്നതിലൂടെ മാനസികാവസ്ഥ ഏതാണ്ട് തൽക്ഷണം ശരിയാക്കാനാകും. ആകർഷണങ്ങൾ ഇതിൽ വളരെ സഹായകരമാണ് - പ്രായോഗികമായി ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മരുന്ന്. എല്ലായ്\u200cപ്പോഴും ആളുകളുണ്ട്, പുഞ്ചിരിയും ചിരിയും ഉണ്ട്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഇച്ഛയ്ക്ക് വിരുദ്ധമായി പോലും ഈ സ്ഥലത്ത് നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് എനർജി കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ, നിരാശാജനകമായ സമയങ്ങൾ ഒരേ നടപടികളാണ് ആവശ്യപ്പെടുന്നതെന്ന് പറയാം.

സംഗീതം

നിങ്ങൾ നിരന്തരം മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ നിന്ന് എവിടെയും പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അപ്പോൾ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിവിധി സംഗീതമാണ്. അത് അനിവാര്യമായും സന്തോഷപ്രദവും താളാത്മകവും തീപിടുത്തവുമായിരിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവൾ തന്നെ നിങ്ങളെ നൃത്തം ചെയ്യും, ചിന്തകൾ ക്രമേണ പ്രശ്\u200cനങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കും, മാനസികാവസ്ഥ നല്ല ഒന്നായി മാറും. ഇവിടെ, വീട്ടിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കോമഡികളെ ഉപദേശിക്കാനും കഴിയും, അത് ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നതിൽ മികച്ചതാണ്. ഒരു സിനിമയ്\u200cക്ക് ശേഷം ഇത് ശരിയാക്കിയിട്ടില്ല - നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടാമത്തേത് ഓണാക്കാനാകും.

ആശയവിനിമയവും ലൈംഗികതയും

മോശം മാനസികാവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ആശയവിനിമയം ഒരു പ്രധാന പോയിന്റാണ്. ഏകാന്തത ഒരിക്കലും അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കില്ല, പക്ഷേ സംഭാഷണങ്ങൾ, കോൺടാക്റ്റുകൾ - അതെ. എന്നാൽ ഒരു ആശയവിനിമയത്തിനും ലൈംഗികതയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല, അത് ഒരു വ്യക്തിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വിഷാദാവസ്ഥയെ തൽക്ഷണം ശരിയാക്കുന്നു. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ആസ്വാദ്യകരമായ മാർഗമാണിത്. ലൈംഗിക വേളയിൽ, ശരീരം പൂർണ്ണമായും സജീവമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് ആനന്ദം മാത്രമല്ല, പ്രയോജനവും ലഭിക്കും.

എല്ലായ്പ്പോഴും മോശം മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം ഏകാന്തതയാണ്. ഇത് പരിഹരിക്കുന്നതിന്, ഒരു പാർട്ടിയിലേക്കോ ക്ലബിലേക്കോ സന്ദർശനത്തിന് പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ചത്. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഒരു അവധിക്കാലം ക്രമീകരിക്കാം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്ന തിരക്കിലായിരിക്കും കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മോശം മാനസികാവസ്ഥയെ പൂർണ്ണമായും മറക്കും.

കാലഘട്ടം

ഒരു സ്ത്രീ ഉടൻ തന്നെ അവളുടെ കാലയളവ് പ്രതീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, അവൾ പലപ്പോഴും മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണ്. ന്യായമായ ലൈംഗികത ആർത്തവത്തിൻറെ സമീപനത്തെ രൂക്ഷമായും പലപ്പോഴും വേദനയോടെയും അനുഭവിക്കുന്നു, ഇതിനെ പ്രകോപിപ്പിച്ച് ചില ആക്രമണോത്സുകതകളോടെ പ്രതികരിക്കുന്നു.

പ്രോജസ്റ്ററോൺ എന്ന ഹോർമോൺ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതാണ് വസ്തുത. ഈ കാലയളവിൽ, സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ അഭാവം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, ഇതിന്റെ ഫലമായി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുകയും അഡ്രിനാലിൻ ഉൽ\u200cപാദനം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശക്തമായ ഭയം അല്ലെങ്കിൽ നാഡീ പിരിമുറുക്കത്തോടെ പുറത്തുവിടുന്നു.

എന്നാൽ ഈ കാലയളവിൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് ഹോർമോൺ മാത്രമല്ല ഉത്തരവാദിയെന്ന് പല വിദഗ്ധരും വിശ്വസിക്കുന്നു. വൈകാരികാവസ്ഥയുടെ അസ്ഥിരത പ്രധാനമായും സ്ത്രീയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അവളുടെ ആത്മനിഷ്ഠത. അവളുടെ കാലയളവ് കൃത്യസമയത്ത് ആരംഭിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അത് സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ അവൾക്ക് വലിയ സന്തോഷം തോന്നാം. എന്നാൽ സൈക്കിളിന്റെ ലംഘനം പ്രകോപിപ്പിക്കാൻ കഴിവുള്ളതാണ്. ഇതുകൂടാതെ, ആർത്തവത്തെ സഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, ഒരു സ്ത്രീ, അവരുടെ സമീപനം മനസിലാക്കുന്നു, ഇതിനകം പരിഭ്രാന്തരാകാൻ തുടങ്ങുന്നു, വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഭയത്താൽ അവൾ അമ്പരന്നുപോകുന്നു, അത് ഇതിനകം തന്നെ അറിയുന്നതുപോലെ, അവൾ അനുഭവിക്കും.

എങ്ങനെ യുദ്ധം ചെയ്യാം

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ പോഷകാഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ഈ സമയത്ത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. ഉദാഹരണത്തിന്, കഫീൻ, ബ്ലാക്ക് ടീ, ചോക്ലേറ്റ്, കൊക്കകോള. ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിനാൽ കഴിയുന്നത്ര ഉപ്പ് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മധുരവും ഒഴിവാക്കേണ്ടിവരും - ഇത് അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മദ്യം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം. എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ബി, മറിച്ച്, ഈ അവസ്ഥയെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പുതിയ bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, വാഴപ്പഴം, പരിപ്പ്, കരൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഇവ കാണപ്പെടുന്നു. ക്ഷോഭം, തലവേദന, വീക്കം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ചീര, പരിപ്പ് എന്നിവ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു, ശുദ്ധമായ വെള്ളം വീക്കം തടയുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം വിശ്രമമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയണം, ഈ അവസ്ഥയിൽ മറ്റ് ദിവസത്തേക്ക് കാര്യങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങൾ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണോ? ശരി !!! ഈ പേജിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കും ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാംഅത് നിങ്ങളെ സന്ദർശിച്ചപ്പോൾ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. അതിനാൽ ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് !!!

മോശം മാനസികാവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങൾ

മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കാരണം പറയുക, ഞങ്ങൾ ഉടനടി നിരാശയിലാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യക്തിഗത രംഗത്ത് നിങ്ങൾ നിരന്തരം വിഷമുള്ളവരുമായി അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രശ്\u200cനങ്ങളുമായി സംവദിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ വഷളാക്കാൻ കഴിവുള്ള കോംപ്ലക്സുകളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവത്തോടുള്ള അഭിനിവേശം (നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളിലുള്ള എന്തെങ്കിലും തൃപ്തനല്ല).

മോശം ആരോഗ്യം പലപ്പോഴും ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ? ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി പ്രകോപിതനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

എന്നാൽ പൊതുവേ, മോശം മാനസികാവസ്ഥ ഇത് നല്ലതും അതിശയകരവും കുറ്റമറ്റതുമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥ പോലെ സാധാരണമാണ്. കാലാകാലങ്ങളിൽ നാമെല്ലാം ഒരു സംസ്ഥാനത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു അവസ്ഥയിലാണ്. ഇപ്പോൾ നമ്മുടെ കണ്ണുകളിൽ കണ്ണുനീർ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഒരു ദിവസം വന്നിരിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് അസന്തുഷ്ടി തോന്നുന്നു, energy ർജ്ജക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് ഞങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാണ്. അതിനാൽ ചോദ്യം എന്റെ തലയിൽ കറങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം? നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒന്ന് മറ്റൊരാൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല.

അതായത്, ചില ആളുകൾ സഹായത്തോടെ ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി സംസാരിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ സംസാരിക്കുന്നതിനോ അവലംബിക്കുന്നു, മറ്റുചിലർ നടക്കാനോ ഷോപ്പിംഗിനോ പോയി മോശം മാനസികാവസ്ഥയുമായി പൊരുതുന്നു. ചിലപ്പോൾ, ഒരു ചെറിയ വിശ്രമം മതിയാകും, അതായത്: ഒരു സിനിമ കാണുന്നത്, warm ഷ്മളമായ കുളി, ചോക്ലേറ്റിന്റെ ഒരു ഭാഗം. കൂടാതെ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, മോശം മാനസികാവസ്ഥ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം അപ്രത്യക്ഷമാകും, ചിലപ്പോൾ മണിക്കൂറുകൾ പോലും. ഇതെല്ലാം വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവത്തെയും സ്വഭാവത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

മോശം മാനസികാവസ്ഥ - എന്തുചെയ്യണം?

എന്നാൽ മോശം മാനസികാവസ്ഥയില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് എന്തുചെയ്യണം? ശ്രദ്ധേയമായ കാരണങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും ഇല്ലെങ്കിലും ചില ആളുകൾ പലപ്പോഴും വിഷാദരോഗത്തിന് ഇരയാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?

ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, നാമെല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്, ഒരാൾക്ക് മറ്റൊരാൾക്ക് ഭയം തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റൊരാൾക്ക് താൽപര്യം ജനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, മൂന്നിലൊന്ന്, ഒന്നുമില്ല. അതായത്, ഒരേ അവസ്ഥ ഞങ്ങൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലാണ് കാണുന്നത്. മോശമായ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തുന്ന നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ നമ്മുടെ തലയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ നമ്മളിൽ പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. വ്യക്തിപരമായി, ഞാൻ അത് സ്വയം ശ്രദ്ധിച്ചു.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകണം: "എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ ശരിയായി മനസ്സിലാക്കുകയും വ്യാഖ്യാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?" പലരും ആനയെ ഈച്ചയിൽ നിന്ന് വീഴ്ത്തുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചതിനെ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാം അത്ര മോശമല്ല!

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വേണമെങ്കിൽ മോശം മാനസികാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പിന്തുടരുക... എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വിധിന്യായങ്ങളും നിഗമനങ്ങളും അമിത പക്ഷപാതപരമല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഈ നടപടിക്രമം പാലിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പല ആളുകളും അവരുടെ ചിന്തകളുടെ പട്ടിക എടുത്തതിനുശേഷം വളരെ മികച്ചതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ രണ്ട് വിപരീത കാര്യങ്ങൾ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വിഭാഗം ആളുകൾക്ക്, ഇത് ഒന്നുമല്ല. നിങ്ങൾ അവളുടേതാണെങ്കിൽ, പിന്നെ അല്പം അലസമായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകഅനുഭവിക്കാതെ. നിങ്ങൾ എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയില്ല, പക്ഷേ ദൈനംദിന വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജം മുഴുവൻ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വലിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ അനുമാനിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് മോശം മാനസികാവസ്ഥയുണ്ട്, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അടിയന്തിര വീണ്ടെടുക്കൽ ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ കേസുകളും പിന്നീട് എറിയുക. ചൊല്ല് പോലെ: "ജോലി ചെന്നായയല്ല - അത് കാട്ടിലേക്ക് ഓടിപ്പോകുകയില്ല."

മറ്റൊരു വിഭാഗത്തിലേക്ക്, ഞാൻ നേരെ വിപരീതമായി ഉപദേശിക്കുന്നു - എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ... നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി തിരക്കിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അതിൽ പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒഴുകുന്നില്ലെന്നും കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം അവ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുമെന്നും. അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നുന്നു.

ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിഷ്\u200cക്രിയത്വം അല്ലെങ്കിൽ ബിസിനസ്സ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായതെന്താണ്? രണ്ടും സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

മോശം ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും നിങ്ങളുടെ അത്ഭുതകരമായ മാനസികാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കാനുമുള്ള മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം ബ activity ദ്ധിക പ്രവർത്തനം... പൊതുവേ, ബ activity ദ്ധിക പ്രവർത്തനം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഒരു കല്ലുകൊണ്ട് രണ്ട് പക്ഷികളെ കൊല്ലുന്നു. ക്രോസ്വേഡുകൾ, പസിലുകൾ പരിഹരിക്കുക, മന psych ശാസ്ത്രപരമായ പരിശോധനകൾ വിജയിക്കുക, ചെസ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ക്ഗാമൺ കളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേതായ എന്തെങ്കിലും കൊണ്ടുവരിക.

പെട്ടെന്ന് ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ, തമാശയുള്ള സ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം.... ആകർഷണങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. എല്ലായ്പ്പോഴും തമാശയുള്ള ആളുകളുണ്ട്, അവരുടെ ചിരിയും പുഞ്ചിരിയും നിങ്ങളെ ഒരു വലിയ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ബാധിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി അത്തരം സ്ഥലങ്ങൾ സന്ദർശിച്ചിട്ടില്ല. അതിനാൽ ഓൺലൈനിൽ പോയി നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിലെ രസകരമായ സ്ഥലങ്ങൾക്കായി തിരയുക. നിരന്തരം മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലുള്ളവർക്ക് ഞാൻ ഈ ഉപദേശം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചൊല്ല് പോലെ: "നിരാശാജനകമായ സമയങ്ങൾ നിരാശാജനകമായ നടപടികൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നു."

ശരി, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ മടിയാണെങ്കിൽ, പിന്നെ തമാശയുള്ള സംഗീതം കേൾക്കുക, പക്ഷേ തമാശ മാത്രം... ഇത് സാധാരണയായി എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ നൃത്തം ചെയ്യുകയും പാടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വ്യതിചലിച്ചതിനാൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും energy ർജ്ജവും ഒരു പോസിറ്റീവ് ദിശയിലേക്ക് പോകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ധൈര്യപ്പെടുന്നു. സിനിമകളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. കോമഡികളും വളരെ മികച്ചതാണ്, വളരെക്കാലം.

മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കരുത്, എല്ലാ നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങളും പുറത്തുവരട്ടെ. നിങ്ങൾ മോശമായിത്തീരുകയും അവനെ മുഖത്ത് അടിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഞാൻ പറയുന്നില്ല. പഞ്ചിംഗ് ബാഗ് അടിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അവളെ നാൽപത് മിനിറ്റ് അടിക്കുക, അത് നിങ്ങളെ താഴെയിറക്കും. ഈ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന രീതി പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു കായികതാരമായി എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ. ഈ രീതി കുറ്റമറ്റ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതേസമയം, നിങ്ങൾ അധിക കലോറി കത്തിക്കും.

പിയർ ഇല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് നീക്കുക. ഇത് നല്ലതാണ് പുറത്ത് പോയി ഓടുക അല്ലെങ്കിൽ നടക്കുക... ശുദ്ധവായുയിലൂടെ നടക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാക്കുകയും അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടപ്പെടാൻ മടിയാകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കുളത്തിലേക്ക് പോകാം. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം കൂടിയാണിത്.

സാധ്യമെങ്കിൽ, ആളുകളുമായി ചാറ്റുചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക, പക്ഷേ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലുള്ളവരുമായി മാത്രം. സന്തോഷവാനായ ഒരു സംഭാഷകൻ അയാളുടെ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയെ നിങ്ങളെ ബാധിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു, തമാശയും രസകരവുമായ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

ആശയവിനിമയം ആശയവിനിമയമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ലൈംഗികതയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സുഖം തോന്നുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മധുരമുള്ള മാർഗമാണിത്. ഈ ബിസിനസ്സിനായുള്ള ഒരു പങ്കാളിയെ എല്ലായ്പ്പോഴും കണ്ടെത്താനാകില്ല എന്നതാണ് ഒരേയൊരു പ്രശ്നം. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം നടപടിയെടുക്കുക.

അതിനാൽ, ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു മാനസിക ജോലി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഒന്നാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് മോശം തോന്നുന്നത് എന്ന ചോദ്യത്തിന് സ്വയം ഉത്തരം നൽകുക. കാരണം പരിഹരിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കായതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണ്. ഇത് മനസിലാക്കിയ ശേഷം, ഈ കാരണം ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾ കുറച്ച് നടപടിയെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ പോയി ഒരു പാർട്ടി നടത്തുക. പാർട്ടികളിൽ, നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും കണ്ടുമുട്ടാനുള്ള സാധ്യത നല്ലതാണ്. എന്നാൽ വീട്ടിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒറ്റയ്ക്കാകും / ഒറ്റപ്പെടും.

ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായിരുന്നുവെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അവസാനമായി, ശരിക്കും പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ മാത്രമേ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തമാകൂ എന്ന് ഞാൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മേൽപ്പറഞ്ഞ രീതികൾ പുതിയതിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, പക്ഷേ ഇത് അറിയേണ്ടത് ഒരു കാര്യമാണ്, മറ്റൊന്ന് അത് ചെയ്യാൻ. നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റമറ്റ മാനസികാവസ്ഥ!

മോശം മാനസികാവസ്ഥ, മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കുള്ള കാരണങ്ങൾ, മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം