कोर्सवर्कः मानवी जीवनात ताण. त्यावर मात करत आहे

ताण ही एक अतिशय व्यापक संकल्पना आहे. सर्वसाधारणपणे जेव्हा आपण म्हणतो “तो सतत ताणतणावात राहतो,” तर आपला अर्थ नकारात्मक भावनाः चिंता, धोक्याची, निराशा, हताशपणा ... परंतु, तणाव सिद्धांताच्या निर्मात्यानुसार, हंस सेली, जवळजवळ प्रत्येक कृती आपण कारणीभूत असतो ताण. तथापि, प्रत्येक बातमी, अडथळा, धोका यावर शरीराची प्रतिक्रिया (शारीरिक आणि मनोवैज्ञानिक दोन्ही) एक मजबूत प्रेरणा असते. या व्याख्याानुसार, आम्ही सतत तणावाच्या प्रभावाखाली असतो. तर, तणाव आणि मानवी जीवनातील त्याची भूमिका हा आज संभाषणाचा विषय आहे.

1 230977

फोटो गॅलरी: मानवी जीवनात तणाव आणि त्याची भूमिका

आम्ही व्यस्त रस्ता ओलांडतो, एका मित्राला भेटतो ज्याला आपण बर्\u200dयाच वर्षांपासून पाहिले नाही, आम्ही मुलाच्या चांगल्या श्रेणीमध्ये आनंदित होतो आणि काळजी करतो की माझ्या नव his्याने आपली नोकरी गमावली आहे. एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या अकस्मात मृत्यूमुळे तणाव निर्माण होतो, परंतु मूल झाल्याचा मनापासून आनंद तितकाच तणावपूर्ण आहे. कारण प्रत्येक घटनेत जरी त्यात जीवनात सकारात्मक बदल होत असला तरी त्यास प्रतिसाद देण्याची गरज निर्माण होते आणि शरीराला हालचाल करण्यास भाग पाडते. आपल्याला या बदलांची सवय झाली पाहिजे, ते स्वीकारावेत आणि त्यांच्याबरोबर जगणे शिकावे लागेल.

ताण प्रतिसाद

तणावग्रस्त परिस्थिती आणि तणावग्रस्त जीवनशैलीला मिळालेला प्रतिसाद ही एक अत्यंत वैयक्तिक बाब आहे. एका व्यक्तीसाठी सर्वात कठीण ताण म्हणजे काय ते दुसर्\u200dयास समजणार नाही. काहींसाठी, जोरदार धक्का फक्त पर्वत चढण्यामुळे किंवा पॅराशूटसह उडी मारल्यामुळेच होऊ शकतो, परंतु इतरांनाही ते पुरेसे ठरणार नाही. कारण आपल्यातील प्रत्येकाला चिंता आणि तणाव वेगवेगळ्या प्रकारे जाणवतो, वेगवेगळे उत्तेजन आपल्याला तणावाचे कारण बनतात.

आपल्यातील काही गर्दी आणि तणावात वेळ घालवण्याची सवय आहेत, इतर सर्व काही कंटाळले आहेत, ते नित्यकर्मांपासून लाजतात आणि आयुष्यापासून शांतता शोधतात. जेव्हा एखादी व्यक्ती अत्यधिक, वारंवार आणि तीव्र नकारात्मक भावनांशी संबंधित असते तेव्हा तणाव धोकादायक होतो. मग सकारात्मक प्रेरणा नष्ट केल्यामुळे बर्\u200dयाच शारीरिक आणि मानसिक आजार उद्भवू शकतात. परंतु हे लक्षात ठेवा की सकारात्मक ताण देखील धोकादायक असू शकतो! खूप सकारात्मक सकारात्मक भावना नकारात्मक लोकांपेक्षा कमी हानी पोहोचवू शकत नाहीत. विशेषत: जर त्या व्यक्तीकडे नसा आणि कमकुवत हृदय खराब झाले असेल. एखाद्या व्यक्तीला चकित करण्याचा विचार करीत असताना हे लक्षात घेतले पाहिजे. त्यापैकी सर्वात आनंददायी देखील भावनिक आणि संवेदनशील व्यक्तीसाठी आपत्तीत बदलू शकतात.

तणावाची सकारात्मक भूमिका

होय, तणाव फायदेशीर ठरू शकतो. अनेक लोक तणावाचे हे स्वरूप आणि मानवी जीवनातील त्याची भूमिका नाकारतात, असा विश्वास ठेवून की कोणत्याही प्रकारच्या तणावावरच सामोरे जाणे आवश्यक आहे. हे खरे नाही! अर्थात, तणाव देखील शरीरासाठी एक प्रकारचा धक्का आहे. परंतु हे सर्व महत्वाच्या चिन्हे एकत्र करणे, गुप्त राखीव शोध, ज्याची कल्पनाही एखाद्या व्यक्तीने पूर्वी केली नव्हती. उदाहरणार्थ, तणाव एखाद्या विशिष्ट जोखमीशी संबंधित असतो, "परीक्षा" सारखे काहीतरी. तर आपल्यास आपल्या सकारात्मक आणि नकारात्मक बाबी लक्षात घेणे आपल्यासाठी सोपे होईल. ताण स्वरूपात कार्य प्रेरणा मध्यम डोस क्रिया उत्तेजित करते आणि एक प्रेरक शक्ती आहे. आव्हानात्मक कार्ये हाताळण्यासाठी ताणतणाव आपल्याला सामर्थ्य देते आणि यामुळे नवीन गोष्टी घेण्यास आणि त्या यशस्वीपणे पूर्ण करण्यात आम्हाला मदत होते. आम्ही वेगवान काम करतो आणि कधीकधी आपण अशी कामे करतो जी तणावाशिवाय करता येत नाहीत. काही लोक तणावग्रस्त अवस्थेत उत्तम प्रकारे कार्य करतात आणि अशा काहीतरी गोष्टी शोधतात जे त्यांना पुन्हा "शेक" करू शकेल, नवीन कामगिरीकडे ढकलतील. अशा लोकांबद्दल ते म्हणतात "तो आपल्या डोक्यात अडचणी शोधत आहे." आणि आहे. समस्या आणि तणाव आपणास विचार करण्यास, पुढे जाण्यासाठी आणि नवीन विजय प्राप्त करण्यास प्रवृत्त करतात. मानसशास्त्रज्ञांनासुद्धा असे वाटते की उत्साह, स्पर्धा आणि जोखीम या घटकांशिवाय काम करणे खूपच आकर्षक आहे.

युनिव्हर्सिटीच्या परीक्षेची तयारी करणे ही तरूण लोकांसाठी प्रचंड ताणतणाव आहे. अपयशाच्या भीतीतून गेल्यानंतर, आतून प्रचंड प्रयत्न केले जात आहेत. लक्ष तीव्र करते, एकाग्रता सुधारते आणि मेंदूची कार्यक्षमता वाढते. जेव्हा परीक्षा उत्तीर्ण होते तेव्हा समाधान चिंताग्रस्त स्थान घेते, तणाव आणि तणाव यांचे स्रोत अदृश्य होते, त्या व्यक्तीस आनंद होतो.

कार ड्रायव्हिंग वाटेत हा आणखी एक अडथळा आहे. तणाव एखाद्या व्यक्तीस थोड्या काळासाठी अधिक गतिशील बनविते, त्यांना जलद कार्य करण्यास, रस्त्यावरच्या चिन्हे आणि इतर कारचे अनुसरण करते. जर चाकामागील व्यक्ती ताणतणावाखाली असेल तर तो सावध आहे, तो अपघात टाळण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करतो आणि तो सहसा यशस्वी होतो. कोण बहुतेकदा अपघातात पडतो? "फ्लायर्स" ज्यांना कशाची भीती वाटत नाही. त्यांना तणाव नाही, धोक्याची भावना नाही, लक्ष वेधलेले नाही. या प्रकरणात ताण धोका टाळण्यास मदत करते.

भविष्यातील मनोरंजक दृष्टीकोनातून अधिक आकर्षक, अधिक पगारासाठी आपली नोकरी बदलण्याचा आपला हेतू आहे. पुढे नवीन कंपनीच्या प्रमुखांशी संभाषण आहे. हा नक्कीच खूप ताणतणाव आहे. आपल्या पहिल्या मुलाखतीत काय म्हणायचे आहे हे कसे जाणून घ्यायचे आहे, कसे कपडे घालावे, कोणते केस आणि मेकअप करावे? मला खूप बोलण्याची गरज आहे किंवा फक्त प्रश्नांची उत्तरे देऊन ऐकणे चांगले आहे का? या परिस्थितीबद्दल विचार करुन, आपल्या डोक्यात भिन्न परिस्थिती चालवताना, आपले हृदय वेगवान होते. आपणास असे वाटते की आपण नवीन नियोक्ताला सामोरे जाण्यासाठी, अभिवादनासाठी पोहोचण्यास आणि बोलण्यास प्रारंभ करण्यापर्यंत तणाव निर्माण होतो. परिस्थिती जसजशी वेगवान होते तसतसा आपला तणाव हळूहळू तुम्हाला सोडतो. तथापि, ते आपल्याला सामर्थ्य देते आणि एकत्रित करते. आपण केंद्रित आणि गंभीर आहात, आपल्याला काय पाहिजे आहे आणि आपल्याकडून त्यांना काय पाहिजे हे आपणास माहित आहे. मुलाखतीच्या पहिल्या मिनिटात आपल्याबरोबर आलेल्या चिंताग्रस्त क्षण हळूहळू आपण विसरता.

या सर्व प्रकरणांमध्ये, तणाव एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात सकारात्मक भूमिका बजावते. एकत्रीकरणाच्या अवस्थेत, शरीराला ताणतणावाचा सामना करावा लागतो, यामुळे मुख्य गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यास, आपल्याला हवे असलेले सर्व सामर्थ्य गोळा करण्यास मदत होते. योग्य डोसमधील ताण क्रियाकलाप-आधारित आणि फायदेशीर आहे.

तणावाची नकारात्मक भूमिका

जर आपल्याला बर्\u200dयाचदा तणाव येत असेल आणि बराच काळ टिकत असेल तर यामुळे विविध अवयवांचे कार्य आणि काहीवेळा संपूर्ण शरीरात गंभीर व्यत्यय येऊ शकतो. तणाव कौटुंबिक परिस्थिती, व्यावसायिक क्रियाकलाप आणि आरोग्यावर परिणाम करू शकतो. ताणतणाव आपल्या प्रियजनांशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधांवर परिणाम करू शकतो परंतु काहीवेळा तो केवळ आपल्यात आणि आपल्यात घडणा what्या गोष्टींशीच संबंधित असतो. तणाव कालावधी आपण सहसा दीर्घकाळ तणावाच्या काळात ग्रस्त असलेल्या रोगप्रतिकार विकारांवर परिणाम करतो. काही लोक चिडचिडे होतात, तर काही जण उदासीन. कोणीतरी एखादा मार्ग शोधत आहे, मित्रांकडे आणि नातेवाईकांकडे वळत आहे, तर कोणी स्वत: मध्ये माघार घेतो आणि शांतपणे स्वत: ला न्यूरोसिसमध्ये आणत आहे.

जर ते अवास्तव असेल तर तणाव विशेषतः धोकादायक असतो. जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपल्या सभोवतालची प्रत्येक गोष्ट त्रासदायक आहे, परंतु चिंता करण्याचे कारण म्हणजे काय हे समजत नाही. ही परिस्थिती बरीच वर्षे टिकू शकते. यासाठी तज्ञांच्या हस्तक्षेपाची आवश्यकता आहे. एखाद्या महिलेच्या आयुष्यातील सर्वात शक्तिशाली धक्का म्हणजे प्रियजनांचा मृत्यू, घटस्फोट, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा विश्वासघात. चुकीच्या मार्गाने अनुभवल्यास अशा तणावामुळे वास्तविक आपत्तीत रूपांतर होऊ शकते. आपण कधीही अडचणीत एकटे राहू शकत नाही. हे कोठेही नाही. आपले दु: ख किंवा फक्त प्रियजनांबरोबर समस्या सामायिक करा, मित्रांसह, कशाची चिंता व्यक्त करा. ताणतणाव यामुळे जीवन नष्ट होते तसेच सुधारित होते.

तणावात शरीर कसे प्रतिसाद देते

आपल्याला झोपायला त्रास होऊ शकतो. मध्यरात्री उठून तुम्हाला चिंताग्रस्त खोकला जाणवतो. आपण चिडचिडे, अधीर, वातावरणाकडे दुर्लक्ष करीत आहात आणि अचानक राग किंवा नैराश्याच्या उद्रेकांवर सहज मात करू शकत नाही. आपण बोटांनी जा, सिगारेट नंतर सिगारेट ओढ. आपले हात थंड आणि क्लिम्ड आहेत, आपल्याला उदर, कोरडे तोंड आणि श्वास घेण्यात त्रास होत आहे. आपण आजारी असल्याचे आपल्याला वाटते.

आपल्याकडे ही लक्षणे असल्यास, आपण कदाचित सतत ताणतणावाखाली जगत आहात. या लक्षणांमध्ये जोडल्यामुळे सतत थकवा जाणवण्याची भावना देखील असू शकते, हा विचार की एकाच वेळी आपल्याला बर्\u200dयाच गोष्टी करण्यास थोडासा वेळ मिळेल. आपणास अचानक एक वाईट भावना, भीती आणि भयानक भावना, निराशेची भावना येते. आपल्याला स्नायू दुखणे, ताठ मान, नखे चावणे, जबडा फोडणे, चेहर्याचे स्नायू ताणणे आणि दात पीसणे देखील येऊ शकते. काहींसाठी ते हळूहळू होते, तर इतरांना एकाच वेळी सर्व लक्षणांचा अनुभव येतो. काहीजण चिंताग्रस्त असतात आणि कधीकधी कारण नसताना ओरडतात.

या तणावामुळे आपल्या समस्या उद्भवत आहेत असा निष्कर्ष काढण्यासाठी आपल्याला या सर्व लक्षणांची माहिती असणे आवश्यक नाही. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की आठवड्यातून किंवा त्याहून अधिक काळ येणा the्या सूचीबद्धपैकी किमान तीन सिग्नल पुरेसे आहेत, जे जास्त ताणामुळे होणारे परिणाम दर्शवितात. तसे असल्यास, आपल्याला शक्य तितक्या लवकर आपली जीवनशैली, कामाचे वातावरण किंवा वातावरण बदलण्याची आवश्यकता आहे. स्वत: साठी असे वातावरण तयार करा जेणेकरून गंभीर आरोग्याच्या समस्या उद्भवू नयेत.

तणाव यंत्रणा

मेंदूला प्राप्त झालेली प्रेरणा पिट्यूटरी ग्रंथीमध्ये संबंधित आवेग तयार करते. पिट्यूटरी ग्रंथीमुळे हार्मोन्स स्राव होण्यास सुरवात होते, जे रक्तासमवेत, renड्रेनल ग्रंथींमध्ये प्रवेश करते, ज्यामुळे एड्रेनालाईन आणि नॉरेपिनेफ्रिनचे प्रमाण वाढते. त्यांच्या प्रभावाखाली, उच्च रक्तदाब साजरा केला जातो, हृदय वेगवानपणे कार्य करण्यास सुरवात करते, यकृतमधून रक्तामध्ये नेहमीपेक्षा जास्त ग्लूकोज, कोलेस्ट्रॉल आणि विनामूल्य फॅटी idsसिड सोडले जातात. हे शरीराची वाढलेली तयारी निर्धारित करते. शारीरिक आणि मानसिक सामर्थ्य लढायला तयार आहे. सावधपणाची ही स्थिती दीर्घकाळ राहिल्यास, शरीराचे ताणतणाव आणि प्रतिकार कमी होतो आणि चिंताग्रस्त थकवा शरीरातील विरघळण्यावर अवलंबून असतो. रोग प्रतिकारशक्ती खाली पडते, ती व्यक्ती आजारी पडण्यास सुरुवात होते. म्हणूनच आपण बर्\u200dयाचदा असे म्हणतो: "सर्व रोग नसामुळे असतात." काही अंशी, हे खरं आहे.

परिणाम ताण पासून

दीर्घकालीन तणाव अनेक रोगांना जन्म देतो. सर्वात असुरक्षित अवयवांचा सर्व प्रथम परिणाम होतो. काही प्रकरणांमध्ये हा पाचन तंत्राशी संबंधित असतो, कधीकधी श्वासोच्छवासास आणि कधीकधी अनेक अवयवांना ताणतणावाच्या काही नकारात्मक प्रभावांना सामोरे जावे लागते. वय, लिंग, अनुभव, शिक्षण, जीवनशैली, तत्वज्ञान आणि इतर अनेक घटकांवर अवलंबून, काही लोक तणावाच्या नकारात्मक परिणामास अधिक संवेदनशील असतात, तर इतर कमी. आपण स्वतःला कसे पाहतो यावर तणाव प्रतिसाद देखील अवलंबून असतो - तणावास सामोरे जाणा a्या निष्क्रिय वस्तू म्हणून किंवा या तणास जबाबदार असणारा एक सक्रिय विषय म्हणून.

जेव्हा शरीरावर ताण असतो तेव्हा ते कसे समजले पाहिजे

आपल्या शरीरावर काहीतरी चूक आहे हे प्रथम चिन्ह म्हणजे झोपेत जाण्यात थोडा त्रास होतो. हळूहळू, इतर रोग अनिद्रामध्ये सामील होतात. आपण विनाकारण रडण्यास सुरवात करता, आपण कितीही काम केले किंवा किती विश्रांती घेतली तरी आपण कंटाळा आला. आपल्याकडे एकाग्रता, लक्ष, स्मरणशक्ती यासह समस्या आहेत. डोकेदुखी, चिडचिड आणि कधीकधी लैंगिक संबंधात रस नसल्याचे दिसून येते. ही लक्षणे आपल्याला अधिकाधिक धरुन ठेवतात, सर्व काही हळूहळू होते आणि कदाचित म्हणूनच आपल्याला समस्या येत दिसत नाही. जेव्हा राज्य एक गंभीर उंबरठा गाठते तेव्हाच आपल्याला वाटेल की काहीतरी चूक होत आहे. लोकांना नेहमीच हे कळत नाही की ते ताणतणावाच्या वाटेवर आहेत. त्यांचे आयुष्याचे त्यांचे जुने प्रेम, कामाबद्दल उत्साह आणि आत्मविश्वासाचा अभाव वर्तमान अनिश्चिततेच्या जागी दिसून येतो. हळूहळू, तणाव संपूर्ण आयुष्य व्यापतो. म्हणूनच वेळेवर आणि योग्य प्रकारे सामोरे जाणे आवश्यक आहे. एखाद्या तज्ञाची मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.

• पाहणा of्याच्या डोळ्यात
• वारसाचा ताण
• म्हातारपण जवळ येत आहे
• तणावातून कसे सामोरे जावे

या प्रश्नावर "आयुष्य हे तणावाशिवाय शक्य आहे का?" या क्षेत्राच्या संशोधनाचे प्रणेते हंस सली यांनी उत्तर दिले: "तणाव नसलेले जीवन म्हणजे मृत्यू होय." होमिओपॅथिक डोसमध्ये, ताण आपल्याला उत्तेजित करतो, विषुव डोसमध्ये तो शिल्लक संपूर्ण बिंदू नष्ट करतो. ते कसे शोधायचे?

एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात जन्म हा सर्वात पहिला आणि कदाचित सर्वात गंभीर ताण असतो. जलीय वातावरणापासून, मूल हवेमध्ये प्रवेश करते, पेनंब्राच्या जगापासून - तेजस्वी, रंगीबेरंगी जगात: नवीन आवाज, गंध, प्रतिमा, तापमानात बदल ... या सर्व बदनामीला प्रतिसाद म्हणून, बाळ किंचाळते आणि ... रुपांतर.

शरीर आधीपासूनच जन्माच्या ताणतणावाची तयारी करते: अधिवृक्क ग्रंथी संप्रेरक कॉर्टिसोल लपविणे सुरू करते, जे आपत्कालीन परिस्थितीत टिकून राहण्यास आणि नवीन परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास मदत करते (या काळात अधिवृक्क ग्रंथी शरीराशी संबंधित आणि जन्मानंतर सर्वात मोठे परिमाण असतात) मुलामध्ये ते वेगाने कमी होते).

संपूर्ण आयुष्यात, एखाद्या व्यक्तीस अनेकदा अनेकदा तणावग्रस्त घटकांचा सामना करावा लागतो - दोन्ही शारीरिक (वेदना, सर्दी, उष्णता, भूक, तहान, शारीरिक भार) आणि मनोवैज्ञानिक (काम कमी होणे, कौटुंबिक समस्या, आजारपण किंवा प्रियजनांचा मृत्यू). आणि प्रत्येक वेळी यासह शारिरीक आणि वर्तनात्मक प्रतिक्रियांचा सामना केला जाईल.

मध्यम अल्प-मुदतीचा ताण (बीएसटी) एक अत्यंत उपयुक्त गोष्ट आहे. तो केवळ आपली शक्तीच क्षीण करीत नाही तर त्याउलट शरीराला प्रशिक्षित आणि मजबूत करतो.

सर्व प्रथम, संरक्षण यंत्रणा सुधारित आहेत. रोगप्रतिकारक यंत्रणेवर सीयूएसच्या प्रभावाचा सखोल अभ्यास स्टॅनफोर्ड युनिव्हर्सिटी (यूएसए) मधील डॉ. फिरदौस धाभर यांनी केला आहे - प्रामुख्याने उंदीर असलेल्या. एका अभ्यासात, त्यांना असे आढळले की अरुंद स्थितीत ठेवलेल्या उंदीरांनी तीन मुख्य प्रकारचे रोगप्रतिकारक पेशी - मोनोसाइट्स, न्युट्रोफिल्स आणि लिम्फोसाइट्स मोठ्या प्रमाणात एकत्रित केल्या आहेत. ही प्रक्रिया तणाव संप्रेरकांद्वारे चालना दिली गेली होती - नॉरेपिनेफ्रीन, adड्रेनालाईन आणि कोर्टिकोस्टेरॉन (कोर्टिसोलचे anनालॉग). इतर कामांमध्ये, डॉ. धभर यांनी हे दर्शविले आहे की ताणमुळे लसांची प्रभावीता सुधारते. रोगप्रतिबंधक लस टोचण्यादरम्यान थोडासा ताणतणाव असलेल्या उंदरांनी नियंत्रण गटाच्या प्राण्यांच्या तुलनेत अधिक प्रतिकारशक्ती प्रतिसाद दर्शविला आणि प्रकटीकरणानंतर 9 महिन्यांनंतरही प्रकट परिणाम कायम राहिला.

उंदरांमध्ये त्वचेच्या कर्करोगाच्या विकासावर सीयूएसच्या परिणामाचा अभ्यास करताना आणखी प्रभावी परिणाम प्राप्त झाले. त्यांना आढळले की सौम्य ताण असलेल्या उंदीरांनी अतिशयोक्ती किरणांच्या संसर्गाच्या 10 आठवड्यांनंतर शांतपणे राहत असलेल्या लोकांपेक्षा कमी गाठी विकसित केल्या.

प्राप्त झालेल्या निकालांचे विश्लेषण करताना, लेखक आठवतात: निसर्गात, तणावग्रस्त परिस्थिती क्वचितच नुकसान झाल्याशिवाय जाते. शरीराला संभाव्य दुखापतीची आगाऊ तयारी करणे आणि त्वरित बरे होण्याशिवाय पर्याय नाही. मानवांमध्ये, धारभर यांचा असा विश्वास आहे, समान यंत्रणा कार्य करतात. पटेलवर शस्त्रक्रियेसाठी तयार असलेल्या रूग्णांच्या रक्ताच्या नमुन्यांच्या अभ्यासानुसार अप्रत्यक्षपणे याचा पुरावा मिळतो. हस्तक्षेपाच्या काही दिवस अगोदर त्यांच्या रक्तात मुख्य रोगप्रतिकारक पेशींची संख्या वाढली होती.

अल्प-मुदतीच्या, मध्यम ताणामुळे संज्ञानात्मक कार्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. एखादी व्यक्ती आपोआप समस्येवर लक्ष केंद्रित करते, त्याची धारणा तीव्र होते, तग धरण्याची क्षमता वाढते, समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी वापरलेली स्मृती सुधारते. हा प्रभाव सत्रादरम्यान विद्यार्थ्यांद्वारे संपूर्णपणे जाणवला जातो: माहिती त्यांच्या डोक्यात पॉप अप होते जे आपल्याला माहित नसेल असे वाटत आहे.

तो सामाजिक वागणूक बदलू शकतो. बर्कले (यूएसए) येथील कॅलिफोर्निया विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की उंदीरांवर, सौम्य ताणतणावामुळे "दुर्दैवी साथीदार" एकत्र येतात. हे मेंदूतील ऑक्सिटोसिन संप्रेरक पातळीच्या वाढीच्या परिणामी उद्भवते. परंतु तीव्र परिणाम तीव्र ताण दरम्यान दिसून येतो: उंदीर वर्तन आक्रमक होते - "प्रत्येक माणूस स्वत: साठी." अपघात किंवा शत्रुत्वानंतरच्या पोस्ट-ट्रॉमॅटिक सिंड्रोममुळे पीडित लोकांमध्येही असेच घडते: ते स्वत: मध्ये माघार घेतात, आक्रमकता दर्शवतात. प्रश्न उद्भवतो, सामान्य शारिरीक ताणतणाव संपतो आणि पॅथॉलॉजिकल सुरू होते त्यापलीकडे कोणती ओळ आहे?

तणाव सिद्धांताचे संस्थापक कॅनेडियन शास्त्रज्ञ हंस सली यांनी याचे उत्तर देण्याचा प्रयत्न केला. पहिल्या प्रकरणात, वैज्ञानिक अनुकूल तणावाबद्दल (युस्ट्र्रेस) बोलला, ज्याचा परिणाम असा होतो की शरीराचे कार्यक्षम रिझर्व्ह वाढते, तणाव घटकाशी जुळवून घेते आणि तणाव दूर होते. विशेष म्हणजे, युस्ट्र्रेस सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही घटनांना भडकवू शकते: आगामी तारीख, लग्नाची योजना, परीक्षा, माजी विद्यार्थ्यांची बैठक, रोलर कोस्टर, नोकरीची मुलाखत ... घटस्फोट देखील एका व्यक्तीत सकारात्मक ताण निर्माण करेल आणि नकारात्मक (त्रास) ) दुसर्\u200dया मध्ये. खरं तर, त्रास होतो जेव्हा तणावाच्या स्रोताविरूद्धच्या संघर्षाने ड्रॅग केले आहे आणि शरीराची अनुकूल क्षमता कमी केली आहे - शरीर थकल्याच्या अवस्थेत शिरले आहे.

1940 च्या दशकात तणावाची संकल्पना कॅनेडियन एंडोक्रायोलॉजिस्ट हंस सली यांनी सुरू केली होती. अधिक स्पष्टपणे, "सामान्य रूपांतर सिंड्रोम" हा शब्द प्रथम आला, जो कालांतराने "ताणतणाव" मध्ये विकसित झाला. शास्त्रज्ञांनी ते "जीवनाला सादर केलेल्या कोणत्याही मागणीला जीवनाचा विशिष्ट-विशिष्ट प्रतिसाद" म्हणून समजले. आमचे शरीर पूर्णपणे भिन्न घटनांवर अशा प्रकारे प्रतिक्रिया देऊ शकते या अर्थाने अप्रसिद्ध - मग मित्राचा मृत्यू असो किंवा लॉटरी जिंकून घ्या. सेलीने हे पहिले लक्षात घेतले की मानसिक ताणतणाव हे अनुकूलन यंत्रणा व्यतिरिक्त काहीही नाही जे तुम्हाला लढाईच्या तयारीत त्रासदायक घटक मिळवू देते. हा प्रतिसाद सर्व प्रकारच्या प्रणाल्यांचे कार्य सुधारित करून प्रजातींचे अस्तित्व सुनिश्चित करतो. खरे आहे, तणाव अल्पकाळ असेल तरच असे होते. दीर्घकालीन ओव्हरएक्शर्शनमुळे विपरीत परिणाम होतो - भावनिक आणि शारीरिक थकवा.

आपला तणाव अनुकूल किंवा विध्वंसक असेल की नाही हे काय ठरवते? तुमच्या कडून!

पाहणा of्याच्या डोळ्यात

आपले राज्य आणि कल्याण तणाव तीव्रतेने इतके दृढ नसते की त्याकडे असलेल्या आपल्या वृत्तीनुसार. सुप्रसिद्ध वाक्प्रचार करण्यासाठी, आपण असे म्हणू शकतो की प्रेक्षकांच्या दृष्टीने ताणतणाव असतो. सकारात्मक दृष्टीकोन आणि चिंता कमी पातळी असलेले लोक तणाव अधिक सहजपणे झेलतात आणि त्यांचा ताण सकारात्मक होण्याची शक्यता जास्त असते. आणि त्याउलट: न्यूरोटिक्स आणि भावनिकदृष्ट्या अस्थिर, चिंताग्रस्त लोकांसाठी, प्रत्येक गोष्ट नाट्यमय बनविण्याची प्रवृत्ती असते आणि स्वतःवर विश्वास ठेवत नाही, कोणतीही परीक्षा, मुलाखत किंवा भांडण संकटात बदलते. आम्ही असे म्हणू शकतो की अशा लोकांमध्ये मोडकळीची यंत्रणा तुटलेली आहे. पुरुषांपेक्षा स्त्रिया तणावाचा सामना अधिक चांगल्या प्रकारे करतात. आणि ते सत्य आहे - परंतु केवळ जर आपल्या तणावाची पातळी कमी असेल. जर तणाव खूप जास्त असेल तर पुरुषांना त्याचा फायदा आहे. अचानक धकाधकीच्या परिस्थितीत हे विशेषतः लक्षात येते - उदाहरणार्थ, महामार्गावर. पुरुष बरेचदा स्पष्ट विचार आणि जलद आणि पुरेसे निर्णय घेण्याची क्षमता ठेवतात आणि स्त्रिया बर्\u200dयाचदा “गोठवतात”. या लिंगभेदात शारीरिक पार्श्वभूमी आहे. पुरुषांमध्ये सुरुवातीला कोर्टिसोलचे उच्च प्रमाण असते आणि जेव्हा ते तणावग्रस्त परिस्थितीत वाढते तेव्हा त्यांचे शरीर वेगवान बनते. महिला कोर्टिसोलसाठी अत्यंत संवेदनशील असतात आणि कॉर्टिसॉलच्या स्पाइकपासून बरे होण्यासाठी जास्त वेळ घेतात. याव्यतिरिक्त, मादा सेक्स हार्मोन्स renड्रेनल कॉर्टेक्सच्या उलट नियामक यंत्रणा कमकुवत करतात, ज्यामुळे प्रतिबंधित किंवा अकाली तणाव प्रतिसाद मिळतो.

कॅलिफोर्निया विद्यापीठाचे डॉ. शेली टेलर यांनी आपल्या "द इन्स्टिनक्ट टू लीव्ह" या पुस्तकात ताणतणावाच्या प्रतिक्रियांमधील फरक सारांशित केला आहे: पुरुष कृती करणे - लढाई किंवा उड्डाण करणे पसंत करतात; स्त्रिया - समृद्धीने समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, सहमत आहेत, काळजी घ्या आणि मित्र बनवा (प्रवृत्ती आणि मैत्री करा). प्रिन्स हेनरी इन्स्टिट्यूट फॉर मेडिकल रिसर्च आणि मोनाश विद्यापीठाच्या ऑस्ट्रेलियन शास्त्रज्ञांनी एसआरवाय जनुक (जे सामान्यत: स्त्रियांमध्ये अनुपस्थित असते) च्या कृतीमुळे ताणतणावाबद्दल दृढ पुरुष प्रतिसादाचे स्पष्टीकरण केले. इतर कार्यांपैकी एसआरवाय अ\u200dॅड्रेनालाईन, नॉरेपिनेफ्रिन, डोपामाइन आणि सहानुभूतीशील मज्जासंस्थेच्या क्रियाकलापाचे नियमन करतो ज्यामुळे मनुष्याला लढायला किंवा धावण्यास प्रवृत्त होते.

आणि किंग्ज कॉलेज लंडनमधील कर्मचार्\u200dयांनी आणखी एक ताण-प्रतिरोधक जीन शोधला आहे जो सेक्सशी संबंधित नाही. शास्त्रज्ञांनी असे पाहिले आहे की किरकोळ तणावाच्या प्रतिक्रिया म्हणून लोकांच्या एका लहान गटामध्ये नैराश्याचे विकार उद्भवतात. हे सिद्ध झाले की हे लोक 5-एचटीटीएलपीआर जनुकाच्या विशिष्ट स्वरूपाचे वाहक आहेत, जे सेरोटोनिनच्या हस्तांतरणास एन्कोड करतात. निसर्गात, हे जनुक दोन प्रकारांमध्ये सादर केले जाते - शॉर्ट (एस) आणि लाँग (एल). लहान आवृत्तीचे वाहक उदासीनता, उन्माद-औदासिन्य विकार आणि सामाजिक फोबियामुळे ग्रस्त होण्याची शक्यता असते.

ताण प्रतिसाद पहिल्या टप्प्यात चिंता प्रतिसाद आहे. शरीराची प्रतिरक्षा आणि संसाधने त्वरित एकत्रित केली जातात, इंद्रिय व मेंदू क्रियाशील असतात. Renड्रेनल ग्रंथी adड्रेनालाईन आणि नॉरेपिनेफ्रिन तयार करतात, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते तसेच हृदयाचे ठोके वाढवते, श्वासोच्छ्वास वाढवते आणि रक्तदाब वाढवते. मेंदू आणि अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह वाढतो, आणि पाचक अवयवांमध्ये, त्याउलट, कमी होते. चरबी आणि ग्लायकोजेनचे विद्यमान साठा सक्रियपणे खर्च करण्यास सुरवात करतात, रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते. याबद्दल धन्यवाद, स्नायू ऊर्जा आणि पोषक द्रव्यांसह भरल्यावरही असतात. धोकादायक परिस्थितीत संभाव्य रक्त कमी होऊ नये म्हणून रक्तवाहिन्या अरुंद होतात आणि रक्त जमा होते.

गजर प्रतिक्रिया प्रतिकार किंवा प्रतिकार स्टेज नंतर आहे. या टप्प्यावर, renड्रेनल ग्रंथी कॉर्टिसोल स्रावित करतात, परिणामी सर्व यंत्रणेचे काम सामान्य होते आणि आपले शरीर ताणतणावासहित कापते.

वारसाचा ताण

पालकांनी अनुभवलेल्या तणावामुळे भविष्यातील पिढ्यांसाठी दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतात. याचा पुरावा एपिजेनेटिक्स - विज्ञान जे ट्रान्सजेंरेशनल आनुवंशिकतेच्या यंत्रणेचे वर्णन करते.

तणाव एपिजनेटिक मेमरीचा सर्वात प्रभावी अभ्यास मानसोपचार आणि न्यूरोबायोलॉजी प्रोफेसर राहेल येहुदा यांचा आहे. तिने 11 सप्टेंबर 2001 रोजी न्यूयॉर्कमधील हल्ल्याच्या साक्षीदार किंवा बळी पडलेल्या गरोदर स्त्रियांमधील विकारांचा अभ्यास केला. गर्भवती मातांपैकी जवळजवळ अर्ध्या मातांमध्ये कॉर्टिसॉलमध्ये लक्षणीय घट होते, जी पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डरचा विकास दर्शवते. आणि एका वर्षानंतर, त्यांच्या 9-12 महिन्यांच्या मुलांमध्ये अशीच लक्षणे दिसून आली! असे दिसून आले आहे की इंट्रायूटरिन डेव्हलपमेंट दरम्यान ताण आईपासून मुलामध्ये संक्रमित केला जाऊ शकतो.

भविष्यात, पालकांनी बाळाच्या ताणतणावावर प्रतिकार केला. आयुष्याच्या पहिल्या वर्षांत, मुलाला आईच्या काळजीची, तिच्या शरीराच्या उबदारपणाची तीव्र गरज जाणवते. जर आई व वडील सातत्याने संपर्क टाळत असतील आणि बाळाच्या रडण्याकडे दुर्लक्ष करतात तर विभक्ततेचा त्रास वाढतो. यामुळे त्याच्या भावी जीवनावर ठसा उमटतो.

विविध अभ्यासानुसार, चिंता आणि चिंताग्रस्त भावना, जी लवकर बालपणात काढून टाकली जात नाही, जीएबीए रिसेप्टर्स एन्कोडिंग जीन्सची अभिव्यक्ती कमी होते आणि भविष्यात यामुळे नैराश्य आणि इतर मानसिक विकार उद्भवतात.

म्हातारपण जवळ येत आहे

मुले आणि मोठी माणसे तणावातून सर्वात जास्त सुरक्षित असतात. पूर्वी, संरक्षण यंत्रणा अद्याप पूर्णपणे तयार झाली नाहीत, नंतरच्या काळात, ते आधीच अपयशी होऊ लागले आहेत. वृद्ध लोक विशेषत: शारीरिक ताणतणावासाठी असुरक्षित असतात: जखम अधिक हळू हळू बरे होतात, सामान्य सर्दी गुंतागुंत वाढवते. 80० वर्षांच्या आजोबांना तापमान, दबाव आणि आर्द्रतेत बदल घडवून आणणे खूप कठीण आहे कारण ते आपल्या 20 वर्षांच्या नातवापेक्षा.

मेंदू हळूहळू कोर्टीसोल पातळीचे नियमन करण्याची क्षमता गमावते आणि परिणामी, बरेच वयस्क लोक (विशेषत: स्त्रिया) सतत चिंता करतात. शिवाय, स्वतःच ताण वय. भावनिक ओव्हरलोड्समुळे टेलोमेरेस कमी होत आहेत - गुणसूत्रांच्या शेवटी असलेले विभाग जे सतत विभाजित होत असतात.

टेलोमेर्स जितका लहान तितका सेल. २०० Phys मध्ये फिजियोलॉजी किंवा मेडिसिनमधील नोबेल पुरस्कार विजेती प्रोफेसर एलिझाबेथ ब्लॅकबर्न यांना असे आढळले की दीर्घकाळ मानसिक ताणतणा women्या स्त्रियांना दहा वर्षांनी त्यांच्या साथीदारांपेक्षा लहान टेलोमेरेस असतात. प्रदीर्घ ताणतणावामुळे, श्वसन, रोगप्रतिकारक, पाचक, पुनरुत्पादक, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि इतर प्रणालींचे कार्य विस्कळीत होते.

असंख्य शास्त्रज्ञ तणाव कर्करोगाचे एक कारण मानतात. तीव्र त्रास निद्रानाश आणि नैराश्यापासून ते संज्ञानात्मक नुकसान आणि स्मृतिभ्रंश पर्यंत न्यूरोलॉजिकल विकारांना कारणीभूत ठरतो. ओहायो स्टेट युनिव्हर्सिटी (यूएसए) च्या शास्त्रज्ञांना आढळले की तीव्र तणावात अडकलेल्या उंदरांना पिंजage्यातून तात्काळ बाहेर पडायला फारच अवघड असावे लागले, जे त्यांना अलीकडेच चांगले माहित होते. म्हणूनच, कमीतकमी नुकसानासह तणावाचा सामना कसा करावा हे शिकणे फार महत्वाचे आहे.

तणावातून कसे सामोरे जावे

आपला ताणतणाव वाढविण्याचे आणि कमीतकमी कच waste्यासह तणावाचा सामना कसा करावा हे शिकण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

आपणास एखादी त्रुटी आढळल्यास कृपया मजकूराचा एक तुकडा निवडा आणि दाबा Ctrl + enter.

तणावाची स्थिती एखाद्या व्यक्तीला थकवते, जीवनाची गुणवत्ता कमी होते. शिवाय, प्रत्येक जीवात एक अनुकूली उर्जा राखीव ठेवली जाते. प्रत्येक व्यक्तीकडे एक सामर्थ्यवान राखीव राखीव क्षमता असते आणि मानसिक तणावग्रस्त परिस्थितीच्या परिणामावर मानसिक मात करण्याची क्षमता असते.

तणावग्रस्त परिस्थितीची उदाहरणे आहेत जी एखाद्या व्यक्तीवर जोरदार परिणाम करतात. राहणीमानात होणार्\u200dया कोणत्याही बदलामुळे एखाद्या व्यक्तीस अनुकूलतेमुळे तणाव निर्माण होतो. कार्य निष्कर्षांवर आधारित मानसशास्त्रज्ञांनी संकलित केलेल्या कामाच्या आणि वैयक्तिक क्षेत्रातील सर्वात महत्त्वपूर्ण तणावग्रस्त परिस्थितींचा विचार करा.

दैनंदिन जीवनात तणाव

कोणतीही तणावपूर्ण घटना एखाद्या व्यक्तीच्या आणि त्याच्या वातावरणामधील परस्परसंवादाच्या रूपात पाहिली पाहिजे. एखाद्याच्या सारख्याच परिस्थिती गंभीर बनतील आणि इतर कॉप. तणावाच्या डिग्रीवर काय परिणाम होऊ शकतो?

1. चारित्र्य, स्वभाव, स्वाभिमान चिंताग्रस्त लोक गंभीर परिस्थितीत जास्त संवेदनशील असतात. आयुष्यात एक कमकुवत क्षमता असलेला माणूस वेगवान संपतो, त्याच्याकडे संघर्ष करण्यासाठी पुरेसे स्त्रोत नसतात.
2. वय कालावधी जीवनाच्या प्रत्येक टप्प्यावर, असुरक्षितता आणि असुरक्षिततेचे क्षण असतात. गंभीर गटात पौगंडावस्थेतील मुले, गर्भवती महिला आणि वृद्धांचा समावेश आहे.
3. आजारपणात दमलेल्या व्यक्तीला अधिक ताणतणावाचा सामना करावा लागतो कारण आजार हा एक गंभीर घटक आहे.

सामाजिक, आर्थिक आणि शारीरिक बदल घडवून आणणार्\u200dया घटनांमुळे तणाव निर्माण होतो. मानसशास्त्रज्ञांनी अशी परिस्थिती विकसित केली आहे जी आरोग्य, मनोबल आणि अनुकूली क्षमतावर लक्षणीय परिणाम करते. अत्यंत क्लेशकारक क्षणांचे एक विशेष रेटिंग आहे.

उतरत्या क्रमाने तणावग्रस्त जीवनातील घटनांचा स्केल

विविध लेखकांनी तणावाची उदाहरणे विकसित करण्याचे काम केले आहे, परंतु सर्वात आधी अमेरिकन मानसोपचारतज्ज्ञ होम्स आणि रे होते. त्यांचे विश्लेषण आयुष्यात उद्भवणार्\u200dया आघातजन्य घटनांवरील रोगांच्या अवलंबित्वशी संबंधित आहे. शास्त्रज्ञांनी रुग्णांच्या मोठ्या डेटाबेससह कार्य केले, पाच हजार लोकांकडील डेटावर प्रक्रिया केली गेली.

मनोचिकित्सकांचे निष्कर्ष एका विशेष सारणीमध्ये सादर केले गेले होते, जे जीवनातल्या कठोर तणावग्रस्त परिस्थितीचे वर्णन करते.

1. प्रथम म्हणजे एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा किंवा प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू. मृत्यूचा अनुभव घेण्याचे टप्पे लांब असतात, कधीकधी माणूस आपल्या आयुष्याच्या शेवटपर्यंत त्यातून सावरू शकत नाही.
2. मृत्यूच्या अनुभवानंतर घटस्फोट घेणे सर्वात कठीण आहे. एखाद्या व्यक्तीस सर्व स्तरांवर तणावाचा सामना करावा लागतो म्हणून परवानगीयोग्य मर्यादेपेक्षा जास्त आहे.
3. तुरूंगात जाण्याचे एक तणावग्रस्त घटक म्हणून मूल्यांकन केले जाते. काही प्रकरणांमध्ये, कौटुंबिक सदस्य देखील न्यायालयीन कामकाजात गुंतलेला असतो. कुटुंबासाठी हा भावनिक भार आहे.
4. एखादा आजार किंवा दुखापत तीव्रपणे अनुभवली जाते. आजाराशी संबंधित परिस्थिती कार्यक्षमतेच्या क्षमतेमुळे गंभीर होते आणि एखाद्याच्या स्वत: च्या निकृष्टतेची जाणीव उदाहरणार्थ, जखमांसह, आधुनिक व्यक्तिमत्त्वासाठी एक ताणतणाव आहे.

आयुष्यात केवळ नकारात्मक घटनाच घडत नाहीत, वैज्ञानिकांना असे आढळले आहे की सकारात्मक परिस्थितीमुळे तणावाच्या पातळीवरही परिणाम होतो. तणाव मापनावर सकारात्मक परिस्थितींमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• लग्न;
• एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी सलोखा;
• सेवानिवृत्ती
• गर्भधारणा
• सुट्टी, सुट्टी खर्च.

लैंगिक समस्या, थकीत कर्जामुळे कलेक्टरस अडचणी, संबंधांमध्ये संघर्ष, स्थानांतरण आणि निवासस्थान बदल यामुळे संसाधने कमी होतात आणि तणावावर परिणाम होतो. आधुनिक जीवनात, ताण घटकांची उदाहरणे वाढली आहेत. या टेबलमध्ये वाहतुकीची कोंडी, मोबाईल फोन गमावल्यामुळे, आपत्तींचे वृत्त आणि दहशतवादी हल्ल्यांमुळे तणाव वाढला.

प्रत्येक घटकाचे मुद्यांद्वारे मूल्यमापन केले जाते, जर बर्\u200dयाच घटनांचा विचार केला तर तणाव जास्त होतो आणि आरोग्यास धोका होतो.

कामावर ताण

दैनंदिन जीवनाव्यतिरिक्त, वेगळ्या गटाला हायलाइट करणे देखील योग्य आहे. कामाच्या परिस्थिती ज्यामुळे तणाव निर्माण होतो तणाव मापनाच्या सुरुवातीच्या स्तरावर. कामाच्या समस्या आरोग्यावर, कार्यसंघामधील मनोवैज्ञानिक वातावरण आणि सामान्य नैतिक कल्याण यावर परिणाम करतात. कामाच्या आघाताची उदाहरणे विचारात घ्या.

कर्मचार्\u200dयांना कामाच्या कामांवर जास्त ओझे केले जाते, तो ठरलेल्या कालावधीत बसत नाही, त्याला कामावर उशीर करण्यास भाग पाडले जाते. त्याच वेळी, एखाद्या व्यक्तीची मुख्य भावना सतत चिंता असते, वेळेत नसण्याची भीती, थकवा.

विशेष म्हणजे कामावरील निष्क्रियता त्याच भावनांना उत्तेजन देऊ शकते.

सूचनांचा विरोध हा तणाव घटक विसंगत नेतृत्वामुळे आहे. कर्मचार्\u200dयांना अशा सूचना देण्यात आल्या आहेत ज्या एकमेकांना विरोध करतात. आवश्यकता मूलभूतपणे विरोधाभास देऊ शकतात, यामुळे तणाव निर्माण होतो, एखादी व्यक्ती प्रभावीपणे कोणत्याही असाइनमेंटची अंमलबजावणी करू शकत नाही.

अस्थिरता, वाईट बातमीची अपेक्षा. काही कंपन्या वेळोवेळी संकट परिस्थितीचा सामना करतात किंवा दिवाळखोरीच्या मार्गावर आहेत. अशा संघटनांचे कर्मचारी सतत भीतीच्या अधीन असतात. अशांतता ही मजुरीवरील विलंब, कपात, नवीन नोकरी शोधण्याची आवश्यकता यांच्याशी संबंधित आहे.

कामावर कंटाळवाणे क्रियाकलाप. अप्रत्याशित कार्ये भावनिक स्थितीवर परिणाम करतात. एखादी व्यक्ती कामाच्या ऑर्डरची पूर्तता न करण्यासाठी कोणत्याही पर्यायांचा वापर करते. शिवाय, एक आणि समान क्रियाकलाप एकासाठी मनोरंजक असेल, परंतु दुसर्\u200dयासाठी नाही. ही व्यावसायिक पसंतीची बाब आहे.

खराब कामाची परिस्थिती. खराब प्रकाश, ओलसरपणा, थंड, आवाज - या परिस्थितींचा एखाद्या व्यक्तीवर नकारात्मक परिणाम होतो आणि त्याला तणाव जाणवतो.

संघात गोंधळ घालणे. कार्यसंघातील एक सामर्थ्यवान अनुभव म्हणजे संघात गुंडगिरी करणे. मानसिक अस्वस्थतेच्या परिस्थितीत, एखादी व्यक्ती आजारी पडू शकते, गर्दी करणे हे डिसमिस होण्याचे सर्वात सामान्य कारण आहे.

काही तणावग्रस्त घटनांचा अंदाज आणि तयारी केली जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, गर्भधारणेच्या परिस्थितीत, एखादी स्त्री कोर्समध्ये जाते, नवीन भूमिकेसाठी तयार होण्यासाठी साहित्य वाचते. इतर परिस्थितीचा अंदाज लावला जाऊ शकत नाही, ते एक धक्का बनतात आणि तीव्र ताण निर्माण करतात. कुटुंबातील सदस्याचा मृत्यू किंवा आजारपण. एखादी व्यक्ती काही नकारात्मक क्षणांवर विजय मिळवू शकते, ती त्याच्यासाठी एक जीवनाचा धडा बनतात. उदाहरणार्थ, एखादा कर्मचारी टाईम मॅनेजमेंट सिस्टम तयार करण्यास व्यवस्थापित झाला आणि वर्कलोडचा सामना केला.

व्हिडिओ: इव्हगेनी याकुशेव्हची मानसिक कार्यशाळा "ताणतणावांना कसे सामोरे जावे"

चाचणी

शिस्तीद्वारे: व्यवस्थापन

विषयावर: व्यक्तिमत्त्वाची मानसिक रचना,

मानवी जीवनात तणावाची भूमिका

व्यक्तिमत्त्वाची मानसिक रचना

निःसंशयपणे, प्रत्येक प्रौढ व्यक्ती, अगदी किशोरवयीन व्यक्तीने आयुष्यात एकापेक्षा जास्त वेळा "व्यक्तिमत्व" हा शब्द ऐकला आणि वापरला आहे. पोलिसांमध्ये ते ओळखण्यात गुंतलेले असतात, शाळेत ते एखाद्या विशिष्ट साहित्यिक नायकाच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल निबंध लिहितात, ते इतिहासातील महत्त्वपूर्ण व्यक्तींच्या व्यक्तिमत्त्वाचा अभ्यास करतात. खरंच, या शब्दाचे बरेच अर्थ आहेत. परंतु माणूस खरोखर काय आहे याची कल्पना प्रत्येकजण करू शकत नाही.

पृथ्वीवर सहा अब्जाहून अधिक लोक राहतात आणि त्यापैकी प्रत्येक अद्वितीय आहे.

परंतु आपण सर्वच केवळ त्वचा किंवा डोळ्याचा रंग, उंची किंवा शरीर, चेहर्यावरील भाव किंवा गाईत मध्ये भिन्न असतो. प्रत्येक व्यक्ती त्याच्या आतील जगामध्ये अनन्य आहे, जे आजूबाजूच्या लोकांना पूर्णपणे प्रकट होत नाही. होय, आतील, अध्यात्मिक जगाची काही वैशिष्ट्ये लोकांमध्ये पुनरावृत्ती केली जाऊ शकतात परंतु असे करणे असे नाही की ते म्हणतात की प्रत्येक व्यक्तीचे स्वतःचे स्वतःचे असते.

अगदी प्राचीन काळीसुद्धा agesषी म्हणाले की जगाला जाणून घेण्यासाठी सर्वप्रथम, आपण स्वतःला ओळखणे आवश्यक आहे. त्यांच्या विशिष्ट वागण्याचे मूळ कुठून आले हे शिकून घेतल्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला इतर लोकांना समजणे, त्यांचे वर्तन आणि कृती यांचे मूल्यांकन करणे खूप सोपे होते. हे कशासाठीही नाही की एका व्यक्तीला कंजूस आणि कंटाळवाणे म्हटले जाऊ शकते आणि दुसरे - एक आनंददायी सहकारी, परंतु एक भ्याड - हे सर्व गुण आहेत जे "व्यक्तिमत्व" संकल्पनेत समाविष्ट आहेत. नक्कीच, एखाद्याला आश्चर्य वाटेल की प्रत्येक व्यक्ती एक व्यक्ती आहे का? परंतु, तार्किक युक्तिवादाने आपण असा निष्कर्ष गाठला की प्रत्येकजण नाही (आणि असे करण्यास लोक नेहमी तयार असतील), तर मानवी व्यक्तीवर प्रतिबिंबांचे समान महत्त्व राहणार नाही. डझनभर विचारवंतांनी मानवी व्यक्तिमत्त्वाच्या विषयावर चिंतन केले आहे; या विषयावर एकापेक्षा जास्त पुस्तके लिहिली गेली आहेत.

एखादी व्यक्ती काय आहे या प्रश्नावर, मानसशास्त्रज्ञ वेगवेगळ्या प्रकारे उत्तर देतात आणि त्यांच्या उत्तराच्या विविधतेमध्ये आणि अंशतः या स्कोअरवरील मतांच्या विचलनामध्ये, व्यक्तिमत्त्वाच्या घटनेची जटिलता स्वतः प्रकट होते. साहित्यात उपलब्ध व्यक्तिमत्त्वाची प्रत्येक व्याख्या (जर ती विकसित सिद्धांतात समाविष्ट केली गेली असेल आणि संशोधनाद्वारे समर्थित असेल तर) व्यक्तिमत्त्वाच्या जागतिक व्याख्येच्या शोधात विचारात घेण्याची पात्रता आहे.

व्यक्तिमत्त्व बहुतेक वेळा त्याच्या सामाजिक, आत्मसात केलेल्या गुणांच्या एकत्रित व्यक्ती म्हणून परिभाषित केले जाते. म्हणूनच, एक व्यक्तिमत्व म्हणजे अशी व्यक्ती ज्या त्याच्या मनोवैज्ञानिक वैशिष्ट्यांद्वारे सामाजिकदृष्ट्या कंडिशन केलेली असते, सामाजिक संबंध आणि संबंधांमध्ये प्रकट होते, स्थिर असते, एखाद्या व्यक्तीच्या नैतिक कृती निश्चित करते, जी त्याच्या आणि त्याच्या सभोवतालच्या लोकांसाठी आवश्यक आहे.

व्यक्तिमत्त्वाच्या संरचनेचा विचार करा: - ही व्यक्तिमत्त्वाबद्दलची कल्पना करण्याची एक प्रणाली आहे, व्यक्तिमत्त्वाच्या प्रक्रियात्मक श्रेणीबद्ध रचनांना सामान्यतेकडे आणून त्या खालच्या व्यक्तींना कमी असलेल्या घटकांच्या अधीनतेसह, त्यांच्यावरील क्षमता आणि चारित्र्य यांच्या संरचनांचा समावेश आहे.

व्यक्तिमत्व रचना घटक

व्यक्तिमत्त्वाची श्रेणीबद्ध रचना
(के. के. प्लेटोनोव्हच्या मते)

व्यक्तिमत्त्व रचनेचे सर्वात महत्त्वाचे घटक म्हणजे क्षमता, स्वभाव, चारित्र्य, ऐच्छिक गुण, भावना, प्रेरणा, सामाजिक दृष्टीकोन.

क्षमता ही एखाद्या व्यक्तीची वैयक्तिक मनोवैज्ञानिक वैशिष्ट्ये आहेत, जी या क्रियाकलापांच्या यशस्वी अंमलबजावणीसाठी आणि मास्टरिंग ज्ञान, कौशल्ये आणि क्षमता यांच्या गतिशीलतेची परिस्थिती आहेत. क्षमतांच्या सामान्य सिद्धांताच्या विकासात महत्त्वपूर्ण योगदान आमच्या रशियन शास्त्रज्ञ बी.एम. टेपलोव्ह. ते म्हणतात की “क्षमता” या संकल्पनेला तीन कल्पना आहेत. “प्रथम, क्षमतेनुसार आपला अर्थ वैयक्तिक मनोवैज्ञानिक वैशिष्ट्ये असतात ज्या एका व्यक्तीला दुसर्यापेक्षा वेगळी करतात ... दुसरे म्हणजे, सर्व वैयक्तिक वैशिष्ट्ये क्षमतेला म्हणतात असे नाही, परंतु कोणत्याही क्रिया किंवा बर्\u200dयाच क्रियाकलापांच्या यशाशी संबंधित असलेल्यांनाच ... - तिसर्यांदा, "क्षमता" ही संकल्पना एखाद्या ज्ञान दिलेल्या व्यक्तीने आधीच विकसित केलेल्या ज्ञान, कौशल्ये किंवा क्षमतापुरती मर्यादित नाही. "

टेम्परमेन्ट (लॅटिन टेम्परेमेन्टम - टेम्पेरो मधील वैशिष्ट्यांचे योग्य प्रमाण - मी योग्य स्थितीत मिसळतो) त्याच्या मानसिक क्रियाकलापांच्या गतिशील वैशिष्ट्यांच्या बाजूच्या एखाद्या व्यक्तीचे वैशिष्ट्य आहे, म्हणजे. गती, गती, ताल, मानसिक प्रक्रियेची तीव्रता आणि ही क्रिया करणार्\u200dया राज्ये. स्वभाव म्हणजे एखाद्या व्यक्तीच्या वैयक्तिक अनुभवामध्ये त्याच्या प्रकारच्या तंत्रिका तंत्राच्या अनुवांशिक कंडिशनिंगच्या आधारे तयार केलेले व्यक्तिमत्व लक्षण आहे आणि मुख्यत्वे त्याच्या क्रियाकलापांची शैली निश्चित करते. स्वभाव म्हणजे व्यक्तिमत्त्वाच्या जैविकदृष्ट्या निश्चित केलेल्या स्ट्रक्चर्सचा संदर्भ. स्वभावाचे चार प्रकार आहेत: सैंग्युइंग, कोलेरिक, फ्लेमेटिक आणि मेलेन्चोलिक.

मानसशास्त्रात, चारॅक्टर ही संकल्पना (ग्रीक भाषेत. चरकटर - "सील", "पाठलाग") म्हणजे क्रियाशील आणि संप्रेषणात स्वत: ला विकसित आणि प्रकट करणार्\u200dया स्थिर वैयक्तिक व्यक्तिमत्त्वाचा एक समूह आहे, ज्यामुळे तिच्या वागण्याचे विशिष्ट वैशिष्ट्य उद्भवते.

चरित्र एक व्यक्तिमत्त्व गुणवत्ता आहे जी सर्वात स्पष्ट, निकटचा परस्परसंबंधित सारांश देते आणि म्हणूनच विविध प्रकारच्या क्रियाकलाप व्यक्तिमत्त्व गुणधर्मांमध्ये स्पष्टपणे प्रकट होते. चारित्र्य म्हणजे व्यक्तिमत्त्वाची “चौकट” आणि रचना, त्याच्या मुख्य संरचनांवर आरोपित. सर्व मानवी वैशिष्ट्ये वैशिष्ट्यपूर्ण मानली जाऊ शकत नाहीत, परंतु केवळ आवश्यक आणि स्थिर वैशिष्ट्ये.

अनंतकाळचे गुण अनेक विशेष वैयक्तिक गुणधर्मांचा समावेश करतात जे एखाद्या व्यक्तीची उद्दीष्टे साध्य करण्याच्या इच्छेस प्रभावित करतात. अनुक्रमे भावना आणि प्रेरणा क्रियाकलापांसाठी अनुभव आणि प्रेरणा आणि सामाजिक दृष्टीकोन म्हणजे विश्वास आणि लोकांची मनोवृत्ती.

मानवी जीवनात तणावाची भूमिका

असे लोक नाहीत ज्यांना समस्या नाही. आम्ही आमच्या स्वतःच्या बर्\u200dयाच अडचणींचा यशस्वीपणे सामना करतो. परंतु काही कार्यक्रम बर्\u200dयाच काळापासून आपल्यासाठी आणि आपल्या प्रियजनांसाठी अतुलनीय वाटू शकतात, "आम्हाला त्रास देऊ नका." हे तणावग्रस्त परिस्थितीबद्दल आहे.

मूळ "तणाव" या शब्दाचा अर्थ मर्यादा किंवा दडपशाही आहे आणि "त्रास" म्हणजे मर्यादा किंवा अत्याचाराच्या स्थितीत असणे. मानवी मज्जासंस्थेस बाह्य धोका लक्षात घेताच शरीर त्वरित त्यावर प्रतिक्रिया देते: नाडी द्रुत होते, रक्तदाब वाढतो, स्नायू ताणले जातात. हे सर्व अशा यंत्रणेचे एकत्रीकरण आहे जे शरीराला धोका पासून संरक्षणासाठी तयार करते, ज्यामुळे मनुष्य जीवशास्त्रीय प्रजाती म्हणून स्वतःला वाचविण्यात सक्षम झाला. तथापि, आधुनिक समाजातील जीवनासाठी आपल्याला वारंवार ही प्रतिक्रिया दडपण्याची आवश्यकता असते. मानवी शरीराची रचना अशा प्रकारे केली गेली आहे की जर तणावानंतर त्वरित त्याच्यावर शारीरिक प्रतिक्रिया आली (एखादी व्यक्ती संघर्षात प्रवेश करते किंवा पळून जाते), तणाव त्याला जास्त नुकसान करत नाही. परंतु जेव्हा ताणतणावाबद्दल मानसिक प्रतिक्रिया सोडली जात नाही, तेव्हा शरीर बर्\u200dयाच काळासाठी तणावग्रस्त स्थितीत राहते आणि तणावाचे नकारात्मक प्रभाव शरीरात जमा होऊ लागतात. हे तथाकथित आहे. तीव्र तणाव, तणाव ज्यास शरीराने वेळेवर प्रतिसाद दिला नाही, तोच तो अनेक आजारांच्या घटनांमध्ये महत्वाची भूमिका बजावतो.

तणाव सामान्य आणि सामान्य आहे. आपण सर्वजण कधीकधी त्याचा अनुभव घेतो - कदाचित जेव्हा आपण उठतो तेव्हा पोटाच्या खोलीत शून्यतेची भावना म्हणून, वर्गात स्वतःची ओळख करून देत असतो किंवा परीक्षेच्या सत्रादरम्यान चिडचिडेपणा किंवा निद्रानाश म्हणून. किरकोळ ताण अपरिहार्य आणि निरुपद्रवी आहे. अत्यधिक ताण यामुळेच व्यक्ती आणि संस्था समस्या निर्माण करतात. ताण हा मानवी अस्तित्वाचा अविभाज्य भाग आहे, आपल्याला फक्त स्वीकारार्ह ताण आणि खूप ताणतणाव यात फरक करणे शिकले पाहिजे. शून्य ताण शक्य नाही.

एखाद्याची कार्यक्षमता आणि कल्याण कमी केल्याने, अत्यधिक ताण घेणे संस्थांसाठी महाग असते. कर्मचार्\u200dयांच्या बर्\u200dयाच अडचणी, ज्याचे त्यांचे उत्पन्न आणि कार्यप्रदर्शन आणि कर्मचार्\u200dयांचे आरोग्य आणि कल्याण यावर परिणाम होतो आणि ते मानसिक तणावात आहेत. ताण थेट आणि अप्रत्यक्षपणे संघटनात्मक उद्दीष्टे साध्य करण्यासाठी खर्च वाढवते आणि मोठ्या संख्येने कामगारांचे जीवनमान कमी करते.

1. ताण प्रतिक्रिया.

प्रतिकूल घटक (ताणतणाव) ताण प्रतिसाद देतात, म्हणजे. ताण. एखादी व्यक्ती जाणीवपूर्वक किंवा अवचेतनपणे पूर्णपणे नवीन परिस्थितीशी जुळवून घेण्याचा प्रयत्न करते. नंतर संरेखन किंवा रूपांतरण येते. एखाद्या व्यक्तीस एकतर सद्य परिस्थितीत समतोल आढळतो आणि तणाव कोणताही परिणाम देत नाही, किंवा त्यास अनुकूल बनवत नाही - हे तथाकथित एमएएल-अ\u200dॅडॉप्टेशन (खराब अनुकूलन) आहे. याचा परिणाम म्हणून, विविध मानसिक किंवा शारीरिक विकृती येऊ शकतात.

दुस .्या शब्दांत, एकतर तणाव बराच काळ टिकतो किंवा बर्\u200dयाचदा होतो. शिवाय, सतत ताणतणावामुळे शरीराची अनुकूलन करणारी संरक्षण प्रणाली कमी होऊ शकते आणि यामुळे मानसिक रोगाचा आजार होऊ शकतो.

2. पॅसिव्हिटी.

हे अशा व्यक्तीमध्ये स्वतःस प्रकट होते ज्याचे अनुकूलीय रिझर्व्ह अपुरा आहे आणि शरीर ताण सहन करण्यास असमर्थ आहे. असहायता, निराशेची, नैराश्याची अवस्था उद्भवते. पण हा तणावपूर्ण प्रतिसाद क्षणिक असू शकतो.

भावनिक ओव्हरलोडचा शरीरावर तीव्र प्रभाव पडतो, एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात अनुभवांची मुख्य भूमिका आरोग्यावर होणारा प्रभाव असतो. क्लेशकारक अनुभव प्रतिरक्षा कमकुवत करतात, अनुकूली यंत्रणा कमी करतात. नैतिक अत्याचाराच्या पार्श्वभूमीवर, केवळ आत्म्यालाच त्रास होत नाही तर अंतर्गत अवयव देखील. त्याच वेळी, मानवी जीवनासाठी तणावाचे महत्त्व नेहमीच नकारात्मक नसते. निर्मात्याने असा युक्तिवाद केला की ताण न घेता आजूबाजूचे वास्तव मृत होते. चला ताण घटकांच्या प्रभावाची यंत्रणा आणि त्याचे जीव महत्त्व लक्षात घेऊया.

मानवी जीवनात तणावाची भूमिका

आघातजन्य परिस्थिती एखाद्या व्यक्तीवर अल्प-मुदतीच्या आणि दीर्घकालीन प्रभावांमध्ये विभागली जाते. दीर्घकाळापर्यंत चिंताग्रस्त मानसिक ताण मानसिकतेवर, आरोग्यावर आणि वर्तनावर विपरित परिणाम करते. तणावाचा अनुभव व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यावर अवलंबून असतो, प्रत्येक व्यक्तीचे स्वतःचे तणाव आणि समस्यांचे स्त्रोत असतात. उदाहरणार्थ, एका व्यक्तीचा अनादर करणा from्या व्यवस्थापनामुळे ग्रस्त होतो, तर बॉसच्या हल्ल्यामुळे इतरांना भावनिक नुकसान होत नाही.

सतत आणि दीर्घकालीन तणावपूर्ण भार जीवनाचा नाश करते, मदतीसाठी विचारण्याची संधी न घेता एकट्या तणावग्रस्त अवस्थेत राहणे धोकादायक आहे.

ज्याला तीव्र भावनिक धक्का बसला असेल किंवा दररोजच्या ताणतणावात अशी परिस्थिती असेल त्याने परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची क्षमता, निद्रानाश, भीती, नैराश्यपूर्ण मूड, चिंता कमी केली तर शरीराची स्थिती अत्यंत असमाधानकारक आहे. प्रत्येक व्यक्तीची स्वतःची शक्यतांची मर्यादा असते, कमी स्तरावर वेगवान नैतिक विनाश होते, रोगांचा विकास होतो, बाह्य जगाशी संबंध बिघडू लागतात. वयाचा घटक देखील महत्त्वाचा आहे. वृद्ध लोक आणि मुले तरूण पिढी आणि मध्यम वयाच्यापेक्षा अधिक नशिबाचे धडे देतात. याव्यतिरिक्त, चिंताग्रस्त झटके मुले आणि वृद्धांसाठी अत्यंत अवांछित आहेत.

एक मनोरंजक वस्तुस्थितीः जे लोक जबाबदारी स्वीकारण्यास सक्षम आहेत आणि जीवनातील अडचणींसाठी तयार आहेत अशा तणावाचा सामना करणे सोपे आहे.

तथापि, तणावात देखील जीवनासाठी सकारात्मक बाबी आहेत. ते काय आहेत?

1. अल्पावधीत चिंताग्रस्त तणाव, जे अल्पकाळात यशस्वीरित्या सोडवले जाते ते सर्जनशीलता, नवीन चैतन्य वाढवते आणि कार्यक्षमतेत वाढते. परिस्थितीची उदाहरणे: कठीण परीक्षा उत्तीर्ण होणे, लग्न करणे, कुटुंबात भर घालणे, एखाद्या कठीण स्पर्धेत यश मिळवणे, अडचणींवर मात करण्याचा कोणताही वैयक्तिक विजय.
2. अल्पकालीन तणावपूर्ण परिस्थिती शरीरासाठी फायदेशीर आहे, कारण ती गतिशील होण्यास, नवीन ज्ञान आणि क्षमता प्राप्त करण्यास आणि अधिक टिकाऊ बनण्यास मदत करते. उदाहरणे: एका कठीण प्रवासावर विजय मिळविणे, पदवी प्रकल्पांचा बचाव करणे, जनतेचे भाषण, मुलाखत घेणे, स्पर्धेत यश.
3. एखाद्या परिस्थितीबद्दल खळबळ आणि चिंता यामुळे लोकांना पुढे जाण्याची आणि स्वत: ला प्रेरित करण्याची अनुमती मिळते. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीस विशिष्ट व्यवसायात नोकरी मिळवणे महत्वाचे आहे. तो ध्येय साध्य करण्यासाठी अभ्यास करेल, स्वत: चा विकास करेल, नवीन ज्ञान शिकेल.

लोकांना नकारात्मक आणि सकारात्मक दोन्ही भावना आवश्यक असतात. दुसरा प्रश्न असा आहे की आपल्याला दररोजच्या जीवनात प्रतिकूल परिस्थितीशी सामना करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे आणि त्यास सकारात्मक सुरूवात करण्यास शिकणे आवश्यक आहे.

शरीरात तणावाची भूमिका

कमी अनुकूली पार्श्वभूमीसह, ताणतणावाचा प्रभाव वाढतो आणि जीवनाच्या महत्त्वपूर्ण क्रियाकलापांचा त्रास होतो. भावनिक ताणतणावाचा सामना करण्यास अपयशी ठरल्याने केवळ वागणूकच बदलत नाही तर आरोग्यासही हानी होते. अत्यंत क्लेशकारक घटकाचे नकारात्मक मूल्य खालीलप्रमाणे आहे.

शरीरावर नकारात्मक परिणाम होण्याबरोबरच मानसिक स्थिती देखील बिघडते. एखाद्या व्यक्तीची चिडचिडेपणा, भावनिक अस्थिरता, आक्रमकता, अश्रू प्रकट होणे द्वारे दर्शविले जाते.

बालपणात तणावाची भूमिका

जर आपण लोकांच्या जीवनात तणावाच्या भूमिकेबद्दल बोललो तर एखाद्याला बालपण कालावधी लक्षात घेता येत नाही. मुले आणि किशोरवयीन मुले अत्यंत क्लेशकारक कारणास्तव प्रभावित होऊ शकतात, कारण त्यांनी अद्याप परिस्थितीशी जुळवून घेत प्रक्रिया तयार केलेली नाही.

बालपणातील तणावाची मुख्य वैशिष्ट्ये:

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की लहानपणापासूनच मुलाला प्राप्त झालेला मानसिक अनुभव आणि आघात, त्याने वयात आणले आहे. अशा प्रौढ व्यक्तीस अनुकूली उंबरठा कमी होतो, त्याच्या आसपासच्या वास्तविकतेशी जुळवून घेणे अधिक कठीण आहे. गंभीर प्रकरणांमध्ये, विशेषत: बालपणातील गैरवर्तन सह, तज्ञांची मदत आवश्यक आहे.

अशा प्रकारे, तणाव एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात दोन्ही नकारात्मक आणि सकारात्मक भूमिका बजावते. काही प्रकरणांमध्ये, त्याशिवाय, कोणताही विकास होणार नाही आणि पुढे झेप घेईल, परंतु दीर्घकाळ तणावग्रस्त स्थितीसाठी मानसिक मदत आणि स्वतः कार्य करणे आवश्यक आहे.