चीनमध्ये, हे फ्लॉवर भारतात आणि तिबेटमध्ये "गोल्डन फूल" होते - युरोप आणि पर्शिया - गुलाबमध्ये. याचे उदाहरण फ्रेंच ट्रुबादुरोव्ह, "शाश्वत गुलाब", इतके अद्भुत कुत्रे, क्रॉसच्या मध्यभागी दर्शविलेले गुलाब आणि अनेक आध्यात्मिक परंपरेचे प्रतीक आहे.

सहसा, "i" जितके जास्त अस्पष्ट फ्लॉवरद्वारे प्रतीक आहे आणि जरी ही प्रतिमा निसर्गाद्वारे स्थिर आहे, तरी त्याचे व्हिज्युअलायझेशन चांगले उत्तेजन आणि जागृत होते. परंतु आमच्या चेतनेच्या उच्चतम क्षेत्रातील प्रक्रियेस उत्तेजित करते, फ्लॉवरची गतिशील प्रतिमा - कळ्या पासून खुले गुलाब.

अशा प्रकारच्या डायनॅमिक प्रतीक अंतर्गत वास्तविकतेशी संबंधित आहे, जे मनुष्याच्या विकासाचे आणि प्रकटीकरण आणि निसर्गाच्या सर्व प्रक्रियांचे प्रमाण कमी करते. अशा व्यक्तीच्या आतल्या आत राहण्याची ऊर्जा आणि तणाव येणाऱ्या व्यक्तीच्या आतल्या आतून ज्याने सतत वाढ आणि उत्क्रांतीच्या प्रक्रियेत भाग घेण्यास सांगितले आहे.

या आंतरिक जीवनशैलीचा अर्थ असा आहे की आपला चेतना पूर्णपणे सोडतो आणि आपल्या अध्यात्मिक केंद्राच्या उद्घाटन करतो, आपला सर्वात जास्त "मी".

ऑर्डर प्रक्रिया

1. अधिक आरामदायक बसून आपले डोळे बंद करा, काही खोल श्वास घ्या आणि श्वास घ्या आणि आराम करा.
2. बर्याच रंगांसह एक गुलाबी बुश कल्पना करा आणि अस्वीकार्य buds ... आता आपले लक्ष वेधून घ्या. हे अद्याप पूर्णपणे बंद आहे, हिरव्या कपाने घसरलेले आहे, परंतु गुलाबी टीप आधीपासूनच शीर्षस्थानी लक्षणीय आहे. या प्रतिमेवर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करा, आपल्या जागरूकता केंद्रात ठेवा.
3. आता एक मंद ग्रीन कप उघडतो. हे आधीच स्पष्ट आहे की त्यात पाने एक वेगळा वाडगा समाविष्ट आहे, जो हळूहळू एकमेकांना सोडून जातो, पुस्तक खाली वाकणे, अद्याप बंद असलेल्या गुलाबी पंख उघडत आहेत. Chaselistic उघडणे सुरू आहे, आणि आपण संपूर्ण बुल पूर्णपणे पाहू शकता.
4. आता पंख अगदी हळूहळू हळू हळू चालत होईपर्यंत हळूहळू फिरत होईपर्यंत ... असे वाटण्याचा प्रयत्न करा की हे गुलाब वास घेते, असे वाटते की ते एक अंतर्भूत सुगंध आहे.
5. आता कल्पना करा की सूर्य गुलाबवर पडला आहे. तो तिला तिचा उबदारपणा आणि प्रकाश देतो ... काही काळासाठी, सूर्याने आपल्या लक्ष्याच्या मध्यभागी गुलाब धरून ठेवा.
6. फुलांच्या कोरमध्ये एक नजर टाका. सुज्ञपणाचे चेहरे कसे दिसते ते आपण पाहू शकता. ते आपल्यासाठी समज आणि प्रेमाने भरलेले आहे.
7. जीवनाच्या क्षणी आपल्यासाठी काय महत्वाचे आहे याबद्दल त्याच्याशी बोला. आपण आता सर्वात चिंताग्रस्त आहात हे विचारण्यास संकोच करू नका. हे काही महत्त्वपूर्ण समस्या, चॉइसच्या निवडीचे प्रश्न आणि हालचालीचे प्रश्न असू शकतात. आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी शोधण्यासाठी यावेळी वापरण्याचा प्रयत्न करा. (येथे आपण जे काही माहित आहे ते देखील व्यत्यय आणू शकता आणि लिहू शकता. आपण दिलेला त्या प्रकटीकरण विकसित आणि गहन करण्याचा प्रयत्न करू शकता).
8. आता गुलाब सह ओळखा. कल्पना करा. आपण हे गुलाब कसे बनले किंवा सर्व फुलांचे शोषले ... गुलाब आणि ज्ञानी प्राणी नेहमीच आपल्यासोबत असतात आणि आपण कोणत्याही वेळी त्यांच्याशी संपर्क साधू शकता आणि त्यांच्या काही गुणांचा फायदा घेऊ शकता. प्रतीकात्मकदृष्ट्या - आपण हे गुलाब, हे गुलाब आहे. विश्वामध्ये आयुष्य जगणारे आणि गुलाब तयार करणारे समान शक्ती आपल्याला आपल्या सर्वात प्रेमळ घटक आणि त्यातून बाहेर येणारी प्रत्येक गोष्ट विकसित करण्याची संधी देते.

प्रकाशन आणि लॉग क्रमांकाचे वर्ष:

तंत्र "बेबी गेम" 1)

परिचय आणि औचित्य

प्रीस्कूल युगात भावंडांमधील प्रतिस्पर्धी कुटुंबातील नवीन मुलाचे स्वरूप आहे. वृद्ध मुलांद्वारे अनुभवी तणाव विशेषतः महान आहे जर त्यांच्यातील वयोगटातील फरक आणि नवजात वर्ष तीन वर्षांपेक्षा कमी असेल. टी. फील्ड आणि एम. राईट (फील्ड टी राइट (फील्ड टी. वृद्ध मुलासाठी, कुटुंबाची वाढ नवीन परिस्थितीशी संबंधित आहे ज्यामध्ये पालक लहान भावाला किंवा बहिणीवर लक्ष केंद्रित करतात, जे केवळ आपल्या वेळेस नवजात मुलासह खर्च करण्याची गरज नाही, परंतु देखील खरं आहे की ते झोपत नाही, ओव्हरवर्क किंवा पोस्टपर्टम उदासीनता अनुभवत आहे.

या परिस्थितीत, सर्वात मोठा मुलगा एक बाळाप्रमाणे वागण्याचा प्रयत्न करतो, यामुळे त्याने स्वत: ला फार लहान होते तेव्हा पैसे दिले जाणारे अनावश्यकपणे विशेष लक्ष आकर्षित करण्याचा प्रयत्न करीत आहे. अशा वर्तनास प्रतिबंध करण्याऐवजी, आपण पुन्हा एका मुलासह मुलाला प्रदान केले पाहिजे, यासाठी विशेष परिस्थिती निर्माण करणे आणि निश्चित वेळ काढून टाकणे आवश्यक आहे. "बेबी गेम्स" च्या पालकांचा वापर करणे प्रभावी असू शकते.

तंत्रज्ञान वर्णन

आईच्या "बेबी गेम" साठी दिवसातून 15-30 मिनिटे लागतील. हा खेळ असा आहे की वृद्ध मुलाच्या संबंधात आई पुन्हा एकदा वागली जाते. नवजात मुलासारखे मूल, मातृभाषेच्या आणि काळजीमध्ये स्वतःला वाटते, आणि ते राग आणि ईर्ष्या यांच्या भावनांची तीव्रता कमी करू शकते.

गेम दरम्यान, मुलाला शक्य तितक्या अधिक लक्ष देण्याकरिता फोन कॉलला प्रतिसाद देऊ नये. गेमच्या पहिल्या वर्षात त्याला ओळखीच्या चित्र किंवा कपड्यांसह, किंवा व्हिडिओ रेकॉर्डिंगचे प्रदर्शन करून तो स्वत: ला बाळासह स्वत: ला पाहेल. बालपणात खेळल्या जाणार्या मुलांपैकी एक मुलगा ऑफर करणे शक्य आहे. गेम नंतर, त्याचे सहभागी एकमेकांना हाताने संपुष्टात येऊ शकतात. मुलाला लागू असलेल्या भिन्न, लागू. उदाहरणार्थ, आई, एक पळवाट किंवा रॉकिंग चेअरमध्ये एक बाटली ठेवून त्याला बालपणात निवडलेल्या बाटली देणे, तंत्रज्ञानाचे अनुकरण करते, गेमच्या वेळी पहिल्या दोन वर्षांच्या आयुष्यातील मुलाला परिचित पुस्तके दर्शविते हळूहळू गळ घालते आणि मुलाला चुंबन घेते किंवा व्होल्टेज काढून टाकण्याव्यतिरिक्त, नवजात मुलाचे भाषण अनुकरण करते किंवा लुलबीचे भाषण अनुकरण करते. वेळोवेळी ती त्याच्याशी बोलू शकते:

जेव्हा तुम्ही लहान असता तेव्हा मी तुमच्यासाठीही गायन केले, फक्त तुमच्याबरोबर खेळले, फक्त तुम्हाला माझ्या हातात ठेवले ... तू खूप सुंदर होतास. आम्ही तुझ्यावर खूप प्रेम करतो आणि आता देखील प्रेम करतो. मला आठवते की एक दिवस ...

गेम समाप्त करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे "बाळ" ठेवणे, मुलाच्या कंबलमध्ये लपविले जाते. या खेळाचे आभार, मुलाला हे समजू शकेल की एकदा तो खरोखरच मातृभाषेचा केंद्र होता आणि त्याच्या पालकांना त्याच्या नवजात भाऊ किंवा बहिणीला प्राप्त करतो. परिणामी, त्यांच्या संबंधात ईर्ष्याची भावना त्याच्या तीव्रतेला हरवते.

येथे काही वस्तू आहेत ज्या मुलाला परतफेड शिशु अनुभव टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकतात: बेबी कपडे, बाटली, डमी, रॅटल, डायपर, चीनचे लोशन, रबर टॉय इ.

• या गेमसाठी एक विशेष स्थान आणि वेळ घ्या.
• इतर कौटुंबिक सदस्यांच्या उपस्थितीत खेळू नका.
• मुलाला स्वारस्य गमावत नाही तोपर्यंत मुलाबरोबर नियमितपणे खेळणे सुरू ठेवा; त्यानंतर आपण त्याला त्या खेळांना देऊ शकता ज्यामध्ये त्याला लहानपणापासून खेळायला आवडते; लवकरच तो विकासाच्या संबंधित युगाकडे परत येतो.
• मुलाच्या जवळ असलेले वडील आणि इतर लोक आईप्रमाणेच खेळू शकतात.
• गेमसाठी विशेषतः नामांकित वेळेच्या बाहेर "बाळ" ची भूमिका खेळण्याची मुलाची इच्छा लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा - - ते त्याला अधिक प्रौढ वागण्याची अपेक्षा करतात त्याबद्दल त्याला सांगेल.
• गेम दरम्यान, "बाळ" च्या भूमिकेत मुलाला घेण्यास तयार आहे, यामुळे आपण "बाळ" थोडेसे राहण्याची गरज पूर्ण करू शकता, परंतु उघडपणे प्रोत्साहित करू नका आणि या गरजा पूर्ण करू नका.
• वेळोवेळी, मुलाला सांगा की आपल्याला ते खेळायला आवडतं, कारण प्रौढतेबद्दल अभिमान बाळगता येत नाही, कारण तो बाळ होता तेव्हा आपण दुःखी आहात.
• आपला मुलगा प्रथम त्यात सक्रिय सहभाग स्वीकारत नसला तरीही हा गेम खेळण्याचा प्रयत्न करा; काही मुलांसाठी, त्याच्या मनोवैज्ञानिक संरक्षण मागे घेणे आवश्यक आहे.

गेम थेरपी प्रक्रिया सक्रिय करण्यासाठी दिशात्मक व्हाय्युअलायझेशन वापरणे

परिचय आणि औचित्य

गेम थेरपीकडे पारिस्थितिक तंत्रज्ञानाच्या संदर्भात आणि त्याच्या मोडल सुरक्षितता वैशिष्ट्यांवर लक्ष ठेवून, उपचार करण्याचा मुख्य उद्देश म्हणजे मुलांना नवीन प्रभावी वर्तनात्मक धोरणे मान्य करणे ज्यामुळे त्याला हस्तक्षेप न करता त्यांच्या गरजा पूर्ण करण्याची परवानगी देईल. इतर लोकांच्या गरजा पूर्ण करून. विशिष्ट वर्तनात्मक विकारांसह किंवा भावनात्मक संकटाच्या अभिव्यक्तीसह मुले त्यांच्या गरजा पूर्ण करण्यास असमर्थ असतात किंवा त्यांना सामाजिकरित्या स्वीकार्य करण्यास सक्षम नसतात. अशा मुलांना मदत करण्यासाठी, गेमिंग थेरेपीमध्ये एक विशेषज्ञ आपल्या स्वत: च्या गरजा समजून घेण्यास शिकले पाहिजे आणि त्यांना या गरजा पूर्ण करण्यासाठी काय त्रास होतो आणि नंतर अधिक कार्यक्षम वर्तनात्मक धोरणे विकसित आणि प्रोत्साहन द्या.

अशा कामात, एक दिशानिर्देशक व्हिज्युअलायझेशन पद्धत वापरली जाऊ शकते, ज्यामध्ये आरामदायी पद्धती आणि संमोहन दोन्हीसह बरेच काही आहे. आपण या सर्व पद्धती एका सातत्यपूर्ण स्वरूपात आयोजित केल्यास, एका शेवटी, विश्रांतीची सामान्य तंत्रे आणि इतर-संमोहन तंत्रज्ञानाची पद्धत, दिशानिर्देशात्मक व्हिज्युअलायझेशनची पद्धत मध्यस्थ स्थिती व्यापेल. मुलांबरोबर काम करताना ते वापरताना, मी प्रथम विश्रांतीच्या पार्श्वभूमीवर लक्ष केंद्रित केलेल्या लक्ष केंद्रित करण्याच्या उद्देशाने व्यायाम वापरतो आणि नंतर त्यांच्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आणि त्यांच्या समस्येचे निराकरण करणार्या लहान रुग्णांमध्ये दृश्यमान प्रतिमा उद्भवतात. दिशात्मक व्हिज्युअलायझेशनची पद्धत दोन अत्यंत मौल्यवान फायदे आहेत. प्रथम, मुल त्याच्या शरीरावर आणि त्याच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवते. दुसरे म्हणजे, सर्जनशील कल्पनांच्या सक्रियतेमुळे गेम थेरपीच्या इतर तंत्रज्ञानाच्या अनुप्रयोगाच्या सकारात्मक परिणामांना सुधारित करते, जे मुलास त्यांच्या कल्पनेतील विविध जीवन परिस्थितींचे अनुकरण करण्याची परवानगी देते आणि नवीन विकसित करण्यासाठी थेरपी चालविण्यास तज्ञांच्या मदतीने व्यावहारिक कौशल्य. दुसर्या शब्दात, दिशानिर्देशक व्हिज्युअलायझेशन पद्धत मुलास भूमिका-खेळण्याच्या खेळाच्या अत्याधुनिक स्वरुपात ठेवण्यास मदत करू शकते आणि, जरी ते स्वत: मध्ये अत्यंत प्रभावी असू शकतात, तरी मी येथे दिशानिर्देशविषयक व्हिज्युअलायझेशनच्या विशेष वैशिष्ट्यांवर जोर देऊ इच्छितो.

तंत्रज्ञान वर्णन

गेम थेरपीच्या प्रक्रियेच्या कोणत्याही टप्प्यावर दिशात्मक व्हिज्युअलायझेशन पद्धत वापरली जाऊ शकते. मूल सहजपणे साध्या आज्ञा पूर्ण करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे आणि विश्रांतीचा प्रतिकार करू नये. सुरुवातीच्या काळात, प्रभावी आत्म-नियमनांच्या तंत्रज्ञानाचा मास्टर करण्याचा शेवटचा ध्येय आहे, तरी बाळ गुलाम म्हणून कार्य करतो आणि मनोचिकित्सक हे निर्देश म्हणून कार्य करण्यास शिकवते. लहान मुलांसाठी, त्यांच्या कल्पनाशक्तीमध्ये प्रवास करणे शक्य आहे, अधिक वडिलांनी असे म्हणणे शक्य आहे की दिशानिर्देशक व्हिज्युअलायझेशन स्वयं-देखरेख विकासाशी संबंधित आहे आणि स्वयं-संमोहन पद्धतींवर अवलंबून आहे.

दिशात्मक व्हिज्युअलायझेशनच्या पद्धतीमध्ये मूलभूत आहे की मनोचिकित्सक मुलाला विश्रांती शिकवते. जर मुलाला काहीच वाटत नसेल तर त्याला खोटे बोलणे किंवा विशिष्ट खुर्चीवर बसण्याची ऑफर दिली जाऊ शकते. प्रगतीशील मस्क्यूलर विश्रांतीची तंत्र (जेकबसन ई., 1 9 38) मुलास लक्ष्यित व्हिज्युअलायझेशनच्या सत्राचे आयोजन करण्यासाठी एक प्रभावी मार्गांपैकी एक आहे: मुलाला सर्वात मोठे स्नायू गटांवर वैधपणे लक्ष केंद्रित करण्यास सांगितले जाते. आराम, आणि सर्व स्नायूंच्या शेवटी साध्य केले जाते.. अस्थिरता राखण्यासाठी आवश्यक असलेल्या प्रगतीशील पेशींच्या विश्रांतीची तंत्रे पार पाडण्यासाठी लहान मुलांना काही अडचणी येऊ शकतात. ते मुख्य स्नायूंच्या गटांच्या वैकल्पिक तणाव आणि तांत्रिक तंत्रज्ञानाच्या तंत्रज्ञानासाठी अधिक उपयुक्त आहेत. आपण, उदाहरणार्थ, मुलाला आपल्या बोटांनी वाकणे आणि नंतर त्यांना आराम द्या, नंतर आपले गुडघा हलवा आणि जांघांच्या स्नायूंना आराम करा, पोट टाळा आणि त्यास आराम करा आणि त्यास आराम करा. प्रत्येक स्नायू ग्रुप बर्याच वेळा हळूहळू आणि आरामदायी आहे. जरी गहन स्नायूंच्या आरामात दिशात्मक व्हिजन्सच्या यशस्वी आचारसंहिता कार्य, वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी मुलाला सहजपणे आज्ञा करण्यास पुरेसे आहे. सुरुवातीच्या डोळ्यासह विश्रांती घेण्यासाठी मुलाला शिकणे आवश्यक आहे. यामुळे त्यांना विसर्जनासाठी अनुकूल असलेल्या परिस्थितीत त्यांची कल्पना सक्रिय करण्यास मदत होईल. संपूर्ण विश्रांती मध्ये.

किमान किमान विश्रांतीवर, निर्देशित व्हिज्युअलायझेशनचे घटक सादर करणे शक्य आहे. तिचे प्लॉट आणि संबंधित वर्तुळ बाल, त्याचे जीवन अनुभव आणि मानसिक पातळी यांच्या गरजा पूर्ण करणे आवश्यक आहे. हे अनुपालन खालील उदाहरणावर चांगले दर्शविले जाते.

मायकेल आठ वर्षांचा होता तेव्हा तो भयभीत होण्याच्या संबंधात गेमिंग थेरपीला पाठविला गेला. अलिकडच्या वर्षांत मुलाने अलिकडच्या वर्षांत लक्षणीय बदल केले आहेत आणि त्यांच्या पालकांनी त्यांच्याद्वारे अनुभवी लोकांकडे पुरेसे लक्ष दिले नाही. गेम थेरपीचा उद्देश मुलाच्या गरजा ओळखण्यासाठी आणि त्यांच्या समाधानास प्रतिबंध करणार्या त्या अडथळ्यांना ओळखण्याची जबाबदारी होती. दिशानिर्देशात्मक व्हिज्युअलायझेशनच्या पद्धतीचा वापर कमी न्यूरोटिक अभिव्यक्ती काढून टाकण्याची आणि चिंता पातळी कमी करणे (मायकेल, विशेषतः रात्री उठलेल्या इतकी मजबूत भय अनुभवली पाहिजे).

मुलाला विश्रांती प्राप्त करण्यासाठी मुलाचे वय लक्षात घेऊन, तणाव आणि स्नायूंचा विश्रांतीचा वापर केला गेला. मायकेल ठेवण्याचा प्रयत्न, एक कंबल सह झाकून, डोके खाली एक उशा ठेवा: चिंता मध्ये एक धारदार वाढ: मुलगा घाबरत होता की या स्थितीत तो पडला आणि भयंकर स्वप्न पाहतील. म्हणून, मुलाला एक खुर्ची सुचविण्यात आली ज्यामध्ये तो आराम करू शकला.

मायकेलच्या संभाषणाच्या प्रक्रियेत, हे बाहेर वळले की सर्वात मोठ्या विश्रांतीचा प्रभाव तलावात पोहण्याच्या संबद्ध आठवणी करतो. तथापि, हा प्रभाव केवळ किनार्यावरील नॉन-आक्रमणाने स्वत: चे प्रतिनिधित्व करत नाही तोपर्यंत हा प्रभाव संरक्षित केला गेला - जिथे त्याने तलावाच्या तळाशी पाहिले आणि ते घाबरले नाही की पाणी राक्षस उणीव होईल. जेव्हा मुलगा शांत झाला तेव्हा मनोचिकित्सकाने त्याला स्वत: च्या किनार्यावरील उथळ पाण्यावर पडलेल्या उथळ पाण्यावर झोपायला सांगितले. या काल्पनिक चित्र नंतर विविध संवेदना उद्भवू लागतात. मायकेलने उदाहरणार्थ, ते ज्या वाळलेल्या वाळूच्या उबदारपणाबद्दल विचार करण्यास सांगितले होते. मग त्याला उबदार पाणी जाणवण्यास सांगितले गेले ज्यामध्ये शरीर विसर्जित झाले होते, पांढरे ढगांसोबत एक उज्ज्वल निळे आकाश सादर करण्यासाठी आणि लाटांचे मऊ स्पेशश ऐकण्यासाठी. त्यातील चळवळीच्या चळवळीचे ताल आणि दुसरी बाजू बाळाच्या श्वासाने समक्रमित केली गेली - लाटा इनहेलिंग करताना त्याकडे आले, ते श्वासोच्छ्वासाने मागे गेले. मायकेलला खूप आनंद झाला आणि घरी या व्यायामाचा प्रयत्न करण्याची इच्छा धरली. मनोष्टिपिस्टने झोपेत पडण्याची भीती वगळता लवकर उठून सकाळी सराव करायला सल्ला दिला, ज्यामुळे व्हिज्युअलायझेशनचे अंमलबजावणी टाळता येते.

पुढील धड्यात, मनोचिकित्सकांनी माझ्या फोनवर चर्चा करण्याच्या प्रक्रियेत, स्वागत करण्याच्या हेतूने मायकेलला एक सुखद मुलगा बनविणे शिकवले. जर मायकेलला भीती वाटू लागली, तर मानसशास्त्रज्ञाने त्याला लाटांसह श्वास घेण्यास सांगितले, त्यांच्या नॉन-रिफर्निव्ह मापलेल्या वेगाने अनुसरण केले. मायकेल जेव्हा आराम करण्यास सुरवात करतो तेव्हा ते सायकोथेरॅपिस्टच्या आज्ञेत होते. प्रथम, मायकेलने स्वत: च्या किनार्यावरील तलावात पडलेला विचार करण्यास सांगितले होते, ज्यामुळे ढगांच्या रूपात दिसून आले. हे केवळ ढग होते आणि वास्तविक राक्षस नसल्यामुळे त्यांनी मायकलवर भयानक छाप पाडला नाही. थोड्या वेळाने, हे राक्षस जीवनात आले आणि मायकेलने एक जटिल प्रतिमा सादर करण्यास व्यवस्थापित केले: इतर राक्षस झीलच्या पाण्यापासून उठले आणि आकाशातून त्यांच्यावर हल्ला करणार्या लोकांपासून मुलाचे संरक्षण करण्यासाठी धावले. हास्यास्पद शब्दांमधून तो जादुई क्षमतेसह एक योद्धांत बदलला, त्यातील भयानक राक्षस तुकड्यात उडले. या कामाच्या या टप्प्यावर, मानसशास्त्रज्ञांनी मायकेलचा सल्ला दिला की अचानक तो अचानक रात्रीच्या रात्रीच्या रात्री उठतो, आनंदीतेसाठी सर्व चाचणी केलेल्या प्रतिमा वापरा. मायकेलने ही तंत्रे यशस्वीरित्या लागू केली असल्याने, दुःखद उदय टाळण्यासाठी त्याला झोपण्याच्या आधी त्याच प्रतिमा कारणीभूत ठरण्यास सांगितले गेले. मुलाने स्वप्नांच्या स्वरुपावर यशस्वीरित्या प्रभाव पाडला आणि त्यांच्या भीतीवर पुरेसा नियंत्रण असल्याचे सुनिश्चित केले.

उपरोक्त वर्णनांमधून पाहिले जाऊ शकते, हे अत्यंत महत्वाचे आहे की विश्रांती प्रक्रिया स्वतःच आहे आणि परिणामी प्रतिमा मुलाच्या नियंत्रणाखाली आहेत. मानसशास्त्रज्ञ, प्रथम प्रशिक्षक म्हणून बोलताना, भविष्यात केवळ विश्रांती प्रक्रियेच्या सुरूवातीस सिग्नल देते, लक्ष देण्याच्या सर्वोत्तम एकाग्रतेमध्ये आणि घरी व्यायाम कसे वापरावे ते दर्शविते. सत्रादरम्यान विश्रांती आणि व्हिज्युअलायझेशनच्या प्रक्रियेवर पुरेसे नियंत्रण प्रदान करण्यात अपयशी ठरल्यास, घरीच तो व्यायाम यशस्वीरित्या कार्य करण्यास सक्षम असेल आणि मनोचिकित्सच्या उपस्थितीद्वारे त्याला सतत आवश्यक असेल. हे स्पष्ट आहे की, उपरोक्त वर्णित आवृत्तीमध्ये कमीतकमी कार्य, संज्ञानात्मक-बेवकर्व्हल मनोचिकित्सक आणि व्यवस्थित desessitization घटक समाविष्ट आहे. परिचय मध्ये उल्लेख केल्याप्रमाणे, दिशात्मक व्हिज्युअलायझेशन पद्धत मनोचिकित्सिक प्रक्रियेची प्रभावीता वाढवते. उपरोक्त उदाहरणामध्ये, भीतीची तीव्रता असूनही, मायकेलने काही आठवड्यांमध्ये आणि पुढील काही दिवसात त्यांच्या पातळीवर 80% कमी केले आणि त्यांच्यापासून मुक्त केले. व्यायाम करण्याचा प्रयत्न केल्यामुळे तो त्वरीत यशस्वी झाला. वाढत्या चिंतेशी संबंधित इतर लक्षणे दूर करण्यासाठी आणि शैक्षणिक कामगिरी सुधारित करण्यासाठी त्याच्यासारखेच त्याचा वापर केला गेला.

तंत्र "गुलाबी बुश" 3)

परिचय आणि औचित्य

मी प्रथम जे. स्टीव्हन्स "जागरूकता: संशोधन, प्रयोग, अनुभव" (स्टीव्हन्स जे, 1 9 71) च्या मोनोग्राफमध्ये प्रथम "गुलाबी बुश" च्या तंत्राची पूर्तता केली. हे पुस्तक प्रौढांसाठी असलेल्या कल्पनाशक्तीसाठी भिन्न व्यायामांचे वर्णन करते. मी ठरविले की "गुलाबी बुश" हा व्यायाम मुलांबरोबर काम करण्यासाठी सुलभतेने स्वीकारला जाऊ शकतो आणि खरंच बर्याच वर्षांपासून मी यशस्वीरित्या वापरत असे.

मला विश्वास आहे की दिशानिर्देशीय काल्पनिक किंवा व्हिज्युअलायझेशनची पद्धत एक शक्तिशाली साधन आहे जी मुलांना पुरेशी सुरक्षित, थोडीशी उदासीन भावना, गरजा, आकांक्षा आणि विचार व्यक्त करण्यात मदत करू शकते. बर्याचदा मुलाला अयोग्य यथार्थवादी प्रतिमांपेक्षा आपल्या आयुष्याच्या रूपक प्रदर्शनापेक्षा जास्त सोपे वाटते. Fantasies मुलांच्या आतल्या जगात एक पूल आहे, ज्यायोगे एक बाळ स्वत: ला समजून घेतो आणि त्याच्या अंतर्मुख जगाची स्वतःची वारसा म्हणून ओळखतो. निर्देशिक व्हिज्युअलायझेशनची प्रक्रिया, रूपक प्रतिमा आणि या घटकांच्या आतल्या जगात आणि मुलाच्या आंतरिक जगामध्ये खोल अर्थाची स्थापना करणे समाविष्ट आहे, जे मानसिक स्थिरता आणि त्याच्या व्यक्तिमत्त्वाचे समर्थन करते.

तंत्रज्ञान वर्णन

मी मुलाला माझे डोळे बंद करू, काही खोल श्वास घ्या आणि श्वास घ्या आणि कल्पना करा की ते गुलाबी बुशमध्ये बदलते. मी त्याला सांगतो: "आपण कोणत्याही ब्लूमिंग बुश बनू शकता, उदाहरणार्थ (गुलाबी बुश." मग मी विचारतो की ते कोणत्या प्रकारचे बुश झाले आहे? हे बुश लहान किंवा मोठे आहे का? मजबूत किंवा कमकुवत आहे? बुश? जर तेथे असेल तर ते कोणत्या प्रकारचे रंग आहेत? पुरेसे आहेत का? ते पूर्णपणे अवरोधित आहेत का? ते पूर्णपणे अवरोधित आहेत का? ते तेथे आहेत का? ते काय दिसते? शूट आणि शाखा कशासारखे दिसतात? किंवा तो शक्य नाही, कदाचित मुळे असू शकत नाहीत? जर तेथे असाल तर ते लांब आणि सरळ किंवा वक्र आहेत का? ते जमिनीत किती खोलवर प्रवेश करतात? एक बुश वर spikes आहे: आंगन मध्ये , वाळवंटात, वाळवंटात, चंद्राखाली किंवा कुठेतरी कुठल्याही ठिकाणी? तो एक भांडे उभा आहे किंवा जमिनीतून सरळ उगवते आणि कदाचित कंक्रीट किंवा डामरांद्वारे त्याचा मार्ग बनवतो? बुश सुमारे काय आहे? इतर कोणत्याही गुलाब bushes आहे किंवा ते एक आहे? या बुश जिवंत कोण बिल काय आहे? त्याच्याकडे कोण काळजी घेते? हवामान आहे का? हवामान आहे का? बुश सुमारे अहो, कदाचित दगड किंवा खडक?

दिलेल्या प्रश्नांमधून पाहिले जाऊ शकते, मी बाल कल्पना उत्तेजित करण्याचा प्रयत्न करतो, मी विविध पर्याय आणि प्रतिमा निर्मितीची शक्यता ऑफर करतो. मला लक्षात आले की मजबूत सुरक्षात्मक ट्रेंडचे वर्णन करणार्या मुलांना अशी मागणी केली आहे विशेषत: सर्जनशील कल्पनारम्य उड्डाण करण्यास मदत आवश्यक आहे.

मग मी मुलाला माझे डोळे उघडण्यास आणि आसपासच्या परिसराविरुद्ध गुलाबी बुश काढू इच्छितो. मी सहसा असे म्हणतो: "आपल्या चित्राबद्दल काळजी करू नका - ते आपल्या सर्व चांगल्या कामावर असू नये; जर कुठेतरी कार्य करत नसेल तर आपण मला समजावून सांगू शकता. " नंतर, जेव्हा मुलाला प्रतिमेवर टिप्पणी करावी लागते तेव्हा मी त्याचे शब्द लिहितो. मी सध्याच्या वेळी आणि पहिल्या व्यक्तीवर बुश वर्णन करण्यास सांगतो. मी बाल प्रश्न विचारतो, त्याला कुश म्हणून संदर्भित आहे, उदाहरणार्थ: आपल्यासाठी कोण काळजी घेतो? तू एकाकी आहेस? कोण आपल्या शाखा मध्ये राहतात? इ. मुलाने वर्णन पूर्ण झाल्यानंतर, मी रेकॉर्डकडे पाहतो आणि त्याच्या निवेदनातून मोठ्याने वाचतो जेणेकरून ते वास्तविक जीवनात त्याला काय होते याचा विचार करेल.

मी हे व्यायाम वैयक्तिकरित्या आणि समूहातील मुलांसह तसेच कुटुंबांसह यशस्वीरित्या वापरतो. किशोरवयीन मुले - मुले आणि मुली दोन्ही - विशेषतः त्यावर वगळतात. त्यांच्यासाठी, हे आत्मनिर्भरतेचे प्रभावी साधन आहे. जेव्हा एक पौ.जेंटने मला सांगितले की बुश पृथ्वीवर पडले आणि स्पष्टपणे, तो मरतो, त्याच्या आत्महत्या हेतू माझ्यासाठी स्पष्ट आहेत.

गीना नावाच्या आठ वर्षांच्या मुलीने खालीलप्रमाणे उद्धृत केले: "लाल रंगाचे गुलाब माझ्यावर तुटलेले आहेत, परंतु मला कोणतेही स्पाइक्स, पाने किंवा मुळे दिसत नाहीत. पृथ्वी मला जगण्यास मदत करते. मी डिस्नेलँडमध्ये एक पातळ आहे कारण मला आनंदी राहायचे आहे. मला चांगले संरक्षित वाटते (बुशच्या भोवती एक उंच कुंपण आहे). माळी माझ्याबद्दल काळजी घेतो आणि दिवसातून एकदा मला पाणी देतो. आता एक सनी दिवस खर्च. मी खूप सुंदर आहे. कधीकधी मी एकटे आहे. आज रात्री मी माझ्या वडिलांना पाहणार आहे. मी थोडा बुश आहे. हे कधी कधी हिमवर्षाव येथे पाऊस पडत नाही. मी लोकांना पाहतो. माझ्या आजूबाजूला. मुळांशिवाय वाढणे माझ्यासाठी सोपे आहे - जर कोणी मला दुसर्या ठिकाणी स्थलांतरित करू इच्छित असेल तर ते करणे सोपे होईल. "

नंतर, गिना यांनी त्यांच्या स्वत: च्या विधानावर टिप्पणी केली. "मला खरंच संरक्षित आहे" - "वास्तविक जीवनात नाही." "कधीकधी मी एकाकी आहे" - "आज रात्री मी बाबा येथे जाणार आहे." "मी थोडा बुश आहे" - "मला लहान धन्यवाद हवे होते - मी खूप मोठा आहे." "इथे कधीच पाऊस पडत नाही, फक्त कधीकधी -" हिम "-" मला पाऊस आवडत नाही, तो एक दया आहे की हिमवर्षाव येथे पडत नाही. " "जर कोणी मला दुसर्या ठिकाणी स्थलांतरित करू इच्छित असेल तर ते करणे सोपे होईल" - "मला काय होईल हे मला माहित नाही." गिना अॅडोलन, तिचे पालक घटस्फोटित आहेत. त्यांच्या घटस्फोटानंतर, ती स्पष्टपणे ग्रस्त आहे: बर्याच वेळा रडत, रात्रीचे भय अनुभवत आहे, धड्यांवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही, असंतुष्टांवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही. व्यायाम केल्याबद्दल धन्यवाद, सध्याच्या परिस्थितीत किती कठीण होते आणि ती तिच्या भविष्याबद्दल खूप चिंताग्रस्त होती हे मला स्पष्ट झाले. तिच्या अनुभवांमध्ये मला कबूल करणे खूप कठीण होते आणि केवळ "गुलाबी कुश" धन्यवाद.

व्यायाम करा "कल्पना करा की आपण" 4) करू शकता

मुलांना खरोखर त्यांच्या क्षमतेवर आत्मविश्वास विकसित करण्याची गरज आहे. "मुलाच्या स्वायत्तता कसा विकसित करावा" पुस्तकात स्तेफन ग्लेनने लिहितात की मुलाला स्वतंत्र राहण्यास किती महत्त्वाचे आहे: "मते" चांगल्या "पालकांद्वारे वर्चस्व आहे आणि शिक्षकांना नेहमी मुलांना आणि कसे करावे हे समजावून सांगते. तथापि, पालक आणि शिक्षकांना त्यांच्या समस्यांचे निराकरण करण्याचा मार्ग शोधण्याची संधी मिळाली तेव्हा सर्वात प्रभावी असा दृष्टिकोन आहे "(ग्लेन एस, 1 9 88).

जर मुलाला अचानक कळते की ते हे करू शकते किंवा ती क्रिया (अगदी खूप क्लिष्ट आहे

परिचय आणि औचित्य

कधीकधी मुलांबरोबर काम करताना, काही कल्पना अचानक अचानक जन्माला येतात. माझ्या क्षमतेवर मुलाला आत्मविश्वास देण्यासाठी मी या पद्धतीचा वापर करण्यास सुरुवात केली हे मला आठवत नाही. तथापि, जेव्हा आपण प्राथमिक शाळा विद्यार्थ्यांसह कार्य करता तेव्हा ते नेहमीच असे का विचारले जात नाहीत की ते इतकेच का आहे, अन्यथा नाही आणि कोणत्याही व्यायामांना सर्वात मोठा प्रभाव असलेल्या कोणत्याही व्यायामांना प्राधान्य देतो.

शब्दाने शिक्षकांना किती वेळा अपील करू शकते:
- मी एक लेस बांधू शकत नाही. कृपया मला मदत करा.

मुलांनी त्यांना विचारत नाही तरीसुद्धा मुलांच्या बूटसाठी काही शिक्षक कसे आहेत ते पहा. मला समजते की या शिक्षकांना विद्यार्थ्याच्या चांगल्याबद्दल काळजी वाटते, परंतु त्यांना खरोखर एक मौल्यवान कौशल्य तयार करण्यास, त्यांच्या कृतींची जबाबदारी विकसित करण्यास आणि आत्मविश्वास वाढवण्याची मदत करण्याची संधी चुकवण्याची संधी चुकवण्याची संधी चुकते.

जेव्हा माझ्या मुलीने किंडरगार्टनमध्ये भाग घेतला तेव्हा मी एक स्वैच्छिक आधारावर एक सहायक कारकीर्द म्हणून काम केले. शिक्षकांनी मला मुले स्वतंत्रपणे शॉलेस बांधण्यासाठी शिकवण्याची सूचना दिली. आणि आता आपल्याला आशा आहे की आपण शेवटी त्यांना शॉलेसेस बांधण्यासाठी शिकवल्याबद्दल डझनच्या चेहर्यासह कल्पना करा.

तंत्रज्ञान वर्णन

जेव्हा एखादी मुल शॉलेस बांधायची असते तेव्हा त्याला काय करावे हे माहित आहे, - इतरांनी किती वेळा करावे हे पाहिले. जर तुम्ही मुलाला लक्स बूट करण्यास सांगितले तर तो उत्तर देऊ शकेल: "मला हे माहित नाही की लाखांना कसे बांधले आहे." परंतु जर तुम्ही त्याला कल्पना करण्यास सांगितले असेल तर त्याला लेस कसा बांधायचा आहे आणि आपल्याला दाखवता येईल की, या प्रक्रियेच्या कमीतकमी अनेक अवस्थेला तो योग्यरित्या पूर्ण करण्यास सक्षम असेल. मग आपण आनंदी होऊ शकता: "छान, काहीतरी आधीच होते! ते थोडेसे राहते! " आपण एका मुलाला शब्दांसह प्रेरणा देऊ शकता: "अरे, होय, आपण स्वत: ला जवळजवळ सर्वकाही करू शकता!" किंवा "होय, आपण फक्त असेच सांगितले की आपण काहीही करू शकत नाही, परंतु प्रत्यक्षात आपण बरेच काही करू शकता." एक काल्पनिक गेमिंग परिस्थितीत, मुलाला अधिक मुक्त वाटते आणि तो कार्य करत नाही याची भीती नाही. आणि स्वतंत्रपणे कोणत्याही कार्यासह कॉपी करणे, ते इतर मुलांना मदत करेल. परिणामी, त्याच्या परिणामापेक्षा स्वत: ची निराकरण करणार्या समस्येची प्रक्रिया अधिक मौल्यवान आहे. मुलांचे परस्पर मदत त्यांना भरपूर देते. आपण जे काही बोलतो ते आणि मनोचिकित्सक आणि किंडरगार्टन किंवा शिक्षकांचे शिक्षक आणि पालक वैयक्तिकरित्या खात्री बाळगू शकतात की मुलास स्वतंत्रपणे परिस्थितीशी सामोरे जावे लागेल याची खात्री करा.

साहित्य:

1. ग्लेन एस (1 9 88).आत्मनिर्भर जगात आत्मनिर्भर मुले वाढवणे. रॉकलिन, सीए: प्राइमा प्रकाशन आणि संप्रेषणे.
2. फील्डट.., आणि. संस्कारएम.. (1 9 84). मुलाला दुसर्या मुलाच्या जन्मादरम्यान आईपासून वेगळे करण्याची जबाबदारी आहे. बाल विकास.55:130-1316.
3. जाकोबसन ई. (1 9 38).प्रगतीशील विश्रांती: स्नायूंच्या राज्यांमधील शारीरिक आणि नैदानिक \u200b\u200bतपासणी आणि मनोविज्ञान आणि वैद्यकीय सराव, द्वितीय एडी. शिकागो: शिकागो विद्यापीठ दाबा.
4. ओएकेएलटीर व्ही. (1 9 88).विंडोज आमच्या मुलांसाठी: एक जेश्टल्ट थेरपी मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी. हाईलँड, एनवाई: गेस्टल्ट जर्नल प्रेस.
5. ओ "कॉनर के. (1 99 1).प्ले थेरपी प्राइमर. न्यूयॉर्क: विली.
6. गायक जे एल. (1 9 73).मुलाला मेक-विश्वास आहे: कल्पनाशील नाटकांचे प्रायोगिक अभ्यास. न्यूयॉर्क: शैक्षणिक प्रेस.
7. स्टीव्हन्स जे. 0. (1 9 71).जागरूकता: एक्सप्लोर करणे, प्रयोग करणे, शिक्षक. मवाब, यूटी: वास्तविक लोक दाबा.

आता प्रत्येक किंवा कमी मोठ्या शहरात शाळा किंवा केंद्रे आहेत, जिथे ते घनिष्ठ स्नायूंच्या व्यवस्थापनासाठी स्त्री पद्धती आणि तंत्र शिकवतात. परंतु गंभीरपणे, या समस्येकडे जा आणि त्याच कोर्ससाठी साइन अप करा, मी स्वतःवर साध्या व्यायामांचे सराव सुरू करण्याची शिफारस करतो, जे आपल्या शरीराला अधिक गंभीर तंत्रांसाठी तयार करेल.

येथे मी अनेक महत्त्वपूर्ण सल्ला आणि साधे गोळा केले, परंतु प्रभावी प्रथा ज्या विशेष प्रयत्नांची आवश्यकता नसते आणि अतिरिक्त "उपकरणे" आवश्यक नाहीत. तर,

• सर्व प्रथम शिकतात पोट आराम करा. स्लिमर आणि अधिक आकर्षक वाटणे, आम्ही पोट काढतो, त्याच वेळी त्यांचे आरोग्य नुकसान बनते. उदर तळाशी मुख्य ऊर्जा केंद्रांपैकी एक आहे, जो आमच्या लैंगिकतेसाठी जबाबदार आहे, चाइल्डबियरिंग, सर्जनशील ऊर्जा आणि सकारात्मक भावनांसाठी सर्वसाधारणपणे जबाबदार आहे. आणि, पेटीला त्रास देणे, आम्ही बर्याच ठिकाणी समस्या सोडवतो, कारण त्यांनी स्वत: ला मादा शक्तीच्या वेअरहाऊसमध्ये प्रवेश करण्यास वतन घालतो, याव्यतिरिक्त, बेल्ट / बेल्टसह पोट शरीराद्वारे सामान्य ऊर्जा परिसंचरण हस्तक्षेप करते. हे सर्व आपल्या लैंगिकतेची मर्यादा मर्यादित करते, स्थिर घटना आणि मादी रोग होऊ शकते. तरीही दिवसात उदरसाठी, ते आरामदायी असावे. पेरिनेमच्या स्नायूंना क्लॅम्प करणे चांगले आहे जेणेकरून आमची लैंगिक उर्जा बाहेर येत नाही.
• पुढील सल्लाः उदर उदर, म्हणजे, जेव्हा एअर इनहेलिंग करताना छाती आणि डायाफ्रामच्या खाली कमी होते, तर पोट फुगले जाते, प्रक्षेपित होते; आणि बाहेर पडताना मी ते उडवतो. आम्ही "कमी" हवा च्या खोलीचा मागोवा घेण्याचा प्रयत्न करतो.
• आणि आता घनिष्ठ स्नायूंसाठी एक सोपा व्यायाम "बड - Rospeck": इनहेलिंग करताना, क्रॉचवर क्रॉच ("बड") च्या स्नायूंनी किती मजबूत होते - आम्ही उकळत आहोत - आम्ही आराम करतो ("गुलाब ब्लूम"). मूत्रपिंड दरम्यान हा व्यायाम वापरला जाऊ शकतो, जेणेकरून ते थांबते. सुरुवातीला, किमान 50 पुनरावृत्ती करणे शिफारसीय आहे.
• व्यायाम "फॅट स्पिन": "गुडघे वर उभे" च्या स्थिती पासून. बायपास. सरळ रेषेवर अत्याधिक झुडूप, डोके, मान आणि रीढ़ शिवाय परत आरामदायी आहे. श्वासोच्छवासात, श्वासोच्छवासात - मी रीढ़ पुसून टाकतो, माझे डोके कमी करतो आणि उदर आणि नितंबांच्या स्नायूंना चिकटवून ठेवतो. हळूहळू आराम करा आणि त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत (10-15 वेळा)
• "पेस्ट पेल्विस": स्त्रोत स्थिती - मागे पडलेला, गुडघे वाकणे. श्वास घ्या आणि आपले परत मजला वर दाबा. मजल्यावरील पेल्विसला हसणे, ओटीपोट, खोटी आणि पेरिनेमच्या स्नायूंना त्रास देणे. श्वासोच्छवासात - आराम करा, पेल्विस वगळा.
• घनिष्ठ स्नायूंची कल्पना परिचित व्यायामांमध्ये योगदान देते "कात्री" आणि "बाइक"" मला वाटते की त्यांच्या वर्णनात आपल्याला आवश्यक नाही.

या सामान्य टिप्स आणि नियमित व्यायामानंतर आपल्याला आपल्या युवकांच्या विस्तारासाठी एक पाऊल उचलण्यास मदत होईल, महत्त्वपूर्ण ऊर्जा पुनर्संचयित आणि आरोग्य राखण्यासाठी. मला आशा आहे की ही प्रथा आपल्या जीवनात उपयुक्त सवयी म्हणून प्रविष्ट करतील. लेखातील शरीरावरील महिला पद्धतींच्या फायद्यांबद्दल आणि फायदेशीर प्रभावांबद्दल अधिक वाचा

परिचय
- प्राचीन काळापासून आणि पूर्व आणि पश्चिम भागात, काही फुले यांना "i" चे प्रतीक मानले गेले. चीनमध्ये, अशा फुलांचे फ्रेंच ट्रुबादुरोव्ह होते, त्यामुळे क्रॉसच्या मध्यभागी दर्शविलेले गुलाब आणि अनेक आध्यात्मिक परंपरेचे प्रतीक आहे.
सहसा सर्वोच्च आधीपासूनच फुललेले फ्लॉवरचे प्रतीक आहे आणि जरी ही प्रतिमा निसर्गात स्थिर आहे, तरीही त्याचे व्हिज्युअलायझेशन चांगले उत्तेजन आणि जागृत म्हणून काम करू शकते. परंतु आमच्या चेतनेच्या उच्चतम क्षेत्रातील प्रक्रिया उत्तेजित करते, फ्लॉवरची गतिशील प्रतिमा - कळ्या पासून खुले गुलाब पर्यंत विकास.
अशा प्रकारच्या डायनॅमिक प्रतीक अंतर्गत वास्तविकतेशी संबंधित आहे, जे मनुष्याच्या विकासाचे आणि प्रकटीकरण आणि निसर्गाच्या सर्व प्रक्रियांचे प्रमाण कमी करते. अशा व्यक्तीच्या आतल्या आत राहण्याची ऊर्जा आणि तणाव येणाऱ्या व्यक्तीच्या आतल्या आतून ज्याने सतत वाढ आणि उत्क्रांतीच्या प्रक्रियेत भाग घेण्यास सांगितले आहे. या आंतरिक जीवनशैली म्हणजे आपल्या चेतनाची पूर्णपणे पूर्तता करते आणि आपल्या आध्यात्मिक केंद्राच्या उघडतेकडे जाते.
ऑर्डर प्रक्रिया
1. आरामपूर्वक बसून, डोळे बंद करा, काही खोल श्वास घ्या आणि श्वास घ्या आणि आराम करा.
2. मोठ्या संख्येने रंगांसह गुलाबी बुश कल्पना करा आणि अस्वीकार्य buds ... आता आपल्या लक्ष्यांकडे लक्ष द्या. हे अद्याप पूर्णपणे बंद आहे, हिरव्या कपाने घसरलेले आहे, परंतु गुलाबी टीप आधीपासूनच शीर्षस्थानी लक्षणीय आहे. या प्रतिमेवर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करा, आपल्या जागरूकता केंद्रात ठेवा.
3. आता हळूहळू हिरव्या कप उघडते. हे आधीच स्पष्ट आहे की त्यात पाने एक वेगळा वाडगा समाविष्ट आहे, जो हळूहळू एकमेकांना सोडून जातो, पुस्तक खाली वाकणे, अद्याप बंद असलेल्या गुलाबी पंख उघडत आहेत. Chaselistic उघडणे सुरू आहे, आणि आपण संपूर्ण बुल पूर्णपणे पाहू शकता.
4. आता पंखे देखील हळूहळू फुलांच्या फुलापर्यंत फिरत होईपर्यंत हळू हळू वळत होत्या ... असे वाटण्याचा प्रयत्न करा की हे गुलाब वास घेते, असे वाटते की सुगंधात फक्त एक वैशिष्ट्यपूर्ण आहे.
5. आता कल्पना करा की सूर्यचा किरण गुलाबवर पडला. तो तिला तिचा उबदारपणा आणि प्रकाश देतो ... काही काळासाठी, सूर्याने आपल्या लक्ष्याच्या मध्यभागी गुलाब धरून ठेवा.
6. फुलांच्या कोर वर एक नजर टाका. सुज्ञपणाचे चेहरे कसे दिसते ते आपण पाहू शकता. ते आपल्यासाठी समज आणि प्रेमाने भरलेले आहे.
7. त्याच्याबद्दल बोला की जीवनाच्या क्षणी आपल्यासाठी महत्वाचे आहे. आपण आता सर्वात चिंताग्रस्त आहात हे विचारण्यास संकोच करू नका. हे काही महत्त्वपूर्ण समस्या, चॉइसच्या निवडीचे प्रश्न आणि हालचालीचे प्रश्न असू शकतात. आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी शोधण्यासाठी या वेळी वापरण्याचा प्रयत्न करा. (येथे आपण जे शोधू शकाल ते देखील आपण व्यत्यय आणू शकता आणि लिहून ठेवू शकता. आपल्याला दिलेली प्रकटीकरण विकसित आणि गहन करण्याचा प्रयत्न करा).
8. आता गुलाब सह ओळखा. कल्पना करा. आपण हे गुलाब कसे बनले किंवा सर्व फुलांचे शोषले ... गुलाब आणि ज्ञानी प्राणी नेहमीच आपल्यासोबत असतात आणि आपण कोणत्याही वेळी त्यांच्याशी संपर्क साधू शकता आणि त्यांच्या काही गुणांचा फायदा घेऊ शकता. प्रतीकात्मकदृष्ट्या - आपण हे गुलाब, हे गुलाब आहे. विश्वामध्ये आयुष्य जगणारे आणि गुलाब तयार करणारे समान शक्ती आपल्याला आपल्या सर्वात प्रेमळ घटक आणि त्यातून बाहेर येणारी प्रत्येक गोष्ट विकसित करण्याची संधी देते.