ब्रेकअप नंतर शक्य तितक्या लवकर कसे पुनर्प्राप्त करावे? ब्रेकअप नंतर कसे जगायचे गुलाब-रंगीत चष्मा लावतात.
एखाद्या मुलाशी ब्रेकअप झालेल्या प्रत्येक मुलीला समान भावना असतात: वेदना, दुःख, निराशा आणि निराशा. कारण काहीही असो, हा अनुभव तिच्यासाठी काळ्याकुट्ट ढगासारखा होतो, दर मिनिटाला तिला सतावत असतो. विशेषत: त्या महिलांसाठी हे कठीण आहे ज्यांनी, कोणत्याही स्पष्टीकरणाशिवाय, इतर कोणाशी डेटिंग करण्यास सुरुवात केली. अशा परिस्थितीत काय करावे? तुमच्या प्रियकराशी संबंध तोडल्यानंतर तुम्हाला शांत होण्यास आणि शुद्धीवर येण्यास कोणत्या टिप्स मदत करतील?
ब्रेकअपची वस्तुस्थिती स्वीकारा.
जेव्हा तुमचे नाते परिपूर्ण दिसत होते आणि आता तुमचे अचानक ब्रेकअप झाले तेव्हा काय झाले हे मान्य करणे कठीण आहे. असे वाटते की हे एक स्वप्न आहे आणि उद्या सर्व काही तसेच होईल. हे तुमच्या भावनिक स्थितीसाठी हानिकारक आहेत. जर निर्णय जाणीवपूर्वक आणि दृढतेने घेतला असेल तर आपण आशा सोडू नये, अन्यथा प्रत्येक नवीन दिवस आणखी कठीण आणि दुःखी असेल. भविष्यात चुकांची पुनरावृत्ती होऊ नये म्हणून वेगळे होण्याचे कारण शोधा. आता तुम्हाला कसे वाटते याचा विचार करा, तुमची स्थिती आणि सध्याच्या परिस्थितीचे ठाम आकलन करा. अशी ओळख कठीण आहे, परंतु तरीही भविष्यातील आनंदी जीवनासाठी आवश्यक आहे.
आपल्या भावना रोखू नका.
असे दिसते की अश्रू हे दुर्बलतेचे लक्षण आहे, परंतु हा एक चुकीचा समज आहे. अगदी जवळच्या लोकांमध्येही तुमच्या भावना मोकळ्या मनाने व्यक्त करा. जर तुमच्यासाठी हे अवघड असेल तर तुमच्या माजी प्रियकराला पत्र लिहा, पण ते पाठवू नका. हे तुम्हाला तुमच्या मनातल्या मनाच्या भावना बाहेर काढू देईल.
रागावर नियंत्रण ठेवा.
वेदना आणि दुःखाव्यतिरिक्त, वेगळेपणा आणतो. या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास शिका आणि कोणत्याही परिस्थितीत त्यांना बाहेर पडू देऊ नका. समजून घ्या की रागाने काहीही बदलणार नाही आणि त्याचा मुलाच्या निर्णयावर परिणाम होणार नाही. त्या क्षणी तुम्हाला कसे वाटते याचा विचारही तो करत नाही. म्हणून, तुमच्यावर दडपलेला राग तुमचेच नुकसान करतो.
भूतकाळाला आदर्श बनवू नका.
मेंदू मेमरीमधून कठीण आठवणी पुसून टाकतो आणि फक्त चांगल्या आठवणी पुन्हा सुरू करतो. याचा मुलीच्या स्थितीवर परिणाम होतो, कारण तिला असे वाटते की सर्व काही इतके वाईट नव्हते. तथापि, हा एक भ्रम आहे.
ब्रेकअपमधून सकारात्मक गोष्टी शोधा.
या माणसाशिवाय आपण अद्याप चांगले का आहात याचा विचार करा? त्याच्याबद्दल काय चिडले तुला? जे झाले त्याचे फायदे काय? त्यांना कागदावर ठेवणे देखील फायदेशीर आहे जेणेकरुन जेव्हा दुःख दिसून येईल तेव्हा आपण पुन्हा घडलेल्या सकारात्मक गोष्टींची आठवण करून देऊ शकता.
आयुष्याचा आनंद घेत राहा.
जरी ब्रेकअप नंतर समस्या दुरावल्यासारखे वाटत असले तरी, आपल्या प्रियकराशिवाय आपल्या जुन्या दिनचर्याकडे परत या. जीवनात या क्षणी तुम्हाला कशामुळे आनंद मिळेल किंवा तुम्ही काय गमावत आहात याचा विचार करा? खेळासाठी, खरेदीसाठी जा किंवा जा. परदेशात हॉटेलमध्ये सहलीला किंवा सुट्टीवर जा. तेथे बरीच आश्चर्ये तुमची वाट पाहत आहेत, ज्यामुळे तुम्ही जे घडले ते विसराल.
भूतकाळाची आठवण करून देणारी कोणतीही गोष्ट काढून टाका.
आपण आपल्या मुलाबरोबर बराच मोकळा वेळ घालवला असल्याने, बर्याच गोष्टी आपल्याला त्याची आठवण करून देतील हे आश्चर्यकारक नाही. तुम्ही आणि तुमचा प्रियकर ज्या ठिकाणी एकत्र होता त्या ठिकाणी भेट देऊ नका. जर विभक्त होण्याचा निर्णय अंतिम असेल तर, आपल्या प्रियकराची आठवण करून देणारी प्रत्येक गोष्ट नष्ट करा. भेटवस्तू केवळ त्याच्याशी संबंधित असलेल्या सर्व सकारात्मक आणि चांगल्या गोष्टी दर्शवितात आणि अशा आठवणी दूर करणे आवश्यक आहे.
नवीन नातेसंबंध सुरू करू नका.
ब्रेकअपनंतर, पुन्हा कोणाशीतरी डेटिंग सुरू करण्याची इच्छा आहे. अशा कृतीची कारणे वेगळी आहेत. काही लोकांना बदला घ्यायचा असतो, तर काहींना अशा प्रकारे अप्रिय आठवणींपासून मुक्ती मिळते. तथापि, मानसशास्त्रज्ञ ब्रेकअप झाल्यानंतर लगेचच एखाद्याशी पुन्हा संबंध सुरू करण्याची शिफारस करत नाहीत. परिणामी, तुमच्या शेजारी असलेली व्यक्ती तुम्हाला खरोखर आवश्यक नसते.
तुमच्या शुद्धीवर येणे कठीण आहे, परंतु टिपा आणि शिफारसींच्या मदतीने तुम्ही यशस्वी व्हाल! मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वतःबद्दल विसरू नका, आपल्या देखाव्याची काळजी घ्या, योग्य खा आणि व्यायाम करा.
11 फेब्रुवारी 2014, 11:57यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, ब्रेकअप नंतर आपल्या भावना कमी करण्याचे बरेच मार्ग आहेत. माझ्या आयुष्यात बर्याच वेळा, मला स्वतःला असे काहीतरी शोधावे लागले आहे जे मला चांगले वाटेल जेव्हा मला कळते की दीर्घकालीन गंभीर नातेसंबंध संपले आहेत. तुम्ही तुमच्या माजी कडून काहीही अपेक्षा करू नये, जर त्यांना तुमच्याशी काही करायचे नसेल तर तुम्ही त्यांना परत येण्यास भाग पाडू शकत नाही. पण दिवसाच्या शेवटी, प्रत्येक नाते वेगळे असते आणि प्रत्येक व्यक्ती वेगळी असते. म्हणून जर तुम्ही वेदनादायक ब्रेकअप नंतर आराम मिळण्याची अपेक्षा करत असाल तर लेख वाचा आणि मला आशा आहे की प्रत्येकाला त्यात काहीतरी उपयुक्त वाटेल.
मैत्री
मी जेव्हा त्यांना हे सांगतो तेव्हा अनेकांचा माझ्यावर विश्वास बसत नाही, पण जर तुमच्या लव्ह लाईफची शेवटची ३ वर्षे एका व्यक्तीसोबत घालवली असतील आणि आता ते नाते संपुष्टात आले असेल, तर मित्र राहण्याशिवाय दुसरा चांगला पर्याय नाही. जर तुम्ही त्याबद्दल विचार केला तर तुम्हाला तुमच्या अनेक ओळखीचे लोक आठवतील जे ब्रेकअपनंतर मित्र राहिले. आणि अशा कठीण प्रसंगातून सावरण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. जर तुम्ही अशा कोणत्याही जोडप्यांचा विचार करू शकत नसाल, तर मी तुम्हाला एक सूचना देईन: इलेन बेनेस आणि जेरी सेनफेल्ड टेलिव्हिजन मालिकेतील सेनफेल्ड, जे त्यांच्या ब्रेकअपनंतर मित्र राहिले. नक्कीच, तुम्ही माझ्याशी वाद घालू शकता, कारण ही फक्त एक मालिका आहे, परंतु कलाकारांच्या वास्तविक जीवनातून बरेच भाग घेतले गेले आहेत. त्यामुळे निरोगी, मजबूत मैत्री निर्माण करून तुम्हाला हवा तो आराम मिळू शकतो.
वेळ हवा
ब्रेकअप नंतर मी बर्याच वेळा अविचारी गोष्टी केल्या ज्याने मला “पुनर्प्राप्ती” पासून दूर ढकलले. मागे वळून पाहताना, मला समजते की मी वेळेत एक पाऊल मागे टाकू इच्छितो आणि माझ्या जुन्या स्वत: ला समजावून सांगू इच्छितो की ब्रेकअपनंतर वेळ आवश्यक आहे. या क्षणी कोणीही कधीही योग्य गोष्टी बोलत नाही, परंतु शब्द ही चिमणी नाही; जर ती उडून गेली तर तुम्ही ती पकडू शकणार नाही. त्यामुळे पुनर्प्राप्त करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे वेळ. आता तुम्हाला ते कळणार नाही, परंतु वेळ निघून जाईल आणि विभक्त होणे तुम्हाला इतके वेदनादायक वाटणार नाही.
अंतर ठेवा
दुसरा मार्ग म्हणजे आपले अंतर ठेवणे, जे मागील बिंदूपेक्षा कमी महत्त्वाचे नाही. तुमचे अंतर ठेवणे म्हणजे तुमच्या माजी व्यक्तीशी संबंधित काहीही टाळणे. तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत सुट्टी घालवण्याचा विचार करू शकता. अशा काळात, आपले जीवन घडवणे, आपल्या मित्रांसाठी, कुटुंबासाठी आणि प्रियजनांसाठी आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे स्वतःसाठी काहीतरी करणे खूप महत्वाचे आहे! तो काम करतो त्या सुपरमार्केटमध्ये खरेदीसाठी जाऊ नका आणि तुम्ही त्याच्या मित्रांना, नातेवाईकांना किंवा स्वतःला भेटू शकता अशा ठिकाणी जाण्याचा विचारही करू नका. जर तुम्ही जवळपास रहात असाल तर हे नक्कीच जास्त कठीण आहे, परंतु यशाची गुरुकिल्ली तुम्ही शोक किंवा निराश नाही हे दाखवण्यात आहे. अशा प्रकारे तुम्ही पुन्हा मोकळा श्वास घेऊ शकाल आणि कदाचित शेवटी आराम मिळेल.
पत्र लिहा पण पाठवू नका
हे एक विचित्र किंवा अगदी वेड्यासारखे वाटू शकते, परंतु प्रत्यक्षात ते खूप उपयुक्त असू शकते. तुम्ही बसा आणि तुमच्या माजी व्यक्तीला पत्र लिहा. आपल्या सर्व भावना कागदावर व्यक्त करणे खूप महत्वाचे आहे आणि कदाचित आपण हे पत्र पाठवणार आहात असे ढोंग करा. पूर्ण "पुनर्प्राप्ती" बहुधा नंतर येईल हे असूनही, असे न पाठवलेले पत्र आंतरिक शांती आणि समाधान मिळविण्यास मदत करते. जीवनात, आपण इतर लोकांच्या कृतींवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, आपण जे घडत आहे त्यावरील आपल्या कृती आणि प्रतिक्रियांवर नियंत्रण ठेवू शकतो. म्हणून जर आपण आपल्या माजी व्यक्तीशी भेट शोधत असाल, या आशेने की आपल्या ब्रेकअपबद्दल आम्हाला त्याच्याकडून काही प्रकारचे जादुई उत्तर मिळेल, तर बहुधा, आपल्याला ते कधीही मिळणार नाही. ब्रेकअपमधून सावरणे म्हणजे स्वतःमध्ये शांतता असणे. म्हणून आपल्या सर्व भावना कागदावर ओतणे, आणि केवळ एका अद्भुत भविष्याबद्दल विचार करा, जरी आता जगाचा अंत झाल्यासारखे वाटत असले तरीही.
क्षमा
हे सर्व तुम्ही का ब्रेकअप का केले यावर अवलंबून आहे आणि क्षमा हा तुमच्यासाठी नेहमीच योग्य पर्याय असू शकत नाही. तथापि, वेदनादायक ब्रेकअपनंतर उपचाराच्या शोधात, बरेच लोक अजूनही या निष्कर्षापर्यंत पोहोचतात की क्षमा करणे हा “पुनर्प्राप्तीचा” एक सामान्य मार्ग आहे. काही लोकांसाठी, क्षमा करणे हा एक अतिशय सोपा मार्ग आहे, इतरांसाठी ते खूप कठीण आहे, कारण येथे आपला अभिमान लागू होतो, जो आपल्याला "सॉरी" म्हणण्यापासून किंवा त्याउलट, एखाद्याला क्षमा करण्यापासून प्रतिबंधित करतो. तथापि, माफीमध्ये नेहमी माफीचा समावेश होत नाही. मोठ्या प्रमाणात, याचा अर्थ आतमध्ये जमा झालेल्या सर्व नकारात्मकतेला सोडून देणे आणि जगणे सुरू ठेवणे, सर्वोत्तमसाठी प्रयत्न करणे. काही गोष्टी इतरांपेक्षा क्षमा करणे सोपे आहे, परंतु हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की किमान ब्रेकअप स्वतःच माफ करणे आवश्यक आहे. आणि मुख्य गोष्ट म्हणजे पूर्वीसारखे काहीही होणार नाही हे सत्य स्वीकारणे.
आपण एकत्र येणे आवश्यक आहे
जर तुम्ही याबद्दल आधीच विचार केला असेल, तर ब्रेकअप संपवण्याचा हा आणखी एक मार्ग आहे. परिस्थिती भिन्न आहेत, आणि बरेच लोक, एकमेकांपासून ब्रेक घेतल्यानंतर, पुन्हा एकत्र येतात. हे सर्व स्वतः लोकांवर अवलंबून असते; काहीवेळा असे होते की आपण ब्रेकअप होईपर्यंत आपण एखाद्या व्यक्तीवर खरोखर प्रेम करतो हे समजत नाही. जर तुम्ही या प्रकारच्या लोकांपैकी एक असाल तर हा पर्याय तुमच्यासाठी योग्य असेल.
भूतकाळ सोडून द्या
हे कदाचित सर्व पद्धतींपैकी सर्वात कठीण आहे, जरी सर्वात प्रभावी देखील आहे. बहुधा, त्याच्या आयुष्यातील प्रत्येक व्यक्तीला किमान एकदा अशी परिस्थिती येते जेव्हा भूतकाळ सोडून देणे योग्य असते. पूर्वीच्या सर्व चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा आणि लक्षात घ्या की भूतकाळ हा भूतकाळ आहे. आपण रडू शकता, हे मदत करते आणि नवीन नातेसंबंध सुरू करणे चांगले आहे! सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे विभक्त होण्याने तुम्हाला आतून खाऊ न देणे, सर्व आठवणी काढून टाकणे, यामुळे कोणालाही कधीही मदत झाली नाही. तर दीर्घ श्वास घ्या आणि सोडा!
आपल्यापैकी प्रत्येकाला आपल्या आयुष्यातील कोणत्या ना कोणत्या टप्प्यावर वेदनादायक ब्रेकअपचा अनुभव येतो आणि आपण सर्वजण हे मान्य करतो की हे सोपे नाही. ब्रेकअपमधून बरे होण्यासाठी तुम्हाला कोणते मार्ग माहित आहेत? तुम्ही कधी ही प्रक्रिया वेगवान करण्यात व्यवस्थापित केली आहे का? तुमचे मार्ग आणि भावना आमच्यासोबत शेअर करा!
कदाचित "विभागणी म्हणजे थोडा मृत्यू" या वाक्यांशाशी अनेकजण परिचित आहेत; शब्द अगदी अचूकपणे निवडले गेले. शेवटी, जेव्हा नाते तुटून संपते, तेव्हा विभक्त होण्याची मानसिक वेदना होते. जीवनाचा हा टप्पा अनुभवणे इतके अवघड का आहे?
जवळजवळ प्रत्येकजण एखाद्या प्रिय व्यक्तीपासून वेगळेपणा अनुभवतो. कोणीही त्यांच्या आत्म्याच्या खोलात निराशा आणि शून्यता टाळू शकेल यावर विश्वास ठेवणे कठीण आहे. शेवटी, दुःखी आठवणी अथकपणे तुमच्यावर मात करतात आणि आजूबाजूची प्रत्येक गोष्ट तुम्हाला भूतकाळाची आठवण करून देते. एखादी व्यक्ती त्याच्या विकासात स्थिर राहत नाही आणि ज्याने त्याला पूर्वी एकत्र केले ते त्याला मागे हटवते.
नातेसंबंधाच्या सुरुवातीला फक्त साधक दिसतात, परंतु कालांतराने, फक्त बाधक दिसतात ज्यामुळे चिडचिड आणि राग येऊ लागतो. हळूहळू ही नकारात्मकता बर्फाच्या गोळ्यासारखी वाढत जाते आणि लोक एकमेकांपासून दूर जाऊ लागतात. ब्रेकअपनंतरचे नैराश्य आणि उदासपणा काही आठवडे किंवा महिन्यांनंतर निघून गेला तर चांगले आहे, परंतु काही लोक नवीन नातेसंबंध सुरू न करता वर्षानुवर्षे हा त्रास सहन करतात.
मग ब्रेकअप नंतर काय करावे, कसे सावरावे? प्रथम, तुम्हाला एकटा न बनता पुनर्प्राप्त करण्यासाठी स्वत: ला वेळ देणे आवश्यक आहे. आपल्या भूतकाळातील नातेसंबंधाची आठवण करून देणारी प्रत्येक गोष्ट काढून टाका - छायाचित्रे, भेटवस्तू, संयुक्त बनावट इ.
पुढचा टप्पा तुम्हाला आवडणारा क्रियाकलाप असेल - एक छंद किंवा खेळ, आणि जर तुम्ही संपूर्ण दिवस मिनिटाला मिनिट (अभ्यास, काम, मित्र) शेड्यूल केले तर ते छान आहे. हे तुम्हाला वाईट गोष्टींबद्दल विचार न करण्यास आणि नवीन काहीतरी घेऊन तुमचे विचार व्यापण्यास मदत करेल.
एखाद्या प्रसिद्ध व्यक्तीने म्हटले आहे, "जर तुम्हाला तुमचे जीवन बदलायचे असेल, तर केसांपासून सुरुवात करा," हे अगदी खरे आहे, नवीन केशरचना, स्टाइल किंवा केसांचा रंग तुमचा मूड आणि स्वाभिमान मोठ्या प्रमाणात सुधारतो. त्यामुळे सलूनची सहल चुकवू नये.
तुमच्या सामाजिक वर्तुळाचा विस्तार करण्यासाठी नवीन ओळखी करा. कोणीही तुम्हाला नवीन नातेसंबंध सुरू करण्यास भाग पाडत नाही, परंतु जवळून पाहणे आणि मनोरंजक लोकांना पाहणे दुखापत होणार नाही.
शक्य तितक्या वेळा मित्र आणि कुटुंबियांशी भेटा आणि संवाद साधा. कारण, बहुधा, आपल्या माजी सह संबंधांमुळे, आपल्या जवळच्या लोकांसाठी पुरेसा वेळ नव्हता. आता पकडण्याची एक उत्तम संधी आहे.
असे काहीतरी करा ज्यासाठी तुमच्याकडे पूर्वी वेळ नव्हता किंवा व्यर्थ वाटत होता. काही टॉप-रेट केलेल्या महिला कादंबरी वाचा, टीव्ही मालिका किंवा तुमची आवडती कॉमेडी पहा किंवा तुमच्या मित्रांसह खरेदीला जा आणि तुमचा वॉर्डरोब अपडेट करा.
पुनर्प्राप्ती पुरेशी जलद नसल्यास, आपण मानसशास्त्रज्ञांशी भेट घेऊ शकता. तो तुम्हाला स्वतःला, तुमच्या भावना समजून घेण्यात मदत करेल आणि तुम्हाला कसे वागावे याबद्दल सूचना देईल. याव्यतिरिक्त, कठीण परिस्थितीत, बाहेरून एक व्यावसायिक मत अनेकदा आवश्यक आहे.
परंतु सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे योग्य स्थापना. वेगळेपणाला जगाचा अंत मानण्याची गरज नाही. होय, विभक्त होण्याने मला आयुष्यातून बाहेर फेकले आणि भावनिक जखमा झाल्या, परंतु हे सर्व तात्पुरते आहे. शेवटी, सर्वोत्तम येणे बाकी आहे, आयुष्य पुढे जात आहे.
परंतु आपण टोकाकडे धाव घेऊ नये, कारण हा परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग ठरणार नाही, परंतु त्याउलट मृत्यूला कारणीभूत ठरेल. तथापि, बरेच लोक, एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी संबंध तोडल्यानंतर, निरर्थक नातेसंबंधांमध्ये घाई करतात, इतर लोक कामात इतके मग्न होतात की ते वास्तविक वर्कहोलिक बनतात, दिवस आणि रात्र भरलेल्या कार्यालयांमध्ये घालवतात. बरेच लोक विसरण्याच्या प्रयत्नात विविध उत्तेजकांना प्राधान्य देतात. परंतु बरेचदा नाही, बहुसंख्य लोक त्यांचे जीवन सतत ऑनलाइन जीवनात बदलतात आणि आभासी संप्रेषण निवडतात.
ब्रेकअप नंतर काय करावे? तुम्हाला तुमच्या प्रिय व्यक्तीला परत मिळवण्‍याचा प्रयत्न करण्याची आवश्‍यकता नाही, तुम्हाला तो अंगठी, शॅम्पेन आणि फुले (चित्रपटांप्रमाणे) घेऊन येण्‍याची प्रतीक्षा करण्याची आवश्‍यकता नाही. मित्रांद्वारे जीवन. आपल्याला फक्त एकच गोष्ट आवश्यक आहे ती म्हणजे विभक्त होणे ही वस्तुस्थिती म्हणून स्वीकारणे आणि हे जितक्या लवकर होईल तितक्या लवकर विभक्त होण्याची वेदना निघून जाईल.
वेळ बरा होतो ही कल्पना आम्हाला आली नाही; एखाद्या व्यक्तीने वेळेत थांबणे, त्याबद्दल विचार करणे आणि अनुभवलेल्या भावनांचा श्वास घेणे आवश्यक आहे. एक सामान्य व्यक्ती सतत एकटा राहू शकत नाही समर्थन आणि संवाद न शोधता.
हे कितीही कठीण असले तरी आपण सोडून दिले पाहिजे आणि क्षमा केली पाहिजे. अर्थात, हे त्वरित करणे सोपे नाही, परंतु मन आणि हृदय त्यास येईल. आणि मग जीवनाचे हे पान कायमचे उलटले जाईल, आणखी दुःख आणि चिंता न करता.
आकडेवारीनुसार, जवळजवळ 90% लोक त्यांच्या भागीदारांपासून कधीही वेगळे झाले आहेत, त्यांच्या स्वत: च्या पुढाकाराने नाही, दुसऱ्या शब्दांत, त्यांना त्यांच्याद्वारे सोडले गेले. जेव्हा एखादी व्यक्ती प्रेमात असते तेव्हा त्याच्या मेंदूत डोपामाइन हार्मोन तयार होतो, ज्यामुळे व्यक्ती आनंदी होते. पण जेव्हा नाते संपुष्टात येते तेव्हा मेंदू अचानक या हार्मोनची निर्मिती थांबवतो. परिणामी, नकार आणि निराशेच्या भावना उद्भवतात - जेव्हा आपण अल्कोहोल आणि ड्रग्सचा नियतकालिक वापर सोडतो तेव्हा परिणाम जवळजवळ समान असतो.
2012 मध्ये, एक अभ्यास आयोजित केला गेला: चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग वापरून, शास्त्रज्ञांनी दोन्ही लिंगांच्या 15 विद्यार्थ्यांच्या मेंदूच्या क्रियाकलापांचे मोजमाप करण्याचे ठरविले जे नुकतेच त्यांच्या भागीदारांपासून वेगळे झाले होते. प्रत्येक विषयाला माजी प्रियकराचे छायाचित्र दाखविण्यात आले. असे दिसून आले की प्रेरणा आणि बक्षीस तसेच इच्छा आणि व्यसनासाठी जबाबदार असलेल्या मेंदूच्या भागामध्ये रक्त प्रवाह वाढला आहे.
स्वयंसेवकांनी नोंदवले की ब्रेकअपनंतर 85% वेळा त्यांनी त्यांना नाकारलेल्या व्यक्तीबद्दल विचार केला. म्हणून हे आश्चर्यकारक नाही की आपण बर्याच काळापासून अस्वस्थ आहोत - हे मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही कारणांमुळे आहे. आम्‍ही सुचवितो की तुम्हाला तुमच्या माजी जोडीदाराला सोडण्‍यासाठी तीन मार्ग वापरून पहा आणि तुमच्या जीवनात लवकरात लवकर पुढे जाण्‍याची क्षमता परत मिळवा.
1. वाईट सवयीपासून मुक्त व्हा
प्रेम हे औषधासारखे आहे, म्हणून तुम्ही एकदा आणि सर्वांसाठी धूम्रपान सोडण्याचा निर्णय घेतल्यासारखे वागा. ध्यास हाताळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तो आपल्यावर नियंत्रण ठेवण्यापूर्वी त्यावर नियंत्रण मिळवणे. तुम्ही लहान सुरुवात करू शकता. आपल्या संगणकावरून आपल्या प्रियकराचे सर्व फोटो आणि त्याच्याकडील सर्व ईमेल हटवा. त्याला सोशल नेटवर्क्सवर ब्लॉक करा. कधीकधी डॉक्टर एंटिडप्रेससचा अवलंब करण्याचा सल्ला देतात - वाजवी प्रमाणात, अर्थातच, कारण अँटीडिप्रेसस सेरोटोनिन आणि डोपामाइनची क्रिया दडपतात - शरीराच्या वेदना प्रणालीची संवेदनशीलता वाढवणारे पदार्थ. तुम्हाला कळेल की वेदना होत आहे, परंतु तुम्ही त्यावर इतक्या तीव्रपणे प्रतिक्रिया देणार नाही.
2. तुम्हाला हवे असल्यास दु:ख करा, फक्त जास्त काळ नाही.
तुटलेल्या नात्याची भावनिक वेदना एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूइतकी तीव्र असू शकते. तुम्ही जितके जास्त काळ एकत्र होता तितके तुमच्यासाठी ते अधिक वेदनादायक असेल. म्हणूनच, कधीकधी दोन आठवडे स्वतःला दु: ख करू देणे योग्य आहे - रडणे, एक बिंदू पहा आणि सुट्टी देखील घ्या. ब्रेकअप नंतर, तुम्ही स्वतःला भावनिकदृष्ट्या अनियंत्रित होऊ देऊ शकता.
एक अनिवार्य अट: आपल्या "शोक" ची वेळ मर्यादित करा. दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त नाही. वेगवेगळ्या संस्कृतींमध्ये मृत व्यक्तीसाठी शोक करण्याची वेळ नेहमीच ठराविक काळ टिकते असे काही नाही. आपण वेळेची मर्यादा न ठेवल्यास, आपले काही मित्र गमावण्याचा धोका आहे. जसे ते म्हणतात, दुःखाला समाज आवडतो, परंतु समाजाला दुःख आवडत नाही. दोन आठवड्यांच्या शोकानंतर, सामान्य जीवनात परत या - जणू काही घडलेच नाही. हे "जसे की" तुम्हाला तुमच्या नुकसानातून लवकर सावरण्यात मदत करेल.
3. सकारात्मक शोधा
आत्म-दयाने रडण्याऐवजी, नातेसंबंध सोडण्याच्या फायद्यांवर लक्ष केंद्रित करा. त्या गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करा ज्या तुम्ही पूर्वी करू शकत नाही कारण तुम्ही एकटे नव्हते. या क्षेत्रातील संशोधन असे दर्शविते की तुम्हाला जितक्या अधिक सकारात्मक गोष्टी सापडतील (कदाचित वास्तविक भावना असूनही), तितक्या लवकर तुम्हाला खरोखर चांगले वाटू लागेल.
आपल्या संभाषणकर्त्याबद्दल त्याच्या देखाव्याद्वारे वैयक्तिक काहीतरी कसे शोधायचे
"उल्लू" चे रहस्य ज्या "लार्क्स" ला माहित नाहीत Facebook वापरून खरा मित्र कसा बनवायचा 15 खरोखर महत्वाच्या गोष्टी ज्या लोक नेहमी विसरतात गेल्या वर्षातील टॉप 20 विचित्र बातम्या
"मी जात आहे" या शब्दांसाठी काही लोक तयार आहेत. नाते संपुष्टात येत असले तरी त्याचा शेवटचा टप्पा शांतपणे पार पाडणे कठीण आहे. मानसशास्त्रीय दृष्टिकोनातून, हे सामान्य आहे. विभक्त होणे, इतर कोणत्याही नुकसानाप्रमाणे, जगणे आणि स्वीकारले पाहिजे. पुनर्प्राप्त करण्यासाठी आणि आपल्या जीवनात पुढे जाण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीला सामान्यतः दुःखाच्या पाच टप्प्यांतून जावे लागते.
प्रथम नकाराचा कालावधी येतो. "नाही, तो विनोद करत होता आणि सोडत नाही," "ती खरोखर घटस्फोट घेऊ शकत नाही" - सोडलेल्या व्यक्तीचे सर्व विचार याभोवती फिरतात. या टप्प्यावर, आपण घाईघाईने परंतु चुकीचे निर्णय घेऊ शकता, उदाहरणार्थ, काहीही झाले नाही असे ढोंग करणे. किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीला दिवसातून वीस वेळा कॉल करा, त्यांनी तसे न करण्याची विनंती करूनही.
यानंतर आक्रमकता येते. बदला घेण्याच्या कल्पना, मित्र आणि नातेवाईकांशी भांडणे, मुलांना माजी जोडीदाराशी भेटण्यावर बंदी - हे त्याचे भयानक साथीदार आहेत.
त्यानंतर बोलीचा टप्पा येतो. एखादी व्यक्ती, त्याच्या धार्मिक आणि इतर विश्वासांवर अवलंबून, काही उच्च शक्तींशी करार करण्याचा प्रयत्न करते. हे एक जाणीवपूर्वक पाऊल (प्रार्थना, उपवास, सक्रिय अचानक धर्मादाय) आणि बेशुद्ध ("माझे वजन कमी होईल आणि तो परत येईल," "मी अपार्टमेंटसाठी पैसे कमावेन आणि ती तिचा विचार बदलेल") असू शकते. .
पुढचा टप्पा म्हणजे नैराश्य. गंभीर प्रकरणांमध्ये - वैद्यकीय मदतीच्या गरजेपर्यंत. अश्रू, शक्ती कमी होणे, जगण्याची इच्छा नसणे - आपल्याला काही काळ यासह जगावे लागेल. आणि यानंतरच स्वीकृती येते: सकारात्मक भावना व्यक्तीकडे परत येतात, अंतर्गत सामर्थ्य दिसून येते आणि तो पुन्हा जगण्यास तयार आहे.
ट्रिप तुम्हाला ब्रेकअपमध्ये टिकून राहण्यास मदत करतील - देशाच्या सुट्टीच्या घरी आठवड्याच्या शेवटी ते परदेशी देशाच्या फ्लाइटपर्यंत.
प्रिय व्यक्तींनी सोडलेल्या व्यक्तीला या सर्व टप्प्यांतून जाण्यास मदत करणे महत्वाचे आहे, ज्याचा कालावधी भिन्न असू शकतो. बोलीच्या कालावधीत, तुम्ही धार्मिकतेच्या किंवा स्वतःमधील बदलांवर हसू नये आणि आक्रमकतेच्या टप्प्यावर तुम्ही संघर्षाला उत्तेजन देऊ नये. हे फक्त परिस्थिती आणखी वाईट करेल.
नवीन जीवन
स्वतःचे दु:ख सांभाळणे अवघड आहे, त्यासाठी गंभीर ताकदीची गरज आहे. परंतु जे घडले ते स्वीकारल्यानंतर आपण पुन्हा आयुष्य सुरू करू शकता. ब्रेकअपचा अनुभव घेतल्यानंतर, लोक स्वतःची एक नवीन बाजू शोधतात. तुटलेल्या नातेसंबंधाचे विश्लेषण करून, तुम्हाला त्याबद्दल काय आवडले आणि तुम्हाला काय आवडत नाही हे समजू शकते आणि भविष्यात चुकांची पुनरावृत्ती टाळू शकता. शिवाय, माजी प्रियकर किंवा प्रियकराच्या कमतरता आणि फायद्यांबद्दलच नव्हे तर आपल्या स्वतःबद्दल देखील विचार करणे महत्वाचे आहे. तथापि, आपण जे केले किंवा सांगितले त्याबद्दल स्वत: ला दोष देण्याची गरज नाही, फक्त त्याची पुनरावृत्ती करण्यास नकार द्या.
गंभीर प्रकरणांमध्ये, स्वतःसोबत एकटे न राहणे चांगले आहे, परंतु कुटुंब, मित्र किंवा मानसशास्त्रज्ञांची मदत घेणे चांगले आहे.
याव्यतिरिक्त, ब्रेकअप नंतर, मोठ्या प्रमाणात मोकळा वेळ दिसून येतो. पूर्वी, ते संयुक्त विश्रांतीसाठी खर्च केले जात होते - सिनेमा किंवा थिएटरमध्ये जाणे, जेवण करणे इ. आता हे तास आत्मसाक्षात्काराची संधी आहेत. तुम्ही जिमसाठी साइन अप करू शकता, फोटोग्राफीचा कोर्स करू शकता, विणकाम किंवा लाकूड हस्तकला बनवू शकता, शेवटी, अशा मित्रांसह अधिक वेळा भेटू शकता ज्यांना तुम्हाला यापूर्वी भेटण्याचा क्षणही नव्हता. काहींसाठी, ब्रेकअपमुळे त्यांचे जीवन आमूलाग्र बदलण्यास मदत होते.
