माणसासमोर आत्मसन्मान कसा वाढवायचा. आपल्या पुरुषासाठी किंवा मैत्रिणीसाठी स्वाभिमान कसा वाढवायचा? एक एक समस्या सह

शुभ दिवस, प्रिय वाचकांनो. आज आपण कमी आत्मसन्मान असलेल्या माणसाचा आत्म-सन्मान आणि आत्मविश्वास कसा वाढवायचा याबद्दल बोलू. आम्ही या स्थितीच्या वैशिष्ट्यपूर्ण अभिव्यक्तींचा देखील विचार करू. तुम्हाला तुमचा स्वाभिमान का वाढवायचा आहे याची जाणीव होईल. आपण कोणत्या पद्धती लागू आहेत हे शिकाल आणि टिपांसह परिचित व्हाल.

स्व-मूल्यांकन पर्याय

त्यांच्या आत्मसन्मानाच्या पातळीनुसार पुरुषांचे तीन प्रकार असू शकतात.

1. उच्च आत्मसन्मान असलेला अल्फा नर. या गुणवत्तेच्या विकासावर निर्दोष देखावा, जगभरात प्रसिद्धी, मोठ्या भांडवलाची उपस्थिती किंवा अद्वितीय प्रतिभा यांचा प्रभाव पडतो. तथापि, अशी ज्ञात प्रकरणे आहेत जेव्हा ती मादक व्यक्तींमध्ये विकसित होते ज्यांना हे समजत नाही की ते नसताना काहीतरी उदात्त असल्याचे भासवत आहेत.
2. कमी आत्मसन्मान असलेली व्यक्ती. असा माणूस सतत स्वतःवर संशय घेतो, त्याला स्वतःच्या क्षमतेवर विश्वास नाही. कोणीही त्याच्यावर प्रेम करणार नाही, तो कधीही नेतृत्वपदावर विराजमान होऊ शकणार नाही याची जाणीव आहे. अशी व्यक्ती फक्त स्वत: बरोबर काहीतरी करण्यास बांधील आहे, स्वतःकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदलू शकतो.
3. सामान्य स्वाभिमानाचे प्रतिनिधी. अशा पुरुषांना त्यांच्या स्वतःच्या सामर्थ्य आणि कमकुवतपणाबद्दल माहिती आहे; ते त्यांचे व्यक्तिमत्त्व वाढवणार नाहीत किंवा सुपरमॅन असल्याचे ढोंग करणार नाहीत.

कमी लेखण्याची वैशिष्ट्यपूर्ण चिन्हे

1. माणूस सतत स्वतःला अपमानित करतो आणि त्याच्या शक्तीला कमी लेखतो. त्याच्या मैत्रिणीला "मी तुझ्यासाठी योग्य नाही," "तुला माझ्यापेक्षा चांगले कोणीतरी हवे आहे," "तुम्ही चांगले पात्र आहात" असे वाक्ये ऐकू शकतात.
2. एखादा माणूस अनेकदा त्याच्या जोडीदारावर टीका करू शकतो. हे प्रत्यक्षात त्याच्या असुरक्षिततेचे प्रक्षेपण आहे.
3. असे दिसते की हा माणूस परिपूर्ण आहे. किंबहुना ही घटना आपल्यासकट सगळ्यांना पटवून देण्याचा हा प्रयत्न आहे. खरं तर, हा एखाद्याच्या अपुरेपणाला लपवण्याचा एक मार्ग आहे.
4. एक तरुण माणूस जवळजवळ नेहमीच निराशावादी मूडमध्ये असतो. तो चांगल्या गोष्टी पाहू शकत नाही, सर्वकाही धूसर दिसते.
5. एक असुरक्षित माणूस कदाचित त्याच्या जोडीदाराचा मत्सर करेल. आणि सर्व कारण त्याच्याकडे कमी आत्मसन्मान आहे, यामुळे तो आपल्या मैत्रिणीवर विश्वास ठेवण्यास सक्षम नाही.
6. अशी व्यक्ती जबाबदारी घेण्यास घाबरते.
7. करिअरच्या वाढीचा अभाव, महत्त्वाकांक्षेचा अभाव.

आत्मसन्मान का वाढवावा

1. प्रेम. एक असुरक्षित माणूस जो स्वत: ची टीका करतो, स्वत: ची टीका करतो, एक व्हिनर आहे, मानवतेच्या अर्ध्या भागाच्या प्रतिनिधीचे लक्ष वेधून घेणार नाही याची जाणीव असणे आवश्यक आहे. मुलींना आत्मविश्वास असलेली मुले आवडतात जे स्वतःसाठी आणि त्यांच्यासाठी उभे राहू शकतात.
2. करिअर. ज्या व्यक्तीमध्ये आत्मविश्वास नसतो तो कधीही मोठ्या उंचीवर पोहोचू शकत नाही, करिअरच्या शिडीवर जाण्यास सक्षम होणार नाही, याचा अर्थ असा की त्याला योग्य पगार मिळणार नाही आणि आर्थिक कल्याणातील समस्या त्याला परिचित असतील.
3. यश. जो माणूस स्वतःवर विश्वास ठेवत नाही तो कधीही काहीही साध्य करू शकत नाही. परंतु तो बहुधा कॉम्प्लेक्स विकसित करेल.

पद्धती

1. आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी खेळ हा एक उत्तम पर्याय आहे. तुम्ही जिममध्ये जाऊ शकता किंवा ऍथलेटिक्स करू शकता, फुटबॉलसाठी साइन अप करू शकता. मुख्य गोष्ट अशी आहे की शारीरिक क्रियाकलाप आपल्याला आपल्या शरीरात परिवर्तन करण्यास, आपले आरोग्य सुधारण्यास अनुमती देईल आणि याचा सकारात्मक परिणाम मनुष्यावर होईल जो मजबूत आणि अधिक आकर्षक वाटू शकेल, म्हणून त्याचा स्वाभिमान लक्षणीय वाढेल.
2. स्व-विकास. सतत शिकण्यात गुंतलेली व्यक्ती काहीतरी नवीन शिकते, शांत बसत नाही, त्याला अधिक ज्ञान मिळवण्याची, अधिक यशस्वी आणि अधिक आत्मविश्वास मिळवण्याची संधी असते.
3. . जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला छंद असतो आणि त्यात यशस्वी होतो, तेव्हा हे त्याला स्वतःच्या नजरेत वाढू देते.
4. स्वाभिमान. एखाद्या व्यक्तीने आपल्या प्राधान्यक्रमांवर पुनर्विचार केला पाहिजे, स्वतःची विचारसरणी बदलली पाहिजे, जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदलला पाहिजे. स्वतःचा आदर करण्यास सुरुवात करा आणि समाजातील इतर सदस्य तुमच्याकडे आकर्षित होतील आणि त्यांच्याबरोबर तुमचा स्वाभिमान वाढेल.
5. योग्य जोडीदार. एक मुलगी असणे जी तिच्या पुरुषाला सामर्थ्य आणि आत्मविश्वास देईल, त्याची स्तुती करेल, त्याची प्रशंसा करेल, त्याचा आत्मविश्वास नक्कीच वाढेल.

एखाद्या माणसाचा आत्म-सन्मान कसा वाढवायचा या प्रश्नात आपल्याला स्वारस्य असल्यास, आपल्याला खालील शिफारसी ऐकण्याची आवश्यकता आहे.

1. प्रत्येक अपयशानंतर स्वतःवर टीका करण्याची गरज नाही. यासाठी स्वतःची निंदा करणे अस्वीकार्य आहे. स्वतःच्या चुका अनुभवाप्रमाणे समजा.
2. आपल्या मेंदू आणि शरीराला सतत प्रशिक्षण द्या.
3. एखाद्याला तुमच्यावर पाय पुसू देऊ नका, तुम्हाला त्यांच्या स्वतःच्या हेतूसाठी वापरू देऊ नका, स्वतःचा आदर करू नका.
4. प्रशंसा आणि प्रशंसा यांना योग्य प्रतिसाद द्यायला शिका. आपण त्यास पात्र नाही असा विचार करण्याची गरज नाही.
5. सुंदर लोक आणि गोष्टींनी स्वतःला वेढून घ्या, आपल्या देखाव्याची काळजी घ्या. हे आपल्याला अधिक आत्मविश्वास प्राप्त करण्यास अनुमती देईल.
6. स्वतःसाठी ध्येय निश्चित करा आणि ते साध्य करा. त्यातून नैतिक आनंद मिळवा. आपल्या विजयांची संख्या सतत वाढवा.
7. इतर लोकांशी स्वतःची तुलना करू नका. तुम्ही आधी काय होता आणि आता काय आहात याचे नेहमी मूल्यांकन करा. स्वतःला सुधारण्याचा प्रयत्न करा.
8. आपल्या जीवनात काहीतरी उपयुक्त दिसले पाहिजे. तुम्ही धर्मादाय कार्य करू शकता, वृद्ध, मुले किंवा बेघर प्राण्यांना मदत करू शकता.
9. पराभूत आणि कमी आत्मसन्मान असलेल्या लोकांसोबत हँग आउट करणे टाळा. अशा व्यक्ती तुम्हाला त्यांच्यासोबत खाली खेचू शकतात. आणि आपल्याला फक्त सकारात्मक संवादाची आवश्यकता आहे.
10. तुमची ताकद आणि कमकुवतपणा ठरवा. नंतरचे काढून टाकण्यास प्रारंभ करा.
11. आत्म-संमोहनाकडे खूप लक्ष द्या. स्वतःची प्रशंसा करा, स्वतःची प्रशंसा करा. तुम्ही आरशासमोर उभे राहून मोठ्याने सांगू शकता की तुम्ही किती छान दिसता, तुम्ही किती हुशार आणि चतुर आहात.
12. आपण आपल्या प्रतिमेतील एखाद्या गोष्टीबद्दल समाधानी नसल्यास, ते बदलण्याचा प्रयत्न करा.
13. आपण बाहेरून संभाव्य निंदा घाबरू नये. नेहमी अशी एखादी व्यक्ती असेल जी काहीतरी आनंदी नसते.
14. जर तुम्ही स्वतःहून कमी आत्मसन्मानाचा सामना करू शकत नसाल, तर मानसशास्त्रज्ञांची मदत घ्या किंवा विशेष प्रशिक्षणात जा.

आता तुम्हाला माहित आहे की एखाद्या मुलाचा स्वाभिमान कसा वाढवायचा. जसे आपण पाहू शकता, हे आपल्या स्वत: च्या प्रयत्नांद्वारे आणि आवश्यक असल्यास, मानसशास्त्रज्ञांशी सल्लामसलत करून प्राप्त केले जाऊ शकते. लक्षात ठेवा जवळची व्यक्ती, मग ती जवळची नातेवाईक असो किंवा तुमची मैत्रीण, तुमच्या आत्मसन्मानावर लक्षणीय परिणाम करू शकते.

जेव्हा तुमचे लग्न झाले तेव्हा तुमचे पती शक्ती आणि उर्जेने परिपूर्ण होते. त्याच्याकडे अनेक योजना होत्या आणि त्याने तुम्हाला वचन दिले होते की तुमचे जीवन एखाद्या परीकथा साहसासारखे असेल. परंतु वर्षे उलटून गेली आहेत, आणि आपण अद्याप परीकथा पाहिली नाही; शिवाय, आपल्या पतीला नित्य आणि धूसर दैनंदिन जीवनाने गिळले आहे. बरं, वरवर पाहता, तुमच्या पतीचा स्वाभिमान खूप कमी झाला आहे, म्हणून तुम्ही तुमच्या पतीला ते सुधारण्यास मदत केली पाहिजे.

आपल्या पतीचा आत्मसन्मान कसा वाढवायचा हे शोधण्यापूर्वी, तो का कमी होत आहे हे शोधून काढणे आवश्यक आहे. चला या वस्तुस्थितीपासून सुरुवात करूया की आत्मसन्मान कमी होण्याचे कारण म्हणजे, सर्वप्रथम, अपूर्ण स्वप्ने आणि अपूर्ण आशा. आणि पुरुषांसाठी, तसे, जगणे आणि ते स्वतःला जाणू शकले नाहीत याची जाणीव करणे अधिक कठीण आहे. जरा कल्पना करा, जेव्हा त्याने कुटुंब सुरू केले तेव्हा त्याला खरोखरच आत्मविश्वास होता की तो पर्वत हलवू शकतो. त्याच्या सर्वात गुप्त आणि धाडसी इच्छांच्या पूर्ततेसाठी विवाह हा अडथळा नव्हता.

उदाहरणार्थ, त्याला एव्हरेस्ट जिंकायचे होते किंवा ऑस्ट्रेलियाला भेट द्यायची होती आणि कांगारूला मारायचे होते, कदाचित त्याने रेसिंग कार खरेदी करण्याचे आणि क्रीडा स्पर्धांमध्ये भाग घेण्याचे स्वप्न पाहिले होते. परंतु कौटुंबिक जीवनाचा परिणाम झाला आणि त्याची जागतिक स्वप्ने पार्श्वभूमीत नसली तरी साहजिकच पार्श्‍वभूमीत धूसर झाली.

सुरुवातीला, तुमच्या पतीला याची फारशी काळजी नव्हती, कारण त्याला खात्री होती की अजून बराच वेळ आहे आणि त्याच्या सर्व इच्छा पूर्ण करण्यासाठी त्याच्याकडे अजूनही वेळ आहे, परंतु वैवाहिक आयुष्याची वर्षे गेली आणि शिवाय. काम, शनिवार व रविवार रोजी एक dacha, उन्हाळ्यात सुट्टी, त्याने दुसरे काही केले नाही. पाहिले. आणि मित्रांसोबत भेटल्याने त्याला पूर्वीइतका आनंद मिळाला नाही. तर असे दिसून आले की अपूर्ण इच्छांमुळे त्याचा स्वाभिमान घसरला.

पुढे, आत्मसन्मान कमी होण्याचे कारण कुटुंबाकडून त्याच्याकडे योग्य लक्ष न देणे हे असू शकते. दुसऱ्या शब्दांत, प्रशंसा आणि प्रशंसा अभाव. वस्तुस्थिती अशी आहे की बहुतेकदा बायका आपल्या पतींमध्ये सुंदर ग्रीक देव अपोलो पाहणे थांबवतात, पती प्रशंसा आणि पूजेची वस्तू बनणे थांबवते आणि फक्त पैसे कमवणारा, जड पिशव्या वाहून नेणारा आणि पुरुषांची घरकाम करणारा माणूस बनतो.

साहजिकच, पुरुषांना या स्थितीशी जुळवून घेणे फार कठीण आहे. आणि यामुळे पुरुषांचा स्वाभिमान लक्षणीयरीत्या कमी होतो. आणि, अर्थातच, जेव्हा त्याच्या जवळचे लोक आणि विशेषत: त्याची पत्नी, त्याच्या पुरुष अभिमानाचा अपमान करतात तेव्हा पुरुषांसाठी हे खूप अप्रिय आहे आणि हे सतत निंदा आणि आरोपांमध्ये व्यक्त केले जाते. एकतर तो काहीतरी चुकीचे करत आहे, मग तो मूलभूत गोष्टी करू शकत नाही, मग त्याने तुमचे तारुण्य बरबाद केले, आणि तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील सर्वोत्तम वर्षे त्याच्यासाठी घालवली... आणि असेच अनंत!

आणि, जसे तुम्हाला माहिती आहे, एक थेंब दगड घालवतो, म्हणून असे दिसून येते की आपल्या स्वत: च्या हातांनी आपण आपल्या पुरुषांचा स्वाभिमान कमी करतो, त्यांना कमकुवत आणि मणक्याचे बनवतो आणि मग आपण स्वतः तक्रार करतो की आपला नवरा वळला आहे. चिंधीमध्ये, एका अमीबिक प्राण्यामध्ये जो आपले दिवस आळशीपणात घालवतो आणि कशासाठीही धडपडत नाही.

माझ्या पतीसाठी स्वाभिमान वाढवणे

तर, आम्हाला हे आधीच आढळून आले आहे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये, त्यांच्या पतीचा आत्मसन्मान कमी होण्यासाठी बायका स्वतःच जबाबदार असतात. आपला असंतोष व्यक्त करून, आपल्या पतींवर सतत टीका करत आणि त्यांच्यावर दावे करत असताना, आपले पती स्वतःबद्दल निराश कसे होऊ लागतात आणि त्यांच्या क्षमतेवरचा विश्वास गमावतात हे आपल्या लक्षात येत नाही. जरी, थोडक्यात, जर बायकांनी त्यांची उत्कटता थोडी कमी केली असती आणि त्यांच्या पतींशी अधिक निष्ठावान असती तर हे टाळता आले असते. त्यामुळे आपली चूक लक्षात आली आहे, आता ती सुधारण्याची गरज आहे.

खरं तर, तुमच्या पतीला थोडीशी गरज आहे: फक्त योग्य प्रमाणात आपुलकी, प्रेम आणि काळजी, आणि मग तो पुन्हा पर्वत हलवू इच्छितो आणि जग जिंकू इच्छितो. आपल्या पतीचा आत्मसन्मान वाढवण्यास मदत करण्यासाठी सर्वात महत्वाचे मार्ग पाहू या.

1. प्रोत्साहन आणि प्रशंसा

लहान मुलांना लक्षात ठेवा ज्यांना प्रत्येक नवीन यशासाठी प्रशंसा करणे आवश्यक आहे, आपण आपल्या पतीशी असेच वागले पाहिजे. नाही, अर्थातच, तुम्ही त्याच्याशी तो लहान असल्यासारखे वागू नये आणि त्याने केलेल्या प्रत्येक कामासाठी त्याची स्तुती करू नये, जे खरे तर त्याच्या जबाबदाऱ्यांचा एक भाग आहे, परंतु त्याची पूर्ण केलेली कार्ये आपण गृहीत धरू नये. एकतर उदाहरणार्थ, मी एक बॉक्स दुरुस्त केला - खूप चांगले.

राग बाजूला ठेवा, जसे की, शेवटी, मला वाटले की मी या आणि अशा सर्व गोष्टींसाठी कधीही वाट पाहणार नाही. पण जर तो रात्रीचे जेवण बनवत असेल किंवा वसंत ऋतु स्वतः साफ करत असेल तर दिवसभर त्याची स्तुती करा आणि रात्रभर त्याला आश्चर्यचकित करा. तुमच्या पतीला असे वाटले पाहिजे की त्याने केलेल्या गोष्टींमुळे तुम्हाला आनंद मिळतो, शिवाय, त्याला प्रेम आणि बक्षिसे मिळते.

अशा प्रकारे, पुढच्या वेळी तो आणखी मोठ्या इच्छा आणि इच्छेने आणखी गोष्टी करेल. त्याच्या प्रत्येक कामगिरीबद्दल त्याची स्तुती करा आणि ते प्रामाणिकपणे आणि प्रेमाने करा. तुम्हाला कामावर एक छोटी जाहिरात मिळाली - त्याची स्तुती करा, किंवा अजून चांगले, हा कार्यक्रम एका रेस्टॉरंटमध्ये डिनरसह साजरा करा.

जर तुम्ही एखादा छोटासा व्यवसाय केला असेल किंवा यशस्वी जोडीदार सापडला असेल, जो तुमच्या आर्थिक परिस्थितीत लक्षणीय सुधारणा करेल, त्याला चुंबन घ्या आणि केक देखील बेक करा. केवळ अशा प्रकारे तुम्ही त्याचा स्वाभिमान वाढवू शकता. त्याला असे वाटले पाहिजे की त्याचे कार्य मोलाचे आहे, ते त्याच्या मदतीशिवाय करू शकत नाहीत आणि मग त्याला समजेल की त्याच्यावर मोठी जबाबदारी आहे. तुम्ही पहाल, तो स्वत:वर आणि त्याच्या क्षमतेवर पुन्हा आत्मविश्वास वाढवेल.

2. त्याची इच्छा मंजूर करा

तुम्हाला आता ऑस्ट्रेलियाला उड्डाण करून कांगारूशी मैत्री करण्याची संधी मिळणार नाही, परंतु तुम्ही असे केल्यास, त्याच्या छोट्याशा इच्छा पूर्ण केल्यास किंवा किमान यासाठी प्रयत्न केल्यास जीवनातील आनंद तुम्ही त्याला परत करू शकता. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या पतीला किलीमांजारो पर्वताला भेट देण्याचे स्वप्न पडले तर त्याला भेट द्या आणि कार्पेथियन्ससाठी दोन सहली खरेदी करा आणि जर त्याने नवीन कारचे स्वप्न पाहिले तर त्याला नवीन रेडिओ किंवा सीट कव्हर द्या.

अशा कृतींमुळे त्याचा स्वाभिमान मोठ्या प्रमाणात सुधारेल आणि तो आपली जुनी स्वप्ने पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करेल. तसेच, आराम करण्यास आणि अधिक प्रवास करण्यास विसरू नका, जेणेकरुन तुमच्या पतीला हे जग किती सुंदर आहे हे समजेल आणि हार मानण्याची ही वेळ नाही.

आणि, शेवटी, मी हे लक्षात ठेवू इच्छितो की विवाह मजबूत होण्यासाठी आणि घोटाळे शक्य तितक्या क्वचितच घडण्यासाठी, पतीचा आत्मसन्मान योग्य पातळीवर असणे आवश्यक आहे, अन्यथा तो अमीबिक प्राण्यामध्ये बदलेल जो असे करणार नाही. त्याला आणि त्याच्या आजूबाजूला काय होते याची काळजी घ्या. आपल्या पतीचा स्वाभिमान वाढवा, त्याचे कौतुक करा, त्याचा आदर करा आणि त्याला प्रोत्साहन द्या आणि तुमचे जीवन खरोखरच एक परीकथेत कसे बदलेल हे तुम्हाला दिसेल.

यशस्वी होण्यासाठी (कोठेही असले तरीही) तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या क्षमतेवर विश्वास असणे आवश्यक आहे. कमी आत्मसन्मान असलेल्या व्यक्तीसाठी यश मिळवणे आणि अगदी आनंदी होणे अत्यंत कठीण आहे: त्यांचे संपूर्ण जीवन स्वतःमध्ये शंका, निराशा आणि कंपनीवर आधारित आहे. आणि यावेळी, उज्ज्वल क्षण उडतात, ज्यांना त्यांच्या क्षमतेवर विश्वास आहे त्यांच्यासमोर थांबतात. आज आपण सोप्या आणि प्रभावी तंत्रांचा वापर करून आत्मसन्मान कसा वाढवायचा आणि स्वतःवर प्रेम कसे करायचे याचा विचार करू.

हे एखाद्या व्यक्तीचे इतर लोकांशी संबंधांच्या संदर्भात त्याच्या स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वाचे आणि व्यक्तिमत्त्वाचे महत्त्व समजून घेणे तसेच त्याचे गुण, साधक आणि बाधकांचे मूल्यांकन आहे. समाजातील सामान्य मानवी क्रियाकलापांमध्ये आणि विविध दैनंदिन समस्यांचे निराकरण करण्यात स्वाभिमान मोठी भूमिका बजावते: पूर्तता, कुटुंब, आर्थिक आणि अध्यात्म.

ही गुणवत्ता खालील कार्ये करते:

• संरक्षण - इतर लोकांच्या मतांपासून व्यक्तीची स्थिरता आणि सापेक्ष स्वायत्तता सुनिश्चित करणे;
• नियमन - लोकांना वैयक्तिक निवडी करण्याची संधी देते;
• विकास - स्व-सुधारणेसाठी प्रोत्साहन प्रदान करणे.

तद्वतच, आत्मसन्मान केवळ एखाद्या व्यक्तीच्या स्वतःबद्दलच्या स्वतःच्या मतावर बांधला जातो. तथापि, वास्तविक जीवनात, ते अनेक बाजूंच्या घटकांद्वारे प्रभावित होते, उदाहरणार्थ, इतरांचे मूल्यांकन: पालक, समवयस्क, मित्र आणि सहकारी.

तज्ञांनी पुरेसा आत्म-सन्मान (किंवा आदर्श) असे म्हटले आहे की एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या कौशल्यांचे आणि क्षमतेचे सर्वात अचूक मूल्यांकन केले आहे. कमी आत्म-सन्मान अनेकदा अति शंका, आत्मनिरीक्षण आणि क्रियाकलापांमधून माघार घेण्यास कारणीभूत ठरतो. अतिरेकी अंदाज हे सावधगिरीचे नुकसान आणि अनेक चुका करून भरलेले असते.

हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे!मनोवैज्ञानिक सराव मध्ये, कमी आत्म-सन्मान अधिक सामान्य आहे, जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतःची क्षमता प्रकट करण्यास सक्षम नसते आणि विशेषतः गंभीर प्रकरणांमध्ये, तज्ञ कनिष्ठतेबद्दल बोलतात.

स्वाभिमानावर काय परिणाम होतो?

तर, पुरेशा आत्म-धारणेचा अर्थ म्हणजे वर्तमानात स्वतःवर "प्रेम" करणे - अगदी वजा, उणीवा आणि विविध "दुर्भाव" सह. प्रत्येकामध्ये त्रुटी आहेत, परंतु आत्मविश्वास असलेल्या व्यक्तीला इतरांपेक्षा वेगळे काय आहे ते म्हणजे तो, सर्वप्रथम, त्याचे यश लक्षात घेतो आणि स्वतःला समाजासमोर अनुकूलपणे सादर करण्यास सक्षम असतो.

जर तुम्ही स्वतःचा द्वेष करत असाल किंवा फक्त स्वतःला अपयशी समजत असाल तर दुसरी व्यक्ती तुमच्यावर प्रेम कशी करू शकेल? मानसशास्त्रज्ञ एक मनोरंजक वस्तुस्थिती लक्षात घेतात: बहुतेक लोक अवचेतनपणे (आणि कदाचित जाणूनबुजून) स्वावलंबी व्यक्तींशी संवाद साधण्यासाठी गुरुत्वाकर्षण करतात. सहसा ते अशा लोकांना व्यावसायिक भागीदार, मित्र आणि जोडीदार म्हणून निवडण्यास प्राधान्य देतात.

कमी आत्म-सन्मानाची लक्षणे

समान समस्या असलेल्या लोकांमध्ये बहुतेकदा खालील वर्ण वैशिष्ट्ये असतात:

कमी स्वाभिमानामुळे एखाद्या व्यक्तीला तात्पुरते अपयश आणि समस्या कायमस्वरूपी "जीवन साथी" म्हणून समजतात, ज्यामुळे चुकीचे निष्कर्ष आणि चुकीचे निर्णय होतात. स्वतःबद्दल वाईट वाटत आहे? इतर तुमच्यावर नकारात्मक प्रतिक्रिया देतील या वस्तुस्थितीची तयारी करा. आणि हे आधीच परकेपणा, उदासीन मनःस्थिती आणि अगदी भावनिक विकारांनी भरलेले आहे.

कमी आत्मसन्मानाची 4 कारणे

एखाद्या व्यक्तीच्या स्वतःबद्दलच्या वृत्तीवर परिणाम करणारे सर्व घटक सूचित करणे अत्यंत कठीण आहे. मानसशास्त्रज्ञांमध्ये जन्मजात वैशिष्ट्ये, स्वरूप आणि समाजातील स्थान यांचा समावेश होतो. पुढे, आपण मानवांमध्ये कमी आत्मसन्मानाची चार सर्वात सामान्य कारणे पाहू.

कारण #1.

लहानपणापासून प्रत्येक समस्या “वाढते” असे म्हणणारा वाक्यांश तुम्ही ऐकला आहे का? आमच्या परिस्थितीत ते शंभर टक्के बसते. लहान वयात, पालकांच्या आणि इतर महत्त्वपूर्ण प्रौढांच्या त्याच्याबद्दलच्या वृत्तीवर मुलाच्या आत्म-सन्मानाचे थेट अवलंबित्व शोधले जाऊ शकते. जर आई आणि वडील सतत चिडवत असतील आणि मुलांची त्यांच्या समवयस्कांशी तुलना करत असतील तर त्यांचा त्यांच्या स्वतःच्या क्षमतेवर विश्वास राहणार नाही.

मानसशास्त्रीय विज्ञान असा दावा करते की कुटुंब हे मुलासाठी विश्वाचे केंद्र आहे. समाजाच्या युनिटमध्ये, भविष्यातील प्रौढ व्यक्तीची सर्व वैशिष्ट्ये तयार होतात. पुढाकाराचा अभाव, अनिश्चितता, निष्क्रियता हे पालकांच्या मनोवृत्तीचे परिणाम आहेत.

कारण #2.बालपण अपयश

आपल्या सर्वांना अपयशाचा सामना करावा लागतो, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे त्यावर आपली प्रतिक्रिया. बालपणात मानसिक आघात कमी आत्मसन्मान होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, एक मूल त्याच्या आईच्या घटस्फोटासाठी किंवा कौटुंबिक घोटाळ्यांसाठी स्वतःला दोष देऊ लागतो. सतत अपराधीपणाची भावना अनिश्चितता आणि निर्णय घेण्याच्या अनिच्छेमध्ये बदलते.

याव्यतिरिक्त, मुले कोणत्याही निरुपद्रवी अपयशावर तीव्र प्रतिक्रिया देतात. स्पर्धेत दुसरा क्रमांक मिळविला? एक वृद्ध व्यक्ती ध्येय साध्य करण्यासाठी आपले प्रयत्न दुप्पट करेल, तर एक लहान व्यक्ती क्रियाकलाप पूर्णपणे सोडून देऊ शकते, विशेषत: जर एखाद्या महत्त्वपूर्ण प्रौढ व्यक्तीने उपहासाने किंवा निष्काळजी टिप्पणीने त्याचा आघात केला असेल.

कारण #3."अस्वस्थ" वातावरण

पुरेसा आत्म-सन्मान आणि आकांक्षा केवळ अशा वातावरणातच उद्भवते जिथे यश आणि परिणामांची प्राप्ती महत्त्वाची असते.

जर जवळच्या वातावरणातील लोक पुढाकारासाठी प्रयत्न करत नाहीत तर एखाद्या व्यक्तीकडून आत्मविश्वासाची अपेक्षा करणे कठीण आहे.

आम्ही असे म्हणत नाही की अशा लोकांशी संवाद साधण्यास पूर्णपणे नकार देणे आवश्यक आहे (विशेषत: ते जवळचे नातेवाईक असल्यास). तथापि, आत्म-साक्षात्कारासाठी आपल्याला देखील अशाच अवहेलनेने ताब्यात घेतले आहे की नाही याबद्दल किमान विचार करणे योग्य आहे.

कारण क्रमांक 4.देखावा आणि आरोग्य वैशिष्ट्ये

बर्याचदा, असामान्य देखावा किंवा जन्मजात रोग असलेल्या मुलांमध्ये आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये कमी आत्म-समज दिसून येते. होय, नातेवाईक त्यांच्या "नॉन-स्टँडर्ड" मुलाशी योग्य वागणूक देतात, परंतु तो त्याच्या समवयस्कांच्या मतांपासून मुक्त नाही, जे दुर्दैवाने, सर्व मुलांप्रमाणे निर्दयी आहेत.

एक सामान्य उदाहरण म्हणजे लठ्ठ मुले जी प्रीस्कूल आणि शालेय संस्थांमध्ये सर्वात अप्रिय आणि आक्षेपार्ह टोपणनावांचे मालक बनतात. अशा परिस्थितीत कमी स्वाभिमान येण्यास जास्त वेळ लागणार नाही.

आत्म-सन्मान कसा वाढवायचा: प्रभावी पद्धती

जर एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या समस्या जाणल्या असतील आणि त्याचा आत्मसन्मान वाढवण्याचा निर्णय घेतला असेल तर त्याने आधीच आत्मविश्वासाच्या दिशेने पहिले पाऊल टाकले आहे. आम्ही काही सर्वात प्रभावी आणि कार्यक्षम शिफारसी ऑफर करतो.

1. पर्यावरणातील बदल. स्वत: ची शंका घेणार्या व्यक्तीसाठी नकारात्मक लोक सर्वोत्तम कंपनी नाहीत.
   मानसशास्त्रज्ञ यशस्वी, आत्मविश्वास असलेल्या व्यक्तींचा समावेश करून तुमच्या स्वतःच्या सामाजिक वर्तुळावर पुनर्विचार करण्याचा सल्ला देतात ज्यांचा तुमच्याबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन आहे. हळूहळू, व्यक्ती पुन्हा आत्मविश्वास आणि स्वाभिमान प्राप्त करेल.
2. स्व-ध्वजांकनास नकार. नियमितपणे स्वतःला दोष देऊन आणि स्वतःच्या क्षमतेबद्दल नकारात्मक बोलून आत्मसन्मान वाढवणे अत्यंत कठीण आहे. तुमचा देखावा, वैयक्तिक जीवन, करिअर आणि आर्थिक परिस्थिती यासंबंधी नकारात्मक मूल्यांकन टाळण्याची तज्ञ शिफारस करतात.
   प्राधान्य सकारात्मक निर्णय आहे.
3. तुलना टाळणे. आपण जगातील एकमेव अशी व्यक्ती आहात: अद्वितीय, अद्वितीय, एकत्रित फायदे आणि तोटे. याव्यतिरिक्त, क्रियाकलापांच्या कोणत्याही क्षेत्रात खूप मोठे यश मिळविलेल्या लोकांना शोधणे खूप सोपे आहे. एक संभाव्य पर्याय म्हणजे बदल नको असलेल्या जुन्या व्यक्तीशी स्वतःची (नवीन कामगिरीसह) तुलना करणे.
4. पुष्टी ऐकणे. या कठीण शब्दाचा अर्थ मानसशास्त्रीय साहित्यात लहान शाब्दिक सूत्रे आहेत जी मानवी अवचेतनमध्ये सकारात्मक दृष्टीकोन निर्माण करतात.
   पुष्टीकरण वर्तमानकाळात तयार केले जावे जेणेकरुन व्यक्तीला ते दिलेले समजेल. उदाहरणार्थ: “मी एक सुंदर आणि हुशार स्त्री आहे”, “मी माझे स्वतःचे जीवन नियंत्रित करते.” सकाळी आणि झोपण्यापूर्वी अशा वाक्यांची पुनरावृत्ती करणे चांगले आहे आणि आपण ते व्हॉइस रेकॉर्डरवर देखील रेकॉर्ड करू शकता.
5. असामान्य कृती करणे. एखाद्या पुरुष किंवा स्त्रीची वैयक्तिक कम्फर्ट झोनमध्ये पळून जाण्याची आणि "शेलमध्ये लपण्याची" इच्छा अगदी नैसर्गिक आहे.
   कठीण परिस्थितीत, गुडी, अल्कोहोल आणि अश्रूंनी स्वतःला, आपल्या प्रियजनांना (प्रियजनांना) सांत्वन देणे आपल्यासाठी सोपे आहे. आम्ही तुम्हाला अत्यंत खेळासाठी प्रोत्साहित करत नाही, फक्त समोरासमोर समस्येचा सामना करण्याचा प्रयत्न करा.
6. प्रशिक्षणाला उपस्थिती. मोठ्या शहरांमध्ये, आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मान वाढवण्यासाठी प्रशिक्षण, अभ्यासक्रम आणि सेमिनार नियमितपणे आयोजित केले जातात. अर्थात, "शेतकरी" नव्हे तर मानसशास्त्रातील खरा तज्ञ शोधणे आवश्यक आहे, ज्यापैकी दुर्दैवाने, भरपूर आहेत. दुसरा पर्याय म्हणजे मनोवैज्ञानिक साहित्य वाचणे आणि या विषयावरील वैशिष्ट्यपूर्ण चित्रपट आणि माहितीपट पाहणे.
7. खेळ खेळणे. आत्म-सन्मान वाढवण्यासाठी सर्वात सुलभ संधींपैकी एक म्हणजे खेळ खेळणे. नियमित शारीरिक व्यायाम एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या स्वतःच्या देखाव्याबद्दल कमी टीका करतो आणि स्वतःबद्दल अधिक आदर करतो. क्रीडा व्यायामादरम्यान, लोक डोपामाइन सोडतात - तथाकथित आनंद संप्रेरक.
8. कर्तृत्वाची डायरी. मुलगी आणि तरुण दोघांनाही त्यांच्या स्वतःच्या यशाच्या डायरीद्वारे मदत केली जाते, ज्यामध्ये त्यांनी त्यांच्या प्रत्येक लहान विजय आणि यशाबद्दल, अगदी लहान गोष्टींबद्दल नोट्स बनवल्या पाहिजेत. उदाहरणार्थ, दररोज 3-5 "छोट्या गोष्टी" अशा नोटबुकमध्ये लिहिल्या जातात: आम्ही आजीला रस्त्याच्या पलीकडे नेले, 10 नवीन परदेशी शब्द शिकले, गेल्या महिन्यापेक्षा या महिन्यात 500 रूबल अधिक कमावले.

वाढलेला आत्म-सन्मान आत्म-दोषी भावना आणि स्वत: ची नाकारण्याच्या भावनांशी जवळून संबंधित आहे. स्वतःवर प्रेम कसे करावे आणि पुरुष आणि स्त्रीसाठी स्वाभिमान कसा वाढवायचा? हे अगदी सोपे आहे आणि त्याच वेळी, कठीण आहे - आपल्या स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल दयाळू आणि अधिक सहनशील व्हा. खालील पद्धती तुम्हाला यामध्ये मदत करतील.

पुरेसा आत्म-सन्मान आणि आत्मविश्वास ही विज्ञानकथा नसून घटनांचा संभाव्य विकास आहे. एखाद्या व्यक्तीसाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे बदलांचे महत्त्व समजून घेणे आणि योग्य दिशेने जाण्याची इच्छा असणे: वैयक्तिक जीवन, करिअर, देखावा यातील बदल. लक्षात ठेवा की काही परिस्थितींमध्ये आत्म-प्रेम असंतोष आणि स्वत: ची अवमूल्यन करून मिळवले पाहिजे.

नमस्कार, मी नाडेझदा प्लॉटनिकोवा आहे. विशेष मानसशास्त्रज्ञ म्हणून SUSU येथे यशस्वीरित्या अभ्यास पूर्ण केल्यावर, तिने विकासात्मक समस्या असलेल्या मुलांबरोबर काम करण्यासाठी आणि मुलांच्या संगोपनाच्या मुद्द्यांवर पालकांशी सल्लामसलत करण्यासाठी अनेक वर्षे समर्पित केली. मी इतर गोष्टींबरोबरच मिळालेल्या अनुभवाचा उपयोग मानसशास्त्रीय स्वरूपाचे लेख तयार करताना करतो. अर्थात, मी कोणत्याही प्रकारे अंतिम सत्य असल्याचा दावा करत नाही, परंतु मला आशा आहे की माझे लेख प्रिय वाचकांना कोणत्याही अडचणींना तोंड देण्यास मदत करतील.

चला स्वाभिमान काय आहे आणि "त्यामुळे काय येते" यापासून सुरुवात करूया. तुमच्या स्वतःच्या शब्दात, हे एखाद्या व्यक्तीचे त्याचे महत्त्व स्वीकारणे, त्याच्या कृतीद्वारे, त्याच्या साराद्वारे बाहेरून स्वतःचे मूल्यांकन आहे. सध्या जगात अनेक कमकुवत पुरुष आहेत आणि त्यांना विशिष्ट प्रकारची क्रिया करण्यास प्रवृत्त करणे आवश्यक आहे. त्यांच्यात कमी आत्मसन्मान आहे, हे स्वत: ची शंका, संवेदनशीलपणे विचार करण्यास असमर्थतेद्वारे व्यक्त केले जाते, कारण एखादी व्यक्ती सतत आंदोलनात असते कारण त्याला त्याच्या क्षमतेवर विश्वास नाही.

मुलाला त्याच्या पालकांनी वाढवण्याच्या प्रक्रियेत लहानपणापासूनच गुणांची निर्मिती सुरू होते. म्हणून, मुलाच्या वैयक्तिक गुणांना आकार देण्यासाठी योग्य दृष्टीकोन निवडणे महत्वाचे आहे. परंतु त्याच्या पालकांनी ते पाहिले नाही, त्याच्या कृतीसाठी त्याला प्रोत्साहन दिले नाही, त्याच्या कृती आणि कृतींचे कधीही कौतुक केले नाही आणि म्हणून तो कमी आत्मसन्मान असलेला एक कमकुवत "माणूस" म्हणून वाढला.

सध्या, पुरुष व्यक्तीचा आत्म-सन्मान वाढवण्याचे अनेक मार्ग आहेत. बलवान माणसाला त्याची “पातळी” सतत राखावी लागते. बरं, कमकुवतांना ते आणखी वाढवण्याची गरज आहे. हे विविध प्रकारे केले जाऊ शकते:

1. क्रीडा उपक्रम.

यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, "पुरुषांचा" आत्मसन्मान वाढवण्याचा हा एक मुख्य मार्ग आहे. त्याचे सार या वस्तुस्थितीत आहे की शारीरिक हालचालींदरम्यान, टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढते, आपल्या चारित्र्यामध्ये आत्मविश्वास, जोम वाढतो, तो पर्वत हलविण्यास आणि विविध उद्दिष्टे साध्य करण्यास तयार असतो. अशा क्रियाकलापांमध्ये हे समाविष्ट आहे: व्यायामशाळेत प्रशिक्षण (सर्वात योग्य पर्याय), धावणे, विविध शैलींमध्ये सायकल चालवणे इ.

2. सर्व प्रकारचे प्रोत्साहन, प्रशंसा आणि कौटुंबिक समर्थन.

या पद्धतीमध्ये कुटुंबातील सदस्यांद्वारे आणि कामाच्या ठिकाणी "पुरुषत्व" प्रवृत्त करणे आणि पुष्टी करणे समाविष्ट आहे. तुमचा नवरा कामावरून घरी आला आणि थकला आहे, त्याला समस्या आहेत, तो स्वत: ला अपयशी मानतो, म्हणून त्याला पाठिंबा द्या, त्याला सांगा की तुमचा माणूस महान आहे आणि त्याच्यासाठी सर्वकाही कार्य करेल.

3. तसेच, लोकांच्या यशस्वी, सकारात्मक वर्तुळात माणसाची उपस्थिती आत्मसन्मान वाढविण्यास मदत करते.

आपण स्वत: ला समजता की अशा समाजात एक व्यक्ती भरभराट होईल आणि कोमेजणार नाही. उदाहरणार्थ, कामावर, एकत्र विनोद करणे, मजा करणे.

4. अनेक मनोवैज्ञानिक तंत्रे देखील आहेत, ज्याचा परिणाम म्हणून माणसाला आत्मविश्वास वाटतो.

उदाहरणार्थ, NLP (न्यूरोलिंगुइस्टिक प्रोग्रामिंग) तंत्र. हे असे कार्य करते: तुम्हाला कदाचित भूतकाळात खूप आत्मविश्वास वाटला असेल, म्हणून या चित्राची अधिक वेळा आणि अधिक रंगीत, तपशीलवार कल्पना करा आणि यश तुम्हाला जास्त काळ प्रतीक्षा करणार नाही.

5. हे कितीही स्पष्ट वाटत असले तरी, माणूस जेव्हा कृती करतो, एखाद्या गोष्टीसाठी प्रयत्न करतो, त्याचे ध्येय साध्य करतो तेव्हाच त्याला माणूस वाटतो.

म्हणून स्वतःला एक ध्येय निश्चित करा. तुम्हाला कार घ्यायची आहे का? त्यामुळे मेहनत करा, पैसे कमवा आणि मग तुम्हाला त्याचे फळ नक्कीच दिसेल.

6. आपल्या डोक्यातून वाईट सर्वकाही फेकून द्या!

वर्षानुवर्षे साचलेली सारी नकारात्मकता अडखळता का होईना, कारण ती भूतकाळात होती, वाईट का आठवायचे? याचा काही फायदा नाही.

7. स्वतःला कधीही फसवू नका.

स्वतःशी आणि इतर लोकांशी प्रामाणिक राहणे आवश्यक आहे. माणूस स्वतःच्या जीवनावर नियंत्रण ठेवतो, त्याच्या विचारांवर आणि इच्छांवर आधारित निर्णय घेतो, तरच तुम्हाला चांगला स्वाभिमान मिळेल.

8. आणखी एक मनोरंजक सूचना म्हणजे तुम्हाला आवडते संगीत ऐकणे, म्हणजे एक माणूस.

संगीत हे खूप चांगले प्रेरक आहे. ही पद्धत खेळ आणि कामाच्या संयोजनात देखील योग्य आहे; हे संयोजन वाढत्या आत्म-सन्मानाचा प्रभाव वाढवते, एखाद्या व्यक्तीला अधिक आत्मविश्वास वाटतो आणि उर्जेची लाट जाणवते.

पुरुष हा कुटुंबाचा, कामाचा, प्रमुखाचा आधार असल्याने, त्याच्याकडे नेत्याचे ते सर्व गुण असले पाहिजेत जे स्त्री आणि दुर्बल पुरुषामध्ये नसतात, म्हणून कमकुवत पुरुषांमध्ये आत्मसन्मान वाढवणे आणि त्याचे समर्थन करणे आवश्यक आहे. मजबूत आहेत, आणि हे वरील पद्धती वापरून आत्मसन्मान वाढवता येते.

मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वतःवर विश्वास ठेवणे, यशामध्ये आणि सर्वकाही तुमच्यासाठी कार्य करेल, तुम्ही एक खरा बलवान माणूस आहात, महत्वाच्या उर्जेने परिपूर्ण आहात आणि भविष्यात पूर्णपणे आत्मविश्वास आहे.

नमस्कार माझ्या प्रिय मित्रा. आज आम्ही तुमच्या आत्म-सन्मानाबद्दल आणि त्याचा केवळ तुमच्या कामावरच नाही तर तुमच्या वैयक्तिक आयुष्यावर कसा परिणाम होतो याबद्दल बोलू. जर तुम्हाला मुलींबाबत समस्या येत असतील तर हा लेख तुमच्यासाठी नक्कीच आहे.

तुम्ही अशी माणसे पाहिली आहेत जी कोणत्याही मुलीला सहज भेटतात? हे लोक कसे दिसतात याकडे तुम्ही लक्ष दिले आहे का? बर्याचदा ते ऍथलेटिक असतात, स्टायलिश कपडे घातलेले असतात, त्यांच्या चेहऱ्यावर थोडासा हसरा असतो. त्यांच्यात आत्मविश्वास निर्माण होतो. मुलींना हे आवडते. परंतु अशा लोकांबद्दल काय जे अशा आत्मविश्वासाचा अभिमान बाळगू शकत नाहीत? मी खाली याबद्दल बोलेन.

प्रथम, हे समजून घ्या की तुमचा आत्मविश्वास पूर्णपणे तुमच्या आत्मसन्मानावर अवलंबून आहे. जेव्हा ते खूप कमी असते तेव्हा ते वाईट असते; जेव्हा ते खूप जास्त असते तेव्हा ते देखील वाईट असते. आपण मध्यभागी कुठेतरी असणे आवश्यक आहे. बर्याचदा, आत्म-सन्मानाची समस्या बालपणापासून सुरू होते. याचे कारण अयोग्य संगोपन किंवा पालकांची जास्त काळजी असू शकते, ज्यामुळे मुलाला त्याच्या कल्पना आणि स्वप्नांची जाणीव होऊ शकली नाही. बालपण, दुर्दैवाने, परत केले जाऊ शकत नाही, परंतु आता आपण आपले जीवन बदलू शकता आणि आपला स्वाभिमान वाढवू शकता.

कारवाईच्या सूचना

खरं तर, तुमचा स्वाभिमान वाढवणे तितके अवघड नाही जितके ते पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते. हे करण्यासाठी तुम्हाला फक्त स्वतःवर कठोर परिश्रम करावे लागतील. म्हणून, मी तुम्हाला चरण-दर-चरण सूचना देत आहे, ते करणे तुमचे काम आहे आणि आळशी होऊ नका.

• खेळ

जर तुम्ही अजून खेळात गुंतलेले नसाल तर लगेच सुरुवात करा. प्रथम, आपण स्वत: ला एक सुंदर, शिल्पित शरीर द्याल. दुसरे म्हणजे, आपण स्वत: ला नवीन दृष्टीकोनातून पहाल, याचा अर्थ असा की आपण स्वत: वर अधिक आत्मविश्वास वाढवाल. आणि नक्कीच तुम्ही मुलींचे लक्ष वेधून घ्याल. त्यांना ऍथलेटिक मुले आवडतात.

• प्रेम

स्वतःवर प्रेम करणे आणि आदर करणे सुरू करा. तुमच्या कमतरतेवर लक्ष केंद्रित करू नका. आम्ही सर्व परिपूर्ण नाही. आपले सर्वोत्तम गुण विकसित करा. माझ्यावर विश्वास ठेवा, स्वतःबद्दल प्रेम आणि आदर न करता, आपण इतर लोकांची मर्जी प्राप्त करू शकणार नाही.

बर्‍याच लोकांना ग्लॉसी मासिकांच्या प्लेबॉयसारखे व्हायचे आहे. पण सौम्यपणे सांगायचे तर ते फार चांगले दिसत नाही. इतर मुलांचे वर्तन कॉपी करू नका, त्यांच्याशी स्वतःची तुलना करू नका. फक्त स्वतः व्हा, तुमचे जीवन जगा आणि तुमचे ध्येय साध्य करा!

• निर्णायक व्हा

तुम्ही स्वतःला एखादे ध्येय निश्चित केले तर ते साध्य करा, काहीही झाले तरी. अशा प्रकारे तुम्ही दृढ इच्छाशक्ती आणि दृढनिश्चय विकसित करता. आणि अर्थातच तुम्ही तुमचा आत्मविश्वास वाढवता, आणि म्हणून स्वाभिमान. स्वतःला आव्हान द्या आणि तुम्ही काहीही करू शकता हे सिद्ध करा.

• वेळेवर नियंत्रण ठेवा

स्वतःच्या हातात वेळ घ्या. दिवस किती लवकर उडतात हे तुमच्या लक्षात आले आहे का? आणि ती वस्तुस्थिती आहे. आयुष्य का वाया घालवायचे? तुमचा वेळ व्यवस्थापित करायला शिका. संध्याकाळी, उद्याची योजना करा. अशा प्रकारे आपण चांगले काम करू शकता आणि आराम करू शकता.

• सकारात्मक लोकांशी संवाद

केवळ सकारात्मक आणि आत्मविश्वास असलेल्या लोकांशी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा. जर तुमच्या आजूबाजूला फक्त नकारात्मक मित्र असतील जे सतत ओरडतात आणि तक्रार करतात, तर तुम्ही लवकरच सारखे व्हाल. आपल्या वातावरणाचा आपल्यावर खूप प्रभाव पडतो. म्हणून, अशा मित्र आणि परिचितांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करा. यशस्वी आणि आनंदी मित्र शोधा जे तुम्हाला पाठिंबा देऊ शकतात आणि त्यांच्या आत्मविश्वासाने तुम्हाला संक्रमित करू शकतात. तुम्हाला नक्कीच बरे वाटेल आणि तुमचा स्वाभिमान जास्त असेल.

• नवीन ज्ञान

पुस्तके वाचा, व्हिडिओ पहा, आत्म-सन्मान वाढवण्यावर भर देणार्‍या सेमिनारमध्ये भाग घ्या. तुम्हाला प्राप्त झालेली कोणतीही माहिती तुमच्या चेतनेच्या सबकॉर्टेक्समध्ये जमा केली जाते आणि पुढील वर्तनावर परिणाम करते. दूरदर्शन आणि सोशल नेटवर्क्सवर वितरीत केलेल्या नकारात्मक माहितीपासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करा. हे तुम्हाला काहीही चांगले देणार नाही, परंतु फक्त तुमचा मूड खराब करेल. तुम्हाला त्याची गरज आहे का?

• प्रशंसाला होय म्हणा

सर्व अभिनंदन आणि अभिनंदन स्वीकारा. जेव्हा तुम्ही आनंददायी प्रशंसा "काही विशेष नाही" यावर प्रतिक्रिया देता तेव्हा तुम्ही स्तुतीचे शब्द नाकारता आणि स्वतःला दाखवता की तुम्ही आनंददायी शब्द आणि कौतुकास पात्र नाही. असे केल्याने तुम्ही तुमचा स्वाभिमान कमी करता. तुम्ही कौतुकास पात्र आहात, त्यांना नकार देऊ नका.