औषधाबद्दल फ्रेंचमधील विषय. आपल्या आरोग्यासाठी

आरोग्य
अनुवाद:

santé f

खराब आरोग्य - santé precaire, ( किंवानाजूक), लहान santé

आरोग्याची स्थिती - état m de santé

तुमच्या आरोग्याची काळजी घ्या - मेनेजर साँटे

तुमच्या आरोग्याची काळजी घेऊ नका - abuser de sa santé

एखाद्याच्या प्रकृतीची चौकशी करण्यासाठी पाठवा - envoyer prendre des nouvelles de qn

तुमच्या आरोग्यासाठी! ( जेवताना) - बॉन अॅपेटिट!

तुमच्या आरोग्यासाठी! - à votre santé!

तुझी तब्येत कशी आहे? - टिप्पणी allez-vous?, टिप्पणी vous portez-vous?; टिप्पणी ça va?, टिप्पणी va la santé? (फॅम)

मोठा रशियन-फ्रेंच शब्दकोश

अनुवाद:

सह.

आरोग्याच्या कारणास्तव

तुझी तब्येत कशी आहे? - तू कसा आहेस?

♢ smb साठी प्या. आरोग्य - पेय* smb." चे आरोग्य

तुमच्या आरोग्यासाठी - तुमच्या इच्छेनुसार; ( उद्गार) तुमचे स्वागत आहे!

तुमच्या आरोग्यासाठी! - चिअर्स!, तुमचे आरोग्य!

रशियन-किर्गिझ शब्दकोश

आरोग्य

अनुवाद:

den sooluk, salamattyk;

चांगले आरोग्य mykty salamattyk;

खराब आरोग्य nachar salamattyk;

चांगले आरोग्य असू द्या

सलामट्टीक्ती सक्तबूच्या आरोग्याचे रक्षण करू नका;

आरोग्य बिघडवणे किंवा salamattykty buzup aluu चे आरोग्य खराब करणे;

तुझी तब्येत कशी आहे? den soolugunuz kandai?;

smb साठी प्या. आरोग्य birөөnүn salamattygy үchүn ichүү;

तुमच्या आरोग्यासाठी! sizdin salamattygyңyz үchүn!;

तुमच्या आरोग्यासाठी! काय बोल्सुन!;

आपल्या आरोग्यासाठी खा! alynyz, alynyz!

संक्षिप्त रशियन-स्पॅनिश शब्दकोश

आरोग्य

अनुवाद:

सह.

सलाम f

चांगले, खराब आरोग्य - salud fuerte, debil

आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या - cuidar su salud

आपल्या आरोग्याची काळजी घेऊ नका - abusar de su salúd

तो आरोग्याने फुंकर घालत आहे - रेबोसा (वेंडे, व्हिएर्टे) सॅलड

आरोग्याच्या कारणास्तव - por su (estado de) salud

तुझी तब्येत कशी आहे? - ¿cómo está उद.?, ¿cómo le va?

चांगले आरोग्य! - ¡le deseo mucha (buena) salud!

तुमच्या आरोग्यासाठी! - तुम्हाला सलाम!

(चांगल्या) आरोग्यासाठी! - ¡बिएन प्रोचो!

एखाद्याच्या आरोग्यासाठी प्या - बीबर ए ला सॅलड (डी)

मोठा रशियन-इटालियन शब्दकोश

मेंटेनंट ऑन peut tout acheter à prix d"argent: une bonne instruction, un travail intéressant, une bonne renommée, la popularité, on ne peut pas seulement acheter la santé. Une bonne santé est mieux que le toutechesbetes. Comedy. Quand la santé va, tout va. Mais Actuellement à notre grand regret beaucoup de facteurs différents impactent la santé - environnement insalubre, कुपोषण, vie sédentaire, les mauvaises habitudes et beaucoup d'autres.

Pour jouir d"une bonne santé, nous devons nous débarrasser de mauvaises habitudes - il ne faut pas fumer les cigarettes, boire beaucoup d"alcool - cela réduit la durée de nos vies en grande maiéla, cueñante duuxe des poumons et d'autres. Vous devez également suivre votre alimentation. Actuellement il y a bon nombre de fast-food, bistrots, où on sert toutes sortes de sandwiches, tartines, burgers, pizzas, plutôt les restoquite produetation प्रिजुडीस नगाटीफ संवर्धित à ला सॅन्टे ह्युमेन. रिसेमेंट, लेस जीन्स ऑन्ट प्रेस्की सेस डी मॅनेजर डेस अलिमेंट्स नॅचरल एट मॅन्जंट ब्यूकूप डी नॉर्रिट ग्रॅसे. gazeux non alcoolisés Coca-Cola, Fanta इत्यादी प्रभावशाली beaucoup le corps d'homme.

Si vous voulez jouir d"une bonne santé, vous devez faire du sport. Aujourd"hui bien sûr la majorité des gens disent qu'ils n'ont pas assez de temps, mais, tout est de désir à vrai dire. Si chaque matin vous accorderez vers 20-30 मिनिटे फेअर व्हॉस व्यायाम, vous pouvez éviter de nombreuses maladies. Vous également devez passer plus de temps dehors et moins devant l "ordinateur. Mouvement est une vie heureuse. Gardant tout ce qui précède, vous serez une personne en bonne santé et heureuse.

आज, पैसा सर्वकाही विकत घेऊ शकतो: एक चांगले शिक्षण, एक मनोरंजक नोकरी, चांगली कीर्ती, लोकप्रियता, परंतु आपण केवळ आरोग्य विकत घेऊ शकत नाही. उत्तम आरोग्य हे कोणत्याही संपत्तीपेक्षा श्रेष्ठ आहे. म्हण म्हटल्याप्रमाणे: आरोग्य नेहमीच प्रथम आले पाहिजे आणि यावर चर्चा केली जात नाही. परंतु दुर्दैवाने, आज आरोग्यावर अनेक भिन्न घटकांचा परिणाम होतो - हानिकारक वातावरण, अस्वास्थ्यकर आहार, बैठी जीवनशैली, वाईट सवयी इ.

जर तुम्हाला निरोगी व्हायचे असेल तर तुम्हाला वाईट सवयी लावू नयेत - तुम्ही सिगारेट ओढू शकत नाही, मोठ्या प्रमाणात अल्कोहोलयुक्त पेये पिऊ शकत नाही - यामुळे आमची आयुर्मान लक्षणीयरीत्या कमी होते, ज्यामुळे यकृत, फुफ्फुस, हृदय आणि इतर अनेक रोग होतात. आपण आपल्या आहारावर देखील लक्ष ठेवले पाहिजे. आज, अनेक फास्ट फूड आणि बिस्ट्रो दिसू लागले आहेत जे सर्व प्रकारचे सँडविच, सँडविच, हॅम्बर्गर, पिझ्झा, म्हणजेच फास्ट फूड उत्पादने देतात ज्यांचे मानवी आरोग्य आणि स्थितीवर लक्षणीय नकारात्मक हानी होते. अलीकडे, लोकांनी व्यावहारिकरित्या नैसर्गिक अन्न खाणे बंद केले आहे आणि भरपूर चरबीयुक्त पदार्थ खात आहेत. आपण सामान्य पचन प्रोत्साहन देणारे पहिले कोर्स खाण्यास विसरू नये. विशेषतः, कोका-कोला, फॅन्टा इत्यादींसारख्या नॉन-अल्कोहोलिक, उच्च कार्बोनेटेड पेयांचा शरीरावर तीव्र परिणाम होतो.

जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर तुम्हाला खेळ खेळणे आवश्यक आहे. अर्थात, आज बहुतेक लोक त्यांच्या वेळेच्या कमतरतेबद्दल बोलतात, परंतु खरं तर, हे सर्व इच्छेबद्दल आहे. जर तुम्ही दररोज सकाळी व्यायामासाठी अंदाजे 20-30 मिनिटे दिली तर तुम्ही अनेक आजार टाळू शकता. तुम्हाला घराबाहेर जास्त वेळ आणि संगणकावर कमी वेळ घालवायला हवा. चळवळ म्हणजे आनंदी जीवन. वरील सर्व गोष्टींचे पालन केल्याने तुम्ही निरोगी आणि आनंदी व्यक्ती व्हाल.

आपण फ्रेंचशी थोडे अधिक परिचित झाल्यानंतर आणि संभाषणाचे सार ऐकण्यास शिकल्यानंतर, आपणास असे दिसून येईल की फ्रेंच, टीव्ही मालिका आणि रस्त्यावर दोन्ही मर्यादित वाक्यांशांसह मिळतात. काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये ते जवळजवळ प्रतिक्षिप्तपणे त्यांचा उच्चार करतात. तर, आज आमच्या ब्लॉगवर सर्वात सोप्या वाक्यांचा "हॉट टेन" आहे.

• À सोम अविस

हा वाक्यांश इंग्रजी "माझ्या मते" सारखाच आहे आणि "माझ्या मते, माझ्या मते" असे भाषांतरित केले आहे. तुम्हाला तुमचे मत व्यक्त करायचे असल्यास, तुमचा खात्रीलायक एकपात्री प्रयोग या वाक्यांशाने सुरू करा किंवा त्याउलट, तुमच्या विधानातील स्पष्टता नरम करण्यासाठी शेवटी “à min avis” जोडा.

• हे सर्व आहे

जर तुम्ही असे ऐकले की ज्यावर विश्वास ठेवणे कठीण आहे, तर "C"est pas vrai!" - "हे खरे नाही!" लक्षात घ्या की व्याकरणाच्या निकषांच्या दृष्टिकोनातून, ही अभिव्यक्ती "C" est n "est pas vrai!" सारखी वाटली पाहिजे, परंतु बोलचाल फ्रेंचमध्ये "ne" नाकारण्याचा पहिला भाग बहुतेक वेळा दुर्लक्षित केला जातो, फक्त "pas" सोडून "

• Avec plaisir

"Avec plaisir" चा अर्थ "आनंदाने" आहे आणि एखाद्यासोबत डिनर करण्यासाठी किंवा चित्रपटाला जाण्यासाठी आमंत्रण स्वीकारण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. एखाद्यासाठी काहीतरी करण्यास आपण किती इच्छुक आणि आनंदी आहात हे दर्शविण्यासाठी हा वाक्यांश देखील उपयुक्त आहे.

• बॉन एपेटिट!

होय, इंग्रज स्वत: हे कबूल करतात: इंग्रजीमध्ये कोणतेही मूळ इंग्रजी वाक्यांश नाही, जे जेवण सुरू करण्यापूर्वी बॉन एपेटिटची इच्छा करण्याची प्रथा आहे. यूएसए किंवा यूके मधील रेस्टॉरंटमधील वेटर, अर्थातच, तुम्हाला "तुमच्या जेवणाचा आनंद घ्या!" सांगेल, परंतु ते "बोन एपेटिट!" चे संपूर्ण अॅनालॉग आहे. इंग्रजीत असे नाही. म्हणून, आपल्याला एक लॅकोनिक आणि आनंदी वाक्यांश वापरावा लागेल, जो फ्रान्सच्या भाषिक चिन्हांपैकी एक बनला आहे.

• हा अलौकिक बुद्धिमत्ता आहे

आणखी एक विशिष्ट फ्रेंच वाक्यांश जो एकाच वेळी उत्साह, मान्यता आणि आनंद व्यक्त करतो. शिवाय, जेव्हा शब्दशः भाषांतरित केले जाते “उत्कृष्ट!”, तेव्हा ते “उत्कृष्ट!” पासून सकारात्मक मूल्यांकनाचे संपूर्ण स्पेक्ट्रम व्यक्त करते! ते "आश्चर्यकारक!" हा वाक्प्रचार एखाद्याला बक्षीस देण्यासाठी देखील वापरला जाऊ शकतो ज्याने एखादी चांगली कल्पना आणली आहे, काहीतरी पटकन शोधून काढले आहे किंवा एखाद्या समस्येचे खरोखर कल्पक समाधान शोधले आहे.

• À votre santé

फ्रेंच लोक जेव्हा त्यांचा चष्मा वर करतात तेव्हा ते उपस्थितांच्या आरोग्यासाठी टोस्ट करतात, ज्याचा आवाज "À votre santé!" - "तुमच्या आरोग्यासाठी!" किंवा, अधिक अनौपचारिक वातावरणात, "À ta santé!" - "चीयर्स!". आता हा वाक्प्रचार एक परंपरा बनला आहे, इंग्रजीचा एक अॅनालॉग “चीयर्स!”

• À vos souhaits

जेव्हा एखाद्याला शिंक येते तेव्हा ब्रिटीश म्हणतात "देव तुम्हाला आशीर्वाद देईल." या प्रकरणात फ्रेंचांना "À vos souhaits!" इच्छा आहे. किंवा "À tes souhaits!", याचा अर्थ शिंक घेणाऱ्याच्या सर्व इच्छा नक्कीच पूर्ण होतील.

• Quelle भयावह!

उद्गार "क्वेल हॉररर!" शब्दशः भाषांतर "काय भयानक स्वप्न!" आणि बोलल्या जाणार्‍या भाषेत नकारात्मक भावनांची संपूर्ण श्रेणी सांगितली जाते: काहीतरी घृणास्पद दिसल्यावर किंवा अनुभवताना, अप्रिय धक्का अनुभवताना किंवा भयंकर बातम्यांमुळे निराश झाल्यावर असे उद्गार काढले जाऊ शकतात.

• À bientôt

फ्रेंच "À bientôt" चे शाब्दिक भाषांतर आहे "लवकरच भेटू," म्हणून जेव्हा तुम्हाला खात्री असेल की नजीकच्या भविष्यात तुमचा संवादकर्ता पुन्हा भेटेल तेव्हा या फ्रेंच विदाईचा वापर करा.

• पास मल

"पस माल" ("वाईट नाही") ही अभिव्यक्ती अशी परिस्थिती दर्शवते जिथे गोष्टी व्यवस्थित होत नाहीत, जरी परिस्थिती भयंकर म्हणता येणार नाही. हे मानक “Ça va?” ला एक अतिशय सामान्य प्रतिसाद आहे, जेव्हा अभिमान बाळगण्यासारखे काही विशेष नसते आणि नित्य अडचणींच्या तपशीलात जाणे अशिष्ट मानले जाते.

फ्रेंच भाषा तिच्या सौंदर्याने आकर्षित करते. हे जगभरातील 270 दशलक्ष लोक बोलतात. या लेखात तुम्ही फ्रेंचमध्ये विनम्रपणे कसे बोलावे ते शिकाल.

या लेखात, आपण फ्रेंचमध्ये "कृपया" म्हणण्याचे मार्ग शिकाल आणि ते कोणत्या परिस्थितीत वापरायचे ते समजून घ्या.

फ्रेंच का शिकावे

फ्रेंच भाषा तिच्या रागाने ओळखली जाते. संभाषणात, फ्रेंच माणसाचा आवाज उठतो आणि पडतो. वाक्यातील शब्द एकमेकांशी जोडलेले असल्यामुळे, बोलणे एकच राग वाटते. यामुळे फ्रेंच एक आश्चर्यकारकपणे सुंदर भाषा दिसते. हे खूप लोकप्रिय होण्याचे हे एक कारण आहे.

फ्रेंच शिकण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे देशाचा इतिहास आणि संस्कृती. ह्यूगो, डुमास, व्होल्टेअर आणि इतर प्रसिद्ध व्यक्तिमत्त्वांवर प्रेम करणाऱ्या प्रत्येकाला त्यांची कामे मूळ भाषेत वाचायची आहेत, त्यांची भाषा बोलायची आहे आणि त्यात विचारही करायचा आहे.

फ्रेंच ही UN ची अधिकृत भाषा आहे. हे जगभरातील सुमारे 300 दशलक्ष लोक बोलतात. जगभरातील 35 देशांसाठी फ्रेंच ही अधिकृत भाषा आहे.

रशियन आणि फ्रेंच मध्ये "कृपया".

दुसऱ्या देशात असल्याने लोक तेथील रहिवाशांशी स्थानिक भाषेत संवाद साधणे टाळू शकत नाहीत. तुम्ही बाहेरच्या जगापासून स्वत:ला कसेही काढून टाकण्याचा प्रयत्न केलात तरीही, एखाद्या अपरिचित ठिकाणी तुम्हाला काही वेळा दिशा विचारावी लागेल, मदत मागावी लागेल किंवा काही महत्त्वाची माहिती शोधावी लागेल.

भाषा कळल्याशिवाय परदेशात टिकून राहणे कठीण आहे. म्हणूनच पर्यटक त्यांच्या सहलीपूर्वी परदेशी भाषांच्या मूलभूत गोष्टी शिकतात किंवा शेवटचा उपाय म्हणून त्यांच्यासोबत वाक्यांशाची पुस्तके घेतात.

तथापि, प्रत्येकाला माहित नाही, उदाहरणार्थ, फ्रेंचमध्ये "कृपया" कसे उच्चारायचे. वाक्यांश पुस्तके नेहमी रशियन अक्षरांमध्ये उच्चार दर्शवित नाहीत.

त्याच वेळी, रशियन भाषेत आपण “कृपया” हा शब्द वापरू शकतो:

1. जेव्हा आपण काही मागतो. उदाहरणार्थ: कृपया मला हे पुस्तक द्या.
2. जेव्हा आम्ही विनंतीला प्रतिसाद देतो. उदाहरणार्थ: तुमच्यासोबत हे शक्य आहे का? - कृपया.
3. जेव्हा आपण कृतज्ञतेला प्रतिसाद देतो. उदाहरणार्थ: खूप खूप धन्यवाद! - कृपया.
4. जेव्हा आपण काहीतरी पोहोचवतो. उदाहरणार्थ: कृपया, तुमचे पेमेंट.
5. जेव्हा आपण भावना अनुभवतो: राग, राग, आश्चर्य इ. उदाहरणार्थ: इथे तुम्ही जा!
6. जेव्हा आपल्याला सभ्य व्हायचे असते. उदाहरणार्थ: कृपया माझ्यासाठी या मांसाच्या तुकड्याचे वजन करा.

फ्रेंचमध्ये, आम्ही या परिस्थितींमध्ये भिन्न शब्द आणि वाक्ये वापरतो. वेगवेगळ्या भाषण परिस्थितींमध्ये फ्रेंचमध्ये "कृपया" कसे म्हणायचे ते शोधण्याचा प्रयत्न करूया.

कृतज्ञतेची विनंती आणि प्रतिसाद

तर, फ्रेंचमध्ये विनंती करताना "कृपया" शब्दासाठी दोन पर्याय आहेत:

• S'il vous plaît - sil vu ple(रशियन अक्षरांसह फ्रेंचमध्ये "कृपया" चा उच्चार). "सिल वू प्ले" हा वाक्यांश एकतर अनेक लोकांना संबोधित करताना किंवा औपचारिक भाषणात आदर व्यक्त करण्यासाठी वापरला जातो.
• S'il te plaît - मजबूत ते ple. हा वाक्प्रचार जवळच्या लोकांना, समवयस्कांना आणि सर्वसाधारणपणे, ज्यांच्याशी तुम्ही नावाच्या अटींवर आहात अशा प्रत्येकाला संबोधित करताना वापरला जातो.

जेव्हा आपण कृतज्ञतेला प्रतिसाद देऊ इच्छितो तेव्हा “सिल वु प्ले” आणि “सिल ते प्ले” ही वाक्ये योग्य नाहीत. "धन्यवाद" च्या प्रतिसादात फ्रेंचमध्ये "कृपया" चे अनेक प्रकार आहेत.

• Je vous en prie - समान वुझनप्री."merci" च्या प्रतिसादात हा एक सामान्य वाक्यांश आहे. हा संबोधनाचा आदरयुक्त प्रकार आहे.
• Je t "en prie - समान तानप्री.समान वाक्यांश, परंतु जेव्हा "तुम्ही" म्हणून संबोधित केले जाते.

फ्रेंच लोक रोजच्या जीवनात वापरतात अशी अनेक बोलचाल वाक्ये आहेत:

• Il n'y a pass de quo iकिंवा फक्त Pas de quoi - il nya pas de qua/pas de qua - "माझा आनंद".
• हे सामान्य आहे - येथे पहा आणि सामान्य आहे- "सर्व काही ठीक आहे".
• C"est vraiment peu de choices - se vreman pô de shoz- "ही एक क्षुल्लक गोष्ट आहे."

खालील वाक्यांश स्पॅनिश सारखेच आहे दे नाडा:

• दे रिन - ले रायन- "माझा आनंद". ही Ne me remerciez de rien (n e mö römercier de रायन), रशियनमध्ये अनुवादित - "काहीही मला धन्यवाद देऊ नका."

इंग्रज त्यांच्या बोलण्यात अनेकदा नो प्रॉब्लेम हा वाक्प्रचार वापरतात. (समस्या जाणून घ्या)- काही हरकत नाही. फ्रेंचांनीही हे संयोजन वापरण्यास सुरुवात केली. Excusez-moi ला ते सहसा असेच प्रतिसाद देतात ( माफ करा मुआ), म्हणजे, "माफ करा."

• समस्या सोडा - pas deux समस्या - "काही हरकत नाही".
• या पास डी सोकी - आय पास डी सुशी- "काही हरकत नाही" (ही वरील वाक्यांशाची अधिक बोलचाल आवृत्ती आहे).

कृतज्ञता व्यक्त करण्यासाठी प्रादेशिक वाक्ये

क्यूबेकमध्ये, रहिवासी याप्रमाणे "धन्यवाद" ला प्रतिसाद देतात:

• Bienvenue - bianvenu- "कृपया". इंग्लिश दिसते तुमचे स्वागत आहे (यू आणि वेलकम)

ही अभिव्यक्ती लॉरेन (उत्तर-पूर्व फ्रान्स) आणि स्वित्झर्लंडच्या पश्चिम भागात ऐकली आहे:

• मतदार सेवा - येथे सेवा आहे- "तुमच्या सेवेत".

एखाद्या व्यक्तीला मदत करणे तुमच्यासाठी आनंददायी होते हे तुम्हाला सूचित करायचे असल्यास, तुम्ही खालील वाक्ये वापरू शकता:

• C"est un plaisir - setan plaisir- "हे एक आनंद आहे" ("आनंदाने").
• Ça me fait plaisir - sa myo fe plaisir- "त्याने मला आनंद दिला."

आणि हा वाक्यांश अनेकदा फ्रान्सच्या दक्षिणेकडील टूलूस शहरात ऐकला जातो:

• Avec plaisir - avec plaisir- "आनंदाने".

तथापि, आपण फ्रान्सच्या उत्तरेला असे म्हटले तर आपला गैरसमज होऊ शकतो.

जेथे फ्रेंच आवश्यक आहे

कोणत्या प्रकरणांमध्ये आपण फ्रेंचच्या ज्ञानाशिवाय करू शकत नाही:

1. तुम्ही फ्रान्समध्ये काम करणार आहात. इथे भाषा नाही. तुम्ही रशियातील फ्रेंच कंपनीत तुमचे करिअर सुरू करू शकता, पण तरीही तुम्हाला भाषा शिकावी लागेल.
2. तुम्ही अशा देशांमध्ये राहणार आहात जिथे फ्रेंच ही अधिकृत भाषा आहे. फ्रेंच लोक त्यांच्या संस्कृतीचा आदर करतात, म्हणून तुम्ही येथे इंग्रजी जाणून घेण्यापासून दूर जाऊ शकणार नाही.
3. तुम्ही फ्रान्समध्ये शिकणार आहात. उच्च शिक्षणासाठी तुम्हाला उच्च स्तरावरील परदेशी भाषा प्रवीणता असणे आवश्यक आहे.

या लेखात, तुम्ही फ्रेंचमध्ये "कृपया" कसे म्हणायचे ते शिकलात आणि परिस्थितीनुसार त्याच्या वापराच्या अनेक भिन्नता शोधल्या.

जर तुम्हाला एखाद्या भाषेचा गांभीर्याने अभ्यास करायचा असेल तर तुम्हाला भाषेच्या मूलभूत गोष्टींवर प्रभुत्व मिळवावे लागेल: ध्वन्यात्मक, व्याकरण, शब्दलेखन, शब्दसंग्रह.

थीम: आहार सायन

विषय: सकस आहार

La nourriture saine et équilibrée est un matériel de Construction formidable pour notre organisme. Grace aux éléments nutritifs, les organes se fortifient, la force de muscles se développe ainsi que l’Endurance, et l’énergie vitale s’augmente. Et quand on se send bien, l’optimisme et la bonne humeur apparaissent aussi. Si on suit les règles simples de l'alimentation équilibrée, on sera sain et heureux.

निरोगी, संतुलित अन्न आपल्या शरीरासाठी एक अद्भुत इमारत सामग्री आहे. पोषक तत्वांमुळे, अवयव मजबूत होतात, स्नायूंची ताकद आणि सहनशक्ती विकसित होते आणि संपूर्ण शरीर टोन केले जाते. आणि जेव्हा तुम्हाला चांगले वाटते तेव्हा आशावाद आणि एक चांगला मूड दिसून येतो. योग्य पोषणाच्या सोप्या नियमांचे पालन करून, आपण निरोगी आणि आनंदी व्हाल.

La première regle: Dites non à la nourriture malsaine

नियम एक: जंक फूडला नाही म्हणा

Nous aimons tous les sucreries, la nourriture salée et grillée. Malheureusement, derrière le goût riche se cache le menace pour la santé. Il se trouve que l'organisme dépense de l'énergie pour digérer le repas malsain sans recevoir en échange du matériel de बांधकाम ओतणे lui-même. La nourriture comme ça n’est pas équilibrée: on y trouve plein de graisses non saturées, du sel et du sucre. L'organisme ne peut pas grandir grâce à ces matières, et toutes les calories qu'elles apportent sont stockées sous forme de graisse. C'est d'où provient le problème de l'obésité et la maladie métabolique. Il vaudrait mieux manger la nourriture saine à la place de suivre les régimes alimentaires inutiles.

आपल्या सर्वांना गोड, खारट, तळलेले पदार्थ आवडतात. दुर्दैवाने, समृद्ध चव आरोग्य धोके लपवते. असे दिसून आले की शरीर फक्त जंक फूड पचवण्यासाठी ऊर्जा खर्च करते, परंतु त्या बदल्यात स्वतःसाठी उच्च-गुणवत्तेची बांधकाम सामग्री प्राप्त करत नाही. असे अन्न असंतुलित आहे: त्यात संतृप्त चरबी, मीठ आणि साखर जास्त असते. अशा पदार्थांमुळे शरीर वाढू शकत नाही आणि त्यातील सर्व कॅलरी चरबीच्या रूपात साठवल्या जातात. त्यामुळे अतिरिक्त वजन आणि चयापचय विकारांची समस्या. निरुपयोगी आहाराऐवजी आरोग्यदायी पदार्थांना प्राधान्य द्या.

ला रेशन "सैन" est diversifiée. Elle implique la viande et le poisson, les céréales, les oeufs, les produits laitiers, les legumes, les fruits, les noix. À la base de ces produits on peut préparer des plats délicieux qui sont aussi sains, y compris les desserts.

एक "निरोगी" आहार वैविध्यपूर्ण आहे. त्यात मांस आणि मासे, तृणधान्ये, अंडी, दुग्धजन्य पदार्थ, भाज्या, फळे आणि काजू यांचा समावेश होतो. या उत्पादनांमधून आपण अगदी मिष्टान्नांसह स्वादिष्ट आणि अतिशय निरोगी पदार्थ तयार करू शकता.

La deuxième règle: Suivez le régime potable

नियम दोन: हायड्रेटेड रहा

L'eau est la base de la vie sur la Terre. Notre organisme utilize l'eau pour construire des nouvelles cellules et les nourrir. En outre, l'eau est à la base de la formation du sang, et elle se comporte comme le transport liquide pour les nutrients, les minéraux et les जीवनसत्वे. डी प्लस, ला quantité suffisante de l'eau dans le corps prévient l'obésité et la faiblesse.On conseille de boire 8 verres d'eau pure chaque jour.

पाणी हा पृथ्वीवरील जीवनाचा आधार आहे. आपले शरीर निरोगी पेशी तयार करण्यासाठी आणि त्यांचे पोषण करण्यासाठी पाण्याचा वापर करते. याव्यतिरिक्त, पाणी हा रक्ताचा आधार आहे आणि पोषक, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसाठी "द्रव वाहतूक" आहे. आणि शरीरातील द्रवपदार्थाची पुरेशी मात्रा लठ्ठपणा आणि शक्ती कमी होण्यास प्रतिबंध करते. दिवसातून 8 ग्लास स्वच्छ पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.

La troisième regle: Mangez régulièrement

नियम तीन: नियमित खा

Pour que l'organisme travaille sans anomalies, il lui faut 3 repas équilibrés par jour. Il faudrait manger dans le meme temps chaque jour. उदाहरणार्थ, ले पेटिट डीजेनेर à 8 ह्यूरेस डु मॅटिन, ले डीजेयूनर à मिडी एट ले डीनेर à 7 ह्यूरेस डु सॉइर.

शरीराचे कार्य सुरळीत चालण्यासाठी, दिवसातून 3 पूर्ण जेवण आवश्यक आहे. दररोज एकाच वेळी खाण्याचा सल्ला दिला जातो. उदाहरणार्थ, सकाळी 8 वाजता नाश्ता, 12 वाजता दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण 7 वाजता.

Chaque matin doit commencer par un petit déjeuner copieux et nutritif. Les nutritionnistes conseillent de manger les glucide et les protéines pour le petit déjeuner. Et il faut bien penser à consommer aussi des lipides. Le matin, ils sont nécessaires pour réveiller le foie qui purifie le sang des substances nocives. Voilà un exemple du bon petit déjeuner: 200 grammes du fromage blanc ou des flocons d'avoine avec de la confiture, les fruits secs et les noix; une tartine beurrée, un morceau de fromage, et une tasse de thé.

प्रत्येक सकाळची सुरुवात मनसोक्त, पौष्टिक नाश्त्याने करावी. न्याहारीसाठी, पोषणतज्ञ कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने खाण्याची शिफारस करतात. निरोगी चरबी बद्दल विसरू नका. सकाळी त्यांना यकृताला "जागे" करण्याची आवश्यकता असते, जे हानिकारक पदार्थांचे रक्त शुद्ध करते. येथे एका चांगल्या नाश्त्याचे उदाहरण आहे: 200 ग्रॅम कॉटेज चीज किंवा जामसह ओटचे जाडे भरडे पीठ, सुकामेवा आणि काजू, लोणी आणि चीज आणि चहासह सँडविच.

Le déjeuner est le repas le plus copieux. Il doit inclure un grand nombre de glucides et de protéines. Le déjeuner idéal consiste de la soupe, de la kacha avec de la viande ou du poisson et un verre de jus ou de lait.