नात्यांबद्दल कसे विसरावे. भूतकाळातील नाती कशी विसरावी

आपल्यातील प्रत्येकाचे काही भूतकाळ आहे, जे आपल्या गुणांसह वर्तमानातील एखाद्या व्यक्तीची स्थिती निश्चित करते. आपण आधीपासून जगत आहोत ही वस्तुस्थिती आपल्याला आत्म-प्राप्तीची प्रक्रिया जड बनवू शकते आणि भविष्यातील यशामध्ये अडथळा आणू शकते. भूतकाळाच्या नकारात्मक गोष्टी, त्याच्या तक्रारी वारंवार एखाद्या व्यक्तीकडून उर्जा प्राप्त करतात, ज्यामुळे त्याला स्वतःवर आणि त्याच्या स्वतःच्या सामर्थ्यावर आणि क्षमतांवर विश्वास गमवावा लागतो. हे जीवनाची लक्ष्ये निर्धारित करण्यापासून चैतन्य विचलित करते आणि क्रियांना मर्यादा घालून आपल्याला पुढे जाण्याची परवानगी देत \u200b\u200bनाही. कसे असेल? जीवनात हस्तक्षेप करणारा भूतकाळ कसा विसरायचा? किंवा विसरू नका, परंतु कमीतकमी तरी तरी त्याच्या स्वतःच्या दृष्टीचे रूपांतर होईल?

भूतकाळापासून स्वत: ला कसे मुक्त करावे आणि ते आवश्यक आहे का?

सर्व प्रथम, आम्ही सहमत आहोत की भूतकाळातील सर्व आठवणी मोकळे होण्याची आवश्यकता नाही. तथापि, जे होते, त्याने आम्हाला केवळ वेदना आणि रागच नाही तर आनंद देखील दिला. म्हणूनच, सध्याच्या काळात आपण आपली परिस्थिती बदलण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्याला शांतपणे आपल्या भूतकाळाचे विश्लेषण करणे आवश्यक आहे. अमलात आणण्यासाठी एखादा म्हणेल, त्याच्यातील काही मानसिक यादी. जुन्या अराजक आठवणींनी स्वत: ला भूतकाळापासून मुक्त करणे अशक्य आहे. थोडक्यात भूतकाळ माणसाने समजून घेतला पाहिजे आणि त्याला जसा स्वीकारला तसा स्वीकारलाच पाहिजे जीवन अनुभव. आणि फक्त. कारण आपण बर्\u200dयाच वर्षांनंतर काही अप्रिय घटना लक्षात ठेवून त्यांच्याशी चिडचिडीने वागत राहिलो, स्वतःला चुकून आणि चुकून अपमानित करतो. आणि बराच वेळ   एखाद्याने लावलेला अपमान आपण आत्म्यात विकसित करुन आणि भविष्याकडे आपला मार्ग वाढत असताना अवरोधित करू शकत नाही.

जर एखादी व्यक्ती सतत अशाच स्थितीत असेल तर तो अपयशी ठरतो. जर आपण सर्व वेळ मागे पाहिल्यास आपण पुढे पाहू शकत नाही. म्हणून केवळ अडखळण्यासाठी थोड्या काळासाठीच नव्हे तर एका खोल भोकात पडून पडणे देखील कठीण आहे. सहसा आम्हाला भूतकाळातील संबंध कसे विसरायचे हे माहित नसते, भूतकाळातील अपमान कसे विसरावे याची आपण कल्पनाही करीत नाही आणि आपण काहीतरी बदलण्याचा प्रयत्नही करीत नाही. संशय नाही, त्याच वेळी, आम्ही स्वतःच यशाचा मार्ग रोखत आहोत.

एका शब्दात, सध्याचे संपूर्णपणे आकलन करण्यासाठी, योग्य योजना तयार करा आणि धैर्याने भविष्यात पाऊल टाकण्यासाठी भूतकाळ बंद करणे आवश्यक आहे. तथापि, आपण घराचे दरवाजे सोडल्यास आपल्या मागे बंद करतो? जेणेकरून आपण यापूर्वीच जगलो आहोत - आम्ही ते सोडले आहे, म्हणून आपल्या मागे दरवाजे बंद केले पाहिजेत. कदाचित आम्ही आपल्या भूतकाळाच्या घरी परत जाऊ. परंतु मी आमच्यासाठी उज्ज्वल, सूर्यप्रकाशातल्या खोल्यांमध्ये कोप with्यांसह झाकलेल्या कोप with्या नसलेल्या गडद आणि खिन्न खोल्यांमध्ये पडून राहू इच्छित आहे. म्हणून, भूतकाळातील अपमान कसे विसरावे हे ठरविण्याकरिता, आपल्याला शक्य तितके चांगले लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. ते चांगले आहे आणि आमच्या तेजस्वी खोल्या बनतील.

भूतकाळाच्या तक्रारी कशा विसराव्यात? पद्धती आणि तंत्रे

आम्ही आधीच सांगितले आहे की आपला नकारात्मक भूतकाळ विसरणे इतके सोपे नाही. हे आपल्याला रात्री जागृत ठेवते, अत्यंत स्मरणशक्तीच्या क्षणी अचानक आपल्या आठवणीत उडते, अपराधीपणाने तुम्हाला पीडित करते आणि सर्वकाही अन्यथा असू शकते याबद्दल दिलगिरी व्यक्त करते. कदाचित, असू शकते. किंवा कदाचित नाही. शहाणे, धैर्यवान आणि अधिक अनुभवी होण्यासाठी शेवटी आपल्याला या सर्व गोष्टींतून जाण्याची गरज भासली आहे. पण एकदा जे घडले त्याबद्दल जरी आपण आपल्यावर दोष देत असलो तरी आता शोक करण्याचे काय? काय होते, होते ... हे आता निराकरण करू शकत नाही. हे शांतपणे घेतले पाहिजे, कारण मागील नातेसंबंध विसरणे अशक्य आहे, सतत दिलगिरी व्यक्त करत आहे.

चला आपल्या भूतकाळाचा अनुभव घेऊ या आणि वर्तमानातील घटनांवर स्विच करू या. काम करत नाही बरं, तर मग या प्रकरणात आधीपासून चाचणी केलेल्या काही पद्धती वापरुन आपण त्यापासून स्वत: ला मुक्त करण्याचा प्रयत्न करू. सर्वप्रथम, हे स्पष्ट करूया की केवळ तर्कसंगत दृष्टीकोन वापरुन आपण काहीही साध्य करू शकणार नाही, कारण केवळ कारणे वापरुन भूतकाळाला विसरणे अशक्य आहे. या प्रकरणात, सर्जनशीलता आवश्यक आहे, ज्यामुळे आपण आपल्या वैयक्तिक भूतकाळानुसार प्रयत्न केलेल्या आणि चाचणी केलेल्या तंत्रांचे पर्याय बदलू शकाल.

तर, चला प्रारंभ करूया ... आम्ही पेन आणि कागदाचा तुकडा घेतो, आपल्या जीवनातील काही घटना आणि क्षण आठवतो आणि त्या बाहेरून पाहण्याचा प्रयत्न करतो. त्याच वेळी, आम्ही शांत राहण्याचा आणि आठवणींवर भावनिक प्रतिक्रिया न ठेवण्याचा प्रयत्न करतो. आम्हाला आठवत आहे की आपले नकारात्मक भूतकाळातील दारे बंद करणे आणि भविष्यासाठी सृष्टीची उर्जा निर्देशित करणे हे आपले ध्येय आहे. आम्ही या लक्ष्यावर लक्ष केंद्रित करतो आणि टीव्ही स्क्रीनवरील चित्रपटाच्या फ्रेमप्रमाणे आपल्या आठवणी पाळतो. आम्ही त्यांच्यात उपस्थित नाही! आम्ही केवळ कागदाच्या तुकड्यावर त्यातील लोकांची नावे लिहून ठेवतो आणि लिहितो.

आमच्या आठवणी संपल्याशिवाय आम्ही हे करतो. त्याच वेळी, स्मृतीत प्रथम कोणत्या ठिकाणी उद्भवत नाही हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करण्यास आम्ही त्रास देत नाही. जर ते पॉप अप होत नसेल तर याचा अर्थ असा आहे की आपले भविष्य घडविण्यासाठी ते आवश्यक नाही. आमची जाणीव, सर्व प्रथम, त्यामध्ये विशेषतः महत्वाची माहिती प्रदान करते क्षण. त्यात काही अतिरिक्त जोडू नका. आम्ही फक्त तेच घेतो की ताणतणाशिवाय चेतना प्रक्रिया करू शकते.

पूर्वीच्या आठवणींपासून आपण मुक्त झालो आणि कागदाच्या तुकड्यावर नावे लिहून काढल्यानंतर, आम्ही शांतपणे आणि अलिप्तपणे परिणामी यादीकडे पाहतो. तुला बरीच नावे मिळाली का? हे ठीक आहे, कारण काही फरक पडत नाही. ही नावे असणा towards्या लोकांबद्दल भावना न दाखवण्याचा आम्ही फक्त प्रयत्न करतो. अलेक्झांडरने आम्हाला दुखावले? बरं, बरं, ती आधीपासूनच अनुभवी आहे ... एकदा एलेनाने आमचा छळ केला? हे खूप पूर्वीचे आहे आणि यापुढे महत्त्व नाही. एकदा तात्यानाने विश्वासघात केला? तात्याना बर्\u200dयाच वर्षांपासून आपल्या आयुष्यात नाही, म्हणून हा विश्वासघात लक्षात ठेवणे योग्य आहे काय?

समान दृष्टिकोनातून आम्ही प्रत्येक व्यक्तीस दिलेल्या नावाच्या मागे विचार करतो. आम्ही लोकांना चांगल्या आणि वाईट मध्ये वर्गीकृत करतो. आम्ही त्यांचा निषेध करत नाही, आम्ही टीका करीत नाही आणि स्तुती करीत नाही, आपण भूतकाळ विसरल्यामुळे, आपल्या स्वतःस सोडून, \u200b\u200bत्याचे मूल्यांकन करीत नाही भावनिक जग, आपण हे करू शकत नाही. आम्ही आमच्या आयुष्यातल्या परिस्थितीच्या गुणवत्तेचे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करीत नाही. तथापि, यापूर्वी घडलेल्या सर्व गोष्टी आणि आम्हाला सद्यस्थितीत तयार केले. त्याच्यामध्येच आपण आता अस्तित्वात आहोत आणि भूतकाळात आपण फक्त गोष्टी व्यवस्थित केल्या.

जोपर्यंत आमची चेतना त्यांना जाणीव होण्याची सवय होत नाही तोपर्यंत आम्ही यादीतील नावे विचारात घेतो. मग भूतकाळ कसा विसरायचा या प्रश्नात आपण पुढे जाऊ. हे करण्यासाठी, आम्ही आपल्या मनात एक वेगळा कोनाडा तयार केला पाहिजे ज्यामध्ये आपण आपला भूतकाळ साठवून ठेवू. मानवी स्मरणशक्ती मोठ्या कोठाराप्रमाणे असते जिथे आपल्यासोबत एकदा झालेली प्रत्येक गोष्ट साठवली जाते. त्यातील काहीतरी नष्ट करणे जवळजवळ अशक्य आहे, परंतु स्टोरेज-वेअरहाऊसच्या काही दुर्गम खोलीत ठेवणे आणि नंतर या खोलीत दरवाजा कडकपणे बंद करणे परवानगी आहे.

थोडक्यात आपल्याला आठवणी वेगळ्या कोनातून वेगळ्या करून त्या कोप corner्यात जाऊ नये म्हणून प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. त्यांना वेगळं करण्यासाठी आम्ही त्या व्यक्तीची आणि त्यांच्यातील नात्याची ओळख न घेता, यादीमध्ये नोंदलेल्या प्रत्येकजणास त्वरित मानसिक आवाहन करतो. फक्त अशी कल्पना करा की आमच्याकडे लोकांचा एक समूह आहे, एक प्रकारचा संघ आहे, जिथे प्रत्येकजण त्यांच्या क्षमता आणि क्षमतांमध्ये उत्कृष्ट कार्य करतो. आणि त्या प्रत्येकाची एक भूमिका आहे ज्यामध्ये त्यांनी आमच्या जीवनात काम केले. आमच्या नशिबी सहभागी होण्याबद्दल आम्ही प्रत्येकाचे आभार मानतो, आम्हाला नवीन ज्ञान आणि अनुभव मिळण्याची संधी मिळाली. तथापि, सर्व लोक प्रवासी आहेत जे एका विशिष्ट मार्गाचे अनुसरण करतात. काही काळासाठी, त्यांचे मार्ग एकमेकांना छेदतात, एक व्यक्ती दुसर्\u200dयाशी संवाद साधतो, नंतर ते पसरतात आणि पुढे जातात.

वाटेत आम्हाला भेटलेल्या प्रत्येकाचे आम्ही आभारी आहोत. आपण कोणता अनुभव घेतला, सकारात्मक किंवा नकारात्मक याचा फरक पडत नाही. भूतकाळातील सकारात्मक किंवा नकारात्मक दोन्ही आपल्या भविष्याचा पाया आहे. आणि आपल्या तात्पुरत्या जीवनातील सहका-यांनादेखील असा पाया असू शकेल. आम्ही त्यांचे प्रति कृतज्ञ आवाहन करू आणि त्यांना शुभेच्छा दिल्या.

जोपर्यंत आपल्याला अंतर्गत हलकेपणा जाणवत नाही तोपर्यंत आम्ही अशाप्रकारे आवाहन करतो. याचा अर्थ असा आहे की आम्ही भूतकाळातील समस्या सोडविण्यास सक्षम होतो आणि ही जटिल कार्यांमुळे ते सामान्य जीवनातल्या अनुभवात बदलली. आणि आता आम्ही आपली उर्जा भविष्याकडे निर्देशित करण्याचा प्रयत्न करीत आहोत, ज्यासाठी आपण त्याकडे विचारांसह वळलो आणि लक्ष्य ठेवले. ते आपल्या जवळ असले तरीसुद्धा, इतरांवर त्याचा परिणाम न करता आम्ही केवळ स्वतःचे भविष्य बनवितो. भाग्यवान, आनंदी आणि म्हणून प्रियजनांचा विचार करणे अधिक चांगले आहे निरोगी लोकस्वत: साठी ठरलेल्या परिस्थितीत त्यांना न लिहिता. कारण वैयक्तिक भाग्यात इतरांच्या सहभागाची आशा त्यांच्या इच्छेविरूद्ध हिंसा करण्याशिवाय काहीच नाही. आणि कोणत्याही व्यक्तीची स्वतंत्र इच्छाशक्ती अजेय आहे.

एका शब्दात, मानसिकरित्या देखील इतरांच्या संबंधात योग्य वर्तन केले पाहिजे. आपण केवळ पूर्वीच्या नातेसंबंधांना हेच समजून घेऊ शकता की कोणत्याही परिस्थितीच्या निर्मितीमध्ये प्रत्येक सहभागीची नेहमी स्वेच्छा असते. तिच्यावरील प्रयत्न अस्वीकार्य आहे. त्यामध्ये इतर लोकांच्या सहभागावर लक्ष केंद्रित करून आपले भविष्य योजना करणे अशक्य आहे. कदाचित ते आम्हाला ते तयार करण्यात मदत करतील, परंतु असे होणार नाही. आणि एखाद्याच्या अस्तित्वाच्या आशेने आणि या व्यक्तीला एकदा नजरेस न येता, गोंधळून जाणे, कोठे जायचे हे माहित नसलेले काय? आम्हाला खरोखर असे भविष्य पाहिजे आहे का? नक्कीच नाही. म्हणूनच, आम्ही केवळ आपले स्वतःचे नशिब आखतो आणि आयोजित करतो. इतर लोक त्यांना यामध्ये प्रवेश करू देतात किंवा त्याउलट, त्यांच्या स्वत: च्या इच्छेनुसार सोडून द्या.

आम्ही आपला भूतकाळ स्मृतीच्या गोदामाच्या सर्वात शेवटी कोप in्यात ठेवल्यानंतर आणि भविष्यासाठी आपल्या योजना निश्चित केल्या नंतर आम्ही धैर्याने पुढे जाऊ. आपण मागे वळून पाहू नये - भूतकाळ सुरक्षितपणे लपविला गेला आहे आणि आपणास यापुढे दिसणार नाही. भूतकाळातून आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी आम्ही आधीच घेतल्या आहेत. आणि वाटेत आम्हाला अतिरिक्त सामानाची गरज नाही. कमी वेगवान चाला. आणि अधिक मजेदार कारण आपल्यापुढे इच्छित लक्ष्य आहे.

बरं, बहुधा. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की समस्येचे निराकरण करण्याचा हा फक्त एक मार्ग आहे, आपला भूतकाळ कसा विसरावा. नक्कीच, आपल्यापैकी प्रत्येकजण त्याला विसरण्याचा प्रयत्न करीत नाही परंतु जर या आठवणी वेदनादायक असतील तर आपल्याला त्यापासून मुक्त होणे आवश्यक आहे. अन्यथा, ते आम्हाला जगण्यापासून रोखतील. आपण काही सामान्य पद्धतींचा वापर करुन हे करू शकता आणि आपल्या स्वत: च्या काही प्रकारच्या आवृत्तीसह आलात. मुख्य म्हणजे हे जाणणे की जे घडले ते फार पूर्वीपासून आपल्या विद्यमान स्थितीत रूपांतरित झाले आहे. आम्ही यापूर्वी अनुभवलेले सर्व काही आम्ही आधीच अनुभवलेले आहे आणि सध्या पुन्हा अनुभवणे अनुभवी आहे. भूतकाळाची प्रत्येक परिस्थिती आपल्या भविष्याच्या पायासाठी एक वीट आहे. आणि हे फक्त आपल्यावर अवलंबून आहे. जग स्वत: ची काळजी घेतो. आणि आम्हाला यशस्वी होऊया!

आपल्या सर्वांचे कधीही नातं आहे, जे नंतर संपलं. शारीरिकदृष्ट्या विभक्त झाले आणि कदाचित त्यानंतर त्याचे संपूर्ण आयुष्य कधीच भेटले नाही. परंतु भावना कायम राहू शकतात, त्यांच्याबरोबर प्रत्येक गोष्ट खूपच क्लिष्ट आहे. नाही, नाही, होय, आणि आपण भूतकाळात परत याल, या व्यक्तीबद्दल विचार करा आणि ही अडचण नाही, परंतु ते प्रेम जपले जाऊ शकते, जे यामुळे नवीन पूर्ण संबंध वाढवण्यास प्रतिबंध करते. आपण आमच्या भावनांची कप सह तुलना करू शकता - जर पूर्वीच्या नातेसंबंधांवर प्रेम असेल तर नवीन कोठे येईल? तिला काही स्थान नाही? मागील तक्रारी नवीन जोडीदारावर प्ले केल्या जाऊ शकतात, जुन्या व्यक्तीवर रागावले कारण ते ब्रेक झाले आणि त्याने एखाद्या गोष्टीचा छळ केला आणि नवीनकडे दावा दाखल करा. हे घडले आहे? मी एका वास्तविक जोडीदाराशी भांडलो आणि माझ्या विचारांमध्ये भूतकाळात परतलो: "परंतु मी त्याच्यावर प्रेम करतो, तो असे करणार नाही." आणि सर्वसाधारणपणे, आपल्या बरोबर अर्धा आणि आधीच्या जोडीदाराबरोबर असलेल्या व्यक्तीबरोबर राहणे छान आहे काय?

मागील नातेसंबंधासह आपण भावनिक कनेक्शन कसे पूर्ण कराल?

(मानसशास्त्रज्ञांचा सल्लाः जर आपण वैयक्तिक थेरपी घेत असाल तर एखाद्या विशेषज्ञसमवेत ही समस्या कमी वेळेत सोडविली जाऊ शकते). परंतु आपण स्वत: ला इच्छित असल्यास, येथे काही टिपा आहेत:

1. मागील संबंधांची 50% जबाबदारी घ्या. नात्यात, मी नेहमीच चांगले असे कधीच नसतो, परंतु तो सर्व काही वाईट आहे. ही उपमा अशी आहे:

एक स्त्री ageषीजवळ येते आणि आपल्या नव husband्याबद्दल तक्रार करण्यास सुरवात करते, सर्वत्र तो असे नाही आणि त्याचे हात चुकीच्या जागेवरुन वाढत आहेत आणि आपण कशाचीही चौकशी करणार नाही इ. इ. षीने तिचे म्हणणे ऐकले, ऐकले आणि मग ते म्हणाले: - जर तुमचा नवरा संत होता तर तो कधीही तुमच्याशी लग्न करणार नाही.

आणि अजून एक गोष्ट आहे महत्त्वाचा नियम   - जसे आकर्षण, आपल्याला या माणसाची कशासाठी तरी गरज होती, अगदी आयुष्याच्या या क्षणी:
“एखाद्याला हरवण्यास घाबरू नका.
जीवनात आपल्याला आवश्यक असलेले आपण गमावणार नाही.
ज्यांना आपल्याकडे अनुभवासाठी पाठविले आहे ते हरवले आहेत.
  ज्याने तुला पाठविले आहे ते अजूनही शिल्लक आहेत. ”
हे सांगणे सोपे आहे, परंतु तो माणूस एक अनुभव आहे हे स्वीकारणे कठीण आहे आणि आपले नशिब आपल्याला अगोदरची वाट पाहत आहे आणि जर तो आधीपासून असेल तर त्याहूनही चांगले.

२. त्यानंतर नातं संपवण्याचे काही मार्ग आहेत. हे इतके दिवस आपण काय बोलू शकत नाही, आपल्या भावना, संताप याबद्दल लिहिण्यावर आधारित आहे. वर लिहिणे चांगले मोठी पत्रक   वॉलपेपरवर शक्य असल्यास कागद. प्रबळ हात नाही. कारण आपण हे आपल्या जखमी अवस्थेतून लिहून घ्याल आणि बहुधा ते मुलांचेच असतील आणि मुलांना मोठ्या प्रमाणात लिहायला आवडेल, ओळींकडे लक्ष न देणे, शब्दलेखन करणे, जे काही होते त्या लिहा, माझ्यावर विश्वास ठेवा, आपल्याला आश्चर्य वाटेल. काढू इच्छिता? काढा. संतप्त, नाराज? मग हा कागद घ्या आणि ब्रेड्स बाहेर फेकल्याबद्दल काठीने विजय द्या, बॅम्बिंटन रॅकेट, फाडणे. आणि मग हे सर्व कचर्\u200dयाच्या पिशवीत गोळा करा आणि त्यास संपूर्णपणे जाळून टाका, ज्यामुळे या व्यक्तीविरूद्ध सर्व नकारात्मकता जळून जाईल.

ऑफर प्रारंभ:

मी तुझ्यापासून नाराज आहे कारण ....

मी तुझ्यावर वेडा आहे ...

मी दु: खी आहे ...

मी रागावला आहे ...

मला भीती वाटते की ...

मला वाईट वाटते की ...

याबद्दल मी कृतज्ञ आहे ...

दुसर्\u200dया दिवशी, पूर्ण करण्यासाठी स्वत: ला उत्तर पत्र लिहा. आणि आपल्या भावनांना सोडून द्या, कारण आपण त्यापासून मुक्त होऊ इच्छित आहात, आणि संवेदनांचा सर्वात चांगला मार्ग अश्रूंनी भरलेला आहे, म्हणून आपल्याला पाहिजे तितके रडा आणि नंतर शक्तीने.

Forgiveness. क्षमतेची क्षमा करण्याचे तंत्र आहेत. मी आणखी एक सामायिक करतो. याचा अर्थ असा आहे की आपले नातेसंबंध टिकून राहिले नाहीत या कारणास्तव आपण मनापासून स्वत: ला आणि त्याला क्षमा करू शकत नाही.

ध्यान:

एकटे रहा, मेणबत्ती लावा, कमळाच्या स्थितीत बसा. आणि आपले डोळे बंद करा, शांत व्हा, आपला श्वास घ्या. प्रथम स्वत: मध्येच जोडीदाराच्या सिल्हूटची कल्पना करा आणि मग ते बाहेर आणा. म्हणा:

“मी माझ्या नातेसंबंधात जे काही दिले आणि तुला (मनुष्याचे नाव) देऊ शकले नाही त्या प्रत्येक गोष्टीसाठी मी स्वत: ला माफ करतो.

तू मला दिलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल मी तुला क्षमा करतो (माणसांचे नाव) आणि आमच्या नात्यात तू मला देऊ शकला नाहीस. ”

मी तुम्हाला आनंद आणि प्रेम इच्छा करतो. ”

नंतर एकत्रितपणे त्याचे छायचित्र अग्नीत टाका आणि ते तेथे बाष्पीभवन होऊ द्या.

आपण अनेक वेळा ध्यान पुन्हा करू शकता.

Here. येथे आणखी एक चिंतन आहे.

याचा अर्थ मागील नातेसंबंधांवर विजय मिळविणे नव्हे तर सध्याच्या प्रेमाचा स्वीकार करण्यासाठी आपल्या अंतःकरणाचा विस्तार करणे होय. स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि एका व्यक्तीवर प्रेम करण्याची संधी शोधू नका, परंतु संपूर्ण जगावर प्रेमाने ओतणे.

एकटे रहा. आराम करा. काही हळू श्वास घ्या. आपल्या टक लावून पहा. तो कोणता रंग आहे? अशी कल्पना करा की आपले हृदय एक घर आहे आणि त्यामध्ये बर्\u200dयाच खिडक्या आहेत. प्रत्येक विंडोमध्ये लोक राहतात. आपण एखाद्यास ओळखता, परंतु आपण एखाद्यास प्रथमच पाहिले. खिडक्या खुल्या आहेत, आनंदी पुरुष आणि स्त्रियांचे चेहरे त्यांच्यात आहेत, ते हसत आहेत आणि आनंदित आहेत. आता आपण ज्या व्यक्तीस जाऊ इच्छित आहात त्याची कल्पना करा. त्याच्याकडे पहा. तो कसा आहे? त्याच्या डोळ्यांकडे पाहा, त्याला नमस्कार करा. आता त्याला सर्वकाही सांगा जे आपण त्याला आपल्या भावना, इच्छा, दु: ख याबद्दल सांगू शकत नाही. आपल्याला आता त्याच्यासाठी कसे वाटते आणि त्यासह आपण कसे जगता याबद्दल. आपला राग आणि त्याच्याशी आपले संबंध संपवण्याच्या तुमच्या आशेविषयी आम्हाला सांगा. (जर तुम्हाला रडायचे असेल तर स्वत: ला रोखू नका). मग धन्यवाद आणि म्हणा की तो नेहमीच तुमच्या मनात असेल. आपल्याला ते आवडते, परंतु त्याच वेळी एक नवीन, श्रीमंत आणि निवडा संपूर्ण जीवन   प्रेमळ जोडीदारासह. एखाद्या माणसाची वाटाणा आकारात संकुचित होणारी कल्पना करा. ते घेऊन आपल्या हृदयात ठेवा. त्या विंडोमध्ये, जी नेहमीच त्याच्याच राहते आणि जिथे आपल्या मनावरील प्रेमाचा प्रकाश दररोज आत जाईल.

पुन्हा एकदा, एक दीर्घ श्वास घ्या, श्वासोच्छवास करा आणि पुन्हा सांगा: मी आपणास जाऊ देत नाही, मी आपणास जाऊ देतो. हळूहळू ध्यानातून बाहेर पडा आणि डोळे उघडा.

You. जर आपणास खोलवर जाण्याची इच्छा असेल तर   या व्यक्तीस आपण कशासाठी आणि का भेटला आणि आपल्याला त्याच्याबरोबर अनुभवण्याचा कोणता कामुक अनुभव आला आहे किंवा आपल्यातील कोणता भाग त्या नात्यात अडकलेला आहे हे जाणण्यासाठी आणि त्यास जाण्यासाठी, हा भाग काय आहे आणि आपल्याला या कनेक्शनची आवश्यकता का आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे आपणच जाऊ शकत नाही.

कागदाच्या तुकड्यावर प्रश्न लिहा आणि आपण आपल्या स्वतःवर विश्वास ठेवत असाल आणि कसे जाणवायचे हे माहित असल्यास आपल्याला या प्रश्नांची उत्तरे प्राप्त होतील. उत्तरे कोठूनही येऊ शकतातः जवळून जाणार्\u200dया व्यक्तीचे एक वाक्यांश, इंटरनेटवरील लेख, एक चित्रपट, पुस्तक, मित्रांशी संभाषण, एक स्वप्न, अधूनमधून चातुर्य विचार.

आणि प्रश्न पुढील गोष्टींविषयी आहेत:

मी या व्यक्तीला का भेटलो?

त्याने मला काय दिले?

मला कोणता अनुभव आला?

आणखी काय मला धरून ठेवते आणि त्याच्याशी कनेक्ट होते आणि मला त्याची गरज का आहे?

कदाचित आपण स्वत: काही प्रश्न घेऊन आलात. स्वतःशी प्रामाणिक रहा. वितरित करू नका. आपण कोणालाही मूर्ख बनवू शकता, परंतु स्वत: ला नाही.

जर आपल्याला मागील संबंध आठवत असेल तर थांबा आणि त्याबद्दल विचार करा. आपण अनुभवत असलेल्या आपल्या भावनांचा मागोवा घ्या. आणि उद्या तोडून टाकू शकत नाही, विसरला जाऊ शकत नाही, उद्या त्यांच्याबद्दल विचार करू शकता, आपण फक्त त्यांचे आयुष्य जगू शकता आणि तज्ञांशी हे करणे अधिक चांगले आहे, परंतु आपण ते स्वतः करू शकता - त्या भावनांच्या जीवनात आणि त्या अपूर्ण अनुभवाकडे जा. त्या संबंधांची तुलना गरोदरपणाशी केली जाऊ शकते, हे विसरता येणार नाही, नाकारता येणार नाही, आपण फक्त जन्म देऊ शकता आणि जन्म देण्यासाठी ज्या स्त्रिया जन्म दिल्या त्या मला समजतील, आपण फक्त एक गोष्ट करू शकता वेदना अनुभवण्यासाठी. वेदना आणि प्रेम नेहमीच हातात असते. मी किती वेळा ऐकतो, "मला यापुढे प्रेम करायला आवडत नाही", परंतु हे नको आहे, परंतु आवडत नाही आणि प्रेम केले जाऊ शकत नाही, परंतु वेदना नको आहेत, कारण दु: खेशिवाय प्रेम नाही. प्रेम आणि वेदना एकाच नाण्याच्या दोन बाजू आहेत. आणि जर आपणास प्रेम करायचे असेल आणि आपल्यावर प्रेम केले असेल तर आपल्याला हे देखील मान्य करावे लागेल की ही व्यक्ती आपल्याला सोडेल किंवा आजारी पडेल, त्याला चढउतार होऊ शकतात, तो कदाचित आपल्याशी सहमत नसेल आणि आपल्या अपेक्षांची पूर्तता करू शकणार नाही आणि हे होईल भावना आणि भावनांचा एक समूह कारणीभूत: चिंता, आणि राग, आणि भीती आणि वेदना.

आणि तरीही प्रेमाशिवाय जीवन काळ्या आणि पांढर्\u200dया मूव्हीमध्ये जगण्यासारखे आहे, त्यामध्ये कोणतेही रंग नाहीत. आपण आपल्या मुलांना सर्वात चांगली गोष्ट शिकवू शकता ते म्हणजे प्रेम, आणि हे केवळ आपल्या स्वत: च्या उदाहरणाद्वारेच शिकवले जाऊ शकते, म्हणजेच आपल्या संपूर्ण मनाने, संपूर्ण मनाने, प्रेम करा आणि प्रेम केले पाहिजे, परंतु संपूर्ण सामर्थ्याने नाही.

बिघाड झालेल्या प्रत्येक व्यक्तीला हे माहित आहे की मागील कनेक्शनच्या भावनिक ओझ्यापासून स्वत: ला मुक्त करण्यासाठी किती खर्च करावा लागतो आणि त्या समाप्त होण्याचे परिणाम. हा लेख अशा प्रत्येकासाठी लिहिलेला आहे ज्याच्या हृदयात समान भावना दुखावतात. पुढील युक्त्या सांगतात की मागील जोडीदारासह आणि संबंध कसे कट करावे योग्य दृष्टीकोनआत्मा बरे आणि पुन्हा जीवन आनंद घेण्यासाठी.

पायर्\u200dया

  ब्रेकअप

घाई करू नका.   दु: ख आणि वेगळे होण्याची भावना अगदी नैसर्गिक आहे. आणि कित्येक महिने एकत्र राहून, वर्षे विभाजन करत एकत्र राहतात   लोकांना अनुभवण्याचा समान अधिकार आहे. स्वत: ला रडण्याची परवानगी द्या आणि संपूर्ण देहभान असलेल्या संबंधांचे ब्रेकडाउन स्वीकारण्यासाठी काय घडले यावर चिंतन करा.

• आत्मपरीक्षेसाठी या वेळेचा वापर करा. आपल्या भावना डायरीत लिहा आणि त्यांच्या देखाव्याच्या कारणांपर्यंत पोहचण्याचा प्रयत्न करा, अनुभवाच्या वेगवेगळ्या छटा दाखवा.
• भावनांच्या स्वरूपावर बलात्कार करू नका जेणेकरून अनुभवांचा वेग वाढेल. काही लोक "प्रक्रियांचा दिवस" \u200b\u200bठरवितात आणि नैसर्गिक प्रक्रियेशी संबंधित नसतात. आपणास हे समजणे आवश्यक आहे की लवकर परिपक्व होण्याचा अर्थ असा आहे की आपण विभक्ततेमुळे भावनिक अदृश्य होण्याऐवजी भविष्यातील बदलांसाठी काही ठोस पावले उचलण्यास सुरूवात कराल.

1. आत भावना चालवू नका.   जर आपल्याला दिवसभर रडायचा असेल तर पैसे द्या. आपण आपल्या दु: खामध्ये किंचाळणे किंवा उघडायचे असल्यास लाजाळू नका जवळचा मित्र. भावनिक लाट शेवटपर्यंत जाऊ देण्यापेक्षा हे चांगले आहे आणि आठवड्यातून बांधण्याचा प्रयत्न करू नका नवीन प्रणयत्याच्या माजी भागीदार त्रास देणे

   ब्रेक अप करण्याच्या कारणास्तव स्वत: ला स्मरण करून द्या.   नंतर दीर्घ संबंध   बहुतेक वेळेस पूर्वीच्या जोडीदाराशी जवळीक नसते, ज्याच्याबरोबर तो इतका वेळ जगला की त्याची अनुपस्थिती नेहमीच्या विचार करण्याच्या पद्धतीचा भंग करते. म्हणूनच, आपल्याला आपली इच्छाशक्ती वापरण्याची आणि मनाची शक्ती दर्शविण्याची आवश्यकता आहे, ब्रेकअप कशामुळे उद्भवले याची स्वतःची आठवण करून द्या.

   • जरी अप्रिय क्षणांच्या आठवणी दुखावल्या गेल्या तरी, जेव्हा आपण मनावर दु: खी होता तेव्हा सर्वात कठीण परिस्थिती पुन्हा तयार करण्यासाठी वेळ काढा. हे कार्डबोर्डच्या तुकड्यावर लिहा आणि व्यवसाय कार्डप्रमाणे आपल्याबरोबर घेऊन जा (किंवा स्वत: ला आपल्या फोनवर एसएमएस पाठवा). जेव्हा जोडीदारास परत जाण्याची इच्छा आत्म्यात ताणली जाते तेव्हा हा मजकूर वाचा.

2. नकारात्मक विचारांचे नमुने ओळखण्यास शिका.   असंतोष, अपराधीपणाचा आणि पश्चात्तापाचे मिश्रण एक विभक्त मिश्रण आहे जे अगदी सर्वात तीव्र मानसिकतेचा नाश करू शकते. ब्रेकअपनंतर आपल्याला त्रास देणार्\u200dया भावनांचे नमुने ओळखणे जाणून घ्या. आपल्या भावना रेकॉर्ड करा आणि आपल्याला भावनिक ट्रिगर आढळतील, म्हणजे. ट्रिगर, कडू विचारांसह भरण्यासह. त्यांच्याबद्दल जाणून घेतल्यास, एखादी व्यक्ती भावनिक छिद्रांपासून दूर राहू शकते, विचारांना नकारात्मक भावनांच्या दलदलीत शोषून घेते.

   • डायरीच्या नोंदी पुन्हा दुसर्\u200dया एखाद्या व्यक्तीच्या असल्यासारखे पुन्हा वाचा. त्याच्या व्यक्तिमत्त्वाचे संतुलन कशामुळे घडून येते हे आपण ठरवू शकता? सल्ला कसा देऊ शकतो? काय टाळावे?
   • पुनरावृत्ती करणारे शब्द आणि वाक्ये वर्तुळ करा. पुढच्या वेळी टेम्पलेट डायग्राम पॉप अप होईल (उदाहरणार्थ, माजी जोडीदाराचे नाव किंवा पुनरावृत्ती होणारे वाक्यांश / परिस्थिती) या दिशेने विचारांच्या प्रवाहास व्यत्यय आणू. नकारात्मक विचारांऐवजी या शब्दांची पुनरावृत्ती करण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी स्वत: ला एक सकारात्मक मंत्र, गाणे किंवा काही प्रकारचे भाषण तयार करा.

3. स्वत: ची नाश वर्तन नमुने टाळा.   एखाद्यावर आपला राग जाणवल्यामुळे सिगारेट ओढणे काहीही सकारात्मक होणार नाही आणि आपला मूड सुधारणार नाही. आपला स्वत: चा द्वेष करण्यात काही अर्थ नाही, आपला वेळ अल्कोहोल किंवा अंमली पदार्थांचा सेवन करण्यासाठी खर्च केला. हे केवळ दु: खाची प्रक्रिया विस्तृत करेल आणि शेवटी, आपल्याला जवळजवळ सुरवातीपासून सुरुवात करावी लागेल, कारण त्याच वेळी बरेच मौल्यवान नष्ट होते.

   • जर लक्ष विचलित करण्यासाठी नकारात्मक सवयी वापरल्या गेल्या तर आपल्याला एक स्वस्थ पर्याय सापडेल. धूम्रपान करण्याऐवजी दुचाकी चालविण्याबद्दल काय? किंवा कदाचित आपण धूळ पुसून टाका वाद्य   आणि मधुर भावना व्यक्त?

  विच्छेदन

1. आपल्या मागील जोडीदाराशी संप्रेषण करणे थांबवा.   एसएमएस कॉल करण्याची किंवा पाठविण्याच्या तीव्र इच्छेला विरोध करा. दोन्ही बाजूंना कंटाळून रेस्टॉरंटमध्ये साप्ताहिक सभा थांबवा, कारण तुमचे संबंध संपले आहेत. नक्कीच, एखाद्या दिवशी आपण फक्त मित्र होऊ शकता, परंतु त्यापूर्वी आपल्याला वेगळे कसे रहायचे हे शिकण्याची आवश्यकता आहे. सुरुवातीला, ब्रेकनंतर आपण खूप असुरक्षित आहात आणि नियमित बैठका घेण्याचा संभाव्य धोका खूप जास्त आहे. त्यांना थांबवा आणि वेगळे करणे शांत होईल.

   • आपल्याला डेटिंग थांबविण्यासाठी आपल्या मित्रांसह काही काळ थांबणे आवश्यक असल्यास, त्या चरणात जा. अशा बैठकांशिवाय जगणे अशक्य असल्यास, पर्यायी योजना आणि विशेष सभा घेऊन या. स्पष्ट करा की एखाद्या माजी जोडीदारास भेटण्याची आपली नामुष्की म्हणजे कायरपणा नव्हे तर वाजवी स्व-संरक्षण आहे. तसेच, एकाच ठिकाणी संलग्न होऊ नका - जग बार, क्लब आणि उद्यानेने परिपूर्ण आहे, ज्याचे वातावरण अप्रिय आठवणींनी ओझे नाही.
   • कधीकधी अनियोजित सभा होतात. अनपेक्षितरित्या सामना केला, एखाद्यास उलट दिशेने पळून जाण्याची आवश्यकता नाही. आपली परिपक्वता दर्शवा आणि नमस्कार म्हणा, परंतु वेदनादायक संभाषणासाठी थांबू नका.

2. थोड्या काळासाठी सामाजिक नेटवर्क सोडून द्या.   आपल्या पूर्वीच्या जोडीदाराच्या पृष्ठावरील डोळ्याच्या कोप of्यातून आपल्याकडे डोकावून पाहण्याचा मोह होऊ शकतो - नवीन मैत्रीण / प्रियकर असलेले फोटो तिथे दिसले तर काय करावे? प्रलोभनाचा प्रतिकार करण्यासाठी, आपला ब्लॉग प्रविष्ट करू नका. आपण तिथेच राहिलो तरी, शेवटची पोस्ट किंवा फोटो पाहण्यासाठी त्याने / तिने आपल्या पृष्ठास भेट दिली की नाही या विचारांनी आपल्याला त्रास होईल. अंतरावर असाच ध्यास ठेवा.

   • आत जाऊ नका सामाजिक नेटवर्क   जोपर्यंत आपण शांत राहण्याची खात्री करत नाही तोपर्यंत, जेव्हा आपण आपल्या पूर्वीच्या जोडीदाराचे हसताना इतरांच्या हातांनी पाहता.
   • पर्याय असू शकतात. उदाहरणार्थ, आपण "मित्र" अनचेक करू शकता - संबंध आणि ब्रेकिंग संबंधांमधील बदल याबद्दलचे हे एक अतिशय सुस्पष्ट संकेत आहे.

3. पूर्वीच्या कनेक्शनची आठवण करून देणार्\u200dया गोष्टींपासून मुक्त व्हा.   हे सर्वसाधारण सुट्टी साफसफाईचे काहीतरी घेईल. कचरा पिशवी असलेल्या वस्तूंमध्ये पॅक करा ज्या पूर्णपणे सोडल्या जाऊ शकत नाहीत आणि त्यास गॅरेज / तळघरात संचयनासाठी पाठवा. आणि यात काही अपवाद नाहीत - अगदी कार्निव्हलमध्ये आपल्या पहिल्या तारखेच्या वेळी आपण जिंकलेला निरुपद्रवी चोंदलेले खेळण्यासारखे, ते इतर सर्व गोष्टींबरोबर बॅगमध्ये देखील गेले पाहिजे.

   • आपल्याकडे अद्याप आपल्या मागील जोडीदाराची काही वैयक्तिक सामग्री असल्यास (स्वेटर, पुस्तके, इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइस) आपण त्वरित ती परत करावी. व्यक्तिशः भेटू नये म्हणून, एखाद्या सामान्य ओळखीला त्यास त्या / त्याकडे स्थानांतरित करण्यास सांगा.

4. पुनर्विकास.   आपल्याला परिचित वातावरण बदलण्याची आवश्यकता आहे, त्यातील आपला भागीदार एक भाग होता. फर्निचरची पुन्हा व्यवस्था करा, भिंतींचा रंग रीफ्रेश करा आणि आतील भागात इतर बदल करा. त्याच वेळी, आपण काही जुन्या गोष्टींपासून मुक्त होऊ शकता जरी त्यांनी पूर्वीच्या संबंधांच्या आठवणी जागृत केल्या नाहीत तरीही. आपला परिसर रीफ्रेश करा. आपण काही रोपे जोडू शकता - ते केवळ सजावटच करतात, तर आतील भागही शांत करतात. आपल्यासाठी मानसिक आरोग्य   एकत्रित आयुष्याची आठवण करून देणार्\u200dया गोष्टींची संख्या कमी करणे महत्वाचे आहे.

   मिनी-व्हेकेशन घ्या.   काही भाग्यवानांचा अपवाद वगळता, संबंध तुटल्याच्या दिवशी आपण आपले सर्व सामान पॅक करण्यास आणि हवाईला जाण्यास सक्षम असण्याची शक्यता नाही, परंतु आपणास नातेवाईकांना भेटायला किंवा काही नवीन ठिकाणी भेट देणे नक्कीच परवडेल. अशी सहल आपल्या जगाचा विस्तार थोडा करेल आणि काही प्रकरणांमध्ये आपल्याला बाहेरून आणि बर्\u200dयाच दृष्टीकोनातून परिस्थिती पाहण्याची परवानगी मिळेल. याव्यतिरिक्त, नवीन जीवन सुरू करण्यासाठी हा दृष्टिकोन खूप चांगला आहे, कारण तेथे आपणास नवीन इंप्रेशन आणि आनंद मिळतील आणि आपल्या स्वत: च्या जीवनास वैयक्तिकरित्या इच्छिते त्याप्रमाणे सुसज्ज करण्यास कोणीही त्रास देत नाही.

जीवनाच्या आनंदात परत या

मित्रांसह अधिक वेळ घालवा.   आंतरिक तयारी वाटत, एकत्र मजा करण्यासाठी परत जा आणि गहन मोडमधील मित्रांसह दीर्घकालीन संवाद. पुन्हा संपर्क साधण्यासाठी आपला वेळ वापरा माजी मित्र, नवीन ओळखी करा किंवा विद्यमान मित्रांच्या जवळ जा (ज्याला कोणीतरी मित्र बनू शकेल).

• मागील संबंध दरम्यान काय शक्य नव्हते याची काळजी घ्या. उदाहरणार्थ, पूर्वीच्या जोडीदारास सुशी आवडत नव्हता, परंतु आता आपल्याला स्थानिक सुशी बारमध्ये ग्रुप डिनर आयोजित करण्यास कोणीही रोखणार नाही. किंवा आपल्या जोडीदारास दगडाचा द्वेष आहे, नंतर डिस्चार्ज केल्याने हेवी मेटल कॉन्सर्टमध्ये मोश खड्डा केंद्राचा दरवाजा उघडला.

1. नातेवाईकांसमवेत वेळ घालवा.   कुटुंब विशेषतः महत्वाचे आहे तर पूर्वीचा संबंध   आपला सर्व वेळ शोषून घेतला आणि आपल्या जवळच्या कुटुंबासमवेत पुरेसे संवाद साधण्याची संधी आपल्याला मिळाली नाही. ते नक्कीच आपल्या कार्यसंघावर आहेत आणि कौटुंबिक वातावरणात कोणीतरी आपल्याला तणाव दूर करण्यासाठी नक्कीच मदत करणारा खांदा देईल. आपण काही प्रकारच्या गैरसोयीची ऑफर देऊ शकता गृहपाठउदाहरणार्थ, आपल्या भेटी दरम्यान अन्न तयार करा. बालपण शहरात जाण्याचा आणखी एक फायदा म्हणजे जुन्या मित्रांशी पुन्हा संबंध स्थापित करण्याची आणि केवळ सकारात्मक आठवणी जागृत करणार्\u200dया परिचित ठिकाणी भटकण्याची संधी.

2. नवीन छंद शोधा.   पूर्वीच्या जोडीदाराच्या नात्यादरम्यान सुरु केलेली नेहमीची दिनचर्या बदला. आपल्याला करायला आवडेल असा क्रियाकलाप मिळवा. आपल्या नेहमीच्या गोंधळाच्या आणि आरामदायक क्षेत्राबाहेर ठोठावणा You्या, आपण पूर्णपणे काहीतरी नवीन करून पहा.

   • आपले सर्जनशील प्रवृत्ती एक्सप्लोर करा. एखादे गाणे किंवा यमक लिहिण्याचा प्रयत्न करा किंवा एखाद्या चित्रकला किंवा ग्राफिकमध्ये मग्न व्हा. प्रत्येकाची स्वप्ने असतात की त्यांना नेहमी प्रयत्न करावयाचे होते, परंतु त्यांच्याकडे त्यांच्या आकांक्षा लक्षात घेण्यासाठी पुरेसा वेळ किंवा संधी नव्हती.
   • व्यायामाचा एक नवीन संचाचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ, योग किंवा झुम्बा डान्स फिटनेस प्रोग्राम. व्यायामामुळे तणाव कमी होतो आणि संतुलन पुनर्संचयित होते, याव्यतिरिक्त, हे वर्गात आहे की आपण एक नवीन आवड पूर्ण करू शकता.
   • आपल्या कम्फर्ट झोनच्या पलीकडे काहीतरी असामान्य कार्य करा. काही नवीन खाद्यपदार्थ वापरुन पहा, हायकिंग किंवा हिचिक (जरी आपण स्वभावाने निवास-रहात असाल तर) जा, किंवा स्काय डायव्हिंग आणि स्कायडायव्हिंग करण्याचा प्रयत्न करा.
   • एक नवीन छंद शोधा - शिवणकाम, संख्याशास्त्र, पक्षी निरीक्षण. मुख्य गोष्ट अशी आहे की हा धडा आपल्याला शांत करतो आणि सर्व लक्ष वेधून घेतो.

3. अंतर्गत शांती मिळवा.   सक्रिय मित्रांमधील त्रासात, स्वतःबद्दल विचारांपासून मुक्त करणे सोपे आहे माजी भागीदार, परंतु पूर्वीच्या कनेक्शनच्या अवशेषांपासून आपला आत्मा खरोखरच शुद्ध करण्यासाठी, आपल्याला स्वतःला कसे आरामदायक वाटले पाहिजे हे शिकण्याची आवश्यकता आहे. कधीकधी एखाद्या व्यक्तीस थोड्या काळासाठी एकटे राहण्याची देखील एक विशेष अभिरुची असते.

   • अनेक साप्ताहिक स्थानिक उद्याने आणि तलाव अन्वेषण करताना आपले निसर्गाशी असलेले कनेक्शन वापरा. हायकिंगसाठी जास्त शारीरिक प्रशिक्षण आवश्यक नसते आणि तेही उत्तम संधी   विचार करण्यासाठी.
   • वाचन कादंबरीच्या कार्यक्रमांमध्ये स्वत: ला मग्न व्हा, एका कप चहाने.
   • लिहा. एक डायरी ठेवा किंवा लिहिण्याचा प्रयत्न करा लघुकथा. स्वत: बद्दल लिहायला मोकळ्या मनाने.

लहानपणी मी स्वप्नात पाहिले होते की माझ्याकडे अशी स्विच आहे, ज्यामुळे त्वरीत झोप येते, वेदनापासून मुक्त होऊ शकते, एक अप्रिय घटना विसरा .... ही स्वप्ने बालपणातच राहिली, आणि मोठी झाल्यावर मला कळले की एखादा प्रौढ माणूस आपल्या इच्छेनुसार शरीराच्या फायद्यासाठी नसून अशा इच्छांचा सामना कसा करतो.

प्रेम संबंधांचा फोड हा एक अत्यंत क्लेशकारक विषय आहे, ज्याच्या अनुभवांसह तीव्र मानसिक वेदना आणि जीवन मूल्यांचे महत्त्व जाणवते. मग, कधीकधी तीव्र, कधीकधी असह्य भावनांचा अनुभव घेऊ नये म्हणून, मला विसरणे, विसरणे, झोपायला पाहिजे आणि वेदनाशिवाय जागे व्हायचे आहे. अशा क्षणी मला फक्त एकच गोष्ट पाहिजे आहे - म्हणजे दुखापत होऊ नये.

वेगवेगळ्या कल्पना मनातल्या मनात येतात, कधीकधी खूप वेडा असतात, ज्यावरून हंस अडकतात, फक्त प्रेमसंबंधांचा बिघाड विसरून जा. ड्रग्ज, अल्कोहोल, सिगारेट, जोरदार शामक, जास्त वर्कहोलिझम ही मानसिक वेदनांना त्रास देऊ शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, "कॉइलला उडवून" न घालण्यासाठी हे सुरुवातीला पुरेसे आहे. पण उर्वरित वेळ काय करावे? रसायन वापरण्यासाठी सर्व जीवन नाही?

अजूनही प्रश्न आहे की ब्रेकअपनंतर बरेच लोक त्यांच्या अनुभवासह एकटे राहतात. काही प्रकरणांमध्ये, एखादी व्यक्ती आपल्या अनुभवांबद्दल इतर लोकांशी चर्चा करण्यास सक्षम असते, परंतु मुक्ततेच्या शोधात एखादी व्यक्ती आपल्या वेदनेची कारणे शोधण्यासाठी झुकत असते. बहुतेकदा घडते म्हणून, औचित्य आणि दोषारोपांचा शोध घेतल्याने इच्छित आध्यात्मिक आराम मिळत नाही आणि त्याउलट, ते त्यास बळकट करते.

अशा परिस्थितीची कल्पना करा ज्यामध्ये एखाद्या माणसावर मुलीबद्दल प्रेम असते, परंतु त्यांचे संबंध काही कारणास्तव खंडित झाले. या प्रकरणात, त्या मुलास या भावना विसरण्याची इच्छा आहे जेणेकरून मनाची वेदना जाणवू नये, आणि नकार, आरोप-प्रत्यारोप, स्वत: ची औचित्य साधण्याचे डावपेच वापरतात .... या प्रकरणात, एक आंतरजातीय संघर्ष उद्भवतो ज्यामध्ये प्रेम चुकून नकार आल्याची भावना (तिच्यावर कोणीही प्रेम करू शकत नाही - ती ओंगळ आहे, परंतु मी तिच्यावर प्रेम करतो इ.).

विसरा माजी मैत्रीण   फक्त अयशस्वी. नकारात्मक लागू केल्याने केवळ अनुभव मजबूत होतो आणि परस्परविरोधी भावनांचा संघर्ष केवळ जे काही घडत आहे त्याचे सार वाढवते. विचित्र वाटण्यासारखेच विचित्र आहे, परंतु असा संघर्ष आयुष्यभर टिकून राहतो आणि त्याबरोबर न्यूरोसिस आणि सायकोसोमॅटिक रोग होण्याचा मोठा धोका असतो.

अशा विरोधाभास रोखण्यासाठी, आरंभिकांसाठी, विभाजन करणे आवश्यक आहे: "स्वतंत्रपणे उडते, कटलेट स्वतंत्रपणे." जर आपण या रूपकाचे भाषांतर केले तर याचा अर्थ असा होतो की प्रेमाची भावना ही प्रेमाची भावना असते आणि रागाची भावना क्रोधाची भावना असते आणि त्यांचे मिश्रण करणे उपयुक्त नाही.

प्रेम करणे आणि रागावणे हे अगदी सामान्य गोष्ट आहे, परंतु काही लोक या संकल्पनांना गोंधळात टाकतात, एकत्र विलीन करतात. उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती एखाद्या प्रेमाच्या वस्तूवर रागावू शकते, परंतु ही भावना स्वत: मध्येच दडपते, कारण राग प्रकट झाल्यामुळे त्याला नाकारले जाण्याची भीती नेहमीच असते.

हृदयदुखीच्या समाधानाच्या शोधात, एखादी व्यक्ती सहसा मागील नातेसंबंध विसरण्यासाठी इतर नात्यांमध्ये प्रवेश करण्याकडे झुकत असते. अशा नातेसंबंधांमुळे त्यांचे अनुभव दुसर्\u200dया व्यक्तीवर आणण्याचा धोका असतो. या प्रकरणात, भागीदार नकळत नवीन भागीदारासह मागील नातेसंबंध संपवण्याचा प्रयत्न करतो आणि त्याच्याकडे प्रेमापासून ते द्वेष आणि द्वेषापर्यंत भावनांचे एक स्थान बनवते. क्वचितच असे नातेसंबंध त्या घटना घडवून आणण्यासारखेच असतात (एखाद्या नातेसंबंधापासून एखाद्या आघाताप्रमाणे, एखाद्या आघात ते नात्यापर्यंत).

आणि तरीही, कसे विसरावे माजी माणूस   किंवा ज्या मुलीवर तुझ्यावर प्रेम आहे तिचा संबंध संपला आहे का? माझा विश्वास आहे की भावनांच्या दडपशाहीमुळे काहीही चांगले होणार नाही आणि आम्ही त्यांच्याबद्दल बोलू शकतो (केवळ दोषारोप स्वरूपात नाही). आपण आपल्या भावनांचा अनुभव घेऊ शकता, त्यांच्या उपस्थितीची कबुली देऊ शकता परंतु त्यांचा प्रतिकार करू शकत नाही. अशीच आहे आणि आपल्या भावना टाळून आपण फक्त मानसिक वेदना आणि पीडा तीव्र करू शकता, जे त्रासदायक आठवणींबरोबर असेल.

जेव्हा विघटनानंतर प्रेमाची भावना क्रोध, क्रोधाच्या भावनांनी ओसरली जाते तेव्हा अशी घटना फारशी कमी नाहीत. जर आपण रागाच्या भावना जगण्याचे व्यवस्थापित केले तर अशी एक उच्च शक्यता आहे की प्रेमाची अबाधित भावना पुन्हा स्वतःला स्मरण करून देईल, म्हणजे. बाहेर येईल. या प्रकरणात, त्या व्यक्तीस पुन्हा एखाद्याशी जवळीक असणे आवश्यक आहे ज्याच्याशी शारीरिक संबंध पूर्ण झाले आहेत.

भावनिक नात्यातही असल्याने मी नातेसंबंधाच्या समाप्तीचा उल्लेख केल्याशिवाय नाही. त्यांचा फरक असा आहे की आपण प्रेमाच्या ऑब्जेक्टपासून भौतिक अंतर गाठू शकता, भावनिक जवळीक अनुभवताना, ज्या संबंधात पूर्ण झाले नाही. कधीकधी असे मतभेद मानसिक संतुलन लक्षणीय बिघडू शकतात.

जर काही काळानंतर (एक ते दोन महिन्यांपर्यंत), मानसिक वेदनांचे निराकरण करणे शक्य झाले नाही आणि आपल्याला असे वाटते की सर्वकाही खराब होत आहे, तर मानसशास्त्रज्ञाची मदत घेणे अधिक चांगले आहे. मानसशास्त्रज्ञ अपूर्ण संबंध टिकवून ठेवण्यास, परिस्थिती जशी आहे तसेच समजून घेण्यास आणि या परिस्थितीतून मार्ग शोधण्यात मदत करेल. 08/09/2013 रोजी लेख लिहिला होता.