वजन कमी करण्यासाठी लिंबाचे फायदे. वजन कमी करण्यासाठी लिंबू कसे वापरावे

कदाचित, प्रत्येकास माहित नाही की लिंबू जोरदार आहे आपण असेही म्हणू शकता की हा आकार घेण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. रहस्य म्हणजे या फळाचा पाचन तंत्रावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. त्यात शरीरासाठी उपयुक्त असे बरेच पदार्थ आहेत, लिंबाचा वापर करून, पोषक द्रव्यांच्या समाकलनाच्या प्रक्रियेस सामान्य करणे शक्य आहे. आणि जर आपण अद्याप शारीरिक शिक्षणात व्यस्त असाल आणि खाल्ले तर तुम्हाला यश मिळण्याची हमी मिळेल. पाणी खूप मदत करते जर आपण फक्त लिंबू खाल्ले तर हा परिणाम होणार नाही, कारण त्यात आपले शरीर मोठ्या प्रमाणात लिंबाचा रस असते या विरोधात असेल. आणि लिंबासह पाणी पूर्णपणे शरीर शुद्ध करेल, मूत्रपिंड आणि यकृत मधील फिल्टर स्वच्छ करेल. वजन कमी करण्यासाठी, दररोज लिंबासह पाच कप पाणी पिणे पुरेसे आहे.

चला ज्याच्या मदतीने आपण त्वरीत आणि प्रभावीपणे वजन कमी करू शकता त्याच्याशी परिचित होऊया. येथे, वजन कमी करण्यासाठी रोज लिंबासह पाण्याचा वापर केला जातो. परंतु आपल्याला हा विचार करणे आवश्यक आहे की असा आहार केवळ त्या लोकांसाठीच योग्य आहे जे आहार घेण्यापूर्वी आपण अशा आहाराचे पालन करू शकत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा. लिंबू खूप उपयुक्त आहेत हे असूनही ते रक्तातील साखर कमी करतात, शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकतात - प्रत्येकजण दररोज हा फळ वापरु शकत नाही. एक लिंबाचा आहार एकतर हिवाळ्याच्या शेवटी किंवा वसंत .तूच्या सुरूवातीस सुरु केला जातो. यावेळी आपले शरीर सर्वात कमकुवत झाले आहे, हे लिंबू आहे जे हरवलेल्या जीवनसत्त्वे भरण्यास आणि आरोग्यास सुधारण्यास मदत करते.

एका महिन्यासाठी, एका ग्लासच्या प्रमाणात, वजन कमी करण्यासाठी आपण रिकाम्या पोटावर लिंबासह दररोज पाणी प्यावे. हळू प्या, यासाठी एक पेंढा वापरा, अन्यथा दात मुलामा चढवणे नुकसान होण्याचा धोका आहे. एक चांगला उपाय म्हणजे एक दिवस भाजीपाला सूप खाणे, दुसरे - भाजीपाला कोशिंबीर, आपण फळांचे दिवस आणि बटाटा पिण्याचे दिवस देखील बनवू शकता, ज्यात उकडलेले बटाटे पासून अनल्टेड मॅश केलेले बटाटे खाणे.

आणखी एक प्रभावी आहार आहे जो वजन कमी करण्यासाठी लिंबासह पाण्याचा वापर करतो. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी आपण लिंबाचा रस कोमट पाण्याने प्यावा. पहिल्या तीन दिवसांत पहिल्यांदा एका ग्लास कोमट पाण्यात एक लिंबू मिसळला जातो, दुसर्\u200dया दिवशी दोन आणि तिसर्\u200dया दिवशी तीन. चौथ्या दिवसापासून सहाव्या दिवसापर्यंत लिंबूंची संख्या आणि पाण्याचे प्रमाण दोन्ही वाढते. तर, चौथ्या आणि पाचव्या दिवशी दीड ग्लास कोमट पाणी प्यालेले आहे आणि चौथ्या दिवशी पाणी चार लिंबाच्या रसाने मिसळले जाते आणि पाचव्या - पाचव्या आणि सहाव्या दिवशी सहा लिंबाचा रस 1.7 ग्लास पाण्यात मिसळला जातो. पुढे, लिंबाच्या पाण्याचे आणि रसचे प्रमाण कमी होते. सातव्या आणि आठव्या दिवशी पाच लिंबाच्या रसामध्ये साडेपाच ग्लास पाणी मिसळले जाते आणि सातव्या दिवशी आणि आठव्या दिवशी चार. नवव्या दिवसापासून अकराव्या दिवसापर्यंत आपल्याला रिक्त पोट वर एक ग्लास स्वच्छ पाण्याचा पेला आवश्यक आहे, नवव्या दिवशी तीन लिंबूचा रस मिसळावा, दोन दहाव्या आणि अकराव्या दिवशी. जरी हे चव घेणे फारच आनंददायक नसले तरी वजन कमी करण्यासाठी लिंबू असलेले पाणी खूप प्रभावी आहे, या आहारावरील पुनरावलोकने सर्वात सकारात्मक आहेत. बरेच या प्रकारे, जर सर्व काही आपल्यासाठी पेय खूप आंबट असेल तर त्यात एक चमचे मध घाला. आणि हे विसरू नका की दात व्यवस्थित राखण्यासाठी आपल्याला पेंढाद्वारे असे पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे. योग्य प्रकारे खा, चरबीयुक्त आणि स्टार्शयुक्त पदार्थ खाऊ नका, मीठ आणि साखर टाळण्याचा प्रयत्न करा. आणि इतर सर्व गोष्टींसाठी, नक्कीच, आपल्याला किमान 15 मिनिटे खेळासाठी समर्पित करण्याची आवश्यकता आहे.

पाणी आणि लिंबू प्या आणि वजन कमी होईल. आपण अधिक बॉडीफ्लेक्स व्यायाम जोडू शकता जे द्रुत आणि प्रभावीपणे आपल्याला सडपातळ होण्यास मदत करते. थोडा संयम, आणि आपले ध्येय नक्कीच साध्य होईल. मुख्य गोष्ट म्हणजे आशा गमावणे आणि आपल्या सामर्थ्यावर विश्वास ठेवणे नव्हे.

वजन कमी करण्यासाठी लिंबू काहीतरी नवीन आहे! आमच्या उधळपट्टीमध्ये किती विलक्षण आहार उद्भवतात आणि अदृश्य होतात. नवीन अन्न प्रणाली प्रथम सर्व रोगांचा रामबाण उपाय म्हणून ढालाप्रमाणे वर उंचावली जाईल, नंतर ती पायथ्यापासून खाली फेकली जाईल, चिखलात पायदळी तुडविली जाईल आणि सर्व अनुयायीांना चार्लटॅन म्हटले जाईल.

आज आपण लिंबाच्या आहारावर चर्चा करीत आहोत. तर, लिंबासाठी काय उपयुक्त आहे आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे - ते इतके उपयुक्त आहे का?

1. लिंबूमध्ये भरपूर व्हिटॅमिन सी असते. परंतु गुलाब हिप्सच्या फळांमध्ये ते 50 पट जास्त आहे. याव्यतिरिक्त, आमच्या "दररोज" उत्पादनांमध्ये बरीच एस्कॉर्बिक acidसिड देखील आढळते, उदाहरणार्थ, अजमोदा (ओवा), कोथिंबीर, बडीशेप.

२. लिंबूमध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन ए, ग्रुप बीचे जीवनसत्त्वे आणि व्हिटॅमिन पी असतात. हे बरोबर आहे, परंतु गाजर आणि सफरचंदांमध्ये हे सर्व जास्त असेल. आणि चव घेण्यासाठी ते बर्\u200dयाच लोकांसाठी अधिक आनंददायी असतात.

3. लिंबू मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध आहेत: तांबे, पोटॅशियम, बोरॉन, जस्त.

4. लिंबाचा आंबट चव साइट्रिक acidसिडची उपस्थिती निश्चित करते. मलिक acidसिड उपस्थित आहे, परंतु कमी प्रमाणात.

The. लिंबाच्या सालामध्ये सुगंधी लिंबू तेल आवश्यक असते.

या माहितीच्या आधारे, आम्ही असा निष्कर्ष काढू शकतो: होय, लिंबू उपयुक्त ठरू शकतो. परंतु लिंबासह वजन कमी कसे होते?

चेतावणी: साइट्रिक acidसिड एक तीव्र चिडचिडा आहे. म्हणूनच, सर्व लिंबू-आधारित आहार पेप्टिक अल्सर रूग्ण आणि पोटाच्या उच्च आंबटपणासाठी कठोरपणे contraindated आहे.

लिंबाचा आहार अनेक मार्गांनी केला जातो. त्यापैकी एका पर्यायातील मूलभूत तत्त्वांचा विचार करा.

प्रथम, एका ग्लास गरम पाण्यात सकाळी एक लिंबू पिळून रिकाम्या पोटी पिण्यास स्वतःला शिकवा. दुसरे म्हणजे, कोणतीही डिश शिजवताना, लिंबाचे सर्व घटक वापरा. जर आपण मांस किंवा मासे तळत असाल तर त्यांना लिंबाचा रस घाला. लिंबूचा उत्साह वापरण्याची खात्री करा. बारीक चिरून घ्या, आणि बारीक किसून घ्या आणि सर्व डिशमध्ये घाला. विशेषतः चिकन, टर्की, सागरी माशांची शिफारस केली जाते. खडबडीची राई ब्रेड कमी प्रमाणात उपयोगी पडेल. आणि साखर सह मध सह पुनर्स्थित. दिवसातून कमीतकमी 4 वेळा एकाच वेळी खाणे आवश्यक आहे, परंतु थोड्या वेळाने. आणि शारीरिक क्रियाकलाप विसरू नका. तज्ञांच्या मते, खरोखर वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला दिवसात 10,000 पावले उचलण्याची आवश्यकता आहे!

हे लक्षात घ्यावे की या आहारातील लिंबाचा उपयोग सहायक घटक म्हणून केला जातो, परंतु वजन कमी करण्यासाठी हे सर्वात महत्वाचे कार्य करते: ते शरीरातील चयापचय सामान्य करते.

पुढील पर्याय. येथे, लिंबू एक प्रभावी भूमिका बजावते. आहार 15 दिवस डिझाइन केले आहे. आपण आपल्याला पाहिजे ते खाऊ शकता, परंतु 18 वाजेपर्यंत.

पहिला दिवस.  संपूर्ण लिंबाचा रस एका ग्लास कोमट पाण्यात पिळून खाण्यापूर्वी प्या.

दुसर्\u200dया दिवसापासून, दिवसात एक लिंबू घाला.

सातव्या दिवशी

आठवा दिवस.  तेथे काहीही नाही. तीन लिंबू पाण्यात तीन लिंबू पिळून, 2-3 चमचे मध घाला आणि दिवसभर हे पेय प्या.

नवव्या दिवशी  सात लिंबू आणि सात चष्मा.

दररोज आम्ही लिंबूंची संख्या एक करून कमी करतो.

पंधरावा दिवस.  पहिल्या दिवसाची पुनरावृत्ती करा.

एक किंवा दोन ग्लास पिणे कठिण असल्यास, मोठ्या प्रमाणात 2-3 डोस घेतले जाऊ शकतात, परंतु नेहमी जेवणापूर्वी.

ते बर्\u200dयाचदा प्रश्न विचारतात - लिंबाच्या आहाराने आपण किती किलो वजन कमी करू शकता? परिणाम आवश्यक असेल, परंतु बरेच काही आपल्या प्रारंभिक वजनावर, तीव्रतेवर आणि मुख्य म्हणजे शारीरिक हालचालींच्या नियमिततेवर अवलंबून असते.

वजन कमी करण्याच्या पुनरावलोकनांसाठी लिंबू खूप भिन्न आहेत.

व्हिक्टोरिया, 35 वर्षांचा.

जरी मी म्हातारी नाही तरी मी खूप आळशी आहे. पण मला लिंबू घालून आंबट सर्वकाही आवडते. मी वाचले आणि आनंदाने व्यवसाय एकत्र करण्याचा निर्णय घेतला. अशा प्रकारे, 2 आठवड्यांत मी 7 किलो कमी केले. आणि आहारानंतर मी लिंबाचा रस घालून पाणी पिणे सुरू ठेवतो. आधीच सवय आहे. आम्हाला विश्वास आहे की ही सवय उपयुक्त आहे ...

दीना, 23 वर्षांची.

आहार कदाचित खूप चांगला आहे, परंतु मी एक चूक केली - मी डॉक्टरांचा सल्ला घेतला नाही आणि contraindication बद्दल काळजीपूर्वक वाचले नाही. परिणामी, तीव्र छातीत जळजळ आणि सर्वकाही थांबवावे लागले. डॉक्टर बरोबर आहेत. आपण प्रथम पोट बरे केले पाहिजे.

ओल्गा, 45 वर्षांचा.

मी लिंबाच्या आहाराबद्दल बरेच ऐकले आहे आणि म्हणून मी प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतला. माझ्या पोटात आणि नितंबांवरील चरबीने मला खरोखर त्रास दिला, त्यांनी अक्षरशः माझे कौटुंबिक जीवन उध्वस्त केले म्हणून मला उशीर न करता निवडलेल्या आहाराची वैशिष्ट्ये शोधून काढावी लागली. वजन कमी करण्यासाठी लिंबू असलेले पाणी खूप प्रभावी आहे! हिवाळा होता आणि मी बरेच स्कीइंग केले. परिणाम आश्चर्यकारक आहे. दोन महिन्यांत सुमारे 11 किलोग्राम घेतले.

प्रत्येकाला माहित आहे की योग्य पेय आहार शरीरातून हानिकारक पदार्थांच्या नियमित निर्मूलनास प्रोत्साहित करते, सेल्युलर चयापचय सुधारते आणि वजन कमी करते. परंतु यासाठी दररोज सुमारे 1.5-2 लिटर द्रव पिणे आवश्यक आहे. प्रत्येकाच्या आवडत्या पिवळ्या लिंबूवर्गीयांद्वारे जवळजवळ समान कार्ये केली जातात, म्हणूनच हे बर्\u200dयाच आधुनिक आहारांचे मुख्य घटक आहे.

जादा वजनाचा सामना करण्याचा एक मार्ग म्हणजे लिंबासह पाणी, ज्यास वजन कमी करण्यासाठी दररोज सकाळी किंवा आठवड्यात कित्येक आठवडे पिण्याची शिफारस केली जाते. ही आणखी एक मिथक आहे ज्यामुळे शरीरावर दुष्परिणाम आणि गुंतागुंत होऊ शकते, किंवा प्रयोगशाळांमध्ये वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेल्या आणि पोषणतज्ञांनी मंजूर केलेली वस्तुस्थिती आहे? आपण स्वत: वर हे तंत्र वापरण्यापूर्वी, या समस्या समजून घेणे योग्य आहे.

स्लिमिंग यंत्रणा

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध करण्याव्यतिरिक्त आणि रोग प्रतिकारशक्ती बळकट करण्याव्यतिरिक्त वजन कमी करण्यासाठी या पेयचा काय फायदा आहे हे आधी आपल्याला समजणे आवश्यक आहे.

पौष्टिक तज्ञ असा दावा करतात की लिंबाचे पाणी शरीरात आपल्यासाठी सुरू होणा following्या पुढील प्रक्रियेबद्दल धन्यवाद: वजन कमी करण्यास अनुमती देते:

• आतड्यांची जलद आणि प्रभावी साफ करणारे;
• लिंबाच्या रसामध्ये सापडणारे आम्ल आणि त्यांच्या शरीरातून काढून टाकण्याच्या कृती अंतर्गत विषांचे विभाजन;
• कर्बोदकांमधे जलद ज्वलन;
• पचन प्रवेग;
• लिंबूवर्गीय मध्ये pectic acidसिड जड धातू एकत्र आणि शरीरातून त्यांना काढून;
• लिंबू तेल संपूर्ण कल्याण सुधारते, चयापचय क्रियाशील करते, शरीराला निरोगी जीवनसत्त्वे प्रदान करते, म्हणून हे कॉकटेल कोणत्याही आहारामध्ये एक उत्कृष्ट भर असू शकते.

लिंबू असलेले पाणी वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे की नाही हे शोधण्यासाठी आपणास प्रथम तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. कोणतीही गंभीर आरोग्य समस्या नसल्यास, परिणाम आणि अपेक्षित परिणाम अस्पष्ट होईल. परंतु तेथे contraindication असल्यास, हे तंत्र टाकले पाहिजे.

असे का म्हटले जाते?  लिंबू हा शब्द मलाय लेमोला परत जातो. चीनमध्ये, याला "ली-मुंग" म्हटले गेले, जे "मातांसाठी उपयुक्त" असे भाषांतर करते.

विरोधाभास

वजन कमी करण्याची ही प्रणाली दररोज रिकाम्या पोटी लिंबासह एक ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस करते. लिंबूवर्गीय भागात idsसिडचे प्रमाण जास्त असण्याची शक्यता लक्षात घेतल्यामुळे, रात्रीच्या वेळी जागे होणे, पोटासाठी कोणत्या प्रकारचे तणाव आहे याचा आपण विचार करू शकतो. खूप कमी लोक ज्यांच्यासाठी ते योग्यरित्या कार्य करते, ज्याचा अर्थ असा आहे की अशा कॉकटेलने ते खराब करीत नाहीत असे बरेच लोक आहेत.

आणि जर आपण मतभेद लक्षात घेत नाहीत तर हा एकमेव दु: खद परिणाम नाही.

• पोटाची आंबटपणा;
• शरीराची निर्जलीकरण;
• मूत्राशय जळजळ;
• गर्भधारणा
• लिंबूवर्गीय आणि पेयच्या इतर घटकांना allerलर्जी;
• लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील रोग: स्वादुपिंडाचा दाह, जठराची सूज, व्रण, छातीत जळजळ;
• पित्ताशयाचा दाह;
• दबाव समस्या
• संवेदनशील दात मुलामा चढवणे, वाहून नेण्याची प्रवृत्ती;
• लठ्ठपणाची अत्यधिक पदवी;
• झोपेच्या गोळ्या वापरणे;
• मधुमेह इन्शूलिनच्या कमतरतेमुळे रक्तामध्ये व लघवीमध्ये साखर आढळणे
• यकृत आणि मूत्रपिंडांचे पॅथॉलॉजी.

लिंबू कॉकटेलसह वजन कमी करण्यासाठी contraindication ची बरीच विस्तृत यादी प्रत्येकास आपल्या आहारात समाविष्ट करू देत नाही. म्हणूनच, वजन कमी करण्याची आणि आरोग्याची देखभाल करण्याची इच्छा असल्यास, सुरुवातीला डॉक्टर आणि पोषणतज्ञांशी सल्लामसलत करणे चांगले. त्यांचा व्यावसायिक सल्ला गुंतागुंत टाळण्यास मदत करेल.

इतिहासाच्या पानांमधून.  वजन कमी करण्यासाठी हे आता सक्रियपणे लिंबाचे पाणी वापरत आहे. आणि प्राचीन काळी त्यांनी सूक्ष्मजंतूंच्या संसर्गापासून बचाव करण्यासाठी आपले हात धुतले आणि कोलेरा आणि आतड्यांसंबंधी संसर्गाचा प्रतिबंधक उपाय म्हणून प्याला.

अशा भाग्यवान काही लोकांसाठी ज्यांना लिंबासह चरबीयुक्त पेय असलेले वजन कमी करणे शक्य आहे, आपण इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी ते कसे शिजवावे आणि प्यावे याबद्दल काही टिपा देऊ शकता. वेगवेगळ्या पाककृती आणि वापराचे नमुने आहेत, म्हणून आपल्याला एक गोष्ट निवडण्याची आणि सिस्टमचे अनुसरण करण्याची आवश्यकता आहे.

1. वजन कमी करण्यासाठी लिंबाने पाणी पिण्यापूर्वी, जादा वजन देण्याची ही पद्धत आपल्यासाठी योग्य असल्यास पौष्टिकशास्त्रज्ञ किंवा गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टचा सल्ला घ्या.
2. आपल्याला खनिजे न जोडता स्वच्छ फिल्टर केलेले पाणी वापरण्याची आवश्यकता आहे, जे साइट्रिक acidसिडसह विविध प्रतिक्रियांमध्ये प्रवेश करू शकते आणि शरीराला हानी पोहोचवू शकते.
3. लिंबू एक आनंददायी गंधसह, कडक नसलेला, लठ्ठ, ताज्या, चमकदार सनी रंगाचा असावा. वजन कमी करण्यासाठी चरबी-जळत कॉकटेल तयार करण्यापूर्वी लिंबूवर्गीय पूर्णपणे स्वच्छ धुवावे.
4. सकाळी उठल्यावर लगेच 1 कप प्या, रिक्त पोट वर.
5. पोटाच्या योग्य कार्यासाठी, लिंबू असलेले कोमट पाणी आवश्यक आहे, जे भूक उत्तेजित करेल जेणेकरुन नाश्ता भरला जाईल.
6. दिवसा, पोटात अस्वस्थता नसताना, लंच आणि डिनरच्या अर्धा तास आधी आपण एक ग्लास लिंबू कॉकटेल देखील पिऊ शकता.
7. जास्तीत जास्त परिणामकारकता प्राप्त करण्यासाठी, आपण रात्री 30 मिनिटे पेय पिऊ शकता. झोपणे
8. वजन कमी करण्याचा कोर्स आरोग्याच्या स्थितीनुसार 2-3 आठवड्यांचा आहे.
9. कोर्स दरम्यान ब्रेक किमान एक महिना असावा.
10. लिंबू कॉकटेल कोणत्याही आहारासह चांगले असते (उदाहरणार्थ,).
11. त्याची प्रभावीता वाढवू इच्छिता? खेळासाठी जा: शारीरिक हालचालीमुळे पेय जास्त प्रमाणात चरबी वाढेल आणि कर्बोदकांमधे अधिक जलद सेवन करेल.

लिंबू शेकसह वजन कमी करण्याचा सर्वात महत्वाचा नियम म्हणजे तुम्हाला काही अस्वस्थता (चक्कर येणे, मळमळ, छातीत जळजळ इ.) येत असल्यास त्याचा वापर थांबविणे. एखाद्या सुंदर व्यक्तीसाठी स्वत: चे आरोग्य त्याग करण्याची आवश्यकता नाही.

ठीक आहे, लिंबूने पाणी योग्यरित्या बनविण्यासाठी, पाककृतींपैकी एक निवडा - आणि त्याचा जागरण आणि शक्तिवर्धक परिणामाचा आनंद घ्या.

जिज्ञासू सत्य.  अलेक्झांडर द ग्रेट यांनी युरोपमध्ये लिंबू आणले आणि त्यांना फार काळ भारतीय सफरचंद म्हटले जाई.

पाककृती

लिंबू स्लिमिंग पेय बनवण्याची योग्य कृती शोधणे सोपे नाही, कारण त्यात बरेच बदल आहेत. प्रत्येकाची एक विशेष रचना, अर्जाचे वेळापत्रक, डोस असते.

जर आपल्याला जास्तीत जास्त प्रभाव हवा असेल तर, चरबी-बर्निंग गुणधर्मांकरिता ओळखल्या जाणार्\u200dया कॉकटेलकडे लक्ष द्या. थकवणारा आहारावर बसा - मधातील गोडपणाने त्याचा हंगाम घ्या. मज्जासंस्थेमध्ये समस्या आहेत - पुदीना खूप स्वागत करेल. लिंबाच्या पाण्यासाठी अतिरिक्त घटक निवडण्याबद्दल काळजी घ्या.

जर आपण विविध प्रकारच्या पाककृतींमध्ये गोंधळात पडला असेल तर क्लासिक्सपासून प्रारंभ करणे चांगले आहे.

• क्लासिक कृती

कृती क्रमांक 1. गरम पाण्यात (ग्लास) लिंबाचा तुकडा घाला, अर्धा तास सोडा. सकाळी रिकाम्या पोटी प्या. दिवसा प्रभावी होण्यासाठी, लिंबूवर्गीय अतिरिक्त 2 स्लाइस खा.

कृती क्रमांक 2. सोलून संपूर्ण लिंबू बारीक करा, कोमट पाण्यात (एक ग्लास) लगदा घाला, जो आपण दिवसातून 3-4 वेळा पिऊ शकता.

• लिंबाचा रस सह

कृती क्रमांक 1. लिंबाच्या रसासह वजन कमी करण्याच्या पाण्याचे प्रचार करते. लिंबूवर्गीय अर्ध्यापासून कोमट पाण्यात (एक ग्लास) पिळून रस घाला. सकाळी रिकाम्या पोटी, नाश्त्याच्या अर्धा तास आधी आणि रात्री प्या.

कृती क्रमांक २. अर्धा ग्लास एकाग्र लिंबाचा रस कोमट पाण्यात मिसळा. सकाळी न्याहारीच्या अर्धा तास आधी प्या.

• आल्याबरोबर

पोटाचे कोणतेही आजार नसल्यास लिंबासह आलेलं पाणी वजन कमी करण्यास कारणीभूत ठरेल. आल्याची मुळे सोलून घ्या, बारीक चिरून घ्या किंवा किसून घ्या. पेय तयार करण्यासाठी, एक चमचे ग्रुयल घ्या. फळाची साल सह संपूर्ण लिंबूवर्गीय कट. साहित्य नीट ढवळून घ्यावे. उकळत्या पाण्यात 3 कप घाला. 10 मिनिटे आग्रह धरा.

जेवण बरोबर किंवा नंतर प्या. सकाळी उपवास केल्याने पचन अस्वस्थ होऊ शकते. लिंबू आणि आले असलेले पाणी बर्\u200dयाच दिवसांपासून त्याचे उपयुक्त गुणधर्म टिकवून ठेवत असल्याने, आपण त्वरित मोठा टीपॉट तयार करू शकता आणि दिवसा दरम्यान 3 लिटर चमत्कारी पेय पिऊ शकता.

• मध सह

अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होण्यासाठी, लिंबू आणि मध असलेले पाणी आहारात आणले जाते. उकडलेल्या उबदार पाण्यात (एक ग्लास) 10 मिली आणि 20 मिली लिंबाचा रस घाला. तीन वेळा प्या: सकाळी रिकाम्या पोटी सकाळी, जेवण आणि रात्रीच्या जेवणाच्या 20 मिनिटांपूर्वी. जर आपण ते एका कुसळात पिले आणि नंतर ताबडतोब शरीरास 15 मिनिटांचा व्यायाम दिला तर लिंबासह असलेले मधाचे पाणी विशेषत: प्रभावी ठरेल.

• काकडी (ससे पाणी) सह

काकडी आणि लिंबू असलेल्या स्लिमिंग ड्रिंक्सला सस्सी वॉटर असे म्हणतात, कारण त्याची कृती अमेरिकन आहारतज्ञ सिन्थिया सस्सी यांनी दिली होती.

कृती क्रमांक 1. लिंबूवर्गीय आणि मध्यम आकाराचे मंडळे कट करा. आले मुळ (आपल्याला 1 चमचे आवश्यक आहे) बारीक करा. 10 पुदीना पाने पट्ट्यामध्ये घाला. 3 लीटर ग्लास जारमध्ये सर्वकाही फोल्ड करा, रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवून, 2 लिटर थंड पाणी घाला. 10 तास आग्रह करा (संध्याकाळी शिजवा, दुसर्\u200dया दिवशी प्या.)

कृती क्रमांक २ सोललेली काकडी आणि पुदीनाची 10 पाने बारीक करा, ब्लेंडरमध्ये गुळगुळीत होईपर्यंत विजय. ते 2 लिटर पाण्यात विरघळवून घ्या, एक लिंबूवर्गीय, एक चमचे किसलेले आले घालावे, एका तासासाठी रेफ्रिजरेटरमध्ये आग्रह करा.

दिवसभर संपूर्ण समाधान प्या.

वजन कमी करण्याच्या योजना: आठवड्यातून 1-2 वेळा किंवा सलग 4 दिवस.

• दालचिनी सह

आपण लिंबू असलेल्या कॉकटेलवर वजन कमी करू शकता आणि. त्याच्या तयारीसाठी, 2 दालचिनीच्या काड्या लहान तुकडे करा, त्यांना लिंबाचा रस (2-3 चमचे), एक लिटर पाण्यात घाला. रेफ्रिजरेटरच्या तळाशी असलेल्या शेल्फवर 12 तास आग्रह करा. दिवसातील संपूर्ण पेय 30 मिनिटांसाठी एका ग्लासमध्ये प्या. खाण्यापूर्वी

• सोडा सह

लिंबू आणि सोडासह वजन कमी करण्याच्या समस्येवर बरेच विवाद होतात, कारण त्यात असंख्य दुष्परिणाम आणि आरोग्याच्या गुंतागुंत असतात. हे तोंड, पोट आणि अन्ननलिकेच्या श्लेष्मल त्वचेला त्रास देते; लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील रोगांना कारणीभूत आणि तीव्र करते; दात मुलामा चढवणे खराब करतो; दबाव वाढवतो; व्हिटॅमिनचे शोषण कमी करते; अशक्त मल आणि लघवी होण्याकडे वळते.

कृती क्रमांक १ - सकाळी अर्ध्या रिकाम्या पोटी रिकाम्या पोटी खा. यानंतर, एका काचेच्या गरम पाण्यात एक चमचे सोडा विरघळवून तोंड स्वच्छ धुवा.

कृती क्रमांक २ विरघळवा - गरम पाण्याचा पेला मध्ये सोडाचे चमचे, अर्धा लिंबूवर्गीय पासून पिळून लिंबाचा रस घाला. सकाळी न्याहारीच्या एका तासापूर्वी रिकाम्या पोटी सकाळी प्या.

लेखातील चरबी-ज्वलंत कॉकटेलसाठी अधिक पाककृती: "".

• केशरी सह

केशरी आणि लिंबू पिल्याने वजन कमी होण्यास हातभार होतो. काप मध्ये दोन्ही लिंबूवर्गीय कापून, एक वाडग्यात ठेवले आणि मॅश जेणेकरून रस बाहेर पडेल. पुदीनाचा एक छोटा तुकडा बारीक करा आणि त्यात घाला. एक लिटर गरम पाणी घाला. 15 मिनिटे आग्रह धरा. शफल फिल्टर करण्यासाठी.

• पुदीना सह

पुदीना आणि लिंबासह चरबीयुक्त कॉकटेल वजन कमी करण्यास मदत करते. त्याच्या तयारीसाठी, 2 मोठे लिंबूवर्गीय, 100 ग्रॅम साखर, एक चमचे मध ब्लेंडरमध्ये मिसळले जाते. समांतर मध्ये, पुदीनाचे 4 कोंब फुटले जातात, 3 लिटर पाण्याने भरले जातात, मटनाचा रस्सा एक उकळी आणला जातो. पुढे, सर्व घटक मिश्रित आहेत.

• व्हिनेगर सह

एका ग्लास उबदार ग्रीन टीमध्ये appleपल सायडर व्हिनेगर आणि लिंबाचा एक मंडळ 20 मिली घाला. दिवसातून 3 वेळा रिकाम्या पोटी प्या.

लिंबासह पाण्याचा वापर करून वजन कमी करणे हे आधुनिक आहारशास्त्र देतात. प्रत्येक पाककृतींबद्दल अत्यंत सावधगिरी बाळगा आणि जादा वजनाच्या विरूद्ध लढाईत आपल्या आरोग्यावर काळजीपूर्वक परीक्षण करा. जर सर्व काही योग्यरित्या केले गेले तर त्याचे परिणाम आपल्याला आनंदित करतील आणि निश्चितच इतरांना आश्चर्यचकित करतील.

एक मनोरंजक प्रकरण.  एलिझाबेथ II (ग्रेट ब्रिटनची राणी) येथील चहा पार्टीत शोताकोविचने चहा प्यायला आणि त्यात उगवलेल्या लिंबाचा तुकडा खाल्ला. सर्व पाहुणे आश्चर्यचकित झाले, कारण शिष्टाचारानुसार, कपात लिंबू उरला होता. परंतु एलिझाबेथ द्वितीय प्रसिद्ध संगीतकाराच्या मदतीला आली: त्याच्या नंतर तिनेही ते केले. तेव्हापासून ही परंपरा बनली आहे.

निकाल

असा असामान्य आहार घेण्यापूर्वी, लिंबू असलेले पाणी वजन कमी करण्यास मदत करते की नाही याबद्दल अनेकांना आश्चर्य वाटते. त्याचे परिणाम खूप वेगळे आहेत. जर आपण दररोजच्या आणि आहारात काहीही न बदलता कॉकटेल प्याल तर कमरचे प्रमाण कमी होणार नाही - हे निश्चितच आहे. जे एकाच वेळी अन्नामध्ये स्वत: ला मर्यादित ठेवू शकले आणि खेळासाठी जाऊ शकले त्यांना निश्चितच परिणाम प्राप्त होईल.

वजन कमी करण्याच्या पुनरावलोकनांविषयी आणि पोषणतज्ञांच्या कथांचे परीक्षण केल्यास, आठवड्यातून वजाचे वजा 2-3 किलो असू शकते. जर आपण सकाळच्या वेळी सकाळी एका ग्लास लिंबाच्या पाण्याचा परिचय लावला आणि कोणत्याही कंटाळवाणा आहारांशिवाय निरोगी जीवनशैलीचे पालन केले तर चरबीची साठवण आकृती खराब करणार नाही.

जर लिंबू कॉकटेलपासून वजन कमी करण्याचा परिणाम होईल, जर वजन कमी करण्याच्या इतर पद्धतींसह योग्यरित्या एकत्र केले तर. आपल्याला हे समजले पाहिजे की ते एकटेच काम करतात. सर्वात प्रभावी कॉम्प्लेक्स म्हणजे शारीरिक क्रियाकलाप (हलका चार्जिंग, चालणे किंवा पुरेसे), अन्नावरील निर्बंध (फास्ट फूड्स, फॅटी आणि जंक फूडवर बंदी) आणि संबंधित पिण्याचे शासन, ज्यात फक्त लिंबूवर्गीय पेय समाविष्ट आहे, पुरेसे आहे.

जर आपणास स्वतःमध्ये सामर्थ्य आढळले तर आपल्या इच्छेला मुठीत घाला आणि हे बदल जीवनात आणाल, तराजूवर परिणाम फार काळ येणार नाही आणि आपल्याला नक्कीच खूष करेल.

वजन आणि लिंबू गमावणे - घाबरू नका, कोणीही तुम्हाला लिंबाच्या मोनो आहारावर बसण्यास भाग पाडणार नाही, किमान आम्ही आपल्याला याची शिफारस करत नाही. लिंबासह वजन कमी करण्याचे बरेच कोमल आणि आनंददायक मार्ग आहेत. खरं, एक गोष्ट आहे: चमत्कारांची अपेक्षा करू नका, दोन दिवसात ते 5 किलो वाचवणार नाही, यासाठी आपण उपोषण आहार घ्याल, परंतु आज आम्ही लिंबासह निरोगी वजन कमी करण्याबद्दल बोलत आहोत.

लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सीची एक मोठी मात्रा असते, जे निरंतर तत्परतेने आपल्या प्रतिकारशक्तीचे समर्थन करते, याव्यतिरिक्त, कॉफीपेक्षा सकाळी वाईट नाही. लिंबू आपले आतडे स्वच्छ करते, भूक दडपते आणि सकारात्मक उर्जा देते. तर, लिंबावर वजन कमी कसे करावे याबद्दल आपल्याला प्रथम माहित असणे आवश्यक आहे म्हणजे सकाळी लिंबाचे पाणी. एक ग्लास स्वच्छ पाण्यात एक संपूर्ण लिंबाचा पिळून घ्या आणि कोंबूनही प्या. लवकरच, आपल्याला ही चव देखील आवडेल. हे उत्साही पेय न्याहारीपूर्वी आपले पोट आणि संपूर्ण शरीर जागे करेल, नवीन दिवसाच्या सुरूवातीस आपल्याला मानसिक आणि शारीरिकरित्या तयार करेल. मुख्य गोष्ट - लिंबाच्या पाण्याशिवाय एकाच सकाळी गमावू नका.

तत्वतः, आपण लिंबू आणि फक्त एका लिंबाच्या पाण्याने वजन कमी करू शकता, तथापि, आपण अद्याप या प्रक्रियेस बळकटी आणि साथ देऊ शकता. मांस आणि मासे शिजवताना, त्यांना लिंबाचा रस घाला. कोशिंबीरीमध्ये किसलेले ढेपा आणि रस घाला, चहामध्ये रस किंवा लिंबाचे तुकडे घाला.

लिंबूमध्ये केवळ व्हिटॅमिन सी मोठ्या प्रमाणात नसते, परंतु चरबी नष्ट करण्यास आणि चयापचय सामान्य करण्यास सक्षम असे पदार्थ देखील असतात. वजन कमी करण्यासाठी लिंबाचे हे फायदे आहेत. म्हणूनच, अतिरिक्त पाउंड विरूद्ध लढ्यात याचा वापर मोठ्या प्रमाणात आणि यशाने केला जातो. आपण आपल्या आहाराचा आधार म्हणून लिंबू घेण्याचे ठरविल्यास आपण बरेच नियम पाळले पाहिजेत. वजन कमी करण्याव्यतिरिक्त, हे फळ रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करेल, साखरेची पातळी सामान्य करेल आणि हंगामातील सर्दीपासून बचाव करेल. वजन कमी करण्यासाठी कोणते लिंबू उपयुक्त आहे ते शोधा आणि अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त व्हा.

वजन कमी करण्यासाठी लिंबू पिण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आहार प्रत्येकास दर्शविला जात नाही. लिंबूवर्गीय फळांचा वापर जठरासंबंधी रस आणि giesलर्जीची उच्च अम्लता असलेल्या लोकांच्या आहारात सावधगिरीने केला जातो. आपण अल्सर, जठराची सूज, एन्टरोकॉलिटिस आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या काही इतर रोगांसह वजन कमी करण्यासाठी, विशेषत: तीव्र अवस्थेमध्ये लिंबाचा रस वापरू शकत नाही.

आहारात फळाची साल, रस आणि लगदा वापरतात. याव्यतिरिक्त, काही मर्यादा देखील आहेत.

1. “फास्ट” कार्बोहायड्रेट - पेस्ट्री, क्रीम, कार्बोनेटेड शुग्रेटयुक्त पदार्थ असलेले दैनंदिन मेनूयुक्त पदार्थ वगळा.
2. दररोज किमान 2 लिटर प्रमाणात पाणी, फळ पेय प्या.
3. स्मोक्ड मांस, मरीनेड, कॅन केलेला अन्न विसरा. मीठ आणि itiveडिटिव्हसह समृद्ध अर्ध-तयार केलेले पदार्थ भूक अनावश्यकपणे उत्तेजित करतात आणि द्रवपदार्थ शरीर सोडण्यापासून रोखतात. जर आपण सोयीस्कर पदार्थांऐवजी नैसर्गिक उत्पादने वापरत असाल तर लिंबासह वजन कमी करणे शक्य आहे.
4. स्वाभाविकच, शारीरिक हालचालीमुळे लिंबासह कोणताही आहार अधिक प्रभावी होईल.
5. उबदार, स्टीव्हिंग, ओव्हनमध्ये किंवा ग्रीलवर बेकिंग - सौम्य मार्गाने अन्न प्रक्रिया करा. आपण डबल बॉयलर वापरू शकता, त्यातील उत्पादने जास्तीत जास्त पोषक, जीवनसत्त्वे टिकवून ठेवतील.

आहार नियम

दैनंदिन आहारामध्ये सुरुवातीला आपल्याला कमीतकमी एक लिंबू वापरण्याची आवश्यकता आहे - लगदा, रस, फळाची साल. हे सर्व ताजे वापरले जाते. दररोजच्या अन्नाची चार भागांमध्ये विभागणी करा. शिवाय, दिवसाच्या उत्तरार्धात मुख्य गोष्टी पडल्या पाहिजेत. अन्न नख चघळा. आपण जेवढे हळू घ्याल तितक्या लवकर आपल्याला पोट भरले जाईल आणि आपण जेवढे कमी कराल.

त्वरित मोठ्या प्रमाणात लिंबूचे सेवन करण्यास प्रारंभ करू नका. त्यातील acidसिड giesलर्जी, पाचन समस्या उत्तेजन देऊ शकते. म्हणून, दररोज वजन कमी करण्यासाठी रिकाम्या पोटी एका लिंबापासून सुरुवात करा, हळूहळू त्यांची संख्या 6 तुकडे करा.

आहारात लिंबू कसा वापरला जातो?

जागे झाल्यानंतर, एक ग्लास कोमट पाणी - 200 मिलीलीटर पाणी आणि 1 फळ यासह प्या. फळाची साल टाकून देऊ नका - ते किसलेले, नंतर कोशिंबीरी म्हणून कोशिंबीरी, मांस, प्रथम कोर्स, मिष्टान्न म्हणून जोडले जाऊ शकते.

शिजवलेले पदार्थ चवीनुसार रस सह शिंपडले जातात. हे मासे, सीफूड आणि फळांच्या कोशिंबीरीसह विशेषतः चांगले आहे. बहुतेकदा, लिंबाचा रस किंवा लगदा असलेले पेय वापरले जातात.

1. साखरेशिवाय लिंबाच्या तुकड्यांसह ग्रीन टी. अशा प्रकारचे पेय भूक कमी करते, चरबी कमी करते. वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेमुळे ग्रीन टी बनविणार्\u200dया अँटीऑक्सिडेंटला गती मिळेल. जेवणाच्या अर्धा तासापूर्वी एक ग्लास पेय घ्या.
2. लिंबू आणि कॅमोमाइलसह स्लिमिंग पेय. ते तयार करण्यासाठी, कोरडे फार्मास्युटिकल कॅमोमाइलचा 1 चमचे, उकळत्या पाण्याचा पेला ओतणे, लिंबाच्या 3 काप घाला, लपेटणे आणि रात्रभर सोडा. दुसर्\u200dया दिवशी थोड्या थोड्या प्रमाणात 5-6 रिसेप्शनमध्ये प्या.
3. लिंबू मध पाणी. एका ग्लास स्वच्छ स्थिर पाण्यात, फळांच्या 3 काप आणि 1 चमचे मध घाला, चांगले मिसळा, 10 मिनिटे पेय द्या जेवणाच्या अर्धा तास आधी प्या.
4. आले आणि लिंबू पेय. किसलेले आले मुळे, लिंबू आणि मध घ्या - प्रत्येक चमचे 1 चमचे गरम पाणी (2 कप) घाला, ते 12 तास पेय द्या. एका दिवसात एक छोटा पेय घ्या.

लिंबू आहार मेनू

उपवासाच्या आहाराच्या पहिल्या दिवशी, 1 ग्लास पाणी एका फळाच्या लगद्यासह आणि प्या. 20 मिनिटांनंतर साखर न पाण्यात लापशी खा, फळांचे कोशिंबीर जे किसलेले लिंबाच्या सालाने चिरडले जाऊ शकते. दुपारच्या स्नॅकसाठी - 200 चमचे चरबी रहित कॉटेज चीज 1 चमचे लिंबाचा लगदा आणि पुदीना. लंच - भाजीपाला सूप, भाजलेले मासे, किसलेले फळाची साल सह शिंपडले. रात्रीचे जेवण हलके असावे - 150 ग्रॅम उकडलेले चिकन फिलेट, भाज्या किंवा तृणधान्यांचे साइड डिश. दिवसा, एक पेला मध-लिंबू प्या.

दुसर्\u200dया दिवशी रिकाम्या पोटी, आपल्याला दोन लिंबाच्या रसाने पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे. हलका नाश्ता - उत्साह, सफरचंद असलेल्या पाण्यावर म्यूसेली. आपण चहा किंवा कमकुवत कॉफी पिऊ शकता. दुपारी, अन्नधान्य ब्रेडसह केफिर प्या. दुपारच्या जेवणासाठी, कमी चरबीयुक्त माशांचा एक हलका सूप शिजवा, जो लिंबाचा रस किंवा ढेप देखील तयार केला जाऊ शकतो. त्यास उकडलेल्या बक्कीटसह स्टीम मीटबॉल सर्व्ह करा. संध्याकाळी आपण हंगामी फळे, कॉटेज चीज, लिंबाचा लगदा यांचे हलके मिष्टान्न बनवू शकता: फळांना चौकोनी तुकडे करा, कॉटेज चीज चाळणीतून पास करा, मिसळा. लिंबू, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप च्या मांस सह हंगाम.

तीन दिवस तीन लिंबाचा रस सह प्रारंभ करा, 1 कप गरम पाण्याने पातळ केले. 20 मिनिटांनंतर, नाश्ता शिजवा: वाफवलेले आमलेट, कोणतीही ताजी भाजी. दुपारी मिष्टान्नसाठी स्वत: ला उपचार करा: फळ, कट हंगामासह, शेंगदाणे सोलून आणि पुदीनाच्या पानांनी सजवा. लंचसाठी, प्रथम डिश खाणे चांगले आहे, उदाहरणार्थ, मीटबॉल सूप. त्यांच्यासाठी चिकन, कमी चरबीयुक्त मांस घ्या. दुसर्\u200dयासाठी, काकडी आणि मुळाचा एक नवीन कोशिंबीर तयार करा, लिंबाचा रस, मीठ शिंपडा. झोपायच्या आधी एक ग्लास दही प्या, एक सफरचंद खा.

चौथ्या ते सातव्या दिवसापर्यंत लिंबूंची संख्या एकने वाढवा. म्हणजेच, आठवड्याच्या शेवटी, आपल्याला 7 लिंबूचा रस पिळून काढणे आवश्यक आहे आणि त्यास लहान भागांमध्ये दिवसभर प्यावे लागेल. आपण मध घालू शकता किंवा पाण्याचा रस रस घालू शकता आणि हिरव्या चहामध्ये एक भाग घालू शकता.