भावनिक अवस्थांचा नकाशा. मी मनाच्या नकाशासह कुठे वापरू शकतो

माइंड मॅप ही एक शक्तिशाली ग्राफिकल पद्धत आहे जी मेंदूमध्ये लपलेली क्षमता अनलॉक करण्यासाठी एक मास्टर की प्रदान करते.

या तंत्राचा लेखक इंग्रजी लेखक आणि विज्ञानाचा लोकप्रिय टोनी बुझान आहे.

विद्यार्थी असतानाच, त्याच्या लक्षात आले की लक्षात ठेवणे आणि नोट्स (क्रमानुसार) घेण्याच्या पारंपारिक पद्धती कुचकामी आहेत. त्यांना खूप वेळ, प्रयत्न आवश्यक आहेत, कंटाळवाणे आणि नीरस आहेत आणि त्याशिवाय, ते इच्छित परिणाम आणत नाहीत. यामुळे त्याला विचार आणि माहिती लक्षात ठेवण्याच्या प्रक्रियेचा गांभीर्याने अभ्यास करण्यास प्रवृत्त केले. त्याला नवीन काहीही सापडले नाही, त्याने केवळ विचारांच्या नियमांबद्दल मानसशास्त्रात आधीच उपलब्ध असलेले ज्ञान व्यवस्थित केले.

सर्वात प्रभावी आणि फलदायी नॉन-रेखीय आहे. हे मेंदूच्या न्यूरॉन्सच्या सक्रियतेमुळे मध्यवर्ती प्रतिमेच्या, कल्पनाच्या उदयाने सुरू होते आणि वेगवेगळ्या दिशेने पसरते. उत्तेजित होण्याची प्रक्रिया एका चेतापेशीपासून दुस-या पेशीमध्ये पसरते, मेंदूचे सर्व नवीन भाग हस्तगत करते आणि स्मृतीमध्ये साठवलेली विविध माहिती सक्रिय करते. बुझानने अशा विचारसरणीला तेजस्वी विचार म्हटले (“तेजस्वी” हा खगोलीय क्षेत्राचा एक बिंदू आहे, ज्यातून समान दिशेने निर्देशित वेग असलेल्या शरीरांचे दृश्यमान मार्ग, उदाहरणार्थ, त्याच प्रवाहाच्या उल्का बाहेर पडतात). या विचारसरणीच्या केंद्रस्थानी असोसिएशन आहेत (सेरेब्रल कॉर्टेक्समधील उत्तेजनाच्या केंद्रांमध्ये उद्भवणारे कनेक्शन.

आपल्या विचारसरणीची संगती हा पुरावा आहे की आपल्या मेंदूतील माहितीच्या प्रक्रियेला एक नॉन-रेखीय स्वरूप आहे. अनियंत्रितपणे उदयास येणारे विचार कधीही सुसंगत तार्किक साखळीचे प्रतिनिधित्व करत नाहीत, ते मध्यवर्ती विचार किंवा प्रतिमेपासून वेगवेगळ्या दिशेने पसरलेले दिसतात, एका कल्पनेतून दुस-या कल्पनेत उडी मारतात, सर्व नवीन संघटनांना "चिकटून" ठेवतात, कधीकधी पूर्णपणे अनपेक्षित. परिणामी, विचार बहुतेक वेळा मूळ पूर्वापारापासून दूर जातो आणि पूर्णपणे अनपेक्षित निष्कर्षांकडे नेतो. विचार करायला शिकण्याची प्रक्रिया, एक नियम म्हणून, आपली विचारसरणी सुव्यवस्थित करण्यासाठी, ती सुसंगत आणि रेखीय बनवण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी खाली येते.

समस्या सोडवण्यासाठी आम्हाला शाळेत कसे शिकवले गेले ते लक्षात ठेवा. नियमानुसार, समस्येचे निराकरण एक विशिष्ट अल्गोरिदम होते, म्हणजेच मानसिक क्रियांचा स्पष्ट क्रम. अनुक्रमिक ऑपरेशन्सची प्रक्रिया म्हणून विचार आयोजित करण्याची गरज तर्कशास्त्राने देखील जोर दिला आहे - विचारांच्या नियमांचे प्राचीन विज्ञान, जे प्राचीन काळामध्ये उद्भवले. कोणतीही बौद्धिक क्रियाकलाप (निबंध, निबंध, टर्म पेपर, लेख लिहिणे) स्पष्ट योजनेच्या आधी असणे आवश्यक आहे, ज्याचे मुद्दे सामग्रीच्या सादरीकरणाचा क्रम दर्शवतात. हे सर्व माहिती संस्थेच्या रेषीय स्वरूपाचे प्रतिबिंब आहे आणि काही प्रमाणात आपल्या विचारसरणीच्या स्वरूपाचा विरोधाभास आहे. अनेकदा, समस्या सोडवण्यापेक्षा योजना बनवण्यासाठी जास्त मेहनत घ्यावी लागते. यात आश्चर्य नाही की मुलांना (आणि फक्त नाही) ही क्रिया आवडत नाही. आणि विद्यार्थ्यांना टर्म पेपर लिहिण्यापूर्वी योजना तयार करण्यास भाग पाडणे जवळजवळ अशक्य आहे, नंतर नाही. आश्चर्यकारक नाही, कारण आपण अद्याप विचार केला नसेल अशा गोष्टीची योजना करणे कठीण आहे.

T. Buzan सिद्ध करतात की समस्या सोडवण्यासाठी एक रेखीय अल्गोरिदम तयार करण्याची इच्छा केवळ विचारांमध्ये व्यत्यय आणते, एखाद्या व्यक्तीची बौद्धिक क्षमता आणि स्मृतीविषयक क्षमता कमी करते. आम्ही इतके स्पष्ट होणार नाही, तरीही अल्गोरिदमची पद्धत, मानसिक समस्या सोडवण्याचा एक मार्ग म्हणून, स्वतःला खूप प्रभावी म्हणून स्थापित केले आहे. परंतु, जर आपण खरोखर सर्जनशील विचारसरणीबद्दल बोललो, तर हे ओळखले पाहिजे की ते इतर कायद्यांचे पालन करते आणि त्यात संघटना निर्माण करण्याची प्रक्रिया महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

तेजस्वी विचार एखाद्या व्यक्तीस समस्या सोडवण्यासाठी पूर्णपणे भिन्न क्षेत्रांमधील माहिती कनेक्ट करण्यास आणि अशी सामान्य घटना टाळण्यास अनुमती देते, जेव्हा एखादा विचार त्याच सहयोगी जागेत फिरतो आणि एखादी व्यक्ती समस्येकडे नवीन मार्गाने पाहू शकत नाही, अ-मानक उपाय पाहण्यासाठी.टी. बुझानने तेजस्वी विचार सक्रिय करण्याचा एक अतिशय मनोरंजक आणि अनेक प्रकारे उपयुक्त मार्ग विकसित केला - माइंड मॅपिंग.

मनाच्या नकाशामध्ये चार आवश्यक वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्ये आहेत:

1. लक्ष/अभ्यासाची वस्तू मध्यवर्ती प्रतिमेमध्ये क्रिस्टलाइज्ड आहे;

2. लक्ष/अभ्यासाच्या विषयाशी संबंधित मुख्य थीम शाखांच्या रूपात मध्यवर्ती प्रतिमेपासून विचलित होतात;

3. गुळगुळीत रेषांचे रूप धारण करणार्‍या शाखा कीवर्ड किंवा प्रतिमांद्वारे दर्शविल्या जातात आणि स्पष्ट केल्या जातात. दुय्यम कल्पना देखील उच्च क्रमाच्या शाखांपासून विस्तारलेल्या शाखा म्हणून चित्रित केल्या जातात; तेच तृतीयक कल्पनांच्या बाबतीतही खरे आहे.

4. शाखा एक जोडलेली नोडल प्रणाली तयार करतात.

संकलन व्यायाममन नकाशे

मनाचे नकाशे संकलित करण्यासाठी मूलभूत नियम

नेहमी मध्यवर्ती प्रतिमा वापरा.

शक्य तितक्या वेळा ग्राफिक्स वापरा.

मध्यभागी दिसण्यासाठी तीन किंवा अधिक रंग वापरा.

प्रतिमा व्हॉल्यूम अधिक वेळा द्या; आणि उठलेली अक्षरे देखील वापरा.

सिनेस्थेसिया वापरा (सर्व प्रकारच्या भावनिक आणि संवेदी धारणांचे संयोजन).

अक्षरांचा आकार, रेषांची जाडी आणि ग्राफिक्सचे प्रमाण बदला. मनाच्या नकाशावर घटकांच्या इष्टतम स्थानासाठी प्रयत्न करा.

मनाच्या नकाशातील घटकांमधील अंतर योग्य आहे याची खात्री करण्यासाठी प्रयत्न करा.

सहयोगी

जेव्हा तुम्हाला मन नकाशा घटकांमधील कनेक्शन दाखवायचे असतील तेव्हा बाण वापरा.

रंग वापरा.

माहिती कोडिंग वापरा.

विचार व्यक्त करताना स्पष्टतेसाठी प्रयत्न करा

तत्त्वाला चिकटून रहा: प्रति ओळ एक कीवर्ड.

कॅपिटल अक्षरे वापरा

संबंधित ओळींच्या वर कीवर्ड ठेवा

रेषेची लांबी संबंधित कीवर्डच्या लांबीच्या अंदाजे समान असल्याची खात्री करा.

इतर ओळींसह रेषा कनेक्ट करा आणि नकाशाच्या मुख्य शाखा मध्यवर्ती प्रतिमेशी जोडल्या गेल्या आहेत याची खात्री करा.

मुख्य रेषा अधिक नितळ आणि ठळक करा.

ओळी वापरून महत्त्वाच्या माहितीचे वेगळे ब्लॉक्स.

तुमची रेखाचित्रे (प्रतिमा) अतिशय स्पष्ट (तुमच्यासाठी) असल्याची खात्री करा.

शब्द क्षैतिजरित्या व्यवस्थित करण्याचा प्रयत्न करा.

आपली स्वतःची शैली विकसित करा.

विचारांची उतरंड ठेवा.

विचारांच्या सादरीकरणामध्ये संख्यात्मक क्रम वापरा (त्यांच्या महत्त्वानुसार शाखांना संख्यांसह क्रमांक द्या).

रिकाम्या ओळी जोडा.

स्वतःला प्रश्न विचारा.

रेखाचित्रांसह नकाशा पूर्ण करा.

तुमच्या मेंदूची अमर्याद सहयोगी शक्ती नेहमी लक्षात ठेवा.

तुम्ही जे साध्य केले आहे त्यात सुधारणा करा

तुमच्या मनाच्या नकाशाचे पुनरावलोकन करा.

खाली तो भावनिक नकाशा आहे, जो, IMHO, सराव करणार्‍या मानसशास्त्रज्ञाच्या कामासाठी सोयीस्कर आहे आणि क्लायंटच्या भूमिकेत मानसशास्त्रज्ञाकडे येणाऱ्या व्यक्तीसाठी अगदी सोपा आणि समजण्यासारखा आहे. वर्णन केलेल्या नकाशामध्ये 12 भावनिक क्षेत्रांचा समावेश आहे.भावनिक क्षेत्र हा भावनांचा संच आहे जो अर्थ किंवा बाह्य जगाशी परस्परसंवादाच्या धोरणाच्या दृष्टीने एकमेकांच्या जवळ असतो.

डी नकाशा प्रभावीपणे वाचण्यासाठी, अनेक गृहीतके करणे आवश्यक आहे.

भावनेचा अर्थ असा आहे की एक मनोवैज्ञानिक घटना आहे जी परिस्थिती किंवा त्याबद्दलचा आपला दृष्टीकोन (एक सूचक लेबल) परिभाषित करते, एखाद्या व्यक्तीच्या क्रियाकलाप बदलते (म्हणजेच ऊर्जा चार्ज करते) आणि त्याची धारणा, विचार आणि कृती निर्देशित करते (प्रेरणा देते).

भावना प्रत्येक क्षेत्रात आढळतात, फक्त तीव्रतेत भिन्नता. उदाहरणार्थ, भय आणि भयपट. किंवा अशा भावना आहेत ज्यांचा वेगळा अर्थ आहे, परंतु दुसर्या व्यक्ती किंवा परिस्थितीबद्दल समान दृष्टीकोन आहे. उदाहरणार्थ, मत्सर आणि अभिमान. या भावनांचे वेगवेगळे अर्थ आहेत, परंतु ते दोन्ही तुमच्या सभोवतालच्या लोकांपेक्षा श्रेष्ठ बनण्याची तुमची इच्छा प्रतिबिंबित करतात (अभिमान = "मी पृथ्वीची नाभी आहे", मत्सर = "माझ्याकडे इतर व्यक्तीइतके असावे" / "मी कसे मी वाईट आहे").

त्याच वेळी, मला जाणीव आहे (आणि मी तुम्हाला सल्ला देतो) की भावनांचे पृथक्करण ही एक सशर्त गोष्ट आहे. शेवटी, भावना सहजपणे एकमेकांशी एकत्र राहू शकतात, म्हणजेच एकाच वेळी उद्भवतात.उदाहरणार्थ, एक आश्चर्य आश्चर्य आणि आनंद दोन्ही असू शकते (किंवा तुम्हाला ते आवडत नसल्यास निराशा).

एक जटिल भावना निर्माण करण्यासाठी भावना देखील सहजपणे एकत्र केल्या जाऊ शकतात. उदाहरणार्थ, मत्सर एकत्र होतो: क्रोध, भय, अपराधीपणा आणि लोभ. तथापि, आपल्यासाठी एक मजबूत भावनिक पाया असण्यासाठी, असे वेगळे करणे आवश्यक आहे.

याव्यतिरिक्त, एखाद्याला समानार्थी शब्दांचे अस्तित्व लक्षात ठेवावे लागेल (एकच शब्दलेखन, परंतु भिन्न अर्थ). भावनांचे समानार्थी शब्द देखील अस्तित्वात आहेत. म्हणून, उदाहरणार्थ, दया एकाकीपणाच्या क्षेत्राचा संदर्भ घेऊ शकते (माझ्याकडे लक्ष नाही) आणि श्रेष्ठतेचे क्षेत्र (मी या दुर्दैवी व्यक्तीला मदत करीन). किंवा, उदाहरणार्थ, चीड, जी अर्थ गमावण्याच्या क्षेत्रात असू शकते (निराशेचे रूप म्हणून), आणि विवेकाच्या क्षेत्रात (जेव्हा ते स्वत: ची ध्वजारोहण येते).

नकाशावरील भावनिक क्षेत्रांचे स्थान मुख्यत्वे या वस्तुस्थितीद्वारे निर्धारित केले जाते की काही भावनिक क्षेत्रे एकमेकांचे पूर्ण किंवा आंशिक विरोधी आहेत. जरी हे एक ऐवजी सशर्त गृहितक आहे. शेवटी, रंग हे भावनांचे परिपूर्ण रूपक आहेत. होय, पांढरा अनेक प्रकारे काळ्याच्या विरोधात आहे आणि रंग पॅलेटचा उबदार भाग थंडीचा विरोध आहे. परंतु, हे केवळ जोडलेल्या तुलनांसाठी कार्य करते. पेंटिंगमध्ये, तेच रंग एक अद्वितीय पॅटर्नमध्ये मिसळले जातात.

गोलाच्या आत असलेल्या सूचीमध्ये, भावना कमी तीव्र (पार्श्वभूमी) ते अधिक तीव्र (प्रभाव) या क्रमाने मांडल्या जातात.

त्याच वेळी, भावना आणि भावना दोन्ही एकाच क्षेत्रात स्थित आहेत.सैद्धांतिक मॉडेलच्या दृष्टिकोनातून कदाचित हा सर्वात योग्य दृष्टीकोन नाही, परंतु व्यवहारात तो खूप सोयीस्कर आहे.

समाधानाचे क्षेत्र

समाधान - आराम - हलकेपणा - निष्काळजीपणा - उड्डाण - खेळकरपणा - आनंद - आनंद - तेज - मजा - आनंद - कृपा - अध्यात्म - उत्साह - आनंद - आनंद - आनंद.

उत्साहाचे ओर्ब

कुतूहल - स्वारस्य - आनंदीपणा - आशा - आशावाद - उत्साह - आत्मविश्वास - सामर्थ्य - दृढनिश्चय - व्यस्तता - उत्साह - प्रेरणा - अपेक्षा - उत्साह - उत्साह

विश्रांतीची ओर्ब

शांतता - शांतता - सुरक्षा - तुष्टीकरण - आराम.

आश्चर्याचा गोलाकार

गोंधळ - गोंधळ - आश्चर्य - आश्चर्य - एक चमत्कार.

विवेकाचा गोलाकार

नम्रता - अधीनता - लाज - अपराध - लाज - पश्चात्ताप - चीड

एकटेपणाचे क्षेत्र

वियोग - दया - एकाकीपणा - शून्यता

आनंदाचे नुकसान क्षेत्र

असंतोष - नॉस्टॅल्जिया - चिंता - खेद - दुःख - तळमळ - नैराश्य - दुःख - दुःख - शोक - भावनिक वेदना - शोक

अर्थाच्या तोट्याचा गोल

जडत्व - नीरसता - थकवा - कंटाळा - तृप्तता - कंटाळा - कटुता - उदासीनता - अर्थहीनता - उदासीनता

भीतीचे क्षेत्र

चिंता - शंका - अविश्वास - सावधता - चिंता - गोंधळ - भीती - भीती - असहायता - गोंधळ - घाबरणे - निराशा - भय.

शत्रुत्वाचा गोलाकार

शीतलता - संशय - चिडचिड - विरोध - नकार - राग - शत्रुत्व - नाराजी - संताप - ग्लॉट - बहिष्कार - राग - द्वेष - राग - राग.

उत्कृष्टतेचे क्षेत्र

अलिप्तता - संवेदना - तिरस्कार - दया - दुर्लक्ष - आत्मसंतुष्टता गर्व - अहंकार - शत्रुत्व - निंदा - अवहेलना - मत्सर - लोभ - तिरस्कार - तिरस्कार - विषारीपणा - अपमान - अपमान - सूड - मत्सर - विश्वासघात

स्वीकृतीची व्याप्ती

संमती - अनुमोदन - परोपकार - मोकळेपणा - कृतज्ञता - सहानुभूती - आकर्षण - आदर - उत्साह - आपुलकी - एकता - कोमलता - विस्मय - प्रेमळपणा - प्रशंसा - भक्ती - विश्वास - प्रेम - आराधना - आदर.

मनाचे नकाशे तयार करणे हे तेजस्वी विचार प्रक्रियेवर आधारित आहे. त्याचे सार खालीलप्रमाणे आहे: काही विशिष्ट मुख्य थीम घेतली जाते आणि नंतर त्यातून, सूर्यप्रकाशातील किरण किंवा झाडाच्या खोडाच्या फांद्यांप्रमाणे, मुख्य थीमशी संबंधित विविध कल्पना तयार केल्या जातात. वेगवेगळ्या शाखांमध्ये दुवे देखील स्थापित केले जातात. प्रत्येक नवीन कल्पना (शाखा) ही प्रक्रिया सुरू ठेवण्यासाठी प्रारंभिक बिंदू बनते, म्हणजेच त्याच्याशी संबंधित कल्पना पुन्हा त्यापासून दूर जातात. तत्वतः, ही प्रक्रिया अंतहीन असू शकते. विचार करण्याच्या या प्रक्रियेचे वर्णन करणारे काही साधे नियम येथे आहेत.

म्हणून, आम्ही मनाचा नकाशा काढायचे ठरवले. आमच्या कृतींचा क्रम खालीलप्रमाणे आहे:

1. आम्ही A4 किंवा A3 कागदाची शीट आणि रंगीत पेन्सिल, पेन किंवा फील्ट-टिप पेन घेतो.

2. आम्‍ही पत्रक आडवे ठेवतो आणि त्‍याच्‍या मध्‍यभागी चित्र किंवा एक किंवा दोन शब्दांमध्‍ये विश्‍लेषित करण्‍याची मुख्‍य संकल्‍पना किंवा समस्‍या दर्शवितो (व्‍यवसाय योजना, उन्हाळी सुट्टी, निरोगी जीवनशैली, बँक कर्ज, भाषण योजना, लेख सामग्री, अजेंडा इ. . ) आम्ही ही संकल्पना एका चौकटीत किंवा वर्तुळात वर्तुळ करतो.

3. मध्यवर्ती ऑब्जेक्टपासून आपण वेगवेगळ्या दिशानिर्देशांमध्ये शाखा काढतो - मुख्य संकल्पना, गुणधर्म, संघटना, त्याच्याशी संबंधित पैलू. फांद्या रंगीत असतात. आम्ही प्रत्येक एक किंवा दोन शब्दांवर स्वाक्षरी करतो, सुवाच्यपणे, शक्यतो ब्लॉक अक्षरांमध्येही. मनाचा नकाशा काढताना, आम्ही शक्य तितके रंग वापरतो आणि शक्य तितक्या वेळा रेखाचित्रे वापरतो.

4. प्रत्येक शाखेतून आम्ही अनेक पातळ शाखा काढतो - संघटनांचा विकास, संकल्पनांचे स्पष्टीकरण, गुणधर्मांचे तपशील, दिशानिर्देशांचे तपशील.

5. सिमेंटिक ब्लॉक्स रेषांद्वारे वेगळे केले जातात, एका फ्रेममध्ये रेखांकित केले जातात (रंगांबद्दल विसरू नका).

6. आम्ही मनाच्या नकाशातील घटकांमधील दुवे बाणांसह दाखवतो (वेगवेगळ्या रंगांचे आणि जाडीचे देखील).

म्हणून, संक्षेप करण्यासाठी: तुम्ही मुख्य विषयापासून सुरुवात करा, त्याच्याशी संबंधित सर्वात महत्त्वाच्या सामान्य कल्पना परिभाषित करा आणि त्यांच्या सभोवतालच्या शाखा म्हणून त्यांची मांडणी करा, आणि नंतर हे विषय उप-शाखांमध्ये विकसित करा (2रा, 3रा, इ. ऑर्डरच्या शाखा), जिथे तुम्ही तुमच्या कल्पना किंवा कीवर्ड ठेवता.

मन नकाशे तयार करण्यासाठी, तुम्ही फ्री माइंड प्रोग्राम वापरू शकता, जे AltLinux भांडाराचा भाग आहे. आपण पृष्ठावरील प्रोग्रामबद्दल अधिक वाचू शकता.

मनाच्या नकाशांची उदाहरणे:

आपला चेहरा किती भावना दर्शवू शकतो

वेगवेगळ्या भावनिक अवस्थेतील लोकांच्या शारीरिक संवेदना सारख्याच असतात. हे आधीच पुष्टी केले गेले आहे की भावनिक अनुभवाच्या काळात एखाद्या व्यक्तीची वांशिक संलग्नता आणि वांशिक उत्पत्ती भावनांवर परिणाम करत नाही. तज्ञांनी विविध देश आणि परिसरात राहणाऱ्या हजाराहून अधिक प्रतिसादकर्त्यांचे सर्वेक्षण केले. प्रतिसादकर्त्यांनी विविध भावनिक अवस्थेदरम्यान उद्भवणाऱ्या भावनांबद्दल सांगितले. प्रयोगाच्या निकालांनुसार, असे आढळून आले की प्रेमामुळे प्रत्येकाच्या शरीरात उबदारपणा येतो आणि नकारात्मक भावना, उलटपक्षी, एखाद्या व्यक्तीमध्ये विकृती, अवरोध आणि तणाव निर्माण करतात आणि छातीत दाबून भीती आणि चिंता जाणवते. .

या प्रयोगाने मानवी भावनांबद्दल लोकांचे मत बदलले आणि एखाद्या व्यक्तीच्या स्वतःबद्दल आणि त्याच्या सभोवतालच्या जगाबद्दलच्या अनेक प्राचीन दृष्टिकोनांची पुष्टी केली. असा निष्कर्ष काढण्यात आला की मेंदूच्या आवेग आणि संवेदना यांच्यात विपरित संबंध आहे - मानवी शरीर हेच मेंदूला सिग्नल देते की त्यात असलेल्या संवेदना कशा ओळखायच्या.

भावना ही एक जटिल लहरी उर्जा रचना आहे जी मानवी शरीराच्या ग्रहणक्षमतेद्वारे, ऑरिक क्षेत्रातील विविध सभोवतालच्या घटना आणि बदलांसाठी चालू आणि अपेक्षित प्रतिक्रिया सूचित करते. केवळ आपले मन हे सर्व प्रतिसाद प्रत्येकाकडून वैयक्तिकरीत्या आणि वेगवेगळ्या प्रकारे जाणते. लोकांची भावनिक आणि गैर-भावनिक अशी सशर्त विभागणी आहे. या संवेदना आणि प्रतिक्रिया एकमेकांपासून खूप वेगळ्या आहेत. सहसा, भावनिक लोक स्वतःला भावनिक नसतात आणि त्याउलट. भावनिकतेचे यांत्रिकी आणि अशा प्रभावांबद्दल जाणून घेतल्यास, आपण परस्परसंवादाच्या विविध क्षेत्रांमध्ये आपले जीवन मोठ्या प्रमाणात समायोजित करू शकता आणि आपल्यासाठी अधिक योग्य निर्णय घेऊ शकता. परंतु केवळ तुमच्या वैयक्तिक उर्जेवर आधारित एक विशेषज्ञ तुम्हाला हे सर्व सांगू शकतो.

शरीरातील कोणत्या संवेदनांमुळे वेगवेगळ्या भावना निर्माण होतात याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? शरीरात कुठे प्रतिबिंबित होते, उदाहरणार्थ, राग किंवा प्रेम? जेव्हा तुम्हाला दुखापत होते तेव्हा शरीराला काय वाटते? तिरस्काराच्या भावना शरीरात कसा प्रतिसाद देतात? हे प्रश्न शास्त्रज्ञांना खूप मनोरंजक वाटले आणि त्यांनी एक अभ्यास केला ज्याचा उद्देश विशिष्ट भावनांच्या घटनेच्या वेळी सर्वात जास्त सक्रिय असलेल्या शरीराच्या भागांना ओळखणे हा होता.

भावनांचा उष्मा नकाशा

या प्रकरणात, क्रियाकलाप म्हणजे कोणत्याही शारीरिक संवेदना: उबदारपणा, मुंग्या येणे, खाज सुटणे आणि इतर. कृपया लक्षात घ्या की "भावनांचे उष्णता नकाशे" विषयांच्या व्यक्तिनिष्ठ भावनांवर बांधलेले आहेत. वास्तविक तापमान मोजमापाने काहीही दाखवले नाही. जे, सर्वसाधारणपणे, आश्चर्यकारक नाही, कारण भावना फारच कमी काळासाठी उद्भवल्या.

सुमारे एक हजार लोकांनी प्रयोगात भाग घेतला. त्यांना विविध उत्तेजन दर्शविण्यात आले - बहुतेक व्हिडिओ आणि चित्रे, जे विषयातील काही भावनिक संवेदना आणि भावना उद्भवतात. उत्तेजनाच्या प्रात्यक्षिकानंतर, शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये क्रियाकलाप वाढणे किंवा कमी होणे निर्धारित केले गेले.

प्रयोगाच्या परिणामी, विशिष्ट भावना अनुभवताना शरीराचे कोणते भाग सर्वात जास्त सक्रिय असतात हे दर्शविणारे नकाशे प्राप्त झाले. त्यानंतर, या नकाशांना "भावनांचे उष्णता नकाशे" म्हटले गेले. व्हिज्युअल समानतेमुळे हे नाव बहुधा "अडकले" आहे. प्रत्यक्षात, थंड रंग, जसे की काळा, निळा, निळसर, म्हणजे सर्वात कमी क्रियाकलाप आणि उबदार रंग: पिवळा, नारिंगी, लाल, सर्वात जास्त.

भावनांच्या या नकाशाकडे पाहताना, पहिली गोष्ट लक्षात येते की "आनंदाने चमकणे" हा वाक्यांश वास्तविकतेपासून दूर नाही! म्हण "प्रेमापासून द्वेषाकडे एक पाऊल आहे!" तसेच वळूच्या डोळ्याला मारले. आणि उदासीनता खरोखरच आत्म्यामध्ये एक शून्यता आहे ... रागामध्ये, हात शक्य तितके सक्रिय असतात - कदाचित कारण रागाची वस्तु खरोखरच डोळ्यात छिद्र पाडायची असते. आश्चर्यकारक, बरोबर? असे दिसून आले की अवचेतनपणे, कोणत्याही प्रयोगाशिवाय, लोकांना नेहमी माहित होते की संबंधित भावनांच्या प्रतिसादात शरीराचे कोणते भाग सक्रिय केले जातात. हेच खरे आहे जेव्हा आपल्या पूर्वजांना अंतर्ज्ञानाने माहित होते आणि शिवाय, हे ज्ञान वापरले होते आणि आम्ही आता फक्त याची पुष्टी करत आहोत आणि ते मिळवत आहोत.

आणि आपल्याला स्वारस्य असल्यास - खाली भावनांच्या उर्जेच्या प्रकटीकरणाच्या वेव्ह स्केचचा नकाशा आहे, आपण त्याची तुलना थर्मलशी करू शकता.

नकारात्मक भावना कुठे आणि कशा दिसतात?

हे ज्ञात आहे की कोणतीही भावना ही मानवी शरीराच्या विविध अवयवांमध्ये ऊर्जा धारणा आणि जैवरासायनिक पदार्थांमधील परस्परसंवादाची एक जटिल प्रणाली आहे. कोणतीही भावना ही ऊर्जा असते आणि उर्जेच्या संवर्धनाच्या कायद्यानुसार ती कुठेही अदृश्य होत नाही. म्हणून, आपण भावनांची अभिव्यक्ती बाहेरून दडपून टाकू शकता, परंतु जर ती आपल्यासाठी आणि इतरांसाठी योग्य नसेल तर आपण ती आतून नष्ट करू शकत नाही. त्याचे मोठेपणा, अर्थातच, कालांतराने कमी होते, परंतु ते एखाद्या व्यक्तीमध्ये खोलवर एका विशिष्ट थरात राहते, अप्रकट असते आणि बाहेरून योग्यरित्या व्यक्त होईपर्यंत अदृश्य होत नाही. खाली व्यक्त न केलेली आणि चुकीची भावना एखाद्या व्यक्तीमध्ये कोठे आणि कशी प्रकट होते याची एक सामान्य योजना आहे.

उदाहरणार्थ, जेव्हा एखादा बॉस त्याच्या अधीनस्थांना हे सिद्ध करतो की ते मूर्ख आहेत आणि बौद्धिक कार्यासाठी अयोग्य आहेत, तेव्हा नकारात्मक भावनांच्या संदेशामुळे अपमानित व्यक्तीच्या शरीरात शक्तिशाली जैवरासायनिक बदल सुरू होतात आणि प्रतिकार आणि दडपशाहीसह - अगदी उच्च परिमाणाचा क्रम. . मेंदू, धोक्याच्या डिग्रीचे मूल्यांकन करून, संपूर्णपणे नाराज व्यक्तीला वाचवण्यासाठी, संरक्षणात्मक डोपामाइन-ऊर्जा प्रणाली सुरू करते. डोपामाइन हा आनंद आणि आरामाचा संप्रेरक आहे आणि नजीकच्या भविष्यात त्याचे साठे कमी होणे म्हणजे तीव्र नैराश्य. अशाप्रकारे, मोठ्या प्रमाणात एड्रेनालाईन, सर्वात प्राचीन आणि साधी सिग्नलिंग यंत्रणा, रक्तामध्ये सोडली जाते आणि बाह्य "संरक्षणात्मक" समाधान प्राप्त होते, जे अखेरीस अपमानित व्यक्तीची जीवन क्षमता हळूहळू "खाऊन टाकते". सहसा, प्रतिसादामुळे उलट सिद्ध करण्याची किंवा काहीही न करण्याची गरज निर्माण होते - तर पहिली किंवा दुसरी प्रतिक्रिया चुकीची मानली जात नाही. अशा परिस्थितीत, आणि केवळ कामावरच नव्हे तर, तटस्थ राहणे, स्वत: ला आणि आपल्या क्षमता जाणून घेणे आणि कृत्रिम रीसेट किंवा चिडचिडेपणावर प्रतिक्रिया न देणे ही सर्वोत्तम गोष्ट आहे, जरी आधुनिक जगात हे सोपे नाही.

विविध प्रकरणांमध्ये, लोक अत्यंत सक्रिय आणि उत्तेजित किंवा प्रणाम करतात आणि दुसर्या बाबतीत ते खूप राखीव असतात. शिवाय, हे दुसऱ्या गटात आहे की या क्षणी एड्रेनालाईन अनुज्ञेय प्रमाणापेक्षा सात पटीने जास्त आहे. जर अशा व्यक्तीने "वाफ उडवली नाही" किंवा वेळेत मदत केली नाही तर दोन किंवा तीन आठवड्यांत तो आपली प्रतिकारशक्ती गमावेल, एखाद्या प्रकारच्या आजाराने आजारी पडेल आणि त्याहूनही वाईट म्हणजे, भावनिक दबाव जमा झाल्यामुळे, आपण हे करू शकता. हृदयविकाराचा झटका किंवा पेप्टिक अल्सर मिळवा.

असे घडले की मेंदूचा उजवा गोलार्ध नकारात्मक भावनांसाठी जबाबदार आहे आणि डावीकडे - सकारात्मक लोकांसाठी - हे नियंत्रित न्यूरॉन्सच्या संख्येनुसार आहे (डाव्या हाताच्या व्यक्तीमध्ये - त्याउलट). म्हणजेच, जेव्हा एखादी व्यक्ती वाईट मूडमध्ये असते तेव्हा त्याला डाव्या गोलार्ध सक्रिय करण्याची आवश्यकता असते. हे करण्यासाठी, बुद्धिबळ सारखा खेळ सुरू करणे चांगले आहे, आपण क्रॉसवर्ड कोडे सोडवू शकता किंवा फ्लर्ट करणे चांगले आहे. परंतु पारंपारिकपणे, मेंदूचा डावा अर्धा भाग बॅनल अल्कोहोलच्या मदतीने सक्रिय केला जातो.

विशेष म्हणजे, डोपामाइनसह, अल्कोहोल इतर डाव्या गोलार्ध केंद्रांना उत्तेजित करते, विशेषत: बोलकेपणासाठी जबाबदार केंद्र. म्हणून मद्यपी न्यूरोफिजियोलॉजीच्या पाठ्यपुस्तकानुसार काटेकोरपणे जगतात. तसे, बोलण्याची गरज इतकी मोठी असू शकते की मानसशास्त्रज्ञांनी वारंवार अशी प्रकरणे नोंदवली आहेत जेव्हा दोन मद्यपी वेगवेगळ्या भाषा बोलणारे तास दोघांसाठी अर्थपूर्ण संभाषणात घालवतात.

जेव्हा आपण स्वतःला आवरतो, भावना आणि भावनांची अभिव्यक्ती मर्यादित करतो तेव्हा आपले काय होते?

आम्हाला माहित नसल्यामुळे, यामुळे होते:

जीवनावश्यक उर्जेची हानी होते.
न्यूरोसेस तयार होतात.
रोगप्रतिकारशक्ती कमी होते
एक आंतरिक आध्यात्मिक वेदनादायक संवेदना आहे.
आपण जे करायला हवे ते करत नाही.
आम्ही अनावश्यक सिद्ध करतो.
आम्ही जागेवरून निषेध करतो.
आपण त्रास सहन करतो आणि नेहमी निमित्त काढतो.
आम्ही पुरेसे प्राप्त करत नाही आणि स्वतःला आणि प्रियजनांना प्रेम आणि कोमलता देत नाही, जे योग्यरित्या कसे व्यक्त करावे हे आम्हाला माहित नाही.
आपण आजारी पडतो आणि “अपमान गिळतो”, परत लढण्याऐवजी “होय” आणि “नाही” म्हणायला शिका.

बाहेर पडण्याच्या शोधात अवरोधित ऊर्जा आपल्या शरीरात "परिवर्तन" करते. व्यक्ती व्यक्त न केलेल्या भावनांच्या आवेगांचा अनुभव घेते, परंतु त्यांच्याशी संघर्ष करते. परिणामी, शरीर, आनंद आणि आनंद आणण्याऐवजी, वेदना आणि दुःख आणते, मानसिक आजार "कमावते".

भावना, भावना आणि याचे व्युत्पन्न - एखाद्या व्यक्तीची मनःस्थिती, खरं तर, ऊर्जावान भावनिक प्रभावासाठी शरीराच्या रेणूंची बायोकेमिकल प्रतिक्रिया बनते. तपासणी करताना, हे सिद्ध झाले की एखाद्या व्यक्तीमध्ये "कोमलता" डोक्यात असते आणि भीती पोटात असते. तसे, द्वेष हे मधुर अन्नाने "खाल्ले" जाऊ शकते आणि चॉकलेटच्या पट्टीने प्रेम "उबदार" केले जाऊ शकते - परंतु ही सर्व उलट पचनाची भरपाई आहे जी वापरणे योग्य नाही - ते केवळ हार्मोनल असंतुलनास कारणीभूत ठरतात, ज्यामुळे वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरते.

कदाचित या पोस्टमधील ही यादी खूपच संक्षिप्त दिसते. यात अनेक सुप्रसिद्ध भावना आणि भावना नसतात: क्रोध, उत्कट इच्छा, अपराधीपणा आणि इतर. आपण आता मूलभूत भावना पाहत आहोत. उर्वरित भावना "लपलेल्या" आहेत - जणू काही "लपलेल्या" आहेत आणि मूलभूत भावनांचे अनुसरण करतात. कोणत्याही "लपलेल्या" भावनांमध्ये नेहमीच एक मूलभूत असते. बेस नेहमीच अधिक प्रामाणिक असतो आणि कोणत्याही "लपलेल्या" पेक्षा जास्त ऊर्जा असते. म्हणून, भावना आणि भावनांच्या सर्व संभाव्य विविधतेसह, नेहमी सुरुवातीस मूलभूत भावना ओळखण्याची शिफारस केली जाते.

आम्ही लोकांना आमच्या खऱ्या भावना दाखवायला घाबरतो, आणिहे स्वतःला कबूल करणे देखील भयानक असू शकते ...

आम्ही आरशाकडे जातो. आम्ही काही वर्षांमध्ये विकसित झालेल्या वैशिष्ट्यांकडे काळजीपूर्वक पाहतो. ते कोणत्या भावना व्यक्त करतात? भुवया उंचावल्या? आश्चर्यचकित किंवा घाबरले? कदाचित हलविले? रागातून? तोंडाचे कोपरे खाली वळले आहेत का? दुःखात? की वर्षानुवर्षे ओठांवर हसू गोठले आहे? तेव्हा डोळे हसतात का? की फक्त ओठ? कदाचित तुमचे डोळे उघडे आहेत? एक भीती मध्ये? ओठ निघाले? तिरस्कारातून? किंवा ते पातळ रेषेत बदलून घट्ट ओढले आहेत? रागातून? गाल फुगले? रडणार असलेल्या मुलासारखे? किंवा तुमचा चेहरा खवळलेला होता आणि तुमचे स्नायू ताणले गेले होते? वेदना आणि दुःख पासून? चला जवळून बघूया... दात काढू इच्छिणाऱ्या व्यक्तीच्या चेहऱ्यावरील हा भाव आहे का? आणि कदाचित अश्रू फुटतील? चला स्वतःची काळजी घेऊया.

प्रत्येक व्यक्तीने, त्यांचे भावनिक आरोग्य राखण्यासाठी, दररोज किमान 3 मिनिटे आरशात त्यांचे प्रतिबिंब पहावे!

हे करून पहा!

वर्णन केलेल्या नकाशामध्ये 12 भावनिक क्षेत्रांचा समावेश आहे.

भावना मार्गदर्शक

नकाशा प्रभावीपणे वाचण्यासाठी, अनेक गृहीतके करणे आवश्यक आहे.

समाधानाचे क्षेत्र

उत्साहाचे ओर्ब

विश्रांतीची ओर्ब

शांतता - शांतता - सुरक्षा - तुष्टीकरण - आराम.

आश्चर्याचा गोलाकार

गोंधळ - गोंधळ - आश्चर्य - आश्चर्य - एक चमत्कार.

विवेकाचा गोलाकार

नम्रता - अधीनता - लाज - अपराध - लाज - पश्चात्ताप - चीड.

एकटेपणाचे क्षेत्र

वियोग - दया - एकाकीपणा - शून्यता

आनंदाचे नुकसान क्षेत्र

असंतोष - नॉस्टॅल्जिया - चिंता - खेद - दुःख - तळमळ - नैराश्य - दुःख - दुःख - आक्रोश - भावनिक वेदना - शोक

अर्थाच्या तोट्याचा गोल

भीतीचे क्षेत्र

चिंता - शंका - अविश्वास - सावधानता - चिंता - गोंधळ - भीती - भीती - असहायता - गोंधळ - घाबरणे - निराशा - भय.

शत्रुत्वाचा गोलाकार

उत्कृष्टतेचे क्षेत्र

पृथक्करण - धिक्कार - तिरस्कार - दया - दुर्लक्ष - आत्मसंतुष्टता गर्व - अहंकार - शत्रुत्व - निंदा - अवहेलना - मत्सर - लोभ - तिरस्कार - तिरस्कार - विषारीपणा - अपमान - अपमान - सूड - मत्सर - विश्वासघात

स्वीकृतीची व्याप्ती

संमती - अनुमोदन - परोपकार - मोकळेपणा - कृतज्ञता - सहानुभूती - आकर्षण - आदर - उत्साह - आपुलकी - एकता - कोमलता - विस्मय - प्रेमळपणा - प्रशंसा - भक्ती - विश्वास - प्रेम - आराधना - आदर.प्रकाशित

भावना मार्गदर्शक

संपादकाची निवड