.ණාත්මකව ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? නිෂේධාත්මක පුද්ගලයින්ගෙන් හා නිෂේධාත්මක සිදුවීම් වලින් මිදෙන්නේ කෙසේද?

Negative ණාත්මකව ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? මෙම ප්රශ්නය අපගේ ආතති සහගත කාලවලදී තරමක් අදාළ වේ. විනාශකාරී හැඟීම්, නිෂේධාත්මක අත්දැකීම්, අපගේ ජීවිතයේ මිනිසුන්ගේ බලපෑම අපගේ චිත්තවේගීය තත්වය වෙනස් කිරීම, ලෝක දෘෂ්ටිය සහ භෞතික සෞඛ්යයට විනාශකාරී බලපෑම වෙනස් කිරීමකි. සමහර භෞතික රෝග වලට ප්රතිකාර කිරීම නිෂ් less ල ය, පුද්ගලයෙකු තම ජීවිතය හා චිත්තවේගීය පිරවීමෙන් හා චිත්තවේගීය පිරවීමෙන් හාය එය සමාන සම්බන්ධයක් නොදැන වෙනම සම්බන්ධතාවයක් දැක්වූයේ වෙනම ශාඛාවක් - මනෝචිකිත්සක, දුර්වල මනෝවිද්යාත්මක ක්රම සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් ඔහුගේ බලපෑම ජීවිතයට ව්යාප්ත වන තෙක් ගැටලුව වැළැක්වීම සහ ස්නානය කිරීමේදී negative ණාත්මකව ඉවත් කිරීමට ඔවුන්ගේ ක්රම සංවර්ධනය කිරීම වඩා හොඳය.

Negative ණාත්මකව ගැලවීමේ ක්රමවේදයන් පුළුල් ලෙස තහවුරු කිරීම, පුළුල් කිරීම, අවධානය යොමු කිරීම, කම්පන සහගත තත්වයෙන් අවධානය යොමු කිරීම, අවධානය යොමු කිරීම, අවධානය යොමු කිරීම, කම්පන සහගත තත්වයෙන්. ඒවා පෙනහළු වල ජනප්රිය හා effective ලදායී, විශේෂයෙන් ආහාර නොගෙවන නඩු. කෘතිම හා වෙරළ තීරයේ තත්වය තුළ, මනෝ විද්යාත්මක බෙහෙත් ශාලාවේ වාට්ටුවේ වාට්ටුවේ වාට්ටුවේ තිබිය යුතු අතර, ඔවුන් තනිවම අතුරුදහන් විය. මාරුවීම, රැකවරණය පරිපූර්ණ ලෙස වෙස්මුහුණු, නමුත් ගැටළුව විසඳා ඇති අතර එහි ප්රති negative ණාත්මකකම තුරන් නොකරන්න, negative ණාත්මකත්වයේ කුසලතාව අඩුවීම, එනම් අප්රසන්න අත්දැකීම්වල දක්ෂතාවය වැඩි වීමකි වේදනා ලක්ෂ්ය අඳුරු කලාපයේ රැඳී සිටියේය.

පරිසරය තුළ negative ණාත්මක ආකාරයකින්, ඔවුන් හඳුනාගෙන මාර්ගයක් සොයාගෙන මඟ හැරෙන ආකාරය හා මගක් සොයා ගනිමින් මඟ පෙන්වීම හා මග හැරීමක් සොයා ගන්නේ කෙසේද යන්න යන ප්රශ්නය පැන නගී, නමුත් සමීපව හෝ සබඳතා විනාශ නොකරයි (යමෙකු කෙරෙහි ද තමන්ගේම වෝල්ටීයතාව අඩු කරයි, නමුත් පරිසර හිතකාමී වීමට අපහසුය). ප්රාථමික කර්තව්යය වනුයේ negative ණාත්මකව වැඩි කිරීම සඳහා පවත්නා සබඳතා සහ ඔවුන්ගේම හැසිරීම සංශෝධනය කිරීමයි. නිරන්තරයෙන් චෝදනා කරන අය, ඔබ භාවිතා කරන අයව හෙළා දකින පුද්ගලයින්, ඔවුන් ඔබේ දෛනික පැවැත්මට ඔවුන්ගේ සෙමින් විෂ විසුරුවා හරින අය, ඒ නිසා ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධතා අවම කිරීම, ඔබ negative ණාත්මක මට්ටම අවම කරයි. ජීවන තත්ත්වය සඳහා යතුරයි - ඔබ මැනියම් පිළිබඳ ප්රවෘත්ති සොයාගෙන තොරතුරු ප්රභවයන් තෝරා ගැනීම, සාමකාමී කලාපයේ සිටියදී හමුදා සිදුවීම් අනුගමනය කරන විට, ඔබේ ජීවිතයේ පෞද්ගලිකව පෙනී සිටින negative ණාත්මක පුද්ගලයාට ඔබ මුහුණ දෙන නුවණැත්තන් .

ඔවුන්ගේ කාණ්ඩ පිළිබඳ නිෂේධාත්මක හා අවබෝධයේ ප්රභවයන්ගේ මූලාශ්රවල ඉන්වෙන්ටරි පසු, ඔබේ චිත්තවේගීය ක්ෂේත්රය තුළ වෙනත් කෙනෙකුගේ negative ණාත්මකව වෙනත් කෙනෙකුගේ negative ණාත්මකව ඔබේම හැඟීම් සමඟ වැඩ කිරීමට ඔබට හැකිය.

ඇතුළත negative ණාත්මකව ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

බලවේග අඩුවෙන් හා නොනවතින තත්වයකදී, ජීවිතය පිළිබඳ negative ණාත්මකව යන බලපෑම පිළිබඳ හැඟීම තුළ, ජීවිතය පිළිබඳ negative ණාත්මකව ඇති බලපෑම පිළිබඳ හැඟීම අත් නොහරිනු ඇත, එය තේරුම් ගත යුතු, විශාල අත්දැකීම් සමුච්චිත විය යුතුය. හැඟීම් වෙනස් විය හැකිය: අපහාස කිරීම, අපහාස කිරීම, සමුගැනීම සහ සමාජ අවශ්යතා, කඳුළු, වේදනාව, සැඟවී ඇති වැඩීම, කෝපය විෂ කිරීම,. Negative ණාත්මකත්වය ගැන අප ගැන සැලකිලිමත් වන අතර, සමහර විට වසර ගණනාවක් තිස්සේ අප අත්විඳීමට හා තවමත් අප විසින්ම ගෙන යන අතර තවමත් අප විසින්ම ගෙන යනු ඇත.

ඔවුන්ගෙන් පලා යනවා වෙනුවට negative ණාත්මක අත්දැකීම් වලට ඔබව නැවත ගිල්වන්නන් පසු - ඔවුන්ට ඇති අයිතිය ලබා දෙන්න - ඔවුන්ට වීමට ඇති අයිතිය, ඔවුන් නිදහස් වීමට, බලශක්තිය මුදා ගැනීම සහ ප්රීතිවීමේ හැකියාව සහ ප්රීතිවීම හා ප්රීතිවීමට හේතු වේ. මනෝචිකිත්සකවරයකුට හෝ අධ්යාත්මික උපදේශකවරයකුට, පුහුණු කිරීම් හෝ භාවනා කණ්ඩායම් සඳහා වැඩිවීමකට අමතරව, විශේෂ ists යින් කළමනාකරණය කිරීමකින් තොරව, විශේෂ ists යින්ගේ කළමනාකාරිත්වය නොමැතිව සෑම කෙනෙකුටම ප්රවේශ විය හැකිය, නමුත් මානසික ගැටළු පිළිබඳ විශේෂ izing වූ පුද්ගලයෙකුට මෙය අවලංගු නොවේ වේගවත් හා අඩු කම්පන සහගත ලෙස හාරන්න. නමුත් ඔබ එවැනි අවස්ථාවක් නොසිතනහොත්, මම ස්වාධීන වැඩකටයුතුවලින් කඩදාසි සමඟ ස්වාධීනව උදව් කරන්නෙමි. ඔබේ හැඟීම (සමහර විට පින්තූර කිහිපයකින්), තත්වය (සහ එහි අපේක්ෂිත අවසරයේ මාර්ග), යථාර්ථයේ දී (හිසෙහි දැවෙන යන්ත්රය, මවගේ පයින් ගසයි -ම, ඔබට ප්රකාශනවල සහ වචන ලැජ්ජාවට පත් නොවී ලිපි ලිවිය හැකිය (සහ පසුව ඔවුන් පළමු පණිවුඩයෙන් පසුව මුදා හැරීමට, ප්රතිචක්රීකරණය කිරීම, ඒ අනුව ඇමතීම සඳහා අශ්වාරෝසිය ගෙන ඒමට හෝ වැඩිදුර වැඩ සඳහා නිවාඩු ලබා ගත හැකිය මුදා හැරීමට නොගෙවීම පිළිබඳ හැඟීමක් තිබේ නම්).

නිෂේධාත්මකව මිදීමට ඔබේ ශරීරයේ ශරීරය භාවිතා කරන්න, එය හරියටම එය හරියට එය හරියට එය හරියට එය තුළට නොපැමිණෙන විට එය ඔබේ අතේ ආතතියක් ඇති කරයි, කඳුළු කෙළවරේ යද්දී, හ voice වැඩි කළේ නැත උගුරේ). අප සියල්ලන්ම අනිවාර්යයෙන්ම මානසික කවචයේ ඇති වූ හැඟීම් නොමැති අතර අප දැනටමත් නොතේරෙන විට ශරීරයේ චිත්තවේගයන්ගේ හැඟීම් පවතී. ඒ නිසා බතේස් පෙයාර් සහ සෝෆා, දරුණු තත්වයකට ඇද නොගත් විට, තණ්හාලක තුළ කිලෝමීටරයක්ම ධාවනය කරන්න, උද්යානයේ රඳවා තබා ගන්න, නැවත ප්රසංගයක් තුළ, ආරක්ෂිතව නැවැත්වූ ක්රියාවන්ට ප්රතිචාර දැක්වීම ඔබ සහ වෙනත් අයට හානි නොකර තත්වය. මෘත ශරීරය තුළ පැරණි කුට්ටි සමඟ සම්බාහනය හෝ ශරීර නැඹුරු ප්රතිකාර සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ, මාංශ පේශි සැහැල්ලුවෙන් කටයුතු කිරීමට, හැඟීම් අසාධාරණ තත්වය බියට පත් වුවහොත් - එයින් අදහස් කරන්නේ තුවාලය සහ වෝල්ටීයතාව දුර්වල වීමයි.

හැඟීම් හඳුනා ගැනීම සහ ඒවා අත්විඳීමට ඔවුන්ගේම අවස්ථාව ඔබ ජීවත්වීමට, අපහසුතාවයට පත්වේ. තහනම ඉවත් කිරීම කෝපයට පත් කරයි ("හොඳ ගැහැණු ළමයින් කෑගසන්නේ නැත", කලබල නොවන්න ("මිනිසුන් අ cry න්න එපා"), "මිනිසුන් අ cry න්න") තමන්ව ආරක්ෂා කරගන්න ("තර්ක නොකරන පුද්ගලයින්") අපගේ ශාක නොවන අතර, අප විශ්වාස කළ දුර බැහැර අතීතයේ සිට වැඩිහිටියන්ගේ වචන, නමුත් ඒවායේ පහසුව සඳහා නොගැලපේ. සමහර විට කුඩා කලමෙහිම එය අදාළ විය හැකිය, මන්ද වැඩිහිටියන් නොමැතිව දරුවාට දිවි ගලවා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇති අතර, ක්රීඩාවේ නීති රීති පිළිගැනීමට බොහෝ දෙනා බැඳී සිටින නමුත් බොහෝ දෙනෙක් මෙම ස්ථානයේම මෙම ස්ථානයේ මෙම පහරවල් පිළිබඳ අලාභය දිගටම කරගෙන යනු ඇත.

නිෂේධාත්මක පුද්ගලයන් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

තමන්ගේම අභ්යන්තර negative ණාත්මක අත්දැකීම් වලට අමතරව, පුද්ගලයින් බාහිර සාධක, සිදුවීම්, මිනිසුන් විසින් පීඩාවට පත්ව සිටිති. පාහේ negative ණාත්මක සිදුවීම් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි නැත, එය negative ණාත්මකව කළ යුතු දේ පැහැදිලි නැත, එය යම් නිශ්චිත පුද්ගලයන් ගෙන එයි, ක්රම කිහිපයක් තිබේ.

පළමුවෙන්ම, ඔබ තුළ negative ණාත්මකව මර්දනය කරන අයව තීරණය කරන්න - එය පැහැදිලිවම එය පැහැදිලිව කළ හැකි නමුත්, පුද්ගලයෙකු negative ණාත්මකව නොපෙනෙන විට, එය අතුරුදහන් වන විට ශක්තිය අතුරුදහන් වන අතර, හිස අතුරුදහන් වේ, හිස ආරම්භ වේ රිදවීමට, කාංසාවේ හෝ වෝල්ටීයතාවයේ මට්ටම වැඩි වන අතර සමහර විට අනතුරක් හෝ පීඩනයක් ඇති වේ. චිත්තවේගීය හෝ භෞතික ක්ෂේත්රයෙහි යම් වෙනසක් එක්තරා පුද්ගලයෙකුගේ සංඛ්යාවක් සිටීම negative ණාත්මක, ඔබේ දිශාවට යොමු කරන ලද negative ණාත්මක, සෘජුවම බෙල්ස් හි භයානක සීල් වේ.

පුද්ගලයෙකුගෙන් විමසන්නේ ඔබෙන් චිත්තවේගීය ප්රතික්රියාවක් ඇති විට, තවදුරටත් ගැළපෙන පරිදි, කිසිවක් පිළිතුරු දීමට උත්සාහ නොකර, සිනහවක් හා ධනාත්මක දෙයක් ඉල්ලා සිටීමට උත්සාහ කරන්න. එවැනි උපක්රමයක් පුද්ගලයෙකුට ඔබගෙන් ගැළපෙන පරිදි, තමාගේම අඩුපාඩුකම් වලට යොමු නොවනු ඇත, නමුත් එය ඔබ ශක්තියෙන් සිදු කරන්නේ නම්, ඔබ දැනටමත් කොක්ක මත වැටුණු විට සහ මානසික ප්රතික්රියා දියත් කළ විට. මෙය සිදු නොවන පරිදි, negative ණාත්මක උද්යෝගයේ ity නත්වය පිළිබඳ දෘශ්යකරණයන්හි දෘශ්යකරණයන්හි එක් ක්රමවේදයක් ඔබ හෝ දීප්තිමත් ආලෝකය වටා ඇති අතර ඔබව ආරක්ෂා කර, ඔබට ප්රතිවාදියා ඉතා කුඩා ප්රමාණයකට අඩු කළ හැකිය - ඔබේ නීති රීති ක්රියාව අපේක්ෂිත රූපය තෝරා ගැනීමට හෝ effective ලදායී එකක් සමඟ ඉදිරිපත් කිරීමට උපකාරී වේ. නිපදවන්නේ නැති සහ ඔබේ මානසික ශක්තියේ වියදමින් ජීවත් වන පුද්ගලයින්, ඔවුන්ගේම හැඟීම් ඉරා දැමිය යුතුය, නමුත් ඒවා නොසලකා හැරීමට ඔබ ගන්නා උත්සාහයන්ගෙන් ශක්තිය ඇති කර ගැනීමට ඔවුන්ට නොහැකි බැවින්, ඒවා නොසලකා හැරීමට, ඔබේ අවධානය උත්සන්න වේ. මෙය දුෂ්කර අරගලයක් වන අතර, ඔබ වාසිදායක තනතුරක් නොවන බැවින්, යම් පුද්ගලයෙක් යම් මාත්රාවක් ලැබීමට සහ ඔබේ අංගයන් දනී, එය ඔබට වඩාත්ම වේදනාකාරී ය. ප්රතිදානය එකකි - තනතුරු ලබා ගැනීම නොවේ, ප්රතික්රියා කිරීමට හැකියාවක් නැති හිස් බැරලයක්, එවැනි අර්ධ අසොම්බි, උනන්දුවක් නොදක්වන හා මිථ්යාදෘෂ්ටික, උනන්දුවක් නොදක්වන හා වෙනස් නොවන හිස් බැරලයක් යැයි උපකල්පනය කෙරේ.

තත්වය විශ්ලේෂණය කිරීමට ඔබට අවස්ථාව තිබේ නම්, සෘජුවම සහභාගී නොවී, පසුව පුද්ගලයෙකු මේ මොහොතේ negative ණාත්මක කරන දේ දෙස බලන්න. ඕනෑම අංගයක් අපේක්ෂිත දෘෂ්ටිකෝණයෙන් භාවිතා කළ හැකි බැවින් - ඔබේ කර්තව්යය එය දැක එය ප්රයෝජනවත් වන අතර එය ඔබට විනාශකාරී දිශාවකට යවන්න. එසේම, බොහෝ විට මිනිසුන්ගෙන් negative ණාත්මකත්වය හැරවීමට, කල්තියාම තත්වය ඇගයීමට ලක් කිරීම, කාමරයට ඇතුළු වී යම් තත්වයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, ඔබට යම් තත්වයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, ඔබට වඩාත් දක්ෂ ලෙස සන්නිවේදනය කිරීම සහ අවශ්ය නම්, ආරක්ෂාව.

ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් කෙනෙකුගේ නිෂේධාත්මක බව මිදෙන්න - කර්තව්යය දවස සඳහා නොවේ, ඒ සඳහා නිරන්තරයෙන් අවධානය යොමු කිරීම සහ දැඩි ලෙස රීති අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වන අතර, බොහෝ විට එය කිහිප වතාවක් උල්ලං that නය කිරීම ඔබේ කරදරකාරී සිට වේගයෙන් උල්ලං be නය කරයි.

ඔබේම දේශසීමා ගැන සැලකිලිමත් වන්න: මෙය ඔබේ චිත්තවේගීය හා ද්රව්යමය සම්පත් මගින් බැහැර කරන කාලය, කිසිවෙකු ඔබට බාධා නොකරන ඔබේ අවකාශය ගැන සැලකිලිමත් වේ. ඔබේ ජීවිතය දෙස බලා මෙම ප්රකාශනය තුළ ඔබට ප්රමාණවත් නිදහසක් තිබේදැයි අගය කරන්න, හොඳ සහ සමීප පුද්ගලයින් ඔබ වෙනුවෙන් බොහෝ දේ විසඳා ඇති අතර, ඔබ දිගටම ඔබේ ගති ලක්ෂණය දිගටම කරගෙන යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, දේශසීමාවල වැඩිකරු නොවන අයට ධෛර්යය අවශ්ය වන්නේ ධෛර්යය, එක්තරා කොටසක් හා බලය ප්රකාශ කිරීම, නමුත් ඒවාට අනුකූල වීමට ඇති නොහැකියාව නිසා ඔබේ පෞද්ගලික සීමාවන් වෙනත් පුද්ගලයින් විසින්ම විස්තර කර ඇති අතර, එය ඔවුන්ට පහසු බැවින් , ඔබ නොවේ. එවැනි තත්වයන් තුළ, ඔබේ අවශ්යතා සොයා ගැනීමට සහ ඔබේම අවශ්යතා දැනෙන අතර, නැතැයි කීමට ඇති හැකියාව, නැත. .ාතීන්ගෙන් සදහටම දුක් විඳීමට ඔබට උදව් කළ නොහැකි විට, දැනටමත් පෙම්වතියගේ පැමිණිලි ඇති විට. එමනිසා, සෑම තත්පරයක්ම තමන්ගේම දේශසීමා හා දැනුවත් කිරීම ටික වේලාවක් ඔවුන් තල්ලු කරන්නේ කොතැනටද, ඔවුන් ඕනෑම අයෝටා වැඩි නොකරන තැනක ස්වයංක්රීයකරණය දක්වාම සකස් කළ යුතුය.

සෘණාත්මකභාවයෙන් distance ණාත්මක ලෙස, තත්වය ඉතිරි නොකර, සම්බන්ධතා බාහිරව සම්බන්ධ වීම සහ ඔබේ ප්රතික්රියා සොයා ගැනීම සහ මනෝභාවය පිළිබඳ හැකියාවන් සොයා ගැනීම සහ මනෝභාවය පිළිබඳ හැකියාවන් තොරතුරු සොයා ගැනීම. එතැන් සිට, මිනිසුන්ට, ඔවුන් මෙන් එකම හැඟීම් අප අත්විඳින අතර, ඒවාට සමාන ප්රමාණයකට, නමුත් ඔවුන්ගේ ගැටළු සහ අන් අයගේ උපග්රන්ථය තුළින් සහ අන් අයගේ උපග්රන්ථය තුළින්, මනෝසයා එල්ලෙනු ඇත. පරිගණකයක් මෙන්, තව දුරටත් වැඩ කිරීම ප්රතික්ෂේප කරන්න - නරකම අනුවාදයේ අර්ථ විරහිත ටේප් හෝ පොත අවුල් කිරීම, අර්ථ විරහිත ලෙස අනුචලනය කිරීම, ගැටළු නින්දෙන් ආරම්භ වේ. සියලු රෝග ලක්ෂණ අපේක්ෂිත නැවතුම ගැන කෑගසමින් අප කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් කළ හැකි දේ, තත්වය විස්තර කරමින්, ඔබ සිටින තැන, සංකූලතා නොමැතිව, ඔබ වාඩි වී සිටින දේ - ඔබේම යථාර්ථය විස්තර කරන්න), ශාරීරික සංවේදීතාව (ඉදිරිපස මාංශ පේශි, පාවහන් නොමැතිව, ඇඹුල් අනුභව කරන්න - භෞතික දැනුවත්භාවය උපරිම කර ගැනීමට ඇති කාර්යය) නැවත ලබා දෙන්න. ඒ හා සමාන ප්රතිලාභයක් වෙනත් කෙනෙකුගේ .ණාත්මකව ගිලී නොයෑමට ඉඩ දෙයි.

වෙනත් කෙනෙකුගේ negative ණාත්මක බලපෑම ඉවත් කරන්න ඔහුගේ කාලයේ නිර්මාණාත්මක වෙනසක් ඉඩ දෙයි. මෙම සිතුවම් වෙනුවට, සිතුවම් ප්රදර්ශනය කිරීම වෙනුවට, සන්තෝෂවත් මිනිසුන් අමනාප නොවන බැවින්, වැරදිකරුවන්ට කෑගැසීම වෙනුවට මෙම සිතුවම්වල ප්රදර්ශනය කිරීම සඳහා චිත්රපටය වෙනුවට සමාජ පටයක් වෙනුවට පොත කියවීමට උත්සාහ කරන්න. අර්ධ වශයෙන් වෙනත් කෙනෙකුගේ negative ණාත්මක කෙනෙකුට වෙනත් කෙනෙකුගේ ධනාත්මක හා වැඩි වැඩියෙන් උදාසීන කිරීමට හැකි වේ. ඔබට කූඩාරම් සහ රෝහල්, හොටින් පාසල් සහ ස්වේච්ඡා සංවිධාන වෙත යා හැකිය - ඔබේ උදව් අවශ්ය අය සහ ප්රීතියට අවශ්ය අය ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවනු ඇත. එවැනි ස්ථානවලට යාම අවශ්ය නොවන, ඔබට අසල ජීවත් වන අයට හෝ විනෝදජනක නිවාඩුවක් ඔවුන්ගේ මිදුලේ සිට යාලුවන්ට උදව් කළ හැකිය.

ඕනෑම සිදුවීමක ධනාත්මකව සොයා ගැනීමේ හැකියාව හෝ එය සංවර්ධනයට පෙළඹවීමක් ලෙස - ඕනෑම negative ණාත්මක, ඔබේ පැත්තෙන් නිෂ් .ල ලෙස යොමු කරන මිල කළ නොහැකි ගුණාත්මකභාවය.

නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලට වඩා වේගයෙන් සුන්දර දවසක් නරක් කිරීමට කිසිවකට නොහැකිය. තත්වය තුළ ඇති හොඳම දේ දැකීම වෙනුවට පැමිණීම හෝ වැරදුණු දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකි දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකි දේ කෙරෙහි ඔවුන් අවධානය යොමු කරන හෝ වැරදි කළ හැකි නිසා ඔවුන් ධනාත්මක සිතුවිලි මත ඉහළ යයි. සමහර විට එය අතීතයේ නිරන්තර අසාර්ථකත්වයන්ගේ ප්රති result ලය වන්නේ ඔබට දෛවය ඔබගෙන් මඩේ වැටී ඇති බව ඔබට පෙනුන තරමට මෙය නැවත සිදුවීමට නියමිත බව ඔබට ඒත්තු ගැන්වීමයි.

නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? ස්වයං විශ්ලේෂණයෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔබ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඉවත් කිරීමට ක්රම සොයන විට, negative ණාත්මක අදහස් ඔබේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය ලක්ෂණයක් බවට පත්වීමට හේතු සෙවීම සමඟ ආරම්භ කරන්න.

ඔවුන්ගේ කථාව කෙතරම් negative ණාත්මකද යන්න ගැන බොහෝ විට මිනිසුන්ට කිසිම අදහසක් නැතඉතිරි කොටස වහාම එය දුටු අතර. ඔහු යම්කිසි නිෂේධාත්මක යැයි ඔබ පැවසුවහොත්, ඔහු වහාම කෝපයෙන් සිටීමට පටන් ගනී, ආරක්ෂක ස්ථානයක් හසුරුවන අතර ඔහු ධනාත්මක යැයි ඔප්පු කරයි. මෙතරම් සිහිසුන්ව negative ණාත්මක විය හැකි ආකාරය හා අපගේ වි ness ානයෙන් ඔහුට කොපමණ මුල් විය හැකිද!

මෙතරම් ඇති මිනිසුන් දෙස බැලීම කනගාටුවට කරුණකි, නමුත් නිරන්තරයෙන් හම්ප් වී ලෝකයේ සෑම දෙයක් ගැනම පැමිණිලි කිරීම. ඔවුන් වින්දිතයින්ගේ (තත්වයන්හි ප්රාණ ඇපකරුවන්) කාර්යභාරය ඉටු කරන අතර නිරන්තරයෙන් සෙසු ඒවා විනිශ්චය කර විවේචනය කරයි.

නමුත් ජීවිත තත්වයන් නිසා සියලු හේතු අසතුටට පත්වීමට හේතු ඇති පුද්ගලයින්, නමුත් ප්රීතිමත් හා සතුටු සිතින් ඉතිරිව තිබිය හැකි හේතු සියල්ලම ඇති පුද්ගලයින් දැකීම සතුටක්!

පුද්ගලයා නොදැනුවත්වම, පුරුද්ද සමඟ නිෂේධාත්මක චින්තනයක් ඇති කර ගත හැකි අතර, කලකිරීමෙන් රක්ෂණය කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. එය ස්වයං ආකර්ෂණීය ක්රමයක් ද විය හැකිය. පුද්ගලයෙකු "මම කතා කළා" යමෙකුට "මම කතා කළා" කියා ආත්ම ගෞරවය මතු කරයි.

ඔබව negative ණ අවස්ථා ඔබ ගැන සොයාගෙන ඒවා විශ්වාස කරන්න!

අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ අය යථාර්ථවාදය සමඟ negative ණාත්මක වීමේ ප්රවණතාව පාපොච්චාරණය කරයි. "මම යථාර්ථවාදී" යන වාක්ය ඛණ්ඩයෙන් ගම්ය වන්නේ අසාර්ථකත්වය නොවැළැක්විය හැකි බවයි. නමුත් එය එසේ විය යුතු යැයි කවුද කීවේ? අසාර්ථකත්වය නොවැළැක්විය හැකි යැයි ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්, එය ඔබේ කථාවෙන් සහ ඔබේ ක්රියාවෙන් පිළිබිඹු වේ. එවිට අසාර්ථක වුවහොත්, ඔබේ මතය අනුව, සෑම දෙයක්ම "සාමාන්යයෙන්" - සියල්ලට පසු, ඔබේ උපකල්පනය යුක්ති සහගත ය.

ඔබව ආරක්ෂා කර නිෂේධාත්මක චින්තනයෙන් මිදීම ඔබට මෙම ඉඟි සහ ප්රබල ස්වයං-වැඩසටහන් ක්රම මගින් සිල්වා ක්රමවේදය සඳහා උපකාරී වනු ඇත:

• සියල්ල විශ්වාස නොකරන්න, ඔබ විශ්වාස කරන්නේ කුමක්ද?

ඔබගේ අතීත ජීවන අත්දැකීම ඔබේ යටි Ansiansians යාව බෙහෙවින් බලපා ඇත. ලෝකය විශ්වාසවන්ත වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඔබේ උපකල්පන තිබේද? නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට දෙමව්පියන්ගෙන් යම් විශ්වාසයක් භාර ගත හැකිය, නමුත් ඔබ ඔවුන් ගැන සැබවින්ම විශ්වාස කරනවාද? පෝර්ෂේ පන්නා දැමුවේ කවුද, ඔබේ දෙමව්පියන්ට අසල්වැසියෙකු සමඟ ගැටලු තිබුනේ නම්, සියලු රියදුරන් දුර්වල හැසිරීම් වලදී වෙනස් වූ බවට ඒත්තු ගැන්වීම සඳහා ඔවුන් තමන් නොදැන සිටිය හැකිය. මෙම විශ්වාසය ඔබට ප්රකාශ කරන්න. නමුත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම සත්යයක්ද? විසඳුම: ඔවුන්ගේ විශ්වාසයන් ස්වයං විශ්ලේෂණය සහ සත්යාපනය.

• ඔබ අකමැති දේ කිරීම නවත්වන්න

පරිකල්පන බලය ඇදහිය නොහැකි තරම් විශිෂ්ටයි. නමුත් ඔබ ඔහුට නිවැරදි උපදෙස් ලබා නොදෙන්නේ නම් (නිදසුනක් ලෙස, ධනාත්මක ප්රති results ල දෘශ්යමාන කිරීම සඳහා නොවේ), එය ඔබේ යටි සිතේ ගබඩා කර ඇති නිෂේධාත්මක චින්තනයේ රටා වෙත හැරෙනු ඇත. විසඳුම: ඔබේ පරිකල්පනයේ වේදනාව ඔබට කරදර කරන සියලු තත්වයන් සඳහා හිතකර ප්රති come ලයක් පිළිබඳ පින්තූරයක්. ඔබේ පරිකල්පනය සඳහා අපේක්ෂිත ප්රති result ලයේ පින්තූරයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා මානසික තිරයක් භාවිතා කරන්න. බොහෝ විට ව්යායාම කිරීම සහ අවිශ්වාසය දුෂ්ට නොවන තෙක් නිරාවරණය වේ.

ධනාත්මක සතුටට හේතු වේ; මෙය තේරීම පිළිබඳ කාරණයකි!

• අළු පැහැති සෙවණැලි කාණ්ඩවල සිතන්න

ජීවිතය අන්ත අන්ත මාලාවක් නොවේ. එය කළු හා සුදු නොවන අතර "එක් මාර්ගයක් හෝ ඕනෑම ආකාරයකින්" වැනි හෝ "සියල්ල හෝ කිසිවක්" වැනි තත්වයන්ගෙන් සමන්විත නොවේ. ඔබ ඉලක්ක ඉතා අවංකවම සලකන්නේ නම්, ඔබ කිසි විටෙකත් සතුටින් නොසිටිනු ඇත. "නොවැළැක්විය හැකි" අසාර්ථකත්වය, ව්යසනය, ලැජ්ජාව, ප්රතික්ෂේප කිරීම, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ සිදුවීම් සංවර්ධනය කිරීම සඳහා ඇති වූ නරකම සිදුවීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට නැඹුරු නම්. මන්ද? විසඳුම: ඕනෑම තත්වයකදී ධනාත්මක පැති බැලීමට ඉගෙන ගන්න, "සාමාන්ය" සිදුවීම් සංවර්ධන සංවර්ධනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉගෙන ගන්න, සෑම දෙයක්ම තාවකාලික වන අතර එය "සහ එය පැවැත්වේ."

• ධනාත්මක සැලකිල්ල

මිනිසුන් විසින් negative ණාත්මක ලෙස වින්යාසගත කර ඇති අතර එය සියලු .ණාත්මක දැනුම් දෙයි.

එය ධනාත්මකව නොදැනීම වළක්වයි. ඔබ ඔබේ අවාසනාවන්තයන් බෙහෙවින් අතිශයෝක්තියට නංවන්නේ නම් සහ ඔබට ඇති ප්රීතිය ගැන පාහේ නොදකිති, සිතීමේ පුරුද්ද negative ණාත්මකව වැඩි වේ. විසඳුම: ඔබ සොයන දේ ඔබ සොයා ගනී - එබැවින් ධනාත්මක යමක් සොයන්න. සමහර විට එය පහසු නැත වුවද එය සෑම දෙයකම සොයාගත හැකිය.

• පොදු සඳහා පුද්ගලික නඩුවකින් සෘණ මාරු නොකරන්න

සාමාන්යකරණය නොකරන්න. ඔබ දිනයක යමෙකුට ආරාධනා කර ප්රතික්ෂේප කළහොත්, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ සැමවිටම ප්රතික්ෂේප කරනු ඇති බවයි? විසඳුම: විශේෂ අවස්ථාවක් සහ අනාගතය සඳහා වටිනා පාඩමක් ලෙස සෑම අසාර්ථකත්වයක්ම බලන්න.

• වෙනත් දේවල නැති දේවල වචන හා ක්රියාවන් ආරෝපණය නොකරන්න

සෑම පුද්ගලයෙකුටම තමන්ගේම ජීවිතය, ඔවුන්ගේ උත්සුකයන්, දේවල්, දේ, බලාපොරොත්තු, හෝ සිහින ඇත, එබැවින් අනෙක් අයගේ වචන හෝ නිශ්ශබ්දතාවයේ සැඟවුණු අර්ථයක් සොයන්න එපා! සමහර සැඟවුණු අර්ථයන්ගේ ක්රියාවෙන් ඔබ දකින විට, එයින් අදහස් කරන්නේ අන් අය ද ඔහුව දකිනු ඇති බවයි. විසඳුම: අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ සිතුවිලි කියවීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබේ මන fant කල්පිතයට වඩා ඔබ කැමති හෝ වෙනත් / ක්රියාවකට ඔබ ආරෝපණය කරන චේතනා. Negative ණාත්මක පරිකල්පනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ ඇයි? ඒ වෙනුවට, අවබෝධය සහ අනුකම්පාව තෝරන්න!

ඔබ නිෂේධාත්මක චින්තනයට ගොදුරු වුවහොත් භාවනාව ඔබට සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ

• ඔබ පාලනය කළ යුතු දේ පිළිබඳ වගකීම භාර ගන්න, නමුත් මුළු ලෝකයම ඔබේ උරහිස් මත තබා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න.

ඔබගේ ක්රියාවන්ට අප වගකිව යුතුය, නමුත් ජීවිතය අප්රසන්න විස්මයන් විසි කරන විට, ඔබ හැකි සෑම දෙයක්ම කර ඇත්නම් ඔබටම දොස් නොකියන්න. විසඳුම: ඔබේ හැකියාවන් මත ක්රියා කිරීම සහ සමහර විට ඔබට පාලනය කළ හැකි සෑම දෙයක්ම ඔබේ තත්වය පිළිබඳ ඔබේ ආකල්පය බව මතක තබා ගන්න.

• ඔබේ නීති රීති අනුව සියලු මනුෂ්යත්වය ජීවත් නොවේ.

අප සෑම කෙනෙකුම යහපත හා අයහපත කුමක්ද යන්න පිළිබඳ අදහසක් ඇත. ඔබේ අපේක්ෂාවන් සෘණාත්මක ප්රධාන ප්රභවයන්ගෙන් එකක් විය හැකිය. ඔබේ දෙවන භාගය සැමවිටම රැකියාවෙන් නිවසට යන අතරමගදී සෑම විටම ඔබව හඳුන්වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, ඔහු / ඇය මෙම මූලධර්මය පිළිපදින්නේ නැත, ඔබ කලකිරීමට බලා සිටින නිසා, ඔබ "ඔබ රැකියාවෙන් පිටවන විට" අමතන්න එවැනි රීතියකින් අඩක් පැහැදිලිවම නැත! විසඳුම: ඔබේ ආශාවන් ඔබේ අවශ්යතා සමඟ සම්බන්ධීකරණය කිරීම, නමුත් අපේක්ෂාවන්හි පැහැදිලිව නම්යශීලී බව.

ධනාත්මක චින්තනය ඉගෙන ගන්න, සිදුවීම් සංවර්ධනය කිරීම සඳහා නරකම හා හොඳම අවස්ථා දැක ඔබේ ශරීරයේ භාෂාව නැරඹීම: හොඳම අවස්ථාවෙහි දෘශ්යකරණය වඩාත් ප්රසන්න ය!

ඔබගේ
ඉරීනා ක්ලිම්ලෙන්කෝ
සහ සිල්වා ක්රමය

Negative ණාත්මකත්වය පුද්ගලයෙකුට එය ප්රතිචාර නොදක්වන අතරතුර එය පාලනය නොකරන බව වහාම ඔබට මතක් කර දිය යුතුය. එනම්, නුහුරු නුපුරුදු හෝ හුරුපුරුදු පුද්ගලයින්ට අප්රසන්න හෝ හුරුපුරුදු පුද්ගලයින්ට නවාතැන් ගත හැකි නිෂේධාත්මක පුද්ගලයන් විය හැකිය, නමුත් මේ සියල්ල පුද්ගලයෙකුගේ ඇතුළත "බලයෙන් යුත් මුල්" වන තෙක්, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි මනස පුරවන්නේ නැත. පුද්ගලයෙකු ප්රතිචාර දැක්වූ විගස: ඔහු පිළිතුරු දුන් විගසම, තවත් තැනකට තවත් තැනකට දමා වෙනත් ප්රතිචාරයක් දැක්වූයේ සිතුවිල්ල ඔහුගේ හිසෙහි ඇති වන අතර, එය තුරන් කිරීම සඳහා එය සමඟ වැඩ කිරීම අවශ්ය වේ.

නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සමඟ වැඩ කිරීමේදී, මෙම බොහෝ සිතුවිලි හිසෙහි පදිංචි වූ විට කාලයාගේ ඇවෑමෙන් හඳුනා ගැනීම වැදගත්ය. එවැනි සිතුවිලි සමඟ වැඩ කිරීමේ එක් ක්රමවේදයක් කැපීමයි. මෙම තාක්ෂණය තුළ එය ඔවුන්ගේ විස්තාරණය හා විශ්ලේෂණයෙන් අදහස් නොකෙරේ, මෙම තාක්ෂණයෙන් ඔබට සිතුවිලි කපා හැරීමට අවශ්ය, එය හා සම්බන්ධ නොව වෙනත් දෙයක් සමඟ ආදේශ කිරීම.

තවත් තාක්ෂණයක, සිතුවිල්ල කපා දැමිය යුතු නැත, නමුත් පැත්තෙන් සලකා බලන්න. ඒ අතරම, එය ඇයව ජීවත් කිරීම අවශ්ය නොවන අතර, උදාහරණයක් ලෙස සාප්පු කවුළුවක් වන්නේ කෙසේද යන්න සරලව සලකා බැලීම අවශ්ය වේ. මෙම තත්වය තුළ, "දැන් මම ඔබෙන්ම මෙසේ අසාගත හැකිය:" මම දැන් කුමක් ගැනද පැවසුවේ? "මෙම සිතුවිල්ල වෙනස් වනු ඇත්තේ වෙනත් අයෙකු මිස තමාගේම නොවන ආකාරයටය.

Negative ණාත්මකව මිදීම යනු අතිශයෝක්තියක්, අතිශයෝක්තියක්, විකාරයකට ගෙන ඒම ඇතුළත් තවත් ක්රමයකි. සමහර නිෂේධාත්මක සිතුවිලි දිස්වන විට, ඔබ එය අතිශයෝක්තියට නැංවීම සඳහා වැඩ ආරම්භ කළ යුතුය. ඉතින්, ලොක්කා දැන් දිවුරුම්කවා යන අදහස තව දුරටත් ආරක්ෂිතව තවදුරටත් සංවර්ධනය කළ හැකිය: ඔහු තම කාර්යාලයේ කෙළවරේ ඇටවලට ඇටවලට දමනු ඇත ඔහුට සිනාසෙන්න, එවිට සෑම කෙනෙකුම සීරීම හා දෂ්ට කිරීම ආරම්භ කරනු ඇත. තවත් විකාරයක් ඇති වූ සිතුවිල්ලෙන් පසුව, මුහුණේ සිනහවක් අනිවාර්යයෙන්ම පෙනී සිටින බවට වග බලා ගන්න, එයින් අදහස් කරන්නේ negative ණාත්මක දේ පිටව යන බවයි.

නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සමඟ වැඩ කිරීමේ තවත් effective ලදායී ක්රමයක් වන්නේ විරුද්ධ ය. සිතුවිල්ල සිතූ විට, "මම සාර්ථක නොවෙමි", එය වහාම අනෙකා අවතැන් විය යුතුය, ඊට හාත්පසින්ම වෙනස් "මම සාර්ථක වෙමි."

හැඟීම් සමඟ වැඩ කරන්න

සිතුවිලි සමඟ වැඩ කිරීම සිතුවිලි වලට වඩා දුෂ්කර ය, මන්ද ඒවා දිස්විය යුතු දේ නිසා ඒවා නිරීක්ෂණය කිරීමට නොහැකි ය. නමුත් negative ණාත්මකව තනිවම තැබිය නොහැක: එය කල් දැමිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට කෝපය, අපහාස, දුක, කෝපය හෝ අන් අය කෙරෙහි ඇති වෙනත් නිෂේධාත්මක හැඟීම් කාන්දු කළ යුතු බවයි. ඕනෑම කෙනෙකුට හානියක් කරන්නේ කෙසේද සහ ඒ සමඟම ඕනෑම වේලාවක තමන්ටම හානියක් කරන්නේ කෙසේද යන්න විශේෂ ක්රමවේදයන් තිබේ.

එවැනි එක් කාර්මික ශිල්පියෙක් යනු "හිස් පුටුවකි". ඔබ කාමරයේ මැද හිස් පුටුවකින් මැදට දමා මෘදු සෙල්ලම් බඩුවක් හෝ කොට්ටයක් තැබිය යුතු අතර, ඇගේ වැරදිකරු ගැන සිතන්න. මෙහි වරදකරු පුද්ගලයෙකුට විය නොහැක, නමුත් උදාහරණයක් ලෙස, කැඩුණු රෙදි සෝදන යන්ත්රයකි. එවිට ඔබට "වැරදිකරු" පන්නා දැමිය හැකිය, ප්රශ්න අසන්න, කකුල් වලින් පාගා දමන්න, නැතහොත් සියලු negative ණාත්මක කොළ ඉවත් කරන්න. මෙම තාක්ෂණයට සමානව ඔබට කඩදාසි, අප්රසන්න ඡායාරූප ඉරා දැමිය හැකිය, පිඟන් වලට පහර දිය හැකිය - එය ප්රයෝජනවත් වන්නේ නම් පමණි.

වරෙක අමනාප වූ තැනැත්තාට ලිපිය ලිවීම ඇඟවෙන්නේ තාක්ෂණයකි. මෙම ලිපියේ ලිපිය යැවිය යුතු නැත, එබැවින් ඔබට ප්රකාශනවල ලැජ්ජාශීලී නොවිය හැකි අතර මට අවශ්ය දේ ලියන්න. එවිට ඔබට ලිපියක් පිළිතුරක් ලිවිය හැකි අතර, සාධාරණීකරණය කිරීම සඳහා එම පුද්ගලයා සිටින බව සිතන්න. වරදකරුගෙන් පෞද්ගලිකව මට ඇසීමට මා කැමති දේ ලිවීම සුදුසුය. එවැනි අභ්යාස කළ පසු, අ cry න්නට හැකි නම්, බිය වීම අවශ්ය නොවේ - එය .ණාත්මක ය.

බෙදාගැනීම හෝ බෙදා ගැනීම

ඔබේ relatives ාතීන් හා ආදරණීයයන් කෙරෙහි ඇති negative ණාත්මකව විසුරුවා හැරිය නොහැකි බව ඔබ සැමවිටම මතක තබා ගත යුතුය. ඔවුන්ගේ දුෂ්කර තත්වය ගැන මිනිසුන්ට පැවසීම, සමහර අත්දැකීම් ඔවුන් මතට වැටෙන අතර පුද්ගලයා තවමත් ඔහුගේ ගැටලුව විසඳන්නේ නැත. ඔවුන්ගේ ගැටලුවලින් සමීපව තබා ගැනීම හෝ තත්වය ඉදිරිපත් කිරීමෙන් සරලව අවසන් නොවන සංවාදයක් ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ. උපදෙස්, අවබෝධය, සහාය, i.e ඉල්ලීම හොඳය. යම් ප්රතිලෝම ප්රතික්රියාවක් ලබා ගන්න, ඔබේ ගැටලුව සමඟ වෙනත් පුද්ගලයෙකු තනිවම තබන්න එපා.

ජීවිතය ස්වාධීනව ස්වාධීනව සංජානනය කිරීමේ ගැටලුව සමඟ කටයුතු කිරීමට නොහැකි නම්, ඔබට මනෝ විද්යා ologist යෙකු වෙත යොමු විය හැකිය. අලංකාර කිරීමකින් තොරව, ඔහුගේ හැඟීම් ඉතිරි කර ගැනීමට උත්සාහ නොකර ඔබට දැනටමත් එය ඒ සමඟ සියල්ල සාකච්ඡා කළ හැකිය. හොඳ මනෝ විද්යා ologists යින්ගේ negative ණ ආගන්තුකයෙකු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි දනිති.

මාර්ක් ට්වේන්

එවැනි නිෂේධාත්මක පුද්ගලයන් කවුද?

නිෂේධාත්මක පුද්ගලයෙක් නිරන්තරයෙන් පැමිණිලි කරන තැනැත්තා ඔබේ ගැටළු වලින් වත් කරන තැනැත්තාය. ඔහු ඔවුන්ව ස්වාධීනව විසඳා ගැනීම සඳහා තම ඇඟිල්ල චලනය කිරීමට, නමුත් ස්ථාවර ලෙස හා සමහර විට උපකාර ඉල්ලා සිටීමට ඉල්ලා සිටී. අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් ඔබ ගැන ඉදිරියට යාම අවශ්ය වන අතර, සිදුවී ඇති සියලු අවාසනාවන් සඳහා හෝ අනාගතයේ දී එවැනි පුද්ගලයෙකු සමඟ පමණක් සිදුවනු ඇත.

නිෂේධාත්මක පුද්ගලයෙකු ඔබට කිසි විටෙකත් සහාය නොදක්වයි. එපමණක්ද නොව, ඔබේ අදහස අසමත් වන පරිදි සෑම උත්සාහයක්ම ගැනීමට ඔහු සූදානම්. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගන්නේ නම්, ඔහු රසවත් කේක් සමඟ සංචාරය කරන තෙක් බලා සිටින්න. ඔබ දුම්පානය නතර කළහොත්, ඇස්වල දුම් පානය කිරීමට ඔහු සතුටු වනු ඇත. ඔබේම බෙලහීනතාවය පිළිබඳ ඔබේ අසාර්ථකත්වය සහ හැඟීම එය සතුටින් ගත කරයි.

Negative ණාත්මක පුද්ගලයින් සාමාන්යයෙන් විවේචන සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම වසා දමා ඇති අතර එය අතිශයින් වේදනාකාරී ලෙස වටහා ගනී. තමන්ව වෙනස් කිරීමටත්, පවතින දේවල් පිළිවෙල වෙනස් කිරීමට ගත් ඕනෑම උත්සාහයකට වෛරය වෙනස් කිරීමටත් ඔවුන්ට අවශ්ය නැත. පිටසක්වල ජීවය ඔවුන්ගෙන් කෝපයක් ඇති කරන අතර අසාර්ථකත්වය - සමච්චල් කිරීම. සෑම දෙයකම නිෂේධාත්මක පුද්ගලයෙක් නරක වන්නේ, ඔහුගේ ශක්තිය විශ්වාස නොකරන අතර වායුගෝලය වටා අපකීර්තියක් හා බලාපොරොත්තු රහිතව පැතිරෙන්නේ නැත.

නුසුදුසු පුද්ගලයින් ඔබේ ජීවිතයෙන් නෙරපා හැරීම එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි? ප්රධාන හේතු තුනක් තිබේ.

1. Negative ණාත්මක පුද්ගලයින් ඔබට ජීවන අරමුණු වර්ධනය කර සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඉඩ නොදේ. ඔවුන් ඔබව ක්රියාකාරී ක්රියාවෙන් වළක්වන අතර සැකය වැපිරී ඔබව මඟහරවා ගන්න.
2. එවැනි පුද්ගලයින්ගේ negative ණාත්මක ශක්තිය ඔබේ ශක්ති මට්ටමට බලපායි. ඊට අමතරව, ඔවුන්ට මානසික ආතතිය හා කාංසාව ඇති කළ හැකිය.
3. ඔබේ ජීවිතය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ වටපිටාව මත ය. ඔවුන් අතර ඇති වන negative ණාත්මක චරිත, එය වඩාත් දුෂ්කර වී ගොඩබෑමට ලක් වේ. ධනාත්මක පුද්ගලයින් අපේක්ෂිත දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත, සෘණ ඔබේ ජීවිතය ඔබ දියේ ගිලෙන මඩුවක හැරෙනු ඇත.

නිෂේධාත්මක පුද්ගලයන් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

පියවර 1. ඔබේ අරමුණු තීරණය කරන්න

ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබට ඇති ගැටළු මොනවාදැයි සොයා බලන්න, ඉන්පසු ඒවා විසඳීමට සැලැස්මක් ඇති කර ගන්න. ඔබ සැවොම ඔබ හා ජීවිතයේ දී කටයුතු කරන්නේද යන්න ඔබෙන්ම අසන්න. ඔබ ඉලක්ක සපුරා ගැනීම වළක්වන බව සිතන්න. ඔබේ අරමුණු මොනවාද සහ ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට කොපමණ අවශ්යද යන්න තීරණය කරන්න. ඔබේ පුරුදු, වටපිටාව, ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට ඔබට හැකියාවක් තිබේද? ඔබේ වටපිටාවේ මිනිසුන් ඔබට බාධා කරන දේ තීරණය කරන අතර, එය ඉදිරියට තල්ලු කරයි.

පියවර 2. පළිබෝධකයන් සොයා ගන්න

Negative ණාත්මක මිනිසුන් ඔබට නරකක් දැනේ. ඔවුන් ඔබේ ශක්තිය අඩු කර විනාශකාරී හා කරදරයක් බවට හැඟීමක් ඇති කරයි. ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් පසු ඔබට පහත වැටීම, කෝපයක්, අපහාසයක් දැනේ.

එවැනි අය සැමවිටම ඔබව ක්රියාවෙන් අධෛර්යමත් කරති. ඔවුන් ඔබ සහ ඔබේ අභිප්රායන් නිරෝගීව කටයුතුවල නිරතව සිටියද කිසි විටෙකත් ආධාර ලබා නොදෙන නමුත් වෙනස්කම් අධෛර්යමත් කරන්න. "ඔබ සාර්ථක නොවනු ඇත," "මෙය ඉතා භයානකයි," "මම දැනටමත් බලා සිටිය යුතුයි", "ඔබ දැනටමත් ප්රමාදයි" - මේවා සහ මෙම වචන සෑම විටම ඔවුන් සඳහා සූදානම් වේ.

Negative ණාත්මක පුද්ගලයින් වෙනස් විය හැකි අතර සමහර විට සමහර විට ප්රසන්න විය හැකිය. නමුත් ඔබ තවමත් පුද්ගලයෙකු තුළ විෂ සහිත ගාස්තුවක් දුටුවා නම්, එයින් stay ත්ව සිටීම වඩා හොඳය.

පියවර 3. ඔවුන්ට පිටව යන්න දෙන්න

ආරම්භ කරන්න. ඔබේ පරිසරයෙන් negative ලදායී හා වේදනා රහිතව පුද්ගලයින්ව ඔබටම ඔබටම ඉවත් කළ හැකිය. ඒවා වළක්වා ගන්න. දුරකථනය ගන්න එපා. සමාජ ජාල වල මිතුරන්ගෙන් ඒවා ඉවත් කරන්න.

පැහැදිලි කිරීම් වලින් වළකින්න. කෙසේ වෙතත්, සත්යවාදී. එසේ නොවුවහොත්, එය සබඳතා පිළිබඳ පැහැදිලි කිරීමක් බවට පත්විය හැකි අතර, එමඟින් ඔබේ රුධිරය පානය කිරීමට තවත් හේතුවක් ලබා දෙනු ඇත. සම්බන්ධතාවය පැහැදිලි කිරීම සඳහා නිශ්ශබ්ද පුද්ගලයින්ට ප්රධාන පන්ති පැවැත්විය හැකිය, එබැවින් ඒවා සමඟ ඇසුරු නොකරන්න. ඔබේ ජීවිතයෙන් මිදීමට ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්න.

පියවර 4. වරදකාරි හැඟීමක් දැනෙන්න එපා

ජීවිතය තනිවම, එබැවින් ඔබ එය විනාශ නොකළ යුත්තේ වෙනත් පුද්ගලයෙකුට මනෝභාවය නරක් කිරීමට ඔබ බිය නිසා පමණි. ඔබ ඔබටම හොඳම මිතුරා විය යුතුය. ඔබේ ජීවිතය හා යහපැවැත්ම සඳහා ඔබ වගකීම භාර නොගන්නේ නම්, කිසිවෙකු ඔබ වෙනුවෙන් එය නොකරනු ඇත.

ඔබේ ජීවිතයෙන් පුද්ගලයෙකු ඉවත් කිරීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, බොහෝ දුරට, ඊට පෙර ඔබ එය වෙනස් කළ හැකි සියලු ක්රම අත්හදා බැලීය. Wise ානවන්ත වචන කිසිවක් උපකාරවත් නොවන්නේ නම්, එවැනි පුද්ගලයෙකුගෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද, ඔබට වෙනත් මාර්ගයක් නොමැත. ඔබ මගේ මුළු ජීවිත කාලයම එකම පුද්ගලයින් සමඟ ධාවනය කළ යුතු නැත. හේතුව කුමක් වුවත්, මිනිසුන් වර්ධනය වී වෙනස් වේ. ඔවුන් අතර සම්බන්ධතාවය වර්ධනය වීමට හෝ මැකී යා හැකිය.

නිෂේධාත්මක පුද්ගලයන්ගේ negative ණාත්මක බලපෑම අවතක්සේරු කළ නොහැකි බව අමතක නොකරන්න. ඔබේ සියලු ජීවන සැලසුම් තරණය කර ශක්තිමත්ම පුද්ගලයාගේ ශක්තිය අහිමි කිරීමට එයට හැකිය.

ඔබේ පරිසරය මූලයේ වෙනස් කිරීමට ඔබට සිදු වූවාද?

නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඉඳහිට සෑම කෙනෙකුටම පැමිණේ. සිදුවෙමින් පවතින සියල්ල යටපත් කරන තුරු මෙය සාමාන්ය දෙයකි.

හොඳ තත්ත්වයේ රැඳී සිටීම, අපට ඒවාට විරුද්ධ විය හැකිය. මානසික අවපීඩන ආකල්පයක් හිසෙහි negative ණාත්මකව ජීවිතයේ සියලු ක්ෂේත්රවල පිළිබිඹු වන දිගු කාලයක් පදිංචි වීමට හේතු වේ. වෛෂයිකව කිසිදු ගැටළුවක් නොමැති අය කෙරෙහි පවා. ස්ථිර චින්තනය, මෙම සිතුවිලි අනුචලනය කිරීම ඔවුන්ගේ මුල් බැස ගැනීමට දායක වේ. එමනිසා, "මම නරක අතට හැරෙනවා" කියා තවත් සමහරු හොඳ අතට හැරෙනවා "යන සමහර අය හොඳ විශ්වාසයක් ඇති අයගෙන් ස්ථිර විශ්වාසයක් ඇති වේ." මම ඔබේ ආදරණීයයන්ට සුදුසු නැහැ "- මේ සියලු විශ්වාසයන් තත්වය වැරදි ලෙස ගණනය කිරීමකි.

ප්රතිසංස්කරණ මාවත මත සිටගෙන සිටිය හැකිය, නිෂේධාත්මක හැඟීම් පමණක් අපකීර්තියට පත් කරන්න. නරක සිතුවිලි සනාථ කර නොමැති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඒවා සිතුවිලි පමණි. අපි ඒවා අවධාරණය කරන්නේ සැලකිය යුතු හා බැරෑරුම් ලෙසයි.

දිගු අශුභවාදී ආකල්පය අපව අවපාත "අගාධයට" බලපායි. මිනිසා ගැඹුරු කරන තරමට එහි ගිලී ඇති අතර පසුව එයින් මිදීමට අපහසුය.

මානසික අවපීඩනය උග්ර කිරීම වැළැක්වීම සඳහා, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.

නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඉවත් කිරීමේ ක්රම 8 ක්

Neg ණාත්මකව මිදෙන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමෙන්, ඔබට මානසික අවපීඩන සින්ඩ්රෝමය ජය ගත හැකි අතර ඔබේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම නරක සිතුවිලි වල negative ණාත්මක බලපෑම වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකිය. ප්රධාන කාර්මික ශිල්පීන් සලකා බලන්න.

ක්රමය අංක 1 - හෙට පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක සැලසුම්.

නුදුරු අනාගතයේ දී හැකි තරම් ප්රවේශමෙන් සිතීම අවශ්ය වේ. ආසන්න සැලැස්මක් සාදන්න. කඩදාසි මත එය සඳහන් කරන්න. නොපවතින ගැටලු ගැන සිතා බැලීමට ඔබට කාලය නොමැති බැවින් සියලු නිදහස් කාල පරතරයන් පුරවන්න. ලැයිස්තුවට අනුකූලව සැබෑ කාර්යයන් විසඳීම, "සිතුවිලි භාණ්ඩ ප්රවාහනය" වලින් අප විසින්ම ඔබේම වැදගත්කමක් එසවීමෙන් ඔබේම වැදගත්කමක් ඔබේ ඇස්වලින් ඔසවා තැබීම. වැඩවල නිරත වීමට ඔබ දැඩි වීමට අපහසුය - සියල්ලට පසු, සිදුවීම් සහ නොපවතින තත්වයන් අනුචලනය කිරීම, කාලය ගත කිරීම කාලය ගත කිරීම වඩාත් හුරුපුරුදුය. ක්රියා කිරීමට ඔබට බල කිරීම සඳහා, ඔබ අවම සංකීර්ණ කාර්යයන් තෝරා ගත යුතුය. ආරම්භයේ දී, ඔබ සෙමින් හා ආතතියකින් තොරව ක්රියා කළ යුතුය. ක්රමයෙන් වැඩි සංකීර්ණ ගැටළු විසඳීමට ඉදිරියට යන්න.

දැනටමත් අවසන් කර ඇති එම අයිතම පරීක්ෂා කරන්න. ඔබගේ ජයග්රහණ ඔබ පැහැදිලිව දුටු විට, "වැදගැම්මකට නැති හෝ ටයිප් කිරීමට හැකියාවක් නැත" යන්න ඔබ ගැන නොවේ.

ක්රමය අංක 2 යනු සිදුවීම් පිළිබඳ ප්රමාණවත් තක්සේරුවකි.

දිනකට හෝ සතියකට ඔබ සමඟ සිදුවන දේ ලිවීම. ජයග්රහණ සහ ප්රති .ල ඉස්මතු කිරීම සඳහා සියලු සිදුවීම් වලින්. පහසුව සඳහා, ඒවා "D" සහ "P" ලකුණු වලින් දැක්විය හැකිය. ඔවුන් භුක්ති විඳින ක්රියාවන් තීරණය කරන්න, "Y" අක්ෂරය ඔවුන් අසල තබන්න.

නිශ්චිත කාල පරතරයක් සඳහා ඔබ සමඟ සම්මත වූ සිදුවීම් ඇගයීම. ඔබේ ජීවිතය කෙතරම් අලංකාරදැයි ඔබට වැටහෙනු ඇත. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබට සිතිය යුතු නැත. ඇත්තෙන්ම, ඔබේ හිස සතුටින් ලබා දෙන සිදුවීම් වලින් පිරී යනු ඇත.

ක්රමය අංක 3 යනු චිත්තවේගීය තත්වයකි.

සෑම දෙයක්ම ඉතා නරක බැවින් මිනිසාගේ විශ්වාසයෙන් ශක්තිමත් වේ. සිදුවෙමින් පවතින සියල්ල නරක හා අප්රසන්න යැයි සැලකේ. ස්වාභාවිකවම, නිෂේධාත්මක දැනුවත්භාවය සුදුසු මනෝභාවයක් ලබා දෙයි. මෙය අපගේ තත්වය පිළිබඳ අපගේ පෞද්ගලික අවබෝධය මෙය බව ඔබම අවබෝධ කර ගැනීම අවශ්ය වේ. විනාශකාරී වාතාවරණයක කිමිදීම වෙනුවට, ඔබට ඔබ තුළම negative ණාත්මකව මිදීමට අවශ්ය වනු ඇත.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ මිතුරා පසුකර ගොස් ආයුබෝවන් කීවේ නැත. යථාර්ථය නම් පුද්ගලයා තමාගේම සිතුවිලි මගින් අවශෝෂණය කර කොතැනක හෝ ඔබ දුටු අතර ඔබව නොදැන සිටීමයි. නමුත් ඔබ දැනටමත් ඔබ නොදකින ලෙසයි. ඔබ පෞරුෂයට ගරු කිරීම සඳහා නුසුදුසු යැයි සිතන සිතුවිලි ලිස්සා මුලෑව ලිස්සා යාමට සමත් වූහ. නැත්නම් සමහර විට ඔබ සිතන්නේ ඔබ ලැජ්ජාශීලී හා පොදුවේ ඔබ "හිස් ස්ථානය" යන්නයි. ස්වාභාවිකවම, නරක සිතුවිල්ලකින් පසු, එකම හැඟීම් ඇති විය. සමහර විට තනිවම නොවේ. එවැනි තත්වයක් තුළ, අප අවාසිය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම, වේදනාව සමඟ ආවරණය කර ඇත.

සිදුවීම් දාමය ලුහුබැඳීම, මෙය තත්වය පිළිබඳ ඔබේ දැක්ම පමණක් බව ඔබට තේරුම් ගැනීම පහසු වනු ඇත. නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි නොදනී? ආරම්භ කිරීමට, පැත්තෙන් තත්වය දෙස බලන්න.

ක්රමය අංක 4 - ඔබේම සිතුවිලි වල සංශෝධන.

අප්රසන්න තත්වයක් තුළ සිතුවිලි විශ්ලේෂණය විශ්ලේෂණය කිරීම. සමහර විට මෙම ප්රතික්රියාව සිදුවීම මතම නොවේ. සමහර විට negative ණාත්මක වූයේ ඔබ වෙනත් සිදුවීම් "ඉස්කුරුප්පු කළ" සාධක නිසා විය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, උදේ ඔබ හිසරදයකට වධ හිංසා කළා. ලොක්කාගෙන් ලැබුණු ප්රකාශය, නිෂේධාත්මක ආකල්පයක් සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. එබැවින් නාට්ය නොකරන්න: ඔබ නරකම සේවකයා නොවන අතර කළමනාකරු හුදෙක් සාධාරණ ප්රකාශයක් කළේය. ඔහු සෑම දිනකම ඔබේ වැරදි වලට යොමු වුවහොත්, එය ඔබේ තෙහෙට්ටුව (පසුව නිවාඩුවක් ගත කරන්න) එහි ප්රති ence ලයක් විය හැකිය, නැතහොත් ඔබේ ලොක්කාගේ ප්රතිපත්තිමය ප්රතිපත්තිය පිළිබඳ මූලධර්මයේ ආධුනිකයෙකු වන ආධුනිකයෙකු බව පෙන්නුම් කරයි. සමහරවිට එය නැවතත් කිසිම සම්බන්ධයක් නැත.

නියමිත වේලාවට සිතුවිලි ප්රවාහය නැවැත්වීමට ඉගෙන ගන්න, "මට හරියටම මග හැරෙන්නේ කුමක්ද?" හෝ "එය හරියටම මට කරදර කරන්නේ කුමක් ද?"

ක්රමය අංක 5 - හැඟීම් ආදේශ කිරීම.

ඔබ නරක සිතුවිලි ඇති කර ගත් වහාම, ඇගේ ආදේශනය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. Negative ණාත්මක විනිශ්චයන් වහාම ශුභවාදී ආකල්පය වෙනස් කරයි. මෙම තාක්ෂණය ප්රගුණ කිරීම වැදගත්ය, එවිට ඔබට ප්රශ්නයක් negative ණාත්මක සිතුවිලි වලින් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න ඔබට ප්රශ්නයක් නැත. එය ක්රීඩාව තුළට හරවන්න: "පෙරළෙන", ඕනෑම දෙයක් සඳහා චින්තනය තියුණු ලෙස මාරු කරන්න, ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් මාරු කරන්න, නිවසේ බළලාගේ මෘදු බඩ ගැන, ගිම්හාන ඇවිදීම ගැන . මෙම හැඟීම් සජීවීව.

ඔබ ස්වයංක්රීයව නිශ්චල සිතුවිලි සමබර හා තාර්කික තර්කනයෙන් ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සතියකට වඩා මිතුරෙකු අමතන්නේ නැත. එය චින්තනයෙන් අදහස් කරන්නේ "මට එය අවශ්ය නැත" යන්නයි. "කොන්රුවාර්" භාවිතා කරන්න: ඔබේ උපකාරය කුමක්දැයි සිතා බලන්න, ඔවුන් එය ප්රාථමික ලෙස හැඳින්විය යුතුය. මුලපිරීම පෙන්වන්න, කපන්න එපා.

ක්රමය අංක 6 - තීරු තුනක්.

අපි කඩදාසි පත්රයක් ගෙන එය ප්රස්ථාර තුනකට ඇද ගනිමු. පළමු තීරුව තත්වය විස්තර කිරීම සඳහා යොදා ගනී. දෙවැන්න - එහි පසුබිම පිළිබඳ negative ණාත්මක විනිශ්චයන් ලියන්න. ඔබේ සිතුවිලි නිවැරදි කිරීම සඳහා තුන්වන තීරුවේ භාවිතා වේ. බොහෝ විට නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඉවත් කිරීමේ මෙම ක්රමය පැහැදිලිවම පෙන්නුම් කරන්නේ "එතරම් භයානක නොවන" බවයි.

සිතුවිල්ල නිවැරදිව සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ සිතන විට, පැත්තෙන් එය බැලීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ධනාත්මක "සටහන්" හිදී ආරම්භ වනු ඇත, ධනාත්මක "සටහන්", ඔබේ ජීවිතයේ ප්රතිපත්තිමය වශයෙන් වැදගත් දේ ඔබ කොපමණ වාරයක් කරනවාද යන්න තේරුම් ගන්න.

ක්රමය අංක 7 යනු සරල කාර්යයන් පිළිබඳ දුෂ්කර තත්වයක බිඳවැටීමකි.

ප්රායෝගික කර්තව්යයක් මත වාසය නොකරන්න - එය ඔබ කළ නොහැකි දෙයක් තරම් කාලයක් පමණි. එයින් ක්රියාත්මක කළ හැකි කාර්යයන් කිහිපයක් සාදන්න. ඒ සෑම එකක්ම - පියවරක් බිඳ දමන්න. සෑම සරල තත්වයක්ම විශ්ලේෂණය කරන්න. එහි වැදගත්කම කෙතරම් වර්ධනය වූ දැයි ඔබට වැටහෙනු ඇත. ගැටළු කිසිසේත් නැත. ඔබට අවශ්ය වන්නේ පියවර නිවැරදිව සැලසුම් කර රචනා කිරීමට නොව රචනා කිරීම ආරම්භ කිරීමයි. ගැටළු තත්ත්වය විසඳීමේ ගිල්වීම, ඔබ එයින් පිටවීමට ශක්තිය එවන්න. ඔබ ඇයගේ ගැටලුවේ හිස ඔසවා ඇති අතර, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වල ව්යාකූලත්වයට ඔබම ලබා දේ.

ක්රමය අංක 8 යනු මානසික සහායයි.

මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීම හෝ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න විශේෂධියක් ඔබට පැහැදිලි උපදෙස් ලබා නොදේ. නමුත් විවිධ තත්වයන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔහු ඔබට උගන්වනු ඇත. ඇත්තෙන්ම, ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීමේ හැකියාව දැනටමත් තැන්පත් කර ඇති අතර, ඒවා භාවිතා කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැති කිසියම් හේතුවක් නිසා පමණි. ඔබට ඔබේ හැසිරීමේ ආකෘතිය සකස් කර ගොවිතාවෙන් යථාර්ථය වෙන් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත හැකිය.

ඔබට සැබෑ ජීවිතයට මාරු කළ හැකි උපදේශක අත්දැකීම්. පළමුව, දෙවන කරුණ නම්, දෙවනුව, දෙවනුව, එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ යුතු දේ තේරුම් ගැනීමට - ඔබේ බලයේ, තෙවනුව, ආත්ම විශ්වාසය ලබා ගැනීම සඳහා තත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම වැදගත් ය.

නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලින් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීම පමණක් හොඳ ආත්ම අභිමානය හා ජීවිතයක් සඳහා තෘෂ්ණාව අප වෙත නොයනු ඇත. මෙම ශිල්පීය ක්රම ක්රියාත්මක කළ යුතු අතර ඒවා ක්රියාත්මක කිරීම පාලනය කළ යුතුය. නමුත් මනෝ විද්යා ologist යකු සමඟ එක්ව වැඩ කිරීම අපට උපකාර කළ හැක්කේ පමණි. ඔබේම සිතුවිලි නරඹන්න, නිෂේධාත්මක හැඟීම් සහ අවපාත රාජ්යයේ මුල විනාශ කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ධනාත්මක සිතුවිලි සමඟ negative ණාත්මක ආදේශ කිරීමට ඉගෙන ගන්න. එය ඔබේ ජීවිතය දීප්තිමත් හා රසවත් කරයි. එවිට ඔබට ඔබේ වැදගත්කම හා ශක්තිය දැනෙනු ඇත, ඔබම සන්තකයේ තබා ගැනීමට අත්දැකීම් නොමැත.

නිෂේධාත්මකව හා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටින්න!