ඔබ තුළ සමගිය සොයා ගැනීමට පහසුම ක්රම. මනසේ සාමය

ඔබ නිරන්තරයෙන් මානසික අසහනය සමඟ සිටින්නේ නම් සම්පූර්ණයෙන්ම සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙකු ලෙස දැනිය නොහැක. එවැනි තත්වයක් තුළ කෙනෙකුට ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම භුක්ති විඳිය නොහැක. කිසිවක් සතුටු නොවේ - නැගී එන උණුසුම් හිරු, පවුලේ අයගේ සහ මිතුරන්ගේ සාර්ථකත්වයන් හෝ ඔවුන්ගේම ජයග්රහණ. නමුත් සැබෑ සමගිය සහ මනසේ සාමය ආත්මය තුළ රජකම් කරන්නේ නම්, සෑම උදෑසනකම, සඳුදා වුවද, දිගු කලක් බලා සිටි හා ප්රීතිමත් වේ. විශාල අපේක්ෂාවක් ඇති ප්රීතිමත් පුද්ගලයෙකු ඕනෑම සිදුවීම්, නව රැස්වීම්, වසරේ වාරයන් වෙත යොමු කරයි. ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? සැබවින්ම සන්තෝෂවත් මිනිසුන්ගේ රහස කුමක්ද, සමහරුන්ට සමගිය සහ සමබරතාවය සොයා ගැනීම පහසු වන අතර අනෙක් අය එසේ නොකරන්නේ ඇයි?

සතුට තියෙන්නේ අපේ අතේ

තවත් ශ්‍රේෂ්ඨ පෙට්‍රල්වරයෙකු වන මැක්සිම් ගෝර්කි තර්ක කළේ අප සෑම කෙනෙකුම පියාසර කිරීම සඳහා ඕනෑම කුරුල්ලෙකු මෙන් ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් සඳහා උපත ලැබූ බවයි. එකඟ වන්න, කෙනෙකුට එවැනි ප්‍රකාශයක් සමඟ එකඟ විය නොහැක. නමුත් බොහෝ අය වැරදියට විශ්වාස කරන්නේ සතුට යනු අප මත රඳා නොපවතින දෙයක් බවයි. මෙම සංවේදනය එක්කෝ දෙවි සමිඳාණන් වහන්සේ විසින් ලබා දී ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි පිළිකුල් සහගත වාක්‍ය ඛණ්ඩයකින් සතුටින් කලකිරීමට ඉක්මන් වෙමු - සතුට ඔබේ අතේ ය. ඔබේම උත්සාහයෙන් ඔබට අධ්‍යාත්මික සමගිය, සමබරතාවය දැනිය හැකිය. එපමණක් නොව, මනෝවිද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ සතුට පෝෂණය කිරීමට පහසු බවයි. ඔබට සරල වට්ටෝරුවක් දැන ගැනීමට අවශ්ය නම් - වටිනා නිර්දේශයන් ප්රවේශමෙන් අධ්යයනය කර පහත ඉදිරිපත් කර ඇති නීති දැඩි ලෙස අනුගමනය කරන්න.

ඔබේ ඉලක්ක පටු නොකරන්න

පළමුව, සතුට සොයා ගැනීම එකම ඉලක්කය බවට පත්වීම අවශ්ය නොවේ. ඇය බලාපොරොත්තු නොවූ අය වෙත අනපේක්ෂිත ලෙස පැමිණේ. සාමකාමී පැවැත්මක මෙම ප්‍රධාන අංගය ගැන ඔබ නිතරම සිතන්නේ නම්, ඔවුන් පවසන පරිදි ඔබට "හුණු එළියට" කළ හැකිය. බලා සිටීමේ කාලය දරුණු බියකරු සිහිනයක්, වධහිංසාවක් බවට පත්වනු ඇත. එය වෙනස් ආකාරයකින් කරන්න - ප්‍රීතිය යන අතරතුර, ජීවිතය සතුටින් ගත කරන්න, සාර්ථකත්වයේ අවස්ථා අල්ලාගෙන විනෝද වන්න. සමහර විට අසාර්ථකත්වයන්, කරදර ඇති විය හැකිය - අධෛර්යමත් නොවන්න. දෛවය සමහර විට අපට පාඩම් උගන්වයි, වඩාත් ඉවසිලිවන්තව හා ඥානවන්තව සිටීමට අපට උගන්වයි.

අඛණ්ඩ කළු ඉරි ඇති බවක් නැත, ජීවන නීති එතරම් සකස් කර නැත. අළු, පසුව සුදු, සහ ඔවුන් පවසන පරිදි සියල්ල සමථයකට පත් වනු ඇත. එබැවින්, අපි ස්වර්ණමය සහ විශ්වීය නීති අධ්‍යයනය කරමින් සිටිමු, අපගේ සුන්දර පෘථිවියේ බලාපොරොත්තුව, ප්‍රීතිය සහ සමෘද්ධිමත් පැවැත්මේ ආලෝකයක් සෑම පාඨකයෙකුගේම ජීවිතය තුළ නිසැකවම දැල්වෙනු ඇත.

ප්රීතිමත් ජීවිතයක නීති

පෘථිවියේ කිසිම ධනයකට මිලදී ගත නොහැකි සමහර දේවල් තිබේ. කුඩා කල සිටම සැලකිලිමත් විය යුතු අපගේ සෞඛ්‍යය මේවාට ඇතුළත් වේ. බරපතල රෝගාබාධ ඇති විට බොහෝ දෙනෙක් තම ශරීරය ගැන සිතන්නට පටන් ගන්නේ ප්‍රමාද වැඩියි. නමුත් අපි සංජානනීය ව්‍යාධි ගැන කතා නොකරන්නේ නම් සෞඛ්‍යය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීම කිසිසේත් අපහසු නැත. මේ සඳහා අවශ්ය දේ:

හොඳ සෞඛ්යයක්

1. හිරු උදාවේදී නැඟිටින්න. අතීතයේ සිටම මිනිසුන් උදේ පාන්දර අවදි වන්නේ නිකම්ම නොවේ. සියල්ලට පසු, ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුව, දිවා කාලය, නින්දේ නිශ්චිත කාලයක් - මේ සියල්ල සොයා ගන්නා ලද්දේ හේතුවක් සඳහා ය. සහ සටහන - කුකුළන් සමඟ නැඟී සිටින අය, නියමිත වේලාවට වැඩ කිරීමට පටන් ගන්න - සෑම විටම ජය ගන්න. එවැනි අය සමඟ සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදු වේ, ඔවුන්ට ස්ථාවර සහ හොඳ ඉපැයීම් ඇත, නිවස සැමවිටම පිරිසිදු, සුවපහසු, උණුසුම් සහ තෘප්තිමත් වේ. වේලාසනින් නැඟිටින අයට සෑම දෙයකටම ප්‍රමාණවත් කාලයක් තිබේ - වැඩ, විවේකය, විනෝදාස්වාදය, පවුලේ අය සමඟ සන්නිවේදනය සඳහා. එපමණක්ද නොව, ඔවුන් නිරන්තරයෙන් ඉක්මන් කිරීමට අවශ්ය නැත, ඔවුන්ට ප්රමාණවත් කාලයක් තිබේ.
2. දිනපතා ප්රතිකර්ම ජිම්නාස්ටික් කරන්න. එය aerobics, නිතිපතා චලනයන්, යෝග, qigong වීමට ඉඩ දෙන්න - එය කමක් නැත. ක්රියාකාරිත්වයට ස්තූතියි, පුද්ගලයෙකුගේ රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම, එකතැන පල්වීම, ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්, විශිෂ්ට සම්බන්ධීකරණය, තියුණු මනස, හොඳ මනෝගතිය බැහැර කරනු ලැබේ. එසේම, ව්‍යායාම මගින් අතිරික්ත මේදය, විෂ ද්‍රව්‍ය එකතු වීම සහ නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම වළක්වයි. එහි ප්‍රති, ලයක් වශයෙන්, යාත්රා, ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ අවයව, හදවත, පෙනහළු, අස්ථි සහ ස්නායු පද්ධති හොඳ තත්ත්වයේ සංරක්ෂණය කර ඇත.
3. පන්ති වලින් පසු, ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කිරීමට වග බලා ගන්න, දෘඩ තුවායකින් පිස දමන්න - සියලුම කරුණු සක්‍රිය කරන්න, සමට නැවුම් බවින් හුස්ම ගැනීමට ඉඩ දෙන්න, සහ රුධිර ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය වැඩි දියුණු කරන්න. මෙම ක්රියා පටිපාටියට ස්තූතිවන්ත වන අතර, සම නිතරම තද වනු ඇත, සන්සුන් භාවය, ස්වයං පාලනයක්, දර්ශනය, ශ්රවණය සහ ආහාර රුචිය සඳහා වගකිව යුතු මොළයේ ප්රදේශ සක්රිය කර ඇත. ස්නානය කළ විගසම සැහැල්ලු බවක් දැනේ, දැවැන්ත ශක්ති ප්‍රවාහයක් සහ ජීව ශක්තියක් ගලා යයි.
4. හරි කන්න. ඔව්, අප සෑම කෙනෙකුම දුම් මස්, මේද, පැණිරස ආහාර සඳහා තෘෂ්ණාව වැරදියි. ඔබ හානිකර ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර නොකළ යුතුය, ඒවා අවම ප්‍රමාණවලින් සහ ඉඳහිට පරිභෝජනය කරන්න. එළවළු, පළතුරු, මුහුදු ආහාර, මාළු, සුදු මස්, ඇට වර්ග මත හේත්තු වන්න.
5. හැකි තරම් ජලය පානය කරන්න. සාමාන්යයෙන්, ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 2 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය, ඔබට හරිත තේ, ඖෂධීය තේ, කොම්පෝට්, යුෂ ආහාරයට එකතු කළ හැකිය.
6. මධ්‍යස්ථව වැඩ කරන්න. වැඩිපුර වැඩ කිරීම අවශ්ය නොවේ, එක් දිනක් තුළ සෑම දෙයක්ම කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කාර්යය සැහැල්ලු හා අසීමිත විය යුතුය. ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් වලින් සතුටක් ලබා ගැනීමටත් ඒ සමඟම ඔබේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමටත් ඇති එකම මාර්ගය මෙයයි. අධ්‍යයන කටයුතු සඳහා ද එය එසේම වේ. ඔබේ ගමන් මග හොඳ අනාගතයක් සඳහා වාර ප්‍රවේශ පත්‍රයක් සේ සලකන්න. විනෝදය සඳහා ඉගෙන ගන්න, නමුත් කම්මැලි නොවන්න.
7. නිවසට රිය පැදවීමේදී මත්පැන් පානය නොකළ යුතුය. සැහැල්ලු බීම වීදුරුවක් ගැනීම වඩා හොඳය - තේ, සිනිඳු, ඖෂධීය කොක්ටේල්.
8. උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය අතරතුර. ඔබ වැඩිපුර කෑමට අවශ්ය නැත, ඇට වර්ග, පෙයාර්ස් ආදියෙන් සැහැල්ලු කෑම වර්ග ද ප්රයෝජනවත් වේ.
9. ඕනෑම ආහාර වේලක් පවුලේ සියලුම සාමාජිකයන් ඉදිරියේ පවුලේ මේසයේ සිදු විය යුතුය. මේසය මත නැවුම් ලෙස සකස් කළ කෑම වර්ග පමණක් නොව, ධනාත්මක ආකල්පයක් ද වැදගත් වේ. සිනහව, විහිළු තහළු අතර සහ කාරුණික හා අන්‍යෝන්‍ය ගරුත්වයේ වාතාවරණයක් තුළ ආහාර ගැනීම විශිෂ්ට සෞඛ්‍යයක් සඳහා වැදගත් අංගයකි.
10. වෙලාවට නින්දට යන්න. ප්‍රමාද වන තුරු රූපවාහිනිය දෙස බලා සිටීම අවශ්‍ය නොවේ, එහි බොහෝ නිෂේධාත්මක බවක් ඇත. පැරණි හාස්‍ය හෝ සැහැල්ලු සංගීතයක් සක්‍රිය කිරීම වඩා හොඳය, පැය 21-00 වන විට විවේකයට යන්න. ශරීරයට විවේකයක් අවශ්‍ය වන අතර මිහිරි හා දේදුනු සිහින දැකීමට පිරිසිදු ඇඳ ඇතිරිලි ගොඩකට ඇද වැටීමට සිහින දකියි.

මීට අමතරව, කිසියම් මානසික ගැටළු ඇති වුවහොත් විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්නැයි පැවසිය යුතුය. මනෝවිද්යාඥයෙකු හමුවීම ලැජ්ජාවක් නොවේ, නමුත් සම්බන්ධතාවයක වෘත්තිකයෙකුගේ සහභාගීත්වය ඇතිව ගැටළු විසඳීමට අශෝභන ක්රමයකි.

අධ්‍යාත්මික සෞඛ්‍යය

බොහෝ විට, මානසික අපහසුතාවයන් මානසික ගැටළු නිසා සිදු වේ. මෙහි ඵලය සහ හේතුව පිළිබඳ ව්‍යාකූලත්වයක් පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර පිරිමින් සමඟ සතුටු වීමට නොහැකි වූ කාන්තාවන්ට බොහෝ විට ශක්තිමත් භාගයේ සියලුම නියෝජිතයින් කෙරෙහි නිෂේධාත්මක ආකල්පයක් ඇත. එක වචනයක් - එළුවන්! සෑම දෙයක්ම එතරම් සරලද? සමහර විට ඔබේම හැසිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම තවමත් අර්ථවත් කරයි. වෙන්වීමට පෙර සියලු පියවර සමාලෝචනය කිරීම වැදගත් වේ. මාව විශ්වාස කරන්න, ස්වයං විවේචනය තවමත් කිසිවෙකු නතර කර නැත. අප්රසන්න තත්වයක් ඇති වී ඇත්නම්, කාරුණික වන්න, ඔබේ පුද්ගලයාට හාස්යයෙන් සලකන්න, නරක පෞරුෂයන් පමණක් ඔබ වටා සිටින බව නොසිතන්න.

ශුභවාදී බව, විවෘතභාවය සහ කරුණාව පිටතින් කරුණාවන්ත ආකල්පයක් සඳහා විශිෂ්ට සහතිකයක් වනු ඇත, විශේෂයෙන් මෙය පිරිමින් ආකර්ෂණය කරයි.

"ස්තූතියි" කියන්න ඉගෙන ගන්න

අපේ පරම්පරාව සමහර විට වඩාත්ම අකෘතඥයන් විය හැකිය. මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ කෘතඥ නොවන මිනිසුන් අවසානයේ සම්පූර්ණයෙන්ම තනිව සිටින බවත් ඔවුන් වටා සිටින අය විසින් කැමති නැති බවත්ය. මෙය යමක් සඳහා සංයුක්ත කෘතඥතාව ගැන පමණක් නොවේ. ජීවිතය අපට ලබා දුන් දෙයට කෘතඥ වන්නේ කෙසේදැයි අපි නොදනිමු. අමුතු, නමුත් හොඳ නිවසක්, විශිෂ්ට රැකියාවක්, නිරෝගී සහ ආදරණීය දරුවන්, සාර්ථක විවාහයක් තිබියදීත්, පුද්ගලයෙකු කෝපයට හා මැසිවිලි නඟන්නට සමත් වේ. අන් අයගෙන් අප කෙරෙහි යොමු වූ කරුණාව නොපෙනෙන විට එය වඩාත් නරක ය. අපි සෑම දෙයක්ම සුළු කොට සලකන අතර මෙය දෛවයේ තෑග්ගක් බව සටහන් කිරීමට අමතක කරමු.

සෑම දෙයකටම හේතුව ආත්මාර්ථකාමී ස්වභාවයයි, ඒ සඳහා ස්වල්පයක් ඇති අතර සියල්ල නරක ය. වැඩි වැඩියෙන් අවශ්ය වේ. මෙය ඔබට රුසියානු සාහිත්‍යයෙන් කිසිවක් මතක් කර දෙන්නේ නැද්ද? මතක තබා ගන්න ... රන් මාළු කතාවේ පැරණි ආච්චි ද මැසිවිලි නැඟූ අතර එය ඇයට ප්රමාණවත් නොවීය. ඇයට ඉතිරි වූ දේ සමඟ - කැඩුණු අගලකින්. ඔබ දන්නා උපදේශාත්මක කතාවකි, එය නැවත වරක් කියවීම වටී.

කෘතඥතාවයෙන් තොරව ඔබට සම්පූර්ණ සතුට අත්විඳිය නොහැක. දෙමාපියන්ට, දරුවන්ට, කලත්‍රයන්ට, මිතුරන්ට සහ ජීවිතයට ඔබ සතුව ඇති සහ ඔබට නොමැති සෑම දෙයකටම ස්තූති කිරීමට ඉගෙන ගන්න. මොහොතකින්, සමගිය සහ සාමය ආත්මය තුළ රජ වනු ඇත.

ඔබ දැනටමත් සතුටුයි

ඔබේ ජීවිතයේ දැනටමත් සතුටක් ඇති බවට ඔබ සැමවිටම සහතික විය යුතුය. ආතති සහගත තත්ත්වයක් උදා වුවද සුබවාදීව කටයුතු කරන්න. එය වැඩි කාලයක් ගත නොවන බව ඔබට සහතික වන්න. ඔබේ අවධානය ධනාත්මක දෙයකට මාරු කරන්න. ස්වයං අපයෝජනය, ස්වයං ධජය හොඳ දෙයකට මඟ පාදන්නේ නැත, නමුත් මානසික අවපීඩනය උග්‍ර කරයි. එවැනි අවස්ථාවලදී අපට කුමන ආකාරයේ සතුටක් ගැන කතා කළ හැකිද?

දරුවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔවුන් කිසි විටෙකත් ඔවුන්ට පැවසූ දේ ගැන "සැලකිලිමත්" නොවේ. ළමයින්ට ඍණාත්මක මතකය කෙටියි. වැඩිහිටියන් එය කරන්නේ පබළු මෙන්, ඔවුන් සියලු අත්දැකීම්, සගයන්ගේ කම්මැලිකම, නව යොවුන් වියේ අයගේ රළුබව, මුදල් පසුම්බිය නැතිවීම, කාලය නොමැතිකම යන සියල්ල නූල් මත නූල් කරති. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, නරක් වූ මනෝභාවයක් සහ හිමබෝලයක් වැනි වර්ධනයක්, මානසික අවපීඩනය, දුක්ඛිත සිතුවිලි ආදිය.

කරදර කියන්න එපා

ප්‍රඥාවන්ත කෙනෙක් පැවසුවේ සිතුවිලි ක්‍රියාවට නැංවෙන බවයි. නිරන්තර බිය, යමක් සිදුවනු ඇතැයි යන බිය, අනතුරක් ළඟා වේ, දරුණු රෝගයක් ඇති වේ, දරුවන් නරක මිනිසුන් ලෙස වැඩෙනු ඇත, මේ සියල්ල සැබෑ වනු ඇත. සහකරු හෝ සහකාරිය නිතරම ඔහුගේ ලිපිනයෙන් ඔහු ස්ත්‍රී ලෝලියෙකු බව ඇසුවහොත්, යම් මොහොතක ඔහුගේ ඇස් වෙනත් කාන්තාවන් දෙසට යොමු වනු ඇත. නවත්වන්න, තේරුමක් නැති කේන්තිය නවත්වන්න, අශුභවාදය තුරන් කරන්න, අනාගතය දෙස බලන්න, දෑස් විවර කර, සතුට සඳහා හොඳ බලාපොරොත්තුවෙන් පිරී ඇත.

වැඩසටහනේ ඉරණම

වාසනාව, සාර්ථකත්වය සහ යහපැවැත්ම සඳහා පමණක් ඔබේ ජීවිතය වැඩසටහන්ගත කිරීම සඳහා, ඔබේම හැඟීම් සමඟ කටයුතු කරන්න. නිෂේධනය නිරන්තරයෙන් පැන නගී නම්, ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අතර, මේ සඳහා කිසිදු හේතුවක් නැත - එය නරක ය. හොඳයි, එවැනි පුද්ගලයෙකුට සාමකාමී පැවැත්මක් සඳහා අවස්ථාවක් තිබිය නොහැක. ඔබේ සිතුවිලි නිෂේධාත්මක පත්‍රයක් යැයි සිතන්න, වහාම ඔබේ මනසෙහි මෙම කඩදාසි පත්‍රය ඉරා දමන්න, එයින් ගැටළු පමණක් ඇත. සතුට ගෙන දෙන, ඔබට සිනහවක් ඇති කරන දේ ගැන සිතන්න - රැල්ලක ශබ්දය, සැහැල්ලු රාත්‍රී සුළඟක්, ඔබේ ළදරුවාගේ සිනහව මතක තබා ගන්න, ඔබ මල් දුන් හෝ ශුභාරංචිය සමඟ ඔබව සතුටු කළ මොහොත.

ඔබේ මනෝභාවය කළමනාකරණය කරන්න

සම්පූර්ණයෙන්ම වලාකුළු රහිත තත්වයක දුක, ශෝකය, අමනාපයක් ඇති විට බොහෝ දෙනෙක් රාජ්‍යය ගැන හුරුපුරුදු ය. කෙටියෙන් කිවහොත්, බළලුන් ඔවුන්ගේ ආත්මය සීරීමට ලක් කරයි. බරපතල කරදර වලදී, මනෝභාවය, ඊට පටහැනිව, තියුනු ලෙස ඉහළ යාම ද සිදුවිය හැකිය.

• පළමුව, ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවී ඔබේ සෞඛ්යය පරීක්ෂා කළ යුතුය;
• දෙවනුව, කිසිම අවස්ථාවක ඔබ එවැනි තත්වයක් තුළ වැදගත් කරුණු භාර නොගත යුතුය. විශේෂයෙන් මනෝභාවය නරක නම්.

තත්වය ඉතා ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් වනු ඇත, ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබේ ආත්මය තුළ සහනයක් ලැබෙනු ඇත, ප්රීතිය ඇති වනු ඇත, එවිට ඔබට බැරෑරුම් සාකච්ඡාවලට හිස ඔසවමින්, වැදගත් ව්යාපෘති භාර ගත හැකිය.

ඔබම පටන් ගන්න

මිනිසුන් වෙනස් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, මාව විශ්වාස කරන්න - මෙය ස්තුතිවන්ත නොවන කාර්යයකි. ඔබ සන්නිවේදනය කරන පුද්ගලයාගේ ස්වයං විවේචනය කුමක් වුවත්, ඔබෙන් විවේචනය කරන වචන නිෂේධාත්මකව වටහා ගනු ඇත. ඔබ වෙනස් වීමට වඩා අන් අයට ඉගැන්වීම පහසු බව වටහා ගැනීම වටී. අපි අන් අයට වඩා බුද්ධිමත්, බැරෑරුම් සහ ඥානවන්ත බව අපට සැමවිටම විශ්වාසයි. මෙය එසේ නොවේ, ඕනෑම අවස්ථාවක, සෑම කෙනෙකුම පාහේ එසේ සිතයි. අන් අය කෙරෙහි ඔබේම ආකල්පය වෙනස් කිරීමේ ක්‍රියාවලියට වඩා අඩු කාලයක් ගත වන අතර ප්‍රතිවිපාක නොමැතිව ගෙවී යනු ඇත. එපමණක්ද නොව, ඔබම වෙනස් වීමෙන්, ඔබට තවත් මිතුරන් සොයා ගත හැකි වනු ඇත, ගෞරවය දැනෙනු ඇත, එය නිසැකවම ඔබේ ආත්මයට යම් සමගියක් සහ සමබරතාවයක් ගෙන එනු ඇත.

යහපත් දේ පමණක් සිතා අරමුණක් ඇතිව ජීවත් වන්න

ඔබට ඇත්තටම යමක් මිලදී ගැනීමට, නිවසක්, මෝටර් රථයක් මිලදී ගැනීමට හෝ තැනීමට, ඔබේ අනෙක් භාගය හමුවීමට අවශ්යයි. ඔබේ පැතුම ඉටු වූවා සේ සිතන්න. අලංකාර ලෙස සපයා ඇති මහල් නිවාසයක, අධික වේගයෙන් පියාසර කරන මිල අධික මෝටර් රථයක් තුළ ඔබ ගැන සිතන්න. ධනාත්මක දේ ගැන සිතීම, විනෝද වන්න, ආකර්ෂණය, සතුට ආකර්ෂණය කර ගන්න.

සිතුවිලි වල දිලිසෙන, ඔබේ සිහින යම් ආකාරයක කවචයක රාමු කළ යුතුය. එනම් නිශ්චිත ඉලක්ක තබා ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඒවා කරා ගමන් කිරීමයි. සිපොලිනෝ වට්ටක්කා මතක තබා ගන්න. ඔහු නිවසක් ගැන සිහින මැව්වා, නමුත් මඟ දිගේ ඔහු වරකට එක ගඩොල් කැණීම් කළේය. නිශ්චිත සූත්‍රගත කිරීමක් අපගේ යටි සිතට සංඥාවක් ලබා දෙන අතර සියලු ක්‍රියාවන්, සැලසුම් අපේක්ෂිත ආශාවන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම කෙරෙහි නිශ්චිතවම අවධානය යොමු කරයි.

රැකියා ප්‍රශ්න රැකියා ස්ථානයේ තබන්න

සගයන් සමඟ ගැටුම් තිබේ නම්, ඔබේ ලොක්කන් ඔබට කෑගැසුවේ නම්, ඔබේ යටත් නිලධාරීන් ආයුධ අතට ගත්හ - ඒ ගැන සිතන්න එපා. මතක තබා ගන්න: වැඩ කරන අවස්ථා කාර්යාලයේ සීමාවන් තුළ පැවතිය යුතුය. ඔබ සැහැල්ලුවෙන් ගෙදර යා යුතු අතර තත්වය සමඟ සම්බන්ධ වූ නිෂේධාත්මක මතකයන් සම්පූර්ණයෙන්ම කපා දමන්න. නොනවතින ස්වයං-කොන්දුවක්, මානසික වේදනාවක්, රැකියාවක් අහිමි වේ යැයි බියෙන් ස්නායු බිඳවැටීමක් ඇති විය හැක. සරල වන්න, ඔබට ගරු කිරීමට බල කරන්න සහ ඔබව බිඳ දැමිය නොහැකි බව සියලු දෙනාටම දන්වන්න, පුරප්පාඩුවකට වඩා මනසේ සාමය සහ මනසේ සාමය ඔබට වැදගත් වේ. ඔබට සැමවිටම රැකියාවක් සොයාගත හැකිය, නමුත් ඔබේ ස්නායු යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අපහසුය.

සමාව දීමට ඉගෙන ගන්න

අමනාපය, රැවටීම, රළු ලෙස කථා කරන වචනයක්, අපකීර්තිය - මේවා සහ වෙනත් අප්රසන්න අවස්ථාවන් බරපතල කලබලයට හේතු විය හැක. සමාව දීමට නොහැකි අය එය නරක අතට හැරෙන්නේ තමන්ටම පමණි. අවාසනාවකට මෙන්, ඔබ අපහාසවලට සමාව දී වැරදිකරුට ඉවසා සිටින විට ධනාත්මක, සතුටේ රැල්ලක් ආවරණය කරන්නේ කුමක් දැයි ඔවුන් නොදනී. පසුව සමීප සබඳතා ඇති නොවීමට ඉඩ දෙන්න, නමුත් සෑම විනාඩියකටම වධ දෙන එම බාධකයක් නොවනු ඇත.

පුද්ගලයෙකුගේ චරිතයේ යම් ලක්ෂණයක් ඉවසා සිටීමට ඇති අකමැත්ත ද මෙයට ඇතුළත් ය. මෙය සාපරාධී මොහොතක් නොවේ නම්, බොරුවක් නොවේ නම් - ඔබ සමාව දී සංහිඳියාව ඇති කළ යුතුය. මතක තබා ගන්න - වැඩිහිටි පුද්ගලයා, ඔහු නරක අතට හැරේ. මිනිසුන් මහලු වියට ධනාත්මක දිශාවකට වෙනස් වූ අවස්ථා නොමැත. චරිත ලක්ෂණයක් ඔබට සම්බන්ධතාවයක දිගටම සිටීමට ඉඩ නොදෙන බැවින්, ඉවත්ව ගොස් නව ජීවිතයක් ගැන සිතන්න.

1. ... ඔබේ ජීවිතයේ ප්‍රධාන ආදර්ශ පාඨය වීමට ඉඩ දෙන්න - "මට ආදරය හා ගෞරවය ලැබෙන්නේ මා ආදරයෙන් සලකනවා නම් පමණි." මේ සඳහා ස්තූතියි, ඔබට ආත්මික සමගිය දැනෙනවා පමණක් නොව, යහපත්කම හා ප්රීතියේ මූලාශ්රයක් බවට පත් වනු ඇත.
2. ඔවුන් සියල්ලන්ටම ඔවුන්ගේ අඩුපාඩු තිබේ. ඔබේ ගැටළු, කායික ව්යාධිවේදය මත රැඳී නොසිටින්න. ලෝකයේ ප්‍රායෝගිකව පරිපූර්ණ මිනිසුන් නොමැත. ඔබට අපහාස කිරීමට හා නින්දා කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න, සටන් කිරීමට හෝ ඊටත් වඩා හොඳ - බූර්ස් සමඟ සන්නිවේදනය නොකරන්න.
3. ඔබ කිසිවිටෙක ඔබ අන් අය සමඟ සංසන්දනය නොකළ යුතුය. වරක් සහ සියල්ල මතක තබා ගන්න - ඔබම පරිපූර්ණයි, ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය අද්විතීයයි, ඔබ වැනි මිනිසුන් තවත් නැත.
4. ඔබේ දුර්වලතා සහ දුර්වලතා පිළිගන්න. දුර්වලතා නිවැරදි කිරීමට ක්‍රමයක් නොමැති නම්, ඒවා විශේෂත්වය, කුසලතා යන ශ්‍රේණියට මාරු කරන්න.
5. ඔබම වැඩ කරන්න. ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම ඔබට දියුණු විය හැකිය. ඔබේ කෝපය වැඩි දියුණු කරන්න, මේ ආකාරයෙන් පමණක් ඔබ ඔබේ ආදරය ඔබටම ඔප්පු කරනු ඇත.
6. වටපිට බැලීම නවත්වන්න. අන් අය ඔබ ගැන සිතන දේ ගැන කරදර වීම නවත්වන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි කතා කරන්නේ ප්‍රසිද්ධියේ නොහොබිනා හැසිරීමක් ගැන නොවේ. නමුත් ඔබට අවශ්‍ය ආකාරයට ජීවත් වන්න. ඔබට කුඩා සතුටට ඉඩ දෙන්න, ඔබේ හිස සමඟ තටාකයක මෙන් සම්බන්ධතාවයට ඇද වැටෙන්න.
7. ඔබටම විපාක දෙන්න. ඕනෑම සාර්ථක ව්යාපාරයක් ත්යාග ලැබිය යුතුය, එබැවින් ඔබටම ප්රශංසා කරන්න, ඔබටම තෑගි දෙන්න.
8. ඔබ කුමක් කළත් - සෑම දෙයක්ම ඔබේම කැමැත්තට අනුව හදවතින්ම පැමිණිය යුතුය. එවිට - යමෙකු ඔබට යම් දෙයකට බල කළ බවට කිසි විටෙකත් සැකයක් නැත.
9. ඔබේම තීරණ ගන්න. එය එසේ වේවා, සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ගේ වැරදි වලින් ඉගෙන ගනී. කාලයත් සමඟ ඔබේ බුද්ධිය සහ දැනුම අසාර්ථක වීම නතර වේ.
10. වෙස් මුහුණු පැළඳ නොගන්න, ඔබම වන්න. සෙල්ලම් කරන්න එපා, මවාපෑම් නොකරන්න, ඔබට සුදුසු යැයි පෙනෙන දේ කරන්න.

මිනිසුන් සමඟ කතාබස් කරන්න, පිහිනීම, පින්තාරු කිරීම, මැක්රේම්, පියානෝව වාදනය වැනි විනෝදාංශයක් කරන්න. බොහෝ විට සොබාදහමට ඇතුළු වන්න, නැවුම් හා පිරිසිදු වාතය ආශ්වාස කරන්න, සොබාදහමේ වර්ණ අගය කරන්න, ශාක පත්‍රවල ශබ්දයට, වර්ෂාවේ ශබ්දයට සවන් දෙන්න. නගරයේ කඩිමුඩියේ, මෝටර් රථවල ශබ්දය, ජීවිතයේ වේගවත් ගමන ආත්මය වෙහෙසකර හා ව්යාකූල කරයි. ගඟේ හෝ මුහුදේ මිතුරන් හෝ ආදරණීයයන් සමඟ හුදකලා වීම, වනාන්තරයේ සංචාරය මනසේ සාමය සහ සමගිය සඳහා පමණක් නොව, සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

හැමෝටම ආයුබෝවන්.
සුභ පැතුම්, Vyacheslav.

ආයුබෝවන් මිත්‍රවරුනි! අද අපි කතා කරන්නේ මනසේ සාමය, මනසේ සාමය සොයා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ය. එදිනෙදා ජීවිතයේ කඩිමුඩියේ, අප සෑම කෙනෙකුටම බොහෝ විට මනසේ සාමය, සමගිය, සමබරතාවය නොමැත. මනසේ සාමය සොයා ගන්නේ කෙසේද? මෙම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න, එය ඔබට සන්සුන් වීමට සහ ජීවිතය භුක්ති විඳීමට උපකාරී වනු ඇත.

මනසේ සාමය - මානසික ආතතිය හා කාංසාව නොමැතිකම, විඥානයේ සන්සුන් තත්ත්වය. නමුත් ප්රධාන දෙය වන්නේ සෘණාත්මක බවින් නිදහස් වීමයි. අපට එහි දුෂ්කරතා සහ ප්‍රශ්න සමඟ ලෝකය හැර යා නොහැක. නමුත් අපට අපගේ ආත්මය තුළ දේවල් පිළිවෙලට තබා නපුරේ දාමය බිඳ දැමිය හැකිය. අභ්යන්තර සාමය පුද්ගලයෙකුගේ පෞද්ගලික අවකාශය සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ.

මනසේ සාමය සොයා ගන්නේ කෙසේද: නීති හතක්

සිතුවිලි ද්රව්යමය වේ

අපි හිතන දේ තමයි අපි. යමෙක් නරක ලෙස සිතන විට සහ නරක වචන කියන විට ඔහුට වේදනාවක් ඇති වේ. සිතුවිලි නිවැරදි විය යුතුය. හොඳ සහ ධනාත්මක ලෙස සිතන්න. ධනාත්මක සිතුවිලි ජීවිතය පහසු කරයි, ඔබව සතුටට පත් කරයි. සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙකු ධනාත්මක ශක්තිය විකිරණය කරයි.

ඔවුන් ක්රියාවන් තීරණය කරන අතර, ඔවුන් පසුව, ඊළඟ ජීවිතය තීරණය කරයි. හොඳ දෙයක් ප්‍රාර්ථනා කරන්න, එය සැබෑ වනු ඇත. ඔබට පොහොසත් වීමට අවශ්‍ය නම්, ධනවත් පුද්ගලයෙකු මෙන් සිතන්න. මුදල් ඉතිරි කරන්න, නමුත් බුද්ධිමත්.

ඔබට නිරෝගීව සිටීමට අවශ්‍ය නම්, යමක් ඔබට රිදවන බව නොසිතන්න. ඔබ සමඟ සෑම දෙයක්ම නරක යැයි පවුලේ අයට සහ මිතුරන්ට පැමිණිලි නොකරන්න. ඔබ වැරදි ලෙස සිතන්නේ නම්, නපුරට ඔබව ඇතුළතින් විනාශ කළ හැකිය.

කුඩාවට පටන් ගන්න

පොඩියට පටන් ගත්තට කමක් නෑ. දිය පහරකින් දිය පහරක්, දිය උල්පතකින් දිය පහරක් මතු වේ. බිංදුවක් බිංදුවකින් පිරී ගලා යන ගංගාවක් දිස්වේ. අපි කවුරුත් අපේ ශිල්පයේ දක්ෂයෙක් වෙන්න ඉපදිලා නැහැ. සෑම කෙනෙකුම මුල සිටම විද්‍යාව තේරුම් ගනී. ස්ථාවරත්වය සහ ඉවසීම සමඟ, ඔබ ඔබේ ව්යාපාරයේ සාර්ථකත්වය අත්කර ගනු ඇත.

ඔබ එක රැයකින් විශේෂඥයෙකු බවට පත් නොවනු ඇත. සාර්ථක මිනිසුන් යනු මුල සිටම ආරම්භ කළ හැකි සහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට කැමති අයයි. ධාන්ය සිට ධාන්‍ය දක්වා - හොඳ අස්වැන්නක් ලබා ගත හැකිය.

ඔබට සමාව දීමට හැකි විය යුතුය

අන් අයට සමාව දීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබ තුළ කෝපය තබා ගැනීමට අවශ්ය නැත. ඔහු ඔබව විනාශ කරයි, ඔබම දුක් විඳිනු ඇත. ඔබට වැරදි කළ අයට සමාව දිය හැකි පසු, එය වහාම පහසු වේ. ඔබ තුළ ඇති නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔබ යටපත් නොකරනු ඇත.

ඔබ තුළ ඇති negative ණාත්මක බව පිටතට විසිවිය යුතු අතර, ඔබට සමාව දීමට සහ අපහාසය ගිල දැමීමට නොහැකි වූ විට මෙය සිදුවනු ඇත. හරියටම සමාව දීමට. ඔබව අමනාප කළ පුද්ගලයාගේ නරක ක්‍රියාවන් සඳහා නිදහසට කරුණු සොයන්න එපා, නමුත් ඔහුට සමාව දී ඔහුගේ නිෂේධාත්මක ක්‍රියා සහ සිතුවිලි සමඟ යාමට ඔහුට ඉඩ දෙන්න.

ඔබට වැදගත් දේවල් කරන්න

ක්‍රියාවෙන් උපස්ථ නොකළහොත් වචනවලින් කිසිවක් අදහස් කළ නොහැක. ඔබට ඔබේ හැඟීම් ගැන ඔබේ ආදරණීයයන්ට නිමක් නැතිව පුනරුච්චාරණය කළ හැකිය, නමුත් ඒවා ක්‍රියාවෙන් උපස්ථ නොකරන්න. වැඩෙත්.

ඔබට බොහෝ පොත් කියවිය හැකිය, නමුත් ඔබ ප්‍රායෝගිකව ඉගෙන ගත් දේ උත්සාහ කරන තුරු ඔබ කිසි විටෙකත් කුසලතා ඉගෙන නොගනී. වචන ප්‍රායෝගිකව සහ ක්‍රියාවෙන් උපස්ථ කළ යුතුය. පිළිගැනීමක් ලබා ගත හැක්කේ තමන් සහ ඔවුන්ගේ කුසලතාවන් පිළිබඳව නිරන්තරයෙන් වැඩ කරන අයට පමණි.

තේරුම් ගැනීමට ඉගෙන ගන්න

අනෙක තේරුම් ගැනීම ඉතා අපහසු කාර්යයකි. පුද්ගලයෙකුට තමාට අවශ්‍ය දේ සැමවිටම වැටහෙන්නේ නැත. ඔබ වෙනත් කෙනෙකුගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ නොකර ඔහු සමඟ තර්ක කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබට ඔබව තේරුම් ගැනීමට අපහසු වනු ඇත. වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ දෘෂ්ටිකෝණය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ඔබ ඔබේම කුසලතාවයන් යෙදිය යුතුය.

ඔබේ ප්‍රතිවාදියා කරන්නේ කුමක්ද යන්න ඔබට තේරුම් ගත නොහැකි යැයි ඔබ කෝපයට පත් වී ඇත්නම්, ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කර ප්‍රයෝජනවත් දෙයක් කරන්න (උදාහරණයක් ලෙස, නිවස පිරිසිදු කරන්න). ඔබට අන් අයව තේරුම් ගත හැකි නම්, ඔබ වඩාත් සන්සුන් හා සමබර වනු ඇත. සතුට පිළිබඳ හැඟීමක් ඔබ වෙත පැමිණෙනු ඇත.

සතුටින් සිටීම ගැන අවධානය යොමු කරන්න, ඔබ නිවැරදි බව කිසිවෙකුට ඔප්පු කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ නිර්දෝෂීභාවය ඔප්පු කර පෙන්විය හැක්කේ ඔහුගේ ක්රියාවන්ගෙන් පමණි.

ඔබටම ජය

ඔබ ඔබම ජය ගත යුතුයි. ඔබ ඔබව පරාජය කළහොත් ඔබ ශක්තිමත් වනු ඇත. ඔබේ ජයග්‍රහණය ඔබෙන් ඉවතට නොගනු ඇත. අනවශ්ය හැඟීම්වලින් තොරව ඔබේ සිතුවිලි සහ ක්රියාවන් පාලනය කළ හැකිය. ඔබට ඔබේ සිතුවිලි පාලනය කළ නොහැකි යැයි නොසිතන්න.

ඔබේ ජීවන තත්වයන්ට සහ සිහින වලට අනුරූප විය යුතු ඔබේ චින්තනය වෙනස් කරන්න. ඔබේ විඥානය ඔබව නොමඟට ගෙන යා හැකිය, නමුත් ඔබ ඔබම ජය ගත යුතුය.

ඔබටම වධ හිංසා නොකරන්න, නමුත් ආදරයෙන් බැඳෙන්න, එවිට ඔබ සාර්ථක වනු ඇත. ඔබේ චින්තනය ප්‍රතිනිර්මාණය කරන්න, එවිට ඔබ කිසිවකුට පරාජය කළ නොහැකි ඉතා ශක්තිමත් පුද්ගලයකු බවට පත් වනු ඇත. ඔබේ සිතුවිලි සහ ජීවිතයේ ස්වාමියා වන්න.

සෑම දෙයකදීම සමගියෙන් සිටින්න

සංහිඳියාව අභ්‍යන්තරයෙන් පැමිණිය යුතුය. එය ඔබගේ හදවතේ ඇත. ඔබ තුළ ඇති සමබරතාවය ඔබේ සමගියෙහි උල්පතයි. අභ්‍යන්තර සමගිය ඔබේ නව විභවයයි. ඔබ දියුණු වෙන්න. වර්තමානයේ ජීවත් වන්න, මන්ද අතීතයට ඔබේ ධනාත්මක ශක්තිය ඔබෙන් ඉවතට ගත හැකිය.

එය අමතක නොකළ යුතුය, නමුත් එය මතකයන් සමඟ පමණක් ජීවත් වීම වටී නැත. අනාගතය ඉතා අවිනිශ්චිතයි - එය ඔබගේ මනඃකල්පිතයි. ඔබේ ජීවිතය අතීතය සහ අනාගතය අතර වර්තමානය සහ "රන් මධ්යය" වේ. අතීතය, වර්තමානය සහ අනාගතය සමතුලිත කරන්න.

ඔබ සමඟ එකඟව ජීවත් වන්න. ඔබට ඔබේ ප්‍රධාන සතුරා දැකීමට අවශ්‍ය නම්, කැඩපතේ ඔබේ ප්‍රතිබිම්බය දෙස බලන්න. ඔහුව පරාජය කරන්න, අනෙක් සතුරන් තනිවම පලා යනු ඇත. සාමකාමී පෞරුෂයක් යනු සාර්ථක, නිරෝගී, අරමුණු සහිත පුද්ගලයෙකි.

ඔහු තමාට ආදරය කරන අතර අන් අයට කැමති වේ. ඔහු ස්වයං අවබෝධය සඳහා සමත් වේ, ඔහු කලාත්මක, ආත්ම විශ්වාසය, වර්තමානයේ ඵලදායී ලෙස ජීවත් වන අතර අනාගතයට බිය නැත. එවැනි පුද්ගලයෙකු සෑම විටම සමූහයක් තුළ වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය: ඔහුට දීප්තිමත් මුහුණේ ඉරියව්, ප්‍රසන්න කටහඬක් සහ විශ්වාසදායක ඇවිදීමක් ඇත.

මනසේ සාමය උපුටා දැක්වීම්

• අපගේ මනසේ සාමය සහ ප්‍රීතිය රඳා පවතින්නේ අප සිටින ස්ථානය, අපට ඇති දේ හෝ සමාජයේ අප දරන ස්ථානය මත නොව, අපගේ මානසික තත්වය මත පමණි.
• ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ආරම්භ වන්නේ සන්සුන් මනසකින්. සිසෙරෝ
• සන්සුන්කම යනු සිතුවිලිවල නිසි පිළිවෙලට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ. මාකස් ඕරෙලියස්
• ඔබ ඔබ සමඟ එකඟව ජීවත් වන විට, ඔබට අන් අය සමඟ සුහදව කටයුතු කළ හැකිය. මිහායිල් මාම්චිච්
• තමාට අයිති තැනැත්තා ලෝකය අයිතියි. හැලිෆැක්ස් ජෝර්ජ් සැවිල්
• සාමයෙන් ජීවත් වෙන්න. වසන්තය පැමිණ, මල් පිපෙන. චීන හිතෝපදේශය
• සන්සුන්කම සාර්ථකත්වයේ වැදගත් අංගයකි, එය නොමැතිව මිනිසුන් සමඟ ඵලදායී ලෙස සිතීමට, ක්රියා කිරීමට සහ සන්නිවේදනය කිරීමට නොහැකිය. මනසේ සාමය මනසට ඉන්ද්‍රියයන් පාලනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඇනා ඩුවාරෝවා
• ස්වාමීනි, මට වෙනස් කළ නොහැකි දේ පිළිගැනීමට මට මනසේ සාමය ලබා දෙන්න, මට වෙනස් කළ හැකි දේ වෙනස් කිරීමට මට ධෛර්යය ලබා දෙන්න, සහ එකක් අනෙකාගෙන් වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට මට ප්‍රඥාව ලබා දෙන්න. එෆ්.කේ. එටින්ගර්
• ප්‍රඥාව ඇති වන්නේ සන්සුන් වීමේ හැකියාව සමඟයි. නරඹන්න සහ සවන් දෙන්න. වෙනත් කිසිවක් අවශ්ය නොවේ. Eckhart Tolle
• මානව ප්‍රඥාවේ ඉහළම මට්ටම නම් බාහිර තර්ජන නොතකා තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට සහ සන්සුන්ව සිටීමට ඇති හැකියාවයි. ඩැනියෙල් ඩෙෆෝ

මනසේ සාමය සොයා ගන්නේ කෙසේද: ඉඟි ↓ වීඩියෝව

බොහෝ අය තමන්ගෙන්ම මෙසේ අසයි: "ඔබේ පෞරුෂයේ සෑම තරාතිරමකම (මානසික, චිත්තවේගීය සහ ශාරීරික) සමතුලිතතාවය පවත්වා ගනිමින් ඔබ අවට ලෝකය සමඟ සුහදව කටයුතු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන මනසේ සාමය සහ සන්සුන් භාවය සොයා ගන්නේ කෙසේද"?

ශරීරගත වී, අමතක වීමේ වැස්ම හරහා ගමන් කරමින්, උත්ප්‍රේරක ශක්තීන් රාශියක බලපෑම යටතේ ජීවන ක්‍රියාවලියේ යෙදී සිටීම, ඔබේ සැබෑ ආත්මය මතක තබා ගැනීම සහ අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවය සොයා ගැනීම පහසු කාර්යයක් නොවන අතර මෙය සෑම කෙනෙකුටම මුහුණ දෙන අභියෝගයයි.

මෙහි ඉහළ කොටස සෑම කෙනෙකුටම ලබා ගත හැකි අතර, එහි සියලු පැතිකඩ දැනටමත් අප තුළ ඇත. සෑම කෙනෙකුම සුවපහසු පරාසයක් සහ සීමාවන් තුළ තම පද්ධතිය ස්ථාපනය කර සකස් කරයි.

පුද්ගලයෙකුගේ අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවය බාහිර බලපෑමෙන් සාක්ෂාත් කරගත නොහැක, එය එය තුළ ඇති විය යුතුය, එය කෙසේ සිදු වුවද, දැනුවත්ව හෝ නොමැතිව, නමුත් සාරය පැමිණේ. පිටතින් උපකාර කළ හැක්කේ දිශාවට මිස ස්වයං-සංවිධානයට නොවේ.
එපමනක් නොව, ස්වයං-සංවර්ධනය පිළිබඳ අනතුරු සහ "ආක්රමන" මෙහි උදව්කරුවන් නොවේ. අභ්යන්තර ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු අතර ක්රමානුකූලව වැඩ කළ යුතුය.

මනසේ සාමය සහ තමා සමඟ සමගිය සොයා ගැනීම අපගේ යථාර්ථයේ සෑම මොහොතකම මෙහි සහ දැන් ලබා ගත හැකි අපගේ තත්වයේ මට්ටමයි.

මෙම දේවල් වල ස්වභාවය කිසිසේත්ම නිෂ්ක්‍රීය නොවේ, නමුත් ඊට පටහැනිව, ඉතා ගතික වන අතර තවත් බොහෝ සාධක මගින් සාක්ෂාත් වේ. මේ සියල්ල සංයෝජන මගින් සංවිධානය කර ඇත: මානසික ක්රියාකාරකම්, ශක්තිය, ශරීරය, චිත්තවේගීය කොටස. මෙම ඕනෑම සාධකයක් ඉතිරි කොටස කෙරෙහි බරපතල බලපෑමක් ඇති කරයි, තනි සමස්ත ජීවියෙකු ලෙස සංවිධානය වේ - පුද්ගලයෙකු.

අප සෑම කෙනෙකුම අභියෝගයකට මුහුණ දෙන අතර එය අප එක් එක් කෙනා විසින් පිළිගනු ලබන අතර, අපගේ නිදහස් තේරීම තුළින් ප්‍රකාශ වේ.

පුද්ගලයෙකුගේ අභ්යන්තර ශේෂය- මේවා අපේ ලෝකයේ ජීවිතය සඳහා අවශ්ය කොන්දේසි වේ. තවද අප විසින්ම එය සකස් කර නොගන්නේ නම්, එය අපගේ සවිඥානික සහභාගීත්වයකින් තොරව සාදනු ලබන අතර, එය අපට හැසිරවීමට, පාලනය කිරීමට සහ ශක්තිය ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසන නිශ්චිත අඩු සංඛ්‍යාත පරාසයකට ගෙන එනු ඇත.

අපගේ ප්‍රශ්නය සෑම කෙනෙකුගේම සැබෑ නිදහස සහ බලශක්ති ස්වාධීනත්වය සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ වන්නේ එබැවිනි.

මානසික සමතුලිතතාවය සහ සමගිය ගොඩනැගීමේ ක්‍රම

ජයග්‍රහණය ආකාර දෙකකින් කළ හැකිය:

පළමු මාදිලිය

සවිඥානික, පුද්ගලයා විසින් මෙහෙයවන ක්‍රියාවලියක්, අභ්‍යන්තර සමගියෙහි සියලුම අංග ගොඩනැගීම, ගැලපීම සහ සකස් කිරීම. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, වැඩ කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ ගොඩනගා ඇති පුද්ගල ශේෂය ස්ථාවර, ධනාත්මක, ජවසම්පන්න සහ ප්රශස්ත වේ.

දෙවන මාදිලිය

සිහිසුන්, අවුල් සහගත, පුද්ගලයෙකු ජීවත් වන විට, නොදැනුවත්වම කීකරු වීම සහ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ ක්‍රියා දාමයක් ස්වයංක්‍රීයව ඇතුළත් කිරීම අනුගමනය කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, අපගේ ස්වභාවය අඩු සංඛ්යාත පාලිත පරාසයක් තුළ ගොඩනගා ඇති අතර එය පුද්ගලයෙකුට විනාශකාරී හා විනාශකාරී ලෙස අවබෝධ කර ගනී.

කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, අපට වැඩ කරන ධනාත්මක ලෝක දැක්මක් ගොඩනඟා ගැනීමෙන්, අපට ඕනෑම මොහොතක, වඩාත් තීරණාත්මක එකක් වුවද, අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවය ඒකාබද්ධ කිරීමට සහ ස්ථාපනය කිරීමට අපගේම ක්‍රම නිර්මාණය කළ හැකිය.

මානසික සමතුලිතතාවය ගොඩනැගීමට බලපාන සාධක

1. ජීවන වේගය

ජීවිතයේ සිදුවීම් වේගවත් කිරීමට ඇති ආශාව, නොඉවසීම සහ සිදුවීම් දිග හැරෙන වේගය හේතුවෙන් කෝපයේ ස්වරූපයෙන් නිෂේධාත්මක ප්‍රතික්‍රියාවක්, සිදුවන දේ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම අසමතුලිතතාවය මතුවීමට දායක වේ.

මේ මොහොතේ සිටීම, අපට බලපෑම් කළ නොහැකි තත්වයන් ගලායාම පිළිගැනීම, ගැටළු සඳහා හොඳම විසඳුම සඳහා පමණක් දායක වේ. පිටතින් සිදුවන සිදුවීම් වලට අපගේ ප්‍රතිචාර එහි සංරක්ෂණය සඳහා ප්‍රධාන සහ තීරණාත්මක වේ. නැගී එන අවස්ථා සහ සිදුවීම් වලට අප ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය තෝරා ගන්නේ අප විසින්ම පමණි.

සියලුම බාහිර උත්ප්‍රේරක මුලින් මධ්‍යස්ථ ස්වභාවයක් ගන්නා අතර, ඒවා කුමක් වේද යන්න තීරණය කරන්නේ අප විසින් පමණි, ඒවායේ විභවයන් හෙළි කරයි.
කාලය ලබා දීම යනු ඔබ කුමක් කළත්, බොත්තම තද කිරීම, ආහාර පිළියෙළ කිරීම, පිඟන් කෝප්ප සේදීම හෝ කුමක් කළත් සෑම ක්‍රියාවකටම අවධානය යොමු කිරීමයි.

පියවරෙන් පියවර, අපි අපේම මාර්ගයට යා යුතුය, වර්තමානයට පමණක් අපගේ අවධානය යොමු කළ යුතුය, නියමිත වේගයට චලනය වන චලනයන් වේගවත් නොකරන්න. කුඩා ව්‍යාපාරයකට ඔබේ ලෝකයට ඇතුළු වීමට ඉඩ දෙන්න, එයට ඔබව සම්පූර්ණයෙන්ම ලබා දෙන්න, ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන දේ නිරන්තරයෙන් පාවා නොදිය යුතුය, මනස වෙනතකට යොමු කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය.

දැනුවත් කිරීම පොම්ප කිරීම සඳහා එවැනි සරල ක්රියාවන්, නමුත් ගල ජලයෙන් අඳින අතර ඔබ අත්කර ගන්නා දේ ඔබ පුදුමයට පත් කරනු ඇත. අපගේ විඥානය වඩාත් ප්ලාස්ටික් බවට පත් කරන අතර වසර ගණනාවක් තිස්සේ අප තුළ එකතු වී ඇති සියලුම ආතතිය දුර්වල කර අපව ව්‍යාජ ලෝකයට තල්ලු කරන්නේ අප මාවත ආරම්භ කරන කුඩා දේවල් ය. එය කෙසේ විය යුතුදැයි අපි සිහින නොදකිමු, අපි තනිවම ඒ දෙසට ගමන් කරමු. එක් දිනක්, පැහැදිලිවම උනන්දුවෙන් පිඟන් සෝදන්න, ඒ ගැන පමණක් සිතන්න, ඔබේ කාලය ගන්න, සිතුවිලි ක්රියාවලිය ඔබ වෙනුවෙන් සෑම දෙයක්ම කිරීමට ඉඩ දෙන්න. එවැනි සරල තර්කනය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කෝණයකින් හුරුපුරුදු දේ හෙළි කරයි. එපමණක්ද නොව, අවධානයෙන් සිටින සහ සිතන පුද්ගලයාට ලෝකය වඩාත් තේරුම්ගත හැකි ය; දැනටමත් මෙම අවස්ථාවෙහිදී, බියෙන් කොටසක් පහව යයි.

ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම අපට පාලනය කළ නොහැක - මෙයින් අදහස් කරන්නේ සටන් කිරීම තේරුමක් නැති බවයි, මෙය යථාර්ථයයි. තවද බොහෝ විට සිදුවන්නේ අපගේ වෙනත් ඕනෑම බලපෑමක් තත්වයට හානියක් පමණක් වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ අප තුළ මනසේ සාමය සහ සමගිය සොයා ගැනීමට දැනුවත්ව අප තවමත් සූදානම් නැති බවයි.

2. මධ්යස්ථ

අධික ලෙස පරිසරයේ සංතෘප්තිය වළක්වා ගැනීම, ලෝකය කළු සහ සුදු ලෙස බෙදා නොගැනීමේ හැකියාව, තමාගේම ශක්තීන්ගේ මට්ටම පැහැදිලිව වටහා ගැනීමේ හැකියාව, කාලය නාස්ති නොකිරීම - මේ සියල්ල අපගේ ශක්තියේ අවශ්‍ය විභවය රැස් කර ගැනීමට හැකි වේ. ධනාත්මක අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවයක් (සමතුලිතතාවය) නිර්මාණය කිරීමේදී එහි තවදුරටත් භාවිතය සඳහා

3. සිතීමේ ආකාරය

සිතුවිලි අප තුළ ඇති ශක්තිජනක ද්රව්යයකි. සමගිය ඇති කිරීම සඳහා, ඒවා වෙන්කර හඳුනා ගැනීම සහ නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. නමුත් අප තුළම අල්ලා ගන්නා සෑම සිතුවිල්ලක්ම අපට අයත් නොවේ. විශ්වාස කළ යුතු දේ අප විසින්ම තෝරා ගත යුතුය. අප තුළට එන සිතිවිලි පිළිබඳව සවිඥානිකව විමසා බැලීම අවශ්‍ය වේ.

අපගේ චේතනාවන් අවට ලෝකය තුළ පිළිබිඹු වේ, සිතුවිලි වල සෘණාත්මක තත්ත්වය සමස්තයක් ලෙස ලෝක දෘෂ්ටිය වෙත පැතිරෙනු ඇත. සිතුවිලි නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ සවිඥානක තේරීමක් කිරීමට අප පුරුදු වීමෙන්, අපි අපගේ ජීවිත සඳහා වගකීම භාර ගනිමු, මනසේ සාමය සහ අප සමඟ සමගිය සාක්ෂාත් කර ගනිමු.

සිතුවිලි ලුහුබැඳීම යනු නැගී එන රූපවලට ප්‍රත්‍යාවර්තකව, ස්වයංක්‍රීයව ප්‍රතිචාර නොදැක්වීමයි. විරාමයක් ගන්න, මෙම සිතුවිල්ල ඇති කරන්නේ කුමන හැඟීම් සහ හැඟීම්දැයි දැනෙන්න, ඔබ කැමතිද නැද්ද යන්න තේරීමක් කරන්න.

නැගී එන සෘණාත්මක සිතුවිලි වලට අවිඥානික, වේගවත්, ස්වයංක්‍රීය චිත්තවේගීය ප්‍රතික්‍රියාවක් සෘණ අඩු සංඛ්‍යාත ශක්තිය ජනනය කිරීමේ හා මුදා හැරීමේ ක්‍රියාවලිය අවුලුවයි, එමඟින් ශක්ති ශරීරවල සංඛ්‍යාත මට්ටම අඩු කරන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස එය අඩු පරාසයන්ට අඩු කරයි.
වෙනස් කොට සැලකීමට, ලුහුබැඳීමට සහ සිතීමේ ක්‍රමයක් තෝරා ගැනීමට ඇති හැකියාව පුද්ගලික මනසේ සාමය සහ සාමය ඇති කිරීම හෝ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා කොන්දේසි සක්‍රීය කරයි.

4. හැඟීම්

මානව හැඟීම් යනු පෞරුෂයේ ඇගයුම් ආකල්පය සහ බාහිර ජීවන උත්ප්‍රේරකවල බලපෑමට ප්‍රතිචාර දැක්වීමයි.
සවිඥානක ආකල්පයකින්, අපගේ සංවේදී ගෝලය, අපගේ හැඟීම් දිව්‍යමය ත්‍යාගය සහ නිර්මාණාත්මක බලය වන අතර, අධි ආත්මයේ උසස් පැතිකඩ සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. ශක්තිය.

අවිඥානික ආකල්පයක් සහ බාහිර උත්ප්රේරක සඳහා ස්වයංක්රීය චිත්තවේගීය ප්රතික්රියා සමඟ, දුක් වේදනා, වේදනාව, අසමතුලිතතාවයට හේතුව.

සිතුවිලි, සංකේතාත්මකව කිවහොත්, බලශක්ති ක්‍රියාවලීන් ආරම්භ කිරීම සඳහා "ප්‍රේරකය" නම්, හැඟීම් යනු මෙම ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කරන (වේගවත් කරන) ගාමක බලවේග වේ. ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ දෛශිකයාගේ අවධානය යොමු වන දිශාව මත සහ මෙම වේගවත් ප්‍රවාහයට කෙතරම් දැනුවත්ව හෝ නොදැනුවත්ව කිමිදෙන්නේද යන්න මතය. නිර්මාණශීලිත්වය, නිර්මාණය කිරීම, ඔවුන්ගේ අධි ආත්මය සමඟ සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කිරීම හෝ විනාශකාරී පුපුරන සුලු විමෝචනය සඳහා මෙම බලය භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි සෑම කෙනෙකුම තෝරා ගනී.

5. භෞතික ශරීරය

ශරීරය යනු අපගේ චින්තනයේ දිගුවක් පමණි.
භෞතික ශරීරයේ මට්ටමින්, සිතුවිලි - ශරීරය, හැඟීම් - ශරීරය, එකඟතා පද්ධතිය - ශක්තිය මුදා හැරීම සම්බන්ධ කරන බලශක්ති පරිපථයක් වසා ඇත.

චිත්තවේගීය කොක්ටේල් එකතු කිරීමත් සමඟ නිශ්චිත මානසික රූප භාවිතා කිරීමෙන් පසුව ශරීරයට එක් එක් වර්ගයේ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක ගලා ඒම, අප අත්විඳින පුද්ගලික ශාරීරික හා සදාචාරාත්මක සංවේදනය තීරණය කරයි.

• ධනාත්මක හැඟීම්විවේකය සහ සන්සුන් භාවය ඇති කරන්න, අපගේ ශරීරයට සහ එහි සියලුම කොටස් ශක්තිය දහනය නොකිරීමට සහ නිවැරදි මාදිලියේ වැඩ කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
• නිෂේධාත්මක හැඟීම්, ඊට පටහැනිව, දේශීය විනාශයන් ඇති කරයි, එය සිනිඳු මාංශ පේශිවල කැක්කුම සහ පටක පටලවල විරූපණයන්, කැක්කුම සහ සම්පීඩනය මගින් ප්‍රකාශ කළ හැකිය, සමුච්චිත බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් ඒවා ශරීරය පුරා දිගු කාලීන negative ණාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට තුඩු දෙයි.

මිනිස් හෝමෝන පද්ධතිය චිත්තවේගීය තත්වයට ප්‍රතික්‍රියා කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ එය මේ මොහොතේ ශරීරයේ තත්වයට සෘජු බලපෑමක් ඇති කරන බවයි, අනෙක් අතට, සමහර හෝමෝන මට්ටම ඉහළ යාමත් සමඟ චිත්තවේගීය භාවය ද වර්ධනය වේ.

එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම යම් ප්‍රමාණයකට පාලනය කිරීමෙන් චිත්තවේග පාලනය කිරීමට අපට ඉගෙන ගත හැකි අතර, මෙමඟින් සමහර නිෂේධාත්මක හැඟීම් පහසුවෙන් ජය ගැනීමට අපට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත, අපි ඒවා පාලනය කර ගනිමු. මෙම කුසලතාව බොහෝ වේදනාකාරී තත්වයන් මඟහරවා ගැනීමට අපගේ හැකියාවන් සහ පසුව ආයු අපේක්ෂාව බොහෝ දුරට තීරණය කරනු ඇත.

සාමය සහ සමගිය සොයා ගැනීමට උපදෙස් 7 ක්

1. දැඩි සැලසුම් කිරීම අත්හරින්න

සංවර්ධනය, උපාමාරු ක්‍රියාත්මක කිරීම, ජයග්‍රහණ සහ ප්‍රතිඵල සඳහා ඉලක්ක ගෙනහැර දැක්වීමට සැලසුම් නිර්මාණය කරන විට, සියල්ල පිළිවෙලට තිබේ. නමුත් අපි අපගේ ජීවන අවකාශයේ සෑම මිනිත්තුවක්ම පාලනය කරන විට, අප පසුගාමී වීම නිසා අපි අපවම අධෛර්යමත් කරමු. අපි සදහටම කොහේ හරි දුවන්න ඕනේ, හැමදේටම වෙලාවට ඉන්න ඕනේ. මෙම ප්‍රකාරයේදී, අපි එදිනෙදා අංගයන් තුළට අගුලු දමා තත්වයන් විසඳීම සඳහා විශේෂ අවස්ථා මග හැරෙමු. ඔබ වඩාත් නම්‍යශීලී විය යුතු අතර චිත්තවේගීය පීඩාවකින් තොරව සිදුවීම් උපාමාරු කිරීමේ හැකියාව සඳහා විවෘත විය යුතුය.

අනාගතයේදී සිදුවිය හැකි සිදුවීම් පිළිබඳ සෑම කුඩා විස්තරයක්ම දැකීම දුෂ්කර ය, නමුත් අපට මේ මොහොතේ ගැලපීම් කිරීමට හැකියාවක් තිබේ නම්, කිසිවක් අපව නොසන්සුන් කරන අතර, අපි විශ්වාසයෙන් ජීවිතයේ ප්‍රධාන ධාරාවේ පිහිනන්නෙමු, අපගේ "පැඩලය" දක්ෂ ලෙස පාලනය කර, ආපසු යමු. කාලය තුළ නිවැරදි ශේෂය.

2. සංකේත අහඹු නොවේ

අහම්බෙන් කිසිවක් සිදු නොවේ. ඉහළ තලවලින් අප වෙත එවන සංඥා දැකීමට, වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට සහ විශ්වාස කිරීමට අප දන්නේ නම්, අපගේ සමබරතාවය කළමනාකරණය කර ගැනීමට සහ බොහෝ කරදර වළක්වා ගැනීමට අපට හැකි වනු ඇත. සං signs ා පිළිබඳ දැක්ම සහ හැඟීම පුහුණු කිරීමෙන්, ඔබට නියමිත වේලාවට negative ණාත්මක බලපෑම් වළක්වා ගත හැකි අතර ප්‍රශස්ත සංඛ්‍යාත පරාසයක සිටුවම් අනුගමනය කළ හැකිය, ශක්තියේ ප්‍රවාහයේ නිවැරදි වීම, මනසේ සාමය සහ ජීවිතයේ මනසේ සාමය ලබා ගත හැකිය.

3. දෙවියන් වහන්සේ කෙරෙහි ඇදහිල්ල සහ උසස් බලවතුන්ට සේවය කරන්න

අපට සෘජු (භෞතික) සහ සංකේතාත්මක අර්ථයෙන් (අභිලාෂය සහ ඇදහිල්ල) පරිශුද්ධ ස්ථානයක් තිබිය යුතුය, මෙය අපට “පවිත්‍රත්වය”, “විශ්වාසය” සහ “ආකෘතිය” නිවැරදි ඉලක්ක පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. විශ්වාසය! දිව්‍යමය අනුශාසනාව, ප්‍රවාහය, උත්තරීතර බලය සහ මැවුම්කරු ලෙස මා කෙරෙහි විශ්වාසය තැබීම ප්‍රවාහය අනුගමනය කිරීමට යතුරයි, සාර්ථක, සන්සුන්, තෘප්තිමත්, තෘප්තිමත් ජීවිතයකට යතුරයි. උත්තරීතර ප්‍රොවිඩන්ස්ගේ අතින් "සුක්කානම" අදින්න එපා, වර්තමානය ඔබට උදව් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

4. ගැටලුව ටික වේලාවකට අමතක කර එය විසඳීමට විශ්වය විශ්වාස කරන්න

බොහෝ විට අපට අපගේ සිතීම නැවැත්විය නොහැක, මන්ද අප බොහෝ ගැටලු ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමු. එක් හොඳ තාක්ෂණයක් වන්නේ ඉල්ලීම "අමතක කිරීමට" ඉගෙන ගැනීමයි. ඔබට ගැටලුවක් තිබේ නම්, ඔබ එය සකස් කර පසුව "අමතක කරන්න". මෙම අවස්ථාවේදී ඔබේ දැක්ම ස්වාධීනව ගැටලුවට විසඳුමක් සොයා ගන්නා අතර ටික වේලාවකට පසු ඔබේ ඉල්ලීම එහි විසඳුම සමඟ "මතක තබා ගැනීමට" ඔබට හැකි වනු ඇත.

ඔබේ හදවතට, ඔබේ අභ්‍යන්තර කටහඬට, සහජ බුද්ධියට, ඔබේ අද්භූත බුද්ධියට සවන් දීමට ඉගෙන ගන්න - “මට මෙය අවශ්‍ය වන්නේ මන්දැයි මම නොදනිමි - නමුත් මම දැන් එහි යන්නෙමි”, “ඇයි මම නොදනිමි. මට යන්න ඕන - නමුත් අපට කාලයයි "," මම එහි යා යුත්තේ මන්දැයි මම නොදනිමි - නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා මට යා යුතුය."

සමතුලිත ප්‍රවාහයේ තත්වයකදී, අපි තාර්කිකව තත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම නොදැන හෝ තේරුම් නොගත්තද, ක්‍රියා කිරීමට අපට හැකි වේ. ඔබටම සවන් දීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබට නොගැලපෙන, තත්ත්‍වවාදී සහ නම්‍යශීලී වීමට ඉඩ දෙන්න. එය දුෂ්කර වූ විට පවා ප්රවාහය විශ්වාස කරන්න. ඔබේ ජීවිතයේ දුෂ්කරතා නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, ඔබ ඔබටම, ඔබේ බුද්ධියට ඇහුම්කන් දුන් බවත්, වර්තමාන තත්වය තුළ ඔබට කළ හැකි උපරිමය කළ බවත් ඔබට විශ්වාසයි, ප්‍රවාහයට දොස් පැවරීමට ඉක්මන් නොවන්න, මෙම තත්වය ඔබට උගන්වන්නේ කුමක්දැයි ඔබෙන්ම අසන්න.

මෙම තත්වය හරහා මට උගන්වන නූල් මොනවාද? මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරක් නොමැති නම්, එය අත්හැර දමන්න. විශ්වාසය. සමහර විට එය පසුව හෙළි වනු ඇත - සහ ඔබ "ඒ සියල්ල ගැන" සොයා ගනු ඇත. නමුත් එය විවෘත නොවුනත්, එය කෙසේ හෝ විශ්වාස කරන්න. නැවත වරක් - විශ්වාසය යතුරයි!

5. වේලාව නිවැරදිව ලබා ගන්න

අතීතයට යන්න එපා - අතීතය දැනටමත් සිදුවී ඇත. අනාගතයේ ජීවත් නොවන්න - එය පැමිණ නැත, නොපැමිණිය හැකිය, නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් විය හැකිය (වඩාත්ම අනපේක්ෂිත). අපට ඇත්තේ වර්තමාන මොහොත පමණි! කාලය ගලායාම ඔබේ මට්ටමේ පවතින විට ඔබේ පැවැත්මේ සෑම මොහොතකම අවධානය යොමු කරන්න.

දක්ෂතාවය වියසවිඤ්ඤාණික ආකල්පයකින් එය ප්‍රකාශ වේ, එය මන්දගාමී වන අතර, මේ මොහොතේ ඔබට සරල යැයි පෙනෙන සෑම ක්‍රියාවක් සඳහාම සියලු ජීවිතයේ රසය සහ පූර්ණත්වය දැනිය හැකිය. එහි රසය ආහාර රසයෙන්, මල් සුවඳින්, නිල් අහසේ, පත්‍ර ඝෝෂාවෙන්, දිය පහරක ඝෝෂාවෙන්, සරත් සෘතුවේ පත්‍රයක පියාසර කිරීමේදී දැනෙන්න.

සෑම මොහොතක්ම අසමසම සහ අද්විතීයයි, එය මතක තබා ගන්න, සදාකාලිකත්වයේ මෙම අද්විතීය මොහොතේ ඔබ අත්විඳින ලද මෙම හැඟීම් ඔබ තුළට ගන්න. ඔබේ හැඟීම්, ඔබේ සංජානනය මුළු විශ්වයේම අද්විතීයයි. සෑම කෙනෙකුම තමා තුළම එකතු කරගත් සියල්ල ඔහුගේ සදාකාලිකත්වය සහ ඔහුගේ අමරණීයභාවය පිළිබඳ ත්‍යාගයන් වේ.

සමතුලිතතාවය යනු මේ ලෝකයේ එය සැබවින්ම යන වේගයෙන් ජීවත් වීමට ඇති ආශාවට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ, එනම් ඉක්මන් නොවීමයි. කෝපයක් දැනීම සහ සිදුවීම්වල වේගයට බලපෑම් කිරීමට සැබෑ අවස්ථාවක් තිබීම සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් දේවල් වේ.

යමක් සැබවින්ම ඔබ මත රඳා පවතී නම්, එය සැමවිටම සන්සුන්ව කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ විට කෝපයේ සැබෑ රෝග ලක්ෂණ වන්නේ ස්නායු අභිනයන්, කෝපය, අප අපටම ප්‍රකාශ කරන චෝදනා කරන කථා, "හොඳයි, ඇයි මට?" - අප සම්පූර්ණයෙන්ම බල රහිත බවත්, ක්‍රියාවලියට කිසිදු ආකාරයකින් බලපෑම් කළ නොහැකි බවත් දැනටමත් පැහැදිලිව පෙනෙන මොහොතක පමණක් පෙනී සිටින්න.

අපට කළ හැකි එකම දෙය - එක මොහොතකින්, කෝපයක් නොමැතිව සහ වේගවත් නොවී, රසවිඳින්න, එයට ස්තූතියි. මේ මොහොතේ අපගේ මානසික සමතුලිතතාවය සහ අප සමඟ සමගිය පවත්වා ගෙන යනු ලබන්නේ එවැනි තේරීමක් සහ ආකල්පයකින් ය.

6. නිර්මාණශීලීත්වය

3 වන මානය පිළිබඳ අපගේ රේඛීය චින්තනයෙන් ඔබ්බට යන මට්ටමකින්, නිර්මාණශීලීත්වය යනු එක් අනන්ත මැවුම්කරුවෙකුගේ ඉහළම දිව්‍යමය විභවයන් පුද්ගලික මට්ටමින් හෙළිදරව් කිරීමයි. නිර්මාණාත්මක විභවයන් හෙළිදරව් කිරීම ධනාත්මක ශක්තියෙන් පිරී යයි, සමතුලිතතාවය උපරිම කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, බලශක්ති ගෝලයේ සංඛ්යාතයන් වැඩි කරයි, සහ ඔබේ Oversoul සමඟ පුද්ගලික සම්බන්ධතාවයක් ශක්තිමත් කරයි.

ඔබ ප්‍රිය කරන දේ ප්‍රගුණ කිරීම, විශේෂයෙන් ඔබේ දෑතින් කුඩා මෝටර් වැඩ කිරීම සම්බන්ධ නම්, ඔබ ඔබේ මනස ස්වයංක්‍රීයව සන්සුන් වන තත්වයකට ඇතුළු වේ. අද, දැන් - ඔබ කිරීමට කැමති දේ කරන ආකාරය සොයා ගන්න. එය ඉවුම් පිහුම්, සිහිවටන සෑදීම, පින්තූර ලිවීම, ගද්‍ය සහ කවි ලිවීම, ස්වභාවධර්මයේ ඇවිදීම, මෝටර් රථයක් අලුත්වැඩියා කිරීම, ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතයට සවන් දීම සහ ඔබට පෞද්ගලික ප්‍රීතිය ගෙන දෙන තවත් බොහෝ දේ විය හැකිය.

ඇයි කියලා ඔබෙන්ම අහන්න එපා? තාර්කික, "හරි" ප්‍රශ්න අතහරින්න. ඔබේ කාර්යය වන්නේ ඔබේ හදවතට දැනීම, තත්වයන් ගලායාම දැනීම සහ මෙය කිරීමට පහසුම ක්‍රමය නම් ඔබ කැමති දේ කිරීමයි. ඔබ ආහාර පිසීමට කැමති නම් - උයන්න, ඔබ ඇවිදීමට කැමති නම් - ඇවිදින්න, එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඔබව "සජීවී / සජීවී" තත්වයකට "හරවන" යමක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

7. ද්‍රව්‍යමය සහ චිත්තවේගීය යන දෙඅංශයෙන්ම ආදරය හා කෘතවේදීත්වය ඇතිව වර්තමානයේ ඔබට දෙන දේ මිනිසුන්ගෙන් සහ ජීවිතයෙන් පිළිගන්න.

වැඩි වැඩියෙන් හෝ හොඳ දේ ඉල්ලා නොසිටින්න, ආක්‍රමණශීලී ලෙස බලපෑම් කිරීමට, අමනාප වීමට හෝ තවත් කෙනෙකුට "ඉගැන්වීමට" උත්සාහ නොකරන්න.
අවසාන වශයෙන්, ඔබේ සිතීමේ මනස සන්සුන් කිරීමට උපකාර කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සිතුවිලි වලින් තොරව විවේක ගැනීමට සහ අභ්‍යවකාශයට යාමට ඔබට හරියටම ඉඩ දෙන්නේ කුමක්ද? ඔබට හොඳින් ගැලපෙන ක්‍රමය කුමක්ද? මෙම ක්‍රම සොයාගෙන වඩාත්ම වැදගත් දෙය කරන්න - පුහුණු වන්න.

අපගේ ප්‍රශස්ත ලෙස සමතුලිත පුද්ගලික සමතුලිතතාවය දිව්‍ය ජීව ශක්ති ප්‍රවාහය සමඟ සම්බන්ධ වේ. එමනිසා, මෙම ප්‍රවාහයේ සිටීමට නම්, අපගේ සංඛ්‍යාත මෙම ප්‍රවාහයට සුසර වන ආකාරයට අපි අපවම එකතු කර ගත යුතුය. හදවත, හැඟීම්, සිතුවිලි මට්ටමින් මෙම ප්‍රවාහය දැනෙන්න, මෙම සංඛ්‍යාත සැකසුම් මතක තබා ගන්න, මෙම සංඛ්‍යාත සැකසුම් ඔබේ ශක්ති ගෝලයට ඒකාබද්ධ කර ඒවා ඔබේ අත්‍යවශ්‍ය කොටස බවට පත් කරන්න.

එක් අසීමිත මැවුම්කරුවෙකුගේ අනන්තය තුළ ප්‍රේමයේ සංඛ්‍යාතයේ සදාකාලික එක් මොහොතක මෙහි සහ දැන් සිටීමට!

අවාසනාවකට මෙන්, ස්වල්ප දෙනෙකුට කෑගසන විට, නින්දාවට, රළු ලෙස, මුදල් නැති වූ විට හෝ ආදරය කරන කෙනෙකු හැර ගිය විට සන්සුන්ව ප්‍රතිචාර දැක්විය හැකිය. සියලුම මිනිසුන් ගැටළු වලට මුහුණ දෙන අතර, ඔබේ ජීවිතයේ සතුට ඔබට දැනිය හැක්කේ දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී පමණි.නමුත් සතුට, ඔවුන් පවසන පරිදි, එක් එක් පුද්ගලයා තුළ ජීවත් වේ. සෑම කෙනෙකුටම ගැටළු වලින් ආරක්ෂා වීමට සහ මෝටර් රථයක් මෙන් තම ජීවිත රක්ෂණය කළ නොහැක. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබම සිටීමේ ප්‍රීතිය දැනීම සඳහා ඔබම අධ්‍යාත්මිකව සතුටු විය යුතු බවයි.

නමුත් ඔබ බොහෝ ගැටලුවලින් වට වී සිටින විට ඔබට සතුටක් දැනෙන්නේ කෙසේද? කොහෙත්ම නැහැ.ජීවිතයේ ඕනෑම කරදරයකට සන්සුන්ව සම්බන්ධ වීමට සහ ඔබ තුළ ප්‍රීතිය තබා ගැනීමට මෙහිදී ඔබ මානසිකව සමබර පුද්ගලයෙකු විය යුතුය.

මනසේ සාමය සොයා ගන්නේ කෙසේද?

සෙල්ලම් කිරීම නවත්වා මවා පෑමට සිදුවේ

පුද්ගලයෙකු තමාම අවංක, මවාපෑමක්, වංචාකාරයෙකු වීමට පටන් ගත් පමණින් මානසිකව සැහැල්ලුවෙන් හා සතුටින් සිටීම දුෂ්කර ය. බොහෝ මිනිසුන් තමන්වම රවටා ගනී, එය පැහැදිලි වන්නේ පුද්ගලයෙකුට තමාට අවශ්‍ය වූයේ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් දෙයක් මිස ඔහුට ලැබුණු දේ නොවන බවයි. මිනිසුන් සමහර භූමිකාවන් ඉටු කරයි: නිවසින් පිටව යාම, ඔබ සෑම කෙනෙකුම තමා සමඟ තනිව සිටින විට ඔහු මෙන් නොවේ. ඔබට අඬන්න හිතෙන විට ඔබ සිනාසීමට උත්සාහ කරන්න, සගයන් ඔබට කරදර කරන විට ඔවුන් සමඟ හොඳ සබඳතා පවත්වන්න. මෙම සියලු ක්‍රීඩා සහ මවාපෑම හුදෙක් මානසික ශක්තිය සහ අසමතුලිතතාවය ඉවත් කරයි.

ඔබ යමක් කළ යුත්තේ අන් අයට අවශ්‍ය නිසා නොවේ,
නමුත් ඔබම එය ප්‍රාර්ථනා කළ නිසා

පුද්ගලයෙකු ජීවත් වීමට සහ වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ අභිමතය පරිදි ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගත් විට මනසේ සාමය නැති වී යයි. ඔහු තවදුරටත් තමාට ඇහුම්කන් දෙන්නේ නැත, අනෙක් අය ඔහුට පවසන දේට සවන් දෙයි. ඔබ කිරීමට අකමැති දේ කළ යුත්තේ මන්දැයි සමහර විට ඔබට නොතේරුණත්, එවැනි තත්වයක් තුළ ඔබට සන්සුන්ව හා සමබරව සිටිය හැක්කේ කෙසේද? ඔබ අවට සිටින මිනිසුන්ගේ ආශාවන්ට අනුකූලව ජීවත් වීමට පුරුදු වී ඇත, නමුත් ඔබ ගැන අමතක වී ඇත. එසේ නම්, ඔබ සවන් නොදී ඔබටම කතා නොකරන්නේ නම්, මනසේ සාමය ගැන කතා කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ ඔබම දැනගෙන ආදරය කළ යුතුයි

ඔබේ ආශාවන් සහ ක්රියාවන්ගේ චේතනාවන් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ඔබ සමඟ පමණක් නිතර නිතර සන්නිවේදනය කළ යුතුය. එවිට එවැනි දැනුම ඔබව ආත්ම විශ්වාසය, ස්ථාවරත්වය කරා ගෙන යනු ඇත. මෙය සිදුවන්නේ ඔබට විශාල මුදල් ප්‍රමාණයක් සහ අලංකාර නිවසක් තිබේද යන්න නොව, ඔබ ඔබම තේරුම් ගැනීමයි. ඔබව මෙහෙයවන්නේ කුමක්ද, ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය දේ ඔබ දන්නා අතර ඔබ හා සම්බන්ධ සෑම දෙයකටම ඔබ ආදරය කර පිළිගන්නවා. ඔබ ඔබව විනිශ්චය නොකරන්න, විවේචනය නොකරන්න, නමුත් කලින් සතුරුකම් ඇති කළ හැකි දේ පවා සන්සුන්ව සලකන්න. මක්නිසාද යත්, එහිම වාසි සහ අවාසි ඇති ඔබ ලෙසම සිටින බැවිනි.

ස්වයං පිළිගැනීමෙන් මනසේ සාමය වර්ධනය වීමට පටන් ගනී.ඔබ තවදුරටත් ඔබව විනිශ්චය නොකරන නමුත් ඔබ සතුව ඇති එම නිෂේධාත්මක හා ධනාත්මක ගුණාංග සමඟ සරලව පිළිගන්න. සෑම පුද්ගලයෙකුටම තමන්ගේම අඩුපාඩු තිබේ, නමුත් ඔබේ සෘණාත්මක ගුණාංගවලට ධනාත්මකව සම්බන්ධ වීමට ඉගෙන ගැනීමට ඔබට අයිතියක් ඇත.

සන්සුන්කම සහ පිළිවෙල, සාමාන්‍ය මනසේ සාමය - මේවා සෑම පුද්ගලයෙකුගේම අපේක්ෂිත තත්වයන් වේ. අපගේ ජීවිතය මූලික වශයෙන් පැද්දීමක මෙන් ගමන් කරයි - නිෂේධාත්මක හැඟීම්වල සිට ප්‍රීතිය දක්වා, සහ අනෙක් අතට.

ලෝකය ධනාත්මකව හා සන්සුන්ව වටහා ගත හැකි වන පරිදි සමතුලිතතා ලක්ෂ්‍යයක් සොයා ගන්නේ කෙසේද සහ පවත්වා ගන්නේ කෙසේද, කිසිවක් කරදර කරන්නේ නැත, බිය ගන්වන්නේ නැත, සහ වර්තමාන මොහොත ආශ්වාදයක් සහ ප්‍රීතියක් ගෙන එන්නේ කෙසේද? එමෙන්ම සදාකාලික මනසේ සාමය සොයාගත හැකිද? ඔව්, එය හැකි ය! එපමණක්ද නොව, සන්සුන්කම සමඟ සැබෑ නිදහස සහ සරල සතුට ජීවත් වේ.

මේවා සරල නීති වන අතර ඒවා දැඩි ලෙස ක්රියා කරයි. ඔබ වෙනස් කරන්නේ කෙසේදැයි සිතීම නතර කර ඒවා යෙදීම ආරම්භ කළ යුතුය.

1. "ඇයි මටම මෙහෙම උනේ?" කියලා අහන එක නවත්තන්න. තවත් ප්‍රශ්නයක් ඔබෙන්ම අසන්න: “එහි විශිෂ්ටත්වය කුමක්ද? මෙය මට කොතරම් හොඳ දෙයක් විය හැකිද? ” නිසැකවම හොඳ ඇත, ඔබ එය දැකීමට අවශ්යයි. ඕනෑම ගැටලුවක් අවස්ථාවක් ලෙස සලකන විට ඉහළින් ලැබෙන සැබෑ තෑග්ගක් බවට පත් විය හැකි අතර, දඬුවම් හෝ අයුක්තිය ලෙස නොවේ.

2. කෘතඥතාව ජනනය කරන්න. සෑම සැන්දෑවකම, ජීවත් වූ දවසට ඔබට "ස්තූතියි" යැයි පැවසිය හැකි දේ තක්සේරු කරන්න. ඔබට මනසේ සාමය නැති වුවහොත්, ඔබ සතුව ඇති යහපත් දේ සහ ඔබට ජීවිතයට ස්තූති කළ හැකි දේ මතක තබා ගන්න.

3. ඔබේ ශරීරය ව්‍යායාම කරන්න. ශාරීරික පුහුණුව අතරතුර මොළය වඩාත් ක්රියාශීලීව "සතුටේ හෝමෝන" (එන්ඩොර්ෆින් සහ එන්කෙෆලින්) නිපදවන බව මතක තබා ගන්න. එමනිසා, ඔබ ගැටළු, කාංසාව, නින්ද නොයාමෙන් ජය ගන්නේ නම් - පිටතට ගොස් පැය කිහිපයක් ඇවිදින්න. වේගවත් පියවරක් ගැනීම හෝ ධාවනය කිරීම කණගාටුදායක සිතුවිලි වලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි, ඔක්සිජන් සමඟ මොළය සංතෘප්ත කර ධනාත්මක හෝමෝන මට්ටම ඉහළ නංවයි.

4. "බවුන්සි ඉරියව්වක්" වර්ධනය කර ප්‍රීතිමත් ඉරියව්වක් ඉදිරිපත් කරන්න. මනසේ සාමය යථා තත්වයට පත් කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට ශරීරය උදව් කිරීමට අපූරු ය. ඔබ ඔබේ පිටුපස කෙළින් කර, ඔබේ උරහිස් කෙළින් කර, සතුටින් දිගු කර සිනාසුණහොත් එය ප්‍රීතියේ හැඟීම "මතක" වනු ඇත. සවිඥානිකව ටික වේලාවක් මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න, එවිට ඔබේ හිසෙහි සිතුවිලි සන්සුන්, වඩා විශ්වාසදායක සහ ප්රීතිමත් වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

5. "මෙතැන සහ දැන්" යන තත්වයට ඔබම ආපසු යන්න. සරල ව්‍යායාමයක් කනස්සල්ලෙන් මිදීමට උපකාරී වේ: අවට බලන්න, ඔබ දකින දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. "දැන්" සහ "මෙහි" හැකි තරම් වචන ඇතුළත් කරමින් පින්තූරය මානසිකව "ශබ්ද කිරීම" ආරම්භ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස: “මම දැන් පාරේ ඇවිදිනවා, හිරු මෙහි බබළයි. දැන් මම මිනිසෙක් දකිමි, ඔහු කහ මල් දරයි ... "සහ එසේ ය. ජීවිතය සමන්විත වන්නේ "දැන්" යන අවස්ථා වලින් පමණි, මේ ගැන අමතක නොකරන්න.

6. ඔබේ කනස්සල්ල අතිශයෝක්තියට නංවන්න එපා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මැස්සෙකු ඔබේ ඇස්වලට ළං කළත්, එය අලියෙකුගේ ප්‍රමාණය ලබා ගනී! සමහර අත්දැකීම් ඔබට ජයගත නොහැකි බව පෙනේ නම්, අවුරුදු දහයක් ගත වී ඇති බව සිතන්න ... මීට පෙර කොපමණ ගැටලු තිබේද - ඔබ ඒවා සියල්ලම විසඳා ඇත. එමනිසා, මෙම කරදරය ද පහව යනු ඇත, ඔබේ හිසෙන් එයට කිමිදෙන්න එපා!

7. තවත් සිනාසෙන්න. වත්මන් තත්වය ගැන විහිළුවක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය ක්‍රියා නොකරයි - එවිට අවංක සිනහවට හේතුවක් සොයා ගන්න. හාස්‍යජනක චිත්‍රපටයක් නරඹන්න, විනෝදජනක සිදුවීමක් මතක තබා ගන්න. සිනහවේ බලය පුදුම සහගතයි! මනසේ සාමය බොහෝ විට හොඳ හාස්‍ය මාත්‍රාවක් සමඟ නැවත පැමිණේ.

8. තව සමුගන්න. අමනාපකම් ඔබ සමඟ රැගෙන යන බර, දුගඳ හමන ගල් වැනි ය. එවැනි බරක් සමඟ ඇති විය හැකි මනසේ සාමය කුමක්ද? එබැවින් කෝප නොවන්න. මිනිසුන් යනු මිනිසුන් පමණි, ඔවුන්ට පරිපූර්ණ විය නොහැකි අතර සෑම විටම යහපත පමණක් ගෙන එයි. එබැවින් වැරදිකරුවන්ට සමාව දී ඔබටම සමාව දෙන්න.

10. වැඩිපුර සන්නිවේදනය කරන්න. ඇතුළත සැඟවී ඇති ඕනෑම වේදනාවක් වැඩි වී නව දුක්බර ඵල ගෙන එයි. එමනිසා, ඔබේ අත්දැකීම් බෙදාගන්න, ආදරණීයයන් සමඟ සාකච්ඡා කරන්න, ඔවුන්ගේ සහාය ලබා ගන්න. පුද්ගලයෙකු තනිව සිටීමට අදහස් නොකරන බව මතක තබා ගන්න. මනසේ සාමය සොයාගත හැක්කේ සමීප සබඳතා තුළ පමණි - මිත්රශීලී, ආදරණීය, ඥාතීන්.

11. යාඥා කර මෙනෙහි කරන්න. නරක සිතුවිලි ඔබව පාලනය කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න, භීතිය, වේදනාව සහ කෝපය වපුරන්න. ඒවා කෙටි යාච්ඤා වලට වෙනස් කරන්න - දෙවියන්ට ආයාචනයක් හෝ භාවනාවක් - නොසිතන තත්වයක්. අභ්යන්තර සංවාදයේ පාලනයකින් තොරව ගලායාම නවත්වන්න. මෙය හොඳ සහ ස්ථාවර මානසික තත්වයක පදනමයි.