තැඹිලි ව්යායාම කරන්න. අපි සාකච්ඡා පුහුණුවක් නිර්මාණය කරමු
මිනිසුන් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමේ හැකියාව වෙළඳ භාණ්ඩයකි, සීනි හෝ කෝපි මෙන් මිලදී ගත හැකිය. ඒ වගේම මම වෙනත් ඕනෑම දෙයකට වඩා එවැනි දක්ෂතාවයක් සඳහා වැඩි මුදලක් ගෙවන්නෙමි.
ජෝන් ඩේවිඩ්සන් රොක්ෆෙලර්
සාකච්ඡා කිරීමේ හැකියාව ජීවිතයේ වඩාත්ම අවශ්ය කුසලතා වලින් එකකි. ඕනෑම සාර්ථක ගනුදෙනුවක්, ලාභදායී කොන්ත්රාත්තුවක් හෝ පොරොන්දු වූ ව්යාපාරික ගිවිසුමක් සාර්ථක සාකච්ඡා සමඟ ආරම්භ වේ. මසුන් ඇල්ලීමට යා යුතු ස්ථානය ගැන මිතුරන් සමඟ ඇති වන ආරවුලක් පවා සාකච්ඡා කිරීමකි. සියල්ලට පසු, පළමුව, ඕනෑම අවස්ථාවක, අපි "අපි යන්නේ කොතැනටද" යන්න තීරණය කළ යුතු අතර, පසුව පමණක් අපගේ ධීවර දඬු සකස් කරන්න. "ව්යාපාරික පන්තියේ" මධ්‍යස්ථානයේ නිර්මාතෘ, ව්‍යවසායකයෙකු සහ ව්යාපාරික පුහුණුකරුවෙකු, සියුම් සාකච්ඡා කලාව සහ පුහුණුවේ ලක්ෂණ ගැන කතා කරයි:
වාර්තාකරු: බොරිස්, "පරාජයකින් තොරව සාකච්ඡා" පුහුණුවේ උපරිම අරමුණ කුමක්ද? වැඩසටහනට සහභාගිවන්නන්ට ඔබ උගන්වන්නේ කුමක්ද?
බොරිස් පොල්ගෙයිම්:මම හිතන්නේ අපගේ පුහුණුවේ ප්රධාන අරමුණ ඵලදායී සාකච්ඡා යෝජනා ක්‍රමයක් ඉගැන්වීමයි, විශ්වීය ප්‍රවේශයක් වන අතර එමඟින් ඔබේ සහ ඔබේ සහකරුගේ අවශ්යතා සමතුලිතව පවත්වා ගනිමින් සංවාදයක් පැවැත්වීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. සියල්ලට පසු, මෙය දිගුකාලීන සහයෝගීතාවයේ පදනමයි.
ඒ අතරම, අපි ප්රාථමික සැකිලි වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරමු. ඔබට වැඩසටහන සරල කර එය මේ ආකාරයෙන් ඉගැන්විය හැකිය: කාමරයට එන්න, ආයුබෝවන් කියන්න, ව්‍යාපාර ගැන විමසන්න, ආදිය. අපගේ අත්දැකීම්වලින් පෙනී යන්නේ එවැනි ප්‍රශ්න ඔබේ පුද්ගලික ආශාවෙන් නියම කර නොමැති නමුත් පුහුණුවීම් අතරතුර හදවතින්ම ඉගෙන ගන්නේ නම්, මෙය සාකච්ඡා වල අරමුණට පමණක් හානි කරයි. ව්‍යාජ බොරුව සැමවිටම විශ්වාසයේ වාතාවරණය විනාශ කරයි. ඔබ කාලගුණය ගැන හෝ ඔබ එහි ගිය ආකාරය ගැන විමසීමට අවශ්ය නැත - සහ රැස්වීම තවමත් විශිෂ්ට වනු ඇත.
අනෙක් අතට, ඔබේ රුචිකත්වයන් ප්රමාණවත් ලෙස ප්‍රකාශ කරන්නේ කෙසේද සහ ඔබේ සහකරුගේ අවශ්යතා සොයා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදන්නේ නම්, මෙය ඕනෑම සාකච්ඡා විනාශ කළ හැකිය, පෙනෙන පරිදි පහසු ඒවා පවා.
මම ඔබට සරල උදාහරණයක් කියන්නම්. පුහුණුව ආරම්භයේදී, අපි සම්භාව්‍ය බවට පත් වූ අභ්‍යාසයක් පවත්වමු - “තැඹිලි ගෙඩියක් බෙදන්නේ කෙසේද?” සහභාගිවන්නන් දෙදෙනෙකුට අද්විතීය තැඹිලි ගෙඩියක් බෙදීමට පැවරී ඇත. ඒ අතරම, ඇත්තේ එක් ආශ්චර්යමත් පැඟිරි ගෙඩියක් පමණක් වන අතර එය අවාසනාවකි - එය සහභාගිවන්නන් දෙදෙනාටම ඉතා වැදගත් වේ. එක් සූක්ෂ්මතාවයක්: ලිඛිත පැවරුමේදී අපි පළමු සාකච්ඡා කරන්නාට ලියන්නේ ඔහුට යුෂ ලබා ගැනීම සඳහා පල්ප් පමණක් අවශ්ය බවත්, දෙවැන්නාට අවශ්ය වන්නේ පීල් පමණක් බවත්ය - ඔවුන්ගෙන් ඔහු කැන්ඩිඩ් පලතුරු සාදනු ඇත. මාව විශ්වාස කරන්න, මිනිසුන්ගෙන් හතරෙන් තුනකට එකඟ විය නොහැක. ඔබට පෙනෙන පරිදි, ඔවුන්ගේ අරමුණු එකිනෙකට පටහැනි නොවේ.
K. - රුසියානු සවන්දෙන්නන් අතර මෙම වැඩසටහන කොතරම් ජනප්රියද?
බී.පී.- ඉතා ඉල්ලුමක් ඇත. මගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, රුසියාවේ සාකච්ඡා සංස්කෘතිය එතරම් දියුණු වී නැත, මතභේදාත්මක ගැටළු විසඳීමේදී අපි ඕනෑවට වඩා චිත්තවේගීය, ආක්‍රමණශීලී ය. ඊට අමතරව, අපට තරමක් නිෂේධාත්මක සන්නිවේදන සංස්කෘතියක් ඇත. අපි නැහැ කියන්න ඉක්මන් වෙනවා. ඔබට ඇසෙනු ඇත "ඔබ දැන සිටියේ නැද්ද..." හෝ "ඔබට තිබේද..." වෙනුවට "ඔබ දන්නවාද..." සහ "ඔබට තිබේද..." වෙනුවට.
අනෙක් අතට, රුසියානුවන් ඉතා නිර්මාණශීලී වන අතර, තත්වය බලාපොරොත්තු රහිත නම්, රාජ්ය තාන්ත්රික ප්රාතිහාර්යයන් පෙන්විය හැකිය.
දක්වා.- පුහුණුව ඉලක්ක කරන්නේ කුමන ප්‍රේක්ෂකයින්ද?
බී.පී. - මගේ නිරීක්ෂණවලට අනුව, සාකච්ඡා කලාව කළමනාකරුවන් සහ ව්‍යවසායකයින් පමණක් නොව සෑම කෙනෙකුටම සිත්ගන්නා සුළුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සාකච්ඡා යනු අපගේ ජීවිතයේ එදිනෙදා කොටසකි, සාකච්ඡා යනු සගයන් සමඟ ආරවුලක්, පවුල තුළ සබඳතා, අනාගත හවුල්කරුවන් සමඟ රැස්වීමක්. ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට රාජ්ය තාන්ත්රික හා උපායශීලීත්වය අවශ්ය වේ.
සාම්ප්‍රදායිකව, අපගේ ප්‍රේක්ෂකයින් කොටස් 3 කට බෙදිය හැකිය. මොවුන් අපේක්ෂා කරන කළමනාකරුවන්, ව්යාපාරික කාන්තාවන් සහ සමාගම් නායකයින් වේ.
K. - පුහුණුවේ ප්රධාන අදහස කුමක්ද?
බී.පී.- මම එය ප්‍රසිද්ධ උපුටා දැක්වීමකින් විස්තර කරමි: "වෙල්වට් අත්වැසුමක යකඩ අතක්." සවන්දෙන්නන්ට තම අවශ්යතා සාරයෙන් ස්ථිරව ආරක්ෂා කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට සිදුවනු ඇත, නමුත් අන්තර්ගතයේ මෘදු ස්වරූපයෙන්. අපගේ අත්දැකීම් යෝජනා කරන්නේ සැබෑ, හවුල්කාරිත්වය පදනම් කරගත් සබඳතා ඇති කර ගැනීම සඳහා හොඳම ප්රවේශය මෙය බවයි.
K. - වැඩසටහන සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු සිසුන් වර්ධනය කළ යුතු මූලික කුසලතා මොනවාද?
බී.පී.- පළමුව, ඔබ සන්සුන්, සමබර සංවාදයකට සුසර කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. ඔබ සහ ඔබේ සගයා “අඟලක්වත් නොදීම” යන අදහසින් මිටි මිටි සමඟ රැස්වීමකට පැමිණියේ නම්, එවැනි සන්නිවේදනයේ තේරුමක් නැත. සාකච්ඡා යනු හවුල්කරුවන් අතර සංවාදයක් මිස රණ්ඩු සරුවල් කිරීමක් නොවන බවට එකඟ වීමෙන් වායුගෝලය සමනය කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය.
පුහුණුවේදී අප උගන්වන වැදගත්ම කුසලතාව වන්නේ හැඟීම් නොමැතිව පැහැදිලිව සහ පැහැදිලිව, ඔබේ අවශ්යතා සහ තත්වය පිළිබඳ ඔබේ දැක්ම ගැන කතා කිරීමට ඇති හැකියාවයි. ඒ වගේම සූක්ෂමව සහ ක්‍රමානුකූලව ඔබේ සහකරුගේ අවශ්යතා සොයා බලන්න. තම සහකරුට තම අවශ්යතා අවංකව පැවසීමට නොදන්නා සහ මෙයින් බොහෝ දුක් විදින මිනිසුන් සංඛ්‍යාව කෙතරම් විශාලදැයි සිතා ගැනීමට පවා අපහසුය.
ඊට අමතරව, ඔබ දුෂ්කර දේ ස්ථිරව නමුත් නිවැරදිව පැවසීමට ඉගෙන ගත යුතුය. ඒ සමගම, ඇත්ත වශයෙන්ම, ගැටුම් තත්ත්වයන් මග හැරීම. අවසාන වශයෙන්, “සුපිරි ජයග්‍රහණයක්” සොයා ගැනීමේ හැකියාව පළපුරුදු සාකච්ඡාකරුවෙකුට අත්යවශ්ය වේ, එනම්, ඔබ සහ ඔබේ සහකරු තවදුරටත් එක්සත් කළ හැකි අමතර සම්බන්ධතා ස්ථාන. සමහර විට අපට එවැනි කුසලතාවයක් නොමැති ආකාරය තැඹිලි කතාවෙන් පැහැදිලිව පෙනේ.
K. - ඔබ NLP වැනි මනෝ තාක්ෂණ භාවිතා කරනවාද?
බී.පී.- එවැනි NLP තාක්ෂණයන් වැඩ කරන බව මම බැහැර නොකරමි. නමුත්, අනෙක් අතට, මෙම ශිල්පීය ක්රම ඉගෙන ගැනීමට යම් කාලයක් අවශ්ය බව මට ඒත්තු ගොස් ඇත. අපගේ කාර්යය වන්නේ සිසුන්ට හෙට භාවිතා කළ හැකි කුසලතා ලබා දීමයි.
ඒ අතරම, අපගේ අත්දැකීම්වලින් පෙනී යන්නේ එන්එල්පී භාවිතය හාස්‍යජනක හා සමහර විට විහිළුවක් විය හැකි බවයි. හවුල්කරුට "බලපෑමට" ඇති ආශාව මත නොව, සාකච්ඡාවල සාරය කෙරෙහි විවෘතභාවය සහ සාන්ද්‍රණය වඩා විශාල බලපෑමක් ලබා දිය හැකිය.
කේ - ඔබ හිතනවද එකඟතාවයකට එන්න බැරි අය ඉන්නවා කියලා?
බී.පී.- ඔව් අනිවාර්යෙන්ම. තවද අපගේ පද්ධතිය ඔබට යම්කිසි තත්වයක් තුළ සංවාදය නිෂ්ඵල බව ඉක්මනින් තේරුම් ගැනීමට ඉඩ සලසයි, ඒ සමඟම සම්බන්ධතාවය නරක් නොවී පහසුවෙන් සාකච්ඡා සම්පූර්ණ කරන්න. කවුද දන්නේ - සමහර විට හෙට මෙම ගැටළුව ඉක්මනින් හා වේදනා රහිතව විසඳනු ඇත?
K. - පරාජයන් නොමැතිව සාකච්ඡා සහ අනෙකුත් වැඩසටහන් අතර ඇති ප්රධාන වෙනස කුමක්ද?
බී.පී.- මම හිතන්නේ එය පුහුණුවේ දෘෂ්ටිවාදයේ. අපි නිර්මාණශීලිත්වය, පුද්ගලික වැඩිදියුණු කිරීම්, සැකිලි මග හැරීම හෝ, අසන්නන්ට අසාමාන්‍ය ක්රම මත රඳා සිටිමු. මිටි උසැති මෘදු, බිඳෙන සුළු ගැහැනියකට ආක්‍රමණශීලී, “පිරිමි” සාකච්චා විලාසයක් ඉගැන්වීම විකාරයකි. මීට අමතරව, බොහෝ ප්‍රායෝගික පුහුණු අභ්යාස යනු පුහුණුවේ කතුවරුන් සහභාගී වූ සැබෑ ව්යාපාරික සාකච්ඡා වල කැඩපතකි.
K. - සාමාන්ය තත්වයක්: පුහුණුව අවසන් වී ඇති අතර, ටික වේලාවකට පසු තොරතුරු අමතක වේ. අත්පත් කරගත් සාකච්ඡා කුසලතා අමතක නොවන බවට වග බලා ගන්නේ කෙසේද?
බී.පී.- ඔබ දන්නවා, සාකච්ඡා කිරීමේ හැකියාව ඔබ ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම පුහුණු කරන කුසලතාවකි. ඉතින් "පරාජයකින් තොරව සාකච්ඡා" වැඩසටහන අවසන් කළ අයට ලැබුණු අත්දැකීම් භාවිතා කිරීමට ඕනෑ තරම් අවස්ථාවන් ලැබෙනු ඇත. එය හෙට ආරම්භ කිරීම වටී.
ඊට අමතරව, අපි සවන්දෙන්නන්ට වැදගත් රැස්වීමකට පෙර ඉක්මනින් සුසර කිරීමට සහ සාකච්ඡාවල ප්රධාන මූලධර්ම මතක තබා ගැනීමට ඉඩ සලසන සොනරස්, අමතක නොවන සූත්‍රයක් ලබා දෙන්නෙමු. මගේ සමාගමේ "Aqua-Logo" හි සේවකයින් සහ "Leaders Club" හි සහභාගිවන්නන් යන දෙදෙනාම සහභාගී වූ පුහුණුව පැවැත්වීමේ අත්දැකීම, අපගේ ක්රමය ඵලදායී බව සාධාරණ ලෙස විශ්වාස කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි.
ලිපිය http://www.classs.ru වෙබ් අඩවියෙන් ලබාගෙන ඇත. ලිපියක් පළ කිරීමේදී, වෙබ් අඩවියට සබැඳියක් අවශ්ය වේ.
තැඹිලි පුහුණුව 18
එකිනෙකා දැන හඳුනා ගැනීම සඳහා ක්රීඩා සහ අභ්යාස
මිහායිල් කිප්නිස්
© මිහායිල් කිප්නිස්, 2017
© මාරියා පුට්ස්කෝවා, නිදර්ශන, 2017
සෝදුපත් කියවන්නා, ඉලෙක්ට්‍රොනික අනුවාද සංවර්ධකඇනා පර්කාස්
ISBN 978-5-4483-6363-4
Ridero බුද්ධිමය ප්‍රකාශන පද්ධතිය තුළ නිර්මාණය කරන ලදී
පිළිගැනීම්
මෙම ලිපි මාලාවේ එක් හෝ තවත් ධාරිතාවකින් සම-කර්තෘවරුන් බවට පත් වූ පුද්ගලයින්ට මම අවංකවම ස්තූති කිරීමට කැමැත්තෙමි:
ඇනා කිප්නිස් මට ඇයගෙන් ලැබුණු "මැජික් කික්-ඕෆ්" සඳහා සහ අවසානයේ අත්පිටපතෙහි වැඩ කිරීමට වාඩි විය;
මරීනා පුට්ස්කෝවා (මුඛා) - මුල් පිටපත සඳහා සහ සෑම විටම මෙන්, කවරයේ සහ පෙළෙහි උත්ප්‍රාසාත්මක හා ධනාත්මක නිර්මාණය සඳහා,
ඇනා පර්කාස්-සබ්ගීර් මෙම ව්‍යාපෘතිය සිදු කිරීමට සහ එහි ඉලෙක්ට්‍රොනික අනුවාදය සාර්ථක කර ගැනීමට ඇයගේ උපකාරය සඳහා!
තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ පුහුණුවීම්, සම්මන්ත්‍රණ, වැඩමුළු, ආශ්‍රය කරන, නව ශක්තියෙන් පොහොසත් කරන, “ඉල්ලීම්”, අදහස් ...
අදහස්, යෝජනා, ලබා දී ඇති ක්රීඩා සහ කාර්යයන් සඳහා ඔබේ විකල්ප, විද්‍යුත් තැපෑලෙන් සහයෝගීතාවය සඳහා යෝජනා: හෝ “MICHAEL KIPNIS” පිටුවෙන් ලැබීම ගැන කතුවරයා සතුටු වනු ඇත. සෙල්ලමක්. රංග ශාලාව. ttraining" on Facebook
ප්‍රකාශකයාගෙන්
නව මාලාවකින් වෙන්කරවා ගන්න "තැඹිලි පුහුණුව-18" නියෝජනය කරයි කතුවරයා විසින් ඔහුගේ වසර තිහකට වැඩි නාට්‍ය හා පුහුණු පුහුණු කාලය තුළ සාර්ථකව භාවිතා කරන ලද කාර්යයන් සහ අභ්යාස, ක්රීඩා සහ නිර්මාණාත්මක රූප සටහන් එකතුවකි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, එය 2000 සිට රුසියානු ප්‍රකාශන ආයතනවල “Os-89”, “AST”, “Prime”, “Evroznak”, “Lan”, “Planet of Music” හි ප්‍රකාශයට පත් කර ඇති කතුවරයාගේ කෘති චක්‍රය දිගටම කරගෙන යයි. ”, සහ ඊශ්‍රායලයේ (හෙබ්‍රෙව් භාෂාවෙන්) "Masada" සහ "AH" ප්‍රකාශන ආයතනවල. වසර ගණනාවක් පුරා, ජනප්‍රිය හා කීර්තිමත් ප්‍රකාශන මාලාවේ පොත් දුසිම් දෙකකට වඩා ප්‍රකාශයට පත් කර ඇත: “ඵලදායී පුහුණුව”, “ලෝකයේ හොඳම පුහුණුවීම්”, “ලෝකයේ හොඳම මනෝ තාක්‍ෂණය”, “රංගනයේ රන් අරමුදල”, “මනෝවිද්‍යාව. උසස් පාඨමාලා...
මිහායිල් කිප්නිස් විසින් නිර්මාණය කරන ලද, ප්‍රායෝගික කණ්ඩායම් වැඩ අතරතුර අනුවර්තනය කරන ලද, එකතු කරන ලද සහ පරීක්ෂා කරන ලද - ඒ සියල්ලටම ඔබේ පුහුණුව, කණ්ඩායම් රැස්වීම, සම්මන්ත්‍රණය, “මාස්ටර් පන්තිය” ... සැබවින්ම සජීවී, ඵලදායි සහ රසවත් කළ හැකිය.
මිහායිල් කිප්නිස් (PhD) විධිමත් හා අවිධිමත් අධ්යාපනය, නාට්‍ය නිර්මාණශීලිත්වය, ළමා-දෙමාපිය සහ පවුල් සබඳතා පිළිබඳ පර්යේෂණ, සන්නිවේදනය සහ නායකත්වය යන ක්ෂේත්‍රවල ව්‍යාපෘති සංවර්ධනය කිරීමේ වෘත්තීයමය වශයෙන් නිරත වේ. CIS සහ ඊශ්‍රායලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද පොත් සහ ක්‍රමවේද එකතු විස්සකට වැඩි ගණනක කතුවරයා. අන්තර්ක්‍රියාකාරී රඟහල ක්‍රමවේදයේ කතුවරයා “නාට්‍ය. වැඩිදියුණු කිරීම. උභතෝකෝටිකය". අධ්යාපනය, ප්‍රබුද්ධත්වය සහ කණ්ඩායම් වැඩ වල අන්තර්ක්‍රියාකාරී ක්රම සංවර්ධනය හා ක්‍රියාත්මක කිරීමෙහි නිරත වේ.
මාලාවෙන් එකතුව "තැඹිලි පුහුණුව - 18" "තැඹිලි පුහුණුව - 18"එක් එක් පොත් (ඒවායේ සම්පූර්ණ මාලාවක් සැලසුම් කර ඇත!) කණ්ඩායම් වැඩ වලදී නිශ්චිත මාතෘකාවක් සඳහා කැප කර ඇති නව ව්යාපෘතියකි. එක් එක් එකතුව තුළ පාඨකයා සොයා ගනු ඇත ක්රීඩා දහඅට , අභ්යාස, කර්තව්‍ය... ඇයි හරියටම දහඅට, විසිපහ, හතළිස්, එකසිය නොවේද?! මේ ගැන වැඩි විස්තර ටිකක් පසුව...
ඇයි "තැඹිලි..."? හොඳයි, ඔබට මෙය සාරාංශයක් ලෙස පියාසර කළ නොහැක, මන්ද මාතෘකාව මනෝභාවයක්, වාතාවරණයක්, අදහසක්. නැත්නම්, ඔබට අවශ්ය නම්, සංකල්පයක් ... මාතෘකාවේ තේරුම තේරුම් ගැනීමට, ඔබට පොත විවෘත කර ටික වේලාවක් පෙළ සමඟ, අදහස් සමඟ, ක්රීඩා සමඟ තනිව සිටීමට සිදුවනු ඇත. නමුත් කෙටියෙන් කිවහොත්, කණ්ඩායම් නායකයින්ට, ගුරුවරුන්ට, මනෝවිද්‍යාඥයින්ට, සමාජ සේවකයින්ට, විධිමත් නොවන අධ්‍යාපන ක්ෂේත්‍රයේ විශේෂඥයින්ට, පහසුකම් සපයන්නන්ට, පුහුණුකරුවන්ට, පුහුණුකරුවන්ට උපකාර වන මනෝවිද්‍යාත්මක ක්රීඩා, අභ්යාස, අදාළ පෙළ එකතුවක් මෙන්න ඔබ ඉදිරියෙහි. .. ඵලදායී හා උද්යෝගිමත් කණ්ඩායම් කාර්යයක් ගොඩනඟන්න.
රුසියාව, බෙලරුසියාව, යුක්රේනය, මෝල්ඩෝවා, ඊශ්‍රායලය, චෙක් ජනරජය, බල්ගේරියාව, හංගේරියාව සහ ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය යන රටවල ජාත්‍යන්තර සම්මන්ත්‍රණ, කඳවුරු, කණ්ඩායම් පුහුණු කිරීම් සහ නිර්මාණාත්මක වැඩමුළු සංවිධානය කිරීම සහ පවත්වාගෙන යාම පිළිබඳ මගේ වසර ගණනාවක අත්දැකීම් මෙම පොත් මගින් ඉදිරිපත් කරයි.
හැඳින්වීමක් වෙනුවට...
එබැවින්, "ණය" බෙදා හැරීමෙන් පටන් ගනිමු. කලින් පිටුවේ මම ප්‍රශ්න කිහිපයකට පිළිතුරු දීමට පොරොන්දු වුණා.
"තැඹිලි පුහුණුව"?! හ්ම්ම්-ම්ම්ම්ම්... පැහැදිලි නෑ... බරපතල නෑ...
ඇයි තැඹිලි?
පාඨක ඔබට "තැඹිලි" යන වචනය සමඟ ඇති සම්බන්ධකම් මොනවාද?
මම ඔබට මෙම අත්හදා බැලීම යෝජනා කරමි: පිටුව හැරවීමට පෙර, හිස් පේළිවල පහත ලියන්න, ඔබ මෙම ප්‍රශ්නයට ඔබම පිළිතුරු දෙන්නේ කෙසේද?
එසේ නම්, "තැඹිලි" යනු:
1) _______________________________________________
2) _______________________________________________
3) _______________________________________________
4) _______________________________________________
5) _______________________________________________
6) _______________________________________________
7) _______________________________________________
8) _______________________________________________
9) _______________________________________________
10) ______________________________________________
දැන් ඔබට පිටුව පෙරළා ඔබේ ඇසුර මා වෙනුවෙන් මතු වූ ඒවා සමඟ සංසන්දනය කළ හැකිය.
මට "තැඹිලි" යනු -
"විදේශීය... සම්මත නොවන..."ඇත්ත වශයෙන්ම, මම මගේ ළමා කාලය ගත කළ තැන, දොඩම් මාස කිහිපයක් දර්ශනය වූ අතර, ඊළඟ වසර දක්වා අතුරුදහන් විය!
"උත්සව". තැඹිලි වල පෙනුම සහ සුවඳ අලුත් අවුරුද්ද සමඟ සම්බන්ධ විය, ආශ්චර්යයක් අපේක්ෂා කිරීම, තෑගි, පාසල් නිවාඩුවේ ප්රීතිය ...
"කම්මැලි නැහැ". (පළමු + දෙවන ලකුණු බලන්න!). නමුත් පුහුණුව කම්මැලි, උත්සව, සම්මත නොවන නොවිය යුතුය ... හරිද?!
"ක්රියාකාරී", "උද්දීපනය", "ශක්තිමත්".තැඹිලි යනු උද්යෝගයේ වර්ණයයි... දොඩම් ලෙල්ලක වර්ණය මට හරියටම වැටහෙන්නේ එලෙසයි. බූඩින් කවුන්ටරයේ නිවාඩුවේ දීප්තිමත් ස්ථානයක්! හොඳ පුහුණුවක් යනු ශක්ති සම්පන්න පුහුණුවකි. මෙය ක්රියාකාරිත්වය සහ ක්රියාවකි.
"යුනියන්", "සංයෝජනය", "සහයෝගය"... තැඹිලි පාට රතු සහ කහ වර්ණ සංයෝජනයකි. පළතුරු වල නම ද පැමිණෙන්නේ "ඇපල්" සහ "චීනය" යන සංකල්ප දෙකක එකතුවෙනි: තැඹිලි - "චීන ඇපල්". මීට අමතරව, පළතුරු ටැංජරීන් තරණය කිරීමේ ප්රතිඵලයක් බවට මතයක් තිබේ ( Citrus reticulata) සහ පොමෙලෝ ( Citrus maxima) කණ්ඩායම එක්සත් වන බව මම විශ්වාස කරමි! මූලද්‍රව්‍යවල එකතුවක් - සහජීවනයක්, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස තනි පුද්ගල අර්ථ, ගතිලක්ෂණ, දසුන්, හැකියාවන්, ප්‍රවේශයන්, කුසලතා... - පුහුණුවේදී අප සොයන්නේ මෙය නොවේද?!
ව්යුහය අනුවතැඹිලි පුහුණු කණ්ඩායමකට සමානයි. පොදුවේ ගත් කල, පලතුරක් යනු තද බව සහ එහි කොටස්වල එකතුවකි. සෑම එකක්ම තමන්ගේම ආකාරයෙන් හොඳ සහ රසවත්, නමුත් සියල්ල එකට තැඹිලි පාටයි.
තැඹිලි යනු පලතුරකි ප්රබෝධමත් සහ වැදගත්(එනම් “අත්යවශ්ය, ජීවිතයට සම්බන්ධ”) - එය අපගේ ජීවිතයේ ඉතා වැදගත් වන විටමින් සී ගබඩාවක් ලෙස සැලකීමට හේතුවක් නොමැතිව නොවේ.
සහ තවදුරටත් රසය ගැන...ඔබ කවදා හෝ ඕනෑවට වඩා පැණිරස තැඹිලි ගෙඩියක් අනුභව කර තිබේද? මම නොවේ! ඒ නිසයි තැඹිලි රසය (පැණිරස සහ ඇඹුල්, සැහැල්ලු, cloying නොවේ) මගේ මතය අනුව, පුහුණු කිරීම සඳහා ඉතා සුදුසු ය: පැණිරස නොමැතිව, පෙරළීමකින්, නව ...
"ප්‍රත්‍යාස්ථතාව"...හොඳ ඉදුණු නැවුම් තැඹිලි ගෙඩියක් ටෙනිස් බෝලයක් මෙන් සජීවී හා ප්‍රත්‍යාස්ථ වේ. මට එයාව පොඩි කරන්න ඕන. මිරිකා හැරීම, පීල් වල ප්රතිරෝධය සහ නිකුත් කරන ලද අත්යවශ්ය තෙල්වල සුවඳ දැනීම. ඔබට එය හිමබෝලයක් මෙන් මිතුරෙකු වෙතට විසි කළ හැකිය, ඔබට එය වටා ගමන් කළ හැකිය, පෝරමයේ නැවුම් බව සහ ඉස්ම සහිත පූර්ණත්වය දැනේ
එක් එක් "තැඹිලි පුහුණු" එකතුව තුළ, ක්රීඩා දහඅටක්, අභ්යාස සහ කාර්යයන් ඔබ බලා සිටී.
ඇයි හරියටම දහඅට, විසිපහක්, හතළිහක්, එකසියයක් නෙවෙයි?!” පළමුවෙන්ම, මගේ පෞද්ගලික ජීවිතයේ අංක දහඅටට තමන්ගේම සහ ඉතා ගෞරවනීය ස්ථානයක් ඇත - මගේ පවුල උපත ලැබුවේ මේ දිනයේ ය.
අපි දිගටම කරගෙන යමු... තැඹිලි යනු උද්යෝගිමත්, ජීවය දෙන, "අත්යවශ්ය" පලතුරකි... යුදෙව් සම්ප්‍රදායේ - gematria හි - දහඅටේ සංඛ්‍යාත්මක ලිපි හුවමාරුව "ජීවත්වීම", "ජීවිතය" වේ. තවද මෙම ලිපි මාලාවේ එක් එක් එකතුව ප්රයෝජනවත්, දීප්තිමත්, ඵලදායී මෙවලමක් බවට පත්විය හැකි බව මට විශ්වාස කිරීමට අවශ්යය. මෙම පොත්වල ඇති ද්රව්ය ඔබේ කණ්ඩායම් පුහුණුව ප්රබෝධමත් කරයි, ඔබට නව අදහස් ලබා දෙයි, සහ ඔබේ රැස්වීම් සජීවී සහ නිර්මාණාත්මක ආවේගයන්, ශක්තිය සහ සොයාගැනීම් ලබා දෙනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි!
කවුරුහරි කිව්වා "කුස්සියේ තැඹිලි කෑම රුචිය උත්තේජනය කරනවා" කියලා.
අපි මුළුතැන්ගෙයෙහි නොසිටිමු, නමුත් ආහාර රුචිය නොමැතිව, ආශාවකින් තොරව, පුහුණුව යනු පුහුණුවක් නොවේ, නමුත් වධහිංසා පමනි!
එහෙනම් අපි වැඩේට බහිමු සහ... bon appetit!!!
"ක්ෂේත්ර වල සටහන්"
"X. Wohlfarth (කැනඩාව) ඔහුගේ සිසුන්ට මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා Luscher පරීක්ෂණයේ තැඹිලි-රතු පැහැය පෙන්වීය. පරීක්ෂණයට පෙර සහ පසු, ඔහු ස්පන්දනය, රුධිර පීඩනය සහ හුස්ම ගැනීමේ වේගය මැනිය. සිදු වූයේ අපේක්ෂා කළ දෙයයි: තැඹිලි-රතු වර්ණය බැලීමෙන් පසු, මෙම ශාකමය කාර්යයන් වැඩි විය.
G. Klar "Lusher test - වර්ණ මනෝවිද්‍යාව""ඒ කෙසේ වුවත්! පුහුණුකරුවන් සඳහා ද්රව්ය"
මෙම ව්යායාම මගින් කාංසාව අවම කර ගැනීමට සහ ඔබේ දරුවාට ඔවුන්ගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට උගන්වනු ඇත.
1. "ටෙන්ඩර් හුණු" අභ්යාස කරන්න
එකිනෙකාගේ පිටේ විවිධ පින්තූර හෝ අකුරු ඇඳීම හෝ ලිවීම, පසුව නිරූපණය කර ඇති දේ අනුමාන කිරීම හොඳ විනෝදයකි. බොහෝ ළමයින් මෙම ක්‍රීඩාවට කැමතියි, නමුත්, අවාසනාවකට, කනස්සල්ලට පත් පිරිමි ළමයින්ට සහ ගැහැණු ළමයින්ට එය එතරම් සුදුසු නොවේ, මන්ද ... ඔවුන්, ඔවුන්ගේ ක්රීඩා සහකරුගේ අදහස් හෙළි කිරීමට උත්සාහ කරමින්, කනස්සල්ලට හා කනස්සල්ලට පත්විය හැකිය, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ඔවුන් ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි වැඩි වැඩියෙන් වෙහෙසට පත් කරයි. එමනිසා, මෙම ක්රීඩාවේ වෙනස් කිරීමක් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.
වැඩිහිටියෙකු දරුවාට පහත සඳහන් දේ කියයි: "ඔබ සහ මම එකිනෙකාගේ පිටේ අඳින්නෙමු. මට දැන් මොනවද අඳින්න ඕන? හිරු? හොඳයි". ඔහුගේ ඇඟිලිවල මෘදු ස්පර්ශයකින් ඔහු සූර්යයාගේ දළ සටහන නිරූපණය කරයි. "පේන්නේ? ඔබ මගේ පිටේ හෝ අතේ අඳින්නේ කෙසේද? මෘදු හුණුවලින් මම ඔබට හිරු අඳිනවාට ඔබට අවශ්‍යද?” වැඩිහිටියෙකු ශරීරයේ මතුපිට යන්තම් ස්පර්ශ කරමින් අඳිනවා. “මම මෙහෙම චිත්‍ර අඳිනකොට ඔයාට හොඳක් දැනෙනවද? ඔබට අවශ්ය ලේනෙකු හෝ හිවලෙකු ඔවුන්ගේ මෘදු වලිගයෙන් සූර්යයා ඇද ගැනීමටද? ඔබට මා තවත් ඉර, සඳ හෝ වෙනත් යමක් අඳින්නට අවශ්‍යද? ක්රීඩාව අවසන් කිරීමෙන් පසු, වැඩිහිටි පුද්ගලයා මෘදු අත් චලනයන් සමඟ ඇඳ ඇති සියල්ල "මකා දමන්න", සැහැල්ලුවෙන් පිටුපස හෝ ශරීරයේ වෙනත් කොටස සම්බාහනය කරයි.
2. "තැඹිලි" ව්යායාම කරන්න
දරුවා ඔහුගේ පිටේ වැතිර සිටී, හිස තරමක් පැත්තකට, අත් සහ කකුල් තරමක් දුරින්. දොඩම් ගෙඩියක් ඔහුගේ දකුණු අතට පෙරළී ඇති බව සිතීමට දරුවාට අසන්න, ඔහුට එය අතට ගෙන යුෂ මිරිකා හැරීමට ඉඩ දෙන්න (අත හස්තයකින් තද කර තත්පර 8-10ක් ඉතා නොසන්සුන් විය යුතුය). "ඔබේ හස්තය විවෘත කරන්න, තැඹිලි ගෙඩිය පෙරළන්න (සමහර දරුවන් සිතන්නේ ඔවුන් යුෂ මිරිකා ඇති බවයි), අත උණුසුම් ... මෘදුයි ... විවේකයක් ... "
එවිට තැඹිලි ගෙඩිය ඔහුගේ වම් අත දෙසට පෙරළී ගියේය. තවද එම ක්රියා පටිපාටිය වම් අතෙන් සිදු කරනු ලැබේ. එය එක් වරක් පමණක් සිදු කරන්නේ නම්, ව්යායාම 2 වතාවක් (පළතුරු වෙනස් කිරීමේදී) සිදු කිරීම යෝග්ය වේ; වෙනත් අභ්යාස සමඟ සංයෝජනයක් නම්, එක් වරක් ප්රමාණවත් වේ (වම් සහ දකුණු අත් සමග).
3. අභ්‍යාසය "ගල ගෙනයන්න"
දරුවා ඔහුගේ පිටේ වැතිර සිටී. ඔහුගේ දකුණු පාදය අසල විශාල බර ගලක් වැටී ඇති බව සිතන්න කියා ඔහුට කියන්න. ඔබ මෙම ගල මත ඔබේ දකුණු පාදය (පාදය) තදින් තබා ගත යුතු අතර අවම වශයෙන් එය එහි ස්ථානයෙන් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ කකුල තරමක් ඉහළට ගෙන එය තදින් තද කරන්න (තත්පර 8-12). එවිට කකුල එහි මුල් ස්ථානයට නැවත පැමිණේ; “කකුල උණුසුම්යි... මෘදුයි... විවේකයි...” වම් කකුලෙනුත් එහෙමයි.
4. "කැස්බෑවා" ව්යායාම කරන්න
ව්යායාම සිදු කරනු ලබන්නේ වැතිර සිටීමයි, වඩාත් සුදුසු වන්නේ ඔබේ පැත්තේ හෝ බඩේ ය. පැහැදිලි ඇළක් (ගඟ, වැව හෝ මුහුද - දරුවාගේ ඉල්ලීම පරිදි) අසල කහ වැලි (හෝ මෘදු තණකොළ) මත වැතිර සිටින කුඩා කැස්බෑවෙකු යැයි සිතීමට ඔබේ දරුවාගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. සූර්යයා බබළයි, කැස්බෑවා උණුසුම් හා සතුටුයි. අත් පා සැහැල්ලුයි, ගෙල සිනිඳුයි... එකපාරටම සීතල වලාකුළක් මතුවෙලා ඉර වැහුණා. කැස්බෑවාට සීතල හා අපහසුතාවයක් දැනුණු අතර, ඇය ඇගේ කකුල්, අත් සහ බෙල්ල කවචයේ සඟවා තැබුවාය (දරුවා ඔහුගේ පිටුපසට බෙහෙවින් වෙහෙසෙයි, එය තරමක් ආරුක්කු කර එමඟින් ෂෙල් එකක් ලෙස පෙනී සිටියි; එසේම ඔහුගේ බෙල්ල, අත් සහ කකුල් වෙහෙසට පත් කරයි. 5-10 තත්පර) ෂෙල් යටතේ ඔවුන් ඇදගෙන යාම; නමුත් පසුව වලාකුළ ඉවතට පියාසර කළේය, සූර්යයා නැවතත් පිටතට පැමිණියේය, එය නැවතත් උණුසුම් හා හොඳ විය. කැස්බෑවා උණුසුම් වූ අතර බෙල්ල, අත් සහ කකුල් උණුසුම් හා මෘදු වූ අතර නැවත කවචය යටින් දිස් විය (පසුපස තත්පර 5-10 ක් ලිහිල් වේ).
5. "තරු මාළු ඉරියව්වෙන් විවේක ගැනීම" ව්යායාම කරන්න
මෙම අභ්‍යාසය කලින් පැවති සංකීර්ණය හෝ ආතතිය සහ ලිහිල් කිරීමේ අංග අඩංගු වෙනත් අභ්යාස වලින් පසු අවසන් අභ්‍යාසයක් ලෙස සිදු කළ යුතුය.
ව්යායාම සංගීතයට සිදු කිරීම යෝග්ය වේ. දරුවා තරු මාළු ඉරියව්වෙන් සැහැල්ලුවෙන් වැතිර සිටී. ඔහුගේ ඇස් වසාගෙන ඔහු විවේක ගැනීමට කැමති, ඔහුට සැමවිටම හොඳ සහ ආරක්ෂිත බවක් දැනෙන ස්ථානයක් මවා ගැනීමට ඔහුට කියන්න. මෙය සැබෑ ස්ථානයක් හෝ ප්‍රබන්ධයක් විය හැකිය. එවිට ඔහු මෙම ස්ථානයේ සිටින බවත්, මෙම ස්ථානයේ ඔහුට ප්රීතිය සහ සතුටක් දැනෙන දෙයක් කරන බවත් සිතීමට ඉඩ දෙන්න (වෙනත් අනුවාදයකින්, ඔහුට අවශ්ය දේ).
ව්යායාමයේ කාලය විනාඩි 1-2 කි. ව්යායාම අවසානයේ, ඔහුගේ ඇස් විවෘත කිරීමට, කිහිප වතාවක් දිගු කර, වාඩි වී, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන නැගී සිටීමට දරුවාට කියන්න.
1. උණුසුම් කරන්න
2. අභියෝග අභ්යාස
3. කුඩා දේශනය ("නමුත් එය කෙසේ විය යුතුද?")
4. ප්රධාන අභ්යාස (කුඩා දේශනයක් වැඩ කිරීම)
අපි එය භාවිතා කිරීමට පුරුදු වෙමු. මෙම යෝජනා ක්රමයට අනුව අපි පැය 2-3 ක සාකච්ඡා පුහුණුව සඳහා බ්ලොක් එකක් නිර්මාණය කරන බව සිතමු.
වැඩසටහන ආරම්භයේදී අපි තබමු උණුසුම් අභ්යාස. අප ගත යුතු අභ්යාස මොනවාද? උණුසුම සඳහා ඉතා පහසු විශ්වීය ආකාරයක් ඇත - බ්රවුන් චලිතය. මේ කුමක් ද? සහභාගිවන්නන් ශාලාව වටා නිදහසේ ගමන් කරයි, එකිනෙකා යුගල වශයෙන් හමු වී පුහුණුකරු ඔවුන්ට ලබා දුන් යම් කාර්යයක් යුගල වශයෙන් ඉටු කරයි. එක් යුගලයක කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, ඔවුන් ඊළඟ යුගලය නිදහස් මාදිලියේ සාදයි, කාර්යය නැවත සම්පූර්ණ කරන්න, යනාදිය. බ්‍රව්නියන් චලිතයේ හොඳ කුමක්ද?එය ඉක්මනින් කාර්යයේ සියලුම සහභාගිවන්නන් සම්බන්ධ වන අතර කණ්ඩායම තුළ විශ්වාසය හා ශක්තිය බලවත් ලෙස අවුලුවයි. පුහුණුකරුට සෑම විටම පාඩමේ මාතෘකාවට වඩාත් ගැලපෙන යුගල වශයෙන් කාර්යයක් ලබා දිය හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස, අපගේ නඩුවේදී, අපි සහභාගිවන්නන්ගෙන්, යුගල වශයෙන් එකිනෙකා මුණගැසෙන විට, බ්‍රව්නියානු චලිතයෙන්, එකිනෙකාට ආචාර කර එකිනෙකාගෙන් ප්‍රශ්නය අසන ලෙස ඉල්ලා සිටිමු: "ඔබ සිතන්නේ මා කුමන ආකාරයේ සාකච්ඡාකරුවෙකු ලෙසද?". එයට සගයා මෙසේ පිළිතුරු දෙයි. "මට පේන්නේ ඔයා.........සාකච්ඡාකරු", ඕනෑම විරුදාවලියක් මෙහි ඇතුළත් කිරීම (මෘදු, දෘඪ, සෘජු, විවෘත, නම්‍යශීලී, කපටි.... වෙනත් ඕනෑම විරුදාවලියක්). මෙම පුද්ගලයා සාකච්ඡා කළේ කෙසේද? අවම වශයෙන් පුද්ගලයින් 6-7 දෙනෙකු හමුවීමට අපි සහභාගිවන්නන්ට ආරාධනා කරමු.
මෙම අභ්‍යාසය බ්‍රව්නියන් චලිතයේදී ස්වභාවිකව සිදුවන ස්වේච්ඡාවෙන් තොරව ශරීර ස්පර්ශය හරහා යුගල වශයෙන් නිතර රැස්වීම් තුළින් විශ්වාසය ගොඩනඟා ගනු ඇත. මෙම ව්යායාම කණ්ඩායමේ ශක්තිය ඉහළ නංවනු ඇත. සහ ඉක්මනින් සාකච්ඡා මාතෘකාවට කණ්ඩායම සම්බන්ධ කරනු ඇත. බ්‍රව්නියානු ව්‍යාපාරය ද හොඳයි, මන්ද සෑම කෙනෙකුම සන්නිවේදනය කිරීමට සහ අන්තර් ක්රියා කිරීමට පටන් ගනී, සමහරුන්ට එය අනෙක් අයට වඩා දුෂ්කර වුවද. නමුත් ඔවුන් ඔබ වෙත පැමිණ ඔබෙන් සෘජු ප්‍රශ්නයක් අසන විට ඔබ නිහඬව නොසිටිනු ඇත. මේ අනුව, බ්‍රව්නියන් චලිතය මෙය සාමාන්‍යයෙන් එතරම් පහසු නොවන අයට ඉක්මනින් වැඩට සම්බන්ධ වීමට උපකාරී වේ.
වෘත්තීය පුහුණුවසාමාන්යයෙන් එහි අඩංගු දේ වෙනස් වේ කල්පනාකාරී, පැහැදිලි, ලස්සන සංක්‍රාන්ති
එක් ක්‍රියාවකින් තවත් ක්‍රියාවකට. එහි දී, පළමු අභ්‍යාසයෙන් පසු පුහුණුකරුගේ නිගමනවලට අනුව, ඊළඟ අභ්‍යාසය තාර්කිකව අනුගමනය කරන අතර, එයින් ස්වභාවිකව හා තාර්කිකව කුඩා දේශනයක් අනුගමනය කරයි, එය සුමටව හා අර්ථවත් ලෙස වෙනත් අභ්‍යාසයකට මාරු වේ, යනාදිය. වෘත්තීය පුහුණුව සම්පූර්ණයෙන්ම ගොඩනගා ඇත, අභ්යාස අතර සියලු සංයෝජන සහ සංක්රමණයන් එය තරයේ සිතා ඇත. එවැනි පුහුණුවකින් පසුව, සහභාගිවන්නන්ට වෘත්තීයභාවය සහ අලංකාරය පිළිබඳ හැඟීමක් ඉතිරි වේ.
අපගේ නඩුවේ තවදුරටත් ව්යායාම සමඟ සම්බන්ධ කිරීම, සම්බන්ධ කිරීම ගැන අපි සිතමු.
උණුසුම් කිරීමේ ව්‍යායාමය සාරාංශ කරමින්, පුහුණුකරුට පහත වචන පැවසිය හැකිය: “ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ඔබ සාකච්ඡාකරුවෙකු ලෙස ඇති කරන පළමු හැඟීම පමණි. ඒක ඇත්ත වෙන්නත් පුළුවන්, බොරු වෙන්නත් පුළුවන්. ඔබ ඇති කරන පළමු හැඟීම දැන ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ එයින් තෘප්තිමත් නම්, විශිෂ්ටයි. ඔබට එය වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නම්, එය කරන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න.
නමුත් මෙය පළමු හැඟීම පමණක් වන අතර ඔබ සැබවින්ම සාකච්ඡා කරන ආකාරය සමඟ කිසිසේත් අනුරූප නොවිය හැකිය. දැන් අපි අභ්‍යාසයක් කරන්නෙමු, එහිදී ඔබ යථාර්ථයේ දී සාකච්ඡා කරන්නේ කෙසේදැයි අපි බලමු. මෙම අභ්‍යාසය සඳහා අපි කණ්ඩායම් 2කට බෙදිය යුතුයි...»
අභ්යාස අභියෝගය
මෙම අලංකාර ආකාරයෙන් අපි අභියෝග අභ්යාස වෙත ගමන් කරමු. පෙර ප්‍රවෘත්ති පත්‍රවලින් එකක විස්තර කර ඇති දැනටමත් දන්නා “ORANGE” අභ්‍යාසය ලබා දීම මෙහිදී ඉතා යෝග්ය වේ.
කණ්ඩායම අඩකට බෙදා ඇත. සමහරුන්ට කියනවා රසායනික අවි ප්‍රහාරවලින් (ආපදා තර්ජන) ආරක්ෂා වෙන්න ක්‍රමයක් හොයාගන්නවා කියලා. ප්‍රතිකර්මය බොහෝ දුරට සොයාගෙන ඇත; ඔබට එයට එකතු කිරීමට අවශ්ය වන්නේ දුර්ලභ “සන්නි” දොඩම් වල හම් වලින් සාදන ලද අමෘතයකි. මෙම විශිෂ්ට තත්ත්වයේ තැඹිලි 3,000 ක හදිසි අවශ්යතාවයක් පවතී. ගැටලුව වන්නේ ඔවුන්ගෙන් මේ වසරේ ලොව උපත ලැබුවේ 4000 ක් පමණි. ඔබේ තරඟකරුවන් ද මෙම දොඩම් සඳහා දඩයම් කරන බව ඔබ අසා තිබේද? තවද ඔබට මිලදී ගැනීමේදී මූල්‍ය සීමාවන් ඇත. එමනිසා, සෑම දෙයක්ම කල්තියා එකඟ වීමට තරඟකාරී සමාගමක් සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට ඔබ තීරණය කරයි.
දෙවන කණ්ඩායමට දන්වා ඇත්තේ ඔවුන් මෑතකදී බරපතල, කලින් සුව කළ නොහැකි රෝගයකට ප්‍රතිකාර කරන ද්‍රව්‍යයක් වර්ධනය කිරීමට සමත් වූ බවයි. කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා, ඔබට දුර්ලභ ප්‍රභේදයක් වන “සන්නි” දොඩම් පල්ප් යුෂ අවශ්ය වේ. ඔබට හොඳ තත්ත්වයේ කෑලි 3000 ක් අවශ්ය වේ. ඔවුන්ගෙන් මේ වසරේ ලෝකයේ උපත ලැබුවේ 4,000 ක් පමණි. ඔබේ තරඟකරුවන් ද මේ දොඩම් සඳහා දඩයම් කරන බව ඔබ අසා ඇති. තවද ඔබට මිලදී ගැනීමේදී මූල්‍ය සීමාවන් ඇත. මෙම ගැටලුව කල්තියා විසඳා ගැනීම සඳහා ඔබේ තරඟකරුවන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට ඔබ තීරණය කළා.
ප්රායෝගිකව උපදෙස් දිගු, සංකීර්ණ, බොහෝ විස්තර සහිත වන අතර මෙය වැදගත් වේ. ස්වාභාවිකවම, එක් කණ්ඩායමක් අනෙක් කණ්ඩායමේ ආදානය දන්නේ නැත (සියල්ල ජීවිතයේ වගේ).
එවිට කණ්ඩායම්වලට නඩු සාකච්ඡා කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ සාකච්ඡා උපාය මාර්ගය වර්ධනය කිරීමට මිනිත්තු 20 ක් ලබා දේ. මිනිත්තු 20 කට පසු, සෑම කණ්ඩායමක්ම සාකච්ඡා සඳහා එක් නියෝජිතයෙකු නම් කරයි. පළමු සාකච්ඡා වටයට විනාඩි 20 ක කාලයක් ලබා දී ඇත. එකඟතාවයක් නොමැති නම්, පුහුණුකරුට උපාය මාර්ගය නැවත සාකච්ඡා කිරීමට අවස්ථාව ලබා දිය හැකිය (විනාඩි 10-15), සමහරවිට සාකච්ඡා කරන්නා වෙනුවට විනාඩි 15 ක් සඳහා දෙවන සාකච්ඡා වටයක් පවත්වන්න.
පුහුණුව සඳහා හොඳම අභ්යාස සඳහා අද්විතීය පුහුණු ශිල්ප ක්රම අපි නිර්දේශ කරමු:
- ඔබ ආදරය කරන රැකියාවක් සොයා ගන්න
"පෞරුෂය ශක්තිමත් කිරීම" යන පොතේ කතුවරයා වන වෘත්තීය පුහුණුකරු D. Shvetsov විසින් පුහුණු අභ්‍යාසය නිර්දේශ කරන ලදී.
ගුණාත්මක ඉලක්ක කර ඇත පුද්ගලික වර්ධනය, වෘත්තීය මාර්ගෝපදේශනය, ඉලක්ක සැකසීම හෝ ඔබේම ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ කිරීමේ පුහුණුව සඳහා ව්යායාම කරන්න. අභ්යාස කරන්නකෙටි කාලසීමාවන් වඩාත් දැවෙන ගැටළු වලින් එකක් විසඳීමට උපකාරී වේ: “ලාභදායක පමණක් නොව, විනෝදජනක හා රසවත් රැකියාවක් (ව්‍යාපාරයක්, වෘත්තියක්) තෝරා ගන්නේ කෙසේද? ඔබගේ ඇමතුම සොයා ගන්නේ කෙසේද?මෙම පුහුණු අභ්‍යාසයේ විස්තර කර ඇති නිශ්චිත තාක්‍ෂණය සහභාගිවන්නන්ට සංයෝජනය බව විශ්වාස කිරීමට උපකාරී වේ"ප්රියතම කාර්යය"ඉතා හැකි ය.වෘත්තිකයන්ගෙන් සුවිශේෂී නිර්දේශ! මෙය පුහුණුව සඳහා වන අභ්‍යාසයක් පමණක් නොව, අභ්‍යාසය පැවැත්වීම සඳහා සවිස්තරාත්මක උපදෙස්, දුෂ්කර තත්වයන් සහ විරෝධතා විශ්ලේෂණය කිරීම ඇතුළුව අද්විතීය පුහුණු අත්පොතකි.නිර්දේශ, උපදෙස් සහවිශේෂඥ පුහුණුකරුවන්ගෙන් උපදෙස්. ඔබට මෙය වෙනත් තැනක සොයාගත නොහැක!
ව්යායාම සඳහා පුහුණු අත්පොත පරිමාව: පිටු 8 යි.
බෝනස්! ව්යායාමයේ සවිස්තරාත්මක න්යායික බ්ලොක් එකක් සහ "සජීවී" ව්යායාමයේ ශ්රව්ය පටිගත කිරීමක් අඩංගු වේ! - උණුසුම් කිරීමේ ව්‍යායාමය "ඔබේ හස්තය ගලවන්න"
බොහෝ පුහුණු මාතෘකා සඳහා සුදුසු ඵලදායී ව්යායාමයකි. මිනිත්තු 10-15 ක් පමණක් ගත වන අතර, අභ්‍යාසය මඟින් කණ්ඩායමේ ශක්ති මට්ටම ඉක්මනින් ඉහළ නැංවීමට පුහුණුකරුට ඉඩ සලසයි, අමතක නොවන ආකාරයෙන් ඊළඟ මාතෘකාවට සහභාගිවන්නන්ගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට සහ වැඩිදුර ඉගෙනීම සඳහා සහභාගිවන්නන්ගේ අභිප්‍රේරණය වැඩි කරයි.අභ්‍යාසය සහභාගිවන්නන්ට පැහැදිලිව පෙන්නුම් කරයි බලපෑම් කිරීමේ බලගතු ක්රම අහිමි ප්රතිඵල ලබා දෙයි, නමුත් අපි බොහෝ විට බලහත්කාර ක්රම භාවිතා කරමින් පුරුද්දෙන් ක්රියා කරමු.
මෙම අභ්‍යාසය පහත මාතෘකා පිළිබඳ කුඩා දේශන සඳහා හොඳ මඟ පෙන්වීමක් වනු ඇත: පාරිභෝගික විරෝධතා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද; සේවක ප්රතිරෝධය සමඟ කළමනාකරුවෙකු කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? ගැටුම්කාරී අවස්ථාවක හැසිරෙන ආකාරය...
පුහුණු අත්පොතෙහි පරිමාව: පිටු 8 යි.
බෝනස්!ව්යායාමයේ ශ්රව්ය පටිගත කිරීමක් සහ සුදුසු සංගීතය ඇතුළත් වේ.
- පැකේජය "කණ්ඩායම් ගොඩනැගීම සඳහා හොඳම අභ්යාස 3"
කදිම අවස්ථාවක්!
ඔබ ගෙවන්න රූබල් 1190 ක් පමණි..
සහ එය වහාම ලබා ගන්නකණ්ඩායම් ගොඩනැගීමේ පුහුණුව සඳහා වූ සුවිශේෂී අභ්යාස 3ක්.
ඔබේ ප්රතිලාභය රුබල් 1000 කට වඩා වැඩි වනු ඇත (!)වෘත්තිකයන්ගෙන් අද්විතීය නිර්දේශ! කණ්ඩායම් ගොඩනැගීමේ පුහුණුව සඳහා සෑම අභ්යාසයක්ම ආකෘතියෙන් නිර්මාණය කර ඇත සවිස්තරාත්මක පුහුණු අත්පොත, ඔබට ව්යායාම කිරීමට ඉඩ සලසන අද්විතීය ඉඟි සහ නිර්දේශ, පුහුණු රහස් සහ "උපක්‍රම" අඩංගු වේ උපරිම ප්රතිඵල සමඟ. ඔබට මෙය වෙනත් තැනක සොයාගත නොහැක!
එක් එක් පුහුණු අත්පොත අභ්‍යාසයේ පරිමාව පමණ වේපිටු 10 යි.එය ලාභදායී වේ!ඔබ සඳහා එක් ව්යායාම අත්පොතක් සංවර්ධනය කිරීම ගැන සිතන්න ඉහළ මට්ටමේ වෘත්තීය පුහුණුකරුවන් කිහිප දෙනෙක්එය මත වැඩ කළාපැය 15 කට වඩා වැඩි කාලයක්!
හොඳම දේ මිල දී ගෙන ඔබේ කණ්ඩායම ගොඩනැගීමේ පුහුණුව බලවත් කරන්න!
- Tags:
- අධ්යාපනය සහ සංවර්ධනය සඳහා ද්රව්ය
- අවුරුදු 3-7
- අවුරුදු 7-12
"ටෙන්ඩර් හුණු" අභ්යාස කරන්න
එකිනෙකාගේ පිටේ විවිධ පින්තූර හෝ අකුරු ඇඳීම හෝ ලිවීම, පසුව නිරූපණය කර ඇති දේ අනුමාන කිරීම හොඳ විනෝදයකි. මෙම ක්රීඩාව බොහෝ ළමයින් කැමති නමුත්, අවාසනාවකට මෙන්, කනස්සල්ලට පත් පිරිමි ළමයින්ට සහ ගැහැණු ළමයින්ට එය එතරම් සුදුසු නොවේ, මන්ද, ක්රීඩාවේ තම සහකරුගේ අදහස් හෙළි කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් ඔවුන්ට කරදර වීමට හා කරදර විය හැකි බැවින් ඔවුන් වෙහෙසට පත් වේ. ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි වැඩි වැඩියෙන්. එබැවින්, අපි මෙම ක්රීඩාව වෙනස් කිරීමක් ඉදිරිපත් කරමු.
වැඩිහිටියෙකු දරුවාට පහත සඳහන් දේ කියයි: "ඔබ සහ මම එකිනෙකාගේ පිටේ අඳින්නෙමු. මට දැන් මොනවද අඳින්න ඕන? හිරු? හොඳයි". ඔහුගේ ඇඟිලිවල මෘදු ස්පර්ශයකින් ඔහු සූර්යයාගේ දළ සටහන නිරූපණය කරයි. "පේන්නේ? ඔබ මගේ පිටේ හෝ අතේ අඳින්නේ කෙසේද? මෘදු හුණුවලින් මම ඔබට හිරු අඳිනවාට ඔබට අවශ්‍යද?” වැඩිහිටියෙකු ශරීරයේ මතුපිට යන්තම් ස්පර්ශ කරමින් අඳිනවා. “මම මෙහෙම චිත්‍ර අඳිනකොට ඔයාට හොඳක් දැනෙනවද? ඔබට අවශ්ය ලේනෙකු හෝ හිවලෙකු ඔවුන්ගේ මෘදු වලිගයෙන් සූර්යයා ඇද ගැනීමටද? ඔබට මා තවත් ඉර, සඳ හෝ වෙනත් යමක් අඳින්නට අවශ්‍යද? ක්රීඩාව අවසන් කිරීමෙන් පසු, වැඩිහිටි පුද්ගලයා මෘදු අත් චලනයන් සමඟ ඇඳ ඇති සියල්ල "මකා දමන්න", සැහැල්ලුවෙන් පිටුපස හෝ ශරීරයේ වෙනත් කොටස සම්බාහනය කරයි.
"තැඹිලි" අභ්යාස
දරුවා ඔහුගේ පිටේ වැතිර සිටී, හිස තරමක් පැත්තකට, අත් සහ කකුල් තරමක් දුරින්. දොඩම් ගෙඩියක් ඔහුගේ දකුණු අතට පෙරළී ඇති බව සිතීමට දරුවාට අසන්න, ඔහුට තැඹිලි ගෙඩිය අතට ගෙන එයින් යුෂ මිරිකා හැරීමට ඉඩ දෙන්න (අත හස්තයකින් තද කර තත්පර 8-10 ක් ඉතා නොසන්සුන් විය යුතුය. )
"ඔබේ හස්තය විවෘත කරන්න, තැඹිලි ගෙඩිය ඉවතට පෙරළන්න (සමහර දරුවන් සිතන්නේ ඔවුන් යුෂ මිරිකා ඇති බවයි), අත උණුසුම් ... මෘදුයි ... විවේකීව..."
එවිට තැඹිලි ගෙඩිය ඔහුගේ වම් අත දෙසට පෙරළී ගියේය. තවද එම ක්රියා පටිපාටිය වම් අතෙන් සිදු කරනු ලැබේ. අභ්යාස 2 වරක් සිදු කිරීම යෝග්ය වේ (පලතුරු වෙනස් කිරීමේදී), එය එක් වරක් පමණක් සිදු කරන්නේ නම්; වෙනත් අභ්යාස සමඟ සංයෝජනයක් නම්, එක් වරක් ප්රමාණවත් වේ (වම් සහ දකුණු අත් සමග).
අභ්‍යාසය "ගල මාරු කරන්න"
දරුවා ඔහුගේ පිටේ වැතිර සිටී. ඔහුගේ දකුණු පාදය අසල විශාල බර ගලක් වැටී ඇති බව සිතන්න කියා ඔහුට කියන්න. ඔබ මෙම ගල මත ඔබේ දකුණු පාදය (පාදය) තදින් තබා ගත යුතු අතර අවම වශයෙන් එය එහි ස්ථානයෙන් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ කකුල තරමක් ඉහළට ගෙන එය තදින් තද කරන්න (තත්පර 8-12).
එවිට කකුල එහි මුල් ස්ථානයට නැවත පැමිණේ; "කකුල උණුසුම්යි... මෘදුයි... විවේකයි..." වම් කකුලෙන් ද එයම සිදු කෙරේ.
ව්යායාම "කැස්බෑවා"
ව්යායාම සිදු කරනු ලබන්නේ වැතිර සිටීමයි, වඩාත් සුදුසු වන්නේ ඔබේ පැත්තේ හෝ බඩේ ය. පැහැදිලි ඇළක් (ගඟ, වැව හෝ මුහුද - දරුවාගේ ඉල්ලීම පරිදි) අසල කහ වැලි (හෝ මෘදු තණකොළ) මත වැතිර සිටින කුඩා කැස්බෑවෙකු යැයි සිතීමට ඔබේ දරුවාගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. සූර්යයා බබළයි, කැස්බෑවා උණුසුම් හා සතුටුයි. අත් පා සැහැල්ලුයි, ගෙල සිනිඳුයි... එකපාරටම සීතල වලාකුළක් මතුවෙලා ඉර වැහුණා. කැස්බෑවාට සීතල හා අපහසුතාවයක් දැනුණු අතර, ඇය ඇගේ කකුල්, අත් සහ බෙල්ල කවචයේ සඟවා තැබුවාය (දරුවා ඔහුගේ පිටුපසට බෙහෙවින් වෙහෙසෙයි, එය තරමක් ආරුක්කු කර එමඟින් ෂෙල් එකක් ලෙස පෙනී සිටියි; එසේම ඔහුගේ බෙල්ල, අත් සහ කකුල් වෙහෙසට පත් කරයි. 5-10 තත්පර) ෂෙල් යටතේ ඔවුන් ඇදගෙන යාම; නමුත් පසුව වලාකුළ ඉවතට පියාසර කළේය, සූර්යයා නැවතත් පිටතට පැමිණියේය, එය නැවතත් උණුසුම් හා හොඳ විය. කැස්බෑවා උණුසුම් වූ අතර, උගේ බෙල්ල, අත් සහ කකුල් උණුසුම් හා මෘදු වූ අතර නැවත කවචය යටින් දිස් විය (පසුපස තත්පර 5-10 ක් ලිහිල් වේ).
"තරු මාළු ඉරියව්වෙන් විවේක ගැනීම" ව්යායාම කරන්න
මෙම අභ්‍යාසය කලින් පැවති සංකීර්ණය හෝ ආතතිය සහ ලිහිල් කිරීමේ අංග අඩංගු වෙනත් අභ්යාස වලින් පසු අවසන් අභ්‍යාසයක් ලෙස සිදු කළ යුතුය.
ව්යායාම සංගීතයට සිදු කිරීම යෝග්ය වේ. දරුවා තරු මාළු ඉරියව්වෙන් සැහැල්ලුවෙන් වැතිර සිටී. ඔබේ දරුවාට ඔහුගේ ඇස් වසාගෙන ඔහු විවේක ගැනීමට ප්‍රිය කරන, ඔහුට සැමවිටම හොඳ සහ ආරක්ෂිත බවක් දැනෙන ස්ථානයක් සිතන්න. මෙය සැබෑ ස්ථානයක් හෝ ප්‍රබන්ධයක් විය හැකිය. එවිට ඔහු මෙම ස්ථානයේ සිටින බවත්, මෙම ස්ථානයේ ඔහුට ප්රීතිය සහ සතුටක් දැනෙන දෙයක් කරන බවත් සිතීමට ඉඩ දෙන්න (වෙනත් අනුවාදයකින්, ඔහුට අවශ්ය දේ).
ව්යායාමයේ කාලය විනාඩි 1-2 කි. ව්යායාම අවසානයේ, ඔහුගේ ඇස් විවෘත කිරීමට, කිහිප වතාවක් දිගු කර, වාඩි වී, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන නැගී සිටීමට දරුවාට කියන්න.
