නිරන්තර මානසික වේදනාව. හෘද වේදනාව: හේතු සහ සුව කිරීම

ආත්මය දුක් විඳින විට, දුක් විඳින විට සහ පුද්ගලයෙකුට සමහර විට සියදිවි නසා ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට එවැනි තත්වයක් කෙරෙහි මෙම ලිපිය අවධානය යොමු කරනු ඇත. මක්නිසාද යත් ඔහුගේ වේදනාව ඔහුට බොහෝ වධ හිංසා කර ඇති නිසා අවසාන විකල්පය වෙත යොමු වීම වඩා හොඳය. මෙය ඔබේ ජීවිතය ගෙන එය කළ යුතු ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය බොහෝ දුර්වල පුද්ගලයින් වන අතර, ඔබ එසේ නම්, මෙම ලිපිය ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. මක්නිසාද යත් අපි ඔබට ඉඩ දෙන විකල්ප සලකා බලමු සිත් වේදනාවෙන් මිදෙන්න.

ලිපිය "මානසික වේදනාවෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද"ඔබට නැවත නිදහස් පුද්ගලයෙකු ලෙස හැඟෙන සියලු ප්‍රායෝගික විකල්ප සහ ක්‍රම සලකා බැලීමට අපි උත්සාහ කරමු. ඒ නිසා කියවන්න බහිනවා, හැබැයි දැන්ම මේ මානසික වේදනාවෙන් පෙළෙනවා නම් හොඳයි මෙතන කියන හැම දෙයක්ම ප්‍රායෝගිකව කරන්න. නමුත් ඉක්මන් ප්‍රතිඵල බලාපොරොත්තු නොවන්න (ඔබට හැකි වුවද). මක්නිසාද යත් සෑම පුද්ගලයෙකුම විශේෂ වන අතර යමෙකු ඉක්මනින් මානසික වේදනාවෙන් මිදෙනු ඇත, යමෙකු ටිකක් පසුගාමී වනු ඇත.

මානසික වේදනාවට හේතු

එක් එක් පුද්ගලයා තමාගේම ආකාරයෙන් අත්විඳින බැවින්, ඇත්ත වශයෙන්ම, හේතු බොහෝ විය හැකිය. අපි කුඩා අත්දැකීම් ස්පර්ශ නොකරමු. මානසික වේදනාවේ වඩාත් පොදු හේතු අපි ඔබ සමඟ සලකා බලමු. එවැනි ඛේදවාචක ලිපියක් ලිවීම එතරම් ප්රසන්න නොවේ, නමුත් එය ඔබට උපකාර කරන්නේ නම්, එය පුදුම සහගත වනු ඇත.

එකක් හේතුමානසික වේදනාව යනු ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණයයි. අපි සියල්ලෝම මෙම අදියර හරහා ගමන් කරන්නේ ඉතා දුෂ්කර වන අතර වඩාත්ම අප්රසන්න දෙය - අපි සියල්ලෝම මෙය හරහා යන අතර එය හරහා යා යුතුය. අවාසනාවකට, මෙය එසේ වන අතර ඔබට සමීප පුද්ගලයින්ගේ පැමිණීම ඔබ සතුටට පත් කරන්නේ නම් වඩා හොඳය. විශේෂයෙන්ම මම ඥාතීන් ගැන කතා කරනවා. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මම කියන්න කැමතියි - අපි හැමෝම පෘථිවියේ නිරය යනු කුමක්දැයි ඉගෙන ගනිමු. අපි සියල්ලෝම මිනිසුන් වන අතර අපව මිනිසුන් බවට පත් කරන හැඟීම් අපට ඇත.

දෙවන පොදු හේතුවහදවතේ වේදනාව ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ වෙන්වීම. ආදරය ශක්තිමත් වන තරමට වේදනාව ශක්තිමත් වේ. මෙහිදී මම ආදරය කරන කෙනෙකුගේ අහිමි වීම සම්බන්ධයෙන් කිසිවෙකු රක්ෂණය කර නොමැති බව පැවසීමට කැමැත්තෙමි, ඔබ මේ සඳහා කල්තියා සූදානම් වන්නේ නම් වඩා හොඳය. එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, ඔබට සමීප හෝ ආදරණීය වෙනත් පුද්ගලයින්ගෙන් පාවාදීම අපේක්ෂා කළ හැකිය.

තුන්වන හේතුව- රැකියාව හෝ තමන්ගේම ව්යාපාරයක් අහිමි වීම. එය ඉතා අප්‍රසන්න වන අතර පහරක් ද එල්ල කරයි " මෘදු" ආත්මය. විශේෂයෙන්ම එය ප්රියතම දෙයක් නම්. කාරණය නම්, මගේ මතය අනුව, ජීවිතයේ වඩාත්ම දුෂ්කර දෙයයි ඔබේ රුචිකත්වයට රැකියාවක් සොයා ගන්නසහ ඔබ කැමති දේ කරන්න. ඔබ දැනටමත් මෙම අදියර සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කර ඔබ කැමති දේ කරන්නේ නම්, ඔබ වාසනාවන්තයි.

ස්වාභාවිකවම, එය අහිමි වීම දුෂ්කර හා වේදනාකාරී වේ. විශේෂයෙන්ම මෙය ඔබේ ජීවිතයේ කාර්යයක් නම්. එය ඔබේ සහ ඔබේ ආත්මයේ කොටසක් බවට පත්වේ. මෙය තේරුම් ගත හැක්කේ තමන්ගේම ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි සැබවින්ම දන්නා අයට පමණි. මක්නිසාද යත් ඔබේ ව්‍යාපාරය ඔබේ ජීවිතයේ අරුත බව බොහෝ දෙනෙකුට විශ්වාසයි. මිනිසුන්ට ප්‍රයෝජන ගෙන කැමති දේ කරන්න.

ඊළඟ හේතුව "කිසිවෙකුට අවශ්ය නැත".අප සියලු දෙනාම සමාජයක ජීවත් වන අතර, අපි සියලු දෙනාම මිතුරන් වීමට, සන්නිවේදනය කිරීමට සහ ප්‍රවෘත්ති, ගැටළු ආදිය බෙදා ගැනීමට අවශ්‍යයි. නමුත් කිසිවෙකු ඔබ ගැන උනන්දුවක් නොදක්වන බව ඔබට වැටහෙන අවස්ථා තිබේ. කිසිවෙකුට ඔබව අවශ්‍ය නොවන බව කිසිවෙකු ඔබ සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට කැමති නැති අතර ඔබ කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරයි. ඒ වගේම හිත රිදෙනවා.

ඔබට බොහෝ හේතු තිබිය හැක - "කිසිවෙකුට එය අවශ්ය නැත."සමහරවිට ඔබට එවැනි චරිතයක් තිබිය හැකිය, නැතහොත් ඔබ වෙනත් කවයක තවත් පුද්ගලයෙක් විය හැකිය. මෙහි කළ යුතු දේ, ලිපිය කියවීමට වහාම ඔබට උපදෙස් දීමට මට අවශ්යය "වඩා සමාජශීලී වන්නේ කෙසේද"සහ "ගැටුම් තත්වයන්. හැසිරීම් වර්ග 5".ඔබට මෙය සම්බන්ධ ගැටළු තිබේ නම් ඔබට මෙය අවශ්ය වනු ඇත.

මානසික වේදනාව ගෙන එන්නේ කොතැනටද?

එය දුක් වේදනා හා මානසික අවපීඩනයට ද හේතු වේ. සුළු අවපාතයක් ඇති අතර, දිගු හා වේදනාකාරී අවපාතයක් ඇත. ඔබ සතුරාට ප්‍රාර්ථනා නොකරනු ඇත. මානසික අවපීඩනය ගැන ඔබට කියවිය හැකිය මෙහි.

හොඳයි, අපි මානසික වේදනාවට හේතු පරීක්ෂා කර ඇති අතර මෙම මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට ඔබට ඉඩ සලසන ක්‍රම ආරම්භ කිරීමට කාලයයි.

මානසික වේදනාවෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

පළමුවනකළ යුත්තේ ඉක්මනින් හෝ පසුව, අපි සියලු දෙනාම මෙම සංසිද්ධියට මුහුණ දෙන බව අවබෝධ කර ගැනීමයි. දුක් විඳිනවා සියළුඔබ ව්යතිරේකයක් නොවේ. සමහර ඒවා වැඩියි සමහර අය අඩුයි. ඔබ පළමු අංකයෙන් නම්, ඔබ මෙම වෙබ් අඩවියට නිතර පිවිසිය යුතුය. මක්නිසාද යත් ඔහු ධනාත්මකව ලබා දෙන අතර සම්පූර්ණ හා වේදනා රහිත ජීවිතයක් ගත කිරීමට උගන්වයි. වඩාත්ම සිත්ගන්නා කරුණ නම් මිනිසා ස්වභාවයෙන්ම වේදනාවෙන් සතුටට දිව යන බවයි. ඔහු වඩ වඩාත් කඩිසරව පැන යාමට උත්සාහ කරන තරමට එය නොලැබේ. සියල්ලටම වඩා, වේදනාව ඔහු අභිබවා යනු ඇත. එබැවින් සැලකිල්ලට ගන්න — වේදනාවෙන් පලා නොයන්න, නමුත් එය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගන්න.එවිට ඔබට එය දැනටමත් පහසුවෙන් පිළිගත හැකිය.

දෙවන ඉඟියමෙම වේදනාවට තවමත් මුහුණ දී නැති අය සඳහා - සූදානම්ව සිටින්න. ඔව් කියන එක ඔයා දන්නවද? ඔබට මානසික කම්පනයක් ඇති කරන යැයි කියනු ලබන අවාසනාව සඳහා ඔබ මුලින් මානසිකව සූදානම් වන්නේ නම් වඩා හොඳය. මේ මොහොත පැමිණෙන්නේ නම්, ඔබට එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම දැනටමත් පහසු වනු ඇත. මන්ද? කාරණය නම්, අපගේ හිසෙහි අප සිතන සෑම දෙයක්ම කිහිප වතාවක්ම ඇඹරී ඇති අතර, අපගේ හිසෙහි, අපගේ සිතුවිලි තුළ අප අත්විඳින්නේ - යථාර්ථයට වඩා ටිකක් දුර්වල නොවේ. සැබෑ ව්‍යසනයක් සිදු වූ විට, එය තවදුරටත් අපට එතරම් භයානක නොවන අතර වේදනාව එතරම් ශක්තිමත් නොවේ.

නමුත් මෙය හිතාමතාම නොකිරීමට වඩා හොඳ බව මම වහාම කියමි. සාමාන්‍යයෙන් බිය අපව අල්ලාගෙන මෙවැනි සිතුවිලි ජනනය කරයි. "ඔහු ඔබව හැර යයි. ඔහු ඔබව පාවා දෙනු ඇත. ඔබට සියල්ල අහිමි වනු ඇත."ආදිය ආදිය එබැවින් එය වැදගත් වේ ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කරන්නවෙච්ච දේට. එය නැවත නැවත ආරම්භ වන විට ඔබේ බියට මෙය කියන්න. : "ඉතින් මොකක්ද!! මම ඒකට බය නෑ."එවිට සෑම දෙයක්ම නිසි තැනට වැටෙනු ඇත. ඒකට බය වෙන්න එපා!!

ඊළඟ ඉඟිය වේ භාවනාව.ගැන, නිවැරදිව භාවනා කරන්නේ කෙසේද,ඔබට කියවිය හැකිය මෙහි.භාවනාව යනු කුමක්ද සහ භාවනා කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ දැනගත් පසු, සියල්ල හොඳින් පවතින ලෝකයකට ඔබව මාරු කිරීමට කාලයයි. ඔබ ආදරය කරන තැන, ඔබට ප්රියතම සහ ලාභදායී ව්යාපාරයක් හෝ රැකියාවක් තිබේ. ඔබේ මිතුරන් සිටින තැන, මිනිසුන් සහ සතුන් යන දෙකම, ඔබට කතා කළ හැකිය. හිරු එළිය ඇති ස්ථානයකට ගෙන ගොස් ලෝකයේ සියලු ආශීර්වාදවල පොඟවා ගන්න. එවිට ඔබට එය ඔබේ ජීවිතයට ආකර්ෂණය කර ගත හැකිය.

ශාරීරික ව්යායාම- වේදනාව අමතක කිරීමට ද ඔබට උපකාරී වනු ඇත. ඔබ පාඩම් කරන අතරතුර, සිදු වූ දේ ගැන ඔබ සිතන්නේ නැත. අමතක කිරීමට හොඳම ක්රමය ධාවනය වේ. උදෑසන ජෝගිං කිරීම ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට යහපත් වනු ඇත.

කඩදාසි කැබැල්ලක් ගෙන ඔබට කරදර වන සියල්ල ලියන්න. ලිඛිත ඉදිරිපත් කිරීම පුද්ගලයෙකුට තම තත්වය ගැන නැවත සිතා බැලීමට සහ වඩා හොඳ වීමට උපකාර වන බව තවදුරටත් රහසක් නොවේ. ආතතිය හැසිරවීමට.එබැවින් මෙය තවත් ඵලදායී විකල්පයක් වනු ඇත.

මගේ ඊළඟ ප්‍රියතම ක්‍රමය වෙනත් කෝණයකින් දේවල් දෙස බලන්න... ඔබට මෙම පරිච්ඡේදය පොතෙන් බාගත හැකිය සතුටේ දේදුන්නඉක්මවා යනවා මෙහි.මෙම ක්‍රමය කුමක්ද සහ එය යෙදිය යුතු ආකාරය ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.

අප සෑම කෙනෙකුම අවම වශයෙන් අපගේ ජීවිතයේ එක් වරක්වත් මානසික වේදනාව වැනි තත්වයකට මුහුණ දී ඇත. ආදරය කරන කෙනෙකුගේ, ආදරණීය සහ ආදරණීය කෙනෙකුගේ මරණයෙන් පසු එය පැන නැගිය හැකිය. ඒ වගේම අපිට ගොඩක් හිතවත් කෙනෙක් වෙන්වෙනකොට හෝ වෙන්ව යනකොට මානසික වේදනාව අපිව බලන්න එනවා. අපගේ පුද්ගලික ස්වයං දැනුවත්භාවය දුක් විඳින විට, අපට නරකක් දැනෙන විට සහ අපගේ මනස මෙම තත්වයෙන් මිදීමට මාර්ගයක් සොයන විට මානසික වේදනාව පෙනේ.

සිත් වේදනාව යනු කුමක්ද

අපගේ ශරීරයේ ආත්මය නමින් අවයවයක් තිබේද? ඕනෑම වෛද්‍යවරයෙක් එපා කියයි. නමුත් එසේ නම් එය රිදවන්නේ ඇයි? ඇත්ත වශයෙන්ම, මානසික වේදනාව, සවිඤ්ඤාණික "මම" උල්ලංඝනය කිරීමේදී, සවිඤ්ඤාණික අපහසුතාවයෙන් විදහා දක්වයි. එය ඔබට අපහසු වූ විට, එය රිදෙනවා, ඔබ ජීවන තත්ත්වය පිළිගෙන එය ඉවසා සිටීමට අවශ්ය නැත, ඔබේ ආත්මය පිටතින් තොරතුරු ප්රතික්ෂේප කරයි.

මානසික වේදනාවෙන්, ඔබේ හදවත මිරිකන්නේ, දුෂ්චරිතයක මෙන්, ඔබට හුස්ම ගැනීමට අපහසු වේ, ඔබේ ඇස් වලාකුළු වී ඇත, සහ ඔබේ සිතුවිලි ඔබේ ජීවිතයේ එක් තත්වයක් කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරයි. මානසික වේදනාව සාමාන්යයෙන් ජීවත් වීමට, වැඩ කිරීමට, අධ්යයනය කිරීමට ඉඩ නොදේ. දැඩි මානසික වේදනාවකින්, පුද්ගලයෙකු ඕනෑම සමාජ ජීවිතයක් නවත්වයි, ඔහු බිත්ති හතරකින් වසාගෙන නිමක් නැතිව සිතයි, සිතයි, සිතයි ... සමහර විට ඔහු සිතන්නේ සියල්ල වෙනස් විය හැකිද, පවතින තත්වය වළක්වා ගත හැකිද යන්නයි.

මිනිස් ආත්මය යනු බරපතල චිත්තවේගීය කැළඹීම් ඇති කාල පරිච්ඡේදයකදී අසනීප වන ජීවියෙකු හා සමානයි. තවද මෙම ආත්මය, නිසැකවම, එය නොනැසී පවතින ලෙස සැලකිය යුතුය. සියල්ලට පසු, ආත්මය මිය ගියහොත්, පුද්ගලයා මුළු ලෝකයටම සීතල, උදාසීන හා කෝපයට පත් වේ. මෙයට ඉඩ දිය නොහැක.

මානසික වේදනාවට හේතු

විවිධ ජීවන තත්වයන් තුළ මානසික වේදනාව අප වෙත පැමිණිය හැකිය.

1. ආදරය කරන කෙනෙකුගේ වියෝව දැඩි මානසික වේදනාවක් ඇති කරයි. මුලදී, පුද්ගලයෙකුට සිදු වූ දේ සමඟ එකඟ විය නොහැක. ඔහු සිදු වූ දේ හැකි සෑම ආකාරයකින්ම ප්‍රතික්ෂේප කරන අතර එය පිළිගැනීමට කැමති නැත. ක්‍රමක්‍රමයෙන්, ඔහුගේ විඥානය සිදු වූ දෙය පිළිගෙන ඉවසයි - මෙය සිදු වූ දෙය අත්විඳීමේ ඊළඟ අදියරයි. පුද්ගලයෙකු මියගිය අය නොමැතිව ජීවත් වීමට ඉගෙන ගනී, ඔහු නොමැතිව ඔහුගේ ජීවිතය ගොඩනඟා ගනී. පුද්ගලයාට අවශ්‍ය කාල රාමුව තුළ මානසික වේදනාවෙන් මිදීම සඳහා අලාභයෙන් පෙළෙන සියලුම අදියර ක්‍රමයෙන් හා අනුක්‍රමික විය යුතුය.
   සාමාන්‍යයෙන් ශෝකය පහව යන්නේ ආදරය කරන කෙනෙකු සහ ආදරය කරන කෙනෙකු නොමැති විටය. ඉන් පසුව නිහතමානීකම ඉතිරි වේ. ආගමේ පවා, මියගිය පුද්ගලයෙකු වෙනුවෙන් දිගු කලක් හඬා වැලපීමට නොහැකි නීති රීති ඇත, මන්ද ඔහු "ඊළඟ ලෝකයේ අසනීප වේ." මෙය සත්‍ය දැයි කිසිවෙකුට පරීක්ෂා කළ නොහැක, නමුත් දිගු දුක් විඳීම ඇත්ත වශයෙන්ම යහපත් දෙයකට මඟ පාදන්නේ නැත.
2. ආදරණීය කෙනෙකු සමඟ වෙන්වීම. මෙයද ප්‍රබලම අත්දැකීමකි. ආදරය කරන කෙනෙකු හැර ගිය විට, ලෝකය කඩා වැටෙනවා, මෙන්ම එකට ජීවත් වීමට සියලු සැලසුම්. වෙන්වීමට හේතුව අමතක නොකිරීම මෙහිදී වැදගත් වේ. එයා ඔයාව දාලා ගියාද? එසේනම් ඔබට එය එසේ අවශ්ය වන්නේ ඇයි? පුද්ගලයෙකුට ඔබේ සියලු කුසලතා සලකා බැලිය නොහැකි නම්, ඔබ ඔහු පසුපස දුව ගොස් ඔබටම නින්දා නොකළ යුතුය. ඔබව අගය කරන කෙනෙක් සිටිනු ඇත. ඔබ ඔහු හැර ගියහොත්, ඔබ එවැනි තීරණයක් ගැනීමට හේතු අමතක නොකරන්න. ඔබ ඔහුගේ "ලස්සන ඇස්" ගැන සිතන සෑම අවස්ථාවකම ඔබ ඉවත්ව යාමට තීරණය කළේ මන්දැයි මතක තබා ගන්න.
3. පවුලේ සාමාජිකයෙකුගේ හෝ මිතුරෙකුගේ අසනීපයක්. එසේම තරමක් ශක්තිමත් සහ වේදනාකාරී හැඟීමක්. විශේෂයෙන්ම රෝගය බරපතල වන විට. රෝගයේ ඕනෑම අවධියක මානසික වේදනාව, විශේෂයෙන් දරුවා අසනීප නම්. දෙමාපියන් ඇදහිය නොහැකි වරදකාරී හැඟීමක් දැනෙනවා. කුඩා රෝග ලක්ෂණ කලින් සුරැකීමට, ආරක්ෂා කිරීමට සහ දැකීමට ඔවුන්ට හැකි බව ඔවුන්ට පෙනේ. දරුවා නොසලකා හැරීම ගැන වරදකාරි හැඟීමක් ඇතුළතින් හමා යයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඔබම එකට ඇද ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතු අතර ඔබ කිසිම දෙයකට දොස් පැවරිය යුතු නැති බව ඔබටම කියන්න. එය ඕනෑම කෙනෙකුට සිදු විය හැකිය. පොදුවේ ගත් කල, රෝගී පුද්ගලයෙකු ඔවුන්ගේ පෙර ජීවිතයට නැවත ගෙන ඒමට ඔබට සෑම අවස්ථාවක්ම තිබේ. ඔහු වෙනුවෙන් ශක්තිමත් වන්න. හා සටන් නවත්වන්න එපා.
4. පාවාදීම. ආදරණීය සහ සමීප පුද්ගලයෙකු පාවාදීමක් සිදු වූ විට, මානසික වේදනාව සියලු අභ්‍යන්තරය අල්ලා ගනී. ඒකෙන් ගොඩ එන්න හරිම අමාරුයි. මෙය ආදරය පාවාදීම ගැන පමණක් නොවේ, මෙය ද පිරිසිදු ජලය පාවාදීමකි. සමීප මිතුරෙකු හෝ ඥාතියෙකු ද පාවා දිය හැකිය. පාවාදීමෙන් පසු, ප්රධාන දෙය වන්නේ මුළු ලෝකයම සමඟ කෝප නොවී දැඩි නොවීමයි. මිනිසුන් වෙනස් බවත් ඔබ හමුවී ඇත්තේ හොඳම නිදර්ශකය නොවන බවත් පිළිගැනීම අවශ්‍ය වේ.
5. නින්දාව. පුද්ගලයෙකුට, මෙම හැඟීම ශක්තිමත්ම මානසික වේදනාව සඳහා තවත් උත්ප්රේරකයකි. දෙමව්පියන්ට අසාධාරණ ලෙස අසාධාරණ ලෙස දඬුවම් කරන විට දරුවන් දුක් විඳිනවා, බිරිඳ කෲර ස්වාමිපුරුෂයෙකුගෙන් පීඩා විඳින විට, යටත් නිලධාරීන් තම රැකියාව අහිමි වේ යැයි බියෙන් යක්ෂ ලොක්කා ඉදිරිපිට දෙපතුල් මත ඇවිදින විට. එවැනි පෞරුෂය විනාශ කිරීම සැමවිටම සොයාගත හැකිය, එය මනෝභාවයට ඉතා ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරයි. දූෂණයට ලක් වූ කාන්තාවක් ශක්තිමත්ම චිත්තවේගීය අත්දැකීම් අත්විඳියි - මානසික වේදනාව ඇගේ ජීවිතයේ අවසානය දක්වාම පාහේ පවතී. එවැනි අත්දැකීමකින් මිදීම පහසු නැත, මන්ද අප ඉදිරියේ ඇති අවාසනාවන්ත දිනයේ සිදුවීම් අනුචලනය කරන සෑම අවස්ථාවකම සෑම දෙයක්ම විස්තරාත්මකව මතක තබා ගන්න. ඕනෑම මතකයක් අපේ හදවතට පිහියෙන් ඇන්නා හා සමානයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, වත්මන් තත්වයට ඔබ දොස් පැවරිය යුතු නැති බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය, ඔබ මෙම නඩුවේ ගොදුරක් බවට පත් විය. මෙම නඩුව පිළිගෙන එය ඉක්මවා යාමට ශක්තිය සොයා ගන්න. ශක්තිමත් වීමට සහ පසුකාලීන ජීවිතයේ සිදු වූ දේට ඉඩ නොදෙන්න.

පුද්ගලයෙකුට මානසික වේදනාවක් අත්විඳිය හැකි ප්රධානතම නමුත්, සියලු හේතු වලින් ඈත් වේ. ජීවිතයේ ඕනෑම දෙයක් සිදුවිය හැකිය, මන්ද ජීවිතය යනු හොඳ සහ නරක අවස්ථා මාලාවක් වන අතර, ඔබට නිෂේධාත්මක අවස්ථාවන්ට මුහුණ දීමට හැකි විය යුතුය.

1. මුලින්ම සහ ප්රධාන වශයෙන්. ඔබ දුක් විඳීමෙන්, පිළිගෙන සහ අත්විඳීමෙන් පසු, ඔබට එය සමඟ තනිවම සිටිය නොහැක. ඔබට ඔබම වසාගෙන දුක් විඳීමට, දුක් විඳීමට, දුක් විඳීමට නොහැකිය. ඔබේ ඥාතීන්, ඥාතීන්, මිතුරන් මේ සඳහා ඔබට උපකාර කළ යුතුය. ඔවුන් ඔබව සෑම විටම රසවත් හා උද්යෝගිමත් දෙයක් සමඟ කාර්යබහුල කළ යුතුය. නිවසේ වාඩි නොවීමට උත්සාහ කරන්න, ඇවිදින්න යන්න, නගරය වටා ඇවිදින්න. බිත්ති හතරක් ඔබේ හදවතේ වේදනාව සුව නොකරයි.
2. ඔබේ වේදනාව කෝපය සමඟ මිශ්‍ර වී ඇත්නම්, එය වත් කළ යුතුය. ඔබ නිශ්චිත පුද්ගලයෙකු, තත්වයක්, ජීවිතය හෝ ඉරණම සමඟ කෝප වී සිටිනවාද? ගෙදරට පන්ච් බෑග් එකක් මිල දී ගෙන ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට එය මත අඹරන්න. එබැවින් ඔබට ඔබේ හැඟීම් සහ අත්දැකීම් ඉවත දැමිය හැකිය.
3. මානසික වේදනාව සඳහා හොඳම පිළියම ලෙස සතුන් සැලකේ. කාංසාව, කනස්සල්ල, ආතතිය දුරු කිරීමට ඒවා ඇදහිය නොහැකි තරම් පහසුය. මෙලන්කොලික් බළලෙකු වෙනුවට, ඔබව නිශ්චලව වාඩි නොවන කුඩා බල්ලෙකු තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. ඩොල්ෆිනාරියම් වෙත සංචාරයක් ද ඵලදායී වනු ඇත. ඩොල්ෆින් මත්ස්‍යයින්ට ශක්තිය ලබා දීමේ සහ ඔබට ජීවත් වීමට අවශ්‍ය කරන අද්විතීය හැකියාව ඇත.
4. සමාව දී සමාව ඉල්ලන්න. ඔබේ සිත් වේදනාවට හේතුව වරද නම්, පසුතැවිලි වන්න. ඔබට වරදක් කළ පුද්ගලයාගෙන් සමාව ඉල්ලන්න. අනෙක් අතට, ඔබ යමෙකු සමඟ අමනාප වී ඇත්නම්, එය කිරීම නවත්වන්න. මානසිකව පුද්ගලයා අතහැර, සිදු වූ තත්ත්වය ගැන සතුටු වන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ පාවා දී ඇත්නම්, තේරුම් ගන්න, එය දැන් සිදු වූ අතර වසර ගණනාවකට පසුව නොවේ. ඔබ නුසුදුසු ලෙස හා බොහෝ සෙයින් අමනාප වී ඇත්නම් - යන්නට ඉඩ දෙන්න, දෛවය වරදකරුට සුදුසු පරිදි විපාක දෙන බවත් ඔබෙන් පළිගන්නා බවත් විශ්වාස කරන්න.
5. නිර්මාණශීලී වන්න. සියල්ලට පසු, මානසික වේදනාව යමකින් පිරවිය යුතු හිඩැසක් සහ හිස් බවක් ඇති කරයි. චිත්‍ර ඇඳීම, නැටුම්, සංගීතය, ගායනය, එම්බ්‍රොයිඩර් චිත්තවේගීය අත්දැකීම් සමඟ හොඳින් මුහුණ දීමට උපකාරී වේ. ඔබට ඔබේ සියලු වේදනාවන් මෙම ක්‍රියාකාරකමට දමා සදහටම එයින් මිදිය හැක.
6. නිරන්තර ස්වයං විනාශය ශරීරයේ සැබෑ රෝගාබාධයකට තුඩු දිය හැකිය. ඒ නිසා සිදු වූ දේ ගැන ඔබටම දොස් පවරන්න. ව්‍යායාම මගින් මානසික වේදනාවෙන් මිදීමට උත්සාහ කරන්න. ධාවනය විශිෂ්ට තේරීමක්. මංතීරු, උද්‍යානය හෝ වනාන්තරය හරහා දිව යන අතරතුර, ඔබට ඔබ සමඟ තනිව සිටිය හැකිය, සංගීතයට සවන් දෙන්න සහ අවසානයේ ඔබව උද්දීපනය කරන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගන්න. පිහිනීම ආතතියෙන් මිදීමට තවත් සැබෑ මාර්ගයකි. ජලය ඔබේ සියලු කරදර රැගෙන යයි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් ඔබට චිත්තවේගීය අසහනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකි ධනාත්මක හෝමෝන නිකුත් කරයි.
7. කනස්සල්ලෙන් හා වේදනාවෙන් මිදීමට තවත් ක්රමයක් තිබේ. ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන සෑම දෙයක්ම කඩදාසි මත ලියන්න. ඔබේ සියලු කඳුළු, කරදර, කරදර - ඔබ දුක් විඳින සියල්ල. ඉන්පසු ඔබේ ලිපිය පුළුස්සා අළු සුළඟට ගසන්න. මෙම මනෝවිද්‍යාත්මක උපක්‍රමය ඔබේ චිත්තවේගීය තත්වය මානසිකව අත්හැරීමට ඔබට බල කරයි.

හෘද වේදනාව නැවත පැමිණීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

සමහර අය දුක් විඳීමට කැමතියි. ඔවුන් දිගු කලක් අත්දැකීම් අත්විඳ නැත, නමුත් ඔවුන් වින්දිතයාගේ භූමිකාව ගැන සෑහීමකට පත්වේ. නමුත් ඔබ එසේ නොවන බව අපි දනිමු. එමනිසා, ඔබ මානසික වේදනාවෙන් සදහටම මිදීමට ඔබේ මුළු ශක්තියෙන් උත්සාහ කරයි.

ඔබේ පාඩුවෙන් අයිකනයක් සාදන්න එපා. ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණය වැනි භයානක තත්වයකට ඔබ මුහුණ දෙන්නේ නම්, එය ගෞරවයෙන් යුතුව කටයුතු කරන්න. සෑම අවස්ථාවකදීම අතීතයට ආපසු නොපැමිණීම සඳහා, මියගිය පුද්ගලයාගේ සියලු බඩු බාහිරාදිය ලබා දෙන්න, ඔබට මතකයක් ලෙස යමක් ඉතිරි කරන්න. එය "ඔහු / ඇය සමඟ" තිබූ ආකාරයෙන්ම කාමරයෙන් පිටවීම අවශ්ය නොවේ. මෙය ඔබට තවත් දුක් විඳීමට හේතු වනු ඇත.

ඔබ ඔබේ ආදරය සමඟ වෙන් වී ඇත්නම්, ඔබේ සියලු ඒකාබද්ධ ඡායාරූප කාමරයේ වඩාත් කැපී පෙනෙන ස්ථානයේ තැබීමට ඔබට අවශ්ය නැත. මෙය ඔබව අතීත ජීවිතයේ අත්දැකීම් සහ කනස්සල්ලට ගෙන එයි. ඇත්තටම හිතේ දුක නැතිකරගන්න ඕන නම් ඒ පූජා පීඨයෙන් වහා මිදෙන්න.

මානසික වේදනාව සෑම කෙනෙකුටම ආවේනිකයි, මන්ද අපි අපගේම හැඟීම් සහ හැඟීම් සමඟ ජීවත් වන මිනිසුන් ය. ඔබේ ආත්මය රිදෙනවා නම්, ඔබට එය තිබේ. ඔබේ කම්පනය මත රැඳී නොසිටින්න, අනාගතයට තවදුරටත් ගමන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අපව මරා නොදමන සෑම දෙයක්ම අපව ශක්තිමත් කරයි, මෙය මතක තබා ගන්න.

වීඩියෝ: මානසික වේදනාව ජය ගන්නේ කෙසේද

විවිධ ජීවන තත්වයන් තුළ මානසික, චිත්තවේගීය හා මානසික දුක්විඳීම් - බොහෝ අය එය කුමක්දැයි කනට ඇසීමෙන් නොවේ.

ඒත් ඇයි මිනිස්සු දුක් විඳින්නේමානසික වේදනාවෙන්, පැහැදිලිවම තුවාල හා තුවාල නොමැති විට සහ කිසිවක් මිනිස් සිරුරේ පැවැත්මට තර්ජනයක් නොවන බව පෙනේ.

අද, හිතවත් අමුත්තන්, මනෝවිද්යාත්මක උපකාරක අඩවියේ ඔබ සොයා ගනු ඇත ඇයි මිනිස්සු දුක් විඳින්නේමානසික තුවාල වලින් සහ මෙයින් මිදෙන්නේ කෙසේද, සමහර විට දරාගත නොහැකි, මානසික වේදනාව සහ දුක් වේදනා නතර කරන්නේ කෙසේද.

හෘද වේදනාව - හේතුව සහ බලපෑම

හෘද වේදනාවට මූලික හේතුව වන්නේ මෙය පාඩුවකි(අලාභය), i.e. එය යමක් අහිමි වීමත් සමඟ, සහ බොහෝ විට යමෙකු, විවිධ බරපතලකමේ මානසික වේදනාව අත්විඳිමින්, දුක් විඳීමට පටන් ගනී.

මානසික වේදනාවේ මූලික හැඟීම් වන්නේ වරදකාරි හැඟීම, කාංසාව, බිය සහ දුක (ශෝකය) ය.

පුද්ගලයෙකුගේ මානසික වේදනාව සහ චිත්තවේගීය දුක් වේදනා ඇති කරන ප්‍රධාන ජීවන තත්වයන් වන්නේ ඥාතීන් සහ මිතුරන් අහිමි වීමයි (මරණය, ආදරණීය කෙනෙකු හෝ සැලකිය යුතු පුද්ගලයෙකු සමඟ වෙන්වීම, දික්කසාදය, පාවාදීම, පාවාදීම ...), මානසික දුක් වේදනා විශේෂයෙන් ප්‍රකාශ වේ. අහිමි වීමේ ආපසු හැරවිය නොහැකි බව සහ කෙනෙකුගේ වරදකාරි හැඟීම පිළිබඳ අවබෝධය.

එවැනි තත්වයන් ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ ඇති විය හැකි අතර, සෑම කෙනෙකුටම ජීවිතයේ අහිමි වීමේ දුක සහ ශෝකය අත්විඳිය හැකිය.

නමුත් කල් පවතින මානසික වේදනාවේ ගැටලුව නම්, සමහර පුද්ගලයින්, ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ නිසා, සැබෑ නිෂේධාත්මක සිදුවීමකින් පීඩා විඳින්නේ නැත, නමුත් සිදු වූ දේ පිළිබඳ බොහෝ සිතුවිලි සහ මනඃකල්පිතයන්, දුරදිග ගොස් ඔවුන්ගේම හිස තුළ මවා පෑමයි.

ඔවුන් "පසුගියදා" තත්ත්වය, ස්වයං-කැණීම් සහ සෘණ ෆැන්ටසිං කිරීමෙහි නියැලී සිටින අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන් පීඩාවට පත් කරයි, සංකීර්ණ මානසික අවපීඩනය, ස්නායු ආබාධ සහ සම්පූර්ණ උදාසීනත්වය සහ උදාසීනත්වය. සමහර විට සියදිවි නසා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම හෝ එහි ප්‍රමාද වූ විවිධත්වය, උදාහරණයක් ලෙස, මත්පැන් පානය කිරීම ...

හෘද වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද සහ සදහටම එයින් මිදෙන්නේ කෙසේද

පළමුව ඔබ ශාරීරික වේදනාව වැනි මානසික වේදනාව ශරීරයේ සාමාන්‍ය ප්‍රතික්‍රියාවක් බව තේරුම් ගත යුතුය, මේ අවස්ථාවේ දී මනෝභාවය.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ අත තුවාල වී වේදනාව අත්විඳින්නේ නම්, එය අතුල්ලමින් ටික වේලාවකට පසු වේදනාව පහව යනු ඇත. නමුත් මෙම තැලීම හා සම්බන්ධ භයානක දෙයක් ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබට බොහෝ විට වැඩි වේදනාවක් අත්විඳිය හැකි අතර මෙම භයානක දෙය සැබෑ වනු ඇත.

ඒ වගේම සාමාන්‍ය මිනිස්සුන්ට මානසික වේදනාව නැති වෙනවා. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට ඔබේ ආදරය අහිමි වූවා නම්, එය සැබෑ ආදරයක් නම්, ඔබ අහිමි වීම ගැන දුක් වීම සහ දුක් වීම ස්වභාවිකයි. නමුත් ආදරය යනු රෝගයක් නොවේ - එය සුව කළ නොහැක. එබැවින්, වෙත සිත් වේදනාවෙන් මිදෙන්නඑය යම් කාලයක් ගත වේ.

මානසික තුවාලයක් සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා, ආදරය අහිමි වීම, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබගේ සියලු නිදහස් කාලය පිරවීමට උපකාර වනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, ඔබට ආදරයක් නොතිබුනේ නම්, නමුත් ස්නායුගත බැඳීමක් (ආදරය හා සමාන) සහ "අසනීප ආදරය" යන වස්තුව ඔබට අහිමි වුවහොත් (උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ අතහැර දැමූ විට, වංචා කළ විට හෝ පාවා දුන් විට), ඔබ මානසික වේදනාවෙන් බොහෝ සෙයින් දුක් විඳිනවා. ඔබට දැනටමත් අවශ්යයි

මානසික වේදනාව යනු චිත්තවේගීය අපහසුතාවයන් පමණක් නොවේ. එය සෞඛ්යයට හා ඉරණමට සෘජුවම බලපායි. මතකයන් සහ හැඟීම් අල්ලාගෙන ඒවාට මුහුණ දීමට ශක්තියක් නොමැති නම් මානසික වේදනාවෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? දැන් අපි එය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්නෙමු.

මානසික වේදනාව යනු කුමක්ද සහ එය සිදුවන්නේ ඇයි?

මානසික වේදනාව යනු අමිහිරි සිදුවීම් නිසා ඇතිවන චිත්තවේගීය හැඟීමකි. එහි ශක්තිය රඳා පවතින්නේ මෙම තත්වය කෙරෙහි දක්වන ආකල්පය මත නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ආදරය කරන කෙනෙකු මිය ගිය විට, අපට මානසික වේදනාවක් ඇති වේ. නමුත් අවමංගල්‍ය කටයුතුවලදී පුද්ගලයෙකුගේ ආත්මය වෙනත් ලෝකයකට ගිය බවට ඔවුන් සතුටු වන රටවල් තිබේ.

එවැනි ඇනෙලොග් ඕනෑම අප්රසන්න සිදුවීම් වලට තුඩු දිය හැකිය, එය පාවාදීම, නපුරුකම හෝ ද්රෝහීත්වය විය හැකිය. ඕනෑම තත්වයක් වෙනස් ලෙස සැලකිය හැකිය.

අප සියල්ලන්ටම අප ජීවත් වන ඇතැම් වැඩසටහන් සහ නීති ඇති අතර අපගේ මාර්ගෝපදේශයන්ට අනුකූලව අපි සිදුවීම් වලට ප්‍රතිචාර දක්වමු.

මානසික වේදනාවට එක් ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ මිනිස් ආත්මාර්ථකාමීත්වයයි. උදාහරණයක් ලෙස පාවාදීම ගන්න. මිනිසුන්ට සාමාන්‍යයෙන් විශ්වය සමඟ, දෙවියන් වහන්සේ සමඟ සම්බන්ධයක් දැනෙන්නේ නැත, ඔවුන්ගේ ඉරණම පිළිබඳ සාමාන්‍ය චිත්‍රය ඔවුන් නොදකින අතර ඕනෑම වේදනාවක් යමක් උගන්වන බව තේරුම් නොගනී. මෙය සිදු වූයේ ඇයි සහ ඉගෙන ගත යුතු පාඩම් මොනවාද යන්න තේරුම් ගැනීම වෙනුවට, කෝපය හෝ වෙනත් චිත්තවේගයක් දිස්වන අතර එය මානසික වේදනාවක් ලෙස පුද්ගලයෙකු තුළ තැන්පත් වේ.

මානසික වේදනාව විසඳා නොගන්නේ නම්, මානසික අවපීඩනය ආරම්භ විය හැකිය, විවිධ රෝග ඇති වේ, පුද්ගලයෙකු අඩු සාර්ථක හා සතුටින් සිටිනු ඇත. මෙම වේදනාවන් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.

ආත්මයේ වේදනාවෙන් මිදීමේ පුරුද්ද

විවේක ගන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන වඩාත් දැඩි මානසික වේදනාවක් මතක තබා ගන්න. ඔබට දෘශ්‍ය පින්තූරයක් ඇති වන පරිදි අපි මෙම තත්වය සිහිපත් කරමු. අපි එය මානසිකව අභ්යන්තර තිරය ඉදිරිපිට වම් පසින් තබමු.

අපි පහත ක්‍රියාවන් සෙමින්, හැඟීම් සහ පූර්ණ අවධානයෙන් කරන්නෙමු. දැන් ඔබ මානසිකව ඔබේ හිසෙන් අප්රසන්න සිදුවීමක පින්තූරයක් ගෙන එය සුදු ආලෝකය බවට පත් කරන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබ එය ඔබේ හිසෙන් ඉවතට ගන්න.

මෙම තත්ත්වය ශරීරයෙන් මිරිකා හැරීම සඳහා, ඔබ තියුණු හුස්මක් සිදු කළ යුතු අතර, හුස්ම ගැනීමත් සමඟ මෙම අප්රසන්න තත්වය ඔබෙන් පිටවන ආකාරය මානසිකව සිතා බලන්න. ඔබට සහනයක් දැනෙන තුරු ඔබට කිහිප වතාවක් හෝ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයක් ආශ්වාස කළ හැකිය. ප්‍රශ්වාසය තියුණු හා ශක්තිමත් වන තරමට වඩා හොඳය.

හැඟීම් වලින්, තත්වය ආදරයෙන් ඉවත් කළ යුතුය. තත්වය දැනෙන්න වගේම ආදරයෙන් මේ පින්තූරය මානසිකව මිරිකන්න. ඔබේ සාන්තුවරයාගේ ආදරය ආශ්වාස කිරීමෙන් ඔබට මෙය කළ හැකි අතර, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, මෙම ආදරය ඔබේ මානසික වේදනාව පිටතට තල්ලු කරයි. එය වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත, මන්ද ඔබේ ආදරයේ බලය ප්රමාණවත් නොවනු ඇත.

එබැවින්, මානසික වේදනාව මට්ටම් 3 කින් ඉවත් කළ යුතුය: හිසෙන් පින්තූරය බොඳ කිරීමෙන් හෝ සුදු ආලෝකය බවට පත් කිරීමෙන්, ශරීරයෙන් ආදරයෙන් මිරිකීමෙන් හැඟීම් වලින් පිට කරයි.

එවිට අපි සාන්තුවරයාට ස්තුති කරමු: මම ඔබට ස්තුතිවන්ත වෙනවා ශුද්ධ මිනිසා(නාමය) මට ආත්මයේ ශක්තිය, ආදරයේ ශක්තිය ලබා දීම සඳහා. දැන් මම මේ පුද්ගලයා (තත්ත්වය) දෙස එකම ඇස්වලින්, එකම හදවතින් බලන්නෙමි. මම මේ වේදනාව නොවේ, මම මේ මරණය නොවේ, මම මේ වේදනාව නොවේ(ඔබේ තත්වය) ... මම සදාකාලික ප්‍රභාමත් ආත්මය වෙමි, මම පිරිසිදු විඤ්ඤාණය වෙමි.