Jinsi ya kujiondoa uchovu na usingizi? Uchovu na usingizi: njia tofauti za kujiondoa hisia mbaya.

Hisia ya uchovu wa mara kwa mara, ukosefu wa nishati, usingizi ni baadhi ya ishara kuu za kengele zinazosema kwamba mwili unahitaji recharge ya haraka. Maisha ya kufanya kazi kupita kiasi, ukosefu wa usingizi wa kila wakati, na mkazo wa mara kwa mara wa mwili unaweza kusababisha hali hii. Mahali maalum katika maisha yetu ni ulichukua na asili ya lishe, ni kwa sababu ya chakula kinachotumiwa kwamba hali ya jumla ya mwili inategemea. Nini kifanyike wakati dalili hizi zinaonekana? Kwa urejesho wa haraka wa utendaji madaktari wanapendekeza kuchukua vidonge maalum kwa uchovu na kazi nyingi.

B Wengi wa maandalizi haya yana asili, mimea, vitu vyenye biolojia ambavyo vitafanya mwili kufanya kazi kwa kawaida.

Lakini haupaswi kubebwa na pesa hizi, na ikiwa dalili za tuhuma zinatokea, inashauriwa kutafuta msaada wa matibabu mara moja.

Katika tukio la uchovu, hisia ya udhaifu, kupungua kwa nguvu ya jumla, uchovu, hamu ya mara kwa mara ya kulala; inashauriwa kushauriana na mtaalamu, kwa utambuzi wa kutosha. Baada ya yote, matukio kama haya yanaweza kuonyesha patholojia kali... Haipendekezi kupuuza hali hii.

Dalili za matumizi ya vidonge kwa usingizi na uchovu:

• kuhisi kuzidiwa- mgonjwa daima analalamika kwa uchovu, uwezo wake wa kufanya kazi hupungua, anataka kulala daima. Watu kama hao mara nyingi hulala wakati wa shule au mahali pao pa kazi;
• kukosa usingizi au usumbufu wa kulala usiku- inaweza kuwa ishara ya magonjwa yote ya ndani (ugonjwa wa ini, mfumo mkuu wa neva, tezi za adrenal) na mambo ya nje (kuzidisha, unyeti wa hali ya hewa, sababu za mazingira zinazokasirisha);
• unyogovu - katika kesi hii, mtu huwa asiyejali, anataka kukaa chini au kulala chini, ni ngumu kwake kusimama au kutembea. Watu waliofadhaika hubadilisha sura zao za uso, wanakuwa na huruma. Uendelezaji wa ugonjwa huu haupaswi kuruhusiwa, kila kitu kinaweza kuishia kwa kushindwa;
• uchovu haraka- inayotokana na msingi wa ustawi wa jumla na afya, inaweza kuwa ishara ya uzoefu wa ndani, mafadhaiko. Hali hii mara nyingi huhusishwa na lishe duni na ulaji wa virutubisho mwilini.

Ikiwa unapata dalili hizi, unapaswa kutafuta huduma ya matibabu... Baada ya yote, sababu za kuonekana kwa dalili zilizoonyeshwa ni magonjwa mengi makubwa, kama vile:

• ulevi;
• ugonjwa wa apnea, pumu ya bronchial;
• hypotension ya arterial;
• catalepsy;
• upungufu wa damu;
• neoplasms mbaya;
• ugonjwa wa neva;
• magonjwa sugu ya kuambukiza;
• shida na njia ya utumbo;
• magonjwa ya mfumo mkuu wa neva - sclerosis nyingi, ugonjwa wa Alzheimer's, shida ya akili, ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili.

Orodha hii inaweza kuendelea kwa muda mrefu. Jambo kuu ni kuelewa kwamba kwanza kabisa ni muhimu kupata sababu na tu baada ya kuanza matibabu.

Madawa ya kulevya kwa usingizi na uchovu

Kwa hali yoyote, mtu anahitaji kukabiliana na hali hiyo ili kuendelea na utendaji wa kawaida na maisha. Kwa hiyo, amepewa, ambayo huchochea kazi zote muhimu za mwili, ambayo huinua sauti yake ya jumla. Kuna dawa nyingi za kusisimua zinazopatikana.

Kuchukua dawa hizo, lazima uwe makini na uepuke overdose. Baada ya yote, lengo kuu ni kudumisha utendaji na kuboresha hali ya jumla ya mwili. Kwa hiyo, ni muhimu kuchukua matibabu yaliyofanywa na wajibu wote.

Modafinil

Dawa hii ya uchovu ni ya kundi la analeptics. Inatumika kwa mafanikio catalepsy na narcolepsy... Utaratibu wa utekelezaji wa dawa hii hauelewi kikamilifu. Kuna nadharia kwamba inakuza kutolewa kwa kasi neurotransmitters ya catecholamines(adrenaline na norepinephrine) kutoka kwa nyufa za sinepsi. Hii husaidia kuamsha mwili, kusisimua mfumo mkuu wa neva, na kuongeza ufanisi wa viungo vya ndani.

Dawa hii ya vivacity imefanikiwa kutumiwa na wanajeshi na wanaanga katika hali ambapo ni muhimu kukaa macho kwa muda mrefu. Pia yake kuthibitika ufanisi katika matibabu ya amfetamini na uraibu wa kokeni kama tiba mbadala.

Njia ya maombi na kipimo cha Modafinil

Vidonge hivi vya kusinzia vimewekwa na daktari, na ni yeye tu anayeweza kurekebisha kipimo cha kila siku. Kwa kawaida dawa hii imepewa Vidonge 1-2 asubuhi na vidonge 1-2 wakati wa mchana. Kiwango kikubwa kinahesabiwa kwa vipindi vya usingizi mkali na uchovu. Kuchukua zaidi ya vidonge vinne kwa siku kunaweza kuharibu afya kwa kiasi kikubwa.

Longdazin

Kutoka kwa jina la dawa hii, inaweza kueleweka kuwa ina athari ya kisaikolojia. Katika watu wa kawaida wanamwita - Siku ya kuongeza muda... Vidonge vya usingizi vilivyowasilishwa hutumiwa hasa na regimen ya kila siku ya kasi, wakati usingizi hutokea mapema, ikifuatiwa na usingizi wa muda mfupi. Katika kesi hii, mfumo wa neva hauna wakati wa kupona kwa kutosha.

Longdazin ni kizuizi cha protini kinase ambazo zinahusika katika mzunguko wa maisha na siku wa seli. Dutu hizi zinachangia kuongeza kasi ya mgawanyiko na kifo cha asili (apoptosis) ya seli, ambazo zinaambatana na taka kubwa ya nishati. Wakati michakato hii imezuiwa, kiasi kikubwa cha nishati kinahifadhiwa, ambacho hutumiwa kudumisha uwezo wa kufanya kazi wa mwili.

Jinsi ya kuchukua Longdazin kwa usahihi

Inatumika kibao kimoja mara tatu kwa siku. Inashauriwa kuchukua dawa Dakika 10-15 kabla ya milo. Katika kesi hii, kuna assimilation bora ya vipengele vya bidhaa za dawa.

Ikiwa uvivu, hisia ya mara kwa mara ya uchovu, kuvunjika, na wakati huo huo njia zote za uchunguzi zilizofanyika hazijatoa matokeo, basi uwezekano mkubwa wa kutosha katika mwili. Pantokrin ni wakala wa kibiolojia, ambayo ina amino asidi nyingi, vitamini, madini, nucleotides, phospholipids na vitu vingine vya biolojia. Inafanywa kutoka kwa bidhaa ya asili - antlers. Vipuli ni laini na laini nyani wachanga wa kulungu wa sika, kulungu mwekundu au marali. Utumizi wa kimfumo chombo hiki kitajaza mwili na virutubisho vyote muhimu.

Pantocrinum ina athari ya psychostimulating kwenye mfumo mkuu wa neva, misuli, viungo vya ndani. Inaboresha ngozi katika njia ya utumbo, huongeza uwezo wa kinga ya mfumo wa kinga.

Njia ya maombi na kipimo cha Pantokrin

Chombo hiki kinaruhusiwa kwa watoto zaidi ya miaka saba. Katika utoto kipimo kilichopendekezwa kinahesabiwa kama tone moja kwa kila mwaka wa maisha. Inashauriwa kuondokana na maji kidogo. Kuchukua nusu saa kabla ya chakula au baada ya chakula baada ya saa mbili, mara 2-3 kwa siku.

Kwa watu wazima, kiwango cha juu cha dozi moja ni matone 20-30, bila kujali umri wa mgonjwa. Inashauriwa pia kuchukua dakika 30 kabla ya chakula au saa 2 baada ya. Muda wa matibabu hauzidi wiki tatu, ikiwa ni lazima, daktari anaagiza kozi ya pili baada ya mapumziko ya wiki mbili.

Tincture ya lemongrass

Dawa hiyo imetengenezwa kutoka kwa mbegu Kichina Schisandra... Tincture ina mali ya psychostimulating na tonic. Matumizi ya muda mrefu Dawa hii itarekebisha shinikizo la damu, contractility ya myocardial, kupanua njia za hewa, kuboresha oksijeni na trophism ya tishu na viungo vya ndani.

Tincture ya lemongrass hurekebisha upitishaji wa neuromuscular, huchochea reflexes ya mgongo, ambayo inaboresha kwa kiasi kikubwa utendaji wa misuli iliyopigwa. Matumizi ya chombo hiki na uchovu wa mwili na kiakili itaboresha utendaji wa mfumo mkuu wa neva, wachambuzi wa kuona na wa kusikia. Hii itasababisha uboreshaji wa michakato ya utambuzi, umakini, na kukariri habari.

Jinsi ya kuchukua Tincture ya Lemongrass

Inashauriwa kuitingisha chupa na dawa kabla ya matumizi. Imewekwa tu kwa watu wazima kwa kipimo cha matone 20-30 dakika 15 kabla ya chakula. Inapaswa kuchukuliwa mara 2-3 kwa siku kwa mwezi mmoja.

Uthibitishaji

Wakati wa kutumia dawa yoyote, inashauriwa kuzingatia kitu "ubadilishaji". Hata vidonge vya uchovu na kazi nyingi vina orodha ya hali ambazo dawa hizi hazipendekezi kuchukuliwa.

Contraindications:

• ukiukaji wa kufungwa kwa damu;
• ishara za shinikizo la damu au tabia ya matukio ya mara kwa mara ya shinikizo la damu;
• uharibifu wa figo unaofuatana na kiwango chochote cha kushindwa kwa figo;
• ugonjwa wa moyo, ishara za kushindwa kwa moyo;
• atherosclerosis;
• matukio ya mara kwa mara ya kuhara;
• ishara za mzio kwa vipengele vya madawa ya kulevya.

Kama wakati wa kozi ya matibabu dalili za tuhuma zinaibuka, hali ya jumla inazidi kuwa mbaya, lazima utafute msaada wa matibabu mara moja.

Madhara

Dawa hizi zimeongeza mali ya kuchochea, kwa hivyo athari zifuatazo zinapaswa kutarajiwa wakati wa matibabu.

1. Tachycardia.
2. Shinikizo la damu la mishipa.
3. Msisimko kupita kiasi.
4. Kizunguzungu.
5. Kutetemeka kwa mwisho, mara chache degedege.
6. Kichefuchefu, kutapika, kuhara.

Ikiwa dalili kama hizo zinatokea, unahitaji kuacha kuchukua dawa na wasiliana na daktari wako.

Mwingiliano na dawa zingine

Kuna uimarishaji wa pamoja wa hatua ya dawa za kuchochea kisaikolojia na dawa zifuatazo:

• maandalizi ya kalsiamu;
• nootropics;
• anticoagulants;
• vichocheo vya peristalsis.

Ni lazima ikumbukwe kwamba matumizi ya dawa za kupambana na uchovu pamoja na pombe ina athari ya uharibifu kwenye mfumo mkuu wa neva na viungo vingine vya ndani.

Vyanzo vya

1. Uchambuzi wa masomo ya kigeni ya dawa za nootropic (kwa mfano wa piracetam) Nakala. / A.S. Avedisova [na wengine] // Ros. daktari wa akili, jarida. 2001. -№1.
2. Voronina T.A. Jukumu la maambukizi ya synaptic katika michakato ya kumbukumbu, neurodegeneration na utaratibu wa utekelezaji wa dawa za neurotropic / T.A. Voronin // Majaribio. na kliniki pharmacology - 2000 Vol. 66, No. 2.
3. Baltes, M. M., & Baltes, P. B. (Wahariri). (1986). Saikolojia ya kudhibiti na kuzeeka. Hillsdale, NJ: Erlbaum.
4. Evrard, M. (2002). Uzee na ufikiaji wa maneno kwa majina ya kawaida na sahihi katika kutaja picha. Ubongo na Lugha, 81 (1-3), 174-179. doi: 10.1006 / brln.2001.2515.
5. Voronina, T.A. Hypoxia na kumbukumbu. Makala ya athari na matumizi ya dawa za nootropiki / T. A. Voronina // Vestn. RAMS. 2000. - Nambari 9.

Na kwa hivyo, wacha tuendelee mada ya uchovu sugu. Kwa kuwa ilitokea hivyo na bado tulikwama katika neurasthenia, ni njia gani zinazoweza kutusaidia katika kuondoa janga hili.

Kuanza, ni lazima kusema kwamba hakuna dawa moja ya ulimwengu wote inayofaa kwa hatua zote za uchovu sugu na inafaa kwa kila mtu. Pamoja na madawa ya kulevya na mbinu za matumizi yao katika kila kesi ya mtu binafsi inaweza kutofautiana, lakini madawa ya kulevya ni marafiki na madawa ya kulevya, na kwa kweli jambo kuu katika matibabu ya ugonjwa huu ni kuondolewa kwa sababu iliyokuongoza kwa hili. na anakuongoza. Naam, sasa kuhusu madawa.

Wacha tuanze na rahisi zaidi, lakini sio muhimu zaidi: Vitamini

Hakuna haja ya kuwa na akili hapa, tunawahitaji tu. Kwa uchovu sugu, hitaji la vitamini na madini huongezeka sana. Lakini hasa katika hali hii, tuna nia ya vitamini complexes zenye vipengele vya kufuatilia na, muhimu zaidi, vitamini B, ambazo zinawajibika kwa utendaji wa mfumo wetu wa neva. B1, B2, B6. SAA 12.

Na hivyo, tunahitaji vitamini tata ya kikundi B. Na kumbuka kwamba wakati wa kutumia vitamini, daima kuchunguza kipimo, mengi haina maana nzuri, ziada itaathiri vibaya mwili kwa ujumla.

Sasa tuendelee na dawa zenyewe.

Hapa kila kitu ni ngumu zaidi, ikiwa tayari kuna shida ambayo unahitaji kutofautisha aina moja ya dawa na nyingine, basi wa kwanza atakuwa uchovu sugu. Si rahisi kuelewa ni aina gani ya dawa inayohitajika kwa sasa, ya kusisimua au ya kutuliza.

Kwa mtazamo wa kwanza, kila kitu ni rahisi, unahisi wasiwasi mkubwa na hasira, ni wazi kwamba unahitaji sedative na kinyume chake, unahisi dhaifu na usingizi, unahitaji wakala wa kuchochea (aphrodisiac). Lakini kwa ugonjwa wa uchovu sugu, hali hizi mara nyingi zinaweza kubadilika kwa kasi ya umeme na hazitumii kila kitu mara moja, hii haitakuletea nzuri. Lakini zaidi juu ya hiyo hapa chini.

Na kwa hivyo, dawa muhimu katika matibabu ya neurasthenia ni nootropiki zinazoathiri hali ya unganisho la neva kati ya seli za ubongo, ambazo zina shida katika neurasthenia. Na ndio maana kumbukumbu huharibika, akili hupungua kasi na kuwa mbaya zaidi, ubongo unakuwa sugu kwa vichocheo.

Siku hizi, maandalizi kulingana na dondoo la jani la Ginkgo biloba ni maarufu sana. Ni nootropic ya kibaolojia. Kwa kuongeza, maandalizi kulingana na Ginkgo biloba huboresha sio tu utendaji wa seli za ubongo, lakini pia kuimarisha mishipa ya damu ya ubongo, kutuliza na kuboresha usingizi, ambayo ni muhimu sana katika kesi yetu.

Dawa muhimu sana katika matibabu ya neurasthenia itakuwa Omega-3, asidi ya mafuta ya polyunsaturated (kifupi PUFA).

Omega-3 tata huamsha shughuli za ubongo, mfumo wa moyo na mishipa na inaboresha shughuli za mfumo wa mzunguko .. Kwa ujumla, inaboresha utendaji wa viungo vyetu vyote, ikiwa ni pamoja na ubongo. Hakika tutanunua.

Kwa mfumo wetu wa mimea, ili kurekebisha (kuimarisha) kazi yake na utulivu, tunahitaji dawa za kuimarisha mimea, kwa mfano, kisasa kwa 2013 ni, - Grandaxin (Tofizopam) imeagizwa na dawa.

Dawa hiyo inafaa kwa ajili ya matibabu ya neurasthenia, lakini ikiwa inatumiwa vibaya, inaweza pia kuwa na madhara. Self-dawa pamoja naye ni hatari tu. Ili kupata dawa hii, unahitaji kuwasiliana na daktari wa moyo, daktari wa neva au mtaalamu wa saikolojia (ikiwezekana yule wa mwisho).

Dawa nyingine ya Tenoten, ambayo haina nguvu, lakini haina madhara yoyote, Tenoten (inapatikana bila dawa). Na ikiwa kukasirika na wasiwasi mkubwa, kwa mwanzo, itakuwa bora kuanza nayo, dawa ni nzuri sana na inaweza kuwa ya kutosha kwa matibabu.

Kuna pia dawa za mimea, maarufu zaidi - valerian ya dawa, motherwort-lobed tano.

Kutuliza dawa za kisaikolojia (tranquilizers), na athari zao zote nzuri katika kesi ya wasiwasi na kuwashwa, kukandamiza kazi ya ubongo, mtu anayezitumia anaweza kuanza kuhisi unyogovu na huzuni, udhaifu na uchovu huonekana, lakini hatuitaji hii. hata kidogo, sisi na kadhalika ingawa tunahisi kukasirika na wasiwasi, pia tunakandamizwa ndani. Kwa hiyo, ni madawa ya kulevya ambayo yanachochea kazi ya ubongo ambayo pia ni muhimu.

Katika hali ya udhaifu mkubwa na unyogovu, tunahitaji madawa ya kulevya ya hatua ya kuchochea (kuchochea).

Kando, mtu anaweza kuchagua dawa inayolengwa kama Vasobral (bila dawa). Hii pia ni nootropic, lakini pia ni kichocheo. Dawa ya kulevya inaboresha mzunguko wa damu katika ubongo, kurejesha na kurejesha utendakazi wa capillaries, ambayo inaboresha mtiririko wa oksijeni kwa ubongo, na kichocheo chenye nguvu chenye kafeini. Kwa maelezo zaidi, wasiliana na mtaalam na unaweza kuisoma kwenye mtandao.

Dawa haijatamkwa, unahitaji kuchukua kozi ya matibabu, lakini matokeo ya jumla yatakuwa mazuri sana. Dawa hiyo ina maoni mengi mazuri.

Sasa vichocheo vya mitishamba, ambavyo, ikiwa ni lazima, vinaweza kutumika mara nyingi zaidi wakati wa mchana, ni - ginseng ya kawaida, mzabibu wa magnolia wa Kichina, aralia ya Manchurian.

Ni katika kipimo gani na ni kipimo gani cha kutumia, kwa hili, kwa kweli, ni bora kuwasiliana na wataalam, ambao ninapendekeza sana kwako, lakini ikiwa unaogopa sana, unaweza, kwa kutumia dozi ndogo kwa siku 5-7, kusikiliza yako. hisia, na kwa mujibu wa hili, kubadili mwelekeo (athari) ya madawa ya kulevya, au kuongeza kidogo (kupungua) kipimo kilichotumiwa.

Kwa mifano ya njia zinazowezekana za utumiaji wa dawa:

Kwa wasiwasi mkubwa wa mara kwa mara, mashambulizi ya hofu ya hofu na msisimko zaidi, sahihi zaidi (lakini sio lazima kwa kila kesi), kunaweza kuwa na mpango kama huo wa matumizi - sedatives kama vile Tenoten au Granaxin - asubuhi - alasiri - jioni. Katikati, ikiwa unyogovu, udhaifu na usingizi mwingi huhisiwa, dawa ya kuchochea, lakini si kabla ya kulala.

Mpango mwingine unafaa kwa unyogovu na unyogovu mkubwa wa kihemko, hata ikiwa kuna kuwashwa, ambayo ni kawaida katika hali hii. Na kwa hivyo, mpango wa maombi ni wa ulimwengu wote, lakini tena, sio ukweli kwamba itakuwa bora zaidi katika kesi yako - dawa za kuchochea - asubuhi, alasiri, jioni, na katikati ya siku, ikiwa kuanza kujisikia neva kali - sedative. Kabla ya kwenda kulala, sisi pia kuchukua sedative.

Mpango wa matumizi ya aina hii pia inawezekana, kuchochea asubuhi, na wakati wote, sedative inachukuliwa. Na kinyume chake, kunaweza kuwa na sedative asubuhi - ili kukutana kwa utulivu asubuhi ya kazi na mawazo yake yote ya kusumbua, na wakati wa mchana, dawa za kuchochea huchukuliwa, jioni nusu saa kabla ya kulala, tena. dawa ya kutuliza.

Kama unavyoona, mpango wa kutumia dawa hiyo kwa neurasthenia ni ngumu sana. Na ili kufikia athari chanya ya juu, unahitaji mashauriano zaidi ya moja, mtaalamu mwenye uzoefu. Kwa hali yoyote, kumbuka tu kwamba kwa uchovu wa muda mrefu, haipaswi kutegemea dawa moja ya kuzingatia.

Kwa mfano, kuchukua sedative moja tu ya nguvu wakati wote inaweza kusababisha unyogovu zaidi, udhaifu, na hata unyogovu, ambayo itakuwa ngumu tu mambo. Kwa hivyo kuwa mwangalifu.

Kwa neurasthenia, njia isiyo ya schematic ya maombi pia inaruhusiwa, itakuwa hata kuwa sahihi zaidi, lakini kwa hili unahitaji kuwa na uwezo wa kusikiliza na kujiangalia mwenyewe, hata hivyo, hakuna kitu kinachokusumbua hapa, isipokuwa wewe mwenyewe.

Unahitaji kujaribu kwa dozi ndogo, ukisikiliza kwa uangalifu majimbo yako na ukiangalia matokeo. Kama sheria, baada ya kutumia dawa fulani kwa siku 5, ikiwa hakuna uboreshaji unaoonekana, basi unahitaji kubadilisha regimen, kipimo yenyewe, au kubadili dawa zingine. Lakini wacha nikukumbushe tena, ni bora kushauriana na mwanasaikolojia, daktari wa neva mwenye uzoefu sana, ambaye, bado natumai, atakupeleka kwa mwanasaikolojia na ufagio na umeme.

Dawa ya watu - mkondo wa Beaver (tincture). Kuna dawa moja nzuri sana, inayojulikana kwa muda mrefu ya watu. Hatua yake inalinganishwa na maandalizi ya kemikali yenye nguvu. Kuhusu chombo hiki kwa undani katika makala "Maombi ya ndege ya Beaver"

Kwa kifupi, hii ni dawa nzuri, ya asili ambayo husaidia kwa magonjwa na matatizo mengi, wakati inaongeza kikamilifu sauti ya jumla ya mwili. Hurejesha kazi mbalimbali, ikiwa ni pamoja na mfumo wa neva, huponya majeraha na, zaidi ya hayo, ni tu dawa bora ya kuboresha potency, Viagra ya asili kwa wanaume. Ni kinywaji chenye nguvu cha asili cha nishati.

Matibabu ya Neurasthenia. Kitu muhimu sana.

Hapa nakukumbusha tu kwamba ugonjwa wa uchovu sugu kimsingi ni shida ya kisaikolojia, malfunction katika mwili ambayo utendaji wa kawaida wa ubongo na mfumo wa neva huvurugika. Ubongo wetu umechoka sana na msongo wa mawazo, matatizo mbalimbali na wasiwasi kutoka kwetu wenyewe, mahitaji ya mara kwa mara ya mtu na baadhi ya vichocheo vingine.

Kutoka ambayo inafuata kwamba katika matibabu ya ugonjwa huu, ni muhimu, ikiwa inawezekana, mapumziko kamili ya kisaikolojia-kihisia na kuepuka kila aina ya hasira. Unahitaji tu kutoka nje ya kichwa chako, nje ya mawazo yako na kuzingatia shughuli hizo ambapo mwili wetu hufanya kazi, si akili zetu.

Na kwa hivyo, nitaanza na ukweli kwamba Dawa ni dawa, unaweza kufanya bila wao, zinahitajika kama msaada mzuri mwanzoni, na jambo muhimu zaidi katika matibabu ya uchovu sugu na, kwa ujumla, kiakili. matatizo, ni, kwanza kabisa, mtazamo wetu wa kuwajibika kwa tatizo hili na hatua zetu sahihi za kutibu.

Ushindi juu ya uchovu wa muda mrefu kwa msaada wa madawa ya kulevya peke yake hauwezekani, wanaweza kuboresha, kupunguza hali yako, kusaidia ubongo wako katika kupona kwake na kujipa fursa ya kushinikiza fulani katika mwelekeo sahihi.

Ushindi juu ya uchovu sugu ni sawa, kwanza kabisa, mabadiliko katika mtindo wako wa maisha, aina fulani ya mabadiliko katika fikira zako; mbinu mpya, muhimu zaidi kwako mwenyewe na ulimwengu unaotuzunguka.

Baada ya yote, wewe mwenyewe lazima uelewe au unadhani kuwa ni mtazamo wako kwako na kwa maisha, njia yako ya maisha, ambayo imesababisha na kukuongoza kwenye ugonjwa huu mbaya (labda sio tu kwa hili) na unahitaji kufanya kitu. juu yake, vinginevyo wewe hata baada ya kutoka kwa neurasthenia, baada ya muda, tena hupiga radi ndani yake, na wakati ujao itakuwa ngumu zaidi kutoka, kwani imani yako ndani yako itadhoofishwa tena.

Unajua, hatuchukui hatua mbele, halafu, katika kesi ya kutofaulu, kurudi nyuma, kila wakati tunapiga hatua mbele kwa bidii, lakini ikiwa ghafla, kwa sababu fulani, tunarudi nyuma, basi hatufanyi moja, lakini mbili. , lakini kisha na hatua tatu nyuma.

Baadhi ya habari kumbuka. Sio watu wachache wanakabiliwa na neurasthenia, wengi hufika katika uchovu sugu karibu maisha yao yote, kuanzia ujana, kuwa katika kwanza, kisha kwa pili, kisha tena kurudi hatua ya kwanza. Kwa njia, tatizo hili ni mbali na watu wazima tu, vijana pia wanahusika nayo.

Moja ya sababu kuu za neurasthenia ni dhiki ya mara kwa mara, hisia kali, wasiwasi wa mara kwa mara, mvutano na mapambano ya ndani ya mtu, baadhi ya matatizo yake, matatizo, kutokuwa na uwezo wa kupumzika kiakili na kihisia na wengine wa akili, kimwili na kihisia.

Soma zaidi kuhusu hili katika makala kwenye tovuti. Kwaheri na bahati nzuri!

• Faida na hasara za matibabu ya mashambulizi ya hofu, OCD, phobias. 02/07/2018. maoni 3
• Ugonjwa wa Obsessive-compulsive, ni nani anayekabiliwa na 01/07/2018. Maoni 7

Andrey, habari! Zingatia ushauri wako. Unaenda wapi? Na kwa muda mrefu?

Habari, Tanya! Imekusanyika kwenye biashara.

Kuna njia nyingine ya ufanisi, unahitaji kwenda kwenye bathhouse, na mara baada ya chumba cha mvuke, ruka ndani ya bwawa la barafu, na kurudia hatua hii mara kadhaa zaidi. Kwanza, kutakuwa na uchovu mkali na usingizi, lakini siku ya pili ni yenye nguvu.

Andrey, ushauri ni muhimu sana. Asante! Heri ya Mwaka Mpya, matakwa yote yatimie, furaha, afya, bahati nzuri!

Na Heri ya Mwaka Mpya kwako ... na yote bora!

Andrey, asante kwa ushauri. Ni majira ya baridi sasa na watu wengi wana "fatigue syndrome", angalau marafiki zangu. Likizo Njema!

Kila mtu mara kwa mara hushindwa na uchovu sugu. Na, kwa bahati mbaya, mimi sio ubaguzi. Lakini hakuna haja ya kuogopa hali hii, jambo kuu ni kuwa na uwezo wa kutambua na kushinda. Naam, kila mtu ana mbinu zake za mapambano.

Ninapenda kupumzika kwa kazi - inanisaidia kukabiliana na uchovu.

Trekrezan hunisaidia kupambana na uchovu wa kudumu. Mwenzake, mwanamke mwenye busara, alishauri. Nina furaha zaidi na matokeo, kwa hiyo sasa ninawashauri marafiki zangu mwenyewe.

Unahitaji kujipenda na kupumzika zaidi, ingawa haifanyi kazi kila wakati katika wakati wetu, hii ndio densi ya maisha. Mimi mwenyewe nilikabili hili, nikaona vazobral, vidonge hivi vilinisaidia kuboresha afya yangu, nguvu zilionekana. Lakini bado ninajaribu kutojileta katika hali kama hiyo.

sawa. madawa ni msaada tu .. Jambo kuu ni njia ya maisha na amani ya akili.

Andrey, nimekuwa nikisumbuliwa na ugonjwa wa uchovu sugu wa jeni la kikaboni kwa muda mrefu, kusema ukweli, nimejaribu sana. Alianza na phenotropil, glycine na trittico. Sasa nilibadilisha ginkgo-lab na meadowsweet na glycine-forte, na usiku - melatonin 3 mg. Inaonekana kuwa bora, lakini ni mapema sana kuhukumu.

Marina, ikiwa ilikusaidia, nina furaha sana, lakini kwa bahati mbaya, ufanisi wa trekrezan ni wa shaka sana, na sioni uhusiano kati ya uhamasishaji wa uzalishaji wa interferon na adaptogenicity ...

Makala ya kueleweka sana, yenye uwezo na ya haraka. Shukrani kwa.

Chagua kisanduku ikiwa ungependa kufuata majibu

Vitamini kwa uchovu. Orodha ya dawa

Kuna watu zaidi na zaidi ambao wamechoka, na kuongezeka kwa kuwashwa. Sababu za hii ni mafadhaiko, bidii, lishe isiyofaa. Ili kudumisha afya, mtu anahitaji vitamini, micro- na macroelements na madini. Ikiwa hakuna kutosha kwao, basi mwili huanza kutoa ishara fulani. Kwa mfano, nywele huanguka, matatizo ya meno yanaonekana, hali mbaya huzingatiwa, au unataka daima kulala. Katika kesi hiyo, vitamini kutoka kwa uchovu na udhaifu watakuja kuwaokoa.

Vitamini kwa udhaifu, uchovu na usingizi

Malalamiko juu ya udhaifu, uchovu, kutojali na hali mbaya inaweza kuonyesha uwepo wa matatizo katika mwili. Kwa dalili hizi, inashauriwa kuonana na daktari ili kujua sababu za afya mbaya. Ikiwa hakuna magonjwa yaliyotambuliwa, basi dalili hizi zinaonyesha kuwa mwili unakabiliwa na ugonjwa sugu wa uchovu (CFS) au hauna vitamini vya kutosha.

Hatari ya CFS ni kwamba kuna upungufu wa kimfumo wa kiumbe chote, mfumo wa neva unateseka. Hii inakabiliwa na malezi ya magonjwa hatari. Sababu za ugonjwa - mtu huweka mwili wake kila wakati kwa mafadhaiko, kazi nyingi mara kwa mara, ukosefu wa usingizi, lishe duni, ulaji wa muda mrefu wa dawa.

Dalili kuu za ugonjwa wa uchovu sugu na upungufu wa vitamini ni:

• kutojali;
• Hisia mbaya;
• Nataka kulala kila wakati;
• uchovu na kutokuwa na nguvu;
• huzuni;
• matatizo ya usingizi.

Kupumzika vizuri, lishe na vitamini kutoka kwa uchovu na usingizi itasaidia kushinda ugonjwa huo.

Haiwezekani kujitegemea kujua ni vitamini gani haipo katika mwili. Unahitaji kuona daktari na kupitisha vipimo muhimu

Vitamini kwa uchovu na vitamini kwa unyogovu:

• Thiamine (B1). Inashiriki katika michakato ya kimetaboliki, husaidia kuingiza protini na glucose, ambayo ni vyanzo vya nishati kwa seli. Ukosefu wa vitamini husababisha kutojali, kuwashwa, unyogovu, neuroses, matatizo ya kumbukumbu, na pia inaweza daima kutaka kulala. Posho ya kila siku kwa watu wazima ni 1.5 mg.
• Pyridoxine (B6). Huongeza ulinzi wa mwili, hushiriki katika michakato ya kimetaboliki ya wanga na kukuza uzalishaji wa hemoglobin. Upungufu wa vitamini hudhoofisha mfumo wa neva, hufanya mwili kutokuwa na dhiki, husababisha uchovu, kichefuchefu, na ukosefu wa hamu ya kula. Posho ya kila siku kwa watu wazima ni 2.5 mg.
• Asidi ya Folic (B9). Kuwajibika kwa kazi ya hematopoiesis. Upungufu husababisha uchovu, usingizi, uchovu na upungufu wa damu. Posho ya kila siku kwa watu wazima ni 400 mcg.
• Cyanocobalamin (B12). Inahitajika kwa mfumo wa neva, inasimamia michakato ya metabolic, husaidia seli nyekundu za damu kubeba oksijeni kwa mwili wote. Ukosefu wa vitamini husababisha kutofanya kazi kwa seli nyekundu za damu, usingizi, udhaifu. Posho ya kila siku kwa watu wazima ni 3 mcg.

Je! unataka kulala kila wakati, kuhisi dhaifu na uchovu? Labda hizi ni dalili za upungufu wa vitamini B2, B3, B5 au B7, ambazo zinawajibika kwa kimetaboliki ya mwili. Vitamini husaidia kuboresha sauti, nguvu, mhemko na utendaji. Kawaida ya kila siku ya vitamini: 1.8 mg; 20 mg; 5 mg; 50 mcg kwa mtiririko huo

• Asidi ya ascorbic (C). Inakuza kutolewa kwa norepinephrine na seli, ambayo inaboresha hisia na sauti. Vitamini C pia hulinda mwili kutoka kwa bakteria hatari na virusi. Upungufu wa asidi ascorbic husababisha kupungua kwa kinga, hamu ya kula, na kusababisha udhaifu. Posho ya kila siku kwa watu wazima ni 90 mg.

Vitamini vingine vya mafadhaiko: A, D, F, E. Upungufu wao pia husababisha hisia za udhaifu, uchovu na hali mbaya.

Ni vitamini gani vya kunywa katika kesi fulani, daktari atasaidia kujua

Ni vitu gani muhimu vitafaidika na mwili

Mbali na vitamini, mwili lazima upokee kila wakati vitu vingine vya micro na macro, madini, bila ambayo mtu atapata udhaifu na malaise.

Dutu zifuatazo ni muhimu kwa mwili:

• Chuma. Inahitajika kwa ngozi ya vitamini C, husaidia kusafirisha oksijeni kwa viungo vyote, inasaidia mfumo wa neva, tezi ya tezi, na ina athari nzuri juu ya utendaji wa ubongo.
• Potasiamu. Muhimu kwa afya ya moyo, ubongo, mfumo wa neva, tishu za misuli, mishipa ya damu na capillaries.
• Magnesiamu. Inasimamia kazi ya misuli ya moyo, hupunguza shinikizo la damu, huondoa ugonjwa wa uchovu sugu.
• Asidi ya aspartic. Inachukua sehemu katika michakato mingi ya biochemical katika mwili, huondoa dalili za uchovu, uchovu, unyogovu. Inasisimua mfumo wa neva, huongeza uwezo wa kujifunza, tahadhari, kumbukumbu na hisia.

Ili kudumisha mwili katika hali bora, kutoa nguvu na hisia nzuri, kalsiamu, zinki, shaba zinahitajika.

Bidhaa zinaweza kuchukua nafasi ya dawa

Mkazo wa mara kwa mara, ukosefu wa usingizi, kazi ngumu, upungufu wa vitamini ni sababu za kawaida za afya mbaya. Ili kurekebisha hali hiyo, unahitaji kula vyakula vyenye afya.

Vyanzo kuu vya vitamini na madini:

• ini ya nyama ya ng'ombe, viuno vya rose, pilipili ya kengele, currants nyeusi, bahari ya buckthorn;
• matunda ya machungwa, Brussels sprouts na cauliflower, bizari

• ini, moyo, nguruwe;
• soya, mkate wa rye, mbaazi;
• chachu, karanga na walnuts

• mayai, nyama ya ng'ombe, kondoo;
• maziwa, shrimp, tuna;
• jibini, ndizi, tikiti;
• nafaka, karanga, mbegu;
• mboga za majani ya kijani;
• maharage

• ini ya cod, nyama ya ng'ombe;
• sungura, mackerel, sardini;
• jibini, mwani

• nyama ya ng'ombe, nguruwe, ini ya kuku, figo, veal;
• kondoo, kome, oysters;
• shrimp, uyoga wa porcini kavu, kunde, mchicha;
• viazi, karoti, cauliflower;
• nafaka, matunda na matunda

• lax, viazi, nyanya kavu ya jua;
• maharagwe, apricots kavu, prunes;
• parachichi, mchicha, malenge;
• machungwa

• mayai ya kuku, nafaka;
• bidhaa za unga wa nafaka, mboga za majani ya kijani;
• kakao, karanga

Vitamini complexes kwa ugonjwa wa uchovu sugu

Baadhi ya vitamini na madini haziwezi kufyonzwa ndani ya mwili bila kuwepo kwa vipengele vingine au haziendani na kila mmoja. Inashauriwa zaidi kuchukua vitamini complexes. Walichagua kipimo kizuri cha vitu na wakazingatia nuances ya utangamano wa vitamini.

Kabla ya kuanza kuchukua vitamini complexes, unahitaji kushauriana na daktari, kama baadhi yao wanaweza kuwa na contraindications na madhara. Pia unahitaji kusoma sheria za kuchukua dawa.

Ni vitamini gani vya kunywa ikiwa unataka kuondoa uchovu:

• Alfabeti ya nishati. Mchanganyiko huo umeundwa kwa watu wanaofanya kazi na kuongezeka kwa neva na uchovu. Dawa hiyo ina aina mbili za vidonge, ambazo huchukuliwa asubuhi na jioni. Vidonge vya asubuhi hukufanya uamke, kutia nguvu na sauti kwa siku nzima. Mchanganyiko wa vitamini una thiamine, dondoo za Eleutherococcus, mbegu za Schisandra, asidi ya folic. Vidonge vya jioni hurudisha nguvu, huongeza kinga, na utulivu mfumo wa neva. Mchanganyiko huo haupendekezi kwa watu walio na kuongezeka kwa msisimko, kukosa usingizi, shinikizo la damu na wanawake wajawazito.
• Duovit. Maandalizi yana vitamini vya kikundi B, C, D, tocopherol, madini. Mchanganyiko huo unapendekezwa kuchukuliwa na mama wajawazito na wanaonyonyesha, watu walio na mkazo mwingi wa mwili na kiakili, na lishe isiyofaa na ya kutosha, baada ya operesheni na ulaji wa muda mrefu wa dawa. Duovit itasaidia kurejesha nguvu, kuongeza sauti na hisia.
• Selmevit. Mchanganyiko wa vitamini 13 na madini 9. Hupunguza uchovu, huondoa uchovu na uchovu. Iliyoundwa kwa ajili ya watu wenye kuongezeka kwa nguvu ya kimwili, chini ya dhiki na katika hali mbaya.
• Nguvu. Dawa ya usingizi, uchovu na uchovu. Dawa hiyo ina salbutiamine (derivative ya synthetic ya vitamini B1). Inatumika kwa upungufu wa vitamini, asthenia, uchovu wa mwili au akili. Enerion inaboresha hali ya mtu baada ya wiki ya kulazwa. Uvivu, usingizi hupotea, ufanisi huongezeka, mhemko unaboresha. Dawa hiyo hujaa mwili kwa nishati na kurejesha nguvu baada ya ugonjwa.
• Revien. Muundo huo una vitu muhimu kama zinki, chuma, seleniamu, dondoo za hops na ginseng. Inalinda dhidi ya mafadhaiko na uchovu, inaboresha utendaji wa mfumo wa neva.
• Nishati ya Vitrum. Mchanganyiko huo una madini, dondoo ya ginseng na vitamini muhimu vya kupambana na mkazo. Inayo athari ya faida kwenye mifumo ya neva na endocrine, hujaa mwili na nguvu. Dawa hiyo ni nzuri kwa uchovu sugu, usingizi, kuwashwa, kwa shida katika mfumo wa uzazi wa wanaume na wanawake, baada ya operesheni na magonjwa.
• Apilaki. Bidhaa iliyotengenezwa kwa msingi wa jelly ya kifalme ya nyuki, ambayo ina vitamini, madini, enzymes, homoni na wanga. Apilak huongeza uwezo wa mwili wa kupinga matatizo, inaboresha kumbukumbu, tahadhari, normalizes shinikizo la damu, huongeza kinga, inaboresha kimetaboliki na inakuza malezi bora ya damu.

Pia, kwa kuvunjika na ili hutaki kulala, dawa kama hizo zitasaidia:

Usingizi, uchovu, kutotaka kufanya chochote, kupoteza hamu ya kula, kuwashwa ni sababu za kufikiria upya tabia zako, utaratibu wa kila siku na lishe. Dalili hizo mara nyingi huonekana katika ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu, wakati mwili hauna vitamini na virutubisho vingine. Ili kurejesha afya, nishati kwa mwili, kuboresha hisia na utendaji - tunakunywa vitamini dhidi ya uchovu, kula haki, kwenda kwa michezo, kulala angalau masaa 8 kwa siku.

Mhadhara juu ya vitamini B na jukumu lao katika kazi ya mwili kwenye video hapa chini.

Utapokea uteuzi wa makala muhimu juu ya ulaji wa afya, mazoezi ya kiafya, pamoja na lishe iliyothibitishwa na punguzo la kozi

Tovuti iliundwa kwa madhumuni ya jumla ya elimu. Taarifa yoyote iliyochapishwa hutolewa kwa madhumuni ya habari pekee na sio mwongozo wa moja kwa moja wa hatua. Tunapendekeza utafute kutiwa moyo na mtaalamu wa afya kabla ya kutumia vidokezo, vyakula, vyakula au mbinu zozote zilizoelezwa. Hii itakusaidia kufikia matokeo bora na kuepuka matokeo yasiyohitajika. Kumbuka, kila mtu anajibika kwa afya yake mwenyewe.

Wakati wa kutumia vifaa kutoka kwenye tovuti, kiungo cha nyuma kinahitajika!

Ukadiriaji wa Vitamini 5 vya Juu kwa uchovu na udhaifu kwa wanawake. Maoni tata

Mara nyingi kuna hali wakati mwanamke anatambua kazi fulani kwa siku, lakini kwa sababu hiyo haianza kuzifanya. Na hii sio kabisa kutokana na uvivu, ni juu ya uchovu. Mara nyingi, jinsia ya haki inakabiliwa na ukosefu wa usingizi wa kudumu, kupoteza nishati, ambayo inajidhihirisha kutokana na matatizo au mzigo wa kazi.

Je! Ni vitamini gani vinahitajika kwa uchovu sugu na udhaifu

Ili kurekebisha hali hiyo, kwanza kabisa, ni muhimu kuanzisha usingizi. Baada ya yote, ni juu yake kwamba si tu hisia, lakini pia hali ya kimwili ya mwili inategemea. Kwa kuongeza, ni muhimu kuanza kuchukua tata maalum ya vitamini, ambayo itasaidia mwili kukabiliana na overloads, kuboresha si tu hali ya ndani, lakini pia kuonekana kwa mwanamke.

Tutazingatia vitamini bora kwa uchovu na udhaifu kwa wanawake katika kifungu chetu.

Aina fulani za vitamini hufanya kazi zao katika mwili. Ikiwa mwanamke amechoka mara kwa mara na anahisi dhaifu kila siku, basi vipengele vifuatavyo kwenye meza haitoshi katika mwili wake.

Kumbuka! Vitamini B12 hukuruhusu kudhibiti kazi ya seli nyekundu za damu, kwa hivyo ni muhimu sana kwamba mwili kila wakati uwe na ya kutosha. Ili kuzuia upungufu, ni muhimu kujumuisha mwani wa baharini katika lishe, kwani tu zina sehemu hii kwa idadi kubwa.

Madini Muhimu kwa Uchovu na Uchovu

Sio tu vitamini ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili. Ili kuiweka katika hali nzuri, inafaa kukumbuka juu ya madini muhimu zaidi ambayo yana athari ya faida kwenye kazi ya mifumo yote ya mwili.

Ili kuwa na furaha na furaha kila wakati, ni muhimu kudumisha madini yafuatayo kwa kawaida:

• asidi ya aspartiki (hufanya usafirishaji wa virutubisho mwilini, kwa kuongezea, huhamisha potasiamu na magnesiamu kwa tishu za muundo wa seli);
• potasiamu (huathiri utendaji wa mfumo wa mzunguko, ni chanzo cha nishati kwa utendaji mzuri wa moyo, pamoja na mfumo wa neva);
• magnesiamu (chanzo cha usafiri wa nishati katika mwili wa binadamu, ina athari nzuri kwa vitamini kutoka kwa uchovu na udhaifu kwa wanawake, kwani huhamisha vitamini B6 kwenye awamu ya kazi);
• zinki (inayohusika na hali ya sahani za msumari, na ukosefu wake, matangazo nyeupe yanazingatiwa juu yao).

Madini hutoa matokeo ya manufaa tu wakati kuchukuliwa pamoja. Kwa hiyo, unahitaji kuzitumia kwa njia ngumu, bila kugawanya kutoka kwa kila mmoja, vinginevyo hakutakuwa na matokeo mazuri.

Mapitio ya complexes ya vitamini kwa uchovu na udhaifu

Uchovu na udhaifu kwa wanawake hauwezi kusahihishwa kila wakati na chakula, kwani hupatikana hasa katika mboga za msimu na matunda. Kwa hiyo, ni muhimu sana kuchukua vitamini kutokana na udhihirisho wa kutojali na kupoteza nguvu, hata hivyo, kabla ya hapo unapaswa kutafuta ushauri wa mtaalamu.

Ni marufuku kabisa kuchukua complexes ya multivitamin wakati wote.

Leo katika maduka ya dawa unaweza kupata urval kubwa ya maandalizi ya vitamini ambayo inakabiliana kikamilifu na ukosefu wa vipengele katika mwili, kwa sababu ambayo kuvunjika kunajidhihirisha. Dawa maarufu zaidi zimeorodheshwa hapa chini.

Selmevit tata

Selmevit ni tata ya multivitamin iliyo na vitamini 13 na madini 9. Dawa hiyo ina vitamini vya kikundi B, A, E, asidi ascorbic, vitamini P, na madini: zinki, magnesiamu, potasiamu, chuma.

Upekee wa tata ni kwamba vipengele vyote huongeza upinzani wa mwili kwa matatizo, mambo mabaya ya nje, kuongeza uvumilivu, na kupunguza uchovu. Dawa hiyo inapendekezwa kutumika kuongeza ufanisi, shughuli, na pia kuimarisha mfumo wa kinga.

Selmevit inaweza kutumika pamoja na dawa zingine, isipokuwa kwa vitamini tata, kwani ulaji wa kila siku wa dutu utazidi. Gharama ya wastani ya vidonge 30 ni rubles 150, kwa vipande 60 - rubles 300.

Complex Bion 3

Bion 3 ni mali ya nyongeza ya lishe, haizingatiwi kuwa dawa.

• kuimarisha mfumo wa kinga, upungufu wa vitamini, anemia;
• marejesho ya njia ya utumbo baada ya kupokea mkazo au mshtuko wa neva;
• uboreshaji wa microflora ya matumbo baada ya kuchukua antibiotic.

Dawa hiyo ni kamili kwa watu wazima na watoto kutoka miaka 4. Upekee ni kwamba kwa kuongeza vitamini na madini, muundo huo una aina 3 za bakteria ambazo zina athari nzuri kwa matumbo.

Ina muundo maalum. Inajumuisha tabaka 3. Ya kwanza ni vitamini, ya pili ni madini, na ya tatu ni bakteria. Kila safu hupasuka katika mwili hatua kwa hatua, ambayo inaongoza kwa ngozi bora ya vipengele.

Gharama ya wastani ya dawa ni rubles, kozi ni siku 30.

Vitamini Duovit

Vitamini kwa uchovu na udhaifu kwa wanawake Duovit inachukuliwa kuwa dawa bora. Utungaji una vitamini vya kikundi B, D, tocopherol, asidi ascorbic, 8 madini. Vipengele vyote vinachukuliwa vizuri na mwili, havikataliwa wakati vinachukuliwa pamoja.

Dawa hiyo inaruhusiwa kutumiwa na wanawake wakati wa uja uzito, kudumisha kinga, na pia wakati wa mazoezi makali ya mwili, lishe isiyofaa na isiyo na usawa. Wataalam wanapendekeza kunywa kozi wakati wa kipindi cha kupona baada ya kazi.

Gharama ya wastani ya tata ni rubles, huzalishwa kwa namna ya dragees ya bluu na nyekundu.

Maandalizi ya asili ya Pantocrin

Ni muhimu kujua! Vitamini kwa uchovu na udhaifu kwa wanawake - Pantokrin - huchukuliwa kuwa biostimulants asili na athari ya tonic. Dawa hii hutumiwa kwa hali ya asthenic.

Dutu inayotumika ni dondoo kutoka kwa antlers ya baharini, ambayo ina athari ya tonic. Aidha, madawa ya kulevya yana athari nzuri juu ya kimetaboliki ya kabohaidreti na protini, kurejesha mwili baada ya mateso ya shida ya neva. Phospholipids katika muundo zina athari ya manufaa kwenye kubadilishana ioni.

Dawa hiyo inaweza kuzalishwa kwa namna ya vidonge, au kama tincture katika bakuli za kioo za uwazi. Kipimo kinawekwa madhubuti na mtaalamu, kwa kuongeza, daktari huamua kozi inayohitajika. Gharama ya wastani ya dawa kwenye vidonge ni rubles 350, kwa njia ya tincture - rubles 400.

Berocca Plus Complex

Berocca Plus ni tata ya vitamini, ina vitamini vya kikundi B, A, P, asidi ascorbic na madini muhimu kama zinc, magnesiamu, potasiamu. Inaboresha kazi ya mfumo wa moyo na mishipa, pia ina athari ya manufaa kwa shughuli za akili na kimwili.

Ukweli wa kuvutia! Baada ya kuchukua Berocca Plus, kuna uboreshaji wa kumbukumbu, umakini, na tabia ya kujilimbikizia na utulivu wa mwanamke katika hali zenye mkazo. Shukrani kwa vitamini C, ngozi ya chuma katika utumbo mdogo inaboresha, ambayo ina athari ya manufaa juu ya kazi ya njia ya utumbo.

Dawa huzalishwa kwa namna ya vidonge, gharama ya wastani ni vipande 10 - rubles 440, vipande 30 - 660 rubles.

Jinsi ya kuchagua vitamini sahihi kwa uchovu na udhaifu

Ni muhimu kuchagua vitamini sahihi kwa wanawake, ambayo huondoa uchovu na udhaifu. Vitamini tata vinapaswa kuwa na:

1. Vitamini A (uzalishaji wa seli nyekundu za damu zinazohusika na kudhibiti kiasi kinachohitajika cha chuma katika mwili, kupambana na bakteria ya virusi na maambukizi, kudumisha utendaji wa kawaida wa kizazi, njia ya utumbo, njia ya kupumua katika eneo la juu).
2. Vitamini vya kikundi B (zinakuwezesha kuhimili hali yoyote ya shida, kwa kuongeza, huleta mfumo wa neva kwa hali ya kawaida, wakati wa ujauzito husaidia kuunda tube ya neural ya fetusi, na pia kumsaidia mtoto kula kawaida).
3. Vitamini D (inayohusika na hali ya mifupa katika mwili, na pia huimarisha mfumo wa kinga, na hivyo kuongeza upinzani wa kikwazo kwa kupenya kwa virusi na maambukizi).

Usisahau kwamba tata yoyote ya vitamini inaweza kuleta faida na madhara kwa mwili. Kwa hiyo, kabla ya kuichukua, lazima upate ushauri wa mtaalamu.

Wanawake hupata uchovu na dhaifu kutokana na matatizo na wasiwasi wa mara kwa mara.

Ili kurejesha uwezo wa kufanya kazi wa mwili na hisia nzuri, kwa hili ni muhimu si tu kula haki, lakini pia kufuatilia kiwango cha vitamini katika mwili. Kwa hiyo, ni muhimu sana kutumia complexes za ziada za multivitamin ambazo zinarudi mwili wa kike kwa hali yake ya kawaida.

Vitamini vya uchovu na udhaifu kwa wanawake katika video hii muhimu:

Jinsi ya kujiondoa uchovu? Jinsi ya kuongeza nishati:

Mama huyo alinisaidia, nilitumia miezi 2 kwa kunywa na nguvu zangu ziliongezeka sana! Na muhimu zaidi, ni chombo cha gharama nafuu.

Kwa wanaume na wanawake, glycine d3 effervescent inafaa, ninaweza kufanya mambo yote nayo karibu na nyumba na kwa ujumla.

Kwangu, hakuna vitamini bora kuliko Gerimax. Tayari familia nzima iliwashika. Uwiano bora wa bei na athari. Wanainua kiwango cha jumla cha afya na kinga vizuri. Hatujaugua kwa muda mrefu, tunalala vizuri kila wakati. Binti mkubwa alithaminiwa sana wakati wa kulazwa. Ilinibidi kujiandaa sana, sikulala usiku. Lakini alikuwa zaidi au chini ya furaha na kujilimbikizia.

Wakala wa pharmacological kwa kuzuia uchovu na kurejesha utendaji wa michezo

Ili kudumisha utendaji wa wanariadha, kuharakisha michakato ya kurejesha baada ya mizigo nzito, na uchovu mkali na wa muda mrefu, kazi nyingi, hali ya uchungu katika michezo ya kisasa, mawakala mbalimbali wa pharmacological hutumiwa. Tahadhari maalum hulipwa kwa dawa za mitishamba. Katika kila kesi maalum, daktari na mkufunzi huamua juu ya matumizi ya mawakala fulani wa kurejesha.

Miongoni mwa njia za pharmacological za kurejesha utendaji wa michezo na kuzuia kazi nyingi, vitamini huchukua nafasi maalum. Ukosefu wao katika mwili husababisha kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi, uchovu na hali mbalimbali za uchungu (Jedwali 9).

Jedwali 9. Mahitaji ya kila siku ya vitamini kwa wanariadha (katika mg)

Hivi sasa, katika michezo, kama sheria, maandalizi tata ya vitamini hutumiwa. Miongoni mwa multivitamini, zifuatazo ni za kawaida.

Undevit - hutumiwa kwa mizigo ya kasi na nguvu, vidonge 2 mara 2 kwa siku kwa siku 10, halafu - kibao 1 mara 2 kwa siku kwa siku 20; na mizigo juu ya uvumilivu, vidonge 2 mara 2 kwa siku (kozi siku 15).

Aerovit - kibao 1 kinachukuliwa mara moja kwa siku (kozi ni siku 30).

Glutamevit - ina vitamini 10 tofauti, asidi ya glutamic, kalsiamu, fosforasi, chuma, ioni za shaba na potasiamu kwa namna ya chumvi. Kipimo: kibao 1 mara 3 kwa siku wakati wa mazoezi ya juu ya mwili, wakati wa mafunzo katikati ya mwinuko, katika hali ya hewa ya joto.

Complevit - ina vipengele vya kufuatilia, chumvi, multivitamini. Dozi: kibao 1 mara 3 kwa siku.

Oligovit - ina vipengele vya kufuatilia, chumvi. Dozi: kibao 1 mara 3 kwa siku.

Decamevite - huongeza kazi za kinga za mwili, ina athari ya tonic. Inatumika kwa kazi nzito ya kimwili, matatizo ya usingizi, neuroses. Dozi: kibao 1 mara 2 kwa siku.

Polyvitaplex - ina vitamini 10. Inaonyeshwa kwa uchovu na kazi nyingi, kuzuia upungufu wa vitamini. Dozi: kibao 1 mara 3-4 kwa siku.

Vitamini B tata - kutumika katika hali ya hewa ya joto, na jasho la juu na upungufu wa vitamini. Dozi: 1 ampoule au kibao 1 mara 2 kwa siku.

Vivaptol - ina vitamini C, A, PP, E, vikundi vya vitamini B, kufuatilia vipengele. Dozi: 1 capsule mara 2 kwa siku.

Tetravit - kutumika baada ya kujitahidi sana kwa kimwili, wakati wa mafunzo katika hali ya hewa ya joto. Dozi: kibao 1 mara 2-3 kwa siku.

Ascorutin - ni pamoja na asidi ascorbic - 0.05 g, rutin - 0.025 g, glucose - 0.2 g.. Vitamini P iliyojumuishwa katika maandalizi ni ya polyphenols ur kazi; pamoja na vitamini C, huimarisha kuta za mishipa ya damu na kudhibiti upenyezaji wao. Vitamini P hufanya kwa ufanisi zaidi mbele ya asidi ascorbic, hasa katika michakato ya oxidation ya kibiolojia na kupunguza, na ina mali ya antimicrobial. Ascorutin inachukuliwa wakati wa bidii ya mwili kwa uvumilivu, kibao 1 mara 3 kwa siku.

Evina - tata ya vitamini E na C. Kuchukua vidonge 1-2 mara 3 kwa siku.

Cyanocobalamin na asidi ya folic ni dawa ambayo huchochea hematopoiesis, inashiriki katika awali ya asidi ya amino na asidi ya nucleic, katika malezi na kimetaboliki ya choline. Inachukuliwa kwa upungufu wa damu na magonjwa mengine, upungufu wa vitamini Biz na asidi ya folic, wakati wa mafunzo katika maeneo ya kati, magonjwa ya ini (hasa kwa wanariadha wanaopoteza uzito), kibao 1 mara 2-3 kwa siku.

Mbali na maandalizi magumu ya vitamini, vitamini vya mtu binafsi hutumiwa pia katika michezo. Zinazotumiwa zaidi ni zifuatazo.

Asidi ya ascorbic (vitamini C) ni njia bora ya kuchochea michakato ya kioksidishaji, kuongeza uvumilivu na kurejesha utendaji, wakala wa kuzuia magonjwa ya papo hapo ya njia ya kupumua ya juu, furunculosis, na sumu. Ni sehemu ya fomula ya lishe inayotumika kwa mafunzo ya umbali katika milima. Vitamini C huchukuliwa kinywa kwenye vidonge vya 0.5 g mara 3 kwa siku. Dakika 10-15 kabla ya kuanza, na mizigo mikali ya muda mfupi, inashauriwa kuchukua 150-200 mg ya asidi ascorbic.

Upungufu wa vitamini C kawaida huzingatiwa katika majira ya baridi na mapema spring, ambayo ni kutokana na maudhui ya chini ya asidi ascorbic katika vyakula wakati wa misimu hii, na inajidhihirisha katika kupungua kwa upinzani wa mwili kwa baridi, kuongezeka kwa uchovu.

Tocopherol acetate (vitamini E) - inasimamia michakato ya oksidi, inakuza mkusanyiko wa ATP katika misuli, huongeza ufanisi, hasa katika hali ya upungufu wa oksijeni (hypoxia) katika milima ya katikati ya urefu. Kwa uchovu wa kupita kiasi na uchovu, chukua kijiko 1 cha suluhisho la mafuta la asilimia 5 au 10, kwa utawala wa ndani ya misuli - 1 kijiko kwa siku 10-15, na mafunzo ya kawaida - 15-50 mg mara 2 kwa siku kwa siku 5- 10. Upungufu wa vitamini hudhihirishwa katika mzunguko wa pembeni usioharibika, udhaifu wa misuli, uharibifu wa seli nyekundu za damu.

Moristerol ni mchanganyiko wa sterols za mimea (p-sitosterol, compesterin, stigmasterol) na tocopherols ya asili iliyotengwa na mafuta ya soya isiyoweza kupatikana. Hatua ya kibaolojia - kuhalalisha kimetaboliki ya lipid, utulivu wa membrane za seli, ushiriki katika udhibiti wa immunogenesis. Dozi: 1 kidonge mara 2 kwa siku (kozi siku 15-20).

Calcium pangamate (vitamini B15) - huongeza upinzani wa mwili kwa hypoxia, kuboresha ngozi ya oksijeni na tishu, huongeza awali ya glycogen katika misuli, ini, myocardiamu, pamoja na phosphate ya creatine katika misuli na myocardiamu, hasa wakati wa shughuli za misuli. Inatumika kuharakisha urejeshaji wa uwezo wa kufanya kazi baada ya bidii kubwa ya mwili na deni la oksijeni iliyotamkwa, na dalili za kuzidisha kwa myocardial, ugonjwa wa maumivu ya ini, wakati wa mafunzo katika milima ya urefu wa kati. Vitamini Bis huchukuliwa kwa miligramu 150-200 kwa siku siku 4-6 kabla ya mashindano na siku zifuatazo za kukaa katika midlands.

Pyridoxal phosphate - aina ya coenzyme ya vitamini Be (pyridoxine) - ina athari ya manufaa kwenye maudhui ya cholesterol na lipids, huongeza kiasi cha glycogen kwenye ini na inaboresha mali yake ya detoxifying, inapunguza ulevi kutoka kwa mionzi ya ionizing, na kuzuia hisia fulani za vestibular. usumbufu. Dawa hiyo hutumiwa kwa hepatitis ya muda mrefu, vidonda vya mfumo wa neva wa pembeni, na pia kama wakala wa kuzuia matatizo ya vestibular-sensory, kibao 1 mara 3 kwa siku baada ya chakula. Kwa upungufu wa vitamini Bg, kuwashwa, kupungua kwa hamu ya kula, peeling ya ngozi, conjunctivitis hubainika, na resynthesis ya ATP imeharibika.

Kulingana na V.M. Vinogradov et al. (1968), vitu maalum na mali ya antihypoxic lazima kufikia mahitaji matatu ya msingi: 1) kuongeza upinzani wa mwili kwa hypoxia ya papo hapo, ikiwa ni pamoja na uliokithiri; 2) usibadilishe sana shughuli za mfumo mkuu wa neva, moyo na mishipa na mifumo mingine; 3) sio kupunguza utendaji wa mwili na kiakili wa mwili na usambazaji wa kawaida wa oksijeni na kukuza uhifadhi wake chini ya hali ya hypoxia.

Dutu nyingi hukutana na mahitaji haya: cytochrome-c, glutamic, ascorbic, aspartic, folic, asidi ya pantothenic, gutimine, nk Dawa hizi zina athari nzuri kwa mwili wakati wa maendeleo ya upungufu wa oksijeni. Chini ya ushawishi wao, ustawi wa jumla unaboresha, ukali wa dalili za hypoxia hupungua, na utendaji wa kimwili huongezeka.

Bemitil - husaidia kuharakisha kupona na kuboresha utendaji. Inatumika kwa 0.25 g kwa wiki 2-3 au 0.5 g kwa siku 10.

Asidi ya Glutamic (monosodium glutamate) - huchochea michakato ya oksidi. Chukua vidonge 1-2 baada ya mafunzo au mashindano.

Gutimin - huongeza kiwango cha glycolysis (A.E. Aleksandrova, 1972), huokoa matumizi ya glycogen wakati wa kujitahidi kimwili, hupunguza mkusanyiko wa lactate ya ziada (Yu. G. Bobkov et al., 1972). Chukua vidonge 1-2 baada ya mafunzo, vidonge 2-3 masaa 1-1.5 kabla ya mashindano.

Cytamak (cytochrome-c) ni carrier wa elektroni ambaye hufanya wakati wa hypoxia. Inasimamiwa intramuscularly katika ampoule 1 baada ya mafunzo kama njia ya kurejesha, hasa kwa lactate ya juu, na pia kabla ya kuanza katika michezo ya asili ya mzunguko. Mara nyingi hutoa athari ya mzio!

Dawa za kulevya zinazoathiri michakato ya nishati na kimetaboliki.

Cernilton - ina vipengele vya kufuatilia na vitamini, ina athari ya tonic, huongeza upinzani wa mwili kwa maambukizi na kuvimba. Dalili: kurudia mara kwa mara kwa homa, michakato ya uchochezi (bronchitis, prostatitis, urethritis, nk). Inatumika kama wakala wa kuzuia, na vile vile wakati wa kubadilisha eneo la wakati. Dozi: vidonge 2-4 kwa siku.

Picamilon ni derivative ya asidi ya nikotini na y-aminobutyric. Huondoa msisimko wa kiakili na kihemko, uchovu, huongeza kujiamini, inaboresha mhemko, inaleta hisia ya "kichwa wazi", inakufanya utake kutoa mafunzo, ina hatua ya kupambana na mafadhaiko, huondoa mafadhaiko ya mwanzo, huharakisha michakato ya kupona, inaboresha usingizi. . Kiwango: 1.-2 vidonge mara 2 kwa siku.

Asparkam - ina asparaginate ya potasiamu. asparaginate ya magnesiamu. Huondoa usawa wa elektroni katika mwili, inakuza kupenya kwa ioni za potasiamu na magnesiamu kwenye nafasi ya ndani, ina mali ya antiarrhythmic, inapunguza msisimko wa myocardiamu. Inatumika kuzuia uchovu (overexertion), wakati wa kukata uzito, wakati wa mafunzo katika hali ya hewa ya joto. Dozi: vidonge 1-2 mara 3 kwa siku.

Nootropil - inaboresha kimetaboliki ya seli za ubongo. Inatumika kupunguza uchovu, baada ya mshtuko (katika mabondia, bobsledders, sledges, nk). Dozi: 1 kidonge mara 3 kwa siku (kozi siku 10-12).

Asidi ya Succinic - inaboresha michakato ya metabolic. Kipimo: vidonge 1-2 baada ya kikao cha mafunzo.

Safinor - kutumika wakati wa bidii kali, uchovu, mabadiliko katika ECG. Dozi: kibao 1 mara 3 kwa siku (kozi siku 10-15).

Carnitine kloridi ni wakala wa anabolic isiyo ya homoni. Inasaidia kuboresha hamu ya kula, kuongeza uzito wa mwili, kurekebisha kimetaboliki ya basal. Dalili: magonjwa na hali zinazofuatana na kupungua kwa hamu ya kula, kupoteza uzito, uchovu wa kimwili, encephalopathy ya kiwewe. Dozi: vijiko 1-2 mara 2-3 kwa siku.

Cobamamide ni aina ya asili ya coenzyme ya vitamini Bia, ambayo huamua shughuli zake katika michakato mbalimbali ya kimetaboliki; ni muhimu kwa athari nyingi za enzymatic zinazohakikisha shughuli muhimu ya mwili, ina jukumu muhimu katika uigaji na biosynthesis ya protini, ubadilishanaji wa asidi ya amino, wanga na lipids, pamoja na idadi ya michakato mingine. Dalili: anemia, magonjwa ya mfumo wa neva wa pembeni, hali ya asthenic, nk Kiwango: kibao 1 mara 3-4 kwa siku. Cobamamide mara nyingi hutumiwa pamoja na carnitine, iliyooshwa na maji ya kuchemsha na cholosas (au suluhisho la viuno vya rose na vitamini C).

Benfotiamine - kifamasia karibu na thiamine na cocarboxylase. Viashiria:

hypovitaminosis ya kikundi B, ugonjwa wa asthenoneurotic, dystonia ya mboga-vascular, ugonjwa wa ini, mabadiliko ya ECG (kuharibika kwa repolarization, nk). Dozi: kibao 1 mara 3 kwa siku baada ya chakula.

Phosphaden - hutumiwa kwa moyo kupita kiasi. Dozi: hadi 100 mg kwa siku kwa siku 7-10 pamoja na Riboxin. Katika kesi ya overdose, misuli "kuziba" mara nyingi hufanyika. Katika kesi hiyo, ni muhimu kupunguza kipimo, kufanya umwagaji wa hyperthermic na massage usiku.

Comlamin - huongeza mtiririko wa damu katika capillaries, na kusababisha ugavi bora wa oksijeni wa tishu; huharakisha michakato ya oksidi katika tishu. Dalili: uharibifu wa ubongo wa kiwewe (mshtuko, michubuko), kipandauso, misuli "iliyoziba", anoxia ya tishu. Dozi: kibao 1 mara 2-3 kwa siku.

Pantokrin ni dondoo la kileo kioevu kutoka kwa antlers ya maral, kulungu nyekundu na sika kulungu. Inatumika kama tonic kwa uchovu, neurasthenia, hali ya asthenic, udhaifu wa misuli ya moyo, hypotension. Dozi: matone 30-40 kabla ya milo mara 2-3 kwa siku au chini ya ngozi 1 ml kwa siku (kozi siku 10-12). Kwa kuongezeka kwa shinikizo la damu, pantocrine haiwezi kutumika.

Riboxin (inosie-f) - inahusika moja kwa moja na kimetaboliki ya sukari, inamilisha Enzymes ya asidi ya pyrovic, ambayo inahakikisha mchakato wa kawaida wa kupumua; huongeza athari za orotate ya potasiamu, hasa katika mafunzo ya uvumilivu. Dalili: overstrain ya papo hapo na ya muda mrefu ya moyo, uwezekano wa ugonjwa wa maumivu ya hepatic, usumbufu wa dansi ya moyo, mafunzo makali, nk Dozi: kibao 1 mara 4-6 kwa siku, kulingana na aina ya mchezo na uzito wa mwanariadha (kozi 10). - siku 20).

Adenosine triphosphoric acid - huundwa wakati wa athari za oxidation na katika mchakato wa kuvunjika kwa glycolytic ya wanga. Ni muhimu hasa kwa shughuli za contractile ya misuli ya mifupa na moyo. Chini ya ushawishi wa ATP, mzunguko wa moyo na ubongo huongezeka. Dozi: intramuscularly 1 ml ya suluhisho la 1% kila siku (kozi ya sindano 20).

Potasiamu orotate - ina athari ya kupambana na dystrophic, kwa hiyo inaweza kuagizwa kwa madhumuni ya kuzuia na jitihada kubwa za kimwili. Dalili: mkazo wa papo hapo na sugu wa moyo, ugonjwa wa maumivu ya ini, magonjwa ya ini na njia ya biliary, arrhythmias ya moyo. Dozi: 0.5 g mara 2-3 kwa siku. Kwa matumizi ya muda mrefu, athari za mzio huzingatiwa.

Cocarboxylase - inashiriki katika udhibiti wa kimetaboliki ya wanga, hupunguza acidosis, hurekebisha sauti ya mikazo ya moyo. Dalili: overstrain ya myocardial baada ya kujitahidi sana kwa kimwili, arrhythmias ya moyo, upungufu wa mzunguko wa moyo. Kipimo: intramuscularly kwa 0.05-0.1 g kila siku (kawaida pamoja na ATP), na overstrain ya moyo - 0.1-1 g.. Kozi - siku 10-15.

Panangin - hatua yake inategemea uwezo wa kufanya ioni za potasiamu na magnesiamu kwa seli na kwa hivyo kuondoa upungufu wao. Inatumika kwa usumbufu wa dansi ya moyo, ugonjwa wa overstrain wa myocardial. Dozi: kibao 1 mara 2-3 kwa siku (kozi siku 10-15).

Asidi ya Glutamic - inashiriki katika athari za kimetaboliki (transamination), katika michakato ya oxidative katika seli za ubongo, huongeza upinzani wa mwili kwa hypoxia, ina athari ya manufaa katika michakato ya kurejesha wakati wa kujitahidi kimwili, inaboresha kazi ya moyo. Dalili: mkazo mkubwa wa mwili na kiakili. Dozi: kibao 1 mara 2-3 kwa siku baada ya chakula (kozi siku 10-15).

Aminalon (gammalon) - inashiriki katika michakato ya metabolic ya ubongo. Dalili: kuumia kwa ubongo kwa kiwewe, maumivu ya kichwa, kukosa usingizi, kizunguzungu kinachohusiana na shinikizo la damu. Dozi: vidonge 1-2 mara 3-4 kwa siku. Kozi ya majeraha ya vidonge 200-300. Ili kurejesha uwezo wa kufanya kazi, kipimo hupunguzwa hadi vidonge 2-3 kwa siku (kozi ya siku 10-15).

Calcium glycerophosphate - huathiri kimetaboliki, kuimarisha michakato ya analobic. Dalili: mzigo mkubwa wa mafunzo, kuzidisha, kupona baada ya kujitahidi sana kwa mwili, kufanya kazi kupita kiasi, uchovu wa mfumo wa neva. Dozi: 0.1-0.3 g mara 2-3 kwa siku (mara nyingi pamoja na maandalizi ya chuma).

Ferroplex - ni pamoja na asidi ascorbic, sulfate ya feri. Dalili: mafunzo ya kina, anemia, nk Dozi: vidonge 2 mara 3 kwa siku baada ya chakula.

Lipocerebrin - ina vitu vya fosforasi-lipid vilivyotolewa kutoka kwa tishu za ubongo za ng'ombe. Inatumika wakati wa mafunzo makali na mashindano, na kuzidisha, kufanya kazi kupita kiasi, kupoteza nguvu, upungufu wa damu, hypotension. Dozi: kibao 1 mara 3 kwa siku (kozi siku 10-15).

Fosfren - kutumika kwa uchovu, anemia, neurasthenia, wakati wa mafunzo katika milima. Dozi: vidonge 1-2 mara 2 kwa siku (kozi wiki 2).

Phytin - ina fosforasi na mchanganyiko wa chumvi ya kalsiamu na magnesiamu ya asidi mbalimbali ya inositol ya fosforasi, 36% ya asidi ya fosforasi iliyofungwa kikaboni. Inatumika wakati wa mafunzo makali na mashindano, na kuzidisha, shida za utendaji wa mfumo wa neva, shinikizo la mishipa ya damu, upungufu wa damu. Kiwango: 0.25-0.5 g kwa siku (kozi siku 10-15).

Madawa ya kulevya kutumika kwa ugonjwa wa maumivu ya ini.

Hepatic syndrome ni tukio la kawaida wakati wa kucheza michezo, haswa michezo ya asili ya mzunguko. Idadi ya waandishi (A.S. Loginov, 1969;

3. A. Bondar, 1970; Popper, Schaffner, 1967, na wengine) wanaona sababu ya ugonjwa huu kwa kukiuka mzunguko wa intrahepatic, wengine (V.P. juu ya muundo na utendaji wa parenchyma ya ini. Kwa ugonjwa wa hepatic wenye uchungu, dawa zifuatazo zinapendekezwa.

Silika ya mahindi (dondoo ya kioevu) - chukua matone 30-40 mara 3 kwa siku.

Holosas ni sharubati iliyotengenezwa kutoka kwa dondoo la maji yaliyofupishwa ya viuno vya waridi na sukari. Ina athari ya choleretic. Kipimo: kijiko 1 mara 3 kwa siku kabla ya milo.

Chai ya choleretic - kutumika kwa cholecystitis ya muda mrefu: Vijiko 2 vya mchanganyiko vinatengenezwa katika glasi tatu za maji ya moto, kuingizwa kwa saa 1/2, kuchujwa na kunywa kikombe 1/2 mara 3 kwa siku dakika 20 kabla ya chakula.

Methionine - inasimamia kazi ya ini, huharakisha michakato ya kurejesha baada ya kazi nzito ya kimwili. Dozi: 0.5 g mara 3 kwa siku saa moja kabla ya chakula (kozi siku 10-30). Baada ya siku 10 za matumizi, mapumziko ya siku 10 yanapendekezwa.

Zixorin - inaboresha uundaji wa glucuronysis, na hivyo kuwezesha uondoaji wa metaboli endogenous na xenobiotic kutoka kwa mwili, iliyotolewa kwa njia ya glucuronide; huongeza kiwango cha bile. Kipimo: mara moja 2-4 capsules baada ya shughuli kali za kimwili, pamoja na wakati wa kupoteza uzito.

Essentiale- ni pamoja na phospholipids muhimu, ambayo ni mambo kuu katika muundo wa membrane ya seli na organelles ya seli. Kwa sababu ya ukosefu wa phospholipids, ukiukaji wa kimetaboliki ya mafuta hufanyika, ambayo husababisha kuzorota kwa mafuta kwa ini. Dalili: hepatitis kali na sugu, kutofaulu kwa ini. Kipimo: 1 capsule mara 3-4 kwa siku na milo au ndani ya mishipa 1 ampoule katika 5% glucose ufumbuzi au fructose (dextrose).

Kisheria - inajumuisha sehemu ya mitishamba sealy-marin. Inafanya kama kiimarishaji cha membrane ya seli na hivyo hulinda ini kutokana na ushawishi mbaya. Dalili: hepatitis ya papo hapo, ugonjwa sugu wa ini. Dozi: kibao 1 mara 3-4 kwa siku.

Carsil - ina, pamoja na kisheria, silymarin. Dalili: kuvimba kwa ini kwa muda mrefu, ugonjwa wa baada ya hepatitis. Pia hutumiwa kama wakala wa prophylactic. Dozi: kibao 1 mara 3 kwa siku.

Festal - inasimamia digestion. Dalili: ukiukwaji wa tezi za utumbo, ugonjwa wa ini, digestion iliyoharibika. Kipimo: vidonge 1-2 na milo.

Tranquilizers na sedatives.

Kwa shida kubwa ya kimwili na ya neuropsychic, wanariadha wanaweza kupata hali ya neurotic ya matarajio ya wasiwasi, athari za hypochondriac, athari za satiety ambazo zinahitaji kuingilia kati kwa daktari. Dawa ya kisasa ina zana zinazodhibiti hali hiyo na kuhalalisha shughuli za akili za wanariadha. Wakati wa kuchagua njia kama hizo, upendeleo unapaswa kutolewa kwa wale ambao hawasababisha kupumzika (kupumzika) kwa misuli, hauathiri ubora wa kazi ya mwanariadha. Kwa maagizo ya kutosha ya idadi ya madawa ya kulevya, uchovu, usingizi, kupungua kwa tahadhari, ukiukaji wa tathmini sahihi ya hali hiyo, na kupungua kwa sauti ya misuli kunaweza kuzingatiwa. Kwa mfano, seduxen na elenium husababisha kupumzika kwa misuli, fenazepam - kupungua kwa tahadhari.

Seduxen (diazepam) husababisha hypokalemia (kupungua kwa potasiamu katika plasma ya damu) na inaweza kuzidisha hali ya jumla (K.L. Matkovsky et al., 1985), kwa hivyo matumizi yake katika michezo haiwezekani, haswa katika michezo ambapo uzito hupunguzwa ( katika kuinua uzito. , mieleka, ndondi n.k.).

Mebikar ni sedative. Dozi: kibao 1 mara 2 kwa siku. Ikiwa kuwasha kwa ngozi kunatokea, dawa inapaswa kufutwa.

Nozepam ni dawa ya kutuliza, hypnotic na anti-degedege. Dozi: kibao 1 mara 2 kwa siku (dozi ya mwisho dakika 40-60 kabla ya kulala). Katika kipindi cha ushindani, haipendekezi kutumia Nozepam, kwa sababu husababisha usingizi, udhaifu wa misuli, nk.

Amisil - ina athari ya kutuliza kwenye mfumo mkuu wa neva, huongeza athari za hypnotics, analgesics, ni tranquilizer dhaifu. Inatumika kwa athari ya asthenic na neurotic, ugonjwa wa wasiwasi, wasiwasi, mvutano wa kabla ya hedhi. Kiwango: 0.001 g mara 2 kwa siku (kozi siku 10-12).

Tauremizine - hutumiwa kwa uchovu wa akili na mwili, uchovu na ugonjwa wa kupita kiasi. Dozi: 5 mg au matone 30 ya suluhisho la 0.5% mara 3 kwa siku (kozi siku 10-15).

Nitrati ya Echinopsin hutumiwa kwa uchovu wa kimwili na neuropsychic, ugonjwa wa overtraining, dystonia ya mimea, ikifuatana na maumivu ya kichwa, ugonjwa wa usingizi. Dozi: matone 10-20 mara 2 kwa siku kabla ya kula (kozi wiki 2).

Madawa ya kulevya kutumika kwa magonjwa ya lororgan, macho na bronchi.

Sanorin - husababisha kupunguzwa kwa vyombo vya pembeni, ina athari ya kupinga uchochezi. Dozi: matone 2-3 kwenye pua mara 3-4 kwa siku.

Galazolin hutumiwa kwa rhinitis ya papo hapo. Dozi: matone 2-3 kwenye pua mara 3-4 kwa siku.

Camphomenus - ina antimicrobial, anti-inflammatory na anti-edema athari, ina athari nzuri ya reflex kwenye vyombo vya utando wa mucous wa cavity ya pua, mdomo na pharynx. Dalili: catarrha ya papo hapo ya njia ya juu ya kupumua, pharyngitis ya papo hapo, laryngo-pharyngitis, nk Inatumika kwa kunyunyizia kinywa na pua wakati wa awamu ya kuvuta pumzi. Dozi: dawa ya kunyunyizia 1-3 kwa kipimo, mara 3-4 kwa siku.

Cameton hutumiwa kwa magonjwa ya papo hapo ya nasopharynx. Dozi: 1-3 dawa kwa utaratibu, mara 3-4 kwa siku.

Ingalipt - ina athari ya antiseptic na ya kupinga uchochezi. Dalili: kuvimba kwa nasopharynx na vidonda vya mucosa ya mdomo. Dozi: 2-3 dawa kwa utaratibu mmoja, mara 3-4 kwa siku.

Falimint - ina athari ya antibacterial, ya kupinga uchochezi. Dalili: vidonda vya mucosa ya mdomo. Kipimo: kibao 1 mara 3-4 kwa siku (weka kibao kinywani mwako mpaka kiingizwe kabisa).

Pharingosept - ina athari ya antiseptic na ya kupinga uchochezi. Kipimo: kibao 1 mara 3-4 kwa siku (weka kibao kinywani mwako mpaka kiingizwe kabisa).

Gramicidin-C - ina madhara ya antibacterial na ya kupinga uchochezi. Dalili: kuvimba kwa cavity ya mdomo. Kipimo: kibao 1 mara 3-4 kwa siku (weka kibao kinywani mwako mpaka kiingizwe kabisa).

Sikoform - dalili na kipimo ni sawa na pharyngosept na falimint.

Larip mbele - dalili na kipimo ni sawa na pharyngosept.

Rinopront - ina antiseptic, anti-inflammatory, anti-mzio athari. Inatumika kwa rhinitis ya vasomotor, rhinitis ya mzio. Kiwango: 1 capsule kwa siku.

Sofradex - hutumiwa kutibu magonjwa ya uchochezi ya masikio na macho ya asili ya kuambukiza na ya mzio. Kipimo: matone 2-3 kwenye sikio mara 3-4 kwa siku au matone 1-2 kwenye jicho mara 3-5 kwa siku.

Interferon - ina athari ya antiviral, ina athari nzuri kwenye mfumo wa kinga, husaidia kuzuia ARVI na maambukizi mengine. Dozi: matone 3-5 kwenye pua mara 4-6 kwa siku wakati wa janga, wakati wa baridi wakati wa mafunzo katika milima, maeneo ya hali ya hewa isiyo ya kawaida. Pia hutumiwa kwa njia ya kuvuta pumzi.

Vita-iodurol - ina vitamini, ATP na viungo vingine. Imeonyeshwa 1I: kuvimba kwa sababu ya rheumatism, sclerophulosis, uwazi wa lenzi. Dozi: matone 1-2 kwa jicho lenye maumivu asubuhi na jioni. Inapendekezwa pia kuitumia wakati wa mafunzo ya majira ya baridi katika milima kwa slalomists, wapandaji, wapanda baiskeli barabara.

Ofta-dexamethasone - ina anti-uchochezi, anti-mzio mali. Dalili: aina ya mzio wa kiwambo, kiwewe na hali ya baada ya kazi ya konea. Dozi: 1-2 matone mara 4-6 kwa siku.

Astmopent - hutumiwa kwa hali ya spastic ya bronchi, bronchitis ya muda mrefu. Kipimo: Kubonyeza mara moja kwa vali ya erosoli kwenye cavity ya mdomo wakati wa awamu ya kuvuta pumzi. Inapendekezwa pia kuitumia kabla ya kuanza, wakati wa kufanya kazi fupi kubwa, wakati wa mafunzo katika milima.

Berogek - ina athari ya bronchodilating, ina athari nzuri kwa moyo na huongeza matumizi ya oksijeni na myocardiamu, patency ya bronchopulmonary, na ufanisi. Dalili: bronchospasm, bronchitis, pumu ya bronchial. Inapendekezwa pia kwa mafunzo katika milima ya katikati ya urefu, kabla ya kuanza, hasa kwa wale ambao wameteseka na magonjwa ya mapafu. Kipimo: pumzi 2-3 za Berotek.

Bromhexine ni wakala wa bronchosecretolytic, hupunguza kikohozi, inakuza excretion bora ya sputum. Dalili: michakato ya muda mrefu na nyingine ya uchochezi ya njia ya upumuaji. Dozi: vidonge 2-4 mara 3 kwa siku.

Dawa za kulevya zinazotumiwa kwa shida ya kumengenya.

Wakati wa kuchukua kipimo kikubwa cha dawa za kifamasia, haswa dhidi ya msingi wa kufanya bidii kubwa ya mwili, dysbacteriosis mara nyingi hufanyika (ukiukaji wa microflora ya aerobic na anaerobic). Ili kurekebisha flora ya matumbo, dawa zote zinazotumiwa zinapaswa kufutwa, shughuli za kimwili zinapaswa kutengwa, na chakula kinapaswa kufuatiwa. Inashauriwa kuchukua bifikol au colibacterin mara 2-3 kwa siku dakika 20-30 kabla ya chakula (yaliyomo kwenye chupa lazima yamefutwa katika 5 ml ya maji ya kuchemsha kwenye joto la kawaida). Kwa asidi iliyoongezeka ya juisi ya tumbo, dakika 5-10 kabla ya kuchukua dawa, unapaswa kunywa 1/2 kikombe cha Borjomi au suluhisho la soda ya kuoka (kijiko 1/2 katika 1/2 kikombe cha maji).

Mexase - ina enzymes, ina athari ya antibacterial. Dalili: matatizo ya utumbo unaosababishwa na upungufu wa enzyme, magonjwa ya ini, kibofu cha nduru, kongosho, dysbiosis. Dozi: Vidonge 1-2 mara 3 kwa siku wakati au baada ya chakula.

Mexaform - kutumika kwa ajili ya dysbiosis, matatizo ya utumbo, hasa unasababishwa na Proteus na Staphylococcus, akifuatana na gesi tumboni, kuvimbiwa au kuhara. Dozi: vidonge 2-3 mara 3 kwa siku.

Intestopan ni antiseptic yenye nguvu ya matumbo yenye hatua ya baktericidal na amoebicidal. Dalili: gastroenteritis ya papo hapo na sugu, enterocolitis, kuhara damu, amebiosis, giardiasis, dysbiosis. Dozi: vidonge 2 mara 3 kwa siku kwa siku 3-5.

Maandalizi yanayotumika kwa kuchomwa na jua.

Mara nyingi wakati wa mafunzo na mashindano, hasa katika hali ya hewa ya joto, wanariadha hupata jua. Katika hali hiyo, inashauriwa kutumia madawa yafuatayo.

Olazol - inajumuisha mafuta ya bahari ya buckthorn, anesthetics. Wao hunyunyizwa na tovuti ya kuchoma mara 2-3 kwa siku.

Oxycyclosol - tovuti ya kuchoma hupunjwa mara 2-3 kwa siku.

Legrazol - tovuti ya kuchoma hunyunyizwa siku ya kwanza mara 2-3.

Nifutsin - mahali pa kuchoma ni lubricated mara 1-2 kwa siku.

Butadion - mahali pa kuchoma ni lubricated mara 1-2 kwa siku.

Aerosol Livian - ina tocopherol, line-tol, anestezin, mafuta ya alizeti, mafuta ya lavender, nk Njia ya matumizi: nyunyiza uso wa kuchoma mara kwa mara wakati wa mchana.

Miongoni mwa magonjwa ya vimelea, epidermophytosis ya miguu na nafasi za interdigital ni ya kawaida zaidi, hasa kati ya waogeleaji na wapiganaji baada ya kutembelea saunas, bafu, na kuoga. Kwa magonjwa ya vimelea, dawa zifuatazo hutumiwa.

Nizoral - ina wigo mpana wa hatua. Dalili: mycoses ya juu juu, dermatosis, ionychomycosis, mycosis ya kichwa, nk Dozi: kibao 1 siku kabla au wakati wa chakula (kozi 2-8 wiki).

Fesia sept - nyunyiza tovuti ya ugonjwa mara kadhaa kwa siku.

Kanesten - ina aina mbalimbali za hatua za kupambana na mycotic. Dalili: mycoses ya ngozi na maambukizi ya sekondari. Kipimo: mara 2-3 kwa siku, suluhisho hutumiwa kwenye tovuti ya ugonjwa huo.

Clotrimazole - ina mbalimbali ya hatua ya antimixing, huathiri dermatophytes, chachu, mold, nk Inatumika kwa mycoses ya ngozi. Suluhisho au cream hutumiwa kwa mahali pa kidonda na kusuguliwa ndani.

Mikoseptin - hutumiwa kwa mycoses, dozi za candi na vidonda vingine vya ngozi ya kuvu. Dozi: mara 2 kwa siku (asubuhi na jioni) lubricate eneo lililoathirika.

Nitrofungin - tovuti ya lesion ni lubricated mara 2-3 kwa siku.

Daktari wa Sayansi ya Matibabu Valentin PROZOROVSKY.

Uwezo wa kufanya kazi na utendaji katika maana ya matibabu ya maneno haya sio kitu kimoja. Uwezo wa kufanya kazi umeharibika hata ikiwa viatu vinasisitiza au jino huumiza. Ni rahisi kukabiliana na kiatu na hata jino, lakini ni vigumu kukabiliana na kupungua kwa utendaji au ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu.

Sayansi na Maisha // Mifano

Bodhidharma, akihangaika na usingizi, aling'oa kope zake na kuzitupa kando ya mlima. Mahali hapa, kichaka cha chai kilikua. Kuchora kutoka 1887.

Matunda ya kahawa. Picha na Igor Konstantinov.

Nyasi ya limau. Picha na Igor Konstantinov.

Kichaka cha chai kinachokua. Picha na Igor Konstantinov.

Vichaka vya ephedra. Picha na Igor Konstantinov.

Tutajadili hali maalum inayoitwa ugonjwa wa uchovu sugu. Sio ugonjwa haswa, lakini hakika sio afya, lakini kitu katikati. Mipaka haijulikani: karibu na afya - asthenia (udhaifu) baada ya ugonjwa au zaidi ya miaka, na karibu na ugonjwa - unyogovu wa tendaji. Kwa bahati mbaya, neno "ugonjwa wa uchovu sugu" ambalo linaeleweka kwa kila mtu sasa limebadilishwa na lingine: kulingana na uainishaji wa kimataifa, hali inayojadiliwa imekuja kuitwa dalili ya kuharibika kwa uwezo wa utambuzi, mtazamo, hali ya kihemko na tabia. Kama wanasema, rahisi na ladha.

Hebu tufanye uhifadhi mara moja: daktari pekee anaweza kuagiza tiba nyingi za kurekebisha hali hii. Na natumaini kwamba baada ya kusoma makala, utaelewa kwa nini daktari pekee anaweza kukusaidia.

Sababu za ugonjwa huo hazieleweki. Walakini, imeanzishwa kuwa inaweza pia kusababishwa na ugonjwa sugu uliofichwa, na mfiduo wa muda mrefu wa infrasounds (kwa mfano, kuishi karibu na barabara), na vile vile majibu ambayo hufanyika kwa kukabiliana na kila aina ya mafadhaiko ya muda mrefu. hali za nyumbani, kazini, jijini, nchini.

Ugonjwa huo unajidhihirisha kwa kupungua kwa jumla kwa tamaa na nguvu, wakati hutaki chochote na hauwezi. Majibu yanapungua, kufikiri ni ngumu, ya hiari na ya kulazimishwa na shughuli za nguvu za nje hupunguzwa. Kihisia, hali hii mara nyingi hufuatana na kizuizi katika mfumo wa unyogovu wa jumla na kusinzia, mara chache - msisimko na kukosa usingizi na milipuko ya kuwasha, lakini katika hali zote mbili - na kuzorota kwa mhemko kwa njia ya unyogovu.

Hebu tuanze na mwisho. Hisia ni kutoka uwanja wa psychopharmacology. Imeaminika kwa muda mrefu kuwa kazi ya wataalamu wa akili ni kuagiza dawa ambazo zinaweza kuzuia msisimko na kuzuia kizuizi. Walakini, katika kesi ya ugonjwa sugu wa uchovu (kwa ufupi, tunaiita njia ya zamani), hii haifai. Sedatives kama vile valerian na maandalizi sawa ya mitishamba, Corvalol katika kampuni na dawa za kulala, phenazepam na diazepines nyingine, hazifariji, lakini huongeza tu asthenia.

Katika ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu, mlipuko wa kuwashwa unahusishwa na uzoefu wa uchungu wa hali yao. Ni kwa matukio hayo kwamba wataalam wa dawa wana dawa isiyo na madhara kabisa - amino asidi glycine. Inawezesha kukariri, inaboresha majibu wakati wa kuendesha gari, haina athari ya kutisha.

Udhaifu kutoka kwa msisimko umejulikana kwa muda mrefu: katika toleo la papo hapo, huingilia kati na kufikia rekodi katika michezo, na katika toleo la muda mrefu, husababisha kupoteza uwezo wa kuzingatia na kupungua kwa utendaji wa akili. Ya upole, kinachojulikana mchana, sedatives ya kawaida, kwa kesi hiyo, nootropic (kutoka noos ya Kigiriki - akili na tropos - mwelekeo) madawa ya kulevya yanafaa zaidi: phenibut, pyriditol, acefen, picamilon. Wao sio tu utulivu, lakini pia kuboresha kumbukumbu na kufikiri. Hata hivyo, nootropil maarufu (piracetam) ya kundi moja la dutu ni aphrodisiac kali na inafaa katika kesi ya unyogovu.

Sasa hebu tuendelee kwa vianzishaji, yaani, kuamsha vitu. Wengi wa aphrodisiacs ya kawaida wamejulikana kwa wanadamu kwa milenia nyingi - hizi ni chai, kahawa na kakao.

Kichaka cha chai kilikua mahali ambapo, kulingana na hadithi, mhubiri wa Ubuddha Bodhidharma, ambaye alifika Uchina kutoka India, alitupa kope zake zilizokatwa chini ili asilale. Majani ya mmea huo yamemsaidia mhubiri huyo kufanya kazi usiku na mchana kwa miaka mingi. Mjuzi huyo aliita kichaka "ttsay-ye". Baada ya kuhamia Mongolia, mmea ulianza kuitwa "tsai", na ukaja Urusi (chini ya Alexei Mikhailovich) tayari chini ya jina "chai". N.I Vavilov mkubwa alianzisha kwamba kichaka cha chai kilionekana huko Indochina, na aina tatu zilitoka kwake: Kivietinamu, Wachina na Wahindi, na wengine.

Mwanzo wa karne ya 19 ilikuwa na kutengwa kwa vitu vingi vya thamani vya mmea katika fomu yao safi, ambayo iliitwa "alkaloids". Moja ya kwanza ilikuwa kafeini, iliyopatikana mnamo 1821 na mwanakemia wa Ujerumani F. F. Runge kutoka kwa maharagwe ya kahawa. Inaaminika kuwa kuna kafeini zaidi katika kahawa kuliko chai, lakini hii sio kweli. Kunaweza kuwa na kafeini zaidi katika majani ya chai kuliko katika maharagwe ya kahawa, lakini chai hutengenezwa tu na kahawa hutengenezwa. Kwa mazoea, watu huhusisha kahawa tu na kafeini, chai na theophylline, na kakao na theobromine.

Athari ya kafeini kwenye mfumo mkuu wa neva ilisomwa kwa undani na I.P. Pavlov, ambaye kwa miaka mitano aliongoza Idara ya Pharmacology katika Chuo cha Matibabu cha Kijeshi huko St. Alionyesha kuwa caffeine katika dozi kubwa, badala ya uanzishaji, husababisha ukandamizaji wa reflexes na kuvunjika kwa shughuli za juu za neva. Passion kwa chai kali sana (chifir) husababisha theism - moja ya aina ya madawa ya kulevya, ambayo inaongoza kwa uharibifu wa misuli ya moyo, na kulevya kwa kahawa - caffeinism, ambayo husababisha ukiukaji wa uwezo wa kufikiri. Sasa kafeini inajulikana haswa kama njia ya kuamsha ubongo uliochoka. Yeye ni mvuto wa kisaikolojia, ingawa mwanzoni alizingatiwa kama njia ya kuchochea shughuli za moyo. Inasisimua kitu, lakini ndiyo sababu ni hatari. Kakao, na kwa sababu hiyo, chokoleti, pia ni ya kusisimua. Ndiyo sababu haipaswi kupewa watoto. Ndio sababu wanatibiwa kwa wageni, haswa wanawake waliozuiliwa.

Inashangaza kwamba kafeini imeundwa katika mimea mingi: guarana inakua Amazon, huko Paraguay - holly (mate), barani Afrika - cola. Urusi kubwa haina mimea kama hiyo. Hatutakuwa na huzuni, tuna yetu wenyewe. Tangu nyakati za zamani, wawindaji walitangatanga katika sehemu ya taiga ya Siberia kwa siku nyingi. Mwindaji amechoka - usichoke, usilale, nenda. Ni sawa huko milimani. Waliondoka kwa muda mrefu, wakala malisho. Na walipata mmea - ephedra. Inakua katika Urals, katika Caucasus na katika milima ya Crimea. Katika mkoa wa Volga, aina nyingine ya mmea huu ilipatikana, ambayo inaitwa nyasi ya kuzmichy kwa kumbukumbu ya mganga maarufu wa ndani.

Mnamo 1882, mwanakemia wa Kijapani V. Nagai alitenga kanuni ya kazi kutoka kwa ephedra - ephedrine ya alkaloid. Huongeza ushawishi wa mishipa ya huruma na adrenaline kwenye vyombo na bronchi na, kama adrenaline, hupunguza ya zamani na kupanua ya mwisho. Kwa hivyo matumizi kuu ya ephedrine kwa homa ya kawaida na pumu ya bronchial. Matumizi ya alkaloid mpya katika kliniki ilianza tu katika miaka ya 20 ya karne iliyopita. Tofauti na adrenaline (iliyomo kwenye cortex ya adrenal), hufanya kazi kwa muda mrefu na hupenya vizuri ndani ya ubongo, ikitoa juu yake sio ya kusisimua sana, lakini athari ya kuamsha, kuamsha.

Haja ya fedha "kutoka kwa uchovu" haikuonekana tu na sio sana na kliniki kama na jeshi. Katika upelelezi, katika manowari, katika mshambuliaji wa masafa marefu, haupati usingizi mwingi. Ephedrine ilikuwa na athari fupi na dhaifu ya kuongeza nguvu. Muda wa hatua ya dutu imedhamiriwa na uwepo au kutokuwepo kwa vikundi vya hidroksili kwenye pete, na athari kwenye mfumo mkuu wa neva imedhamiriwa na uwepo wa vikundi vya ziada vya methyl kwenye mnyororo. Ilikuwa ni ukweli kwamba wataalam wa dawa walifaidika, na dawa ya dawa ya amphetamine ilitengenezwa Amerika, halafu benzedrine huko Ujerumani, halafu katika USSR, lakini chini ya jina "phenamine" na zaidi ulimwenguni kote kwa majina tofauti. Wakati wa Vita vya Kidunia vya pili, dutu hii ilitumiwa sana katika majeshi ya nchi zinazopigana. Katika kliniki, hapo awali ilitumiwa kama kiamsha na dawamfadhaiko, basi tu kwa magonjwa na hali zinazoambatana na unyogovu na kupungua kwa shughuli, na kwa ugonjwa wa kunona sana, kwani ilikandamiza hamu ya kula.

Baadaye, ilibadilika kuwa phenamine na visababishi vyake husababisha athari nyingi, haswa, zinaharibu kazi za misuli ya moyo, huongeza shinikizo la damu na kusababisha "kutuliza uzushi" - baada ya uanzishaji wa mwili, unyogovu wake mkubwa hutokea. Kwa sababu ya uwezo wake wa kusababisha uraibu wa dawa za kulevya, haitumiki na iko kwenye akaunti maalum.

Kwa bahati nzuri, bado hatujafikia kiwango cha Ulaya katika usambazaji wa dawa, lakini kwa hakika tunashika kasi. Kwa neno moja, biashara ni "usiku wako - ongeza moto!" inastawi. Kwa nini kuwa na aibu, ikiwa hata katika mji mkuu wa kitamaduni wa Urusi - St. Petersburg, nikotini ya madawa ya kulevya inatangazwa kila kona.

Daktari wa magonjwa ya akili maarufu Sigmud Freud, muda mrefu kabla ya ugunduzi wa njia ya psychoanalysis, aliwatibu wagonjwa na kokeini, maarufu mwanzoni mwa karne iliyopita, kama dawa ya kufadhaika. Unyogovu ulitoa nafasi ya uraibu wa dawa za kulevya, ambayo Freud mwenyewe hakuepuka. Haina maana kutumia dawa za mfadhaiko "kubwa" (nguvu) kwa uchovu na unyogovu - zinafaa tu kwa kutibu psychosis ya unyogovu. Na uchovu sugu, ingawa ni sawa na unyogovu, ni tofauti. Walakini, baada ya kushauriana na daktari wako, unaweza kujaribu dawa ndogo "dhaifu" (dhaifu) ambazo zinafaa katika unyogovu tendaji: azafen - sedative, sydnophen - activating. Sydnocarb badala yake ni kianzishaji kidogo cha shughuli za juu za neva, mbadala ya phenamine, kuondoa uchovu sugu na kuongeza ufanisi. Haisababishi furaha na ulevi wa dawa za kulevya.

Wataalam wa dawa ya Kirusi wamepokea dawa ya dawa, ambayo inachukuliwa kama mtetezi (darasa mpya la vichocheo vya utendaji wa mwili), ambayo haifurahishi sana kama kuongezeka kwa utendaji wa akili na mwili hata kwa matumizi moja. Haina madhara kabisa. Actoprotectors ni muhimu sana kwa kurudisha shughuli baada ya magonjwa ya kudhoofisha (wakati mwingine, kipindi cha kupoteza nguvu baada ya ugonjwa inaweza kucheleweshwa, kuchukua tabia ya ugonjwa wa kujitegemea). Katika kundi hili, dawa maarufu zaidi ni mildronate. Pia hutumiwa kuongeza stamina ya kimwili. Kama ilivyotokea, ni kemikali sawa na dutu iliyogunduliwa hivi karibuni ya vitamini-kama carnitine, ambayo inaitwa hata vitamini B t - vitamini ya ukuaji. Inaweza kuongeza misa ya misuli wakati wa kuvunja mafuta. Kwa kuongezea, inalinda seli za ujasiri kutoka kwa uharibifu (apoptosis), ambayo huzingatiwa katika magonjwa na katika kuzeeka. Kawaida imeagizwa kwa ukuaji wa kutosha, uchovu, ugonjwa mkali, baada ya infarction ya myocardial.

Dawa mpya, epoetin, imetokea, ambayo iko karibu na homoni ya erythropoietin, ambayo inaweza kuongeza uzalishaji wa seli nyekundu za damu na hivyo kuboresha usambazaji wa oksijeni kwa mwili na kukabiliana na aina hiyo ya upungufu wa damu ambayo hapo awali ilikuwa haiwezi kuponywa. Na mahali ambapo kuna upungufu wa damu, kuna uchovu sugu.

Na bado tena, kurudi kwa tiba za mitishamba kwa uchovu sugu. Kundi lililofuata lilikuja kutoka kwa Amur China na kutoka kwa taiga ya Ussuri. "Mzizi wa mwanadamu" maarufu - ginseng - ulitajwa kwa mara ya kwanza katika Pharmacopoeia ya Kichina ya 1596. Huko Urusi, kwa muda mrefu imekuwa ikitumiwa na wawindaji, lakini ilijulikana rasmi mnamo 1875 kutoka kwa maelezo ya balozi wa Urusi nchini China. Ginseng hadi leo bado ni mfalme wa dawa zinazoboresha mfumo wa neva, lakini anatawala pamoja na jamaa wengi wa karibu, lakini sio sawa. Athari kwa namna ya ongezeko la aina zote za utendaji na potency hutokea baada ya siku chache, wakati mwingine wiki, baada ya kuanza kwa madawa ya kulevya. Faida nyingine ni kwamba hata kwenye kilele cha kitendo, mtu haoni hisia ya kuamka ya kuamka. Ginseng hupunguza athari za dawa za usingizi na inaweza kusababisha usumbufu wa usingizi, lakini sio addictive au addicted nayo. Kadiri inavyofanya kazi zaidi ni unga wa ginseng na ndivyo bioginseng inavyopungua. Contraindications kwa uteuzi wa madawa haya ni hali ya kuchafuka, usingizi, kutokwa na damu. Shinikizo la damu haliongezeki, lakini mbele ya shinikizo la damu, inapaswa kuchukuliwa chini ya usimamizi wa matibabu. Kama ilivyo kwa dawa zote za kikundi hiki, ginseng haipaswi kuchukuliwa mwisho wa siku.

Kazi zaidi ya "ndugu na dada" wa ginseng ni Rhodiola rosea, ambayo inaitwa "mizizi ya dhahabu" (sio kwa thamani, lakini kwa rangi). Mbali na dalili za jumla kama tonic, hutumiwa kwa hypotension ya ateri, baadhi ya neuroses na kwa ajili ya kupona baada ya magonjwa makubwa. Karibu na Rhodiola, lakini Manchurian Aralia asiyefanya kazi sana. Vidonge vya Saparal vinapatikana kutoka humo. Ikilinganishwa na mimea iliyotajwa hapo juu, Schisandra Chinensis, Eleutherococcus spiny na Safflower Leuzea haifanyi kazi sana. Moja ya kanuni za kazi za ecdisten zilitengwa na leuzea, ambayo, pamoja na athari yake ya tonic, ina uwezo wa kuharakisha awali ya protini na kwa sababu hii inaonyeshwa hasa kwa matumizi baada ya magonjwa ya kudhoofisha, katika uzee, na kwa vijana wenye kuongezeka kwa mafunzo. Haizingatiwi doping.

Academician N.V. Lazarev, mmoja wa wataalam wakubwa wa dawa katika nchi yetu, aliita maandalizi yote kutoka kwa mimea hii adaptogens (inayozalisha kukabiliana) kwa sababu wanafanya mtu kuwa na ufanisi zaidi, sugu zaidi kwa kila aina ya dhiki na kwa madhara yoyote, ikiwa ni pamoja na kuambukiza , athari. Aliamini kuwa wanaamsha ndani ya mtu "daktari wake wa ndani", kama mazoezi ya asubuhi na hasira na maji baridi. Ndiyo maana haina maana ya kunywa chupa ya tincture ya ginseng, athari bora hupatikana kwa matumizi yake ya muda mrefu katika dozi ndogo.

Viambatanisho vya syntetisk ni pamoja na dibazol, iliyopendekezwa na Academician S.V. Anichkov kama wakala wa antispasmodic na antihypertensive. Baadaye ikawa kwamba yeye pia huongeza kinga. Ashmarin alipendekeza Oligopeptide Semax kama wakala wa nootropiki na anayeweza kubadilika. Kwa kuwa dawa hii hupasuka ndani ya asidi ya amino ya mtu binafsi ndani ya tumbo, inasimamiwa kwa matone kwenye pua.

Tulijadili psychomio-energizers zima - inamaanisha kuongeza nguvu na uhamaji wa michakato ya neva na nguvu ya misuli. Lakini kuna dawa za hatua ya dalili: kuondoa hypotension, kupanua mishipa ya damu na kuboresha kimetaboliki kwenye ubongo. Hizi ni pamoja na vitamini nyingi, hasa thiamine - B 1, riboflauini - B 2, asidi ya nikotini - B 3 na PP, cyanocobalamin - B 12, asidi ya pangamic - B 15, asidi ya orotic.

Na, bila shaka, homoni. Mara nyingi, hypothyroidism ya kawaida sana (malfunction ya tezi) inaambatana na udhaifu. Inatibiwa na maandalizi ya iodini ya potasiamu na sodiamu (iodidi). Lakini wao, na hata zaidi homoni za tezi, zinaruhusiwa kuchukuliwa tu kwa kuteuliwa na chini ya usimamizi wa daktari. Homoni za ngono ni chanzo cha nguvu na nishati, kwa hivyo vianzishaji kama vile retabolil, phenobolin na zingine ni doping na haziuzwi (haipaswi kuuzwa). Haja yao hutokea pamoja na magonjwa na hypogonadism ya asili (upungufu wa kutosha wa homoni) kwa wanawake - katika wanakuwa wamemaliza kuzaa, yaani, baada ya miaka 55 ni wajibu, kwa wanaume - baadaye (mtu anafanya kazi kwa homoni akiwa na umri wa miaka 100). Wanawake huhesabu vibaya katika homoni, hupata maisha marefu. Lakini homoni haiwezi kuchukuliwa bila daktari.

Njia zote ambazo tulizungumza juu ya kazi, lakini ... jambo kuu ni harakati, ugumu, hewa safi na hisia chanya. Kweli, hii inahitaji mapenzi na hali nzuri ya maisha. Ninaweza kuzipata wapi? Mduara mbaya, ambao unapaswa kuvunjwa kwa njia zote, jambo kuu ni kwa msaada wa daktari.

Ugonjwa wa uchovu sugu ni wa kawaida leo. Hali ya maisha ya kisasa na magonjwa hufanya mtu ahisi uchovu kila wakati, usingizi na kutojali.

Uchovu wa kudumu unaweza kumsumbua mtu yeyote. Hii ni hisia sawa wakati kazi ni mzigo, hisia ya kutojali iko mara kwa mara kutoka asubuhi hadi jioni, wakati hata kawaida ya usingizi haitoi nguvu na nguvu.

Ukweli ni kwamba hii ni mchakato wa kisaikolojia kabisa, ambao hata una maelezo ya matibabu. Madaktari huita uchovu wa muda mrefu sababu ya msisimko wa neva. Inasababishwa na "vizuizi" vya mara kwa mara vinavyotokea kwenye subcortex ya ubongo wa binadamu.

Katika maisha ya kila siku, uchovu sugu ni jambo la kawaida ambalo limekuwa kawaida kwa mtu. Inajidhihirisha katika:

• kuongezeka kwa hisia ya wasiwasi na wasiwasi
• woga wa mara kwa mara na kuwashwa hata kwa sababu ndogo
• kupoteza nguvu na kupungua kwa utendaji
• usingizi au, kinyume chake, hisia ya ukosefu wa usingizi
• matatizo ya ngono: ukosefu wa hamu ya ngono
• kutetemeka kwa vidole vya ncha za juu
• matatizo ya kiafya na moyo

Ikiwa unaona kuwa haupati nguvu nyingi hata baada ya kupumzika vizuri, uwezekano mkubwa unasumbuliwa na ugonjwa wa uchovu sugu.

Ni niliona kwamba mara nyingi ugonjwa huu unaonekana kwa vijana kati ya umri wa miaka ishirini na arobaini. Kila kitu kinatokea kwa sababu ni katika umri huu kwamba mtu hujitahidi kufikia mafanikio na ukuaji wa kazi.

Kuchukua kazi kubwa, anajihukumu kwa hisia kubwa ya uchovu na mzigo usioweza kuvumilika. Mara nyingi, watu wanaoishi katika miji mikubwa, ambapo kasi ya maisha ni ya haraka sana, wanakabiliwa na uchovu sugu.

Ni muhimu kuzingatia kwamba wanawake huathirika zaidi na ugonjwa huu, tofauti na wanaume. Ikiwa unafanya hesabu ya kina, basi hii ni mahali fulani karibu 70-80% ya jumla ya kiasi.

Sababu za ugonjwa wa uchovu sugu unaweza kuonekana:

• Magonjwa sugu sugu - magonjwa kama haya kimsingi hudhoofisha mfumo wa kinga ya binadamu. Mwili kwa ujumla ni chini ya dhiki kutoka kwa ugonjwa wowote na majibu yake ni tamaa ya kupumzika. Uwepo wa magonjwa ya muda mrefu kwa mtu humpa overload ya neva, hupunguza nguvu zake na kumfanya ahisi kuvunjika
• Mkazo na shida za neva - halisi "kutikisa" mtu na kudhuru hali ya jumla ya mtu
• Njia mbaya na mbaya ya maisha - uwepo wa tabia mbaya, ukosefu wa usingizi na usingizi wa kutosha, chakula kisichojaa na microelements muhimu, si kukaa katika hewa safi hufanya kazi kwa mwili na kutoa hisia ya uchovu.
• Mazingira hatarishi - tunaishi wakati ambapo hali ya kiikolojia karibu na mwanadamu wa kisasa ni ya kusikitisha. Anatoa magonjwa mengi, hutoka kwa kelele, uchafu, gesi za kutolea nje
• Uwepo wa magonjwa ya virusi na ya kuambukiza - virusi, hata herpes ya kawaida, kuingia ndani ya mwili, huchangia uchovu

Ugonjwa wa uchovu sugu na virusi vya Epstein-Barr

Virusi vya Epstein-Barr huchukuliwa kuwa maambukizi ya kawaida ya kuambukiza. Pia ni rahisi sana kwao kuambukizwa. Madaktari wengine wanaamini kwamba karibu asilimia 90 ya wakazi wote wa sayari wanaugua virusi hivi au ni mtoaji wake. Ni rahisi sana kuambukizwa na virusi, hata kwa matone ya kawaida ya hewa.

Virusi hii haiwezi kuonekana kabisa, kwani mwanzoni dalili hazionekani kwa macho. Mtu anaweza kuhisi maumivu ya kichwa ya kawaida, maumivu ya misuli, au homa kidogo. Kimsingi, ugonjwa wenyewe sio hatari, lakini unaweza kuwa mwanzo wa ukuzaji wa uchovu sugu - ugonjwa ambao ukawa rasmi katika miaka ya 90 ya karne iliyopita.

Imebainika kuwa virusi vya Epstein-Barr husababisha mononucleosis. Dalili za Mononucleosis:

• joto la juu
• kusinzia
• huzuni
• hisia mbaya
• kutojali
• uchovu

Hadi sasa, hakuna daktari ambaye ameweza kuthibitisha kwa usahihi wa 100% kwamba virusi vya Epstein-Barr husababisha ugonjwa wa uchovu sugu.

Matibabu ya dawa ya ugonjwa wa uchovu sugu

Cider ya uchovu sugu inahitaji matibabu magumu ambayo yanajumuisha dawa nyingi tofauti. Mchanganyiko wao sahihi utakuwezesha kufikia athari kubwa ya matibabu na kufikia afya njema kwa muda mfupi.

Kabla ya kuanza matibabu, unahitaji kuhakikisha kuwa ni muhimu. Inawezekana kwamba sababu ya kutojali au unyogovu wako ina maelezo ya kisaikolojia tu.

Kwa kuongeza, unapaswa kurekebisha kikamilifu mlo wako na kusawazisha kwa kuongeza nyuzi nyingi, vitamini na wanga.

Dawa zote za uchovu sugu zinaweza kugawanywa katika vikundi vifuatavyo:

• Utaratibu- wale ambao husaidia kupambana na matatizo ya usingizi
• Dawa za wasiwasi - wale ambao husaidia kuondoa hali yoyote mbaya, kutojali, unyogovu
• Dawamfadhaiko - dawa za kibinafsi ambazo huondoa kutokuwa na hamu ya kuishi
• Vichocheo- dawa zinazoathiri mfumo mkuu wa neva
• Dawa za kupunguza maumivu - kupunguza maumivu na kila aina ya spasms
• Multivitamini - tata ya vitamini muhimu kwa mwili

Moja ya madawa ya kulevya yenye ufanisi zaidi ni Grandaxin. Grandaxin ina athari ya anticonvulsant na ina uwezo wa kuondoa shida za uhuru. Inaonyeshwa kwa neuroses na matatizo ya neva.

Grandaxin hupambana na mafadhaiko ya kihemko, hutoa utulivu na "huondoa" uzoefu. Dawa ya kulevya ni muhimu hasa kwa wanawake ambao hupata mabadiliko ya hisia kali wakati wa PMS.

Dawa nyingine ni Tenoten, inapigana kwa ufanisi matatizo yoyote ya neva, matatizo na mvutano wa neva. Tenoten inaruhusiwa kutumiwa na watoto na watu wazima, haina athari yoyote.

Supradin ni tata maarufu zaidi ya vitamini kumi na mbili na madini nane. Hizi ni multivitamini ambazo zina athari nzuri kwa mwili, huboresha kimetaboliki, inaboresha afya ya seli na damu, mishipa ya damu, na viungo vya ndani. Supradin pia ina athari ya kuzuia, inaboresha shughuli za mwili na kiakili za mtu.

Matibabu ya ugonjwa wa uchovu sugu na tiba za watu

Uchovu sugu unaweza kutibiwa na mapishi ya dawa za jadi. Ikiwa unahisi kutojali mara kwa mara, hauwezi kujiletea kazi, usipumzike vizuri, una matatizo ya afya, unaweza kujaribu mwenyewe njia kadhaa maarufu za kujiondoa dalili zisizofurahi. Bila shaka, dawa zitakuweka kwa miguu yako haraka, lakini inawezekana kwamba unaweza kuwa na vikwazo kwao au ufanisi wao unaisha haraka vya kutosha.

Haitakuwa mbaya sana kujipatia matibabu ya ziada kwa msaada wa njia rahisi zilizoboreshwa, decoctions, infusions na siri zingine.

Jaribu mapishi haya mwenyewe:

Kichocheo cha kuondoa uchovu sugu nambari 1:

Imeonekana kuwa asali ya asili ina mali ya kipekee ya tonic. Ili kuboresha hali hiyo, dawa ya "nguvu" isiyo ya kawaida inapaswa kufanywa kutoka kwa gramu 100 za asali yoyote na vijiko vitatu vya siki ya apple cider. Asali inapaswa kuwa kioevu kabisa, ikiwa ni sukari - kuyeyuka kwenye microwave. Mchanganyiko huu unapaswa kuhifadhiwa kutoka kwa wengine na kuchukuliwa katika kijiko kidogo mara tatu kwa siku.

Kichocheo cha Uchovu Sugu # 2:

Jitengenezee kinywaji rahisi cha nishati kutoka kwa viungo vilivyo karibu. Unaweza kunywa mchanganyiko huu mara moja tu kwa siku, ikiwezekana asubuhi. Kijiko cha asali kinaongezwa kwa glasi ya maji ya joto na kuchanganywa vizuri, baada ya hapo kijiko cha siki ya apple cider ya chakula huongezwa kwa maji. Tone la iodini linaweza kuongezwa kwenye suluhisho.

Kichocheo cha uchovu sugu # 3:

Jaribu tincture ya tangawizi ya pombe juu yako mwenyewe. Kwa kweli, kinywaji kama hicho haipaswi kulewa kabla ya kazi, lakini baada ya siku ngumu, ndio jambo kuu. Tincture imeandaliwa mapema: gramu 200 za mizizi iliyovunjika hutiwa na lita moja ya vodka na kuhifadhiwa mahali pa giza kwa wiki. Chukua kijiko cha tincture kwa siku au glasi kwa chakula cha jioni.

Kichocheo cha 4 cha uchovu sugu:

Ikiwa hutumii vileo, jaribu kunywa chai ya tangawizi mara kwa mara. Inayo mali bora ya tonic na inatoa malipo chanya kwa siku nzima. Unaweza kunywa chai ya tangawizi baada ya dakika tatu ya kumwaga maji ya moto, au unaweza kuifanya kwa muda mrefu na vizuri katika thermos. Tangawizi huenda vizuri na limao, asali, mdalasini.

Kichocheo cha Uchovu Sugu # 5:

Ongeza kiasi cha bidhaa za maziwa yaliyochachushwa katika mlo wako. Kunywa kefir kwa fomu safi au kuchanganywa na maji mara nyingi zaidi. Inashauriwa kuongeza kijiko cha asali na mdalasini kwenye kinywaji.

Kichocheo cha Uchovu Sugu # 6:

Bibi zetu pia walitibu ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu na infusion ya wort St. Sio ngumu kuipata kwenye duka la dawa na sio gharama kubwa. Maua kavu (kijiko) hutiwa na maji ya moto na kuingizwa kwa saa. Baada ya hayo, infusion inayosababishwa imewekwa katika dozi tatu wakati wa mchana.

Video: "Ugonjwa wa uchovu sugu"

Rhythm ya kisasa ya maisha haimwachi mtu yeyote. Kila siku, watu wengi wanajiuliza swali: "Jinsi ya kujiondoa uchovu na usingizi?" Magonjwa ya mara kwa mara hatimaye yatakuwa sugu. Ni muhimu si kuanza na kuanza kupambana na uvivu na usingizi kwa wakati. Baada ya yote, wao ni maadui wakuu wa afya yako bora na utendaji wa juu. Hakika, vinginevyo utalazimika kutafuta jibu la swali lingine: "Jinsi ya kujiondoa ugonjwa wa uchovu?"

Usingizi: Ishara na Sababu

Ni rahisi sana kutambua ugonjwa huu. Mtu daima anataka kulala au kupumzika. Hakuna hamu ya kufanya kazi.

Sababu kuu za usingizi ni:

• Mitindo ya usingizi iliyovurugika. Mtu hana wakati wa kupona kwa muda mfupi. Mwili wake unahitaji zaidi ya saa sita za usingizi kwa siku.
• Kulala ugonjwa wa apnea. Wengine wa mtu ni masaa nane yaliyowekwa. Hata hivyo, hana muda wa kupumzika. Hii ni kutokana na kuacha muda mfupi wa kupumua, ambayo hufanya mtu kuamka katikati ya usiku. Lakini hukumbuki hili na kufikiri kwamba saa nane kwa siku kwa ajili ya kupumzika haitoshi. Lakini ubora wa usingizi ni lawama.
• Hakuna nishati. Tunapata hasa kwa chakula. Kwa kunyonya kalori "tupu", tunapata uzito tu, lakini usiupe mwili fursa ya kuhifadhi nishati.
• Unyogovu na kuvunjika kwa neva. Hali zenye mkazo zinakuweka mara kwa mara kwenye vidole vyako, hukuruhusu kupumzika. Na hii, kwa upande wake, hairuhusu mwili kuwa na mapumziko ya ubora usiku.
• Matumizi ya kahawa kupita kiasi. Kinywaji hiki kwa kiasi kitaweka akili hai. Lakini kunywa kahawa kwa dozi kubwa kunaweza kuharibu mfumo wako wa neva. Ambayo mwishowe itasababisha uchovu: hamu ya kulala iko, lakini hakuna njia ya kuifanya.

Haina maana kuzungumza juu ya kulala kwa masaa 7-8. Ni wachache tu wanaoweza kumudu kupumzika kwa muda mrefu kama usiku. Lakini je! Kila mtu anahitaji usingizi huu wa masaa nane? Mara nyingi hufanyika kwamba, kuamka asubuhi, tunajilazimisha kupiga mbizi kwenye mikono ya Morpheus tena. Au kwa siku ya kupumzika tunajaribu kupanua mapumziko yetu ya usiku iwezekanavyo. Hili ndilo kosa. Usiogope kuanza kazi saa nne au tano asubuhi. Ikiwa mwili wako unaona kuwa ni muhimu kukuamsha wakati huu, inamaanisha kuwa umepumzika na tayari kwa kazi. Walakini, kuamka peke yako na kuamka ikiwa usingizi wako unasumbuliwa sio kitu sawa. Kwa hiyo, jaribu kupumzika katika chumba giza kabisa. Unapoamka, kunywa glasi ya maji. Fanya mazoezi mepesi au jog fupi kwenye hewa safi.

Rekebisha lishe yako. Jaribu kuweka lishe yako juu ya matunda na mboga. Badilisha pipi na matunda yaliyokaushwa, jaribu kula dagaa na mwani mara nyingi zaidi.

Chukua kozi ya vitamini.

Ruka kahawa. Ingawa inatoa nguvu ya muda mfupi, haitoi nguvu. Kwa hivyo, ni bora kuchukua nafasi ya kahawa na infusion ya rosehip.

Uchovu: dalili na sababu

Ugonjwa mwingine usio na furaha wa mwanadamu. Ikiwa tayari umejiuliza jinsi ya kujiondoa uchovu, basi ni wakati wa kujua sababu zake. Kwa kweli kunaweza kuwa na mengi yao. Lakini sababu kuu zinazosababisha hali kama hiyo ni zifuatazo:

• Muda wa chini au mbaya wa usingizi. Chaguo la kwanza ni kupumzika chini ya masaa saba usiku. Usingizi duni wa ubora ni, ingawa wa muda mrefu, lakini unasumbua au na usumbufu wa mara kwa mara. Kwa maneno mengine, hii ni mapumziko, wakati ambapo mwili na akili ya mtu hawana muda au hawezi kupumzika kabisa.
• Hali ya wasiwasi au hofu. Mkazo katika kazi, unyogovu huweka mfumo wa neva wa binadamu katika mvutano wa mara kwa mara, usiruhusu kupumzika vizuri.
• Magonjwa ya viungo vya ndani.
• Mlo usio na usawa au unyanyasaji wa bidhaa yoyote, kwa mfano, kahawa.
• Kunywa kiasi kidogo cha maji safi ya kunywa.

Jinsi ya kuondoa hisia za uchovu

Haupaswi kuanza matibabu bila kujua sababu ya ugonjwa huo. Ndio sababu, ili kujua jinsi ya kuondoa uchovu, ni muhimu kuamua sababu ambayo iliiamsha.

Moja ya ulimwengu ambayo inafaa kila mtu anaoga. Maji ya joto na kuongeza ya mimea ya dawa itakusaidia kupumzika. Chaguzi zinazowezekana:

• Na chumvi bahari. Kusanya maji, joto ambalo ni karibu digrii thelathini na tano. Futa wachache wa chumvi bahari ndani yake. Uongo katika umwagaji kama huu kwa dakika ishirini.
• Na maziwa na asali. Cleopatra alioga takriban sawa. Ni rahisi sana kuitayarisha. Jaza umwagaji wako na maji ya joto, lakini sio moto. Chemsha lita moja ya maziwa ya mafuta kamili tofauti. Kisha kuyeyuka kijiko cha asali ndani yake. Ongeza mchanganyiko huu kwa maji, koroga. Uongo katika bafuni kwa karibu nusu saa.
• Pamoja na mimea. Kichocheo cha umwagaji kama huu ni rahisi: mimina vijiko vitatu vya malighafi kavu na maji ya joto. Weka moto, kuleta kwa chemsha. Unaweza kuchagua mimea mwenyewe. Kwa mchuzi, chamomile, mint, zeri ya limao, viburnum, motherwort yanafaa. Ili kuongeza athari, unaweza kuongeza matone kadhaa ya lavender, rosemary, mafuta muhimu ya juniper.

Dalili na Sababu za Ugonjwa wa Uchovu

Dutu ya serotonini ina jukumu muhimu katika mwili wa mwanadamu. Kuna maoni kwamba ni kwa sababu ya ukosefu wake kwamba mtu hupata unyogovu, uchovu na hamu ya kula kitu hiki chote tamu.

Mtu ambaye hajisikii kuongezeka kwa nguvu baada ya kupumzika kwa muda mrefu bila shaka hana kiwango cha lazima cha serotonini. Ikolojia pia inaweza kusababisha ugonjwa wa uchovu. hali za kila siku za shida zitasababisha uharibifu kamili, kumnyima mtu nguvu.

Dalili kuu za SU ni uchovu wa mara kwa mara na uchovu wa mwili mzima. Kwa hali yoyote unapaswa kuacha kila kitu kama ilivyo. Hatua ya juu ya ugonjwa wa uchovu haitafanya chochote kizuri.

Jinsi ya kujiondoa uchovu wa kila wakati

Mbinu zinapaswa kuwa mbaya zaidi hapa. Jinsi ya kujiondoa uchovu wa kawaida na wa kudumu, mtaalamu atasema kikamilifu. Lakini hatuna wakati wa kuona daktari kila wakati.

Matibabu ya nyumbani inahusisha kuchukua dawa bila usimamizi wa matibabu. Kwa uchovu sugu, bila shaka, itakuwa sahihi zaidi kushauriana na mtaalamu. Katika miadi, daktari atakuchagulia dawa kibinafsi.

Na nyumbani, dawa zifuatazo zitasaidia kuondokana na uchovu, uchovu na hata usingizi:

• Sedatives - kurekebisha usingizi.
• Sedatives - kurejesha hali ya akili.
• Antidepressants - kupambana na hali ya huzuni.
• Maumivu ya kupunguza - kupunguza maumivu na spasms.
• Vichocheo.
• Vitamini.

Hata hivyo, ni bora bado kuacha dawa na kujaribu kurejesha usingizi, kuanza kula haki na kunywa maji safi zaidi ya kunywa.

Ikiwa umeweza kuondoa ugonjwa sugu wa uchovu, lakini bado udhaifu katika mwili unabaki, basi ni bora kushauriana na daktari wa neva.

Njia za watu za kuondoa uchovu

Njia hizi za matibabu ni za kawaida sana, na wigo wao wa hatua ni pana zaidi. Kwa hiyo, kwa kuondoa uchovu nyumbani, unapigana na usingizi wakati huo huo. Zaidi ya hayo, mbinu za watu wengi hazina madhara. Kwa hivyo unaondoaje uchovu sugu na kusinzia nyumbani? Jibu linapaswa kutafutwa katika decoctions na infusions ya mimea mbalimbali.

Tunaorodhesha tiba maarufu na bora kutumika kuondoa uchovu na kusinzia:

• Kiuno cha rose. Mkusanyiko kavu hutengenezwa na kuchukuliwa kama chai mara kadhaa kwa siku. Huwezi kuongeza sukari kwenye mchuzi, lakini unaweza kuweka asali. Pia inaruhusiwa kuongeza currant nyeusi ghafi, chini na sukari (tayari imegeuka kuwa fructose). Kozi ya kuchukua mchuzi huu ni angalau mwezi. Ni baada ya kipindi hiki cha muda kwamba utaona kwamba umepungua uchovu, na kwamba una nguvu zaidi.
• Tangawizi. Kuna chaguzi mbili za kutengeneza chai hii. Ya kwanza ni rahisi sana. Bia chai ya kawaida kwenye kikombe na ukate vipande kadhaa vya tangawizi ndani yake. Kusisitiza kidogo na kunywa kwa ujasiri. Chaguo la pili litachukua muda kidogo kuandaa. Kwa kupikia, utahitaji limao ya ziada na asali. Kata tangawizi kwenye vipande nyembamba au uikate na grater. Vile vile vinapaswa kufanywa na limao. Kisha kuchukua jar kioo na kuweka viungo katika tabaka. Weka asali katika safu nyembamba kati ya limao na tangawizi. Atalazimisha viungo vingine katika mchanganyiko huu ili kufuta juisi. Kisha, kama inahitajika, utaongeza vijiko viwili vya bidhaa inayotokana na kikombe cha chai.
• Decoction ya mitishamba. Chemsha mint kavu na maji ya moto. Acha inywe kwa dakika kumi. Chuja. Unaweza kuongeza kijiko cha asali. Kunywa kama chai.

Jinsi ya kushinda uvivu

Ni rahisi sana kukabiliana na ugonjwa huu kuliko kwa usingizi na uchovu. Kwa hiyo, jinsi ya kujiondoa uvivu na uchovu ikiwa hutaki chochote kabisa? Katika mapambano haya, jambo kuu ni hamu yako.

Mbinu za motisha:

• Fuatilia matokeo yako.
• Njoo na zawadi unayotaka kufanyia kazi.
• Tafuta kitu kipya. Usifuate muundo uliowekwa.
• Weka picha ya kutia moyo kwenye skrini ya kompyuta au simu yako.
• Fikiria juu ya kile ambacho umehamasishwa nacho hapo awali.
• Sikiliza muziki mchangamfu ili uendelee kusonga mbele.
• Weka lengo na ujikumbushe kila siku.

Wakati mwingine hutokea kwamba kwa muda mfupi iwezekanavyo unahitaji kuwa kamili ya nishati na kukusanywa, bila kujali. Kwa wakati kama huu, ikiwa haujui jinsi ya kuondoa uchovu haraka, vidokezo vifuatavyo vitakuokoa:

• Kubadilisha mlo wako kunaweza kusaidia kudhibiti usingizi wako wa mchana. Jaribu kujizuia kwa mlo mmoja wakati wa mchana. Lakini haipaswi kuwa kitu tamu au wanga. Hebu iwe saladi au supu. Kisha, ikiwezekana, tembea kidogo, na usiketi moja kwa moja kwenye dawati.
• Mara kwa mara, jipange siku za kufunga. Hii itakuwa shake-up bora kwa mwili, ambayo pia itakaswa.

• Tembea kabla ya kulala, na kumbuka kupumua chumba kabla ya kupumzika usiku.
• Kunywa maji safi mengi.
• Mbali na kuchukua maji kwa mdomo, panga mwenyewe oga ya kulinganisha.