Jinsi ya kupona baada ya talaka haraka iwezekanavyo? Jinsi ya kuishi baada ya kutengana Ondoa glasi za rangi ya waridi.

Kila msichana anayeachana na mvulana ana hisia sawa: maumivu, huzuni, kukata tamaa na tamaa. Bila kujali sababu, tukio hilo linakuwa kama wingu jeusi kwake, likimsumbua kila dakika. Ni ngumu sana kwa wale wanawake ambao, bila maelezo yoyote, walianza kuchumbiana na mtu mwingine. Nini cha kufanya katika hali kama hiyo? Ni vidokezo gani vitakusaidia kutuliza na kurudi kwenye akili yako baada ya kuachana na mpenzi wako?

Kubali ukweli wa kutengana.

Wakati uhusiano wako ulionekana kuwa mzuri na sasa unavunjika ghafla, ni ngumu kukubali kilichotokea. Inaonekana kama hii ni ndoto na kesho kila kitu kitakuwa sawa. Haya ni madhara kwa hali yako ya kihisia. Ikiwa uamuzi ulifanywa kwa uangalifu na kwa uthabiti, basi usipaswi kukata tamaa, vinginevyo kila siku mpya itakuwa ngumu zaidi na ya kusikitisha. Tafuta sababu ya kujitenga ili usirudie makosa katika siku zijazo. Fikiria jinsi unavyohisi sasa, toa tathmini thabiti ya hali yako na hali ya sasa. Utambuzi kama huo ni ngumu, lakini bado ni muhimu kwa maisha ya baadaye ya furaha.

Usizuie hisia zako.

Inaonekana kwamba machozi ni ishara ya udhaifu, lakini hii ni maoni potofu. Jisikie huru kuelezea hisia zako hata kati ya watu wako wa karibu. Ikiwa hii ni ngumu kwako, andika barua kwa mpenzi wako wa zamani, lakini usiitume. Hii itakuruhusu kutoa hisia zako za kujificha.

Dhibiti hasira yako.

Mbali na maumivu na mateso, kujitenga huleta. Jifunze kudhibiti hisia hizi na chini ya hali yoyote usiruhusu zitoke. Kuelewa kuwa hasira haitabadilisha chochote, na haitaathiri uamuzi wa guy. Huenda hata asifikirie jinsi unavyohisi wakati huo. Kwa hivyo, hasira inayokuzidi inakudhuru tu.

Usifikirie yaliyopita.

Ubongo huelekea kufuta kumbukumbu ngumu kutoka kwa kumbukumbu na kuanza tena nzuri tu. Hii inathiri hali ya msichana, kwa sababu inaonekana kwake kuwa kila kitu haikuwa mbaya sana. Hata hivyo, hii ni udanganyifu.

Tafuta mambo chanya kutokana na kutengana.

Fikiria kwa nini bado uko bora bila mtu huyu? Vipi kuhusu yeye kilikukera? Nini faida ya kile kilichotokea? Inafaa hata kuziweka kwenye karatasi ili huzuni inapoonekana, unaweza kujikumbusha tena mambo mazuri yaliyotokea.

Endelea kufurahia maisha.

Ingawa matatizo yanaonekana kuwa magumu baada ya kutengana, rudi kwenye utaratibu wako wa zamani bila mpenzi wako. Fikiria juu ya nini kinaweza kukuletea furaha au kile unachokosa wakati huu maishani? Nenda kwa michezo, ununuzi au nenda. Nenda kwa safari au likizo kwa hoteli nje ya nchi. Mshangao mwingi unangojea huko, shukrani ambayo utasahau juu ya kile kilichotokea.

Ondoa chochote kinachokukumbusha zamani.

Kwa kuwa ulitumia wakati mwingi wa bure na mtu wako, haishangazi kuwa mambo mengi yatakukumbusha juu yake. Haupaswi kutembelea maeneo ambayo wewe na mpenzi wako mlikuwa pamoja. Ikiwa uamuzi kuhusu kutengana ulikuwa wa mwisho, haribu kila kitu kinachokukumbusha mpenzi wako. Zawadi zitaonyesha tu kila kitu kizuri na kizuri ambacho kinahusishwa naye, na kumbukumbu kama hizo zinahitaji kuondolewa.

Usianzishe uhusiano mpya.

Baada ya kutengana, kuna hamu ya kuanza kuchumbiana na mtu tena. Sababu za kitendo kama hicho ni tofauti. Watu wengine wanataka kulipiza kisasi, wakati wengine huondoa kumbukumbu zisizofurahi kwa njia hii. Hata hivyo, wanasaikolojia hawapendekeza kuanzisha uhusiano na mtu tena mara baada ya kuvunja. Kwa hivyo, mtu aliye karibu nawe sio yule unayemhitaji kweli.

Ni ngumu kupata fahamu zako, lakini kwa msaada wa vidokezo na mapendekezo, utafanikiwa! Jambo kuu si kusahau kuhusu wewe mwenyewe, kutunza muonekano wako, kula haki na mazoezi.

Amini usiamini, kuna njia nyingi za kupunguza hisia zako baada ya kutengana. Mara nyingi maishani mwangu, mimi mwenyewe nimelazimika kutafuta kitu ambacho kingenifanya nijisikie vizuri ninapogundua kuwa uhusiano wa muda mrefu umekwisha. Haupaswi kutarajia chochote kutoka kwa mpenzi wako wa zamani, huwezi kumlazimisha kurudi ikiwa hataki tena chochote cha kufanya na wewe. Lakini mwisho wa siku, kila uhusiano ni tofauti na kila mtu ni tofauti. Kwa hiyo ikiwa unatarajia misaada baada ya kuvunjika kwa uchungu, basi soma makala, na natumaini kila mtu atapata kitu muhimu ndani yake.

Urafiki

Watu wengi hawaniamini ninapowaambia hili, lakini ikiwa miaka 3 iliyopita ya maisha yako ya upendo uliitumia na mtu mmoja na sasa uhusiano huo umefikia mwisho, hakuna chaguo bora kuliko kubaki marafiki. Ukifikiria juu yake, labda utakumbuka marafiki wako wengi ambao walibaki marafiki baada ya kuachana. Na hii ni njia nzuri sana ya kupona kutokana na tukio hilo ngumu. Ikiwa huwezi kufikiria wanandoa wowote kama hao, nitakupa dokezo: Elaine Benes na Jerry Seinfeld katika kipindi cha televisheni cha Seinfeld, ambao walisalia kuwa marafiki baada ya kutengana. Bila shaka, unaweza kubishana nami, kwa sababu hii ni mfululizo tu, lakini vipindi vingi vilichukuliwa kutoka kwa maisha halisi ya watendaji. Kwa hivyo kwa kujenga urafiki wenye afya na nguvu unaweza kupata kitulizo unachotaka.

Haja wakati

Mara nyingi baada ya kutengana, nilifanya rundo la mambo ya upele ambayo yalinisukuma mbali zaidi na "kupona." Nikiangalia nyuma, ninaelewa kuwa ningependa kuchukua hatua ya nyuma na kuelezea utu wangu wa zamani kwamba wakati unahitajika baada ya kutengana. Hakuna mtu anayesema mambo sahihi wakati wa joto, lakini neno si shomoro; ikiwa huruka nje, huwezi kulikamata. Kwa hivyo njia nyingine ya kupona ni wakati. Sasa unaweza usiitambue, lakini wakati utapita na kutengana haitaonekana kuwa chungu sana kwako.

Weka umbali wako

Njia nyingine ni kuweka umbali wako, ambayo sio muhimu kuliko hatua ya awali. Kuweka umbali wako kunamaanisha kuepuka chochote kinachohusiana na mpenzi wako wa zamani. Unaweza kutaka kufikiria kuchukua likizo na marafiki zako. Katika kipindi hicho, ni muhimu sana kujenga maisha yako, kufanya kitu kwa marafiki, familia na wapendwa wako, na muhimu zaidi, kwa ajili yako mwenyewe! Usiende kufanya manunuzi katika duka kubwa ambapo Anafanya kazi, na hata usifikirie kuhusu kutembelea sehemu ambazo unaweza kukutana na marafiki zake, jamaa, au yeye mwenyewe. Ikiwa unaishi karibu, basi hii bila shaka ni ngumu zaidi, lakini ufunguo wa mafanikio upo katika kuonyesha kuwa hauhuzuni au kukata tamaa. Kwa njia hii utaweza kupumua kwa uhuru tena na labda hatimaye kupata nafuu.

Andika barua lakini usiitume

Hili linaweza kuonekana kama wazo la kushangaza au hata la kichaa, lakini linaweza kuwa muhimu sana. Wewe kaa tu na uandike barua kwa ex wako. Ni muhimu sana kueleza hisia zako zote kwenye karatasi, na labda hata kujifanya kuwa utatuma barua hii baada ya yote. Barua kama hiyo isiyotumwa husaidia kufikia amani ya ndani na kuridhika, licha ya ukweli kwamba "kupona" kamili kutakuja baadaye. Katika maisha, hatuwezi kudhibiti matendo ya watu wengine, tunaweza tu kudhibiti matendo yetu na athari kwa kile kinachotokea. Kwa hiyo ikiwa unatafuta mkutano na wa zamani wako, tukitumaini kwamba tutapokea aina fulani ya jibu la kichawi kutoka kwake kuhusu kutengana kwako, basi, uwezekano mkubwa, hutawahi kupata. Kupona kutoka kwa talaka kunamaanisha kuwa na amani na wewe mwenyewe. Kwa hivyo mimina hisia zako zote kwenye karatasi, na fikiria tu juu ya siku zijazo nzuri, hata ikiwa sasa inaonekana kama mwisho wa ulimwengu.

Msamaha

Yote inategemea sababu uliyoachana, na msamaha hauwezi kuwa chaguo sahihi kwako kila wakati. Hata hivyo, katika kutafuta tiba baada ya kutengana kwa maumivu, wengi bado wanafikia mkataa kwamba kusamehe ni njia ya kawaida sana ya “kupona.” Kwa watu wengine, msamaha ni njia rahisi sana, kwa wengine ni ngumu sana, kwa sababu hapa kiburi chetu kinaanza kutumika, ambacho mara nyingi hutuzuia kusema "samahani", au kinyume chake, kusamehe mtu. Walakini, msamaha haujumuishi kila wakati kuomba msamaha. Kwa kiasi kikubwa, hii ina maana ya kuacha uzembe wote ambao umejilimbikiza ndani, na kuendelea kuishi, kujitahidi kwa bora. Mambo mengine ni rahisi kusamehe kuliko mengine, lakini ni muhimu kutambua kwamba angalau talaka yenyewe inahitaji kusamehewa. Na jambo kuu ni kukubali ukweli kwamba hakuna kitu kitakuwa sawa na hapo awali.

Tunahitaji kupata pamoja

Ikiwa tayari umefikiria juu ya hili, basi hii ni njia nyingine ya kumaliza talaka. Hali ni tofauti, na watu wengi, baada ya kupumzika kutoka kwa kila mmoja, huja pamoja tena. Yote inategemea watu wenyewe; wakati mwingine hutokea kwamba hauelewi kuwa unampenda mtu kweli hadi utaachana. Ikiwa wewe ni mmoja wa aina hii ya watu, basi chaguo hili litafaa kwako.

Achana na yaliyopita

Labda hii ndiyo njia ngumu zaidi ya zote, ingawa pia inafaa zaidi. Uwezekano mkubwa zaidi, kila mtu katika maisha yake angalau mara moja hukutana na hali kama hiyo wakati inafaa kuacha zamani. Jaribu kuzingatia mambo yote mazuri ya zamani na kutambua kwamba siku za nyuma ni zilizopita. Unaweza kulia, inasaidia, na bora zaidi ni kuanza uhusiano mpya! Jambo muhimu zaidi sio kuruhusu kutengana kula kutoka ndani, kufukuza kumbukumbu zote, hii haijawahi kusaidia mtu yeyote. Kwa hivyo pumua kwa kina na uache!

Kila mmoja wetu hupata talaka yenye uchungu katika hatua fulani ya maisha yetu, na labda sote tunakubali kwamba si rahisi. Je! unajua njia gani za kupona kutoka kwa talaka? Je! umewahi kuharakisha mchakato huu? Shiriki njia na hisia zako nasi!

Labda wengi wanajua kifungu "Kuagana ni kifo kidogo"; maneno yalichaguliwa kwa usahihi sana. Baada ya yote, wakati uhusiano unaisha kwa mapumziko, maumivu ya akili ya kutengana huanza. Kwa nini ni vigumu sana kupata uzoefu wa hatua hii ya maisha?

Karibu kila mtu hupata kujitenga na mpendwa. Ni vigumu kuamini kwamba mtu yeyote anaweza kuepuka tamaa na utupu katika kina cha nafsi zao. Baada ya yote, kumbukumbu za kusikitisha hukushinda bila kuchoka, na kila kitu karibu kinakukumbusha zamani. Mtu hasimama bado katika ukuaji wake, na kile kilichomunganisha hapo awali kinamrudisha nyuma.

Mwanzoni mwa uhusiano, faida tu zinaonekana, lakini baada ya muda, ni hasara tu zinazoanza kuwasha na hasira. Hatua kwa hatua uhasi huu unakua kama mpira wa theluji na watu wanaanza kuondoka kutoka kwa kila mmoja. Ni vizuri ikiwa unyogovu wa baada ya kutengana na huzuni hupotea baada ya wiki au miezi kadhaa, lakini watu wengine hubeba mateso haya kwa miaka bila kuanzisha uhusiano mpya.

Kwa hivyo ni nini cha kufanya, jinsi ya kupona baada ya talaka? Kwanza, unahitaji kujipa wakati wa kupona bila kuwa mtu wa kujitenga. Ondoa kila kitu kinachokukumbusha uhusiano wako wa zamani - picha, zawadi, bandia za pamoja, nk.

Hatua inayofuata itakuwa shughuli unayofurahia - burudani au mchezo, na ni vizuri ikiwa utapanga siku nzima dakika kwa dakika (kusoma, kazi, marafiki). Hii itakusaidia usifikirie juu ya mbaya na kuchukua mawazo yako na kitu kipya.

Mtu maarufu alisema, "Ikiwa unataka kubadilisha maisha yako, anza na nywele zako," hii ni kweli sana, hairstyle mpya, styling au rangi ya nywele inaboresha sana hali yako na kujithamini. Kwa hivyo safari ya saluni haipaswi kukosa.

Pata marafiki wapya ili kupanua mzunguko wako wa kijamii. Hakuna mtu anayekulazimisha kuanza uhusiano mpya, lakini haitaumiza kuangalia kwa karibu na kuona watu wenye kuvutia.

Kutana na kuwasiliana na marafiki na familia mara nyingi iwezekanavyo. Kwa kuwa, uwezekano mkubwa, kupitia uhusiano na wa zamani wako, hapakuwa na muda wa kutosha kwa watu wa karibu na wewe. Sasa ni fursa nzuri ya kupata.

Fanya kitu ambacho hukuwa na wakati wa hapo awali au ulionekana kuwa hauna maana. Soma baadhi ya riwaya za wanawake zilizopewa alama za juu, tazama mfululizo wa TV au vichekesho unavyopenda, au nenda kununua na marafiki zako na usasishe kabati lako la nguo.

Ikiwa ahueni haitoshi haraka, unaweza kufanya miadi na mwanasaikolojia. Atakusaidia kuelewa mwenyewe, hisia zako, na kukupa dokezo la jinsi ya kutenda. Kwa kuongeza, katika hali ngumu, maoni ya mtaalamu kutoka nje yanahitajika mara nyingi.

Lakini jambo muhimu zaidi ni ufungaji sahihi. Hakuna haja ya kuchukulia kujitenga kama mwisho wa dunia. Ndio, kujitenga kuliniondoa katika maisha na kusababisha majeraha ya kihemko, lakini hii yote ni ya muda mfupi. Baada ya yote, bora zaidi bado, maisha yanaendelea.

Lakini haupaswi kukimbilia kupindukia, kwani hii haitakuwa njia ya kutoka kwa hali hiyo, lakini kinyume chake itasababisha mwisho mbaya. Baada ya yote, watu wengi, baada ya kutengana na mpendwa, hukimbilia katika uhusiano usio na maana, wengine wanajishughulisha sana na kazi kwamba wanakuwa walevi wa kweli, wakitumia siku na usiku katika ofisi zilizojaa. Watu wengi wanapendelea vichocheo mbalimbali katika jaribio la kusahau. Lakini mara nyingi zaidi, wengi hugeuza maisha yao kuwa ya mtandaoni mara kwa mara na kuchagua mawasiliano ya mtandaoni.

Nini cha kufanya baada ya talaka? Sio lazima ujaribu kumrudisha mpendwa wako, sio lazima umngojee na pete, champagne na maua (kama kwenye sinema), sio lazima ujue juu yake. maisha kupitia marafiki. Kitu pekee unachohitaji ni kukubali kutengana kama ukweli, na mapema hii itatokea, haraka maumivu ya kujitenga yatapita.

Hatukupata wazo kwamba wakati huponya; mtu anahitaji kusimama kwa wakati, kufikiria juu yake, na kupumua hisia alizopata. Mtu wa kawaida hawezi kuwa peke yake daima bila kutafuta msaada na mawasiliano.

Haijalishi ni ngumu kiasi gani, lazima tuache na kusamehe. Bila shaka, si rahisi kufanya hivyo mara moja, lakini akili na moyo zitakuja. Na kisha ukurasa huu wa maisha utageuzwa milele, bila kusababisha mateso na wasiwasi zaidi.

Kulingana na takwimu, karibu 90% ya watu wamewahi kutengana na wenzi wao sio kwa hiari yao wenyewe, kwa maneno mengine, waliachwa nao. Wakati mtu yuko katika upendo, ubongo wake hutoa dopamine ya homoni, ambayo inaruhusu mtu kujisikia furaha. Lakini uhusiano unapoisha, ubongo huacha ghafla kutoa homoni hii. Matokeo yake, hisia za kukataliwa na kukata tamaa hutokea - unapoacha matumizi ya mara kwa mara ya pombe na madawa ya kulevya, athari ni karibu sawa.

Mnamo mwaka wa 2012, utafiti ulifanyika: kwa kutumia imaging resonance magnetic, wanasayansi waliamua kupima shughuli za ubongo za wanafunzi 15 wa jinsia zote ambao walikuwa wamejitenga hivi karibuni na wapenzi wao. Kila moja ya masomo ilionyeshwa picha ya mpenzi wa zamani. Ilibadilika kuwa kulikuwa na kuongezeka kwa mtiririko wa damu kwa sehemu ya ubongo inayohusika na motisha na malipo, pamoja na tamaa na kulevya.

Wajitolea waliripoti kuwa 85% ya wakati baada ya kutengana walifikiria juu ya mtu aliyewakataa. Kwa hivyo haishangazi kuwa hatujatulia kwa muda mrefu - hii ni kwa sababu ya kisaikolojia na ya mwili. Tunapendekeza ujaribu njia tatu za kumwacha mpenzi wako wa zamani na kurejesha uwezo wa kuendelea na maisha yako haraka iwezekanavyo.

1. Achana na tabia mbaya

Mapenzi ni kama dawa ya kulevya, hivyo fanya kana kwamba umeamua kuacha kuvuta sigara mara moja tu. Njia bora zaidi ya kukabiliana na hali ya kutamani sana ni kuidhibiti kabla ya kukudhibiti. Unaweza kuanza ndogo. Futa picha zote za mpenzi wako na barua pepe zote kutoka kwake kutoka kwa kompyuta yako. Mzuie kwenye mitandao ya kijamii. Wakati mwingine madaktari hata wanashauri kutumia dawamfadhaiko - kwa idadi inayofaa, kwa kweli, kwa sababu dawamfadhaiko hukandamiza shughuli za serotonini na dopamine - vitu vinavyoongeza unyeti wa mfumo wa maumivu ya mwili. Utajua kuwa kuna maumivu, lakini hautaitikia kwa ukali sana.

2. Huzuni ikiwa unataka, sio kwa muda mrefu sana.

Maumivu ya kihisia ya uhusiano uliovunjika yanaweza kuwa makali kama kifo cha mpendwa. Kadiri mlivyokuwa pamoja, ndivyo itakavyokuwa chungu zaidi kwenu. Kwa hivyo, wakati mwingine inafaa kujiruhusu kuhuzunika kwa wiki mbili - kulia, angalia hatua moja na hata kuchukua likizo. Baada ya kutengana, unaweza kujiruhusu kujizuia kihisia.

Hali ya lazima: punguza wakati wa "maombolezo" yako. Sio zaidi ya wiki mbili. Sio bure kwamba katika tamaduni tofauti wakati wa kuomboleza wa marehemu daima huchukua muda fulani. Usipoweka kikomo cha muda, kuna hatari ya kupoteza baadhi ya marafiki zako. Kama wanasema, mateso hupenda jamii, lakini jamii haipendi mateso. Baada ya wiki mbili za maombolezo, rudi kwenye maisha ya kawaida - kana kwamba hakuna kilichotokea. Hii "kama" itakusaidia kupona kutoka kwa upotezaji wako haraka.

3. Angalia chanya

Badala ya kulia kwa kujisikitikia, zingatia faida za kuacha uhusiano. Jaribu kufanya mambo ambayo hukuweza kufanya hapo awali kwa sababu haukuwa peke yako. Utafiti katika eneo hili unaonyesha kwamba kadiri unavyopata vitu vyema zaidi (labda licha ya hisia halisi), ndivyo utakavyoanza kujisikia vizuri kwa haraka.

Jinsi ya kujua kitu cha kibinafsi kuhusu mpatanishi wako kwa kuonekana kwake

Siri za "bundi" ambazo "larks" hazijui

Jinsi ya kupata rafiki wa kweli kwa kutumia Facebook

Mambo 15 Muhimu Sana Ambayo Watu Husahau Sikuzote

Habari 20 za ajabu za mwaka uliopita

"Man Magnet": Jinsi ya kuwa haiba zaidi na kuvutia watu kwako

Nukuu 25 Ambazo Zitamtoa Mpiganaji Wako Wa Ndani

Watu wachache wako tayari kwa maneno: "Ninaondoka." Hata kama uhusiano ulikuwa unamalizika, ni ngumu kuchukua hatua yake ya mwisho kwa utulivu. Kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia, hii ni kawaida. Kuagana, kama hasara nyingine yoyote, lazima iishi na kukubalika. Ili kupata nafuu na kuendelea na maisha yako, mtu kwa kawaida anahitaji kupitia hatua tano za huzuni.

Kwanza huja kipindi cha kukataa. "Hapana, alikuwa akitania na haondoki," "Hawezi kupata talaka" - mawazo yote ya mtu aliyeachwa yanazunguka hii. Katika hatua hii, unaweza kufanya maamuzi ya haraka lakini yasiyofaa, kwa mfano, kujifanya kuwa hakuna kilichotokea. Au piga simu mpendwa wako mara ishirini kwa siku, licha ya maombi yao ya kutofanya hivyo.

Baada ya hii inakuja uchokozi. Mawazo ya kulipiza kisasi, ugomvi na marafiki na jamaa, kupiga marufuku watoto kukutana na wenzi wa zamani - hawa ni masahaba wake wa kutisha.

Kisha inakuja hatua ya zabuni. Mtu, akitegemea imani yake ya kidini na nyinginezo, anajaribu kuingia mapatano na mamlaka fulani ya juu. Hii inaweza kuwa hatua ya kufahamu (maombi, kufunga, kutoa misaada ya ghafla) na kupoteza fahamu ("Nitapunguza uzito na atarudi," "Nitapata pesa kwa ajili ya nyumba na atabadilisha mawazo yake") .

Hatua inayofuata ni unyogovu. Katika hali mbaya - hadi haja ya msaada wa matibabu. Machozi, kupoteza nguvu, kutotaka kuishi - lazima uishi na hii kwa muda. Na tu baada ya hii inakuja kukubalika: hisia zuri zinarudi kwa mtu, nguvu za ndani zinaonekana, na yuko tayari kuishi tena.

Safari zitakusaidia kuishi kutengana - kutoka wikendi katika nyumba ya likizo ya nchi hadi ndege kwenda nchi ya kigeni.

Ni muhimu kwa wapendwa kumsaidia mtu aliyeachwa kupitia hatua hizi zote, ambazo zinaweza kutofautiana kwa muda. Katika kipindi cha zabuni, haupaswi kucheka juu ya matukio ya kidini au mabadiliko ndani yako, na katika hatua ya uchokozi haupaswi kuchochea migogoro. Hii itafanya hali kuwa mbaya zaidi.

Maisha mapya

Kusimamia huzuni yako mwenyewe ni ngumu, inahitaji nguvu kubwa. Lakini baada ya kukubali kilichotokea, unaweza kuanza maisha tena. Baada ya kutengana, watu hugundua upande mpya wao wenyewe. Kwa kuchambua uhusiano uliovunjika, unaweza kuelewa kile ulichopenda kuhusu hilo na kile ambacho haukupenda kabisa, na uepuke kurudia makosa katika siku zijazo. Aidha, ni muhimu kufikiri si tu juu ya mapungufu na faida za mpenzi wa zamani au mpendwa, lakini pia kuhusu yako mwenyewe. Walakini, hakuna haja ya kujilaumu kwa kile ulichofanya au kusema, kataa tu kurudia.

Katika hali mbaya, ni bora kutokuwa peke yako na wewe mwenyewe, lakini kutafuta msaada kutoka kwa familia, marafiki au mwanasaikolojia.

Kwa kuongeza, baada ya kutengana, kiasi kikubwa cha muda wa bure huonekana. Hapo awali, ilitumika kwa burudani ya pamoja - kwenda kwenye sinema au ukumbi wa michezo, chakula cha jioni, nk. Sasa saa hizi ni fursa ya kujitambua. Unaweza kujiandikisha kwa mazoezi, kuchukua kozi ya kupiga picha, kuanza kuunganisha au kufanya ufundi wa kuni, mwishowe, tu kukutana mara nyingi zaidi na marafiki ambao hujawahi kukutana nao hapo awali. Kwa wengine, kutengana huwasaidia kubadilisha maisha yao kwa kiasi kikubwa.