Dhana na jukumu la shida juu ya maisha ya binadamu ni abstract. Mara nyingi kuna hisia ya uchovu

Chini ya neno "dhiki", wengi wanamaanisha kupungua kwa mwili wa mwanadamu. Hata hivyo, tafsiri yake ya awali inaonekana tofauti. "Stress" hutafsiriwa kama voltage, shinikizo. Kwa hiyo, ni mzigo wa kimwili au wa akili, ambao mtu anapata wakati wa mabadiliko katika nguvu ya mambo ya mazingira.

Dhana tofauti kabisa. "Dhiki." Hii ni kiwango kikubwa cha uchovu unaosababishwa na voltage ya muda mrefu na kutokuwa na uwezo wa mtu na kukabiliana.

Sababu za shida.

Kwa utendaji kamili, mtu, kama mtu yeyote aliye hai, anafanana na makazi. Makundi yafuatayo yanafanya kazi juu yake:

• Kimwili: mabadiliko ya joto, shinikizo la anga, mionzi ya ultraviolet.
• Kemikali: athari ya sumu, vitu vya fujo.
• Biolojia: kupenya ndani ya mwili wa bakteria, virusi.
• Mitambo, kama vile majeruhi.
• Psychogenic. Kikundi hiki kina jukumu maalum katika maisha ya mtu wa kisasa. Ni kwa sababu ya mambo ya kisaikolojia ambayo ana shida kubwa zaidi. Voltage katika kazi, rhythm ya haraka ya miji, matukio magumu katika maisha, mzigo wa habari - yote haya huathiri sisi kama si kila siku, basi mara kwa mara na mara nyingi.

Biochemistry na jukumu la mkazo mzuri.

Stress ina jukumu nzuri. Tuseme ni hali ya mgogoro wakati wa lazima kutenda haraka - shambulio la mnyama wa mwitu. Mfumo wa neva wa huruma umeamilishwa, tezi za adrenal zinawapa homoni za adrenaline na norepinephrine, ambazo huongeza shinikizo la damu, kupumua, kuhamasisha hifadhi ya glucose, kusimamisha mchakato wa digestion ili kuokoa nishati ya kulinda.

Ikiwa shida ni ndefu (kwa mfano, kisaikolojia), kuna homoni nyingine - glucocorticoids. Wao huathiri shughuli za binadamu kwa muda mrefu, kuchochea kimetaboliki na kubadili mwili kutumia hifadhi, kama vile glycogen, ambayo imegawanywa katika glucose. Kwa hiyo, dhiki, chochote asili, yeye hakutupa kushinikiza kufanya kazi kikamilifu na kufanya kazi.

Inasisitiza shida.

Mnamo mwaka wa 1936, Hans Selre, mtaalamu wa kisaikolojia, amesimama nadharia kulingana na aina tatu za shida zilizotengwa:

Maandalizi ya maendeleo ya matatizo ya pathological.

Kila mtu bila ubaguzi, watu wanakabiliwa na matatizo katika maisha yao yote. Hans Selre ikilinganishwa na msimu wake, chumvi, bila ambayo sahani inakuwa haifai. Stress hutoa ladha ya maisha, na wale ambao hawajawahi kuona na kuishi katika hali nzuri, "chafu", usijisikie furaha. Wanaendeleza unyogovu, dysphoria (hisia kali), kutojali kwa kila kitu.

Kwa mfano, katika riwaya-Anti-Nightopy ya O. Huxley "Onyo New World" Watu waliishi katika jamii bora, ambapo unyanyasaji na mvutano wowote ulikuwa umeondolewa. Hata hivyo, walikuwa wameagizwa mara kwa mara dozi ya "uzoefu" kwa namna ya madawa ya kulevya ambayo ilihamasisha uzalishaji wa homoni za shida ili kulinda dhidi ya unyogovu.

Watu kwa sababu ya vipengele vyao vya akili na tabia vinakabiliwa na matatizo kwa njia tofauti. Mtu mmoja hufanya, hutumia hali ya nje ili kukabiliana na tatizo hilo. Wengine ni katika kukata tamaa, hudharau yenye kutafakari mara kwa mara na hatua kwa hatua huenda kwa awamu ya decompensation.

Kulingana na Pavlov, hii ni kutokana na aina ya mfumo wetu wa neva - temperament. Sanguines, phlegmatic, melancholics na choleric kutatua hali kwa njia tofauti. Kwa mfano, tunalinganisha chumba na jiwe barabarani. Phlegmatic au Sanguine itamlipa, choleric itafanya hivyo kwa haraka na kwa kiasi kikubwa, na mchanganyiko wa ukandamizaji unaoelekezwa kwenye suala la kutosha, na Melancholik itaanza kujishughulisha na kushindwa na adhabu, ambayo hatimaye itasababisha kurudi nyuma.

Bila shaka, mgawanyiko huu ni mbaya na hauna sahihi. Tuliingiliana na hali tofauti, na tunaendelea kuendeleza chini ya ushawishi wa mazingira ya kijamii. Kwa hiyo, kuna wasiwasi, neurotic, tofauti tofauti, ambazo zinaathiriwa kusisitiza.

Pia kucheza jukumu kubwa. elimu.. Upinzani wa mkazo wa mtu hutegemea imani yake kwa nguvu zake na uwezo wa kutathmini hali hiyo. Lakini kama mtoto kutoka utotoni kuingiza ngumu ya upungufu au kuzungukwa na hyperopus yake, bila kujitoa kwa kukabiliana na shida, hawezi kukabiliana na matatizo kwa watu wazima.

Dalili za shida na shida.

Mkazo mzuri unatuchochea. Tunajisikia vizuri na kwa utaratibu, kwa sababu wanadhibiti hali hiyo. Michakato ya kufikiri ni kasi, na shughuli za kimwili huongezeka.

Hata hivyo, dhiki inaongoza kwa makundi yafuatayo ya dalili.

Tunapitia njia ya kupendeza, tunakutana na rafiki ambaye hatukuona miaka mingi, tunafurahi katika makadirio ya mtoto mzuri na wasiwasi, kwa sababu mume wangu alipoteza kazi yake. Kifo cha ghafla cha mtu mpendwa kinakuwa sababu ya shida, lakini pia furaha ya kweli kuhusiana na kuzaliwa kwa mtoto sio shida kidogo. Kwa sababu kila tukio, hata kama linahusisha mabadiliko mazuri katika maisha, husababisha haja ya kujibu, kulazimisha mwili kuhamasisha. Lazima tutumie mabadiliko haya, kukubali na kujifunza kuishi nao.

Mmenyuko wa shida.

Majibu ya hali ya kusisitiza na maisha chini ya hali ya dhiki ni suala la kibinafsi. Je, shida ya nguvu zaidi kwa mtu mmoja haitambui na mwingine. Kwa wengine, mshtuko mkubwa unaweza tu kusababisha kupanda kwa mlima au kuruka parachute, hata wale, na kwa mwingine haitoshi. Kwa sababu kila mmoja wetu anahisi wasiwasi na mvutano katika tukio tofauti, uchochezi tofauti husababisha shida ya Marekani.

Baadhi yetu wamezoea kutumia muda kwa haraka na mvutano, wengine wamechoka kila kitu, wanajishughulisha na utaratibu na wanatafuta amani ya akili. Stress inakuwa hatari kwa mtu wakati ni nyingi, mara kwa mara na huhusishwa na hisia kali hasi. Kisha uharibifu wa motisha nzuri unaweza kusababisha magonjwa mengi ya kimwili na ya akili. Lakini unahitaji kusahau kuwa shida nzuri pia inaweza kuwa hatari! Hisia zenye nguvu zenye nguvu zinaweza kuumiza chini ya hasi. Hasa kama mtu amefunguliwa mishipa na moyo dhaifu. Ni muhimu kuzingatia, kwenda kufanya mtu "mshangao". Hata mazuri zaidi yanaweza kugeuka kuwa shida kwa mtu mwenye kihisia na nyeti.

Jukumu nzuri la dhiki.

Ndiyo, shida inaweza kufaidika. Uundaji huu wa dhiki na jukumu lake katika maisha ya mtu wengi hukataliwa, na kuamini kwamba kwa shida ya aina yoyote unayohitaji tu kupigana. Hii si kweli! Bila shaka, dhiki pia ni aina ya mshtuko kwa mwili. Lakini hii ni kuhamasisha viashiria vyote vya maisha, ugunduzi wa akiba ya siri, ambayo kabla ya mtu hakufikiri hata. Kwa mfano, dhiki inahusishwa na hatari fulani, kitu kama "mtihani". Kisha utakuwa rahisi kutambua mambo yako mazuri na mabaya. Kiwango cha wastani cha motisha ya kufanya kazi kwa namna ya shida huchochea vitendo na ni nguvu ya kuendesha gari. Mkazo husababisha nguvu ndani yetu kutatua kazi ngumu, na kumshukuru, tunachukua vitu vipya na kumaliza kwa mafanikio. Tunafanya kazi haraka, na wakati mwingine hufanya kitu ambacho bila dhiki haiwezi kutimizwa. Watu wengine hufanya kazi kikamilifu katika hali ya dhiki na hata wanatafuta kitu ambacho tena "kuitingisha", waliomba kwa mafanikio mapya. Kuhusu watu hao wanasema "Anatafuta matatizo juu ya kichwa chake." Na kuna. Matatizo na shida wanalazimika kufikiria, kusonga mbele, kutafuta ushindi mpya. Hata wataalamu wa saikolojia wanaamini kuwa ni chini ya kuvutia kufanya kazi bila kipengele cha msisimko, ushindani na hatari.

Maandalizi ya mitihani katika chuo kikuu ni shida kali kwa vijana. Kupitia kwa hofu ya kushindwa, ndani ya kuhamasisha juhudi kubwa. Tahadhari inafanyika, ukolezi unaboresha na ufanisi wa ubongo huongezeka. Wakati mtihani uliagizwa, mahali pa wasiwasi huchukua kuridhika, chanzo cha shida na mvutano hupotea, mtu anahisi furaha.

Kuendesha gari. Njia hii ni kikwazo kingine. Stress hufanya mtu kwa muda zaidi kuhamasishwa, hufanya kitendo haraka, kufuata ishara na mashine nyingine kwenye barabara. Ikiwa mtu aliye nyuma ya gurudumu ana shida - yeye ni mwangalifu, anajaribu kuepuka ajali na kwa kawaida inawezekana. Nani mara nyingi huingia ajali? "Lines" ambao hawana hofu ya chochote. Hawana shida, hakuna hisia ya hatari, hakuna uhamasishaji wa tahadhari. Mkazo katika kesi hii husaidia kuepuka hatari.

Una nia ya kubadili mahali pa kazi kwa kulipa zaidi, juu ya kulipa, na matarajio ya kuvutia ya siku zijazo. Kabla ya mazungumzo na mkuu wa kampuni mpya. Hii ni dhahiri dhiki kali. Unataka kujua nini cha kusema kwenye mahojiano yako ya kwanza, jinsi ya kuvaa, ni aina gani ya hairstyle na babies? Je, ninahitaji kuzungumza mengi, au, kusikiliza vizuri, tu kujibu maswali? Kufikiri juu ya hali hii, kupiga matukio mbalimbali katika kichwa, moyo wako hupiga kwa kasi. Unahisi kwamba mvutano huongezeka hadi utakapokutana na mwajiri mpya, kunyoosha mkono wako kuwakaribisha na kuanza kuzungumza. Mara tu hali inapata kasi, shida yako hatua kwa hatua inakuacha. Hata hivyo, anakupa nguvu na kuhamasisha. Umejilimbikizia na mbaya, unajua unachotaka na kile wanachotaka kutoka kwako. Wewe hatua kwa hatua kusahau wakati wa hofu, ambayo ilikufuata dakika ya kwanza katika mahojiano.

Katika kesi hizi zote, dhiki ina jukumu nzuri katika maisha ya binadamu. Katika hali ya uhamasishaji, mwili unakabiliwa na mvutano, husaidia kuzingatia jambo kuu, kukusanya majeshi yote ili kupata moja ya taka. Mkazo katika dozi husika ni kutokana na shughuli, ni muhimu.

Jukumu mbaya la shida.

Ikiwa mara nyingi una voltage mara nyingi na hudumu kwa muda mrefu sana - hii inaweza kusababisha ukiukwaji mkubwa katika utendaji wa viungo mbalimbali, na wakati mwingine viumbe vyote. Stress inaweza kuathiri hali katika familia, shughuli za kitaaluma na hali ya afya. Mkazo unaweza kuathiri uhusiano wetu na wapendwa, lakini wakati mwingine ni kushikamana tu na kile kinachotokea ndani yetu na kwetu. Aina ya matatizo ya kinga ambayo kwa kawaida tunakabiliwa na matatizo ya muda mrefu hutegemea muda wa dhiki. Watu wengine huwa hasira, wengine wasio na hisia. Mtu anatafuta njia ya nje, akimaanisha marafiki na jamaa, na mtu anafunga ndani yao na kujivunja kimya, kujiingiza kwa neurosis.

Stress ni hatari hasa kama yeye ni busara. Unapohisi kwamba kila kitu kinasumbua, lakini usielewe ni nini sababu ya wasiwasi. Hali hii inaweza kudumu kwa miaka. Inahitaji kuingilia kati kwa wataalamu. Mshtuko mkubwa katika maisha ya mwanamke - kifo cha wapendwa, talaka, usaliti wa mpendwa. Vikwazo vile vinaweza kugeuka kuwa bahati mbaya ikiwa ni makosa. Haiwezekani kukaa moja kwa moja na shida. Hii inasababisha mahali popote. Shiriki huzuni yako au matatizo tu na wapendwa, na marafiki, sema nini wasiwasi. Mkazo unaweza kuharibu maisha kwa njia sawa na kuboresha.

Jinsi mwili unavyoitikia shida.

Unaweza kuwa na matatizo ya kulala. Kuinuka katikati ya usiku, unakabiliwa na kikohozi cha neva. Wewe ni hasira, subira, kwa kiasi kikubwa huguswa na mazingira, hawezi kushinda kwa urahisi msukumo wa ghadhabu ya ghafla au unyogovu. Unahamisha vidole, moshi sigara kwa sigara. Una mikono ya baridi na yenye fimbo, unajisikia kuchoma na maumivu katika tumbo, kinywa kavu, ugumu wa kupumua. Unajisikia mgonjwa.

Ikiwa una dalili hizi, labda unaishi katika dhiki ya mara kwa mara. Dalili hizi zinaweza pia kuongezwa hisia ya uchovu wa mara kwa mara, mawazo ambayo una muda mdogo sana wa kufanya mambo kadhaa kwa wakati mmoja. Wewe ghafla unajisikia maandamano mabaya, hisia ya hofu na hofu, tamaa. Unaweza pia kujisikia maumivu katika misuli, rigidity ya misuli ya occipital, wewe kuanza kuunganisha misumari, compress taya, misuli ya uso inakuwa wakati, wewe kujisikia mazao ya meno. Kwa wengine, hii hutokea hatua kwa hatua, wengine ghafla wanahisi dalili zote mara moja. Wengine wana tiba ya neva, na wakati mwingine kunaonekana bila sababu zinazoonekana.

Huna haja ya kujua dalili hizi zote kuhitimisha kuwa shida hii ni sababu ya matatizo yako. Wataalam wanasema kuwa angalau ishara tatu zilizoorodheshwa ndani ya wiki au zaidi, ambayo inaonyesha madhara ya mvutano mkubwa. Katika kesi hiyo, unahitaji kubadilisha maisha, anga katika kazi au katika mazingira. Unda mwenyewe anga ambayo haitasababisha matatizo makubwa ya afya.

Mfumo wa shida.

Kichocheo kilichopatikana na ubongo hujenga vurugu zinazofaa katika uwanja wa pituitary. Pituitary alianza kuonyesha homoni, ambayo, pamoja na damu, kuanguka katika tezi za adrenal, ambazo, kwa upande wake, zinaonyesha kiasi kikubwa cha adrenaline na norepinephrine. Chini ya ushawishi wao kuna shinikizo la damu, moyo huanza kufanya kazi kwa kasi, kutoka kwa ini hadi damu zaidi ya kiasi cha glucose, cholesterol na asidi ya mafuta ya bure hujulikana. Hii huamua kuongezeka kwa nia ya mwili. Nguvu ya kimwili na ya akili iko tayari kupigana. Ikiwa hali hiyo ya utayarishaji imehifadhiwa kwa muda mrefu, voltage na upinzani wa matone ya mwili na uchovu wa neva, ugawaji wa mwili. Kinga huanguka, mtu huanza kuumiza sana. Ndiyo sababu sisi mara nyingi tunasema: "Magonjwa yote yanatoka kwa mishipa." Kwa upande mwingine, hii ni kweli.

Athari kutoka kwa shida.

Mkazo wa muda mrefu hutoa magonjwa mengi. Awali ya yote, mamlaka ya hatari zaidi huteseka. Katika baadhi ya matukio, hii ni kutokana na mfumo wa utumbo, wakati mwingine na kupumua, na wakati mwingine baadhi ya matokeo mabaya ya shida itakuwa chini ya viungo kadhaa. Kulingana na umri, jinsia, uzoefu, elimu, maisha, falsafa na mambo mengine mengi, watu wengine huathiriwa na matokeo mabaya ya shida, wengine chini. Mmenyuko wa shida pia inategemea jinsi tunavyojiona - kama kama kitu cha passi, ambacho kinakabiliwa na shida, au somo linalohusika, ambalo linahusika na shida hii.

Jinsi ya kuelewa kwamba mwili unakabiliwa na matatizo

Ishara ya kwanza ya kitu ni sahihi na mwili wako, ni matatizo fulani na usingizi. Hatua kwa hatua, magonjwa mengine yanajiunga na usingizi. Unaanza kulia kwa sababu hakuna, umechoka bila kujali ni kiasi gani unachofanya kazi na jinsi ya kupumzika. Una matatizo na ukolezi, tahadhari, kumbukumbu. Maumivu ya kichwa yanaonekana, kuwashwa, na wakati mwingine ukosefu wa maslahi ya ngono. Dalili hizi zaidi na zaidi wewe, kila kitu hutokea hatua kwa hatua, na inawezekana kwamba ndiyo sababu huoni njia ya tatizo. Tu wakati hali inakaribia kizingiti muhimu, unaanza kujisikia kuwa kitu kinachoenda vibaya. Watu hawana hata kuelewa kwamba wao ni katika makamu wa shida. Wanapoteza nguvu za zamani, shauku ya kazi, ukosefu wa ujasiri huonekana kwenye tovuti ya kutokuwa na uhakika wa sasa. Hatua kwa hatua, stress mabwana maisha yake yote. Ndiyo sababu ni muhimu kukabiliana nayo kwa wakati na kulia. Jisikie huru kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu.

www.allwomens.ru.

Jukumu la shida katika maisha ya mtu. Sababu nzuri na hasi

Katika wakati wa kuendelea wa teknolojia zinazoendelea kwa haraka, ni vigumu si kuwa mwathirika wa shida. Ushindani mkubwa, kazi kubwa, mtiririko wa habari nyingi na kelele ya mashambulizi ya jirani itaongoza mtu katika hali ya shida.

Dhiki - Hii ni aina ya majibu ya kinga ya mwili wa binadamu unaosababishwa na overvoltage ya neva. Inashangaza kwamba haiwezi kuleta hasi tu, lakini pia matokeo mazuri. Pia ni muhimu kutambua kwamba hakuna tu mbaya, lakini pia matukio mazuri. Inavyofanya kazi?

Wataalam wanaainisha matatizo katika makundi mbalimbali. Miongoni mwao kuna dhana kama vile diestress na estrass.

Kuvunjika husababishwa na hisia hasi na husababisha matokeo mabaya. Sababu zake zinaweza kuwa na majeraha makubwa ya kihisia yanayosababishwa na matukio mabaya, mtaalamu, maadili na overload ya kimwili, kawaida ya kawaida, sio kubadilisha na hisia mpya. Yote hii inaweza kusababisha dhiki kali na ya muda mrefu. Matokeo yao yanaweza kuwa aina tofauti za ugonjwa wa kimwili na wa akili.

Lakini shida haiwezi kuteka uchoraji tu wa maisha. Inaweza pia kusababishwa na mshtuko mzuri wa kihisia, kama kuimarisha kazi zisizotarajiwa, urithi mkubwa, nk kwa wanaume wengi, eustone inaweza kusababisha sababu ya kuzaliwa kwa mtoto. Wataalam wengine wanasema kuwa dhiki nzuri inaweza kuchochewa na tendo la ngono.

Matokeo ya Eosstruss daima ni chanya. Aina hii ya overvoltage ya neva inaweza kuwa uzoefu bora, ambayo inathiri vyema usawa wa kihisia, upinzani wa matatizo, uamuzi, kujiamini na uvumilivu wa kimwili. Yote hii inaathiri ujuzi wa kitaaluma na wa kaya.

Kila mtu wa kisasa anaathiriwa mara kwa mara na kutoweka na estrassa. Ni uzoefu muhimu wa maisha ambayo daima huweza kuleta faida za kibinafsi, kuboresha ubora wa tabia yake. Ili shida mbaya kuondoka matokeo mazuri, ni muhimu kutopoteza kujidhibiti na kuchukua hatua muhimu za kupumzika.

zdorov-info.com.ua.

Shida katika maisha ya mtu wa kisasa

Kwa mujibu wa WHO, 45% ya magonjwa yote yanahusishwa na shida. Dhiki (Kutoka stress stress - voltage) - hali ya voltage ujumla ya mwili, ambayo hutokea kwa mtu chini ya ushawishi wa kichocheo cha dharura. Mwanzilishi wa mwanafunzi wa shida ni mwanasayansi wa kijiolojia wa Canada Hans Selre. Sababu inayosababisha shida inaitwa. shida. . Wasiwasi wanaweza kuwa wote wa kimwili (joto, baridi, kelele, kuumia, magonjwa ya kibinafsi) na hali ya kijamii na kisaikolojia (furaha, hatari, familia au hali ya mgogoro, hali mbaya ya kazi) mambo. Bila kujali hali ya mkazo, mwili humenyuka kwa hisia yoyote isiyo ya kawaida, i.e. Mabadiliko rahisi: ongezeko la pigo, ongezeko la shinikizo la damu, ongezeko la maudhui ya homoni za adrenal katika damu.

Mfumo wa shida. Ni kwamba chini ya hatua ya kichocheo cha shida, hypothalamus hutoa homoni, ambayo katika mfumo wa mzunguko huingia sehemu ya mbele ya tezi za pituitary, ambapo awali ya homoni ya adrenocorticotropic inachukua, ambayo inasisitiza shughuli za kamba ya adrenal, Kama matokeo ya homoni - corticosteroids huwasili katika damu kwa kiasi kikubwa, ambayo kwa hiyo huchochea utaratibu unaofaa. Katika dhana ya G. Selre, mabadiliko hayo katika mwili yaliitwa syndrome ya jumla ya kukabiliana na kutolewa kwa awamu tatu katika muundo wake: mmenyuko wa kengele, awamu ya upinzani na awamu ya uchovu.

Awamu ya Awamu - Alarm, wakati ambapo mwili hubadilisha sifa zake. Kuhisi viungo kwa njia ya receptors ya pembeni huripotiwa na njia za kawaida za msingi katika mfumo mkuu wa neva kuhusu hatua ya sababu ya kuharibu. Hii hutokea kwa msaada wa hisia maalum (Visual, ukaguzi, olfactory, tactile, nk). Kutoka kwenye kamba ya ubongo, ishara zinakuja kwenye mfumo wa neva wa mimea na hypothalamus. Hypothalamus ni idara ya ubongo inayodhibiti na kusimamia shughuli za homoni za lobe ya mbele ya tezi ya pituitary, ambapo vituo vya kuratibu na udhibiti wa mifumo ya mimea na endocrine iko, kwa uangalifu kuambukizwa matatizo kidogo yanayotokea katika mwili. Hypothalamus inajulikana na corticoliberini, ambayo, kwa damu inayoingia ndani ya pituitary, husababisha kuimarisha secretion ya ACTG. AkTG inashughulikiwa na damu, kuanguka kwenye tezi za adrenal, husababisha secretion ya glucocorticoids, ambayo hufanya mazingira katika mwili ili kukabiliana na kupambana na sababu ya shida. Ikiwa mkazo ni nguvu na kwa kweli hufanya kwa muda mrefu, tupu ya hifadhi zote za glucocorticoid katika kamba ya adrenal na hata uharibifu wake unaweza kutokea. Hii inaweza kusababisha kifo.

2 - awamu ya upinzani. Ikiwa hatua ya mkazo ni sambamba na uwezekano wa kukabiliana, uzalishaji wa glucocorticoids ni kawaida, mwili unachukuliwa. Wakati huo huo, ishara za mmenyuko wa wasiwasi hupotea, na kiwango cha upinzani kinaongezeka kwa kiasi kikubwa kuliko kawaida. Muda wa kipindi hiki unategemea kubadilika kwa uzazi wa mwili na nguvu ya mkazo.

3 - awamu ya uchovu. Baada ya hatua ya muda mrefu ya mkazo ambao mwili ulibadilishwa, ishara ya mmenyuko wa kengele, lakini mabadiliko katika kamba ya adrenal na viungo vingine haviwezi kurekebishwa, na, ikiwa athari ya mkazo inaendelea, mtu hufa.

Hiyo ni mienendo ya syndrome ya kukabiliana na ujumla, lakini tangu wasiwasi wote pia wana hatua maalum, hawawezi daima kusababisha majibu sawa sawa. Hata kichocheo sawa hufanya tofauti kwa watu tofauti kutokana na pekee ya hali ya ndani na nje ambayo huamua reactivity ya kila mmoja. Katika tukio la syndrome ya kukabiliana, pamoja na homoni za tezi za pituitary na tezi za adrenal, mfumo wa neva una jukumu muhimu, ambalo huamua hali ya majibu ya mwili kwa dhiki. Ingawa mwili wote unakabiliwa na ugonjwa wa jumla wa kukabiliana, lakini wakati huo huo moyo, figo, njia ya utumbo au ubongo utateseka kwa kiasi kikubwa kutokana na sababu za hali ya random. Katika mwili, kama katika mlolongo, miunganisho dhaifu zaidi, ingawa viungo vyote ni chini ya mzigo. Kwa hiyo, jukumu muhimu katika maendeleo ya magonjwa chini ya ushawishi wa shida ni ya hali ya awali ya mwili. Hali za shida za kihisia zinachukua nafasi maalum, ambayo, kwa athari ya mara kwa mara, inaweza kusababisha uchovu wa utendaji wa mwili, ambao hupunguza uwezo wake wa kukabiliana na athari za sababu mbaya.

Mkazo husababisha mmenyuko wa aina moja, ambayo hupatanishwa kwa njia ya hypothalamus - tezi za pituitary - gome la adrenal. Inaonyeshwa na triad ya kawaida: ongezeko la kamba ya adrenal na shughuli zake, atrophy ya gland ya uma na lymph nodes, kuonekana kwa kidonda cha njia ya utumbo.

Nakala ya mkazo na jukumu lake katika maisha ya binadamu.docx.

Stress sio kilichotokea kwako

na jinsi unavyoona

Kwa maneno ya Hans, Selre inaweza kushughulikiwa na ujasiri kamili, kama yeye ni mtafiti maarufu zaidi wa jambo hili la kawaida. Yeye pia ni Muumba wa nadharia ya shida.

Kutoka kwa mtazamo wa kisayansi, dhiki ni mmenyuko wa mwili kukabiliana na mabadiliko makubwa ya mazingira. G. Siele Canada Physiopsychologist (1926) (shida na Kiingereza - shinikizo, mvutano), huamua dhiki kama "mmenyuko wa mapambano na kutoroka".

Tunapohisi kuwa hali hutoka kwa udhibiti, na inatishia hatari, mwili wetu unazindua mlolongo mkali wa mabadiliko ya kisaikolojia na biochemical. Lengo lao ni kutuandaa ama kwa mapambano au kutoroka.

Mara baada ya utaratibu huo kusaidiwa kuishi ubinadamu. Hata hivyo, pamoja na maendeleo ya ustaarabu na utamaduni katika hali nyingi, hatuwezi kumudu mapambano au kutoroka. Kwa kweli, itakuwa ya ajabu kuchunguza scenes kama ofisi au usafiri wa umma. Kwa hiyo, kuongezeka kwa sababu ya uchafu wa homoni za dhiki ndani ya shinikizo la damu, kupungua kwa vyombo na ongezeko la pigo na kupumua hakujikuta na kusababisha mabadiliko mabaya katika mwili.

"Stress (katika saikolojia) (stress scress) - hali ya matatizo ya akili inayotokana na mtu katika mchakato wa shughuli katika hali ngumu zaidi, ngumu, wote katika maisha ya kila siku na chini ya hali maalum, kwa mfano wakati wa ndege ya nafasi, ndani Maandalizi ya mtihani wa kuhitimu au kabla ya kuanza mashindano ya michezo. "1

Stress ina athari kubwa kwa afya ya kimwili ya viumbe na michakato yake ya akili, kazi za kisaikolojia za mtu. Hii inaonekana katika nyanja zote za kibinadamu na zinaonyesha alama fulani juu ya uwezo wake na njia za kuingiliana na ulimwengu wa nje.

Hivi sasa, tatizo la athari za shida juu ya afya na shughuli za binadamu inazidi kuwa maarufu. Kwa sababu kutokana na "mafanikio ya kiteknolojia", ambayo yalifanya ubinadamu, kasi ya maisha yetu katika miongo kadhaa iliyopita imeongezeka kwa kasi. Wakati mwingine watu nyuma yake hawana usingizi. Kwa sababu ya mambo haya na mengine mengi kwa wanadamu hupungua hisia, kujithamini, na baadhi ya matatizo yanaweza kusababisha mtu kwa hali ya shida.

Lakini haiwezekani kuzungumza juu ya shida tu kama mchakato mbaya wa maisha yetu. Inaweza kusema kuwa athari ya mkazo huathiri mtu wote na kwa kivuli chanya. Hisia tu mbaya ni pia kukamata sisi, na kwa hiyo hatujui daima kwamba shida imetusaidia, kutuletea upande mwingine wa maisha haya mengi.

Kwa kweli, sababu ya shida haiwezi kuwa hisia tu mbaya, lakini pia chanya. Kumbuka mara ngapi huwezi kulala baada ya matukio ya kupendeza kwako - kuinua mishahara, maelezo katika upendo, kushinda bahati nasibu, ushindi kwa timu ya favorite.

Lakini, licha ya baadhi ya muda unaoathiri suala la shida, kwa kila mtu ni haja ya kujua juu ya athari za shida juu ya physiolojia ya mtu, kwa mambo mengine ya kisaikolojia, kwani kila hutokea kwa hali ya shida.

Dhana ya dhiki. Sababu na kushinda matatizo.

Dhana ya shida.

Stress - ladha na harufu ya maisha.

Moja ya aina ya kawaida ya athari katika siku zetu ni dhiki. Katika maisha ya kisasa, dhiki ina jukumu kubwa. Wanaathiri tabia ya kibinadamu, kazi yake, afya, uhusiano na wengine na katika familia.

Ni vigumu kupata muda wa kisayansi ambao utatumika mara nyingi kama neno "dhiki". Kutumia neno hili, kwa kawaida watu wanamaanisha kuwa wao ni katika hali ya voltage ya neva, kwamba wao ni uchovu au huzuni. Wakati huo huo, dhiki sio "hali ya chungu", na njia ambazo mwili hujitahidi na athari zisizofaa.

Ufafanuzi uliotumiwa sana ni wafuatayo:

"Mkazo ni hali kali ya mwili wa binadamu, wote wa kimwili na wa akili." Stress iko katika maisha ya kila mtu, kwa kuwa uwepo wa msukumo wa shida katika nyanja zote za maisha ya binadamu na shughuli bila shaka. Hali zenye shida hutokea nyumbani na kazi.

Kutoka kwa mtazamo wa usimamizi, sababu za shirika ambazo husababisha shida katika maeneo ya kazi ni ya maslahi makubwa zaidi. Ujuzi wa mambo haya na kulipa kipaumbele maalum ili kuzuia hali nyingi za shida na kuongeza ufanisi wa kazi ya usimamizi, na pia kufikia malengo ya shirika na hasara ndogo ya kisaikolojia na kisaikolojia ya wafanyakazi.

Ilitafsiriwa kutoka kwa stress ya Kiingereza ni shinikizo, shinikizo, voltage. Kwa mujibu wa G. selre, dhiki ni nonsecific (i.e. sawa na ushawishi mbalimbali) majibu ya mwili kwa mahitaji yoyote yaliyotolewa, ambaye humsaidia kukabiliana na shida, kukabiliana nayo. Mshangao wowote unaovunja maisha ya kawaida ya maisha inaweza kuwa sababu ya shida. Wakati huo huo, kama ilivyoelezwa na G. selre, haijalishi, hali ambayo tulikutana ni ya kupendeza au haifai. Ni kiwango tu cha haja ya marekebisho au mabadiliko. Kwa mfano, mwanasayansi anaongoza hali ya kuongezeka: mama, ambayo iliripotiwa kifo katika vita vya mwanawe pekee, inakabiliwa na mshtuko wa kutisha wa kiroho. Ikiwa miaka mingi baadaye inageuka kuwa ujumbe ulikuwa uongo na Mwana ataingia kwa ghafla chumba kwa ujumla na bila kujeruhiwa, itahisi furaha kubwa zaidi. Matokeo maalum ya matukio mawili - huzuni na furaha ni tofauti kabisa, hata kinyume, lakini hatua yao ya kusumbua ni mahitaji yasiyo ya kutosha ya kukabiliana na hali mpya - inaweza kuwa sawa.

Kwa sasa, wanasayansi kutofautisha kati ya Evstress (shida nzuri, ambayo ni pamoja na athari taka na kuhamasisha mwili) na dhiki (hasi dhiki na athari mbaya mbaya). Katika kesi ya Eustress, taratibu za utambuzi na taratibu za kujitegemea, kutafakari ukweli, kumbukumbu hutokea. Dhiki, inayotokana na mazingira ya kazi huelekea kuenea na hakuna wakati. Matokeo hayo yaliyokusanywa ni vigumu kulipa fidia kwa masaa ya burudani, unahitaji kulipa fidia kwa shughuli.

Tukio lolote, ukweli au ujumbe unaweza kusababisha dhiki, i.e. Kuwa dhiki. Wafanyabiashara wanaweza kuwa sababu mbalimbali: microbes na virusi, sumu mbalimbali, joto la juu au la chini, kuumia, nk. Lakini haya, wasiwasi sawa wanaweza kuwa sababu yoyote ya kihisia, i.e. Sababu zinazoathiri nyanja ya kihisia ya mwanadamu. Yote ambayo inaweza kutupima, bahati mbaya, neno mbaya, matusi yasiyostahiliwa, kikwazo cha ghafla kwa matendo yetu au matarajio. Wakati huo huo, hii au hali hiyo itaonekana kwa sababu ya shida au la, inategemea si tu juu ya hali yenyewe, lakini pia kutokana na utu, uzoefu wake, matarajio, kujiamini, nk. Bila shaka, tathmini ya tishio, kusubiri matokeo ya hatari, ambayo hali ina yenyewe ni muhimu sana.

Kwa hiyo, kuibuka sana na uzoefu wa mkazo hutegemea sana kutokana na lengo, ni ngapi ya mambo ya kujitegemea, juu ya sifa za mtu mwenyewe: kutathmini hali hiyo, kulinganisha majeshi na uwezo wao na kile kinachohitajika kutoka kwao, nk.

Shida haipaswi kuepukwa. Bila kujali ni nini una shughuli au kinachotokea kwako, daima kuna haja ya nishati ya kudumisha maisha, kufuta mashambulizi na kukabiliana na mabadiliko ya nje ya nje. Hata katika hali ya kufurahi kamili, mtu aliyelala ana shida. Moyo unaendelea kusukuma damu, matumbo - kuchimba chakula cha jioni jana, na misuli ya kupumua hutoa harakati ya kifua. Hata ubongo haupumzika kabisa wakati wa ndoto.

SELLEGA aliamini kuwa uhuru kamili kutoka kwa shida inamaanisha kifo. Stress inahusishwa na uzoefu mzuri na usio na furaha. Kiwango cha matatizo ya kisaikolojia ni ya chini kwa dakika ya kutojali, lakini sio sawa na sifuri (kama ilivyoelezwa hapo juu, ingekuwa inamaanisha kifo). Msisimko mzuri na usio na hisia unaambatana na ongezeko la dhiki ya kisaikolojia (lakini si lazima taabu). "

Sababu za shida.

Stress ni jambo la kawaida na la kawaida. Sisi sote tunakabiliwa na - labda, kama hisia ya udhaifu katika kina cha tumbo, tunapoinuka, inaonekana katika darasa, au kama kuongezeka kwa hasira au usingizi wakati wa kikao cha uchunguzi. Msisitizo mdogo ni kuepukika na hauna maana. Ni shida nyingi ambazo hujenga matatizo kwa watu binafsi na mashirika. Mkazo ni sehemu muhimu ya kuwepo kwa binadamu, ni muhimu tu kujifunza kutofautisha kiwango cha kuruhusiwa cha shida na shida nyingi. Dhiki ya sifuri haiwezekani.

Mkazo unaweza kusababisha sababu zinazohusiana na kazi na shughuli za shirika au matukio ya maisha ya mtu binafsi. Sababu za shida, au wasiwasi, zinagawanywa kwa makundi mawili: kimwili na akili (ishara), kama hii kutofautisha kati ya matatizo ya kisaikolojia na kisaikolojia.

Mkazo wa kisaikolojia ni pamoja na athari za mwili juu ya:

Mkazo wa kisaikolojia ni pamoja na athari kwa ishara ya hatari:

Katika mtu, pamoja na sababu hizo, sababu ya shida inaweza kuwa na upungufu wa habari na upungufu, ukosefu wa muda, kutokuwa na uhakika wa matokeo.

Katika miaka ya hivi karibuni, makini na matatizo ya uzalishaji:

• kutokuwa na uhakika wa kazi ya kazi;
• kupakua au overload;
• wajibu kwa watu;
• tathmini ya kazi isiyofaa;
• hali mbaya ya kazi.

1.3. Maonyesho ya shida.

Kwa hiyo, dhiki ni hali kali ya mwili, i.e. Majibu yasiyo ya mwili juu ya mahitaji yaliyotolewa kwake (hali ya kusumbua). Chini ya ushawishi wa dhiki, mwili wa binadamu unakabiliwa na voltage ya dhiki. Fikiria mataifa mbalimbali ya mtu ambaye anaweza kuashiria uwepo wa voltage ya ndani katika mwili. Tathmini ya ufahamu inaweza kutafsiri ishara hizi kutoka kwenye nyanja ya hisia (hisia) katika nyanja ya busara (akili) na hivyo kuondokana na hali isiyofaa.

Ishara za voltage ya shida.

1. Kutokuwa na uwezo wa kuzingatia kitu fulani.

2. Makosa ya mara kwa mara katika kazi.

3. Kumbukumbu hudhuru.

4. Mara nyingi hutokea hisia ya uchovu.

5. Hotuba ya haraka sana.

6. Mawazo mara nyingi hupotea.

7. Maumivu (kichwa, nyuma, eneo la tumbo) huonekana mara nyingi.

8. Kuongezeka kwa msisimko.

9. Kazi haina kusababisha furaha ya zamani.

10. Kupoteza hisia ya ucheshi.

11. Idadi ya sigara ya kuvuta huongezeka kwa kasi.

12. Madawa ya kunywa pombe.

13. Hisia ya kudumu ya utapiamlo.

14. Nia ya kutoweka - kwa ujumla imepotea kwa chakula.

15. Kutokuwa na uwezo wa kumaliza kazi kwa wakati.

Katika hali hiyo kwa watu tofauti, shida inaweza kuendelea kwa njia tofauti; "Pigo" kuu inaweza kuanguka katika mifumo tofauti: mishipa, utumbo au kinga, ambayo inategemea, kwa wazi, kutokana na idadi ya sifa za kikatiba za mwili, hasa, urithi. Inawezekana, inaonekana, ushawishi wa sifa za hali ya shida.

Jukumu la shida katika maisha ya mtu

Hakuna watu ambao hawana matatizo. Kwa shida nyingi, tunafanikiwa kukabiliana na sisi wenyewe. Lakini matukio mengine yanaweza kuonekana kuwa yasiyo ya kawaida kwetu na wapendwa wetu, kwa muda mrefu "kubisha sisi nje ya kupima." Tunazungumzia hali ya shida.

Mkazo sio tu husaidia kukabiliana na hali mbaya sana, lakini pia - wakati ni marudio au hatua ya muda mrefu, inasaidia kuzindua kwa ufanisi maalum, kama sheria, athari zaidi ya kiuchumi. Msisitizo huundwa katika mtoto bado katika kipindi cha intrauterine. Sababu yao inaweza kuwa harakati ya mama ambayo huunda upungufu wa oksijeni, katika mapambano ambayo mtoto huendelea shughuli za magari, na hii inaharakisha malezi ya mifumo mingi ya mwili wake. Ikiwa mama hulia na damu yake ina ziada ya virutubisho, shughuli za fetusi, kinyume chake, imepunguzwa, na maendeleo yake yamejaa.

Sio siri kwamba katika saikolojia haina ufafanuzi sahihi na wazi wa wazo lolote, na pia halitokea kwa chaguo moja. Pia kwa shida. Nitawapa ufafanuzi michache na kueleweka.

1. Mkazo ni hali kama hiyo ya mwili wa mwanadamu, ambayo mifumo yake yote ni katika mashaka, kimwili na kisaikolojia.

2. Stress ni majibu ya mwili wa binadamu kwa baadhi ya mfiduo kutoka nje.

Ni wazi kwa mtu yeyote anayesisitiza ni sehemu muhimu ya maisha yake. Sio shida kubwa au uzoefu wa random usio na hatia. Ni hatari kali na dhiki ndefu, nyingi. Ni shida nyingi kwamba tutazingatia katika makala hii. Moja ambayo inaweza kuwa na athari mbaya juu ya mwili wa mtu mwenye afya. Kwa usahihi, tunagawanya athari hii ya uharibifu juu ya kisaikolojia na kimwili, ambayo itakuwa tofauti katika dalili zao. Dalili za kisaikolojia za dhiki zinajumuisha kuwashwa kwa mtu, inaonekana juu ya Scratch, kushuka kwa maslahi katika maisha kwa ujumla na maeneo yake tofauti. Lakini dalili za kimwili ni pamoja na magonjwa yanayoonekana zaidi: vidonda au maumivu ya random katika mwili wote, kuwa moyo au kichwa.

Swali muhimu zaidi ambalo linapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu kwa nini shida hutokea, sababu zake. Nitajaribu kuorodhesha sababu muhimu zaidi za mambo ya shida, kwa maoni yangu.

1. Kazi wakati wa maisha ya binadamu:

1.1 kazi ya boring na isiyopendekezwa haifai. Unapopaswa kuweka jitihada za mapenzi kwa ajili ya kutekelezwa kwake, kwa hiyo huingia kupitia wewe mwenyewe. Mara nyingi hali hii husababisha wasiwasi wa ufahamu, malaise.

1.2 Kutokuwa na uhakika wa jukumu la kibinafsi katika timu - wakati mfanyakazi ana uhakika kwamba inahitajika, kwanza ya tabia yake yote katika hali maalum.

1.3 migogoro mahali pa kazi - spores ya rugan, chuki ya wenzake.

1.4 Majukumu ya Migogoro - mfano rahisi wa sababu hii ya shida inaweza kuwa wakubwa kadhaa kwa chini, kwa mtiririko huo, maelekezo kadhaa tofauti kwa kazi.

1.5 kazi ya overload ni kazi nyingi, ambayo lazima kufanyika kwa si muda mrefu muda. Kushangaza, mzigo wa kazi ndogo pia husababisha shida, trite, kuchanganyikiwa kuhusiana na umuhimu wake mwenyewe.

Sababu nyingine ambazo unaweza kuelewa hype ya nje ya mahali pa kazi, kwa mfano, matengenezo ya muda mrefu katika chumba cha pili. Pia hapa ni pamoja na mabadiliko ya joto na mwanga - asili au bandia.

2. Binafsi maisha ya kibinadamu. Katika sehemu hii, kusababisha sababu za shida inaweza kuwa mbaya na chanya, lakini ishara haina kuathiri nguvu ya shida na madhara yake.

2.1 Mkazo mbaya katika maisha ya kibinafsi unaweza kusimamishwa na shida katika maisha ya kibinafsi au kutokuwepo kwa vile, kifo cha jamaa, ukosefu wa ufahamu na msaada kutoka kwa wapendwa.

2.2 Mkazo mzuri wa Togo ambao hutokea kwetu wakati wa furaha isiyo na kikomo: kukutana na upendo wa maisha yote, harusi, mafanikio yenye maana katika michezo au kazi, mkutano wa muda mrefu na marafiki au kuzaliwa kwa mtoto. Inaonekana, wapi kuchukua shida hapa, kwa sababu hizi ni matukio mazuri ambayo ni joto sana kwa maisha yetu! Lakini kwa upande wa physiolojia, matukio haya husababisha mvutano huo, ambao haujaathirika sana na mwili.

Dhana ya kuvutia, kusisitiza voltage. Hii ni nini? Kila kitu ni rahisi. Hii ndiyo jibu la kinachotokea. Hapa na sasa! Sababu inaweza kuwa: Hakuna wakati - maisha kwa mara kwa mara haraka, ukosefu wa hali ya kawaida ya usingizi, matumizi ya vinywaji vya nishati na pombe, hakuna uwezekano utazungumzwa, na kwa sababu hiyo, hakuna imani kwa watu.

Jinsi ya kuelewa kwamba wewe ni karibu na voltage ya kusisitiza?

1. Fasihi ya haraka, ambayo inaongoza kwa makosa ya msingi katika kazi.

2. Kumbukumbu hudhuru, mawazo hayatuchelewei kichwa. Walikuwa, na hapa sio!

3. Mara kwa mara na kuongezeka kwa msisimko, lakini haraka inapita katika uchovu, kuja kwenye sifuri.

4. Kushindwa kwa kupokea mode kuandika: ama kula chakula, au kukataliwa mara kwa mara ya chakula.

5. Pombe na sigara huwa rafiki mwaminifu. Wanaondoa uchovu na wasiwasi kwa muda, na hivyo kumsaidia mtu kujisikia vizuri. Ni huruma kwamba athari za "madawa ya kulevya" vile sio muda mrefu, na kuna kiasi kikubwa cha matatizo.

6. Inatokea, maumivu yanatokea, basi mahali pekee, basi kwa upande mwingine. Haijulikani na bahati mbaya, ambayo inaweza tu kutisha mtu, hata zaidi kupima.

Naam, unajua mwenyewe? Ni mtindo gani wa maisha unayoongoza? Kusumbua au la?

Chini ya mtindo wa kusisitiza, ninaelewa matatizo yote mara moja, pamoja na sio uwezo wa kuishi haraka. Matatizo haya yanaweza kuwa shida katika familia, hakuna ufahamu, migogoro katika kazi, mara kwa mara haraka kutokana na ukosefu wa muda wa kufanya kazi. Hii inaweza kusababisha nafasi isiyo sahihi ya maisha: maisha ni ngumu sana, ambayo ninaona vigumu kukabiliana. Kama hitimisho, watu, wamepangwa kwa kushindwa kwa mara kwa mara, hali isiyo na matumaini - mduara mbaya.

Ikiwa kuna maisha ya shida, basi haipaswi kuwa na shida. Hapa hatuwezi kuzingatia sio shida kubwa, bila hiyo haitafanya kazi. Kiini cha mtindo huu ni kwamba mtu anafurahia maisha, anaweza kukabiliana na matatizo ya muda mfupi, amezungukwa na huduma na upendo. Naam, jambo muhimu zaidi, watu hawa wana hobby yao wenyewe, ambayo ni "mduara wao wa uokoaji". Shughuli ya kuvutia ambayo huleta matokeo mazuri na hisia, husaidia mtu kujisikia muhimu. Inasaidia kufurahia maisha kwa coil kamili, inakua hisia ya ucheshi, ambayo, kama inajulikana, ni chombo cha ufanisi zaidi cha kushinda hali ya wakati, migogoro.

Ni wakati wa kuandika njia chache rahisi za kupambana na hali kali na shida kwa ujumla. Niniamini, sitaandika chochote kipya. Lakini nitajaribu kwa ufupi na kuelewa njia zote zinazojulikana za "kufurahi" au kupumzika.

1. Bentally, kupumua pua. Njia rahisi itapunguza utulivu. Dakika mbili polepole kupumua, wakati moyo hupungua.

2. Kujaribu kuondokana na mioyo ya maumivu ya mawazo. Najua, hatua ni ngumu, lakini ni muhimu. Unaweza kujaribu kuzingatia ukali wa mwili wako, fikiria juu yake. Kuhusu jinsi unavyopumzika na utulivu.

3. Mimi, kama msaidizi wa nguvu ya kimwili, anaweza pia kupendekeza dakika 10-15 kufanya mazoezi yasiyo ya ujanja. Zaidi juu ya kunyoosha misuli kuliko juu ya nguvu ya kimwili. Kuzuia misuli ya mwili wako mwenyewe, kujifunza kujisikia. Tunaweza kusema kwamba hii ni kumbukumbu ya yoga, hata hivyo, hii ni kweli.

4. Katika pumzi, misuli ya mwili wao ni inhaling, na katika exhale sisi kupumzika. Tu, lakini kwa ufanisi.

Kutoka kwa kufurahi, tunageuka njia zinazoeleweka na zinazojulikana zaidi, ukweli kwamba hawahitaji madarasa maalum.

1. Ni gharama mara moja na kwa wote kuamua mwenyewe, ambayo ni kipaumbele zaidi na kuacha wasiwasi juu ya tamaa. Baada ya yote, mambo haya madogo yana mali ya kukusanya, kwa mtiririko huo, ya mambo madogo yanageuka kuwa kubwa.

2. Ni muhimu kujifunza kwa heshima, haijalishi kwa wengine, bila kujali jinsi ya kuchukiza yenyewe inafanya, unajisikia heshima. Katika hali hii, wataona wenyewe jinsi utakavyoacha kuwa na wasiwasi tabia yake.

3. Unajua, neno sio, ni nzuri. Jifunze kuzungumza. Itaokoa kutokana na shida zisizohitajika, kwa sababu sio kazi muhimu au wajibu tu juu ya fadhili za kiroho kunaweza kukuletea matatizo zaidi. Jisikie huru kusema hapana!

4. Ni muhimu kusikiliza wengine, na si kuzungumza tu juu ya wewe mwenyewe upendo.

5. Jiweke sheria, kila nusu saa ya wakati wa kufanya kazi ya kujitolea dakika kadhaa kupumzika.

6. Lishe sahihi pia ni njia nyingine ya kudumisha mwili kwa sauti. Kwa hiyo, si tu sahihi, lakini pia mara kwa mara.

7. Usifanye hitimisho endelevu ambayo mara nyingi huleta hisia tu ya hofu, zaidi ya hitimisho hizi zinategemea hitimisho letu, na si kwa hali fulani, yaani, watu huwa na huruma.

8. Mara nyingi hali ya kusababisha matatizo ya kupitisha wenyewe, au mtu anaweza kukabiliana nao, bila msaada wowote na hata zaidi bila kuvutia wataalamu.

9. Ni maisha ya kazi ambayo inaweza kuwa mwenzake wa kuaminika katika kupambana na shida. Tu kufanya dakika 20 malipo kila siku. Na mara nyingi hutembea katika hewa safi.

Stress ni adui hatari ya mwili, lakini yeye si milele. Jambo kuu si kupunguza mikono yako. Mtu huyo mwenyewe anajiweka mipaka ya fursa zake mwenyewe. Yeye mwenyewe hujenga karibu nafsi za matatizo, akipanda ndani yao na kichwa chake. Mara moja, ataelewa kwamba kuta sio ulinzi bora. Mara tu hatua za kwanza zitafanywa kwa kuchukua hali mbaya, itakuwa mara moja, kutakuwa na picha ya kutatua na kuacha matatizo.

Dhana ya shida.

Na wakati wa sasa, neno "dhiki" lilikuwa maarufu sana na likageuka kuwa chanzo cha wasiwasi wa haki kabisa kwa mameneja wa kampuni. Hii ni moja ya aina nyingi za "gharama kubwa" za gharama za kampuni, kuathiri vibaya afya ya wafanyakazi na faida ya kampuni.

Mkazo ni neno la jumla linalohusika na aina zote za mtihani wa shinikizo. Licha ya kuwepo kwa ufafanuzi na kutofautiana juu ya neno hilo, inaweza kudhani kuwa hii ni mmenyuko unaofaa unaohusishwa na tofauti za mtu binafsi na / au michakato ya kisaikolojia, ambayo ni jibu kwa athari yoyote ya nje, hali au tukio linalofanya kuongezeka madai ya mahitaji ya kisaikolojia. na / au tabia ya kimwili. " Maonyesho ya shida yanaweza kutenda athari za kisaikolojia, kisaikolojia na tabia zinazosababishwa na tathmini ya msingi ya chini ya hali hiyo.

Stress katika mahali pa kazi inaweza kutokea chini ya ushawishi wa kiwango cha juu cha mahitaji na kiwango cha chini cha udhibiti juu ya mchakato wa kazi. Inahusishwa hasa na mabadiliko ambayo husababisha mwingiliano wa watu na kazi zao.

Mkazo - matokeo ya mwingiliano wa binadamu na mazingira ya nje. . Ni lazima ikumbukwe kwamba shida hufunika sio tu ya kihisia na kisaikolojia, lakini pia nyanja ya kimwili ya mwanadamu. Mambo ya shida ni katika mazingira ya ukweli na katika mazingira yake ya kisaikolojia. Tunafautisha wafanyakazi na mambo yasiyo ya kufanya kazi ambayo inaweza kuwa vyanzo vya shida.

Sababu za kufanya kazi kwa ajili ya kuibuka kwa shida.

Kuna sababu nyingi za watu ambao wanawahimiza watu kujaribu kupunguza idadi ya mambo yenye shida yanayowazunguka na.) Mahali pa kazi. Kutoka kwa mtazamo wa mtazamo wa mtu, robot inaweza kuwa hatari hata kwa hali yake ya akili na kimwili. Fikiria mambo tano ya msingi ya mkazo:

1) Mambo ya kitaaluma;

2) mgogoro wa jukumu;

3) uwezekano wa kushiriki;

4) Wajibu kwa watu;

5) Sababu za Shirika.

Mambo ya kitaaluma

Baadhi ya fani ni wasiwasi zaidi kuliko wengine. Kwa mfano, wafanyakazi wa sekta ya kemikali walio wazi kwa vipengele vya sumu wana matatizo zaidi ya afya kuliko wafanyakazi wa taasisi za manispaa. Pia imeonekana kwamba watu wanaohusika katika kazi ya kawaida wanaathiriwa zaidi na uovu, kutokuwepo, unyogovu na uchovu kuliko watu wanaohusishwa na kazi ya kimwili.

Kufanya kazi na hatari kubwa inahitaji mtu wajibu mkubwa wa kisaikolojia na kuongezeka kwa udhibiti yenyewe. Watu katika kazi kama hiyo, kama mita za awamu ya hewa, ni daima katika hali ya voltage, kwani bei ya makosa yao ni ya juu sana.

Mgogoro wa kucheza

Inathiri sana wafanyakazi wa migogoro na kutokuwa na uhakika katika kazi. Mtu anafaa zaidi wakati anafanya kazi katika hali ya utulivu, anajua kile kinachotarajiwa kutoka kwake, na akawasilisha; Mahitaji hayapingana.

Migogoro ya jukumu inatokea wakati mtu hawezi kukabiliana na maelekezo yote na aina ya kazi kutokana na utata wao. Kwa mfano, kama mwanafunzi Jumatano anapaswa kuwa katika darasa la hisabati na wakati huo huo ni kupewa mtihani kwa Kiingereza, hawezi wakati huo huo kufanya aina mbili za kazi.

Kutoka kwa mtazamo wa chanzo cha mahitaji yaliyowekwa na mtu, kutofautisha kati ya intraole, interrelie na migogoro ya jukumu la kibinafsi.

Migogoro ya intracreate ni matarajio yasiyowezekana ya mtu mmoja ambaye anatoa kazi kwa chini. Meneja, kwa mfano, anaweza kutarajia kutoka kwa ongezeko la chini ya uzalishaji bila kuunda hali nzuri kwa hili.

Migogoro ya Interrelie inatokea wakati watu wawili au zaidi wanaweka mahitaji yasiyolingana na mtu binafsi. Kwa mfano, meneja wa kudhibiti ubora anataka mtawala kufutwa bidhaa zaidi, wakati meneja wa viwanda anasisitiza ongezeko la pato la uzalishaji na, kwa hiyo, kwa kupungua kwa idadi ya sehemu zilizokataliwa.

Jukumu la kibinafsi linapingana wakati utamaduni wa utamaduni unakabiliana na maadili ya mfanyakazi. M mashirika mengi, migogoro ya kibinafsi sio tatizo kubwa, kwa kuwa watu ambao wana kutofautiana sana na maadili ya shirika, kama sheria, kuondoka mahali hapa ya kazi.

Inaimarisha uwezekano wa kutokuwa na uwezo wa kukabiliana na jukumu. Kutokuwa na uhakika ni kutokuwa na uhakika juu ya matarajio ya watu wengine. Aina hii ya kutokuwa na uhakika inaweza kuwa kuhusiana na ukweli kwamba mfanyakazi hana wazo wazi kwamba inahitajika. Kwa mfano, hali hii inawezekana wakati mtu anakuja mahali mpya na anajaribu kuelewa kile anachohitaji kufanya. Aidha, kutokuwa na uhakika wa jukumu hutokea wakati sio wazi kabisa jinsi mtu mmoja anavyohesabiwa kwa wengine. Hii hutokea wakati viwango vya kufanya kazi, kanuni na sheria au hakuna maoni na wenzake wa kazi si wazi.

Kazi ya overload na chini pia ni sababu ya kusumbua. Overload hutokea wakati mahitaji yanapatikana sana na hayanahusiana na uwezo wa kibinadamu. Kizuizi kinahusishwa na hali wakati mtu mahali pa kazi hawezi kutambua kikamilifu uwezo wake. Watu huonyesha kazi hiyo kama boring na monotonous. Kama sheria, kazi hiyo inahusishwa na kuridhika na kuachana.

Fursa

Wasimamizi ambao wanashiriki kushiriki sana katika masuala ya shirika na maamuzi wanakabiliwa na shida kidogo, wasiwasi na hofu kuliko wale wanaohusika katika mchakato huu kwa kiwango cha chini. Kwanza, kushiriki katika maamuzi na shauku ya kufanya kazi inaongoza kwa migogoro ya chini na kupunguza kutokuwa na uhakika. Pili, kiwango cha juu cha ushiriki inaruhusu mtu kudhibiti sababu za shida ambazo ziko katika mazingira yake, au kuwapuuza tu, kwa kuwa hakuna wakati wowote.

Wajibu kwa watu

Wajibu kwa wengine wanaweza kusababisha matatizo. Ikiwa kwa sababu fulani kichwa hamwamini chini au si ujasiri katika uwezo wake wa kusimamia, basi atakuwa na matatizo, kwa kuwa hawezi kushinda mashaka mara kwa mara juu ya usahihi wa matendo yake. Kuchukua maamuzi juu ya mshahara, kukuza juu ya ngazi ya huduma, ratiba ya kazi ya wafanyakazi, nk. Na kutambua kwamba kwa kiasi fulani anaweza kuathiri maisha yao, kichwa kitapata uhaba na usumbufu wa kisaikolojia.

Sababu za Shirika

Shirika yenyewe ni sababu ya shida. Kwa mfano, wengine wanafikiri kuwa shirika la utaratibu pia linapunguza na haliwezi kuongeza uwezo wa kibinadamu, wakati muundo wa kikaboni unafaa kwa ukuaji wa uzalishaji. Tabia nne za shirika moja kwa moja kuhusiana na dhiki zinaweza kutofautishwa.

1. ngazi rasmi ya mfanyakazi wa shirika inahusishwa na shida. Mara nyingi mameneja wa kudhibiti kiwango cha chini mara nyingi hupunguzwa, wanawajibika kwa wengine na wanakabiliwa na hali ya migogoro na kutokuwa na uhakika. Wasanii wa kibinafsi pia wana nafasi ya kuzidisha na migogoro kutokana na mahitaji na ukosefu wa rasilimali. Kwa upande mwingine, viwango vya juu vya usimamizi pia vinasisitiza. Viongozi wanapaswa kufanya kazi katika hali ya upungufu wa muda, kwa haraka kukubali maamuzi yenye uwezo, kupata mtindo bora wa mawasiliano na wasaidizi.

2. Ugumu wa shirika unahusishwa na sheria, mahitaji na viwango vilivyopo katika mashirika makubwa. Voltage inakua kama kazi inakuwa zaidi maalumu, viwango vya udhibiti zaidi vinaonekana, vikwazo vya ziada vinaletwa.

3. Mabadiliko ya shirika pia inaweza kuwa sababu muhimu ya shida. Mashirika yanapaswa kubadilishwa daima ili kukabiliana na mabadiliko katika mazingira ya nje. Kuunganisha, kunyonya, mabadiliko katika muundo inaweza kusababisha wafanyakazi kwa kutokuwa na uhakika, wasiwasi na dhiki kali.

4. Mipaka ya Shirika inaweza kucheza nafasi ya sababu ya shida, kwa kuwa mgogoro kati ya mambo ya ndani na shinikizo la nje inawezekana. Kwa mfano, wafanyakazi lakini mauzo lazima kukidhi maombi ya wateja, wakati wakiangalia maslahi ya kampuni.

Kuna tofauti nyingi kati ya mashirika yanayoathiri athari ya sababu moja au nyingine ya mkazo. Katika mashirika ya mitambo, matatizo ya migogoro yanaweza kuwa mbaya zaidi kuliko katika miundo mingine, kwani ni vigumu kuondokana na kozi iliyochaguliwa. Wakati huo huo, mashirika ya kikaboni hayajaundwa na idadi ndogo ya migogoro, lakini kutokuwa na uhakika zaidi.

Mambo yasiyo ya kazi ya tukio la shida.

Kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya athari za shida na mambo yasiyo ya kufanya kazi ambayo mabadiliko katika muundo wa maisha, msaada wa kijamii, udhibiti wa kibinafsi, aina za tabia, kujithamini, uendelezaji wa kisaikolojia, uwezo unaweza kuhusishwa.

Mabadiliko ya muundo wa maisha.

Baadhi ya matukio ya maisha ya asili yanaweza kusababisha dhiki, hasa kama mtu yuko katika kipindi cha mpito cha maisha au kazi. Kwa mfano, kila mtu anaweza kupata matatizo wakati wa kifo cha mke au mwanachama wa karibu wa familia, kuingia katika hali ambapo kwa sababu yoyote itabadilika mahali pa kazi. Kwa mfano, idadi kubwa ya wananchi wa zamani wa Soviet Union ilianguka katika hali ya shida, wakati walilazimika kubadili kazi na kubadilisha maisha yao wakati wa marekebisho.

Njia moja ya tathmini ya ushawishi wa mabadiliko hayo kwa kila mtu ni kiwango cha marekebisho ya kijamii kilichoundwa na Gomas Holmes na Richard Rahe. Walihojiwa na watu, wakiona kwa muda gani ni vigumu kushinda matukio 40 tofauti ya shida, na kisha hubadilisha matokeo. Katika kichupo. 1 inaonyesha baadhi ya matukio haya na uzito wao unaoonyesha kiwango cha ushawishi wa shida wa matukio haya kwa kila mtu. Kwa mfano, kifo cha mke ni sababu ya kusumbua kuliko mabadiliko ya mahali pa kazi. Matukio yasiyo ya kazi yanaathiriwa zaidi na kuonekana kwa shida kuliko wafanyakazi.

Nyumbani\u003e Essay\u003e Psychology.

Dhana na jukumu la matatizo katika maisha ya mtu

Dhana ya "dhiki" ni pana sana. Kwa ujumla, tunaposema "anaishi katika dhiki ya mara kwa mara", tunamaanisha hisia hasi: wasiwasi, hatari, kukata tamaa, kutokuwa na tamaa. Karibu kila hatua yetu husababisha dhiki. Baada ya yote, majibu ya mwili (wote wa kisaikolojia na kisaikolojia) kwa kila habari, kikwazo, hatari ni motisha kali. Kwa mujibu wa ufafanuzi huu, sisi ni daima chini ya hatua ya shida. Katika maisha ya kisasa, dhiki ina jukumu kubwa. Wanaathiri tabia ya kibinadamu, kazi yake, afya, uhusiano na wengine na katika familia. Je, ni shida gani, inatokeaje, jinsi inathiri mwili wa mwanadamu na jinsi ya kukabiliana naye?

Ufafanuzi uliotumiwa sana ni wafuatayo:

Mkazo ni hali kali ya mwili wa binadamu, kimwili na akili. " Stress iko katika maisha ya kila mtu, tangu uwepo wa msukumo wa shida katika nyanja zote za maisha ya binadamu na shughuli bila shaka. Hali zenye shida hutokea nyumbani na kazi. Kutoka kwa mtazamo wa usimamizi, sababu za shirika ambazo husababisha shida katika maeneo ya kazi ni ya maslahi makubwa zaidi. Ujuzi wa mambo haya na kulipa kipaumbele maalum ili kuzuia hali nyingi za shida na kuongeza ufanisi wa kazi ya usimamizi, na pia kufikia malengo ya shirika na hasara ndogo ya kisaikolojia na kisaikolojia ya wafanyakazi. Baada ya yote, ni shida ambayo husababisha magonjwa mengi, ambayo ina maana kwamba afya ya binadamu ni inayoonekana, wakati afya ni moja ya masharti ya mafanikio katika shughuli yoyote. Kwa hiyo, sababu za kibinadamu zinazosababisha shida pia zinazingatiwa. Mbali na sababu za kuonekana kwa shida, hali ya shida ya mwili ni kuchambuliwa - voltage ya dhiki, sifa zake kuu na sababu.

Kutoka kwa mtazamo wa kisayansi, dhiki ni mmenyuko wa mwili kukabiliana na mabadiliko makubwa ya mazingira. G. Siele Canada Physiopsychologist (1926) (shida na Kiingereza - shinikizo, mvutano), huamua dhiki kama "mmenyuko wa mapambano na kutoroka".

Mwili wetu unaandaa kwa kuja kutoka kwa mapambano kuja na kuhamasisha nishati yake yote ya ndani. Utaratibu wa muda mrefu wa physiologically husababisha ugawaji wa kuendelea na homoni za shida. Heartbeat ni ya haraka, shinikizo la damu linaongezeka, mabadiliko ya rhythm ya kupumua, misuli hutolewa kwa damu, mwili wote ni daima katika hali ya utayari wa kupambana. Lakini tunaitikia kwa njia tofauti za hali ya kusisitiza. Kuna watu wanaohusika sana na wasiwasi, wengine hawapatikani sana. Lakini, njia moja au nyingine, voltage ya mara kwa mara haiwezi kuathiri vibaya katika afya.

Yule ambaye ni daima katika hali ya dhiki ni badala ya mgonjwa, inaonekana zaidi ya kuambukiza na baridi. Ikiwa matatizo mengi ya chanya na hasi yana nafasi ya kila mmoja, mwili na roho ni daima, hata usiku. Ikiwa voltage hii haina kudhoofisha kwa muda mrefu, afya yetu inakabiliwa. Dalili zote za ugonjwa huo zilifanyika zinaweza kupata maelezo kulingana na uharibifu mkubwa, yaani kudhoofika kwa kasi kwa mfumo wa kinga kutokana na shida.

Wale ambao huhamisha wasiwasi hawapaswi wakati wa kuendesha gari. Ingawa wakati wa mahojiano ya kwanza huwezi kuulizwa moja kwa moja juu ya mtazamo wako kwa hali zenye kusisitiza, lakini swali litakuuliza - viashiria vya dhiki au dalili zinazohusiana. Viashiria hivi au dalili hutofautiana na kupoteza uzito au kuongeza yake, matatizo ya usingizi na hisia za kuvunjika kamili, matatizo ya mzunguko na maumivu ndani ya tumbo, maumivu ya nyuma.

Mkazo ni tukio la kawaida na la kawaida la matatizo madogo ni kuepukika na haifai. Ni shida nyingi ambazo hujenga matatizo kwa watu binafsi na mashirika. Mkazo ni sehemu muhimu ya kuwepo kwa binadamu, ni muhimu tu kujifunza kutofautisha kiwango cha kuruhusiwa cha shida na shida nyingi. Dhiki ya sifuri haiwezekani.

Mkazo unaweza kusababisha sababu zinazohusiana na kazi na shughuli za shirika au matukio ya maisha ya mtu binafsi.

Sababu za shida, au wasiwasi, zimegawanywa katika makundi mawili: kimwili Na psychoc. (ishara), kama shida kutofautisha. physiological. Na psycho-kihisia.

Kwa physiological. Kusisitiza kunaweza kuhusishwa na athari za mwili juu ya:

Kwa psycho-kihisia Wasiwasi ni pamoja na athari kwa ishara ya hatari:

ongezeko la haraka kwa ukubwa wa somo la kutofautiana; 

upweke au usingizi. 

Katika mtu, pamoja na sababu hizo, sababu ya shida inaweza kuwa na upungufu wa habari na upungufu, ukosefu wa muda, kutokuwa na uhakika wa matokeo.

Katika miaka ya hivi karibuni, makini na uzalishaji Inasisitiza:

kutokuwa na uhakika wa kazi ya kazi; 

mzigo au overload; 

wajibu kwa watu; 

tathmini ya kazi isiyo ya haki; 

hali mbaya ya kazi. 

Kwa hiyo, dhiki ni hali kali ya mwili, i.e. Majibu yasiyo ya mwili juu ya mahitaji yaliyotolewa kwake (hali ya kusumbua). Chini ya ushawishi wa dhiki, mwili wa binadamu unakabiliwa na voltage ya dhiki. Fikiria mataifa mbalimbali ya mtu ambaye anaweza kuashiria uwepo wa voltage ya ndani katika mwili. Tathmini ya ufahamu inaweza kutafsiri ishara hizi kutoka kwenye nyanja ya hisia (hisia) katika nyanja ya busara (akili) na hivyo kuondokana na hali isiyofaa.

Ishara za voltage ya shida.

1. Kutokuwa na uwezo wa kuzingatia kitu fulani.

2. Makosa ya mara kwa mara katika kazi.

3. Kumbukumbu hudhuru.

4. Mara nyingi hutokea hisia ya uchovu.

5. Hotuba ya haraka sana.

Jukumu muhimu la shida.

SELLEGA aliamini kuwa uhuru kamili kutoka kwa shida inamaanisha kifo. Mkazo sio tu husaidia kukabiliana na hali mbaya sana, lakini pia - wakati ni marudio au hatua ya muda mrefu, inasaidia kuzindua kwa ufanisi maalum, kama sheria, athari zaidi ya kiuchumi. Katika njia ya maisha, tuna matukio mengi na mshtuko ambao unaweza kusababisha matatizo. Kwa sehemu kubwa, wao ni sehemu muhimu ya maisha yetu, hivyo haiwezekani kuepuka au kupitisha.

Ni muhimu kujua ni matukio gani na katika hali gani hasa ya kusumbua, itasaidia kupunguza matokeo mabaya.

Takwimu zilizopatikana kama matokeo ya tafiti nyingi zinaonyesha uhusiano fulani kati ya hali ya maisha yenye shida na mwanzo wa maendeleo ya magonjwa mbalimbali. Wanatuwezesha kuhitimisha kuwa tukio la shida la shida au hali hiyo inaweza kuwa moja ya mambo mengi ya maisha yetu ya kila siku ambayo huchangia tukio la kutofautiana kwa akili mbalimbali na magonjwa ya kisaikolojia.

Wanasayansi Holmes na Rage Kulingana na masomo ya kudumu wamejenga orodha ya mabadiliko ya kawaida katika maisha ya shida. Katika orodha hii, kila tukio lina umuhimu fulani wa kihisia katika maisha ya kibinadamu yaliyotolewa katika pointi. Mlolongo katika orodha hii umeamua kulingana na umuhimu wa kila tukio. Inasaidia kufanya autoanalysis ya dhiki ya kibinafsi.

Ikiwa tunapitia orodha ya hali ya maisha na matukio ambayo yanaweza kusababisha matatizo, tutaona kwamba baadhi yao ni chanya na huathiri vizuri maisha yetu (harusi, mafanikio ya kibinafsi, kuzaa, utoaji wa mafanikio ya mtihani). Aidha, wakati wa maisha, tuna hisia nyingine nzuri: kwa mfano, furaha (kuhitimu shule, taasisi, mkutano na marafiki na jamaa, mshindi wa timu ya ushindi), upendo, kuinua ubunifu (msukumo), kufikia matokeo ya michezo bora, nk. . Hata hivyo, voltage ya dhiki ina uwezo wa kupiga hali nzuri na hasi. Kwa namna fulani kutofautisha vyanzo vya dhiki, na shida wenyewe, yenye jina lanya euvessert.Hasi - dhiki., au tu dhiki.

Hali fulani ya maisha inayosababisha shida inaweza kuonekana. Kwa mfano, mabadiliko ya awamu ya maendeleo na malezi ya familia au mabadiliko ya biologically katika tabia ya mwili ya kila mmoja wetu. Hali nyingine ni zisizotarajiwa na haitabiriki, hasa ghafla (ajali, cataclysms ya asili, kifo cha mpendwa).

Bado kuna hali zinazosababishwa na tabia ya mtu, kukubali ufumbuzi fulani uliowekwa na matukio ya matukio (talaka, kubadilisha nafasi ya kazi au mahali pa kuishi, nk). Kila hali hiyo inaweza kusababisha usumbufu wa akili.

Katika suala hili, mtu anahitaji uwezo mzuri ambao utasaidia kuishi hali ngumu zaidi ya maisha, kusimama katika majaribio ya maisha magumu zaidi. Uwezo huu unaofaa, sisi wenyewe kwa kuelimisha ndani yao wenyewe, kujiandaa kwa wakati wa tukio la shida au hali ya maisha na kudhoofisha athari zao mbaya kwenye mwili.

1. Kwanza, taarifa ya kutosha inahitajika juu ya uwezekano wa mwanzo wa hali kama hizo.

2. Ni muhimu kufikiri juu ya jinsi ya kuzuia hatari za maisha maalum ili hali ya muhimu haitoke, au jaribu kutafuta njia za urahisi kwa urahisi.

3. Haiwezekani kufanya hitimisho la spelling mapema, au kufanya maamuzi ya haze, katika hali ya hofu au hysteria, kabla ya matukio yaliyotarajiwa kuanza. Katika usiku wa tukio hilo, kulingana na mawazo yao, ni kinyume cha kufanya maamuzi ya haraka - baada ya yote, katika mawazo yako na mawazo tayari kuna kiasi cha kutosha cha vifaa ambavyo vina uwezo wa kulazimisha mbali na uamuzi sahihi.

4. Tunahitaji kukumbuka kwamba tunaweza kutatua matatizo mengi ya hali wenyewe bila kutumia msaada wa wataalamu.

5. Ni muhimu sana kuwa na hisa za kutosha za nishati na nguvu za kutatua hali ngumu - hii ni moja ya masharti makuu ya upinzani wa shida. Ikiwezekana, ni lazima sio kushindwa kwa hofu, usiingie katika kutokuwa na msaada. Hakuna kitu kibaya kuliko, kuacha mikono, kuwasilisha matukio. Kinyume chake, ni muhimu kujitahidi kuingilia kikamilifu na hali ambayo husababisha shida.

6. Ni muhimu kuelewa na kukubali mabadiliko makubwa, ikiwa ni pamoja na hasi, ni sehemu muhimu ya maisha na kukumbuka kwamba hali ya maisha yenye shida ni kwa kasi na bora zaidi wale ambao wanaweza kutumia mbinu za kufurahi. Hii ndiyo njia ya kuaminika ya kuandaa vita dhidi yao.

7. Maisha ya kazi huchangia kuundwa kwa background ya kinga dhidi ya shida katika mwili, na hivyo kuboresha shughuli za viumbe vya kukabiliana. Aidha, fursa nzuri zinaundwa kwa ajili ya maendeleo ya uwezo wa kudhibiti tabia zao, athari zao na kwa shida ya kujitegemea.

8. Kupunguza athari mbaya ya hali ya shida, rears ya kuaminika ya kihisia inahitajika, kusaidia kupata hisia ya kujiamini na kuhakikisha msaada wa kihisia na wa kimaadili.

9 Kushinda hali ya maisha ya shida inaweza kusaidia baadhi ya taasisi za umma: kwa mfano, taasisi za kabla ya shule, kozi za mama za baadaye, mashauriano kwa waume wadogo, nk.

Jukumu nzuri la dhiki.

Ndiyo, shida inaweza kufaidika. Uundaji huu wa dhiki na jukumu lake katika maisha ya mtu wengi hukataliwa, na kuamini kwamba kwa shida ya aina yoyote unayohitaji tu kupigana. Hii si kweli! Bila shaka, dhiki pia ni aina ya mshtuko kwa mwili. Lakini hii ni kuhamasisha viashiria vyote vya maisha, ugunduzi wa akiba ya siri, ambayo kabla ya mtu hakufikiri hata. Kwa mfano, dhiki inahusishwa na hatari fulani, kitu kama "mtihani". Kisha utakuwa rahisi kutambua mambo yako mazuri na mabaya.

Kiwango cha wastani cha motisha ya kufanya kazi kwa namna ya shida huchochea vitendo na ni nguvu ya kuendesha gari. Mkazo husababisha nguvu ndani yetu kutatua kazi ngumu, na kumshukuru, tunachukua vitu vipya na kumaliza kwa mafanikio. Tunafanya kazi haraka, na wakati mwingine hufanya kitu ambacho bila dhiki haiwezi kutimizwa. Watu wengine hufanya kazi kikamilifu katika hali ya dhiki na hata wanatafuta kitu ambacho tena "kuitingisha", waliomba kwa mafanikio mapya. Kuhusu watu hao wanasema "Anatafuta matatizo juu ya kichwa chake." Na kuna. Matatizo na shida wanalazimika kufikiria, kusonga mbele, kutafuta ushindi mpya. Hata wataalamu wa saikolojia wanaamini kuwa ni chini ya kuvutia kufanya kazi bila kipengele cha msisimko, ushindani na hatari.

Maandalizi ya mitihani katika chuo kikuu ni shida kali kwa vijana. Kupitia kwa hofu ya kushindwa, ndani ya kuhamasisha juhudi kubwa. Tahadhari inafanyika, ukolezi unaboresha na ufanisi wa ubongo huongezeka. Wakati mtihani uliagizwa, mahali pa wasiwasi huchukua kuridhika, chanzo cha shida na mvutano hupotea, mtu anahisi furaha.

Kuendesha gari cAR.. Njia hii ni kikwazo kingine. Stress hufanya mtu kwa muda zaidi kuhamasishwa, hufanya kitendo haraka, kufuata ishara na mashine nyingine kwenye barabara. Ikiwa mtu aliye nyuma ya gurudumu ana shida - yeye ni mwangalifu, anajaribu kuepuka ajali na kwa kawaida inawezekana. Nani mara nyingi huingia ajali? "Lines" ambao hawana hofu ya chochote. Hawana shida, hakuna hisia ya hatari, hakuna uhamasishaji wa tahadhari. Mkazo katika kesi hii husaidia kuepuka hatari.

Una nia ya kubadili mahali pa kazi kwa kulipa zaidi, juu ya kulipa, na matarajio ya kuvutia ya siku zijazo.

Kabla ya mazungumzo na mkuu wa kampuni mpya. Hii ni dhahiri dhiki kali. Unataka kujua nini cha kusema kwenye mahojiano yako ya kwanza, jinsi ya kuvaa, ni aina gani ya hairstyle na babies? Je, ninahitaji kuzungumza mengi, au, kusikiliza vizuri, tu kujibu maswali? Kufikiri juu ya hali hii, kupiga matukio mbalimbali katika kichwa, moyo wako hupiga kwa kasi. Unahisi kwamba mvutano huongezeka hadi utakapokutana na mwajiri mpya, kunyoosha mkono wako kuwakaribisha na kuanza kuzungumza. Mara tu hali inapata kasi, shida yako hatua kwa hatua inakuacha. Hata hivyo, anakupa nguvu na kuhamasisha. Umejilimbikizia na mbaya, unajua unachotaka na kile wanachotaka kutoka kwako. Wewe hatua kwa hatua kusahau wakati wa hofu, ambayo ilikufuata dakika ya kwanza katika mahojiano.

Katika kesi hizi zote, dhiki ina jukumu nzuri katika maisha ya binadamu. Katika hali ya uhamasishaji, mwili unakabiliwa na mvutano, husaidia kuzingatia jambo kuu, kukusanya majeshi yote ili kupata moja ya taka. Shida katika dozi husika ni kutokana na shughuli, ni muhimu

Hatari ya shida kwa afya.

Athari mbaya ya shida ya afya inaweza kuwezeshwa:

a) kutokuwa na tamaa au kutokuwa na uhakika wa hali ambayo ni vigumu kukabiliana (majanga ya asili na vita, kupoteza wapendwa);

b) kiwango cha juu au muda wa mmenyuko wa dhiki, kukamilisha kupungua kwa hifadhi ya adaptive;

(c) vipengele vya kibinafsi au vya kibiolojia vinavyoamua udhaifu wa ulinzi wa antistress;

d) Tumia kulinda dhidi ya shida hatari kwa afya na maisha ya mbinu.

Athari mbaya juu ya afya ya binadamu ni asili ya kimwili na mara nyingi mara nyingi stress-kihisia. Kwa hiyo, kelele, yenyewe, sio kuhusiana na hatari yoyote kwa mtu, hata hivyo, inaweza kusababisha hali ya wasiwasi na, kama matatizo mengine, kuzuia shughuli ya tumbo, kuharibu digestion kwa ujumla na kusababisha neurosis.

Kwa kihisia Ishara za matatizo ya muda mrefu ni pamoja na:

kuongezeka kwa wasiwasi na kupinga kwa watu, 

kuonekana kwa kutokuwepo, uchovu na njia isiyopo. 

Kwa tabia Maonyesho ya shida ya muda mrefu ni:

kupoteza au kupoteza hamu ya chakula, 

kupunguza ubora wa kazi na ongezeko la idadi ya nebodes, 

ushiriki wa ajali, 

kuvuta sigara mara kwa mara na ulaji wa pombe. 

Kwa somatic. Ishara za shida ni pamoja na:

moyo na moyo arrhythmias, 

maumivu na kujisikia kwa ukandamizaji wa kifua, 

Watu wamegawanywa na nje ya nje Na internals.

Nje ya nje Inajulikana kwa utunzaji wa hali ngumu, kushtakiwa katika matatizo yao ya watu wengine au "mwamba", motisha ya chini ya mafanikio, hamu ya kutii watu wengine.

Internals. Mikakati ya kujenga ya kukamilika na matatizo hupendelea kuona chanzo chao wenyewe. Internets wanajiamini katika uwezo wao, tofauti katika jukumu kubwa na upinzani wa matatizo. Wanazingatia tukio lolote kama motisha ya kuendeleza fursa zao wenyewe. Aina hii imeundwa katika utoto chini ya hali mbili:

a) Kitu cha kuwepo;

b) Kutoa wazazi wa uhuru katika ufumbuzi wa matatizo ya maisha.

Mkazo wa muda mrefu hutoa magonjwa mengi. Awali ya yote, mamlaka ya hatari zaidi huteseka. Katika baadhi ya matukio, hii ni kutokana na mfumo wa utumbo, wakati mwingine na kupumua, na wakati mwingine baadhi ya matokeo mabaya ya shida itakuwa chini ya viungo kadhaa. Kulingana na umri, jinsia, uzoefu, elimu, maisha, falsafa na mambo mengine mengi, watu wengine huathiriwa na matokeo mabaya ya shida, wengine chini.

Mmenyuko wa shida pia inategemea jinsi tunavyojiona - kama kama kitu cha passi, ambacho kinakabiliwa na shida, au somo linalohusika, ambalo linahusika na shida hii.

Mkazo ni upungufu ambao tunahitaji kujua na kukumbuka daima. Stress inaweza kuonekana. Ni muhimu kujiandaa kwa ajili ya kuwasili na kujaribu kukabiliana nayo iwezekanavyo. Vikwazo vingine vinaweza kuepukwa wakati wote. Huwezi kuruhusu shida ya ushindi juu yako mwenyewe. Ni muhimu kwa uvumilivu, na hamu ya kujiandaa kwa hali ngumu ya maisha ambayo tutakutana na kufanya kazi, na katika maisha ya kibinafsi. . Tathmini ya ufahamu inaweza kutafsiri ishara hizi kutoka kwenye nyanja ya hisia (hisia) katika nyanja ya busara (akili) na hivyo kuondokana na hali isiyofaa.

Kwa hiyo, chini ya ushawishi wa shida, mwili wa binadamu unakabiliwa na voltage ya kusumbua kwa wanadamu kuna njia mbalimbali za kuzuia na kuondoa voltage ya dhiki. Ujuzi wa mbinu za kujitetea za kisaikolojia zinapaswa kumiliki kila mtu; Hii sio tu sehemu muhimu ya utamaduni wa jumla, lakini pia hali ya kudumisha afya ya kisaikolojia na somatic.

Shida katika maisha yetu: sababu, utaratibu, maana

Hisia kama dawa na magonjwa ya magonjwa: Daktari wa sayansi ya matibabu Pavel Umrikhin kuhusu jinsi utaratibu wa shida unavyofanya kazi, ni jukumu gani linalocheza katika maisha ya binadamu na kwa msaada wa njia ambazo tunaweza kujifunza jinsi ya kusimamia.

Mkazo sio tu neno kutoka kwa msamiati wa kila siku wa mkazi wa karne ya shida ya XXI, lakini pia utaratibu muhimu wa kisaikolojia ambao ulikuwa na thamani muhimu ya mabadiliko: Yeye alituruhusu kuhamasisha katika hali ngumu, na kiwango cha uhamasishaji wetu na utayari Kwa matatizo yaliyotangulia uhai au kifo cha aina.

Kwa hiyo ni shida gani? Inatokeaje? Ni jukumu gani linalocheza katika maisha ya mtu na ni matokeo gani juu ya mwili?

Kama sehemu ya "hisia kama dawa na pathogens" iliyoandaliwa na mwalimu wa Chuo Kikuu cha Polytechnic, profesa wa Chuo Kikuu cha Matibabu cha Moscow aitwaye baada ya I.M. Sechenov na Mstu aitwaye baada ya n.e. Bauman Pavel Umrumukhin anasema kwamba sayansi inafahamu shida, katika hali gani zinazotokea, huendelea na kumalizika, na mara nyingi ni sababu ya kuonekana kwa shida ya kisaikolojia. Njia ya mwanasayansi anaelezea dhana ya "ubongo mara tatu" iliyopendekezwa na Paul MacMene, anaelezea jinsi "akili za mamba, farasi na wanyama wa juu" huingiliana ndani yetu, na hutoa ushauri wa vitendo kwa misingi ya ujuzi huu: jinsi ya kujifunza Ili kudhibiti matatizo na misuli na kwa njia gani unaweza kuchukua hisia hasi kwa wakati na kusimamia kwa uangalifu nchi zilizosababishwa. Muhimu. Husika.

Tunasoma / kuangalia:

Chanzo: Makumbusho ya Polytechnic / YouTube.

Funika: © Kurt Hatton.

Ikiwa umepata kosa, tafadhali chagua kipande cha maandishi na bonyeza Ctrl + Ingiza..

Jukumu la shida katika maisha ya mtu

Mara nyingi tunakutana na dhana hii katika maisha yetu. Wakati mwingine tunazungumza wenyewe, maisha yetu ni mfululizo wa matatizo fulani. Na ni muhimu kuelewa kwamba wote mpya katika maisha yetu husababisha shida ya sisi. Kwa nini kuhusu neno hili?

Dhiki (Kutoka kwa shida ya Kiingereza - shinikizo, shinikizo, shinikizo; neut; mzigo; voltage) - mtihani (jumla) mmenyuko wa mwili juu ya athari (kimwili au kisaikolojia), ambayo huvunja homeostasis yake, pamoja na hali ya sambamba ya mfumo wa neva wa mwili (au mwili kwa ujumla).

"Stress ni majibu yasiyo ya kawaida ya mwili kwa uwasilishaji wowote wa mahitaji. Kutoka kwa mtazamo wa mmenyuko wa shida haijalishi, hali ambayo sisi collided ni nzuri au haifai. Ni muhimu tu ukubwa wa haja ya marekebisho au katika kukabiliana. " Hivyo aliandika Hans Selre, katika kitabu chake "Stress of Life".

Inageuka kuwa kama matokeo ya athari za wasiwasi fulani kwa mwili wetu, ni muhimu kwa mwili kurejesha na kukabiliana na hali mpya.

Kwa mara ya kwanza, matatizo ya kisaikolojia yanaelezwa na Hanssel Selre (mwanasayansi wa kijiolojia wa Canada, mwanzilishi wa nadharia ya dhiki) kama syndrome ya kawaida ya kukabiliana.

Syndrome ya Adaptive. - Mchanganyiko wa athari za kinga za binadamu wakati wa dhiki. Katika syndrome ya kukabiliana, hatua zitafautisha:

1. wasiwasi (uhamasishaji wa vikosi vya kinga);

2. kukabiliana na hali ngumu (upinzani);

Kutofautisha anthropogenic, neuropsychic, thermal, mwanga na shida nyingine, pia sura nzuri na mbaya ya shida..

Estrass - mmenyuko mzuri usiofaa viumbe hai juu ya athari yoyote juu yake. Dhana ina maana mbili - "dhiki inayosababishwa na hisia nzuri" na "zisizo na shida, kuhamasisha viumbe."

Dhiki - mmenyuko usiofaa wa viumbe hai juu ya athari yoyote ya nje. Aina kali zaidi ya machafuko ni mshtuko. Aina mbaya ya shida, ambayo mwili hauwezi kukabiliana. Inaharibu afya ya binadamu na inaweza kusababisha magonjwa makubwa.

Na kama mwili wa binadamu hauwezi kukabiliana na hauwezi kukabiliana na hali mpya (hii ni hatua ya pili ya dhiki), basi mwili huenda katika hatua ya uchovu (hatua ya tatu).

Kwa hiyo tunawezaje kusaidia wenyewe? Jinsi ya kujifunza jinsi ya kusimamia dhiki?

Usimamizi wa shida. - Mbinu za kurekebisha utu kwa hali ya shida.

Katika kiwango cha utu tofauti, usimamizi wa shida ni kufundisha kukabiliana na shida moja kwa moja, kwa kutumia mipango maalum ya kuondokana na matatizo.

Kila mtu ana kiwango chake cha upinzani. Mkazo wa upinzani wa mtu. - Uwezo wa kuondokana na matatizo, kukabiliana na hisia zako, kuelewa hisia za kibinadamu, kuonyesha picha na ujasiri. Ngazi hii inawezaje kuongezeka?

Nilipoalikwa kufanya kwenye redio ya Urusi Kuzbass katika maambukizi ya "maisha" juu ya mada "Stress na ushawishi juu ya maisha yetu", nilifungua kamba ya utafutaji kwenye mtandao na nikafunga neno "dhiki".

Ninashauri mawazo yako uchaguzi wa vifaa.Hiyo itasaidia kupata majibu ya maswali haya, na pia kusikiliza utendaji wangu na tafakari zangu juu ya mada hii.

Soul.psiakon.ru.

Shida katika maisha ya mtu wa kisasa

Kwa mujibu wa WHO, 45% ya magonjwa yote yanahusishwa na shida. Dhiki (Kutoka stress stress - voltage) - hali ya voltage ujumla ya mwili, ambayo hutokea kwa mtu chini ya ushawishi wa kichocheo cha dharura. Mwanzilishi wa mwanafunzi wa shida ni mwanasayansi wa kijiolojia wa Canada Hans Selre. Sababu inayosababisha shida inaitwa. shida. . Wasiwasi wanaweza kuwa wote wa kimwili (joto, baridi, kelele, kuumia, magonjwa ya kibinafsi) na hali ya kijamii na kisaikolojia (furaha, hatari, familia au hali ya mgogoro, hali mbaya ya kazi) mambo. Bila kujali hali ya mkazo, mwili humenyuka kwa hisia yoyote isiyo ya kawaida, i.e. Mabadiliko rahisi: ongezeko la pigo, ongezeko la shinikizo la damu, ongezeko la maudhui ya homoni za adrenal katika damu.

Mfumo wa shida. Ni kwamba chini ya hatua ya kichocheo cha shida, hypothalamus hutoa homoni, ambayo katika mfumo wa mzunguko huingia sehemu ya mbele ya tezi za pituitary, ambapo awali ya homoni ya adrenocorticotropic inachukua, ambayo inasisitiza shughuli za kamba ya adrenal, Kama matokeo ya homoni - corticosteroids huwasili katika damu kwa kiasi kikubwa, ambayo kwa hiyo huchochea utaratibu unaofaa. Katika dhana ya G. Selre, mabadiliko hayo katika mwili yaliitwa syndrome ya jumla ya kukabiliana na kutolewa kwa awamu tatu katika muundo wake: mmenyuko wa kengele, awamu ya upinzani na awamu ya uchovu.

Awamu ya Awamu - Alarm, wakati ambapo mwili hubadilisha sifa zake. Kuhisi viungo kwa njia ya receptors ya pembeni huripotiwa na njia za kawaida za msingi katika mfumo mkuu wa neva kuhusu hatua ya sababu ya kuharibu. Hii hutokea kwa msaada wa hisia maalum (Visual, ukaguzi, olfactory, tactile, nk). Kutoka kwenye kamba ya ubongo, ishara zinakuja kwenye mfumo wa neva wa mimea na hypothalamus. Hypothalamus ni idara ya ubongo inayodhibiti na kusimamia shughuli za homoni za lobe ya mbele ya tezi ya pituitary, ambapo vituo vya kuratibu na udhibiti wa mifumo ya mimea na endocrine iko, kwa uangalifu kuambukizwa matatizo kidogo yanayotokea katika mwili. Hypothalamus inajulikana na corticoliberini, ambayo, kwa damu inayoingia ndani ya pituitary, husababisha kuimarisha secretion ya ACTG. AkTG inashughulikiwa na damu, kuanguka kwenye tezi za adrenal, husababisha secretion ya glucocorticoids, ambayo hufanya mazingira katika mwili ili kukabiliana na kupambana na sababu ya shida. Ikiwa mkazo ni nguvu na kwa kweli hufanya kwa muda mrefu, tupu ya hifadhi zote za glucocorticoid katika kamba ya adrenal na hata uharibifu wake unaweza kutokea. Hii inaweza kusababisha kifo.

2 - awamu ya upinzani. Ikiwa hatua ya mkazo ni sambamba na uwezekano wa kukabiliana, uzalishaji wa glucocorticoids ni kawaida, mwili unachukuliwa. Wakati huo huo, ishara za mmenyuko wa wasiwasi hupotea, na kiwango cha upinzani kinaongezeka kwa kiasi kikubwa kuliko kawaida. Muda wa kipindi hiki unategemea kubadilika kwa uzazi wa mwili na nguvu ya mkazo.

3 - awamu ya uchovu. Baada ya hatua ya muda mrefu ya mkazo ambao mwili ulibadilishwa, ishara ya mmenyuko wa kengele, lakini mabadiliko katika kamba ya adrenal na viungo vingine haviwezi kurekebishwa, na, ikiwa athari ya mkazo inaendelea, mtu hufa.

Hiyo ni mienendo ya syndrome ya kukabiliana na ujumla, lakini tangu wasiwasi wote pia wana hatua maalum, hawawezi daima kusababisha majibu sawa sawa. Hata kichocheo sawa hufanya tofauti kwa watu tofauti kutokana na pekee ya hali ya ndani na nje ambayo huamua reactivity ya kila mmoja. Katika tukio la syndrome ya kukabiliana, pamoja na homoni za tezi za pituitary na tezi za adrenal, mfumo wa neva una jukumu muhimu, ambalo huamua hali ya majibu ya mwili kwa dhiki. Ingawa mwili wote unakabiliwa na ugonjwa wa jumla wa kukabiliana, lakini wakati huo huo moyo, figo, njia ya utumbo au ubongo utateseka kwa kiasi kikubwa kutokana na sababu za hali ya random. Katika mwili, kama katika mlolongo, miunganisho dhaifu zaidi, ingawa viungo vyote ni chini ya mzigo. Kwa hiyo, jukumu muhimu katika maendeleo ya magonjwa chini ya ushawishi wa shida ni ya hali ya awali ya mwili. Hali za shida za kihisia zinachukua nafasi maalum, ambayo, kwa athari ya mara kwa mara, inaweza kusababisha uchovu wa utendaji wa mwili, ambao hupunguza uwezo wake wa kukabiliana na athari za sababu mbaya.

Mkazo husababisha mmenyuko wa aina moja, ambayo hupatanishwa kwa njia ya hypothalamus - tezi za pituitary - gome la adrenal. Inaonyeshwa na triad ya kawaida: ongezeko la kamba ya adrenal na shughuli zake, atrophy ya gland ya uma na lymph nodes, kuonekana kwa kidonda cha njia ya utumbo.

Jukumu la shida katika maendeleo ya magonjwa

Stress ni jibu la mwili wa binadamu kwa overvoltage, hisia hasi, na tu juu ya kawaida, monotonous bustle. Mkazo unachangia kizazi cha homoni kama hiyo kwa mwili wa binadamu kama adrenaline. Kwa upande mmoja, dhiki inahitajika kwa wote, lakini kwa kiasi kidogo tu, kwa sababu wakati wa shida watu wanaanza kufikiria, kuangalia njia za nje ya tatizo, na bila maisha yake itakuwa boring na haifai.

Hata hivyo, kwa upande mwingine, mwili wa binadamu unapunguza matatizo ya mara kwa mara, majeshi yanapotea, na uwezo wa kutatua tatizo hilo limepotea. Kumbuka kwamba matatizo ya nguvu na ya mara kwa mara yana athari kubwa juu ya afya ya binadamu, ikiwa ni pamoja na maendeleo ya magonjwa mbalimbali.

Ni jukumu gani ambalo linasisitiza katika maisha ya watu na inaathirije hali ya afya ya binadamu? Fikiria baadhi ya "madhara" ya shida: