Uchovu wa watu. Ikiwa amechoka kila kitu cha kufanya? Vidokezo vya wanasaikolojia

Hivi karibuni, nataka kupumzika mahali pekee. Ardhi kutoka kwa watu na mawasiliano. Nilianza kutambua kwamba hata wa kike wananipiga, wakati mwingine sina chochote cha kusema kwa kujibu, lakini hakuna tamaa ya kufanya hivyo. Kwa ujumla, sikujali nini watu wananiambia. Mimi karibu nisikilize. Nataka kimya. Lakini haionekani kwangu kwangu, siku zote nimekuwa na urafiki, nilizungumza mengi, wazazi wangu walinipiga risasi tu. Sasa sijali watu wengi kutoka mazingira, marafiki, marafiki. Labda nimechoka tu. Inaweza kuwa kutokana na ukweli kwamba nimebadilika tangu nilipata ujuzi na watu hawa. Ninaendelea, na wanasimama bado. Lakini hata watu wasiojulikana wamechoka kwangu, na kabla ya kulipa muda mwingi.

Milan, saa nzuri!

Katika maisha ya kila mtu, hali hutokea wakati tamaa inatokea kuwa mdogo, peke yake na mawazo na hisia zao, kukusanya nguvu na rasilimali. Swali jingine ni jinsi mtu ni wa hili. Kutoka kwa barua yako, naona kwamba una wasiwasi, kwa kuwa hali ni ya kawaida, na huelewi kwa nini hii inaweza kutokea, iwe ni ya kawaida.

Ninaona hapa ngazi tatu za sababu zinazowezekana ambazo, kwa njia, zinaweza kujitegemea kutoka kwa kila mmoja na kuzisaidia. Nitawaorodhesha kwa utaratibu wa kiholela, bila kumsaliti sababu yoyote ya umuhimu mkubwa.

Sababu ya kwanza iwezekanavyo ni kisaikolojia. Hii ndiyo hasa niliyoonyesha mwanzoni. Hii ni kiwango cha nguvu na rasilimali. Ili tuweze kuingiliana na watu wengine, unahitaji nguvu nyingi za akili, ambazo, kwa upande wake, zinahitaji kulisha kutokana na hisia zuri, kupumzika kwa ubora, huduma kuhusu afya yako, hali ya kimwili, kuonekana, na kadhalika.

Uwezekano wa mawasiliano ya juu na ya multifaceted inawezekana kwa si tu uwepo wa majeshi haya, lakini ikiwa ni ya ziada. Hali ya kifedha, hii inaweza kuelezwa kwa uwiano wa asilimia, kama kutoka 75% hadi 100%, ambapo 75% ni kikomo wakati thickening hutokea. Hali ya uchovu inahitaji shirika la burudani kwa kubadili, kubadilisha shughuli, usingizi mzuri wa muda mrefu.

Ikiwa mtu hakujitunza mwenyewe, anaendelea kutumia nguvu, kufikia mpaka wa asilimia 50, hali ya uchovu hutokea, na haitahitaji kupumzika vizuri, lakini kurejesha ambayo itachukua muda mrefu. Katika hatua hii, tamaa ya faragha, kuepuka mawasiliano ya uso, wakati wa kuokoa sio matukio ya kuvutia sana na muhimu yanaweza kutokea.

Ikiwa mtu hajajitunza mwenyewe, anaendelea kutumia rasilimali, anaishi "nje ya vikosi vya mwisho", basi hali ya uchovu ambayo inahitaji ukarabati wa muda mrefu, basi, wakati majeshi yanatoka nje ya "hisa isiyoweza kuingizwa", uchovu na ugonjwa unaohitaji matibabu hutokea.

Labda ni busara kuzungumza juu ya nini wewe ni katika hatua ya uchovu wakati unahitaji kujitunza mwenyewe, kurejesha na kupata nguvu.

Sababu ya pili iwezekanavyo ni kuwepo au kuhusiana na maisha yenyewe, kuwa mtu. Labda una wasiwasi juu ya wakati ambapo ni upyaji wa maisha yote wakati hisia inatokea kwamba si tena hisia kwamba haiwezekani kuishi, maisha huweka kazi mpya zinazohitaji jibu jipya, uzoefu mpya, Kwa njia ambayo kukomaa na hatua kuelekea ukomavu wa kibinafsi hufanyika. Matukio yanaweza kupata maana mpya, mtazamo wa frivolous kuelekea kitu kinaweza kubadilishwa kwa uelewa na uzito, maadili yanajadiliana. Katika hali hiyo, upyaji wa mahusiano yao ya kawaida na watu wengine ni kuepukika. Mahusiano yanaweza pia kuendeleza, kuhamia ngazi tofauti, au, kinyume chake, kutoweka na kuishia hutokea.

Sababu ya tatu inayowezekana ni kisaikolojia-physiological, biochemical na / au homoni . Wakati mwingine hali hii unayozungumzia inaweza kuonyesha maendeleo ya mabadiliko katika kiwango cha biochemical na / au homoni. Inaweza kuwa ya muda na kwa muda wa kurekebisha, na pia inaweza kuhitaji upatikanaji wa matibabu ya wataalamu na dawa ya kisaikolojia.

Jaribu kupitia mtihani ambao nitaandika hapa chini. Tu, tafadhali kumbuka kuwa sio njia pekee katika utambuzi wa majimbo ya shida, na, katika suala hili, hutumiwa kuelewa katika mwelekeo gani unaweza kuhamia.

Mafundisho.

Daftari hii ina makundi ya kauli. Soma kwa makini kila kikundi cha kauli. Kisha kuamua katika kila kikundi taarifa kwamba bora mechi jinsi ulivyohisi wiki hii na leo. Weka Jibu kuhusu idhini iliyochaguliwa. Ikiwa kauli kadhaa kutoka kwa kundi moja zinaonekana kwako sawa vizuri, kisha angalia tiba karibu na kila mmoja wao. Kabla ya kufanya uchaguzi wako, hakikisha usoma madai yote katika kila kikundi.

Vifaa vya kuchochea.

1
Mimi sijisikia kuchanganyikiwa, huzuni.
1 Ninakasirika.
2 Ninakabiliwa na wakati wote na siwezi kuondokana nayo.
3 Mimi ni hasira na furaha kwamba siwezi kuhimili.
2
0 Sijali kuhusu siku zijazo.
1 Ninahisi kwamba ni puzzled na baadaye.
2 Ninahisi kwamba hakuna kitu kinachosubiri kwangu baadaye.
3 Wakati wangu wa baadaye hauna matumaini, na hakuna kitu kinachoweza kubadilika kwa bora.
3
Mimi sijisikia kupoteza.
1 Ninahisi kwamba niliteseka kushindwa zaidi kuliko watu wengine.
2 Ninapoangalia maisha yangu, naona kuna kushindwa kwa mengi.
3 Ninahisi kuwa kama mtu mimi ni loser kamili.
4
Ninapata kuridhika sana kutoka kwa maisha kama hapo awali.
1 Mimi si kupata kuridhika sana kutoka kwa maisha kama hapo awali.
2 Mimi tena kupata kuridhika kutoka kwa chochote.
3 Sijawahi kuridhika na maisha yangu na nimechoka.
5
0 Sijisikia kitu cha kulaumiwa kwa kitu fulani.
Mara nyingi mimi ninahisi hatia.
2 Mara nyingi ninahisi kuwa na hatia.
3 Mimi daima kujisikia hisia ya hatia.
6
0 Sijisikii kwamba ninaweza kuadhibiwa kwa chochote.
1 Ninahisi kwamba ninaweza kuadhibiwa.
2 Natarajia ninaweza kuadhibiwa.
3 Ninajisikia tayari kuadhibiwa.
7
Mimi sikuwa na tamaa ndani yangu.
1 Nilikuwa na tamaa ndani yangu.
2 Mimi ni kinyume na mimi mwenyewe.
3 Ninajichukia.
8
0 Najua kwamba mimi si mbaya kuliko wengine.
1 Ninajishutumu kwa makosa na udhaifu.
2 Mimi daima nihukumu mwenyewe kwa matendo yangu.
3 Ninajihukumu katika mambo mabaya ambayo hutokea.
9
0 Sijafikiri kujiua.
1 Mawazo yanakuja kwangu kujiua, lakini sitawafanya.
2 Ningependa kujiua.
3 Napenda kujiua kama kesi ilianzishwa.
10
Mimi silia si zaidi ya kawaida.
1 Sasa mimi kulipa mara nyingi zaidi kuliko hapo awali.
2 Sasa ninalia wakati wote.
3 Nilikuwa nikilia, lakini sasa siwezi hata kama nataka.
11
0 Sasa nina hasira si zaidi ya kawaida.
1 Mimi ni hasira zaidi kuliko hapo awali.
2 Sasa ninahisi kuwa hasira.
3 Nilikuwa tofauti na mambo yaliyokasirika kabla.
12
Mimi sikuwa na kupoteza maslahi kwa watu wengine.
1 Mimi ni nia ya watu wengine kuliko hapo awali.
2 Nilipoteza maslahi kwa watu wengine.
3 Nilipoteza maslahi kwa watu wengine.
13
Ninaahirisha uamuzi wakati mwingine, kama hapo awali.
1 Mimi ni mara nyingi zaidi kuliko hapo awali, mimi kuahirisha uamuzi.
2 Ni vigumu kwangu kufanya maamuzi kuliko hapo awali.
3 Siwezi tena kufanya maamuzi.
14
0 Sijisikii kwamba ninaonekana kuwa mbaya zaidi kuliko kawaida.
1 Ninanivuruga kwamba ninaangalia zamani na isiyovutia.
2 Najua kwamba kuna mabadiliko makubwa katika kuonekana kwangu kunifanya kuwa haifai.
3 Najua nini inaonekana mbaya.
15
Nami ninaweza kufanya kazi kama vile hapo awali.
1 Ninahitaji kufanya jitihada za ziada kuanza kufanya kitu.
2 Mimi si vigumu kulazimisha kufanya kitu.
3 Siwezi kufanya kazi yoyote wakati wote.
16
0 mimi kulala kama vile kabla.
1 Sasa ninalala zaidi kuliko hapo awali.
2 Ninaamka kwa masaa 1-2 mapema, na ni vigumu kwangu kulala tena.
3 Ninaamka masaa machache mapema kuliko kawaida na hawezi kulala.
17
Mimi sijapata uchovu kuliko kawaida.
1 Sasa ninapata uchovu zaidi kuliko hapo awali.
2 Mimi nimechoka karibu na kila kitu ninachofanya.
3 Siwezi kufanya chochote kwa sababu ya uchovu.
18
Upendo wangu sio mbaya kuliko kawaida.
1 hamu yangu ilikuwa mbaya kuliko hapo awali.
2 hamu yangu sasa ni mbaya zaidi.
3 Sina hamu ya chakula.
19
Hivi karibuni, sikupoteza uzito au kupoteza uzito hakuwa na maana.
1 Hivi karibuni, nilipoteza zaidi ya kilo 2.
2 Nilipoteza zaidi ya kilo 5.
3 Nilipoteza zaidi ya 7 kr.
Mimi kwa makusudi kujaribu kupoteza uzito na kula chini (kusherehekea msalaba).
Naam no_________
20
0 Nina wasiwasi juu ya afya yangu si zaidi ya kawaida.
1 Ninanivunja matatizo ya afya yangu ya kimwili, kama vile maumivu, ugonjwa wa tumbo, kuvimbiwa, nk.
2 Nina wasiwasi sana juu ya hali yangu ya kimwili, na ni vigumu kwangu kufikiri juu ya kitu kingine.
3 Nina wasiwasi juu ya hali yangu ya kimwili ambayo siwezi tena kufikiri juu ya chochote.
21
Hivi karibuni, sikuona mabadiliko katika maslahi yangu kwa ukaribu.
1 Nina matatizo machache ya urafiki kuliko hapo awali.
2 Sasa mimi ni mdogo sana nia ya interpoles badala ya kabla.
3 Nilipoteza kabisa riba ya libido.

Matokeo ya usindikaji.

Kiashiria cha kila kikundi kinahesabiwa kama ifuatavyo: kila kiwango cha kiwango kinakadiriwa kutoka 0 hadi 3 kwa mujibu wa ongezeko la ukali wa dalili.

Jumla ya alama huanzia 0 hadi 62 na hupungua kwa mujibu wa kuboresha hali hiyo.

Ufafanuzi (ufunguo) Dogs Beck.

Matokeo ya mtihani yanatafsiriwa kama ifuatavyo:

0-9 - Ukosefu wa dalili za kumeza

Hello, Milan. Labda wewe umechoka kwa mawasiliano hayo, kwa sababu kama ungekuwa na nia ya watu wengine tangu utoto, na ulijaribu kuwasiliana nao pamoja nao, basi kwa wakati wa extrovertation yako imechoka. Ni kawaida kwamba mimi sasa nataka faragha. Kutoka kwa mtazamo wa saikolojia ya uchambuzi iliyoandaliwa na K. Jung, mimi kutafuta rasilimali katika upande wa kivuli, kinyume cha utulivu wako. Hii inafanya uwezekano wa kujaribu kujifunza na chama chako mpya ninaomba faragha. Selfastration. Kila mtu ana upande wa nyuma, ambao wazazi mara nyingi hudharau, na kuwalea watoto wao na watu wazima. Jambo kuu jaribu kusikiliza na kuzungumza na sehemu hii ya mimi, ambayo ni kinyume, lakini ambayo ina mambo mengi ya kuvutia, ya ajabu. Jaribu kumsikiliza, na ushirika wako na shughuli zinaweza kupumzika. Napenda kufungua kitu kipya ndani yako mwenyewe. Maslova Natalia.

Maslova Natalia Nikolaevna, mwanasaikolojia Ramenskoye.

Kitendawili: Mamilioni wanateswa kutoka kwa upweke na wakati huo huo, mamilioni wanakabiliwa na matumizi ya mawasiliano. Mara nyingi ni watu sawa! Kwa sababu mawasiliano ni tofauti. Uchovu kutoka kwake - pia ...

Uchovu kutoka kwa mawasiliano kutokana na mali ya tabia.

Labda wewe ni mtaalamu mmoja au tu kufungwa kidogo kutoka kwa asili. Introverts (na karibu 30% yao) ilichukuliwa kwa jamii ililenga mawasiliano ya kudumu, lakini hupata uchovu kwa kasi zaidi kuliko extroverts. Mtu ambaye alikazia juu ya ulimwengu wake wa ndani ni vizuri zaidi katika kampuni ya kelele, lakini peke yake na yeye mwenyewe. Introverts huchukia mawasiliano rasmi na kuzungumza juu ya chochote. Baada ya yote, hii ni wakati wa matumizi yasiyo ya kawaida, kwa maoni yao.

Lakini si mara zote inawezekana kuepuka hili: utaanguka kwenye chama kilichojaa, basi kwa mapenzi ya kesi hiyo, tutajikuta katika kampuni isiyo na ufahamu. Ni bora kutumia nguvu zako. Baada ya yote, ni miongoni mwa introverts zaidi ya sifa zote za ubunifu na wavumbuzi. Na kwa ujumla, wana sifa nyingi nzuri - zinafikiriwa, busara, utulivu, kuangalia katika kina cha mambo, kuchunguza kwa sababu na matokeo ya matukio. Wao ni mantiki yenye maendeleo na intuition. Na huna haja ya kujitengeneza mwenyewe - bado haiwezekani kubadili asili.

Ikiwa unapaswa kwenda kwenye matuta ya kelele na kuwasiliana mara kwa mara na watu tofauti, jifunze jinsi ya kuuliza maswali. Wengi wa introverts wote hupata uchovu wakati unapaswa kudumisha chatter tupu kuhusu hali ya hewa, nk. Wao wamepotea kama mada ya mazungumzo ni boring. Kwa nini usibadilika kampuni - Pata kisingizio cha urahisi na uende kwenye kikundi kingine cha watu - au mandhari? Kwa mfano, kuanza kuuliza mtu maswali kuhusu yeye mwenyewe: kuhusu maslahi yake, kazi, hobby. Na kisha tu kusikiliza. Labda, kitu kipya, uso mwingine utafungua katika interlocutor.

Usipokea radhi kutoka kwa mawasiliano? Ruhusu mwenyewe kumtupa. Na bila shaka, introverts inahitaji tu kupumzika baada ya vyama vya kelele na mikusanyiko ya familia. Ni muhimu kujitenga siku ambayo kila mtu atakuacha peke yake.

Uchovu kutoka kwa mawasiliano na wapendwa (hutokea!)

Unaweza kukataa kuwasiliana na marafiki, lakini nini cha kufanya ikiwa umechoka kwa kuwasiliana nyumbani kwako na asili na ya gharama kubwa: wazazi, mume, watoto? Labda sababu ya uchovu wa kimwili au kutokuwepo kwa nafasi ya kibinafsi na wakati. Eleza mahali pako (angalau angle), ambapo unaweza kukaa peke yake ili hakuna mtu aliyegusa, na kupanga kwa ladha yako na wewe mwenyewe. Pia chagua wakati unaotumia tofauti na kwa hiari na kwa hiari yako mwenyewe. Hii itatoa mapumziko muhimu na kuboresha uhusiano katika familia.

Uchovu kutoka kwa mawasiliano na mtu asiye na furaha.

Mara nyingi katika maisha tunakabiliwa na watu ambao husababisha hisia hasi. Bila shaka, kama haya ni mawasiliano ya random, unaweza kuwazuia haraka. Na nini kama wewe daima lazima kuwasiliana na majirani duni, wateja nzito au jamaa hysterical?

Migogoro au mazungumzo nzito hujenga kutoka "I-Positions": Ongea na mtu kuhusu hisia zangu, matarajio, na usimshtaki, kumwambia yeye ni mbaya. Mtu "anachochea" kutoka kwenu kwa nishati muhimu, baada ya kuwasiliana naye Unajisikia tupu na kuvunjika naye? Fikiria mwenyewe katika kioo au kioo cha kaka ambayo italinda dhidi ya hasi.

Kumbuka juu ya kusudi la mawasiliano. Usionyeshe na uchochezi ili usiondoke kwenye kiini na usianza kugawa hisia.

Fanya zoezi hili: Andika barua kwa mtu ambaye huna furaha ya kuwasiliana. Andika matendo yake yote na sifa za tabia ambazo huna furaha, na hisia zinazosababisha. Kisha, fanya jina la mtu huyu mwenyewe. Fikiria mwenyewe kama ulivyoelezea. Unahisi nini? Nguvu yako ni nini sasa? Je, sifa maalum zinaweza kuwa na manufaa gani kwako? Jinsi ya kutatua mgogoro na mtu wao mbaya?

Maoni.

Katika maisha, wakati mwingine wakati unakuja wakati kila kitu kinatoka nje ya mikono. Je, unafanya kazi, matatizo yanatokea nyumbani. Matatizo yanakua kila siku kama snowball, hatua kwa hatua kuongezeka kwa ukubwa. Na kisha inakuwa vigumu sana kukabiliana nao. Ni katika kipindi hiki ngumu kwamba wanawake wengi wanaanza kulalamika juu ya hatima, kurudia: "Nimechoka kila kitu." Hali hii inahitaji kuendeleza, vinginevyo haiwezekani kupata suluhisho mojawapo, ili kuondokana na mgogoro.

Awali ya yote, inapaswa kueleweka kuwa shida yoyote haitoke kwa siku moja. Matatizo yanaundwa kwa miaka, na kwa sababu tu hatutaki kutatua utata unaojitokeza kwa wakati, lakini wanapendelea kuahirisha kwa baadaye. Kukubaliana Wakati mwingine wakati mwingine wazo linaonekana kushinikiza vitu visivyofaa kwa kesho, tu ili sio alama ya kichwa chao leo. Hali ya kawaida? Wakati ambapo mwanamke amechoka kwa kila kitu, wakati huo huo anaashiria upatikanaji wa matatizo na kwamba hakuwa na taarifa kwa wakati.

Fomu ya kujieleza.

Je, ni uchovu wa ulimwengu wote? Ni ishara zake tofauti? Kwanza kabisa, hii ni ukosefu wa tamaa na makusudi ya kubadili katika maisha, licha ya ukali wa dhahiri wa tatizo. Inaweza kuonekana kuwa ya ajabu, lakini nyepesi utata, nguvu ndogo huhisi mtu kushinda. Kisha, mawazo mabaya yanaonekana kama yafuatayo: "Nimechoka kila kitu ambacho sitaki kuishi." Bila shaka, hii ni kiwango kikubwa cha kutokuwepo na yenyewe, lakini pia hufanyika ikiwa hakuna majaribio yanayofanywa ili kurekebisha, kubadilisha nafasi.

Mtu huanza kuondokana na uchovu mkubwa. Kazi inaonekana kuwa mzigo usioweza kushindwa, mizigo ambayo ilipigwa kwa mabega na nguvu ya kubeba. Sitaki kwenda popote, kuona mtu yeyote. Mwishoni mwa wiki na jioni hufanyika nyumbani na TV. Ni ya kutosha kwa mtu tu kubadili njia na inertia. Watu fulani, kuwa katika hali hii, nia ya dhati: "Nimechoka kila kitu cha kufanya?" Ili kutatua tatizo, unahitaji kujifunza kuangalia kwa kina.

Pata sababu ya kweli

Kwa jumla, kuna mizizi duniani. Asili ya uchovu wako inapaswa pia kupata, ili uweze kurekebisha. Kuacha kurudia: "Nimechoka kwa kila kitu, sitaki kitu chochote," unahitaji kukiri kwa udhaifu wako mwenyewe. Wakati mwingine ni vigumu sana kufanya, kwa kuzingatia ukosefu wa mapenzi na hamu ya kutenda.

Pata sababu ya kula katika siku zako za nyuma. Fikiria kesi mbalimbali kutoka kwa maisha. Kuangalia sababu muhimu kwa nini hali yako ya sasa inaweza kukubali sana aina mbaya. Kuelewa, ikiwa unarudia wakati wote: "Uchovu wa yote," inamaanisha, ni mbaya na ni wakati wa kuchukua hatua za kweli za athari. Ni nini kinachoweza kukusaidia?

Mabadiliko ya mazingira

Huna haja tu kwenda kutembea, lakini labda mahali fulani kwenda mahali fulani kupata hisia mpya nzuri. Njia bora ya kuondokana na unyogovu wa muda mrefu na kutokuwa na uwezo wa kutatua hali fulani ni kubadilisha hali hiyo. Ikiwa hauna mahali pa kwenda au kufanya hivyo usiruhusu fedha, usivunja moyo. Jaribu tu kubadilisha rhythm ya kawaida ya maisha, na hakika utafanya iwe rahisi.

Wakati inawezekana kusafiri, usifikiri. Kwa ujasiri kwenda kupata tiketi, kuondoka vitu vyote. Sasa wewe ni muhimu zaidi kulinda usawa wa kiroho na hisia ya kuridhika. Haiwezekani kuruhusu mawazo ya mpango mbaya wa kuongozwa na hali yako, inaendeshwa na hamu. Daima kuzunguka kichwa changu: "Nimechoka kila kitu"? Ruhusu likizo iliyostahili angalau mara moja kwa mwaka!

Chakula bora

Labda hii inaweza kuonekana kama ya ajabu, lakini kile tunachokula katika chakula kinaathiri glotility yetu. Bidhaa sio tu kutoa virutubisho zinazohitajika kwa maisha, lakini pia ni muhimu sana kwa hisia na ustawi wa mtu. Nguvu inapaswa kuwa sahihi na uwiano. Kutoa mwili wa kuwasili kwa vitamini mara kwa mara na uone vipengele na uone jinsi hali hiyo inaboresha, maslahi ya maisha na matukio mapya yataonekana.

Jinsi ya kuandaa lishe bora? Usila kamwe juu ya kukimbia, watembezi kumeza vipande vyote. Daima kwa makini kutafuna chakula na usipasuke wakati wa chakula cha mchana au chakula cha jioni. Ni muhimu zaidi kula chakula kilichopangwa tayari kuliko makopo. Jaribu kuwa na virutubisho vyote muhimu katika mlo wako. Kisha kuacha daima kusema: "Uchovu wa kila kitu unachofanya."

Kutoa hisia.

Pengine, kila mtu alisikia kuhusu jinsi hatari kwa kweli kujilimbikiza hisia hasi. Wana uwezo wa kuharibu mtu kutoka ndani baada ya muda, kudhoofisha psyche ya afya kabisa, kumfanya mtu amefungwa na hasira. Kwa hiyo mtu anapangwa kwamba yeye daima anahitaji kushiriki hisia zake na wengine. Aidha, ni muhimu kwamba watu hao ambao wanaweza kuaminiwa kabisa kwa kuzungumza juu ya uzoefu wao wa ndani.

Syndrome inayoitwa "uchovu wa wote" inahitaji tu tahadhari ya karibu. Haiwezekani kujilimbikiza hisia za kutoridhika na kutokuwepo na maisha, vinginevyo wakati fulani kila kitu kinaweza kuzidi sana. Ikiwa unasikia kwamba unahitaji kusema, nenda kwa marafiki, ushiriki pamoja nao uzoefu wako. Wakati hakuna kampuni inayofaa karibu, ni muhimu kupata mtu kama anayeweza kuelewa na kudumisha wakati mgumu. Unaweza kutatua matatizo yako kwa msaada wa mwanasaikolojia.

Kupumzika kwa wakati

Watu wengine huendesha gari kwa kiasi kikubwa katika mfumo fulani, wakati mwingine unaweza kutolewa wakati mwingine. Hata kwa ajira kubwa sana, angalau wakati mwingine unahitaji kurejesha mwenyewe. Ikiwa unaweka biashara yako mwenyewe, ni wazi kwamba una muda kidogo wa bure, na kwa hiyo, jaribu kutumia kama vile kwa usahihi na kupanga. Ikiwa unahisi kuwa kwa kiasi kikubwa umechoka na hasira na wewe umekusanya, usijiandikishe wakati - Panga likizo isiyo nahau. Kisha mawazo ni "uchovu wa kila kitu" atakusumbua mara nyingi. Usipuuzi na mazoezi ya kimwili, sio tu malipo ya nishati muhimu, lakini pia huongeza hali.

Wasaidie Wengine

Wanasema kama unajisikia mbaya, unahitaji kupata mbaya zaidi. Hii ni kweli kweli. Unapofananisha hali yako mwenyewe na kile jirani yako anaweza kuwa nayo, hisia ya misaada ya ajabu mara moja inaonekana. Jitahidi kwa kiwango cha juu ili kuwasaidia wengine wakati unahitaji msaada. Hiyo ndivyo utakavyojiunga. Jirani, hakika kukushukuru, na hisia zitatokea kwa alama ya juu.

"Uchovu wa kila kitu" - mawazo haya hayaonekani siku moja. Hali hii inaweza kujilimbikiza zaidi ya miaka, kuonyesha aina mbalimbali za ishara mbaya. Jambo kuu si kukaa juu ya ustawi wako mwenyewe, lakini angalia bora ya maisha ambayo yanaweza kutoa.

Uumbaji

Bidhaa hii ni labda wengi wa watu maslahi kufikiri ubunifu. Tabia ya kufanya kazi ni kipengele cha ajabu ambacho kinahitaji kuendelezwa. Kila mtu ana vipaji vyao wenyewe, lakini si kila mtu anaendelea. Uwezo wa kutolewa kwa asili, unahitaji kujua na kuchangia utekelezaji wao bora. Wakati wasiwasi juu ya upungufu wao wenyewe, ni muhimu sana kuwa na uwezo wa kukabiliana na ukweli kwamba inatoa radhi kubwa na inakuwezesha kuonyesha utu wako.

Kila mtu anataka kujisikia vikosi muhimu ili kuendelea mbele, kuonyesha uwezo wao wenyewe. Katika maisha, nataka kuwa tajiri na kujitegemea. Kwa njia nyingi, msukumo wa ubunifu na mawazo yanaendelezwa.

Niambie "hakuna" pombe.

Watu wengi kwa makosa wanaamini kwamba hisia ya kutoridhika na maisha inaweza kutibiwa kwa kutumia glasi za divai au glasi ya brandy. Hakuna kibaya zaidi duniani, ni nini cha kujaribu kujihakikishia na mapungufu yako mwenyewe! Pombe sio tu haitakusaidia wakati unapokuwa unakabiliwa na hamu kubwa, pia anaongeza matatizo mengi, kama mahusiano mabaya na wapendwa, ugomvi na kashfa katika familia, afya mbaya. Hatimaye, matumizi ya mara kwa mara yatasababisha kuonekana kwa kulevya. Ikiwa una wazo ngumu la "uchovu wa kila kitu", picha ya kunywa pombe ya binadamu itasaidia kuacha tabia hii ya hatari. Wale ambao mara nyingi hunywa, kuharibu ngozi, matatizo mbalimbali ya afya yanaonekana. Hutaki kujenga mapema? Fanya hitimisho. Pombe bado imesaidiwa kukabiliana na matatizo ya maisha.

Hivyo, hali ya uchovu sugu inapaswa kutibiwa na malezi ya kuangalia safi, chanya katika maisha. Usiruhusu nishati yako iingie katika hali mbaya, tengeneza marudio yako mwenyewe, uwasiliane na watu wenye akili kama. Hivyo tu inaweza kushtakiwa kwa hisia nzuri, ambayo itakuwa muhimu sana katika maisha ya kila siku. Kuwa na utulivu na furaha!

Kuanzisha kampuni moja kwa meneja wa kujifunza, uzoefu ni mdogo, wakati wa miaka 2. Wakati wa mchana, inakuja wastani wa watu 10-15. Kila kitu ni tofauti kabisa na kwa umri, na kwa ofisi. Anga ni kawaida chanya. Hakukuwa na migogoro, kupiga kelele au ors. Ninapenda kazi yangu, basi ni nini mimi si kinyume na aina yangu, mimi ni washirika na watu wengine ni nia. Hata hivyo, katika miezi ya hivi karibuni, ilianza kutekeleza kwamba uchovu sana wa watu. Mwishoni mwa siku nikimbia nyumbani ili kujificha kutoka kwa kila mtu. Mwishoni mwa wiki ninajaribu kuwa peke yake. Wenzake hawajui chochote. Wakati mwingine kuna wakati: mtu ananiomba, na mimi karibu si kumsikiliza na kujaribu haraka kumaliza mazungumzo. Na marafiki, sioni mara nyingi, lakini hakuna uchovu kama wao.

Majibu Wanasaikolojia

HELLO. Inawezekana kutokea ikiwa mawasiliano yako hayajajengwa juu ya uhuru kamili wa mawasiliano, lakini baadhi ya maji ya mteja. Unaweza kukabiliana nayo ubora wa juu ambao kwa maana, inaonekana kupoteza mipaka yako, kufuta ndani yake. Kwa kila mteja inaweza kuwa vigumu sana, lakini kwa mamia ya wateja, trifle inageuka kuwa hoja kubwa. Wewe umejitolea sana kwa wakati kwa wengine. Kisha, unasahau kuhusu wewe mwenyewe. Na mgogoro wa ndani wa kawaida na overvoltage alianza kuonekana. Ikiwa hypothesis ni kweli, unakuzuia kutokana na hisia kali ya hatia, tamaa ya kuwa na jukumu sana, kwa sababu ya kile unachopoteza faraja ya ndani na kupata unbalancement ya kila mmoja na mteja. kunyoosha kupunguza sehemu ya mahakama na ushirikiano, na kuacha zaidi. Mchanganyiko ni ongezeko la kujiamini. Baadhi ya biashara zaidi na kuzuiwa, lakini kwamba hawana muda wa kupoteza. Kufanya utawala wa kukubaliana na wewe. Hii itakuwa hatua kwa hatua.

Karataev Vladimir Ivanovich, Psychologist Volgograd.