Faida za kicheko kwa familia nzima: ukweli wa kuvutia. Faida za Kiafya za Kucheka na Kutabasamu

nyumbani / Zamani

Huenda hakuna likizo yoyote iliyopo inayoleta manufaa makubwa kwa watu kama Siku ya Aprili Fool. Baada ya yote, kicheko ni hisia bora zaidi za kibinadamu.

Inaboresha ubora wa maisha na huongeza muda wake, husaidia kufungua ubunifu, huimarisha kinga vizuri, huondoa haraka matatizo, na inaboresha kumbukumbu sana.

Mali ya ajabu ya kicheko huponya magonjwa mengi na kuwa na athari ya kuzuia mwili. Kama vitamini ya kichawi, huongeza kizingiti cha maumivu. Na hata kusaidia ... kuruka juu ngazi ya kazi.

Cheka mara nyingi zaidi!

Washiriki wa utafiti wa kisaikolojia wanaamini kuwa kicheko huwafanya kuwa na furaha.

Wanasayansi wanathibitisha hili, kwa sababu kicheko cha fadhili na cha muda mrefu kitaboresha hisia zako mara moja, hata mkazo hautampinga daktari kama huyo, itapungua.

Kicheko kitasaidia hata kuboresha uhusiano kati ya wenzi ikiwa watakumbuka kwa kicheko hali za ucheshi ambazo wamekuwa pamoja.

Unapocheka kwa sauti kubwa, mwili wa mwanadamu hutumia vikundi 80 vya misuli tofauti. Wakati mabega na kifua vinatetemeka, misuli ya shingo na nyuma hupumzika.

Kucheka kwa dakika 15 kwa siku ni sawa na shughuli nyingi za kimwili. Hii inachoma kalori nyingi.

Ukweli wa kuvutia ni kwamba dakika ya kicheko ni sawa na safari ya baiskeli ya dakika 15. Ingawa hii haitoi sababu ya kufikiria kuwa kicheko kinaweza kuchukua nafasi ya mazoezi ya harakati.

Mbali na faida zake za kiafya, kicheko huboresha utendaji kwa 57%.

Hisia hasi kama vile hasira na hatia zinaweza kukengeushwa kwa urahisi na kucheka.

Watu wengi wanafikiri kwamba kicheko cha mtu mmoja kinaweza kuambukiza umati mkubwa kwa kicheko. Yeye ni aina ya kiungo cha kuunganisha kati ya watu.

hufundisha mishipa ya damu, kulinda mwili kutokana na ugonjwa wa moyo;
shinikizo la damu hupungua;
huongeza kizingiti cha maumivu;
hupunguza viwango vya cholesterol;
inaboresha kupumua, na hivyo kusambaza tishu na oksijeni vizuri;
normalizes kazi ya matumbo;
huongeza ulinzi wa mwili;
kwa msaada wake, lymphocytes huzalishwa ambayo hulinda dhidi ya maambukizi;
hupunguza mvutano wa misuli, ambayo, kwa upande wake, husaidia kupunguza maumivu mbalimbali na mashambulizi ya pumu;
inahakikisha usingizi wa kawaida;
husaidia kuboresha ugavi wa damu kwa ngozi ya uso;
huongeza kiasi cha homoni za furaha - endorphins, ambayo husababisha hisia za furaha na furaha.

Wanasayansi wameonyesha kuwa watu wenye matumaini hawana uwezekano mdogo wa kuugua, kwa sababu ucheshi husaidia kuponya roho na mwili, huvuruga kwa muda kutoka kwa shida na shida mbali mbali za maisha.

Baadhi ya kliniki za oncology za Ulaya hutumia kwa mafanikio matibabu maalum ya kicheko.

Kwa umri, watu hutabasamu kidogo na kidogo, ambayo labda ndiyo sababu matatizo ya afya yanaongezeka.

Furahia maisha, cheka kwa sauti zaidi, na uwe na afya njema kila wakati!

Wale ambao wamesoma kitabu cha Norbekov "Uzoefu wa Mjinga" wanajua kwamba tabasamu ya dhati na nyuma moja kwa moja inaweza kuponya karibu magonjwa yote.

Pengine umesikia hadithi ya mwanasaikolojia wa Marekani Norman Cousins, ambaye alishinda saratani kwa msaada wa kicheko. Baada ya kujifunza juu ya utambuzi wake, hakuugua juu ya hatima na "kuzika" mwenyewe mapema. Badala yake, alinunua kanda za video za pongezi zake za filamu alizozipenda na kuzitazama siku nzima. Kama matokeo ya hii, bila kutarajia aliponywa kwa kila mtu. Ni yeye ambaye alikua mwanzilishi wa "gelotology" - sayansi ya kicheko. Tangu wakati huo, wanasayansi wamepata ushahidi mpya wa kuunga mkono faida za kicheko.

Kicheko kina manufaa gani?

Kicheko huimarisha mfumo wa kinga. Kutoka kwa mtazamo wa matibabu, kicheko ni njia nzuri ya kudumisha afya na kuzuia magonjwa. Kicheko kikali zaidi, mwili huzalisha kikamilifu antibodies zinazoweza kupinga maambukizi mbalimbali.

Tunapocheka katika mwili, pamoja na wakati wa shughuli za kimwili, utoaji wa damu kwa ubongo unaboresha, kiwango cha uzalishaji wa cortisol - "homoni ya shida" na adrenaline, hupungua. Homoni ya furaha - endorphin - huingia kwenye damu, ambayo husaidia kuboresha hisia. Endorphins hupunguza hisia za maumivu ya kimwili na ya akili, na kusababisha hisia ya kuridhika.

Unapocheka, kuvuta pumzi kunakuwa zaidi na zaidi, na pumzi inakuwa fupi. Nguvu ya kutolea nje ni nguvu sana kwamba mapafu hutolewa kabisa kutoka kwa hewa, kubadilishana gesi huharakishwa mara 3-4 - ambayo ni mazoezi ya kupumua ya asili. Mapafu na bronchi hutiwa hewa na kusafishwa. Oksijeni inayoingia kwenye mapafu huingia kwenye damu. Damu, kwa upande wake, hutembea katika mwili wote na inajumuisha seli zake zote katika kazi. Madaktari wa Kijapani hutumia kicheko kutibu wagonjwa wa kifua kikuu kwa mafanikio kabisa. Ili kusafisha mapafu kwa kicheko, chagua eneo la nje. Bora zaidi, karibu na chanzo cha maji.

Unapocheka, misuli yako ya tumbo hukaa na kupumzika, ambayo ni gymnastics nzuri ya tumbo. Hii hurekebisha utendaji wa tumbo na matumbo, kwa sababu ambayo sumu, sumu na cholesterol mbaya huondolewa kutoka kwa mwili haraka. Wakati wa kicheko, kuta za tumbo huanza kutetemeka na chakula kilichopigwa huingia kwenye duodenum kwa kasi zaidi. Kwa hiyo kicheko kizuri wakati wa sikukuu kinaweza kuchukua nafasi ya kidonge cha festal.

Wakati wa kicheko, hali ya mfumo wa moyo na mishipa inaboresha, shinikizo la damu kwa wagonjwa wa shinikizo la damu hurekebisha.

Wanasayansi pia wamethibitisha kuwa kicheko husaidia kusafisha mishipa ya damu. Baada ya kicheko cha kazi, misuli hupumzika, shinikizo la damu hurudi kwa kawaida na mishipa ya damu husafishwa. Hii ina maana kwamba kicheko husaidia kuzuia atherosclerosis - mkosaji mkuu katika ugonjwa wa moyo na mishipa.

Kutabasamu huchochea mzunguko wa damu na ngozi ya uso huanza kupumua vizuri, na mchakato wa kuzeeka hupungua ndani yake.

Mtu anayecheka hupunguza misuli ya nyuma na shingo. Hii ni muhimu hasa kwa wale wanaokaa mbele ya kufuatilia kompyuta kwa muda mrefu.

Watu wanaocheka wana uwezekano mdogo wa kupata mzio na upele wa ngozi.

Kicheko husafisha macho hadi machozi.

Kicheko husafisha mfumo wa endocrine, ambayo inachangia uhifadhi wa ngozi ya ujana, ambayo ni muhimu sana kwa wanawake. Wakati wa kucheka, damu yenye utajiri wa oksijeni huosha tezi za endocrine - tezi, parathyroid, pituitary, kongosho, tezi za adrenal na ovari. Tezi hizi hufanya kazi vizuri tu wakati kuna mtiririko mkubwa wa damu ya oksijeni kwao, ambayo huwatakasa.

Kicheko ni nyongeza nzuri kwa mpango wa kupoteza uzito. Dakika moja ya kicheko huchoma kalori zaidi kuliko saa ya mazoezi. Misuli ya tumbo inakaza zaidi. Jambo lile lile hufanyika wakati wa kukimbia: kifua kinatetemeka, mabega yanasonga, diaphragm hutetemeka, misuli mingi hukaa kwa njia tofauti na kutoweka.

Kicheko ni kichocheo chenye nguvu cha kurejesha, uponyaji na michakato ya utakaso katika mwili. Wanasayansi wamethibitisha kwamba kila wakati tunapocheka, mchakato wa kuzeeka hupungua katika mwili. Ikiwa unataka kuongeza muda wa ujana - cheka mara nyingi zaidi!

Mbali na faida ambazo kicheko huleta kwa afya yetu, kicheko hutusaidia kuwasiliana na watu wengine.

Tabasamu rahisi huvutia haraka wageni kwako. Mtu mwenye tabasamu lake la dhati anaonekana kusema: "Unakaribishwa hapa." Inafurahisha kuwasiliana na mtu kama huyo, unataka kumuona kila wakati na kutabasamu kwa kurudi. Tabasamu la dhati na zuri linaweza kuboresha hali yetu pia. Huu tayari ni ukweli uliothibitishwa.

Mwanasaikolojia maarufu wa Ujerumani Vera Birkenbil anashauri kutumia tabasamu katika kesi zifuatazo:

- Wakati wa kwanza kuwasiliana na wageni. Na watakuwa na urafiki zaidi na wazi.

- Wakati wa kuzungumza kwenye simu. Mtu unayezungumza naye atasikia tabasamu usoni mwako bila hata kukuona.

- Ikiwa mpatanishi wako amekasirika, basi tabasamu lako la fadhili litamsaidia kutuliza na kuweka hali nzuri.

Wanasaikolojia wanasema kwamba tabasamu, hata kwa nguvu, inaweza kukupa moyo. Unapokuwa katika hali mbaya, jaribu kujilazimisha kutabasamu kwa dakika moja. Hisia zinazotufanya tutabasamu hufanya kazi kinyume. Unapojilazimisha kutabasamu (hata kama uko katika hali mbaya), mwili wako hutumia misuli sawa na unapotabasamu kikweli na kuanza kutoa homoni za furaha zinazotoa malipo chanya. Kujifanya tabasamu ndiyo njia ya haraka na rahisi zaidi ya kuboresha hali yako ya kihisia.

Kicheko na au bila sababu ni "dawa" bora kwa maradhi elfu na moja. Unapokuwa mgonjwa, jaribu kudumisha hali nzuri na jaribu kusaidia familia yako na hii ikiwa ni wagonjwa.

Ongea juu ya faida za kiafya za kucheka. Kwa nini kicheko ni muhimu sana, ni nini upekee wake, kwa nini tunahitaji na jinsi ya kucheka vizuri, kwa faida! :) (Kuendelea makala: "Hisia ya ucheshi au Jinsi ya kujifunza utani").

Mtu huanza kucheka akiwa na umri wa miezi miwili, na akiwa na umri wa miaka 6, anafikia kilele cha kucheka. Watoto wenye umri wa miaka sita hucheka hadi mara 300 kwa siku. Kadiri tunavyozeeka, tunakuwa wa maana zaidi. Watu wazima hucheka mara 15 hadi 100 kwa siku.

Kadiri tunavyocheka ndivyo tunavyohisi vizuri zaidi. Wakati wa kicheko, kasi ya harakati ya hewa juu ya kuvuta pumzi huongezeka mara 10 na ni 100 km / h. Kwa wakati huu, kuna uingizaji hewa wenye nguvu wa njia ya juu ya kupumua, mzunguko wa damu unaboresha, na dozi kubwa za endorphins huingia kwenye damu.

Kwa hivyo, dakika 15 za kicheko cha kuendelea ni mazoezi bora ya Cardio na inaweza kuchukua nafasi ya saa na nusu ya kupiga makasia. Kwa kuongeza, wakati wa kicheko, misuli ya tumbo huimarisha, na dakika 15 sawa ya kicheko cha kuendelea inafanana na mazoezi 50 ya tumbo. Na ikiwa unacheka kwa dakika mbili zaidi, yaani, dakika 17, basi unaweza kuongeza maisha yako kwa siku 1.

Hata Leo Tolstoy alisema kwamba kicheko husababisha furaha, na hii ni kweli. Kulingana na ripoti za hivi karibuni, dakika 5 za kicheko huchukua nafasi ya dakika 40 za kupumzika. Kwa hivyo, ikiwa haujalala vya kutosha, inatosha kucheka tu, na basi hakika utakuwa na nguvu ya kutosha kutumia siku inayokuja kwa furaha na kwa tija.

Tabasamu!

Tabasamu kwa kila mtu kabisa na usitegemee usawa, na utaona ni miujiza gani itaanza kukutokea hivi sasa, hapa hapa.

Walitabasamu - na majibu ya mnyororo yakaanza: mood imeongezeka, nishati imeingia katika plus, kumbukumbu ya kimetaboliki imeanza kufanya kazi yake, seli mpya zinazaliwa, wanakushukuru, kila kitu kinarejeshwa, kila kitu kabisa. Na unajiunda, kama mchawi, kwa msaada wa hali nzuri kama tabasamu!

Ukweli kuhusu faida za kucheka.

Baadhi ya ukweli wa kuvutia kuhusu kicheko

1. Kicheko sio tu huongeza umri wa kuishi, lakini pia inaboresha ubora wake.

2. Kicheko cha dakika tano ni sawa na mapumziko ya dakika arobaini kutoka kwa kazi.

3. Kicheko sio tu hutulegeza. Ikiwa mtu anacheka, karibu vikundi themanini vya misuli vinafanya kazi kikamilifu katika mwili wake.

4. Kicheko husaidia kupunguza kiwango cha cholesterol kwenye damu.

5. Kicheko huboresha utendaji wa mfumo wa kupumua, moyo na mishipa ya damu, pamoja na viungo vya mfumo wa utumbo. Cheka, inasaidia afya yako!

Zana za Mafanikio: Kicheko - Sehemu ya I

Zana za Mafanikio: Kicheko - Sehemu ya II + MAZOEZI!

Athari ya kicheko kwenye mwili

Ikiwa unatazama tatizo hili kwa undani zaidi, inageuka kuwa dhana ya kicheko haipatikani na majibu moja tu kwa hali ya funny. Kulingana na mwanahistoria Alexander Kozintsev, ucheshi ni muhimu kwa tamaduni, na kicheko kwa ujumla ni sifa ya asili ya mtu ambayo iliibuka nyakati za zamani.

Mtu anayejua jinsi ya kucheka hupumzika sio tu na mwili wake, bali pia na roho yake. Wakati wa kicheko, kiasi cha dhiki sababu za humoral katika damu hupungua, na mkusanyiko wa endorphins, ambayo huitwa vinginevyo "homoni za furaha", huongezeka, na hii ina athari nzuri kwa psyche na utendaji wa mfumo wa kinga.

Kicheko na machozi ni matukio ambayo hufanya mtu kuwa na afya na usawa zaidi. Kulingana na Darwin, kicheko ni aina ya kutolewa kwa mvutano wa misuli iliyokusanywa. Mara nyingi sana katika maisha ya kila siku, tunaweka hisia zetu ndani, ambayo inaongoza kwa malezi ya magumu mengi. Wazazi kutoka utotoni wanatujaza tabia ya kuweka hasi zote ndani yetu. Hatimaye, hisia za hasira, aibu, au hofu hujenga ndani yetu na kuunda mvutano wa mara kwa mara. Tunakuwa mawe, kusahau kuhusu sehemu yetu ya kihisia.

Tunalipa kipaumbele kidogo kwa hali ya mwili wetu, ambayo inaongoza kwa matatizo ya misuli. Kicheko huondoa hasi hii yote iliyokusanywa, husaidia kurejesha maelewano ya roho na mwili, huondoa mzigo mzito wa mzigo mbaya uliokusanywa.

Kuhisi kuzidiwa? Tabasamu tu - na hali mbaya itaondoka, kana kwamba haijawahi kutokea! Jisikie huru kucheka na utashangaa jinsi maisha yako na afya yako itabadilika.

Faida za kiafya za kucheka

Kicheko kizuri na cha fadhili ni muhimu sio tu kwa sababu hukupa moyo. Watu wanaopenda kucheka huwa wagonjwa, hukasirika mara kwa mara na hawajui unyogovu ni nini.

KICHEKO HUUTULIZA

Kicheko hutoa endorphins, homoni za furaha, ambazo husaidia kupunguza hasira na huzuni. Hata ukikumbuka kwa muda jinsi ulivyocheka hivi majuzi, hali yako itaboresha. Uchunguzi wa wanasaikolojia wa Uingereza umeonyesha kwamba baada ya kutazama filamu ya kuchekesha, kiwango cha kuwasha ndani ya mtu hupungua mara kadhaa. Isitoshe, hali ya wahusika ilikuzwa na wazo tu kwamba watacheka hivi karibuni - siku mbili kabla ya utazamaji uliopangwa wa vichekesho, walikasirika mara mbili kama kawaida.

KICHEKO HUBORESHA NGOZI

Kicheko kinafaa kwa nini kingine? Ikiwa unacheka mara nyingi, unaweza kusahau kuhusu matibabu ya gharama kubwa ya kuboresha ngozi, kwa sababu tani za kicheko za misuli kwenye uso na kuboresha mzunguko wa damu, ambayo husababisha mwanga wa asili.

KICHEKO HUIMARISHA UHUSIANO

Uwezo wa kucheka pamoja ni muhimu sana kwa uhusiano mzuri na wa kuunga mkono. Muunganisho wa watu na wazo lao la jumla la kile kinachoweza kuwa cha kuchekesha huwaruhusu kuwa wazi zaidi kati yao. Ikiwa unatania, usiogope kusikika kuwa mcheshi. Kwa hivyo unaamini.

KICHEKO HUONGEZA KINGA

Kicheko husaidia kupambana na maambukizi - hiyo ni faida kwa wanadamu. Baada ya dakika ya kicheko cha dhati, mwili hutoa kiasi kikubwa cha antibodies kwenye njia ya kupumua, ambayo hulinda dhidi ya bakteria na virusi. Vicheko pia huongeza uzalishaji wa chembechembe nyeupe za damu zinazopambana na magonjwa mbalimbali ikiwemo saratani.

KICHEKO MOYO WENYE AFYA

Kicheko hupanua mishipa ya damu na damu huzunguka vizuri zaidi. Dakika kumi za kicheko zinaweza kupunguza shinikizo la damu kwa kiasi kikubwa na kupunguza hatari yako ya kuongezeka kwa plaque. Hata kwa wale ambao wamepata mshtuko wa moyo, kicheko kinaweza kusaidia - madaktari wanaamini kuwa kuwa katika hali nzuri hufanya shambulio la pili lipunguzwe.

KICHEKO HUACHILIA UCHUNGU

Homoni za endorphins za furaha, ambazo huzalishwa wakati mtu anacheka, ni maumivu ya asili katika mwili wetu. Kwa kuongeza, unapocheka, unasumbuliwa na hisia zisizofaa na kusahau kuhusu maumivu kwa angalau dakika chache. Madaktari wamegundua kwa muda mrefu kwamba wagonjwa ambao wana chanya na wanaopata nguvu ya kucheka huvumilia maumivu kwa urahisi zaidi kuliko wale walio na huzuni.

KICHEKO HUKUZA MAPAFU

Kicheko ni mojawapo ya mazoezi bora kwa watu wenye pumu na bronchitis. Wakati wa kicheko, shughuli za mapafu zimeanzishwa, na hivyo mtiririko wa oksijeni ndani ya damu huongezeka, ambayo inakuwezesha kufuta sputum iliyosimama. Madaktari wengine hulinganisha athari za kicheko na physiotherapy kwa kifua, ambayo huondoa phlegm kutoka kwa njia ya hewa, lakini kwa wanadamu, kicheko hufanya kazi bora zaidi kwenye njia za hewa.

KICHEKO NJE YA MSONGO

Wanasayansi wa Uingereza wamechunguza athari za kicheko kwa afya ya binadamu. Vikundi viwili vya watu wa kujitolea viliundwa. Kikundi kimoja kilionyeshwa rekodi za matamasha ya ucheshi kwa muda wa saa moja, huku kikundi cha pili kiliombwa kuketi tu kwa utulivu. Baada ya hapo, washiriki katika jaribio walipitisha mtihani wa damu. Na ilibainika kuwa wale waliotazama tamasha la ucheshi, kiwango cha "stress" homoni cortisol, dopamine na adrenaline ilikuwa chini kuliko katika kundi la pili. Ukweli ni kwamba tunapocheka, mzigo wa kimwili kwenye sehemu zote za mwili huongezeka. Tunapoacha kucheka, mwili wetu hupumzika na kutulia. Hii ina maana kwamba kicheko hutusaidia kuondokana na matatizo ya kimwili na ya kihisia. Wanasayansi wanadai kuwa dakika ya kicheko cha dhati ni sawa na dakika arobaini na tano za utulivu wa kina.

KICHEKO HUSAIDIA KUWA NA UMBO

Kwa kweli, kicheko ni aina ya mazoezi ya aerobic, kwa sababu kucheka unapumua oksijeni zaidi, ambayo huchochea moyo na mzunguko wa damu. Inazingatiwa hata aerobics ya "ndani", kwani wakati wa kucheka, viungo vyote vya ndani vinasagwa, ambayo huwaruhusu kufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Kicheko pia ni nzuri kwa kuimarisha misuli ya tumbo, mgongo na miguu. Dakika moja ya kicheko ni sawa na dakika kumi kwenye mashine ya kupiga makasia au dakika kumi na tano za kuendesha baiskeli. Na ikiwa unacheka kwa moyo kwa saa moja, utawaka hadi kalori 500, kiasi sawa kinaweza kuchomwa kwa kukimbia haraka kwa saa.

NJIA YA FURAHA YA MAISHA YA FURAHA

Watafiti leo wanaamini kwamba ni 50% tu ya uwezo wetu wa kuwa na furaha ni maumbile. Sheria za Mtu mwenye Furaha zitakusaidia kutambua uwezo wako, kukufundisha jinsi ya kufurahia maisha na kukupa fursa ya kucheka mara nyingi zaidi. Na zaidi ya hayo, kicheko huongeza maisha!

KUWA MCHUKUAJI

Uwe mzungumzaji, mwenye kujiamini, na mjasiri. Wapi kuanza? Kwa mfano, kutembea msituni na marafiki wa zamani. Furahia, fanya mzaha na ujisikie huru kueleza hisia zako.

ONGEA ZAIDI

Utafiti umeonyesha kuwa watu wanaozungumza waziwazi ni wenye furaha kuliko watu wasiozungumza. Hii haimaanishi kwamba unapaswa kusema kila kitu kilicho akilini mwako. Kujifunza tu kuzungumza na kutetea maoni yako kutakusaidia kujisikia furaha zaidi.

WASILIANA NA MARAFIKI ZAIDI

Urafiki ni chanzo halisi cha furaha. Ikiwa una marafiki unaoweza kuwategemea, hujisikii mpweke. Aidha, wanasaikolojia wanasema kuwa kwa furaha wanawake wanahitaji mahusiano ya joto na wanawake wengine. Kinyume na imani maarufu, urafiki wa kike una athari kubwa kwetu kuliko uhusiano na wanaume.

USITARAJIE CHOCHOTE

Matarajio ya furaha ndio kikwazo kikubwa cha furaha. Nitafurahi nikipunguza uzito / kuhamia nyumba mpya / kuhamia kazi mpya / kupata mtu wa ndoto zangu. Zingatia ulichonacho na uwe na furaha sasa hivi. Na jihadharini na aina zote za "wakati" na "mwingine": ndizo zinazokuzuia kuwa na furaha.

CHEKA KICHEKO

Fanya iwe lengo zito sana kwako kucheka kila siku. Fikiria kicheko kama vitamini ya kuchukuliwa mara kwa mara. Je, uko kwenye mzaha kwa sababu huna muda wa kutosha hata hivyo? Hivi ndivyo tunavyopaswa kutoa:

jioni juu ya kitanda kuangalia comedies yako favorite;
chakula cha jioni cha kupendeza na marafiki;
kwenda kwenye sinema au kwenye bustani ya pumbao na watoto (hata aina moja ya watoto wenye furaha itakufanya ucheke kwa furaha);
kuzungumza kwenye simu "juu ya chochote" na rafiki mwenye furaha;
Angalau mara moja kila baada ya wiki mbili, nenda ununuzi kutafuta vitabu na majarida mapya ya kuchekesha kwa ajili ya kujifurahisha.

Kama mtoto, tunacheka karibu mara mia nne kwa siku, hata bila sababu yoyote. Na kwa watu wazima, tabasamu kwenye uso huonekana mara ishirini mara nyingi. Na ni mbaya sana. Ingawa kicheko na uchangamfu huandamana nasi katika maisha yetu yote, hali ya kicheko haijasomwa vibaya sana. Na bado anastahili matibabu maalum. Tofauti na hali ya ucheshi, kicheko ni uwezo wa kimwili wa kuzaliwa. Na ukijaribu kucheka asubuhi unapomimina sehemu ya kahawa ndani ya kikombe, unaweza kuwa na uhakika kwamba umehakikishiwa hali nzuri kwa siku nzima. Dakika moja ya kucheka kunakochochewa na kumbukumbu za kupendeza ni nzuri kama dakika 45 za kutafakari. ELLE aliamua kujua ni matumizi gani ya kicheko.

Kifiziolojia, kicheko ni msururu tu wa pumzi zenye mdundo. Lakini watu wachache wanajua kuwa hii pia ni njia nzuri ya kuimarisha mwili na oksijeni na "massager" bora, wakati wa kutumia ambayo. Kwa upande wa manufaa ya moyo na mishipa, sekunde 20 za kicheko cha kupasuka ni sawa na dakika tano kwenye kinu cha kukanyaga. Je, si mazoezi bora ya michezo?

Kicheko sio tu reflex ambayo hukaa katika jeni zetu na humenyuka kwa ucheshi, lakini ishara muhimu ya kijamii. Wanasayansi wa neva wanasema kwamba ni katika 10% tu ya kesi tunacheka kitu ambacho kinaweza kuhusishwa na ucheshi. Katika hali nyingine, ni ibada. Mara nyingi tunacheka sio kwa sababu tunafurahiya, lakini kwa sababu tunatii sheria fulani za fomu nzuri (au mbaya). Wakati huo huo, unapocheka zaidi, ni rahisi zaidi kushinda kizuizi cha ndani - na sasa huwezi kusimamishwa. Cheka afya yako!