பைலான் நடன ஸ்டுடியோ. தொடக்க விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பால் டான்ஸ் ஏன் சிறந்த யோசனை
எனது வலைப்பதிவின் அனைத்து வாசகர்களுக்கும் வணக்கம்! உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, பல பெண்கள் உடற்தகுதி கிளப்புகளில் கலந்துகொண்டு அவற்றின் வடிவத்தை இறுக்கி மேம்படுத்தவும், அவர்களின் தசைகளை அதிக முக்கியத்துவம் பெறவும், எடை குறைப்பதன் உச்சரிக்கக்கூடிய விளைவை அடையவும் தொடங்குகிறார்கள். மிகவும் பொதுவான மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட முறை பயிற்சிகள் ஜிம்.
இருப்பினும், ஒவ்வொரு பெண்ணும் இந்த செயலை விரும்புவதில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, விளையாட்டு பயிற்சிகள் மட்டுமல்லாமல், தேர்வு செய்ய பல மாற்று உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் வகுப்புகள் உள்ளன நடன நகர்வுகள். இன்று நாம் அத்தகைய சுவாரஸ்யமான மற்றும் பலருக்கு பொருத்தமானதாக கவனம் செலுத்துவோம் நவீன பெண்கள் மற்றும் ஆரம்பத்தில் பால் டான்ஸ் போன்ற பெண்கள் விருப்பம்.
உடற்தகுதிகளில், பால் டான்ஸ் பலவிதமான பயிற்சிகளைச் சேர்ந்தது, அவை சக்தி சுமைகளை முழுமையாக மாற்றும். உண்மையில், இது ஒரு நிலையான துருவத்தை அல்லது பைலானைப் பயன்படுத்தி ஒரு தீவிர நடனம். இது செய்தபின் கலக்கிறது நடன பிளாஸ்டிக் மற்றும் சக்தி சுமைகள், பங்களிப்பு விரிவான வளர்ச்சி உடல்.
துருவ நடனம் பல குறிப்பிட்ட, இயக்கங்களின் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை உருவாக்குகிறது. பாரம்பரியமாக, இந்த செயல்பாடு பொதுவாக மூன்று முக்கிய வகைகளாக பிரிக்கப்படுகிறது:
- ஸ்போர்ட்ஸ் பால் (துருவ-நடன உடற்தகுதி) - பைலனில் சிக்கலான அக்ரோபாட்டிக் ஸ்டண்டுகளுடன் தாள கூறுகளை இணைக்கும் நடனம். உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு ஏற்றது, மேலும் மெல்லியதாகவும் மெலிதானதாகவும் மாறும். வெளிப்படையாக, இது முற்றிலும் பைலோனில் ஒரு வேலை. உதாரணமாக, போட்டிகளில் நீங்கள் மூன்று முறை மட்டுமே தரையைத் தொட முடியும்.
- கவர்ச்சியான பால் (துருவ-நடனம் கவர்ச்சியான) - ஒவ்வொரு இயக்கத்திலும் கருணை, மென்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக நடனத்தின் பரிமாணம் ஆகியவை இங்கு நிலவுகின்றன. அடிப்படையில், இவை பைலான் மற்றும் தரையில் அழகான இயக்கங்கள், இயற்கையான பெண் பிளாஸ்டிக்கை வளர்ப்பது / நிரூபிப்பது. ஒரு கம்பத்தில் ஸ்டண்டுகளுக்கு சுமார் 20% ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது.
- கலை-துருவ (கலை-துருவ) - இங்கே முக்கியமாக நடன உற்பத்தி, வெளிப்பாடு மற்றும் கலைத்திறன் ஆகியவற்றிற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. அதன் முக்கிய வேறுபாடு பைலோன் மற்றும் தரையில் உள்ள தனிமங்களின் விகிதத்தில் சுமார் 50 முதல் 50 வரை உள்ளது.
இந்த முக்கிய பகுதிகளுக்கு மேலதிகமாக, அவற்றின் பல கிளைகளும் உள்ளன. எல்லா பன்முகத்தன்மையும் இருந்தபோதிலும், உண்மையில், எந்த அனுபவமுள்ள ஆசிரியரும் பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக வெவ்வேறு திசைகளிலிருந்து திருப்பங்கள், தந்திரங்கள், தரை பாகங்கள் மற்றும் பத்திகளின் கலவையை கலக்க முடியும்.
துருவத்துடன் பயிற்சி செய்யும் போது என்ன தசைகள் வேலை செய்கின்றன?
பெண் தன் கை தசைகளின் வலிமையுடன் ஒரு கம்பத்தில் தன்னை உயர்த்திக் கொள்ள வேண்டும். நிலையான மற்றும் மாறும் நடவடிக்கைகள் மேல் முனைகளின் அனைத்து தசைக் குழுக்களாலும் நன்கு உருவாக்கப்படுகின்றன, இதில் பைசெப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ், டெல்டோயிட் தசைகள் மற்றும் குறிப்பாக முன்கை.
முதுகின் சாய்ந்த தசைகள், ட்ரேபீசியஸ் மற்றும் ரோம்பாய்ட், பெரிய, சிறிய சுற்று மற்றும் ஜிக்ட் தசைகள், அத்துடன் இடுப்பு "சதுரங்கள்" மற்றும் முதுகெலும்புகளின் திருத்திகள் ஆகியவை பயிற்சியின் போது நன்கு செயல்படுகின்றன.
கால்கள் - பல சிறுமிகளுக்கு மிகவும் சிக்கலான பகுதி, வேலையில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது.
நன்மை மற்றும் தீங்கு
துவங்க நேர்மறை பக்கம் பதக்கங்கள். ஒரு பொழுதுபோக்காக ஒரு பைலானில் விளையாட்டு நடனத்தின் முக்கிய நன்மை ஒரு முழுமையான மற்றும் இணக்கமான உடல் வளர்ச்சியைப் பெறுவதாகும். நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்து, பயிற்சிக்கு போதுமான கவனம் செலுத்தினால், முடிவுகள் வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது -
மறுபுறம், இந்த விளையாட்டு சில சிக்கல்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. அவற்றில் ஒன்று, குறிப்பாக ஆரம்பகட்டவர்களிடையே பொதுவானது, சிராய்ப்பு, சிராய்ப்பு மற்றும் சுளுக்கு. முதலில், அவர்கள் நிச்சயமாக தோன்றுவார்கள், மேலும் அவர்கள் சிறிது நேரம் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும். குணப்படுத்துவதற்கு, ப்ரூஸ் ஆஃப், ரெஸ்குவர் 911 மற்றும் ட்ரோக்ஸெவாசின் போன்ற சிறப்பு களிம்புகள் பொருத்தமானவை.
அடிக்கடி வலி என்பது மற்றொரு சிறப்பியல்பு பக்க அம்சமாகும். இந்த வழக்கில், இது தசை வளர்ச்சியின் குறிகாட்டியாக இல்லை, மாறாக தழுவல் செயல்முறையின் ஒரு குறிகாட்டியாகும். தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் காயங்கள் அசாதாரணமானது அல்ல, எனவே பொருத்தம் மற்றும் சுளுக்கு உணர்வை வேறுபடுத்தி கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.
பைலனில் யார் பயிற்சி செய்யக்கூடாது?
உங்களிடம் போதுமான உடல் பயிற்சி இல்லையென்றால், சிறிது நேரம் ஏரோபிக்ஸ் அல்லது ஜிம்மில் செய்த பின்னரே வகுப்புகளுக்கு பதிவு பெறுவது நல்லது என்பதை நான் கவனிக்கிறேன். இல்லையெனில், பாடங்களின் போது நீங்கள் காயங்களைத் தவிர்க்க முடியாது.
நீங்கள் அதிகரித்திருந்தால் இதுபோன்ற செயல்களையும் நீங்கள் விலக்க வேண்டும் தமனி சார்ந்த அழுத்தம் மற்றும் வெஸ்டிபுலர் கருவியில் கடுமையான சிக்கல்கள் உள்ளன.
பிற மருத்துவ முரண்பாடுகள்
- அதிகரித்த அழற்சி செயல்முறைகள் மற்றும் தொற்று நோய்கள்.
- நாட்பட்ட நோய்கள்
- உளவியல் மற்றும் மன கோளாறுகள்.
- மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் உடலியல் கோளாறுகள்.
- தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்கள், முதுகெலும்பு வலிகள் மற்றும் மூட்டு பிரச்சினைகள்.
- இதய நோய்கள்.
- கடந்த பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு.
- கர்ப்பம்.
- அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய காலம்.
- கால்-கை வலிப்பு.
- மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா.
பயிற்சியை எங்கு தொடங்குவது?
முதல் படி தேர்வு இசை வாசிப்பு. ஜாஸ், ஆன்மா, அதே போல் ஆர் "என்" பி மற்றும் ராக் பாணியில் உள்ள தாள தடங்கள் மிகவும் பொருத்தமானவை. அடுத்த கட்டம் பொருத்தமான சீருடையைத் தேர்ந்தெடுப்பதாக இருக்கும் - முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஆடைகள் வசதியாக இருக்கும், இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்துவதில்லை. பால் டான்ஸ் ஒரு ஸ்ட்ரிப்டீஸ் அல்ல, ஆனால் ஒரு தடகள விளையாட்டு, குறிப்பாக முதல் வகுப்புகளுக்கு, கவர்ச்சியான ஆடைகள் அல்லது மினிஸ்கர்ட்களில் வருவது பொருத்தமற்றது.
துருவ தேர்வும் முக்கியம். டைனமிக் மற்றும் ஸ்டாடிக் என இரண்டு வகைகள் உள்ளன. ஆரம்பவர்களுக்கு, முதல் விருப்பம் பொருத்தமானது. இதைத் தொடர்ந்து ஒரு பயிற்சித் திட்டம் தேர்வு செய்யப்படுகிறது.
சில தந்திரங்களை மேம்படுத்துவதற்கும் முன்னேற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதற்கும் பொருத்தமான பயிற்சி வீடியோக்களைப் பார்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் மண்டபத்தில் குழு வகுப்புகளை வலுப்படுத்தலாம். அன்னா எலிசீவாவின் துருவ நடனம் வீடியோ படிப்புகள் மற்றும் ஒத்த வீடியோ பயிற்சிகளை நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்.
முதல் படிகளில் முக்கிய தொழில்நுட்ப பணி ஒரு கம்பத்தில் ஏற கற்றுக்கொள்வது. மேலும் கைகளின் உதவியுடன் மட்டுமல்ல, கீழ் முனைகளிலும் கூட. இப்போது ஆரம்பநிலை பயிற்சி மற்றும் அடிப்படை பயிற்சிகள் பற்றி சில வார்த்தைகள்.
ஆரம்பநிலைக்கான அடிப்படை கூறுகள்
- அடிப்படை ஏறுதல் - ஒரு உடற்பயிற்சி என்பது அடிப்படைகளின் அடித்தளமாகும், இது எல்லோரும் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். இது உறுதியை உருவாக்குகிறது மற்றும் மேல் அடுக்கு உறுப்புகளின் அடுத்தடுத்த செயல்பாட்டிற்கு துருவத்தை எவ்வாறு சரியாகப் பிடிப்பது / ஏறுவது என்பதைக் கற்பிக்கிறது.
- நூற்பு - துருவ நடனத்தின் கட்டமைப்பில் மிகவும் பொதுவானது. அவர்களிடம்தான் பயிற்சி தொடங்குகிறது. இந்த செயல்பாட்டில், உங்கள் சொந்த உடலின் எடையை பைலானில் வைத்திருக்க கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், மேல், நடுத்தர மற்றும் கீழ் அடுக்குகளில் உள்ள கூறுகளைச் செய்கிறீர்கள், கீழ் அடுக்கில் இருந்து உறுப்பு பற்றிய ஆய்வைத் தொடங்குகிறீர்கள்.
- தவளை என்பது எளிமையான திருப்ப விருப்பமாகும், விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைவருக்கும் முதல் பாடத்திலிருந்து கற்பிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் பைலோனின் இடது பக்கத்தில் நிற்கிறீர்கள், இரு கைகளாலும் அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், வலது கால் முழங்காலுக்கு அடியில் நீங்கள் பைலானுடன் ஒட்டிக்கொள்கிறீர்கள், இடதுபுறத்தில் நீங்கள் தரையிலிருந்து தள்ளி அதை வளைக்கவும்.
- மலம் பைலனில் உள்ள முதல் நிலையான உறுப்பு, இது புதிய நடனக் கலைஞருக்கு ஏற்றது. ஒட்டுமொத்த வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்குகிறது. நாங்கள் பைலனில் எங்கள் கைகளை ஒரு பரவலில் வைத்திருக்கிறோம், தரையில் இருந்து நம்மைத் தள்ளிக்கொண்டு கால்களை வளைக்கிறோம். நேரான முதுகு மற்றும் நேரான கைகளுடன், ஒரு அழகான நிலையை நாங்கள் பராமரிக்கிறோம். முக்கிய தவறு அனைத்து ஆரம்ப - இது கீழ் கையால் ஒரு மோசமான முக்கியத்துவம் மற்றும் பைலனுக்கு அழுத்துகிறது.
- பறவை - மேல் அடுக்கில் இயங்கும். நாங்கள் பைலனுக்கு முன்னால் நிற்கிறோம், மேலே இரு கைகளாலும் அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இரு கால்களையும் முன்னோக்கி உயர்த்தி, அவற்றுக்கிடையே பைலானைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் சற்று ஒரு பக்கத்தில் விழுந்து உடல் எடையை மாற்றவும், பின்னர் இரு கால்களையும் வளைக்கவும். பின்னர் நாங்கள் வழக்கை முன்னோக்கி கொண்டு வந்து பைலான் அக்குளைப் பிடிக்கிறோம். முதலில், இந்த உடற்பயிற்சி மிகவும் வேதனையானது, காயங்கள் இருக்கலாம்.
- ஒரு விசிறி / சூரியன் என்பது நடுத்தர அடுக்கில் இயங்கும் ஒரு சிக்கலான உறுப்பு ஆகும், ஆனால் தொடக்கநிலையாளர்கள் தரையிலிருந்து செய்யலாம். அதை மாஸ்டர் செய்ய, உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட திறமை, கை வலிமை, ஏபிஎஸ், நீட்சி / கயிறு மற்றும் நல்ல திறன்கள் தேவைப்படும் அடிப்படை பயிற்சிகள். இது அக்ரோபாட்டிக் ஸ்டண்ட் ஒரு கையால் ஒரு பிடியுடன் ஒரு துருவத்தில் முறுக்கு மற்றும் சுழற்சியின் போது இரு கால்களிலும் ஒரு பாய்ச்சல் ஆகியவை அடங்கும்.
கூடுதலாக, ஆரம்பநிலைக்கான ஒரு திட்டத்தில், “கிரேன்”, “பீப்பாய்” போன்ற கூறுகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும்.
இந்த சூழலில், வெப்பமயமாதல் மற்றும் நீட்சி ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தை என்னால் குறிப்பிட முடியாது, இது எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் குறைத்து மதிப்பிடப்படக்கூடாது. நல்ல பூர்வாங்க தயாரிப்பு உழைப்பின் விளைவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வெப்பமடைதல், அணிதிரட்டுதல், வெப்பமயமாதல் மற்றும் வரவிருக்கும் பயிற்சிகளுக்கு உங்கள் உடலை தயார் செய்ய சோம்பலாக இருக்க வேண்டாம். கயிறு குதித்தல், இடத்தில் ஜாகிங் மற்றும் எளிமையான ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள், பக்கவாட்டில் கால், ஸ்விங் கால்கள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் சூடாக கைகளை முறுக்குவது உள்ளிட்டவை மிகச் சிறந்தவை.
உபகரணங்கள்
முதல் முறையாக நீங்கள் உங்களுடன் அழைத்துச் செல்லத் தேவையில்லை பெண்கள் அணியும் ஒரு வகை செருப்பு மற்றும் ஒரு சிறப்பு சீருடை, கணிசமான முதலீடு தேவைப்படுகிறது. இந்த நிலையில், ஒரு ஸ்போர்ட்ஸ் டாப், சாதாரண ஷார்ட்ஸ், டி-ஷர்ட்டுகள் மற்றும் சாக்ஸ் போதுமானதாக இருக்கும். மேலும், ஒரு பயிற்சியாளரின் ஆலோசனையால் வழிநடத்தப்பட்டு, அத்தகைய கூறுகளால் குறிப்பிடப்படும் துருவ நடனத்திற்கான சிறப்பு சீருடையை நீங்கள் வாங்கலாம்:
- குறும்படங்கள்.
- சிறப்பு வழக்குகள் மற்றும் தொகுப்புகள்.
- ஜிம்னாஸ்டிக் அரை காலணிகள் அல்லது ஜாஸ் காலணிகள்.
- கட்டுகள் மற்றும் கைக்கடிகாரங்கள்.
- பயிற்சி கையுறைகள்.
- கிளட்சிற்கான பொருள்.
பிந்தையதைப் பற்றி பேசுகிறது: முதலில் துருவ அல்லது மெக்னீசியாவுக்கு கையுறைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், இது கைகளை நழுவுவதைத் தவிர்க்க பைலோனுடன் பிடியை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் பயிற்சியாளரின் அமைப்புகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளால் இந்த விஷயங்களில் எப்போதும் வழிநடத்தப்படுங்கள். மெக்னீசியா ஜெல், திரவ அல்லது உலர்ந்த மெக்னீசியா, தூள், ஈரமான கைகளுக்கு கிரீம், அத்துடன் ஒரு பைலன் கிளீனர் (இது சாதாரண ஆல்கஹால் / ஓட்காவாக இருக்கலாம்) மற்றும் ஒரு துணி உள்ளிட்ட கிளட்ச் முகவர்களைப் பயன்படுத்துவது அவசியம் என்று அவர் கருதினால், அவற்றைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
தொடக்க தவறுகள்
பால் டான்ஸ் ஏரோபிக்ஸ் அல்ல, இதில் பயிற்சிகள் வரையறுக்கப்பட்ட வீச்சு மற்றும் பழக்கமான முறையில் செய்யப்படுகின்றன. மற்ற உயிரினங்களைப் போல ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் துருவ அக்ரோபாட்டிக்ஸ். பல ஆரம்பகட்டவர்கள் சிக்கலான தந்திரங்களை மாஸ்டர் செய்வதற்கான அவசரத்தில் உள்ளனர், பல காயங்கள் மற்றும் சுளுக்குக்களைப் பெறுகிறார்கள், உடல் ரீதியாக தயாராக இல்லை.
பலர் தங்கள் பயிற்சிகளில் முரணாக உள்ளனர், இது மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் மட்டுமல்ல, பொதுவாக வேலை முடிவுகளையும் பாதிக்கிறது. , இது செயல்திறனைக் குறைக்கிறது மற்றும் பெரும்பாலும் காயங்கள், சுளுக்கு மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. சிலர் ஒரு திசையில் இயக்கங்களின் வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இது மிகவும் பொதுவான தவறு தசை உந்தி ஒரு வலுவான ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது இறுதியில் உடலுக்கு எந்த அழகியலையும் கொடுக்காது, குறிப்பாக, சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
முடிவுரை
பால் நடனம் - சிறந்த வாய்ப்பு உடலின் சகிப்புத்தன்மையையும் வலிமையையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், இசைக்கு பிளாஸ்டிக் அசைவுகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், சிக்கலான அக்ரோபாட்டிக் நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்யுங்கள், ஆரோக்கியமான உரிமையாளராகவும் மெலிதான எண்ணிக்கை எப்போதும் நல்ல நிலையில் இருக்கும். இந்த விஷயத்தில், நிச்சயமாக, பயிற்சியின் விளைவை விரைவுபடுத்த உதவும் ஒத்திசைவான உணவுகளின் வழக்கமான தன்மை மற்றும் அவதானிப்பைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது.
உடன் தொடர்பு
ஒவ்வொரு ஆண்டும், உலகெங்கிலும் உள்ள பெண்கள் விரும்பிய மெலிதான மற்றும் பொருத்தமான உருவத்தைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பும் பெண்களுக்கு, மேலும் மேலும் புதிய மற்றும் நவீன காட்சிகள் நடன திசைகள். ஒவ்வொரு நாளும் பிரபலமடைந்து வரும் மிகவும் முற்போக்கான திசைகளில் ஒன்று, துருவ நடனம், இது விளையாட்டு மற்றும் நடனம் ஆகியவற்றிலிருந்து சிறந்த அனைத்தையும் ஒருங்கிணைக்கிறது.
இந்த விளையாட்டு திசை நடன நடனங்கள் ஒரு பைலானுடன், ஒரு நபர் கடினமான தந்திரங்களைச் செய்கிறார், அவரது கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறார் மற்றும் முழு கலை நடன நிகழ்ச்சிகளையும் செய்கிறார். ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி மற்றும் கடுமையான பயிற்சிகளை துருவ நடனம் மாற்றியுள்ளது, இதிலிருந்து பெரும்பாலான பெண்கள் உடல் முழுவதும் தசைகளை பிடுங்குகிறார்கள். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு பயிற்சியாளரும் உகந்த பயிற்சித் திட்டத்தை தேர்வு செய்ய முடியாது, இது பயனடையாது, மாறாக தனது சொந்த உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
துருவ நடனம் என்றால் என்ன
திசையே ஸ்ட்ரிப்டீஸிலிருந்து வருகிறது, ஆனால் அதில் உடலின் வெறுமை நடனத்தின் அழகால் ஈடுசெய்யப்படுகிறது, சில சந்தர்ப்பங்களில், முழு சதி அறிக்கையும். துருவ நடனம் அத்தகைய அன்பை வென்றதில் ஆச்சரியமில்லை எளிய பெண்கள், ஏனெனில் அதிக எடை கொண்ட ஒரு நடனக் கலைஞரை நீங்கள் ஒருபோதும் சந்திக்க மாட்டீர்கள்.
வகுப்புகளின் முக்கிய குறிக்கோள், ஒரு நபரின் சொந்த உடலில் அன்பை ஏற்படுத்துவதாகும். பணக்கார பல்வேறு நடனங்கள், பெரியதாக இல்லாதது உடல் செயல்பாடு மற்றும் பைலனைக் கையாளும் புதிரான கலையில் இணைந்த செயல்திறனின் அழகு.
AT நவீன உலகம் பின்வரும் திசைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன விளையாட்டு நடனம் பைலானுடன்:
- துருவ கலை, முக்கிய முக்கியத்துவம் பேச்சாளரின் படம் (உடைகள்) மற்றும் தந்திரங்களை நிகழ்த்துவதற்கான கலைத்திறன்;
- துருவ விளையாட்டு, இதில் நிகழ்த்தப்பட்ட இயக்கங்களின் சிக்கலானது குறிப்பிடத்தக்க பாத்திரத்தை வகிக்கிறது;
- துருவ உடற்பயிற்சி, செயல்திறனின் விளையாட்டு மற்றும் பொழுதுபோக்குகளை இணைத்தல்;
- சிற்றின்பம் துருவ நடனம். பெயர் குறிப்பிடுவது போல, சிற்றின்ப நிலை, நடனக் கூறு மற்றும் இயக்கங்களின் சிற்றின்பம் ஆகியவற்றிற்கு முக்கிய புள்ளி வழங்கப்படுகிறது.
கோரியோகிராஃபிக் ஸ்டுடியோ "அனிக்ஸ் டான்ஸ்" இலிருந்து நடனக் கலை
நீங்கள் செய்ய முடிவு செய்தால் சொந்த உடல் மற்றும் துருவ நடனக் கலையைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், எங்கள் ஸ்டுடியோவுக்கு வாருங்கள் - தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள், வசதியான உபகரணங்கள் மற்றும் மாஸ்கோவில் உள்ள அரங்குகளின் சாதகமான ஏற்பாடுகள் வகுப்புகள் திறம்பட மட்டுமல்லாமல், முடிந்தவரை வசதியாகவும் நடைபெறும் என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது!
எங்களுடன் துருவ நடனம் கற்கத் தொடங்குங்கள்
டான்ஸ் ஸ்டுடியோ "அனிக்ஸ் டான்ஸ்" சுய முன்னேற்றத்திற்கான புதிய எல்லைகளைத் திறக்கிறது!
இதில் பெண்கள் துருவ நடனம் (துருவ நடனம்) இல் வகுப்புகளைக் காணலாம். அட்டவணைகள் பள்ளிகளையும் பைலனில் ஒரு முறை பாடத்தின் விலையையும் காட்டுகின்றன. போர்ட்டலின் பக்கங்களில் நீங்கள் சந்தாக்களுக்கான விலைகளைக் காணலாம். விளக்கத்தில் நடன பள்ளி நிறுவனத்தின் முகவரி மற்றும் தொலைபேசி எண், கிடைக்கக்கூடிய நடன திசைகள் உள்ளன. ஆசிரியர்களின் மாணவர்கள் விட்டுச்சென்ற பைலானின் வகுப்புகளின் மிகவும் சுவாரஸ்யமான மதிப்புரைகள்.
மாஸ்கோவில் துருவ நடனம் பாடங்களை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?
கைவினைத்திறன், கருணை மற்றும் பிளாஸ்டிக் ஆகியவை துருவ நடனம் அல்லது பைலோன் நடனத்தின் மாறாத கூறுகள். வித்தியாசமான ஒரு ஆச்சரியமான இணக்கமான கலவையுடன் அவர் திசையின் ரசிகர்களை வசீகரிக்கிறார் நடன நடைகள், அதன் சிற்றின்பம் மற்றும் அழகு. இருப்பினும், இந்த வெளிப்புற லேசான தன்மைக்கு மிகுந்த சகிப்புத்தன்மையும் வலிமையும் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு நடனம் மட்டுமல்ல - இது ஒரு பைலோனில் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் ஆகும். நடன நடனத்தின் மென்மையான இயக்கங்கள் உங்கள் உடலை நேசிக்கவும் உணரவும், தவிர்க்கமுடியாத மற்றும் பாலியல் உணர்வையும் கற்பிக்கும்.
கம்பம் நடனம். பைலான் என்றால் என்ன?
பைலோனின் கீழ், செங்குத்தாக பொருத்தப்பட்ட உலோகக் குழாய் கருதப்படுகிறது. அவளைச் சுற்றி நடனமாடுவதற்காக அல்லது பல்வேறு தந்திரங்களைச் செய்வதற்காக இரவு விடுதிகள், பார்கள் அல்லது சிறப்பு நடன அரங்குகளில் வைக்கப்படுகிறாள். வடிவமைப்பைப் பொறுத்து, பைலான் நிலையான மற்றும் சுழலும், நிலையான அல்லது நீக்கக்கூடியதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு இடத்தில் துருவ வால்ட்டை இணைக்கக்கூடாது, இது ஒரு துருவமும் பைலான் நடனமும் தேவைப்படுகிறது. இவை இரண்டு வெவ்வேறு திசைகள்.
பைலன் நடனம் என்றால் என்ன?
கம்பம் நடன வகுப்புகள் சிறப்பு வகை நடனக் கலை, அக்ரோபாட்டிக்ஸின் கூறுகளையும், நடனத்தின் நேர்த்தியையும் இணைத்து, பைலோனைச் சுற்றியும் அதன் மீதும் கட்டப்பட்டுள்ளது. பாலியல் நடனத்தின் முக்கிய அம்சங்கள் "செங்குத்துத்தன்மை", இதில் நடனம் மூன்று நிலைகளில் நிகழ்த்தப்படுகிறது.
- மேல் நிலை - நடனக் கலைஞர் தரையிலிருந்து மேலே ஒரு பைலானில் அனைத்து தந்திரங்களையும் செய்கிறார்.
- நடுத்தர நிலை - இதில் அதிகப்படியான விளக்குகள், பிளாஸ்டிக் கூறுகள் மற்றும் துருவத்தைச் சுற்றியுள்ள திருப்பங்கள் ஆகியவை அடங்கும், இதில் 360 டிகிரிக்கு மேல் அடங்கும்.
- கீழ் நிலை என்பது ஒரு ஸ்டால் ஆகும், இதில் தந்திரங்களில் பாலியல் பயன்பாடு உள்ளது.
அது உண்மையில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் அழகான நடனம் பைலனுக்கு ஸ்ட்ரிப்டீஸுடன் சிறிதும் சம்பந்தமில்லை. AT பிந்தைய வழக்கு ஒரு நிர்வாண உடலை நிரூபிப்பதற்கும், ஆடைகளை அடிப்பதற்கும் முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. துருவ நடனம் என்பது ஒரு விளையாட்டு, சிற்றின்ப கூறுகளைக் கொண்ட ஒரு கலை. 2003 முதல், போட்டிகள் மற்றும் சாம்பியன்ஷிப்புகள் கூட இது குறித்து நடத்தப்பட்டுள்ளன நடன இயக்கம்இதில் பெண்கள் மட்டுமல்ல ஆண்களும் பங்கேற்கிறார்கள்.
பைலான் நடன பயிற்சி - செயல்முறை அம்சங்கள்
வெளியில் இருந்து, ஒரு பைலனில் நடனமாடக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் எளிமையானது, அதேபோல் நடனமும் கூட. இருப்பினும், இது அப்படி இல்லை. பால் நடன நடனத்திற்கு மாணவரிடமிருந்து தீவிர சகிப்புத்தன்மை, ஒருங்கிணைப்பு, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் திறமை தேவை. வகுப்புகளின் போது, \u200b\u200bஉறுப்புகளின் நிலையான மற்றும் அசல் மூட்டைகளை ஆசிரியர் கற்பிப்பார். ஆரம்பத்தில் ஒரு கம்பத்தில் நடனமாடத் தேர்ந்தெடுக்கும் மாணவர்கள் விரைவாக ஒரு சிறந்த நீட்டிப்பைப் பெறுகிறார்கள், அவர்களின் ஒட்டுமொத்த தசைக் குரலை அதிகரிக்கிறார்கள், மேலும் அவர்களின் கீழ் மற்றும் மேல் உடலின் தசைகளின் வலிமையை அதிகரிக்கிறார்கள்.
பைலோனில் உள்ள வகுப்புகள் ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா பயிற்சிகளை இணைக்கின்றன, அவை தசைநார்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட நடன இயக்கங்களில் மேலும் பயன்படுத்தப்படும். ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முடிவைப் பெற, இது ஒரு நீண்ட பயிற்சிக்குத் தயாரிப்பது மதிப்பு - பைலனுடன் நடனங்களை நேர்த்தியாகவும் எளிதாகவும் பெற பல மாதங்கள் ஆகும். அனுபவம் வாய்ந்த ஆசிரியர் ஆரம்பநிலைக்கு ஒரு துருவத்தில் திறமையான வகுப்புகளை நடத்துவதன் மூலம் செயல்முறையை துரிதப்படுத்த முடியும்.
