இணைய போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி: சிக்கலை தீர்க்க வழிகள். சமூக வலைப்பின்னல்கள்: இணைய போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

வணக்கம் அன்பே வாசகர்களே! உங்கள் தொலைபேசியை எப்போதும் பார்வைக்கு வைத்து வைத்திருங்கள், எனவே முக்கியமான எதையும் நீங்கள் இழக்கவில்லையா? நீங்கள் Vkontakte செய்தி ஊட்டத்தை மணிக்கணக்கில் புரட்டலாம் மற்றும் மாலைக்குள் ஒரு வாசிப்பு செய்தி நினைவில் இல்லை. இணையம் ஒரு முழுமையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்வதில் தலையிடுகிறது, ஆனால் இதை எவ்வாறு அகற்றுவது, இது எளிமையானது மற்றும் அதே நேரத்தில் சுவாரஸ்யமான பொழுது போக்கு என்றால்.

இணைய போதைப்பழக்கத்திலிருந்து எவ்வாறு விடுபடுவது என்பது குறித்த உளவியலாளரின் ஆலோசனையை இன்று நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். 99% வழக்குகளில் இது கண்டறியப்படலாம் என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன்.

பிரச்சினையின் தீவிரம்

அது என்ன தவறு என்று தோன்றுகிறது - சரி, நீங்கள் இணையத்தில் அமர்ந்திருக்கிறீர்கள், அதில் என்ன தவறு? நீங்கள் ஒரு அடிமையாக இல்லை. நவீன உளவியலாளர்கள் இணைய போதை பழக்கத்தை போதைப்பொருள், சூதாட்ட அடிமையாதல் மற்றும் குடிப்பழக்கத்துடன் ஒப்பிடுகின்றனர்.

உண்மையில், கணினியின் நிலையான இருப்பு நனவையும் மூளையின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கிறது. இது கற்றல் மற்றும் ஆழமாக சிந்திக்கும் திறன் ஆகியவற்றில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. மக்கள் பகுப்பாய்வு செய்வதை நிறுத்துகிறார்கள், மேலும் மனக்கிளர்ச்சி அடைகிறார்கள் மற்றும் அறிவுசார் துறைகளில் பணிபுரியும் வாய்ப்பை இழக்கிறார்கள்.

நீங்கள் இப்போதே படுக்கையில் இருந்து எழுந்து எல்லா பயன்பாடுகளையும் விரைவாக மூட உங்கள் பிள்ளையை கத்த ஆரம்பிக்கக்கூடாது. உங்களைத் தூண்டாதீர்கள்.

இணைய போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் கடினம் மற்றும் எளிய தடைகள் ஒரு இளைஞனின் ஆன்மாவையும் அவருடனான உங்கள் உறவையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். ஒரு வயது வந்தவருக்கு கூட, எல்லா சாதனங்களையும் அணைத்துவிட்டு பிணையத்தை முடக்குவது மிகவும் கடினம். இதற்கு ஒரு சிறப்பு அணுகுமுறை தேவை.

முதலில், நம்மை நாமே வேலை செய்ய முயற்சிப்போம். என்னை நம்புங்கள், குழந்தை தனது பெற்றோர் செய்வதை மீண்டும் செய்கிறது. நீங்கள் உலகளாவிய வலையை சார்ந்து இல்லை என்பதை உங்கள் உதாரணத்தால் காட்ட வேண்டும். அவர் மகிழ்ச்சியுடன் உங்களுக்குப் பின் வருவார்.

யார் வேலை செய்ய விரும்புகிறார்கள்

போதைப்பொருளிலிருந்து விடுபடுவதற்கான எளிய வழி இணையத்தில் வேலை தேடுவது. இந்த விருப்பம் அனைவருக்கும் பொருந்தாது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு மேம்பட்ட நிலை போதை இருந்தால், இந்த அணுகுமுறை சிறந்த தீர்வாகும்.

யார் வேலை செய்ய விரும்புகிறார்கள்? இது உங்கள் பொறுப்பாக மாறிய பிறகு, உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை அங்கே செலவிட உங்களுக்கு விருப்பம் இருக்காது என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன். நீங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களில் இருக்க விரும்பினால் - உங்கள் சொந்த குழுவை உருவாக்கவும், நீங்கள் தளங்களை விரும்பினால் - ஒரு வலைப்பதிவை வைத்திருங்கள்.

காலப்போக்கில், நீங்கள் சம்பாதிக்கத் தொடங்குவீர்கள், பகுப்பாய்வு செய்ய கற்றுக்கொள்வீர்கள், உங்கள் சொந்த உள்ளடக்கத்தை உருவாக்குவீர்கள். நீங்கள் முக்கிய பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடுவீர்கள் - அறிவார்ந்த வேலை செய்யும் போது நனவில் மாற்றம் மற்றும் பிரச்சினைகள். நீங்கள் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் அதைச் செய்ய வேண்டும். உங்கள் ஒழுக்கத்தையும் மேம்படுத்தவும்.

நிதானமான தூக்கம்

நவீன சமுதாயத்தில், தொலைபேசியை முற்றிலுமாக வெளியேற்றுவதால் முதலில் அதை கீழே வைப்போம், பின்னர் நாமே படுத்துக் கொள்கிறோம் என்பது எப்படியாவது ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. உங்கள் கேஜெட்களை படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்களுடன் தனியாக இருங்கள், பிரதிபலிக்கவும், உங்கள் சொந்த சடங்குகளை உருவாக்கவும் - அறையை ஒளிபரப்பவும் அல்லது படுக்கைக்கு முன் ஒரு சுவாரஸ்யமான புத்தகத்தைப் படிக்கவும். இவை அனைத்தும் அடிமையாதல் சிகிச்சைக்கு பங்களிப்பது மட்டுமல்லாமல், தூக்கத்தின் தரத்தில் முன்னேற்றத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.

உங்களுக்கு ஒரு குழந்தை இருந்தால், படுக்கைக்கு முன் அவரிடம் படிக்க ஒரு விதியை உருவாக்குங்கள். ஒரு இளைஞன், அத்தகைய கவனம் பாராட்டப்பட வாய்ப்பில்லை, நீங்கள் உங்கள் சொந்த பொழுதுபோக்குகளுடன் வரலாம். உதாரணமாக, படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் பேக்கமன், ஏகபோகம், பாலிமத் விளையாடுங்கள்.

உங்கள் குழந்தையுடன் கலந்தாலோசிக்கவும், ஒருவேளை அவர் மாலை பாரம்பரியத்தின் சொந்த பதிப்பைக் கொண்டு வருவார். நீங்களே தொலைபேசி போதை பழக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ள தயங்க வேண்டாம், அதை ஒன்றாக அகற்ற விரும்புகிறீர்கள். அதில் எந்த தவறும் இல்லை. இந்த விஷயத்தில், குழந்தை தன்னையும் உங்களையும் கவனிக்கும். அவருக்கு கூடுதல் ஊக்கத்தொகை இருக்கும் - ஒதுக்கப்பட்ட பொறுப்பு.

குழந்தைகள் பெரியவர்களைப் போல நடத்தப்படுவதை விரும்புகிறார்கள். அவர் மிகைப்படுத்துவார் என்று பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் இன்னும் அவருக்கு பெற்றோராக இருப்பீர்கள். நல்லது, அனைவருக்கும் பலவீனங்கள் உள்ளன.

இது ஒரு பயங்கரமான சொல் - அட்டவணை

சில நபர்கள் அட்டவணையை விரும்புகிறார்கள், ஒரு அட்டவணை மிகவும் குறைவு. இல்லை, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை எழுத நான் பரிந்துரைக்கவில்லை. ஒரு நோட்புக்கிலிருந்து தொடங்கி நீங்கள் செய்ய விரும்பும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள் - ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், புகைப்படங்களின் படத்தொகுப்பை உருவாக்கவும், குளியலறையை சுத்தம் செய்யவும்.

கணினித் திரைக்கு முன்னால் நீங்கள் வசதியாக இருப்பதால் இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் செய்யப்படுவதில்லை. நாள் முடிவதற்குள் உங்கள் தொலைபேசியை (5 நிமிடங்களுக்கு கூட) எடுக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

உங்கள் அட்டவணையை இப்போதே சமாளிக்க விரும்பவில்லை என்றால், சரி, டிவி அல்லது சுவரில் பாருங்கள், ஆனால் உங்கள் தொலைபேசியையோ கணினியையோ திறக்க வேண்டாம்.

உளவியலாளர்கள் குழுவால் உருவாக்கப்பட்ட "கணினி போதைப்பொருளை எவ்வாறு சமாளிப்பது" என்ற மலிவான மற்றும் மிகச் சிறந்த, விரிவான சிகிச்சை வழிகாட்டியை நான் பரிந்துரைக்க முடியும். இந்த வகை போதைப்பொருளின் வளர்ச்சியின் உளவியல் வழிமுறைகளை இது விவரிக்கிறது, ஏனெனில் இந்த தலைப்பில் முதல் புத்தகம் சிறந்தது.

உங்கள் அட்டவணையின் முதல் பட்டியலை இந்த பதிப்பிலிருந்து ஒரு நாளைக்கு 50 பக்கங்களைப் படிக்கவும்.

அகற்றும் முறைகள் இல்லாதது அதன் ஒரே குறை. இந்த இடைவெளியை நிரப்ப "அடிமையாக்குதல்" உதவும். மேசை புத்தகம் ". இது நிறைய சோதனை தரவுகளை சேகரித்துள்ளது, இணைய மன இறுக்கத்தின் அறிகுறிகளை சேகரித்தது, ஆபத்து காரணிகளை விவரித்தது, அத்துடன் நோயைத் தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிகள்.

அவ்வளவுதான். அடுத்த முறை வரை மற்றும் இணையம் இல்லாமல் நிஜ வாழ்க்கையில் நல்ல அதிர்ஷ்டம்.

இது சுவாரஸ்யமாக இருக்கலாம்:

இந்த வலைப்பதிவை 3879 பேர் படிக்கிறார்கள், மிகவும் சுவாரஸ்யமான குழுசேரவும்

கருத்தைச் சேர் பதிலை ரத்துசெய்

எலெனா ஜென்கோவா, உளவியலாளர்

© பதிப்புரிமை 2016 எலெனா ஜென்கோவாவின் வலைப்பதிவு.

அன்பர்களே, எனது திட்டத்தில் அறிவையும் ஆன்மாவையும் வைக்கிறேன். உள்ளடக்கத்தை திருட வேண்டாம் என்று நான் உற்சாகமாக கேட்டுக்கொள்கிறேன். நன்றி!

இணைய போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?!

இணைய போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபட விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள். உங்கள் நிஜ வாழ்க்கையை அனுபவிக்க நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம்!

இன்று நாம் உங்களுடன் மனிதகுலத்தின் எதிரியைப் பற்றி பேசுவோம், பலரை முடக்கும் ஒரு தீங்கிழைக்கும் பழக்கத்தைப் பற்றி, மக்களை கடினமான மற்றும் கடுமையான ரோபோக்களாக மாற்றி, நிஜ வாழ்க்கையில் அலட்சியமாக ஆக்குகிறோம் - இது இணைய அடிமையாதல்!

அதை எவ்வாறு அகற்றுவது?

இந்த நோயைப் பற்றி பிரபலமான விக்கிபீடியா நமக்குச் சொல்கிறது:

இணைய அடிமையாதல் என்பது உடனடியாக இணையத்துடன் இணைவதற்கான ஒரு வெறித்தனமான, உணர்ச்சிவசப்பட்ட மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற விருப்பம் மற்றும் சரியான நேரத்தில் இணையத்திலிருந்து வெளியேற ஒரு வேதனையான மற்றும் வேதனையான இயலாமை.

இணைய போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

இணையத்தின் பிரபலமடைதல் மற்றும் வளர்ச்சியுடன் இணைய போதைப்பொருள் பிரச்சினை பற்றி அறிந்து கொண்டோம்.

இன்றும் ஒவ்வொரு நாளும் இது மேலும் மேலும் பொருத்தமானது.

சிலர் இந்த மெய்நிகர் இடத்தைப் பற்றி மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளனர், அவர்கள் இணைய போதைப்பொருளின் சக்திவாய்ந்த பிரமைக்குள் எப்படி விழுகிறார்கள் என்பதைக் கூட அவர்கள் கவனிக்கவில்லை!

இன்று, உலகம் முழுவதும் நடத்தப்பட்ட பல்வேறு ஆய்வுகளின்படி, இணைய பயனர்களில் 10% பேர் இணைய அடிமையாதல் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது!

என்ன செய்ய? எப்படி இருக்க வேண்டும்? இந்த மோசமான மற்றும் முட்டாள் பழக்கத்தை நீங்கள் எவ்வாறு எதிர்க்க முடியும்?

"நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால் - நீங்கள் விண்வெளியில் பறக்க முடியும்!" ஒரு ஆசை இருக்கும் ...

அது இங்கே தான்!

சமூக வலைப்பின்னல்கள், டேட்டிங் தளங்கள், மன்றங்கள் போன்றவற்றில் நண்பர்களுடனோ அல்லது பொதுவாக அந்நியர்களுடனோ தொடர்பு கொள்ள எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதை எடுத்து கணக்கிடுங்கள்?

உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்துக்கும் எவ்வளவு நேரத்தை மிச்சப்படுத்தலாம் மற்றும் வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ செலவழிக்க முடியும் என்று உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா?

ஆனால் எல்லாவற்றையும் அஞ்சலைச் சரிபார்ப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது ...

உங்களிடம் இணைய அடிமையாதல் இருப்பதை உணர்ந்துகொள்வது இந்த சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முதல் படியாகும்.

இணைய போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான விதிகள்!

உங்கள் வேலை நேரத்தை முடிந்தவரை உற்பத்தி செய்யும் வகையில் விநியோகிக்கவும்.

தெளிவான அட்டவணையைத் திட்டமிடுங்கள், அதே அஞ்சலைச் சரிபார்க்க ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்துடன் ஒட்டிக்கொள்க.

முதலில், நிச்சயமாக, அது எளிதானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் தொடர்ச்சியாக 21 நாட்கள் எதையாவது கவனித்தால், அது ஒரு பழக்கமாக மாறும் என்பது ஏற்கனவே அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் இணையத்தில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம்.

இணைய அடிமையாதல் தீயது, எனவே நீங்களே தீர்மானித்ததை விட நீண்ட காலம் இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக, உங்களை கட்டுப்படுத்த உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் கேளுங்கள் - இதற்கு அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள் என்று நான் நம்புகிறேன்.

ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தைக் கவனிக்க நீங்கள் ஒரு அலாரம் கடிகாரத்தை அமைக்கலாம், ஒரு பெரிய காகிதத்தில் ஊக்கமளிக்கும் சொற்களை எழுதலாம், அது உங்களை இன்னும் அதிகமாகத் தள்ளி கீழே வைக்கும், அல்லது இந்த காகிதத் துண்டை உங்கள் பணியிடத்திற்கு அருகில், உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் தொங்கவிடலாம்.

நீங்கள் முன்பு மணிநேரம் கழித்த அந்த தளங்களைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் கணக்கை நீக்க முயற்சி செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, டேட்டிங் தளத்திலிருந்து.

நிஜ வாழ்க்கையில் தொடர்புகொள்வது மெய்நிகர் தகவல்தொடர்புகளை விட மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, மிகவும் வேடிக்கையானது மற்றும் அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டது.

தேவையற்ற தலைப்புகளில் வெவ்வேறு மன்றங்களைத் தவிர்க்கவும்.

முடிவற்ற கடிதப் போக்குவரத்து, தகராறுகள், சண்டைகள் மற்றும் ஆபாசமான மொழி தவிர, அவற்றில் உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமான எதையும் நீங்கள் காண முடியாது.

இதனால், இணைய போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதிலிருந்து நீங்களே ஒரு பெரிய படியை மேற்கொள்வீர்கள்!

ஒரு வாழ்க்கை வீடியோவைப் பாருங்கள், அது உங்கள் நினைவகத்தில் அதன் அடையாளத்தை வைக்கும் என்று நினைக்கிறேன்!

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள், இயற்கையில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், நிஜ வாழ்க்கையில் நண்பர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும், உங்கள் அன்புக்குரியவர், குடும்பத்தினருக்கு அதிக கவனம் செலுத்துங்கள், ஒரு விதியாக, இந்த முறைகள் இணைய போதைப்பழக்கத்திலிருந்து ஒரு நபரை வெளியேற்றும்.

உண்மையான வாழ்க்கை வாழ்க!

ஒவ்வொரு நாளும் வெற்றிபெற உங்களை ஊக்குவிக்கவும்!

மெய்நிகர் இடத்தின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், அது இல்லை.

ஆகவே, உங்களுடைய விலைமதிப்பற்ற நேரத்தையும் வாழ்க்கையையும் ஒரு முறை மட்டுமே உங்களுக்கு வழங்குவது, இல்லாத ஒரு விஷயத்தில் ஏன் வீணடிக்க வேண்டும்?

நிஜ வாழ்க்கையில் எனக்கு நண்பர்கள் இல்லை, ஆனால் அவர்கள் இணையத்தில் இருக்கிறார்கள். இணையத்திற்கு நன்றி, நான் அவற்றைப் பெற்றேன். இணையத்தை அணுகுவதற்கான திறனை நீங்களே இழப்பதன் மூலம் வாழ்க்கையை ஏன் இன்னும் சலிப்படையச் செய்ய வேண்டும்? எனது முழு வாழ்க்கையும் ஆன்லைனில் உள்ளது. கட்டுரை அனைவருக்கும் உதவாது.

சில காரணங்களால், நான் வழக்கமாக 2-3 வாரங்கள் வைத்திருக்க முடியும், பின்னர் எல்லாம் மீண்டும் தொடங்குகிறது. மேலும், நான் பெரும்பாலும் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை. நெட்வொர்க்குகள், ஆனால் நான் திரைப்படங்களையும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளையும் ஆங்கிலத்தில் பார்க்கிறேன். இதை இணைய அடிமையாதல் என்று அழைக்கலாமா?

கொள்கையளவில், கட்டுரை பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக நியமிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் சாப்பிடுவதற்கான ஆலோசனை. குறைந்தபட்சம் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முடியும் :)))

நண்பர்கள் இல்லாவிட்டால் என்ன செய்வது? நான் பள்ளியில் வெறுக்கப்படுகிறேன், எனது நண்பர்கள் / தெரிந்தவர்கள் அனைவரும் நகரத்தின் மறுபுறத்தில் வசிக்கிறார்கள், அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது வி.கே மற்றும் மிகவும் அரிதான சந்திப்புகள். என்ன செய்ய?

உங்கள் சூழ்நிலையிலிருந்து மூன்று வழிகள் உள்ளன:

1. பள்ளிகளை வேறொரு இடத்திற்கு மாற்ற உங்கள் பெற்றோரிடம் கேளுங்கள், ஒருவேளை உங்கள் நண்பர் ஒருவர் படிக்கும் பள்ளிக்கு.

நீங்கள் ஏன் இங்கு படிக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் வேறொரு பள்ளியின் கனவு என்று உங்கள் பெற்றோருக்கு சரியாக விளக்குவது மிகவும் முக்கியம்.

கொடுமைப்படுத்துதல் பற்றி, அது இருந்தால், உங்கள் வகுப்பு தோழர்களுடன் ஒரு பொதுவான மொழியைக் கண்டுபிடிக்க இயலாமை பற்றி, உங்கள் துன்பத்தைப் பற்றி சொல்லுங்கள், நண்பர்கள் இல்லாததால் தான் இணைய போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது, சிறப்பாகப் படிப்பது போன்றவற்றைத் தடுக்கிறது.

2. பள்ளியில் உறவுகளை வளர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் ஏன் "பள்ளியில் வெறுக்கப்படுகிறீர்கள்" என்பதையும் அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதையும் சிந்தியுங்கள். "எல்லோரும் பாஸ்டர்ட்ஸ், நான் மட்டுமே சாக்லேட்" என்ற திசையில் சிந்திக்க வேண்டாம், அது நடக்காது. நீங்கள் ஒருவருக்கு உதவி செய்தால், வகுப்பு தோழர்களுடனான உறவை மேம்படுத்தலாம், வகுப்பிற்கு ஒருவித போட்டி அல்லது போட்டியை வெல்ல உதவும் உங்கள் திறமைகளைக் காட்டுங்கள், பயனுள்ள ஏதாவது செய்யுங்கள், மேலும் திறந்த மற்றும் நேசமானவர்களாக மாறலாம். பிரச்சினைக்கு நீங்களே தீர்வு காண முடியாவிட்டால், பள்ளி ஆலோசகருடன் பேசுங்கள்.

3. நீங்கள் அடிக்கடி பார்க்கக்கூடிய நண்பர்களை பள்ளிக்கு வெளியே கண்டுபிடிக்கவும்.

இவர்கள் அண்டை வீட்டாராக இருக்கலாம் (உங்கள் வீட்டில் யார் வசிக்கிறார்கள், நீங்கள் யாருடன் நட்பு கொள்ளலாம் என்று யோசித்துப் பாருங்கள்) அல்லது கூட்டாளிகள்.

ஒரு வட்டம், படிப்புகள், விளையாட்டு விளையாடுவது போன்றவற்றில் கலந்துகொள்வதன் மூலம் அதே ஆர்வமுள்ள நண்பர்களை நீங்கள் காணலாம்.

கணினிக்கு தாமதமாகிவிடும் முன் உங்களை நீங்களே கிழித்துக் கொள்ள வேண்டும். இல்லையெனில், தகவல்தொடர்பு பற்றாக்குறையுடன் பள்ளி பிரச்சினைகள் முதிர்வயதில் இணையத்தில் வெறி கொண்ட ஒரு பாதுகாப்பற்ற இளைஞருக்கு காத்திருப்பதை ஒப்பிடும்போது அற்பமானதாகத் தோன்றும்.

சூதாட்ட போதை ஒரு பாதிப்பில்லாத பொழுதுபோக்கிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது, துரதிர்ஷ்டவசமாக, எங்கள் குடும்பம் இந்த சிக்கலை எதிர்கொண்டது. முதலில் இது ஒரு போதை அல்லது நோய் அல்ல, என் சகோதரர் கணினியில் நிறைய நேரம் செலவிட்டார் என்பதுதான்: சமூக வலைப்பின்னல்களில், விளையாடுவது. பின்னர் விளையாட்டுகள் ஆன்லைனில் சென்றன, அவர் ஒரு நாள் உட்காரலாம், சாப்பிட முடியாது, ஒரு சாண்ட்விச் மட்டும் இடைமறிக்கலாம், தூங்கக்கூடாது, பின்னர் மீண்டும் பல்கலைக்கழகத்திற்குச் செல்லலாம்! விளையாட்டுகளின் காரணமாக அவர் அமர்வைப் பறித்தபோது அவர் பீதியடைந்தார், அவர் வெளியேற்றப்பட்டார். ஆனால் அது மோசமான விஷயம் அல்ல என்று மாறியது, அவர் பணத்திற்காக விளையாடத் தொடங்கினார்: ஆன்லைன் கேசினோக்கள், போக்கர். இது ஒரு போதை போன்றது! ஒரு மனநல மருத்துவரால் மட்டுமே அவரை நிஜ வாழ்க்கைக்கு கொண்டு வர முடியும்

இன்னும் விருப்பங்கள் உள்ளன: அடுத்த மாதத்திற்கு இணையத்திற்கு பணம் செலுத்தக்கூடாது; ஒரு வாரத்திற்கு இணையத்திற்குச் செல்லாத பணியை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அதைத் தாங்க முடியாவிட்டால், கவுண்டன் தொடங்குகிறது, மேலும் உங்களை நீங்களே தண்டிக்க வேண்டும், ஒரு விருப்பமாக, சலிப்பூட்டும் அறிவியல் கட்டுரையைப் படியுங்கள், குறைந்தது 200 பக்கங்கள். பொதுவாக, நல்ல பழைய சோவியத் முறை உள்ளது - தொழில் சிகிச்சை. ஒரு நாள் முழுவதும், கடின உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு, இணையத்திற்கு நேரமில்லை, படுக்கைக்கு வலம் வர. இது மிகவும் கடினமாக இருந்தால், கணினியை சுவருக்கு எதிராகக் கொல்லுங்கள் (அல்லது விற்க, நன்கொடை, குடிக்க).

சேமிக்கப்பட்ட ஒரு நிமிடம் ஒரு நிமிடம் eanedr, இந்த சேமிக்கப்பட்ட மணிநேரம்!

கொஞ்சம் உதவியது) இப்போது நான் மதியம் ஒன்றரை மணி நேரம் மற்றும் மாலை ஒரு மணி நேரம் உட்கார்ந்திருக்கிறேன்)

என்ன மாறிவிட்டது?

அது எனக்கு உதவவில்லை. முறைகள் எனக்கு பொருந்தாது. மேலும், அவற்றில் மிகக் குறைவு. கட்டுரை எனக்கு உதவவில்லை என்பது பரிதாபம் :(

மிகவும் பயனுள்ள கட்டுரை! 🙂

நன்றி, ஊக்குவிக்கிறது. இப்போது நான் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இணையத்தில் உட்காரவில்லை :)))

கட்டுரை இளைஞர்களை இலக்காகக் கொண்டது, ஆனால் பெரியவர்களும் இந்த போதைக்கு ஆளாகிறார்கள். எல்லா நண்பர்களுக்கும் பேரக்குழந்தைகள் அல்லது பிடித்த நோய்கள் வரத் தொடங்கும் போது, \u200b\u200bஅவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது சுவாரஸ்யமல்ல, நீங்கள் இணையத்தில் இறங்குகிறீர்கள் ...

• விவாகரத்துக்குப் பிறகு உங்கள் மனைவியை எவ்வாறு திரும்பப் பெறுவது: ஒரு உளவியலாளரின் ஆலோசனை 02/05/2018
• இராசி அறிகுறிகளுக்கு இடையிலான உறவுகள்: பொருந்தக்கூடிய தன்மை மற்றும் பொருந்தாத தன்மை 02.02.2018
• இயற்கையின் மீதான அன்பு எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது? 02/01/2018
• ஒரு பையனை எப்படி அடிப்பது: 6 உதவிக்குறிப்புகள் + 3 தபூ 01/31/2018
• முதல் தேதியில் ஒரு பையனுடன் என்ன பேச வேண்டும்: 8 தலைப்புகள் 01/30/2018

பாதுகாக்கப்பட்ட பதிப்புரிமை படைப்புகள் உட்பட தளத்திலிருந்து பொருட்களை மேற்கோள் காட்டும்போது, \u200b\u200bதளத்திற்கான இணைப்பு தேவை!

உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிட்டு புதிய கட்டுரைகளை அஞ்சல் மூலம் பெறுங்கள்

உறுதிப்படுத்தல் மின்னஞ்சலைப் பெறுவீர்கள்

சில நிமிடங்களில்

15 நிமிடங்களுக்குள் கடிதம் இன்னும் வரவில்லை என்றால், சரிபார்க்கவும்

அஞ்சல் இருந்தால், உங்கள் அஞ்சல் பெட்டியில் ஸ்பேம் கோப்புறை

சேவை கடிதத்தை ஸ்பேம் என்று கருதுகிறது.

கடிதம் எங்கும் காணப்படவில்லை என்றால், தள நிர்வாகியைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

இணைய போதை பழக்கத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

நூறு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, எதிர்காலத்தில், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வீட்டிலும் ஒரு சாதனம் (அல்லது பல) இருக்கும் என்று யாரும் கற்பனை செய்திருக்க முடியாது, இது நாளின் எந்த நேரத்திலும் அதன் உரிமையாளருக்கு மனிதகுலத்தின் அனைத்து அறிவையும் அணுகுவதை வழங்குகிறது. இணையம் இன்று ஒரு பெரிய அளவிலான தகவல்களின் ஆதாரமாக மாறியுள்ளது. அதன் உதவியுடன், நீங்கள் படித்து வேலை செய்யலாம், சந்திக்கலாம் மற்றும் தொடர்பு கொள்ளலாம், நிதி பரிவர்த்தனைகள் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் வேடிக்கையாக இருக்கலாம். உலகளாவிய வலை ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை பெரிதும் எளிதாக்குகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் இது ஒரு எதிர்மறையான பக்கத்தையும் கொண்டுள்ளது, அதாவது இது மக்களிடையே இணைய போதைப்பொருளை உருவாக்குகிறது.

இணைய அடிமையாதல் என்றால் என்ன?

இணைய போதை என்பது ஒரு மன கோளாறு. ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப் பழக்கத்தைப் போலவே, இந்த போதை ஒரு நபரை அவர்கள் விரும்பியதைச் செய்ய முடிந்தவரை அதிக நேரம் செலவிட ஊக்குவிக்கிறது. இணையத்தை நம்பியிருக்கும் ஒருவர் ஆன்லைன் சூழலை சரியான நேரத்தில் விட்டுவிட முடியாது, தொடர்ந்து அங்கு திரும்ப முயற்சிக்கிறார்.

இந்த கோளாறு மனதில் மட்டுமல்ல, ஒரு நபரின் உடல் ஆரோக்கியத்திலும் ஆபத்தான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இணையத்தின் தாக்கம் பன்முகத்தன்மை கொண்டது:

நெட்வொர்க்கில் நீண்டகால இருப்பு ஒரு நபரில் செயலற்ற சிந்தனையை உருவாக்குகிறது, உளவுத்துறை மற்றும் நினைவகக் குறைபாட்டின் அளவைக் குறைக்க பங்களிக்கிறது.

அரட்டை மற்றும் வீடியோ தகவல்தொடர்புக்கு பழக்கமான ஒரு நபர் உண்மையான தகவல்தொடர்பு தேவையை இழக்கிறார். ஒரு இணைய அடிமையானவர், யாரையாவது சந்தித்து அந்நியர்களுடன் உரையாடலை நடத்த வேண்டிய சூழ்நிலைகளில் மிகுந்த மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார். இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் தகவல்தொடர்பு திறன்களை இழக்கிறார், திரும்பப் பெறுகிறார் மற்றும் கவனக்குறைவாக மாறுகிறார், மேலும் மனச்சோர்வடையக்கூடும்.

இணையத்தின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு பெரும்பாலும் பெற்றோருக்கும் குழந்தைகளுக்கும், வாழ்க்கைத் துணைவர்களுக்கும் இடையே சண்டையை ஏற்படுத்துகிறது.

நிலையான கண் திரிபு பார்வைக் குறைபாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது. கணினியில் அடிக்கடி இருப்பது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. உட்கார்ந்த நிலையில் நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பது ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், ஆர்த்ரோசிஸ், ஸ்கோலியோசிஸ், இருதய அமைப்பு மற்றும் சுருள் சிரை நாளங்களின் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இணைய போதை வகைகள்

பல வகையான மனநல கோளாறுகள் உள்ளன:

• ஆன்லைன் தகவல்தொடர்பு தேவை (சமூக வலைப்பின்னல்கள், மன்றங்கள்);
• தகவல் அடிமையாதல், பல்வேறு வகையான தகவல்களைப் பெறுவதற்காக தளங்கள் வழியாக நிலையான பயணத்தில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது;
• சூதாட்ட அடிமையாதல், மக்கள் நிஜ வாழ்க்கைக்கு மெய்நிகர் வாழ்க்கையை விரும்பும்போது, \u200b\u200bஎந்தவொரு குறிக்கோளையும் அடைய அதிக சக்தியை செலவழிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை;
• ஏராளமான ஆன்லைன் சூதாட்டத்துடன் தொடர்புடைய சூதாட்ட அடிமையாதல்;
• ஹேக்கிங்;
• சைபர்செக்ஸ் போதை, இது ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பதிலும், மெய்நிகர் உடலுறவில் ஈடுபடுவதிலும் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

இணைய அடிமையாதல் குறைவான பொதுவான வகைகள் ஆன்லைன் ஷாப்பிங் பசி மற்றும் உங்கள் தளத்தை உருவாக்க இசை மற்றும் வீடியோக்களை பதிவிறக்குவது.

சிகிச்சை

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கோ பின்வரும் அறிகுறிகளைக் கண்டால் நீங்கள் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளலாம்:

1. கணினியில் அடிக்கடி இருப்பது;
2. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரடி தொடர்பு இழப்பு;
3. அஞ்சல், செய்தி ஊட்டம் மற்றும் கணக்குகளை அடிக்கடி சரிபார்த்து புதுப்பித்தல்;
4. நேர உணர்வு இழப்பு;
5. நிஜ வாழ்க்கை நிகழ்வுகளுடன் ஒப்பிடுகையில் ஒரு நபரின் உளவியல் நிலையில் மெய்நிகர் செய்திகளின் (மதிப்புரைகள், செய்திகள் போன்றவை) வலுவான தாக்கம்;
6. தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் மோசமான உடல்நலம்;
7. மறதி.

ஒரு உளவியலாளரின் நோயறிதல் போதை வகை மற்றும் அதன் பட்டம் தீர்மானிக்க உதவும், பின்னர் சிகிச்சையைத் தொடங்கவும்.

கிட்டத்தட்ட எல்லா வயதினரும் இந்த கோளாறுக்கு ஆளாகிறார்கள். ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் நிலைமையைத் தூண்ட முடியாது. ஒரு நபர் பிரச்சினையை அறிந்திருந்தால், தானாக முன்வந்து சிகிச்சைக்குச் சென்றால் நல்லது, ஆனால் இது எப்போதும் நடக்காது.

இணைய அடிமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முழு அமைப்புகளும் உருவாக்கப்பட்டுள்ள சிறப்பு கிளினிக்குகள் உள்ளன. ரஷ்யாவில், இத்தகைய நிறுவனங்கள் மாஸ்கோ மற்றும் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் மட்டுமே காணப்படுகின்றன. சிகிச்சைக்காக, அவர்கள் உளவியல் சிகிச்சை (மருந்து இல்லாமல்) மற்றும் மனோதத்துவ சிகிச்சை (மனோவியல் மருந்துகள்) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

நம் நாட்டில், உளவியலாளர்கள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்களின் சேவைகளுக்கு வெளிநாட்டைப் போல தேவை இல்லை, ஏனெனில் பெரும்பாலான அடிமையானவர்கள் தங்களை அப்படி கருதுவதில்லை.

ஆனால் நீங்கள் ஒரு மனநல கோளாறு இருப்பதைக் கண்டு, ஒரு நிபுணரைப் பார்க்க வாய்ப்பு இல்லையென்றால் என்ன செய்வது?

சில உளவியலாளர்கள் போதைப்பொருளுடன் சுயாதீனமான போராட்டத்தை மிகவும் கடினமாகக் கருதுகின்றனர், ஏனெனில் இதற்கு ஒரு நபரிடமிருந்து தனிப்பட்ட முயற்சி தேவைப்படுகிறது. விடுபடுவதன் சாராம்சம் கவனத்தை மாற்றுவது, செயல்பாடுகளை மாற்றுவது. உங்கள் சொந்த பிரச்சினையை சமாளிக்க முடிவு செய்துள்ளதால், நீங்கள் பின்வாங்க முடியாது, இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் உங்கள் சொந்த பலத்தை மட்டுமே நம்ப முடியும்.

ஆஃப்லைனில் செல்வது, அதாவது உண்மையான உலகத்திற்கு செல்வது மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். ஆன்லைனில் செலவழிக்கும் நேரம் பொழுதுபோக்குகள், கூட்டங்கள், விளையாட்டு, வாசிப்பு மற்றும் படிப்பு ஆகியவற்றால் நிரப்பப்பட வேண்டும். அஞ்சல் மற்றும் ஊட்டத்தைப் புதுப்பிப்பதற்கான உங்கள் சொந்த அட்டவணையை அமைப்பதன் மூலம் சமூக வலைப்பின்னல்களில் செலவிடும் நேரங்கள் படிப்படியாகக் குறைக்கப்பட வேண்டும். நிஜ வாழ்க்கையில் அதிருப்தி மற்றும் பிரச்சினைகள் இணைய போதைக்கு ஒரு பொதுவான காரணம். எனவே, அதைக் கடக்க, உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும்: உங்களை ஒரு துணையாகக் கண்டுபிடி, நண்பர்களை உருவாக்குங்கள்.

பலர் வேலைக்காக இணையத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் நிறைய நேரத்தை வீணடிக்கிறார்கள் என்பதைக் கவனிப்பதை படிப்படியாக நிறுத்துகிறார்கள். இந்த வழக்கில், சுய அமைப்பு தேவை. ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்கி, அதைச் சந்தித்து, பார்வையிட வலைத்தளங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும், பின்னர் உங்கள் பணி மிகவும் திறமையாக மாறும்.

சிலர் போதைப்பொருளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு, ஒரு நேசிப்பவரிடம் ஒரு சமூக வலைப்பின்னல் அல்லது கணினியில் ஒரு பக்கத்தில் கடவுச்சொல்லை வைக்குமாறு கேட்டுக்கொள்கிறார்கள், இதனால் இணைய அணுகலைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். சில நேரங்களில் இந்த முறை உதவுகிறது. இதுபோன்ற விஷயத்தில் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவு மிகவும் முக்கியமானது. இந்த நபர்கள் மட்டுமே தகவல்தொடர்பு தேவையை பூர்த்தி செய்ய உதவுவதோடு, அவர்களின் இலவச நேரத்தை நன்மையுடன் செலவிட உதவுவார்கள்.

தகவல் தொழில்நுட்பத்தின் வளர்ச்சி நிச்சயமாக மனிதகுலத்திற்கு பெரும் நன்மைகளைத் தருகிறது. இணையம் மற்றும் பல்வேறு கேஜெட்டுகள் பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் முதல் உதவியாளர்களாக மாறியுள்ளன, ஆனால் அவை புத்திசாலித்தனமாகவும் குறைவாகவும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். மெய்நிகர் உலகில் நீங்கள் மூழ்கிவிட முடியாது, ஏனென்றால் நீங்கள் மிக அருமையான விஷயத்தை இழக்கலாம்: குடும்பம், அன்பு மற்றும் நீங்களே.

இணையத்தில் உலாவலை நிறுத்துவது எப்படி?

மனித வரலாற்றில் மிகப் பெரிய கண்டுபிடிப்புகளில் இணையம் ஒன்றாகும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. நெட்வொர்க்கின் திறன்களுக்கு நன்றி, எங்களுக்கு ஆர்வமுள்ள எந்தவொரு தகவலையும் கற்றுக்கொள்வதற்கும், எங்கள் சொந்த குடியிருப்பை விட்டு வெளியேறாமல், எங்கள் கிரகத்தில் எங்கும் அமைந்துள்ள மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கும் எங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. இருப்பினும், இணையமும் நாணயத்திற்கு ஒரு எதிர்மறையாக உள்ளது - மெய்நிகர் இடத்தின் சாத்தியக்கூறுகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால் மக்கள் அதை தங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரடி தகவல்தொடர்புடன் மாற்றத் தொடங்குகிறார்கள், மேலும் நடைபயணம் அல்லது ஒருவித செயல்பாடு மாற்றப்படுகிறது தொடர்புடைய பக்கங்களின் உள்ளடக்கங்களைப் பார்ப்பது. இந்த விஷயத்தில், ஒரு நபர் இணைய போதைப்பொருளை உருவாக்கத் தொடங்கியுள்ளார் என்று நாம் கூறலாம்.

இந்த போதை பழக்கத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது, இணையத்தில் உலாவுவது, இயல்பான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கைக்கு திரும்புவது எப்படி? நீங்கள் கணினி வலையமைப்பிற்கு அடிமையாக இருப்பதை எப்படி அறிவீர்கள்?

ஒரு உயர் தொழில்நுட்ப வியாதியின் முதல் அறிகுறி என்னவென்றால், நீங்கள் புதிய தகவல்களைப் பெறுவதற்காக மட்டுமல்லாமல், நோக்கமின்றி மற்றும் இயந்திரத்தனமாக தளங்களைப் பார்வையிடுகிறீர்கள். உங்கள் மின்னஞ்சலை நீங்கள் முடிவில்லாமல் சரிபார்க்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்வது நீங்கள் ஒரு முக்கியமான கடிதத்தை எதிர்பார்ப்பதால் அல்ல, ஆனால் அதைப் போலவே, "தன்னியக்க பைலட்டில்". துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சாதாரண நபர் தான் கணினிக்கு அடிமையாகிவிட்டதை கவனிக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் இணையத்தில் அதிக நேரம் செலவிடும் சொற்களை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்க ஆரம்பித்தால், குறைந்தபட்சம் இது உங்களை எச்சரிக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது உண்மையில் இதுதான், மேலும் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் நேரடி உரையாடல்களுக்கு மெய்நிகர் அந்நியர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறீர்கள்.

ஒரு சிக்கல் உண்மையில் இருப்பதற்கான மற்றொரு அறிகுறி என்னவென்றால், அந்த நபரை அழைப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் குறுஞ்செய்திகளைப் பயன்படுத்தி அவர்களை அடைய முயற்சிக்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் வாங்குதல்களில் பெரும்பாலானவை மெய்நிகர் சந்தைகளில் செய்யப்படுகின்றன.

இது எவ்வளவு ஆபத்தானது? முதலாவதாக, கணினி காட்சியில் அதிக நேரம் செலவழித்து, நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் கண்களைக் கொல்கிறீர்கள். நீங்கள் மிகவும் தொழில்நுட்ப ரீதியாக மேம்பட்ட மற்றும் நவீன மானிட்டர்களைப் பயன்படுத்தினாலும், அது உங்கள் கண்களை நிலையான மற்றும் அதிகரித்த அதிகப்படியான மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்காது.

ஸ்கோலியோசிஸ், சறுக்குதல், தொடர்ச்சியான வலி போன்ற முதுகுவலி பிரச்சினைகள் நீங்கள் கணினியில் தொடர்ந்து உட்கார்ந்திருப்பதன் மற்றொரு எதிர்மறையான விளைவாக இருக்கலாம். ஆனால் இணைய அடிமையின் முக்கிய ஆபத்து என்னவென்றால், ஒரு நபர் ஒரு ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் சமூக உயிரினமாக மாறுகிறார். நீங்கள் நண்பர்களுடனான ஆர்வமற்ற சந்திப்பு, அவர்களுடன் பேசுவது, உண்மையான இடைத்தரகர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் திறனை நீங்கள் படிப்படியாக இழக்க நேரிடும். இது அந்நியர்களுடன் தொடர்புகொள்வது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாகிவிடுகிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் பெரிய நிறுவனங்களில் இருப்பது உங்களை பீதி தாக்குதலுக்கு உட்படுத்தும்.

இணையத்தில் உலாவலை நிறுத்துவது எப்படி? கணினி அடிமைத்தனத்தின் சிக்கலை நீங்களே தீர்க்க, உங்கள் விஷயத்தில் அது இருப்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும், மேலும் மின்னணு மற்றும் புதிய தொழில்நுட்பங்களின் சக்தியிலிருந்து உங்களை மட்டுமே விடுவிக்க முடியும். இணையத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதையும், உங்களுக்கு உண்மையில் தேவையான தகவல்களைக் கண்டுபிடித்து செயலாக்க எவ்வளவு நேரம் எடுத்தது என்பதையும் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். இதன் மூலம் நீங்கள் நெட்வொர்க்கின் குறைந்தபட்ச தினசரி பயன்பாடு எவ்வளவு காலம் எடுக்கும் என்பதைக் கண்டறியலாம். இந்த நேரத்தில் தீர்மானித்த பிறகு, நீங்களே ஒரு வரம்பை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் கணினியில் பணிபுரியும், அதை மீறாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் வலையில் செய்ய விரும்பிய அனைத்தையும் செய்ய நேரம் கிடைக்கும். இதற்கு நன்றி, உங்கள் விவகாரங்களின் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்யலாம் மற்றும் நேரம் போன்ற ஒரு முக்கியமான வளத்தை எவ்வாறு பகுத்தறிவுடன் பயன்படுத்துவது என்பதை அறியலாம்.

போதைப்பொருளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மற்றொரு வழி, உங்கள் பார்வைக்குள் ஸ்டிக்கர்கள் மற்றும் அடையாளங்களை வைப்பது, இது இணையத்தில் அதிக நேரம் செலவிடுவது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆபத்தானது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.

இணையத்தில் உலாவலை நிறுத்துவதற்கான மிக தீவிரமான வழி, உங்களுக்கு பயனுள்ள எதையும் தராத அந்த தளங்களுக்கான அணுகலைத் தடுப்பதாகும், ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து சென்று அவற்றில் உங்கள் நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள்.

நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த முறைகள் அனைத்தையும் முயற்சித்திருந்தாலும், இணைய போதைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் சாதகமான முடிவை அடையவில்லை என்றால், சிக்கல் உங்களுக்கு மிகவும் கடுமையானது, மேலும் தொழில்முறை உளவியலாளர்களின் உதவியின்றி நீங்கள் செய்ய முடியாது.

இணைய போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

இன்று, எல்லோரும் சமூக வலைப்பின்னல்களில் பதிவுசெய்யப்பட்டதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அவ்வப்போது உங்கள் பக்கத்தைப் பார்வையிடுவதற்கும் இணைய அடிமையாதல் என்பதற்கும் இடையே ஒரு வரி இருக்கிறது. இணையத்தின் தொடர்ச்சியான உலாவல் காரணமாக உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களில் ஆர்வத்தை இழக்க நேரிடும் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இணைய போதைப்பொருளை வளர்த்துக் கொண்டிருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் அதைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் கணினியில் செலவிட முடியாது.

படிகள் திருத்து

2 இன் முறை 1:

கணினியில் செலவழிக்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

2 இன் முறை 2:

பிற செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும் திருத்து

• உங்கள் தூக்கத்தை ஒழுங்காகப் பெறுங்கள். இணைய அடிமையாதல் காரணமாக பலர் தூக்கக் கலக்கத்தை அனுபவிக்கின்றனர். மேலும் ஒழுங்காகவும் ஒழுக்கமாகவும் மாறுங்கள்.
• நீங்கள் இணையத்தில் எதையாவது பார்க்க வேண்டும் என்றால், புறம்பான விஷயங்களால் திசைதிருப்ப வேண்டாம், உங்களுக்குத் தேவையானதைப் பாருங்கள். ஒரு டைமரை அமைத்து, நெட்வொர்க்கில் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டாம்.
• உங்கள் இலக்கை அடைய முடியும் என்று உங்களை கட்டமைக்கவும்!
• இணையம் இல்லாமல் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான காரணங்களை பட்டியலிடுங்கள்.
• பூங்கா அல்லது கடற்கரைக்கு வெளியே சென்று இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
• சாப்பிட, தூங்க, குளிக்க மற்றும் சரியான நேரத்தில் நல்ல சுகாதாரத்தை வைத்திருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• போதை தளங்களைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் சில தளங்களுடன் பழகிவிட்டால், அவற்றைத் தடுக்க யாரையாவது கேளுங்கள், அல்லது சில தளங்களுக்கான அணுகலைத் தனிப்பயனாக்க பெற்றோரின் கட்டுப்பாடுகளையும் கணினியில் செலவழித்த நேரத்தையும் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் கணினியில் நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருந்தால் உங்களுக்கு நினைவூட்ட நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரிடம் கேளுங்கள்.
• இணையத்தில் உலாவும்போது அறிவிப்புகள், சந்தாக்கள் மற்றும் உங்கள் கவனத்தை திசை திருப்பும் எதையும் அணைக்கவும்.
• இணையம் இல்லாமல் எவ்வளவு பணம் சேமிப்பீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.
• இணையத்தை அணைக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், அதை முழுவதுமாக விட்டுவிட தயாராக இருங்கள்.
• இணையத்திலிருந்து துண்டிக்கவும் அல்லது உங்கள் கணினியிலிருந்து விடுபடவும்.

எச்சரிக்கைகள் திருத்து

• பள்ளி பணிகள் மற்றும் வீட்டுப்பாடங்களுக்கு உங்களுக்கு கணினி தேவைப்படலாம். அத்தியாவசிய பணிகளுக்கு மட்டுமே உங்கள் கணினியைப் பயன்படுத்தவும்.
• கம்ப்யூட்டரில் வேலை செய்த 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, எழுந்து, நீட்டு, இது கண் சோர்வு மற்றும் உடல் முழுவதையும் தடுக்கும். விசைப்பலகை அல்லது மவுஸின் நீண்டகால பயன்பாடு கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி மற்றும் பிற கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதல் கட்டுரைகள்

இணைய இணைப்பு வேகத்தை அதிகரிக்கவும்

ஆழமான வலையில் தேடுங்கள் (கண்ணுக்கு தெரியாத வலை)

iCloud கணக்கை உருவாக்கவும்

மின்னஞ்சல் முகவரியைத் தேர்வுசெய்க

ஃபிளாஷ் பிளேயரைத் தடைநீக்கு

உங்கள் நீராவி ஐடியைக் கண்டுபிடிக்கவும்

இலவச இணையத்தைப் பெறுங்கள்

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தளத்தை அணுக முடியாவிட்டால் விண்ணப்பிக்கவும்

முதலில், இணையத்திலிருந்து திடீரென "தாய்ப்பால் கொடுப்பது" அரிதாகவே உதவியாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். திரும்பப் பெறுதல் தொடங்கலாம், அதை நீங்கள் சமாளிக்க முடியாது, ஓரிரு நாட்கள் இடைவெளிக்குப் பிறகு, எல்லா மோசமான விஷயங்களுக்கும் விரைந்து செல்வதற்கான ஆபத்து உள்ளது. இணையமே தீயதல்ல, இது பல நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது: தகவல்களைத் தேடுவது, தொலைதூர மக்களுடன் தொடர்புகொள்வது, கற்றல், ஒருவருக்கு வேலை இருக்கிறது, இறுதியில் மகிழ்ச்சி. இந்த முறையின் முழுப் புள்ளியும் இந்த வாழ்க்கையில் இணையத்திற்கு இனிமையான மாற்றீடுகளைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். இணையம் உங்கள் வாழ்க்கையில் நிலைத்திருக்கட்டும். ஆனால் வாழ்க்கையிலும் அது இல்லாமல் வேடிக்கையாக இருக்க கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். ஆரம்பத்தில், நாங்கள் இந்த முறைகளை செயற்கையாகத் தேடுகிறோம், பின்னர் அவை உங்கள் வாழ்க்கையில் இணக்கமாக பொருந்துகின்றன.

1. பெரும்பாலும் இணையத்தை நம்புவதற்கு முக்கிய காரணம் ஒருவரின் சொந்த வாழ்க்கையில் அதிருப்தி, பிடித்த வணிகமின்மை, மானிட்டருக்கு வெளியே உணர்ச்சிகளின் பற்றாக்குறை. துல்லியமாக இந்த கேள்விதான் முதலில் கவனிக்கப்பட வேண்டும் - உங்கள் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைக் கண்டறியவும். உங்களை முற்றிலும் மகிழ்ச்சியான நபராக கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் எப்படிப்பட்டவர்? நீ என்ன செய்கிறாய்? நீங்கள் எப்படி ஒரு வாழ்க்கை செய்கிறீர்கள்? உன்னுடைய பொழுதுபோக்கு என்ன? என்ன நண்பர்கள்? நீ எப்படி ஓய்வெடுப்பாய்? நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் அல்லது ஒரு முறை கனவு கண்டதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையில் இவை அனைத்தும் கணினியில் உட்கார்ந்து தடையாக இருப்பதை உணருங்கள். உங்கள் ஆசைகளை நனவாக்குவதற்கு ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரத்தை நீங்கள் செலவிட்டால், விரைவில் அவை நிறைவேறும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணிநேரம், இந்த கட்டத்தில் தீவிர முயற்சி கூட தேவையில்லை - ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே முடிவைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் செயல்பாட்டுத் துறையை மாற்ற விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணி நேரம் ஒரு புதிய தொழிலைக் கற்றுக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் எப்போதுமே மக்களுக்கு உதவ விரும்பியிருக்கலாம், இதில் உங்கள் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை நீங்கள் காணலாம் - ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணி நேரம், மற்றவர்களுக்கு உதவத் தொடங்குங்கள். தேர்வு சிறந்தது: தன்னார்வத் தொண்டு முதல் நண்பருக்கு விஷயங்களை எடுத்துச் செல்ல உதவுவது வரை. உங்கள் வாழ்க்கையை உங்கள் குடும்பத்திற்காக அர்ப்பணிக்க விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு மணிநேரமாவது நீங்கள் இருக்க விரும்பும் தந்தை, தாய், மகள், சகோதரர் போன்றவர்களாக மாறுங்கள். இப்போதைக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணிநேரம் மட்டுமே இருக்கட்டும், ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே உங்களை விரும்புகிறீர்கள் - அது தோன்றிய அளவுக்கு கடினமாக இல்லை.

2. வாழ்க்கையின் அர்த்தத்துடன் நீங்கள் இன்னும் தொடங்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் விரும்பியதைத் தொடங்குங்கள். எது உங்களுக்கு இன்பம் தருகிறது? உண்மையான இன்பம், உங்களுடையது மட்டுமே. வரை? வரை. எழுதவா? எழுதுங்கள். தை? தை. மலம் தயாரிக்கவா? தொடங்கவும். மொழிகளைக் கற்க விரும்புகிறீர்களா? இன்று தொடங்கவும். சுவையாக சமைக்கவும், கேக்குகளை சுடவும், பைகளை தைக்கவும், கிட்டார் வாசிக்கவும், பாறைகளை ஆராயவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு அதே இரண்டு மணிநேரம் தான், ஆனால் ஒரு வருடத்தில் நீங்கள் ஒரு மாஸ்டர் இல்லையென்றால் நிச்சயமாக ஒரு நல்ல பயிற்சி பெறுவீர்கள். இங்குள்ள ஒரே விதி என்னவென்றால், செயல்பாடு உண்மையில் உங்களைப் பிரியப்படுத்த வேண்டும். இன்பம் இல்லாமல், எதுவும் இயங்காது, இன்பம் இல்லாமல் உங்கள் வணிகத்தை இணையம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் வெற்று வாழ்க்கைக்கு மாற்றுவது மீண்டும் மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

3. தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் அன்பானவர்களுக்கும் குறைந்தபட்சம் ஒரு நிமிடமாவது ஒதுக்குங்கள். முழுமையாக அர்ப்பணிக்கவும், உங்கள் கணினியை அணைக்கவும், உங்கள் தொலைபேசியில் வைஃபை அணைக்கவும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் தனியாக இருங்கள். ஒரு சுவையான காலை உணவு அல்லது மாலை தேநீர் தயார், கண்களில் ஒருவருக்கொருவர் பார்த்து, கட்டிப்பிடி, எல்லாவற்றையும் பற்றி பேசுங்கள். உங்கள் உறவின் ஆரம்பத்தில், நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் மகிழ்ந்தபோது எப்படி இருந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அல்லது எப்படி என்பதை அறிய இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தவும். ஒருவருக்கொருவர் உண்மையான மகிழ்ச்சியை உணருங்கள். அன்புக்குரியவர் கணவன் அல்லது மனைவி மட்டுமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குழந்தைகள், பெற்றோர், சகோதரர்கள், சகோதரிகள், நண்பர்கள் - அவர்களும் எங்கள் அன்புக்குரியவர்கள்.

4. ஒரு நடைப்பயிற்சி. எவ்வளவு சாதாரணமாக இருந்தாலும், முதலில், இணையத்திற்கு அடிமையானவர்கள் புதிய காற்றில் நடப்பதை நன்கொடை செய்கிறார்கள். இணையத்தில் இதுபோன்ற இனிமையான நிமிடங்கள் மற்றும் மணிநேரங்களுடன் ஒப்பிடும்போது புதிய காற்று என்பது எதையும் குறிக்காது என்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களில் இன்னும் அதிகமாக இருக்கிறது என்றும் தெரிகிறது. உண்மையில், நடைப்பயணங்களையும் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்கலாம். உங்கள் சொந்த நகரத்திலோ அல்லது அருகிலுள்ள குடியேற்றங்களிலோ நீங்கள் இல்லாத இடத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த இடங்களின் பட்டியலை உருவாக்கி, அவற்றின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து, ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது வெளியே செல்லுங்கள். பயணம். அது வீட்டிற்கு அருகில் இருக்கட்டும், ஆனால் தவறாமல். உங்களைச் சுற்றியுள்ள எத்தனை இனிமையான மற்றும் சுவாரஸ்யமான இடங்களை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

5. விளையாட்டு. உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதியை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஃபிட்னஸ் கிளப்புக்கு ஒரு வாரம் இரண்டு முறை வருகை அல்லது வீட்டில் தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வது கூட உங்கள் வாழ்க்கையை இன்னும் முழுமையானதாகவும் பிரகாசமாகவும் மாற்றும்.

6. நண்பர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும். முழு நிறுவனத்துடனும் நீங்கள் எவ்வளவு காலம் இணைந்திருக்கிறீர்கள்? உங்கள் சிறந்த நண்பர் அல்லது காதலியை எவ்வளவு காலம் பார்வையிட அழைத்தீர்கள்? மீண்டும், ஒவ்வொரு வாரமும் சந்திக்க ஒரு காரணத்தைக் கொண்டு வாருங்கள். விடுமுறைகள், பிறந்த நாள், ஒவ்வொரு மாதமும் தொடங்கியதை முன்னிட்டு பார்பிக்யூக்கள், ஒரு குளியல் இல்லம், ஷாப்பிங், காலை வரை கிட்டார் மூலம் உட்கார்ந்து கொள்வது - உங்கள் வாழ்க்கையை புதிய அனுபவங்களால் நிரப்ப எதையும்.

உதவிக்குறிப்பு 2: இணைய போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுங்கள். எட்டு எளிதான படிகள்

உலகளாவிய வலையின் அதிகப்படியான உற்சாகம், துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு பயங்கரமான நோயாக கருதப்படவில்லை. ஆனால் இது அதிகரித்து வரும் மக்களை உள்ளடக்கியது. மேலும் அவர்களிடமிருந்து மேலும் மேலும் தனிப்பட்ட நேரத்தை அவள் கோருகிறாள். அன்றாட, சாதாரண விஷயங்களுக்கு (தூக்கம், உணவு, அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது) நேரமில்லை. நிஜ வாழ்க்கை பின்னணியில் மங்குகிறது. பின்னர் அலாரத்தை ஒலிக்கவும், இந்த போதை மற்றவர்களுடன் இணையாகவும் வைக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருளுடன் கூட.

இணைய அடிமையின் அளவை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது

இணைய போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்ற கேள்வியைக் கேட்க, அது இருப்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கையை கொஞ்சம் பிரதிபலிப்பது மதிப்பு. இணையத்தில் உலாவும்போது நேரத்தை நீங்கள் இழக்கிறீர்களா? சில மணிநேரங்களுக்கு உங்கள் மின்னஞ்சலை சரிபார்க்கப் போகிறீர்களா? இதன் பொருள் என்னவென்றால், விரும்பத்தகாத இணைய போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விரைவாக விடுபடுவது எப்படி என்பது உங்களுக்குப் பொருத்தமானது.

பலர் உடலின் அடிப்படைத் தேவைகளையும் புறக்கணிக்க முடிகிறது. மெய்நிகர் வாழ்க்கையில் மூழ்கி ,. கூடுதலாக, நபர் முன்னர் மிகவும் சுவாரஸ்யமான செயல்பாடுகளை மறுக்கிறார். கஃபேக்கள், சினிமா, தியேட்டர்களுக்கு செல்வதில்லை. இணைய வளங்களில் தொடர்புகொள்வது அவருக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. இணைய போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது என்ன, அது எதைக் கொண்டுவருகிறது என்பது அவருக்குப் புரியவில்லை.

இணைய போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி: சிக்கலை சரிசெய்யவும்

உண்மையில், பழக்கம் ஏற்கனவே வேரூன்றியிருந்தால் விரும்பிய முடிவை அடைவது எளிதல்ல. சிக்கலைத் தீர்க்க உதவ நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் இங்கே.

1. இணையம் இல்லாத ஒரு பயணம். ஓரிரு நாட்கள் இங்கே போதுமானதாக இருக்கலாம். இது உங்கள் கவனத்தை பிற நலன்களுக்கு மாற்றும். இறுதியாக மானிட்டரிலிருந்து விலகிச் செல்வதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் வாழ்க்கையின் அழகைப் புரிந்து கொள்ள முடியும். இணைய போதைப்பழக்கத்திலிருந்து எவ்வாறு விடுபடுவது என்ற பிரச்சினைக்கு இது ஒரு தீர்வாகும்.
2. இணையத்தில் வெற்று அலைந்து திரிவதை இலக்கு தேடலுடன் மாற்றுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்குத் தேவையான தகவலைக் கண்டுபிடி, உங்கள் வீட்டிற்கு தேவையான ஒன்றை வாங்கவும் (உண்மையில் தேவையான விஷயங்கள் மட்டுமே).
3. அதை நீங்களே செய்ய முடியாவிட்டால், அன்பானவர்களிடமிருந்து உதவுங்கள். உங்கள் எல்லா நிரந்தர ஆதாரங்களுக்கும் கடவுச்சொற்களை மாற்ற அவர்கள் அனுமதிக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, வாரத்திற்கு ஒரு முறை அணுகலை அளவிடுங்கள். உரிய தேதிக்குப் பிறகு, வலையில் குறிப்பிடத்தக்க எதுவும் நடக்கவில்லை என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

இணைய அடிமையானவர்கள் தங்கள் போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எவ்வளவு கடினம் என்பதை எல்லோரும் உணரவில்லை, குறிப்பாக முதலில். கடுமையான கட்டுப்பாடு ஏற்பட்டால், போதைக்கு அடிமையானவரை உடைப்பது போன்றது சாத்தியமாகும். ஒரு நபர் தன்னை என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை, அவர் இணையத்திற்கு ஈர்க்கப்படுகிறார். இருப்பினும், சிறிது நேரம் கழித்து அது கடந்து செல்கிறது.

பொதுவாக, இணையம் உண்மையில் ஒரு மருந்து அல்ல. இது வாழ்க்கையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் இது ஒரு கருவி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை சரியாகப் பயன்படுத்தினால், எந்தப் பிரச்சினையும் இருக்காது.

இணைய போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பது குறித்த தகவலை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், பெரும்பாலும், நீங்களே அதிலிருந்து பாதிக்கப்படுகிறீர்கள், அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து யாராவது பாதிக்கப்படுகிறீர்கள். இந்த கட்டுரை 21 ஆம் நூற்றாண்டின் நோயைச் சமாளிக்க உதவும் - இணைய அடிமையாதல். அதை அகற்றுவதற்கான ஆலோசனைகளையும் வழிகளையும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

சிக்கலை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்

இணைய போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபட குறைந்தபட்சம் முயற்சி செய்ய, நீங்கள் சிக்கலைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் இருந்தால்:

• நீங்கள் கணினியில் உணவை அல்லது அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கிறீர்கள்;
• உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவவும், உடை செய்யவும், சீப்பவும் மறந்து விடுகிறீர்கள்;
• முக்கியமான காரியங்களைச் செய்வதை நீங்கள் மறந்து விடுகிறீர்கள்;
• இணையத்தை நீண்ட நேரம் உலாவ நீங்கள் வகுப்புகளைத் தவிர்க்கிறீர்கள்;
• திட்டமிடப்பட்ட நேரத்தை விட நீங்கள் அடிக்கடி ஆன்லைனில் உட்கார்ந்து கொள்வீர்கள்.

பின்னர் நீங்கள் இணையத்திற்கு அடிமையாகி விடுகிறீர்கள். சிக்கலை நீங்களே உணர்ந்து கொள்வதற்கு முன்பே உங்கள் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் இதைப் பற்றி ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை உங்களுக்குச் சொல்வார்கள் என்பதையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

உங்களை நீங்களே ஆராய்ந்து பாருங்கள்

வாழ்க்கையில் ஏதேனும் இல்லாதபோது, \u200b\u200bபல பிரச்சினைகள் குவிந்திருக்கும்போது, \u200b\u200bஒரு நபரால் அவற்றைத் தீர்க்க முடியாமல் போகும்போது மக்கள் எதையாவது சார்ந்து இருக்கிறார்கள். ஆதரவைக் கண்டுபிடிப்பதற்குப் பதிலாக, அவர் மது அருந்துதல், சிகரெட் பிடிப்பது மற்றும் ... இணையத்தில் செல்வதன் மூலம் பிரச்சினைகளிலிருந்து விலகுகிறார்.

ஆன்லைனில் இல்லாமல் மகிழ்ச்சியாக உணர உங்களுக்கு என்ன குறைவு? பொதுவாக இணையத்திற்கு அடிமையானவர்களுக்கு உண்மையான நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் சிக்கல் உள்ளது. மெய்நிகர் அவர்களை ஈர்க்கிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் கடமையில்லாமல் அறிமுகமானவர்களை உருவாக்க முடியும். எந்தவொரு ஆன்லைன் உறவையும் முறித்துக் கொள்வது போலவே தொடங்குவது எளிது. உலகளாவிய வலையில் தலைகீழாகச் சென்று நீங்கள் யதார்த்தத்திலிருந்து விலகிச் செல்லக்கூடாது. இது உண்மையில் நிலைமையை சிறப்பாக மாற்றாது. மாறாக, நிலைமை மோசமடையும்.

நெருப்புடன் நெருப்பை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

ஒரு போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபட, நீங்கள் வேறு ஒன்றைப் பொறுத்து தொடங்க வேண்டும். நெட்வொர்க்கிற்கு அடிமையாக இருப்பதற்கு பதிலாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதை ஒரு விதியாக ஆக்குங்கள். புதிய காற்றில் நடந்து, வழக்கமாக ஜாகிங் செய்வதால், ஆன்லைனில் இருக்க உங்களுக்கு குறைந்த நேரம் கிடைக்கும். இது உங்கள் நலன்களை பூர்த்தி செய்ய உதவும்.

விருப்பம்

மன உறுதியின்றி இணைய போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? இது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இந்த கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து வெளியேற, கணினியில் உங்கள் நேரத்தை குறைக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் இனி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் கணினியில் தேவையில்லாமல் செலவிட மாட்டீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். இதன் மூலம் நீங்கள் இணையத்திலிருந்து உங்களை முழுவதுமாக துண்டிக்கவில்லை. ஆனால் மெய்நிகருடன் ஒப்பிடும்போது நிஜ வாழ்க்கை எவ்வளவு சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கிறது. நிச்சயமாக, இதை நீங்கள் உடனடியாக கவனிக்க மாட்டீர்கள். இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் கணினியில் உட்காரக்கூடாது என்பதற்காக, அலாரத்தை அமைக்கவும்.

உளவியலாளர் உதவி

உங்களுக்கு மனநல பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது வெறுமனே வருத்தப்பட்டால், ஒரு உளவியலாளரைப் பாருங்கள். அவர் தான் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதற்குப் பதிலாக ஆன்லைனில் நாட்களைக் கழிக்க வைக்கும் காரணத்தை அடையாளம் காண உங்களுக்கு உதவுவார். ஒரு உளவியலாளருடன் சேர்ந்து, நீங்கள் பெரிய வெற்றியை அடைய முடியும்.

அணுகலைத் தடுக்கும்

விருப்பம் உதவாவிட்டால், இணையத்தில் நீங்கள் ஓரிரு தளங்களில் மட்டுமே ஆர்வமாக இருந்தால், அவற்றுக்கான அணுகலைத் தடுக்கவும். முதல் முறையாக நீங்கள் காலியாக இருப்பீர்கள், உங்களுக்கு எதுவும் செய்ய முடியாது. ஆனால் இன்னும் சில நாட்களில் இந்த நிலை கடந்துவிடும். ஒரு தளத்தைத் தடுக்க, உங்கள் கணினி நிர்வாகியைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

தொடர்பு

குடும்பத்தைப் பார்வையிடவும் அல்லது நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யவும். இதை முடிந்தவரை அடிக்கடி செய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மிகவும் ஒதுக்கப்பட்ட நபராக இருந்தாலும், இணையத்தில் தகவல்தொடர்புகளை விட விடுவிப்பதற்கு உண்மையில் தகவல் தொடர்பு உங்களுக்கு உதவும். மெய்நிகர் தொடர்பு உங்களை நிஜ வாழ்க்கையில் ஒருபோதும் விடுவிக்காது.

இண்டர்நெட் இல்லாமல் எப்படி வாழ்வது என்பது உங்களுக்கு இப்போது தெரியாது. ஆனால் மிக சமீபத்தில் அவர் போய்விட்டார், எல்லோரும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தார்கள். இணையம் இல்லாவிட்டால் என்ன செய்வது, நீங்கள் சொல்கிறீர்களா? நீங்கள் நிறைய வழக்குகளைக் காணலாம். எதுவும் செய்யாமல், உங்கள் நேரத்தை நல்ல பயன்பாட்டிற்கு பயன்படுத்தலாம். இது சிறிய விஷயங்களாக இருக்கட்டும் (வீட்டு வேலைகளுக்கு உதவுதல், புத்தகங்கள், ஆவணப்படங்கள் போன்றவற்றின் உதவியுடன் உங்கள் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துதல்), ஆனால் அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நிஜ வாழ்க்கையில் ஒருபோதும் சிக்கல்களில் இருந்து ஓடாதீர்கள். அவற்றை உடனே தீர்க்கவும். வாழ்க்கையின் பிரச்சினைகள் மட்டுமே ஒரு நபருக்கு அடிமையாகி விடக்கூடும், அது அவர்களுக்கு சிறிது மகிழ்ச்சியைக் கொடுக்கலாம். வாழ்க்கையில் எந்த சவால்களையும் எதிர்கொள்ள வலுவாக இருங்கள்.

இந்த நேரத்தில், டி.எஸ்.எம்-வி நோய்களின் அமெரிக்க வகைப்பாட்டில் இணைய அடிமையாதல் உள்ளிட்ட கேள்வி பரிசீலிக்கப்படுகிறது. இது நவீன சமூகத்தில் ஒரு பிரச்சினையாக இந்த பிரச்சினையின் பரவல் மற்றும் இணைய போதை பழக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை அங்கீகரித்தல் இரண்டையும் குறிக்கிறது. மற்ற போதைப்பொருட்களைப் போலவே, இணையத்திற்கும் அடிமையாதல் என்பது ஒரு போதைப் பொருளின் நிலையான தேவையை முன்வைக்கிறது, ஒரு பொருள் இல்லாத நிலையில் சூழலை புறநிலையாக உணர இயலாமை.

போதைக்கு உயிரியல் முன்நிபந்தனைகள் (ஆல்கஹால் அல்லது மனோவியல் பொருள்களுக்கு உடலின் தரமற்ற எதிர்வினை) மற்றும் உளவியல் (இன்ஃபாண்டிலிசம், அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகள்) இரண்டும் உள்ளன. பல்வேறு வகையான போதைக்கு ஆளாகக்கூடிய மக்கள் "யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்க" ஆசைப்படுவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள் - சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பது, கடினமான சூழ்நிலைகளைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் சார்பு நடத்தைக்கு முன்னுரிமை அளித்தல்.

இந்த நேரத்தில், இணைய போதை பல வகைகள் உள்ளன:

• முதலில் அது;
• இணையத்தில் வாங்குவதற்கான விருப்பம், ஆன்லைன் ஷாப்பிங்;
• சிற்றின்ப மற்றும் ஆபாச இயல்பு (சைபர்செக்ஸ் அடிமையாதல்) பொருட்களைப் பார்ப்பது;
• புதிய தகவல்களைச் சார்ந்திருத்தல், செய்திகளைத் தேடுவதில் நிலையான உலாவல்;
• மெய்நிகர் டேட்டிங், ஆன்லைன் தொடர்புக்கு அடிமையாதல்.

பின்வரும் அம்சங்கள் இணையத்தை "உண்மையில் இருந்து தப்பிக்க" ஒரு வழியாக கவர்ச்சிகரமானதாக ஆக்குகின்றன:

• தகவல்தொடர்புக்கான நம்பமுடியாத பரந்த வாய்ப்புகள், ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் கவனத்தை ஈர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை - நீங்கள் விரும்பினால், அடுத்த உரையாசிரியரை எளிதாகக் காணலாம். கூடுதலாக, இணைய தகவல்தொடர்புகளின் போது ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த அச்சுறுத்தலும் இல்லை, மேலும் பேச்சாளரின் மதிப்பீடு பெரும்பாலும் அவரது அறிவுசார் அல்லது உடல் திறன்களைப் பொறுத்தது அல்ல.
• தகவல்தொடர்பு பெயர். தகவல் பரிமாற்ற சுதந்திரம், முன்னர் கிடைக்கவில்லை, வெளிப்படைத்தன்மையை ஊக்குவித்தல் மற்றும் மிகவும் நெருக்கமான பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்கும் வாய்ப்பு.
• கிட்டத்தட்ட முடிவில்லாத தகவல்களின் ஓட்டம் - இணையத்தில் எப்போதும் புதிய மற்றும் புதிய ஒன்று இருக்கிறது, இங்குள்ள தேடல் சாத்தியங்கள் நடைமுறையில் முடிவற்றவை, எனவே புதிய தகவல்களைச் சார்ந்துள்ள ஒரு நபரின் ஈர்ப்பு மிக அதிகமாக உள்ளது.
• மிகவும் அற்புதமான கற்பனைகளை உணரும் வாய்ப்பு. இணையத்தில், ஒரு நபர் தனக்காக எந்த உருவத்தையும் உருவாக்கலாம், பாலினம், வயது, மதம் ஆகியவற்றை மாற்றலாம், புதிய பாலியல் அனுபவத்தை அனுபவிக்க முடியும். இது வரம்பற்ற செயல்பாட்டு சுதந்திரம் கொண்ட ஒரு இடம், இருப்பினும், மெய்நிகர் மட்டுமே.

இணைய போதைக்கான அளவுகோல்கள் வேறு எந்த வகையான நோயியல் போதைப்பொருட்களுக்கும் சமமானவை. இது வாழ்க்கையின் எந்தவொரு பகுதியிலும் காணக்கூடிய சேதம் - நிதி, உளவியல், ஒருவருக்கொருவர், சமூக அல்லது ஆரோக்கியத்திற்கு சேதம்.

எந்தவொரு மனநோயையும் போலவே, இணைய போதை பழக்கவழக்கங்கள், உளவியல் மற்றும் உடல்ரீதியான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது:

• உடல் அறிகுறிகள் அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன, ஆனால் அவற்றின் தோற்றம் இணைய போதைப்பொருளின் நீண்டகால பிரச்சினைக்கு சான்றாகும். இவை தலைவலி மற்றும் முதுகுவலி, அஜீரணம், கையின் மூட்டுகளில் வலி, தூக்கக் கலக்கம்.
• இணைய அடிமையின் உளவியல் அறிகுறிகள்: இணையத்தில் உலாவுவதற்காக சமூக தொடர்புகளை புறக்கணித்தல், ஆன்லைனில் நேரத்தின் தொடர்ச்சியான அதிகரிப்பு, கணினி இல்லாத நிலையில் மோசமான மனநிலை மற்றும் எரிச்சல் மற்றும் அதைப் பயன்படுத்தும் போது பரவசம். இளம்பருவத்தில் இணைய அடிமையாதல் பெரும்பாலும் கல்வி செயல்திறன் குறைந்து வருவதையோ அல்லது படிக்க மறுப்பதையோ வெளிப்படுத்துகிறது. குறிப்பாக கவலையளிக்கும் அடையாளம் உங்கள் பொழுது போக்குகளைப் பற்றி பொய் சொல்கிறது.

இணைய அடிமையாதல்

இணைய அடிமையாதல் குறித்து விசாரிக்க பலமுறை முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் புள்ளிவிவரங்கள் இணையத்தை நம்பியிருக்கும் 1-2% நபர்களைப் பற்றிய தகவல்களை வழங்குகின்றன, இருப்பினும், கணக்கெடுப்புகளின் வரையறுக்கப்பட்ட பார்வையாளர்களை ஒருவர் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் மக்கள் தொகையில் 10% வரை இணைய உலாவலுக்கான நோயியல் போதைக்கு ஆளாக நேரிடும் என்று கருதுகின்றனர்.

இணைய போதை சிகிச்சை

முதல் பார்வையில், இணையத்திற்கு ஒரு நோயியல் அடிமையாதல், எடுத்துக்காட்டாக, சூதாட்டம் அல்லது குடிப்பழக்கத்தை விட ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கதாகத் தோன்றலாம். போதைப்பொருள் தோன்றுவதற்கு இணையத்தின் உண்மை அல்ல, ஆளுமை பண்புகள் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. நிலைமைகள் மாறும்போது, \u200b\u200bஅல்லது நெட்வொர்க்கில் உலாவும்போது அடிமையின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதை நிறுத்தும்போது, \u200b\u200bவேறு எந்த நோயியல் போக்கும் இணையத்தை மாற்றலாம். எனவே, சிகிச்சையின் குறிக்கோள் ஒரு நபரை இணையத்திலிருந்து பிரிப்பது அல்ல, மாறாக அவர்களின் ஆளுமையை மாற்றுவது, நோயியல் அடிமையாதல் மூலம் சிக்கல்களைத் தீர்க்க வேண்டிய அவசியத்தை அகற்றுவது.

இணைய அடிமைகளுக்கு ஆதரவை வழங்க ஏராளமான வலைத்தளங்கள் மற்றும் மன்றங்கள் உள்ளன. ரஷ்ய இணையத் துறையில் கூட, அதனுடன் தொடர்புடைய உளவியல் உதவி சேவை உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், பெரும்பாலான மனநல மருத்துவர்கள் இணைய போதைக்கு சிகிச்சையளிப்பது ஒரு நிபுணருடன் நேருக்கு நேர் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். குழு மற்றும் தனிப்பட்ட சிகிச்சை இரண்டின் பல்வேறு வடிவங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.

“இணைய போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி” என்ற கேள்விக்கான பதில் நோயாளியின் உளவியல் மறுவாழ்வு, பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கான பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்வது மற்றும் அவற்றைத் தவிர்ப்பது குறித்த நீண்டகால வேலையைக் குறிக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உளவியல் சிகிச்சையின் முக்கிய இலக்குகள்:

• ஆசைகள், தூண்டுதல்கள் மீது போதுமான கட்டுப்பாடு இல்லை;
• குறைந்த சுய மரியாதை;
• உணர்ச்சிகளுடன் பணிபுரியும் திறன் இல்லாமை, குறிப்பாக எதிர்மறை.

இணைய அடிமையாதல் சிகிச்சையின் குறிக்கோள்கள் தகவமைப்புத் திறனை மேம்படுத்துவதாகும் சமுதாயத்தில் நோயாளி மற்றும் அவரது சுயமரியாதை, உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான உத்திகளில் பயிற்சி, தனது சொந்த மன மற்றும் உடல் நலனைக் கவனிப்பதில் திறன்களை வளர்ப்பது, இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதில் பயிற்சி மற்றும் அவற்றை அடைதல்.

இணைய போதைக்கான சிகிச்சை முறைகள் மாறுபட்டவை. இது அடிமையாக இருப்பவனுடனும் அவனது சூழல், குழு அல்லது நடத்தை உளவியல் சிகிச்சையுடனும் வேலை செய்யலாம்.

சிகிச்சைக்கான அறிவாற்றல்-நடத்தை அணுகுமுறை அழிவுகரமான எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களை அடையாளம் காண்பது, அவற்றின் சரிசெய்தல் மற்றும் ஆக்கபூர்வமானவற்றுடன் மாற்றுவது ஆகியவை அடங்கும். முறைகள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டில் செலவழித்த நேரத்தையும் இந்தச் செயலுடன் வரும் எண்ணங்களையும் பதிவுசெய்யும் நாட்குறிப்பை வைத்திருத்தல்.

குழு உளவியல், ஒரு அனுபவமிக்க சிகிச்சையாளருடன் குழு தகவல்தொடர்புக்கு விவேகத்துடன் வழிகாட்டுகிறது, இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வகை வேலையின் மூலம், அறிமுகமில்லாத உளவியலாளரைக் காட்டிலும் அதே நோயாளியிடமிருந்து பார்வைகள், சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகள் மற்றும் ஆலோசனைகளைப் பரிமாறிக் கொள்ள முடியும்.

இணைய அடிமையின் குடும்பத்துடன் பணிபுரிவது குணமடைய ஒரு முன்நிபந்தனை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அத்தகைய நபர்களின் குடும்ப உறுப்பினர்கள் வேறு வகையான போதைப்பொருட்களைக் கொண்டுள்ளனர். இந்த விஷயத்தில், உள்-குடும்ப உறவுகள் உண்மையற்றவை, அவை பலவிதமான கையாளுதல்களைக் கொண்டுள்ளன. அத்தகைய குடும்பத்துடன் பணிபுரியும் போது, \u200b\u200bஅதன் உறுப்பினர்களுக்கு அவர்களின் சொந்த போதை பழக்கங்களைச் சமாளிக்கவும், குடும்பத்தில் உளவியல் சூழலை மேம்படுத்தவும், உறவினர்களிடையே பயனுள்ள தகவல்தொடர்புகளை வளர்த்துக் கொள்ளவும் பயிற்சி அளிக்க வேண்டியது அவசியம்.

இணைய போதை பழக்கத்தின் மிகவும் மேம்பட்ட வடிவங்களில், மருந்து சிகிச்சை சாத்தியமாகும். இதற்காக, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்களின் குழுவிலிருந்து வரும் ஆண்டிடிரஸ்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவற்றின் பயன்பாடு செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இதனால் மனச்சோர்வு போக்குகளை குறைக்கிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குகிறது. அவற்றைப் பயன்படுத்தும் போது, \u200b\u200bஆக்கிரமிப்பின் அளவும் குறைகிறது, தற்கொலைக்கான வாய்ப்பு குறைகிறது. பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் ஃப்ளூவோக்சமைன் மற்றும் எஸ்கிடலோபிராம்.

இணைய அடிமையாதல் தடுப்பு

இணைய போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதை விட இது மிகவும் திறமையானது - அதன் வளர்ச்சியை அனுமதிக்க வேண்டாம். சிறு வயதிலிருந்தே, கணினியும் இணையமும் கல்வி மற்றும் வேலைக்கான வழிமுறைகள், பொழுதுபோக்கு அல்ல என்பதை குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்க வேண்டியது அவசியம். கணினியை ஒரு வேலை கருவியாகக் கருதுவது இணைய போதை பழக்கத்தைத் தடுப்பதாகும்.

ஆரம்ப வகுப்புகளிலிருந்து தொடங்கி, பள்ளி மாணவர்களிடையே விளக்கமளிக்கும் பணிகளை நடத்துவது முக்கியம்: விரிவுரைகள், விளையாட்டுகள், இணைய அடிமையாதல் என்ற தலைப்பில் விளக்கக்காட்சிகள். பிரச்சாரக் குழுக்களுக்கான வளர்ந்த ஆயத்த காட்சிகளுடன் பிராந்திய கல்வி மையங்களில் இருந்து பயிற்சி பெற்ற நபர்களின் குழுக்களை அழைக்க முடியும். வயதான குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடையே இணைய போதை அதிகமாக காணப்படுகிறது, எனவே இந்த வயது பிரிவுகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, கணினியில் பணிபுரியும் போது அவர்கள் பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை விளக்க வேண்டும், பிணையத்தின் கல்வி வளங்களைப் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரிவிக்க வேண்டும்.

மாற்று பொழுது போக்கு வாய்ப்புகளை வழங்குவது மிகவும் முக்கியம்: விளையாட்டுக் கழகங்கள், கிளப்புகள், ஓய்வு மையங்களை ஒழுங்கமைத்தல். மக்களின் உளவியல் கல்வியை மேம்படுத்தவும், பயிற்சிகளை நடத்தவும், அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை கற்பிக்கவும் ஒரு தேவை உள்ளது.

இணைய அடிமையாதல்: அறிகுறிகள், போராட்டம், சிகிச்சை

நாம் எதிர்கால சகாப்தத்தில் வாழ்கிறோம்! முன்னேற்றத்தின் வேகம் மிகப் பெரியதாகிவிட்டது, இன்று அதிசயமாகத் தோன்றும் விஷயங்கள் வழக்கற்றுப் போய்விட்டன, நாளை பின்தங்கியவை என்று கருதப்படுகின்றன. மேலும் மேலும் இணையம் நம் வாழ்க்கையை நுகரும். சமூக வலைப்பின்னல்கள் மட்டும் மதிப்புக்குரியவை. எங்களிடமிருந்து ஆயிரம் மைல் தொலைவில் வாழும் நண்பர்கள் மற்றும் தோழிகளுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம், பழகலாம், அனைவருக்கும் உங்கள் சிறந்த புகைப்படங்களைக் காண்பிக்கலாம், உங்கள் பெருமைகளை "விருப்பங்களுடன்" ஈடுபடுத்தலாம். சமூக வலைப்பின்னல்களில் உள்ள ஒவ்வொரு சுவைக்கும், உங்கள் ஆர்வங்களைப் பற்றி அரட்டையடிக்கவும், உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து நிறைய கற்றுக்கொள்ளவும் கூடிய பல அருமையான குழுக்கள் மற்றும் சமூகங்கள். சாம்பல் அன்றாட வாழ்க்கையை எங்களுக்கு பல்வகைப்படுத்த சிறந்த வழி, அழகானது, நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்.

சுமார் 1969 முதல் சமூக வலைப்பின்னல்கள் தோன்றத் தொடங்கியுள்ளன. முதலில், மக்கள் தொழில்முறை ஆர்வங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளால் ஒன்றுபட்டனர். இப்போது சமூக வலைப்பின்னல்களின் செயல்பாடுகள் மற்றும் திறன்கள் அதிகம் விரிவடைந்துள்ளன. முதல் அதிகாரப்பூர்வ நெட்வொர்க் ஒட்னோக்ளாஸ்னிகி ஆகும், இது 1995 இல் நிறுவப்பட்டது மற்றும் இன்றுவரை செயல்பட்டு வருகிறது. ஒட்னோக்ளாஸ்னிகி ஏற்கனவே சுமார் 50 மில்லியன் பயனர்களைக் கொண்டுள்ளது.

அளவை கற்பனை செய்து பாருங்கள்!

இப்போது இந்த அற்புதமான பொழுதுபோக்கு மற்றும் கணினி தேவையில்லை. அனைவருக்கும் இணைய அணுகலுக்கான நாகரீகமான பாக்கெட் கேஜெட்டுகள் உள்ளன, டன் அனைத்து வகையான பயன்பாடுகளுடன், இணையத்தில் பொழுதுபோக்குக்காக, நீங்கள் கடிகாரத்தை சுற்றி ஆன்லைனில் இருக்க முடியும், போதைப்பொருள் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். நிறுத்து! போதை என்ன?

உண்மை என்னவென்றால், ஆன்லைன் தகவல்தொடர்பு மெய்நிகர் உலகில் பலர் மூழ்கியிருக்கிறார்கள், அது இல்லாமல் தங்கள் வாழ்க்கையை இனி கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. சில நேரங்களில் இந்த நிலை வெறித்தனத்திற்கு வருகிறது. பயனர்கள் பணம் செலுத்தும் சமூக வலைப்பின்னல் சேவைகளை உணராமல் பணம் செலவழிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். இந்த போதைக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன: நிறைவேறாத கனவுகள், உள் வளாகங்கள், தகவல் தொடர்பு சிக்கல்கள். மெய்நிகர் நிலையில், பிற பயனர்களுக்கு உங்கள் கற்பனையான இலட்சிய படத்தை "வரைவது" மிகவும் எளிதானது, தவிர, சமூக வலைப்பின்னல்கள் தகவல்தொடர்புகளில் ஒரு குறிப்பிட்ட பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன, இது நிஜ வாழ்க்கையில் இல்லை.

உங்கள் "ஆன்லைன்" நேரம் மெதுவாகவும் நிச்சயமாக முடிவிலிக்கு முனைகிறதா? இங்கே இணைய போதை பழக்கத்தின் முக்கிய அறிகுறிகள்:

1. உங்களுக்கு பல "நண்பர்கள்" மற்றும் நூற்றுக்கணக்கான குழுக்கள் உள்ளன. எல்லா செய்திகளையும் இறுதிவரை உருட்டும் வரை, எல்லா விருப்பங்களையும் கீழே வைத்து, புதிதாக இடுகையிடப்பட்ட புகைப்படங்களில் கருத்துகளை எழுதும் வரை நீங்கள் அமைதியாக இருக்க மாட்டீர்கள்.

2. இணையத்தின் பற்றாக்குறை மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களை அணுகுவதற்கான சாத்தியம் கடலில் உங்கள் விடுமுறையை இருட்டடையச் செய்யலாம், இயற்கையில் நண்பர்களுடன் ஒரு சுற்றுலா, மற்றும் பள்ளியில் விரிவுரைகளை தாங்கமுடியாது.

3. நீங்கள் சாதாரண தகவல்தொடர்புகளை மெய்நிகர் மூலம் மாற்றுகிறீர்கள். தெருவில்: “ஹலோ, மாஷா !! நூறு ஆண்டுகளாக ஒருவரை ஒருவர் பார்த்ததில்லை! இன்று ** ntakte இல் எனக்கு உரை அனுப்புங்கள், இருப்பினும் அரட்டை அடிப்போம். வரை!

4. நீங்கள் பழைய பொழுதுபோக்குகளில் அலட்சியமாகி விடுகிறீர்கள். சமையல் தலைசிறந்த படைப்புகளால் உங்கள் குடும்பத்தை ஆச்சரியப்படுத்த நீங்கள் விரும்பினால், இப்போது நீங்கள் பாலாடை சமைக்க முடியாது, ஏனென்றால் உங்கள் சக ஊழியர் கார்ப்பரேட் கட்சியிலிருந்து புகைப்படங்களை வெளியிட்டார், மேலும் நீங்கள் அவசரமாக "அவற்றைக் கருத்துத் தெரிவிக்க வேண்டும்."

5. தூக்கத்தின் விலைமதிப்பற்ற மணிநேர செலவில் கூட நீங்கள் ஆன்லைனில் இருக்கிறீர்கள். நாளை தாங்கமுடியாத வேலை நாட்கள் உங்களுக்கு காத்திருக்கின்றன என்பதை நீங்கள் நன்கு புரிந்து கொண்டாலும், ஏனெனில் நீங்கள் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், நீங்கள் எரிச்சலடைந்து மிகவும் நிலையற்றவராகிவிடுவீர்கள்.

7. சமூகத்தில் ஒரு அங்கமாக உணரவும், கூட்டத்தில் உங்களுடையவராக இருக்கவும் நீங்கள் அந்நியர்களை நண்பர்களாக சேர்க்கிறீர்கள்.

8. பெரும்பாலும் உங்கள் வலைப்பக்கத்தில் இடுகையிட, சுவாரஸ்யமான புகைப்படங்களை நீங்கள் நோக்கமாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.

உங்கள் இணைய போதைப்பழக்கத்திலிருந்து எவ்வாறு விடுபடுவது என்பதற்கான சில முக்கியமான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

1. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட விரும்புவது, உங்களுக்காக ஒரு இலக்கை நிர்ணயிப்பது. இந்த இரக்கமற்ற மற்றும் அடிப்படையில் பயனற்ற "நேரத்தைக் கொல்வதில்" நீங்கள் எவ்வளவு விலைமதிப்பற்ற நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள்.

2. ஆன்லைனில் செலவழித்த நேரத்தைக் குறைக்கவும். நீங்கள் இன்னும் மீண்டும் அங்கு சென்றால், எடுத்துக்காட்டாக, சமூக வலைப்பின்னலின் மற்ற எல்லா "வாய்ப்புகளையும்" தவிர்த்து, கடிதப் பரிமாற்றத்தை வைத்திருங்கள்: புகைப்படங்கள், செய்திகள், கருத்துகளைப் பார்ப்பது.

3. நேரடி தொடர்புக்கு மாறவும். உங்கள் பழைய நண்பர்களைச் சந்தியுங்கள், "உங்களால் கைவிடப்பட்டது", ஆனால் மிகவும் நெருக்கமாகவும் நேசிக்கவும்.

4. உங்கள் ஓய்வு நிமிடங்களில், ஆன்லைனில் உட்கார்ந்து மற்றொரு செயல்பாட்டை மாற்றவும், எடுத்துக்காட்டாக, புத்தகங்களைப் படிப்பது, இது படுக்கைக்கு முன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

5. சமூக வலைப்பின்னல்களில் அடிமையாவதற்கு ஒரு காரணம் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளின் பற்றாக்குறை. நிஜ வாழ்க்கையில் உற்சாகமான மற்றும் நேர்மறையான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: புதிய பொழுதுபோக்குகள், அவரது மாட்சிமை ஷாப்பிங் எப்போதும் உங்களுக்கு நேர்மறையான கட்டணம், பயணம் மற்றும் அறிமுகம் ஆகியவற்றைக் கொடுக்கும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் வட்டத்தில் ஒரு உற்சாகமான புன்னகையுடன் உலர்ந்த "அந்தஸ்தை" நேரடியாக மாற்றும் நபர்களுடன் இந்த உணர்ச்சிகளைப் பகிர்ந்து கொள்வது!

6. இந்த எளிய முறைகள் அனைத்தும் உதவவில்லை என்றால், ஒரு உளவியலாளரைத் தொடர்புகொள்வது மதிப்பு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, போதை பழக்கத்தின் சிக்கலை நீங்கள் எப்போதும் சமாளிக்க முடியாது.

சமூக ஊடகங்களின் யோசனை மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. அவை தகவல்தொடர்புக்கான ஒரு வழிமுறையாகும், தகவல்களின் ஆதாரமாகவும், கேட்கப்பட வேண்டிய வழியாகவும் உள்ளன, ஆனால், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, எல்லாம் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் சமூக வலைப்பின்னல்கள் நம் நிஜ வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடாது, ஆனால் அதை பூர்த்திசெய்து, அதை மேலும் வண்ணமயமாக்குகின்றன.
உங்களை நம்புங்கள், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்!