เบื่อคน. ถ้าเบื่อทุกอย่างจะทำยังไง? คำแนะนำทางจิตวิทยา

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันอยากไปพักผ่อนที่ไหนสักแห่งคนเดียว ห่างจากผู้คนและการสื่อสาร ฉันเริ่มสังเกตว่าแม้แต่เพื่อนของฉันก็ยังเบื่อฉันบางครั้งฉันก็ไม่มีอะไรจะพูดตอบกลับ แต่ก็ไม่มีความปรารถนาที่จะทำเช่นนี้ โดยทั่วไปฉันไม่สนใจสิ่งที่ผู้คนบอกฉัน ฉันแทบจะไม่ฟังพวกเขาเลย ฉันต้องการความเงียบ แต่นั่นฟังดูไม่เหมือนฉันฉันเข้ากับคนง่ายมาตลอดพูดมากพ่อแม่ทะเลาะกับฉัน ตอนนี้ฉันไม่ได้สนใจคนส่วนใหญ่จากสิ่งแวดล้อมเพื่อนฝูงมิตรสหาย หรือฉันแค่เหนื่อย อาจเป็นเพราะความจริงที่ว่าฉันเปลี่ยนไปตั้งแต่ครั้งที่ฉันได้พบกับคนเหล่านี้ ฉันกำลังพัฒนา แต่พวกเขาหยุดนิ่ง แต่แม้กระทั่งคนที่ไม่คุ้นเคยก็ทำให้ฉันเบื่อและก่อนที่ฉันจะทุ่มเทเวลาให้กับพวกเขามากมาย

มิลานชั่วโมงดี!

ในชีวิตของทุกคนมีสถานะเมื่อมีความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียวเพียงเล็กน้อยโดยลำพังกับความคิดและความรู้สึกของคุณเพื่อสะสมกำลังและทรัพยากร อีกคำถามหนึ่งคือบุคคลนั้นเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้อย่างไร จากจดหมายของคุณฉันเห็นว่าคุณกังวลเพราะอาการผิดปกติและคุณไม่เข้าใจว่าทำไมถึงเกิดขึ้นได้ไม่ว่าจะเป็นเรื่องปกติ

ฉันเห็นสาเหตุที่เป็นไปได้สามระดับที่นี่ซึ่งอาจเป็นได้ทั้งแบบอิสระจากกันหรือเสริมกัน ฉันจะไม่เรียงลำดับโดยเฉพาะโดยไม่ต้องทรยศต่อความสำคัญอย่างยิ่งไม่ว่าด้วยเหตุผลใด ๆ

เหตุผลแรกที่เป็นไปได้คือทางจิตวิทยา นี่คือสิ่งที่ฉันระบุไว้ในตอนต้น นี่คือระดับความแข็งแกร่งและทรัพยากร เพื่อให้เราสามารถโต้ตอบกับผู้อื่นได้สำเร็จเราจำเป็นต้องมีความเข้มแข็งทางจิตใจเป็นอย่างมากซึ่งในทางกลับกันต้องได้รับการเติมเต็มจากอารมณ์เชิงบวกการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพการดูแลสุขภาพสภาพร่างกายรูปร่างหน้าตาและอื่น ๆ

ความเป็นไปได้ของการสื่อสารที่มีคุณภาพสูงและหลายแง่มุมเป็นไปได้ไม่ใช่แค่การมีอยู่ของกองกำลังเหล่านี้เท่านั้น แต่ยังมีส่วนเกินด้วย ตามอัตภาพสามารถแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์ได้ตั้งแต่ 75% ถึง 100% โดยที่ 75% คือขีด จำกัด เมื่อเกิดการดับ สภาวะของความเหนื่อยล้าต้องการการพักผ่อนโดยการสลับเปลี่ยนกิจกรรมการนอนหลับเป็นเวลานานที่ดี

หากคนไม่ดูแลตัวเองยังคงใช้พลังงานอย่างต่อเนื่องไปถึงชายแดน 50% ความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นและไม่เพียง แต่ต้องการการพักผ่อนที่ดีเท่านั้น แต่ยังต้องพักฟื้นซึ่งจะต้องใช้เวลามากขึ้น ในขั้นตอนนี้อาจมีความปรารถนาที่จะสันโดษหลีกเลี่ยงการติดต่อแบบผิวเผินประหยัดเวลาในเหตุการณ์ที่ไม่น่าสนใจและมีนัยสำคัญ

หากคน ๆ หนึ่งไม่ดูแลตัวเองยังคงใช้ทรัพยากรใช้ชีวิต“ ด้วยกำลังสุดท้ายของเขา” ภาวะอ่อนล้าก็เกิดขึ้นต้องการการฟื้นฟูในระยะยาวเมื่อความแข็งแกร่งถูกดึงออกมาจาก "มีอาการอ่อนเพลียและเป็นโรคที่ต้องได้รับการรักษา

บางทีมันอาจจะสมเหตุสมผลที่จะบอกว่าคุณกำลังอยู่ในช่วงของความเหนื่อยล้าเมื่อคุณต้องดูแลตัวเองฟื้นตัวและมีกำลังวังชา

เหตุผลที่สองที่เป็นไปได้คืออัตถิภาวนิยมหรือเกี่ยวข้องกับชีวิตมนุษย์ บางทีคุณอาจกำลังประสบกับช่วงเวลาที่การคิดทบทวนทั้งชีวิตกำลังเกิดขึ้นเมื่อมีความรู้สึกว่าไม่สามารถใช้ชีวิตแบบเดิมได้อีกต่อไปชีวิตมีงานใหม่ที่ต้องการคำตอบใหม่ประสบการณ์ใหม่ ซึ่งเติบโตขึ้นและก้าวไปบนเส้นทางสู่วุฒิภาวะส่วนบุคคล เหตุการณ์สามารถได้รับความหมายใหม่ทัศนคติที่ไม่สำคัญต่อบางสิ่งบางอย่างสามารถแทนที่ได้ด้วยความเข้าใจและความจริงจังและการประเมินคุณค่าใหม่ก็เกิดขึ้น ในสถานะนี้เป็นเรื่องหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะประเมินความสัมพันธ์ตามปกติของคุณกับคนอื่นใหม่ ความสัมพันธ์ยังสามารถพัฒนาก้าวไปสู่ระดับที่แตกต่างกันในเชิงคุณภาพหรือในทางกลับกันความสัมพันธ์จะเลือนหายและสิ้นสุดลง

สาเหตุที่สามที่เป็นไปได้คือทางจิตสรีรวิทยาชีวเคมีและ / หรือฮอร์โมน ... บางครั้งเงื่อนไขที่คุณกำลังพูดถึงอาจบ่งบอกถึงพัฒนาการของการเปลี่ยนแปลงในระดับชีวเคมีและ / หรือระดับฮอร์โมน อาจเกิดขึ้นชั่วคราวและถูกต้องเมื่อเวลาผ่านไปหรืออาจต้องส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญและการรักษาทางการแพทย์และจิตใจ

พยายามที่จะผ่านการทดสอบที่ฉันจะเขียนด้านล่าง โปรดทราบว่าไม่ใช่วิธีเดียวในการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้า แต่ในแง่มุมนี้ใช้เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณสามารถเคลื่อนไหวไปในทิศทางใดได้

คำแนะนำ.

แบบสอบถามนี้ประกอบด้วยกลุ่มของข้อความ อ่านแถลงการณ์แต่ละกลุ่มอย่างรอบคอบ จากนั้นระบุคำแถลงหนึ่งในแต่ละกลุ่มที่ตรงกับความรู้สึกของคุณในสัปดาห์นี้และวันนี้มากที่สุด ทำเครื่องหมายในช่องถัดจากคำสั่งที่เลือก หากข้อความหลายข้อความจากกลุ่มเดียวกันดูเหมือนจะเหมาะกับคุณไม่แพ้กันให้ทำเครื่องหมายในช่องถัดจากแต่ละข้อความ อย่าลืมอ่านข้อความทั้งหมดในแต่ละกลุ่มก่อนตัดสินใจเลือก

วัสดุกระตุ้น

1
0 ฉันไม่รู้สึกเสียใจเศร้า
1 ฉันอารมณ์เสีย
2 ฉันหงุดหงิดตลอดเวลาและไม่สามารถออกไปได้
3 ฉันเสียใจและไม่มีความสุขมากจนทนไม่ไหว
2
0 ฉันไม่กังวลเกี่ยวกับอนาคตของฉัน
1 ฉันรู้สึกงงงวยเกี่ยวกับอนาคต
2 ฉันรู้สึกว่าไม่มีอะไรรอฉันอยู่ในอนาคต
3 อนาคตของฉันสิ้นหวังและไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นได้
3
0 ฉันไม่รู้สึกว่าล้มเหลว
1 ฉันรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลวมากกว่าคนอื่น ๆ
2 เมื่อฉันมองย้อนกลับไปที่ชีวิตของฉันฉันเห็นความล้มเหลวมากมายในนั้น
3 ฉันรู้สึกเหมือนตัวเองล้มเหลวอย่างสิ้นเชิงในฐานะคน ๆ หนึ่ง
4
0 ฉันได้รับความพึงพอใจจากชีวิตมากเท่าเดิม
1 ฉันไม่ได้รับความพึงพอใจจากชีวิตมากเท่าที่เคยเป็นมา
2 ฉันไม่ได้รับความพึงพอใจจากสิ่งใด ๆ อีกต่อไป
3 ฉันไม่พอใจกับชีวิตและเบื่อหน่ายกับทุกสิ่ง
5
0 ฉันไม่รู้สึกผิดอะไรเลย
1 บ่อยครั้งที่ฉันรู้สึกผิด
2 ฉันรู้สึกผิดเกือบตลอดเวลา
3 ฉันรู้สึกผิดตลอดเวลา
6
0 ฉันไม่รู้สึกว่าตัวเองถูกลงโทษอะไรเลย
1 ฉันรู้สึกว่าฉันอาจถูกลงโทษ
2 ฉันคาดว่าจะถูกลงโทษ
3 ฉันรู้สึกถูกลงโทษแล้ว
7
0 ฉันไม่ผิดหวังในตัวเอง
1 ฉันผิดหวังในตัวเอง
2 ฉันรังเกียจตัวเอง
3 ฉันเกลียดตัวเอง
8
0 ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้แย่ไปกว่าคนอื่น
1 ฉันวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองถึงความผิดพลาดและจุดอ่อน
2 ฉันโทษตัวเองตลอดเวลาสำหรับการกระทำของฉัน
3 ฉันโทษตัวเองสำหรับทุกสิ่งที่เลวร้ายที่เกิดขึ้น
9
0 ฉันไม่เคยคิดที่จะฆ่าตัวตาย
1 ความคิดมาหาฉันที่จะฆ่าตัวตาย แต่ฉันจะไม่ฆ่ามัน
2 ฉันอยากฆ่าตัวตาย
3 ฉันจะฆ่าตัวตายถ้าโอกาสนั้นเกิดขึ้นเอง
10
0 ฉันไม่ร้องไห้มากไปกว่าปกติ
1 ตอนนี้ฉันร้องไห้มากกว่าที่เคยเป็น
2 ตอนนี้ฉันร้องไห้ตลอดเวลา
3 ก่อนที่ฉันจะร้องไห้ แต่ตอนนี้ฉันทำไม่ได้แม้ว่าฉันจะรู้สึกแบบนั้นก็ตาม
11
0 ตอนนี้ฉันไม่หงุดหงิดมากกว่าปกติแล้ว
1 ฉันรู้สึกรำคาญง่ายกว่าที่เคยเป็น
2 ตอนนี้ฉันรู้สึกรำคาญตลอดเวลา
3 ฉันเริ่มชินชากับสิ่งที่ทำให้ฉันรำคาญมาก่อน
12
0 ฉันไม่ได้สนใจคนอื่นเลย
1 ฉันสนใจคนอื่นน้อยกว่าที่เคยเป็น
2 ฉันเกือบจะหมดความสนใจคนอื่นแล้ว
3 ฉันหมดความสนใจคนอื่นไปแล้ว
13
0 ฉันเลื่อนการตัดสินใจบางครั้งเหมือน แต่ก่อน
1 ฉันเลื่อนการตัดสินใจบ่อยกว่า แต่ก่อน
2 ฉันพบว่าการตัดสินใจยากกว่าที่เคยทำ
3 ฉันไม่สามารถตัดสินใจได้อีกต่อไป
14
0 ฉันไม่รู้สึกว่าตัวเองดูแย่กว่าปกติ
1 ฉันกังวลว่าฉันจะดูแก่และไม่สวย
2 ฉันรู้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในรูปลักษณ์ของฉันที่ทำให้ฉันไม่สวย
3 ฉันรู้ว่าฉันดูน่าเกลียด
15
0 ฉันสามารถทำงานได้ดีเหมือนเดิม
1 ฉันต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษเพื่อเริ่มทำบางสิ่ง
2 ฉันแทบจะไม่สามารถบังคับตัวเองให้ทำอะไรได้เลย
3 ฉันไม่สามารถทำงานใด ๆ ได้เลย
16
0 นอนหลับสบายเหมือนเดิม
1 ตอนนี้ฉันนอนหลับแย่กว่าที่เคยเป็น
2 ฉันตื่นขึ้นมา 1-2 ชั่วโมงก่อนหน้านี้และพบว่ามันยากที่จะหลับอีกครั้ง
3 ฉันตื่นเร็วกว่าปกติไม่กี่ชั่วโมงและไม่สามารถหลับไปได้อีกต่อไป
17
0 ฉันไม่เหนื่อยมากกว่าปกติ
1 ตอนนี้ฉันเหนื่อยเร็วกว่าเมื่อก่อน
2 ฉันเบื่อเกือบทุกอย่างที่ทำ
3 ฉันทำอะไรไม่ได้เพราะฉันเหนื่อย
18
0 ความอยากอาหารของฉันไม่แย่ไปกว่าปกติ
1 ความอยากอาหารของฉันแย่ลงกว่าเดิม
2 ตอนนี้ความอยากอาหารของฉันแย่ลงมาก
3 ฉันไม่อยากอาหารเลย
19
0 ช่วงนี้ฉันไม่ได้ลดน้ำหนักเลยหรือน้ำหนักลดลงเล็กน้อย
1 ฉันลดน้ำหนักได้มากกว่า 2 กก.
2 ฉันลดน้ำหนักได้มากกว่า 5 กก.
3 ฉันเสียมากกว่า 7 kr
ฉันตั้งใจที่จะลดน้ำหนักและกินให้น้อยลง (ทำเครื่องหมายด้วยกากบาท)
อืม ...
20
0 ฉันไม่กังวลเกี่ยวกับสุขภาพของฉันมากไปกว่าปกติ
1 ฉันกังวลเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพร่างกายเช่นปวดปวดท้องท้องผูกเป็นต้น
2 ฉันกังวลมากเกี่ยวกับสภาพร่างกายของฉันและพบว่ามันยากที่จะคิดถึงสิ่งอื่นใด
3 ฉันกังวลเกี่ยวกับสภาพร่างกายมากจนไม่สามารถคิดถึงสิ่งอื่นใดได้
21
0 เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันไม่ได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในความสนใจในความใกล้ชิด
1 ฉันกังวลกับปัญหาความใกล้ชิดน้อยกว่าที่เคยเป็นมา
2 ตอนนี้ฉันสนใจเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างเพศน้อยกว่าที่เคยเป็น
3 ฉันหมดความสนใจในความใคร่โดยสิ้นเชิง

การประมวลผล

คะแนนสำหรับแต่ละประเภทจะคำนวณดังนี้: แต่ละจุดบนเครื่องชั่งจะได้คะแนนจาก 0 ถึง 3 ตามการเพิ่มขึ้นของความรุนแรงของอาการ

คะแนนรวมอยู่ในช่วง 0 ถึง 62 และลดลงตามการปรับปรุงสภาพ

การตีความการทดสอบของเบ็ค (คีย์)

ผลการทดสอบตีความดังนี้:

0-9 - ไม่มีอาการซึมเศร้า

สวัสดีมิลาน บางทีคุณอาจรู้สึกเบื่อหน่ายกับการสื่อสารแบบนี้จริงๆเพราะถ้าตั้งแต่เด็กคุณสนใจคนอื่นและพยายามสื่อสารกับพวกเขาอย่างจริงจังเมื่อเวลาผ่านไปการเปิดเผยของคุณก็เหนื่อย เป็นเรื่องปกติที่ตอนนี้ตัวของคุณต้องการความเป็นส่วนตัว จากมุมมองของจิตวิทยาเชิงวิเคราะห์ที่พัฒนาโดย K. Jung ตัวของคุณเองแสวงหาทรัพยากรจากด้านที่เป็นเงาซึ่งตรงข้ามกับความเป็นกันเองของคุณสิ่งนี้ทำให้คุณมีโอกาสได้ลองทำความรู้จักกับตัวตนใหม่ของคุณ ซึ่งขอความสันโดษ สมาธิในตนเอง แต่ละคนมีข้อเสียซึ่งมักจะถูกพ่อแม่เลี้ยงดูลูกและผู้ใหญ่ต่ำเกินไป สิ่งสำคัญคือพยายามฟังและสื่อสารกับส่วนนี้ของตัวเองซึ่งตรงกันข้าม แต่มีสิ่งที่น่าสนใจและลึกลับมากมาย พยายามฟังเธอและปล่อยให้ความเป็นกันเองและการทำกิจกรรมของคุณได้พักผ่อน ฉันขอให้คุณค้นพบสิ่งใหม่ในตัวเอง Maslova Natalia

Maslova Natalia Nikolaevna นักจิตวิทยา Ramenskoe

Paradox: หลายล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหงาและในขณะเดียวกันอีกหลายล้านคนก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากการสื่อสารที่มากเกินไป พวกเขามักจะเป็นคนเดียวกัน! เพราะการสื่อสารมีความแตกต่างกัน ความเหนื่อยล้าจากเขา - เกินไป ...

ความเหนื่อยล้าทางสังคมเนื่องจากลักษณะนิสัย

บางทีคุณอาจเป็นอัจฉริยะนอกรีตหรือเป็นคนชอบเก็บตัวเล็กน้อยตามธรรมชาติ Introverts (ประมาณ 30%) ได้ปรับตัวให้เข้ากับสังคมที่เน้นการสื่อสารอย่างต่อเนื่อง แต่พวกเขาเบื่อหน่ายเร็วกว่าคนพาหิรวัฒน์ คนที่จดจ่ออยู่กับโลกภายในของตัวเองจะสบายกว่าไม่ได้อยู่ใน บริษัท ที่มีเสียงดัง แต่อยู่คนเดียวกับตัวเอง Introverts เกลียดการสื่อสารที่เป็นทางการและพูดถึงความว่างเปล่า ท้ายที่สุดนี่เป็นการเสียเวลาโดยไม่มีเหตุผลในความคิดของพวกเขา

แต่สิ่งนี้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เสมอไปไม่ว่าคุณจะไปงานปาร์ตี้ที่แออัดหรือบังเอิญคุณพบว่าตัวเองอยู่ใน บริษัท ที่ไม่คุ้นเคย ใช้จุดแข็งของคุณดีกว่า ท้ายที่สุดก็เป็นหนึ่งในกลุ่มคนเก็บตัวที่มีบุคลิกที่สร้างสรรค์และนักประดิษฐ์ส่วนใหญ่ และโดยทั่วไปแล้วพวกเขามีคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย - มีความรอบคอบมีเหตุผลใจเย็นมองลึกลงไปในสิ่งต่างๆเจาะลึกถึงสาเหตุและผลที่ตามมาของเหตุการณ์ พวกเขามีตรรกะและสัญชาตญาณที่พัฒนามาอย่างดี และไม่จำเป็นต้องพยายามสร้างตัวเองใหม่ - ยังคงเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนธรรมชาติ

หากคุณต้องอยู่ในที่ชุมนุมที่มีเสียงดังและต้องติดต่อกับคนอื่น ๆ อยู่เสมอให้เรียนรู้ที่จะถามคำถาม คนเก็บตัวจะเบื่อหน่ายเมื่อต้องรักษาการพูดพล่อย ๆ เกี่ยวกับสภาพอากาศ ฯลฯ พวกเขาจะหลงทางหากหัวข้อการสนทนาน่าเบื่อ ถ้าอย่างนั้นทำไมไม่เปลี่ยน บริษัท - หาข้ออ้างที่สะดวกและย้ายไปยังกลุ่มคนอื่น - หรือหัวข้อ? ตัวอย่างเช่นเริ่มถามคำถามเกี่ยวกับตัวเขาเกี่ยวกับความสนใจงานงานอดิเรกของเขา แล้วก็แค่ฟัง บางทีสิ่งใหม่ ๆ อาจเปิดขึ้นในคู่สนทนาหรือแง่มุมอื่น ๆ

ไม่สนุกกับการสื่อสาร? ปล่อยให้ตัวเองยอมแพ้. และแน่นอนว่าคนเก็บตัวเพียงแค่ต้องการพักผ่อนหลังจากงานปาร์ตี้ที่มีเสียงดังและการสังสรรค์ในครอบครัว มีความจำเป็นที่คุณจะต้องให้เวลากับตัวเองในวันที่ทุกคนจะปล่อยให้คุณอยู่คนเดียว

ความเหนื่อยล้าจากการสื่อสารกับคนที่คุณรัก (ก็เกิดขึ้นเช่นกัน!)

คุณสามารถปฏิเสธที่จะสื่อสารกับเพื่อน ๆ ได้ แต่จะทำอย่างไรถ้าคุณเบื่อที่จะสื่อสารในบ้านกับคนที่คุณรักและรักที่สุด: พ่อแม่สามีลูก? บางทีเหตุผลก็คือความเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือการไม่มีพื้นที่และเวลาส่วนตัว จัดสถานที่สำหรับตัวคุณเอง (อย่างน้อยก็มุมหนึ่ง) ที่คุณสามารถพักผ่อนคนเดียวเพื่อไม่ให้ใครมาแตะต้องและจัดให้เป็นที่ชื่นชอบของคุณและเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น นอกจากนี้ควรจัดสรรเวลาที่คุณจะใช้แยกต่างหากจากคนที่คุณรักและขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณเอง สิ่งนี้จะช่วยให้พักผ่อนที่จำเป็นและปรับปรุงความสัมพันธ์ในครอบครัว

เบื่อที่จะสื่อสารกับคนที่ไม่พอใจ

บ่อยครั้งในชีวิตที่เราเจอคนที่ทำให้เรามีอารมณ์เชิงลบ แน่นอนว่าหากเป็นรายชื่อติดต่อแบบไม่เป็นทางการก็สามารถถูกขัดจังหวะได้อย่างรวดเร็ว แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณต้องสื่อสารกับเพื่อนบ้านที่ไม่เพียงพอลูกค้าจำนวนมากหรือญาติที่ตีโพยตีพาย?

สร้างความขัดแย้งหรือการสนทนาที่ยากลำบากจาก "I-position": บอกคน ๆ นั้นเกี่ยวกับความรู้สึกความคาดหวังของคุณและอย่าตำหนิเขาด้วยการบอกเขาว่าเขาแย่แค่ไหนคน ๆ นั้น "ดูด" พลังสำคัญจากคุณหลังจากที่สื่อสารแล้ว กับเขาคุณรู้สึกว่างเปล่าและแตกสลาย? ลองนึกภาพตัวเองอยู่ในรังไหมแก้วหรือกระจกที่จะปกป้องคุณจากการปฏิเสธ

จำวัตถุประสงค์ของการสื่อสาร อย่าหลงกลจากสิ่งยั่วยุเพื่อไม่ให้ห่างจากแก่นแท้และไม่เริ่มสาดอารมณ์

ทำแบบฝึกหัดนี้: เขียนจดหมายถึงคนที่คุณไม่ชอบคุยด้วย ระบุการกระทำและลักษณะนิสัยทั้งหมดของเขาที่คุณไม่พึงพอใจและอารมณ์ที่ทำให้เกิดขึ้น จากนั้นแทนที่ชื่อของบุคคลนั้นด้วยชื่อของคุณเอง แนะนำตัวเองตามที่อธิบาย คุณรู้สึกอย่างไร? จุดแข็งของคุณตอนนี้คืออะไร? คุณสมบัติเหล่านี้มีประโยชน์กับคุณอย่างไร? จะใช้วิธีแก้ปัญหาความขัดแย้งกับคนที่คุณไม่ชอบได้อย่างไร

ความคิดเห็น

มีหลายครั้งในชีวิตที่ทุกอย่างหลุดมือ สิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปด้วยดีในที่ทำงานปัญหาเกิดขึ้นที่บ้าน ปัญหาเพิ่มขึ้นทุกวันเหมือนก้อนหิมะค่อยๆเพิ่มขนาด แล้วมันก็ยากมากที่จะรับมือกับพวกเขา ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ผู้หญิงหลายคนเริ่มบ่นเกี่ยวกับชะตากรรมของตนเองโดยพูดซ้ำ ๆ ว่า "ฉันเบื่อทุกอย่าง" สถานการณ์นี้จำเป็นต้องมีข้อกำหนดอย่างแน่นอนมิฉะนั้นจะไม่สามารถหาทางออกที่ดีที่สุดเพื่อแนะนำทางออกจากวิกฤตได้

ก่อนอื่นควรเข้าใจว่าความยากลำบากใด ๆ ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ปัญหาก่อตัวขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและเป็นเพียงเพราะเราไม่ต้องการแก้ไขความซับซ้อนที่เกิดขึ้นในเวลา แต่ต้องการที่จะเลื่อนออกไปในภายหลัง เห็นด้วยกับความคิดที่จะเลิกยุ่งเกี่ยวกับเรื่องที่ไม่พึงประสงค์จนกว่าจะถึงวันพรุ่งนี้ในบางครั้งเพื่อที่จะไม่รบกวนพวกเขาในวันนี้ สถานการณ์ทั่วไป? ช่วงเวลาที่ผู้หญิงเบื่อหน่ายกับทุกสิ่งพร้อม ๆ กันส่งสัญญาณถึงความยากลำบากและเธอไม่ได้สังเกตเห็นในเวลา

แบบฟอร์มนิพจน์

อาการอ่อนเพลียถ้วนหน้าคืออะไร? คุณสมบัติที่แตกต่างคืออะไร? ประการแรกนี่คือการขาดความปรารถนาและความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งใด ๆ ในชีวิตแม้จะมีปัญหาที่ชัดเจน มันอาจดูไร้สาระ แต่ยิ่งมีความซับซ้อนมากเท่าไหร่ความแข็งแกร่งก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้นที่บุคลิกภาพจะรู้สึกในตัวเองที่จะเอาชนะมัน นั่นคือเมื่อความคิดที่ทำลายล้างปรากฏขึ้นดังต่อไปนี้: "ฉันเบื่อทุกอย่างฉันไม่อยากมีชีวิตอยู่" แน่นอนว่านี่เป็นความไม่พอใจในตัวเองอย่างมาก แต่ก็เกิดขึ้นได้เช่นกันหากไม่มีการพยายามแก้ไขเปลี่ยนแปลงสถานการณ์

บุคคลนั้นเริ่มที่จะเอาชนะด้วยความเหนื่อยล้าอย่างมาก งานดูเหมือนจะเป็นภาระที่เหลือทนภาระที่ถูกวางไว้บนไหล่ที่เปราะบางและถูกบังคับให้แบก ไม่อยากไปไหนให้ใครเห็น วันหยุดสุดสัปดาห์และตอนเย็นจะใช้เวลาอยู่กับบ้านเพื่อดูทีวี คน ๆ เดียวก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนช่องโดยความเฉื่อย บุคคลบางคนที่อยู่ในสถานะนี้มีความสนใจอย่างจริงใจใน: "ฉันเบื่อทุกอย่างต้องทำอย่างไร?" ในการแก้ปัญหาคุณต้องเรียนรู้ที่จะมองในเชิงลึก

ค้นหาเหตุผลที่แท้จริง

ทุกสิ่งในโลกล้วนมีรากฐาน ต้องหาแหล่งที่มาของความเหนื่อยล้าของคุณด้วยนี่เป็นวิธีเดียวที่จะแก้ไขได้อย่างแท้จริง หากต้องการหยุดทำซ้ำ:“ ฉันเบื่อทุกอย่างฉันไม่ต้องการอะไรเลย” คุณต้องยอมรับความอ่อนแอของตัวเอง บางครั้งสิ่งนี้ทำได้ยากมากเนื่องจากขาดความตั้งใจและปรารถนาที่จะลงมือทำ

หาเหตุผลเจาะลึกอดีตของคุณ พิจารณาประสบการณ์ที่แตกต่างกัน มองหาเหตุผลที่ดีว่าเหตุใดสถานการณ์ปัจจุบันของคุณอาจอยู่ในรูปแบบเชิงลบเช่นนี้ไปมาก เข้าใจถ้าคุณพูดซ้ำ ๆ : "เบื่อทุกอย่างและทุกคน" นี่เป็นเรื่องร้ายแรงและถึงเวลาที่ต้องใช้มาตรการที่มีประสิทธิภาพจริงๆ อะไรช่วยคุณได้บ้าง?

การเปลี่ยนแปลงของทัศนียภาพ

คุณไม่จำเป็นต้องแค่ไปเดินเล่น แต่บางทีไปที่ไหนสักแห่งเพื่อรับความประทับใจใหม่ ๆ วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อและไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์เฉพาะได้คือการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม หากคุณไม่มีที่ที่จะไปหรือหากการเงินของคุณไม่เอื้ออำนวยก็อย่าสิ้นหวัง เพียงแค่ลองเปลี่ยนจังหวะชีวิตตามปกติแล้วมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณอย่างแน่นอน

เมื่อเป็นไปได้ที่จะเดินทางอย่าลังเลใจ สบายใจที่จะไปซื้อตั๋วทิ้งทุกอย่าง ตอนนี้สำคัญกว่ามากสำหรับคุณในการรักษาความสงบในจิตใจและความรู้สึกพึงพอใจ อย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบชี้นำสถานะของคุณทำให้คุณเศร้าโศก อยู่ในหัวของคุณตลอดเวลา: "ฉันเบื่อทุกอย่าง"? วันหยุดพักผ่อนที่สมควรได้รับอย่างน้อยปีละครั้ง!

อาหารที่สมดุล

บางทีนี่อาจดูแปลกสำหรับใครบางคน แต่สิ่งที่เรากินมีผลต่อทัศนคติของเรา อาหารไม่เพียง แต่ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อชีวิตเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลอีกด้วย โภชนาการควรถูกต้องและสมดุล จัดหาวิตามินและแร่ธาตุให้ร่างกายเป็นประจำแล้วคุณจะเห็นว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างไรคุณจะสนใจชีวิตและเหตุการณ์ใหม่ ๆ

จัดโภชนาการอย่างไรให้เหมาะสม? อย่ากินระหว่างวิ่งกลืนทั้งชิ้นรีบ เคี้ยวอาหารให้ละเอียดเสมอและไม่ฟุ้งซ่านระหว่างมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นครั้งต่อไป การกินอาหารที่ปรุงสดใหม่จะดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารกระป๋อง พยายามมีสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการในอาหารของคุณ จากนั้นคุณจะหยุดพูดตลอดเวลาว่า "ฉันเบื่อทุกอย่างที่ต้องทำ"

ปลดปล่อยอารมณ์ของคุณ

ทุกคนคงเคยได้ยินมาบ้างว่าการสะสมอารมณ์เชิงลบในตัวเองนั้นเป็นอันตรายเพียงใด พวกเขาสามารถทำลายบุคคลจากภายในเมื่อเวลาผ่านไปบั่นทอนจิตใจที่สมบูรณ์แข็งแรงทำให้คนถอนตัวและหงุดหงิด ดังนั้นมนุษย์จึงถูกจัดให้มีความจำเป็นที่จะต้องแบ่งปันความรู้สึกกับผู้อื่นอยู่เสมอ ยิ่งไปกว่านั้นจำเป็นที่จะต้องมีคนเหล่านั้นที่สามารถไว้วางใจได้อย่างสมบูรณ์โดยพูดถึงประสบการณ์ส่วนใหญ่

กลุ่มอาการที่เรียกว่า "เบื่อทุกอย่าง" จำเป็นต้องได้รับการเอาใจใส่อย่างใกล้ชิด ไม่ควรอนุญาตให้สะสมความรู้สึกไม่พอใจและไม่พอใจในชีวิตมิฉะนั้นเมื่อถึงจุดหนึ่งทุกอย่างอาจรุนแรงขึ้นอย่างมาก หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดออกไปพบปะกับเพื่อน ๆ แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับพวกเขา เมื่อไม่มี บริษัท ที่เหมาะสมอยู่ใกล้ ๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องหาบุคคลเช่นนี้ที่สามารถเข้าใจและสนับสนุนในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณสามารถแก้ปัญหาของคุณได้ด้วยความช่วยเหลือของนักจิตวิทยา

พักผ่อนให้เพียงพอ

บางคนขับเคลื่อนตัวเองอย่างดุเดือดในกรอบบางอย่างซึ่งบางครั้งพวกเขาเองก็ไม่สามารถออกไปได้เป็นเวลานาน แม้จะยุ่งมาก แต่อย่างน้อยบางครั้งคุณก็ต้องปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อน หากคุณดำเนินธุรกิจของตัวเองเป็นที่ชัดเจนว่าคุณมีเวลาว่างเพียงเล็กน้อยดังนั้นจึงพยายามใช้และวางแผนอย่างมีความสามารถมากที่สุด หากคุณรู้สึกว่าคุณเหนื่อยมากและมีความหงุดหงิดสะสมให้ใช้เวลากับตัวเอง - จัดการวันหยุดที่น่าจดจำ จากนั้นความคิดที่ว่า“ เหนื่อยกับทุกสิ่ง” จะไม่รบกวนคุณบ่อยนัก อย่าละเลยการออกกำลังกายเพราะไม่เพียง แต่ชาร์จพลังงานที่จำเป็น แต่ยังช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณด้วย

ช่วยเหลือผู้อื่น

พวกเขาบอกว่าถ้าคุณรู้สึกแย่คุณต้องหาคนที่แย่กว่านี้ นี่เป็นความจริงบางส่วน เมื่อคุณเปรียบเทียบสภาพของคุณเองกับสิ่งที่เพื่อนบ้านของคุณอาจมีมันรู้สึกโล่งใจอย่างเหลือเชื่อในทันที พยายามช่วยเหลือผู้อื่นให้มากที่สุดในเวลาที่คุณต้องการความช่วยเหลือ นี่คือวิธีที่คุณจะสนับสนุนตัวเอง คนรอบตัวคุณจะต้องขอบคุณคุณอย่างแน่นอนและอารมณ์ก็จะพุ่งสูงขึ้น

“ เบื่อทุกอย่าง” - ความคิดนี้ไม่ปรากฏในชั่วข้ามคืน ภาวะนี้สามารถสะสมในช่วงหลายปีซึ่งแสดงให้เห็นถึงอาการไม่พึงประสงค์ที่หลากหลาย สิ่งสำคัญคืออย่าแขวนอยู่กับความเป็นอยู่ของคุณ แต่เพื่อดูสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิต

การสร้าง

รายการนี้อาจจะน่าสนใจที่สุดสำหรับคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ ความชอบในความคิดสร้างสรรค์เป็นลักษณะที่ยอดเยี่ยมที่ต้องได้รับการพัฒนา ทุกคนมีพรสวรรค์ของตัวเอง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะพัฒนาได้ ความสามารถที่มอบให้โดยธรรมชาติต้องเป็นที่รู้จักและได้รับการส่งเสริมให้เป็นจริง เมื่อความสงสัยเกี่ยวกับปมด้อยของคุณถูกเอาชนะสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องสามารถทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขที่สุดและทำให้คุณสามารถแสดงออกถึงความเป็นตัวของตัวเองได้

ทุกคนต้องการที่จะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งที่จำเป็นในตัวเองเพื่อที่จะก้าวไปข้างหน้าอย่างเต็มที่แสดงความสามารถของตนเอง ในชีวิตคุณต้องการที่จะร่ำรวยและเป็นอิสระ ในหลาย ๆ ด้านเป้าหมายนี้ได้รับการสนับสนุนจากแรงกระตุ้นและความคิดสร้างสรรค์

อย่าดื่มแอลกอฮอล์

หลายคนเข้าใจผิดว่าความรู้สึกไม่พอใจในชีวิตสามารถรักษาให้หายได้ด้วยไวน์สักแก้วหรือคอนยัคสักช็อต ไม่มีความหลงผิดใด ๆ ในโลกนี้มากไปกว่าการพยายามหาเหตุผลเข้าข้างตัวเองด้วยข้อบกพร่องของตัวเอง! แอลกอฮอล์ไม่เพียง แต่จะไม่ช่วยคุณเมื่อคุณประสบกับความเศร้าโศกอย่างรุนแรง แต่ยังเพิ่มปัญหาอีกมากมายเช่นความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับคนที่คุณรักการทะเลาะวิวาทและเรื่องอื้อฉาวในครอบครัวและสุขภาพที่ไม่ดี ในที่สุดการใช้บ่อยๆจะนำไปสู่การเสพติด หากคุณเอาชนะความคิดที่หนักหน่วง“ เบื่อทุกอย่าง” ภาพถ่ายของคนที่ดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดจะช่วยให้คุณเลิกเสพติดได้ทันเวลา ผู้ที่ดื่มบ่อยๆจะมีปัญหาผิวเสื่อมสภาพและปัญหาสุขภาพต่างๆ คุณไม่อยากแก่ก่อนวัยใช่มั้ย? สรุปข้อสรุป แอลกอฮอล์ยังไม่ได้ช่วยให้ทุกคนรับมือกับความยากลำบากในชีวิต

ดังนั้นความเหนื่อยล้าเรื้อรังควรได้รับการดูแลชีวิตด้วยมุมมองใหม่ในเชิงบวก อย่าปล่อยให้พลังงานของคุณเปรี้ยวในสภาพที่ไม่เอื้ออำนวยตระหนักถึงจุดมุ่งหมายของคุณเองสื่อสารกับคนที่มีใจเดียวกัน นี่เป็นวิธีเดียวในการเติมพลังด้วยอารมณ์เชิงบวกซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากในชีวิตประจำวัน ใจเย็นและร่าเริง!

ฉันทำงานใน บริษัท หนึ่งในตำแหน่งผู้จัดการฝึกอบรมฉันมีประสบการณ์น้อยจนถึง 2 ปี โดยเฉลี่ย 10-15 คนมาหาฉันทุกวัน ทุกคนมีความแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงทั้งอายุและตำแหน่ง บรรยากาศโดยทั่วไปเป็นไปในทางบวก ไม่มีความขัดแย้งเสียงกรีดร้องหรือคำราม ฉันชอบงานของฉันสิ่งที่ฉันทำไม่ขัดแย้งกับธรรมชาติของฉันฉันเข้ากับคนง่ายและฉันสนใจคนอื่น อย่างไรก็ตามในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาฉันเริ่มรู้ว่าฉันเบื่อหน่ายกับผู้คนมาก ในตอนท้ายของวันฉันวิ่งกลับบ้านเพื่อซ่อนตัวจากทุกคน ฉันพยายามอยู่คนเดียวในวันหยุดสุดสัปดาห์ เพื่อนร่วมงานไม่สังเกตเห็นอะไร บางครั้งมีช่วงเวลา: คน ๆ หนึ่งหันมาหาฉัน แต่ฉันแทบจะไม่ฟังเขาและพยายามยุติการสนทนาโดยเร็วที่สุด ฉันไม่ได้เจอเพื่อนบ่อยนัก แต่กับพวกเขาความเหนื่อยล้านั้นไม่ได้เกิดขึ้น

คำตอบของนักจิตวิทยา

สวัสดีโดยปกติแล้วสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากการสื่อสารของคุณไม่ได้สร้างขึ้นจากเสรีภาพในการสื่อสารอย่างสมบูรณ์ แต่เกิดจากความเอาใจใส่ต่อลูกค้าคุณปรับตัวเข้ากับเขาในเชิงคุณภาพเพื่อให้เห็นได้ชัดว่าคุณสูญเสียขอบเขตของคุณละลายไปในตัวเขา ลูกค้าแต่ละรายอาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อน แต่สำหรับลูกค้าหลายร้อยรายเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ กลายเป็นข้อโต้แย้งที่มีน้ำหนักมากคุณทุ่มเทเวลาให้กับผู้อื่นอย่างจริงจังรู้สึกว่าคุณกำลังลืมเกี่ยวกับตัวเองและวิกฤตภายในจากการละทิ้งของคุณเองและความกระตือรือร้นมากเกินไปก็เริ่มปรากฏขึ้น . รับผิดชอบเพราะการที่คุณสูญเสียความสะดวกสบายภายในและทำให้เกิดความไม่สมดุลระหว่างตัวคุณเองและลูกค้าพยายามลดส่วนของความสุภาพและการสมรู้ร่วมคิดให้เหลืออยู่กับตัวเองมากขึ้นชดเชยสิ่งนี้ด้วยการเพิ่มความมั่นใจในตัวเองกลายเป็นนักธุรกิจมากขึ้นและถูกยับยั้ง แต่เพื่อให้ความสนใจในตัวคุณไม่มีเวลาสูญเสียสังเกตกฎ - ตกลงกับตัวเองให้มากที่สุดสิ่งนี้จะค่อยๆได้ผล

Karataev Vladimir Ivanovich นักจิตวิทยา Volgograd