วิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต: วิธีแก้ปัญหา โซเชียลเน็ตเวิร์ก: วิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต
สวัสดีผู้อ่านที่รัก! วางโทรศัพท์ให้อยู่ในสายตาเสมอเพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาดอะไรที่สำคัญ? คุณสามารถอ่านฟีดข่าวของ Vkontakte เป็นเวลาหลายชั่วโมงและจำข้อความที่อ่านแล้วไม่ได้แม้แต่ข้อความเดียวในตอนเย็น อินเทอร์เน็ตรบกวนการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุข แต่จะกำจัดมันได้อย่างไรถ้านี่เป็นงานอดิเรกที่ง่ายที่สุดและในเวลาเดียวกันก็น่าสนใจ
วันนี้คุณจะได้เรียนรู้คำแนะนำของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต ขอรับรองว่าสามารถวินิจฉัยได้ใน 99% ของเคส
ความรุนแรงของปัญหา
ดูเหมือนว่าจะมีอะไรผิดปกติ - คุณกำลังนั่งอยู่บนอินเทอร์เน็ตมีอะไรผิดปกติ? คุณไม่ใช่คนติดยา นักจิตวิทยาสมัยใหม่เปรียบเทียบการติดอินเทอร์เน็ตกับการติดยาการติดการพนันและโรคพิษสุราเรื้อรัง
ในความเป็นจริงการมีคอมพิวเตอร์อยู่ตลอดเวลาส่งผลต่อจิตสำนึกและการทำงานของสมอง นำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับการเรียนรู้และความสามารถในการคิดอย่างลึกซึ้ง ผู้คนหยุดวิเคราะห์มีความหุนหันพลันแล่นมากขึ้นและเสียโอกาสในการทำงานในสาขาปัญญา
คุณไม่ควรลุกขึ้นจากโซฟาในตอนนี้และเริ่มตะโกนใส่ลูกของคุณเพื่อปิดแอปพลิเคชันทั้งหมดอย่างรวดเร็ว อย่าหุนหันพลันแล่นเอง
การกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตเป็นเรื่องยากมากและการห้ามง่ายๆอาจส่งผลเสียต่อจิตใจของวัยรุ่นและความสัมพันธ์ของคุณกับเขา แม้แต่สำหรับผู้ใหญ่การปิดอุปกรณ์ทั้งหมดและปิดเครือข่ายก็ทำได้ค่อนข้างยาก สิ่งนี้ต้องใช้วิธีพิเศษ
ก่อนอื่นเรามาลองทำงานกับตัวเองก่อน เชื่อฉันเด็กทำซ้ำสิ่งที่พ่อแม่ทำ คุณต้องแสดงตามตัวอย่างของคุณว่าคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับเวิลด์ไวด์เว็บ เขายินดีที่จะติดต่อคุณ
ที่ชอบทำงาน
วิธีที่ง่ายที่สุดในการกำจัดการเสพติดด้วยตัวคุณเองคือการหางานทางอินเทอร์เน็ต ตัวเลือกนี้อาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่หากคุณมีอาการเสพติดขั้นสูงแนวทางนี้เป็นทางออกที่ดีที่สุด
ใครชอบงานไหน ขอรับรองว่าหลังจากนี้จะกลายเป็นความรับผิดชอบของคุณคุณจะไม่มีความปรารถนาที่จะใช้เวลาว่างที่นั่นอีก หากคุณชอบที่จะอยู่ในเครือข่ายสังคม - สร้างกลุ่มของคุณเองหากคุณชอบไซต์ - เก็บบล็อกไว้
เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเริ่มมีรายได้เรียนรู้ที่จะวิเคราะห์สร้างเนื้อหาของคุณเอง คุณจะกำจัดปัญหาหลัก - การเปลี่ยนแปลงจิตสำนึกและปัญหาเมื่อทำงานทางปัญญา ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่คุณต้องทำ ปรับปรุงวินัยของคุณด้วย
นอนหลับพักผ่อน
ในสังคมสมัยใหม่เป็นที่ยอมรับกันแล้วว่าอันดับแรกเราวางโทรศัพท์ลงเพราะมันหมดไฟแล้วเราก็เข้านอนเอง พยายามวางอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณไว้อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
อยู่คนเดียวกับตัวเองไตร่ตรองสร้างพิธีกรรมของคุณเอง - ตากห้องหรืออ่านหนังสือที่น่าสนใจก่อนนอน ทั้งหมดนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยบำบัดอาการติดยาเสพติดเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย
หากคุณมีลูกให้อ่านให้เขาฟังก่อนนอนเป็นกฎ วัยรุ่นที่ความสนใจเช่นนี้ไม่น่าจะได้รับการชื่นชมคุณสามารถสร้างความบันเทิงของตัวเองได้ ตัวอย่างเช่นเล่นแบ็คแกมมอนการผูกขาดพหูสูตก่อนเข้านอน
ปรึกษากับลูกของคุณบางทีเขาอาจจะคิดประเพณีตอนเย็นในเวอร์ชันของเขาเอง อย่าลังเลที่จะยอมรับว่าคุณเองก็ติดโทรศัพท์และต้องการกำจัดมันไปด้วยกัน ไม่มีอะไรผิดปกติกับที่ ในกรณีนี้เด็กจะดูแลตัวเองและคุณ เขาจะมีแรงจูงใจเพิ่มเติม - ความรับผิดชอบที่ได้รับมอบหมาย
เด็ก ๆ ชอบที่จะได้รับการปฏิบัติเหมือนผู้ใหญ่ ไม่ต้องกลัวว่าเขาจะเล่นเกิน คุณจะยังคงเป็นพ่อแม่ของเขา ดีทุกคนมีจุดอ่อน
มันเป็นคำพูดที่แย่มาก - กำหนดการ
มีคนไม่กี่คนที่ชอบตารางงานมีตารางงานน้อยกว่ามาก ไม่ฉันไม่ได้แนะนำให้คุณเขียนกิจวัตรประจำวันของคุณ เริ่มต้นด้วยสมุดบันทึกและจดทุกสิ่งที่คุณอยากทำ - อ่านหนังสือสร้างภาพต่อกันทำความสะอาดห้องน้ำ
สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทำเพียงเพราะคุณสบายหน้าจอคอมพิวเตอร์ พยายามอย่ารับโทรศัพท์ของคุณ (แม้จะเป็นเวลา 5 นาที) ก่อนที่วันนั้นจะไม่เสร็จสมบูรณ์
หากคุณไม่ต้องการจัดการกับตารางเวลาของคุณในตอนนี้ก็โอเคดูทีวีหรือนั่งที่ผนัง แต่อย่าเปิดโทรศัพท์หรือพีซี
ฉันสามารถแนะนำคู่มือการรักษาที่ครอบคลุมราคาไม่แพงและดีมาก "วิธีรับมือกับการติดคอมพิวเตอร์" ซึ่งสร้างโดยทีมนักจิตวิทยา อธิบายถึงกลไกทางจิตวิทยาของการพัฒนาของการเสพติดประเภทนี้เนื่องจากหนังสือเล่มแรกในหัวข้อนี้เหมาะอย่างยิ่ง
ทำให้รายการแรกของกำหนดการของคุณอ่าน 50 หน้าต่อวันจากฉบับนี้
ข้อเสียเปรียบเพียงประการเดียวคือการขาดวิธีการกำจัด เพื่อเติมเต็มช่องว่างนี้จะช่วยให้ "Addictology. สมุดตั้งโต๊ะ ". ได้รวบรวมข้อมูลการทดลองจำนวนมากรวบรวมสัญญาณของออทิสติกทางอินเทอร์เน็ตอธิบายปัจจัยเสี่ยงตลอดจนวิธีป้องกันและรักษาโรค
นั่นคือทั้งหมด จนกว่าจะถึงเวลาต่อไปและขอให้โชคดีในชีวิตจริงที่ไม่มีอินเทอร์เน็ต
มันอาจจะน่าสนใจ:
บล็อกนี้มีคนอ่าน 3879 คนสมัครรับข้อมูลที่น่าสนใจที่สุด
ใส่ความคิดเห็นยกเลิกการตอบ
Elena Zenkova นักจิตวิทยา
©ลิขสิทธิ์ 2016 บล็อกของ Elena Zenkova
เพื่อนรักฉันใส่ความรู้และจิตวิญญาณลงในโครงการของฉัน และฉันขอให้คุณอย่าขโมยเนื้อหา ขอบคุณ!
วิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต?!
คุณต้องการกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตหรือไม่? จากนั้นอ่านบทความนี้ เราจะช่วยให้คุณสนุกกับชีวิตจริงของคุณ!
วันนี้เราจะมาพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับศัตรูของมนุษยชาติเกี่ยวกับนิสัยมุ่งร้ายที่ทำให้คนจำนวนมากเป็นอัมพาตเปลี่ยนคนให้กลายเป็นหุ่นยนต์ที่แข็งแกร่งและใจแข็งทำให้พวกเขาไม่สนใจชีวิตจริง - นี่คือการติดอินเทอร์เน็ต!
จะกำจัดได้อย่างไร?
นี่คือสิ่งที่ Wikipedia ที่มีชื่อเสียงบอกเราเกี่ยวกับโรคนี้:
การติดอินเทอร์เน็ตเป็นความปรารถนาที่ครอบงำหลงใหลและไม่สามารถควบคุมได้ที่จะเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตในทันทีและการไม่สามารถออกจากอินเทอร์เน็ตได้อย่างเจ็บปวดและเจ็บปวด
วิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต
เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับปัญหาการติดอินเทอร์เน็ตพร้อมกับความนิยมและการพัฒนาที่เพิ่มขึ้นของอินเทอร์เน็ต
วันนี้และทุกวันมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นเรื่อย ๆ
บางคนสนใจพื้นที่เสมือนจริงนี้มากจนไม่ได้สังเกตว่าพวกเขาตกอยู่ในเว็บแห่งการเสพติดที่ทรงพลังได้อย่างไร!
ทุกวันนี้จากผลการศึกษาต่างๆทั่วโลกพบว่า 10% ของผู้ใช้อินเทอร์เน็ตมีอาการติดอินเทอร์เน็ต!
จะทำอย่างไร? จะเป็นอย่างไร? และคุณจะต้านทานนิสัยที่ไม่ดีและโง่นี้ได้อย่างไร?
คุณรู้จักคำพูดที่ว่า: "ถ้าคุณต้องการจริงๆคุณก็บินขึ้นสู่อวกาศได้!" คงจะมีความปรารถนา ...
นั่นไงนี่!
ใช้เวลาและคำนวณว่าคุณต้องใช้เวลาเท่าไหร่ในการสื่อสารไม่ว่าจะเป็นกับเพื่อนหรือกับคนแปลกหน้าโดยทั่วไปบนโซเชียลเน็ตเวิร์กไซต์หาคู่ฟอรัม ฯลฯ ?
คุณนึกภาพออกไหมว่าคุณสามารถประหยัดและใช้เวลาอย่างมีประโยชน์ในที่ทำงานหรือที่บ้านเพื่อตัวคุณเองและครอบครัวได้มากแค่ไหน?
แต่มันซ้ำซากที่ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการเช็คเมล ...
การตระหนักว่าคุณมีอาการติดอินเทอร์เน็ตเป็นขั้นตอนแรกในการต่อสู้กับปัญหานี้
กฎการกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต!
กระจายเวลาทำงานของคุณในลักษณะที่มีประสิทธิผลมากที่สุด
วางแผนตารางเวลาที่ชัดเจนใช้เวลาที่แน่นอนเพื่อตรวจสอบจดหมายเดียวกัน
ในตอนแรกแน่นอนว่ามันจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าหากคุณสังเกตบางสิ่งเป็นเวลา 21 วันติดต่อกันมันจะกลายเป็นนิสัย
ใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตที่มีประโยชน์กับคุณไม่มาก
การติดอินเทอร์เน็ตเป็นสิ่งชั่วร้ายดังนั้นเพื่อไม่ให้อยู่นานเกินกว่าที่คุณตัดสินใจด้วยตัวเองขอให้ครอบครัวของคุณควบคุมคุณ - ฉันแน่ใจว่าพวกเขายินดีที่จะช่วยเหลือคุณในเรื่องนี้
คุณสามารถตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อสังเกตเวลาที่กำหนดเขียนคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจลงบนกระดาษแผ่นใหญ่ที่จะผลักดันคุณมากขึ้นและวางลงหรือแขวนกระดาษแผ่นนี้ไว้ใกล้ที่ทำงานต่อหน้าต่อตา
หลีกเลี่ยงไซต์ที่ก่อนหน้านี้คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการสิ้นสุด
คุณยังสามารถลองลบบัญชีของคุณตัวอย่างเช่นจากเว็บไซต์หาคู่
การสื่อสารในชีวิตจริงนั้นน่าสนใจสนุกสนานและมีประสิทธิผลมากกว่าการสื่อสารเสมือนจริง
หลีกเลี่ยงฟอรัมต่างๆในหัวข้อที่ไม่จำเป็น
นอกเหนือจากการติดต่อที่ไม่มีที่สิ้นสุดข้อพิพาทการทะเลาะวิวาทและภาษาลามกอนาจารคุณจะไม่พบสิ่งที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเอง
และด้วยเหตุนี้คุณจะก้าวไปข้างหน้าอย่างมากสำหรับตัวคุณเองจากการกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต!
โดยทั่วไปวิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการแก้ปัญหาการติดอินเทอร์เน็ตคือการติดยาเสพติดอื่น
- อ่านหนังสือธุรกิจที่สร้างแรงบันดาลใจและน่าสนใจ
- ลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรทบทวนใด ๆ
- เริ่มเรียนภาษาอังกฤษ
- เล่นกีฬา
ดึงตัวเองเข้าด้วยกันคุณไม่ต้องการถูกชี้มาที่คุณและตะโกนว่าคุณเป็นคนขี้แพ้ไม่มีอะไรที่สมเหตุสมผลจะมาจากคุณ
ในท้ายที่สุดตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง - กำจัดสิ่งเสพติด - การติดอินเทอร์เน็ตจงเข้มแข็งอย่าให้ตัวเองอ่อนแอ
สู้เพื่ออนาคตที่มีความสุขเพราะชีวิตมอบให้เราเพียงครั้งเดียวและคุณจะไม่มีโอกาสอีกต่อไป!
ไปกับเพื่อน ๆ กับครอบครัวเพื่อไปงานนิทรรศการคอนเสิร์ตทัศนศึกษาดูละคร
เดินเล่นในสวนสาธารณะสวนพฤกษศาสตร์นั่งเรือเที่ยว
รับอารมณ์เชิงบวกที่คุณไม่เคยได้รับหลังจากใช้เวลาทั้งหมดบนอินเทอร์เน็ต
อีกหนึ่งเคล็ดลับที่มีประโยชน์มาก: กำจัดนิสัยการกินหน้าคอมพิวเตอร์
เพราะท้ายที่สุดแล้วแทนที่จะหยุดพักครึ่งชั่วโมงคุณจะต้อง "ติด" กับจอภาพเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงอย่างดีที่สุดคือค่อยๆเคี้ยวและย่อยอาหาร
อย่างไรก็ตามสัญญาณที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของการติดอินเทอร์เน็ตคือความอยากอาหารที่ไม่ดี
จากนั้นอย่าขี้เกียจพาเพื่อนสนิทของคุณไปเดินเล่นตามร้านค้าศูนย์การค้า
นี่เป็นงานอดิเรกที่สนุกและเพลิดเพลินมากกว่าการดูรูปถ่ายต่างๆหลายพันรูปในร้านค้าออนไลน์บางแห่งโดยยึดจุดที่ห้าไว้ที่เก้าอี้เป็นเวลาหลายชั่วโมง
เทคโนโลยีสมัยใหม่ยังไม่ถึงขั้นลองเสื้อผ้าออนไลน์ 🙂
ดูวิดีโอชีวิตฉันคิดว่ามันจะทิ้งร่องรอยไว้ในความทรงจำของคุณ!
เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติมากขึ้นสนทนากับเพื่อน ๆ ในชีวิตจริงให้ความสำคัญกับคนที่คุณรักครอบครัวและตามกฎแล้ววิธีการเหล่านี้จะช่วยให้บุคคลไม่ติดอินเทอร์เน็ต
ใช้ชีวิตจริง!
กระตุ้นตัวเองให้ประสบความสำเร็จทุกวัน!
ความไม่ชอบมาพากลของพื้นที่เสมือนคือไม่มีอยู่จริง
แล้วทำไมต้องเสียเวลาและชีวิตอันมีค่าที่มอบให้คุณเพียงครั้งเดียวกับสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง?
ฉันไม่มีเพื่อนในชีวิตจริง แต่พวกเขาอยู่บนอินเทอร์เน็ต ต้องขอบคุณอินเทอร์เน็ตที่ทำให้ฉันเข้าใจ ทำไมต้องทำให้ชีวิตน่าเบื่อยิ่งขึ้นด้วยการกีดกันตัวเองจากความสามารถในการเข้าถึงอินเทอร์เน็ต ทั้งชีวิตของฉันออนไลน์ บทความจะไม่ช่วยทุกคน
ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันมักจะรอได้ 2-3 สัปดาห์แล้วทุกอย่างก็เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง นอกจากนี้ฉันส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้โซเชียลมีเดีย เครือข่าย แต่ฉันดูภาพยนตร์และรายการทีวีเป็นภาษาอังกฤษ แบบนี้เรียกว่าติดเน็ตได้ไหม?
โดยหลักการแล้วบทความมีประโยชน์โดยเฉพาะคำแนะนำเกี่ยวกับการรับประทานอาหารในพื้นที่ที่กำหนด อย่างน้อยคุณก็จะสามารถลดน้ำหนักได้ :)))
จะเป็นอย่างไรถ้าไม่มีเพื่อน? ฉันเกลียดที่โรงเรียนเพื่อน / คนรู้จักทุกคนอาศัยอยู่อีกฟากหนึ่งของเมืองการสื่อสารกับพวกเขาเป็น VK และการประชุมที่หายากมาก จะทำอย่างไร?
มีสามวิธีในสถานการณ์ของคุณ:
1. ขอให้พ่อแม่ของคุณเปลี่ยนโรงเรียนเป็นโรงเรียนอื่นบางทีอาจจะเป็นโรงเรียนที่เพื่อนของคุณเรียนอยู่
การอธิบายให้พ่อแม่เข้าใจอย่างถูกต้องว่าทำไมคุณถึงไม่อยากเรียนที่นี่ แต่ใฝ่ฝันถึงโรงเรียนอื่น
บอกเราเกี่ยวกับการกลั่นแกล้งหากมีอยู่เกี่ยวกับการไม่สามารถหาภาษากลางกับเพื่อนร่วมชั้นได้เกี่ยวกับความทุกข์ของคุณนั่นคือการไม่มีเพื่อนที่ป้องกันไม่ให้คุณเลิกติดอินเทอร์เน็ตเรียนดีขึ้น ฯลฯ
2. พยายามสร้างความสัมพันธ์ที่โรงเรียน
ลองนึกดูว่าทำไมคุณถึงเป็น "คนเกลียดที่โรงเรียน" และคุณจะแก้ไขได้อย่างไร อย่าคิดไปในทิศทางที่ว่า "ทุกคนเป็นลูกครึ่งฉันเป็นขนมอย่างเดียว" มันจะไม่เกิดขึ้น คุณสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมชั้นได้หากคุณช่วยเหลือใครบางคนแสดงความสามารถของคุณที่จะช่วยให้ชั้นเรียนชนะการแข่งขันหรือการแข่งขันทำสิ่งที่เป็นประโยชน์เปิดกว้างและเข้ากับคนง่ายขึ้น ฯลฯ หากคุณไม่สามารถหาวิธีแก้ปัญหาได้ด้วยตัวเองให้ปรึกษาที่ปรึกษาของโรงเรียน
3. ค้นหาเพื่อนนอกโรงเรียนที่คุณสามารถพบเห็นได้บ่อยขึ้น
สิ่งเหล่านี้อาจเป็นได้ทั้งเพื่อนบ้าน (ลองนึกดูว่าใครอาศัยอยู่ในบ้านของคุณคุณจะเป็นเพื่อนกับใครได้บ้าง) หรือเพื่อน
คุณสามารถค้นหาเพื่อนที่มีความสนใจเดียวกันได้โดยเริ่มเข้าร่วมแวดวงหลักสูตรการเล่นกีฬา ฯลฯ
คุณต้องแยกตัวเองออกจากคอมพิวเตอร์ก่อนที่จะสายเกินไป มิฉะนั้นปัญหาในโรงเรียนที่ขาดการสื่อสารจะดูเหมือนเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อเทียบกับสิ่งที่รอคอยชายหนุ่มที่ไม่เข้าสังคมหมกมุ่นอยู่กับอินเทอร์เน็ตในวัยผู้ใหญ่
การติดการพนันอยู่ไกลจากงานอดิเรกที่ไม่เป็นอันตรายและน่าเสียดายที่ครอบครัวของเราประสบปัญหานี้ ตอนแรกมันไม่ใช่อาการติดยาเสพติดหรือความเจ็บป่วยเพียงแค่พี่ชายของฉันใช้เวลาอยู่กับคอมพิวเตอร์นานมาก: ในโซเชียลเน็ตเวิร์ก, เล่นเกม จากนั้นเกมก็ออนไลน์เขาสามารถนั่งได้ทั้งวันไม่กินอาหารนั่งกิน แต่แซนวิชไม่ได้นอนแล้วกลับไปที่มหาวิทยาลัย! เราตื่นตระหนกเมื่อเพราะเกมที่เขาล้มเหลวในเซสชั่นและเขาก็ถูกไล่ออก แต่กลับกลายเป็นว่ามันไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดเขาเริ่มเล่นเพื่อเงิน: คาสิโนออนไลน์โป๊กเกอร์ มันเหมือนกับการเสพติด! มีเพียงนักจิตบำบัดเท่านั้นที่จะนำเขากลับสู่ชีวิตจริงได้
ยังมีทางเลือก: ไม่ต้องจ่ายค่าอินเทอร์เน็ตสำหรับเดือนถัดไป ตั้งค่าตัวเองว่าจะไม่เล่นอินเทอร์เน็ตเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ถ้าคุณทนไม่ได้การนับถอยหลังจะเริ่มต้นใหม่และคุณต้องโทษตัวเองอ่านบทความทางวิทยาศาสตร์ที่น่าเบื่ออย่างน้อย 200 หน้าเป็นตัวเลือก โดยทั่วไปมีวิธีการของโซเวียตเก่าที่ดีนั่นคือกิจกรรมบำบัด หลังจากทำงานหนักมาทั้งวันจะไม่มีเวลาสำหรับอินเทอร์เน็ตคลานไปที่เตียง ถ้ามันยากจริงๆให้ฆ่าคอมพิวเตอร์กับกำแพง (หรือขายบริจาคดื่ม)
นาทีที่บันทึกไว้คือนาทีที่เพิ่มขึ้นและชั่วโมงที่บันทึกไว้นี้!
ช่วยนิดหน่อย) ตอนนี้ฉันนั่งชั่วโมงครึ่งในตอนบ่ายและอีกหนึ่งชั่วโมงในตอนเย็น) (ดังนั้นฉันจึงนั่งเกือบทั้งวันและกินอาหารหน้าคอมพิวเตอร์เสมอ)
และมีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง?
มันไม่ได้ช่วยฉัน วิธีการไม่เหมาะกับฉันเลย นอกจากนี้ยังมีน้อยเกินไป เป็นที่น่าเสียดายที่บทความไม่ได้ช่วยฉัน :(
บทความที่มีประโยชน์มาก! 🙂
ขอบคุณแรงจูงใจ ตอนนี้ฉันไม่ได้นั่งอินเทอร์เน็ตนานกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน :)))
บทความนี้มุ่งเป้าไปที่คนหนุ่มสาว แต่ผู้ใหญ่ก็มีแนวโน้มที่จะเสพติดนี้เช่นกัน และเมื่อเพื่อน ๆ ทุกคนเริ่มมีลูกหลานหรือโรคโปรดการสื่อสารกับพวกเขาก็ไม่น่าสนใจและคุณก็เข้าสู่อินเทอร์เน็ต ...
- วิธีทำให้ภรรยาของคุณกลับมาหลังจากการหย่าร้าง: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา 02/05/2018
- ความสัมพันธ์ระหว่างสัญญาณราศี: ความเข้ากันได้และเข้ากันไม่ได้ 02.02.2018
- ความรักต่อธรรมชาติแสดงออกมาอย่างไร? 02/01/2018
- วิธีเอาชนะผู้ชาย: 6 เคล็ดลับ + 3 TABOO 31/01/2018
- จะคุยอะไรกับผู้ชายในเดทแรก: 8 หัวข้อ 30/01/2018
เมื่ออ้างถึงเนื้อหาจากไซต์รวมถึงงานลิขสิทธิ์ที่ได้รับการคุ้มครองจำเป็นต้องมีลิงก์ไปยังไซต์!
ป้อนอีเมลของคุณและรับบทความใหม่ทางไปรษณีย์
คุณจะได้รับอีเมลยืนยัน
ในไม่กี่นาที🙂
หากภายใน 15 นาทีจดหมายยังมาไม่ถึงให้ตรวจสอบ
โฟลเดอร์สแปมในกล่องจดหมายของคุณในกรณีที่เป็นจดหมาย
บริการถือว่าจดหมายเป็นสแปม
หากไม่พบจดหมายใด ๆ ให้ติดต่อผู้ดูแลเว็บไซต์
วิธีเอาชนะการติดอินเทอร์เน็ต
ร้อยปีที่แล้วไม่มีใครสามารถจินตนาการได้ว่าบางครั้งในอนาคตอันใกล้บ้านเกือบทุกหลังจะมีอุปกรณ์ (หรือหลายชิ้น) ซึ่งในช่วงเวลาใดก็ได้ในแต่ละวันจะช่วยให้เจ้าของสามารถเข้าถึงความรู้ทั้งหมดของมนุษยชาติได้ อินเทอร์เน็ตกลายเป็นแหล่งข้อมูลจำนวนมหาศาลในปัจจุบัน ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถเรียนและทำงานพบปะและสื่อสารทำธุรกรรมทางการเงินและสนุกสนานในเวลาว่างของคุณ เวิลด์ไวด์เว็บช่วยอำนวยความสะดวกให้กับชีวิตคนเป็นอย่างมาก แต่ในขณะเดียวกันก็มีด้านลบเช่นกันคือทำให้ผู้คนติดอินเทอร์เน็ต
การติดอินเทอร์เน็ตคืออะไร?
การติดอินเทอร์เน็ตเป็นโรคทางจิต คล้ายกับการติดสุราและยาเสพติดการเสพติดนี้กระตุ้นให้บุคคลใช้เวลากับสิ่งที่ตนรักให้มากที่สุด บุคคลที่ต้องพึ่งพาอินเทอร์เน็ตไม่สามารถออกจากสภาพแวดล้อมออนไลน์ได้ทันเวลาและพยายามที่จะกลับไปที่นั่นตลอดเวลา
ความผิดปกตินี้มีผลอันตรายไม่เพียง แต่ต่อจิตใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของบุคคลด้วย ผลกระทบของอินเทอร์เน็ตมีหลายแง่มุม:
การปรากฏตัวในเครือข่ายในระยะยาวทำให้เกิดการคิดแบบพาสซีฟในตัวบุคคลทำให้ระดับสติปัญญาและหน่วยความจำลดลง
ผู้ที่คุ้นเคยกับการสนทนาและการสื่อสารทางวิดีโอจะสูญเสียความจำเป็นในการสื่อสารที่แท้จริง ผู้ติดอินเทอร์เน็ตประสบกับความเครียดอย่างมากในสถานการณ์ที่เขาต้องพบปะกับใครบางคนและพูดคุยกับคนแปลกหน้า เป็นผลให้บุคคลสูญเสียทักษะการสื่อสารกลายเป็นคนถอนตัวและไม่ตั้งใจและอาจเป็นโรคซึมเศร้า
การใช้อินเทอร์เน็ตอย่างต่อเนื่องมักทำให้เกิดการทะเลาะวิวาทระหว่างพ่อแม่และลูกตลอดจนคู่สมรส
อาการปวดตาอย่างต่อเนื่องก่อให้เกิดความบกพร่องทางสายตา การปรากฏตัวที่คอมพิวเตอร์บ่อยๆกระตุ้นให้เกิดอาการ carpal tunnel syndrome การอยู่ในท่านั่งเป็นเวลานานทำให้เกิด osteochondrosis, arthrosis, scoliosis นำไปสู่โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและเส้นเลือดขอด
ประเภทของการติดอินเทอร์เน็ต
ความผิดปกติทางจิตมีหลายประเภท:
- ความจำเป็นในการสื่อสารออนไลน์ (เครือข่ายสังคมฟอรัม);
- การเสพติดข้อมูลซึ่งแสดงออกในการเดินทางผ่านเว็บไซต์อย่างต่อเนื่องเพื่อรับข้อมูลประเภทต่างๆ
- การติดการพนันเมื่อผู้คนชอบชีวิตเสมือนจริงกับชีวิตจริงโดยที่ไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานจำนวนมากเพื่อบรรลุเป้าหมายใด ๆ
- การติดการพนันที่เกี่ยวข้องกับการพนันออนไลน์จำนวนมาก
- แฮ็ค;
- การเสพติดไซเบอร์เซ็กส์ซึ่งแสดงออกในการดูหนังโป๊และมีส่วนร่วมในเซ็กส์เสมือนจริง
ประเภทของการติดอินเทอร์เน็ตที่พบได้น้อยคือความอยากซื้อของออนไลน์และดาวน์โหลดเพลงและวิดีโอเพื่อสร้างฐานของคุณ
การรักษา
คุณสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญหากคุณพบอาการต่อไปนี้ในตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก:
- การปรากฏตัวที่คอมพิวเตอร์บ่อยๆ
- การสูญเสียการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว
- การตรวจสอบและอัปเดตอีเมลฟีดข่าวและบัญชีบ่อยๆ
- การสูญเสียความรู้สึกเวลา;
- ผลกระทบที่มากขึ้นของข่าวเสมือนจริง (บทวิจารณ์ข้อความ ฯลฯ ) ต่อสภาวะทางจิตใจของบุคคลเมื่อเปรียบเทียบกับเหตุการณ์ในชีวิตจริง
- นอนไม่หลับและสุขภาพไม่ดี
- ความหลงลืม
การวินิจฉัยของนักจิตวิทยาจะช่วยระบุประเภทของการเสพติดและระดับของการเสพติดจากนั้นจึงเริ่มการรักษา
คนเกือบทุกวัยมีความอ่อนไหวต่อความผิดปกตินี้ และในแต่ละกรณีสถานการณ์จะไม่สามารถกระตุ้นได้ เป็นเรื่องดีถ้าบุคคลนั้นตระหนักถึงปัญหาและสมัครใจไปรับการรักษา แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป
มีคลินิกพิเศษที่พัฒนาทั้งระบบสำหรับการรักษาผู้ติดอินเทอร์เน็ต ในรัสเซียสถาบันดังกล่าวสามารถพบได้ในมอสโกวและเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กเท่านั้น สำหรับการรักษาพวกเขาใช้จิตบำบัด (ไม่ใช้ยา) และจิตบำบัด (ยาจิตประสาท)
ในประเทศของเราบริการของนักจิตวิทยาและจิตแพทย์ไม่เป็นที่ต้องการเท่าในต่างประเทศเนื่องจากผู้ติดยาส่วนใหญ่ไม่คิดว่าตัวเองเป็นเช่นนั้น
แต่จะทำอย่างไรถ้าคุณพบว่าตัวเองมีความผิดปกติทางจิตและไม่มีโอกาสไปพบผู้เชี่ยวชาญ?
นักจิตวิทยาบางคนคิดว่าการต่อสู้อย่างอิสระกับการเสพติดนั้นค่อนข้างยากเนื่องจากต้องใช้ความพยายามส่วนตัวอย่างมากจากบุคคล สาระสำคัญของการกำจัดคือการเปลี่ยนความสนใจเปลี่ยนกิจกรรม เมื่อตัดสินใจที่จะจัดการกับปัญหาด้วยตัวเองแล้วคุณจะถอยไม่ได้ในกรณีนี้คุณสามารถพึ่งพากำลังของคุณเองได้เท่านั้น
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการออฟไลน์นั่นคือสู่โลกแห่งความเป็นจริง เวลาที่ใช้ออนไลน์ควรเต็มไปด้วยงานอดิเรกการประชุมกีฬาการอ่านหนังสือและการศึกษา ชั่วโมงที่ใช้บนโซเชียลเน็ตเวิร์กควรลดลงเรื่อย ๆ โดยกำหนดตารางเวลาในการอัปเดตเมลและฟีด ความไม่พอใจและปัญหาในชีวิตจริงเป็นสาเหตุของการติดอินเทอร์เน็ต ดังนั้นเพื่อเอาชนะมันคุณต้องพยายามเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น: หาคู่ครองหาเพื่อน
หลายคนใช้อินเทอร์เน็ตในการทำงานและค่อยๆหยุดสังเกตว่าพวกเขาเสียเวลาไปมาก ในกรณีนี้จำเป็นต้องมีการจัดระเบียบด้วยตนเอง เผื่อเวลาไว้สักระยะพบกับมันทำรายการเว็บไซต์ที่จะเยี่ยมชมแล้วงานของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
บางคนให้คำแนะนำเพื่อต่อสู้กับการเสพติดขอให้คนที่คุณรักใส่รหัสผ่านบนหน้าเว็บบนโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือคอมพิวเตอร์จึง จำกัด การเข้าถึงอินเทอร์เน็ต บางครั้งวิธีนี้ก็ช่วยได้ การสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนโดยทั่วไปมีความสำคัญมากในเรื่องดังกล่าว คนเหล่านี้เท่านั้นที่จะช่วยเติมเต็มความต้องการในการสื่อสารและใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์
การพัฒนาเทคโนโลยีสารสนเทศก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมากต่อมนุษยชาติอย่างแน่นอน อินเทอร์เน็ตและแกดเจ็ตต่างๆกลายเป็นผู้ช่วยตัวแรกในสถานการณ์ต่างๆ แต่จำเป็นต้องใช้อย่างชาญฉลาดและ จำกัด คุณไม่สามารถดื่มด่ำกับโลกเสมือนจริงได้เพราะคุณสามารถสูญเสียสิ่งที่มีค่าที่สุดไปได้ทั้งครอบครัวความรักและตัวคุณเอง
จะหยุดท่องอินเทอร์เน็ตได้อย่างไร?
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอินเทอร์เน็ตเป็นหนึ่งในสิ่งประดิษฐ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ของมนุษย์ ด้วยความสามารถของเครือข่ายทำให้เรามีโอกาสเรียนรู้ข้อมูลใด ๆ ที่น่าสนใจสำหรับเราตลอดจนสื่อสารกับผู้คนที่อยู่ที่ใดก็ได้บนโลกของเราโดยไม่ต้องออกจากอพาร์ตเมนต์ของเราเอง อย่างไรก็ตามอินเทอร์เน็ตมีข้อเสียของเหรียญเช่นกันการใช้พื้นที่เสมือนบ่อยเกินไปทำให้เกิดความจริงที่ว่าผู้คนเริ่มแทนที่ด้วยการสื่อสารสดกับเพื่อนและครอบครัวและการเดินป่าหรือกิจกรรมบางประเภทจะถูกแทนที่ด้วย ดูเนื้อหาของหน้าที่เกี่ยวข้อง ในกรณีนี้เราสามารถพูดได้ว่าคน ๆ หนึ่งเริ่มมีอาการติดอินเทอร์เน็ต
จะเอาชนะการเสพติดนี้ได้อย่างไรและจะเลิกท่องอินเทอร์เน็ตกลับสู่ชีวิตปกติและเติมเต็มได้อย่างไร? คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณติดเครือข่ายคอมพิวเตอร์?
สัญญาณแรกของความเจ็บป่วยที่ใช้เทคโนโลยีขั้นสูงคือการที่คุณเยี่ยมชมไซต์ต่างๆไม่เพียง แต่เพื่อเรียนรู้ข้อมูลใหม่ ๆ เท่านั้น แต่ยังทำงานอย่างไร้จุดหมายและใช้กลไกอีกด้วย คุณตรวจสอบอีเมลของคุณไม่รู้จบ แต่คุณไม่ได้ทำเพราะคุณคาดหวังว่าจะได้รับจดหมายสำคัญ แต่เช่นนั้นใน "ระบบอัตโนมัติ" น่าเสียดายที่คนธรรมดาคนหนึ่งไม่ได้สังเกตว่าเขาติดคอมพิวเตอร์ แต่ถ้าคุณเริ่มได้ยินคำศัพท์ที่ใช้เวลาอยู่บนอินเทอร์เน็ตมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างน้อยก็ควรแจ้งเตือนคุณ ท้ายที่สุดแล้วสิ่งนี้เป็นไปได้มากที่สุดและคุณเริ่มชอบการสื่อสารกับคนแปลกหน้าเสมือนเพื่อสนทนาสดกับคนใกล้ตัว
สัญญาณอีกประการหนึ่งที่บ่งชี้ว่ามีปัญหาเกิดขึ้นจริงคือแทนที่จะโทรหาบุคคลนั้นคุณพยายามติดต่อพวกเขาโดยใช้ข้อความและการซื้อส่วนใหญ่ของคุณจะดำเนินการในตลาดเสมือนจริง
อันตรายแค่ไหน? ประการแรกการใช้เวลาจำนวนมากกับหน้าจอคอมพิวเตอร์คุณจะฆ่าดวงตาของคุณได้อย่างแท้จริง แม้ว่าคุณจะใช้จอภาพที่มีเทคโนโลยีขั้นสูงและทันสมัยที่สุด แต่ก็ยังไม่สามารถป้องกันดวงตาของคุณจากความเครียดและความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
ผลลัพธ์เชิงลบอีกประการหนึ่งจากการที่คุณนั่งทำงานที่หน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องอาจเป็นปัญหาที่หลังเช่นกระดูกสันหลังคดการก้มตัวและอาการปวดอย่างต่อเนื่อง แต่อันตรายหลักของการติดอินเทอร์เน็ตคือการที่คน ๆ หนึ่งกลายเป็นสิ่งมีชีวิตที่ก้าวร้าวและชอบเข้าสังคม คุณกลายเป็นคนที่ไม่น่าสนใจในการพบปะกับเพื่อนพูดคุยกับพวกเขาและสิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณค่อยๆสูญเสียความสามารถในการสื่อสารกับคู่สนทนาที่แท้จริง สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณสื่อสารกับคนแปลกหน้าได้ยากขึ้นและการอยู่ใน บริษัท ขนาดใหญ่อาจทำให้คุณเสียขวัญได้
จะหยุดท่องอินเทอร์เน็ตได้อย่างไร? ในการแก้ปัญหาการเป็นทาสคอมพิวเตอร์ด้วยตัวคุณเองคุณต้องตระหนักว่ามันมีอยู่ในกรณีของคุณและมีเพียงคุณเท่านั้นที่จะปลดปล่อยตัวเองจากพลังของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และเทคโนโลยีใหม่ ๆ วิเคราะห์ระยะเวลาที่คุณใช้บนอินเทอร์เน็ตตลอดจนระยะเวลาที่คุณค้นหาและประมวลผลข้อมูลที่คุณต้องการจริงๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะทราบได้ว่าการใช้งานเครือข่ายขั้นต่ำในแต่ละวันของคุณใช้เวลานานเท่าใด เมื่อกำหนดเวลานี้แล้วให้กำหนดขีด จำกัด ของตัวเอง ทำงานกับคอมพิวเตอร์ทุกวันพยายามอย่าให้มากเกินไปและมีเวลาทำทุกอย่างที่คุณอยากทำบนเว็บในช่วงเวลานี้ ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถประเมินความสำคัญของกิจการของคุณอีกครั้งและเรียนรู้วิธีใช้ทรัพยากรที่สำคัญเช่นเวลาอย่างมีเหตุผล
อีกวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับการเสพติดคือการติดสติกเกอร์และสัญลักษณ์ไว้ในสายตาของคุณโดยเตือนว่าการใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตมากเกินไปนั้นเป็นอันตรายและเป็นอันตราย
วิธีที่รุนแรงที่สุดในการหยุดท่องอินเทอร์เน็ตคือการปิดกั้นการเข้าถึงเว็บไซต์ที่ไม่ได้ให้ประโยชน์อะไรกับคุณเลย แต่คุณเข้าชมและใช้เวลากับเว็บไซต์เหล่านั้นอย่างต่อเนื่อง
หากคุณได้ลองใช้วิธีการเหล่านี้ทั้งหมดแล้ว แต่ยังไม่ประสบผลในเชิงบวกในการต่อสู้กับการติดอินเทอร์เน็ตปัญหาจะรุนแรงมากขึ้นสำหรับคุณและคุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยามืออาชีพ
วิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต
ทุกวันนี้ดูเหมือนทุกคนจะลงทะเบียนบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก แต่มีเส้นแบ่งระหว่างการเยี่ยมชมเพจของคุณเป็นครั้งคราวและการติดอินเทอร์เน็ตที่แสดงออกมาอย่างชัดเจน หากคุณกลัวที่จะสูญเสียความสนใจในด้านอื่น ๆ ของชีวิตเนื่องจากการท่องอินเทอร์เน็ตอยู่ตลอดเวลาแสดงว่าคุณอาจกำลังติดอินเทอร์เน็ต โชคดีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้และไม่ใช้เวลาทั้งชีวิตอยู่กับคอมพิวเตอร์
ขั้นตอนแก้ไข
วิธีที่ 1 จาก 2:
จำกัด เวลาคอมพิวเตอร์
วิธีที่ 2 จาก 2:
ค้นหากิจกรรมอื่น ๆ แก้ไข
- นอนหลับให้เป็นระเบียบ หลายคนมีอาการนอนไม่หลับเนื่องจากการติดอินเทอร์เน็ต มีระเบียบและมีวินัยมากขึ้น
- หากคุณต้องการดูบางสิ่งบนอินเทอร์เน็ตอย่าฟุ้งซ่านไปกับสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องมองเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการ ตั้งเวลาและอย่านั่งอยู่บนเครือข่ายเป็นเวลานาน
- กำหนดตัวเองว่าจะบรรลุเป้าหมายได้!
- ระบุเหตุผลที่คุณจะมีความสุขมากขึ้นโดยไม่ใช้อินเทอร์เน็ต
- ออกไปที่สวนสาธารณะหรือชายหาดและใช้เวลาในธรรมชาติ
- อย่าลืมกินนอนอาบน้ำและรักษาสุขอนามัยที่ดีให้ตรงเวลา
- หลีกเลี่ยงเว็บไซต์เสพติด หากคุณคุ้นเคยกับบางไซต์ขอให้ใครบางคนบล็อกหรือใช้การควบคุมโดยผู้ปกครองเพื่อปรับแต่งการเข้าถึงบางไซต์และเวลาที่คุณใช้บนคอมพิวเตอร์ของคุณ
- ขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวช่วยเตือนคุณหากคุณนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์นานเกินไป
- ปิดการแจ้งเตือนการสมัครรับข้อมูลและสิ่งที่จะรบกวนสมาธิของคุณขณะท่องอินเทอร์เน็ต
- คิดว่าคุณจะประหยัดเงินได้มากแค่ไหนโดยไม่ใช้อินเทอร์เน็ต
- หากคุณตัดสินใจที่จะปิดอินเทอร์เน็ตก็เตรียมที่จะเลิกใช้อินเทอร์เน็ตโดยสิ้นเชิง
- ยกเลิกการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตหรือกำจัดคอมพิวเตอร์ของคุณ
คำเตือนแก้ไข
- คุณอาจต้องใช้คอมพิวเตอร์สำหรับงานโรงเรียนและทำการบ้าน ใช้คอมพิวเตอร์ของคุณสำหรับงานที่จำเป็นเท่านั้น
- หลังจากทำงานกับคอมพิวเตอร์ 15 นาทีให้ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายซึ่งจะช่วยป้องกันความเมื่อยล้าของดวงตาและร่างกาย การใช้แป้นพิมพ์หรือเมาส์เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดโรค carpal tunnel และปัญหาสุขภาพร้ายแรงอื่น ๆ
บทความเพิ่มเติม
เพิ่มความเร็วในการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตของคุณ
ค้นหาเว็บลึก (เว็บที่มองไม่เห็น)
สร้างบัญชี iCloud
เลือกที่อยู่อีเมล
ปลดบล็อก Flash Player
ค้นหา Steam ID ของคุณ
รับอินเทอร์เน็ตฟรี
ใช้หากคุณไม่สามารถเข้าถึงไซต์ใดไซต์หนึ่งได้
อันดับแรกจำไว้ว่าการ "หย่านม" จากอินเทอร์เน็ตอย่างกะทันหันแทบจะไม่มีประโยชน์ การถอนตัวอาจเริ่มต้นขึ้นโดยที่คุณไม่สามารถรับมือได้และมีความเสี่ยงหลังจากหยุดพักไปสองสามวันที่จะต้องรีบทำสิ่งที่ยากกว่าก่อนหน้านี้ และอินเทอร์เน็ตเองก็ไม่ได้ชั่วร้าย แต่ก็มีประโยชน์มากมายเช่นการค้นหาข้อมูลสื่อสารกับผู้คนที่อยู่ห่างไกลการเรียนรู้ใครบางคนมีงานทำและมีความสุขในตอนท้าย จุดรวมของวิธีนี้คือการหาสิ่งทดแทนที่น่าพอใจสำหรับอินเทอร์เน็ตในชีวิตนี้ ให้อินเทอร์เน็ตอยู่ในชีวิตของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะมีความสุขในชีวิตและไม่มีมัน เริ่มต้นด้วยเรากำลังมองหาวิธีการเหล่านี้เทียมและต่อมาพวกเขาจะเข้ากันได้ดีกับชีวิตของคุณ
1. บ่อยครั้งที่สาเหตุหลักของการพึ่งพาอินเทอร์เน็ตคือความไม่พอใจในชีวิตของตนเองขาดสิ่งที่ชื่นชอบขาดอารมณ์นอกจอภาพ และเป็นคำถามนี้ที่ต้องได้รับการแก้ไขตั้งแต่แรก - ค้นหาความหมายของชีวิตของคุณ ลองนึกภาพตัวเองเป็นคนที่มีความสุขอย่างสมบูรณ์ คุณเป็นแบบไหน? คุณทำอะไร? คุณทำมาหากินอย่างไร? งานอดิเรกของคุณคืออะไร? เพื่อนอะไร? คุณผ่อนคลายอย่างไร? คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุหรือสิ่งที่คุณเคยฝันถึง และตระหนักว่าในความเป็นจริงทั้งหมดนี้ในชีวิตของคุณถูกขัดขวางโดยการนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์ หากคุณทุ่มเทอย่างน้อยหนึ่งหรือสองชั่วโมงทุกวันเพื่อให้บรรลุถึงความปรารถนาของคุณในไม่ช้าสิ่งนั้นก็จะเป็นจริง เพียงสองสามชั่วโมงต่อวันในขั้นตอนนี้ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามอย่างมาก แต่คุณก็จะได้รับผลลัพธ์แล้ว หากคุณต้องการเปลี่ยนสาขาของกิจกรรมให้เริ่มเรียนรู้อาชีพใหม่วันละสองชั่วโมง บางทีคุณอาจต้องการช่วยเหลือผู้คนมาโดยตลอดและด้วยเหตุนี้คุณจึงเห็นความหมายของชีวิต - เริ่มช่วยเหลือผู้อื่นวันละสองชั่วโมง ทางเลือกที่ดีมาก: ตั้งแต่การเป็นอาสาสมัครไปจนถึงการช่วยเพื่อนถือของ หากคุณต้องการอุทิศชีวิตเพื่อครอบครัวเป็นพ่อแม่ลูกสาวพี่ชายที่คุณต้องการอย่างน้อยวันละสองชั่วโมง ตอนนี้ปล่อยให้เป็นเพียงสองชั่วโมงต่อวัน แต่คุณเป็นคนที่คุณชอบอยู่แล้ว - และดูเหมือนว่าจะไม่ยากอย่างที่คิด
2. ถ้าคุณยังไม่อยากเริ่มต้นด้วยความหมายของชีวิตก็แค่เริ่มจากสิ่งที่คุณรัก อะไรทำให้คุณมีความสุข? ความสุขที่แท้จริงของคุณเท่านั้น วาด? วาด. เขียน? เขียน. เย็บผ้า? เย็บ. อุจจาระร่วง? เริ่มต้น. คุณชอบเรียนภาษาหรือไม่? เริ่มต้นวันนี้ เรียนทำอาหารให้อร่อยอบเค้กเย็บกระเป๋าเล่นกีตาร์สำรวจก้อนหิน วันละสองชั่วโมงเท่ากัน แต่ในปีหนึ่งคุณจะเป็นถ้าไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญก็ต้องเป็นเด็กฝึกงานที่ดีอย่างแน่นอน กฎข้อเดียวคือคุณควรสนุกกับกิจกรรมนี้จริงๆ หากไม่มีความสุขไม่มีอะไรจะทำงานหากไม่มีความสุขการแทนที่ธุรกิจของคุณด้วยอินเทอร์เน็ตและการใช้ชีวิตที่ว่างเปล่าในชีวิตของคุณจะเป็นเรื่องง่ายอีกครั้ง
3. ทุกเช้าและเย็นอุทิศอย่างน้อยหนึ่งนาทีเพื่อคนที่คุณรักและคนที่คุณรัก ทุ่มเทอย่างเต็มที่ปิดคอมพิวเตอร์ปิด Wi-Fi ในโทรศัพท์และอยู่คนเดียวกับคนที่คุณรัก เตรียมอาหารเช้าแสนอร่อยหรือน้ำชายามเย็นมองตากันกอดคุยกันทุกเรื่อง จำไว้ว่าช่วงเริ่มต้นความสัมพันธ์ของคุณเป็นอย่างไรเมื่อคุณมีความสุขซึ่งกันและกัน หรือใช้โอกาสนี้เพื่อเรียนรู้วิธีการทำ รู้สึกมีความสุขซึ่งกันและกัน และจำไว้ว่าคนที่คุณรักไม่ได้เป็นแค่สามีหรือภรรยาเท่านั้น เด็ก ๆ พ่อแม่พี่น้องเพื่อน - พวกเขายังเป็นคนที่เรารัก
4. เดินเล่น ไม่ว่าจะซ้ำซากแค่ไหน แต่ก่อนอื่นผู้ติดอินเทอร์เน็ตบริจาคเดินในอากาศบริสุทธิ์ บ่อยครั้งที่อากาศบริสุทธิ์ไม่ได้มีความหมายอะไรเลยเมื่อเทียบกับนาทีและชั่วโมงที่น่ารื่นรมย์เช่นนี้บนอินเทอร์เน็ตและอื่น ๆ อีกมากมายบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ในความเป็นจริงการเดินเล่นก็น่าสนใจเช่นกัน จำไว้ว่าคุณอยู่ที่ไหนในเมืองของคุณหรือถิ่นฐานที่ใกล้ที่สุดที่คุณยังไม่เคยไป เขียนรายชื่อสถานที่เหล่านี้และขึ้นอยู่กับจำนวนของสถานที่เหล่านี้ออกไปทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง การท่องเที่ยว. ปล่อยให้อยู่ใกล้บ้าน แต่สม่ำเสมอ คุณจะแปลกใจว่ามีสถานที่น่าสนใจและน่าสนใจมากมายที่ไม่ได้สังเกตเห็น
5. กีฬา. ดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ การเข้าฟิตเนสสองสามครั้งต่อสัปดาห์หรือแม้แต่การออกกำลังกายทุกวันที่บ้านจะทำให้ชีวิตของคุณสมบูรณ์และสดใสมากขึ้น
6. แชทกับเพื่อน คุณทำงานร่วมกับทั้ง บริษัท มานานแค่ไหนแล้ว? คุณเชิญเพื่อนสนิทหรือแฟนมาเยี่ยมนานแค่ไหน? อีกครั้งให้หาเหตุผลที่จะพบกันในแต่ละสัปดาห์ วันหยุด, วันเกิด, บาร์บีคิวเพื่อเป็นเกียรติแก่การมาของแต่ละเดือน, โรงอาบน้ำ, ช้อปปิ้ง, นั่งเล่นกีต้าร์จนถึงเช้า - ทุกสิ่งที่จะเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความประทับใจใหม่ ๆ
เคล็ดลับ 2: กำจัดการติดอินเทอร์เน็ต แปดขั้นตอนง่ายๆ
ความกระตือรือร้นที่มากเกินไปสำหรับเวิลด์ไวด์เว็บน่าเสียดายที่ไม่ถือว่าเป็นโรคที่น่ากลัว แต่ครอบคลุมจำนวนคนที่เพิ่มขึ้น และเธอต้องการเวลาส่วนตัวจากพวกเขามากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่มีเวลาสำหรับชีวิตประจำวันเรื่องธรรมดา ๆ (การนอนหลับอาหารการสื่อสารกับคนที่คุณรัก) ชีวิตจริงเลือนหายไปอยู่เบื้องหลัง จากนั้นก็ถึงเวลาส่งเสียงเตือนและทำให้การเสพติดนี้ทัดเทียมกับคนอื่น ๆ เช่นแอลกอฮอล์และยาเสพติด
วิธีกำหนดระดับการติดอินเทอร์เน็ต
หากต้องการถามตัวเองว่าจะกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตได้อย่างไรคุณต้องเข้าใจว่ามันมีอยู่จริง เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การไตร่ตรองชีวิตของคุณเล็กน้อย คุณเสียเวลาในการท่องอินเทอร์เน็ตหรือไม่? คุณกำลังจะเช็คอีเมลของคุณสองสามชั่วโมงหรือไม่? ซึ่งหมายความว่าปัญหาในการกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตที่ไม่พึงประสงค์อย่างรวดเร็วนั้นเกี่ยวข้องกับคุณ
หลายคนยังสามารถเพิกเฉยต่อความต้องการพื้นฐานของร่างกาย ดื่มด่ำกับชีวิตเสมือนจริง นอกจากนี้บุคคลปฏิเสธกิจกรรมที่น่าสนใจมากก่อนหน้านี้ ไม่ไปร้านกาแฟโรงหนังโรงละคร เป็นเรื่องที่น่าสนใจมากขึ้นสำหรับเขาในการสื่อสารบนแหล่งข้อมูลทางอินเทอร์เน็ต เขาไม่เข้าใจเลยว่าการกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตคืออะไรมันมาจากอะไร
วิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต: แก้ไขปัญหา
ในความเป็นจริงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการหากนิสัยได้หยั่งรากลงแล้ว นี่คือขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยแก้ไขปัญหา
- การเดินทางที่ไม่มีอินเทอร์เน็ตเลย สองสามวันอาจเพียงพอที่นี่ สิ่งนี้จะเปลี่ยนโฟกัสของคุณไปที่ความสนใจอื่น ๆ คุณจะเข้าใจความงดงามของชีวิตได้ก็ต่อเมื่อต้องผละออกจากจอภาพในที่สุด นี่เป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหาวิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต
- แทนที่สิ่งที่ว่างเปล่าที่หลงทางบนอินเทอร์เน็ตด้วยการค้นหาเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นค้นหาข้อมูลที่คุณต้องการซื้อของที่คุณต้องการสำหรับบ้านของคุณ (เฉพาะสิ่งที่จำเป็นจริงๆ)
- ความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักหากคุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ให้พวกเขาเปลี่ยนรหัสผ่านสำหรับทรัพยากรถาวรทั้งหมดของคุณโดยให้มีการตรวจสอบการเข้าถึงสัปดาห์ละครั้งเป็นต้น หลังจากวันครบกำหนดคุณจะสังเกตเห็นว่าไม่มีอะไรสำคัญเกิดขึ้นบนเว็บ
ไม่ใช่ทุกคนที่ตระหนักว่าผู้ติดอินเทอร์เน็ตจะกำจัดสิ่งเสพติดได้ยากเพียงใดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรก ในกรณีที่มีข้อ จำกัด อย่างรุนแรงอาจมีบางอย่างเช่นการทำลายผู้ติดยา คน ๆ หนึ่งไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับตัวเองเขาถูกดึงดูดเข้าสู่อินเทอร์เน็ต อย่างไรก็ตามหลังจากนั้นไม่นานมันก็ผ่านไป
โดยทั่วไปแล้วอินเทอร์เน็ตไม่ใช่ยาเสพติดจริงๆ จะมีประโยชน์อย่างมากในชีวิต แต่จำไว้ว่านี่เป็นเพียงเครื่องมือ และถ้าคุณใช้อย่างถูกต้องก็จะไม่มีปัญหา
หากคุณกำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตส่วนใหญ่แล้วคุณเองก็ประสบปัญหานี้หรือคนที่คุณรัก บทความนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับโรคในศตวรรษที่ 21 - การติดอินเทอร์เน็ต คุณเพียงแค่ทำตามคำแนะนำและวิธีการกำจัดมัน
ตระหนักถึงปัญหา
อย่างน้อยที่สุดในการพยายามกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตคุณต้องเข้าใจปัญหา ถ้าคุณคือ:
- คุณข้ามมื้ออาหารหรือกินมากเกินไปที่คอมพิวเตอร์
- คุณลืมล้างแต่งตัวและหวีผม
- คุณลืมที่จะทำสิ่งที่สำคัญ
- คุณข้ามชั้นเรียนเพื่อท่องอินเทอร์เน็ตได้นานขึ้น
- คุณมักจะนั่งออนไลน์นานกว่าเวลาที่กำหนด
จากนั้นคุณก็ติดอินเทอร์เน็ต ด้วยเหตุนี้คุณยังสามารถเพิ่มว่าครอบครัวและเพื่อนของคุณจะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้มากกว่าหนึ่งครั้งก่อนที่คุณจะตระหนักถึงปัญหาด้วยซ้ำ
เจาะลึกตัวเอง
คนเราต้องพึ่งพาบางสิ่งบางอย่างเมื่อพวกเขาขาดบางสิ่งในชีวิตเมื่อมีปัญหามากมายสะสมและคน ๆ หนึ่งไม่สามารถแก้ไขได้ แทนที่จะหาทางช่วยเหลือเขาหลีกหนีจากปัญหาด้วยการดื่มแอลกอฮอล์สูบบุหรี่และ ...
คุณขาดอะไรที่จะรู้สึกมีความสุขเมื่อไม่ได้ออนไลน์ โดยปกติแล้วคนที่ติดอินเทอร์เน็ตจะมีปัญหาในการสื่อสารกับคนจริงๆ ความเสมือนจริงดึงดูดพวกเขาด้วยความจริงที่ว่าคุณสามารถสร้างคนรู้จักที่สำส่อนได้โดยไม่มีข้อผูกมัด ความสัมพันธ์ออนไลน์ใด ๆ เริ่มต้นได้ง่ายเหมือนที่จะทำลาย คุณไม่ควรหลีกหนีจากความเป็นจริงมุ่งหน้าเข้าสู่โลกกว้างในเว็บ จากนี้ในความเป็นจริงสถานการณ์จะไม่ดีขึ้น ตรงกันข้ามสถานการณ์จะเลวร้ายลง
ต่อสู้กับไฟด้วยไฟ
ในการกำจัดการเสพติดคุณต้องเริ่มโดยขึ้นอยู่กับสิ่งอื่น แทนที่จะติดเครือข่ายให้ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเป็นกฎ การเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์วิ่งจ็อกกิ้งเป็นประจำคุณจะมีเวลาออนไลน์น้อยลง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตอบสนองความสนใจของคุณ
ความเข้มแข็งของเจตจำนง
วิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตโดยไม่มีจิตตานุภาพ? แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย หากต้องการเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้คุณต้อง จำกัด เวลาที่ใช้กับคอมพิวเตอร์ ตัวอย่างเช่นบอกตัวเองว่าคุณจะไม่ใช้เวลากับคอมพิวเตอร์มากกว่าสองชั่วโมงต่อวันโดยไม่จำเป็นอีกต่อไป คุณไม่ได้ตัดตัวเองออกจากอินเทอร์เน็ตโดยสิ้นเชิงด้วยสิ่งนี้ แต่คุณจะได้รับโอกาสในการค้นหาว่าชีวิตจริงนั้นดีเพียงใดเมื่อเทียบกับเสมือนจริง แน่นอนคุณจะไม่สังเกตเห็นสิ่งนี้ในทันที เพื่อไม่ให้นั่งที่คอมพิวเตอร์นานเกินสองชั่วโมงให้ตั้งนาฬิกาปลุก
ความช่วยเหลือของนักจิตวิทยา
หากคุณมีปัญหาสุขภาพจิตหรืออารมณ์เสียให้ไปพบนักจิตวิทยา เขาคือคนที่จะช่วยคุณระบุสาเหตุที่ทำให้คุณใช้ชีวิตออนไลน์ไปวัน ๆ แทนที่จะมีความสุขกับชีวิต คุณสามารถประสบความสำเร็จร่วมกับนักจิตวิทยาได้
การปิดกั้นการเข้าถึง
หากจิตตานุภาพไม่สามารถช่วยได้และบนอินเทอร์เน็ตคุณสนใจเพียงไม่กี่ไซต์ให้บล็อกการเข้าถึงไซต์เหล่านั้น ครั้งแรกที่คุณจะรู้สึกว่างเปล่าคุณจะไม่มีอะไรทำ แต่อีกไม่กี่วันอาการนี้ก็จะผ่านไป หากต้องการบล็อกไซต์โปรดติดต่อผู้ดูแลระบบของคุณ
การสื่อสาร
เยี่ยมญาติหรือใช้เวลากับเพื่อน พยายามทำสิ่งนี้ให้บ่อยที่สุด แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่สงวนตัว แต่การสื่อสารในความเป็นจริงจะช่วยให้คุณมีอิสระมากกว่าการสื่อสารบนอินเทอร์เน็ต การสื่อสารเสมือนจริงจะไม่ทำให้คุณเป็นอิสระในชีวิตจริง
บางทีคุณอาจไม่รู้ในขณะนี้ว่าจะใช้ชีวิตโดยไม่มีอินเทอร์เน็ตได้อย่างไร แต่เมื่อไม่นานมานี้เขาก็จากไปและทุกคนก็มีความสุข จะทำอย่างไรถ้าไม่มีอินเทอร์เน็ตคุณพูด? คุณสามารถพบได้มากหลายกรณี แทนที่จะไม่ทำอะไรเลยคุณสามารถใช้เวลาของคุณให้เป็นประโยชน์ ปล่อยให้มันเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ (ช่วยงานบ้านขยายขอบเขตของคุณด้วยความช่วยเหลือของหนังสือสารคดี ฯลฯ ) แต่มันจะมีประโยชน์
อย่าหนีจากปัญหาในชีวิตจริง แก้ไขได้ทันที ปัญหาในชีวิตเท่านั้นที่สามารถทำให้คน ๆ หนึ่งต้องพึ่งพาบางสิ่งที่สามารถให้ความสุขแก่พวกเขาได้อย่างน้อยก็เล็กน้อย จงเข้มแข็งเพื่อเผชิญกับความท้าทายใด ๆ ในชีวิตที่เต็มไปด้วย
ในขณะนี้คำถามเกี่ยวกับการรวมการติดอินเทอร์เน็ตในการจำแนกประเภทของโรค DSM-V ของอเมริกากำลังอยู่ในระหว่างการพิจารณา สิ่งนี้บ่งบอกถึงความชุกของปัญหานี้และการรับรู้ถึงความสำคัญของการติดอินเทอร์เน็ตที่เป็นปัญหาในสังคมสมัยใหม่ เช่นเดียวกับการเสพติดอื่น ๆ การติดอินเทอร์เน็ตทำให้เกิดความต้องการอย่างต่อเนื่องในการมีวัตถุเสพติดไม่สามารถรับรู้สภาพแวดล้อมอย่างเป็นกลางในกรณีที่ไม่มีวัตถุ
มีทั้งข้อกำหนดเบื้องต้นทางชีววิทยาสำหรับการเสพติด (ปฏิกิริยาที่ไม่ได้มาตรฐานของร่างกายต่อแอลกอฮอล์หรือสารออกฤทธิ์ทางจิตประสาท) และด้านจิตใจ (ทารกในครรภ์สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ) คนที่มีแนวโน้มที่จะเสพติดทุกประเภทมีลักษณะเฉพาะคือความปรารถนาที่จะ "หลีกหนีจากความเป็นจริง" - การหลีกเลี่ยงปัญหาเลือกใช้พฤติกรรมที่พึ่งพาเพื่อหาวิธีแก้ไขสถานการณ์ที่ยากลำบาก
ในขณะนี้การติดอินเทอร์เน็ตมีหลายประเภท:
- ประการแรกคือ;
- ความปรารถนาที่จะซื้อสินค้าทางอินเทอร์เน็ตการช้อปปิ้งออนไลน์
- การดูเนื้อหาที่มีลักษณะที่เร้าอารมณ์และลามกอนาจาร (การเสพติดไซเบอร์เซ็กส์);
- การพึ่งพาข้อมูลใหม่การท่องเว็บอย่างต่อเนื่องในการค้นหาข่าวสาร
- การหาคู่เสมือนการเสพติดการสื่อสารออนไลน์
คุณลักษณะต่อไปนี้ทำให้อินเทอร์เน็ตน่าสนใจเป็นพิเศษเนื่องจากเป็นวิธี "หลีกหนีจากความเป็นจริง": 
- โอกาสในการสื่อสารที่กว้างขวางอย่างไม่น่าเชื่อในขณะที่ไม่จำเป็นต้องดึงดูดความสนใจของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง - หากต้องการคุณสามารถค้นหาคู่สนทนาคนถัดไปได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ไม่มีภัยคุกคามต่อสุขภาพระหว่างการสื่อสารทางอินเทอร์เน็ตและการให้คะแนนของผู้พูดมักไม่ขึ้นอยู่กับความสามารถทางสติปัญญาหรือร่างกายของเขา
- การไม่เปิดเผยตัวตนของการสื่อสาร เสรีภาพในการแลกเปลี่ยนข้อมูลก่อนหน้านี้ไม่สามารถใช้งานได้ส่งเสริมความตรงไปตรงมาและความเป็นไปได้ในการพูดคุยประเด็นที่ใกล้ชิดที่สุด
- การไหลเวียนของข้อมูลที่แทบไม่มีที่สิ้นสุด - มีสิ่งใหม่และสดบนอินเทอร์เน็ตอยู่เสมอความเป็นไปได้ในการค้นหาที่นี่แทบจะไม่มีที่สิ้นสุดดังนั้นความน่าสนใจสำหรับบุคคลที่อาศัยข้อมูลใหม่จึงมีสูงมาก
- ความเป็นไปได้ในการตระหนักถึงจินตนาการที่น่าทึ่งที่สุด บนอินเทอร์เน็ตบุคคลสามารถสร้างภาพลักษณ์ใด ๆ ให้กับตัวเองเปลี่ยนเพศอายุศาสนาสัมผัสกับประสบการณ์ทางเพศใหม่ ๆ นี่คือพื้นที่ที่มีอิสระในการดำเนินการไม่ จำกัด อย่างไรก็ตามมีเพียงเสมือนจริง
เกณฑ์สำหรับการติดอินเทอร์เน็ตนั้นเหมือนกับการเสพติดทางพยาธิวิทยาประเภทอื่น ๆ นี่คือความเสียหายที่มองเห็นได้ในทุกด้านของชีวิตไม่ว่าจะเป็นการเงินจิตใจความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลสังคมหรือแม้แต่ความเสียหายต่อสุขภาพ
เช่นเดียวกับความเจ็บป่วยทางจิตใด ๆ การติดอินเทอร์เน็ตมีลักษณะอาการทางจิตใจและร่างกาย:
- สัญญาณทางกายภาพมีความชัดเจนมากขึ้น แต่การปรากฏตัวเป็นหลักฐานของปัญหาการติดอินเทอร์เน็ตที่มีมายาวนาน อาการเหล่านี้คืออาการปวดหัวและปวดหลังอาหารไม่ย่อยปวดตามข้อต่อของมือและการนอนไม่หลับ
- อาการทางจิตของการติดอินเทอร์เน็ต ได้แก่ การละเลยการติดต่อทางสังคมเพื่อประโยชน์ในการท่องอินเทอร์เน็ตเวลาออนไลน์ที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องอารมณ์ไม่ดีและความหงุดหงิดเมื่อไม่มีคอมพิวเตอร์และในทางกลับกันความรู้สึกสบายเมื่อใช้งาน การติดอินเทอร์เน็ตในวัยรุ่นมักแสดงออกว่าผลการเรียนลดลงหรือปฏิเสธที่จะเรียน สัญญาณที่น่าหนักใจอย่างยิ่งคือการโกหกเกี่ยวกับงานอดิเรกของคุณ
ความชุกของการติดอินเทอร์เน็ต
มีความพยายามหลายครั้งในการตรวจสอบความชุกของการติดอินเทอร์เน็ต ในกรณีส่วนใหญ่สถิติจะให้ข้อมูลประมาณ 1-2% ของผู้คนที่พึ่งพาอินเทอร์เน็ตอย่างไรก็ตามควรคำนึงถึงกลุ่มเป้าหมายที่ จำกัด ของแบบสำรวจ นักวิจัยบางคนสันนิษฐานว่าประชากรมากถึง 10% มีความอ่อนไหวต่อการเสพติดทางพยาธิวิทยาจากการท่องอินเทอร์เน็ต
การบำบัดการติดอินเทอร์เน็ต
เมื่อมองแวบแรกการติดอินเทอร์เน็ตทางพยาธิวิทยาอาจดูเหมือนเป็นที่ยอมรับได้มากกว่าตัวอย่างเช่นการพนันหรือโรคพิษสุราเรื้อรัง ไม่ควรลืมว่าไม่ใช่ความจริงของอินเทอร์เน็ตที่จะตำหนิการเกิดขึ้นของการเสพติด แต่เป็นลักษณะบุคลิกภาพ เมื่อเงื่อนไขเปลี่ยนไปหรือในกรณีที่การท่องเครือข่ายสิ้นสุดลงเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้เสพติดแนวโน้มทางพยาธิวิทยาอื่น ๆ สามารถแทนที่อินเทอร์เน็ตได้ ดังนั้นเป้าหมายของการบำบัดไม่ได้อยู่ที่การแยกบุคคลออกจากอินเทอร์เน็ต แต่เป็นการเปลี่ยนบุคลิกภาพเพื่อขจัดความจำเป็นในการแก้ปัญหาด้วยการเสพติดทางพยาธิวิทยา
มีเว็บไซต์และฟอรัมจำนวนมากเพื่อรองรับผู้ติดอินเทอร์เน็ต แม้แต่ในภาคอินเทอร์เน็ตของรัสเซียก็มีการสร้างบริการช่วยเหลือทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตามจิตแพทย์ส่วนใหญ่เชื่อว่าการบำบัดการติดอินเทอร์เน็ตจะได้ผลเฉพาะกับการสื่อสารแบบตัวต่อตัวกับผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น มีการพัฒนารูปแบบต่างๆของการบำบัดทั้งแบบกลุ่มและรายบุคคล
ควรเข้าใจว่าคำตอบสำหรับคำถาม "วิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต" หมายถึงการทำงานระยะยาวเกี่ยวกับการฟื้นฟูสภาพจิตใจของผู้ป่วยการพัฒนานิสัยในการแก้ปัญหาและไม่หลีกเลี่ยง
เป้าหมายหลักของงานจิตอายุรเวช:
- การควบคุมความปรารถนาแรงกระตุ้นไม่เพียงพอ
- ความนับถือตนเองต่ำ
- ขาดความสามารถในการทำงานกับอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ลบ
เป้าหมายของการรักษาการติดอินเทอร์เน็ตคือการปรับปรุงความสามารถในการปรับตัว 
ผู้ป่วยในสังคมและความภาคภูมิใจในตนเองฝึกอบรมกลยุทธ์ในการควบคุมอารมณ์ปลูกฝังทักษะในการดูแลสุขภาพกายและใจของตนเองฝึกการตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมาย
วิธีการรักษาอาการติดอินเทอร์เน็ตมีหลากหลาย สิ่งนี้สามารถใช้ได้ทั้งกับตัวผู้ติดเองและกับสภาพแวดล้อมจิตบำบัดแบบกลุ่มหรือพฤติกรรมของเขา
วิธีการบำบัดความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมเกี่ยวข้องกับการระบุความคิดและการกระทำที่ทำลายล้างแก้ไขและแทนที่ด้วยแนวคิดที่สร้างสรรค์ วิธีการอาจแตกต่างกันมากตัวอย่างเช่นการเก็บบันทึกประจำวันไว้บันทึกเวลาที่ใช้ในกิจกรรมหนึ่ง ๆ และความคิดที่มาพร้อมกับกิจกรรมนี้
จิตบำบัดแบบกลุ่มกับผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ซึ่งคอยแนะนำการสื่อสารของกลุ่มอย่างรอบคอบจะได้ผลดีมาก ด้วยงานประเภทนี้ทำให้สามารถแลกเปลี่ยนความคิดเห็นวิธีการแก้ปัญหาและคำแนะนำซึ่งรับรู้จากผู้ป่วยรายเดียวกันได้ดีกว่าจากนักจิตอายุรเวชที่ไม่คุ้นเคย
การทำงานกับครอบครัวของผู้ติดอินเทอร์เน็ตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาของพวกเขา ในกรณีส่วนใหญ่สมาชิกในครอบครัวของบุคคลดังกล่าวมีการเสพติดประเภทอื่น ความสัมพันธ์ภายในครอบครัวในกรณีนี้ไม่จริงใจมีการจัดการที่หลากหลาย เมื่อทำงานกับครอบครัวดังกล่าวจำเป็นต้องฝึกสมาชิกให้รับมือกับการเสพติดของตนเองปรับปรุงบรรยากาศทางจิตใจในครอบครัวและพัฒนาการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพระหว่างญาติ
ในกรณีของการติดอินเทอร์เน็ตในรูปแบบขั้นสูงการรักษาด้วยยาเป็นไปได้ สำหรับสิ่งนี้จะใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าจากกลุ่มของสารยับยั้งการนำกลับเซโรโทนินที่ได้รับการคัดเลือก การใช้ของพวกเขาจะเพิ่มระดับเซโรโทนินซึ่งจะช่วยลดแนวโน้มการซึมเศร้าทำให้อารมณ์ดีขึ้นและขจัดความวิตกกังวล เมื่อใช้พวกเขาระดับของความก้าวร้าวก็ลดลงโอกาสในการฆ่าตัวตายจะลดลง ยาที่นิยมใช้ ได้แก่ fluvoxamine และ escitalopram
การป้องกันการติดอินเทอร์เน็ต
มีประสิทธิภาพมากกว่าการหาวิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต - 
ไม่อนุญาตให้มีการพัฒนาเลย ตั้งแต่อายุยังน้อยจำเป็นต้องสอนเด็ก ๆ ว่าคอมพิวเตอร์และอินเทอร์เน็ตเป็นเครื่องมือในการศึกษาและการทำงานไม่ใช่ความบันเทิง การปฏิบัติต่อคอมพิวเตอร์เป็นเครื่องมือในการทำงานเป็นการป้องกันการติดอินเทอร์เน็ตที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดำเนินการอธิบายในหมู่เด็กนักเรียนโดยเริ่มตั้งแต่ระดับประถมศึกษา: การบรรยายเกมการนำเสนอในหัวข้อการติดอินเทอร์เน็ต เป็นไปได้ที่จะเชิญกลุ่มคนที่ผ่านการฝึกอบรมจากศูนย์การศึกษาในภูมิภาคพร้อมด้วยสถานการณ์จำลองสำเร็จรูปที่พัฒนาขึ้นสำหรับทีมโฆษณาชวนเชื่อ การติดอินเทอร์เน็ตพบได้บ่อยในเด็กโตและวัยรุ่นดังนั้นควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับหมวดหมู่อายุเหล่านี้ พวกเขาจำเป็นต้องอธิบายข้อควรระวังด้านความปลอดภัยเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์เพื่อรักษาสุขภาพของพวกเขาแจ้งให้พวกเขาทราบเกี่ยวกับแหล่งข้อมูลด้านการศึกษาของเครือข่าย
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการจัดหาโอกาสในการทำงานอดิเรกอื่น ๆ : เปิดสโมสรกีฬาสโมสรจัดศูนย์สันทนาการ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปรับปรุงการศึกษาทางจิตวิทยาของประชากรดำเนินการฝึกอบรมและสอนวิธีเอาชนะสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
การติดอินเทอร์เน็ต: สัญญาณการต่อสู้การรักษา
เราอยู่ในยุคแห่งอนาคต! ความเร็วของความก้าวหน้ากลายเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมมากจนสิ่งที่ดูเหมือนแปลกประหลาดในปัจจุบันถือว่าล้าสมัยและล้าหลังในวันพรุ่งนี้ อินเทอร์เน็ตกำลังกลืนกินชีวิตของเรามากขึ้นเรื่อย ๆ โซเชียลเน็ตเวิร์กบางอย่างมีค่า คุณสามารถติดต่อกับเพื่อนและแฟนที่อยู่ห่างจากเราเป็นพันไมล์ทำความคุ้นเคยแสดงรูปถ่ายที่ดีที่สุดของคุณให้ทุกคนดื่มด่ำกับ "ไลค์" กลุ่มและชุมชนที่ยอดเยี่ยมมากมายที่คุณสามารถสนทนาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสนใจและเรียนรู้มากมายจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณสำหรับทุกรสนิยมบนเครือข่ายโซเชียล วิธีที่ดีที่สุดในการกระจายชีวิตประจำวันสีเทาสำหรับเราที่น่ารักและคุณสามารถจินตนาการได้
โซเชียลเน็ตเวิร์กเริ่มปรากฏขึ้นตั้งแต่ประมาณปีพ. ศ. 2512 ในตอนแรกผู้คนต่างสามัคคีกันด้วยความสนใจในอาชีพและงานอดิเรก ตอนนี้ฟังก์ชั่นและความสามารถของโซเชียลเน็ตเวิร์กได้ขยายออกไปมาก เครือข่ายอย่างเป็นทางการแห่งแรกคือ Odnoklassniki ซึ่งก่อตั้งขึ้นในปี 1995 และดำเนินการมาจนถึงทุกวันนี้ Odnoklassniki มีผู้ใช้ประมาณ 50 ล้านคนแล้ว
ชั่งจินตนาการ!
ตอนนี้เพื่อความบันเทิงที่ยอดเยี่ยมนี้และไม่จำเป็นต้องใช้คอมพิวเตอร์ ทุกคนมีอุปกรณ์พกพาที่ทันสมัยสำหรับการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตพร้อมด้วยแอพพลิเคชั่นมากมายเพื่อความบันเทิงบนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถออนไลน์ได้ตลอดเวลาและไม่ต้องสนใจเรื่องการเสพติด หยุด! การเสพติดคืออะไร?
ความจริงก็คือผู้คนจำนวนมากจมอยู่ในโลกเสมือนของการสื่อสารออนไลน์จนไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตได้อีกต่อไปหากปราศจากมัน บางครั้งรัฐนี้มาถึงความคลั่งไคล้ ผู้ใช้เริ่มใช้จ่ายเงินไปกับบริการเครือข่ายสังคมแบบเสียเงินโดยไม่รู้ตัว มีสาเหตุหลายประการสำหรับการเสพติดนี้: ความฝันที่ไม่ประสบความสำเร็จความซับซ้อนภายในปัญหาการสื่อสาร ในความเสมือนจริงการ "วาด" ภาพในอุดมคติของคุณให้กับผู้ใช้คนอื่น ๆ นั้นง่ายกว่ามากนอกจากนี้เครือข่ายสังคมออนไลน์ยังให้ความปลอดภัยในการสื่อสารซึ่งไม่ใช่ในชีวิตจริง
เวลา "ออนไลน์" ของคุณช้าและแน่นอนว่าจะไม่มีที่สิ้นสุดหรือไม่? ที่นี่ สัญญาณหลักของการติดอินเทอร์เน็ต:
1. คุณมี "เพื่อน" มากมายและหลายร้อยกลุ่ม คุณจะไม่สงบลงจนกว่าจะเลื่อนดูข่าวทั้งหมดจนจบกดไลค์ทั้งหมดและเขียนความคิดเห็นในรูปภาพที่โพสต์ใหม่
2. การขาดอินเทอร์เน็ตและความเป็นไปได้ในการเข้าถึงเครือข่ายโซเชียลอาจทำให้วันหยุดพักผ่อนของคุณมืดลงไปปิกนิกกับเพื่อน ๆ ในธรรมชาติและทำให้การบรรยายที่โรงเรียนเป็นเรื่องที่ทนไม่ได้
3. คุณแทนที่การสื่อสารปกติด้วยเสมือน บนถนน:“ สวัสดีมาช่า !! ไม่ได้เจอกันมาเป็นร้อยปี! เขียนถึงฉันใน ** ntakte วันนี้เรามาคุยกันเถอะ จนกระทั่ง!
4. คุณไม่สนใจงานอดิเรกเก่า ๆ หากคุณเคยชอบที่จะทำให้ครอบครัวของคุณประหลาดใจด้วยผลงานชิ้นเอกด้านการทำอาหารตอนนี้คุณไม่สามารถทำขนมจีบได้เช่นกันเนื่องจากเพื่อนร่วมงานของคุณโพสต์รูปภาพจากงานเลี้ยงขององค์กรและคุณต้อง "แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับพวกเขา" อย่างเร่งด่วน
5. คุณออนไลน์แม้กระทั่งชั่วโมงแห่งการนอนหลับอันแสนมีค่า แม้ว่าคุณจะเข้าใจดีว่าพรุ่งนี้วันทำงานที่เหลือทนรอคุณอยู่เพราะถ้าคุณนอนหลับไม่เพียงพอคุณจะหงุดหงิดและไม่สามัคคีกันมาก
7. คุณเพิ่มคนแปลกหน้าเป็นเพื่อนเพื่อให้รู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของสังคมเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของคุณในฝูงชน
8. บ่อยครั้งที่คุณถ่ายภาพที่น่าสนใจโดยมีจุดประสงค์เพื่อโพสต์บนหน้าเว็บของคุณ
คำแนะนำที่สำคัญบางประการในการกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตของคุณมีดังนี้
1. สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องการกำจัดสิ่งเสพติดนี้เพื่อตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ตระหนักว่าคุณเสียเวลาอันมีค่าไปกับ "การฆ่าเวลา" ที่ไร้ความปรานีและไร้ประโยชน์มากเพียงใด
2. ลดเวลาที่ใช้ในเครือข่ายให้มากที่สุด ตัวอย่างเช่นหากคุณยังคงไปที่นั่นอีกครั้งเพียงแค่ติดต่อกันโดยไม่รวม "โอกาส" อื่น ๆ ทั้งหมดของเครือข่ายโซเชียล: การดูรูปภาพข่าวสารความคิดเห็น
3. เปลี่ยนไปใช้การสื่อสารแบบสด พบเพื่อนเก่า "ถูกคุณทอดทิ้ง" แต่สนิทและรักมาก
4. ในเวลาไม่กี่นาทีให้แทนที่การนั่งออนไลน์ด้วยกิจกรรมอื่นเช่นการอ่านหนังสือซึ่งจะเป็นประโยชน์ก่อนนอนเช่นกัน
5. สาเหตุหนึ่งของการเสพติดโซเชียลเน็ตเวิร์กคือการขาดอารมณ์เชิงบวกในชีวิต พยายามหาสิ่งที่น่าตื่นเต้นและเป็นบวกในชีวิตจริง: งานอดิเรกใหม่ ๆ การช็อปปิ้งของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวจะทำให้คุณได้รับพลังบวกการเดินทางและความใกล้ชิด และสิ่งสำคัญคือการแบ่งปันอารมณ์เหล่านี้กับผู้คนโดยตรงแทนที่ "สถานะ" ที่แห้งแล้งด้วยรอยยิ้มที่มีชีวิตชีวาในวงญาติและเพื่อน!
6. หากวิธีง่ายๆเหล่านี้ไม่สามารถช่วยได้คุณควรติดต่อนักจิตวิทยา ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะรับมือกับปัญหาการเสพติดอย่างอิสระ
ความคิดของโซเชียลมีเดียนั้นน่าสนใจมาก เป็นช่องทางในการสื่อสารแหล่งข้อมูลและช่องทางในการรับฟัง แต่อย่างที่ทราบกันดีว่าทุกอย่างควรอยู่ในระดับที่พอเหมาะและโซเชียลเน็ตเวิร์กไม่ควรมาแทนที่ชีวิตจริงของเรา แต่เสริมด้วยทำให้มีสีสันมากขึ้น
เชื่อมั่นในตัวเองแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ!
