วิธีการใช้ kefir วันถือศีลอด วันขนถ่ายบน kefir

เพื่อชำระร่างกายของสารพิษที่เป็นอันตรายและกำจัดปอนด์พิเศษพวกเขาจัดวันถือศีลอดด้วย kefir พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ขนถ่าย kefir มีอยู่

วิธีที่ปลอดภัยที่สุดและที่สำคัญที่สุดคือวิธีลดน้ำหนักที่เร็วที่สุดคือการขน kefir สิ่งสำคัญคือแนวทางที่ถูกต้องในการรับประทานอาหารขนาดเล็ก ไม่ก่อให้เกิดปัญหาการเผาผลาญและไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ใน 1 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กิโลกรัม ซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

ในวันดังกล่าวไม่จำเป็นต้องบริโภคคีเฟอร์เพียงอย่างเดียว เมนูนี้มีทั้งผลไม้ คอทเทจชีส แม้แต่โจ๊กบัควีท

ประโยชน์ของวันถือศีลอด kefir

Kefir สามารถขจัดสารพิษที่สะสมในทางเดินอาหารได้ ยังส่งผลดีต่อตับและช่วยให้เลือดทำงานดีขึ้น เพื่อกำจัดสารพิษเช่นเดียวกับสารพิษในร่างกาย การจัดตารางวันอดอาหารให้คีเฟอร์ทุกๆ 2-4 สัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว ในอนาคต เมื่อคุณบรรลุผลตามที่ต้องการ การรักษารูปร่างให้ฟิตอยู่เสมอ การทำมินิไดเอทเพียงทุกๆ 1-2 เดือนก็เพียงพอแล้ว

วิธีทำ kefir ขนถ่าย?

เพื่อให้ประสบความสำเร็จต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ด้วยอาหาร kefir หนึ่งวันคุณจะต้องดื่ม kefir เท่านั้น
• ในวันดังกล่าว ยกเว้นเกลือ น้ำตาล คุณสามารถใช้น้ำผึ้งแทนได้ แต่ในปริมาณเล็กน้อย
• ด้วยการอดอาหารกินอย่างน้อย 1.5-2 ลิตร น้ำ;
• เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้เลือกตัวเลือกการควบคุมอาหารที่คุณชอบจากตัวเลือกที่กล่าวถึงด้านล่าง
• อย่าใช้วิธีการลดน้ำหนักในทางที่ผิดเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดปกติของการเผาผลาญ

ตัวเลือกสำหรับวันขน kefir

ตามรสนิยมของคุณ คุณสามารถเลือกหนึ่งในตัวเลือกมากมายสำหรับการขนถ่าย kefir นี้จะช่วยให้วันนี้มีประสิทธิภาพและง่ายที่สุด

ขนวันบน kefir บริสุทธิ์

คีเฟอร์เท่านั้นประมาณ 1.5 ลิตร ในวันถือศีลอดเช่นนี้ ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเย็นมื้อหนัก หลังจากรับประทานอาหาร kefir มาทั้งวัน อาหารเช้าควรจะเบา ๆ เช่น ข้าวโอ๊ต 70 กรัม ไข่ 1 ฟอง และชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล พยายามดื่มโยเกิร์ตสักแก้วทุกๆ สามชั่วโมง และที่สำคัญที่สุดคือ ต่อต้านสิ่งล่อใจให้ทานของว่าง นอกจากนี้ คุณสามารถดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น

วันขนถ่ายบัควีทและ kefir

วันอดอาหารทำจากบัควีทและคีเฟอร์อย่างง่าย ๆ ในตอนเย็นล้างบัควีท 0.5 ถ้วยเท 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำเดือดและปิดฝาให้แน่น ในตอนเช้าใช้เวลา 1/5 ส่วนเท kefir และรับประทานอาหารเช้า ในมื้อกลางวันคุณสามารถปรุงบัควีทด้วยสมุนไพรและกินกับ kefir ระหว่างวันให้กินทั้งชิ้นเป็นเวลา 5-6 มื้อ ดื่ม 1.5 ลิตร คีเฟอร์ ผลลัพธ์ของการขนถ่าย kefir และบัควีทค่อนข้างแย่กว่าเครื่องดื่มนมหมักบริสุทธิ์ แต่รสชาติดีกว่า

ขน kefir และข้าวโอ๊ต

Kefir และข้าวโอ๊ต วันก่อนเทข้าวโอ๊ตบด 50 กรัมกับน้ำต้ม (แช่เย็น)

• อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตบดหนึ่งช้อนกับ 1 ช้อนชา เจือจาง น้ำผึ้งดื่ม kefir;
• อาหารกลางวัน - kefir หนึ่งแก้วและข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อน
• ของว่างยามบ่าย - kefir หนึ่งแก้ว;
• อาหารเย็น - kefir และข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อน;
• ก่อนนอน - แก้ว kefir

ขนบน kefir และแอปเปิ้ล

คุณต้องการแอปเปิ้ล 1.5 กก. และ 1 ลิตร คีเฟอร์ กินทุกชั่วโมงหรือมากกว่านั้น เปลี่ยน kefir หรือแอปเปิ้ล อย่าลืมว่านอกจากนั้นคุณต้องดื่ม 1.5 ลิตร น้ำ.

ขนวันบน kefir กับคอทเทจชีส

บรรทัดฐานรายวันคือ 1 ลิตร kefir และ 400 กรัม ชีสกระท่อมโดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันฟรี ในตอนเช้ากินคอทเทจชีสสองสามช้อนโต๊ะดื่ม kefir หนึ่งแก้ว (คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งได้) หลังจาก 3 ชั่วโมง - ศิลปะ คีเฟอร์ หลังจากนั้นอีก 3 ชั่วโมง - ชีสกระท่อมที่เต็มไปด้วย kefir คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่ต่างๆ จากนั้นหลังจาก 2 ชั่วโมง kefir อีกแก้วหนึ่งและหลังจากนั้น (อีก 2 ชั่วโมง) - คอทเทจชีสกับน้ำผึ้ง (1 ช้อนชา) ก่อนเข้านอนคุณต้องดื่ม kefir อีก 1 ช้อนโต๊ะ

ขนบน kefir และผลไม้

เช้า - แก้ว kefir และผลไม้ (มี แต่อย่ากินมากเกินไป) หลังจาก 2-3 ชั่วโมง - แอปเปิ้ล สำหรับมื้อกลางวัน - สลัดผลไม้และเบอร์รี่ คุณสามารถปรุงรสหรือดื่ม kefir ก็ได้ สแน็ค - ผลไม้หรือผลเบอร์รี่ดื่ม kefir อาหารเย็น - แอปเปิ้ล ก่อนนอน - แก้ว kefir

ขนวันบน kefir และแตงกวา

ต้องการ 1 กก. แตงกวาหั่นเป็น 5 ส่วน ในตอนเช้าใช้ 200 กรัม แตงกวาและทำสลัดด้วยผักใบเขียว (ไม่ใส่เกลือ) หลังจาก 20 นาที - แก้ว kefir ไม่น้อยกว่า 3 ชั่วโมงต่อมา - อีก 200 กรัม แตงกวาไม่มี kefir สำหรับมื้อกลางวัน - สลัดแตงกวากับชีสแช่น้ำ ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น ของว่างยามบ่าย - อีก 200 กรัม แตงกวา. อาหารเย็น - สลัดสมุนไพรอีกครั้งและคราวนี้ด้วยน้ำมันดอกทานตะวัน ตอนกลางคืน - kefir หนึ่งแก้ว

ช็อคโกแลต- kefi ขนวัน

ใช่ ๆ! ช็อกโกแลตสามารถใช้เป็นผลิตภัณฑ์ขนถ่ายได้ แต่คุณควรทานดาร์กช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้ประมาณ 70% เท่านั้น

• อาหารเช้า - ช็อคโกแลตหนึ่งแก้ว kefir หนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน - kefir หนึ่งแก้ว;
• ของว่างยามบ่าย - ช็อคโกแลตหนึ่งชิ้น
• อาหารเย็น - kefir หนึ่งแก้วช็อคโกแลตหนึ่งชิ้น
• ก่อนนอน - แก้ว kefir

วัน kefir ที่ขนถ่ายเหล่านี้จะถูกรวมเข้ากับโภชนาการที่เหมาะสมอย่างเหมาะสม ในกรณีนี้ คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอและรักษาน้ำหนักที่ต้องการได้อย่างสม่ำเสมอ

อ้อ รีวิวนี้ชงมานานแต่วันนี้เลยถ่ายรูปมาอวดว่าวันเดียวจะลดได้เท่าไร

พื้นหลังสั้นมาก

ฉันนั่งลดน้ำหนักอย่างเงียบ ๆ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมั่นใจแล้วปังและวันหยุดพักผ่อนของครอบครัว เธอรอดชีวิตมาได้หนึ่งแล้วจากไป .. ไม่ใช่การดื่มสุรา แต่เป็นการดื่มสุรา รวมสำหรับสัปดาห์ที่ส่งคืนมากถึง 3 กก. เข้าใจว่ามีน้ำมากกว่าไขมัน แต่ก็ยังไม่เป็นที่พอใจหลังจากลดลง 11 ก็ไม่มีความปรารถนาที่จะกลับไปเป็นน้ำหนักเดิม โดยวิธีการที่ฉันสูญเสียพวกเขาในอาหารนี้

เริ่มกันเลยไหม

ฉันทาน kefir ที่ปราศจากไขมัน 0.1 หรือมากถึง 1% ของไขมันแล้วไป! ดื่มแล้วฟิต

โดยทั่วไปแล้วฉันได้ฝึกฝนการถือศีลอดแล้วไม่ใช่กับ kefir และ apples จากนั้นกับ kefir และ buckwheat แต่ฉันตกลงในความสะอาด หลังจากแอปเปิ้ล zhor ที่น่ากลัวตื่นขึ้นมาฉันต้องการกินช้าง และบัควีทก็น่าเบื่ออย่างรวดเร็ว อย่างน้อยนั่นก็เป็นวิธีที่สำหรับฉัน

Kefir เป็นเรื่องที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง !!!

จากนั้นคุณสามารถปรุงอาหารได้ทุกประเภท ทำโยเกิร์ตใส่สารให้ความหวาน ใส่รำช่วยชำระล้างร่างกาย ฉันชอบซูเฟล่จากมัน ฉันทำค็อกเทลเผาผลาญไขมัน ฉันได้บอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้และอาหาร kefir แล้ว ฉันจะไม่พูดซ้ำ ใช่และตัวเครื่องดื่มก็น่าพอใจมากเราดื่ม 150-200 กรัมทุก 2 ชั่วโมงและไม่มีความรู้สึกหิว!

คุณลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ในหนึ่งวันอดอาหาร

ดังนั้นฉันจึงเริ่มดื่มคีเฟอร์ ฉันชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนเช้าในขณะท้องว่าง

เห็นดื่ม กิน กินซูเฟล่หลายเสิร์ฟ ทำโยเกิร์ตกับรำ ดื่มด้วยน้ำเชื่อมไดเอท รวมสำหรับวันนี้ใช้ kefir 1.6 ลิตร มันควรจะน้อยกว่า แต่ฉันไม่ปฏิเสธตัวเองผลิตภัณฑ์นี้

เช้าวันรุ่งขึ้น! ตาดำ!

แน่นอน ฉันไม่ได้ลดไขมัน 1.9 กก.!

ฉันเพิ่งกำจัดน้ำส่วนเกิน ทำความสะอาดเล็กน้อย และขนร่างกาย แถมยังอิ่มท้องอีกด้วย! นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันรักมัน วันถือศีลอดบน kefir ต่อจากนี้ไป คุณจะไม่อยากทานมื้อแรก มื้อที่สอง และมื้อที่สาม และมื้อละสองมื้ออีกต่อไป

หนึ่ง! เพียงหนึ่งวัน! มันยากขนาดนั้นจริงหรือ?

ลำบากโดยเฉพาะในตอนเย็น ฉันต้องการสิ่งที่ต้มหรือเป็นอันตราย ไม่ใช่ kefir คุณต้องดึงตัวเองเข้าหากัน และไม่ใช่ทุกคนที่จะทำได้ แต่หลังจากอดอาหาร kefir มาทั้งวัน คุณสามารถเริ่มควบคุมอาหารหรือสร้างอาหารใหม่ได้อย่างง่ายดาย

และสำคัญมาก! เริ่มแข่งเข้าห้องน้ำช่วงครึ่งหลังของวันถือศีลอดจะมีน้ำไหลออกมาเยอะ อย่าลืมดื่มน้ำให้มากขึ้น นี้จะเป็นประโยชน์เท่านั้น ตัวฉันเองขอน้ำฉันรู้สึกแห้งตลอดเวลาและดื่มอย่างน้อย 2 ลิตร แต่มีคนที่ไม่ทำ

การละเว้นใน "อาหารโมโน" เป็นโอกาสที่จะลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์และทำความสะอาดร่างกายโดยไม่ต้องอดอาหาร ในบทความนี้เราจะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับการใช้ kefir วันอดอาหาร

วันถือศีลอดมีประโยชน์อย่างไร

1. ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของปริมาณและคุณภาพของอาหารที่รับประทานนั้นกินเวลาเพียงวันเดียวจึงไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงและการทำงานผิดปกติในร่างกาย ต่างจากการควบคุมอาหารซึ่งได้รับการออกแบบมาเป็นระยะเวลาหนึ่ง และนี่คือความเครียดสำหรับสภาพของมนุษย์ และโดยทั่วไปแล้ว เป็นเรื่องยากมากที่จะจำกัดตัวเองในอาหารอยู่เสมอ และทุกคนสามารถอดทนได้ในวันหนึ่ง ในเวลาเดียวกันน้ำหนักก็เริ่มลดลง แต่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นทีละน้อยโดยไม่ต้องกระโดด
2. ร่างกายคุ้นเคยกับการอดอาหารอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ค่อนข้างเร็ว และหลังจากนั้นไม่นาน ร่างกายจะไม่ถูกมองว่าเป็นการทรมาน ในขณะที่คุณไม่เคยชินกับอาหาร ในทางตรงกันข้าม การพังทลายมักเกิดขึ้น ซึ่งคนๆ หนึ่งตำหนิตัวเอง เริ่มประหม่า ภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้น และความศรัทธาในกำลังของตนเองจะสูญสิ้นไป
3. วันถือศีลอดเป็นโอกาสที่ดีในการพักผ่อนระบบย่อยอาหารของคุณ. แม้ในวันเดียวของการขนถ่าย สารพิษเพิ่มเติม คราบสะสม และสารพิษจะถูกลบออกจากลำไส้ ซึ่งจะส่งผลทันที ผิวจะเปล่งปลั่ง สุขภาพดี ดูอ่อนกว่าวัย

หลักการพื้นฐานของวันถือศีลอด

1. สำหรับวันอดอาหารให้เลือกหนึ่งหรือสองวันต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ นี่จะไม่ใช่เหตุการณ์เดียว แต่จำเป็นต้องทำให้การขนถ่ายเป็นนิสัยถาวร
2. โภชนาการควรเป็นเศษส่วน อย่ากินทุกอย่างพร้อมกัน แล้วไม่กินอะไรเลย แบ่งอาหารตามจำนวนที่ต้องการออกเป็น 5 มื้อ และควรรับประทาน 6 มื้อ
3. ในวันก่อนคุณไม่ควรกินตอนกลางคืนทำอาหารเย็นแคลอรี่ต่ำเบา ๆ
4. ในวันทำความสะอาดร่างกาย ไม่รวมเครื่องเทศ เกลือ น้ำตาล และอาหารอื่นๆ ที่เพิ่มความอยากกิน
5. ระงับความรู้สึกหิวกระหายด้วยการดื่มน้ำสะอาด ดื่มอย่างน้อยวันละครึ่งลิตร นี่คือการทำความสะอาดลำไส้เพิ่มเติม
6. สำหรับวันอดอาหารต่างๆ ให้เลือกเมนูและชุดผลิตภัณฑ์อื่น ทำวันผักหนึ่งครั้ง นั่งบน kefir ต่อไป แล้วก็ผลไม้ ฯลฯ
7. เลิกออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นในทุกวันนี้ จัดสรรเวลาสำหรับการนอนหลับในระยะยาว
8. วันรุ่งขึ้นหลังจากขนถ่ายอย่ากินมากเกินไป
9. เข้าซาวน่า อาบน้ำ ไปนวด ทำสมาธิ ได้ดี

คุณสมบัติของ kefir วันขนถ่าย

หลายคนรัก kefir เพราะมีผลดีต่อร่างกายรสชาติที่ถูกใจเนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อน วิตามิน กรดอะมิโน แร่ธาตุที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมหมักนี้ย่อยง่ายและให้ประโยชน์สูงสุด Kefir ช่วยให้ลืมเรื่องนอนไม่หลับสงบลง มันช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ดังนั้นสำหรับวันอดอาหารพวกเขามักจะเลือกผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนี้

สำหรับ kefir หนึ่งวันจะใช้เวลาประมาณสองลิตร หากคุณไม่สามารถดื่มในปริมาณดังกล่าวได้ คุณสามารถจำกัดตัวเองให้เหลือเพียงหนึ่งลิตร มันสามารถเป็น kefir เท่านั้นและยังสามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นคอทเทจชีส, แอปเปิ้ล, บัควีท, แตงโม, แตงกวาและส่วนผสมอื่น ๆ ที่เหมาะสม

วัน Kefir ช่วยลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัม แต่ไขมันจะไม่หายไป แต่สารพิษส่วนเกินที่สะสมอยู่ในทางเดินอาหาร หนึ่งวันกับ kefir จะปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม ระบบต่างๆ ของร่างกายจะเริ่มทำงานได้อย่างราบรื่นมากขึ้น

ปริมาณ kefir ที่ต้องการแบ่งออกเป็นหลายขนาด คุณต้องดื่มเครื่องดื่มสักแก้วทุกๆ สองชั่วโมง ข้อดีของ kefir คือไม่รบกวนการทำงานของเมตาบอลิซึม แต่ให้แรงกระตุ้นในการทำความสะอาดและลดน้ำหนัก

ตัวเลือกสำหรับการอดอาหารใน kefir

• เมนูวันถือศีลอดซึ่งมีเพียง kefir เท่านั้นประกอบด้วยผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำหนึ่งลิตรสูงสุดสองลิตร แผนกต้อนรับแบ่งออกเป็น 5 หรือ 6 แผนกต้อนรับ หากกระหายน้ำ คุณสามารถดับกระหายด้วยน้ำแร่ไม่อัดลม
• Kefir และแอปเปิ้ล สำหรับการขนถ่ายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ คุณจะต้องใช้แอปเปิ้ล 7 ถึง 12 ผล และ 1 อันสามารถเป็น kefir 2 ลิตร เพื่อดับกระหายของคุณ ใช้น้ำสะอาดหรือน้ำแร่ที่ไม่มีแก๊ส ผลิตภัณฑ์จำนวนนี้ควรแบ่งออกเป็นหลายขนาดซึ่งควรมีช่วงเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมง แอปเปิ้ลสามารถอบหรือถูได้ตามต้องการ อนุญาตให้ผสมซอสแอปเปิ้ลกับถั่วและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาในตอนเช้าหรือตอนบ่ายในตอนเช้า หลังจากรอดชีวิตมาได้ในวันนั้น ก็มีโอกาสที่จะแยกส่วนกับน้ำหนักส่วนเกินหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง

• Kefir กับบัควีท บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ มีคุณค่าทางโภชนาการ น่าพึงพอใจ และในขณะเดียวกันก็มีแคลอรีต่ำ คุณไม่จำเป็นต้องปรุงมัน ในตอนเย็นนำบัควีทสีเขียวหรือย่างสามช้อนโต๊ะแล้วเท kefir ไขมันต่ำ โดยอาหารเช้าอาหารจะพร้อม บัควีทจะบวมนุ่มและคุณสามารถกินได้แล้ว ใยอาหารจากซีเรียลช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ กำจัดสิ่งปนเปื้อนที่ไม่จำเป็นและทำให้กิจกรรมเป็นปกติ ในตอนเช้าพวกเขากินข้าวต้มเท่านั้น คุณไม่สามารถเติม kefir ได้ แต่ด้วยน้ำร้อนในขณะที่เครื่องดื่มนั้นเมาเพียงบางส่วนในระหว่างวัน กินเป็นเศษส่วน 6 ครั้ง ฉันต้องการดับกระหายด้วยน้ำ
• Kefir และชีสกระท่อม สำหรับวันถือศีลอด คุณต้องเตรียมคอทเทจชีส 300 กรัม เคเฟอร์ 1 ลิตร น้ำผึ้งเล็กน้อยกับช้อนชา และผลเบอร์รี่สดใดๆ ในตอนเช้าผสมคอทเทจชีสครึ่งซองกับน้ำผึ้ง กินและดื่มเครื่องดื่มสักแก้ว หลังจากสองหรือสามชั่วโมง ให้ดื่มอีกแก้ว สำหรับมื้อกลางวันผสมคอทเทจชีสกับผลเบอร์รี่และ kefir จากนั้น ก่อนอาหารเย็น ผลิตภัณฑ์คีเฟอร์อีกแก้วหนึ่ง ในมื้อเย็นกินชีสกระท่อมที่เหลือดื่ม kefir ในเวลากลางคืนดื่มสิ่งที่เหลืออยู่

• Kefir และแตงกวา เมนูประกอบด้วย kefir หนึ่งลิตรและแตงกวาหนึ่งกิโลกรัม ส่วนผสมทั้งหมดถูกแบ่งออกเป็น 6 ส่วนและดูดซึมได้ตลอดทั้งวัน วันถือศีลอดดังกล่าวช่วยทำความสะอาดไต, ตับ, ท่อน้ำดี
• โดยทั่วไปคุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์ใด ๆ กับ kefir ได้ อาจเป็นซีเรียล ผัก ผลไม้ ควรมีน้ำหนักเบาไม่เหนียวเหนอะหนะ จากนั้นพวกเขาจะมีประโยชน์เท่านั้น จากผลไม้ชอบลูกแพร์ลูกพีชจากผลเบอร์รี่ - ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่มันเป็นสิ่งที่ดีที่จะใช้ลูกเกด ข้าวโอ๊ตได้พิสูจน์ตัวเองแล้วสำหรับซีเรียลสำหรับวันสบายๆ สำหรับผู้ที่รู้สึกว่าไม่มีของหวาน มีตัวเลือกในการรวม kefir กับช็อกโกแลตไว้ด้วย จริงอยู่ นักโภชนาการหลายคนไม่เห็นด้วยกับตัวเลือกนี้

ขนวันสำหรับการลดน้ำหนัก

วันดังกล่าวซึ่งมีอาหารแคลอรีต่ำอยู่ในอาหาร ไม่เพียงแต่ช่วยชำระล้างร่างกายของสารพิษ ตะกรันที่ค้างอยู่ตามผนังลำไส้ แต่ยังเป็นวิธีลดน้ำหนักอีกด้วย และเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทรมานตัวเองด้วยความหิวโหย หนึ่งวันต่อสัปดาห์บน kefir เดียวกันและถึงแม้จะเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติม แต่ก็สามารถทนต่อได้ง่ายมาก และถ้าคุณทำเป็นประจำ ผลที่ได้ก็จะตามมาแน่นอน แม้จะไม่นานนัก แต่หลังจากนั้นไม่นาน

แต่สิ่งนี้จะไม่เป็นผลในระยะสั้นเช่นเดียวกับหลังการรับประทานอาหาร ปอนด์จะหายไปและไม่กลับมาอีก การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ไม่สร้างความเครียดให้กับร่างกาย วันง่าย ๆ ไม่ควรถูกทำร้าย ดังที่ได้กล่าวไปแล้วให้ทำสัปดาห์ละครั้ง ไม่เกินสองครั้ง วันก่อนขนถ่ายอย่ากินอะไรให้กินแคลอรี่ต่ำเป็นอาหารเย็น และหลังจากวันถือศีลอดแล้วอย่ากินมากเกินไป

kefir monoday มีประโยชน์อย่างไร:

• การฟื้นฟูจุลินทรีย์ในทุกส่วนของลำไส้
• ทำความสะอาดร่างกาย;
• การปรากฏตัวของความสว่าง;
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน;
• ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี;
• ลดน้ำหนัก
• การหายไปของอาการบวมเนื่องจากน้ำส่วนเกินถูกขับออกจากร่างกาย
• ร่างกายไม่เครียด

การเพิ่มในอาหารนอกเหนือจาก kefir เช่นบัควีทร่างกายได้รับวิตามิน, ธาตุ, แร่ธาตุ, โปรตีนจากพืชซึ่งมีผลในการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปมีผลดีต่อสภาพของเส้นผม, ผิวหนัง, หลอดเลือด

อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน การใช้วันเบาๆ ในด้านโภชนาการร่วมกับคีเฟอร์เดียวกัน อาจเป็นข้อห้าม สิ่งนี้ใช้กับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารสูงโรคอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหารในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรควรจัดวันอดอาหารหลังจากปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น และคุณควรฟังตัวเองเสมอ

ในวิทยาการอาหารสมัยใหม่ การอดอาหารด้วย kefir เป็นวิธีที่รวดเร็ว มีประสิทธิภาพ และปลอดภัยในการลดน้ำหนัก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า kefir มีส่วนช่วยในการกำจัดสารพิษและสารอันตรายออกจากทางเดินอาหารและยังมีผลดีต่อการทำงานของตับ

นักโภชนาการบ่อยครั้ง แนะนำนำมาใช้ kefirเป็นผลิตภัณฑ์แบบสแตนด์อโลน สำหรับองค์กร วันขนถ่ายแต่. บางครั้ง kefir จะรวมกับส่วนประกอบอาหารอื่น ๆ เช่น แตงกวา คอทเทจชีส และแม้กระทั่งขนมหวาน

สำหรับผู้เริ่มต้น วันอดอาหาร kefir ควรทำทุกสัปดาห์ และเมื่อร่างกายปรับตัวให้เข้ากับการทำให้บริสุทธิ์ด้วยตนเอง จะได้รับอนุญาตให้ลดลงเหลือเดือนละครั้ง

มีคุณสมบัติบางอย่างของวันถือศีลอดใน kefir:

• องค์ประกอบหลักของโภชนาการในช่วงขนถ่ายคือ kefir;
• ห้ามใช้เกลือ
• น้ำตาลถูกแทนที่ด้วยน้ำผึ้งธรรมชาติ
• ปริมาณของเหลวที่ดื่มในระหว่างวันอดอาหารควรเป็น 2 ลิตร
• ปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภคไม่เกิน 400-600 กิโลแคลอรี

วันนี้มีวันอดอาหารมากมายใน kefir

ลองพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม

ขนวันโยเกิร์ตเพียงอย่างเดียว

ก่อนเริ่มวันถือศีลอดที่วางแผนไว้ คุณควร ซื้อธรรมชาติหนึ่งลิตรครึ่งkefir. ในขณะนี้ ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์นมหมักได้นำเสนอผลิตภัณฑ์หลายประเภทแก่ลูกค้า คุณจะได้รับโอกาสในช่วงวันถือศีลอดเพื่อใช้แบบที่คุณชอบที่สุดหรือผสมผสานแบบต่างๆ เข้าด้วยกัน เริ่มดื่มสินค้าชิ้นนี้ได้แล้ว ตอนเช้า.

ในช่วงวันถือศีลอดของ kefir คุณควรปฏิบัติตามรูปแบบต่อไปนี้:

สำหรับมื้อเช้ามื้อแรกดื่ม kefir ไขมันต่ำ 250 มล.

อาหารเช้าพื้นฐานควรประกอบด้วยไบโอคีเฟอร์หนึ่งถ้วยเท่านั้น

สำหรับอาหารกลางวันแสดงแก้ว kefir พร้อมสารเติมแต่งผลไม้

น้ำชายามบ่ายประกอบด้วยไบโอคีเฟอร์ 250 มล.

เมนูอาหารเย็นจำกัด เพียงแก้ว kefir ที่ปราศจากไขมัน

สำหรับคืนนี้ดื่มไบโอคีเฟอร์ส่วนสุดท้าย

คุณควรจำไว้ว่าตลอดทั้งวันคุณจะกระหายน้ำมาก ด้วยเหตุผลนี้จึงได้รับอนุญาต กินปริมาณมากสามัญ น้ำระหว่างวัน.

ขนวันบน kefir และบัควีท

ก่อนเริ่มวันถือศีลอด คุณควร ปรุงบัควีทอย่างถูกต้อง. ในการทำเช่นนี้คุณต้องอยู่ในกระทะในตอนเย็น เทข้าวบัควีท 100 กรัมกับน้ำเดือดหนึ่งแก้ว. คุณไม่สามารถเกลือโจ๊ก! หลังจากห่อภาชนะด้วยผ้าขนหนูอุ่น ๆ แล้ว ปล่อยให้โจ๊กบวมจนเช้า ตอนเย็นซื้อด้วย kefir 1.5 ลิตรพร้อม 0%ปริมาณไขมัน.

ในตอนเช้าบัควีทนึ่งด้วยวิธีนี้ก็พร้อมใช้. หารปริมาณที่ได้รับ ให้เป็นส่วนเท่าๆ กันและ ใช้เธอตลอดทั้งวัน ดื่มเหล้าเอียง kefir.

คุณสามารถโรยโจ๊กด้วยสมุนไพรสับ ในระหว่างวันถือศีลอดแบบนี้กับ kefir คุณต้องกินบัควีทที่ปรุงแล้วทั้งหมดและดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักในปริมาณข้างต้น

วันขนถ่าย kefir และคอทเทจชีส

แผนอาหารสำหรับวันนี้มีดังนี้:

ตอนเช้าดื่ม kefir และกินชีสกระท่อมสด 150 กรัมซึ่งอนุญาตให้เติมน้ำผึ้งธรรมชาติหนึ่งช้อนชา

ก่อนอาหารเย็นคุณควรดื่ม kefir อีกถ้วย

สำหรับอาหารกลางวันชีสกระท่อมอีกครั้งกับผลเบอร์รี่และ kefir ธรรมชาติ

อาหารว่างประกอบด้วยแก้ว kefir

เมนูอาหารเย็น- คอทเทจชีสที่เหลือกับน้ำผึ้งเล็กน้อย

ก่อนนอนดื่ม kefir ส่วนสุดท้าย

ขนวันบน kefir และแอปเปิ้ล

ในระหว่างวันขนถ่าย กินแอปเปิลสด 1.5 กก.สลับกันล้างออกด้วย kefir ไขมันต่ำและน้ำ ปริมาณที่ใช้ไปในวันนั้น kefirเป็น 1 ลิตร, แ น้ำประมาณ 1.5ลิตร. การขนถ่าย kefir ประเภทนี้ไม่เพียง แต่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายจากสารอันตรายที่สะสม แต่ยังช่วยแก้ปัญหาความเป็นพิษได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ขนวันบน kefir และข้าวโอ๊ต

ทุกคนคงรู้ดีว่าสินค้าเช่น kefir และข้าวโอ๊ตคืนค่างานลำไส้และช่วยปรับปรุงผิวพรรณ ในวันขนถ่าย แช่สามช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำต้มเย็น

ตอนเช้ากินข้าวโอ๊ตที่เกิดกับน้ำผึ้งและดื่มทุกอย่างด้วย bio-kefir - 250 มล.

สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการแช่โรสฮิป

ปันส่วนอาหารกลางวันควรประกอบด้วยแอปเปิ้ลหนึ่งลูกและคีเฟอร์หนึ่งแก้ว

สำหรับอาหารว่างยามบ่าย- ไบโอคีเฟอร์เพียง 250 มล.

อาหารเย็นควรประกอบด้วยแครกเกอร์ข้าวไรย์สองถ้วยและชาสมุนไพรหนึ่งถ้วยกับน้ำผึ้งและมะนาวฝานหนึ่ง

ก่อนนอนอย่าลืมดื่มไบโอคีเฟอร์ 250 มล.

ขนวันบน kefir และแตงกวา

งานนี้เตรียม แตงกวาสดหนึ่งกิโลกรัมหลังจากแจกจ่ายเป็นจำนวนเท่าๆ กัน ต่อไป ให้สังเกตขั้นตอนต่อไปนี้ของวันถือศีลอด:

หลังจากตื่นนอนใช้แตงกวาจำนวนเล็กน้อยและ ทำอาหารของพวกเขา สลัดไม่ใส่เกลือเพิ่มความหลากหลายและหัวหอมสีเขียว คุณสามารถดื่มสลัดผักกับผลิตภัณฑ์นมสดหมักหนึ่งแก้ว

สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองกินแตงกวาสดประมาณ 250 กรัม

สำหรับอาหารกลางวันปรุงสลัดแตงกวาสมุนไพรและชีสอีกครั้ง แนะนำให้ดื่มสลัดด้วยน้ำเปล่า

ตอนเที่ยงกินแตงกวาสดหนึ่งในสี่

ทำอาหารเย็นจากแตงกวาที่เหลือสลัดโรยด้วยสมุนไพรและปรุงรสด้วยน้ำมันพืช

ขนวัน kefir และผลไม้

สำหรับการขนถ่ายประเภทนี้ คุณควร เตรียมตัวหลากหลาย เบอร์รี่และผลไม้, เช่นเดียวกับ kefir ไขมันต่ำ

เริ่มต้นวันขนถ่ายด้วย kefir หนึ่งแก้วและการใช้ผลไม้ต่าง ๆ ได้ไม่ จำกัด จำนวน

สำหรับอาหารกลางวัน, ถ้าคุณรู้สึกหิว คุณสามารถกินแอปเปิ้ลได้

สำหรับอาหารว่างยามบ่ายแสดงผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มี kefir ไขมันต่ำ

อาหารเย็นจะสดเท่านั้น

ขนวันบน kefir และช็อคโกแลต

วันถือศีลอดนี้ผิดปกติในแง่ของส่วนประกอบเป็นไปตามรูปแบบต่อไปนี้:

สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองแสดงการใช้ผลิตภัณฑ์นมหมัก 250 มล.

อาหารเย็นอาจประกอบด้วยดาร์กช็อกโกแลต 50 กรัมและชาร้อนหนึ่งถ้วย

สำหรับอาหารว่างยามบ่ายเตรียมแก้วโกโก้

สำหรับมื้อเย็น- ช็อกโกแลตเล็กน้อยและชาสมุนไพรร้อนไม่หวานหนึ่งถ้วย

ก่อนนอนคุณควรดื่ม kefir ส่วนสุดท้าย

การอดอาหารด้วย kefir เป็นโอกาสที่ดีในการทำให้ร่างกายแข็งแรง ชำระร่างกาย และแม้กระทั่งกำจัดโรคบางชนิด ข้อดีของการลดปริมาณเครื่องดื่มนมหมักที่มีคุณค่าทางโภชนาการหนึ่งวันคือไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและสามารถทนต่อยาได้ง่าย

ประโยชน์และอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

ประโยชน์ของการอดอาหาร kefir day คือร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นในขณะที่ทำความสะอาดจากสารอันตรายและสารอาหารที่มากเกินไป วัน Kefir มีแง่บวกดังต่อไปนี้:

1. ความเรียบง่าย เมนูนี้มีแต่คีเฟอร์ คุณจึงไม่ต้องทำอาหารและหาอาหารเป็นเวลานาน ทำเครื่องดื่มและมูส นอกจากนี้ kefir ยังเป็นผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงและราคาไม่แพง
2. ความสะดวก. วันนี้ไม่มีข้อ จำกัด คุณสามารถนำขวดพร้อมเครื่องดื่มอร่อย ๆ ติดตัวไปได้อย่างง่ายดาย
3. ปริมาณแคลอรี่ลดลง นี่เป็นโอกาสพิเศษที่จะใช้เวลาหนึ่งวันที่มีแคลอรีต่ำโดยไม่สูญเสียและหิวมากเกินไป ซึ่งทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายและสนุกสนานที่สุด
4. ในระยะสั้น. ทุกคนสามารถอดทนได้ในวันหนึ่งอาหารแม้จะขาดแคลนก็ตาม ไม่รวมภาวะแทรกซ้อนอย่างสมบูรณ์

หนึ่งวันที่ใช้กับ kefir จะปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณ และการถือศีลอดเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้กับผิว การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกจะไม่ถูกมองข้าม และเป็นการยากที่บุคคลจะปฏิเสธการขนถ่ายดังกล่าว บางทีนี่อาจเป็นก้าวแรกสู่การแก้ไขการรับประทานอาหารตามปกติของคุณ เพื่อสนับสนุนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งสำคัญ!สำหรับวันถือศีลอด คุณควรเลือกผลิตภัณฑ์สดใหม่จากธรรมชาติโดยมีอายุการเก็บรักษาขั้นต่ำ วันหมดอายุไม่ควรเกิน 3-5 วัน ดังนั้นควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวันที่ผลิต

Kefir เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสูง ดื่มนมหมัก 1.5 ลิตรต่อวัน ร่างกายจะได้รับพลังงานน้อยกว่า 1,000 แคลอรี นี้สามารถนำไปสู่ความอ่อนแอ, เวียนหัว, ฟุ้งซ่าน.

นี่เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำและเมื่อมีอาการดังกล่าวจำเป็นต้องหยุดวันถือศีลอด ในเวลานี้ คุณไม่ควรวางแผนการออกกำลังกาย

คุณไม่สามารถจัดวัน kefir ได้ในช่วงวันวิกฤติเมื่อร่างกายที่อ่อนแอต้องการการสนับสนุน ไม่แนะนำให้ฝึกวิธีการขนถ่ายนี้สำหรับวัยรุ่นในช่วงที่มีการเจริญเติบโตของร่างกายเมื่อร่างกายที่กำลังเติบโตต้องการสารอาหารอย่างต่อเนื่อง

มีน้ำหนักลดลงในขณะที่ยังคงขนถ่าย kefir อาจใช้เวลามากถึง 1.5 กิโลกรัมต่อวัน แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการหลั่งของลำไส้ ดังนั้นเมื่อคุณกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ น้ำหนักกิโลกรัมจะกลับมาที่เดิม

ข้อห้ามในการใช้ kefir day คือการแพ้ผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดโรคของระบบทางเดินอาหาร อย่าอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

คุณสมบัติของ kefir วันขนถ่าย

ทำไมเครื่องดื่มนมเปรี้ยวนี้จึงถูกเลือกสำหรับวันถือศีลอด? มีหลายเหตุผลนี้. Kefir เป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ อร่อย และไม่เป็นอันตรายมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและการเผาผลาญ มันตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบในขณะที่ไม่ได้เพิ่มปอนด์พิเศษ

สำหรับวันถือศีลอดควรเลือกผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวัง kefir ธรรมชาติพร้อมแบคทีเรียที่มีชีวิตสามารถเตรียมได้ที่บ้านเพราะฉะนั้นคุณต้องใช้นมสดและขนมปังดำ หลังจากผ่านไปสองวัน เครื่องดื่มสุดวิเศษก็พร้อมดื่ม เมื่อเทียบกับ kefir ที่ซื้อจากร้านค้า มันชนะทุกประการ

ในการขนถ่าย kefir คุณควรใช้เวลามากขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ แต่ควรลดการออกกำลังกาย วันเหล่านี้มักจะจัดขึ้นสัปดาห์ละครั้ง คุณสามารถใช้ไม่เพียงแค่ kefir เท่านั้น แต่ยังเสริมเมนูด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นแอปเปิ้ลบัควีทข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตชีสกระท่อมผลเบอร์รี่

ในวันที่อดอาหารควรละทิ้งการบริโภคเกลือและน้ำตาลอย่างหลังสามารถแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง ขอแนะนำให้เตรียม kefir 1-1.5 ลิตรต่อวัน ขึ้นอยู่กับว่ามีการนำผลิตภัณฑ์อื่นๆ เข้ามาในอาหารหรือไม่ เครื่องดื่มเมาใน 5-6 สายโดยมีช่วงเวลาเท่ากัน

ตัวเลือกสำหรับการอดอาหารใน kefir

มีตัวเลือกมากมายสำหรับวันถือศีลอดบน kefir ซึ่งเป็นที่นิยมมากที่สุดมีดังนี้

คีเฟอร์เท่านั้น

ในกรณีนี้จะได้รับการขนถ่ายร่างกายอย่างสมบูรณ์ ในเวลาเดียวกัน ไม่มีการจำกัดปริมาณเครื่องดื่มที่เข้มงวด คุณสามารถดื่มได้มากเท่าที่ร่างกายต้องการหากต้องการ ที่เหมาะสมคือ 2-2.5 ลิตร กฎหลักคือไม่ดื่มอย่างอื่นนอกจากเครื่องดื่มนมหมัก หากคุณกระหายน้ำ คุณสามารถจิบน้ำบริสุทธิ์สักสองสามจิบ วันชำระล้างเหล่านี้จัดขึ้นทุกสัปดาห์ แต่ไม่บ่อยนัก

บน kefir และแอปเปิ้ล

หนึ่งวันกับ kefir และแอปเปิ้ลเป็นตัวเลือกที่อ่อนโยนสำหรับการขนถ่ายในขณะที่แอปเปิ้ลควรเลือกเปรี้ยวหรือหวานและเปรี้ยว วิธีที่ดีในการชำระล้างในฤดูใบไม้ร่วง เมื่อสามารถซื้อผลไม้ได้อย่างอิสระ

วัน apple-kefir สามารถทำได้หลังจากงานเลี้ยงหนักสำหรับการลดน้ำหนักวันอดอาหารจะฝึกมากถึง 2 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถกินแอปเปิ้ลในปริมาณเท่าใดก็ได้เมื่อคุณรู้สึกหิว ดื่มคีเฟอร์ในระหว่างนั้น หรือทำสมูทตี้ในเครื่องปั่นจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้

ในช่วงมินิไดเอทนี้ คุณได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำปริมาณมาก

บน kefir และบัควีท

หนึ่งวันกับ kefir และบัควีทเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำความสะอาด ผลิตภัณฑ์นมหมักสด รวมกับซีเรียลที่นึ่งในตอนเย็น ให้ผลเป็นยาระบายที่ชัดเจน ขจัดสารอันตรายทั้งหมดออกจากลำไส้ Kefir ดีกว่าที่จะซื้อแบบไม่มีไขมันหรือ 1 เปอร์เซ็นต์ คุณสามารถดื่มชาไม่หวานและน้ำเปล่าได้ตลอดทั้งวัน

สูตรนี้เป็นพื้นฐานของอาหารบัควีทที่นิยมมากที่สุดอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรเนื้อหาแคลอรี่และองค์ประกอบของวิตามิน

บน kefir และคอทเทจชีส

หนึ่งวันที่ใช้กับ kefir และคอทเทจชีสช่วยให้คุณอิ่มตัวร่างกายด้วยแคลเซียม ก่อนอื่นคุณควรซื้อคอทเทจชีสปราศจากไขมัน 300-400 กรัมและคีเฟอร์ 1 ลิตร เพื่อรสชาติจะได้รับอนุญาตให้เติมน้ำผึ้งและในตอนเย็นชงชาสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมหรือเครื่องดื่มโรสฮิป

บน kefir และแตงกวา

Kefir และแตงกวา - วันนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะใช้ในฤดูร้อนจะทำความสะอาดตับท่อน้ำดีและไตและน่าจะช่วยกำจัดสองสามกิโลกรัม แตงกวาบริโภคสดคุณสามารถทำสลัดเสริมด้วยชีสและผักใบเขียว สำหรับวันถือศีลอด คุณควรซื้อแตงกวาหนึ่งกิโลกรัมและเครื่องดื่มนมหมักหนึ่งลิตร

ตัวเลือกอื่น

วันถือศีลอดของ kefir สามารถเสริมด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สิ่งสำคัญคือการละทิ้งอาหารที่มีแคลอรีสูงตามปกติซึ่งขัดขวางการลดน้ำหนัก

เป็นการดีที่จะรวม kefir กับผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ข้าวโอ๊ตนึ่งน้ำเดือดไม่ใส่เครื่องปรุง คุณสามารถเสริมวันด้วยชากับมะนาว
• น้ำผลไม้คั้นสดจากธรรมชาติ
• กับมันฝรั่ง วันนี้เป็นที่นิยมเพราะมันฝรั่งทำให้คุณหิว ใช้พืชรากที่ต้มหรืออบ
• พร้อมสลัดผักและผลไม้

ความสำคัญของน้ำ

น้ำเป็นองค์ประกอบหลักของการอดอาหารและการอดอาหาร เป็นน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลมที่ช่วยขจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมทั้งหมดออกจากร่างกาย ราวกับล้างจากภายใน มันให้ความรู้สึกอิ่ม นิสัยการดื่มน้ำตลอดทั้งวันช่วยให้คุณไม่กินมากเกินไป เนื่องจากหลายคนสับสนระหว่างความหิวกับความกระหาย

คุณสามารถใช้สูตรคำนวณว่าบุคคลต้องการน้ำมากแค่ไหนต่อวัน ก่อนหน้านี้ได้รับคำแนะนำว่าควรดื่มอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน แต่เนื่องจากทุกคนมีความแตกต่างกัน การคำนวณความต้องการของคุณเองเป็นรายบุคคลจึงคุ้มค่า

สำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ตามปริมาณต่อไปนี้: 30 มล. * น้ำหนักเป็นกก. สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 50 กิโลกรัมบรรทัดฐานจะเป็น 1.5 ลิตร ในขณะเดียวกันก็ควรพิจารณาว่าเรากำลังพูดถึงน้ำ, ชา, น้ำผลไม้, น้ำซุปไม่รวมอยู่ในรูปนี้!

ช่วยในการลดน้ำหนัก

วัน Kefir นำไปสู่การลดน้ำหนัก ในขณะที่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการนั่งบน kefir เป็นเวลาหนึ่งวันไม่เพียงพอ เพื่อให้การขนถ่ายเป็นประโยชน์ คุณต้องตรวจสอบสภาพและภูมิหลังทางอารมณ์ของคุณ หลายคนมองว่าการจำกัดอาหารเหล่านี้เป็นความยากลำบาก และด้วยเหตุนี้ ความหงุดหงิด ความก้าวร้าว ความไม่พอใจในตัวเองจึงปรากฏขึ้น

ผลที่ตามมาก็คือ แทนที่จะได้ประโยชน์ คนๆ หนึ่งกลับอยู่ในสภาพที่พังทลาย ซึ่งเหลือเพียงแต่รู้สึกสงสารตัวเอง การกินมากเกินไปเริ่มต้นขึ้นซึ่งกินเวลานานกว่าหนึ่งวันไหลเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างราบรื่น ความนับถือตนเองลดลงอย่างสมบูรณ์และความกลัวอย่างท่วมท้นเกิดขึ้นก่อนรับประทานอาหารและขนถ่าย

ประสิทธิผลของวันถือศีลอดอย่างถูกต้องนั้น ประการแรก อยู่ที่แรงจูงใจ ทัศนคติ และความศรัทธาว่าทุกอย่างเป็นไปเพื่อสิ่งที่ดีที่สุด แรงจูงใจที่ถูกต้องมีชัยไปกว่าครึ่ง ถ้าคุณปรับตัวเข้าหาความสำเร็จ วันที่แคลอรีต่ำจะง่ายขึ้น ร่างกายจะไม่สูญเสียพลังงานไปกับของว่าง มันจะระดมและกระตุ้นระบบสลายไขมัน

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำสำหรับวันที่อดอาหารช่วยชำระล้างลำไส้ และอย่างที่คุณทราบ ลำไส้สะอาดเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด แต่อย่าคาดหวังผลพิเศษในแง่ของการลดน้ำหนัก ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้สูงถึง -1.5 กิโลกรัม คุณต้องเข้าใจว่าไขมันในร่างกายสามารถหายไปได้ไม่เกิน 250 กรัมต่อวัน ส่วนที่เหลือคือน้ำ

วันถือศีลอดควรจะสนุก คุณไม่ควรนั่งบน kefir หรือแอปเปิ้ลในสภาวะที่มีความเครียดทางอารมณ์หรือใช้การขนถ่ายเป็นภาระผูกพันหลังจากงานปาร์ตี้และงานปาร์ตี้ขององค์กร มันควรจะเข้ากับชีวิตของบุคคลอย่างเป็นธรรมชาติและกลายเป็นระบบโภชนาการที่น่าพึงพอใจ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มผลในเชิงบวกสำหรับการลดน้ำหนัก