วลาดิมีร์ คูซาคิน - วิธีสร้างผลงานให้มากขึ้นด้วยการจัดการเวลา

ฉันแค่ต้องการเพิ่มวลีทั่วไป: “เวลาคือเงิน!”
บ่อยครั้งที่สองสิ่งนี้เป็นอุปสรรคหลักในการบรรลุเป้าหมายของคุณ ที่น่าสนใจคือ ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะจัดการเวลา คุณจะเพิ่มความสามารถในการมีเงินในทันที โดยทั่วไป เงินเป็นหัวข้อที่น่าสนใจอย่างยิ่ง ซึ่งเราจะพิจารณาในจดหมายฉบับใดฉบับหนึ่งต่อไปนี้

คุณเคยเห็นสุนัขวิ่งไล่ตามรถและเห่าอย่างเสียสละอย่างยิ่ง เธอจะทำอย่างไรถ้าเธอตามทัน?
ฉันเคยวิ่งไล่ตามสิ่งต่างๆ ในชีวิตเป็นบางครั้ง เหมือนสุนัขตัวนั้น แต่กว่าฉันจะมีเป้าหมายที่คู่ควร ฉันก็มีอุปสรรคเรื่องเวลาและเงิน

วันนี้ฉันขอเสนอบทความที่ดีที่สุดชิ้นหนึ่งเกี่ยวกับหัวข้อนี้โดย Klaus Hilgers ตัวฉันเองใช้คำแนะนำที่อธิบายไว้ในบทความนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า และชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมาก

การบริหารเวลาหรือวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น

Klaus Hilgers มีประสบการณ์มากกว่ายี่สิบปีในฐานะที่ปรึกษาด้านการจัดการ เขาเป็นประธานของ Epoch Consultants ในสหรัฐอเมริกาของเขา Mr. Hilgers ใช้โปรแกรมการบริหารเวลาที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้ผู้จัดการเรียนรู้วิธีรับมือกับงานที่มีมากเกินไป จัดการเวลาและระดับความเครียดได้ดีขึ้น

ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จสิ้น...
เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ!

ในการทำงานประจำวันที่พลุกพล่านภายใต้แรงกดดันของเรื่องเร่งด่วน เราเคยชินกับการเปลี่ยนความรับผิดชอบในชีวิตของเราไปสู่สถานการณ์ต่างๆ โดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นด้านเศรษฐกิจ ส่วนตัว และอื่นๆ แต่วิธีนี้ทำให้เราไม่มีเวลาสำหรับความคิดสร้างสรรค์โดยเด็ดขาด

การจัดการที่ประสบความสำเร็จในทุกด้านของชีวิต - ครอบครัว การงาน การเงิน นันทนาการ ด้านร่างกายและจิตวิญญาณ - เป็นกุญแจสู่ชีวิตที่ประสบความสำเร็จและมีประสิทธิผล

หากคุณต้องการรับมือกับความเครียดที่เกิดจากปัญหามากมายที่ต้องแก้ไขในทันที สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือดูที่ไลฟ์สไตล์ที่คุณเป็นผู้นำหรือไลฟ์สไตล์ที่คุณ "ถูกนำ" ไป พวกเราหลายคนแทนที่จะควบคุมชีวิตของตัวเอง ให้วางใจสถานการณ์ต่างๆ เพื่อควบคุมมัน

เพื่อให้เข้าใจว่าคุณสามารถปลดล็อกความสามารถตามธรรมชาติในการจัดการชีวิตของคุณได้อย่างไร คุณต้องกำหนดวัตถุประสงค์ของคุณ: "ทำไมฉันถึงทำทั้งหมดนี้", "วัตถุประสงค์ของบริษัทของฉันคืออะไร", "จุดประสงค์ของตำแหน่งของฉันคืออะไร" ?”, “จุดประสงค์ของความสัมพันธ์ของฉันกับ ______ (ชื่อ) คืออะไร?” วิสัยทัศน์ของคุณอาจเป็นการ "ให้เด็กๆ ยืนหยัด" หรือ "เป็นศิลปินที่ประสบความสำเร็จ นักดนตรี วิศวกร พนักงานขาย ฯลฯ"

ตอบคำถามตอบคำถามเหล่านี้เพื่อวิเคราะห์ไลฟ์สไตล์ของคุณ:

1. กระเป๋าของคุณเต็มไปด้วยกระดาษสำหรับจดสิ่งที่ต้องทำหรือไม่?
2. คุณพบว่ามันยากไหมที่จะมุ่งความสนใจไปที่การทำงานให้เสร็จเพราะคิดว่าจะทำอย่างอื่นให้เสร็จ
3. คุณมักจะทำงานช้ากว่ากำหนดและพยายามตามให้ทันหรือไม่?
4. คุณเริ่มโครงการใหม่ๆ มากมายแต่ยังไม่เสร็จหรือไม่
5. เมื่อคุณทำบางสิ่ง คุณถูกขัดจังหวะอยู่ตลอดเวลา และสิ่งนี้ส่งผลต่อความเร็วของงานของคุณหรือไม่?
6. คุณมักจะจำได้ไหมว่าคุณไม่ได้ทำสิ่งที่สำคัญในขณะที่มันสายเกินไป?
7. คุณกลับบ้านโดยรู้สึกว่าไม่มีเวลาทำงาน เหนื่อยมาก และสิ่งเดียวที่ทำได้คือดูทีวี?
8. คุณพบว่าตัวเองไม่สามารถออกกำลังกาย พักผ่อน หรือแม้แต่ความบันเทิงง่ายๆ ได้หรือไม่?

หากคุณตอบว่า "ใช่" แม้แต่คำถามเดียว แสดงว่าคุณจัดการชีวิตได้ไม่ดีนัก คำถามคือ… “ใครเป็นผู้ควบคุมชีวิตคุณ?” คุณจัดการเวลาของคุณ หรือสถานการณ์ต่างๆ เป็นตัวกำหนดกิจวัตรประจำวันของคุณหรือไม่?

ตอนนี้คุณอาจกำลังคิดว่า “ฉันไม่มีเวลาวางแผน ฉันยุ่งมากกับการรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิตจนไม่มีเวลาวางแผน ฉันยังไม่ได้เขียนเป้าหมายของฉันสำหรับปีปัจจุบัน และตอนนี้ก็เดือนมีนาคมแล้ว ฉันรู้ว่าฉันต้องเขียนมัน แต่ฉันไม่คิดว่ามันจะเกิดขึ้น”

ทำไมสถานการณ์ดังกล่าวจึงเกิดขึ้น? ปัญหาร้ายแรงที่ทำให้คุณไม่สามารถทำสิ่งต่าง ๆ ให้เสร็จได้คือการไม่ทำสิ่งที่เริ่มต้นให้เสร็จ แทนที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ ผู้คนจำนวนมากมักจะสะสมวัฏจักรที่ยังไม่เสร็จ ซึ่งเรียกว่า 'งานค้างและงานค้าง' และนั่นทำให้เกิดความเครียด

การทำงานให้สำเร็จนั้นแตกต่างอย่างมากจากการหยุดทำงานนั้น เมื่อบางสิ่ง "เสร็จสมบูรณ์" จะมี "ทั้งหมด อย่างครบถ้วน" "ไม่มีส่วนที่ขาดหายไป" มันคือ "สมบูรณ์และสมบูรณ์แบบ" - พจนานุกรม New World ของเว็บสเตอร์

เมื่องานเสร็จสิ้น คุณสามารถ "เอามันออกจากหัวของคุณ" - คุณจะไม่เก็บมันไว้ในความทรงจำอีกต่อไป คุณรู้สึกพอใจ คุณพร้อมที่จะเริ่มต้นธุรกิจครั้งหน้า คุณพร้อมที่จะสร้าง คุณรู้สึกดี!

พวกเราหลายคนแทนที่จะ "ทำงานเสร็จแล้ว" กลับห้อมล้อมด้วย "ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ" “ฉันไม่สนว่าจะมีข้อผิดพลาดเกิดขึ้นที่นี่ ฉันจะไม่ทำซ้ำ” หรือ “ฉันจะย้ายงานนี้ไปที่อื่น ... ความแตกต่างคืออะไร” อันที่จริงแล้ว ไม่มีอะไรน่าประหลาดใจในอารมณ์เช่นนี้: งานที่เริ่มเสร็จสมบูรณ์เป็นงานที่ยากที่สุด เปอร์เซ็นต์สุดท้ายของงานมักจะทำให้เสร็จได้ยากกว่าที่เก้าสิบเก้าเปอร์เซ็นต์ก่อนหน้านี้ เราต่อต้านการตกแต่งและปล่อยให้มันยังไม่เสร็จ งานที่ยังไม่เสร็จกลายเป็นเพื่อนเก่าของเรา...เพื่อนเก่า...เพื่อน "ความตาย"

บางทีตอนนี้คุณกำลังคิดว่า: “แต่ฉันไม่มีเวลาทำสิ่งต่าง ๆ ให้เสร็จสมบูรณ์!” โอเค มาดูผลที่ตามมาของงานที่กำลังดำเนินการอยู่บ้าง

งานที่ยังไม่เสร็จต้องคำนับถึง:

• เวลาของคุณ
• ความสนใจของคุณ
• พลังงานของคุณ
• สุขภาพของคุณ

ดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำงานเสร็จเพียงเก้าสิบเปอร์เซ็นต์ หรือปล่อยบางอย่างที่ยังไม่เสร็จ หรือทำงานเพียงเพื่อกำจัดมัน:

1. เช้าวันรุ่งขึ้น งานนี้จะปรากฏขึ้นอีกครั้งบนโต๊ะทำงานของคุณเพื่อแก้ไขหรือเพิ่มเติม ดังนั้นจริง ๆ แล้วคุณต้องทำสองครั้ง
2. ในการผลิต จำนวนการแต่งงานเพิ่มขึ้น
3. แม้ว่าคุณจะไม่มีอะไรจะบ่น แต่คุณเองก็รู้สึกไม่พึงพอใจกับงานนี้
4. เนื่องจากหน่วยความจำเต็มไปด้วยงานที่คุณต้องจำที่ยังไม่เสร็จ คุณจึงไม่สามารถจดจ่อกับงานปัจจุบันได้
5. คุณขาดพลังงาน
6. คุณพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิ
7. คุณรู้สึกว่าคุณกำลังเสียเวลามาก
8. คุณรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิด
9. คุณรับรู้ว่าสถานการณ์ใด ๆ เป็นแหล่งของความเครียดเพิ่มเติม
10. มันยากขึ้นสำหรับคุณในการจัดการเพราะคุณอยู่ในสภาวะที่มีความเครียดคงที่ (ซึ่งมาพร้อมกับอาการทางร่างกายต่างๆ: ระบบย่อยอาหารไม่ดี ปวดหัว หงุดหงิด ฯลฯ)

ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จรวมถึง:

• งานค้าง.
• การสื่อสารด้วยวาจาและลายลักษณ์อักษรไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม

ฟังดูแย่พอใช่ไหม คุณไม่สามารถทำสิ่งต่าง ๆ ให้เสร็จได้จริง ๆ หรือไม่ โดยที่เมื่อคุณทำงานเสร็จ คุณจะได้รับ:

1. ความพึงพอใจ.
2. พลังงานมากขึ้น
3. เพิ่มความเร็วในการทำงาน (ยิ่งทำ ยิ่งทำได้!
4. ความสามารถในการสร้างสรรค์เพื่อเริ่มต้นสิ่งใหม่

จุดจบคือจุดเริ่มต้นของสิ่งใหม่เสมอ การเสร็จสิ้นจะปลดปล่อยพลังงานและความสนใจ ซึ่งเปลี่ยนแปลงวิธีการรับรู้ตนเองและชีวิตของคุณอย่างมีนัยสำคัญ

“ฉันจะเริ่มต้นได้อย่างไร” คุณจะประหลาดใจ “ฉันติดอยู่กับปัญหา!”, “ฉันไม่สามารถทำทุกอย่างได้ในครั้งเดียว!”

นี่เป็นเรื่องจริง แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างพร้อมกัน มีหลักการบริหารเวลาหลายประการ

ในบทความของเขา "How to Get the Job Done" L. Ron Hubbard ให้คำแนะนำนี้:
"ทำมันตอนนี้.
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดงานของคุณลงครึ่งหนึ่งคือการไม่ทำสองครั้ง"
คุณเคยหยิบเอกสารขึ้นมาดูและวางไว้ข้างๆ แล้วกลับมาดูใหม่อีกครั้งในภายหลังหรือไม่? นี่เป็นงานคู่

ทำรายการธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ กำหนดวันครบกำหนด และกรอกข้อมูลให้ครบถ้วน

จัดระเบียบงานของคุณ: กำหนดสถานที่สำหรับข้าวของของคุณและส่งคืนไปยังที่ของพวกเขาเสมอ

ใช้ระบบการจัดเก็บเพื่อให้คุณสามารถค้นหาสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างง่ายดาย

ใช้ปฏิทินอิเล็กทรอนิกส์และติดตามงาน

จากนั้นกำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองในด้านต่างๆ และวางแผนขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ กำหนดเป้าหมายสำหรับ:

1. การเงิน
2. อาชีพ
3. สุขภาพ
4. การปรับปรุงทางกายภาพ
5. การปรับปรุงโภชนาการ
6. การจัดการภายใต้ความเครียด
7. ความสัมพันธ์กับผู้อื่น

เมื่อคุณวางแผนรายสัปดาห์และรายวันตามเป้าหมายสำคัญของคุณ เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ คุณจะพบกับความพึงพอใจ มันจะเป็นรางวัลและแรงจูงใจของคุณในการทำงานต่อไปนี้ให้สำเร็จ ตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง - สำหรับปี สำหรับเดือน สำหรับสัปดาห์ สำหรับวันนี้ เช่นเดียวกับเป้าหมายระยะยาวใดๆ จัดลำดับความสำคัญ วางแผนขั้นตอนที่จะนำไปสู่การบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น แล้วดำเนินการแต่ละขั้นตอนให้เสร็จสิ้น เมื่อร่างแผนของคุณ ให้แน่ใจว่าได้ให้เวลาในการจัดการกับสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน

ขั้นตอนต่อไปเพื่อจัดการเวลาของคุณให้ดีขึ้น (เป็นช่วงเวลาที่ใหญ่ที่สุดและสำคัญที่สุด) คือทำทุกอย่างที่คุณทำอย่างระมัดระวังและทำให้เสร็จจนกว่าคุณจะพอใจกับสิ่งที่คุณทำ
ใช้ระบบบริหารเวลาส่วนบุคคล (การบริหารเวลา) ที่อาจอยู่ในคอมพิวเตอร์ของคุณ ระบบควรประกอบด้วยส่วนต่างๆ สำหรับเป้าหมายการวางแผน สำหรับการวางแผนสำหรับสัปดาห์และสำหรับวันนั้น ปฏิทินกรณีสำหรับเดือน ส่วนด้านการเงิน ส่วนสำหรับบันทึกย่อ โครงการ ที่อยู่ ฯลฯ

เพื่อช่วยให้คุณจัดการเวลาได้ดียิ่งขึ้น ฉันต้องการใช้ถ้อยคำข้างต้นใหม่ทั้งหมดในรูปแบบของคำแนะนำต่อไปนี้:

1. กำหนดเป้าหมายของคุณและจัดลำดับความสำคัญ
2. วางแผนประจำสัปดาห์.
3. ทำงานให้เสร็จตามลำดับความสำคัญ
4. ถามตัวเองว่า “ฉันจะใช้เวลานี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดได้อย่างไร” และทำอย่างนั้น
5. “ถ้าไม่ต้องการอะไรแล้ว ก็กำจัดมันซะ” จากการศึกษาพบว่าร้อยละแปดสิบของเอกสารที่วางอยู่ในโฟลเดอร์ไม่เคยถูกตรวจสอบ ดังนั้นถ้าคุณโยนมันทิ้งไปก็จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น
6. เขียนสิ่งที่คุณต้องทำ อย่าเก็บมันไว้ในหัว คุณจะรู้สึกดีขึ้น
7. เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งหากคุณขอให้คนที่คุณสื่อสารด้วยเขียนคำขอหรืองานทางอีเมล ในกรณีนี้ คุณจะไม่ลืมทำให้เสร็จ
8. จัดระเบียบระบบจัดเก็บข้อมูลที่ดี
9. จบงาน.
10. ทำงานเดี๋ยวนี้

เริ่มจัดการชีวิตของคุณโดยใช้หลักการที่เรากล่าวถึงในบทความนี้ แล้วคุณจะเห็นว่าชีวิตของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น มีเหตุผลมากขึ้น และทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร เริ่มเลยตอนนี้!

คนส่วนใหญ่มักจะเริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ อย่างกระตือรือร้น แต่ไม่ใช่เพื่อทำมันให้เสร็จ คุณภาพนี้มีอยู่ในตัวคุณหรือไม่ ง่ายต่อการตรวจสอบโดยดูที่โต๊ะข้างเตียง ชั้นวางหนังสือ ที่จัดระเบียบ และโน้ตบุ๊ก แน่นอนว่าจะมีหนังสือที่ยังไม่ได้อ่าน บันทึกแผนงานที่ยังไม่บรรลุผล อีเมลล่าช้าที่เราไม่ได้ใช้เวลาในการอ่าน ฯลฯ

หากคุณคุ้นเคยกับสิ่งนี้ คุณอาจพบว่าเคล็ดลับด้านล่างนี้มีประโยชน์

1. คุณใช้พลังงานในการคิดเกี่ยวกับธุรกิจที่ยังไม่เสร็จมากกว่าการทำ

การไตร่ตรองอาจต้องใช้พลังจิตไม่น้อยไปกว่าการกระทำ พลังงานที่ใช้ไปหลายวันในการคิดเกี่ยวกับธุรกิจที่ยังไม่เสร็จอาจเพียงพอสำหรับการทำงานให้เสร็จ หากไม่เสร็จ แต่อย่างน้อยก็มีความคืบหน้าอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้น ในครั้งต่อไป ก่อนที่คุณจะทำของตกหล่นไปครึ่งทาง ให้คิดถึงความจริงที่ว่ามันจะมีราคาแพงกว่าการลงมือทำมันอย่างกระฉับกระเฉง

2. การเริ่มต้นนั้นยากกว่าการจบ

การเริ่มต้นบางสิ่งบางอย่างเป็นความสำเร็จที่สำคัญในตัวเองอยู่แล้ว ผู้คนจำนวนมากติดอยู่กับขั้นตอนการคิดและไม่เคยพยายามดำเนินการตามความคิดของตนเลย แม้ว่าคุณจะก้าวไปสู่เป้าหมายเพียงเล็กน้อย แต่มันก็ก้าวหน้าไปแล้ว คุณมาถูกทางแล้ว สิ่งที่คุณต้องทำคือก้าวต่อไป... และต่อไป... และทีละเล็กทีละน้อย คุณจะบรรลุเป้าหมาย

3. ความสมบูรณ์แบบเป็นศัตรูของความสมบูรณ์แบบ

คุณสามารถปรับและปรับปรุงบางสิ่งบางอย่างได้ตลอดชีวิต มันเป็นกระบวนการที่ไม่มีที่สิ้นสุด ไม่ว่าคุณจะเก่งแค่ไหน ก็ยังมีโอกาสที่จะปรับแต่งงานของคุณ ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าตัวเองสมบูรณ์แบบในตัวเอง ให้ทำงานใดๆ ให้เสร็จโดยเร็วที่สุดในการประมาณครั้งแรก และปรับเปลี่ยนได้ในภายหลังหากจำเป็น

จะเสร็จสิ้นสิ่งที่คุณเริ่มต้นได้อย่างไร

อย่าเสียโฟกัสเป้าหมายส่วนใหญ่ยังไม่เสร็จเพราะงานอื่นๆ เข้ามาขวางทางพวกเขาและหันกลับมาสนใจตัวเอง แต่การเล่นกลหลายโครงการในเวลาเดียวกันเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปล่อยให้ส่วนใหญ่ยังไม่เสร็จ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเน้นความพยายามของคุณในงานหนึ่งหรืองานจำนวนเล็กน้อย อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำโดยงานที่ดูเหมือนเร่งด่วนและการรบกวนที่ไม่จำเป็น

ขจัดการรบกวนทำการทดลองเล็กๆ น้อยๆ - สังเกตตัวเองซักพัก และระบุสามอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในชีวิตของคุณ เป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ดูทีวีไปจนถึงแชทกับเพื่อนบน Skype คุณจะจัดการกับการขโมยเวลาเหล่านี้ได้อย่างไร? คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงสมาธิและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ?

ทำเสร็จสมบูรณ์หรือมอบหมายใช้เวลา 5-10 นาที จดรายการสิ่งที่คุณยังทำไม่เสร็จ หลังจากที่คุณทำเสร็จแล้ว ให้ทบทวนแต่ละอย่างอย่างรอบคอบและประกาศว่าเสร็จสมบูรณ์ (โดยการขีดฆ่า) หรือตั้งเป้าหมายให้เสร็จโดยเร็วที่สุด (โดยใส่เครื่องหมายอัศเจรีย์ข้างๆ) หรือมอบหมายให้ผู้อื่น อื่น ๆ (เขียนชื่อบุคคลข้างงาน). ). คัดแยกงานสำคัญทั้งหมดที่ต้องทำให้เสร็จและรวมเข้าไว้ในรายการใหม่ เพื่อที่ว่าภายในสิ้นเดือน (ไตรมาสหรือปี) คุณสามารถเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่ยังไม่เสร็จได้

เลื่อนสิ่งต่าง ๆ อย่างมีสติใครก็ตามที่ปล่อยวางจะรู้ว่าสิ่งนี้มักจะส่งผลให้สิ่งที่ถูกเลื่อนออกไปกลายเป็นเรื่องยากที่จะทำให้เสร็จ เป็นที่พึงปรารถนาที่การเลื่อนของบางธุรกิจเป็นการกระทำที่มีสติ ไม่ใช่แค่การสูญเสียในกรณีอื่นๆ เท่านั้น จากนั้นคุณมักจะกลับไปทำใหม่ให้เสร็จ หรือลบออกจากหน่วยความจำโดยไม่จำเป็น

คิดในแง่ของ "ทั้งหมดหรือไม่มีเลย"คุณอาจเคยได้ยินว่าการคิดว่า "ทั้งหมดหรือไม่มีเลย" กำลังจำกัดตัวเอง อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงความพยายามของคุณให้สำเร็จ มันอาจจะมีประโยชน์ หากคุณลองคิดดู คุณจะเห็นว่าการกระทำของคุณมีผลเพียงสองอย่างเท่านั้น: สำเร็จหรือไม่เสร็จ และถ้าไม่ใช่ ก็ไม่สำคัญหรอกว่างานจะเสร็จไปครึ่งหนึ่ง ใกล้เสร็จแล้ว หรือใกล้จะเสร็จมาก - ยังไม่เสร็จ ดังนั้นจงทำให้เป็นหน้าที่ของคุณ: งานทุกอย่างที่เริ่มต้องทำให้เสร็จ ไม่ขอโทษ. ไม่มีข้อยกเว้น.

ทำให้ตัวเองมีความรับผิดชอบเรามักมีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะทำงานที่เราเริ่มต้นให้สำเร็จหากคนอื่นคาดหวังให้เราทำ หาคนที่คุณจะรับผิดชอบสำหรับเป้าหมายทางอาชีพหรือส่วนตัวของคุณ กำหนดเส้นตายสำหรับแต่ละงานและสื่อสารกับคู่ค้าหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณ

พระเจ้าในคำอุปมาเรื่องหนึ่งของพระองค์ตรัสว่า ดูนกในอากาศ มันมิได้หว่าน ไม่ได้เกี่ยว มิได้รวบรวมไว้ในยุ้งฉาง และพระบิดาบนสวรรค์ของคุณทรงเลี้ยงพวกเขา คุณดีกว่าพวกเขามากไหม และใครในพวกท่านที่ดูแลเขาให้ดีได้สักศอกหนึ่ง? (มธ: 26-28).
ข้าพเจ้าได้เขียนเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าคำอุปมาในพระคัมภีร์แต่ละเรื่องมีระดับความเข้าใจต่างกัน มีการตีความคำอุปมานี้ต่างกัน เช่นเดียวกับอุปมาอื่นๆ แต่สำหรับเราแล้ว การพิจารณาแง่มุมทางจิตวิทยาก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเคย ในกรณีนี้หมายความว่าอย่างไร ทุกอย่างค่อนข้างง่าย พระเจ้าทรงเรียกเราให้ปลดปล่อยตนเองจากสภาวะวิตกกังวล ซึ่งแสดงออกถึงความกังวลในระดับภายนอกมากพอๆ กัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง พระองค์ทรงเรียกให้เราอยู่ในที่นี่และเดี๋ยวนี้เสมอ สภาพที่น่าทึ่งนี้คืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร? ในสถานะนี้ บุคคลมีความสมบูรณ์ เขาอยู่กับทุกสิ่งในสถานการณ์ที่มอบให้เขา เขาใช้ชีวิตอย่างครบถ้วน และไม่สำคัญว่าเหตุการณ์จะเป็นแบบไหน อาจเป็นช่วงเวลาของการสื่อสารโดยตรงกับบุคคลอื่น หรือเป็นสภาวะการมีส่วนร่วมในกิจกรรมงานสร้างสรรค์ใดๆ บางทีนี่อาจเป็นการคิดถึงงาน หาทางแก้ไข หรือยกตัวอย่างเช่น การวางแผนสำหรับวันพรุ่งนี้ เหตุการณ์ดังกล่าว (การอยู่ร่วมกัน - การดำรงอยู่ร่วมกัน) อาจเป็นกระบวนการเตรียมความพร้อมสำหรับการสารภาพบาปซึ่งเชื่อมโยงกับการพิจารณาในอดีตของเรา สถานะนี้มีลักษณะเฉพาะด้วยการมีอยู่อย่างครบถ้วน การอยู่ร่วมกัน การมีส่วนร่วมกับตัวเราเอง หรือในกรณีของการอธิษฐาน การเป็นหนึ่งเดียวกับพระเจ้า... เมื่อมองแวบแรก เหตุการณ์ทั้งหมดเหล่านี้แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในการสำแดงออกสู่ภายนอก พวกเขาจะรวมกันอย่างแม่นยำโดยการวางแนวภายในมุ่งเน้นไปที่กระบวนการการมีส่วนร่วมสูงสุดของบุคคลในสิ่งที่เขาทำอยู่ นี่คือสถานะที่มักเรียกกันว่าที่นี่และเดี๋ยวนี้
อันที่จริง การบรรลุสภาวะของจิตใจนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด จิตสำนึกของเราทำงานตลอดเวลา เหมือนกับคอมพิวเตอร์ที่ทำงานหลายโปรแกรมพร้อมกัน บางโปรแกรมอยู่บนหน้าจอมอนิเตอร์ และหลายโปรแกรมสามารถทำงานในพื้นหลังได้
พวกเราหลายคนเคยประสบกับความรู้สึกอ่อนล้าภายใน ความเฉื่อย บางครั้งรัฐเหล่านี้เข้าครอบครองเราในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด ดูเหมือนว่าตอนนี้เป็นเวลาที่สะดวกที่จะทำบางสิ่งที่จำเป็นและสถานการณ์สำหรับสิ่งนี้กำลังพัฒนาไปในทางที่ดี แต่น่าเสียดายที่กองกำลังกำลังจะออกไปที่ไหนสักแห่งและฉันไม่ต้องการทำอะไร ความรู้สึกคือปัญหาในชีวิตประจำวันค่อยๆ สะสมและตกบนบ่าของภาระหนักที่ทนไม่ได้
ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? กลับไปที่หัวข้อการปิดเกสตัลท์ บทความที่แล้วพูดถึงความเจ็บปวดทางอารมณ์ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ไม่มีชีวิต แต่ศัพท์ทางจิตวิทยาซึ่งหมายถึงการปิดตัวเกสตัลท์นั้นกว้างกว่ามาก นั่นคือเหตุผลที่ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จเป็นหัวข้อที่ต้องให้ความสนใจอย่างใกล้ชิด ตามที่นักจิตวิทยากล่าวว่าพวกเขามีอิทธิพลต่อบุคคลในลักษณะเดียวกันโดยไม่อนุญาตให้เขาอยู่ในสภาพที่นี่และตอนนี้ และไม่ว่าเราจะบังคับตัวเองมากเพียงใด ไม่ว่าเราจะทุ่มเทพลังใจสักเท่าไรเพื่อให้อยู่ในสภาพนี้ เราจะไม่ประสบความสำเร็จจนกว่าเราจะอุทิศเวลาให้เพียงพอกับธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ มิฉะนั้น เราจะ "ช้าลง" ตลอดเวลา ตามตัวอย่างของคอมพิวเตอร์ (คุณอาจสังเกตเห็นว่าแอปพลิเคชั่นหลายตัวทำงานพร้อมกันทำให้คอมพิวเตอร์ทำงานช้าลง) หากคุณโหลดถึงระดับสูงสุด มันก็จะค้างอย่างสมบูรณ์

การเสร็จสิ้นการแบ่งแยกที่รอดำเนินการเป็นการปลดปล่อยพลังงานเพื่อใช้ชีวิตของคุณที่นี่และตอนนี้

ในบทความ "กรุณาบ้านของคุณตามลำดับและรอชะตากรรมของคุณ" พูดคุยเกี่ยวกับความจำเป็นในการล้างพื้นที่รอบนอกของขยะและการจัดสิ่งต่าง ๆ ในอพาร์ตเมนต์นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิต ใช่แล้ว. แต่สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับพื้นที่ภายในของคุณในเวลาเดียวกัน
และตอนนี้เรากำลังพูดถึงวิธีจัดพื้นที่ภายในของคุณให้เป็นระเบียบ กิริยาที่ไม่สมบูรณ์ใดๆ รวมทั้งในรูปแบบของการกระทำที่ยังไม่เสร็จสิ้น ความต้องการที่ไม่สำเร็จ ความตั้งใจที่ไม่ได้นำมาซึ่งผลลัพธ์ มีลักษณะเฉพาะโดยข้อเท็จจริงที่ว่ามันต้องใช้พลังงาน มันเกิดขึ้นเช่นนี้ไม่ว่าจะมีสติหรือไม่ก็ตามจิตสำนึกของเราอย่างที่เคยเป็นมาตลอดเวลาเล่นอยู่ในตัวเราในสถานการณ์ที่สิ่งต่าง ๆ ยังไม่เสร็จสิ้นเหตุการณ์จะถูกเรียกคืนโดยที่อารมณ์ไม่ได้แสดงออกมา ... และนี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ จิตวิญญาณของมนุษย์พยายามที่จะฟื้นคืนความสมบูรณ์ที่สูญเสียไป นั่นคือเหตุผลที่เราถูกครอบงำด้วยความรู้สึกผิดและความเครียด เราถูกกดขี่โดยตระหนักว่าเราวางแผนบางสิ่งบางอย่างบางทีอาจถึงกับเริ่มทำ แต่ก็ไม่เสร็จ ... และมีความรู้สึกสงสัยในตนเองและสิ่งที่เรียกว่าเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ... โดยธรรมชาติแล้ว- ความเคารพยังตก
นักจิตวิทยาตระหนักดีถึงสิ่งที่เรียกว่า "ผลกระทบ Zeigarnik" สาระสำคัญของการค้นพบนี้คือหากการกระทำถูกขัดจังหวะ (ไม่สมบูรณ์) ในขณะที่ความเครียดทางอารมณ์ในระดับหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการขาดการปลดปล่อยเนื่องจากความไม่สมบูรณ์จะช่วยรักษาการกระทำนี้ไว้ในความทรงจำ
"เอฟเฟกต์ Zeigarnik" ปรากฏดังนี้: เราสามารถลืมได้อย่างรวดเร็วแม้กระทั่งความสำเร็จที่สำคัญของเราซึ่งเราพยายามมาเป็นเวลานาน แต่เราจะกลับมาในความทรงจำของเราเป็นเวลานานและเจ็บปวดและเล่นอยู่ในหัวของเราสถานการณ์เมื่อเราทำ ไม่ประพฤติตามที่เราต้องการ ยังไม่สมบูรณ์ เริ่มต้นไม่สำเร็จ หากเราพูดถึงองค์ประกอบทางจิตวิญญาณของคุณลักษณะทางจิตวิทยานี้ เป็นที่แน่ชัดว่ารากเหง้าอยู่ในอัตตาที่น่าภาคภูมิใจของเรา ต้องขอบคุณเขาที่เราลดค่าความสำเร็จ (เราเปรียบเทียบความสำเร็จของเรากับความสำเร็จของผู้อื่น) เราไม่สามารถถือของขวัญที่พระเจ้ามอบให้เราอย่างถ่อมใจ เราบ่นและรู้สึกเสียใจในตัวเอง เราไม่สามารถทำใจได้ อดีตของเรา ...
จะทำอย่างไร? เป็นที่ชัดเจนว่าเพื่อให้ปัญหาได้รับการแก้ไขในระดับจิตวิญญาณ การกลับใจ การสารภาพบาป และการมีส่วนร่วมเป็นสิ่งที่จำเป็น
แต่เราจะทำอะไรได้บ้างในระดับจิตใจ?
เราทุกคนต่างมีท่าทีที่ยังไม่เสร็จ ธุระที่ยังไม่เสร็จ สิ่งแรกที่ต้องทำคือหันกลับมาเผชิญกับปัญหานี้ เราจะแก้ปัญหานี้ตามลำดับ สำหรับสิ่งนี้คุณควร:
1. ทำรายการคดีที่ถูกขัดจังหวะหรือเลื่อนออกไปทั้งหมด แยกกัน คุณควรจัดการกับคดีที่ถูกขัดจังหวะและแยกกันกับคดีที่รอดำเนินการ
2. คิดถึงทุกสิ่งที่คุณวางแผนจะทำ อาจเป็นโครงการใหญ่ งานเล็ก การโทร การประชุม งานประจำทั่วไป ทุกสิ่งที่เรากังวลและจนถึงตอนนี้ "ยังไม่ถึงมือ"
3. หากคุณให้ความสนใจเพียงพอกับสิ่งนี้ รายการจะกลายเป็นเรื่องที่น่าประทับใจทีเดียว ดีจัง.
4. ถัดไป ตรงข้ามแต่ละสิ่งสำคัญที่เราวางแผนจะทำ แต่ไม่ได้เขียนการกระทำ (ขั้นตอน) บางครั้งก็เพียงพอที่จะสรุปขั้นตอนแรกที่นำเราไปสู่การปฏิบัติภารกิจ บางครั้งขั้นตอนเหล่านี้จำเป็นต้องระบุรายละเอียดเพิ่มเติม อาจจะเป็นหลายรายการ ตัวอย่างเช่น เป็นเวลานานที่ฉันจะเริ่มทำชุดออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ใช่แค่ทำในศูนย์ออกกำลังกาย ก้าวแรกของฉันจะเป็นอย่างไร
ค้นหาชุดแบบฝึกหัดที่ฉันสนใจทางอินเทอร์เน็ต
แสดงคลิปวิดีโอนี้จากแล็ปท็อปไปยังหน้าจอทีวี
ปูเสื่อออกกำลังกาย...
เท่านั้น... ไม่จำเป็นต้องมีอย่างอื่นอีก... ฉันเริ่มเรียนได้ ยังคงเป็นเพียงการรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้ชั้นเรียนเป็นระบบ ทุกอย่างง่ายมาก แต่ทำไมฉันถึงเริ่มทำสิ่งนี้ไม่ได้เป็นเวลาหลายเดือน ทำไมฉันจึงหลีกเลี่ยงและผัดวันประกันพรุ่งตลอดเวลา? เป็นที่ชัดเจนว่าการหลีกเลี่ยงนำไปสู่ความจริงที่ว่าความไม่พอใจในตัวเองสะสมอยู่ในจิตวิญญาณ และฉันก็พร้อมที่จะเกลี้ยกล่อมตัวเองว่ามันอาจจะเกินกำลังที่จะบังคับตัวเองให้ทำมันถึงเวลาที่จะต้องจัดการกับความอ้วนและรู้สึกไม่สบาย ...
การทำเช่นนี้จะช่วยแก้ปัญหาการผัดวันประกันพรุ่งได้พร้อมๆ กัน (มีบทความเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย) แม้ว่าขั้นตอนจะไม่ละเอียด แต่ก็มีความรู้สึกกลัวว่างานที่ฉันต้องแก้ไขนั้นซับซ้อนเกินไปและเป็นสากล ...
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่เราเขียนลงไปมีแนวโน้มที่จะทำมากกว่าสิ่งที่เราเก็บไว้ในหัวของเรา

ต้องจำไว้ว่าความสำเร็จใด ๆ แม้แต่สิ่งเล็กน้อยที่สุดก็ช่วยเสริมแรงจูงใจของเราให้ทำงานด้วยตนเองต่อไป

· เป็นกรณีพิเศษเมื่อบางกรณี "หยุด" ในรายการของเรา และใช้เวลานานแต่เรายังไม่ได้เริ่มทำกันเลย บางทีคุณควรถามตัวเองด้วยคำถาม - มันคุ้มค่าไหมที่จะทำสิ่งนี้? มันคุ้มค่าที่จะเสร็จสิ้นสิ่งที่คุณเริ่มต้นหรือไม่?
ในกรณีนี้ จำเป็นต้องยอมรับกับตัวเองว่าไม่มีประโยชน์ที่จะดำเนินการต่อ เนื่องจากกรณี (หรืองาน) สูญเสียความเกี่ยวข้องไป จำเป็นต้องตัดสินใจอย่างมีสติ - ฉันปฏิเสธที่จะปฏิบัติตาม และนี่จะเป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้การตั้งครรภ์เสร็จสมบูรณ์
· อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับที่เราแบ่งงานที่ซับซ้อนออกเป็นขั้นตอนต่างๆ และแต่ละขั้นตอนที่นำเราไปสู่ผลลัพธ์ระดับกลางก็คือการเกสตัลต์ที่เสร็จสมบูรณ์
· สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเมื่อเราทำบางสิ่งเสร็จ เราต้องเริ่มทำอย่างอื่น สถานการณ์ในชีวิตนั้นพระเจ้าจะทรงมอบหมายงานใหม่ต่อหน้าเราเสมอ

หากเราต้องการอยู่ในสถานะทรัพยากร หากเราต้องการสร้างชีวิตของเราในลักษณะที่สภาพที่นี่และตอนนี้กลายเป็นบรรทัดฐานสำหรับเรามากกว่าประสบการณ์ที่หายาก เราต้องจำไว้ว่าอย่าลากเกสตัลต์ที่ไม่เปิดเผยกับเรา . ท้ายที่สุดแล้ว หางทางอารมณ์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่ยังไม่เสร็จจะดึงพลังจิตของเราออกไป
เพื่อล้างพื้นที่ภายในเพื่อกำจัดความรู้สึกผิดเกี่ยวกับโรคประสาทเพื่อยุติการแก้ปัญหาของงานที่วางแผนไว้ครั้งเดียว - ทั้งหมดนี้อยู่ในอำนาจของเรา

สมมติว่าคุณกำลังรอแขกในตอนเย็น คุณได้จัดระเบียบบ้าน ทำความสะอาดสิ่งของที่กระจัดกระจาย คิดออกว่าคุณจะสร้างความบันเทิงให้ทุกคน ทำอาหารและซื้อเครื่องดื่มได้อย่างไร ทุกอย่างพร้อมแล้ว แม้ว่าจะเหลือเวลาอีกหนึ่งชั่วโมงก่อนที่แขกจะมาถึง ดูเหมือนว่านี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการทำอย่างอื่น แต่คราวนี้ไม่รู้สึกเหมือนเวลาว่างสำหรับคนส่วนใหญ่ พวกเรายุ่งอยู่แล้ว เรากำลังจัดงานปาร์ตี้ แม้ว่าจะมีเวลาอีกหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะเริ่ม ชั่วโมงนี้ถูกจองจำไว้โดยจิตสำนึกของเรา ดังนั้นเราจึงไม่สามารถใช้กับงานอื่นได้ เรากำลังยุ่งอยู่กับการรอให้แขกมาถึงแทน บางคนในสถานการณ์เช่นนี้ไม่สามารถแม้แต่จะอ่านหนังสือและดูนาฬิกาอยู่ตลอดเวลา โดยหวังว่าเหตุการณ์จะเกิดขึ้นในที่สุด นี่เป็นการสาธิตที่ง่ายที่สุดในการตรึงจากหนังสือ Mental Traps โดย Andre Kukla จัดพิมพ์โดย Alpina

เงินเดิมพันเพิ่มขึ้นเมื่อต้องเรียนหรือทำงาน เพราะเวลาเตรียมสอบหรือวางแผนงาน ชั่วโมงนั้นใช้เวลามหาศาล ตามที่ Maxim Dorofeev เขียนใน Jedi Techniques โดยสำนักพิมพ์ MIF การประชุมเล็ก ๆ หนึ่งครั้งที่กำหนดไว้สำหรับตอนกลางวันสามารถทำลายทั้งวันได้อย่างง่ายดายสำหรับบางคนเพราะทั้งก่อนและหลังพวกเขาไม่สามารถทำอะไรอย่างจริงจังได้ ก่อนประชุมต้องเติมเวลาด้วยบางสิ่ง เพราะเหตุการณ์ใกล้ตัว กวนประสาท (fixation effect) และหลังจากนั้น ดูเหมือนสายเกินไปที่จะทำสิ่งที่มีประโยชน์ เพราะต้องใช้เวลามากกว่า (ไม่ประหยัด) คิดโดยบอกว่าเรื่องจริงจังทำได้ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้น อย่างอื่นไม่ทำ) เป็นผลให้วันนั้นหายไปแม้ว่าจะไม่มีคำอธิบายเชิงตรรกะสำหรับสิ่งนี้

บางคนที่ไม่ค่อยได้ไปเที่ยวพักผ่อนหรือเดินทางไปทำงาน ก็เริ่มเตรียมการล่วงหน้าสองสามวันและเลื่อนทุกอย่างเป็นช่วงขากลับ เพราะพวกเขา “ยุ่ง” อยู่แล้ว เกือบจะเหลือแล้ว บางคนเขียนรายการงานยาวๆ โดยหวังว่าจะมีวินัยต่อพวกเขา แต่อันที่จริงความตื่นเต้นที่ไม่ได้ทำแต่ละงานเสร็จจะสะสมจนเกิดความวิตกกังวลและความกดดันที่ทำให้คนๆ หนึ่งกลายเป็นโรคประสาท ปฏิกิริยาที่น่าตกใจทั้งหมดเหล่านี้เกิดขึ้นจากวิธีที่ผู้คนรับรู้ถึงธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ

พื้นหลัง

มนุษย์ไม่ใช่คนเดียวที่ประพฤติตัวไร้เหตุผลเมื่อต้องเผชิญกับธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ สัตว์มีกิจกรรมที่เรียกว่าอคติ นักวิจัยพบว่าหากสัตว์ไม่สามารถเริ่มหรือดำเนินการใดๆ ได้ หรือมีแรงจูงใจที่ขัดแย้งกัน (เช่น สุนัขที่มีลักษณะเหมือนไฮยีน่าสองตัวชนกันที่เขตแดนของพวกมันและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร - โจมตีหรือวิ่งหนี) , สัตว์เริ่มมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไร้ความหมาย การกระทำทดแทนที่ไม่เหมาะสมกับสถานการณ์อย่างสมบูรณ์ เช่น วนเวียน ล้างตัว ขุดหลุม เป็นต้น สุนัขที่มีลักษณะเหมือนไฮยีน่าในคดีนี้จะเริ่มวิ่งและขุดดิน ค่อนข้างมีไหวพริบและเรียบง่ายเกี่ยวกับกิจกรรมผู้พลัดถิ่นได้อธิบายไว้ในบล็อกวิดีโอ“ ทุกอย่างเหมือนสัตว์”:

การผัดวันประกันพรุ่ง: สวัสดีจากหนูแฮมสเตอร์ในตัวคุณ

ในมนุษย์ ความขัดแย้งระหว่างงานสำคัญหลายๆ อย่างหรือความกลัวในการตัดสินใจทำให้เกิดการผัดวันประกันพรุ่งซึ่งทุกคนคุ้นเคย กล่าวคือ เลื่อนของออกไปใช้ทีหลังและ/หรือแทนที่ด้วยการทำงานหนักในอย่างอื่น เช่น การเขียนข้อความ การอ่าน โซเชียลเน็ตเวิร์ก การทำคัพเค้ก หรือการฝึกน้ำหนักมาก

แต่พฤติกรรมที่ไม่เพียงพอเมื่อไม่สามารถเริ่มทำงานให้เสร็จได้เป็นผลของการตรึง เมื่อคุณทำการนัดหมาย คุณจะทำเครื่องหมายในหัวของคุณว่าเป็นงานที่จะต้องทำให้เสร็จ เรียงลำดับของ "การเริ่มต้น" กับมัน แต่คุณไม่สามารถทำให้เสร็จในทันทีหรือเริ่มทำให้เสร็จได้ ซึ่งทำให้เกิดความวิตกกังวล คุณไม่ได้ทำอะไรเลยจริง ๆ แต่การรอนั้นเหนื่อยมาก ความตึงเครียดจะรุนแรงเป็นพิเศษหากงานนั้นใช้เวลานานมาก เช่น คุณกำลังรักษาฟัน กำหนดเวลาไปพบทันตแพทย์เป็นชุด หรือทำงานที่งานนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนอื่นๆ ด้วย (หลายคนรอคำตอบได้ครึ่งวัน ตอนนี้ยังทำอย่างอื่นไม่ได้)

Kurt Lewin ศึกษาพฤติกรรมของบุคคลที่ต้องเผชิญกับงานที่ยังไม่เสร็จพร้อมกับทีมนักวิจัยของเขา - Maria Ovsyankina, Bluma Zeigarnik, Vera Mahler และคนอื่น ๆ ในระหว่างการทดลอง พวกเขาพบว่าคนๆ หนึ่งมีปัญหาใหญ่กับงานที่ยังทำไม่เสร็จ และแม้กระทั่งกับคนที่ไม่มีความหมายอย่างแท้จริง นั่นคือเหตุผลที่ผู้จัดการโครงการหลายคนมักจะทำโครงการที่สิ้นหวังและไม่ได้ผลกำไรมากที่สุดให้สำเร็จแทนที่จะเลิกทำ เพราะธุรกิจที่ยังไม่เสร็จทำให้เกิดความไม่พอใจภายใน

ผู้ช่วยของ Levin และ Maria Ovsyankina เพื่อนร่วมชาติของเราทำการทดลองง่ายๆ: เธอให้งานที่น่าเบื่อและไร้ประโยชน์แก่ผู้ใหญ่เพื่อรวบรวมร่างจากชิ้นส่วนที่ถูกตัด เมื่อผู้ทดลองทำงานเสร็จประมาณครึ่งหนึ่ง เธอขัดจังหวะเขาและขอให้เขาทำครั้งที่สอง ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับงานก่อนหน้า ในเวลาเดียวกัน เธอคลุมร่างที่ไม่สมบูรณ์ด้วยหนังสือพิมพ์ ปรากฎว่าหลังจากเสร็จสิ้นภารกิจที่สอง 86% ของอาสาสมัครต้องการกลับไปทำงานที่ขัดจังหวะแรกและทำมันให้เสร็จ และการไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและมีผลทางจิตสรีรวิทยาอื่นๆ ผู้วิจัยเปลี่ยนงาน แต่ผลลัพธ์ยังคงเหมือนเดิม Kurt Lewin รู้สึกประหลาดใจอย่างมากกับข้อมูล “ทำไมผู้ใหญ่ถึงเริ่มงานโง่ๆ อย่างหุ่นพับ อยากกลับไปทำงานนั้นอีก? ท้ายที่สุดไม่มีความสนใจหรือกำลังใจ!” เขาสงสัย. ด้วยเหตุนี้ เลวินจึงสรุปว่าผู้คนจำเป็นต้องทำภารกิจใดๆ ให้เสร็จสิ้น แม้จะไร้ความหมายก็ตาม สุภาษิตและภูมิปัญญาชาวบ้านมากมายที่เริ่มต้นแล้วคุ้มค่าที่จะสำเร็จไม่ใช่แค่การเรียกร้องให้มีคุณธรรมของแรงงาน แต่ยังเป็นผลจากความสัมพันธ์อันเจ็บปวดของเรากับธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ

นอกจากนี้ Bluma Zeigarnik ยังได้ค้นพบสิ่งที่เรียกว่าเอฟเฟกต์ Zeigarnik การทดลองของเธอแสดงให้เห็นว่าบุคคลจำธุรกิจที่ยังไม่เสร็จได้ดีกว่าธุรกิจที่เสร็จสมบูรณ์ เมื่อเราทำงานเสร็จ เราจะหมดความสนใจอย่างรวดเร็ว ในขณะที่งานที่ยังไม่เสร็จจะยังอยู่ในความทรงจำนานกว่ามาก เราไม่เพียงประสบกับธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ แต่ยังไม่สามารถเอามันออกจากหัวของเราได้ สิ่งนี้ยังอธิบายด้วย ตัวอย่างเช่น เหตุใดผู้คนจึงอ่านหนังสือแย่ๆ จบ แม้ว่าจะไม่ได้ทำให้พวกเขามีความสุขเลยก็ตาม คุณสามารถทำลายระบบได้หากคุณหยุดทำ ในหนังสือของเขา Intention, Will, and Need, เลวินยกตัวอย่างนี้: “มีคนหมกมุ่นอยู่กับนิยายในหนังสือพิมพ์ที่โง่เขลา แต่ยังไม่จบ ความรักนี้สามารถหลอกหลอนเขาได้หลายปี”

ตัวอย่างทั่วไปของการตรึงธุรกิจที่ยังไม่เสร็จจากหนังสือของ Maxim Dorofeev

ผู้คนตอบสนองอย่างเจ็บปวดต่อธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ

สมมติว่าคุณกำลังรอแขกในตอนเย็น คุณได้ทำความสะอาดบ้าน ทำอาหารเย็น คิดออกว่าคุณจะสร้างความบันเทิงให้ทุกคนได้อย่างไร ทุกอย่างพร้อมและยังมีเวลาอีกหนึ่งชั่วโมงก่อนที่แขกจะมาถึง ดูเหมือนว่าเป็นเวลาที่ดีในการผ่อนคลายหรือแก้ปัญหาอื่น แต่… ด้วยเหตุผลบางอย่าง พวกเราส่วนใหญ่ไม่ฟุ้งซ่าน

ชั่วโมงนี้ถูกจองจำไว้โดยจิตสำนึก และแทนที่จะพักผ่อน เรามีการรอแขกอย่างแน่นหนา บางคนในสถานการณ์เช่นนี้ไม่สามารถแม้แต่จะอ่านหนังสือและดูนาฬิกาตลอดเวลา

การประชุมเล็กๆ หนึ่งครั้งที่มีกำหนดขึ้นในตอนกลางวันสามารถทำลายวันทั้งวันได้อย่างง่ายดายสำหรับบางคน ทั้งก่อนหรือหลังพวกเขาไม่สามารถทำอะไรอย่างจริงจังได้ ก่อนการประชุม ข้อเท็จจริงของงานที่กำลังใกล้เข้ามาจะทำให้คุณวิตกกังวล และหลังจากนั้น ดูเหมือนสายเกินไปที่จะทำอะไรที่เป็นประโยชน์เพราะต้องใช้เวลามากกว่า เป็นผลให้วันนั้นหายไปแม้ว่าจะไม่มีคำอธิบายเชิงตรรกะสำหรับสิ่งนี้

หากคุณไม่ค่อยได้ไปเที่ยวพักผ่อนหรือเดินทางไปทำงาน คุณอาจเริ่มเตรียมการล่วงหน้าสองสามวันโดยเลื่อนทุกอย่างออกไปจนกว่าคุณจะกลับมา ท้ายที่สุดคุณ "ยุ่ง" อยู่แล้วเกือบไปแล้ว

เงินเดิมพันเพิ่มขึ้นเมื่อต้องเตรียมตัวสอบ รอการนำเสนอต่อนักลงทุน หรือสัมภาษณ์งานใหม่

นี่เป็นเรื่องธรรมดาแค่ไหน?

ที่น่าสนใจคือ บุคคลไม่ใช่สิ่งมีชีวิตเพียงตัวเดียวที่ "เกาะติด" เมื่อต้องเผชิญกับธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ สัตว์มีกิจกรรมที่เรียกว่าอคติ นักวิจัยพบว่าหากสัตว์ไม่สามารถทำงานให้เสร็จสิ้นได้ มันจะเปลี่ยนไปใช้กิจกรรมทดแทนที่ไม่มีความหมาย

ตัวอย่างเช่น สุนัขป่าสองตัวชนกันที่เขตแดนของพวกมัน พวกเขาไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร - โจมตีหรือวิ่งหนี ในกรณีนี้ สุนัขที่มีลักษณะเหมือนไฮยีน่าจะเริ่มหมุนตัว ล้างตัว ขุดหลุม และกระทำการอื่นๆ ที่ไร้เหตุผล

แล้วคนล่ะ?

ในตัวบุคคล ความขัดแย้งระหว่างงานสำคัญหลายๆ อย่างหรือความกลัวในการตัดสินใจทำให้เกิดความปรารถนาที่จะเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ออกไปก่อน และอุทิศเวลาปัจจุบันให้กับการอ่านโซเชียลเน็ตเวิร์ก การทำคัพเค้ก หรือการฝึกที่หนักหน่วง

เมื่อคุณทำการนัดหมาย คุณทำเครื่องหมายในหัวของคุณว่าเป็นงานที่ต้องทำให้เสร็จ คุณเป็นคนเริ่ม แต่การไม่สามารถทำให้เสร็จในทันทีได้ทำให้เกิดความวิตกกังวล ที่จริงแล้วคุณไม่ได้ทำอะไรเลย แต่การรอจะทำให้ระบบประสาทหมดแรง ความตึงเครียดจะรุนแรงเป็นพิเศษเมื่อการปฏิบัติงานยืดเยื้อไปตามกาลเวลา ตัวอย่างเช่น คุณกำลังรักษาฟันของคุณโดยจัดกำหนดการไปพบทันตแพทย์เป็นชุด หรือทำงานที่งานนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนอื่นๆ ด้วย (หลายคนรอคำตอบได้ครึ่งวัน ตอนนี้ยังทำอย่างอื่นไม่ได้).

มีคนที่เขียนรายการงานยาวๆ โดยหวังว่าจะมีวินัยต่อพวกเขา แต่อันที่จริงแล้วความตื่นเต้นที่ไม่ได้ทำแต่ละงานเสร็จก็สะสมจนความวิตกกังวลทำให้คนๆ หนึ่งกลายเป็นโรคประสาท

ปฏิกิริยาที่น่าตกใจทั้งหมดเหล่านี้เกิดขึ้นจากวิธีที่ผู้คนรับรู้ถึงธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ

สิ่งที่นักวิทยาศาสตร์พูด

Maria Rickers-Ovsyankina ซึ่งเป็นเพื่อนร่วมชาติของเรา (พ.ศ. 2441-2536 ลูกศิษย์ของเคิร์ท เลวิน)ทำการทดลองง่ายๆ: เธอให้งานที่น่าเบื่อและไร้ประโยชน์แก่ผู้ใหญ่ - เพื่อรวบรวมร่างจากชิ้นส่วนที่ถูกตัด เมื่อผู้รับการทดลองทำงานเสร็จประมาณครึ่งหนึ่ง เธอขัดจังหวะเขาและขอให้เขาทำงานที่สองซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับงานก่อนหน้า ในเวลาเดียวกัน เธอคลุมร่างที่ไม่สมบูรณ์ด้วยหนังสือพิมพ์ ปรากฎว่าหลังจากเสร็จสิ้นภารกิจที่สอง 86% ของอาสาสมัครแสดงความปรารถนาที่จะกลับไปทำงานแรกและทำมันให้เสร็จ และการไม่สามารถทำเช่นนี้ได้เพิ่มความเร็วของการเต้นของหัวใจของผู้คนและมีผลทางจิตสรีรวิทยาอื่น ๆ

“ทำไมผู้ใหญ่ถึงเริ่มงานโง่ๆ แบบนี้แล้วอยากกลับไปทำอีก? ท้ายที่สุดไม่มีความสนใจหรือกำลังใจ!”นักจิตวิทยาสงสัย ผลที่ได้ สรุปได้ว่าผู้คนจำเป็นต้องทำภารกิจใดๆ ให้สำเร็จ แม้จะไม่มีความหมายก็ตาม

นอกจากนี้ Bluma Zeigarnik ยังได้ค้นพบสิ่งที่เรียกว่าเอฟเฟกต์ Zeigarnik การทดลองของเธอแสดงให้เห็นว่าบุคคลจำธุรกิจที่ยังไม่เสร็จได้ดีกว่าธุรกิจที่เสร็จสมบูรณ์ เราไม่เพียงประสบกับธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ แต่ยังไม่สามารถเอามันออกจากหัวของเราได้ สิ่งนี้ยังอธิบายด้วย ตัวอย่างเช่น เหตุใดผู้คนจึงอ่านหนังสือแย่ๆ จบ แม้ว่าจะไม่ได้ทำให้พวกเขามีความสุขเลยก็ตาม

ได้ค่ะ แต่จะรักษายังไงคะ?

ความวิตกกังวลจากธุรกิจที่ยังไม่เสร็จสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการทำกิจกรรมอื่นที่คล้ายคลึงกัน เอฟเฟกต์ที่ยอดเยี่ยมให้ "การดำเนินการตัวแทน" เมื่อคุณมอบหมายงานให้คนอื่น (และทำเครื่องหมายในหัวของคุณว่า "เสร็จแล้ว")หรือแม้แต่ลอกเลียนแบบการกระทำ ตัวอย่างเช่น คุณทำเครื่องหมายว่าตัวเองจะซื้อของบางอย่าง แต่แทนที่จะซื้อเอง คุณไปที่ร้าน ทำเครื่องหมายในช่องในรายการ และทำให้ประสาทของคุณสงบลง สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือการดูคนทำงานที่คล้ายคลึงกันหรือทำงานเสร็จก็สร้างความรู้สึกผ่อนคลายเช่นกัน

พยายามเข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติที่จะอยู่ท่ามกลางธุรกิจที่ยังไม่เสร็จจำนวนมาก นอกจากนี้ บางกรณีต้องปล่อยไว้ไม่เสร็จเพราะไม่เกี่ยวข้องอีกต่อไป หากโครงการของคุณไม่เป็นไปตามความคาดหวัง คุณไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองเพื่อให้เสร็จ

ไกลออกไป. หากคุณได้เริ่มต้นธุรกิจระยะยาว - เรียนรู้ภาษาใหม่, เชี่ยวชาญในอาชีพใหม่, ดำเนินโครงการอย่างจริงจัง - คุณจะต้องอยู่ภายใต้เงามืดของความไม่สมบูรณ์เป็นเวลานาน เพื่อป้องกันไม่ให้เงานี้ทำลายแรงจูงใจของคุณ ให้แบ่งงานใหญ่ออกเป็นขั้นตอนกลาง และสนุกกับการทำแต่ละงานให้สำเร็จ

งานที่ซับซ้อนหลายอย่างสามารถเสร็จสิ้นได้ภายใน 20-30 นาที และคุณไม่ต้องรอจนกว่าคุณจะมีเวลาเหลือเฟือ การมีเวลาสองสามชั่วโมงในระหว่างที่ไม่มีใครมารบกวนคุณถือเป็นเรื่องหรูหรา และถ้าคุณทำอะไรสักครึ่งชั่วโมงต่อวัน ปลายสัปดาห์คุณจะรู้สึกถึงความก้าวหน้าอย่างแท้จริง