การวางแผนตามหัวข้อปฏิทินสำหรับวันนั้น ๆ วิธีสร้างแผนวันที่สมบูรณ์แบบ

ในโลกสมัยใหม่จังหวะการทำงานทำให้คุณคลั่งไคล้และคุณมักไม่รู้ว่าจะคว้าอะไรไปทำอะไรก่อนและอะไรจะเลื่อนออกไปได้ในภายหลัง ด้วยเหตุนี้ในตอนท้ายของวันผู้คนจึงพบว่าพวกเขาไม่มีเวลามากนักและธุรกิจที่ยังไม่เสร็จดังกล่าวจะสะสมอย่างเหมาะสมในหนึ่งเดือน และเป็นผลให้เกิดความเครียดความไม่แยแสความปรารถนาที่จะยอมแพ้และหนีไป คุณต้องการเรียนรู้วิธีง่ายๆในการติดตามทุกสิ่งและแม้แต่หาเวลาให้ตัวเองและคนที่คุณรักหรือไม่? เรามาดูวิธีการบริหารเวลาหลัก ๆ

คุณคงรู้จักคนที่ทำทุกอย่างและประสบความสำเร็จมากมาย และเป็นไปได้มากที่คุณคิดว่า - "ฉันหวังว่าฉันจะเป็นอย่างนั้น" พวกเขาทำทุกอย่างได้อย่างไรพวกเขาก็โชคดีมาก " และจะทำอย่างไรให้ทันทุกอย่าง? การทำงานหนักช่วยพวกเขาหรือไม่? ใช่. สมองหรือพรสวรรค์? เป็นไปได้มากทีเดียว. แต่ทั้งหมดนี้เป็นเพียงลักษณะบุคลิกภาพที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดที่ยืนอยู่ข้างหน้าด้านหลังซึ่งมีด้านหลังกว้างมีเครื่องมือซ่อนอยู่อย่างสุภาพซึ่งช่วยให้คุณบรรลุทั้งคุณสมบัติเหล่านี้และทุกอย่างที่คุณต้องการได้ เครื่องมือนี้คืออะไร? วางแผนวันแน่นอน! ทุกคนที่เคยประสบความสำเร็จบางอย่างรู้วิธีจัดการเวลาอย่างเหมาะสมกำหนดงานและบรรลุเป้าหมายให้ตรงเวลา และควบคู่ไปกับการวางแผนวินัยที่สามารถเคลื่อนย้ายภูเขาได้รับการปลูกฝัง

วางแผนสำหรับทุกวัน

ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องใช้ในการบริหารเวลาอย่างเชี่ยวชาญคือการวางแผนวันถัดไปของคุณทุกคืน ใช้ปากกากระดาษและจดทุกสิ่งที่คุณต้องการทำ จำสิ่งสำคัญ - ถ้าคุณไม่ได้จดงานมันก็ไม่มีอยู่จริง คุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าคุณจะจำมันต่อไป คำถามไม่ได้อยู่ในความทรงจำของคุณคำถามอยู่ในใจของคุณซึ่งถือว่างานที่คุณใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการเขียนเป็นภาคบังคับ หากคุณขี้เกียจเขียนมันแล้วความปรารถนาที่จะทำงานนี้มาจากไหน?

อย่าเริ่มต้นวันใหม่หากยังไม่ได้จัดทำแผนที่บนกระดาษ

จิมโรห์น

หากคุณไม่ต้องการมองหาโน้ตบุ๊กให้ใช้บริการที่ทันสมัยเพื่อพกพาติดตัวไปด้วย คุณอาจชอบ Google Keep, Google เอกสารหรือ Evernote คุณสามารถเข้าถึงได้จากทุกที่หากคุณมีสมาร์ทโฟนและอินเทอร์เน็ตอยู่กับคุณ เราใช้เวลาอยู่กับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานยิ่งง่ายขึ้นเพิ่มลงในบุ๊กมาร์กบริการที่คุณต้องการค้นหาได้อย่างรวดเร็วเมื่อจำเป็นจดงานสำคัญสำหรับวันที่นั่น หลังจากทำเสร็จแล้วอย่าลืมขีดฆ่าให้ได้ (Google Keep ให้โอกาสเช่นนี้) สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจจากงานที่ทำเพิ่มความมั่นใจในตนเองและปรารถนาที่จะก้าวไปสู่จุดสูงสุดใหม่ คุณจะชอบสิ่งนี้เพราะกระบวนการจัดการเวลาควรเป็นเรื่องที่สนุกสนาน

การจัดระเบียบวันทำงานที่ถูกต้องคุณต้องกำหนดกรอบเวลาที่ชัดเจนให้ตัวเองเสมอ เพียงเขียนแบบนี้ - 10:00 - 12:00 - เพื่อทำสิ่งนี้และสิ่งนั้น คุณจะทำไม่ทัน แต่ความจริงที่ว่างานนั้นถูกเขียนลงไปจะช่วยให้คุณเอาชนะความเกียจคร้านและความเฉื่อยได้ ฉันขอย้ำอีกครั้ง - ทุกสิ่งที่คุณเขียนลงไปจะเพิ่มความสำคัญให้กับจิตสำนึกและจิตใต้สำนึกของคุณ สิ่งนี้จะเพิ่มประสิทธิภาพของคุณเนื่องจากร่างกายปรับตัวเข้ากับวิธีแก้ปัญหาและจะเพิ่มพลังงานให้กับคุณ

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าวิธีการจัดระเบียบงานของคุณนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้ 30% ในวันแรก แค่คิดว่า 1/3 ของความสำเร็จของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณเขียนงานหรือไม่ คุณจะต้องใช้เวลาเพียง 5 นาทีต่อวันในส่วน 1/3 นี้ คุณจะลอง? และนี่คือตัวอย่างเล็กน้อยในการจัดระเบียบกระบวนการวางแผน

ความสำคัญของงาน

ในระหว่างการวางแผนของคุณพยายามประเมินความสำคัญของแต่ละงาน คุณสามารถสร้างระดับความสำคัญได้ด้วยตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่น - 1, 2, 3. โดยที่ 1 - งานเหล่านี้เป็นงานที่มีความสำคัญลำดับต้น ๆ และในเวลาเดียวกันก็เร่งด่วน งานภายใต้เครื่องหมาย 2 มีความสำคัญ แต่สามารถรอได้ งานที่มีเครื่องหมาย 3 ไม่ใช่เรื่องสำคัญหรือเร่งด่วนมากนักและสามารถเลื่อนออกไปได้จนกว่าคุณจะจัดการกับส่วนที่เหลือ หากคุณไม่ชอบตัวเลขให้ใช้ตัวอักษรหรือสีเติม หลายคนทำตามแผนส่วนตัวของพวกเขาใน Exel เติมเซลล์ที่จำเป็นด้วยสีที่แตกต่างกัน โดยทั่วไปงานกลุ่มในลักษณะที่เหมาะกับคุณมากที่สุด คุณจบลงด้วยสิ่งนี้:

1. งานที่สำคัญและเร่งด่วนสำหรับวันนี้

1. งานที่สำคัญ แต่ไม่เร่งด่วน

1. ไม่ใช่งานเร่งด่วนหรือสำคัญ
2. ไม่ใช่งานเร่งด่วนหรือสำคัญ
3. ไม่ใช่งานเร่งด่วนหรือสำคัญ

มันได้ผลดี หากคุณไม่จัดกลุ่มสิ่งที่คุณสร้างขึ้นจะเห็นได้มากถึง 7 งานต่อวันและคุณจะรู้สึกตึงเครียดภายใน นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ! ดังนั้นคุณจึงเห็นว่าการแก้ปัญหาหลักอย่างน้อยหนึ่งปัญหามีความสำคัญอย่างยิ่งที่ทำเครื่องหมายด้วยสีแดง แน่นอนว่านี่เป็นเพียงเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการหลอกจิตใต้สำนึกและผ่อนคลายเล็กน้อย แต่การพักผ่อนในครั้งนี้จะทำให้คุณทำงานทุกอย่างได้อย่างอารมณ์ดีโดยไม่ต้องคิดเลยว่าทุกอย่างจะยากแค่ไหน สิ่งนี้จะช่วยให้การวางแผนกิจวัตรประจำวันของคุณง่ายขึ้นอย่างมาก

จำไว้ว่าทุกนาทีที่คุณใช้ไปกับการวางแผนจะช่วยประหยัดงานของคุณได้สิบนาที

Brian Tracy

ข้อดีประการที่สองของแนวทางนี้คือคุณจะเห็นได้ทันทีว่างานใดยากที่สุด นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะในช่วงเริ่มต้นของวันคุณต้องแก้ปัญหานี้อย่างตรงจุดซึ่งเป็นปัญหาที่ยากที่สุด ท้ายที่สุดหากคุณเลื่อนออกไปในภายหลังความคาดหวังที่ตึงเครียดจะติดตัวคุณไปตลอดทั้งวัน ในทางกลับกันเมื่อแก้ไขปัญหาทันทีแล้ววันที่เหลือคุณจะสามารถทำส่วนที่เหลือของวันด้วยความคึกคะนอง และแม้ว่ารายการแรกจะพาคุณไปทั้งวันก็ไม่เป็นไรเพราะไม่ว่าในกรณีใดคุณมีเวลาเพียงพอสำหรับสิ่งที่สำคัญที่สุด

แบ่งงานออกเป็นส่วน ๆ ของส่วนประกอบ

หากคุณต้องเผชิญกับงานที่ซับซ้อนหลายขั้นตอนซึ่งอาจใช้เวลามากกว่าหนึ่งวันสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแบ่งมันออกเป็นงานย่อยเล็ก ๆ ท้ายที่สุดมันมักจะเกิดขึ้นเมื่อเรามองไปที่ธุรกิจบางอย่างและเข้าใจว่าเราต้องทำมากแค่ไหนที่มือของเรายอมแพ้ มีงานต้องทำอีกเยอะ! อยากเอาหัวโขกกำแพง แต่ถ้าคุณแบ่งงานดังกล่าวออกเป็นส่วน ๆ ของมันซึ่งแต่ละส่วนจะแก้ไขได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วกระจายส่วนเหล่านี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนก็จะไม่มีความเครียด ท้ายที่สุดแล้วทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ อยู่ในอำนาจของเรา และหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนคุณจะพบว่าในที่สุดคุณก็แก้ไขงานยากนั้นที่ดูเหมือนไม่สมจริงได้

ความสำเร็จคือ 2/3 ขึ้นอยู่กับการคำนวณและ 1/3 ขึ้นอยู่กับโชค

นโปเลียนโบนาปาร์ต.

อย่าขัดขวางการทำงาน

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าคุณจะบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหากคุณปฏิบัติงานอย่างต่อเนื่อง คุณไม่สามารถเริ่มแก้ไขได้จากนั้นขัดจังหวะหรือย้ายไปที่อื่นจากนั้นกลับไปที่ภารกิจแรกอีกครั้ง แนวทางนี้ทำให้ประสิทธิภาพลดลงหลายครั้ง ท้ายที่สุดเราทุกคนขี้เกียจโดยธรรมชาติใช่มั้ย? แล้วทำไมเราต้องทำให้ชีวิตตัวเองยุ่งยาก? คุณสามารถใช้เวลาน้อยลง 5 เท่าและทำให้งานดีขึ้นโดยที่คุณจะทำทุกอย่างให้เสร็จในครั้งเดียว ดังนั้นคุณจึงประหยัดเวลาปรับปรุงสภาพอารมณ์และในขณะเดียวกันก็ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ทำงานในตอนเช้า

เมื่อวางแผนวันของคุณโปรดจำไว้ว่ากิจกรรมสูงสุดของบุคคลนั้นคือในตอนเช้า ในตอนเช้าฮอร์โมนจะถูกฉีดเข้าสู่กระแสเลือดและร่างกายของคุณก็พร้อมที่จะทำงานได้ดีที่สุด นี่เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้งานที่ยากที่สุดในแผนของคุณเป็นเรื่องสำคัญในตอนเช้า ทางเลือกที่สองคือตอนเย็นหรือกลางคืนเมื่อเส้นทางอารมณ์ถูกสลัดออกจากร่างกายและมีเพียงจิตใจที่บริสุทธิ์เท่านั้นที่ยังคงอยู่ หลายคนทำงานตอนกลางคืนด้วยเหตุผลนี้เนื่องจากจิตใจในเวลานี้ได้รับอิสรภาพอย่างสมบูรณ์และเพิ่มประสิทธิภาพ

ทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมด

สิ่งสำคัญคือต้องจับตาดูสิ่งที่กินเวลาของคุณอย่างใกล้ชิด อย่าทำสิ่งที่โง่เขลา (สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับการพักผ่อน) อย่าสร้างงานที่ไม่จำเป็นและไม่จำเป็น หากคุณถูกขอให้ทำอะไรบางอย่างหรือถูกขอให้พบเมื่อสิ่งนี้อาจทำให้ตารางเวลาของคุณขัดข้องคุณก็อย่าลังเลที่จะปฏิเสธผู้คน เพียงแค่สุภาพและเสนอที่จะเปลี่ยนกำหนดการงานหรือการประชุมเป็นวันที่เหมาะสมกับคุณ ท้ายที่สุดองค์กรของระบอบการปกครองในแต่ละวันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อที่จะปฏิบัติตามระบอบนี้

คำสั่งซื้อคือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

เดสก์ท็อปที่รกและกองเอกสารมักจะสร้างความรำคาญทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง และการค้นหากระดาษที่เหมาะสมมักใช้เวลามากซึ่งไม่ได้มีส่วนช่วยในการแก้ปัญหาอีกต่อไป ดังนั้นหากคุณต้องการทำทุกอย่างอย่างรวดเร็วและทำตามแผนประจำวันของคุณให้ทำความสะอาดโต๊ะของคุณทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปและวางโครงสร้างที่จำเป็นให้ชัดเจน ใช้เวลากับสิ่งนี้ แต่แล้วคุณจะประหลาดใจว่าในที่สุดคุณสามารถประหยัดเวลาได้มากแค่ไหนเนื่องจากองค์กรที่ดีของที่ทำงาน

ใช้เวลาพักผ่อน

และที่สำคัญอย่าลืมใช้เวลาให้กับตัวเองพักผ่อนและคนที่คุณรัก ที่จริงแล้วคุณทำงานอะไร? เพื่อให้ในภายหลังมีโอกาสใช้เวลาในแบบที่คุณต้องการ การพักผ่อนเป็นส่วนสำคัญของการทำงานปกติของคุณ ถ้าคุณขับรถเองร่างกายก็ต้องการการพักผ่อนแล้วทำไมถึงต้องมาถึงจุดนี้? ดังนั้นเรียนรู้วิธีสร้างสมดุลระหว่างความตึงเครียดและการผ่อนคลายอย่างเหมาะสมสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานและช่วยให้คุณไปถึงที่สูงได้ และนั่นคือองค์กรบริหารเวลาที่ดี

นี่คือวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการเวลาของคุณ ลองใช้แล้วคุณจะสังเกตได้ทันทีว่าทุกอย่างจะเริ่มทำงานได้รวดเร็วและง่ายดายเพียงใดและนอกจากนี้คุณจะมีเวลาว่างมาก และเหตุผลสำหรับทุกสิ่งคือองค์กรที่ถูกต้องของวันนี้ โชคดี!

Svetlana Sidelnikova
กำหนดเวลาสำหรับทุกวัน (กลุ่มจูเนียร์)

กลุ่มจูเนียร์หมายเลข 11

วันพุธ "สี่" พฤษภาคม 2559

ตอนเช้า:

การสนทนา:"และเรามีแขกรับเชิญในวันนี้" เพื่อทำความคุ้นเคยกับเด็ก ๆ ด้วยตุ๊กตา matryoshka เพื่อให้เด็กมีปฏิสัมพันธ์ตามบทบาทเพื่อพัฒนาทักษะการเล่น

พล็อต - เกมเล่นตามบทบาท: พล็อต "ในร้านขายของเล่น"พัฒนาปฏิสัมพันธ์ที่เป็นมิตรระหว่างเด็ก

งานเดี่ยวทำซ้ำเพลงกล่อมเด็กและบทกวีที่คุ้นเคยกับเด็ก ๆ กระตุ้นให้เด็กทำซ้ำข้อความที่คุ้นเคยหลังจากครู

: พัฒนาทักษะในการแยกขนมปังออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ อย่างถูกต้องบนผ้าเช็ดปากของคุณเองอย่าบดขยี้ เพื่อปลูกฝังความเคารพต่อขนมปัง

หน้าที่โรงอาหาร: เชื้อเชิญให้เด็กช่วยผู้ใหญ่จัดและปูผ้าเช็ดปากแต่ละผืนไว้ใต้จาน

ฟังเพลง "เบอร์ดี้", ดนตรี. M. Rauchverger กิน A. Barto เพื่อกระตุ้นให้เด็กมีการตอบสนองทางอารมณ์ต่อดนตรีสอนให้ร้องเพลงฟังเสียงของผู้ใหญ่ให้หายใจที่ถูกต้อง พัฒนาการรับรู้การได้ยินความรู้สึกไม่สบายใจ

OOD: การพัฒนาบัตรคำพูดหมายเลข

OOD: วัฒนธรรมทางกายภาพบน แผน nat... อาจารย์

เดินเล่น:

การสังเกตวัตถุที่ไม่มีชีวิต ธรรมชาติ: การสังเกตท้องฟ้า - สอนเด็ก ๆ ให้สังเกตว่าท้องฟ้าเป็นสีฟ้าและมีเมฆสีขาวลอยผ่านไปอย่างช้าๆ

กิจกรรม: เรียนรู้ที่จะเปรียบเทียบวัตถุตามขนาด เสริมสร้างความสามารถของเด็กในการแยกแยะขนาดของวัตถุเปรียบเทียบในรูปแบบต่างๆ เพื่อเรียนรู้ที่จะถ่ายทอดผลลัพธ์ของการเปรียบเทียบในการพูดเพื่อสร้างโครงสร้างทางไวยากรณ์ของคำพูด

งานเดี่ยว:. เกมการสอน "มากน้อยกว่า"... ฝึกเด็กในการแยกแยะและเปรียบเทียบขนาดของวัตถุแนะนำวิธีการเปรียบเทียบต่างๆต่อไปสอนให้พวกเขาใช้วิธีที่คุ้นเคย

พล็อต - เกมเล่นตามบทบาท:“ มาแต่งตัวให้ตุ๊กตา Katya ไปเดินเล่นกันเถอะ”ช่วยให้เด็กจำลำดับของการแต่งกายและการเปลื้องผ้าสอนเด็ก ๆ ให้แขวนและพับเสื้อผ้าอย่างระมัดระวังส่งเสริมให้ใช้ชื่อเสื้อผ้าในการพูด

การก่อตัวของรากฐานความปลอดภัย (ความปลอดภัยในชีวิตส่วนตัว): ให้ความรู้เด็ก ๆ เกี่ยวกับกฎความปลอดภัยระหว่าง เกม: อย่าผลักอย่าคว้าเสื้อผ้าของกันและกัน ฯลฯ

เด็ก ๆ: สร้างเกม วัสดุ: “ บ้านทำรังตุ๊กตา”, สอนการสร้างสิ่งปลูกสร้าง, ขนาดต่างๆและเล่นกับสิ่งปลูกสร้าง

การศึกษาด้านแรงงาน: กระตุ้นให้เด็กเก็บของเล่นหลังจากเดินเล่นแล้วนำกลับเข้าที่

การศึกษาทักษะทางวัฒนธรรมและสุขอนามัย (ระหว่างรับประทานอาหารกลางวันและเตรียมตัวเข้านอน): พัฒนาทักษะการใช้ส้อมอย่างต่อเนื่องหลังจากทานอาหารเสร็จให้วางส้อมไว้ที่ขอบจาน เปลื้องผ้าและจัดวางสิ่งของต่างๆ

ครึ่งหลังของวัน

การปลุกยิมนาสติก จำนวนเชิงซ้อน 2. ขั้นตอนการชุบแข็ง. การศึกษาทักษะทางวัฒนธรรมและสุขอนามัย

กิจกรรมการเล่นอิสระ เด็ก ๆ: นำเสนอเกมในมุมพัฒนาการตามความสนใจของเด็ก

กิจกรรมการแสดงละคร:การออกกำลังกาย "ห่าน"เพื่อสอนให้เด็กถ่ายทอดลักษณะการเคลื่อนไหวของสัตว์ลักษณะการกระทำของมันเพื่อเลียนแบบเสียงของมัน พัฒนาจินตนาการความคิดสร้างสรรค์

เดินเล่น:

สภาพแวดล้อม: ขุดสวนผัก. ขยายความคิดของเด็ก ๆ เกี่ยวกับงานตามฤดูกาลในสวนพูดคุยเกี่ยวกับวัตถุประสงค์ของการดำเนินการนี้ เพื่อสร้างแนวคิดหลักเกี่ยวกับงานของผู้ใหญ่ความสำคัญในชีวิต แต่ละคน.

กิจกรรมการเล่นอิสระ เด็ก ๆ: นำเสนอเกมสำหรับเด็กพร้อมอุปกรณ์กีฬา

เล่นกลางแจ้ง:“ เข้าเป้า”สอนให้เด็กโยนกระสอบทรายไปที่เป้าหมายแนวนอนเพื่อปรับทิศทางตัวเองในอวกาศให้ปฏิบัติตามคำสั่งของครู เพื่อพัฒนาทักษะยนต์ขั้นต้นของมือตาเพื่อเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ

งานเดี่ยว: เรียนรู้ที่จะเปรียบเทียบวัตถุตามขนาด เสริมสร้างความสามารถของเด็กในการแยกแยะขนาดของวัตถุเปรียบเทียบในรูปแบบต่างๆ เพื่อเรียนรู้ที่จะถ่ายทอดผลลัพธ์ของการเปรียบเทียบในการพูดเพื่อสร้างโครงสร้างทางไวยากรณ์ของคำพูด

ตอนเย็น. ทำงานใน กลุ่ม.

เกมการสอน: เกมการสอน “ นับ - คะ” - ก้าวขึ้นมาพูดและชี้แจงแนวคิด "มากมาย", "หนึ่ง", "ไม่มีใคร".

อ่านนิยาย วรรณกรรม: อ่านนิยาย. "ในร้านขายของเล่น" Ch. Yancharsky แปลจากภาษาโปแลนด์โดย V. Prikhodko สอนเด็กให้ฟังและรับรู้งานวรรณกรรม

พล็อต - เกมเล่นตามบทบาท:"ครอบครัว": พล็อต "การเตรียมตัวสำหรับวันหยุด" ในการสร้างความสามารถในการดำเนินการในเนื้อเรื่องให้กับเด็ก ๆ เลือกการกระทำของเกมโต้ตอบกับผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ในเกมโดยคำนึงถึงความสนใจของพวกเขา ส่งเสริมให้เด็กใช้ประสบการณ์ส่วนตัวในการเล่นร้องเพลงท่องบทกวี

การพัฒนา

งานเดี่ยว: สร้างความสัมพันธ์ฉันท์มิตรระหว่างเด็ก

ปฏิสัมพันธ์กับผู้ปกครอง รูม่านตา: คำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง "เสื้อผ้าสำหรับเด็กตามฤดูกาล"

กลุ่มจูเนียร์หมายเลข 9

วันพฤหัสบดี "ห้า" พฤษภาคม 2559

ตอนเช้า:

การสนทนาสถานการณ์การพูด:“ ของเล่นมีไว้ทำอะไร”. เพื่อชี้แจงแนวคิดเกี่ยวกับของเล่นที่มีไว้สำหรับ

พล็อต - เกมเล่นตามบทบาท: "โรงเรียนอนุบาล": พล็อต «» ... ช่วยเด็ก ๆ สร้างพล็อตเดียวรวมแอคชั่นของเกม เรียนรู้ที่จะสะท้อนการกระทำของเกมกับวัตถุและความสัมพันธ์ของมนุษย์

งานเดี่ยว: เกมการสอน “ ใครซ่อนอยู่ที่ไหน”... สอนเด็ก ๆ ให้ใช้คำบุพบทเชิงพื้นที่อย่างถูกต้องในการพูด "ภายใต้", "เกิน", "ต่อ", "ใน"สร้างโครงสร้างการพูดอย่างถูกต้อง พัฒนาโครงสร้างไวยากรณ์ของคำพูดสอนให้ปฏิบัติตามภารกิจของเกม

การออกกำลังกายตอนเช้า จำนวนเชิงซ้อน 1

การศึกษาทักษะทางวัฒนธรรมและสุขอนามัย (ระหว่างซักผ้าและอาหารเช้า): ห้องเด็กเล่น สถานการณ์: "ปากกาสะอาด" - ต่อไปเพื่อสร้างความสามารถของเด็กในการล้างมือให้แห้งด้วยผ้าขนหนูล้างปากหลังรับประทานอาหาร

หน้าที่โรงอาหาร: สอนเด็ก ๆ ให้วางช้อนอย่างถูกต้องและแม่นยำเพื่อทำหน้าที่ของพวกเขา เพื่อสร้างแนวคิดหลักเกี่ยวกับบทบาทของแรงงานในชีวิตของผู้คน

แบบฝึกหัดการหายใจ: "ห่าน", "ปั๊ม" - ช่วยเสริมสร้างช่องจมูกทางเดินหายใจส่วนบนและปอด

จัดกิจกรรมการศึกษา

OOD: หมายเลขบัตรความรู้ -FTSKM

เดินเล่น:

การสังเกตวัตถุสัตว์ป่า การสังเกต: แมลงในฤดูใบไม้ผลิ สอนให้เด็กแยกแยะระหว่างตัวแทนของคนที่แตกต่างกัน กลุ่ม(แมลงปีกแข็งผีเสื้อมดระบุความเหมือนและความแตกต่างตั้งชื่อส่วนต่างๆของร่างกายของแมลงให้ถูกต้องแนะนำข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคุณสมบัติของชีวิตของแมลงต่าง ๆ พัฒนาความสนใจด้านความรู้ความเข้าใจเสริมสร้างคำศัพท์ของเด็ก ๆ

เกมกลางแจ้ง:

1- วินาที กลุ่มย่อย(วิ่ง)- “ วิ่งเข้าหาธง”... การออกกำลังกายของเด็กในการวิ่งส่งเสริมการพัฒนาระบบการทำงานของร่างกายสอนให้ตอบสนองต่อสัญญาณได้อย่างรวดเร็ว

2 - ทั้งหมด กลุ่ม(ปีนขึ้นไป) – “ หนูในตู้กับข้าว”- ทำความคุ้นเคยกับกฎของเกมเพื่อสร้างทักษะในการออกเสียงข้อความเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นความคล่องแคล่ว

ความรู้ความเข้าใจ - กิจกรรมการวิจัย (พัฒนาการทางประสาทสัมผัส d \\ i): “ กระเป๋ามหัศจรรย์” - พัฒนาทักษะของเด็ก ๆ ต่อไปเพื่อให้รู้สึกถึงรูปร่างของวัตถุ

งานเดี่ยว. ออกกำลังกายด้วยการขว้างด้วยมือขวาและซ้ายพัฒนาสายตาส่งเสริมความปรารถนาที่จะออกกำลังกาย

พล็อต - เกมเล่นตามบทบาท "บล็อกอาหาร" . ขยายความคิดของเด็ก ๆ เกี่ยวกับการทำงานของแม่ครัว, อัปเดตความรู้เกี่ยวกับชื่อของเครื่องใช้ในครัว. เพื่อเพิ่มพูนประสบการณ์การเล่นของเด็ก ๆ เพื่อส่งเสริมการเกิดขึ้นของเกมโดยอิงจากโครงเรื่องจากสิ่งมีชีวิตรอบตัว

กิจกรรมการเล่นอิสระ เด็ก ๆ: สอนให้เด็กหาอะไรทำตามความสนใจรวมตัวกันเป็นคู่ ไมโครกรุ๊ป.

: “ เด็กข้างถนน” - ดูภาพประกอบของถนน เพื่อสร้างทักษะของพฤติกรรมที่ปลอดภัยบนท้องถนนให้กับเด็กเพื่อแสดงให้เห็นถึงสาระสำคัญของกฎพื้นฐานของการข้ามถนน เรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างสัญญาณจราจรต่อไป

การศึกษาด้านแรงงาน: ทำความสะอาดไซต์ จัดระเบียบการตรวจสอบไซต์โดยเด็กการอภิปรายเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องจัดลำดับ สร้างทัศนคติที่มีสติในการสั่งซื้อสนับสนุนความปรารถนาของเด็กที่จะเป็นประโยชน์

การศึกษาทักษะทางวัฒนธรรมและสุขอนามัย : เรายังคงพัฒนาทักษะของพฤติกรรมที่ถูกต้อง - ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหารอย่าผลักดันวางของบนเก้าอี้อย่างระมัดระวังก่อนเข้านอน

ครึ่งหลังของวัน

การปลุกยิมนาสติก จำนวนเชิงซ้อน 1. ขั้นตอนการชุบแข็ง การศึกษาทักษะทางวัฒนธรรมและสุขอนามัย

กิจกรรมการเล่นอิสระ เด็ก ๆ: เพื่อเสนอเกมสำหรับเด็กที่มีตัวสร้าง

ในการพัฒนาทักษะสำหรับเด็กในการวางคอนสตรัคเตอร์ในภาชนะพิเศษให้วางไว้บนชั้นวางหลังเกม เพื่อปลูกฝังทัศนคติที่มีสติในการสั่งซื้อความปรารถนาที่จะรักษาไว้

ความบันเทิง: เทพนิยาย "มาช่ากับหมี"... ในการสร้างความปรารถนาที่จะแสดงให้เด็ก ๆ ได้เห็นตามเทพนิยายที่คุ้นเคยเพื่อสอนให้ถ่ายทอดสถานะทางอารมณ์ของฮีโร่เพื่อพัฒนาความปรารถนาที่จะเลียนแบบการเคลื่อนไหวเพื่อพูดต่อหน้าเพื่อนร่วมงาน

จัดกิจกรรมการศึกษา

OOD: วัฒนธรรมทางกายภาพบน แผน nat... อาจารย์

เดินเล่น:

การสังเกตวัตถุที่ใกล้ที่สุด สภาพแวดล้อม: ดูนก. สอนเด็กเปรียบเทียบขนาดนกสีขนนกประกอบเป็นเรื่องสั้น เสริมความรู้ของเด็ก ๆ เกี่ยวกับนกประเภทต่างๆ

กิจกรรมการเล่นอิสระ เด็ก ๆ: เชิญเด็ก ๆ มาทำความสะอาดระเบียง สนับสนุนให้เด็กมีความปรารถนาที่จะเป็นประโยชน์เป็นอิสระสอนให้เห็นและสนุกกับผลงานของพวกเขา

เล่นกลางแจ้ง: "นกกระจอกกับแมว"... เพื่อนำไปสู่การปรับปรุงประสิทธิภาพของเด็กประเภทการเคลื่อนไหวหลัก - การวิ่งเพื่อสอนให้รักษาการเคลื่อนไหวของแขนและขา

งานเดี่ยว:. กระโดดสองขาด้วยความก้าวหน้า. เรียนรู้ที่จะผลักดันรักษาสมดุล

ตอนเย็น. ทำงานใน กลุ่ม.

โครงสร้าง - โมดูลาร์ กิจกรรม: สร้างเกม วัสดุ: การก่อสร้างอาคารตามที่เด็ก ๆ เลือก ส่งเสริมพัฒนาการของการกระทำที่ขี้เล่นด้วยวัสดุก่อสร้างจินตนาการความคิดสร้างสรรค์ในเด็ก สนับสนุนให้ทุบตึก

อ่านนิยาย วรรณกรรม: บทกวีโดย A. “ ของเล่น”- เพื่อให้ความรู้แก่เด็ก ๆ ให้รักคำศิลปะเพื่อพัฒนาความจำและความสนใจ

พล็อต - เกมเล่นตามบทบาท "ครอบครัว": การสนทนาในหัวข้อ "ครอบครัวของฉัน"; ดูอัลบั้มของครอบครัว การวาดภาพในหัวข้อ "บ้านของฉัน"... สร้างแนวคิดของเด็ก ๆ เกี่ยวกับครอบครัวต่อไปสอนให้พวกเขาตั้งชื่อสมาชิกในครอบครัวอย่างถูกต้อง เพื่อปลูกฝังทัศนคติที่ดีต่อคนที่รักความภาคภูมิใจในการทำความดีของคนที่รัก เพิ่มพูนประสบการณ์การเล่นของเด็ก ๆ

กิจกรรมเล่นอิสระของเด็ก ๆ ที่มุมห้อง การพัฒนา: ส่งเสริมการจัดระเบียบเกมสำหรับเด็กด้วยวัสดุก่อสร้างขนาดใหญ่ของเล่นโปรดสอนให้เห็นด้วยกับการมีปฏิสัมพันธ์

งานเดี่ยว:การออกกำลังกาย "เด็กผู้หญิงคันธนูเด็กติดกระดุม"... ในการสร้างทักษะการบริการตนเองของเด็กเพื่อรวบรวมความสามารถในการผูกเชือกรองเท้าติดกระดุมบนเสื้อผูกโบว์ไว้ที่ผมเปีย พัฒนาทักษะยนต์ที่ดีของมือ

ปฏิสัมพันธ์กับผู้ปกครอง รูม่านตา: กฎการปฏิบัติในระบบขนส่งสาธารณะ

กลุ่มจูเนียร์หมายเลข 11

วันศุกร์ "6" พฤษภาคม 2559

ตอนเช้า:

เกมกระดาน:. Lacing, Lotto, Dienesh Blocks - เพื่อพัฒนาความจำความสนใจความเพียรของเด็กและทักษะการเคลื่อนไหวของนิ้วมือ

พล็อต - เกมเล่นตามบทบาท: พล็อต "แม่ไปร้านเสริมสวย" . สอนเด็ก ๆ ให้มีบทบาทแสดงร่วมกันในกรอบของพล็อตเดียว. พัฒนารูปแบบการพูดโต้ตอบการเอาใจใส่

งานเดี่ยว: เกมการสอน "ร้านขายของเล่น"... สอนเด็ก ๆ ให้แต่งนิทานสั้น ๆ เกี่ยวกับของเล่นตอบคำถามว่าพวกเขาชอบอะไรเกี่ยวกับของเล่นชิ้นนี้ พัฒนาการพูดที่สอดคล้องกัน

การออกกำลังกายตอนเช้า จำนวนเชิงซ้อน 1

การศึกษาทักษะทางวัฒนธรรมและสุขอนามัย (ระหว่างซักผ้าและอาหารเช้า): พัฒนาทักษะด้านวัฒนธรรมและสุขอนามัยในเด็กอย่างต่อเนื่องสอนวิธีใช้สบู่อย่างถูกต้องล้างมือหลังใช้ห้องน้ำเดินก่อนรับประทานอาหาร ฯลฯ

หน้าที่โรงอาหาร: เรียนรู้การจัดโต๊ะ สอนเด็ก ๆ ให้ทำตามคำแนะนำที่มีงานมอบหมายสองงาน (วางถ้วยและช้อน)... ส่งเสริมความรับผิดชอบการทำงานหนักส่งเสริมความปรารถนาที่จะเป็นประโยชน์

เกมนิ้ว: "เด็ก", "ครอบครัว" - เพื่อส่งเสริมการพัฒนาทักษะยนต์ที่ดีของมือ

จัดกิจกรรมการศึกษา

OOD: การสร้างสรรค์งานศิลปะ - บัตรภาพวาดเลขที่

OOD: วัฒนธรรมทางกายภาพในอากาศ.

เดินเล่น:

การสังเกตวัตถุในธรรมชาติที่ไม่มีชีวิต การสังเกตการเล่าเรื่อง "วันนี้อากาศเป็นอย่างไร" เพื่อสอนเด็กให้แยกแยะลักษณะของสภาพอากาศเลือกคำจำกัดความที่เหมาะสม (ชัดเจนเมฆมากแดดจัดลมแรงฝนตกเพื่อตั้งชื่อปรากฏการณ์ทางธรรมชาติเพื่อพัฒนาการพูดการสังเกตความสนใจทางปัญญาที่สอดคล้องกัน

เกมกลางแจ้ง: 1- ส กลุ่มย่อย: "เข้าวงกลม" (มีลูกเล็ก ๆ ) - เพื่อพัฒนาทักษะเด็กในการโยนลูกบอลลงห่วง พัฒนาสายตาความแม่นยำ

2 วินาที กลุ่มย่อย(สำหรับการปฐมนิเทศ) – "ค้นหาธงของคุณ" พัฒนาทักษะในการนำทางในอวกาศ ปลูกฝังความสนใจในเกม

เกมเต้นรอบ "ด้วงแมงมุม"... สอนเด็ก ๆ ให้เล่นเกมแอ็คชั่นถ่ายทอดการเคลื่อนไหวของตัวละครในเกมเต้นรอบตัว พัฒนาการตอบสนองทางอารมณ์ต่อดนตรี

ความรู้ความเข้าใจ - การวิจัย กิจกรรม:

งานเดี่ยว:การออกกำลังกาย "รองเท้าของฉัน"เพื่อสร้างทักษะในการบริการตนเองในเด็กให้มีทัศนคติที่ใส่ใจในการสั่งซื้อ เรียนรู้ที่จะขยำรองเท้าของคุณด้วยตัวคุณเองปลดเชือกผูกรองเท้าปลด Velcro และตัวยึดที่รองเท้าและวางรองเท้าไว้บนชั้นวางอย่างระมัดระวัง

พล็อต - เกมเล่นตามบทบาท: "คะแนน"- พล็อต “ แผนกของเล่น”- ดำเนินการต่อเพื่อสร้างความสามารถในการยึดติดกับพล็อตระหว่างเกมเพื่อนำไปสู่การพัฒนาแอคชั่นของเกม สอนให้เด็กสร้างปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนเล่นด้วยกันคำนึงถึงความปรารถนาของเพื่อน

การก่อตัวของรากฐานความปลอดภัย: สถานการณ์ของเกม “ ตั้งใจและรอบคอบ”- เพื่อพัฒนาทักษะในการเคลื่อนไหวอย่างปลอดภัยในห้อง (ลงบันไดอย่างระมัดระวังจับราวบันไดเปิดและปิดประตูจับที่จับประตู ฯลฯ )

กิจกรรมการเล่นอิสระของเด็ก ๆ เล่นกับทราย พัฒนาทักษะยนต์ที่ดีและความไวในการจำแบบสัมผัส มีส่วนช่วยในการรักษาเสถียรภาพของอารมณ์ป้องกันการใช้ประสาทมากเกินไป

การศึกษาด้านแรงงาน: การปลูกถั่ว ขยายความคิดของเด็ก ๆ เกี่ยวกับการดำเนินการด้านแรงงานเมื่อปลูกพืชที่เพาะปลูกสอนให้พวกเขาวางเมล็ดถั่วลงบนหลุมที่ครูเตรียมไว้และสร้างทักษะแรงงานที่เหมาะสม

การศึกษาทักษะทางวัฒนธรรมและสุขอนามัย (ระหว่างรับประทานอาหารกลางวันและเตรียมตัวเข้านอน): เพื่อสร้างทักษะในเด็กในการรักษาท่าทางที่โต๊ะบ้วนปากหลังรับประทานอาหารถอดเสื้อผ้าตัวเอง

ครึ่งหลังของวัน

การปลุกยิมนาสติก เลขที่ซับซ้อน ขั้นตอนการชุบแข็ง การศึกษาทักษะทางวัฒนธรรมและสุขอนามัย

กิจกรรมการเล่นอิสระ เด็ก ๆ: ชวนเด็ก ๆ ดูหนังสืออัลบั้มในมุมอ่านหนังสือ

การใช้ TCO: "ฤดูกาล"... เพื่อเสริมสร้างแนวคิดของเด็ก ๆ เกี่ยวกับปรากฏการณ์ทางธรรมชาติของฤดูใบไม้ผลิให้สอนพวกเขาให้ตั้งชื่อให้ถูกต้อง ในการเปิดใช้งานพจนานุกรมในหัวข้อนี้เพื่อสร้างโครงสร้างไวยากรณ์ของคำพูด

เดินเล่น:

การสังเกตวัตถุในสภาพแวดล้อมทันที ไม้ล้มลุกในเดือนพฤษภาคม เพื่อสอนเด็ก ๆ ให้แยกแยะไม้ล้มลุกแนะนำให้รู้จักกับสมุนไพรบางประเภท พูดคุยกับเด็ก ๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของหญ้าสำหรับมนุษย์และสัตว์

กิจกรรมการเล่นอิสระ เด็ก ๆ: นำเสนอเกมสำหรับเด็กในมุมพัฒนาการตามความสนใจ

เล่นกลางแจ้ง:"จับยุง"... เพื่อนำไปสู่การปรับปรุงประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานของเด็กเพื่อสอนวิธีการกระโดดสองขาอย่างถูกต้อง พัฒนากล้ามเนื้อขาและหลังความเร็วของปฏิกิริยา

งานเดี่ยวเขียนเรื่องราวเกี่ยวกับฤดูใบไม้ผลิ สอนเด็กให้ตอบคำถามอย่างเต็มที่ทำประโยค 2-3 คำ เปิดใช้งานพจนานุกรมในหัวข้อ "ฤดูใบไม้ผลิ"พัฒนาคำพูดที่สอดคล้องกัน

ตอนเย็น. ทำงานใน กลุ่ม.

โครงสร้าง - โมดูลาร์ กิจกรรม: สร้างเกม วัสดุ: สร้างร้านขายของเล่น - สอนเด็ก ๆ ให้สร้างอาคารปริมาตรโดยรวมเพื่อประสานการกระทำของพวกเขากับการกระทำของผู้เล่นคนอื่น ๆ สร้างความสามารถในการเอาชนะสิ่งก่อสร้าง

อ่านนิยาย วรรณกรรม: การอ่านสัมผัสสถานรับเลี้ยงเด็กพื้นบ้านของรัสเซีย “ ข้างถนนมีไก่สามตัว”... ทำความรู้จักเด็ก ๆ กับวัฒนธรรมของคนรัสเซียต่อไปเพื่อสร้างความสนใจ ในการสอนอย่างชัดเจนให้ทำซ้ำบรรทัดของเพลงกล่อมเด็กหลังจากครู

พล็อต - เกมเล่นตามบทบาท: พล็อต "เราซื้อชุดให้ลูกสาว" ในการสอนเด็ก ๆ ให้มีบทบาทบางอย่างสนับสนุนให้พวกเขาใช้สิ่งของทดแทนในเกม กระตุ้นการใช้ประสบการณ์ส่วนตัวของเด็กในการเล่นพัฒนารูปแบบการพูดโต้ตอบ

กิจกรรมเล่นอิสระของเด็ก ๆ ที่มุมห้อง การพัฒนา: เสนอเกมกระดานสำหรับเด็ก

งานเดี่ยว: เกมการสอน “ บอกว่าเท่าไหร่”เสริมสร้างความเข้าใจของเด็ก ๆ เกี่ยวกับหมวดหมู่ "มากมาย", "หนึ่ง"ฝึกใช้ในการพูด สอนให้เด็กหาสิ่งของที่คล้ายกันหนึ่งชิ้นหรือหลายชิ้นในสภาพแวดล้อมของพวกเขา

ปฏิสัมพันธ์กับผู้ปกครอง รูม่านตา: สนทนากับผู้ปกครองของเด็กเกี่ยวกับความพร้อมของผ้าเช็ดหน้า

เบนจามินแฟรงคลินเป็นลูกชายของช่างทำสบู่ แต่ด้วยการจัดการตนเองและระเบียบวินัยทำให้เขาประสบความสำเร็จในหลาย ๆ ด้านทั้งในด้านการเมืองการทูตวิทยาศาสตร์การสื่อสารมวลชน เขาเป็นหนึ่งในบรรพบุรุษผู้ก่อตั้งสหรัฐอเมริกา - เขามีส่วนร่วมในการสร้างคำประกาศอิสรภาพและรัฐธรรมนูญของประเทศ

ภาพเหมือนของแฟรงคลินมีมูลค่า 100 ดอลลาร์แม้ว่าเขาจะไม่เคยเป็นประธานาธิบดีของสหรัฐอเมริกาก็ตาม เขาได้รับเครดิตจากการประพันธ์ของวลีที่ติดปากเช่น "เวลาคือเงิน" และ "อย่าเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงวันพรุ่งนี้สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้"

• "กบ". ทุกคนมีงานที่น่าเบื่อซึ่งมักจะถูกเลื่อนออกไปในภายหลัง การกระทำที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้สะสมและกดทับทางจิตใจ แต่ถ้าคุณเริ่มทุกเช้าด้วยการ "กินกบ" นั่นคือก่อนอื่นให้ทำภารกิจที่ไม่น่าสนใจจากนั้นไปยังส่วนที่เหลือจากนั้นค่อย ๆ จัดเรียงตามลำดับ
• "แองเคอร์". สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่แนบมากับวัสดุ (ดนตรีสีการเคลื่อนไหว) ที่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางอารมณ์บางอย่าง "จุดยึด" เป็นสิ่งที่จำเป็นในการปรับแก้ปัญหาเฉพาะ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถคุ้นเคยกับการทำงานกับจดหมายถึงดนตรีคลาสสิกและเมื่อใดก็ตามที่คุณขี้เกียจเกินไปที่จะยกเลิกการโหลดกล่องจดหมายคุณก็ต้องเปิด Mozart หรือ Beethoven เพื่อที่จะจับคลื่นทางจิตวิทยาที่ต้องการ
• สเต็กช้าง. ยิ่งงานมีขนาดใหญ่ขึ้น (ในการเขียนวิทยานิพนธ์เรียนรู้ภาษาต่างประเทศและอื่น ๆ ) และกำหนดเวลาที่เข้มงวดมากขึ้นการเริ่มต้นก็ยากขึ้น มันเป็นขนาดที่ทำให้คุณกลัว: ยังไม่ชัดเจนว่าจะเริ่มจากจุดไหนดีว่าคุณมีพละกำลังเพียงพอหรือไม่ งานดังกล่าวเรียกว่า "ช้าง" วิธีเดียวที่จะ "กินช้าง" คือการปรุง "สเต็ก" จากมันนั่นคือการแบ่งธุรกิจขนาดใหญ่ออกเป็นธุรกิจขนาดเล็กหลาย ๆ

เป็นที่น่าสังเกตว่า Gleb Arkhangelsky ไม่เพียง แต่ให้ความสำคัญกับการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองของกระบวนการทำงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพักผ่อนด้วย (ชื่อเต็มของหนังสือขายดีของเขาคือ "Time Drive: How to Manage to Live and Work") เขาเชื่อว่าหากไม่มีการพักผ่อนที่ดีซึ่งรวมถึงการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายจะเป็นไปไม่ได้ที่จะมีประสิทธิผล

เอาท์พุท

วางแผนทุกวันของคุณ Todoist, Wunderlist, TickTick และโปรแกรมและบริการอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันจะช่วยคุณในเรื่องนี้ แบ่งงานขนาดใหญ่ที่ซับซ้อนออกเป็นงานเล็ก ๆ ง่ายๆ ในตอนเช้าทำงานที่ไม่เป็นที่พอใจที่สุดเพื่อที่ว่าในเวลาที่เหลือคุณจะได้ทำเฉพาะสิ่งที่คุณชอบ พัฒนาทริกเกอร์เพื่อช่วยคุณจัดการกับความเกียจคร้านและอย่าลืมรวมการพักผ่อนไว้ในตารางเวลาของคุณด้วย

วิธี Francesco Cirillo

คุณอาจไม่คุ้นเคยกับชื่อ Francesco Cirillo แต่คุณอาจเคยได้ยินชื่อ Pomodoro Cirillo เป็นผู้เขียนเทคนิคการบริหารเวลาที่มีชื่อเสียงนี้ ครั้งหนึ่งฟรานเชสโกมีปัญหากับการเรียนชายหนุ่มไม่มีสมาธิในทางใดทางหนึ่งเขาฟุ้งซ่านตลอดเวลา เครื่องจับเวลาครัวง่ายๆในรูปแบบของมะเขือเทศมาช่วย

เอาท์พุท

เริ่มต้นของวันทำรายการสิ่งที่ต้องทำและทำตามด้วย pomodoros หากภายใน 25 นาทีคุณฟุ้งซ่านให้ใส่สัญลักษณ์ 'ถัดจากงาน หากหมดเวลา แต่งานยังไม่เสร็จสมบูรณ์ให้ใส่ + และอุทิศ "มะเขือเทศ" ชิ้นต่อไปให้กับมัน ในช่วงพักห้านาทีให้เปลี่ยนจากงานไปพักผ่อนโดยสิ้นเชิง: เดินเล่นฟังเพลงดื่มกาแฟ

ดังนั้นต่อไปนี้คือระบบการจัดการเวลาพื้นฐาน 5 ประการที่คุณสามารถจัดระเบียบวันของคุณได้ คุณสามารถศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมและเป็นผู้ขอโทษสำหรับเทคนิคอย่างใดอย่างหนึ่งหรือจะพัฒนาของคุณเองโดยการผสมผสานเทคนิคและเทคนิคต่างๆเข้าด้วยกัน

GTD - อีกทางเลือกหนึ่งของการจัดการเวลา

David Allen ผู้สร้าง GTD เป็นหนึ่งในนักทฤษฎีด้านประสิทธิผลส่วนบุคคลที่มีชื่อเสียงมากที่สุด หนังสือของเขาเรื่องการทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จ: ศิลปะแห่งการเพิ่มผลผลิตที่ปราศจากความเครียดได้รับการโหวตให้เป็นหนังสือธุรกิจยอดเยี่ยมแห่งทศวรรษจากนิตยสาร Time

คำว่าการทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จเป็นคำที่นิยมใช้กันและหลาย ๆ คนมักคิดว่ามันเป็นการบริหารเวลาอย่างไม่ถูกต้อง แต่แม้แต่อัลเลนเองก็เรียก GTD ว่า "เทคนิคในการเพิ่ม ประสิทธิผลส่วนบุคคล».

นี่คือวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญอธิบายความแตกต่างระหว่างการจัดการเวลาและ GTD ในเรื่องนี้

นี่ไม่ใช่การบริหารเวลา การบริหารเวลาเป็นไปไม่ได้ ทุกคนมีจำนวนชั่วโมงเท่ากันในหนึ่งวัน ไม่ใช่ระยะเวลาที่สำคัญ แต่เป็นสิ่งที่คุณเติมเต็มด้วย คุณต้องสามารถประมวลผลข้อมูลขาเข้าจำนวนมากกำหนดว่าต้องดำเนินการใดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและแน่นอนว่าต้องลงมือทำ GTD ก็ประมาณนั้น นี่คือวิธีคิดและการใช้ชีวิตที่แน่นอน และ GTD ยังเกี่ยวกับสถานะของการไหลและการลดความเครียดทางจิตใจ

Vyacheslav Sukhomlinov

คุณพร้อมที่จะโต้แย้งหรือไม่? ยินดีต้อนรับสู่ความคิดเห็น คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับ GTD - การบริหารเวลาหรือประสิทธิภาพส่วนบุคคล? และบอกเราเกี่ยวกับเทคนิคบางอย่างที่ช่วยคุณจัดระเบียบวันของคุณ

สวัสดี! ในบทความนี้จะพูดถึงการวางแผนวันทำงาน

วันนี้คุณจะได้เรียนรู้:

1. ทำไมต้องวางแผนวันทำงานของคุณ
2. ใครต้องการ;
3. วางแผนวันทำงานอย่างไรให้ถูกต้อง.

วางแผนวันทำงาน

ในศตวรรษที่ 21 การก้าวเดินของชีวิตได้เร่งขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและยังคงได้รับแรงผลักดันอย่างต่อเนื่อง ก่อนหน้านี้เพื่อที่จะประสบความสำเร็จคุณต้องทำงานจำนวนหนึ่งตอนนี้เพื่อให้บรรลุความสำเร็จคุณต้องทำมากขึ้น และผู้คนเริ่มเผชิญกับการขาดเวลา หากคุณไล่ตามงานประจำวันทั้งหมดที่ชีวิตกระหน่ำใส่เราทุกวันไม่มีเวลาเหลือเลย

การวางแผนวันทำงานเป็นเครื่องมือที่ไม่เพียงช่วยให้ใช้เวลาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังช่วยลดเวลาทำงานอีกด้วย นี่ไม่ใช่รายการสิ่งที่ต้องทำเล็กน้อยที่ต้องทำตามลำดับที่เข้มงวด การวางแผนคือความสามารถในการเลือกว่าจะทำอะไรทำไมและเมื่อไหร่

นี่คือเหตุผลที่การวางแผนที่ดีไม่เพียง แต่จัดโครงสร้างทุกสิ่งที่คุณทำในหนึ่งวัน แต่ยังช่วยให้คุณมีเวลาว่างอีกด้วย ก่อนอื่นคุณต้องทำสิ่งที่สำคัญที่สุด - นี่คือกฎหลัก มีประโยชน์สำหรับทุกคนที่มีเวลาว่างในการทำงานและไม่มีตารางเวลาที่ชัดเจนการกระจายเวลาให้ถูกต้องจะเป็นประโยชน์

การวางแผนประกอบด้วยอะไรบ้าง

การวางแผนเวลาทำงานประกอบด้วย:

• การจัดลำดับความสำคัญ
• การเลือกงานที่สำคัญ
• หาวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไข
• หางานทำในเวลาว่าง

การจัดลำดับความสำคัญ ช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่ต้องให้ความสนใจสิ่งที่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเองและปัญหาใดที่ควรละเว้น เวลาและข้อมูลมีค่ามากขึ้นกว่า แต่ก่อนและไม่มีจุดหมายที่จะตื่นเต้นกับบางสิ่งที่ไม่ได้ผล

การเลือกงานที่สำคัญ - เกือบจะเหมือนกับการจัดลำดับความสำคัญภายในกรอบของวันทำการหนึ่งวันเท่านั้น คุณเลือกสิ่งที่จะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่สำคัญสิ่งที่ต้องทำอย่างเร่งด่วนและสิ่งที่สามารถเลื่อนออกไปได้

ค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหา เป็นจุดสำคัญมาก. ในการวางแผนคุณไม่ควรคำนึงถึงสิ่งที่คุณจะทำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีที่ดีที่สุดด้วย ในขณะเดียวกันสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่ประหยัดเวลา แต่ต้องทำทุกอย่างให้เร็วและมีประสิทธิภาพที่สุด

ทำงานกับเวลาว่าง ควรเป็นส่วนหนึ่งของแผนการทำงานด้วย คุณมีเวลา 2 ชั่วโมงต่อวันในการใช้จ่ายบางอย่างหรือไม่? คุณสามารถบอกเจ้านายของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้และเขาจะโหลดงานให้คุณคุณสามารถศึกษาด้วยตนเองหรือคุณอาจพยายามพัฒนาโครงการของคุณเอง

ทำไมการวางแผนวันทำงานจึงสำคัญ

ใครก็ตามที่เคยเจออาชีพอิสระธุรกิจหรือ“ ทำงานตามความต้องการ” (เช่นแท็กซี่) เข้าใจดีถึงความสำคัญของการจัดเตรียมสิ่งของระหว่างวัน แต่ตัวอย่างเช่นพนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ไม่คิดว่าจำเป็นต้องวางแผนวันทำงาน

ในความเป็นจริงเหตุผลหลักในการวางแผนวันทำงานของคุณคือการปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณเอง หากคุณฟังร่างกายของคุณเองคุณจะเข้าใจได้ว่าบางสิ่งจะดีกว่าสำหรับคุณในคราวเดียวและบางอย่างในอีกสิ่งหนึ่ง ตัวอย่างเช่นการโทรไปหา บริษัท อื่นในช่วงบ่ายจะสะดวกกว่าเนื่องจากคุณตื่นมาแล้ว แต่ยังไม่มีเวลาให้เหนื่อยและงานซ้ำซากจำเจจะเสร็จเร็วขึ้นในตอนเย็นดังนั้นจึงเป็นการดีกว่า เพื่อเลื่อนการป้อนข้อมูลลงในฐานข้อมูลไปจนถึง 5-6 ชั่วโมง

การวางแผนวันทำงานไม่เพียงคำนึงถึงองค์ประกอบพื้นฐานของการแก้ปัญหาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความชอบส่วนบุคคลของแต่ละคนด้วย การบริหารเวลาไม่ได้ทำเพื่อกำหนดรูปแบบประสิทธิภาพสูงแบบเดียวกันกับทุกคน คุณต้องปรับงานของคุณให้เข้ากับลักษณะของร่างกายของคุณ

การจัดระเบียบและกำหนดเวลาวันทำงานช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆได้มากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลงเหลือเวลาให้กับสิ่งที่คุณรัก

ใครควรวางแผนวันทำงาน

คนทุกคนควรจะวางแผนวันทำงานได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่มีคน 3 ประเภทที่ต้องวางแผนส่วนตัว

. คนงานที่ไม่มีวินัยมากที่สุดคือฟรีแลนซ์ เขาไม่มีตารางเวลาที่ชัดเจนและมีเพียงเส้นตายเท่านั้นที่ช่วยเตือนว่าถึงเวลาที่ต้องนั่งทำอะไรบางอย่าง นั่นคือเหตุผลว่าทำไมนักแปลอิสระที่ทำงานกับลูกค้าหลายรายจึงต้องวางแผนวันทำงานของตนเป็นสิ่งสำคัญมาก บ่อยครั้งที่คำสั่งซื้อใหม่ปรากฏขึ้นพร้อมกับความแตกต่างหนึ่งหรือสองวันและหากคุณรอจนถึงครั้งสุดท้ายคุณอาจไม่มีเวลาทำงานในสองโครงการ

นักธุรกิจ. ทุกอย่างที่นี่เกือบจะเหมือนกับในฟรีแลนซ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นธุรกิจออนไลน์ ในแง่หนึ่งคุณสามารถพักผ่อนที่บ้านได้เมื่อพนักงานของคุณทำงาน แต่ในทางกลับกันแนวทางนี้จะล้มเหลวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในตะวันตกลัทธิของการทำงานอย่างมีความสุขเกิดขึ้นในหมู่นักธุรกิจ พวกเขาเชื่อว่าถ้าคุณไม่ทำงาน 60 ชั่วโมงต่อสัปดาห์แสดงว่าคุณขี้เกียจและไม่มีอะไรทำธุรกิจ

ผู้นำ. ผู้นำจะไม่ใช่นักธุรกิจเสมอไป เจ้าของ บริษัท ไม่สามารถมีส่วนร่วมในกิจการของ บริษัท ของตนได้ แต่ผู้อำนวยการของ บริษัท ต้องรับผิดชอบต่อการดำเนินงานของกลไกทั้งหมด นั่นคือเหตุผลที่ผู้นำของ บริษัท ขนาดกลางและขนาดใหญ่ต้องใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากอนาคตของ บริษัท ในระยะยาวขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของพวกเขา การกำหนดวันทำงานของผู้จัดการเป็นวิธีการจัดสรรเวลาของคุณอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดระหว่างงานที่สำคัญเชิงกลยุทธ์

วิธีการวางแผนวันทำงาน

การวางแผนวันทำงานที่เหมาะสมอาจมีหลายวิธี แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุด - เมทริกซ์ไอเซนฮาวร์... สาระสำคัญมีดังนี้

มี 4 ช่อง:

1. Square A - เรื่องเร่งด่วนและสำคัญ
2. Square B - เรื่องไม่เร่งด่วนและสำคัญ
3. Square C - เรื่องเร่งด่วนและไม่สำคัญ
4. Square D - เรื่องที่ไม่เร่งด่วนและไม่สำคัญ

สแควร์ A ควรเว้นว่างไว้เกือบตลอดเวลา ด้วยการวางแผนที่เหมาะสมเรื่องสำคัญทั้งหมดควรอยู่ในตาราง B และดำเนินการเมื่อเข้าใกล้ A

สแควร์ B - สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย ซึ่งรวมถึงงานทั้งหมดที่ต้องทำให้เสร็จภายใน 1 วันทำการ

สแควร์ค หมายถึงเรื่องเร่งด่วนและไม่สำคัญที่ต้องโอนให้ผู้อื่นเพื่อดำเนินการ ตัวอย่างที่สำคัญของเรื่องเร่งด่วน แต่ไม่สำคัญคือการโทรหาลูกค้าที่มีศักยภาพ พนักงานสามารถทำสิ่งนี้ได้คุณควรมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่นดีกว่า

สแควร์ Dหมายความว่ามีสิ่งที่ไม่เร่งด่วนและไม่สำคัญที่ไม่ทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นอย่าทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกและโดยหลักการแล้วไม่จำเป็น ควรเขียนความคิดที่ไร้ประโยชน์ทั้งหมดลงในจัตุรัสนี้

การแบ่งกรณีตามความสำคัญและความเร่งด่วนนี้ช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณต้องใส่ใจในระหว่างวันทำงานและสิ่งที่คุณสามารถลืมได้อย่างปลอดภัย เมทริกซ์ไม่เพียงช่วยในกระบวนการทำงานเท่านั้น แต่ยังช่วยในชีวิตประจำวันด้วย หากคุณต้องการเรียนรู้ภาษาอังกฤษมันเป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับคุณและจะช่วยคุณในอาชีพการงานของคุณ - นี่คือตาราง B แต่ถ้าคุณต้องการเรียนรู้ภาษาสเปนเพียงเพื่อให้รู้ว่านี่คือ D และคุณสามารถลืมได้อย่างปลอดภัย มัน.

กฎสำหรับการกำหนดเวลาของวันทำงาน

มีกฎหลายข้อในการจัดการวันทำงานของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อความสะดวกแบ่งวันออกเป็น 3 ส่วน:

• จุดเริ่มต้นของวันทำงาน
• ขั้นตอนการทำงานพื้นฐาน
• เสร็จสิ้น

ตอนเช้าเป็นเวทีที่สำคัญที่สุด ขึ้นอยู่กับว่าคุณนอนหลับมากแค่ไหนคุณลุกขึ้นและทำอะไรอารมณ์ทัศนคติและประสิทธิภาพของคุณจะขึ้นอยู่กับว่าคุณนอนหลับมากแค่ไหน

หลักการ "อรุณสวัสดิ์" มีดังต่อไปนี้:

• ทัศนคติเชิงบวก. หากคุณตื่นขึ้นมาทุกวันโดยคิดว่าคุณเกลียดงานของคุณผลผลิตของคุณจะลดลง พยายามเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยความคิดที่ดี
• พยายามอย่า "โยกเยก" คุณสังเกตไหมว่าหลังจากตื่นนอนตอนเช้าคุณต้องใช้เวลาอีก 30 - 40 นาทีในการฟื้นตัวในที่สุด? เวลานี้ไม่คุ้มที่จะเสียไป ทันทีที่ตื่นนอนอาบน้ำชงกาแฟและแทนที่จะ "ไปไหน" ครึ่งชั่วโมงคุณสามารถรับประทานอาหารเช้าได้อย่างปลอดภัย
• อาหารเช้าสบาย ๆ และวิธีการทำงาน การเริ่มต้นวันใหม่อย่างช้าๆเป็นสิ่งสำคัญมาก เมื่อคุณเร่งรีบร่างกายจะสูญเสียความแข็งแรงและประสาทส่วนเกินที่จะไปทำงานที่มีประสิทธิผลมากขึ้น หากคุณไม่สามารถซื้ออาหารเช้าแสนอร่อยและการเดินทางสบาย ๆ ได้ให้เข้านอนในภายหลังและตื่นให้เร็ว
• งานสำคัญ นักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่มักจะเถียงว่างานที่สำคัญที่สุดต้องทำในตอนเช้า ดังคำกล่าวที่ว่า "ถ้าอยากทำทุกอย่างให้ทัน - กินกบเป็นอาหารเช้า" บทบาทของกบเป็นกรณีที่คุณไม่ต้องการดำเนินการเลย ทำในตอนเช้าและทัศนคติเชิงบวกจากการที่ "กบกิน" จะอยู่ได้ทั้งวัน

เวิร์กโฟลว์หลักประกอบด้วยงานต่อไปนี้:

• แก้ไขงานเร่งด่วน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าหากมีเรื่องเร่งด่วนบางอย่างเกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวันทำงานคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนความสนใจทั้งหมดไปที่เรื่องนี้ แต่เพียงอย่างเดียว ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่ามันสำคัญหรือไม่ หากมีความสำคัญคุณต้องเริ่มทันที หากไม่เป็นเช่นนั้นให้โอนความรับผิดชอบในการนำไปปฏิบัติให้กับบุคคลอื่น
• ตรงตามกำหนดเวลา ทุกวันคุณต้องกำหนดกรอบเวลาโดยประมาณที่คุณต้องรับมือกับปริมาณงานทั้งหมด สิ่งสำคัญคือไม่ใช่ "ทำทุกอย่างก่อน 18:00 น." แต่เป็น "เวลา 14.00 น. - เริ่มทำแผนเวลา 15:00 น. - วิเคราะห์ตัวชี้วัดเวลา 16:00 น. - จัดทำรายงาน" ฯลฯ
• ใบสั่งงาน นี่เป็นจุดที่มีนัย แต่สำคัญมาก หากโต๊ะทำงานของคุณรกสายตาของคุณจะหลงไปกับมันอยู่ตลอดเวลา และหากเอกสารที่ไม่เกี่ยวข้องบางส่วนปรากฏว่าอยู่ในที่ทำงานคุณสามารถเริ่มศึกษาได้โดยเสียเวลาเพียง 20-30 นาที
• อย่าทำตามแรงกระตุ้น มันสำคัญที่สุด มีตัวกระตุ้นบางอย่างที่ทำให้คุณต้องเปลี่ยนโฟกัสจากงานไปเป็นสิ่งที่สำคัญน้อยกว่า โทรหาเพื่อนเมื่อคุณกำลังตรวจสอบแผนการขายหรือไม่? ที่ดีที่สุดคือไม่ควรทำเช่นนี้คุณจะเสียสมาธิและพลาดทัศนคติในการทำงานได้ง่าย
• จัดกลุ่มกิจวัตรของคุณ มันสำคัญมาก. หากคุณต้องการโทร 60 ครั้งในระหว่างวันคุณควรแบ่งพวกเขาออกเป็นกลุ่มเล็ก ๆ ครั้งละ 10-15 สาย หลังจากโทรแล้วคุณสามารถทำงานอื่นได้ การเปลี่ยนจากกิจวัตรประจำวันเป็นกิจกรรมที่ใช้งานอยู่ตลอดเวลาคุณสามารถทำอะไรได้อีกมากมาย

การปิดวันจะขึ้นอยู่กับหลักการดังต่อไปนี้:

• เสร็จสิ้นที่จำเป็น มีกลุ่มกรณีที่รวมอยู่ในช่องสี่เหลี่ยม "สำคัญ แต่ไม่เร่งด่วน" ทางที่ดีควรทำให้เสร็จในระหว่างวันทำการและเว้นช่องสี่เหลี่ยม "สำคัญและเร่งด่วน" ไว้เสมอ
• ตรวจสอบผลลัพธ์เทียบกับแผน ทุกสิ่งที่คุณได้ทำในหนึ่งวันจะต้องถูกเปรียบเทียบกับสิ่งที่คุณตั้งใจไว้ หากคุณเพิ่งเริ่มวางแผนวันทำงานการเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากแผนจะเป็นไปตามลำดับของสิ่งต่างๆ พยายามให้น้อยที่สุด
• วางแผนสำหรับวันถัดไป วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดเมื่อสิ้นสุดวันทำงานก่อนหน้า ด้วยวิธีนี้คุณจะรักษาจิตวิญญาณในการทำงานและในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจัดทำโครงการที่แท้จริงของกิจการ

หากคุณเป็นผู้จัดการคุณควรทำงานอย่างใกล้ชิดกับเลขานุการของคุณในระหว่างวันทำงาน

โปรดจำไว้ว่านี่คือเคล็ดลับทั่วไป พวกเขาไม่ได้คำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของคุณ ถ้าสะดวกกว่าที่คุณจะทำงานเร่งด่วนในช่วงบ่ายมากกว่าตอนเช้านี่เป็นสิทธิ์ของคุณ หากคุณชอบทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่และซับซ้อนเป็นอันดับสุดท้ายและสิ่งนี้ไม่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณใน 1 วันให้ทำเป็นครั้งสุดท้าย

การวางแผนวันทำงานควรเป็นรายบุคคล

ข้อผิดพลาดหลักเมื่อวางแผนวันทำงาน

แม้ว่าความจริงแล้วการบริหารเวลาจะถูกกำหนดไว้อย่างมั่นคงในชีวิตของเรา แต่คนส่วนใหญ่มักจะทำผิดพลาดเมื่อวางแผนวันทำงาน นี่คือบางส่วนของพวกเขา

ข้อผิดพลาด 1. การจัดลำดับความสำคัญไม่ถูกต้อง

เมทริกซ์ไอเซนฮาวร์บอกเราว่าเรามีสิ่งสำคัญที่ต้องทำ แต่หลายคนอาจสับสนได้ง่ายว่าอะไรคือสิ่งที่สำคัญสำหรับพวกเขา ตาราง A ซึ่งควรว่างเปล่าและรับผิดชอบในเรื่องเร่งด่วนและสำคัญพวกเขามักสับสนกับ C ซึ่งมีการสะสมเรื่องที่ไม่สำคัญซึ่งจำเป็นต้องมีการแทรกแซงทันที

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณควรใช้พลังงานกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ โดยเฉพาะ คุณควรทำงานเพื่ออนาคตเมื่อสิ่งต่างๆสามารถเลื่อนออกไปและวางแผนได้อย่างเหมาะสม

ข้อผิดพลาด 2. ใช้เวลากับมโนสาเร่มากเกินไป

เพื่อที่จะอธิบายว่าเหตุใดก่อนอื่นจึงจำเป็นต้องสร้าง "ฐาน" และจากนั้นมีเพียงเล็กน้อยเท่านั้นเราจะใช้กฎหมายพาเรโต กล่าวว่า 20% ของความพยายามให้ 80% ของผลลัพธ์ นั่นคือเมื่อคุณทำงานในสิ่งที่สำคัญคุณใช้ความพยายาม 20% และบรรลุ 80% ของผลลัพธ์ เมื่อคุณทำงานในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณจะได้ผลลัพธ์น้อยลง 4 เท่าและใช้พลังงานเพิ่มขึ้น 4 เท่า

ลองดูตัวอย่างเล็ก ๆ คุณต้องใช้งานแคมเปญโฆษณา หากคุณสร้างโฆษณา 10 ชิ้นเลือกคำหลักและวลีสำหรับพวกเขาและเปิดใช้งานบนไซต์ที่เตรียมไว้นี่จะเป็น 20% ของงานซึ่งจะให้ 80% ของผลลัพธ์ แต่ถ้าคุณใช้เวลาในการแก้ไขแบบอักษรและรูปภาพเลือกและขัดวลีค้นหาแพลตฟอร์มเพิ่มเติมสำหรับการโฆษณาคุณจะใช้พลังงานมากขึ้น ทั้งหมดนี้จะต้องทำ แต่หลังจากเริ่มแคมเปญโฆษณาเมื่อคุณบรรลุผลลัพธ์แรก

ข้อผิดพลาด 3. ไม่มีเวลาสำหรับเรื่องส่วนตัว.

แต่ละคนควรมีชีวิตส่วนตัวและมีอิสระในการเลือกประกอบอาชีพ หากคุณมีสิ่งที่ต้องทำมากมายและคุณหางานอดิเรกไม่ได้สักหนึ่งหรือสองชั่วโมงนั่นเป็นการวางแผนที่ไม่ดีสำหรับวันของคุณเอง การกำหนดเวลาทำงานเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงเพราะช่วยให้คุณทำอะไรได้มากขึ้น มันเปิดโอกาสให้คุณทำในสิ่งที่คุณชอบโดยไม่ต้องเร่งรีบ

บางครั้งอาจดูเหมือนว่า 24 ชั่วโมงต่อวันนั้นขาดอย่างมากเพื่อที่จะทำทุกอย่าง กิจวัตรประจำวันที่ออกแบบมาอย่างดีจะช่วยให้คุณสามารถจัดลำดับความสำคัญได้อย่างชัดเจน จะช่วยให้คุณสามารถวางแผนวันของคุณเพื่อให้คุณยังมีเวลาว่าง

คุณต้องรู้อะไรบ้างหากคุณไม่ทราบวิธีตั้งค่ากิจวัตรประจำวัน?

มีกฎพื้นฐานสี่ประการ ก่อนอื่นให้วางแผนวันถัดไปในตอนเย็น เป็นการดีที่จะทำแผนผังนี้และวางแผ่นไว้ในตำแหน่งที่โดดเด่น วิธีนี้จะช่วยคุณประหยัดเวลา จะทำทุกอย่างได้อย่างไร? นี่คือกิจวัตรประจำวันคร่าวๆ:

• 7.00 - สูงขึ้น
• 7.00-8.00 น. - ออกกำลังกายตอนเช้าขั้นตอนสุขอนามัยอาหารเช้า
• 8.00-12.00 น. - ทำงาน.
• 12.00-13.00 น. - รับประทานอาหารกลางวันพักผ่อน
• 13.00-17.00 น. - ทำงาน
• 17.00-19.00 น. - กีฬา
• 19.00-20.00 น. - อาหารค่ำ
• 20.00-22.00 น. - เวลาส่วนตัวเวลาครอบครัวในวันรุ่งขึ้น
• 22.00 - เข้านอน

อย่างที่สองวางแผนเฉพาะสิ่งที่คุณชอบทำ หากคุณทำสิ่งที่คุณไม่ชอบคุณจะเหนื่อยและเริ่มรู้สึกไม่สบายได้อย่างรวดเร็ว ประการที่สามจัดลำดับความสำคัญให้ถูกต้อง รับไดอารี่ (ลงวันที่) และทำรายการงานของคุณตามลำดับความสำคัญ ตัวอย่างเช่น:

1. งานที่ต้องแก้ปัญหาทันที
2. เรื่องสำคัญ แต่ไม่ใช่เรื่องเร่งด่วนมาก
3. งานที่สามารถทำได้ในวันอื่น สมุดบันทึกประจำวันมีความจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับการตั้งเป้าหมาย แต่ยังรวมถึงแนวคิดต่างๆที่อยู่ในใจของคุณด้วย เป็นไปไม่ได้ที่จะจำทุกอย่าง แต่วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่พลาดความคิดที่สำคัญ

ประการที่สี่การใช้เวลาพักผ่อนเป็นสิ่งที่จำเป็น อย่างไรก็ตามหากมีงานค้างอยู่ให้พยายามแก้ไขในวันหยุดเพราะพรุ่งนี้คุณจะกลับไปทำงาน

เวลาคือเงิน

นักธุรกิจทุกคนรู้วิธีสร้างรายได้ แต่จะบริหารเวลาอย่างไร - หน่วย. มีแม้กระทั่งวิทยาศาสตร์พิเศษ - การจัดการเวลา เธอได้รับการสอนจากผู้ที่ไม่รู้วิธีทำกิจวัตรประจำวันเพื่อให้เวลาเหมาะกับคน ๆ หนึ่งไม่ใช่ในทางกลับกัน คุณต้องเริ่มต้นด้วยการวิเคราะห์และค้นหาช่องโหว่ของงานอดิเรกที่ไร้ประโยชน์ อาจเป็นเวลาเพียงสิบถึงสิบห้านาที อย่างไรก็ตามแม้ว่าพวกเขาจะมีความสำคัญ อาจไม่เพียงพอที่จะทำงานที่กำหนดไว้ในวันนั้นให้เสร็จสิ้น สิ่งที่สองที่ต้องทำคือกำหนดเป้าหมายให้กับตัวเองทั้งในระยะสั้นและระยะยาว เป็นความปรารถนาที่กำหนดไว้อย่างแม่นยำซึ่งกระตุ้นให้บุคคลบรรลุเป้าหมายดังกล่าว ในกรณีอื่น ๆ ความสำเร็จจะไม่เกิดขึ้น หลังจากนั้นคุณสามารถวางแผนเวลาของคุณ มีเคล็ดลับที่ทรงพลังเจ็ดประการที่จะช่วยให้คุณทำงานสำเร็จ:

• หลักการ 70/30 เป็นไปไม่ได้ที่จะวางแผนทั้งวัน จัดสรรเวลาและกำหนดเวลางานไว้ 70% ปล่อยให้เหลืออีก 30% สำหรับเหตุไม่คาดฝันและเหตุสุดวิสัย
• วันนี้พรุ่งนี้. อย่าขี้เกียจเกินไปที่จะเรียบเรียงอนาคตเป็นลายลักษณ์อักษร วิธีนี้จะช่วยให้คุณจัดสรรเวลาได้อย่างถูกต้องและไปถึงที่นัดหมายตามกำหนดการโดยไม่ชักช้า ในตอนท้ายของรายชื่อธุรกิจคุณสามารถเขียนวลีที่น่ายกย่อง: "คุณเยี่ยมมาก แต่อย่าผ่อนคลาย!" หรือ "ทำต่อไป! แต่ยังมีอีกมากที่ต้องทำ!" พวกเขาจะกระตุ้นให้คุณแก้ไขงานที่ได้รับมอบหมาย
• โปรดจำไว้ว่ากิจกรรมส่วนใหญ่ของคุณเป็นช่วงเช้าดังนั้นพยายามกำหนดเวลากิจกรรมส่วนใหญ่ของคุณในช่วงหัวค่ำ ในทางจิตวิทยามันจะง่ายขึ้นเมื่อคุณเข้าใจว่างานเสร็จไปแล้วครึ่งหนึ่งและยังมีเวลาอีกทั้งวันข้างหน้า จากนั้นเวลาอาหารกลางวันสามารถอุทิศให้กับการพักผ่อนระยะสั้นและการโทรส่วนตัว และหลังอาหารให้จัดการเจรจาธุรกิจที่ไม่สำคัญมากหรือการประชุมย่อย
• หยุดพัก! อย่าลืมพักทุก ๆ ชั่วโมงเป็นเวลา 10-15 นาที วิธีนี้จะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นและไม่เหนื่อยล้าก่อนเวลาอันควร ในช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนไม่จำเป็นต้องนอนบนโซฟาหรือสูบบุหรี่ในห้องน้ำ ใช้ช่วงเวลานี้ให้เป็นประโยชน์: อุ่นเครื่องรดน้ำดอกไม้จัดเรียงโฟลเดอร์ใหม่บนชั้นวางอ่านข่าวหรือรับอากาศบริสุทธิ์
• เป็นจริงเกี่ยวกับความสามารถของคุณ คุณจะใช้เวลาและสุขภาพอย่างมากในการทำเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้ กำหนดงานที่คุณสามารถแก้ไขได้อย่างแน่นอน
• ทำความสะอาดที่ทำงานของคุณทุกครั้งในตอนท้ายของวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มากในอนาคตและจะช่วยให้คุณสามารถจัดลำดับความคิดของคุณได้ เก็บสิ่งสำคัญไว้ที่เดิมเสมอและพร้อมใช้งานได้อย่างอิสระ
• กำจัดสิ่งที่คุณไม่ต้องการ คน ๆ หนึ่งเคยชินกับการทิ้ง "ไว้ทีหลัง" มันก็จะมีประโยชน์ในทันที ลองดูรอบ ๆ ตัวคุณหากคุณไม่ได้ใช้อะไรมาหลายเดือนไม่ต้องสงสัยเลยว่าให้ทิ้งมันลงถังขยะ

ในการวางแผนเวลาของคุณคุณสามารถเก็บไดอารี่สมุดบันทึกหรือสมุดบันทึกปกติ เขียนเป้าหมายและวัตถุประสงค์ความคิดและแนวคิดที่นั่น และอย่าลืมสร้างกิจวัตรประจำวันของคุณ คนที่ประสบความสำเร็จสามารถมองเห็นได้ แต่ไกล!

นกฮูกหรือความสนุกสนาน: มันสำคัญ

นักวิทยาศาสตร์ได้แบ่งคนออกเป็นสองประเภทมานานแล้วขึ้นอยู่กับระดับของผลผลิตในช่วงเวลาต่างๆของวัน เป็นคนหลังที่ตื่นง่ายในตอนเช้า ในช่วงหัวค่ำพวกเขาจะมีพลังและกระตือรือร้น แต่ในตอนเย็นพวกเขาจะเหนื่อยล้าและไม่สามารถทำสิ่งสำคัญได้ ในทางกลับกันนกฮูกมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตื่นและทำกิจกรรมสูงสุดในตอนเย็นและตอนกลางคืน เห็นได้ชัดว่าเมื่อวางแผนกิจวัตรประจำวันจำเป็นต้องคำนึงถึงจิตไทป์ของบุคคล และตัวอย่างเช่นอย่ากำหนดเวลาการประชุมที่สำคัญสำหรับ "นกเค้าแมว" ในตอนเช้า

อย่างไรก็ตามในโลกสมัยใหม่ "ลาร์ก" มีเวลาที่ง่ายขึ้นเนื่องจากโดยพื้นฐานแล้วงานทั้งหมดในสำนักงานหรือที่ทำงานจะเริ่มในตอนเช้าตรู่ นักวิทยาศาสตร์มั่นใจว่าโดยหลักการแล้วบุคคลใดก็ตามที่มีความปรารถนาอย่างแรงกล้าสามารถเปลี่ยนจังหวะการเต้นของหัวใจได้ เราแต่ละคนสามารถเปลี่ยนจาก "นกเค้าแมว" เป็น "ความสนุกสนาน" ได้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะต้องใช้จิตตานุภาพความอดทนและความสามารถในการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการในการบรรลุเป้าหมาย

นาฬิกาชีวภาพ

ไม่ว่าบุคคลประเภททางชีววิทยาจะเป็นของใครเขาก็เชื่อฟังกฎพื้นฐานของธรรมชาติไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม และพวกเขาบอกว่าในแต่ละชั่วโมงร่างกายของเราจะทำงานแตกต่างกัน และเพื่อที่จะใช้เวลาอย่างถูกต้องมีเวลาสำหรับทุกสิ่งคุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ นาฬิกาชีวภาพจะเริ่มทำงานก่อนที่คุณจะตื่น ดูเหมือนว่า:

• 4 โมงเช้า. ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการตื่นตัวคอร์ติโซนซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด เวลานี้เป็นอันตรายเนื่องจากมีโอกาสสูงที่จะหัวใจวายกำเริบของโรคเรื้อรังโรคหอบหืดหลอดลม ฯลฯ
• 5.00-6.00 น. การเผาผลาญจะทำงานน้ำตาลในเลือดและระดับกรดอะมิโนสูงขึ้น - ร่างกาย "เริ่มทำงาน" การทำงานของทุกระบบ
• 7.00 น. นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับมื้อเช้าเนื่องจากอาหารเปลี่ยนเป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
• 8.00 น. ถึงจุดสูงสุดของเกณฑ์ความเจ็บปวดในแต่ละวันแล้ว ในเวลานี้อาการปวดฟันรุนแรงขึ้นศีรษะของฉันเจ็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งและปวดกระดูก จะดีกว่าถ้าเลื่อนนัดพบทันตแพทย์ในช่วงบ่ายเมื่ออาการไม่พึงประสงค์จะไม่เด่นชัด
• 9.00-12.00 น. เมื่อถึงเวลานี้พลังงานถึงขีดสุดสมองทำงานได้ดีการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทำงานที่มีผลทั้งทางจิตใจและร่างกาย
• 12.00-13.00 น. เวลาอาหารกลางวัน. กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้ดี แต่การทำงานของสมองลดลงอย่างเห็นได้ชัด ร่างกายเริ่มเรียกร้องการพักผ่อน
• 14.00 น. ประสิทธิภาพยังคงลดลง อย่างไรก็ตามนี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาทางทันตกรรม
• 15.00-17.00 น. ความดันโลหิตสูงขึ้นอีกครั้งกระบวนการทางจิตถูกกระตุ้นและพบว่ามีประสิทธิภาพสูงสุด
• 18.00 น. เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับมื้อเย็นเพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อยอาหารก่อนนอน
• 19.00-20.00 น. นาฬิกานี้เหมาะสำหรับการทานยาปฏิชีวนะ ระบบประสาทมีความอ่อนไหวมากที่สุด นาฬิกาออกแบบมาสำหรับการทำกิจกรรมในครอบครัวที่เงียบสงบหรือการสังสรรค์ที่เป็นกันเอง
• 21.00 น. ช่วงนี้เหมาะกับการท่องจำข้อมูลจำนวนมากเนื่องจากสมองมีการตั้งค่าให้ท่องจำ
• 22.00 น. ช่วงเวลาที่ดีในการนอนหลับ ร่างกายได้รับการปรับเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและพลังงานสำหรับวันถัดไป หากคุณหลับไปตอนนี้รับรองว่าคุณจะได้รับการนอนหลับที่ดีและมีสุขภาพดี
• 23.00-1.00 น. กิจกรรมการเผาผลาญลดลงชีพจรช้าลงการหายใจสม่ำเสมอ ความฝันที่ลึกซึ้ง
• 2.00. ในเวลานี้คุณอาจรู้สึกหนาวเนื่องจากร่างกายจะไวต่ออุณหภูมิที่ลดลงเป็นพิเศษ
• 3.00. ชั่วโมงที่มีการฆ่าตัวตายมากที่สุด คนมีความคิดซึมเศร้า เข้านอนจะดีกว่าถ้าคุณยังไม่ได้ทำ

วางแผนกิจวัตรประจำวันของคุณตามนาฬิกาชีวภาพของคุณ แล้วคุณจะประสบความสำเร็จ!

ประสบการณ์ของ Jack Dorsey

Jack Dorsey เป็นผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จและเป็นผู้ก่อตั้งเว็บไซต์เครือข่ายสังคม Twitter ในขณะเดียวกันเขาดำรงตำแหน่งผู้อำนวยการของ Squer บริษัท ที่มีชื่อเสียงระดับโลก เขาจัดการรวมงานและพักผ่อนอย่างไร? เป็นไปได้ว่าน้อยคนนักที่จะชอบกิจวัตรประจำวันของนักธุรกิจ แต่ประสบการณ์ของแจ็คนั้นน่าประทับใจอย่างแท้จริง เขาทำงาน 8 ชั่วโมงในแต่ละงานนั่นคือ 16 ชั่วโมงต่อวัน ยิ่งไปกว่านั้นเฉพาะวันจันทร์ถึงวันศุกร์ เขาเหลือเวลาอีกสองวันเพื่อพักผ่อน ความสำเร็จของเขาเกิดจากการที่เขาจัดทำแผนการทำงานเฉพาะเรื่องในแต่ละวันซึ่งเขาปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ในเวลาเดียวกันเขาทำงานที่ได้รับมอบหมายในทั้งสอง บริษัท วันทำงานของผู้จัดการมีลักษณะดังนี้:

1. ในวันจันทร์เขารับผิดชอบการบริหารและการจัดการ
2. วันอังคารทุ่มเทให้กับผลิตภัณฑ์ที่ผลิต
3. แจ็คยุ่งกับการตลาดและการประชาสัมพันธ์ในวันพุธ
4. วันพฤหัสบดีมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างและรักษาความสัมพันธ์กับพันธมิตรทางธุรกิจ
5. ในวันศุกร์มีการคัดเลือกพนักงานใหม่และปัญหาทั่วไปขององค์กรได้รับการแก้ไข

แน่นอนว่ากิจวัตรประจำวันของคนที่ประสบความสำเร็จนั้นคล้ายคลึงกับคนบ้างานมาก อย่างไรก็ตามเธอมักจะหาเวลาเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์และพักผ่อน

กิจวัตรประจำวันของคนที่ประสบความสำเร็จ ตัวอย่าง: Winston Churchill ทำงานจากที่บ้าน

ทุกคนเข้าใจดีว่าวินสตันเชอร์ชิลในฐานะหัวหน้ารัฐบาลอังกฤษมีชั่วโมงการทำงานที่ผิดปกติ อย่างไรก็ตามแม้จะมีทุกอย่างเขาก็สามารถติดตามทุกอย่างและยึดมั่นในกิจวัตรประจำวันของเขา คุณจะต้องประหลาดใจ แต่เมื่อตื่นขึ้นมาตอนเจ็ดโมงครึ่งในตอนเช้า Winston ก็ไม่รีบร้อนที่จะลุกจากเตียงนอนลงเขาอ่านข่าวล่าสุดทานอาหารเช้าเดินผ่านจดหมายของเขาและแม้แต่ยื่นเอกสารแรก คำแนะนำสำหรับเลขานุการของเขา ตอนสิบเอ็ดโมงเชอร์ชิลล์ลุกขึ้นไปล้างแต่งตัวและลงไปที่สวนเพื่อเดินเล่นในที่โล่ง

อาหารค่ำสำหรับผู้นำของประเทศเสิร์ฟในเวลาประมาณบ่ายหนึ่ง สมาชิกในครอบครัวทุกคนได้รับเชิญให้เข้าร่วมงานเลี้ยง เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง Winston สามารถสื่อสารกับพวกเขาได้อย่างสบายใจและมีความสุขกับคนที่คุณรัก หลังจากงานอดิเรกดังกล่าวเขาได้รับหน้าที่ของเขาด้วยความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นใหม่ วันทำงานของ Winston Churchill ไม่ผ่านไปโดยไม่ได้งีบหลับเป็นเวลานาน และในเวลาสองทุ่มญาติและแขกรับเชิญมารวมตัวกันอีกครั้งเพื่อรับประทานอาหารค่ำ หลังจากนั้นวินสตันก็ปิดสำนักงานอีกครั้งและทำงานติดต่อกันหลายชั่วโมง ดังนั้นหัวหน้ารัฐบาลอังกฤษจึงสามารถรวมงานกับการสื่อสารส่วนตัวกับครอบครัวและเพื่อน ๆ และสิ่งนี้ทำให้เขาไม่เพียง แต่ประสบความสำเร็จเท่านั้น แต่ยังมีความสุขอีกด้วย

กิจวัตรประจำวันสำหรับการทำงานจากที่บ้าน

กิจวัตรประจำวันของนักธุรกิจที่ทำงานจากที่บ้านมีความสำคัญอย่างยิ่ง ลักษณะของกิจกรรมของคนบางคนทำให้คุณสามารถทำงานจากระยะไกลได้โดยไม่ต้องออกจากบ้านด้วยซ้ำ ตามกฎแล้วคนงานดังกล่าวไม่คุ้นเคยกับการใช้เวลาในการวางแผนวันทำงานแม้ว่าจะมีประโยชน์มากสำหรับพวกเขาก็ตาม บ่อยครั้งที่พวกเขาทำงานที่บ้านโดยไม่มีระบอบการปกครองใด ๆ : พวกเขานั่งที่คอมพิวเตอร์จนดึกดื่นจากนั้นก็ตื่นขึ้นมาหลังจากเที่ยงวันเสียและเฉื่อย คนงานดังกล่าวไม่น่าจะประสบความสำเร็จ อีกประการหนึ่งคือหากคุณปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องคุณจะประสบความสำเร็จในการทำงานได้ และยังมีความสุขในชีวิตส่วนตัวและในขณะเดียวกันก็รักษาสุขภาพด้วย นี่คือตัวอย่างวิธีสร้างกิจวัตรประจำวัน:

• คุณต้องตื่น แต่เช้าไม่เกิน 7 โมงเช้า หลังจากตื่นนอนออกกำลังกายตอนเช้าห้านาทีอาบน้ำและรับประทานอาหารเช้าแสนอร่อย หลังจากนั้นคุณไม่ควรรีบไปทำงานทันที ผ่อนคลายอีกนิดปล่อยให้ร่างกายของคุณตื่นขึ้นมาและปรับอารมณ์ให้เข้ากับการทำงาน
• ตั้งแต่ 9 ถึง 12 คุณสามารถทำงานได้ ทำสิ่งเหล่านั้นที่ต้องใช้ความเครียดทางจิตใจเนื่องจากในขณะนี้หน่วยความจำถูกเปิดใช้งานประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้นและสมองทำงานได้ดีขึ้น
• 12.00-14.00 น. - ใช้เวลาสองชั่วโมงนี้ในการเตรียมอาหารกลางวันรับประทานอาหารและพักผ่อนในช่วงบ่าย
• หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มทำงานได้อีกครั้ง แต่ไม่เกิน 18.00 น.
• ตั้งแต่เวลา 18.00 น. ถึง 20.00 น. อุทิศตัวเองให้กับกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข: เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์กิจกรรมกับเด็ก ๆ อ่านนิยาย ฯลฯ
• เวลา 20.00 น. คุณสามารถรับประทานอาหารค่ำกับทั้งครอบครัวและรวมตัวกันที่หน้าทีวีเพื่อชมภาพยนตร์ที่น่าสนใจ
• คุณต้องเข้านอนไม่เกิน 22 ชั่วโมงเพราะในวันรุ่งขึ้นคุณต้องตื่นเช้าอีกครั้ง

อย่างที่คุณเห็น 6-8 ชั่วโมงทุ่มเทให้กับงาน อย่างไรก็ตามเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณที่จะช่วยให้คุณปฏิบัติได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่ทำร้ายสุขภาพและชีวิตส่วนตัวของคุณ

จะหลับเร็วได้อย่างไร?

เห็นได้ชัดว่าการนอนหลับที่ดีและเหมาะสมมีผลต่อกิจกรรมของเราตลอดทั้งวัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเข้านอนให้ตรงเวลาและสามารถนอนหลับได้ ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

1. อ่านหนังสือที่น่าสนใจก่อนนอน สิ่งนี้มีประโยชน์มากกว่าการดูทีวีหรือค้นหาข่าวสารทางอินเทอร์เน็ต ในขณะที่อ่านหนังสือสมองจะผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายขึ้น
2. เล่นกีฬาให้เสร็จสักสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน สิ่งนี้จำเป็นเพื่อให้ความดันโลหิตกลับสู่ปกติกิจกรรมของกล้ามเนื้อจะลดลงและร่างกายพร้อมที่จะพักผ่อน
3. การเดินสูดอากาศบริสุทธิ์จะส่งผลดีต่อการนอนหลับพักผ่อน
4. อย่ากินอาหารมื้อหนักก่อนนอน
5. ก่อนนอนควรระบายอากาศในห้องให้ทั่วถึง
6. ตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันเสมอในตอนเช้าแม้ว่าคุณจะยังรู้สึกอยากงีบอยู่ก็ตาม

เห็นได้ชัดว่าคนที่นอนหลับและพักผ่อนเพียงพอจะมีลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ เขาเป็นคนร่าเริงร่าเริงและมุ่งมั่นที่จะแก้ปัญหาอย่างมีประสิทธิผลในระหว่างวันทำงาน

แม่บ้านก็เป็นมนุษย์เหมือนกัน

หากคุณคิดว่าผู้หญิงที่อยู่บ้านโดยมีหรือไม่มีลูกก็ไม่ได้ทำอะไรเลยแสดงว่าคุณเข้าใจผิดอย่างมาก เพื่อให้เข้าใจว่าแม่บ้านมีงานยุ่งแค่ไหนในแต่ละวันก็เพียงพอที่จะเยี่ยมชมสถานที่ของเธอเพียงครั้งเดียว ดังนั้นการจัดตารางเวลาสำหรับเธอจึงมีความสำคัญพอ ๆ กับกิจวัตรประจำวันของคนที่ประสบความสำเร็จ วิธีนี้จะช่วยให้หมดไปอย่างน้อยสองสามชั่วโมงสำหรับกิจการส่วนตัวและไม่ตกเป็นทาสของครัวเรือน เพื่อที่จะจัดระบบงานของเธออย่างน้อยก็ควรมีการสนับสนุนให้ผู้หญิงเก็บบันทึกพิเศษไว้ ตารางด้านล่างแสดงวิธีจัดลำดับกรณีที่วางแผนไว้

อย่างที่คุณเห็นจำเป็นต้องจัดทำแผนของสิ่งที่สำคัญและไม่สำคัญสำหรับทุกวัน พวกเขาจะดำเนินการโดยไม่คำนึงถึงงานประจำวันในรูปแบบของการทำอาหารล้างจานเดินเล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณและอื่น ๆ ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ทั้งหมดทุกวันคุณจะเหนื่อยอย่างรวดเร็วทำทุกอย่างอย่างผิวเผิน เราขอแนะนำให้คุณใส่ใจกับหนึ่งห้องต่อวัน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ต้องทำอย่างรอบคอบและมีความรับผิดชอบ ดังนั้นคุณจะฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว - คุณแทบไม่ต้องทำความสะอาดทั่วไปและคุณจะไม่เหนื่อยเท่ากับการทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ทั้งหมดโดยรวม

ให้สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ รวมถึงเป้าหมายเช่นการเปลี่ยนผ้าปูเตียงการปลูกดอกไม้และอื่น ๆ พยายามทำงานบ้านในแต่ละวันตามลำดับเวลาด้วย วิธีนี้จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาในการแก้ปัญหา ตัวอย่างเช่นการตื่นนอนในตอนเช้าจัดเตียงของคุณก่อนจากนั้นจึงเริ่มเตรียมอาหารเช้า ล้างจานสกปรกทันทีหลังรับประทานอาหารแทนที่จะกักตุนไว้ตลอดทั้งวัน (เว้นแต่คุณจะมีเครื่องล้างจาน)

จำไว้! คุณต้องมีวันหยุดอย่างน้อยหนึ่งวัน อย่าวางแผนอะไรใหญ่ ๆ ในวันเสาร์และอาทิตย์ กำหนดเวลาสิ่งต่างๆที่คุณสามารถทำได้กับครอบครัวของคุณ ตัวอย่างเช่นไปร้านขายของชำ อย่าลืมมีส่วนร่วมในงานบ้านของคุณและอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากสามีของคุณ กรอกตารางดังกล่าวล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดระเบียบการบ้านและหาเวลาไปเดินเล่นกับเพื่อน ๆ ซื้อเสื้อผ้าและสิ่งที่ถูกใจอื่น ๆ

เวลาทำงานชั่วโมงเพื่อความสนุกสนาน

เป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานโดยไม่หยุดชะงัก แม้แต่นักธุรกิจก็ต้องจัดให้มีวันหยุดอย่างน้อยหนึ่งวัน เราจะแสดงวิธีการใช้จ่ายเพื่อประโยชน์ของตัวคุณเองและครอบครัว:

1. คนทำงานใช้เวลาอยู่ในสำนักงานหรือเรียนมากเกินไป ดังนั้นเขาเพียงแค่ต้องการการโจมตีในอากาศบริสุทธิ์ วันหยุดเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับวันนี้! พาเพื่อนของคุณไปปิกนิกในป่าใกล้ ๆ เก็บผลเบอร์รี่หรือเห็ด ในฤดูร้อนอย่าลืมไปที่ชายหาดทะเลสาบหรือทะเล ล่องเรือด้วยเรือคาตามารันหรือเรือ เล่นวอลเลย์บอลชายหาดหรือเช่าจักรยาน ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามมันจะเป็นประโยชน์ต่อคุณอย่างแน่นอน
2. ในวันหยุดสุดสัปดาห์เมืองนี้มักจะจัดงานแสดงสินค้างานเฉลิมฉลองหรืองานเฉลิมฉลองตามธีมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในสวนสาธารณะ คุณสามารถมีส่วนร่วมในการแข่งขันเพลิดเพลินไปกับการแสดงของนักแสดงฟังดนตรีสดกินขนมสายไหมหรือป๊อปคอร์นและพบปะเพื่อนเก่า
3. ภาพยนตร์ยังเป็นข้ออ้างที่ดีในการคลายความตึงเครียดในสัปดาห์ที่วุ่นวายที่ผ่านมา เลือกภาพยนตร์ที่น่าสนใจสำหรับทั้งครอบครัว และหลังโรงภาพยนตร์คุณสามารถไปที่ร้านกาแฟที่ใกล้ที่สุดและรับประทานพิซซ่าหรือไอศครีมแสนอร่อยได้
4. หากคุณไม่โชคดีกับสภาพอากาศในช่วงสุดสัปดาห์คุณสามารถอยู่บ้านและเล่นเกมกระดานได้ หรือชมรายการโปรดของคุณ การอ่านหนังสือที่น่าสนใจจะทำให้คุณมีความสุขมาก
5. คุณสามารถกำหนดเวลาการเดินทางช้อปปิ้งในช่วงสุดสัปดาห์ และเพื่อไม่ให้ดูเป็นเรื่องธรรมดาเกินไปมอบหมายให้สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนรับผิดชอบแผนกเฉพาะในสถานที่ช้อปปิ้ง และสั่งให้ยึดตามรายการช้อปปิ้งอย่างเคร่งครัด.
6. วันเสาร์และวันอาทิตย์เป็นช่วงเวลาที่ดีในการต้อนรับแขก และแน่นอนอย่าลืมเกี่ยวกับพ่อแม่ของคุณ ความเอาใจใส่และการดูแลของคุณก็สำคัญสำหรับพวกเขาเช่นกัน

หากคุณเป็นนักธุรกิจอย่าละเลยการพักผ่อน อย่าลืมวางแผนวันหยุดของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่รักษาความกังวลใจและสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถเริ่มต้นสัปดาห์การทำงานถัดไปด้วยความเข้มแข็งและความคิดใหม่ ดังนั้นเพื่อให้บรรลุผลตามที่ตั้งใจคุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการเวลาของคุณ กิจวัตรประจำวันของคุณและจำนวนงานที่คุณมีเวลาแก้ไขส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถวางแผนเวลาได้ดีเพียงใด

ในการทำสิ่งนี้ให้หาไดอารี่ตัวเองและอย่าลืมร่างระบอบการปกครองที่คุณจะยึดมั่นอย่างเคร่งครัด สำรวจประสบการณ์ของผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จและทำตามเคล็ดลับที่เหมาะกับคุณ กำหนด biorhythms ของคุณและทำกิจวัตรประจำวันตามความสามารถของคุณ จัดลำดับความสำคัญอย่างถูกต้องซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาและพลังงานในการทำงานเล็กน้อยให้เสร็จสิ้น และอย่าลืมเกี่ยวกับการนอนหลับและพักผ่อน นี่เป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวันของบุคคลที่ประสบความสำเร็จ