เต้นหรูสาวโจร. Booty dance เรียกว่าอะไร แล้วทำไมต้องเรียนเต้น? วิดีโอเต้น Booty - บทเรียนสำหรับผู้เริ่มต้น

ทุกวันนี้ มีการสร้างคลิปจำนวนมากขึ้นโดยที่ผู้หญิงคนหนึ่งเต้นรำก้นของเธอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเคลื่อนไหวของเนื้อสันนอกดังกล่าวเป็นจุดเด่นของ Shakira และ Beyoncé การเต้นรำของนักร้องเหล่านี้ช่างน่าดึงดูดใจคุณไม่สามารถละสายตาจากการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะของบั้นท้ายรวมถึงความยืดหยุ่นและความสง่างามของนักร้อง

เรียนเต้นให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ และควรทำในโรงเรียนเฉพาะทางภายใต้การแนะนำของผู้สอนมากประสบการณ์

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่มีโอกาสดังกล่าว คุณสามารถซื้อหลักสูตรวิดีโอพิเศษหรือรวมคลิปของนักร้องคนใดคนหนึ่งและเริ่มเรียนด้วยตัวเอง

การเตรียมตัวเรียน

วิธีการเรียนรู้การเต้นโจรที่สวยงาม? ประการแรก สิ่งนี้ต้องการความต้องการอย่างมาก หากคุณมีมากเกินไป ให้สร้างบรรยากาศที่เหมาะสม: ทำความสะอาดพื้นที่ของคุณ ลบทุกสิ่งและวัตถุที่อาจรบกวนและเปิดเพลงที่เหมาะสม เช่น ฮิปฮอป บราซิลฟังก์ หรืออะไรทำนองนั้น

ไม่ควรมีสิ่งใดมาจำกัดการเคลื่อนไหวของคุณ ดังนั้นเสื้อผ้าจึงควรสวมใส่สบายและเบา เปิดไฟและยืนอยู่หน้ากระจกบานใหญ่เพื่อให้คุณสามารถมองตัวเองจากด้านข้างได้ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเต้นที่บ้านได้หลังจากอุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อแล้วเท่านั้น ไม่เช่นนั้นคุณสามารถหยุดการฝึกของคุณเป็นเวลานานเนื่องจากอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อหรือเส้นเอ็น

ในตอนแรกจะค่อนข้างยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยละเลยการใช้แรงงานและการกีฬามาก่อน ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณสร้างรูปร่างเล็กน้อยก่อน: ปั๊มกล้ามเนื้อของบั้นท้ายและหน้าท้อง

ไม่มีอะไรดีไปกว่า squats และแบบฝึกหัดการกดแบบคลาสสิกที่เรียกว่ากรรไกรและจักรยาน เมื่อเป็นเจ้าของกล้ามเนื้อตะโพกที่แข็งแรงและโดดเด่นยิ่งขึ้นคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายที่บ้านได้

เพื่อเรียนรู้วิธีการเต้น Booty Shake dance ที่เรียกว่า " เขย่าก้นเต้น” มีความจำเป็นต้องทำการเคลื่อนไหวตามลำดับต่อไปนี้:

• ยืนหันหน้าไปทางกระจกและงอเข่าเล็กน้อย
• วางมือบนพวกมัน ลองนึกภาพว่ามีใครบางคนเอาปลาเป็นๆ มาใส่ในกางเกงในของคุณ และงานของคุณคือผลักมันออกไปด้วยการเคลื่อนไหวอื่นของบั้นท้าย
• ไม่ควรขยับขาและแขนพร้อมกัน ลำตัวควรตั้งตรง

เรียนรู้วิธีการเต้นระบำหัวขโมย: เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้จนชำนาญแล้ว คุณสามารถไปยังขั้นตอนถัดไปได้ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของก้นและสะโพก:

• ยืนตัวตรงงอเข่าเล็กน้อยวางมือไว้ที่ระดับเอว
• เริ่มเคลื่อนที่เป็นวงกลมโดยให้กระดูกเชิงกรานทั้งหมด ในทิศทางเดียว จากนั้นไปอีกทางหนึ่ง
• เมื่อเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวที่ค่อนข้างง่ายนี้แล้ว คุณก็สามารถทำท่าเขย่าก้นของคุณได้ ดูการเต้นของหญิงสาวบนหน้าจอว่าบั้นท้ายของเธอขยับขึ้นลงเป็นจังหวะ ทำแบบเดียวกันในตอนแรกด้วยความเร็วที่ช้าๆ ค่อยๆ เร่งขึ้น

เทคนิคการเคลื่อนไหวของบียอนเซ่

คุณสามารถเรียนรู้การเคลื่อนไหวเหล่านี้ได้ที่บ้าน สิ่งนี้จะต้องใช้ความอดทน ความอุตสาหะ และหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ของการฝึกเป็นประจำ คุณจะสามารถเซอร์ไพรส์คนที่คุณรักหรือเพื่อนของคุณด้วยการแสดงท่าทางสักเล็กน้อยในงานปาร์ตี้ในคลับ

ขั้นตอนของการฝึกอบรม:

• ยืนตัวตรงโดยให้เท้ากว้างกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อย งอเข่าเล็กน้อย ให้ไหล่ของคุณตรงและหลังของคุณโค้งเล็กน้อยเพื่อให้ท้องของคุณยื่นไปข้างหน้าเล็กน้อย
• ตอนนี้คุณต้องนำกระดูกเชิงกรานเพื่อให้หลังส่วนล่างเป็นเส้นตรงโดยให้ไหล่เอนไปข้างหน้าเล็กน้อย
• ดันก้นของคุณกลับ ในการทำเช่นนี้ หลังส่วนล่างจะต้องงอเล็กน้อย หน้าอกเอนไปข้างหน้า และดึงไหล่กลับ
• ทำซ้ำการเคลื่อนไหวทั้งหมดอย่างราบรื่นค่อยๆเพิ่มความเร็ว การออกกำลังกายจะเชี่ยวชาญอย่างเต็มที่หากคุณเคลื่อนที่ด้วยความเร็วสูงสุดโดยไม่เสียจังหวะ
• ตอนนี้คุณต้องมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้เพราะบียอนเซ่ก็เคลื่อนไหวเช่นกัน วางตำแหน่งไว้ที่ระดับหน้าอก ดึงข้อศอกออกแล้วหันข้อมือไปข้างหน้า เมื่อดึงก้นกลับ แขนจะต้องแยกจากกันเล็กน้อย และควรดันหน้าอกไปข้างหน้า เมื่อก้นลงไปจะต้องถูกนำมารวมกันและไหล่ควรไปข้างหน้าเล็กน้อย
• คุณสามารถเพิ่มการกระโดดได้ ก่อนที่คุณจะเริ่มเขย่าก้น คุณต้องกระโดดไปข้างหน้า

เทคนิคการเคลื่อนไหวของชากีร่า

วิธีการเรียนรู้การเต้นโจรเซ็กซี่ที่บ้าน? นักร้องชากีราทำสิ่งนี้อย่างมีเสน่ห์: ในทุกรูปลักษณ์ของเธอ รู้สึกถึงหลักการของผู้หญิงและสัมผัสแห่งเวทมนตร์ดั้งเดิม

ในการเป็นราชินีแห่งฟลอร์เต้นรำ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทีละขั้นตอนต่อไปนี้:

• IP เหมือนกับในเทคนิคก่อนหน้านี้
• เริ่มวาดวงกลมด้วยสะโพกของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและได้อารมณ์ที่เหมาะสม ค่อยๆเพิ่มรัศมีของการเคลื่อนไหว
• เพื่อแสดงที่มีชื่อเสียง " แปด"จำเป็นต้องทำครึ่งวงกลมไปข้างหน้าด้วยสะโพกขวาจากนั้นไปด้านข้างและทำเช่นเดียวกันกับสะโพกซ้ายเมื่ออันขวาเสร็จสิ้นการเคลื่อนไหว
• ควรทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำจนกว่าจะได้ผลดีที่ความเร็วสูง มันสำคัญมากที่จะฟังเพลงและขยับตามจังหวะของมัน
• ไม่ต้อนรับการเคลื่อนไหวเป็นระยะและกระตุก จำเป็นต้องเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นห้ามไม่ให้ช้าลงและเพิ่มความเร็วอีกครั้งหากเพลงต้องการ

ดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรยาก แต่ผู้เริ่มต้นจะต้องพยายามฝึกฝนทั้งสองเทคนิคจากนักร้องชื่อดัง อย่างไรก็ตาม ด้วยความพากเพียรอย่างมาก การทำเช่นนี้จะไม่ใช่เรื่องยาก ขอให้โชคดี!

การเต้นรำของโจรเรียกว่าอะไร?

สไตล์การเต้นแบบไหนที่ไม่มีอยู่จริง! และทุกปีเราพอใจกับการเต้นรำประเภทใหม่ที่มีชื่อที่น่าสนใจมากขึ้นเรื่อย ๆ ตอนนี้สาว ๆ หลายคนใฝ่ฝันที่จะเรียนรู้วิธีการเต้นระบำโจรที่แปลกใหม่ พวกเขาใช้เวลาหลายชั่วโมงในการดูวิดีโอ เขย่าก้นหน้ากระจก และเรียนเต้นในทิศทางนี้ ท่าเต้นชื่อไรอ่ะ เซ็กซี่ สดใส เร้าใจ ?

Booty Dance หรือ Booty Dance

"Booty dance" - นั่นคือชื่อของการเต้นรำที่คุณต้องเขย่าโจร มันไม่ง่ายอย่างที่คิดในตอนแรก Buti dance เป็นการเต้นรำที่หญิงสาวเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงเฉพาะกับบั้นท้ายสะโพกและท้องของเธอ หญิงสาวควรมีความเป็นพลาสติกและความแข็งแรงที่ดีเยี่ยมในขาของเธอ

Booty dance เป็นการแสดงที่เซ็กซี่และน่าทึ่งอย่างไม่น่าเชื่อ และไม่น่าแปลกใจเพราะรากของทิศทางการเต้นรำกลับไปสู่ชนเผ่าแอฟริกัน การเน้นเพศตามธรรมชาติของผู้หญิงดึงดูดผู้ชาย

ถ้าเราพูดถึงชื่อตัวเอง วลี "booty dance" แปลว่า "การเต้นรำของนักบวช" คุณอาจได้ยินว่าบางคนเรียกการเต้นรำแบบเดียวกันว่า "Booty Shake" ซึ่งแปลว่า "การเขย่าก้น" อย่างแท้จริง ชื่อพูดสำหรับตัวเองมันคือบั้นท้ายที่มีบทบาทสำคัญในการเต้น หลังจากดูวิดีโอที่พวกเขาเขย่าก้นในรูปแบบของการเต้นรำ Booty ดูเหมือนว่าจุดที่ห้าของสาว ๆ ดูเหมือนจะมีชีวิตขึ้นมาและอาศัยอยู่ด้วยตัวเองโดยแยกจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เพลงที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเต้นระบำหน้าท้องคือ R&B และ reggaeton

ภายในการเต้นรำแบบโจรนั้นมีสองส่วนหลักซึ่งมีชื่อเป็นของตัวเองเช่นกัน การเขย่าก้นอย่างแข็งขันที่มาพร้อมกับกระบวนการทั้งหมดเรียกว่า "การเขย่าก้น" การหมุนของสะโพกและหน้าท้องเรียกว่า "การกลิ้งสะโพก" การผสมผสานระหว่างการเขย่าทางลาดและการกลิ้งสะโพกคือการเต้นแบบโจร

การเต้นรำที่พวกเขาเขย่าโจรเรียกอีกอย่างว่า Twerking แต่ถ้าใน Booty dance เด็กผู้หญิงผสมผสานการทำงานของบั้นท้ายเข้ากับการเคลื่อนไหวของท้องและสะโพกแล้วใน Twerking เธอก็ทำการเคลื่อนไหวของโจรได้อย่างรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อ นั่นคือ Twerking เป็นเหมือนเทคนิคการเต้นแบบโจร

คุณเป็นผู้หญิงที่กล้าหาญและมั่นใจหรือไม่? มุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องในการพัฒนาตนเองในแง่ของความเป็นผู้หญิง? ถ้าอย่างนั้นคุณไม่ควรเพียงแค่ค้นหาว่าการเต้นรำแบบโจรเรียกว่าอะไร แต่ยังต้องเข้าใจด้วยว่าทำไมคุณควรทำ

เรื่องราว. ตัวเลือกชื่อเรื่อง

หยุดเดาว่าสไตล์การเต้นของโจรเรียกว่าอะไร นี่คือการเต้นระบำเปลื้องผ้า นี่คือทิศทางการเต้นรำที่แปลกใหม่ซึ่งหมายถึงการทำงานอย่างกระฉับกระเฉงกับท้อง ส่วนที่เหลือของร่างกายถูกแยกออก ในรัสเซียเรียกง่ายๆว่า "เขย่าโจร" ตามหลักการแล้ว

เชื่อกันว่าการเต้นรำแบบ Booty dance หมายถึงสไตล์ Dancehall แต่จริงๆ แล้วมีต้นกำเนิดมาจากชนเผ่าแอฟริกัน การเต้นรำของผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในทวีปที่ร้อนแรงที่สุดในโลกนั้นเต็มไปด้วยการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของหน้าท้อง การหมุนสะโพก และการสั่นของก้นเซ็กซี่ มันเป็นองค์ประกอบเหล่านี้ที่ยืมการเต้นรำแบบโจร

ประโยชน์ของการเต้นระบำหน้าท้อง หรือ ทำไมคุณควรเรียนเต้นมัน?

เมื่อได้คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าการเต้นรำแบบโจรเรียกว่าอะไร ก็ถึงเวลาเดินหน้าต่อไปถึงประโยชน์ของมัน

สิ่งแรกและอาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด: ผู้หญิงที่รู้วิธีการเต้นระบำโจรจะไม่ถูกทอดทิ้งโดยไม่สนใจผู้ชายบนฟลอร์เต้นรำใดๆ มนุษยชาติครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งตระหนักดีว่าทิศทางการเต้นนี้เป็นเรื่องตลกเล็กน้อย แต่ก็ไม่ได้ปฏิเสธความน่าดึงดูดใจและเรื่องเพศ

ประการที่สองซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงเช่นกัน: ชั้นเรียนเต้นรำแบบโจรช่วยลดน้ำหนัก ในระหว่างการเขย่าก้นอย่างแรงและการผ่อนคลายและการหดตัวของกล้ามเนื้อสลับกัน แคลอรีจะถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็ว และร่างกายที่สวยงามก็ก่อตัวขึ้น

ประการที่สาม: ชั้นเรียนเต้นรำแบบโจรจะสอนให้คุณควบคุมร่างกาย หลังจากบทเรียนเพียงไม่กี่บทเรียน คุณจะสังเกตเห็นว่าการเดินของคุณมีความสง่างามมากขึ้น และการเคลื่อนไหวของคุณก็เป็นพลาสติกมากขึ้น

ประการที่สี่: ผู้หญิงที่ชอบเต้นนักบวชมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น

และสิ่งสุดท้าย: การเต้นรำแบบโจรช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณอุ้งเชิงกรานซึ่งเป็นการป้องกันโรคของอวัยวะสืบพันธุ์สตรีได้อย่างดีเยี่ยม

องค์ประกอบการเต้นระบำหน้าท้อง

คุณรู้อยู่แล้วว่าการเต้นรำแบบโจรเรียกว่าอะไร ดังนั้นถึงเวลาทำความคุ้นเคยกับองค์ประกอบการเต้นหลักแล้ว:

• การเคลื่อนไหวของก้น
• สะโพกนัด;
• การสั่นสะเทือนในก้น
• สะโพก "แปด";
• การหมุนของสะโพกและหลังส่วนล่าง
• การแยกก้นออกจากกัน

อย่างที่คุณเห็น องค์ประกอบการเต้นของระบำก้นมีความคล้ายคลึงกับการเต้นรำเบลีเล็กน้อย อันที่จริง ทิศทางเหล่านี้ขนานกันและมีความคล้ายคลึงกันอีกประการหนึ่ง ซึ่งเป็นรูปแบบที่เป็นผู้หญิงล้วนๆ

แบบแผน Booty dance

มีแบบแผนหลายอย่างที่เกิดขึ้นในสังคมที่เกี่ยวข้องกับทิศทางการเต้นรำนี้

ผู้คลางแคลงบางคนเชื่อว่าใครๆ ก็เต้นนักบวชได้โดยไม่ต้องฝึกฝน เรียกว่าอะไร หลายคนไม่รู้ว่าจะพูดอะไรเกี่ยวกับความซับซ้อน? นักเต้นระบำตัวจริงคือคนที่มีขาที่แข็งแรง ปั้นได้น่าเหลือเชื่อ พุงที่ "มีชีวิต" ยืดตัวได้ดีเยี่ยม และมีพลังที่ไม่มีวันหมด เพื่อนของคุณเป็นแบบนั้นกี่คน? ด้วยความมั่นใจเกือบ 100% เราสามารถปฏิเสธได้

แบบแผนอีกประการหนึ่ง: การเต้นรำแบบโจรนั้นหยาบคาย ใช่ ท่าเต้นตรงไปตรงมา สดใส เซ็กซี่ แต่ทำไมมันแย่กว่าโกโก สตริปแดน หรืออีโรติก? อาจจะไม่มีอะไร การเต้น Buti เป็นการเต้นรำที่สวยงาม แปลกตา และมีเสน่ห์ ไม่ต้องสงสัยเลยแม้แต่น้อย

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการเต้นระบำหน้าท้องเรียกว่าอะไร คุณรู้ว่ามันมีประโยชน์อะไรและมันมีประโยชน์อะไร ถึงเวลาเริ่มเรียนรู้แล้วหรือยัง? โรงเรียนสอนเต้นหลายแห่งเปิดสอนการเต้นระบำหน้าท้อง ชั้นเรียนจัดขึ้นในบรรยากาศที่ยอดเยี่ยมและดนตรีไพเราะ ดังนั้นจึงให้อารมณ์เชิงบวกเท่านั้น การผ่อนคลายที่ดีที่สุดหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันคือการเต้นระบำ! มันบรรเทาความตึงเครียดของประสาทและยกระดับอารมณ์ให้อยู่ในระดับสูงสุด!

น่าเสียดายที่ในรัสเซีย สไตล์การเต้นที่โจรสั่นยังไม่เป็นที่นิยม และหลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเรียกว่าอะไรอย่างถูกต้อง แต่หลังจากการสาธิตทักษะของพวกเขาโดยนักเต้นเพียงไม่กี่ครั้ง ความนิยมในการเต้นระบำโจรก็เพิ่มขึ้นทุกวัน และในไม่ช้าการกระทำนี้ก็จะสามารถหลีกเลี่ยงได้ เช่น อันที่จริง การเต้นระบำเปลื้องผ้าเป็นเพียงทิศทางที่แปลกใหม่และยังไม่ได้สำรวจสำหรับเรา ทุกวันนี้มันกำลังได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศอื่นๆ การเต้นรำนี้เรียกว่าการเต้นรำแบบโจร ประกอบด้วยท่าเต้นจาเมกาและแอฟริกัน ท่าเต้นเซ็กซี่ เย้ายวน ไร้การยับยั้งชั่งใจ

นอกจากความบันเทิงแล้ว การเต้นระบำเปลื้องผ้ายังช่วยให้ผู้หญิงดูแลสุขภาพด้วย ท่าเต้นหลักของท่านี้คือท่าเต้นที่หลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการหมุนสะโพก การตึงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ท่าสะโพก และการเคลื่อนไหวเข่าที่แปลกประหลาด เราแนะนำให้ดูวิดีโอบทเรียนสำหรับผู้เริ่มต้นด้านล่าง ขอบคุณองค์ประกอบพื้นฐานดังกล่าวในระหว่างการแสดงของ buti dance กล้ามเนื้อของกดและสะโพกจะแข็งแรงขึ้นเลือดจะไหลไปยังส่วนนี้ของร่างกายโดยเฉพาะซึ่งส่งผลดีต่อสภาพของอวัยวะผู้หญิงและการทำงานของระบบสืบพันธุ์

ระบำโจรผู้ก่อความไม่สงบ - ​​การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน

ข้อดีหลักของการเต้นระบำหน้าท้องคือคุณสามารถเรียนรู้ได้ในเวลาที่สั้นที่สุด จะใช้เวลาหลายปีในการแสดงทักษะของคุณ นอกจากนี้ยังมีสาเหตุหลายประการที่สาว ๆ ควรให้ความสนใจกับการเต้นแบบโจรกรรมรูปแบบใหม่ - การเต้นรำแบบบูท

หากคุณเรียนรู้ที่จะเต้นโจร:

1. บนฟลอร์เต้นรำ คุณจะถูกจับตามองด้วยท่าทางที่กระตือรือร้นหลายร้อยคน และผู้ชายจะไม่ทำให้คุณเสียสมาธิ
2. ท่าเต้นแบบ Bootydance จะช่วยให้คุณรักษาร่างกายให้กระชับด้วยการเกร็งหน้าท้องและต้นขาเป็นจังหวะ
3. ในชีวิตประจำวันพฤติกรรมของคุณจะเปลี่ยนไป - การเดินของคุณจะสง่างามและการเคลื่อนไหวของคุณจะเป็นผู้หญิงและเป็นพลาสติก
4. การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นในบริเวณสะโพกทำให้สุขภาพของผู้หญิงดีขึ้น
5. เมื่อรู้สึกเซ็กซี่ คุณจะมั่นใจในตัวเองและรูปร่างหน้าตาของคุณ

ในการเต้นระบำหน้าท้อง มีการเคลื่อนไหวพื้นฐานสองประเภท - ท่าเต้นฮิปโรลลิ่งและท่าเต้นท้า การกลิ้งเป็นการเคลื่อนไหวที่ดำเนินการโดยสะโพกและหน้าท้อง พวกเขาชวนให้นึกถึงการเต้นรำแบบตะวันออกและเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ของการเต้นแบบบู๊ทส์แดนซ์ แต่ bootyshake เป็นการบีบกล้ามเนื้อบั้นท้ายซึ่งทำไปตามจังหวะของเพลง

วิดีโอเต้น Booty - บทเรียนสำหรับผู้เริ่มต้น

มาลองเรียนท่าเต้นกัน

พูดได้เลยว่าก่อนฝึก คุณต้องวอร์มอัพ: กางขาให้กว้างแล้วงอเข่า จากนั้นเริ่มขยับกระดูกเชิงกรานไปมา ซ้ายและขวาด้วยความเร็วที่ค่อนข้างเร็ว จากนั้นให้หมุนกระดูกเชิงกรานเป็นวงกลมหลายรอบด้วยตำแหน่งเดียวกันของขา

ตอนนี้เรามาเริ่มศึกษาการเคลื่อนไหวของ butidance โดยตรงกัน

1. การออกกำลังกายครั้งแรก: แยกเท้าออกจากกันเท่าความกว้างไหล่ เอียงลำตัวทำมุม 45 องศา นั่งลงเล็กน้อย วางมือบนเข่า ลองนึกภาพว่ากระดูกเชิงกรานของคุณเป็นเหมือนแผ่นกระดานที่จะเอียงขึ้นลงในแต่ละทิศทาง กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณจะยกและลดสะโพกข้างหนึ่งหรืออีกข้างหนึ่งสลับกัน การเคลื่อนไหวควรเฉียบแหลมและกระฉับกระเฉง องค์ประกอบของการเต้นรำนี้สามารถทำได้ทั้งในจังหวะที่ผ่อนคลายและจังหวะเร่ง เมื่อลดและยกบั้นท้ายเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วก็ดูน่าประทับใจมาก
2. การเคลื่อนไหวที่สองเรียกว่าการพังทลาย ในระหว่างการดำเนินการ คุณต้องถ่ายโอนภาระทั้งหมดจากส่วนหลังส่วนล่างไปยัง sacrum ในการทำเช่นนี้นั่งลงเล็กน้อยบนขาที่กางออกกว้าง ๆ ดึงส่วนบนออกแล้วขยับเฉพาะกระดูกเชิงกราน เนื่องจาก bootydance เป็นการเต้นแบบ booty คุณจึงไม่ควรเสริมการไหลของน้ำด้วยการเคลื่อนไหวของมือที่กระฉับกระเฉง
3. เรามาเริ่มศึกษาการเคลื่อนไหวที่สามที่เรียกว่าการสั่นกัน ในส่วนของคอ กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนและหลังมีความสำคัญมาก กางขาของคุณให้กว้างอีกครั้งแล้วนั่งลงเล็กน้อย ตอนนี้ให้ดันอุ้งเชิงกรานสูงโดยรักษาขาและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายให้นิ่งและให้แรงขับที่เล็กกว่า นี่คือการสลับระหว่างดีดออกสูงและดีดออกที่เล็กลง ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของการสั่น อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเต้นเขย่าขณะนั่งได้: นั่งลง วางส้นเท้าเข้าหากัน แยกนิ้วเท้าออกจากกัน กางขาโดยให้เข่ามองไปคนละทาง ให้หลังตรง และราวกับว่ายกกระดูกเชิงกรานขึ้น

   จดจำ! ในระหว่างการดำเนินการของคอและ brukdown บั้นท้ายควรผ่อนคลายให้มากที่สุด

4. การเคลื่อนไหวต่อไปของการเต้นรำแบบโจรคือ "แปด" การออกกำลังกายมีลักษณะดังนี้: ยืนตัวตรง ทำให้เข่าของคุณดีดตัวแล้ววาดเลขแปดโดยใช้น้ำหนักถ่าย ทำครึ่งวงกลมโดยให้สะโพกข้างหนึ่งอยู่ด้านหนึ่งและอีกข้างหนึ่ง ในกรณีนี้ร่างกายจะต้องเคลื่อนที่ไม่ได้ แต่สามารถยกขึ้นเท่าๆ กันหรือลดลงได้ 45 ° ยิ่งไปกว่านั้น ตามจังหวะของเพลง แปดสามารถทำได้เร็วขึ้นหรือช้าลง สาวเต้นสามารถนั่งลงได้เต็มที่ แต่อย่าลืมวาดสัญลักษณ์อินฟินิตี้ด้วยสะโพกของเธอ

การเคลื่อนไหวทั้งหมดนี้ต้องการให้หญิงสาวมีสภาพร่างกายที่ดี ถ้าคุณไม่เล่นกีฬาเลย หลังจากทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องอาจเจ็บได้

การเต้นรำ Booty ของบราซิล – วิดีโอ

ทุกคนรู้ดีว่าชาวบราซิลเป็นคนเจ้าอารมณ์และมีพลัง การเต้นรำแบบโจรบราซิลดูเซ็กซี่มากและทำตัวเหมือนเป็นแม่เหล็กสำหรับผู้ชาย และทั้งหมดเกิดจากการที่เพศที่แข็งแกร่งขึ้นให้ความสนใจกับสะโพกของผู้หญิงเป็นหลัก ในสาวบราซิลพวกเขามักจะโค้งมนและก้นก็ยกขึ้นเล็กน้อย สะโพกที่มีรูปร่างแบบนี้ถือว่าเซ็กซี่ที่สุด ดังนั้นการได้ดูเธอเต้นระบำหน้าท้องก็เป็นเรื่องที่น่ายินดี

คุณต้องมีบั้นท้ายและต้นขาที่กระชับจึงจะเต้นรำได้ เราขอแนะนำให้คุณไปยิมสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งหรือออกกำลังกายที่บ้าน เพียง 20 นาทีต่อวัน - และบั้นท้ายของคุณจะมีรูปร่างโค้งมนและกระชับ ซึ่งคุณต้องการแสดงให้เห็นในการเต้นรำแบบบูทตี้แดนซ์ แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการสร้างบั้นท้ายคือ squats และ lunges การออกกำลังกายต่อไปนี้ให้ผลลัพธ์ที่ดี: เมื่อคุณยืนแยกขาออกจากกันโดยให้ลำตัวตรง งอเข่าแล้วนั่งลงเล็กน้อย 2-3 ซม. ถือร่างกายของคุณในท่านี้เป็นเวลา 2-3 นาที จากนั้นลดระดับลงไปอีก 3 ซม. แล้วรอ 2 นาทีอีกครั้ง และลดระดับตัวเองลงจนรู้สึกว่าไม่มีแรงที่จะออกกำลังกายต่อไป

อย่าลืมเรียนรู้วิธีการเต้น bootydance - การเต้นรำนี้รับประกันว่าจะทำให้คุณมั่นใจในตัวเองและดำดิ่งสู่โลกแห่งอารมณ์แบบบราซิล