ในบทความนี้เราจะวิเคราะห์การเล่นสเก็ตฮอกกี้ดูวิดีโอสอนและพยายามทำความเข้าใจวิธีเรียนรู้วิธีการเล่นสเก็ต เริ่มต้นด้วยวิธียืนบนน้ำแข็งอย่างถูกต้อง การเล่นสเก็ตในท่าทางที่เรียกว่าฮ็อกกี้ แยกขาออกจากกันหัวไหล่งอและยื่นไปข้างหน้าหลังเอียงเล็กน้อยเหนือหัวเข่า มันสำคัญมากที่กระดูกเชิงกรานของร่างกายของเราจะอยู่เหนือรองเท้าสเก็ตและไม่ขยับไปมา คุณต้องยืนตรงกลางใบมีดสเก็ต ข้อเท้าขนานกัน ข้อผิดพลาดทั่วไปสำหรับผู้เริ่มต้นคือข้อเท้าซ้อนเข้าด้านใน ที่เรียกว่าขา X พยายามให้ขาตรง

แบบฝึกหัดสเก็ตน้ำแข็ง

• การออกกำลังกายต้นคริสต์มาส - เราไปข้างหน้าบนน้ำแข็งในท่าที่กล่าวถึงข้างต้นแล้ววางรองเท้าสเก็ตที่มุม 45 องศา
• การออกกำลังกายเรียกว่ารถเข็น หนึ่งในแบบฝึกหัดที่สำคัญที่สุดในช่วงแรกของการเรียนรู้ วิธีการทำ - คุณต้องทำสองสามขั้นตอนกับก้างปลาจากนั้นวางเท้าทั้งสองข้างให้กว้างเท่ากันในทิศทางการเดินทาง เข่าควรไปข้างหน้าไหล่เหนือเข่ากระดูกเชิงกรานเหนือรองเท้าสเก็ต และอย่าลืมระวังข้อเท้าและหัวเข่าเพื่อไม่ให้ตกลงไปด้านใน ในแบบฝึกหัดนี้ให้ม้วนขอบทั้งด้านในและด้านนอกของรองเท้าสเก็ต ทำให้นานที่สุดจนกว่าคุณจะบรรลุเทคนิคการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ
• การออกกำลังกาย - สกู๊ตเตอร์ ทำได้ด้วยวิธีนี้ - คุณต้องยืนบนขาข้างหนึ่งดันเข่าไปข้างหน้าและเปลี่ยนน้ำหนักตัวเพื่อให้สเก็ตและเข่าอยู่ที่ระดับกลางหน้าอกจากนั้นหมุนขาอีกข้าง 75-90 องศาและ ดันน้ำแข็งโดยให้ตรงกลางสันของขอบด้านใน นั่นคือขาข้างหนึ่งหมุนไปในทิศทางของการเคลื่อนไหวขาที่สองก่อให้เกิดแรงผลัก ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการออกกำลังกายนี้และพยายามนำเทคนิคไปสู่อุดมคติ
• ไฟฉายออกกำลังกาย. คุณต้องใช้ท่าฮ็อกกี้หมุนรองเท้าสเก็ตทั้งสองข้าง 45 องศาแล้วหมุนเป็นวงกลมเล็ก ๆ หัวเข่าเคลื่อนไปข้างหน้ารักษาข้อเท้าและเข่าให้ตรงอย่าพับเข้าด้านใน
• การออกกำลังกายที่สมดุล แนวคิดหลักของแบบฝึกหัดเหล่านี้คือการทรงตัวบนน้ำแข็ง สามารถทำได้ก็ต่อเมื่อร่างกายและกระดูกเชิงกรานอยู่เหนือรองเท้าสเก็ต ตัวอย่างเช่นคุณยืนบนขาเดียว คุณต้องเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อให้รองเท้าสเก็ตอยู่ใต้กลางอกจากนั้นคุณก็สามารถยืนบนน้ำแข็งและออกกำลังกายต่างๆเพื่อความสมดุลได้ คุณสามารถทำองค์ประกอบเหล่านี้ได้ด้วยตัวเองโดยไปที่สเก็ตฮ็อกกี้น้ำแข็งจำนวนมาก หากคุณปฏิบัติตามกฎของการดำเนินการความคืบหน้าจะไม่ทำให้คุณต้องรอนาน

นี่เป็นคำอธิบายหลักสำหรับบทเรียนฮ็อกกี้น้ำแข็งครั้งแรก หากคุณมีคำถามใด ๆ - เขียนถึงเราทางอีเมลหรือโทร. เรายินดีที่จะตอบคำถามเกี่ยวกับ

คุณสามารถเรียนรู้การเล่นสเก็ตได้ทุกวัยไม่มีอุปสรรคใด ๆ นอกจากความกลัวของคุณเอง แต่เด็กจะทำสิ่งนี้ได้ง่ายกว่ามากเพราะพวกเขาเพิกเฉยต่ออนุสัญญาต่างๆได้ง่ายและไม่ลังเลที่จะอึดอัดใจ ในทางกลับกันผู้ใหญ่มักจะออกไปเล่นน้ำแข็งด้วยความคิดว่าจะไม่ล้มโดยลืมที่จะสนุกกับการนั่งรถ ในการก้าวข้ามความกลัวคุณต้องรู้วิธีเรียนรู้การเล่นสเก็ต

การฝึกอบรม

ใส่รองเท้าสเก็ตให้มีขนาดที่เหมาะสมเพื่อให้คุณรู้สึกได้ถึงเท้าของคุณมากขึ้น ใส่ใจกับการร้อยเชือกรองเท้าของคุณ รองเท้าสเก็ตที่มีการผูกเชือกอย่างเหมาะสมพอดีรอบ ๆ หลังเท้าในขณะที่ทำให้ข้อเท้าหลวมขึ้นเล็กน้อย เพื่อให้คุณสามารถงอขาได้อย่างง่ายดายซึ่งสำคัญมากเมื่อล้ม

ออกไปบนน้ำแข็ง

จะดีกว่าถ้าออกไปข้างนอกน้ำแข็งโดยจับด้านข้าง อย่าพยายามเลื่อนไปตรงกลางลูกกลิ้งโดยตรง มันจะดีกว่าที่จะยืนนิ่ง ๆ สักครู่เพื่อทำความคุ้นเคยกับเงื่อนไขใหม่

ก่อนที่คุณจะเริ่มเลื่อนบนน้ำแข็งคุณต้องเรียนรู้วิธีขยับเท้าในรองเท้าสเก็ต ลองเหยียบเข้าที่โดยจับด้านข้างหรือผู้ช่วยของคุณ ได้ผลหรือไม่? จากนั้นเริ่มก้าวไปข้างหน้าอย่างช้าๆยกเข่าขึ้นและค่อยๆจัดขาใหม่ ยืดแขนไปข้างหน้าเพื่อรักษาสมดุล

เมื่อคุณรู้สึกถึงน้ำแข็งและเข้าใจวิธีการวางเท้าคุณสามารถเริ่มเลื่อนได้โดยตรง

1. ตำแหน่งเริ่มต้น: หลังตรงงอเข่าลำตัวเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย การทรงตัวเมื่อเลื่อนจะช่วยรักษาแขนของคุณให้กางออกไปด้านข้างฝ่ามือคว่ำลง
2. ขยายขาขวา 45 องศา
3. ด้วยด้านในของใบมีดของรองเท้าสเก็ตด้านขวาของคุณให้ดันพื้นน้ำแข็งออกในขณะที่ถ่ายน้ำหนักไปที่เท้าซ้าย
4. จากผลของการผลักคุณจะขี่โดยให้ขาซ้ายงอเล็กน้อย ดึงขาขวาขึ้นและวางเท้าขนานกัน
5. ม้วนขาสองข้างเล็กน้อยตรวจสอบตำแหน่งของร่างกาย: เข่างอลำตัวเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยหลังตรง
6. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวคราวนี้ใช้ขาซ้ายดัน

ทำตามขั้นตอนแรกของคุณเลื่อนใกล้ด้านข้าง หลังจากนั้นสักครู่คุณสามารถถอดเลื่อนบนรองเท้าสเก็ตสองตัวและดันออกสลับกันด้วยเท้าซ้ายและขวา

วิธีหยุดน้ำแข็ง

วิธีเบรคที่ง่ายที่สุดคือใช้ท่าไถ เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับผู้ที่ชื่นชอบกีฬาฤดูหนาวและนิยมใช้กันอย่างแพร่หลายในการเล่นสกีและสเก็ต

กางขาให้กว้างขึ้นโดยงอเข่าอย่างแรง พลิกถุงเท้าเข้าหากันแล้วพับข้อเท้าเข้าด้านในเล็กน้อย ในขณะที่ดำรงตำแหน่งนี้รองเท้าสเก็ตจะเริ่มช้าลง อย่างไรก็ตามการ "ไถ" จะเหมาะก็ต่อเมื่อเลื่อนช้าๆ แต่ด้วยความเร็วสูงจะไม่ช่วยอะไร

เมื่อคุณเริ่มเร่งความเร็วคุณต้องเรียนรู้วิธีอื่น โค้ชสอนสเก็ตลีลาแนะนำตัวเลือกการเบรคนี้:

1. เลื่อนน้ำหนักไปที่ขาข้างหนึ่ง
2. ขยายขาอีกข้างไปข้างหน้าโดยทำมุม 90 องศา คุณควรจะได้รับชนิด "T"
3. เอียงลำตัวไปข้างหลังเล็กน้อย

ควรฝึกเบรกด้วยความเร็วต่ำจะดีที่สุด หลังจากควบคุมองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดแล้วคุณสามารถเริ่มเร่งความเร็วได้

ดาวน์และอัพ

องค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ของการขี่ม้าสำหรับมือใหม่ หากสิ่งนี้ทำให้คุณกลัวโปรดจำไว้ว่าการล้มลงบนน้ำแข็งนั้นไม่ได้เจ็บปวดอย่างที่คิด การเหินความเฉื่อยและเสื้อผ้าฤดูหนาวที่มีน้ำหนักมากช่วยลดผลกระทบได้อย่างมาก

อย่างไรก็ตามคุณต้องลงจอดอย่างถูกต้อง เป็นที่ชัดเจนว่าในช่วงเวลาแห่งการสูญเสียการทรงตัวไม่ใช่ทุกคนที่จะมีเวลาเลื่อนดูเคล็ดลับที่มีประโยชน์ในหัว แต่จำเป็นต้องรู้

ไม่มีแขนขาที่แกว่งไปมาและล้มลงบนหลังของคุณวิธีนี้จะทำให้คุณได้รับบาดเจ็บกระดูกก้นกบหลังส่วนล่างหรือศีรษะ การหกล้มที่ถูกต้องและปลอดภัยที่สุดคือเมื่อคุณงอขา (อย่าลืมผูกเชือกที่ข้อเท้าแบบผ่อนคลายเล็กน้อย) ผ่อนคลายและค่อยๆจมลงด้านข้างที่ด้านนอกของต้นขา

เมื่อคุณออกไปข้างนอกครั้งแรกจะเป็นการดีกว่าที่จะนั่งลงทันทีที่คุณรู้สึกว่าเสียการทรงตัว อย่ารอให้แรงโน้มถ่วงเร่งกระบวนการตก - คุณเสี่ยงที่จะไม่มีเวลารวมกลุ่ม

จะตื่นขึ้นมาได้อย่างไร?

คำถามเชิงตรรกะ - เว้นแต่คุณต้องการหยุดหรือทำให้นักสเก็ตคนอื่นหลุดจากเท้าของพวกเขา หากคุณล้มในระหว่างการเล่นสเก็ตจำนวนมากให้ลุกขึ้นให้เร็วที่สุด แต่อย่าตกใจ ในขณะที่คุณอยู่บนน้ำแข็งอย่าเหยียดและรวบรวมนิ้วของคุณเป็นกำปั้น - รองเท้าสเก็ตที่มีใบมีดคมอยู่รอบ ๆ

ตอนนี้เรากำลังพยายามลุกขึ้น มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง:

1. ดึงขาขึ้นและคุกเข่าลง
2. วางมือทั้งสองข้างบนน้ำแข็ง
3. วางเท้าข้างหนึ่งบนน้ำแข็งก่อนจากนั้นจึงยกอีกข้างหนึ่ง ตลอดเวลานี้ให้พักมือของคุณต่อไป
4. รักษาสมดุลยกแขนขึ้นจากน้ำแข็งแล้วค่อยๆเหยียดตรงขึ้น

อย่าเล่นสเก็ตต่อทันที ไปที่ด้านข้างหายใจเข้าตรวจสอบความเสียหาย คุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้ - คุณผ่านการบัพติศมาด้วยไฟโดยการล้มลงดังนั้นการฝึกอบรมเพิ่มเติมจะดำเนินไปอย่างมีความสุขและรวดเร็วยิ่งขึ้น

หลังจากการขี่ครั้งแรกคุณจะได้เรียนรู้วิธีการเล่นสเก็ตสไลด์และการลุกขึ้นหลังจากตก สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่ารีบเร่งสิ่งต่างๆ Axel เสื้อโค้ทหนังแกะสามชั้นและการปรบมือจากผู้ชมจะรอก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้วิธีการสไลด์บนน้ำแข็งขณะเล่นสเก็ตแทนที่จะนอนบนพื้น

Sergey Pochekutov

เทคนิคการเล่นสเก็ตน้ำแข็งแตกต่างจากโรลเลอร์สเก็ตบนยางมะตอยโดยพื้นฐาน หากคุณเป็นนักเล่นโรลเลอร์สเกตตัวยง แต่เป็นมือใหม่ในการเล่นสเก็ตลีลาคุณควรลืมทักษะเดิมทั้งหมดของคุณและเริ่มเรียนรู้ตั้งแต่เริ่มต้น มันค่อนข้างยากที่จะเข้าใจภูมิปัญญาของกีฬาสเก็ตด้วยตัวคุณเองแม้ว่าคุณจะใช้วิดีโอสอนหรือคู่มือพิเศษสำหรับสิ่งนี้ก็ตาม และความรู้ทางทฤษฎีในกรณีนี้จะให้เพียงเล็กน้อย สิ่งที่สำคัญที่สุดในเทคนิคการเล่นสเก็ตคือการฝึกฝน ดังนั้นหากมีโอกาสเช่นนี้คุณควรฝึกฝนภายใต้คำแนะนำของโค้ชหรือผู้ที่รู้วิธีการเล่นสเก็ตดีพออยู่แล้ว ปัจจุบันศูนย์กีฬาหลายแห่งมีกลุ่มคนที่มีอายุต่างกันเรียนรู้เทคนิคการเล่นสเก็ตน้ำแข็งในเวลาที่สะดวกสำหรับพวกเขา นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนทั่วไป

ผู้เริ่มต้นต้องเรียนรู้วิธีการยืนบนน้ำแข็งอย่างถูกต้องซึ่งต้องใช้สมาธิความสงบและความสมดุล เทคนิคการเล่นสเก็ตรวมถึงการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการฝึกฝนกีฬานี้ แนะนำให้นักกีฬามือใหม่เริ่มแสดงโดยจับที่ด้านข้าง: ก่อนอื่นเพียงแค่เลื่อนแล้วเบรก ในการเริ่มเคลื่อนไหวคุณต้องดันน้ำแข็งออกด้วยขอบของรองเท้าสเก็ตโดยไม่ต้องใช้ถุงเท้า ขาควรงอ ด้วยการเล่นสเก็ตหนึ่งครั้งนักกีฬาทำการผลักดันเข่าของขาให้ตรงพร้อมกับสไลด์ที่สอง จากนั้นขาจะเปลี่ยนตำแหน่งและนี่คือลักษณะที่การเคลื่อนไหวไปข้างหน้าเกิดขึ้น

เทคนิคการเบรกแบบสเก็ต

การเรียนรู้วิธีเบรกขณะเล่นสเก็ตมีความสำคัญพอ ๆ กับการร่อน สำหรับมือใหม่บางคนนี่เป็นเรื่องยากยิ่งกว่าการก้าวไปข้างหน้า เทคนิคการฝึกสเก็ตประกอบด้วยวิธีการเบรคหลายวิธี ตัวอย่างเช่นคุณสามารถนั่งลงบนขาที่เลื่อนอยู่แล้ววางอีกข้างหนึ่งไปข้างหน้า จากนั้นด้านหลังของใบมีดจะกระแทกน้ำแข็งและการเคลื่อนไหวจะหยุดลง นอกจากนี้คุณยังสามารถนั่งบนขาทั้งสองข้างพร้อมกันโดยกดส้นเท้าลงในน้ำแข็งแล้วนำนิ้วเท้าเข้ามาชิดกัน ดังนั้นพวกเขาจึงช้าลงในคนอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักเล่นสกีจึงปรารถนา คุณยังสามารถหมุนขาขวาไปทางซ้ายในมุมแหลมแล้วกดลงไปในน้ำแข็งให้แน่นเพื่อให้รู้สึกถึงการเสียดสีของใบมีดสเก็ตกับน้ำแข็ง ในกรณีนี้ร่างกายจะต้องเอียงไปข้างหลังและหมอบเล็กน้อยเพื่อให้จุดศูนย์ถ่วงเปลี่ยนไปและความเฉื่อยจะไม่นำนักกีฬาไปข้างหน้า มิฉะนั้นเขาจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการล้มลงอย่างเจ็บปวดและแม้กระทั่งการบาดเจ็บ

วิธีเล่นสเก็ตย้อนกลับ: บทเรียนหลักแบบฝึกหัดง่ายๆ ลวดลายสวยงามที่นักสเก็ตที่มีประสบการณ์วาดภาพบนลานสเก็ตนั้นรวมถึงการเล่นสเก็ตย้อนหลังด้วย และจำเป็นเพียงแค่ขับถอยหลังเล็กน้อยโดยไม่ต้องเลี้ยว

เมื่อเห็นว่าคนอื่นพลิกกลับได้ง่ายเพียงใดผู้เริ่มต้นจะพยายามทำเช่นเดียวกันอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามพวกเขาค้นพบทันทีว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ ด้วยเหตุผลบางประการรองเท้าสเก็ตจึงวางพิงน้ำแข็งจากด้านหลังและพยายามโยนนักเล่นสเก็ตลงบนน้ำแข็ง

ในขณะเดียวกันแบบฝึกหัดง่ายๆเพียงสามข้อจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญในการเล่นสเก็ตถอยหลังได้อย่างรวดเร็ว แน่นอนว่านักเล่นสเก็ตที่มีประสบการณ์จะตั้งชื่อวิธีอื่น ๆ อีกมากมายในการเรียนรู้วิธีการขี่ถอยหลัง แต่สำหรับผู้เริ่มต้นควรเรียนรู้ตัวเลือกง่ายๆ ดังนั้นคุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างช้าๆสามครั้งสำหรับแบบฝึกหัดนี้:

• ผลักดันจากสิ่งกีดขวาง
• การเคลื่อนไหว "มะนาว";
• การเคลื่อนไหวรูปตัว C

บทเรียนแรก

ในการฝึกการเคลื่อนไหวครั้งแรกคุณสามารถใช้สิ่งกีดขวางซึ่งไม่สามารถใช้ได้ในลานสเก็ตทั้งหมด แต่ยังรวมถึงสิ่งของที่อยู่กับที่หรือใช้ความช่วยเหลือจากบุคคลอื่น ยืนหันหน้าไปทางสิ่งกีดขวางและจับมันไว้คุณควรงอเข่าเล็กน้อยและโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยโดยให้จุดศูนย์ถ่วงไปที่ด้านหน้าของใบมีดสเก็ต

ในกรณีนี้รองเท้าสเก็ตจะไม่วางบนน้ำแข็งเมื่อขี่ถอยหลัง ระหว่างการเคลื่อนไหวนี้สามารถกระจายน้ำหนักตัวระหว่างขาทั้งสองข้างเท่า ๆ กัน

รองเท้าสเก็ตสามารถขนานกันและแยกความกว้างไหล่ออกจากกันได้ จากนั้นคุณต้องผลักสิ่งกีดขวางออกอย่างง่ายดายและเลื่อนกลับจดจำตำแหน่งของร่างกายและศึกษาความต้านทานการเลื่อนขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของจุดศูนย์ถ่วง

หลายคนทำผิดพลาดในการโน้มตัวไปข้างหน้ามากเกินไปและเหยียดแขนออก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ขอแนะนำให้วางมือบนเข่า จากนั้นคุณควรทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำจนกว่าคุณจะกลับมาได้อย่างมั่นใจเพียงพอ

บทเรียนที่สอง

สไลด์ที่สองเรียกว่า "เลมอน" เนื่องจากรองเท้าสเก็ตอธิบายถึงเส้นโค้งมนและยาว ในการเคลื่อนไหวนี้คุณต้องวางรองเท้าสเก็ตให้เป็นมุมซึ่งกันและกันเล็กน้อยเพื่อให้นิ้วเท้าอยู่ใกล้กันมากขึ้นและส้นเท้าอยู่ห่างออกไปมากขึ้น ในขณะเดียวกันขาควรห่างกันประมาณช่วงไหล่ หากคุณกดปลายเท้าของรองเท้าสเก็ตไปข้างหน้าและข้างนอกหลังจากนั้นร่างกายจะถอยหลังได้อย่างง่ายดายและรองเท้าสเก็ตจะเคลื่อนไปด้านข้างโดยอธิบายถึงเส้นโค้งที่ราบรื่น

จากนั้นถุงเท้าจะต้องหันออกด้านนอกอย่างราบรื่น รองเท้าสเก็ตจะเริ่มกลับมาบรรจบกันอีกครั้งโดยอธิบายถึงรูปมะนาวบนน้ำแข็ง จำไว้ว่าจุดศูนย์ถ่วงยังคงต้องเลื่อนไปข้างหน้าและร่างกายจะต้องเอียงไปข้างหน้า ด้วยการออกกำลังกายนี้คุณสามารถเรียนรู้การเล่นสเก็ตถอยหลังได้อย่างง่ายดาย นี่คือวิธีที่ผู้เล่นฮ็อกกี้ย้อนกลับไปก่อนที่จะเล่นเด็กซน น้ำหนักของบุคคลในระหว่างการเล่นสเก็ตนี้ยังกระจายอย่างเท่าเทียมกันระหว่างรองเท้าสเก็ต

บทเรียนที่สาม

ก่อนเริ่มสไลด์ต้องใส่รองเท้าสเก็ตในลักษณะเดียวกันโดยให้นิ้วเท้าเข้าด้านในเล็กน้อย อย่างไรก็ตามคุณต้องกระจายน้ำหนักของคุณอีกครั้งโดยถ่ายเทประมาณ 30% ไปที่ขาที่ผลัก จากนั้นคุณจะต้องผลักสเก็ตของขาจ็อกกิ้งไปข้างหน้าและข้างนอกอย่างราบรื่นโดยอธิบายตัวอักษร C ด้วยรองเท้าสเก็ต

เราขอให้ Sergei Novitsky แชมป์ยุโรปในการเล่นสเก็ตลีลาบอกคุณว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อที่จะเล่นสเก็ตได้อย่างมั่นใจและรู้สึกเหมือนเป็นราชินีหรือราชินีบนลานสเก็ต

1. เลือกรองเท้าสเก็ตที่เหมาะสม

หากคุณต้องการตัดผ่านน้ำแข็งบนรองเท้าสเก็ตอย่างมั่นใจและพัฒนาทักษะของคุณคุณจะไม่สามารถทำรองเท้าสเก็ตแบบกลิ้งได้ คุณต้องซื้อเป็นของตัวเองนอกจากนี้การเลือกสรรในร้านค้ายังช่วยให้คุณสามารถเลือกรุ่นที่ดีที่สุดที่จะตอบสนองเป้าหมายของคุณได้อย่างเต็มที่ (นั่นคือรองเท้าสเก็ตฮอกกี้ไม่เหมาะสำหรับการเล่นสเก็ตน้ำแข็งธรรมดา) แน่นอนว่าสิ่งสำคัญในธุรกิจนี้คืออย่าเข้าใจผิดกับขนาด เน้นที่พื้นรองเท้าสเก็ตเสมอ - ควรมีขนาดใหญ่กว่าเท้าครึ่งเซนติเมตร และอย่าลืมผูกรองเท้าสเก็ตของคุณให้เรียบร้อยและเดินไปรอบ ๆ ร้านก่อนซื้อ ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือหลายคนเลือกรองเท้าสเก็ตที่มีขนาดใหญ่กว่าที่ต้องการจริงในระหว่างการเคลื่อนไหวขาจะงอและเท้าขยับถอยหลังเล็กน้อย รองเท้าสเก็ตจะต้องผูกแบบเดียวกับรองเท้า - โดยมีการทับกันของไม้กางเขน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อเท้าได้รับการแก้ไขแล้ว - รองเท้าบู๊ตควรเป็นส่วนเสริมของขา

2. แต่งกายสำหรับลานสเก็ตสำหรับสภาพอากาศ

หากอุณหภูมิบนลานสเก็ตในร่มค่อนข้างสูงคุณต้องเตรียมความพร้อมสำหรับการเล่นสกีในอากาศบริสุทธิ์และแต่งตัวให้เหมาะกับสภาพอากาศ เสื้อผ้าสามชั้นเหมาะอย่างยิ่ง ชั้นแรกซึ่งเป็นชั้นล่างเช่นกันดูดซับเหงื่อและระเหยความชื้นออกไปอย่างรวดเร็วช่วยให้คุณไม่เกิดอุณหภูมิต่ำ - ชุดชั้นในผ้าฝ้ายเหมาะสำหรับสิ่งนี้ ชั้นที่สองมีหน้าที่ในการอุ่นเครื่อง - เลือกเสื้อกันหนาวเนื้อนุ่มและกางเกงวอร์มที่ใส่สบาย (กางเกงสกีก็ใช้ได้เช่นกัน) ชั้นบนและชั้นที่สามป้องกันลมและหิมะ - เสื้อแจ็คเก็ตดาวน์เบาจะไม่เจ็บ ไม่ว่าในกรณีใดข้อกำหนดหลักสำหรับเสื้อผ้าคือความสะดวกสบาย ควรจะค่อนข้างแน่น แต่ไม่ จำกัด การเคลื่อนไหว นอกจากนี้บนลานสเก็ตแบบเปิดมีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลืองดังนั้นอย่าลืมถุงมือผ้าพันคอ (ไม่ควรยาวเพื่อไม่ให้จับสิ่งของโดยไม่ได้ตั้งใจ) และหมวก แต่คุณไม่ควรสวมถุงเท้าที่หนาเกินไปเนื่องจากเท้าต้องสัมผัสกับรองเท้าสเก็ตมิฉะนั้นอาจเกิดปัญหาในการควบคุม

3. ก่อนออกไปลุยน้ำแข็งให้ทำการวอร์มอัพ

เนื่องจากการเล่นสเก็ตน้ำแข็งไม่ได้มีลักษณะการเคลื่อนไหวที่คุ้นเคยมากที่สุดสำหรับบุคคลโปรดยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณก่อนออกไปบนน้ำแข็ง การอุ่นเครื่องครั้งนี้ไม่แตกต่างจากที่คุณกำลังทำหรือ จากบนลงล่างเริ่มจากศีรษะบริหารไหล่แขนกระดูกเชิงกรานหัวเข่าและข้อเท้า ห้านาทีนี้จะเพียงพอที่จะช่วยคุณให้รอดพ้นจากการบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอกโดยไม่จำเป็น โดยหลักการแล้วการเล่นสเก็ตเป็นกีฬาประสานงานที่ยากซึ่งต้องใช้ทักษะทางกีฬาที่ดีเช่นการทรงตัวและการประสานงาน ในการขี่อย่างถูกต้องและมั่นใจคุณต้องพัฒนาความยืดหยุ่นและความอดทนรู้จักร่างกายของคุณและรับฟังความรู้สึกของคุณเอง นอกจากนี้โดยธรรมชาติแล้วคุณต้องมีกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อแข็งแรงมาก

4. รักษาตำแหน่งของร่างกายที่ถูกต้องในขณะขี่

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดสองประการในการเล่นสเก็ตคือขาตรงและก้นที่ยื่นออกมา ดังนั้นแทนที่จะเลื่อนคนเริ่มเดิน ตำแหน่งของร่างกายที่ถูกต้องคือตำแหน่งที่คุณคุ้นเคยกับความรู้สึกตัวเอง ลองนึกภาพว่าคุณมีไหล่สองข้างและกระดูกโคนขาสองชิ้นรวมกันเป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสและงานของคุณคืออย่าหักเหลี่ยมขณะขี่ ในเวลาเดียวกันให้ตรวจสอบหัวเข่าของคุณอย่างต่อเนื่อง - ควรงออยู่เสมอ มือก็ไม่ควรห้อยอยู่เฉยๆเพราะจะช่วยรักษาสมดุลดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะนำไปด้านข้าง อย่าใส่ถุงเท้าขนานกันในทางตรงกันข้ามให้กางถุงเท้าออกเล็กน้อยเพื่อให้คงมุม 45 องศาระหว่างการเคลื่อนไหว พยายามดันขอบด้านในของใบมีดสเก็ต (ไม่ใช่ขอบด้านนอกหรือฟัน) แล้วสลับน้ำหนักจากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งยืดและงอเข่า อาจใช้เวลาหลายปีในการสร้างขั้นตอนการเลื่อนในอุดมคติ - คุณต้องฝึกฝนเป็นประจำทำแบบฝึกหัดพิเศษบนพื้นซึ่งจำลองการกลิ้งและเรียนรู้การทรงตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งการถ่ายโอนจุดศูนย์ถ่วงจากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง

5. เชี่ยวชาญเทคนิคการกลึงที่ถูกต้อง

อันที่จริงแล้วการเรียนรู้วิธีการเลี้ยวนั้นไม่ใช่เรื่องยากสำหรับสิ่งนี้คุณต้องเข้าใจว่าคุณต้องการเลี้ยวไหน - ถอยหลังหรือไปข้างหน้า หากคุณกำลังแกว่งจากข้างหน้าไปข้างหลังให้พยายามแกว่งส้นเท้าโดยดันเท้าเข้าใกล้ส่วนหน้าของรองเท้า และเมื่อต้องการเปลี่ยนจากสโตรคกลับเป็นสโตรคไปข้างหน้าให้กดเข้าไปใกล้ส้นมากขึ้นโดยหมุนฟันของสเก็ตไม่ใช่ทั้งใบมีด ในขณะเดียวกันพยายามอย่าบิดลำตัว

6. เรียนรู้ที่จะเบรก

มีหลายทางเลือกสำหรับการเบรกวิธีที่ง่ายที่สุดคือการเบรกที่ส้นเท้า ในการทำเช่นนี้ให้วางขาของคุณให้ขนานกันแล้วยกปลายเท้าของขาข้างหนึ่งมาทางคุณ แน่นอนว่ามีวิธีการเบรกที่ซับซ้อนมากขึ้นตัวอย่างเช่นด้วยตัวอักษร "T" - นำขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าและเลื่อนใบมีดของรองเท้าสเก็ตที่สองข้ามขาเบรกอาจเป็นได้ทั้งจากด้านหลังหรือจากด้านหน้า . ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาเท้าไว้กับข้อเท้าและอย่าวางรองเท้าสเก็ตไว้ที่ขอบด้านนอกหรือด้านในมิฉะนั้นคุณอาจล้มได้

7. ตกอย่างถูกต้อง

เมื่อล้มลงก่อนอื่นให้ช่วยศีรษะของคุณ: คุณต้องจัดกลุ่มกดคางของคุณไปที่หน้าอกและยื่นมือข้างหนึ่งออก - ใช้แปรงเพียงอย่างเดียวและห้ามใช้ข้อศอก เอียงลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยในขณะที่กลิ้งเพื่อลดความเสี่ยงที่อันตรายที่สุดในการล้มที่หลังของคุณ หากคุณไม่ได้ออกไปเล่นน้ำแข็งเป็นเวลานานการป้องกันเพิ่มเติมในตอนแรกจะไม่ทำร้ายคุณ โดยหลักการแล้วในสหรัฐอเมริกาและยุโรปเป็นเรื่องปกติที่จะต้องสวมหมวกกันน็อคและสนับเข่า แต่แนวปฏิบัตินี้ยังไม่เกิดขึ้นในประเทศของเรา

8. หาโค้ชที่ดี

ในทางทฤษฎีคุณสามารถเชี่ยวชาญเทคนิคที่ถูกต้องได้ด้วยตัวเอง แต่ในกรณีใด ๆ อย่างน้อยคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่สามารถดูการเคลื่อนไหวของคุณจากด้านข้างเป็นครั้งคราวและหากจำเป็นให้ทำการปรับเปลี่ยน ถึงกระนั้นการเรียนรู้เทคนิคไม่ได้หมายความว่าจะเชี่ยวชาญและยิ่งไปกว่านั้นอย่างถูกต้อง ถ้าคนเล่นสเก็ตแล้วไม่ล้มไม่ได้หมายความว่าเขาทำทุกอย่างถูกต้อง และหากคุณไม่เพียงต้องการพัฒนาทักษะของคุณเท่านั้น แต่ยังพัฒนาทักษะเหล่านั้นด้วยการเรียนรู้องค์ประกอบทางเทคนิคที่ซับซ้อนคุณก็ต้องมีโค้ชเพราะการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องเพียงครั้งเดียวอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บสาหัส ในเวลาเดียวกันโปรดจำไว้ว่า: การเล่นสเก็ตเดือนละสองครั้งเพื่อเรียนรู้วิธีการเล่นสเก็ตอย่างมั่นใจและก้าวหน้านั้นไม่เพียงพอ แต่การฝึก 3-4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์จะถูกต้อง