Sikolohiya ng Nagwagi: Mga Hakbang sa Tagumpay. Maging laging nasa kalagayan

Ano ang sikretong sikolohiya ng isang nagwagi? Posible bang mag-alaga, magbuo, o ibigay mula sa kapanganakan sa mga indibidwal na masuwerteng? Marahil ang bawat tagapagsanay at atleta ay nagnanais ng mga sagot sa mga naturang katanungan. Subukan nating gawin ito.

Kilalang-kilala na mayroong mga tao mula sa kapanganakan na may mahusay na talento upang matagumpay na maisagawa ang ilang mga aksyon. Kapag tinanong kung paano nila ito ginagawa, taimtim silang nawalan ng sagot sa tanong na ito. Gayunpaman, ang ibang mga tao na gumagamit ng mga espesyal na pamamaraan ay pinamamahalaang upang bumuo ng isang modelo ng matagumpay na pag-uugali at maaari na ngayong magturo ito sa lahat. Ngunit ang modelo ay batay sa pagpaparami ng mga kilos na aktwal na gumanap ng matagumpay na tao nang hindi napagtanto ito.

Ang tagumpay sa pagmomolde ay batay sa ideya na ang lahat ng aming pag-uugali ay kinokontrol ng nervous system, at ang lahat ng karanasan na nakukuha natin sa buhay ay naka-encode at nakaimbak sa sistemang kinakabahan magpakailanman. Samakatuwid, maipapalagay na ang parehong pampasigla ay magiging sanhi ng magkatulad na reaksyon ng katawan.

Ang pangalawang ideya na ginamit sa pagmomolde ng matagumpay na aktibidad ay iyon ang salita ay gumaganap ng nangungunang papel sa pagprograma ng ating pag-uugali, dahil ito ay direktang nauugnay sa karanasan na naka-encode sa sistema ng nerbiyos. Sa pamamagitan ng karanasan ay nangangahulugang ang impormasyon na pumapasok sa ating utak nang direkta sa pamamagitan ng mga pandama. Sa madaling salita, ang karanasan ay kung ano ang nakikita, naririnig at naramdaman sa ating mga tagatanggap.

Ngunit ang salita ay nakakaugnay lamang sa isang tiyak na bahagi ng karanasan at nagsisilbi upang hilahin, bilang isang kawit ng pangingisda, na angkop para lamang mahuli ang isang tiyak na uri ng isda, ang bahaging iyon ng karanasan na minsan ay nakakonekta sa kondisyong ito. Ang katotohanang ito ay napakahalaga na maunawaan at patuloy na tandaan tungkol dito, dahil sa pamamagitan ng salitang nilikha natin ang isa at ang iba pang uri ng ating pag-uugali.

Sa pagsasagawa ng paggamit ng salita upang mabuo ang ating sariling pag-uugali na ang sikreto ng sikolohiya ng nagwagi ay nakatago, at ito ang tatalakayin natin. Ang sikreto ng sikolohiya ng nagwagi ay simple: ang batayan ng naturang sikolohiya ugali ng positibong pag-iisip. Ngunit tungkol sa kung paano makamit ang ganoong pag-iisip, kung paano bumuo ng isang katulad na ugali at pag-uusapan natin.

Ang pangunahing ideya kung saan ang lahat ng mga pattern ng pag-uugali ay binuo ay unang masira ito sa mga hakbang na sangkap. Dahil gumagana ang aming utak alinsunod sa mga alituntunin na katulad ng gawain ng isang computer, katanggap-tanggap na ilipat ang maraming mga aspeto ng pagtatrabaho sa isang computer sa pag-uugali sa pagprograma: sa atin o sa ibang tao. Alam ng bawat gumagamit ng computer na ang makina sa output ay maaaring magbigay lamang ng resulta, ang resibo na paunang natukoy ng programa sa input.

Ang parehong bagay ay nangyayari sa aming utak: inilalagay namin ang programa ng aming pag-uugali gamit ang mga salitang sinasabing sa isip o malakas. Samakatuwid, tulad ng naintindihan mo, ang nagwagi ay may sariling diksyunaryo, ang talo ay may sariling. Ang sikreto ng tagumpay at kasanayan ay pareho sa lahat ng mga uri ng aktibidad ng tao. At, kung matutunan mo ito, maaari kang maging matagumpay hindi lamang sa palakasan, kundi pati na rin sa iba pang mga lugar ng iyong buhay.

Ang modelo ng mastery ay maaaring isipin bilang dalawang mga hakbang, ang mas mababang kung saan ay kumakatawan sa kaalaman, mga kasanayan na kinakailangan upang makabisado ang ganitong uri ng aktibidad, at ang itaas na hakbang ay ang mga tampok na makilala ang artista mula sa artisan. Upang maging isang atleta, kailangan mong makabisado ang mga teknikal at taktikal na kasanayan na likas sa isport na ito, kailangan mong bumuo ng pisikal at mapanatili ang iyong katawan sa mabuting pisikal na hugis. Ngunit ang bawat coach ay sasang-ayon sa akin na ang nakalista lamang na mga katangian ay malinaw na hindi sapat para sa pinakamataas na tagumpay sa palakasan. Dapat mayroong iba pa na nagtatakda ng kampeon, ang nagwagi, sa nalalabing kumpetisyon. At ang "isang bagay" na ito ay nasa ikalawang hakbang. Ang gawain ng may-akda at mambabasa ay upang malaman kung ano ang "bagay na ito" at kung paano makamit ito.

Ayon sa mga nangungunang eksperto sa larangan ng psychology ng sports, sa proseso ng kumpetisyon at paghahanda para dito, ang mga atleta ay nakaharap dalawang layunin: upang ipakita ang maximum na posibleng resulta at upang maging maayos ang resulta na ito.   Sa tuktok ng sports Olympus, tanging ang mga atleta na palaging gumaganap nang maayos ay gaganapin.

Upang makamit ang mga hangaring ito, kakailanganin siya ng atleta mapagkukunang sikolohikal. Ang mga pangunahing katangian ng mapagkukunang ito ay:

1. ang pagkakaroon ng malakas na panloob na pagganyak, ang kawalan ng pangangailangan para sa panlabas na pagganyak;
2. saloobin upang manalo ng mga kumpetisyon ng anumang antas, kahandaang ipakita ang lahat ng iyong mga kakayahan sa proseso ng kumpetisyon;
3. ang kakayahang makita ang mga pagkakaiba-iba sa pagitan ng bilang ng mga puntos na nakuha sa panahon ng pagganap at ang kanyang atleta form;
4. pagpayag na matuto mula sa kanilang mga pagkakamali at kakayahang mapaglabanan ang pintas;
5. positibo ngunit makatotohanang pag-iisip, ang kakayahang mapanatili ang positibong diskarte sa sarili at pagsasalita ng isa, ang kakayahang hindi sumuko sa ilalim ng anumang mga pangyayari at hindi mawalan ng pag-asa;
6. kakayahang kontrolin ang iyong mga damdamin;
7. ang kakayahang maglaro lamang sa isip at katawan, ngunit hindi sa damdamin (lahat ng mas negatibo);
8. ang kakayahang mapanatili ang kalmado at katatagan, lalo na sa panahunan (ang stress ay isang pagsubok ng lakas);
9. pagpapanatili ng kinakailangang antas ng konsentrasyon sa buong pagganap;
10. ang kakayahang patatagin ang estado ng enerhiya at lakas;
11. kakayahang mapanatili ang tiwala sa sarili sa iba't ibang mga sitwasyon ng kumpetisyon;
12. kakayahang ganap na mapagtanto ang potensyal ng isa;
13. kakayahan sa bawat pagganap upang maipakita ang buong potensyal nito.

Ang mga halimbawa ng mga atleta na may buong sikolohiya ng isang nagwagi ay kasama sina Mikhailovich, Christian Vieri, Veron, at Alberto Tomba. At kahit na ang mga pangalan lamang ng mga manlalaro ng football ay pinangalanan dito, sa bawat isport mayroong mga tao na mahigpit na humahawak ng kanilang mga nadagdag, salamat sa madaling intuitive na kakayahan na itakda ang mga layunin at isang nakabubuo na saloobin patungo sa pagkawala. Hindi sila natatakot na mawala, dahil itinuturing nila ang kakulangan ng pagpanalo hindi bilang isang pagkawala, ngunit bilang isang senyas na ang isang bagay ay kailangang mabago sa proseso ng paghahanda para sa kumpetisyon. Sa katunayan, para sa karamihan ng mga tao, ang speedometer sa isang kotse ay hindi isang tagapagpahiwatig ng tagumpay ng driver, ngunit isang metro na nagpapahintulot sa driver na ayusin ang proseso ng pagmamaneho. Ang mga kumpetisyon ay maaari ding isaalang-alang bilang isang sukatan ng antas ng sportsmanship na nakamit ng isang atleta. Sa pagkakataong ito, inilalagay din ng may-akda sa konsepto ng pagiging mapanlinlang ang kakayahan ng isang atleta upang makontrol ang kanyang damdamin at estado at kontrolin ang kanyang pag-iisip.

Upang ipagpatuloy ...

5 ang napili

Kahapon International Chess Day. Sa larong ito, tulad ng sa anumang isport, sikolohiya ay napakahalaga. Ang pinaka-hindi kapani-paniwalang mga tagumpay at ang pinaka-nakakasakit na pagkatalo ay madalas na may mga ugat sa sikolohikal. Pag-usapan natin ngayon tungkol sa kung ano ang sikolohiya ng isang nagwagi sa palakasan at sa ordinaryong buhay. At tungkol sa kung posible upang turuan ang isang nagwagi sa iyong sarili.

Mayroong karunungan sa silangan: "Ang mga nagwagi ay nanalo bago sila pumunta sa digmaan, at ang mga natalo ay naghahanap ng tagumpay sa larangan ng digmaan."Marahil, sa kasong ito ay pinag-uusapan natin ang diskarte. Ngunit ang karunungan na ito ay maaaring mailapat sa sikolohiya. Kadalasan manalo ang mga may tiwala sa kanilang tagumpay bago ang kumpetisyon. At ang mga na-pre-configure na mawala, karaniwang mananatiling walang mga unang lugar.

Magbibigay ako ng isang halimbawa mula sa buhay bilang isang paglalarawan. Ipakilala kita sa aking kasosyo sa sayaw. Tawagin natin siyang Dima. Nagulat ako ng taong ito sa isang pagkakataon. Nagsimula lang kaming sumayaw at gumawa ng aming mga unang hakbang na mga hakbang sa mga kumpetisyon, kahit na maaari naming makipagkumpitensya sa biyaya lamang sa mga lumang abaka. Sa isa sa mga paligsahan, nakilala namin ang aking kaibigan, tawagan natin siyang Oleg. Sumayaw si Oleg sa mahabang panahon at may mataas na kalidad, at ayon sa kaugalian ay kinuha ang tasa mula sa kumpetisyon para sa unang lugar. Sa oras na pahinga, pinuri ko ang mga kakayahan sa pagsayaw ni Oleg at sa gayon, tila, labis na nasaktan ang pagmamalaki ng aking kapareha. "Alam mo kung ano,   - sinabi niya sa akin noon, - hindi na siya mananalo laban sa akin muli. "Matapos ang pag-uusap na ito, tila walang nagbago. Hindi pa nagsasanay si Dima at tila nakalimutan na niya ang tungkol sa kanya. Sa susunod na paligsahan, nagbibiro ako sa pag-alaala sa kanyang mga sinabi. "Oo? Lubos akong nakalimutan. Kaya, kailangan kong manalo," sagot niya. At nanalo siya. Kung ano ang una ay tulad ng isang hindi sinasadyang aksidente, agad na naging isang system. Si Oleg talaga ay hindi kailanman isang beses nakarating sa paligid ng Dima.

Nang maglaon, napansin ko ang katangiang ito sa ibang mga sitwasyon. Ito ay nagkakahalaga ng saktan ang pagmamataas ni Dima, at gumawa siya ng isang kamangha-manghang bagay at tila hindi totoo. Ito ay naging malinaw sa akin na siya ay isang nagwagi. Hindi siya hahanap ng isang dahilan kung bakit hindi ito nagawa, ngunit naghahanap ng isang paraan upang makamit ang kanyang layunin.

Karamihan sa maliwanag, ang gayong mga katangian ay ipinahayag sa palakasan. Ngunit sa ordinaryong buhay, ang mga ito ay napakahalaga. Ang mga nagwagi ay nakakakuha ng trabaho sa pamamagitan ng paglipas ng mas maraming nakaranas na mga kandidato, pumasa sa mga pagsusulit, kahit na walang perpektong kaalaman, lagi silang nakakakuha ng pansin ng taong kailangan nila. Kung biglang may isang bagay na gusto nila, palaging makakahanap sila ng ibang paraan upang makuha ang gusto nila. Ang ganitong mga tao ay hindi rin talaga nagdiriwang ng tagumpay, para sa kanila ito ay isang karaniwang pangyayari, isa lamang sa mga hakbang sa landas patungo sa mga bagong nakamit.

Ngunit mas madalas sa mundo ay may iba't ibang uri ng tao. Tawagan silang "talo." Hindi sila tiwala sa kanilang sarili, o sa halip, sigurado sila nang maaga na hindi sila karapat-dapat sa tagumpay. Siyempre, ang pagwagi sa ganitong saloobin. Ang bawat bagong pagkawala ay nakakumbinsi sa isang tao na ang tagumpay "ay hindi lumiwanag" para sa kanya, wala nang subukan. Kadalasan ay nagrereklamo sila ng masamang kapalaran, agresibong panlabas na mga kondisyon o kanilang sariling mga kakulangan.

Nakakatawa, pinili ng mga tao ang hindi kanais-nais na papel para sa kanilang sarili. Ang sikolohiya ng natalo ay isang uri ng mekanismo ng proteksyon kung saan iniiwasan nila ang mga problema, maiwasan ang mga paghihirap at mapawi ang kanilang sarili ng responsibilidad para sa kanilang sariling buhay. Pagkatapos ng lahat, kung sigurado ka nang maaga ng pagkatalo, hindi na kailangang mag-aksaya ng enerhiya sa pakikibaka. Ang pag-uugali na ito ay maaaring magmula sa pagkabata. Para sa ilang mga bata, ang imahe ng biktima at ang presyon sa awa ay isang paraan upang manipulahin ang iba. Inilarawan nila ang kawalan ng kakayahan upang lumayo sa mga hindi kasiya-siyang bagay. Ang mga bata ay lumalaki, ngunit ang diskarte sa pag-uugali ay malayo sa palaging pagbabago.

Siyempre, ang mga nagwagi sa kanilang purong porma, tulad ng walang hanggang talo sa mundo, ay bihirang. Ang bawat isa sa atin ay may mga katangian ng pareho. At madalas ang ating mga tagumpay o pagkabigo ay nakasalalay sa alin sa mga katangiang ito ang mas binibigkas. Kaya't mabuti para sa ating lahat na paunlarin ang mga katangian ng isang nagwagi.

• Huwag pumunta sa mga siklo sa mga pagkabigo, isipin muna ang tungkol sa mga tagumpay - kung ano ang maaari mong makamit, kung ano ang mga problema na iyong malutas. Isulat ang iyong tagumpay sa isang piraso ng papel at gawin itong isang panuntunan upang regular na maglagay muli ng listahang ito. Kadalasan tinatanggap namin ang aming sariling mga tagumpay na ipinagkaloob, at samakatuwid ay hindi maaalala ang mga ito. Ngunit ang mga pagkabigo, sa kabaligtaran, ay naka-print sa memorya sa loob ng mahabang panahon.
• Huwag suriin ang iyong sarili. "Laging huli ako! Hindi ako nagtagumpay!"at mga katulad na mga kaisipang pang-uri, na ulitin ng isang daang beses, ay naging ating saloobin sa buhay. Kailangan ba natin ng ganitong pag-install? Syempre hindi!
• Ibukod ang salitang "subukan" mula sa iyong bokabularyo. Nagsasalita "Susubukan kong gawin ito", ma-program mo ang iyong sarili nang maaga upang mabigo.
• Huwag kang susuko Kung hindi gumagana ang isang bagay, subukang malutas ang problema sa ibang paraan.
• Gawin ang bawat lokal na tagumpay hindi bilang isang pagtatapos sa sarili nito, ngunit bilang isang hakbang sa susunod na mga tagumpay.

Nakarating na ba kayo ng isang malinaw na tagumpay at talo? Sino ang itinuturing mong sarili nang higit na higit?

Ang isa, tulad ng mga salamangkero, ay binibigyan ang lahat: nahulaan nila - naganap ito, sinabi nilang ginawa nila ito; at iba pa, tulad ng sa isang masamang kuwento ng engkanto, ay palaging hinahadlangan ng mga di-nakikitang puwersa, pangyayari, bato at lahat ng uri ng mga dahilan. Ang mga pagkabigo ay pasiglahin at bigyan ng inspirasyon ang dating, ang huli ay nagtatapon ng anumang paglihis mula sa plano sa pagkabigla at kawalan ng pag-asa.

Mga saloobin ng Smart

Mahirap sabihin kung ang magic o patunay ay may kapangyarihan dito. May isang opinyon na ang sikreto ng tagumpay ng isang tao ay nasa kanyang pag-iisip at panloob na kalooban: mawala o manalo? Para dito, ang pagpasok sa pakikibaka, siya, una sa lahat, ay dapat manalo sa paghaharap sa kanyang sarili. Kahit na ang mga sinaunang pilosopo ay nagbawas ng pormula na naisip ay nagiging isang salita, ang salita ay napupunta sa pagkilos, gawi at karakter, at ang character na humuhubog sa kapalaran.

Ito ay lumiliko na ang isang tao ay pumili ng isang diskarte sa buhay sa kanyang sarili.

Ngunit napakadaling basahin ang ilang mga libro na may mga pamagat na pampasigla na "pumunta at gawin ito, kung nais mo itong maging" at magtapos sa listahan ng Forbes o sa isang Oscar sa iyong mga kamay. Ang kahulugan ng mga tanyag na payo ay nananatiling pinag-uusapan, kung paano ang paggamit ng mga tabletas sa diyeta, ang mahimalang epekto ng kung saan ay hindi gaanong napapansin ng mga mata. Ang isang tao ay dapat aminin na walang mga instant na resulta, at upang manalo ay mahirap na trabaho. sa pamumuhunan ng enerhiya, emosyon at oras.

Karamihan sa mga natagpuan ang kanilang mga sarili sa nakabahaging pedestal na nasakop ito sa proseso ng pagtagumpayan ng mga paghihirap, paglaki, pagpapalawak ng mga hangganan ng kanilang sariling mga kakayahan mula sa imposible hanggang sa tunay.

Gayunpaman, ang landas na ito ay kilala sa marami, ngunit malayo sa lahat, humahantong ito sa harapan. Posible ba para sa isang kumpletong talo upang maging isang nagwagi? Paano makawala sa papel na ginagampanan ng "biktima" at nagdurusa sa posisyon ng nagwagi?

Tingnan ang layunin, maniwala ka sa iyong sarili

Pangarap ng tagumpay, kailangan mong magkaroon ng isang magandang ideya ng iyong gawain. Maaari itong maging isang matagumpay na negosyo, isang tao sa makintab na takip o ang kapanganakan ng isang pinakahihintay na sanggol pagkatapos ng sampung pagtatangka ng IVF. Ngunit mahalagang maunawaan na ang pag-access ng layunin nang direkta ay nakasalalay sa halaga na personal na makabuluhan sa iyo. Walang silbi na subukang kumita ng milyun-milyong o makamit ang katayuan kung gagawin mo ito upang mapasaya ang mga social stereotypes o subukang sundin ang mga uso.

Ang bawat isa ay may sariling antas ng mga tagumpay at mga nagawa, ngunit ang kahulugan ng buhay ng nagwagi ay hindi sa mga bilang at pagtatantya, ngunit sa pagsasakatuparan ng totoong espirituwal na hangarin at pangarap. Pagkatapos lamang na handa siyang pumunta sa layunin laban sa lahat ng mga logro at naniniwala sa tagumpay, kahit na ang lahat ay masama.

Sa pamamagitan ng mga tinik - hanggang sa mga bituin

Ang isa pang katangian ng nagwagi ay maging responsable sa mga desisyon na nagawa. Nang walang pagpindot sa target, kakaiba ang sisihin ang target sa isang miss. Ang pagpasok sa mga mahirap na kondisyon, hindi pangkaraniwang mga pangyayari, kung saan hindi na gumagana ang dating karanasan, mahalaga na huwag pigilan ang pagkuha ng kaalaman, ngunit sa halip, sa lalong madaling panahon upang makabuo ng mga kasanayan na makakatulong sa paglipat patungo sa layunin sa mga pagbabago.

Marami sa mga tanyag na palabas sa telebisyon ay itinayo sa katotohanan na ang isang tao ay inilalagay sa mga pangyayari na nangangailangan ng agarang pagsasaayos. Ang nagwagi ay ang isa na gumugugol ng hindi bababa sa oras na nakikipagtalo sa mga kundisyon, at naglalaan ng sarili sa lahat ng paraan sa tagumpay.

Isang halimbawa.   Sa isa sa mga programa, ang mga batang babae mula sa mataas na lipunan at mga kababaihan ng nayon ay "nagbabago ng buhay" sa loob ng maraming araw: ang isa ay pumupunta sa lungsod upang pumunta sa mga beauty salon, ang iba pa sa mga baka ng gatas at "araro" sa mga kama.

Nakakagulat na ang bihirang "magsasaka na babae" ay nakayanan ang gawain nang walang mga problema. Sa kabila ng katotohanan na ang mga bayani ay bihasa sa masipag, tumanggi sila na subukan ang mga bagong bagay, kumuha ng mga panganib, labis na lakas sa kanilang sarili. Ang mga residente ng lungsod ay nalilito sa mga kondisyon ng pamumuhay, ngunit mas madalas ang gawain mismo.

Ang isang tao na determinadong manalo ay nakikita ang mga problema bilang isang pagkakataon.   Ang natalo ay nakikita lamang ang mga problema sa kanilang sarili.

  Isang halimbawa.   Si Thomas Edison - ang taga-imbentong Amerikano ng mga maliwanag na maliwanag na lampara at telegraph - sa edad na 67, nawala ang kanyang laboratoryo, nasunog ito sa lupa. Ang mahusay na taga-disenyo ay tumayo at mahinahon na napanood kung paano ang mga resulta ng paggawa ng kanyang buong buhay ay nasusunog. "Ang kapahamakan ay lubhang kapaki-pakinabang: lahat ng aming pagkakamali ay nasunog! Salamat sa Diyos maaari naming simulan ang lahat mula sa simula! "

Mga prinsipyo ng nagwagi

1. Kilalanin ang iyong natatanging at pagiging eksklusibo. Masusing pag-aralan ang kanilang mga kakayahan, hindi spray sa maliit na bagay, ay nakatuon sa mga lakas.

2. Humingi ng tulong,   upang makipag-usap. Nabubuhay sa alituntunin - ang nagtanong, mukhang walang alam sa loob ng limang minuto, ang hindi nagtanong, ay nananatili sa kanya para sa buhay.

3. Kumuha ng mga panganib.   Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay sumusubok na protektahan ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pag-iwas sa eksperimento. Mas malaki ang takot sa pagkabigo, mas kaunting mga pagtatangka, pagpapasya at tiwala sa sarili. Karagdagang walang pagnanais na lumipat, at nilikha ang isang mabisyo na bilog.

Ang nagwagi ay may ibang pilosopiya - bakit pupunta sa simula kung walang layunin sa plano na manalo? Imposibleng maging isang nagwagi sa kalahati.

4. Kumilos.   Ang nagwagi ay nirerespeto ang mga paghihirap dahil pinapalakas nila siya. Mula sa nakaraan, nakakakuha siya ng karanasan, hindi nagsisisi sa mga nawawalang pagkakataon.

Ang pagpanalo ng isang kumpetisyon ay isang obhetibo na nakikilala, na nakarehistro ng mga hukom sa tagumpay na ipinakita ng mga atleta sa isang direktang kumpetisyon sa isang kalaban ayon sa mga patakaran ng kumpetisyon. Ang tagumpay at palakasan ay dalawang konsepto inextricably na isinalin sa isang solong, na sumasalamin sa kahulugan at may layunin na pagtuon ng mga aktibidad sa palakasan. Ang bawat tao ay genetically na-program upang makipagkumpetensya para sa kanilang kaligtasan.

Ang pagkamit ng mahahalagang tagumpay sa anumang uri ng aktibidad sa lipunan, isang matagumpay na propesyonal na karera, at kahit na higit pa kaya ang isang tagumpay sa isang paligsahan sa palakasan ay imposible nang walang aktibong pagtagumpayan sa mga layunin at subjective na mga paghihirap, kabilang ang pagsalungat mula sa ibang mga tao at mga organisasyon na hangarin ang parehong mga layunin. Samakatuwid, ang edukasyon ng "nagwagi" ay isang napakahalagang socio-pedagogical function ng sports.

Gayunpaman, dapat tandaan na sa anumang kumpetisyon sa palakasan ay hindi lamang mga nagwagi, ngunit ang mga natalo rin. Mukhang ang mga natalo at tagalabas ay dapat na iwanan ang isport, ngunit hindi sila umalis, muli at muli silang naghanda para sa mga kumpetisyon at magsimula. Samakatuwid, sa isport mayroong mga nanalo, mga nagwagi ng premyo, mga kalahok sa mga kumpetisyon sa palakasan at may mga natalo, ngunit walang mga natalo. Ang pagkawala o pagkawala ay nag-uudyok sa mga tunay na atleta para sa tagumpay sa hinaharap.

Ang pangunahing sikolohiya ng sports ay ang pagganyak para sa tagumpay, ang pagnanais na maging una sa kumpetisyon na may pantay. Mahalagang isaalang-alang na ang bawat atleta ay nakikipagkumpitensya rin sa kanyang sarili, at sa mga likas na elemento, na may oras at may puwang, kalubha o bigat, atbp, i.e., na may panlabas na mga hadlang at mga panloob na paghihirap na dapat niyang pagtagumpayan. Ito ang kapangyarihang espirituwal at pang-edukasyon ng isport. Ang bawat atleta na hindi pa manalo ng isang premyo sa kumpetisyon ay palaging nakatuon hindi lamang sa tagumpay sa mga karibal, kundi pati na rin sa kanyang sariling personal na resulta. Kung ang pagpapabuti ng personal o koponan ay nagreresulta sa mga kumpetisyon ay nagbibigay kasiyahan sa mga atleta at coach, kung gayon ito ay itinuturing na tagumpay, kung hindi isang tagumpay, ngunit tagumpay pa rin, ay isa pang hakbang patungo sa tagumpay.

Psychology ng Nagwagi sa Sport

Ang pagkamit ng tagumpay ay nangangailangan ng atleta na ma-maximize ang pagpapakilos ng kanyang pisikal at mental na mga kakayahan sa pag-iingat sa parehong sa proseso ng paghahanda at direkta sa kompetisyon. Ang nagwagi ay nakakaranas ng pinakamataas na kasiyahan sa panloob mula sa tagumpay na nakamit, madalas na pinasalamatan niya hindi lamang ang coach, ang kanyang sarili, ang mga tagahanga ng palakasan na tumulong sa kanya sa pag-iisip, kundi pati na rin ang mas mataas na mga kapangyarihan ng Earth at Sky ("catharsis"). Ang kalagayang ito ng matataas na damdamin ay nailalarawan sa pagtiyak ng sarili ng indibidwal na "I" ng atleta, na katumbas ng kolektibong "Kami", kapag ang isang tagumpay sa koponan ay napanalunan. Ang pakiramdam ng "Kami" ay naranasan ng nanalong atleta bilang isang pakiramdam ng pagkakaisa sa koponan, koponan, kanilang sports club, iyon ay, sa lipunan na kinabibilangan ng atleta at pagiging kasapi kung saan pinaghahambing nila ang kanilang mga karibal - "Sila".

Ang damdaming makabayan bilang pinakamataas na halagang espiritwal para sa nagwagi ng mga kumpetisyon o pang-planeta na korona na ito ang naramdaman ng "Kami" na may emosyonal na karanasan ng kasiyahan sa tagumpay na nakamit sa harap ng aming Ama. Hindi gaanong talamak ang pagkakaisa na ito na may pinakamataas na espirituwal na mga halaga ng isport, ang sinaunang mapagkukunan ng kung saan ay sa mga ideolohiyang Olimpiko ng sports, pinapanood ang pag-unlad ng palakasan ng mga tagahanga ng palakasan, kung kanino ang buong planeta ay ngayon ang istadyum sa panahon ng satellite broadcast sa telebisyon. Pinapanood ang pagtaas ng isang kumpetisyon sa palakasan, ang isang tagahanga ng sports ay iniuugnay ang kanyang sarili sa mga kalahok ng mga kumpetisyon, kasama ang nanalong bayani, na nagbibigay ng palabas sa palakasan at resulta ng mga palabas ng mga atleta hindi lamang sa personal, kundi pati na rin sosyal na makabuluhan, civic at pampulitikang kahulugan.

Ang damdamin at damdamin ng nagwagi ay maaaring mailalarawan sa pagmamalaki na naranasan ng atleta para sa kanyang sarili, para sa kanyang koponan, para sa kanyang bansa. Sa oras ng award ng publiko, ang nanalong atleta ay tiningnan ang kanyang sarili na parang mula sa labas at hinahangaan ang kanyang sarili. Kasabay nito, nakakaranas siya ng labis na kasiyahan sa espiritu, na nagbibigay sa kanya ng moral na kabayaran para sa mga paghihirap at paghihirap na dapat niyang pagtagumpayan sa daan patungo sa mapaghangad na tagumpay. Naiintindihan ito ng mga siyentipiko sa umagang paglitaw ng modernong isport ng pinakamataas na tagumpay. Halimbawa, noong1911, ang isa sa mga unang atleta na Russian-mahilig sa pakikipag-away sa freestyle, pag-aangat ng kettlebell at karera ng kabayo, ang psychiatrist ng St. Petersburg na si V.F. Chizh sa kanyang artikulong "Sports Psychology", na inilathala sa "Medikal na Gazette", ay nagsulat: " Hindi mahirap, subalit, upang patunayan ang mahusay na kahalagahan ng isport para sa aming psyche, upang patunayan na ang isport ay maaaring maghatid ng kasiyahan sa kaisipan, na sa isport na aktibidad sa kaisipan ay nanaig sa ibabaw ng physiological ”.

Gayunpaman, mayroong isang sukatan para sa lahat. Sa sobrang pagnanakaw sa sarili ng nagwagi, ang panganib ng pagpapabaya sa kanyang mga karibal at maging ng kanyang mga kasama ay naghihintay para sa isang "sakit sa bituin". Ang pagpuna sa sarili, isang matalas na pagtatasa ng kanilang mga kakayahan ay nagbibigay-daan sa nagwagi upang maiwasan ang mga bitag ng kaluwalhatian at pakilusin ang kanyang sarili na makilahok sa kasunod na mga kumpetisyon. Ang isang sikat na atleta sa lalong madaling panahon nawala ang kanyang dating kakayahan upang makipagkumpetensya, na kung saan ay ang reverse ng tagumpay sa palakasan.

Sa mga modernong kondisyon ng komersyalisasyon ng palakasan at pagbabagong-anyo ng top-level na sports sa mga propesyonal na aktibidad, ang resulta ng palakasan ay naging isang kalakal, at ang presyo ng isang tagumpay sa palakasan sa internasyonal o komersyal na mga kumpetisyon ay tumaas nang husto. Mahalaga ito lalo na para sa mga tagapagsanay na nagtatrabaho sa mga paaralang pampalakasan ng mga bata. Sa edukasyon, tulad ng sinabi ng pambihirang guro ng Sobyet na si A.S. Makarenko, walang mga pag-aaway. Ang psyche ng isang batang atleta ay nasa ilalim ng malakas na impluwensya ng negatibong at masamang epekto ng media, na dapat ding isaalang-alang ng coach, dahil kung turuan niya ang kanyang mga mag-aaral para lamang sa komersyal na sports, kung gayon ang isang tagumpay sa palakasan ay magiging isang pagbagsak sa moral sa buhay pagkatapos ng palakasan. Ang medalya ng Olimpiko ay hindi nangangahulugang isang garantiya ng isang maligayang buhay ng pamilya o ang proteksyon ng isang retiradong kampeon mula sa alkoholismo, isang hindi komplikadong karera sa negosyo o pagpasok sa mga kriminal na network.

Ang propesyonal at komersyal na isport ay madalas na nagtutulak sa mga atleta at sa kanilang mga coach na lumabag sa mga panuntunan sa kompetisyon at mga prinsipyo ng moral ng kadalisayan sa sports, upang lihim na kumuha ng doping, upang subukang suhol ang isang kalaban o hukom ng sports, atbp Madalas, sa halip na slogan na "Ang Tagumpay ay lahat!" - ito ay isang tagumpay! " Ngunit ang tagumpay sa lahat ng gastos ay nangangahulugang prayoridad ng pagsalakay (panlabas at panloob), ang pagtanggi sa mga prinsipyo ng moral ng patas na pag-play (patas na pag-play), ang direktang resulta kung saan para sa isang maigsing atleta ay maaaring hindi lamang pagkawala ng kalusugan at personal na prestihiyo, ngunit kung minsan ang pagkawala ng buhay mismo bilang isang resulta ang paggamit ng doping, pinsala o kriminal na "disassembly". Ito ang hindi makatao at anti-espiritwal na kakanyahan ng modernong komersyal na isport ng pinakamataas na tagumpay, na humahantong sa pagkabagabag at pag-alis ng mga halagang Olimpiko at ang pagkawala ng palakasan ng kanilang moral, pedagogical, moral at pang-edukasyon na halaga. Sa kasalukuyang mga kondisyon ng komersyalisasyon ng palakasan, ang papel ng isang kwalipikadong guro-tagapagsanay at lalo na sa mga nagtataguyod ng palakasan, nag-aayos ng mga kumpetisyon, at direktang mga bata at isport ng kabataan. Ang kanilang tungkulin ay alamin upang makamit ang tagumpay lamang sa isang patas na labanan, at isaalang-alang ang mga resulta ng mga paglitaw para sa mga papremyong cash at parangal sa mga nagwagi lamang bilang mga aralin sa buhay, na nagbibigay ng bagong karanasan at kaalaman para sa kaunlaran at pagpapabuti ng sarili, na mapadali ang landas sa hinaharap na tapat na mga tagumpay sa palakasan.

Pagkamit ng Tagumpay   sa isport, nangyayari ito kasama ang antas ng pagiging handa sa pisikal, teknikal at sikolohikal para sa kumpetisyon na nakamit ng atleta at direkta ay nakasalalay sa kanyang kakayahang pagtagumpayan ang negatibong mga kahihinatnan ng mapagkumpitensyang stress na nangyayari nang matagal bago magsimula ang kumpetisyon, ngunit lalo na nagpapalubha sa panahon nito. Sa ilalim ng impluwensya ng sitwasyon ng mga pampublikong kumpetisyon, ang mga reaksyon ng madla, hindi matagumpay na pagbuo ng tunggalian, ang lalim ng stress ay maaaring makabuluhang tumaas. Ang atleta ay maaaring mawalan ng tiwala sa oportunidad na manalo, maging pasibo, pipigilan, at nang walang away, maaari siyang magtagumpay sa isang kalaban. Samakatuwid, ang mga tagapagsanay ay dapat magturo sa bawat atleta upang magawa ang pagtagumpayan ng stress at pagdududa sa sarili. Ang pinakamataas na sining ng coaching ay kasama ang mga atleta upang malutas ang problemang ito, maghanda ng pag-iisip at sikolohikal para sa paparating na kumpetisyon nang maaga, tune sa tagumpay at lumikha sa kaluluwa ng bawat atleta ng isang madamdaming hangaring manalo, ngunit upang manalo ng matapat, na may personal na dangal.

Ang madamdamin na pagnanais para sa tagumpay ay palaging pinalakas ng tiwala sa sarili, isang malakas na kalooban at isang binuo na kakayahan para sa self-organization at self-government, na kinakailangan lalo na para sa mga kakumpitensya sa mga mahirap na sitwasyon ng pakikibaka na may pantay o higit na katunggali. Ang tagumpay ay hindi dumating sa mahina, ito lamang ay hindi sinasadya, ngunit ang hindi inaasahang pagkalugi ay maaaring makagambala sa tagumpay o, sa kabilang banda, ibigay ito sa isang mas mahina na kalaban.

Ang tagumpay sa palakasan ay palaging kinahinatnan lamang ng higit na kagalingan ng isang atleta sa isa pa sa hindi bababa sa isang bahagi ng pagiging handa. Kasabay nito, ang sikolohikal, kahandaang pang-moralidad ng atleta para sa mga kumpetisyon ay nauna na, ito ay isang tiyak na kadahilanan sa kamag-anak na pagkakapantay-pantay ng mga antas ng pisikal at taktikal at teknikal na paghahanda ng mga sobrang mga klase ng atleta.

Sa modernong isport, ang nagwagi ay ang isa na nakakita nang mas maaga, nakarinig ng mga karibal, naramdaman, at gumagana nang maayos sa pag-iisip, ipinakikilala at naiintindihan ang kanyang mga pakinabang at posibleng karibal na karibal, at pagkatapos ay taktikal na may kakayahang gumamit ng kaalamang ito sa kurso ng pakikipagbuno. Ito ay katangian hindi lamang para sa mga manlalaro ng football, gymnast o racers sa rally, kundi pati na rin para sa chess. Ang pangunahing kondisyon para sa pagkamit ng tagumpay sa palakasan ay isang komprehensibong pangkalahatang pisikal at espesyal na teknikal at taktikal na pagsasanay ng atleta, na nakatuon sa edukasyon ng mga pansariling katangian na nagpapakilala sa pagiging handa sa moralidad at kaisipan para sa mahusay na kahulugan, aktibo at malikhaing pakikipagbuno. Ang henyo sa aktibidad sa palakasan ay ang kakayahan ng mga indibidwal na atleta na talunin ang kanilang mga karibal kahit bago magsimula ang kumpetisyon, i.e., bago magsimula (halimbawa, A. Karelin at iba pa).

Psychology ng Kakumpitensya sa Kompetisyon

Sa bawat paligsahan sa palakasan, isa lamang ang pinakamalakas na inihayag - ito ang nagwagi. Maraming iba pang mga kalahok ang napipilitang makaranas ng kapaitan ng pagkatalo. Ang mga pagkabigo sa huling mapagpasyang yugto ng kumpetisyon ay lalo na talamak. Karaniwan silang nagiging sanhi ng isang mapanirang kalagayan ng stress ( pagkabalisa), na kung saan ay mahirap pagtagumpayan para sa isang atleta nang walang tulong ng isang tagapagsanay, psychologist, doktor o mga kasamahan sa koponan.

Depende sa panloob na saloobin ng mga kalahok, ang damdamin at mga saloobin tungkol sa pagkawala ay maaaring magkaroon ng isang matalim na pang-emosyonal na pangkulay at kalubhaan. Ang ilan ay maaaring nasiyahan na sa gitna ng maraming pinakamalakas, hindi sila naging huling; ang iba pang mga kalahok ay itinuturing na isang tagumpay na nakaya nilang makapasok sa tuktok na sampu o lima sa pinakamatibay. Sa wakas, may mga nasisiyahan sa pagpapabuti ng personal na resulta, anuman ang lugar na kinuha sa iba pang mga kalahok sa kumpetisyon.

Nakaligtas na pagkataloSa gayon, maaari itong magkaroon ng iba't ibang mga kakulay at kasidhian, maaaring maipalabas ang iba't ibang mga paraan sa kamalayan at natanto ng isang atleta alinman bilang isang pagkatalo at pagbagsak ng pag-asa, isang pagkawala o pagkabigo, o bilang isang pagkakamali, hindi sinasadyang pagkabigo, o bilang isang katotohanan ng pakikilahok at pagkuha ng isang bagong karanasan sa isport, atbp. Ang likas na katangian ng kanyang pagganyak sa simula ay depende sa kung paano nauugnay ang isang atleta sa isang posibleng hindi kanais-nais na kinalabasan ng kumpetisyon, na ipinahayag sa dalawa sa mga uri nito - ang pag-uudyok sa pagkamit ng tagumpay o pag-uudyok para maiwasan ang pagkabigo na sumalungat dito. Anong uri ng pagganyak ang namumuno sa kaisipan ng isang atleta? Ito ay nakasalalay sa antas ng mga pag-angkin ng atleta at ang kanyang karanasan na mapagkumpitensya, na dapat alam ng coach.

Hindi maisip na ang natalo ay nakakaranas ng isang gamut ng mga negatibong damdamin na nagpapahayag ng hindi kasiya-siya sa kanyang sarili, at sa ilang mga kaso sa kanyang tagapagsanay, koponan. Ang estado ng panloob na salungatan, ang kakanyahan ng kung saan namamalagi sa pagkabigo upang makamit ang makatotohanang mga layunin, ay tinatawag na pagkabigo. Ang kalubhaan ng estado ng pagkabigo ay pinalubha ng takot sa pagtataya sa lipunan, at lalo na kung ang pagkatalo ay bunga ng isang kamangha-manghang pagkakamali na hindi pangkaraniwan para sa mga atleta sa klase na ito. Iyon ang dahilan kung bakit madalas na makikita ang luha ng mga natalo kaysa sa luha ng mga nagwagi. Ang palaging o madalas na mga pagkabigo ay nagdudulot ng isang malubhang banta ng pagkawala ng tiwala sa kanilang mga kakayahan, bawasan ang antas ng mga pag-angkin, pinapahina ang pagganyak sa pakikibaka para sa tagumpay, bawasan ang tiwala sa sarili at interes ng atleta sa palakasan, na sa huli ay bumubuo ng sikolohiya ng isang talo na palaging hinabol ng "masamang bato". Sinasabi nila ang tungkol sa gayong mga atleta - "sinira niya." Samakatuwid, ang edukasyon ng pagpaparaya sa pagkabigo ay isang kinakailangan at mahalagang gawain ng sikolohikal na paghahanda ng mga atleta.

Ang positibong impluwensyang pang-edukasyon sa pagkawala sa mga kumpetisyon ay isang makatotohanang pagtatasa ng isang atleta ng kanyang "Oportunidad. Ang lahat ay dapat sumailalim sa pagsusuri - una sa lahat, ang sariling kagustuhan, ang antas ng mastery na nakamit at ang buong sistema ng pagsasanay. Sapilitan ang coach na hikayatin ang kanyang mga atleta sa naturang pagsusuri, upang talakayin sa mga atleta ang mga dahilan ng kabiguan - ito ang kakanyahan ng pang-edukasyon na function ng coach.

Kadalasan, ang mga natalo ay naghahanap ng mga dahilan para sa pagkawala hindi sa kanilang sarili, ngunit sa mga panlabas na masamang kalagayan, na nauugnay sa pagkabigo sa coach, panahon, kagamitan, random na pangyayari, at sa mga form ng koponan, ang mga kasosyo sa laro ay madalas na maging tulad ng isang iskolego. Nagbibigay ito ng posibilidad ng isang salungatan - intrapersonal (atleta at kanyang panloob na "I") o interpersonal (atleta sa isang koponan o coach). Samakatuwid, ang kamalayan ng atleta ay nangangailangan ng patuloy na pagsubaybay at pagwawasto ng pedagogical sa panig ng coach, na makakatulong upang makamit ang mas mataas na mapagkumpitensya na emosyonal na katatagan ng mga atleta. Ito ay maaaring matulungan sa pamamagitan ng pagsusuri at isang layunin na pagtatasa ng kung ano ang obligasyon ng atleta na gawin ang kanyang sarili, kung ano ang magagawa niya sa tulong ng isang coach, psychologist o mga kasamahan sa koponan. Ang pagtatasa ng mga resulta ng kumpetisyon ay dapat ipakita sa mga atleta ang kanyang mga pagkakamali na nagpakita ng mga kahinaan, positibong umuunlad sa pagpapabuti ng sarili. Papayagan ka nitong gumawa ng mga pagsasaayos sa pagsasanay, naglalayong alisin ang mga kahinaan sa paghahanda para sa kumpetisyon.

Ang isang malinaw na pag-unawa sa mga pagkakamali at mga dahilan ng pagkawala ay palaging tumutulong upang mapakilos ang atleta upang makamit ang tagumpay sa paparating na mga kumpetisyon. Ang isang negatibong kalagayang psycho-emosyonal pagkatapos ng isang sugat ay dapat na tinanggal sa lalong madaling panahon. Kung hindi, negatibong nakakaapekto ito sa buong kurso ng paghahanda. Ang lahat ng mga uri ng paglilipat, pagpapahinga at mga suhestiyon, mga aktibidad na may compensatory at pahinga, libangan, lektura at isang pagpapakita ng visual ng antas ng pagiging handa, pati na rin ang aktibong pagkilala sa emosyonal na grupo na binubuo sa pag-aayos ng magkakasamang paglilibang sa kultura ay maaaring makatulong dito. Ang agarang layunin ng paggamit ng mga pamamaraan na ito ay upang hadlangan ang pagkabigo, ibalik ang lakas ng kaisipan at ang nakaraang antas ng pagpapahalaga sa sarili ng indibidwal. Kaya, ang regulasyon sa pangkaisipang post-mapagkumpitensya at pamamahala ng estado ng kaisipan ay mahalaga at walang mas makabuluhan kaysa sa lahat ng mga aktibidad sa pre-competitive at mapagkumpitensya na panahon.

Mga Gulong Yu I. I. Pang-edukasyon na impluwensya ng sikolohiya ng mga tagumpay at pagkatalo sa isport // Bulletin ng BPA. Tomo 42. - 2001. - S. 37-44.

Ang nagwagi ay hindi lamang ang mga unang lugar, katanyagan at pagkilala. Ito ay, una at pinakamahalaga, isang panloob na pang-amoy na walang tigil na humahantong sa tagumpay. Ang mga nagwagi ay ang mga naabot ang taas sa pagpipigil sa sarili at natutunan na huwag ipakita o ipakita ang kaunting emosyon (parehong pandiwang at di-pandiwang). Nakakagulat, ang sikolohiya ng nagwagi at ang tagumpay na sumusunod dito ay hindi direktang nauugnay sa antas ng katalinuhan, kagalingan sa pananalapi at mga pangyayari. Anong mga kasanayan ang mayroon ng nagwagi? Natuklasan ng mga siyentipiko sa Harvard University na ang mga nagwagi sa utak ay lumalaban sa stress, pagkabigo at pagkatalo. Ang mga nais maging isang nagwagi ay dapat matuto ng maraming mga kasanayan.

10 kasanayan sa nagwagi

1. Kilalanin ang iyong sarili.   Napakahalaga na mapagtanto kung ano ang mga pakinabang at kawalan na mayroon ka. Kahit na may mga kakulangan, maaari kang maging isang nagwagi kung gumawa ka ng mga desisyon batay sa katotohanan na magagamit sila. Ang sapat na saloobin sa sarili, ang totoong pagpapahalaga sa sarili ang unang hakbang sa tagumpay.
2. Kumuha ng isang motivator.Ngunit hindi ito dapat maging kayamanan ng materyal! Ang bawat tao ay may isang indibidwal na pagganyak. Siya ang gagawing posible upang maiikot ang kasalukuyang mga balakid sa isang pangmatagalang programa upang malampasan ang mga ito, na binubuo ng maraming mga hakbang.
3. Magtakda ng mga layunin.Huwag mangarap, ngunit isipin ang mga yugto ng kanilang nakamit. At huwag kalimutang magbigay ng kilalang-kilala na plano B kung sakaling ang isa sa mga yugto ay hindi matagumpay. Dapat tayong maging handa para sa anumang sitwasyon!
4. Bumuo ng pag-iisip at kakayahang mag-concentrate.Ang alinman sa pangunguna o alinman sa iba pang mga hadlang ay makakatok sa nagwagi sa paraan ng pagkamit ng layunin. Matapos suriin ang kabiguan, handa na siyang labanan muli.
5. Ipahayag ang iyong sarili.Ang katamtaman ay hindi walang kabuluhan na tinatawag na pinaka hindi malusog na anyo ng tiwala sa sarili. Ang pag-aalinlangan sa sariling mga lakas, ang hindi pagpayag na dumating sa unahan ay ang paraan pababa, at ang nagwagi ay gumagalaw lamang, kahit na hindi palaging sa parehong bilis.
6. Disiplina ang iyong sarili.   Kung ang isang natalo ay nangangailangan ng patuloy na kontrol sa kanyang mga aksyon, kung gayon ang nagwagi ay kumokontrol sa kanyang sarili. Kung nagtatakda siya ng mga deadline, ginagawa niya ang lahat upang mapanatili sa loob nito.
7. Bumuo ng kakayahang umangkop.Pinag-uusapan namin ang tungkol sa kakayahang magamit ang mga pangyayari sa pabor nila. Ang labis na integridad ay madalas na nagpapahiwatig na ang isang tao ay simpleng hindi handa na baguhin ang anumang bagay, at hindi ito tungkol sa mga nagwagi.
8. Huwag mag-hang up sa mga pagkabigo.Ang taong may sikolohiya ng nagwagi ay tiwala na ang pagsubok na ito ay para sa hardening.
9. Pamahalaan ang iyong emosyon. Huwag hayaan ang galit, pagkabigo, masamang kalooban ay nakakaapekto sa resulta ng iyong mga pagsisikap.
10. Maging isang optimista.   Imposibleng manalo nang walang pananalig sa tagumpay!