Paano mapupuksa ang negatibiti. Paano makatakas mula sa mga negatibong tao at negatibong kaganapan

Paano mapupuksa ang negatibiti? Ang katanungang ito ay lubos na nauugnay sa aming nakababahalang oras. Ang mapanirang damdamin, negatibong karanasan, ang impluwensya ng mga tao sa ating buhay ay nagbabago ng ating pang-emosyonal na estado, pang-unawa sa mundo, at isang mapanirang epekto mula sa pisikal na kalusugan ay nagsisimula. Ang paggamot para sa ilang mga karamdamang pisikal ay walang silbi hanggang sa muling ibalik ng isang tao ang kanyang sariling buhay at ang emosyonal na nilalaman nito. Napansin nito ang isang koneksyon na lumitaw ang isang magkakahiwalay na sangay - psychosomatics, na makakatulong upang labanan laban sa hindi magandang kalusugan sa pamamagitan ng mga sikolohikal na pamamaraan. Ngunit mas mahusay na maiwasan ang problema at bumuo ng iyong sariling mga paraan kung paano mapupuksa ang negatibiti sa kaluluwa, hanggang sa kumalat ang impluwensya nito sa buong buhay.

Sa mga pamamaraan ng pag-aalis ng negatibiti, laganap ang pansin, pagpapalit ng pansin, hindi papansin, pag-iiwan ng isang traumatic na sitwasyon. Ang mga ito ay tanyag, malawak na pinapayuhan at epektibo lamang sa banayad, hindi partikular na nakakasakit na mga kaso. Sa isang sitwasyon ng artipisyal at pagtulak ng mga emosyon, mapanganib kaming magtapos sa ward ng isang dispensaryong neuropsychiatric na may matinding antas ng latency, kung saan pinagsama-sama natin ang ating sarili. Ang paglipat at pag-iwan ng perpektong maskara, ngunit huwag malutas ang problema at huwag alisin ang nagresultang negatibo, at kapag naharap muli ang isang katulad na sitwasyon, tataas ang dosis ng mga hindi kasiya-siyang karanasan, dahil ang kasanayan sa pag-aalis ng negatibong hindi pinagkadalubhasaan, ang mga puntos ng sakit ay nanatili sa madilim na lugar.

Ang tanong ay arises kung paano mapupuksa ang negatibiti sa buhay sa isang friendly environment, kung sila ay kinikilala at makahanap ng isang paraan out, ngunit sa parehong oras hindi nila sinisira ang mga mahal sa buhay o mga relasyon (ang pagsigaw sa isang tao ay isang paraan din upang bawasan ang iyong sariling pagkapagod, ngunit ito ay marahil ay isang hindi madaling gawin sa paraan). Ang pangunahing gawain ay upang baguhin ang mayroon nang mga relasyon at ang iyong sariling pag-uugali upang madagdagan ang negatibo. Ang mga taong patuloy na sisihin, parusahan, gamitin ka upang maula ang kanilang sarili, lason ang iyong pang-araw-araw na pagkakaroon ng isang mabagal na lason, kaya sa pamamagitan ng pag-minimize ng pakikipag-ugnay sa kanila, binabawasan mo ang antas ng negatibo. Ang iyong sariling pag-uugali at pagpili ng mga mapagkukunan ng impormasyon ay ang susi sa kalidad ng buhay - kapag sinusunod mo ang balita tungkol sa mga maniac at sundin ang mga kaganapan sa militar, na nasa isang mapayapang rehiyon, nagdagdag ka sa iyong sarili ng mga karanasan at naging mas mahina laban sa negatibong lilitaw personal sa buhay mo.

Matapos kumuha ng isang imbentaryo ng mga mapagkukunan ng negatibiti at pag-unawa sa kanilang mga kategorya, maaari kang magsimulang magtrabaho - gamit ang iyong sariling emosyon, sa kapaligiran, sa pagsasama ng negatibiti ng ibang tao sa iyong emosyonal na larangan.

Paano mapupuksa ang negatibiti sa loob mo

Sa isang sitwasyon kung saan ang lakas ay nagiging maliit, at ang pakiramdam ng impluwensya ng negatibiti sa buhay ay hindi umalis, dapat malaman ng isa kung paano mapupuksa ang negatibiti sa kaluluwa, naipon ang mga mahirap na karanasan. Ang emosyon ay maaaring magkakaiba: sama ng loob, hindi ipinahayag at hindi pinatawad, pagkalason sa karagdagang pagkakaroon, galit na itinago ng kagustuhang panlipunan, luha, sakit,. Ang isang malaking bilang ng mga damdamin na isinasaalang-alang namin negatibo, hindi namin nais na maranasan at dalhin pa rin sa ating sarili, minsan sa loob ng maraming taon.

Sa sandaling maibalik ka nito sa mga negatibong karanasan, sa halip na tumakas mula sa kanila - bigyan sila ng karapatang maging, ang pagkakaroon ng pakiramdam ng mga damdamin ay hahantong sa kanilang paglaya, ang paglabas ng enerhiya at ang pagkakataong magalak. Bilang karagdagan sa pagpunta sa isang psychotherapist o spiritual mentor, sa mga pagsasanay o grupo ng pagmumuni-muni, may mga paraan na mas araw-araw at naa-access sa lahat, nang walang patnubay ng mga dalubhasa, kahit na hindi nito tinanggal ang katotohanan na ang isang taong nagdadalubhasa sa mga problema sa pag-iisip ay tulungan kang makalabas nang mas mabilis at hindi gaanong traumatiko. Ngunit kung hindi mo isasaalang-alang ang ganitong pagkakataon, kung gayon ang independiyenteng trabaho na may papel ay makakatulong, na magtitiis sa lahat at makakatulong na ibuhos ang damdamin sa labas ng mundo. Maaari mong iguhit ang iyong damdamin (maaaring sa maraming mga guhit na may pagbabago nito), ang sitwasyon (at ang mga paraan ng nais nitong resolusyon), mga aksyon na hindi pinapayagan sa katotohanan (ang nasusunog na kotse ng boss, sipa ng ina-in- batas), o maaari kang magsulat ng mga liham nang walang pag-aalinlangan sa mga expression at formulasyon (at pagkatapos ay masusunog ito, kung ilabas pagkatapos ng unang mensahe, naproseso, upang maiparating sa dumadawat sa isang katanggap-tanggap na form, o umalis para sa karagdagang trabaho kung doon ay isang pakiramdam ng hindi kumpleto ng pagpapalaya).

Gumamit ng iyong sariling katawan upang mapupuksa ang negatibiti, sapagkat ito ang humahawak sa bahagi ng leon nito (kapag hindi mo na-hit ang isang tao mananatili itong tensyon sa iyong kamay, kapag pinigilan mo ang luha - pilit ang iyong mga mata, hindi mo naitaas ang iyong boses - lalamunan ng lalamunan). Ang lahat ng aming pinipigilan, hindi pinakawalan na emosyon ay mananatili sa pisikal na shell at patuloy na makakasama sa katawan kung hindi na natin ito napansin. Kaya't pindutin ang punching bag at sofa kapag hindi mo pa naabot ang nagkasala, patakbuhin ang iyong agwat ng mga milya sa paligid ng istadyum, kapag ikaw ay natitira upang makayanan ang isang kakila-kilabot na sitwasyon, sumigaw habang nagretiro sa isang parke o sa isang konsyerto - ang iyong gawain ay tumigil mga aksyon sa isang ligtas na sitwasyon, nang hindi sinasaktan ang iyong sarili at ang iba. At sa mga lumang bloke sa katawan, massage o body-oriented therapy ay makakatulong upang makayanan, huwag magulat kung, habang ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang mga emosyon na hindi nabibigyan ng katwiran sa sitwasyon - nangangahulugan ito na ang trauma at ang pinigilan na pag-igting ay humina .

Ang pagkilala ng mga emosyon at ang iyong sariling kakayahang maranasan ang mga ito ay gumagawa sa iyo ng buhay, kahit na hindi komportable. Ang pag-aalis ng pagbabawal na magalit ("mabubuting batang babae huwag umiyak"), upang mapataob ("ang mga kalalakihan ay hindi umiyak"), upang ipagtanggol ang sarili ("ang mga taong may pinag-aralan ay hindi nagtatalo") ay maaaring tumagal ng maraming taon ng therapy upang maunawaan na hindi ito ang aming mga pag-uugali, ngunit ang mga salita ng mga nasa hustong gulang mula sa malayong nakaraan, kung saan kami naniwala, ngunit kung saan ay hindi obligadong sumunod para sa kanilang kaginhawaan. Marahil sa pagkabata ay nauugnay ito, dahil kung walang mga matatanda, ang bata ay hindi makakaligtas, at obligadong tanggapin ang mga patakaran ng laro, ngunit marami ang patuloy na natutupad ang mga walang katuturang pag-uugaling ito sa buong buhay nila.

Paano mapupuksa ang negatibiti ng mga tao

Bilang karagdagan sa kanilang sariling panloob na negatibong karanasan, ang mga tao ay naiimpluwensyahan ng panlabas na mga kadahilanan, aksidente, tao. At kung hindi malinaw kung paano mapupuksa ang negatibiti sa buhay na dala ng mga random na kaganapan, kung gayon maraming mga paraan kung ano ang gagawin sa negatibiti na dala ng mga tiyak na tao.

Una sa lahat, kilalanin ang mga nagsasama sa kanilang negatibiti sa iyo - maaaring malinaw na malinaw ito, at magulat ka sa payo na ito, ngunit may mga pagkakataong hindi maramdaman ng mga tao ang isang tao na negatibo, nawawala lamang ang enerhiya, nagsisimula ang ulo upang saktan, ang antas ng pagkabalisa o pag-igting ay tumataas, at marahil ay may pakiramdam ng panganib o pagtaas ng presyon. Ang anumang mga pagbabago sa emosyonal o pisikal na globo sa pagkakaroon ng isang tiyak na tao ay mga palatandaan ng babala ng negatibiti na nakadirekta sa iyong direksyon.

Panoorin ang tao, kung sa anumang paraan ay inalog niya ang emosyonal na reaksyon mula sa iyo upang sa gayon ay makapagpakain, pagkatapos ay subukang huwag sagutin ang anumang bagay, ngumiti at humingi ng positibong bagay. Ang ganitong taktika ay hindi pinapayagan ang isang tao na pakainin ka, ituro sa kanya ang kanyang sariling mga pagkukulang, ngunit maaaring makaapekto sa iyong negatibong kung gagawin mo ito sa pamamagitan ng puwersa, kung gayon kapag ikaw mismo ay nai-hook at ang emosyonal na reaksyon ay inilunsad. Upang maiwasang mangyari ito, maaari mong subukan ang isa sa mga diskarte sa visualization upang harangan ang negatibiti ng iba, naisip ang daloy ng talon sa pagitan mo o isang maliwanag na ilaw na pumapaligid at pinoprotektahan ka, maaari mong bawasan ang kalaban sa maliliit na laki - sa iyo , kung saan nalalapat ang iyong mga panuntunan, makakatulong sa iyo na piliin ang nais na imahe o magkaroon ng isang mabisang larawan. Ang mga taong hindi bumubuo, ngunit nabubuhay sa kapinsalaan ng iyong psychic energy, kailangang mapalayo mula sa kanilang sariling emosyon, ngunit dahil hindi sila nakakalikha ng lakas sa kanilang sarili kapag sinubukan mong balewalain ang mga ito, ang mga pagsisikap na makuha ang iyong lalakas ang atensyon. Ito ay isang mahirap na pakikibaka, kung saan eksaktong wala ka sa isang nakabubuting posisyon, dahil ang tao ay sanay na makatanggap ng isang tiyak na dosis ng mga reaksyon mula sa iyo at alam ang iyong mga katangian, kaya't hindi niya papansinin ang anumang mga pamamaraan, kahit na ang pinakamasakit para sa iyo. Mayroon lamang isang paraan palabas - at hindi upang sumuko sa mga posisyon, upang magpanggap na isang walang laman na bariles, walang kakayahang reaksyon, tulad ng isang kalahating zombie, hindi nakakainteres at hindi nakakaintindi sa mga tuntunin ng emosyonal na indayog.

Kung may pagkakataon kang pag-aralan ang sitwasyon nang walang direktang pakikilahok dito, pagkatapos ay tingnan nang mas mabuti kung paano ang taong nagdadala ng negatibo sa ngayon ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo. Dahil ang anumang tampok ay maaaring magamit sa tamang pananaw, ang iyong gawain ay upang makilala ito at idirekta ito sa isang direksyon na kapaki-pakinabang, hindi mapanirang para sa iyo. Gayundin, upang hindi malantad na mahantad sa negatibiti mula sa mga tao, suriin nang maaga ang sitwasyon - kapag pumapasok sa silid, pagbagal upang masuri ang pang-emosyonal na estado ng mga naroroon sa ekspresyon ng mukha, kilos, at pagkatapos, na ginagabayan ng sitwasyon, maaari kang higit na may kakayahan na bumuo ng komunikasyon at, kung kinakailangan, proteksyon.

Ang pagtanggal sa pagiging negatibo ng ibang tao sa iyong sariling buhay ay hindi isang gawain sa isang araw, nangangailangan ito ng patuloy na pansin at mahigpit na pagsunod sa mga patakaran, na madalas na masira kung aling maraming beses, bumalik ka sa swamp mula sa hindi iyong mga problema.

Alagaan ang iyong sariling mga hangganan: nauukol ito sa iyong puwang, kung saan walang makagambala sa iyo, ang oras na gugugol mo ayon sa gusto mo, pamamahala sa iyong mapagkukunan ng emosyonal at materyal. Tingnan ang iyong buhay at pahalagahan kung gaano kalaya ang mayroon ka sa mga pagpapakita na ito, posible na sa isang lugar na mabait at malapit ang mga tao ay maraming nagpasya para sa iyo, at patuloy mong igalaw ang iyong linya. Siyempre, ang pagpapanatili ng inviolability ng mga hangganan ay nangangailangan ng lakas ng loob, isang tiyak na halaga at ang pagpapakita ng lakas, ngunit ang kawalan ng kakayahang obserbahan ang mga ito ay humahantong sa ang katunayan na ang iyong personal na mga hangganan ay nailarawan ng ibang mga tao, at inilalarawan nila, dahil maginhawa para sa kanila , at hindi para sa iyo. Sa mga ganitong kondisyon, pinagkaitan ka ng pagkakataong makabawi at maramdaman ang iyong sariling mga pangangailangan, nawawala ang kakayahang sabihin na hindi, kapag nagkasakit ka na sa mga reklamo ng iyong kaibigan, kung kailan hindi mo matulungan ang magpakailanman na naghihirap na mga kamag-anak. Samakatuwid, ang bawat segundo na pagsubaybay ng iyong sariling mga hangganan at kamalayan kung saan mo ililipat ang mga ito nang ilang sandali, at kung saan hindi ka susuko kahit na ang isang iota, ay dapat gawin sa automatism.

Distansya ang iyong sarili mula sa negatibiti nang may kakayahan, hindi iniiwan ang sitwasyon, nasisira ang pakikipag-ugnay, ngunit sinusubaybayan ang iyong mga reaksyon at ang kakayahan ng pag-iisip na makita ang impormasyon. Sapagkat, nakikiramay sa mga tao, nakakaranas tayo ng parehong emosyon tulad ng nararanasan nila, ngunit sa mas kaunting sukat, at napuno ng ating sariling mga problema at bilang karagdagan sa iba, ang pag-iisip ay maaaring mag-freeze. Tulad ng isang computer, at pagtanggi na gumana pa - nagpapakita ng sarili sa pagiging makaalis sa isang talata, walang katuturan na pag-flip sa isang tape o libro, sa pinakamasamang kaso, nagsisimula ang mga problema sa pagtulog. Ang lahat ng mga sintomas ay sumisigaw tungkol sa kinakailangang paghinto at paglipat ng pansin sa iyong sarili, na maaaring gawin sa pamamagitan ng paglalarawan sa iyong sarili ng sitwasyon kung nasaan ka, nang walang mga komplikasyon (iyong lungsod, kung ano ang nangyayari sa iyong pamilya, kung ano ang inuupuan mo - ilarawan ang iyong sariling katotohanan sa iyong sarili), at pagbabalik ng pagiging sensitibo sa katawan (ibaluktot ang iyong mga kalamnan, maglakad nang walang sapin, kumain ng maasim - ang gawain ay upang buksan at kalugin ang kamalayan ng katawan hangga't maaari). Ang gayong pagbabalik sa iyong sarili ay nagbibigay-daan sa iyo upang hindi sumubsob sa negatibo ng ibang tao.

Upang mapupuksa ang impluwensya ng negatibo ng ibang tao ay nagbibigay-daan sa iyo upang malikhaing baguhin ang iyong araw. Subukang basahin ang isang libro sa halip na isang social feed, manuod ng isang eksibisyon ng mga kuwadro sa halip na isang pelikula, sa halip na sumisigaw sa nagkasala, mag-alok ng tulong, dahil ang masasayang tao ay hindi nasaktan. Ang bahagyang natanggap na negatibo ng ibang tao ay nakapag-i-neutralize ng positibo ng ibang tao, at mas mas mahusay. Para sa gayong tinapay, maaari kang pumunta sa mga kanlungan at ospital, mga boarding school at mga samahang boluntaryo - tiyak na may mga nangangailangan ng iyong tulong, at ang pasasalamat at ang saya na dala ay magpapalaki rin ng iyong espiritu. Hindi kinakailangan na pumunta sa mga nasabing lugar, makakatulong ka sa mga nakatira sa malapit, o mag-ayos ng isang masayang bakasyon para sa mga lalaki mula sa iyong sariling bakuran.

Ang kakayahang makahanap ng positibo sa anumang kaganapan o malasahan ito bilang isang lakas para sa pag-unlad ay isang napakahalagang kalidad na gumagawa ng anumang negatibong nakadirekta sa iyong direksyon na walang silbi.

Walang masisira sa isang magandang araw nang mas mabilis kaysa sa mga negatibong saloobin. Napabuti nila ang positibong kaisipan dahil sa walang malay na kagustuhan ng tao na ituon ang pansin sa kung ano ang nangyayari o maaaring magkamali sa halip na makita ang pinakamahusay sa sitwasyon. Minsan ito ang resulta ng madalas na pagkabigo sa nakaraan, kung sa tingin mo ay itinapon ka ng kapalaran sa putik nang madalas na kumbinsido ka na ito ay nakatakdang mangyari muli.

Paano mapupuksa ang mga negatibong saloobin? Magsimula sa pagsisiyasat. Kapag naghahanap ng mga paraan upang mapupuksa ang mga negatibong saloobin, magsimula sa pamamagitan ng paghanap ng mga kadahilanan kung bakit ang negatibiti ay nagiging isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.

Kadalasan ang mga tao ay walang ideya kung gaano negatibo ang kanilang pagsasalita., habang agad naman itong napansin ng iba. At kung sasabihin mo sa isang tao na siya ay masyadong negatibo, agad siyang nagsimulang magalit, kumuha ng isang nagtatanggol na posisyon at nagpapatunay na siya ay positibo! Ito ay kung paano walang malay ang negatibo at kung gaano ito malalakas sa ating kamalayan!

Nakalulungkot na tingnan ang mga taong may napakaraming, ngunit patuloy na bumubulong at nagreklamo tungkol sa lahat ng bagay sa mundo. Ginampanan nila ang papel ng mga biktima (hostages ng mga pangyayari) at patuloy na hinuhusgahan at pintasan ang iba.

Ngunit napakagandang makita ang mga tao na may bawat kadahilanan upang maging ganap na hindi nasisiyahan dahil sa mga pangyayari sa buhay, ngunit na nananatiling masaya at masayahin!

Ang isang tao, nang hindi namamalayan, ay maaaring gawing ugali ang negatibong pag-iisip, sinusubukang hadlangan laban sa pagkabigo. Maaari rin itong maging isang paraan ng pag-angat ng sarili. Kapag sinabi ng isang tao sa isang tao na "Sinabi ko sa iyo," tinaasan nito ang kanyang kumpiyansa sa sarili.

Ihinto ang pagkakaroon ng mga negatibong sitwasyon at maniwala sa kanila!

Sa kasamaang palad, maraming tao ang nalilito ang negatibong bias sa pagiging totoo. Ang pariralang "ako ay isang realista" ay nagpapahiwatig na ang pagkabigo ay hindi maiiwasan. Ngunit sino ang nagsabi na dapat ganito? Kung naniniwala kang hindi maiiwasan ang pagkabigo, makikita ito sa iyong pagsasalita at sa iyong mga aksyon. At pagkatapos, sa kaso ng kabiguan, sa iyong palagay, ang lahat ay "normal" - pagkatapos ng lahat, ang iyong palagay ay nabigyang katarungan.

Ang mga tip sa Silva Method na ito at ang mga makapangyarihang diskarte sa pag-program sa sarili ay makakatulong sa iyong muling pagprogram ng iyong sarili at matanggal ang negatibong pag-iisip:

• Huwag maniwala sa lahat ng iyong pinaniniwalaan

Ang iyong walang malay na pag-iisip ay naiimpluwensyahan ng iyong nakaraang karanasan sa buhay. Lahat ba ng iyong palagay tungkol sa kung paano gumagana ang mundo ay tama? Halimbawa, maaaring may natutunan kang mga paniniwala mula sa iyong mga magulang, ngunit naniniwala ka ba sa kanila? Kung ang iyong mga magulang ay may mga problema sa isang kapitbahay na nagtulak sa isang Porsche, maaari nilang hindi namamalayan na magkaroon ng paniniwala na ang lahat ng mga driver ng Porsche ay masamang asal. At ihatid ang paniniwalang ito sa iyo. Ngunit totoo ba ito? Ang solusyon: pagsisiyasat at Suriin ang iyong mga paniniwala.

• Itigil ang paggawa ng hindi mo gusto

Ang lakas ng imahinasyon ay hindi kapani-paniwalang mahusay. Ngunit kung hindi mo bibigyan ito ng tamang mga tagubilin (halimbawa, hindi upang mailarawan ang mga positibong resulta), lilipat ito sa mga negatibong pattern ng pag-iisip na nakaimbak sa iyong subconscious mind. Solusyon: Gumuhit sa iyong isip ng mga larawan ng isang kanais-nais na kinalabasan para sa lahat ng mga sitwasyong nakakaabala sa iyo. Gamitin ang Mind Screen upang lumikha ng isang larawan ng nais na resulta sa iyong isipan. Gawin ang pag-eehersisyo nang mas madalas at mas paulit-ulit hanggang sa mawala ang kawalan ng tiwala.

Ang pagiging positibo ay humahantong sa kaligayahan; at ito ay isang bagay ng pagpipilian!

• Mag-isip sa mga kategorya ng grayscale

Ang buhay ay hindi isang serye ng mga matinding. Hindi ito itim at puti at hindi binubuo ng mga sitwasyong tulad ng "sa ganitong paraan lamang o walang paraan" o "lahat o wala." Kung ikaw ay masyadong panatiko tungkol sa mga layunin, hindi ka kailanman magiging masaya. Kung natatakot ka sa "hindi maiiwasang" kabiguan, sakuna, kahihiyan, pagtanggi, nangangahulugan ito na may posibilidad kang tumuon sa pinakapangit na posibleng sitwasyon. Bakit? Solusyon: alamin upang makita ang mga positibong panig sa anumang sitwasyon, alamin na magtuon sa "average" na senaryo ng mga kaganapan, alamin na tandaan na ang lahat ay pansamantala at "ito rin ay lilipas."

• Pansinin ang positibo

Ang mga negatibong tao ay may posibilidad na makita ang negatibiti sa lahat.

At pinipigilan ang mga ito na mapansin ang positibo. Kung labis mong pinalalaki ang iyong kalungkutan at hindi mo napapansin ang mga kagalakang magagamit mo, ang ugali ng pag-iisip na negatibong tumataas. Solusyon: Mahahanap mo ang hinahanap mo - kaya hanapin ang positibo. Bagaman hindi madali sa mga oras, matatagpuan ito sa lahat.

• Huwag ilipat ang negatibiti mula sa isang partikular na kaso sa isang pangkalahatang kaso

Huwag gawing pangkalahatan. Kung tatanungin mo ang isang tao sa isang petsa at tinanggihan, nangangahulugan ba na palagi kang tatanggihan? Solusyon: Tingnan ang bawat kabiguan bilang isang insidente at isang mahalagang aralin para sa hinaharap.

• Huwag iugnay ang mga salita at kilos ng iba sa wala sa kanila.

Ang bawat tao ay may kanya-kanyang buhay, kanilang sariling mga alalahanin, gawa, takot, pag-asa at pangarap, kaya huwag hanapin ang nakatagong kahulugan sa mga aksyon o hindi pagkilos ng ibang tao, sa kanilang mga salita o katahimikan! Kapag nakakita ka ng ilang nakatagong kahulugan sa aksyon, hindi ito nangangahulugan na nakikita rin ito ng iba. Solusyon: Huwag subukang basahin ang isipan ng ibang tao. Ang mga motibo na inilaan mo sa ilang mga salita / kilos ng isang tao ay hindi hihigit sa iyong pantasya. Bakit nakatuon sa negatibong pantasya? Piliin ang pag-unawa at empatiya sa halip!

Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na malaman kung ikaw ay madaling kapitan ng negatibong pag-iisip

• Tanggapin ang responsibilidad para sa kung ano ang iyong kontrolin, ngunit huwag subukang gawin ang buong mundo sa iyong balikat.

Tanggapin ang responsibilidad para sa iyong mga aksyon, ngunit kapag ang buhay ay nagtapon ng mga hindi kasiya-siyang sorpresa, huwag sisihin ang iyong sarili kung ginawa mo ang iyong makakaya. Solusyon: kumilos ayon sa iyong mga kakayahan at tandaan na minsan ang lahat na maaari mong makontrol ay ang iyong saloobin sa sitwasyon.

• Ang lahat ng sangkatauhan ay hindi nabubuhay sa iyong mga patakaran

Ang bawat isa sa atin ay may ideya kung ano ang mabuti at kung ano ang masama. Ang iyong mga inaasahan ay maaaring maging isa sa mga pangunahing mapagkukunan ng negatibiti. Kung inaasahan mong ang iba mo pang kalahati ay palaging tatawag sa iyo pauwi mula sa trabaho, at hindi siya sumunod sa prinsipyong ito, mabibigo ka, dahil mayroon kang isang tuntunin na "Tumawag kapag iniwan mo ang trabaho", at ang iyong kalahati ay may kalahati ng panuntunang ito ay malinaw naman hindi! Solusyon: Ihanay ang iyong mga hinahangad sa iyong mga pangangailangan, ngunit maging may kakayahang umangkop sa iyong mga inaasahan.

Alamin na mag-isip ng positibo sa pamamagitan ng pag-visualize ng pinakapangit at pinakamahusay na mga sitwasyon at pagsubaybay sa wika ng iyong katawan: ang pagpapakita ng pinakamahusay na mga senaryo ay mas kasiya-siya!

Iyong,
Irina Khlimonenko
at ang koponan ng Silva Method

Ito ay nagkakahalaga ng paggunita kaagad na ang negatibiti ay hindi nangingibabaw sa isang tao hanggang sa mag-react ka rito. Iyon ay, maaaring mangyari ang mga negatibong sitwasyon sa paligid, ang mga hindi kilalang tao o pamilyar na tao ay maaaring sabihin ang mga hindi magandang bagay o gumawa ng mga hindi magandang bagay, ngunit hanggang sa ang lahat ng ito ay "mag-ugat" sa loob ng isang tao, ang mga negatibong kaisipan ay hindi pumupuno sa isip. Kaagad na nag-react ang isang tao: sumagot, maglagay ng isa pa sa lugar, o nagpakita ng ibang reaksyon bilang tugon sa isang panlabas na impluwensya, ang pag-iisip ay umayos sa kanyang ulo, at kakailanganin na makipagtulungan dito upang maalis ito.

Kapag nagtatrabaho kasama ang mga negatibong saloobin, mahalagang kilalanin sa oras kung kailan ang mga iniisip na ito ay naayos na sa ulo. Ang isang pamamaraan para sa pagharap sa mga nasabing saloobin ay ang pagputol. Hindi ito nagpapahiwatig ng kanilang pagpapalawak at pagsusuri, sa pamamaraang ito kailangan mo lamang putulin ang kaisipan, palitan ito ng iba pa, ganap na walang kaugnayan dito.

Sa isa pang pamamaraan, ang pag-iisip ay hindi dapat maputol, ngunit tiningnan mula sa gilid. Sa parehong oras, hindi mo ito kailangang ipamuhay, kailangan mo lamang itong isaalang-alang, tulad ng, halimbawa, isang window ng tindahan. Sa sitwasyong ito, maaari mong tanungin ang iyong sarili: "Ano ang iniisip ko ngayon?", Habang ang pag-iisip ay makikilala bilang ibang tao, at hindi iyong sarili, na nangangahulugang hindi ito makakapag-ayos sa loob.

Ang isa pang pamamaraan na nagsasangkot sa pag-aalis ng negatibiti ay pagmamalabis, na dinadala sa punto ng kawalang-kabuluhan. Kapag lumitaw ang isang negatibong pag-iisip, kailangan mong magsimulang magtrabaho patungo sa labis-labis na ito. Kaya, ang ideya na sumpain ng boss ngayon ay maaaring ligtas na maunlad pa: ilalagay niya ang yumaong empleyado sa mga gisantes sa sulok ng kanyang tanggapan, at pagkatapos, sa kahihiyan, kasama ang natitirang mga empleyado ay maglalakad at tatawa ng masama sa siya, pagkatapos lahat ay magsisimulang kumamot at kumagat atbp. Pagkatapos ng isa pang walang katotohanan na pag-iisip, isang ngiti ang tiyak na lilitaw sa iyong mukha, na nangangahulugang ang negatibo ay mawawala.

Ang isa pang mabisang pamamaraan ng pagharap sa mga negatibong saloobin ay ang pagsalungat. Kapag lumitaw ang isang kaisipang tulad ng "Hindi ako magtatagumpay, dapat itong agad na mapalitan ng isa pa, sa tapat -" Magtatagumpay ako. "

Nagtatrabaho sa emosyon

Ang pagharap sa damdamin ay mas mahirap kaysa sa mga saloobin, sapagkat hindi laging posible na subaybayan kung ano ang sanhi nito. Ngunit sa anumang kaso ay dapat mong iwanan ang negatibo sa iyong sarili: kailangan itong itapon. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maglabas ng galit, sama ng loob, kalungkutan, galit o iba pang mga negatibong damdamin sa iba. Mayroong mga espesyal na diskarte sa kung paano hindi makapinsala sa sinuman at sa parehong oras matulungan ang iyong sarili.

Ang isang ganoong pamamaraan ay ang "walang laman na upuan". Kailangan mong maglagay ng walang laman na upuan sa gitna ng silid at lagyan ito ng malambot na laruan o unan, na akalaing ito ang nagkakasala. Ang nagkasala dito ay maaaring hindi isang tao, ngunit isang bagay, halimbawa, isang sirang washing machine. At pagkatapos ay maaari kang kumatok sa "nagkakasala", magtanong, yatakan ang iyong mga paa, o sumigaw lamang upang ang lahat ng negatibo ay lumabas. Katulad din ng diskarteng ito, maaari kang mapunit ang papel, hindi kanais-nais na mga litrato, basagin ang mga pinggan - kung kapaki-pakinabang lamang ito.

Mayroon ding pamamaraan na nagsasangkot ng pagsulat ng isang liham sa isang taong na-offend. Ang liham na ito ay hindi kailangang maipadala, na nangangahulugang hindi ka maaaring mahiya sa mga expression at isulat kung ano ang gusto mo. Pagkatapos ay maaari kang magsulat ng isang liham ng pagtugon, isipin ang iyong sarili sa lugar ng taong iyon, humihingi ng paumanhin sa kanyang ngalan, magpatawad. Maipapayo na isulat kung ano ang nais mong marinig mula sa nagkakasala nang personal. Matapos makumpleto ang gayong mga ehersisyo, maaari kang umiyak, hindi ka dapat matakot - ganito lumalabas ang negatibong.

Upang ibahagi o hindi upang ibahagi

Palaging kailangan mong tandaan na hindi mo maaaring magtapon ng negatibiti sa iyong pamilya at mga kaibigan. Sa pamamagitan lamang ng pagsasabi sa mga tao tungkol sa kanyang mahirap na sitwasyon, bahagi ng karanasan ang nahuhulog sa kanila, at ang tao mismo ay hindi pa rin nalulutas ang kanyang problema. Kailangan mong ilayo ang mga mahal sa buhay mula sa iyong mga problema o magsimula ng isang pag-uusap na hindi nagtatapos sa isang pahayag lamang ng sitwasyon. Mas mahusay na humingi ng payo, pag-unawa, suporta lang, ibig sabihin kumuha ng ilang uri ng puna, at huwag pabayaan ang ibang tao na nag-iisa sa kanilang problema.

Kung hindi mo makitungo ang problema ng negatibong pang-unawa ng buhay sa iyong sarili, maaari kang lumingon sa isang psychologist. Maaari mo nang pag-usapan ang lahat sa kanya nang walang pagpapaganda, nang hindi sinusubukang ekstrain ang kanyang damdamin. Ang mga magagaling na psychologist ay alam kung paano makitungo sa negatibiti ng ibang tao.

Mark Twain

Sino ang mga negatibong tao?

Ang isang negatibong tao ay isang tao na patuloy na nagrereklamo at nagtatapon ng isang bungkos ng kanilang mga problema sa iyo. Hindi niya itataas ang isang daliri upang malutas ang mga ito nang mag-isa, ngunit nakikiusap at kung minsan ay mapilit na iiyak para sa tulong. Sa sandaling magpatuloy ka tungkol dito, at gagawing responsable para sa lahat ng mga kasawian na nangyari o mangyayari lamang sa hinaharap sa isang tao.

Ang isang negatibong tao ay hindi ka susuportahan. Bukod dito, handa siyang gawin ang bawat pagsisikap upang mabigo ang iyong ideya. Kung nagsisimula kang mawalan ng timbang, hintaying bumisita siya sa isang masarap na cake. Kung huminto ka sa paninigarilyo, masaya siyang magpapasabog ng usok sa kanyang mga mata. Ang iyong kabiguan at pakiramdam na walang lakas ay napasaya niya.

Ang mga negatibong tao, bilang panuntunan, ay ganap na sarado sa pagpuna at gawin itong labis na masakit. Hindi nila nais na baguhin ang kanilang sarili at kinamumuhian nila ang anumang pagtatangka na baguhin ang mayroon nang pagkakasunud-sunod ng mga bagay. Ang tagumpay ng ibang tao ay inisin sila, at binibigyan sila ng kabiguan. Ang isang negatibong tao ay nakakakita lamang ng masama sa lahat, hindi naniniwala sa kanyang sariling lakas at kumakalat ng isang himpapawid at kawalan ng pag-asa sa paligid niya.

Bakit napakahalaga na tanggalin ang mga negatibong tao sa iyong buhay? Mayroong tatlong pangunahing mga kadahilanan.

1. Pinipigilan ka ng mga negatibong tao na lumago at maabot ang iyong mga layunin sa buhay. Pinanghihinaan ka nila ng loob na gumawa ng aksyon, maghasik ng pagdududa, at maliligaw ka.
2. Ang negatibong enerhiya ng gayong mga tao ay nakakaapekto sa antas ng iyong enerhiya. Bilang karagdagan, maaari silang maging sanhi ng stress at pagkabalisa.
3. Ang iyong buhay ay direktang nakasalalay sa mga nasa paligid mo. Ang mas maraming mga negatibong character ay kabilang sa kanila, mas mahirap at down-to-earth ito. Tutulungan ka ng mga positibong tao na makamit ang gusto mo, ang mga negatibong tao ay gagawing isang latian ang iyong buhay kung saan malulunod ka.

Paano mapupuksa ang mga negatibong tao

Hakbang 1: tukuyin ang iyong mga layunin

Una, alamin kung anong mga problema ang mayroon ka, at pagkatapos ay gumawa ng isang plano upang malutas ang mga ito. Tanungin ang iyong sarili kung nababagay sa iyo ang lahat sa iyong sarili at sa buhay. Mag-isip tungkol sa kung ano ang pumipigil sa iyo na makamit ang iyong mga layunin. Magpasya kung ano ang iyong mga layunin at kung gaano mo nais na makamit ang mga ito. Nagagawa mo bang baguhin nang radikal ang iyong mga gawi, kapaligiran, pamumuhay para sa kanila? Tukuyin kung aling mga tao sa paligid mo ang humahadlang sa iyo at alin ang magtutulak sa iyo pasulong.

Hakbang 2. Maghanap ng mga peste

Pinapasama ka ng mga negatibong tao. Ibinaba nila ang iyong lakas at iniiwan kang pakiramdam na walang laman at bigo. Matapos makipag-usap sa kanila, nakakaramdam ka ng pagkasira, pangangati, sama ng loob.

Ang mga ganitong tao ay palaging pinipigilan ka ng pag-arte. Naaawa sila sa iyo at sa iyong mga hangarin, ngunit hindi sila kailanman nag-aalok ng tulong, ngunit pinipigilan lamang ang mga pagbabago. "Hindi ka magtatagumpay", "Napakapanganib", "Dapat tayong maghintay", "Huli ka na" - ang mga ito at mga katulad na salita ay laging handa para sa kanila.

Ang mga negatibong tao ay maaaring magkakaiba at kung minsan maaari silang maging mabait. Ngunit kung nakakakita ka pa rin ng isang nakakalason na singil sa isang tao, mas mabuti na lumayo ka sa kanya.

Hakbang 3. Hayaan Mo Sila

Magsimula ka lang. Ikaw mismo ay maaaring mabisa at walang kahirap-hirap na alisin ang mga negatibong tao mula sa iyong kapaligiran. Iwasan ang mga ito. Huwag kunin ang telepono. Alisin ang mga ito mula sa iyong mga kaibigan sa mga social network.

Iwasan ang mga paliwanag. Sa anumang kaso, totoo. Kung hindi man, maaari itong maging isang showdown, na magbibigay ng isa pang dahilan upang uminom ng iyong dugo. Ang mga negatibong tao ay maaaring gumawa ng mga workshop sa pakikipag-ugnay, kaya huwag makitungo sa kanila. Hayaan mo lang silang makawala sa buhay mo.

Hakbang 4. Huwag Magkonsensya

Mayroon lamang isang buhay, kaya't hindi mo ito dapat sirain dahil lamang sa takot kang masira ang kalagayan ng ibang tao. Dapat ikaw ay ang iyong sariling matalik na kaibigan. Kung hindi ka mananagot para sa iyong buhay at kagalingan, walang gagawa para sa iyo.

Kung magpasya kang alisin ang isang tao sa iyong buhay, malamang, bago mo pa sinubukan ang lahat ng mga paraan upang baguhin siya. Kung walang mga matalinong salita na nakatulong, kung gayon wala kang pagpipilian kundi ang mapupuksa ang gayong tao. Hindi mo kailangang makisama sa parehong tao sa buong buhay mo. Anuman ang dahilan, ang mga tao ay lumalaki at nagbabago. At ang ugnayan sa pagitan nila ay maaaring umunlad o maglaho.

Tandaan, ang negatibong epekto ng mga negatibong tao ay hindi dapat maliitin. Nagagawa nitong i-cross out ang lahat ng iyong mga plano sa buhay at mag-alis ng lakas kahit na ang pinaka-makapangyarihang tao.

Kailangan mo bang baguhin nang radikal ang iyong kapaligiran?

Ang mga negatibong kaisipan ay pana-panahong bumibisita sa lahat. At ito ay normal hangga't hindi nila napapansin ang lahat ng nangyayari.

Ang pagiging nasa isang normal na estado, nakakalaban natin sila. Ang isang malungkot na kalagayan ay humahantong sa ang katunayan na ang negatibiti ay naninirahan sa ulo ng mahabang panahon, na sumasalamin sa lahat ng mga larangan ng buhay. Kahit na ang mga kung saan walang layunin na walang problema. Ang patuloy na pagmumuni-muni, na tumatakbo sa mga kaisipang ito ay nag-aambag sa kanilang pag-uugat. Samakatuwid, mula sa isang panandaliang masamang pag-iisip, nabuo ang isang matatag na paniniwala: "Masama ako," "Ang iba ay gumagawa ng mas mahusay," "Hindi ako karapat-dapat sa aking mga mahal sa buhay" - lahat ng mga paniniwalang ito ay bumubuo ng isang maling pagtatasa sa sitwasyon.

Sa pamamagitan lamang ng pagdaig sa mga negatibong damdamin, maaari mong daanan ang paggaling. Mahalagang tandaan na ang masasamang kaisipan ay walang batayan at hindi sinusuportahan. Mga saloobin lang sila. Binibigyan namin sila ng kabuluhan at pagiging seryoso ng ating mga sarili.

Ang matagal na pesimismo ay hinihimok tayo sa isang "kalaliman." Kung mas malalim ang pagbulusok ng isang tao doon, mas mahirap na makalabas dito sa paglaon.

Upang maiwasan ang paglala ng estado ng pagkalumbay, kailangan mong maunawaan kung paano mapupuksa ang mga negatibong saloobin.

8 pamamaraan upang matanggal ang mga negatibong saloobin

Alam kung paano mapupuksa ang negatibiti sa loob ng iyong sarili, maaari mong mapagtagumpayan ang depressive syndrome at maiwasan ang paglago ng negatibong impluwensya ng masamang saloobin sa buong buhay mo. Tingnan natin ang pangunahing mga diskarte.

Paraan # 1 - detalyadong pagpaplano para bukas.

Kailangan nating pag-isipan ang malapit na hinaharap nang maingat hangga't maaari. Gumawa ng isang magaspang na plano. Gawin itong kongkreto sa papel. Punan ang lahat ng mga puwang upang wala kang oras upang isipin ang tungkol sa mga walang problema. Ang paglutas ng mga tunay na problema alinsunod sa listahan, mai-save mo ang iyong sarili mula sa "pasanin ng mga saloobin", pagtaas ng iyong sariling kahalagahan sa iyong mga mata. Posibleng maging mahirap para sa iyo na makisali sa trabaho - kung tutuusin, mas kaugalian na gumugol ng oras sa pag-scroll sa nangyari at mga walang sitwasyon. Upang mapilit ang iyong sarili na kumilos, kailangan mong pumili ng hindi gaanong mahirap na mga gawain. Sa simula, kailangan mong kumilos nang mabagal at walang stress. Unti-unting lumipat sa paglutas ng mas kumplikadong mga isyu.

Suriin ang mga item na nakumpleto na. Kapag nakita mong biswal ang iyong mga nagawa, napagtanto mong ang "walang halaga, walang kakayahan sa anupaman" ay hindi tungkol sa iyo.

Paraan # 2 - isang sapat na pagtatasa ng mga naganap na kaganapan.

Isulat sa sulat kung ano ang mangyayari sa iyo sa isang araw o linggo. I-highlight ang mga nakamit at resulta mula sa lahat ng mga kaganapan. Para sa kaginhawaan, maaari silang markahan ng mga markang "D" at "R". Kilalanin ang mga pagkilos na iyon na nagbigay sa iyo ng kasiyahan, ilagay ang titik na "U" sa tabi nila.

Suriin ang mga kaganapan na lumipas sa iyo para sa isang tukoy na tagal ng panahon. Maiintindihan mo kung gaano kaganda ang iyong buhay. Hindi mo kailangang mag-isip ng husto kung paano mapupuksa ang mga negatibong saloobin. Pagkatapos ng lahat, ang iyong ulo ay mapupuno ng mga kaganapan na nagbibigay kasiyahan.

Paraan bilang 3 - sitwasyon-naisip-damdamin.

Ito ay pinatibay ng kumpiyansa ng tao na ang lahat ay napakasama. Lahat ng nangyayari ay napapansin na masama at karima-rimarim. Naturally, ang negatibong kamalayan ay nagbibigay ng naaangkop na kalagayan. Kailangan nating pilitin ang ating sarili na maunawaan na ito ang ating personal na pang-unawa sa sitwasyon. Pagkatapos sa halip na lumubog sa isang mapanirang kapaligiran, gugustuhin mong alisin ang negatibiti sa loob mo.

Halimbawa, nadaanan ka ng iyong kaibigan at hindi kinamusta. Ang katotohanan ay ang tao ay simpleng nasipsip sa kanyang sariling mga saloobin, nagmamadali sa isang lugar at hindi ka napansin. Ngunit ikaw na, na hindi ka napapansin. Tiyak na ang pag-iisip na hindi ka karapat-dapat igalang ay nagawa mong lumusot at mag-ugat. O baka naisip nila na nahihiya sila sa iyo at sa pangkalahatan ikaw ay "walang laman na puwang"? Naturally, pagkatapos ng isang masamang pag-iisip ay dumating ang parehong damdamin. O baka higit sa isa. Sa ganitong sitwasyon, natatakpan tayo ng sama ng loob, pagkabigo, sakit.

Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa kadena ng mga kaganapan, magiging madali para sa iyo na maunawaan na ito ay ang iyong paningin lamang sa sitwasyon. Hindi sigurado kung paano mapupuksa ang mga negatibong damdamin? Upang magsimula, tingnan lamang ang sitwasyon mula sa labas.

Paraan # 4 - muling binabago ang iyong sariling mga saloobin.

Pag-aralan ang mga saloobin na nangyari sa iyo sa isang hindi kanais-nais na sitwasyon. Siguro hindi ito isang reaksyon sa mismong kaganapan. Marahil ay lumitaw ang negatibo dahil sa mga salik ng third-party kung saan mo "na-screw" ang iba pang mga kaganapan. Halimbawa, sa umaga pinahihirapan ka ng sakit ng ulo. Ang komentong natanggap mula sa boss ay walang kinalaman sa isang negatibong pag-uugali. Kaya't huwag maging madrama: hindi ka ang pinakamasamang empleyado, at ang tagapamahala ay gumawa lamang ng isang mahusay na panimula. Kung tinuturo niya sa iyo ang mga pagkakamali araw-araw, maaaring ito rin ang resulta ng alinman sa iyong pagkapagod (pagkatapos ay magbakasyon), o magpatotoo na ang iyong boss, sa prinsipyo, ay isang kalaguyo upang maghanap ng kasalanan. At marahil ito, muli, ay walang kinalaman sa iyo.

Alamin na ihinto ang daloy ng mga saloobin sa oras sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili ng isang direktang tanong: "Ano ang eksaktong naantig sa akin?" o "Ano nga ba ang nakakaabala sa akin?"

Paraan bilang 5 - ang pagpapalit ng damdamin.

Sa sandaling mahuli mo ang iyong sarili na nag-iisip ng hindi magandang pag-iisip, subukang maghanap ng kapalit. Agad na baguhin ang mga negatibong paghuhusga sa optimismo. Ito ay mahalaga upang makabisado ang diskarteng ito, kung gayon hindi ka magkakaroon ng tanong kung paano mapupuksa ang mga negatibong saloobin. Gawin itong isang laro: sa sandaling maramdaman mo na ang "pinagsama", biglang ilipat ang iyong mga saloobin sa anumang bagay na nagpapabuti sa iyo: ang ideya ng tiyan ng isang malambot na pusa sa bahay, isang yakap kasama ang iyong mga magulang, isang paglalakad sa tag-init. Live ang mga emosyon.

Awtomatiko mong papalitan ang mga negatibong kaisipan ng timbang at lohikal na pangangatuwiran. Halimbawa, ang iyong mga kaibigan ay hindi tumawag sa iyo ng higit sa isang linggo. Ang pag-iisip ay nagpapahiwatig ng kanyang sarili: "Hindi nila ako kailangan." Gumamit ng "counterstrike": isipin na kailangan nila ang iyong tulong sa negosyo, at wala silang oras upang tumawag. Gumawa ng hakbangin, huwag mangarap ng guni-guni.

Paraan # 6 - Tatlong Haligi.

Kumuha kami ng isang sheet ng papel at iguhit ito sa tatlong mga haligi. Ginamit ang unang haligi upang ilarawan ang sitwasyon. Sa pangalawa, isusulat namin ang mga negatibong hatol na lumitaw laban sa background nito. Ginagamit namin ang pangatlong haligi upang maitala ang aming mga saloobin. Kadalasan ang pamamaraang ito ng pagtanggal ng mga negatibong kaisipan ay malinaw na ipinapakita na "ang diyablo ay hindi gaanong kahila-hilakbot."

Kapag iniisip mo kung paano maayos na bumalangkas ng isang kaisipan, pagkatapos ay alamin itong tingnan mula sa labas. Hindi alam ng iyong sarili, magsisimula kang magbagay sa positibong "mga tala", napagtatanto kung gaano mo kadalas ang pagbibigay ng mga bagay na walang umiiral na kahalagahan na hindi mahalaga sa iyong buhay sa prinsipyo.

Paraan # 7 - pagbagsak ng isang mahirap na sitwasyon sa mga simpleng gawain.

Huwag mag-isip sa isang imposibleng gawain - ito ay tulad lamang hangga't gagawin mo itong imposible. Gumawa ng ilang mga magagawang gawain dito. Hatiin ang bawat isa sa kanila sa mga hakbang. Pag-aralan ang bawat simpleng sitwasyon. Mauunawaan mo kung gaano mo pinalaki ang kahalagahan nito. Ito pala ay walang problema. Kailangan mo lamang planuhin nang tama ang mga yugto at simulang kumilos, at hindi magdrama. Habang isinasawsaw mo ang iyong sarili sa paglutas ng isang sitwasyon ng problema, ididirekta mo ang iyong lakas sa mga paraan upang makalabas dito. Habang hinihimas mo ang may problemang kalikasan sa iyong ulo, binibigyan mo ang iyong sarili upang mapunit ng mga negatibong saloobin.

Paraan bilang 8 - tulong sa sikolohikal.

Hindi ka bibigyan ng dalubhasa ng malinaw na mga tagubilin sa kung paano makawala sa pagkalumbay o matanggal ang mga negatibong saloobin. Ngunit tuturuan ka niya kung paano makitungo sa iba't ibang mga sitwasyon. Pagkatapos ng lahat, ang kakayahang makayanan ang mga ito ay likas na sa iyo, sa ilang kadahilanan lamang ay ayaw mong gamitin ito. magagawa mong iwasto ang iyong modelo ng pag-uugali at matutong paghiwalayin ang totoong mula sa malayo ang kinukuha.

Maaari mong ilipat ang karanasan sa pagkonsulta sa totoong buhay. Mahalaga, una, upang ihinto ang pagpapalala ng sitwasyon, pangalawa, upang maunawaan na nasa iyong lakas na makayanan ito, at pangatlo, upang makakuha ng kumpiyansa sa sarili.

Ang pag-alam lamang kung paano mapupuksa ang mga negatibong damdamin ay hindi magbibigay sa atin ng mabuting pagpapahalaga sa sarili at pagnanasa para sa buhay. Ang mga diskarteng ito ay kailangang ipatupad at subaybayan ang kanilang pagpapatupad. Ngunit kahit na nagtatrabaho kasama ang isang psychologist, maaari lamang natin matulungan ang ating sarili. Panoorin ang iyong sariling mga saloobin, alamin na alisin ang mga simula ng negatibong damdamin at pagkalumbay sa ugat. Alamin na palitan ang negatibiti sa mga positibong saloobin. Gagawin nitong maliwanag at kawili-wili ang iyong buhay. Pagkatapos ay madarama mo ang iyong kabuluhan at kapangyarihan, nang hindi hinahayaan na kunin ang anumang damdamin.

Iwasang negatibiti at manatiling malusog!