Paano kalimutan ang tungkol sa mga bilog na pisngi magpakailanman? Paano alisin ang mga pisngi - ang mga pangunahing patakaran.

Ang mga modernong canon ng kagandahan ay isang aristokratikong profile, pinait na cheekbones at baba.

Ang mapupungay na pisngi ay nagdudulot ng mas maraming kalungkutan at kumplikado sa patas na kasarian kaysa sa mga hindi perpektong binti.

Ang isang mahabang palda ay madaling itago ang lahat ng mga bahid, sa parehong oras na lumilikha ng isang misteryoso, romantikong hitsura. Sa mga depekto sa mukha, ang lahat ay mas kumplikado: hindi posible na magkaila sila ng mga damit.

Ang mga babaeng may isang bilog na mukha ay handa na para sa maraming upang tumugma sa pabagu-bagong fashion. Naghahanap sila ng mga paraan para tuluyang matanggal ang chubby cheeks.

Ito ay hindi napakahirap kung nakalimutan mo ang tungkol sa katamaran at matigas ang ulo na pumunta sa nilalayon na layunin.

Mga sanhi ng labis na kapunuan ng mukha

Ang mga pabilog na tampok ay katangian sa kaso ng:

1. Sobra sa timbang. Ang mga hakbang sa pagbaba ng timbang ay hindi lamang magbabago sa figure, ngunit magbibigay-daan din sa iyo na alisin ang taba mula sa mga pisngi.
2. Puffiness. Alisin ang labis na likido sa mga paghihigpit ng katawan sa pagkain.
3. Congenital tendency sa istraktura ng mukha na may mapupungay na pisngi. Mahirap talunin ang heredity. Ito ay patuloy na trabaho at diyeta, ang huling paraan ay ang mga serbisyo ng isang plastic surgeon.

Gymnastics para sa mga curvaceous form

Ang pagbuo ng Facebook ay isang pamamaraan na gumagamit ng mga espesyal na ehersisyo at pinapagana ang mga kalamnan sa mukha.

Upang alisin ang mga pisngi nang mabilis hangga't maaari, ang gayong pisikal na edukasyon ay dapat gawin nang madalas hangga't maaari, kahit ilang beses sa isang araw.

Mga pagsasanay para sa pagsasanay:

• Puff out ang iyong mga pisngi, isara ang iyong mga labi ng mahigpit. Gayahin ang isang rolling balloon.
• Tuwid ang tindig, tuwid ang likod, tuwid ang mga balikat. I-fold ang iyong mga labi sa isang tubo at bigkasin ang mga patinig nang matagal.
• Sa pamamagitan ng isang lapis na nakakapit sa pagitan ng mga ngipin, nakasulat ang mga arbitrary na salita. Ang ganitong mga aksyon ay pinipigilan ang mga kalamnan ng parehong mukha at leeg.
• Nakatagilid ang ulo. Gumagalaw ang baba upang makuha ng ibabang labi ang itaas.

Kontrol sa nutrisyon

Ang mga paghihigpit sa pagkain ay makakatulong upang alisin ang mga pisngi. Sa pagbaba ng timbang, nauuna ang subcutaneous fat sa mukha.

Mayroong maraming iba't ibang mga diyeta. Maaari kang pumili ng anumang gusto mo. Ang mga pangunahing prinsipyo ng tamang pagbaba ng timbang ay nananatiling hindi nagbabago.

Kailangan mong uminom ng sapat na tubig. Limitahan ang pagkonsumo ng maaanghang at maaalat na pagkain.

Siyempre, mas kaunti ang matatamis. Ang pagkain ay dapat na mayaman sa mga bitamina at mineral.

Ang mga prutas, gulay, pagkaing-dagat, mga cereal sa tubig ay mababad nang hindi nagdaragdag ng mga dagdag na calorie. Walang magiging pinsala mula sa sinagap na gatas, cottage cheese.

Paano itago ang mga imperfections sa makeup?

Ang wastong inilapat na pampaganda ay isang himalang tool para sa pagbabago. Ang mataas na kalidad, mahusay na inilapat na mga pampaganda ay ginagawang posible na biswal na alisin ang mabilog na pisngi.

Sa pagtingin sa salamin, kailangan mong gumuhit ng isang haka-haka na linya na binabalangkas ang perpektong tabas ng mukha. Ang pundasyon o pulbos ay nagpapadilim sa mga lugar na hindi nahuhulog dito. Ang tono ay dapat na mas madilim kaysa sa natural na kulay ng balat.

Iwasan ang mga tuwid, matutulis na linya sa buong masking makeup. Pinaghalong mabuti ng malambot na brush ang pulbos o pundasyon.

Ilapat ang mga pondo mula sa gitna ng mukha sa isang pabilog na paggalaw.

Paano itama ang hugis-itlog na may masahe?

Ang masahe ay nagpapanumbalik ng sirkulasyon ng dugo, nagpapalakas ng mga kalamnan, humihigpit sa lumulubog na silweta ng balat at nakakatulong na alisin ang matambok na pisngi. Ang kondisyon ng mga tisyu ay kapansin-pansing bumuti.

Bago ang pamamaraan, kinakailangan na gumawa ng isang compress na moistened na may mainit na pagbubuhos ng mga damo, at ilapat sa mukha sa loob ng 30 minuto. Karaniwan ang chamomile o sage ay niluluto.

Mga hakbang sa masahe:

1. Takpan ang iyong mukha ng anumang pampalusog na cream.
2. Una, hinahaplos ang balat, pagkatapos ay tinatapik at kinurot. Simula sa ilong hanggang sa mga templo kasama ang cheekbones. Magpatuloy mula sa puwang sa pagitan ng mga kilay sa kahabaan ng noo hanggang sa mga templo. Dagdag pa - mula sa baba hanggang sa cheekbones.
3. Pumalakpak sa ilalim ng baba gamit ang isang kamay mula sa likod.
4. Kurutin ang tupi at kuskusin ito nang hindi iniunat ang tela.

Maaari mo ring itama ang hugis ng mga pisngi sa tulong ng isang espesyal na Japanese massage.

Ang Assahi ay isang espesyal na pamamaraan ng Japanese facial massage na ginagamit upang higpitan ang mga kalamnan ng mukha at gawing tono ang balat.

Sa tulong ng assahi, maaari mong alisin ang matambok na pisngi sa loob ng isang linggo.

Tulad ng mga palabas sa pagsasanay, ang masahe ay nakakatulong upang makamit ang mga makabuluhang resulta sa paglaban sa mabilog na pisngi.

Pagpapahigpit ng paggamot sa bahay

Alisin ang mabilog na pisngi mula sa mukha ay makakatulong sa mga espesyal na maskara at cream na naglalaman ng collagen.

Ang mga kosmetiko ay hindi ganap na malulutas ang problema kung paano alisin ang mga pisngi. Ginagamit ang mga ito bilang pantulong na elemento.

Moisturizing at pampalusog - iyon ang kailangan ng balat para sa kabataan at pagiging bago.

Ang mga komposisyon ng tonic ay maaaring ihanda nang nakapag-iisa sa bahay:

• Bran - 5 kutsarita. Yolk - 1 pc. Paghaluin ang mga sangkap nang lubusan. Ang komposisyon ay kapaki-pakinabang para sa mga tuyong tisyu.
• Durog na oatmeal, mababang-taba na kulay-gatas - 1 tbsp. kutsara. Sariwang lemon juice - 2 kutsarita. Ikonekta ang lahat. Ang timpla ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mamantika na balat.
• Aloe juice - 5 kutsarita. Langis bitamina A - 10 patak. Magdagdag ng crumbled oatmeal. Ang huling sangkap ay maaaring mapalitan ng harina ng trigo. Ang maskara na ito ay magpapabata sa normal na balat.
• Protina, hinagupit sa foam - 1 pc. Itim na luad - 2 tbsp. mga kutsara. Ang sangkap ay may magandang epekto sa mabilog na pisngi.
• Malakas na espresso - 100 ML. Durog na tuyong kelp - 100 gr. Ang sangkap na ito ay maaaring makuha sa isang parmasya. Ang halo ay natatakpan ng isang takip at inilalagay sa loob ng 60 minuto.
• Ang isang compress ng iodized salt ay inilapat sa mukha (3 tablespoons ay dissolved sa 400 ML ng tubig). Ang napkin ay binasa ng isang solusyon, ang mga mabilog na pisngi ay literal na tinatakpan ng 1-2 minuto. Pagkatapos - paghuhugas at moisturizing na may cream.
• Maaari mo ring alisin ang mga pisngi na may yelo. Sa umaga, punasan ang balat ng mga ice cubes. Ito ay isang mahusay na pamamaraan na nagbibigay ng tono sa balat ng mukha. Ang facial lifting gamit ang mga homemade mask ay isang mabisa at murang paraan para alisin ang mga pisngi. Ang pagkakaroon ng nakamit ang isang tiyak na resulta, ito ay mahalaga upang mapanatili ito sa isang balanseng diyeta at isang mobile na pamumuhay.

Mga trick para sa isang maharlikang profile

1. Ang isang mataas, malambot na unan ay dapat mapalitan ng isang mababa, mas mabuti ay isang patag.
2. Ang isang ipinagmamalaking nakataas na ulo, isang tuwid na likod ay nagpapahiwatig ng tiwala sa sarili at biswal na binabawasan ang mabilog na mga tampok.
3. Ang isang mahusay na napiling hairstyle ay makakatulong upang itago ang mga bahid. Kung ang isang babae ay may buong pisngi, ang makinis na buhok ay babagay sa kanya. Ang mga kulot at kulot ay maglilihis ng atensyon mula sa sagging tela.
4. Ang pagtawa ay hindi lamang nagpapahaba ng buhay, ngunit nakakatulong din sa pagpapapayat ng mga pisngi. Ito ay bumubuo ng hanggang sa 80 grupo ng mga kalamnan sa mukha na gumagana: ang baba ay humihigpit, ang mga wrinkles ay makinis.
5. Ang mga klase sa fitness ay hindi magiging labis. Bilang isang patakaran, sa tulong ng sports, ang mga pisngi ay madaling maalis.

Huwag mawalan ng pag-asa kung hindi ka magtatagumpay sa pagbabago ng iyong hitsura nang mabilis hangga't gusto mo. Hindi ka maaaring sumuko at huminto sa pag-aalaga sa iyong sarili.

Tanging isang pinagsamang diskarte, isang matigas na pagnanais na alisin ang mabilog na pisngi ay hahantong sa nilalayon na resulta.

Ang tanong kung paano alisin ang taba mula sa mga pisngi ay tinanong hindi lamang ng mga matatandang babae, ngunit kung minsan ng mga batang babae. Ang sikreto ng pagiging kaakit-akit ng maraming kababaihan sa katalinuhan at pagiging bago ng mukha. Kung tutuusin, kung titingnan mo ang mataba na lumulubog na pisngi, tila bumibigat din ang katawan sa sobrang libra, bagaman madalas na hindi ito ang kaso.

Ang mukha ay dapat na kaakit-akit

Hindi alam kung paano alisin ang taba sa mukha at pisngi? Tukuyin ang dahilan!

Ang katotohanan ay ang isang kapus-palad na kapintasan ay maaaring resulta ng isang genetic predisposition, habang ang kutis ay hindi kailangang maging sobra sa timbang. Dalawang iba pang mga kadahilanan para sa pagtaas ng dami ng nabanggit na bahagi ay edad (hindi tumutukoy sa mga bata) at, siyempre, nutrisyon.

• Gymnastics para sa mukha
• Masahe
• Liposuction
• diyeta

PAANO TANGGALIN ANG CHEEKS? GUMAGANA TALAGA ANG PAGE-EXERCIS NG MUKHA!!!

Paano Mag-alis ng Pisngi at Double Chin (PAANO MAGPAPAYAT SA MUKHA)

Ang pagmamana ay itinuturing na pinaka-seryosong balakid para sa mga nagmamalasakit sa kung paano mapupuksa ang mataba na pisngi sa kanilang sarili. Kailangan nilang regular na subukan ang iba't ibang mga ehersisyo o manatili sa isang diyeta. Sa partikular, kailangan mong bawasan ang paggamit ng asin (ito ay may posibilidad na mapanatili ang mga likido sa katawan), na tumutuon sa mga pagkaing mayaman sa calcium.

Kadalasan, ang pinagsamang diskarte ay nakakatulong o hindi bababa sa nagpapabuti sa sitwasyon. Kung hindi, gumamit ng liposuction. Totoo, ang gayong mga marahas na hakbang bago ang edad na 25 ay hindi inirerekomenda ng mga espesyalista, dahil may posibilidad na ang mga pisngi ay "umalis" sa kanilang sarili. Tandaan din na ang isang produkto na sumusunog sa taba ng katawan ay hindi dapat ilapat sa mukha sa anumang pagkakataon! Maaari itong pukawin ang hitsura ng rosacea, acne, pangangati, atbp.

Paano alisin ang taba mula sa mga pisngi sa bahay sa tulong ng mga ehersisyo?

Alam mo yan

ang inaasam na resulta ay makakamit lamang sa kaso ng matapat at regular na mga klase sa loob ng 2-3 buwan.

Ang buong complex ay idinisenyo para sa 10-15 minuto. Maaari mong baguhin o magdagdag ng ilang mga pagsasanay kung gusto mo. Bago isagawa ang "charging", ang langis o isang mamantika na cream ay inilapat sa balat upang maiwasan ang mga stretch mark sa panahon ng pagsasanay ng mga kalamnan sa mukha. Kinakailangan din ang paghahanda ng balat bago ang masahe, na maaaring gawin kaagad pagkatapos.

1. Panatilihing mahigpit na patayo ang iyong ulo. Isara ang iyong mga ngipin at, nang walang tulong ng iyong mga kamay, hilahin ang iyong ibabang labi pababa.
2. Bahagyang ikiling ang iyong ulo pabalik upang maramdaman ang pag-igting ng kalamnan sa leeg. Pagkatapos, i-pursing ang iyong mga labi sa isang tubo, hilahin ang mga ito pasulong, na parang gusto mong halikan ang isang bagay sa malayo. I-freeze ng 4-5 segundo. Pagkatapos, nakakarelaks, ulitin. Isa pang bersyon ng parehong ehersisyo: hawak ang iyong mga labi gamit ang isang tubo, kantahin ang mga patinig na o, u.
3. Salit-salit na abutin ang kanan at kaliwang balikat gamit ang iyong baba. Ito ay kapaki-pakinabang din para sa cervical vertebrae.
4. Sa isang nakatayong posisyon, hawakan ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga balikat, at hilahin ang korona pataas. Sa pinakamataas na punto, i-pause ng 5-10 segundo, pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.
5. Maghawak ng lapis gamit ang iyong mga labi at magsulat ng mga titik sa hangin.
6. Umupo sa isang upuan at ikiling ang iyong ulo sa likod. Igalaw ang iyong baba, sinusubukang takpan ang itaas na labi gamit ang iyong ibabang labi.
7. Upang ang matabang pisngi ay maging nababanat, gamit ang iyong mga hintuturo ay pindutin ang kanilang mga tuktok ("mansanas"), at isara ang iyong mga labi nang mahigpit at idiin ang mga ito sa iyong mga ngipin. Umigting ang pisngi. Ngayon, pagtagumpayan ang paglaban, subukang iunat ang iyong mga labi sa isang hugis-itlog nang hindi itinutulak ang mga ito pasulong.
8. Ang mga daliri ay nasa parehong lugar. Ngayon subukang ngumiti sa ilang sulok ng iyong mga labi nang hindi binubuksan ang mga ito. Ang isang gabay na ginagawa mo nang tama ang ehersisyo ay ang ilang pag-igting na nararamdaman ng mga daliri. Ito ay isang pangkat ng mga kalamnan na responsable para sa isang malinaw na tabas ng mga pisngi.

Masahe para sa chubby cheeks

Mayroong ilang mga uri ng masahe. Ang pangunahing layunin ay upang mabatak ang mga kalamnan, alisin ang puffiness at kasikipan sa mga tisyu ng mukha, masira ang taba ng katawan. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo nang tama ang mga kalamnan, aalisin mo ang mga pisngi, at sa parehong oras ang mga wrinkles, gawing mas nababanat ang balat. Ang masahe gamit ang isang tuwalya o kutsara ay nagbibigay ng isang kahanga-hangang epekto. Panoorin ang video, na madaling mahanap sa Internet, at subukang sundin ang mga tagubilin nang eksakto. Huwag mong ihinto ang iyong nasimulan at sa halos isang buwan ay mapapansin mo ang simula ng pagbabago ng iyong mukha.

Sikat ang chubby cheeks. Ang mga mabilog na pisngi ay lumilikha ng isang kabataang hitsura, kaya naman maraming mga tao na may makitid na pisngi ang nagsisikap ngayon sa kanilang makakaya upang gawing mas puno ang kanilang mga pisngi. Maaari mong subukan ang ilang mga natural na pamamaraan na gagawing mas puno ang iyong mga pisngi, o maaari mong aktwal na pabilog ang iyong mga pisngi gamit ang isang kosmetikong pamamaraan.

Mga hakbang

Bahagi 1

Subukan ang facial yoga. Maaari kang magsagawa ng mga simple, banayad na pagsasanay sa mukha upang pasiglahin ang sirkulasyon sa iyong mga pisngi at gawing maningning at mapintog ang iyong balat. Walang lalabas na sobrang taba o sobrang balat, ngunit ang makitid mong pisngi ay magmumukhang bilog kung gagawin mo ang ehersisyong ito araw-araw.

• Umupo ng tuwid. Umupo sa isang upuan nang tuwid ang iyong likod. Hilahin pababa sa iyong mga talim ng balikat at lubusang i-relax ang iyong mga balikat, maglagay ng kaunting strain sa bahaging ito ng iyong katawan hangga't maaari. Ang iyong dibdib ay dapat na hayagang nakausli pasulong.
• Ibuka nang bahagya ang iyong bibig. Isipin na nakikipag-usap ka sa isang tao sa mababa hanggang katamtamang tono. Ibuka ang iyong bibig sa posisyon na karaniwan mong hinahawakan sa ganitong pag-uusap. Sa yugtong ito, kinakailangan ding iikot ang ibaba at itaas na mga labi papasok upang masakop nila ang iyong mga front row ng ngipin.
• Kasabay nito, dapat mong hilahin ang mga sulok ng bibig pabalik, dalhin ang mga ito nang mas malapit hangga't maaari sa mga molar. Ang mga sulok ng mga labi ay dapat na iguguhit pabalik sa parehong direksyon at sa parehong antas o patayong posisyon ng iyong mukha. Ang baba ay dapat umusad nang kaunti.
• Hawakan ang facial expression na ito sa loob ng 30 segundo. Dapat mong maramdaman ang mga kalamnan sa iyong pisngi at bibig na lumalawak. Pagkatapos ay dahan-dahang ibalik ang iyong mukha sa normal nitong libreng posisyon.

1. Kurutin ang iyong mga pisngi. Magpatuloy nang maingat, bahagyang kinurot ang magkabilang pisngi pataas at pababa. Ang bahagyang pag-ipit na ito ay maaaring hindi gawing mas puno ang iyong mga pisngi, ngunit ang mga pagkilos na ito ay maaaring magbigay sa iyong balat ng natural na pamumula, na nagreresulta sa mas maliwanag na mga pisngi. Ang mga matingkad na pisngi ay mukhang mas puno sa mata kaysa sa maputla.

   Basahin ang iyong mga pisngi. Maglagay ng moisturizing facial lotion o cream sa iyong mga pisngi pagkatapos ng bawat shower at tuwing hinuhugasan mo ang iyong mukha. Hayaang matuyo nang natural at huwag banlawan ng tubig.

   • Kung maaari, maghanap ng emollient cream. Ang mga cream na ito ay espesyal na ginawa upang paginhawahin ang balat upang ang mga pisngi ay ma-hydrated at mabibitak o masira.
   • Kahit na naligo ka sa umaga, magandang ideya na maglagay ng moisturizer sa gabi bago matulog.

2. Gumamit ng shea butter at sugar scrub. Paghaluin ang 1 tasa (250 ml) ng tinunaw na shea butter na may 3/4 tasa (185 ml) na granulated na asukal, na hinahalo nang pantay-pantay. Ang halo na ito ay maaaring itago sa refrigerator hanggang sa matibay. Pagkatapos ay ilapat ito sa balat ng mukha pagkatapos hugasan ng maligamgam na tubig. Mag-iwan ng limang minuto at pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig.

   • Ilapat ang scrub sa banayad na pabilog na paggalaw. Dapat mo ring patuyuin ang iyong balat gamit ang malambot na tuwalya sa dulo ng pamamaraan.
   • Ang shea butter ay mataas sa fatty acids, kaya nakakatulong ito upang mapabuti ang pagkalastiko ng balat sa pisngi. Bilang resulta, ang balat ay mukhang mas bata at mas puno.
   • Ang asukal ay isang banayad na exfoliant, kaya maaari nitong alisin ang mga patay na selula ng balat sa pisngi na nagmumukhang mapurol at payat.

3. Subukan ang mansanas. Ang mga mansanas ay naglalaman ng maraming sustansya at bitamina na makikinabang sa iyong balat, kaya ang pagkain ng mga ito at paggamit ng mga ito sa pangkasalukuyan ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Ang prutas na ito ay naglalaman ng mga antioxidant tulad ng mga bitamina A, B, at C, na lahat ay nakakatulong na maiwasan ang pinsala sa tissue at mga wrinkles. Ang mga mansanas ay naglalaman din ng collagen at elastin, na tumutulong sa iyong balat na magmukhang malambot at malambot.

   • Red Delicious at Granny Smith ang iyong mga top pick, na sinusundan ng Braeburn.
   • Gupitin ang isang buong mansanas at gumamit ng masher o hand blender upang makinis itong i-mash sa pare-pareho ng isang sauce. Ilapat ang paste na ito sa iyong mga pisngi na may banayad, pabilog na mga galaw. Mag-iwan ng 15-30 minuto, pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig. Ulitin araw-araw.
   • Ang isa pang paraan upang magamit ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga mansanas ay ang paggawa ng isang espesyal na inuming mansanas. Pagsamahin ang tatlong hiwa ng mansanas na may tatlong karot at 1/2 tasa (125 ml) lemon juice. Talunin gamit ang isang blender hanggang makinis. Inumin ang juice na ito tuwing umaga hanggang sa mapansin mo ang mga resulta.
     • Ang potassium na matatagpuan sa carrots ay nakakatulong na maiwasan ang dry skin. Ang gulay na ito ay mayroon ding mga anti-inflammatory properties na nagpapasigla at nagpapatingkad sa balat. Ang mga karot ay gumagawa din ng mas maraming antioxidant at mas maraming bitamina A at C.
     • Ang lemon juice ay magbibigay sa iyong balat ng dagdag na dosis ng bitamina A, B, at C, pati na rin ang iba pang mga antioxidant.

4. Maglagay ng aloe vera. Ilapat ang aloe vera gel nang direkta sa iyong mukha, pagmamasahe sa banayad, pabilog na mga galaw. Gawin ito nang humigit-kumulang 30 hanggang 60 minuto bago banlawan. Ulitin araw-araw.

   • Bilang kahalili, maaari kang uminom ng isang baso (250 ml) ng aloe vera juice tuwing umaga hanggang sa mapansin mo ang mga resulta. Siguraduhing makakain lamang ng juice ang iyong iniinom.
   • Binabawasan ng aloe vera ang pamamaga at nakakatulong na mapataas ang pagkalastiko ng balat.

5. Maghanda ng pinaghalong pantay na bahagi ng gliserin at rosas na tubig. Ang halo na ito ay dapat ilapat tuwing gabi bago matulog. Ang gliserin at rosas na tubig ay may mga katangian na maaaring makinabang at magpalusog sa balat sa pisngi.

   • Ang gliserin ay nagpapanatili ng mga antas ng kahalumigmigan sa balat at maaaring maka-impluwensya sa bilis ng paghahati ng cell.
   • Ang rosas na tubig ay nagpapaginhawa sa nanggagalit na balat at nag-hydrate ng tuyong balat. Mayroon din itong banayad na antiseptic properties na nagpapanatili sa balat sa mga pisngi na malinis at malusog nang walang pagkatuyo o pangangati.

6. Gumamit ng pulot. Tinutulungan ng honey ang iyong balat sa maraming paraan. Kapag inilapat nang topically, ang honey ay gumaganap bilang isang humectant, umaakit at pumipigil sa pagkawala ng kahalumigmigan. Bilang resulta, ang balat ay mukhang mas malusog at mas firm. Kapag natupok o inilapat nang topically, binibigyan nito ang balat ng mga antioxidant na nagpoprotekta dito mula sa mga nakakapinsalang emisyon at bakterya.

   • Isa sa mga pinakamadaling paraan ng paggamit ng pulot ay ang paghahanap ng isang organic o natural na maskara na may pulot bilang isang sangkap. Ang ganitong mga maskara ay maaaring maging mas epektibo kung naglalaman ang mga ito ng gatas, cream at kefir.
   • Ang isa pang paraan upang gamitin ay kumain ng pulot para sa 1 tbsp. kutsara (15 ml) araw-araw.
   • Maaari kang gumawa ng iyong sariling honey mask. Paghaluin ang 1 kutsarita (5 ml) honey sa 1 kutsarita (5 ml) papaya. Ilapat ang maskara na ito sa iyong mga pisngi at mag-iwan ng 10 minuto bago hugasan ng maligamgam na tubig.
   • Ang isa pang paraan ng paggamit ng pulot ay bilang pagkain sa almusal. Pagsamahin ang 1 tasa (250 ml) ng gatas, 1 kutsarita (5 ml) pinalambot na mantikilya, 1 kutsarita (5 ml) honey, 2 kutsarita (10 ml) gadgad na keso, 1 tbsp. kutsara (15 ml) ng mga oats. I-almusal ito sa umaga na may orange juice.
     • Ito ay pinaniniwalaan na ang gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagmo-moisturize at nagpapaginhawa sa balat, nag-aalis ng pangangati at pamumula ng balat, sa gayon ay nagpapabuti sa hitsura nito.
     • Ang mga oats ay maaaring mapawi ang balat mula sa pagkatuyo at pangangati.
     • Ang bitamina C sa orange juice ay nakakatulong na maiwasan ang mga wrinkles at ginagawang mas bata ang balat.

7. Magdagdag ng higit pang mga langis. Ang iyong balat ay gumagawa ng mga natural na taba, at ang mga natural na langis ay tumutulong sa iyong balat na magmukhang hydrated, sariwa, at malusog. Ang balat sa mga pisngi, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malusog na glow, ay nagbibigay sa mga pisngi ng natural na katabaan. Kung ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng sapat na natural na taba, ang iyong balat ay magdurusa at ang iyong mga pisngi ay magmumukhang payat.

8. Iwasan ang masasamang gawi. Ibig sabihin, dapat mong iwasan ang paninigarilyo at pag-inom ng alak, dahil nagiging sanhi ito ng pagkawala ng pagkalastiko ng iyong balat. Kapag ang balat ay nawalan ng pagkalastiko, ito ay nagiging hindi gaanong nababaluktot at mas madaling kapitan sa mga panlabas na impluwensya. Magiging mas payat lang ang iyong mga pisngi.

   • Dapat mo ring iwasan ang anumang produkto o produkto na naglalaman ng turmeric powder. Sinasabi ng marami na ang pampalasa na ito ay nagpapatuyo ng balat.
   • Maglagay ng sunscreen sa iyong mukha upang maprotektahan ang iyong balat mula sa nakakapinsalang UV rays. Maaaring patuyuin ng araw ang iyong balat, na nagmumukhang payat at matigas ang iyong mga pisngi.

   Bahagi 2

   Mga kosmetiko at cosmetic surgery

   1. Lumikha ng isang hitsura na may shimmery blush. Gumamit ng malinis at de-kalidad na brush para maglagay ng shimmery powder sa cheekbones at noo. Ilapat ito nang bahagya at gamitin ito sa iyong regular na pampaganda. Ang shimmer ay kukuha ng liwanag at magbibigay ng ilusyon ng mas matatag, mas bata na mga pisngi.

      • Huwag gumamit ng cotton balls, wipes, mini brushes para mag-apply ng blush. Maaaring iba ang hitsura ng mga fixture na ito, at bilang resulta, ang blush ay hindi magpapakita ng liwanag nang tama.

   2. Alisin ang makeup tuwing gabi bago matulog. Bago matulog, dapat mong alisin ang lahat ng pampaganda na inilapat sa araw na may panlinis na wipe o iba pang mga makeup remover. Ang mga espesyal na produkto para sa mukha o make-up remover ay pinakaangkop.

      • Subukang mag-makeup-free hangga't maaari. Ang isang araw o dalawa na walang makeup ay nagbibigay sa balat ng mas maraming pagkakataon na "huminga" at, bilang isang resulta, ang balat ng mga pisngi ay nagiging mas malusog.
      • Gayundin, iwasan ang mabibigat na likidong pundasyon at mga krema, dahil mas bumabara ang mga ito sa iyong balat kaysa sa mga pulbos o mineral blushes at foundation.

   3. Alamin ang tungkol sa surgical fat grafting. Kumunsulta sa isang propesyonal na plastic surgeon para sa mga pamamaraan na naglilipat ng taba mula sa isang bahagi ng katawan patungo sa isa pa. Depende sa kung gaano karaming taba ang nasa ibang bahagi ng iyong katawan at sa istraktura ng iyong mukha, mabilis kang makakakuha ng matambok na pisngi sa pamamagitan ng paglipat ng mataba na tissue sa iyong mukha.

      • Ang pamamaraang ito ay medyo mahaba. Bilang isang patakaran, halos 60 porsiyento lamang ng taba na iniksyon sa pisngi ay nag-ugat. Ang mga fat cell na nakaligtas ay patuloy na gumagana tulad ng anumang iba pang mga fat cells sa katawan, at sila ay kumilos sa parehong paraan tulad ng sa nakaraang donor area ng katawan.

   4. Magbigay ng mga iniksyon. Ang fat grafting o Sculpting injection ay mas tumatagal, ngunit hindi gaanong invasive na mga pamamaraan at maaaring medyo mahaba. Ang maliit na halaga ng tunay o sintetikong taba ay unti-unting tinuturok sa pisngi gamit ang isang pinong karayom. Kakailanganin mo ang ilang mga paggamot bago mo makuha ang matambok na pisngi na pinapangarap mo.

      • Ang mga pag-iiniksyon ng eskultura sa pangkalahatan ay mahusay na disimulado at may mababang panganib ng mga komplikasyon. Gayunpaman, ang fat grafting at silicone injection ay maaaring mapanganib para sa kalusugan.
      • Pakitandaan na maaaring kailanganin mo ang mga bagong pamamaraan pagkatapos ng ilang taon. Halimbawa, ang mga iniksyon sa Sculpture ay kadalasang kailangang palitan pagkatapos ng dalawang taon.

   Mga babala

   • Dapat mong maunawaan na ang mas natural na mga pamamaraan ay hindi gagawing mas puno ang iyong mga pisngi, ngunit gagawin nilang mas nababanat ang iyong balat at mas madaling magkaroon ng mga wrinkles o stretch marks. Bilang isang resulta, ang mga pisngi ay magmumukhang matambok, bagaman sa katunayan ay hindi sila magbabago.
   • Lahat ng uri ng plastic surgery ay may sariling mga panganib. Bago ka magpasya sa mga kosmetikong pamamaraan, siguraduhing maingat mong isaalang-alang ang mga panganib at panganib na nauugnay sa mga ito.

Siyempre, ang mga ehersisyo ay hindi makakatulong sa iyo na mapupuksa ang subcutaneous fat, ang halaga nito ay depende sa dami ng iyong mga pisngi. Ngunit ang himnastiko ay magpapalakas sa mga kalamnan na nangangailangan ng pagsasanay at makakatulong sa iyong higpitan ang iyong balat nang mas mabilis pagkatapos.

Ang lahat ng mga ehersisyo ay magdadala sa iyo ng hindi hihigit sa 10 minuto.

Dahan-dahang itulak ang iyong baba pasulong at ilagay ang iyong ibabang labi sa itaas. Itaas ang mga sulok ng iyong bibig at pagkatapos ay ang iyong baba. Idiin ang iyong dila sa iyong palad at magbilang hanggang 10.

Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.

2. Mag-ehersisyo na may napalaki na pisngi

Puff out your cheeks. Dahan-dahang ilipat ang hangin mula sa isang pisngi patungo sa isa pa sa ibabaw ng iyong mga ngipin sa itaas. Gawin ito nang mabagal hangga't maaari.

Ulitin ng 10 beses.

Ang ehersisyong ito ay pinapagana ang mga kalamnan ng pagnguya, na nagpapahintulot sa iyo na maiwasan ang paglitaw ng isang double chin at nakalaylay na mga pisngi.

Isara ang iyong mga labi at ngipin. Paghiwalayin ang iyong mga ngipin at, nang hindi binubuksan ang iyong bibig, ilipat ang iyong ibabang panga pasulong hangga't maaari. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 5 segundo, at pagkatapos ay ibalik ang panga.

Ulitin ng 10 beses.

4. Nakangiting may pagtutol

Pindutin ang iyong mga pisngi gamit ang iyong hintuturo, gitna at singsing na mga daliri at subukang ngumiti laban sa pagtutol. Pigilan ang iyong ngiti sa loob ng 5 segundo.

Ulitin ng 10 beses.

Hilahin ang iyong mga pisngi nang malakas, na parang naglalarawan ka ng isang isda. Subukang ngumiti at pakiramdam ang mga kalamnan sa iyong pisngi ay naninigas. Panatilihin ang posisyon sa loob ng 10 segundo.

Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.

Sa edad, napapansin ng lahat ng kababaihan ang mga halatang pagbabago sa hugis-itlog ng mukha. Ang mga kalamnan na responsable para sa mga ekspresyon ng mukha ay nagsisimulang humina, ang balat ay nawawala ang pagkalastiko nito, lumilitaw ang sagging cheeks. Ang problemang ito ay sinusunod din sa panahon ng isang matalim na pagbaba ng timbang, ang balat ay walang oras upang higpitan. Samakatuwid, kailangan mong mawalan ng timbang nang paunti-unti upang ang labis na pounds ay mawala nang proporsyonal. Mayroong maraming mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa hitsura ng sagging cheeks at isang pangalawang baba.

• Pagtanda ng balat ng mukha. Ang mga pagbabagong nauugnay sa edad ay ang pangunahing dahilan ng paglalaway ng mga pisngi. Sa edad, sa pamamagitan ng tungkol sa 35-40 taon, ang balat wears out, loses nito pagkalastiko at katatagan, lumubog, na lumilikha ng epekto ng isang "masungit na payaso".
• Labis na timbang. Ang balat ng mukha ng isang buong tao ay nakikilala sa pamamagitan ng isang maluwag na istraktura. Ang taba ay naipon sa mga subcutaneous layer, pinupuno ang mga linya ng tabas ng mga pisngi at baba, dahil dito, ang hugis-itlog ng mukha ay mukhang pangit.
• Pag-iipon ng likido. Ang hindi tamang diyeta, hormonal imbalances at iba pang problema sa kalusugan ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng tubig sa katawan. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang hitsura ng edema.
• Ultra-violet ray. Ang patuloy na pagkakalantad sa nakakapasong araw ay humahantong sa pagkawala ng pagkalastiko ng epidermis. Pinapabilis ng UV light ang pagtanda at nagiging sanhi ng hindi gustong pigmentation. Samakatuwid, siguraduhing protektahan ang iyong balat sa pamamagitan ng paggamit ng mga de-kalidad na cream na may mga filter ng SPF. Limitahan ang pagkakalantad sa araw at magsuot ng malapad na mga sumbrero.
• genetic inheritance. Kung ikaw ay may chubby cheeks o sagging skin sa murang edad, marahil isa sa iyong mga kamag-anak ay nagkaroon ng parehong problema, at minana mo ang mga pagkukulang na ito. Sa kasong ito, kakailanganin ang mas masusing sistematikong pangangalaga.
• Maling paraan ng pamumuhay. Kung ang isang babae ay naninigarilyo, umiinom ng alak, kumakain ng junk food at namumuno sa isang laging nakaupo, dapat niyang malaman na ang kanyang mukha ay tatanda nang maaga.
• Maling pag-aalaga. Ang mahinang kalidad na mga pampaganda ay nangangailangan ng hitsura ng mga wrinkles sa murang edad. Mag-moisturize, magpalusog, mag-exfoliate ng balat ng mukha at gumamit lamang ng mga light tonal cream at makeup base.

Ang mga hindi kanais-nais na mga depekto sa mukha ay lilitaw kung matulog ka sa isang mataas na unan, uminom ng maraming likido sa gabi, patuloy na yumuko, magbasa habang nakahiga sa iyong likod. Ngunit maaari kang mawalan ng timbang sa mukha at pisngi sa bahay, kung nais mo, sa isang buwan ng masinsinang pangangalaga.

Wastong pang-araw-araw na pangangalaga

Paano tanggalin ang sagging cheeks sa bahay? Kinakailangan na lapitan ang problemang ito nang komprehensibo, ang mga naka-target na aksyon lamang ang makakatulong upang makamit ang isang kahanga-hangang epekto.

• Mga kagamitang pampaganda. Ang mga anti-aging serum at cream ay mga karagdagang tool lamang, at hindi nila maaalis ang problema ng sagging cheeks sa kanilang sarili. Mas mainam na pumili ng pang-araw-araw na mga pampaganda para sa pangangalaga mula sa isang serye at mag-aplay sa isang kurso. Upang makamit ang maximum na resulta, maaari mong pana-panahong baguhin ang mga paraan, kung gayon ang balat ay hindi masasanay sa mga aktibong sangkap. Bawat linggo kailangan mong gumawa ng malalim na paglilinis na may nakakataas na epekto, gumamit ng mga scrub at magbigay ng sustansya sa balat na may mga cream.
• Matigas na masahe. Para sa pamamaraang ito, kakailanganin mo ng isang maliit na tuwalya na gawa sa natural na tela. Ang pang-araw-araw na masahe ay nagpapaganda ng sirkulasyon ng dugo at nagpapatingkad sa balat. Ang isang positibong epekto ay sinusunod kapag gumagamit ng isang solusyon ng asin sa dagat o mga decoction ng mga halamang gamot. Inirerekomenda na isagawa ang pamamaraan sa umaga. Ang isang basang tuwalya ay dapat na masinsinang ihampas sa mukha, ngunit huwag lumampas ito, maaaring manatili ang mga pasa. Dahil sa masahe, kapansin-pansing humigpit ang pisngi at pantay ang kutis.
• mga pamamaraan ng kaibahan. Ang pinaka-epektibong paraan upang alisin ang puffiness. Kinakailangan na magbasa-basa ng napkin na may mainit na tubig, pigain ito nang bahagya, ilakip ito sa iyong mukha at maghintay hanggang lumamig ito. Pagkatapos ay ulitin ang operasyon, ngunit sa parehong oras gamit ang malamig na tubig. Kung mayroong mga halamang gamot para sa mga kosmetikong pamamaraan, kung gayon hindi lamang tubig, ngunit ang isang pagbubuhos ay maaaring gamitin bilang isang base. Kung gagawin mo ang simpleng pamamaraan na ito araw-araw sa umaga at sa gabi, pagkatapos ay sa loob lamang ng isang linggo maaari mong mapupuksa ang kapansin-pansin na flabbiness ng balat.
• Kosmetikong yelo. Sa umaga, siguraduhing punasan ang balat ng mga ice cubes, maingat na gamutin ang mga pisngi. Bilang batayan, mas mainam na gumamit ng mga pagbubuhos ng mga halamang gamot. Ang chamomile, celandine, mint ay epektibo. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan sa mabilis mong alisin ang pamamaga at dagdagan ang pagkalastiko ng epidermis.
• Nag-compress para sa gabi. Para sa pamamaraan, kakailanganin mo ng isang solusyon sa asin at isang sheet mask para sa mukha. Pagkatapos linisin ang balat, mag-apply ng napkin moistened sa solusyon, hawakan ng isang-kapat ng isang oras, pagkatapos ay hugasan ang iyong mukha at mag-apply ng isang moisturizing cream na may nakakataas na epekto. Ang compress ay dapat gawin 2-3 beses sa isang linggo, tanging sa mga regular na pamamaraan ay maaaring makamit ang ninanais na epekto.

Ang pagtawa ay nakakatulong na bawasan ang pagiging maluwag ng balat; habang nakangiti, ang maximum na bilang ng mga kalamnan sa mukha ay naisaaktibo. Kasabay nito, ang hugis-itlog ng mukha ay perpektong naitama at nawawala ang subcutaneous fat.

Mukha slimming diyeta

Paano mawalan ng timbang sa mukha na may diyeta? Ang isang indibidwal na diyeta ay inirerekomenda na isama sa isang espesyalista, ngunit may mga pangunahing patakaran para sa lahat.

• Uminom ng mas maraming tubig. Humigit-kumulang dalawang litro ng tubig araw-araw, non-carbonated mineral o table water, ang likido ay nagpapabuti sa hydration ng balat at nagpapanatili ng tono nito. Sa kakulangan ng tubig, ang katawan ng tao ay nagsisimulang gumawa ng mga reserba nito, madalas itong nagiging sanhi ng edema. Maaari kang uminom ng berdeng tsaa, ngunit walang asukal. Ito ay may tonic effect at binabawasan ang pakiramdam ng gutom.
• Fractional na nutrisyon. Kumain ng maliliit na pagkain. Bilang isang patakaran, mayroong tatlong pangunahing pagkain, at bilang karagdagan - tatlong meryenda. Ang huling pagkain sa araw ay dapat pumasok sa katawan nang hindi lalampas sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Ang pagnguya ng pagkain nang lubusan ay masikip ang iyong mga pisngi dahil sa katotohanan na ang mga kalamnan ng mukha ay magiging mas aktibong kasangkot.
• Tanggalin ang mga nakakapinsalang produkto. Sa panahon ng diyeta, alisin ang asin at asukal mula sa diyeta, pinipigilan nila ang labis na likido mula sa paglabas mula sa katawan. Ang mga matamis, sabaw na may mataas na nilalaman ng taba, pinausukang karne, pastry, matapang na kape, tsaa, inumin na may gas ay dapat na hindi kasama. Maaari mong alisin ang taba mula sa mga pisngi lamang sa pamamagitan ng mahigpit na paglilimita sa iyong sarili sa pagkain.
• Kumain ng gulay at prutas. Ang pagtaas ng dami ng gulay at prutas na kinakain ay ginagarantiyahan ang magandang resulta. Ang mga ito ay mayaman sa mga bitamina, hibla at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Maaari silang kainin hindi lamang hilaw, kundi pati na rin pre-boiled o nilaga. Kapag nagluluto, magdagdag ng kaunting langis ng gulay, ngunit huwag gumamit ng pampalasa.
• Iwanan ang mga inuming may alkohol. Upang hindi magtaka kung paano alisin ang mga pisngi o isang double chin, itigil ang pag-inom ng beer at alak. Ang mga inuming ito ang humahantong sa pamamaga.
• Kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Tumutulong sila sa pagbaba ng timbang dahil sa kanilang nilalaman ng calcium. Sinasabi ng mga doktor na ang paggamit ng calcium sa halagang 1200 mg bawat araw ay nakakatulong sa mabilis na pagbaba ng timbang. Kung kumain ka ng matapang na keso o cottage cheese, ang kapaki-pakinabang na elemento ay magiging mas madaling makuha ng katawan.

Ang pagbaba ng timbang sa mukha upang lumitaw ang mga cheekbone at ang mga pisngi ay lumubog ay medyo mahirap. Kailangan mong pagsamahin ang isang pinagsamang diskarte: diyeta, tamang pangangalaga sa balat at mga pull-up na ehersisyo.

Isang hanay ng mga pagsasanay

Maraming kababaihan ang interesado sa kung paano payat ang kanilang mukha sa pamamagitan ng ehersisyo. Ang pagbawas sa laki ng mga pisngi at pagpapaganda ng mga tampok ng mukha ay nasa kapangyarihan ng lahat sa loob ng halos isang buwan. Ang mga pagsasanay ay pinili nang paisa-isa, batay sa problema na pinaka-kaugnay.

Hinihigpitan namin ang mga kalamnan sa mukha

Pinakamabuting gawin ang ehersisyo sa umaga. Pinapalakas nito ang mga pangunahing kalamnan ng mukha at pinapalakas ang mga ito.

1. Huminga ng malalim at ibuga ang iyong mga pisngi, ilapat ang iyong mga labi nang mahigpit.
2. Ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga pisngi at takpan ang iyong mga tainga gamit ang iyong mga daliri.
3. Pindutin nang mahigpit ang iyong mga pisngi gamit ang iyong mga kamay, nang hindi inilalabas ang hangin mula sa iyong bibig.
4. Kailangan mong isagawa ang ehersisyo sa loob ng 5-6 segundo. Ang bilang ng mga diskarte sa hanay ng 5-10 beses.

Pagwawasto sa hugis at laki ng mga pisngi

Pinapayagan ng ehersisyo hindi lamang upang maalis ang mga depekto sa pisngi, kundi pati na rin upang mapupuksa ang nasolabial folds.

1. I-twist ang iyong mga labi sa isang tubo, na parang binibigkas ang titik na "O".
2. Mahigpit na ilagay ang iyong dila sa iyong pisngi.
3. Aktibong gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong dila.
4. Ulitin ang ehersisyo sa bawat panig ng 10-20 beses.

Palakasin ang mga kalamnan ng mukha at leeg

Ang ehersisyo na ito ay makakatulong na maalis ang gayahin ang mga wrinkles sa paligid ng mga mata at palakasin ang mga kalamnan ng mukha at leeg.

1. Buksan ang iyong bibig at i-purse ang iyong mga labi sa isang hugis na "O".
2. Idiin ang iyong mga labi sa iyong mga ngipin hangga't maaari.
3. Pindutin ang iyong mga hintuturo sa lugar ng mukha sa ilalim ng mga mata.
4. Ngumiti ng malawak at bumalik sa panimulang posisyon.
5. Ulitin ang ehersisyo nang hindi bababa sa 20 beses.

Subukang ilipat lamang ang mga labi, ang ibang bahagi ng mukha ay dapat na hindi gumagalaw. Kapag ginawa nang tama, ang mga kalamnan sa paligid ng mga mata ay humihigpit, maaari mong kontrolin ito gamit ang iyong mga hintuturo.

Pagwawasto sa baba

Ang ehersisyo ay nagpapadali sa pagbaba ng timbang sa mukha at pisngi at mapupuksa ang pangalawang baba.

1. Umupo nang kumportable sa isang upuan nang tuwid ang iyong likod.
2. Ikiling ang iyong ulo pabalik sa posisyong ito.
3. Hawakan ang itaas na labi gamit ang iyong ibabang labi.
4. Manatili sa posisyon na ito nang ilang sandali.

Huwag pilitin ang iyong leeg sa mga unang araw. Pagkatapos isagawa ang ehersisyo na ito, hindi dapat magkaroon ng kakulangan sa ginhawa, kaya ang oras ng pagpapatupad ay nakasalalay sa mga katangian ng katawan.

Tanggalin ang chubby cheeks

Ang ehersisyo ay medyo simple at kawili-wili. Nagmomodelo ng hugis-itlog ng mukha at nagpapalakas sa mga pisngi.

1. Kumuha ng lapis sa iyong bibig at i-clamp ito sa pagitan ng iyong mga ngipin.
2. Ilipat ang lapis sa hangin, maaari kang "gumuhit" ng mga hugis o salita.
3. Ang tagal ng ehersisyo ay hindi bababa sa 3 minuto.

Ang pagsasagawa ng gymnastics araw-araw, maaari mong makamit ang pagbaba sa bilog ng mukha. Sa pag-eehersisyo na ito, lahat ng kalamnan sa mukha ay kasangkot.

1. Buksan mo ang iyong bibig.
2. I-wrap ang iyong mga labi sa loob ng iyong bibig at idiin ang mga ito sa iyong mga ngipin.
3. Mahigpit na higpitan ang iyong mga labi at pisngi.
4. Umupo sa posisyong ito hanggang lumitaw ang pagkapagod ng kalamnan.
5. Pagkatapos ng maikling pahinga ng 5-10 segundo, ulitin muli.

Paggawa ng cheekbones

Kung mas maganda ang hugis-itlog ng mukha, mas magiging bata ka. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng simpleng himnastiko na ito, maaari mong higpitan ang iyong mga pisngi at gawing mas bata ang iyong mukha.

1. Tumayo ng tuwid o umupo.
2. Malinaw na bigkasin ang mga patinig ng alpabeto: "A", "U", "O", "S", "I", "E".
3. Subukang pilitin ang lahat ng mga kalamnan ng mukha nang sabay-sabay.

Ang kahulugan ng ehersisyo na ito ay nasa pag-igting at gawain ng mga kalamnan ng mukha. Sa regular na pagganap, ang buong mukha ay kapansin-pansing nawalan ng timbang at ang cheekbones ay nagiging mas kapansin-pansin.