Perfectionism at mga karamdaman sa pag-iisip. Perfectionism: mabuti o masama

Sa totoo lang, dagdagan ang isa: pinipilit ng pagiging perpekto ang isang tao na mag-aral, magtrabaho, sanayin "sa pamamagitan ng hindi ko gusto" - sa pangkalahatan, huwag tumahimik. Karamihan sa mga natitirang mga atleta, artista, siyentipiko ay nagtataglay ng kalidad na ito, at ang kalidad na ito ang nagpapahintulot sa kanila na makamit ang tagumpay sa kanilang mga aktibidad. Pinangarap ni Alexander the Great na sakupin ang buong mundo - at sino ang nakakaalam, kung hindi sa kanyang kamatayan sa edad na 32, ano ang magiging hitsura ng mapang pampulitika ngayon?

Ang prototype ng pangunahing tauhan ng pelikula Sinuot ng Diyablo si Prada"- Anna Wintour, editor-in-chief ng American edition ng magazine" Uso", - kinikilala bilang isa sa mga pinaka-maimpluwensyang numero sa mundo ng modernong fashion. Nagsusumikap upang makamit ang kahusayan sa lahat, siya ay naging tanyag sa kanyang labis na matigas na istilo ng pamumuno. Si Ulyana Lopatkina, isang sikat na ballerina, sa araw ng kanyang pagganap, ay palaging sinasayaw ang kanyang bahagi sa pag-eensayo mula simula hanggang katapusan, nang hindi binibigyan ang kanyang sarili ng anumang mga indulhensiya.

Ngunit kailangan mong magbayad para sa lahat: Si Lopatkina ay nakahiga sa operating table nang higit sa isang beses, ginagamot ang kanyang mga sugatang paa at likod, at hindi maitatag ni Anna Wintour ang kanyang personal na buhay.

Alinman sa kalinisan o pera.

Napansin ng mga siyentista na ang pagiging perpekto ay bihirang nakakaapekto sa lahat ng mga larangan ng aktibidad ng tao, karaniwang isang bahagi lamang ng buhay ang nakukuha nito. Tao, " nasusunog»Sa trabaho, ganap na walang pakialam sa kanyang maruming apartment. Sa kabaligtaran, ang ina ng pamilya, na naglilinis, nagluluto, at sumusuri sa mga aralin araw-araw, ay walang malasakit sa mga tungkulin sa lugar ng trabaho.

Ang isang klasikong halimbawa nito ay si Steve Jobs, ang bilyonaryo at tagapagtatag ng Apple. Hindi niya binigyang pansin ang kanyang hitsura, patuloy na nagsusuot ng isang "uniporme" na binubuo ng isang itim na turtleneck, sneaker at maong, sa loob ng halos sampung taon na nanirahan sa isang apartment na walang kasangkapan, ay hindi sumisiyasat sa mga gawain ng kanyang mga anak. Sa parehong oras, ang anumang pinakamaliit na detalye ng computer ay hindi nakatakas sa kanyang pansin, at, kung kinakailangan, handa siyang muling gawin ito ng maraming buwan, kahit na nakakagambala sa lahat ng mga tuntunin ng paglabas ng bagong modelo na ipinagbibili. Nakakagulat ang resulta - Nagawang idolo ni Steve Jobs ang maraming kabataan. Ngunit maayos ba ang kalagayan ng kanyang pamilya? Hirap na hirap

Gayunpaman, ang mga problema ng mga tao sa paligid ng pagiging perpektoista ay hindi kahit na pangunahing kawalan ng pagsisikap para sa pagiging perpekto. Ito ay madalas na makagambala sa sariling buhay ng isang tao.

Labis na pagkabigo.

Ang mga kababaihang perpektoista ay hindi kailanman laktawan ang kanilang mga pagdidiyeta, huwag palampasin ang mga klase sa fitness, huwag maging tamad na mag-makeup tuwing umaga. Nangangailangan ito ng napakalaking lakas at lakas ng pag-iisip. Hindi lahat ng mga diyeta ay mabuti para sa katawan, at ang mga stress na nagreresulta mula sa pagsisikap na maging pinakamahusay ay maaaring mabilis na humantong sa hindi pagkakatulog at pagkapagod ng nerbiyos.

Ang sitwasyon ay pinalala ng katotohanang ang mga indibidwal na nahuhumaling sa ideya ng paggawa ng lahat ng bagay na "perpekto" ay hindi maipagkakasundo kapwa sa kanilang mga pagkakamali at pagkukulang ng iba. Patuloy silang nabigo sa mga tao, at pagkatapos sa buhay. Ang lahat ng ito sa huli ay humahantong sa mga problema sa interpersonal na relasyon, sa patuloy na hindi kasiyahan sa sarili, at kung minsan sa mga neurose.

Sa wakas, ang pagiging perpektoista ay matatag na naniniwala na ang tagumpay o pagkabigo ay ganap na nakasalalay sa kanyang sarili. Tinatanggihan niya ang mga alok ng tulong, tinatanggihan ang papel na ginagampanan ng pagkakataon o ang impluwensya ng ibang tao. Kung nangyari ito, sa kabila ng lahat ng pagsisikap, ang aming bayani ay hindi nakakamit ang tagumpay - posible ang pagkalungkot, pagkawala ng interes sa buhay at isang pagkasira ng nerbiyos.
Gusto mo pa bang maging perpekto?

Kumbinsido ang mga sikologo na ang pagiging perpekto ay hindi kapaki-pakinabang sa alinman sa pagiging perpektoista o sa kapaligiran. Walang kasiyahan sa resulta ng trabaho, dahil hindi ito perpekto. At ang resulta mismo ay madalas na wala doon - ang mapait na pag-iisip ng imposibilidad na gawin ang lahat sa pinakamahusay na paraan ay pumipigil sa iyo na magsimulang gumawa ng kahit papaano. Mayroon lamang walang katapusang kaguluhan, na malamang ay nagmula sa mababang pagtingin sa sarili na nabuo ng mataas na pagkabalisa.

Nakatulong ba ang artikulong nabasa mo? Ang iyong pakikilahok at tulong sa pananalapi ay nakakatulong sa pagpapaunlad ng proyekto! Ipasok ang anumang halagang katanggap-tanggap para sa iyo at ang paraan ng pagbabayad sa talahanayan sa ibaba, pagkatapos ay madidirekta ka sa website ng Yandex.Money para sa isang ligtas na paglipat.

Ang aming dalubhasa - psychotherapist ng Psychological Center sa Pyatnitskaya Elena Suslova.

Pinakamahusay - o wala

Sa totoo lang, dagdagan ang isa: pinipilit ng pagiging perpekto ang isang tao na mag-aral, magtrabaho, sanayin "sa pamamagitan ng hindi ko gusto" - sa pangkalahatan, huwag tumahimik. Karamihan sa mga natitirang mga atleta, artista, siyentipiko ay nagtataglay ng kalidad na ito, at ang kalidad na ito ang nagpapahintulot sa kanila na makamit ang tagumpay sa kanilang mga aktibidad. pinangarap na masakop ang buong mundo - at sino ang nakakaalam, kung hindi sa kanyang kamatayan sa edad na 32, ano ang magiging hitsura ng mapang pampulitika ngayon?

Ang prototype ng pangunahing tauhan ng pelikulang "The Devil Wears Prada" - ang editor-in-chief ng American edition ng magazine na "Vogue" - ay kinilala bilang isa sa mga pinaka-maimpluwensyang numero sa mundo ng modernong fashion. Nagsusumikap upang makamit ang kahusayan sa lahat, siya ay naging tanyag sa kanyang labis na matigas na istilo ng pamumuno. Si Ulyana Lopatkina, isang sikat na ballerina, sa araw ng kanyang pagganap, ay palaging sinasayaw ang kanyang bahagi sa pag-eensayo mula simula hanggang katapusan, nang hindi binibigyan ang kanyang sarili ng anumang mga indulhensiya.

Ngunit kailangan mong magbayad para sa lahat: Si Lopatkina ay nakahiga sa operating table nang higit sa isang beses, ginagamot ang kanyang mga sugatang paa at likod, at hindi maitatag ni Anna Wintour ang kanyang personal na buhay.

Alinman sa kalinisan o pera

Napansin ng mga siyentista na ang pagiging perpekto ay bihirang nakakaapekto sa lahat ng mga larangan ng aktibidad ng tao, karaniwang isang bahagi lamang ng buhay ang nakukuha nito. Ang isang tao na "nasusunog" sa trabaho ay ganap na walang malasakit sa kanyang maruming apartment. Sa kabaligtaran, ang ina ng pamilya, na naglilinis, nagluluto, at sumusuri sa mga aralin araw-araw, ay walang malasakit sa mga tungkulin sa lugar ng trabaho.

Ang isang klasikong halimbawa nito ay ang bilyonaryo at tagapagtatag ng Apple. Hindi niya binigyang pansin ang kanyang hitsura, patuloy na nagsusuot ng isang "uniporme" na binubuo ng isang itim na turtleneck, sneaker at maong, sa loob ng halos sampung taon na nanirahan sa isang apartment na walang kasangkapan, ay hindi sumisiyasat sa mga gawain ng kanyang mga anak. Sa parehong oras, ang anumang pinakamaliit na detalye ng computer ay hindi nakatakas sa kanyang pansin, at, kung kinakailangan, handa siyang muling gawin ito ng maraming buwan, kahit na nakakagambala sa lahat ng mga tuntunin ng paglabas ng bagong modelo na ipinagbibili. Nakakagulat ang resulta - nagawa niyang maging idolo ng maraming kabataan. Ngunit maayos ba ang kalagayan ng kanyang pamilya? Hirap na hirap

Gayunpaman, ang mga problema ng mga tao sa paligid ng pagiging perpektoista ay hindi kahit na pangunahing kawalan ng pagsisikap para sa pagiging perpekto. Ito ay madalas na makagambala sa sariling buhay ng isang tao.

Labis na pagkabigo

Hindi sila "tumatalon" na mga diyeta, huwag palalampasin ang mga klase sa fitness, huwag maging tamad na mag-makeup tuwing umaga. Nangangailangan ito ng napakalaking lakas at lakas ng pag-iisip. Hindi lahat ng mga diyeta ay mabuti para sa katawan, at ang mga stress na nagreresulta mula sa pagsisikap na maging pinakamahusay ay maaaring mabilis na humantong sa hindi pagkakatulog at pagkapagod ng nerbiyos.

Ang sitwasyon ay pinalala ng katotohanang ang mga indibidwal na nahuhumaling sa ideya ng paggawa ng lahat ng bagay na "perpekto" ay hindi maipagkakasundo kapwa sa kanilang mga pagkakamali at pagkukulang ng iba. Patuloy silang nabigo sa mga tao, at pagkatapos sa buhay. Ang lahat ng ito sa huli ay humahantong sa mga problema sa interpersonal na relasyon, sa patuloy na hindi kasiyahan sa sarili, at kung minsan sa mga neurose.

Sa wakas, ang pagiging perpektoista ay matatag na naniniwala na ang tagumpay o pagkabigo ay ganap na nakasalalay sa kanyang sarili. Tinatanggihan niya ang mga alok ng tulong, tinatanggihan ang papel na ginagampanan ng pagkakataon o ang impluwensya ng ibang tao. Kung nangyari ito, sa kabila ng lahat ng pagsisikap, ang aming bayani ay hindi nakakamit ang tagumpay, posible na mawalan siya ng interes sa buhay at magkaroon ng isang pagkasira ng nerbiyos.

Gusto mo pa bang maging perpekto?

Kumbinsido ang mga sikologo na ang pagiging perpekto ay isang sakit sa pag-iisip na hindi nagdudulot ng anumang pakinabang sa alinman sa pagiging perpektoista o sa kapaligiran. Walang kasiyahan sa resulta ng trabaho, dahil hindi ito perpekto. At ang resulta mismo ay madalas na wala doon - ang mapait na pag-iisip ng imposibilidad na gawin ang lahat sa pinakamahusay na posibleng paraan ay pumipigil sa iyo na magsimulang gumawa ng kahit papaano. Mayroon lamang walang katapusang kaguluhan, na malamang ay nagmula sa mababang pagtingin sa sarili na nabuo ng mataas na pagkabalisa.

Ito ay sa mga pinagmulan ng pagkabalisa na ito na ito ay nagkakahalaga ng pagharap sa. Para sa independiyenteng trabaho, maipapayo sa isang perpektoista na gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga: paghinga at pisikal na ehersisyo, paglalakad. Sa kasamaang palad, ang mga perpektoista din ay maaaring "labis na labis" din: huminga hanggang sa mahilo, maglakad hanggang sa mahulog. Iyon ang dahilan kung bakit magiging maganda ang makaya ang sakit na ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang mabait, hindi perpekto, ngunit sapat na mahusay na psychologist.

Kung nahahanap mo ang iyong sarili sa paraan, subukan ang sumusunod:

Sa bawat araw, isulat kung gaano karaming oras ang ginugol mo sa isang tukoy na problema, at sa pagtatapos ng linggo, tasahin kung sulit ito sa pagsisikap.

Magkaroon ng isang maliit na pag-uusap sa iyong sarili bago simulan ang bawat aktibidad. Suriin kung gaano kahalagahan ang gawaing ito, kung makatotohanan ang mga deadline, na depende sa mga resulta nito. Pagkatapos nito, subukang panatilihin sa loob ng itinalagang tagal ng panahon, habang hindi tinatanggihan ang tulong ng ibang mga tao.

Kung may seryosong trabaho sa unahan, sagutin muna ang tanong: ano ang mangyayari kung hindi mo ito magawa sa wastong antas (sa iyong palagay). Bilang isang patakaran, hindi mo maiisip ang anumang kakila-kilabot, kahit na pinapantasya mo nang mahabang panahon.

At pinakamahalaga, subukang unawain: kailangan mong magsikap para sa pagiging perpekto, makakatulong ito sa iyo na masakop ang mga bagong taas. Ngunit hindi ka maaaring mabitin dito, kung hindi man ay makakalimutan mo kung paano masiyahan sa buhay.

Ang pagiging perpekto ay ang pagnanais na magtakda ng mataas na pamantayan na napakataas na napakahirap o imposibleng makamit, na humahantong sa pagkalumbay at hindi kasiyahan.

Ano ang pagiging perpekto?

Maraming tao ang nag-iisip na ang pagiging perpekto ay isang mabuting ugali. Sapagkat ang mga perpektoista ay nagtatrabaho nang husto at masigasig, ginagawa ang kanilang makakaya upang maiwasan ang mga pagkakamali, at tila hindi mabibigo. Bagaman, ang pagiging perpekto ay may mga negatibong panig, at madalas ay nakatago sila. Ang mga perpektoista ay maaaring maging labis na nabigo at nalulumbay kapag nabigo silang makamit ang kanilang mga layunin. Ang mga perpektoista ay lubos na kritikal sa sarili o kritikal sa iba, at ang kanilang kumpiyansa sa sarili ay maaaring matindi ang kapinsalaan.

Ang pangunahing mga palatandaan ng pagiging perpekto

Ang pagiging perpekto ay nagiging isang problema kapag ito ay na-trigger ng stress, pagkabigo, at kalungkutan. Ang patuloy na pangangailangan na gawin ang lahat nang perpekto ay maaaring humantong sa mababang pagtingin sa sarili, pagkalumbay, at labis na pagkabalisa. Kapag ang takot na magkamali o hindi gawin ang lahat, bilang perpektong hangga't maaari, ay tumindi, kung gayon ang tao ay hindi aktibo, sinisikap na gumawa ng wala, upang hindi man magkamali. Kapag ang isang tao ay hindi nakakamit ang kanyang layunin, pagkatapos ay maaari siyang magkaroon ng kawalang-kasiyahan, isang pakiramdam ng kawalan ng halaga.

Sa katunayan, ang pagiging perpekto ay hindi itinuturing na isang sikolohikal na karamdaman, ngunit isang sintomas lamang na nabubuo laban sa background ng iba pang mga sikolohikal na karamdaman. Halimbawa, laban sa background ng obsessive-mapilit na karamdaman. Ngayon, pinagtatalunan ng mga dalubhasa kung ang pagiging perpekto ay sanhi ng sikolohikal na karamdaman, o ito ay isang kinahinatnan.

Mga uri ng pagiging perpekto

Mayroong dalawang pangunahing uri ng pagiging perpekto: ang pagiging perpekto na nakadirekta sa sarili at ang iba ay nakadirekta ng pagiging perpekto. Ang pagiging perpektoista na nakadirekta sa sarili ay nakatuon sa sariling mga nagawa at pagkukulang ng isang tao. Ang pagiging perpekto na nakatuon sa iba ay nangangailangan ng perpektong pag-uugali mula sa mga mahal sa buhay: mga mahilig, bata, kasamahan, na maaaring humantong sa pag-igting at pagkabigo sa relasyon. Ang mga perpeksiyonista na nakadirekta sa sarili ay maaaring magkaroon ng mga problema sa pakikipag-ugnay sa ibang mga tao, lalo na kung ang pagnanasa ng pagiging perpektoista ay nagmula sa pangangailangang tanggapin ng ibang tao; at kapag ang pagiging perpekto ay hindi gagana, ang pagiging perpekto ay nag-iiwan ng mga tao, tinatanggihan ang iba, o inaasahan na ang ibang tao ay mag-isip ng masama sa kanya.

Bagaman hindi ito ganap na malinaw kung paano at saan bubuo ang pagiging perpekto, pinaniniwalaang ang pagiging magulang ay may pangunahing papel. Ang mga perpektoista ay may posibilidad na magkaroon ng hinihingi at kritikal na mga magulang.

Ang pagtagumpayan sa pagiging perpekto ay napakahirap at maaaring magtagal. Sa mas kumplikadong mga kaso, ang pagiging perpekto ay sintomas ng isang sikolohikal na karamdaman.

Mga Katanungan Mula sa Mga Mambabasa

18 Oktubre 2013, 17:25 Maaari mo bang sabihin sa akin kung paano makayanan ang kahibangan para sa kalinisan? Ako ay 16 taong gulang at mayroon akong isang kahibangan para sa kalinisan. Ito ay naging hindi mabata. Pumunta ako mula sa paaralan at iniisip kung gaano nila nagawang madungisan ang apartment sa aking pagkawala. -2 oras sa isang araw. Naglilinis ako araw-araw. Maaari akong linisin hanggang sa huli na gabi. O bumangon sa gabi at magsimulang maglinis. Nararamdaman kong may sakit dito. Kung ang mga hindi kilalang tao, mga bisita, pagkatapos nila ay kuskusin ko ang apartment at pakiramdam ko hindi masyadong marami, ang mga estranghero ay bumisita sa bahay! Patuloy kong iniisip kung ang aming apartment ay sapat na malinis? Umuwi ako mula sa paaralan at hanggang sa makalabas ay hindi na ako nakakain. Minsan ay nalilinis ako sa sobrang pagkapagod na ang aking mga binti ay nabibigo, nasusuka at nahuhulog sa sahig, ngunit nagpatuloy ako upang magdala ng basahan. Ano ang nangyayari sa akin? ay nangyayari nang higit sa isang taon, nagsimula nang maliit. Mangyaring, i-save ako ng ilang payo.

Mga trick upang makatulong na mapagtagumpayan ang pagiging perpekto

Itigil ang pakikipagkumpitensya sa lahat ng oras.Huwag pahirapan ang buhay para sa iyong sarili at sa iba. Para sa karamihan sa mga perpektoista, napakahalaga na maging una at pinakamaganda sa lahat, kaya't palaging nakikipagkumpitensya sa lahat ng oras. Subukang pumili ng mga aktibidad kung saan hindi mo kailangang makipagkumpetensya, at subukang kumonekta sa mga taong hindi mo kailangang makipagkumpitensya. Iwasan ang mga taong walang katapusang inuulit ang mga ganitong parirala sa iyo: "wala kang ibig sabihin kung hindi ka magtagumpay."

Magtatag ng mga patakaran.Siyempre, mahirap na ganap na ihiwalay ang iyong sarili mula sa mga sitwasyong mapagkumpitensya, kaya kailangan mong itakda ang mga patakaran para sa iyong sarili. Kapag sa palagay mo ay papalapit na ang isang hindi matatag na panahon at tiyak na gugustuhin mong ikaw ang una o pinakamahusay, kung gayon huwag mong pahirapan ang iyong sarili o pahirapan ang sitwasyon.

Gumawa ng isang pagsusuri sa katotohanan.Ang mga hindi makatotohanang inaasahan ay ang tropeo ng pagiging perpektoista. Matutong makilala sa pagitan ng makatotohanang at hindi makatotohanang mga inaasahan. Maaari kang gumawa ng isang listahan ng mga inaasahan, matukoy ang antas ng kanilang katotohanan, paghatiin at pagsikapang matupad lamang ang mga tunay na inaasahan.

Ipakita ang iyong mga kahinaan.Para sa karamihan ng mga perpektoista, hindi ito lohikal. Dahil ang luha o anumang iba pang emosyon sa publiko ay nagpapakita ng pagiging di-perpekto ng isang tao.

Ipagdiwang ang iyong pagkakamali.Bilang isang perpektoista, dapat mong malaman na tanggapin ang iyong sariling mga pagkakamali, sapagkat ito ang mga pagkakamali na nagpapabuti sa atin, nagbibigay ng mahahalagang aral na hindi nakapagtatagumpay sa isang tao. Ang tagumpay ay hindi nagbibigay ng isang pakiramdam ng kahihiyan, kahihiyan o pagkasuklam sa sarili, at ito mismo ang mga damdaming makakatulong sa isang tao na bumuo.

Magdagdag ng kulay.Karaniwang hindi nakikilala ng mga perpektoista ang mga kulay; nakikita nila ang mundo sa itim at puti lamang. Nangangatwiran sila tulad nito, "alinman, ako ang pinakamahusay, o, wala akong tao." Samakatuwid, dapat kang magdagdag ng isang maliit na di-kasakdalan at makita ang mundo sa mga kulay.

Hatiin ang mahirap na trabaho sa mga bahagi.Ang pagkaantala (pagkaantala) ay tanda ng pagiging perpekto. Ang mga perpektoista ay manhid sa takot na magkamali, kaya't hindi sila makapagsimula ng isang bagong proyekto. Isa sa mga lihim ng mataas na pagiging produktibo ng mga tao ay hindi nila sinubukan na magawa agad ang pagsusumikap. Hinahati nila ang isang mahirap na gawain sa mga bahagi, at dahan-dahang nakukumpleto ang bahagi ng gawain bawat araw.

Hanapin ang sanhi ng iyong pagiging perpekto.Maraming mga kadahilanan kung bakit ang isang tao ay naging isang perpektoista, ngunit sa karamihan ng mga kaso mahalaga na patunayan ang isang bagay sa iyong sarili o sa iba. Subukang ibalik ang iyong sarili sa mga sitwasyong nag-ambag sa pag-unlad ng pagiging perpekto upang makilala mo ang sanhi at simulang magtrabaho sa iyong sarili upang malaman na maging di-perpekto.

Kung ang iyong mga magulang, ibang kasapi ng pamilya, mga guro ay madalas na batikusin ka at magtakda ng mataas na pamantayan sa lahat, kung gayon kailangan mong subukang ipakita ang iyong sarili bilang isang independiyenteng, nasa hustong gulang na taong hindi na nangangailangan ng pag-apruba ng mga matatanda.

Kung ang pagiging perpekto ay lumitaw dahil sa kawalan ng kapanatagan o pakiramdam ng kakulangan sa nakaraan, kung gayon kailangan mong bumalik sa isipan ang sitwasyon nang nangyari ito. Tanungin ang iyong sarili "Bakit kailangan kong maging perpekto?" at "Ano ang mangyayari kung hindi ako perpekto?" ay makakatulong sa iyo na mapagtanto kung ano ang hinihimok ka patungo sa pagiging perpekto.

Ang Perfectionism ay isang katangiang personalidad na nagdudulot ng maraming mga karamdaman sa pag-iisip at karamdaman (workaholism, obsessive-compulsive disorder, mga karamdaman sa pagkain) at nagpapahirap sa buhay. Naghahain ang lipunan ng matataas na kahilingan sa lahat ng mga kalahok nito, nitong mga nakaraang taon ang problema ng pagiging perpekto ay lumubha.

Ang pagiging perpekto ay ang pagnanais na sundin ang mataas na pamantayan, malaya na isulong ang mga kinakailangan para sa at aktibidad. Bilang isang patakaran, ang mga kinakailangang ito ay masyadong mataas, at ang tao mismo ay kumbinsido sa posibilidad na makamit ang pinakamahusay, perpekto. Bukod dito, hindi lamang siya kumbinsido sa posibilidad na makamit ang pinakamahusay, ngunit naniniwala rin na dapat niyang makamit ang pinakamahusay.

Ang salitang "pagiging perpektoista" ay nagmula sa Latin perfectus, na literal na isinalin bilang "ganap na pagiging perpekto." Ang pagiging perpekto ay nagiging layunin ng buhay ng tao.

Sa sikolohiya ng Russia, sinimulan nilang pag-usapan ang tungkol sa problema ng pagiging perpektoista hindi pa matagal - noong simula ng XXI siglo. Simula noon, ang mga mananaliksik ay nakapagtatag ng isang ugnayan sa pagitan ng pagiging perpektoista at mga pagkahilig sa depressive na pagkatao.

Ang artikulong ito ay tumutukoy sa neurotic pagiging perpekto, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

• Ang pagiging abala ng isang indibidwal sa kanyang sariling mga pagkukulang at kanyang sariling mga aktibidad, ang kanyang sariling mga pagkakamali. Sumusulong dahil sa pagkabigo o pagkabigo ng iba, at hindi para sa kapakanan ng pangangailangan na makamit ang mga layunin at kaunlaran.
• Kawalang-katiyakan tungkol sa resulta (produkto) ng aktibidad, kalidad nito.
• Ang kahalagahan ng mga pagtatasa at inaasahan ng mga magulang sa anumang edad (kumbinsido ang mga mananaliksik na ang mga magulang ang mapagkukunan ng pagiging perpekto).

Mga palatandaan ng pagiging perpekto

Ang mga domestic psychologist na si N.G. Garanyan, A. B. Kholmogorova at T. Yu. Kinilala ni Yudeeva ang mga sumusunod na palatandaan ng pagiging perpektoista:

• overestimated mga pamantayan sa pagganap at overestimated mga paghahabol na hindi tumutugma sa mga indibidwal na kakayahan;
• ang parehong mataas na hinihingi at inaasahan para sa ibang mga tao;
• ang paniniwala na ang iba ay may mataas na inaasahan tungkol sa indibidwal;
• pare-pareho ang paghahambing ng sarili sa ibang tao, karamihan ay matagumpay na kumatawan sa mismong personalidad;
• ang prinsipyo ng buhay at aktibidad na "lahat o wala";
• hindi pinapansin ang kanilang sariling mga tagumpay, nakatuon sa mga personal na pagkabigo.

Itinuro ng mga mananaliksik na ang pagiging perpekto ay isang sakit noong ika-21 siglo.

Mga dahilan para sa pagiging perpekto

Sa teoryang psychoanalytic, maraming mga pananaw tungkol sa mga sanhi ng pagiging perpekto. Kaya, naniniwala si Z. Freud na ang pagsusumikap para sa pagiging perpekto ay sanhi ng panunupil ng mga drive. Itinuring ito ni K. Jung na isang likas na pag-aari, isang pagpapakita ng pagiging makasarili. A. Isinasaalang-alang din ni Adler ang pagsusumikap para sa pagiging perpekto upang maging isang likas na kababalaghan, isang pampasigla kung wala ang buhay ay imposible. Ngunit ang mga opinyon na ito ay mas malamang na mag-refer sa malusog na pagiging perpekto, sa halip na pathological.

Ang bawat tao ay kailangang pagbutihin ang kanilang sarili, ngunit sa ugaling ito, ang buhay ay nagiging buhay. Sa pamamagitan ng neurotic, ang imahe ng perpektong sarili ay nangingibabaw sa pagiging perpekto, iyon ay, isang pagbaluktot ng pagkatao ang nangyayari.

Ang isang ugali tungo sa pagiging perpekto ay nabuo sa edad ng preschool at pangunahing paaralan. Mga kinakailangan para sa pagbuo - mga tampok. Ang mga perpektoista ay mas malamang na maging nag-iisang anak sa pamilya o ang panganay. Bilang karagdagan, ang mga bata na nasa peligro ay mga bata na ang mga magulang:

• sobrang kritikal at hinihingi;
• magtakda ng mataas na inaasahan at pamantayan ng pag-uugali, gumamit ng hindi direktang pagpuna;
• huwag ipahayag ang pag-apruba o ipahayag ito nang may kondisyon, hindi pantay-pantay;
• sila mismo ay nagdurusa mula sa pagiging perpekto at itinuturo ang pag-uugaling ito sa pamamagitan ng halimbawa.

Ang isang paunang kinakailangan para sa pagiging perpekto ay ang pangangailangan upang makamit ang pagmamahal ng magulang, purihin ang bata lamang para sa mga nakamit. Bilang isang resulta, natututo ang bata na iwasan ang pagpuna at hindi pag-apruba, upang gawin ang lahat upang mahalin. Ang hinaharap na perpektoista ay lumalaki na may paniniwala sa imposible ng paggawa ng mga pagkakamali, takot, pagkabalisa, kawalan ng katiyakan. Ang bata ay walang suporta, isang pakiramdam ng seguridad, suporta.

Samakatuwid, mayroong 2 magkakaugnay na pangunahing mga kadahilanan para sa pagiging perpekto:

• Hindi natutugunan na pangangailangan para sa pag-ibig. Sa loob ng isang tao ay nabubuhay ang isang pambatang pag-uugali "kung ako ay perpekto, sinubukan ko at gawin ang lahat nang perpekto, kung gayon mahal ako ng aking mga magulang."
• Kakulangan ng kumpiyansa sa sarili. Ang isang tao ay patuloy na nagpapatunay ng isang bagay sa kanyang sarili, sinusubukan na tumaas sa kanyang sariling mga mata, upang simulang mahalin at igalang ang kanyang sarili.

Mga uri ng pagiging perpekto

Ang pagiging perpekto ay maaaring maging malusog, kaaya-aya, at pathological (neurotic). Sa unang kaso, nagtatakda ang isang tao ng tunay, ngunit mahirap na mga layunin para sa kanyang sarili, nakakamit ang mga ito at nakakaranas ng kasiyahan mula sa pag-overtake ng mga paghihirap. Sa neurotic pagiging perpekto, ang personalidad ay hindi kailanman isinasaalang-alang ang sarili nitong potensyal at kakayahan, ang pagpapabuti sa sarili ay naging isang layunin, hindi isang paraan, ang mga layunin ay hindi sapat. Ang isang neurotic perfecionist ay hindi nasisiyahan sa mga resulta ng isang aktibidad, dahil palagi siyang naniniwala na maaari siyang gumawa ng mas mahusay.

Ang malusog na pagiging perpekto ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

• Isang aktibong posisyon ng buhay ng indibidwal, tiwala sa kakayahang makaya.
• Isinasaalang-alang ang mga banta at hamon bilang mga pagkakataon at mga bagong landas para sa kaunlaran.
• Mataas na kakayahang umangkop sa mga bagong kundisyon, ang kakayahang kumuha ng mga panganib, tanggapin ang mga pagbabago sa buhay.
• Nararamdamang masaya at nasiyahan sa buhay.
• Isang positibong pananaw sa hinaharap, nagsusumikap upang makamit ang mga layunin.
• Sapat, pagtanggap ng kanilang mga kalakasan at kahinaan, mga pagkakataon at limitasyon.
• Kalayaan, tumuon sa sariling paniniwala, kumpiyansa, kalayaan sa pagpili ng landas ng buhay.
• Personal na pag-unlad, isang pakiramdam ng kanilang sariling paglago at pagsasakatuparan ng sarili.
• Enerhiya at kasayahan.

Ang pagiging perpekto ng pathological ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

• , pagkawala ng kapanatagan c.
• Kawalan ng kakayahan at pagtitiwala, pag-urong sa isang sitwasyon ng kawalan ng katiyakan o banta.
• Tumatakbo palayo sa mga problema, kawalan ng kakayahang matuto mula sa mga paghihirap, negatibong pang-unawa sa mga hadlang.
• Pakiramdam ang walang kabuluhan ng buhay, hindi nasisiyahan dito.
• Isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa na may kaugnayan sa hinaharap, isang negatibong pag-uugali sa nakaraan, ang kawalan ng isang solong temporal na thread.
• Pagkabigo sa sarili, hindi nasisiyahan sa sarili,.
• Ang pagtanggi ng pakikilahok sa sariling buhay, paniniwala sa kapalaran at predestinasyon, oryentasyon tungo sa pagsusuri sa iba.
• Ang pagkahumaling sa ideya ng pagiging perpekto, isang pakiramdam ng pagwawalang-kilos sa personal na pag-unlad.
• Kawalang-interes, pagkapagod, pagkapagod, isang pakiramdam ng pagkahapo ng personal na mapagkukunan.

Kaugnay nito, ang hindi malusog na pagiging perpekto sa oryentasyon ay:

1. Personal na nakatuon Ang lahat ng paghingap ng pagkatao ay nakadirekta sa sarili nito. Ang isang tao ay mayroong isang panloob na pagganyak para sa pagpapabuti ng sarili, mataas na personal na pamantayan, isang kaugaliang magtakda ng mga hindi maaabot o mahirap na maabot na mga layunin, nadagdagan ang pagpuna sa sarili at pagpipigil sa sarili, na nagiging self-flagellation. Ang isang perfeksionista ng ganitong uri ay hindi mapagparaya sa kanyang sariling mga pagkabigo at pagkukulang, madaling kapitan ng mga paratang sa sarili.
2. Oriented sa panlabas. Ang uri ng pagkatao na ito ay maaaring tanggapin ang sarili nitong mga pagkukulang, ngunit hindi pinatawad ang iba para sa mga pagkakamali at di-kasakdalan. Humihingi siya sa iba, nagtatakda ng mataas na pamantayan, may kaugaliang bumuo at tumuon sa mga perpektong larawan, halimbawa, isang imahe.
3. Iniuugnay sa lipunan ang pagiging perpekto. Ang isang tao ng ganitong uri ay kumbinsido na ang mga nasa paligid niya ay umaasa ng malaking tagumpay mula sa kanya at hindi mabibigo. Upang maiwasan ang negatibong pagtatasa at pagpuna, ang isang tao ay obligadong sumunod sa mga pamantayang panlipunan, kahit na mukhang hindi sila praktikal.

Perfectionism: mabuti o masama

• dakilang pag-asa ay naka-pin sa bata, kabilang ang para sa katuparan ng hindi natutupad na mga pangarap ng mga magulang;
• ipinagbabawal ng mga magulang ang anak na gumawa ng kanyang sariling mga pagkakamali at ulitin ang kanilang mga pagkakamali;
• nangangailangan ng regular na pagtaas ng mga nakamit.

Sa hinaharap, ang lahat ng mga aksyon ng isang pagiging perpektoista ay naglalayong makamit ang mas mataas na mga resulta, upang madama ang kanilang sariling halaga at makatanggap ng pagmamahal.

Kaya't mabuting maging isang perpektoista? Hindi siguro. Sa pamamagitan ng paraan, isang pagkakamali na isipin ang mga perfeksionista bilang mga perpektong manggagawa. Oo, madalas silang nagiging workaholics, tinutupad ang kanilang mga tungkulin at hindi kilalang tao, ngunit hinihingi nila hindi lamang sa kanilang sarili. Kung ang mga aksyon ng isang tao ay hindi akma sa system ng isang pagiging perpektoista, kung gayon hindi ito maiiwasan.

Paano at bakit makipag-away

Hindi na kailangang magsikap upang matanggal ang pagiging perpekto. Mahalaga ang isang malusog na hitsura. Ito ay nagkakahalaga ng pakikipaglaban sa neurotic pagiging perpekto, dahil ito ay mapanirang nakakaapekto sa pagkatao. Ang patuloy na stress ng pagiging perpektoista ay hindi mabuti para sa sinuman.

Ang pagwawasto ng pagiging perpekto ay dapat ipagkatiwala sa isang psychotherapist, dahil siya lamang ang makakaalam ng totoong mga kadahilanan. Kung hindi pa ito posible, subukang i-independiyenteng kontrolin ang mga pagpapakita ng pagnanasa para sa pagiging perpekto:

• Tukuyin ang iyong mga kalamangan at dehado, tanungin ang iyong mga kaibigan para sa tulong kung ikaw mismo ay nahihirapan. Gumawa ng listahan.
• Bumuo ng pangangatuwiran, alamin na suriin nang tama ang iyong sarili. Muli, humingi ng tulong mula sa mga mahal sa buhay. Sa kaso ng kabiguan, isaalang-alang kung may mga kilalang kaso kung saan ang bagay na tulad nito ay nagawa nang matagumpay ng ibang tao. Marahil ang gawain ay imposible para sa isang tao?
• Palaging magtakda ng mga hangganan at kundisyon para sa pagganap ng trabaho, mga deadline. Papayagan ka nitong hindi mabitin sa mga detalye, hindi upang mabatak ang gawain. Sumang-ayon sa iyong sarili na kung mayroon kang libreng oras, gagawin mo ang mga detalye.
• Alamin na gumuhit ng isang plano, i-highlight ang pangunahing bagay. Gawin ang ehersisyo na ito araw-araw, kumuha ng anumang mga sitwasyon at gawain.
• Alamin na tanggapin ang mga pagkakamali at makita ang kanilang mga pakinabang. Pag-aralan ang impormasyon tungkol sa kung paano pinayagan ng mga pagkakamali ng mga siyentista ang mga na bumuo ng isang karera, o kung anong uri ng mga kakaibang sitwasyon ang napasok ng mga sikat na tao, kung paano ito natapos. Ang mga pagkakamali ay karanasan, pagsasanay, isang kundisyon para sa karagdagang pag-unlad. Hayaan ang iyong sarili at ang iba na gawin ang mga ito.
• Magtakda ng mga magagawang gawain na lumilikha ng isang sitwasyon ng tagumpay at dagdagan ang kumpiyansa sa sarili at tiwala sa sarili.
• Pumili ng isang lugar o aktibidad kung saan mo igiit ang iyong sarili.
• Buksan ang iyong sarili at maging iyong sarili, kalimutan ang tungkol sa mga idolo at ideyal. Bakit mo kokopya ang isang tao?
• Pilitin ang iyong sarili na lumipat at magulo mula sa maliliit na bagay. Ang isang oryentasyon sa oras ng trabaho ay makakatulong.

Upang makakuha ng malusog na pagiging perpekto, kailangan mong tanggapin at mahalin ang iyong sarili, mapupuksa. Ito ay mahalaga na ihinto ang pagsusumikap para sa pag-ibig at pagpapahalaga sa sarili, kailangan mong gumana sa konsepto ng sarili. Kailangan mong ituon ang totoong I.

Kailangan ng panukala sa lahat, kabilang ang pag-unlad ng sarili. Walang hangganan sa pagiging perpekto, ngunit sa paghabol na ito maaaring hindi mapansin ng isang tao ang buhay mismo, walang oras upang masiyahan ito. Ang pagpapabuti ng sarili ay isang paraan upang makamit ang mga layunin, hindi ang layunin mismo. Nagtakda ka ng isang layunin at nauunawaan kung ano ang kailangan mong malaman upang makamit ito. At kapag ang layunin ay ang pagpapabuti ng sarili, pagkatapos ay kukunin mo ang lahat, hindi napapansin ang iyong sariling mga interes, pangangailangan, kakayahan, pagkakataon. Ang bawat tao ay may natatanging hanay ng mga indibidwal at personal na katangian. Alinsunod dito, ang mga nagawa ng bawat isa ay magkakaiba at kakaiba.

Ang bawat isa ay nakatagpo ng mga perpektoista sa kanilang buhay. Ngunit hindi alam ng lahat ang kahulugan ng term na ito. Ano ang isang Perfectionist? Ang isang tao na likas sa pagiging perpekto. Kung gayon ano ang pagiging perpekto? Maraming mga kahulugan ang maaaring ibigay, ngunit, sa pangkalahatan, ito ay isang sikolohikal na estado, ang paniniwala na ang isang perpektong umiiral at maaaring makamit. Sa simpleng mga termino, ginugusto ito ng perfeksionista kapag ang lahat ay perpekto. Ngunit ang antas ng pagiging perpekto ay natutukoy lamang sa kanya.

Kasaysayan ng term

Sinimulan nilang pag-usapan ang tungkol sa isang konsepto bilang pagiging perpekto sa likod noong ika-19 na siglo. Si Kant, Leibniz at iba pang sikat na mga nag-iisip ay nagsulat tungkol sa kanya. Inilarawan nila ang mga perpektoista bilang mga taong nagsusumikap para sa pagpapabuti ng moralidad. At ang pagiging perpekto ay itinuturing na isa sa mga teorya ng pilosopiya ng superman. Ang term na mismo ay hiniram mula sa wikang Ingles: ang mga salitang perpekto, pagiging perpekto ay nangangahulugang "pagiging perpekto", "perpekto".

Unti-unti, naging perpekto ang pagiging perpekto sa pagiging espesyal sa estado ng sikolohikal. At pagkatapos ay sinimulang makita ito ng mga tao bilang isang patolohiya. At, sa katunayan, ang ilang mga perpektoista ay hinihimok ang kanilang mga sarili sa paranoia, sinusubukan na makamit ang perpektong resulta sa anumang bagay.

Mayroong isang bersyon na nabubuo ang pagiging perpekto sa pagkabata. Ang 'mahusay na mag-aaral sindrom', na kung saan ay naroroon sa ilang mga bata, ay hindi pinapayagan silang magpahinga. Ang bata ay nagsusumikap palagi at sa lahat ng bagay na maging pinakamahusay, at kung hindi man ay hindi lamang siya nababagabag, ngunit nagsisimula ng hysterics. Bukod dito, hindi siya natatakot sa galit ng kanyang mga magulang, hindi. Ang pagiging perpektoista ay nararamdaman na responsable sa kanyang sarili, hindi makaya. At ito ang pinakapangit na bagay, dahil ang ganoong estado ay maaaring mabuo hindi lamang sa pagiging perpekto ng neurotic, kundi pati na rin sa iba pang mga seryosong karamdaman sa sikolohikal. Samakatuwid, inirerekumenda ng mga psychologist na huwag mag-focus ang mga magulang sa pagganap ng kanilang mga anak.

Mabuti ba o masama ang pagiging perpekto? Mahirap na magtaltalan tungkol dito, dahil ang bawat kaso ay dapat isaalang-alang nang isa-isa. Para sa ilan, ang ugaling ito ay hindi makagambala sa buhay, at ang isang tao ay nakakakuha ng tunay na kasiyahan mula sa katotohanang maayos ang lahat. Ngunit sa parehong oras, hindi siya masyadong nababagabag kung ang lahat ay hindi naging perpekto. Ngunit sa isang pathological form ng pagiging perpekto, ang isang tao ay nagbibigay ng labis na kahalagahan sa ganap na lahat. Batay dito, mahihinuha natin na walang sinuman ang nangangailangan ng pagiging perpektoista: hindi ang may taglay na kalidad na siya mismo, o ang kanyang kapaligiran.

Hindi ba ako perpektoista?

Maaari mong makilala ang iyong ugali tungo sa pagiging perpekto sa pamamagitan ng isang simpleng pagsubok. Tingnan ang mga larawang ito.

Naiinis ka ba nila? Kung sa tingin mo ay galit, kinakabahan, o simpleng hinihimas ang iyong mga labi sa paghamak, pagkatapos ay mayroon kang isang perpektoista sa iyo. Halos hindi posible na batiin ito, sapagkat ang buhay ay mahirap para sa iyo.

Ang mga perpektoista ay may isang espesyal na katangian ng character - pagpapaliban.

Ito ay kapag ang isang tao ay naglalagay ng isang hindi masyadong kasiya-siyang trabaho para sa paglaon, na binibigyang-katwiran ang kanyang sarili sa pamamagitan ng katotohanang maaari siyang gumawa ng mas mahusay. Maaari itong magpatuloy nang walang katiyakan hanggang sa dumating ang tinaguriang deadline - ang sandaling hindi na posible na ipagpaliban. At pagkatapos ay nagsimulang magpanic ang perpektoista: napipilitan siyang simulan ang gawaing ito, napagtanto na wala kahit saan mapunta. Ngunit ang kakulangan ng inspirasyon at ang takot na makakuha ng isang hindi perpektong resulta ay humahantong sa ang katunayan na ang lahat ay hindi naging maayos.

Siya nga pala! Ang isa sa mga anyo ng pagiging perpekto ay ang anorexia - ang pagkahapo ng katawan na sanhi ng pagtanggi na kumain. Ang mga batang babae na nagdurusa dito ay nagsusumikap para sa perpekto, sa kanilang palagay, hitsura.

Kapansin-pansin na ang mga perfeksionista ay maaaring magkaroon ng isang pathological drive para sa kahusayan sa isang lugar, ngunit hindi magbayad ng pansin sa iba. Iyon ay, ang gayong tao ay magkakaroon ng isang tiyak na libangan para sa isang partikular na sandali. At ang isang mahusay na batang babae, halimbawa, na naglalaan ng lahat ng kanyang oras upang mag-aral, ay hindi kinakailangang maingat na subaybayan ang kanyang timbang.

Apat na palatandaan

Upang mas maunawaan kung sino ang isang perpektoista, kailangan mong pag-aralan ang pangunahing mga palatandaan ng pagiging perpekto.

1. Isaalang-alang ang iyong mga desisyon sa isang mahabang panahon at maingat. Nakakaapekto ito hindi lamang sa trabaho, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na sitwasyon. Kung ang iyong kaibigan ay pumili ng isang bag sa pagitan ng dalawang mga paboritong modelo ng higit sa isang oras, kung gayon malinaw na siya ay isang perpektoista. Bukod dito, maaari niyang tanungin ang iyong opinyon, ngunit hindi nasiyahan sa anumang sagot.
2. Gumugol ng maraming oras sa paggawa ng mga bagay. Kung ito ay isang gumaganang proyekto, maaari mong matiyak na ang perpektoista ay walang oras upang maihatid ito sa tamang oras. Una, siya muna ang malalampasan ng pagpapaliban. At, pangalawa, patuloy niyang itatama ang isang bagay, ayusin, sinusubukan na dalhin ito sa perpekto. At kung nasaan ang ideyal na ito - kung minsan kahit ang pagiging perpektoista mismo ay hindi alam.
3. Ang pagkuha ng isang bagay, i-drop ito sa kalahati, at bumalik sa simula ay isa pang sintomas ng pagiging perpekto. Isang magandang halimbawa: magandang sulat-kamay sa isang bagong kuwaderno. Pag-isipan muli ang iyong sarili: ikaw, marahil ay sinusubukan mong punan ang unang pahina sa mga tuwid na titik, at pagkatapos ay magkamali ang lahat. Well, okay lang yun. Ngunit hindi para sa pagiging perpektoista! Puputulin niya ang isang nasirang pahina o magsisimula ng isang bagong kuwaderno.
4. Maiinis at magalit kung ang isang bagay ay hindi lubos na perpekto. Kung ang iyong kaibigan ay nagsimulang magulat tungkol sa isang tao na kumukulong isang daliri sa takip ng cake sa kaarawan, sinisira ang buong larawan ng whipped cream nang kaunti, kung sino siya? Perfectionist.

Sa isang pagkatao, lahat ng 4 na palatandaan ay bihirang magkasya. Karaniwan ito ay isang bagay, ngunit napaka-halata, katangian. At napakahirap para mabuhay ang isang perpektoista. Naintindihan niya ito ng mabuti. Ang pagiging perpekto sa trabaho ay lalong mahirap dalhin. Dahil ang isang tao ay responsable hindi lamang sa kanyang sarili, kundi pati na rin sa koponan at pamamahala. At ang kabiguang sundin ay maaaring humantong hindi lamang sa isang pagkasira ng nerbiyos, kundi pati na rin sa pag-agaw ng premyo. At ang doble na responsibilidad na ito ay nagdudulot ng mas maraming pag-atake ng gulat. Ang tao ay patuloy na nasa pag-igting; hindi niya hinayaan ang kanyang sarili na magpahinga. Samakatuwid ang mga problema: mga salungatan sa trabaho, pag-aalis ng kasamaan sa bahay.

Ngunit ang perpeksiyonista ay madaling mangyaring. Sapat na upang bigyan siya ng isang kopya ng "Square" ng Malevich, mag-sign isang postcard gamit ang isang stencil para sa mga titik, o simpleng ipakita ang isang larawan na may perpektong mga balangkas (tingnan sa ibaba).

Mausisa! Mayroong isang nakakatawang kasabihan sa Internet, na, sa katunayan, ay kinuha mula sa sikolohiya at pilosopiya nang sabay. Sinasabi nito na may mga tao na magagawa ito ng perpekto, ngunit ayaw lamang o hindi nakikita ang punto. Ang mga ito ay tinatawag na pagkakaroon ng mga perpektoista.

May panganib ba?

Maraming tao ang naniniwala na ang pagiging perpekto ay isang sakit na dapat labanan. Ngunit hindi iniisip ng mga psychologist. Pagkatapos ng lahat, mayroong isang simpleng form na hindi bubuo sa patolohiya. At kung gupitin mo ang cake nang mahigpit sa mga linya na iginuhit ng cream, o nais na gupitin ang mga karot sa sopas sa kahit na mga cube, at hindi parallelepipeds, kung gayon ito ay normal. Ito ay isa pang bagay kung ang mga bagay na walang katuturan sa itaas ay naging napakahalaga para sa iyo. At kung, dahil sa hindi pantay na mga piraso ng karot, tumanggi kang kumain ng sopas o isang hindi wastong pinutol na cake ay lilipad sa dingding, kung gayon dapat mong isipin kung paano haharapin ang pagiging perpekto. Dahil patolohiya na ito.

Kung interesado ka sa ideya ng pagsusumikap para sa kahusayan at iniisip kung paano maging isang perpektoista, mas mahusay na baguhin agad ang iyong isip. Walang kapana-panabik tungkol dito, dahil ang pagiging perpekto ay magiging mas nakakainis kaysa sa kagalakan.

Mga paraan upang labanan ang patolohiya

Ang pagiging perpekto ay bahagi ng istraktura ng mga sikolohikal na karamdaman, hindi mga abnormalidad sa pag-iisip, ngunit para sa isang tao maaari pa rin itong makagambala sa buhay. Kung nais mong malaman kung paano mapagtagumpayan ang pagiging perpekto, kung gayon ikaw mismo ang magdusa mula sa karamdaman na ito, o nais mong tulungan ang miyembro ng iyong pamilya o kaibigan na mapagtagumpayan ito. Narito ang 8 mga tip upang matulungan kang lumayo mula sa paghabol sa kahusayan.

1. Subukang unawain na ang mundo ay hindi perpekto, at huwag subukang baguhin ito. Tulad ng sinasabi ng kasabihan, mas madaling magsuot mismo ng iyong sandalyas kaysa sa takpan ang lupa ng mga carpet.
2. Napagtanto na ang paghabol sa kahusayan ay masyadong magastos. Yung. bago ang bawat kilos, kailangan mong timbangin ang mga kalamangan at kahinaan. Halimbawa, ang isang pagiging perpektoista na naghahangad na mawalan ng timbang ay maaaring tanggihan ang wastong nutrisyon, natatakot na hindi siya mawalan ng 10 kg, ayon sa gusto niya, ngunit mas kaunti. Bobo naman diba
3. Alamin na unahin. Hindi mo kailangang habulin ang lahat ng mga rabbits. Pumili ng isang lugar at makamit ang pagiging perpekto dito.
4. Alamin na magtakda ng maliliit na layunin. Pagkatapos ng lahat, mas madali itong mapagtagumpayan ang mga menor de edad na hadlang, at makakakuha ka ng hindi gaanong kasiyahan kaysa sa mga pandaigdigang resulta.
5. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga nakamit na layunin. Karamihan sa mga perpektoista ay mga pesimista din na nakikita ang masama sa lahat ng bagay. Ngunit kapag ang isang alon ng pagkalungkot ay gumulong dahil sa ang katunayan na ang isang bagay ay hindi gumagana, kailangan mong tandaan kung ano ang mayroon ka. Gusto mo ng kotse? Binili mo ito Nais mo bang makakuha ng posisyon? Kaya sinasakop mo ito ngayon! Mahusay, hindi ba?
6. Huwag umasa sa iba at sa kanilang mga opinyon. Ang isang perpektoista ay isang tao na nais na maging perpekto sa mga mata ng lahat ng tao sa kanyang paligid. Ngunit imposible ito. Hindi mo masiyahan ang lahat, kaya subukang gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili at sa mga pinakamalapit sa iyo.
7. Huwag matakot na ipamahagi ang mga responsibilidad. Minsan ay natatakot ang perpektoista na magtiwala sa isang bagay sa iba, natatakot na ang perpektong resulta ay hindi gagana. Kaya, hayaan! Wala kang kasalanan. At ikaw, kung nais mo, ay maaaring tapusin o gawing muli ang trabaho nang kaunti.
8. Maghanap ng mga positibong katangian ng character sa iyong sarili. Mahal ka ng mga malapit hindi dahil sa perpektong ginagawa mo, ngunit para sa iba pang mga katangian. Kabaitan, responsibilidad, kakayahang tumugon - tiyak na mayroon kang mahusay na mga ugali na nagpapakilala sa iyo bilang isang kahanga-hangang tao.

Kung hindi gumagana ang nasa itaas, tutulungan ka ng isang dalubhasa. Sa sikolohiya, marami ring paraan upang matanggal ang pagiging perpekto. At maaari mong maunawaan ang mga ito kasama ng isang psychologist.

Ang mga perpektoista ay madalas na hiniling na alalahanin ang kasabihan na "Ang pinakamahusay ay ang kalaban ng mabuti," na nangangahulugang ang pagsusumikap para sa perpekto ay maaaring humantong sa pagkawala ng lahat at maging ang pinakamasama. Halimbawa: Ang isang batang babae ay nais na bumili ng isang magandang sangkap upang pumunta sa kasal ng kanyang kaibigan. Matapos bisitahin ang lahat ng mga tindahan, sinusubukan niya ang ilang magagandang damit, ngunit hindi nakikita ang mga ito perpekto. Bottom line: ang sangkap ay hindi binili, ang batang babae ay nanatili sa bahay, galit sa sarili. Dagdag pa, nasaktan ang kaibigan niya sa kanya. Sasabihin mong hindi ito gagana ng ganun? Nangangahulugan ito na hindi mo lamang nakasalamuha ang pagiging perpekto ng pathological.